На день потрібно харчуватися часто 3-5 разів невеликими порціями, щоб не допускати тяжкості в животі. Найкорисніші продукти харчування повинні бути присутніми у кожній вашій трапезі. Нижче ми розберемо найкорисніші продукти харчування та список продуктів для здоров'я людини на кожен день. Для того, щоб відчути позитивний ефектДля вашого самопочуття, необхідно 2-4 тижні харчуватися корисною їжею.
Здорова їжа сприятливо впливає на організм:
- Знижується зайва вага
- Зміцнюється імунна система
- Зміцнюються кісткові тканини
- Зменшується ризик онкологічних захворювань
- Поліпшується робота серцево-судинної системи
- Зміцнюються м'язи завдяки білку в їжі
Робіть своє меню різноманітним, адже всі продукти містять різна кількістьвітамінів та корисних речовин. Організму для хорошої життєдіяльності потрібні усі вітаміни. Додайте білкові продуктиу кожен прийом їжі, тоді ви будете сильними, ваші м'язи будуть у тонусі і досить пружними, а хорошу фігуру заслуговують усі люди на нашій планеті.
Подивіться корисне відео № 1:
Фрукти
Корисних фруктів є багато. Тому виділити парочку «най-най» важке завдання. Всі фрукти відрізняються за ціною і не у всі пори року велика різноманітністьна прилавках магазинів. Тому розглянемо два найдоступніші фрукти.
Яблука- Містять вітаміни C, B1, B2, P, E, марганець, калій. Яблука використовують для зміцнення імунітету, щоб не захворіти простудними захворюваннями. Яблука допомагають стабілізувати кров'яний тиск, зміцнюють зубну емальта кістки. Яблука рідко викликають алергію у людей і тому їх можна їсти майже всім без побоювання. У яблуках міститься клітковина.
Банани- Містять вітаміни C, E, бета-каротин, холін, B3, B5, B6, калій, магній, фосфор, натрій, кальцій, залізо, цинк, мідь, селен. Банани зміцнюють здоров'я, є профілактикою багатьох захворювань. Банани очищають травну систему, покращують працездатність, тонізують. Це калорійний фрукт і якщо ви на дієті для схуднення чи сушіння, то багато такої калорійної їжі їсти не слід. Парочка бананів на тиждень – на користь організму.
Овочі
Капуста- Містить вітаміни B, C, калій, кальцій, магній, залізо, марганець, фтор, фосфор. Капуста низькокалорійна, в 100 г 27 калорій. Капуста допомагає виводити з організму поганий холестерин. Капуста покращує роботу серцево-судинної системи. До складу входить тартронова кислота, а вона гальмує процес перетворення глюкози на жир. З капусти можна зробити багато рецептів для лікування різних захворювань. Увімкніть капусту у меню.
Морква- Містить вітаміни: B1, B2, B6, C, E, K, A, PP. Мінеральні речовини калій, залізо, хлор, магній, фосфор, кальцій. Морква корисна для очей, хворим на цукровий діабет, покращує роботу серцево-судинної системи, знижує тиск у гіпертоніків, профілактика ракових захворювань, сприятливо впливає на травлення, корисно для нирок та печінки, омолоджує шкіру. Морквяний сікз моркви, виходить смачний.
Цибуля- Містить вітаміни: A, B, C, PP. Добре допомагає при вірусних захворюваннях(Застуда, грип). Зазвичай нарізають кільцями і посипають цукром і тарілку, потім можна випити сік, він смачний. Має антибактеріальні властивості. Цибуля хороше джерело заліза, покращує серцево-судинну систему, добре для обмінних процесів в організмі. Якщо у вас немає хвороб травної системиі немає проблем із серцем і тиск у нормі, то вам цибуля їсти можна, в іншому випадку вам, швидше за все вона протипоказана.
Бобові
Квасоля– містить вітаміни: B, A, C, PP, E. Мікро- та макро-елементиОсі: фтор, мідь, залізо, молібден, марганець, цинк, кобальт, фосфор, натрій, кальцій, калій, магній. Покращує зір, попереджає захворювання серця та судин. На 25% складається із білків. У 100 грамах міститься 31 калорія, для тих, хто дбає про свою фігуру, можна їсти квасолю сміливо.
Молочні продукти
Сир– містить вітаміни A, C, E, H, D. Мінеральні речовини: кальцій, магній, фосфор, натрій, калій та багато інших. Містить білки тваринного походження, а білок є будівельником м'язових тканин. Сир зміцнює кістки, зуби, покращує волосся, нігті, шкіру людини. Сприятливо впливає обмінні процеси в організмі людей. Буває жирний, напівжирний та знежирений. Вибирайте напівжирний чи знежирений, він найбільш корисний.
Список корисних продуктів
Всі ці продукти харчування містять різні вітаміни і позитивно впливають на здоров'я людини.
- Яблука
- Капуста брокколі
- Суниця
- Журавлина
- Аґрус
- Чорна смородина
- Малина
- Банан
- Грейпфрут
- Апельсин
- Полуниця
- Вишня
- Груша
- Папайя
- Кавун
- Манго
- Ананас
- Чорниця
- Кольорова капуста
- пекінська капуста
- Кінза
- Петрушка
- Селера
- Помідори
- Огірки
- Буряк
- Авокадо
- Квасоля
- Кукурудза
- Горох
- Картопля
- Шпинат
- Імбир
- Морква
- Горіхи
- Вівсянка
- Лосось
- М'ясо курки
- Яйця курячі
- Баклажан
Тепер ви знаєте які корисні продукти харчування потрібно додавати у свій раціон щодня. Людина завдяки цим продуктам у своєму меню – чудово почуватиметься, а здоров'я буде міцне.
Перелічені продукти приносять користь кишечнику, печінці та іншим органам людини. Їх потрібно їсти чоловікам, жінкам та дітям – регулярно.
До правильного харчування, додайте зарядку вранці і 2-4 рази на тиждень відвідуйте тренажерний залі займайтеся для здоров'я, а не для спортивних рекордів і тоді почуватиметеся чудово. Якщо вам за 30, то чоловікам та жінкам рекомендується кардіо навантаження 3 рази на тиждень, це може бути басейн, велотренажер, спортивна ходаі т.д.
Подивіться корисне відео № 2:
Серед сучасних людейвсе частіше спостерігається прагнення вести здоровий образжиття. Це нерозривно пов'язане із правильним, здоровим харчуванням. Вимоги до їжі, яка з'являється на нашому столі, стали вищими.
Кожен, хто бажає продовжити молодість, хто замислюється про стан свого здоров'я, завжди цікавиться – який корисний продукт у світі?
Вашій увазі представлений топ самих корисних продуктівв світі.
Найкорисніший продукт харчування у світі – це авокадо. В Авокадо міститься безліч Вітаміну В, антиоксидантів, жирних кислот. За рахунок цього цей плід успішно запобігає атеросклерозу, онкологічним захворюванням. Авокадо знижує, покращує роботу серця та нервової системи, впливає на утворення еритроцитів. Лютеїн, що входить до складу авокадо, позитивно впливає на зір. Крім того, цей плід корисний для імунної системи, що покращує тонус організму.
Друге місце впевнено посідає броколі. Це незаперечний лідер у змісті Вітаміну С та білка. Вживання цього овочу покращує зір і благотворно впливає на шкіру завдяки бета-каротинам. Метанін співпрацює з травною системою, запобігаючи появі виразок та інших захворювань. Виведення токсинів сприяє великий змістклітковини, що очищає весь організм. Білки броколі містять дуже важливі амінокислоти. Особливо цінується броколі вмістом фолієвої кислоти. Цей біологічний матеріал життєво необхідний для дітей дошкільного вікута жінкам, особливо тим, які планують найближчим часом стати мамами. Фолієва кислота руйнується при термообробці, тому броколі краще вживати в сирому вигляді або готувати на пару.
Топ корисних продуктів продовжує звичайна білокачанна капуста. Вона має необ'ємні поклади Вітаміну В, С, К, U, клітковини, білка та мінеральних речовин. Капуста добре допомагає травленню, і бореться з виразкою шлунка. Білокачанна капустарекомендується людям із надмірною вагою, адже вона відмінно виводить холестерин. Капуста запобігає розвитку атеросклерозу. Овоч добре підходить для хворих, адже в ньому гранично мала кількість цукру та крохмалю. Клітковина у складі капусти благотворно діє працювати кишечника, запобігає геморой і запори. Білокачанна капуста особливо корисна у сирому вигляді, квашена або тушкована.
Шпинат. Цей популярний у Останнім часомнизькокалорійний продукт, містить у собі безліч вуглеводів, білків, жирних кислот, Вітамінів В, С, РР, А, Е, К, клітковини. Шпинат один із самих корисних рослинв світі. Корисність продукту пояснюється його здатністю руйнувати токсини, покращувати метаболізм, допомагати роботі нервової та кровоносних систем, запобігати онкологію, позитивно впливати на зір Шпинат повністю засвоюється організмом і зберігає свої якості за відносно не сильної термічної обробки.
Морква.Така звична нам усім морква, тим часом, має зовсім неповторний хімічний склад. У ній містяться такі корисні для людини матеріали, як ефірні олії, каротин, магній, йод, залізо. Морква завжди була незамінною при дієтах, лікуванні авітамінозу, патологіях кишечника, порушеннях метаболізму, у лікуванні пухлин, недокрів'ї. Вживання в їжу моркви зміцнює нервову систему і є хорошим сечогінним. Рекомендується морква у свіжому вигляді, але можна і трохи відварити.
Найкорисніші у світі продукти – це й абрикоси. Цей гість з півдня містить у собі пектини, дубильні речовини, крохмаль та органічні кислоти, які ретельно борються з холестерином, токсинами та важкими металами. Крім того, у цьому фрукті величезні поклади Вітаміну А, С, В, які зміцнюють імунітет, запобігають онкології, покращують шкіру, благотворно впливають на роботу серцево-судинної системи. Абрикос покращує метаболізм, саме тому він дуже гарний для дієт та розвантажувальних днів, а також зміцнює нерви.
Селера.Стебла та коріння цього плоду – джерело білка, мінералів та органічних кислот, які уповільнюють старіння організму, допомагають роботі нервової системи. Ефірні олії селери сприяють виробленню шлункового соку. Цей плід дуже корисний для діабетиків і людей похилого віку, адже він сприяє нормалізації. водно-сольового балансудопомагає у боротьбі з артритом, ревматизмом, подагрою. Селера – це також їжа, що має ранозагоювальні, протизапальні, антисептичні властивості.
Чорниця, суниця і журавлина. У складі цих найсмачніших ягід безліч, органічні кислоти, антиоксиданти, дубильні речовини. Чорниця дуже корисна для зору, вона покращує роботу кишечника і позбавляє від запорів. Суниця – криниця вітамінів, благотворно впливає на травну систему, рекомендується при недокрів'ї, атеросклерозі. Журавлина допоможе при вірусному гепатиті, циститі, гіпертонії, поліомієліті, ревматизмі та діабеті
Виноградів.Він містить цілих сто п'ятдесят дуже важливих для людського здоров'я сполук. Серед них вітаміни та мінерали, дубильні речовини та ефірні олії, карболова кислота. Ягоди винограду допоможуть у боротьбі з такими захворюваннями, як артрит, онкологія, анемія.
Цитрусові.Ці південні фрукти чудові джерела Вітаміну С, ефірних олійта антиоксидантів, пектинів та органічних кислот. Цитрусові знижують холестерин, покращують імунітет та обмін речовин, благотворно впливають на роботу серця та кровообігу.
Яблука - ніхто не буде сперечатися про їх смак і користь . Вони містять кислоти, потрібні організмудля протистояння шкідливим бактеріям Основна ж користь яблук позитивний впливна травну та серцево-судинну системи. Кверцетин, одна із складових яблука, бореться з онкологією. Достатньо в день всього одного яблука, щоб виконати рекомендацію лікарів та покращити своє самопочуття;
Цибуля – рятівник від багатьох захворювань . Корисність продуктів харчування, таких як цибуля, незаперечна. Він сприяє покращенню роботи печінки, щитовидної залози, а також серцево-судинної системи, підвищує імунітет і бореться із застудними захворюваннями. Цибуля одна з небагатьох зберігає свої корисні якостіпри дії високих температур. Фітоциди, що входять до його складу, вбивають шкідливі бактерії та мікроорганізм;
Часник– нормалізує мікрофлору, бореться із застудами та інфекціями, знижує холестерин. Хоча і при термообробці часник не зберігає практично все корисні властивості, краще виділити час, і хоч іноді з'їсти часник у свіжому вигляді;
Зелень- До цієї групи входять кріп і петрушка, листя салату, щавель, рукола, подорожник і кропива. Хіба може хоч один стіл обійтись без неї. нам з дитинства відомо про вітаміни, що містяться в зелені. Але варто звернути увагу і на амінокислоти, що легко засвоюються. Крім того зелень – це клітковина, що очищає весь травний тракт;
Спаржа– овоч, що очищає організм. Вона живить мозок, сприяє виведенню шлаків;
Ківі- Може похвалитися багатим складом вітамінів. Він рекомендується гіпертонікам, людям із захворюваннями судин та з надмірною вагою;
Перець.Буває гострий та солодкий. Гострий перецьпокращує обмін речовин, тому його часто включають до дієти для схуднення. Капсацин, у його складі, покращує роботу шлунка, перешкоджаючи розмноженню шкідливих бактерій. У солодкому перці високий вмістне лише вітаміну C, а й лютеоліну. Навіть у малих дозах, він запобігає розвитку, піклується про серцево-судинну систему;
Вівсянка- криниця вітамінів, мікроелементів і білків. Вівсянка благотворно впливає на травлення, знижує артеріальний тиск;
Полуниця– ягода, багата залізом, цинком та безліччю вітамінів. Сприяє роботі серця, гарного зору, імунітету;
Бурі водорості – продукт із морських глибин, що є лідером у постачанні в людський організм йоду, а також кальцію;
Апельсин– фрукт багатий на вітамін С, а також пектини, які вбивають у нашому організмі «поганий» холестерин;
Грейпфрут– фрукт багатий Вітаміном С та антиоксидантами, звільняє організм від вільних радикалів, перешкоджає онкології та серцево-судинним захворюванням;
Горіхи– джерело вітамінів та мінералів, підвищують потенцію, покращують роботу серця, зору, знижують ймовірність захворювання на діабет. Горіхи дуже зручно включати до свого раціону як перекушування;
Квасоля– бобове, що має омолоджуючий ефект, містить величезну кількість білка, калію, клітковини. Вона справжній подарунок для серцево-судинної системи, шлунково-кишковий тракт;
Риба та морепродукти - криниця ненасичених жирних кислот, які так корисні для нашого організму. Риба знижує ймовірність захворювання на ішемію, знижує холестерин;
Молоко та молочні продукти – джерело кальцію, яке зміцнює наші кістки, волосся та нігті. І якщо незбиране молоко фахівці рекомендують лише дітям та вагітним жінкам, то кисломолочні продуктикорисні без винятку всім, адже вони нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту;
Гречка- джерело заліза та безлічі інших важливих мікроелементів. Гречка зміцнить імунітет, покращить склад крові, збагатить організм корисними речовинами;
Список корисних продуктів харчування продовжує зелений чай– рятівник при ризику виникнення інсультів та проблемах з імунітетом. Звичайно, слід вибирати тільки якісний чай, в якому не містяться хімічні добавки;
Лляне масло о - лідер за вмістом таких корисних речовин, як ненасичені жирні кислоти, а саме Омега 3 та Омега 6;
Мед- Чудовий природний замінник цукру. Мед чудово допомагає не тільки при застудах, але і для нашої серцево-судинної системи;
Кіноа– зернове, джерело білка, що виводить холестерин та жири, є «повільним вуглеводом»;
Буряк- Унікальний овоч, оскільки в ньому міститься безліч дуже рідкісних корисних речовин. Буряк підвищує потенцію, корисна для хорошої роботи мозку та кровообігу;
Коричневий рис – джерело клітковини, допомагає роботі шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, знижує відсоток захворювання на онкологію та сечокам'яну хворобу;
Артишок– овоч, багатий на клітковину та Вітаміном С. Артишоки – подарунок для вашого травного тракту;
Кавун – найсмачніші ягоди, що містять лікопін, що перешкоджає розвитку онкології та серцево-судинних захворювань. І ще, у складі кавунів майже знайти жирів;
Банани
– природний антидепресант. Містять Вітаміни А, В6, С, мають проносні властивості;
Рейтинг продуктів харчування за корисністю завершують оливки- і зелені, і чорні оливки є джерелом корисних організмулюдини елементів, таких як Вітамін Е та залізо. Не забудьте про оливкову олію хорошої якості, яке також має всі ці властивості.
Виявляйте турботу про себе, частіше посміхайтеся та!
Від харчування залежить самопочуття та настрій людини, її стан здоров'я. Тому дієтологи всього світу наполягають на необхідності правильного харчування, продуманий вибір овочів та фруктів для раціону. Тим більше, що корисне меню радує великою кількістю рецептів. А найкорисніші продукти для організму людини цілком доступні для середньостатистичного обивателя.
1. Вівсяна каша
Овес це криниця вітаміну Е. Ця крупа може похвалитися високим вмістом клітковини, має протеїн. Всі ці елементи важливі для організму, вони сприяють його нормальній роботі, а клітковина додатково вгамовує голод і сприяє тривалому насиченню.
2. Ківі
А, С, Е – це лише частина вітамінів, які містяться у смішному фрукті. Схожий зовні на пухнасту картоплю, ківі тішить приголомшливим смаком. Їсти його потрібно разом із кісточками, тому що в них містяться Омега-3.
3. Виноград чорних сортів
У складі таких сортів винограду є антиоксиданти флавоноїди. Ці ягоди допомагають запобігти розвитку онкологічних захворювань, появи пухлин та допомагають підтримувати в нормальному стані роботу серцево-судинної системи.
4. Чорниця
Лісова красуня дуже корисна для будь-якої людини. Це найсильніший антиоксидант, який успішно протистоїть розвитку ракових пухлинта допомагає наситити організм людини вітамінами. Чорницю використовують для поліпшення складу крові. Крім того, її радять усім, хто має проблеми із зором. Вживати чорницю добре як свіжу, так і сушену.
5. Полуниця
Цинк, залізо, вітаміни в цій соковитій та ароматній ягоді допоможуть покращити настрій. Полуниці теж радять при виникненні проблем із зором, а також ягода сприяє зміцненню імунітету. Сезон полуниці не надто тривалий. Тому не варто упускати момент, щоб повною мірою насолодитися смаком приголомшливої ягоди та заповнити запас вітамінів та мікроелементів в організмі. Після затяжної весни полуничний сезон дуже доречний.
6. Апельсини
Цитрусові відомі як чудове джерело вітаміну С. Апельсини допомагають підвищити імунітет, покращують опірність організму хворобам. Такий фрукт багатий на пектини, що допомагає скоротити кількість поганого холестерину.
7. Помідори
Томати містять велику кількість лікопенів та вітаміну С. Ці овочі допоможуть підтримувати в здоров'ї серцево-судинну систему організму. Кажуть, що за регулярному вживаннітоматів вдається запобігти появі деяких видів раку. Помідори рекомендують їсти як у салатах, так і у звичайному вигляді. Їх додають під час приготування багатьох страв, яким вони надають особливого томатного присмаку.
8. Гарбуз
У м'якоті міститься чудовий склад вітамінів та мінералів. Це РР, В2, З, В1, Е, D, калій, клітковина, цукор. Також у гарбузі є пектин, що сприяє зниженню холестерину в організмі. Гарбуз не завадить їсти хоча б раз на тиждень. А тим, хто має проблеми з нирками, страждає на гіпертонію і часту набряклість, має порушення обміну речовин, включити цей продукт до раціону потрібно в обов'язковому порядку. При вживанні гарбузового сокуможна вивести каміння з нирок та сечового міхура.
9. Авокадо
Авокадо відомі як джерело поліненасичених жирних кислот, які сприяють стабілізації крові рівня цукру.
10. Крес-салат
Основну користь організму приносять вітаміни А, С, Е, йод, фолієва кислота, залізо, які містяться у салаті. Дуже смачне салатне листя можна подавати до будь-якого гарніру або готувати з них цікаві салати з іншими. корисними овочамита фруктами.
11. Морква
У моркві міститься значна кількість бета-каротину. Цей засіб зміцнює, також його часто називають полівітамінним продуктом, який потрібно їсти при захворюваннях серця, шлунка та при проблемах із зором.
12. Часник
Основна користь часнику полягає в тому, що він містить аліцин. Це речовина, що сприяє нормалізації артеріального тиску.
13. Брокколі
Нагромадження антиоксидантів у броколі дуже високе, а ще ця капуста постачає організму вітаміни С, РР, К, U, а також мінеральні речовини. Цікаво, що вітамін С в броколі міститься в два рази вище, ніж у цитрусових фруктах. Тож цей овоч потрібно обов'язково включити до раціону.
14. Оливкова олія
На зміну рослинному маслу все частіше приходить оливкова. І воно справді корисніше. Такий вид олії містить мононенасичені жири та антиоксиданти. При вживанні оливкової оліїпоступово нормалізується кров'яний тиск. Цей продукт рекомендується додавати до салатів, заправляти маслом закуски.
15. Лляна олія
У користі оливкової олії можна не сумніватися. Але є ще один продукт – лляна олія, що за змістом цінних речовин навіть перевершує оливкову. За вмістом ненасичених жирних кислот воно взагалі б'є всі рекорди.
16. Яблука
Прекрасне джерело вітаміну С. У цьому чудовому фрукті міститься вітамін В. При вживанні продукту покращується травлення, нормалізується стан мікрофлори кишечника, знижується холестерин та виводяться токсини. Яблука для нас цілком доступний продукт, тому візьміть за правило їсти в день хоча б по одному яблуку.
17. Селера
У його листі багато каротину. Продукт багатий на вітаміни - А, Е, К, РР і С. Тому всі, хто часто вживає селеру, можуть розраховувати на тривале здоров'я серцево-судинної системи. Також завдяки своєму складу продукт сприяє покращенню процесів кровотворення та благотворно впливає на стан нервової системи.
18. Капуста
Ще одне джерело вітаміну С. Завдяки капусті вдається боротися з зайвою вагою, а ще цей овоч має протисклеротичну дію. Містяться в капусті білкові речовини, є у складі продукту вітамін U - дивовижний вітамін, особливо необхідний при захворюваннях печінки та виразці.
19. Гречана крупа
Одна з самих корисних крупв світі. Гречка містить кальцій та залізо. Вона розріджує кров, тому її радять вживати при гіпертонії, атеросклерозі та захворюваннях судин.
20. Будь-які види зелені
При приготуванні салатів, гарнірів та інших страв не слід забувати про добавки у вигляді зелені. Це може бути будь-яка зелень, яка найбільше подобається - петрушка, кріп, рукола, шпинат або кропива. Що б не було на столі, воно принесе користь організму. У зелені дуже багато корисних речовин – мінералів та вітамінів, які сприяють покращенню самопочуття людини. Крім того, зелені рослини завжди були чудовим джерелом клітковини.
21. Сир
У складі сиру кальцій, без якого організму дуже складно, Кальцій сприяє зміцненню зубів, кісток, нігтів. Тим, хто боїться видужати, можна вибирати сир зі зниженою жирністю. А от знежирений сир- Це не що інше, як рекламний хід. Тому розраховувати, що після величезної порції такого сиру жоден грам не осяде на стегнах, безглуздо. Хоча, сир загалом не можна назвати важким продуктом, який провокує набір ваги.
22. Яйця
23. Горіхи
Горіхи у списку лідерів за вмістом йоду. А він украй необхідний для нормального стану щитовидної залози. Також у горіхах присутні вітаміни В, які сприяють нормальній роботі мозку, та вітамін Е, який допомагає покращити стан шкіри. Щоправда, горіхи відрізняються високою жирністю, тому їсти їх у велику кількістьне бажано. Дієтологи рекомендують на день вживати по 3-4 горіхи. Це стосується будь-якого виду - фундука, кешью, волоських горіхів, мигдалю та інших.
Що мається на увазі під здоровою їжею? Насамперед, це споживання різноманітних продуктів, які живлять організм усіма необхідними корисними речовинами. Але вибір правильних продуктівз різних груп- Далеко не легке завдання. У цій статті я розповім вам про 10 найкорисніших продуктів у світі, комбінуючи які ви зробите свій раціон повноцінним та збалансованим.
Чорний шоколад
Помірне споживання темного шоколаду несе велику користь здоров'ю. Якісний шоколад містить багато поживних речовин, включаючи залізо, магній, клітковину та мідь. Але ви повинні переконатися, що споживаєте шоколад помірно. Оскільки він багатий на калорії, зайве споживання шоколаду може призвести до збільшення ваги. 
Користь для здоров'я від чорного шоколаду:
- Комплекс флавонідів у какао (головний інгредієнт темного шоколаду) має антиокислювальний ефект, захищаючи клітини від впливу вільних радикалів. Таким чином, шоколад може захистити від хвороб серця. Флавоніди у чорному шоколаді можуть знизити рівень шкідливого холестерину LDL. Це знижує ризик серцевого нападу.
- Споживання чорного шоколаду посилює кровотік до мозку та шкіри. Це покращує роботу мозку та загальний станшкіри. роблячи її здоровішою.
- Серотонін у чорному шоколаді діє, як антидепресант, покращуючи настрій.
Таким чином, чорний шоколад можна назвати одним із найкорисніших продуктів у світі та сміливо включити його у свій здоровий раціон харчування.
Банани
Солодкі банани мають масу користі для здоров'я. Свіжі банани доступний цілий рік, і Ви повинні додати їх до своєї щоденній дієті. Банани можуть позбавити вас ранкової слабкості, знизити напруженість, вилікувати діабет і поліпшити серцеве здоров'я. Вони вільні від жиру та багаті поживними речовинами, такі як марганець, вітамін С, калій, дієтична клітковина, залізо, вітамін А та білок. Без сумніву, це один з найкорисніших продуктів, який повинен бути у вас на столі щодня. 
Користь для здоров'я від бананів:
- Щоденне споживання бананів може зменшити ймовірність астми.
- Високий рівень Вітаміну B-6 у бананах може зміцнити Вашу нервову систему та підвищити виробництво лейкоцитів.
- Вміст клітковини у бананах допомагає покращити процес травлення.
- Банани багаті на калій, який може захистити від серцевого нападу.
- Вітамін C у бананах може запобігти формуванню вільних радикалів, яке викликають рак.
- Банани можуть також покращити Вашу пам'ять та позбавити від діареї.
Батат
Батат - легко доступний, недорогий і поживний овочом, що є одним із найкорисніших у світі. Це хороше джерело Вітаміну A, Вітаміну D, Вітаміну B-6, калію та кальцію. У бататах взагалі немає ніякого жиру, зате в достатку дієтична клітковина та антиокислювачі, корисні для Вашого здоров'я.
Користь для здоров'я від батату:
- Високий вміст волокон клітковини у бататах допомагає покращити травлення.
- Антиокислювальні сполуки в бататах захищають від раку та зміцнюють здоров'я очей.
- Присутність Вітаміну A та Вітаміну E корисна для здорової імунної системи.
- Вітамін В-6 у бататах позбавляє проблем із серцем, знижуючи кров'яний тиск і стабілізуючи серцебиття.
- Залізо в бататах підвищує активність лейкоцитів, що корисно для здорової імунної системи.
- Батати також регулюють рівень цукру та інсуліну в крові.
Шпинат
Шпинат - їстівна квітуча рослина, дуже корисна для здоров'я. Це багате джерело Вітамінів A, C, K, B2, заліза, кальцію, калію та магнію. Вживання шпинату корисне для Вашої шкіри, здоров'я кісток та волосся. Це один з найкорисніших продуктів у світі, а також один із найдешевших і доступних овочів.
Користь для здоров'я від шпинату
- Ефективні антиокислювачі у шпинаті, такі як лютеїн та зеаксантин, значно покращують зір. Вони можуть також запобігти безлічі проблем з очима, що виникають у похилому віці. Бета каротин у шпинаті ефективно запобігає розвитку онкологічних захворювань.
- Бета-каротин у шпинаті також може запобігти астмі.
- Щоденне споживання шпинату може підвищити ефективність м'язової системи.
- Шпинат є чудовим продуктом для лікування діабету, регулюючи рівень глюкози та інсуліну у Вашій крові.
- Це чудова їжа для людей із високим кров'яним тиском, оскільки високий вміст калію у шпинаті сприяє його стабілізації.
- Вміст Вітаміну K у шпинаті зміцнює кісткову систему.
- Високий вміст клітковини у шпинаті сприяє покращенню травлення.
Є також окрема стаття на TrendCat, де все описано докладніше. 
Часник
Часник використовувався у народній медицині протягом багатьох століть. Це також найпоширеніший компонент, який використовується як ароматизатор для їжі у всьому світі. Часник багатий на поживні речовини і низькокалорійний. Він може боротися проти багатьох хвороб, тому і був включений до списку найкорисніших продуктів у світі. 
Користь для здоров'я від часнику:
- Часник має антибактеріальні, протигрибкові та противірусні властивості завдяки наявності хімічної сполуки, відомий як аліцин. Цей комплекс може зменшити кров'яний тиск.
- Щоденне споживання часнику може знизити ризик раку товстої кишки.
- Часник може скоротити рівень шкідливого LDL холестерину, знижуючи ризик серцевого нападу.
- Великі дози часнику можуть стимулювати вироблення антиокислювальних ферментів у Вашому організмі. Це може запобігти хворобам мозку і зняти напругу.
- Хімічна сполука під назвою аджоєн у часнику вважається природним антибіотиком. Воно здатне розріджувати тромби та запобігати шкірним інфекціям.
- Часник допомагає відрегулювати цукор та інсулін у Вашій крові.
Лосось
Риба сімейства лососевих є одним із найкорисніших продуктів у світі. Лосось є гарним джереломвітамінів, корисних мінералів та білків. Це один із кращих продуктів, які Ви повинні додати до свого дієтичного списку. Вибирайте тільки дикий або органічно вирощений лосось, оскільки занадто рожева риба в супермаркетах є результатом інтенсивного використання барвників.
Користь для здоров'я від лосося:
- Лосось містить два важливі комплекси жирів та кислот омега 3 – EPA та DHA, які запобігають серцево-судинним захворюванням, хворобам мозку, знімають запалення та розріджують тромби.
- Кислоти Омега DHA 3 також зміцнюють імунну системута стимулюють роботу мозку.
- Природний гормон кальцитонін регулює рівень кальцію у Вашому організмі, покращуючи здоров'я кісткової системи. Таким чином, лосось може бути корисним продуктом для людей із остеоартритом.
- Вітамін D та Селен у лососі стабілізують рівень інсуліну в організмі.
- Жирні кілоти Омега 3 дуже корисні здоров'ю очей. Достатнє споживання лососевих може знизити ризик численних проблем з очима, таких як хронічна сухість ока та дегенерація жовтої плями.
- Лосось є чудовою їжею для покращення настрою.
Волоський горіх
Ще 10 000 року до нашої ери наші далекі первісні предки вже їли грецькі горіхи, які можна назвати найстарішою відомою їжею у світі. Волоський горіх є чудовим і корисним продуктом, володіючи численними лікарськими властивостями.
Користь для здоров'я від волоського горіха:
- Волоські горіхи містять три важливі комплекси кислот омега 3 – лінолеву кислоту, альфа-ліноеву кислоту та арахідонову кислоту. Щоденне споживання волоських горіхів знижує ризик серцево-судинних захворювань, раку простати, серцевого нападу та захворювання коронарної артерії.
- Хімічні елементи в волоських горіхах, такі як мелатонін, каротиноїди та еллагова кислота, можуть запобігти запальні процеси, уповільнити старіння та неврологічні хвороби, володіючи антиокислювальними властивостями.
- Високий рівень антиокислювачів у волоських горіхах допомагає запобігти впливу шкідливих вільних радикалів. Таким чином, волоські горіхи можуть зменшити серцево-судинні захворювання, неврологічні хвороби, напругу та хвороби легень.
- Волоські горіхи містять комплекс мінералів, включаючи марганець, мідь, залізо, магній, цинк та селен. Ці елементи допоможуть покращити травлення та підвищити активність сперматозоїдів.
Авокадо
Авокадо корисний фрукт, який вирощували в Південній Америціще 8000 року до нашої ери. Сьогодні цей фрукт у великій кількості культивують у Мексиці, Чилі, Домініканській Республіці та Сполучених Штатах. Авокадо багатий безліччю важливих мінералівта вітамінів, включаючи Вітамін A, D, C, B-6, B-12, Магній, Кальцій та Залізо.
Користь для здоров'я від авокадо:
- Вміст клітковини в авокадо може знизити ризик ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань.
- Високий рівень поліненасичених жирів в авокадо може знизити рівень холестерину у крові.
- Авокадо містить одну з найважливіших кислот омега 3 - альфа-лінолеву. Вона знижує ризик пневмонії, гіпертонії, хвороб серця та стабілізує кров'яний тиск.
- Високий рівень мононенасичених жирів в авокадо регулює рівень цукру на крові.
- Авокадо - багате джерело сильних антиокислювачів каротиноїдів та лютеїну. Вони допомагають знизити ризик двох головних проблем із очима — дегенерації жовтої плями та катаракти.
- Високий рівень фолієвої кислоти в авокадо може запобігти вродженим дефектам.
Яблуко
Багато хто здивується, але на другому місці в списку найкорисніших продуктів світу знаходиться яблуко. Хрумкі та соковиті яблука є одним із самих здорових продуктіву світі, справжньою харчовою електростанцією. Яблуко багате на дієтичні волокна, фітоелементи, тіамін, рибофлавін і вітамін B-6. Яблука низькокалорійні та дуже корисні для здоров'я.
Користь для здоров'я від яблука:
- Регулярне споживання яблучного соку може знизити ризик хвороби Альцгеймера та стимулювати мозкову активністьзавдяки високим рівням нейромедіатора, відомого як ацетилхолін.
- Високий рівень клітковини в яблуках може захистити хворобу Паркінсона.
- Щоденне споживання яблука надає серцево-судинні переваги через високий рівень волокон та поліфенолів.
- За допомогою яблук можна стабілізувати рівень холестерину у крові. Таким чином яблука допомагають запобігти численним хворобам серця.
- Антиокислювальні властивості яблука зміцнюють імунну систему, знижуючи ризик астми, раку та інфаркту.
- Яблука є низькокалорійним продуктом. Додайте яблука до своєї щоденної дієти для нормалізації ваги.
- Яблучний оцет може запобігти утворенню ниркових каменів.
Мигдаль
Мигдаль є чудовим продуктом для доброго здоров'я. У нього більше користі для здоров'я, ніж у інших горіхів. Мигдаль багатий антиокислювачами, білками та мінералами.
Користь для здоров'я від мигдалю:
- Мигдаль багатий мононенасиченими жирними кислотами, такими як олеїнові та пальмітолеїнові. Ці жирні кислоти можуть скоротити рівень шкідливого LDL холестерину і збільшити рівень корисного холестерину HDL у Вашому організмі.
- Кислоти Омега 3 в мигдалі стабілізують рівень цукру, кров'яний тиск, зменшують жировий прошарок, зміцнюють імунну систему та підтримують м'язову масу.
- Мигдаль містить багато корисних для мозку поживних речовин, таких як рибофлавін та L-карнітин. Ці поживні речовини допомагають покращити активність мозку.
- Високий вміст фосфору в мигдалі може зміцнити кістки та зуби.
- Присутність Вітаміну E та магнію в мигдалі може знизити ризик хвороб серця.
- Фолієві кислоти в мигдалині можуть запобігти накопиченню жиру в артеріях.
- Високий рівень антиокислювачів у мигдалі зміцнює Вашу імунну систему та блокує вільні радикали, захищаючи серце та зір, а також відновлюючи пошкоджені клітини.
- Мигдаль зміцнює імунну систему. Таким чином, щоденне споживання мигдалю робить Ваш організм менш схильним до хвороб.
- Корисні мінерали марганець та мідь у мигдалі додадуть організму додаткову енергію.
Це був список найкорисніших продуктів у світі, який можна продовжувати нескінченно. Тим не менш, саме ці 10 продуктів варто включити до свого раціону для повноцінного харчування.
Багато чого в нашому житті не піддається постійному контролю. Хоча навіть на здоров'я, довголіття і часом на настрій можна вплинути. Адже наука не стоїть на місці, і ті дані, які збиралися фахівцями в галузі здорового харчування та способу життя, починаючи з 90-х років лише доводять, що на тривалість життя та загальне емоційне тло суттєво впливають продукти, які ми їмо. Зі стаття ви дізнаєтеся про найкорисніші продукти харчування для здоров'я та принципи здорового харчування.
У нашому списку 31 порада з харчування, яка допоможе потримати здоров'я та довголіття. Це продукти та поради, яких потрібно дотримуватися. Кажуть, що почавши пити достатня кількістьводи, можна позбутися половини проблем зі здоров'ям (докладніше яка для схуднення та підтримки здоров'я). А правильний раціонхарчування лише посилить цей ефект.
Брокколі, виноград, салат
Почнемо з давно відомої наукової очевидності: багата овочамиі фруктами дієта, що включає поживні та, при цьому, низькокалорійні продукти ідеальна для тих, хто хоче довго жити.
Бажаєте уточнень? Та все дуже просто! Брокколі, виноград та листя салату дійсно містять речовини, відповідальні за наше довголіття.
Ці крихітні плоди битком набиті антиоксидантами, які, у свою чергу, підтримують імунітет і запобігають виникненню. смертельних недуг. Вони легко допоможуть вам «законсервувати» ваш вік. Дослідження Гарвардського Університету в 2012 році показали, що склянка чорниці або пара склянок полуниці хоча б раз на тиждень корисна людям похилого віку – ягоди борються проти розумових розладів та хвороб пам'яті.
У Пенсільванії на святкуванні свого 107-го дня народження Ненсі Фішер пояснила, що секрет її довголіття криється в її пристрасті до часнику.
І насправді це підтверджується і з погляду сучасної науки: дослідження показали, що фітохімічні елементи в часнику вміють зупиняти процес формування канцерогенних хімічних речовин в організмі Жінки, які їдять більше часнику, мають низький ризик розвитку деяких видів раку товстої кишки.
Одночасно смачний і цінний продукт. Цей корисний природний жир зміцнює серцевий м'яз, що безпосередньо впливає на тривалість життя. Оливкова олія не менш ефективна у профілактиці хвороб головного мозку та ракових захворювань. Пару столових ложок такої «мікстури» на день виконають своє призначення.
Дослідження показують, що хрестоцвіті овочі, як цей багаті на поживні речовини, а точніше, грубі волокна, вітамін C і фолієвою кислотою. Ці елементи насправді допомагають обдурити смерть. Дослідження, проведене в Університеті Вандербільта, показали, що мешканки Шанхаю примудряються практично повністю зцілитися від раку молочної залози, навіть якщо вони знаходилися на волосок від смерті. Справа в тому, що в їхньому раціоні присутня величезна кількість хрестоцвітих - особливо, ріпи і пекінської капусти. Таким чином, китаянки рятують себе від розвитку та ускладнень цієї страшної хвороби.
Авокадо
Як запобігти хворобам серця і зміцнити судини? Введіть у свій раціон авокадо! Плоди авокадо знижують рівень холестерину в крові та допомагають організму повністю засвоювати бета-каротин та лікопін – мікроелементи, відповідальні за профілактику серцево-судинних та ракових захворювань.
Лікопін, що міститься в томатах, також є активним борцем з раковими клітинами. Томати корисні практично у будь-якому вигляді, так що не забувайте додавати їх у соус для пасти, частіше їжте томатні супи та овочеві салатизі свіжими помідорами. Коли ви їсте помідори, ваш організм виробляє безліч каротиноїдів - головних ворогів канцерогенів.
У 2014 році дослідження, проведені серед людей старшого віку в Австралії, Японії, Швеції та Греції показали, що в групах тих піддослідних, які щодня вживали бобові, смертність знизилася на 7-8%, порівняно з тими, хто їх не вживав. зовсім. Бобові значно збільшують рівень олійної кислоти (бутирату) у крові. Масляна кислота активно бореться з раковими клітинами і упорядковує органи травної системи, оновлюючи клітини слизової оболонки в кишечнику.
Зерна та злаки
Грубе волокно, отримане з цільнозернового хліба та цільнозернових макаронних виробіврятує від діабету, хвороб серця та судин, деяких видів раку. Також, воно є вірним помічникому боротьбі з ожирінням, високим рівнемхолестерину та цукру в крові та з підвищеним артеріальним тиском.
Алкоголь – у помірних кількостях
Як не дивно, але деякі дослідження показують, що невеликі кількості алкоголю (не більше двох келихів червоного вина на день для чоловіків та один для жінок) покращують серцеве здоров'я. Помірно питущі людизазвичай живуть довше, ніж ті, хто не знає міри і ті, хто не п'є взагалі. У 2012 році дослідження Гарвардської медичної школи також показало, що помірне вживанняалкоголю знижує ризик смерті у чоловіків після серцевого нападу
Тверезий спосіб життя
Якщо вам потрібна порада про довголіття з перших рук, то зверніться до порад, які давав Томоджі Танабе - японець, який прожив довгу і щасливе життя. Коли він помер (2009 року) йому було 113 років. У всіх своїх інтерв'ю він завжди стверджував, що секрет його "вічного" життя - утримання від алкоголю. Яго улюблена страва – японський місо суп з молюсками та креветками. А ще він жодного дня не міг прожити без молока.
Ну гаразд, ніхто не скасовував ковток віскі
Француженки близнюки Реймонд та Люсьєн Уотлад були визнані найстарішими близнюками у 2010 році (їм було по 98 років). Вони завжди казали, що їхні кохані алкогольні напої(у помірній кількості, звичайно) зберегли їхню молодість. Реймонд віддавала перевагу Віскі, а Люсьєн – анісовий лікер. Хоча, в юності сестри перебували у французькій команді гімнасток і з 1930 регулярно займалися аеробікою, танцями і фізкультурою.
Чай Пуер
Міцний імунітет – запорука здоров'я та гарантія довголіття. Щоб підтримати імунітет, необхідно стежити за тим, щоб до вашого раціону входили продукти харчування, що містять антиоксиданти. Зі сказаного вище ми вже зрозуміли, що антиоксиданти вміють боротися з різними недугами. Китайський чай Пу Ер містить набагато більше антиоксидантів, ніж його зелений родич. Заварюйте чай Пу Ер на п'ять хвилин і пийте з медом та лимоном.
106-річна Етель Енгстром заявила на центральному каналі Пасадени, що живе так довго завдяки своїй пристрасті до бадьорого напою. Вона випивала близько 12 чашок чорної кави на день! Звичайно, ніхто не говорить про те, що вам потрібна така ж кількість для продовження життя. Просто дослідження Гарвардського Університету 2008 року показали, що кава справді продовжує життя тим, хто п'є його щодня. Такі люди живуть, зазвичай, на 18% - 26% довше, ніж, хто його п'є. Так що, дві-чотири чашки натуральної вареної кави на день додадуть вам кілька бадьорих і щасливих роківжиття.
Їжте шоколад - він додасть ще рік до вашого життя. Ті, хто їдять шоколад хоча б тричі на місяць, живуть на рік довше, ніж ті, хто цього не робить. Щоб це з'ясувати, у 1999 році Гарвардський Університет перевірив це на 8,000 піддослідних. А наукові дослідження 2009 року в Каролінському Інституті Стокгольма підтвердили, що 44% тих піддослідних, які регулярно їдять шоколад, значно швидше відновлюються після тяжких серцевих нападів. Мало того, значно знижується ймовірність смерті протягом декількох років після серцевого нападу в літньому віці. Жодні інші солодощі так не діють на людський організм. Справа в тому, що в какао бобах містяться антиоксиданти та флавоноїди. Найбільша концентрація флавоноїдів, природно, у темному шоколаді.
Менше червоного м'яса
Кілька днів без м'яса н суворої вегетаріанській дієтітеж продовжують життя. Червоне м'ясо у великих кількостях підвищує ризик серцевих захворювань. Здебільшого у цьому винні бекон, жирна шинка та свинячі стейки. Якщо у вас є проблеми із серцем і ви хочете прожити ще багато щасливих років, то постарайтеся скоротити кількість червоного м'яса у вашому раціоні.
Більше білого м'яса
Джерела білка – курка, індичка та риба – чудово підтримують здорову життєдіяльність нашого організму. Вони прискорюють регенерацію та утворення нових клітин м'язів та тканин. Ті, хто їдять біле м'ясо дійсно живуть набагато довше, ніж ті, хто віддає перевагу червоному.
Більше горіхів
Горіхи - одне з найбільш "здорових" джерел білка. Порція горішків, що замінює порцію свинини, скорочує ризик смерті від серцевих хвороб на 19%.
Кукурудза, боби та свинина
Їжте як Костаринець – продовжуйте своє життя! Чоловік - костаріканець, в середньому, доживає до 90 років. Тоді як чоловіча половина Європи та США доживає лише до 60ти. Костариканці ведуть активне життя і харчуються, в основному, кукурудзою, бобами, свининою. величезною кількістюфруктів та овочів, які вони, як правило, вирощують самостійно.
Червоні кров'яні клітки – звідки вони беруться?
Якщо червоне м'ясо шкідливе, то що тоді залишається? Червонокачанна капуста – у будь-якому вигляді. Провокує активне зростання червоних кров'яних клітин та допомагає захистити організм від ракових та серцево-судинних захворювань. Ще не забуваємо про буряковий сік– він допомагає тримати в нормі тиск та помідори – вони знижують рівень холестерину в крові.
Універсальний фрукт, що рятує від усіх хвороб, включаючи виразку шлунка, хронічну втомута анемію. Вітаміни B, E та калій допомагають максимально довго зберегти у первозданному вигляді нашу шкіру, волосся та нігті.
Риба
Лосось та тунець підтримують працездатність серцевого м'яза. Також в них містяться насичені Омега-3 жирні кислоти, що запобігають запаленню, що провокують порушення ДНК. Природно, в цьому випадку потрібно відмовитися від смаженої, сушеної та солоної риби та переключитися на їжу, приготовлену на пару. Правильно приготовлена риба продовжує ваше життя на 23%.
Органічна їжа
Багато хто вважає, що екологічно чисті овочі нічим за своїм вітамінного складуне відрізняються від тих, що були вирощені на біодобавках. Однак, їжа, отримана без участі будь-яких добавок, зберігає свій власний імунітет, який вона передає згодом людині – у вигляді мінералів та біологічно-активних речовин. Такі продукти зазвичай зовні менш привабливі, але саме вони є запорукою довгого життя без хвороб.
Останній шматочок на тарілці
Бажаєте дожити до ста? Залишайте у своїй тарілці один недоїдений шматочок. Японці, наприклад, живуть довше лише тому, що у них не прийнято їсти до насичення. До цього прийнято привчати з самого дитинства. Всі ми знаємо, що почуття насичення приходить через 20 хвилин після їжі, тому якщо наш шлунок заповниться не на 100%, а тільки на 80%, то цього цілком вистачить. А головне – жодних проблем зі шлунком – йому не доведеться працювати на зношування.
Два прийоми їжі на день
Уолтер Бронінг із Монтани помер у 2011 році у віці 114 років. Як йому це вдалося? Він завжди казав, що звик вставати з-за столу трохи голодним, а головне – щодня у нього було лише два основні прийоми їжі. В решту часу він перекушував фруктами, овочами та пив багато води.
... ну чи ще менше
У пошуках вічної молодості багато людей наважуються і на особливі типи дієт (ті, які показані страждаючим хронічними хворобамисерця чи шлунка). Такі дієти дуже складно винести, проте вони дають добрі результати. Дослідження Вашингтонського Університету показали, що недовготривала низькокалорійна дієта чи голодування очищають організм від токсичних речовин та коригують фігуру після ситих свят. Недовготривале голодування корисне всім, крім неповнолітніх дітей – їм необхідний повний набір мінералів і мікроелементів.
Японська дієта
Риба, тофу та овочі – базові елементи японської дієти. Експерти у харчуванні впевнені, що японський стиль харчування не лише допомагає зберегти хорошу фігуру, але й додають багато радісних років до нашого життя (що самі японці доводять своїм знаменитим на весь світ довголіттям). Японці довго не старіють і ніколи не гладшають - це факт.
Середземноморська дієта
Здорові жири з риби, оливкової олії та горіхів, повільні вуглеводи, фрукти, овочі та вино у помірній кількості. Така їжа популярна у Греції та Італії. Таке поєднання продовжує життя, зміцнює серце, рятує від ожиріння та хвороби Альцгеймера. Середземноморська дієта обов'язково передбачає прийоми їжі лише у родинному колі та кращих друзів – це традиція.
Скандинавська дієта
Часто її називають дієтою вікінгів. Заснована на капусті, житньому хлібі, коренеплоди, вівсянка і риба. Прихильники такої дієти не тільки живуть довго, а й практично не мають проблем зі здоров'ям.
Домашня їжа
Це основний квиток у довге та щасливе життя. Кембриджські дослідження 2012 року довели, що любителі домашньої їжі живуть на 47% довше, ніж любителі напівфабрикатів та замовленої їжі з кафе та ресторанів швидкого харчування.
Пепероні
Ні, любителі піци жодним разом не вмирають раніше за інших. Ця відома страва італійської кухні приготовлена на основі декількох різних сортів перцю. У ньому безліч ефірних та рослинних олій+ вітаміни B, C та каротин (основний прискорювач обмінних процесів людського організму). Тож якщо зрідка ви балуєте себе піцею, то нехай це буде саме пепероні!
Головне – ніколи не забувати, що все добре в міру. Якими б спірними не здавалися деякі поради, у кожному з них справді є те, що додасть нам здоров'я, краси та довголіття. Але пам'ятайте, що навіть самі найкращі вітамінине їдять жменями. Тому будьте чесні зі своїм організмом – і він вам обов'язково віддячить за це. Довгого вам життя!
За матеріалами: http://www.health.com/health/gallery/0,20610379,00.html
Loading...