Біль – найнеприємніше відчуття, що виникає у нашому організмі. Терпіти її немає жодного бажання і сил, тому зазвичай ми відразу біжимо приймати пігулки. Але чи можна обійтись без них?

Біль в шиї

Біль у шиї виникає найчастіше внаслідок довгої роботи за комп'ютером та неправильної постави. Звичайно, померти від неї не можна, але це дуже неприємно. Для того, щоб не пити аптечні препарати, звернемося до лікувальної фізкультури

обертання

Найпростіший спосіб - це обертати головою в один і інший бік: за годинниковою стрілкою півхвилини, а проти вдвічі більше, близько хвилини. При вправі можливий хрускіт хребців. Не хвилюйтеся, це вони втомилися перебувати в одному положенні, не рухаючись.

Розтягуємо м'язи шиї

Руку слід покласти на голову. Причому права повинна лягти на ліву частинуголови та навпаки. По черзі обережно потягніть голову у напрямку покладеної на Наразіруки. І зафіксуйте її на десять секунд. Повторіть вправу кілька разів із правою та лівою рукою.

Тенісний м'ячик

Цю просту вправу необхідно робити біля стіни. Встаньте спиною до неї і покладіть м'ячик між головою і стіною. Утримуйте його, виконуючи кругові рухи тілом.

Біль у коліні

Біль у суглобах коліна ниючий і болісний, але ходити треба. Як бути? Наш девіз має бути таким: «спочатку зніми біль, а потім розбирайся, звідки він узявся».

Саме швидкий засібкупірування болю в коліні – це лід. Згадайте футболістів. Якщо під час гри у гравця заболить коліно, лікар забризкає його спреєм, що охолоджує. Що при цьому відбувається? Ефект подвійний:

- Шкіра охолоджується, і біль йде, так як рецептори при такій температурі не працюють - сигнал не досягає мозку;
при охолодженні приплив крові зменшується за рахунок звуження кровоносних судин.

Таким чином, простий лід творить чудеса. При цьому піде не лише біль, а й набряклість. Якщо говорити про вправи, фізичних навантажень, то при болі в коліні такий варіант можливий тільки якщо немає фізичних травм.

Молоко від болю в коліні

Таке здається просто неймовірним, але вчені довели, що саме маложирне молоко зменшує ризик прояву остеоартрозу. колінного суглоба. Кальцій і вітамін D, що міститься в ньому, знижує ризик переломів.

Біль у ногах

Ноги – витривала частина організму, не дивно, адже щодня вони змушені витримувати вагу людини. Тому нічого немає дивного, що вони інколи болять. Найчастіше причина болю в ногах – це незручне взуття. Жінки страждають від цього частіше, оскільки підбори не дуже добре позначаються на стані ніг.

Найпростіший спосіб боротьби з болем – це масаж. Також знімають неприємні відчуття та ванни з травами, сіллю або содою, залежно від індивідуальних особливостей вашого організму. Але для кожної частини ніг є свої вправи, які допомагають тримати м'язи в тонусі.

Вправи для ніг

1. При болях у п'яті. Встаньте на деякій відстані від стіни обличчям до неї. Обіпріться руками, ніби хочете віджатися. Підніміться на пальці, затримайтеся на тридцять секунд. Відпочиньте хвилинку і повторіть знову. Ноги при піднятті на пальці мають бути напружені.

2. Профілактика запалення ахіллового сухожилля (тендініту). Цю вправу можна виконувати скрізь. Піднімайтеся поступово на пальці і зафіксуйте на пару секунд свій підйом, далі також повільно опустіться в початкове положення, щоб стати на всю стопу.

3. Масаж та холод допоможе швидко прибрати біль та втому, зняти запалення. Наповніть пластикову пляшку холодною водоюі катайте по підлозі ногою. Змініть ногу за п'ять хвилин.

Є багато різних методик, щоб боротися з болем, що виник. Одна з них – це заняття йогою. Саме асана «поза собаки мордою донизу» допоможе зберегти здоров'я ніг. Для цього встаньте на карачки, вигніть спину вгору, при цьому притискаючи п'яти до підлоги.

Порада: перед сном для зняття втоми покладіть свої ніжки на подушку і трохи полежите в такому положенні. Так ви знімите втому і допоможете проходження крові по венах.

Увага! Народні рецептита вправи не замінять вам кваліфіковану допомогу лікаря. Після того, як біль піде, необхідно з'ясувати джерело її появи та прибрати його.

Якщо причина болю має інший характер, з'являються судоми, печіння, сильні нападигострого болю, треба знайти причину патології. Для цього необхідно пройти медичне обстеження. Після цього лікар призначить вам лікувальну програму, а підтримувати її можна народними засобами.

Хронічні боліу хребті можуть бути наслідком захворювань та травм навіть після повного одужання. Лікування больових синдромів методом нейромодуляції - сучасна процедура, Широко застосовується в розвинених країнах. Остеохондроз – захворювання, яке часто призводить до виникнення хронічних болів. Хронічні болі у суглобах рук нерідко виникають у людей, які займаються силовими видами спорту. Дослідження у фізіології болю останніх роківдозволяють ефективно лікувати пацієнтів з різними, у тому числі хронічними больовими синдромами, без хірургічного втручання.

Управління болем, або Як перемогти больовий синдром

Професійні спортсмени добре знають, що окрім успіхів і радості, спорт приносить ще величезну напругу, травми, і, як наслідок, біль. Удари, переломи, розтягування – незмінні супутники всіх серйозних спортивних досягнень, тому шлях атлета – це подолання, насамперед, себе і реакцій свого організму. Згодом багато хто мириться з хронічним болем, не надаючи їй особливо значення. Однак постійний больовий синдром може бути ознакою серйозного захворювання.

Як розпізнати хронічні болі і як їх позбутися – ми розберемося в нашій статті.

Гострий та хронічний біль

Протягом тривалого часу медики виділяли лише один вид болю, що виникає внаслідок будь-яких ушкоджень чи проявів захворювань. Проте дослідження останніх 30 років дозволили лікарям говорити ще про один тип болю – хронічний.

Якщо гострий, або епікритичний, біль- це реакція організму на безпосереднє пошкодження або запалення тканин, що поступово згасає в міру відновлення та лікування, то хронічний біль– це захисна реакція, яка з часом може лише посилюватися, будучи таким чином джерелом нових страждань та відчуття дискомфорту. Хронічним називають больовий синдром, який спостерігають у пацієнта протягом більш як трьох місяців при видимому поліпшенні загального стану.

Медичні дослідження показують, що крім неприємних відчуттівхронічні болі можуть стати причиною депресій та інших психічних розладів. Саме тому так важливо позбавлятися постійних довготривалих больових синдромів.

Причини синдрому хронічного болю

Механізм переходу гострого болю в хронічний ще не до кінця вивчений, але вже виявлено, що виникнення постійного больового синдрому продиктовано не тільки фізіологічними, а й психологічними та соціальними факторами.

Основні причини хронічного болю:

не до кінця вилікувані травми . Спортсмени часто нехтують повною реабілітацією після травм, аргументуючи це нестачею часу та бажанням якомога швидше відновити форму. Але недоліковані пошкодження можуть давати про себе знати і через роки, чим значно затьмарюють спортивну і повсякденне життяатлета;
серйозні операції . Після хірургічного втручання організм довгий часперебуває у стресі. Іноді, навіть повністю відновившись після операції, пацієнти продовжують відчувати регіональний больовий синдром;
перенесені інфаркти, інсульти . Гострі патологічні станимозку та серця викликають порушення діяльності всіх систем організму: нервової, опорно-рухової, серцево-судинної тощо. Не завжди вдається повною мірою відновити всі функції організму. Це призводить до пригніченого емоційний станта виникнення хронічних болів;
малорухливий спосіб життя може бути як наслідком, і причиною постійних неприємних відчуттів;
психоемоційні порушення : розлад сну, депресія також можуть викликати хронічний синдромболю, наприклад, постійну головний біль.

Статистичні данні
Європейські лікарі провели масштабне дослідження, в якому взяли участь 4600 пацієнтів з 16 країн. Дані статистики пригнічують: 20% європейців страждає на хронічні болі, причому кожен п'ятий з них відчуває больовий синдром протягом 20 і більше років. У Росії в середньому 34 людини зі 100 схильні до хронічних болів того чи іншого роду.

Лікування хронічного больового синдрому

Для усунення хронічних болів, в першу чергу, встановлюють причину їх виникнення та локалізацію. Потім, залежно від етіології, проводять низку різних заходів, покликаних усунути больовий синдром та перешкоджати його повторному виникненню.

До методів терапії при гострому та хронічному болю можна віднести:

Медикаментозне лікування (схеми знеболювання)

Для усунення болю призначають анальгетики (наприклад, кетанів), парацетамол та інші нестероїдні протизапальні препарати; для усунення депресивних станів– седативні засоби та антидепресанти (такі як прозак), що допомагають не лише покращити загальний настрій людини, а й створити сприятливе тло для дії знеболюючих. Найчастіше лікар призначає неопіоїдні анальгетики, оскільки опіоїди можуть викликати звикання та виникнення больового синдрому після відміни ліків. Препарати, що містять опіоїди, показані тільки при дуже сильних болях, наприклад, при онкології.

Масаж

Медичний та «аматорський» (непрофесійний) масаж застосовують для зняття м'язової напруги та гіпертонусу, а також це ефективний антистресовий метод. Масаж покращує лімфо- та кровотік, що актуально, якщо хронічний біль викликаний малорухомим чиномжиття або застарілою травмою.

Фізіотерапія

Фізіотерапевтичні процедури, такі як магнітний вплив, УВЧ, електро- та фонофорез, мають аналгетичним ефектом, Не настільки яскраво вираженим, як у препаратів, але помітним. Гідротерапія, грязелікування, теплові процедури, а також ультрафіолетове опроміненнясприяють не тільки рятуванню від болю, а й підвищенню емоційного фону.

Акупунктура

Незважаючи на те, що донедавна ефективність акупунктури була предметом суперечок серед медиків, на даний момент вже визнано, що цей метод дає позитивні результатиу лікуванні пацієнтів із хронічними болями. При цьому дуже важливо, щоб процедури проводив досвідчений фахівець.

ЛФК

Лікувальна гімнастика та інші види фізкультури (наприклад, цігун) сприяють покращенню загального фізичного та психоемоційного стану пацієнтів. Для спортсменів фізкультурні процедури особливо важливі, оскільки вони є першим кроком до повернення до нормального тренувального ритму.

Психологічна допомога

Індивідуальні та групові заняттяз психологом допоможуть людині розібратися в причинах виникнення больового синдрому і перервати ланцюжок біль-тривога-депресія-біль. Тут також важлива кваліфікація лікаря та його досвід роботи з пацієнтами, які страждають від постійного больового синдрому.

Релаксаційна терапія

Цей метод включає аромотерапію, аутотренінги, спілкування з людьми та тваринами (наприклад, «дельфінотерапію»), прогулянки, заняття творчістю. Все це допомагає пацієнтові розслабитися, відволіктися від переживань і, тим самим, полегшити депресивний стан.

Головний нюанс лікування хронічних болів у тому, що всі процедури дають високий та стійкий результат лише у комплексі. Якщо ж хворому проведуть лише фармакотерапію чи курс психологічної допомоги, великий ризик як повернення, а й посилення синдрому після закінчення лікування.

Як швидко зняти біль? Екстрені болезаспокійливі засоби

Однак виникають такі ситуації, коли хронічний і вже зовсім, здавалося б, звичний біль раптом спалахує. новою силою, перетворюючись на гострий напад. Тоді треба приймати екстрені заходизвільнення від неприємних відчуттів, адже медики стверджують, що терпіти біль, особливо сильний, не можна – це може викликати різні сумні наслідки, аж до анафілактичного шокута коми. Зазвичай як засоби, що знімають біль у найкоротший термінзастосовують медикаменти: у вигляді ін'єкцій, таблеток або мазей. Так, при гострих м'язових спазмахдопоможуть ін'єкції кетанова, кеторолаку, при болях у животі, «відлуннях» від операцій та травм – болезаспокійливі та спазмолітичні таблетки, такі як найз, нурофен, диклак. При болях у спині та суглобах добре допомагають креми, гелі та мазі – вольтарен, німулід, довгіт тощо.

Можна застосовувати і нефармакологічні засоби: фіто-, аромотерапію, вплив на біологічну активні точкиАле ці методи дають не такий швидкий і відчутний результат, як медикаментозний.

Терапія гострого та хронічного болю в Москві

Больовий синдром, гострий чи хронічний, суттєво затьмарює життя людини і тому має сенс звернутися за лікарською допомогоющоб назавжди позбутися неприємних відчуттів, якого б вони не були характеру і чим би не були викликані. На жаль, не у всіх муніципальних чи навіть платних лікарняхє напрям, що забезпечує комплексний підхіддо лікування від постійних або раптово настиглі болі. Для спортсменів подібні послуги в Росії майже не надаються.

Однак у Москві існують центри, які спеціалізуються на реабілітації та позбавленні пацієнтів від наслідків травм та операцій, хронічних болів різного характеру. Один із них – реабілітаційна клініка. Тут кваліфіковані лікарірізних профілів поєднують свої зусилля, щоб забезпечити весь необхідний набір методів для максимального відновлення здоров'я пацієнта як фізичного, так і психоемоційного. Терапевти, кардіологи, фізіо-фахівці, психологи розробляють індивідуальний курс заходів, а сприятлива обстановка: тиша, спокій, краса природи – сприяють ефективності лікування. Не дивно, що центр став популярним місцем серед спортсменів, які приїжджають сюди, щоби реабілітуватися після травм і стресів.

Ліцензія Міністерства охорони здоров'я Московської області № ЛО-50-01-009095 від 12 жовтня 2017 р.

Понеділок, 23.04.2018

Думка редакції

Щоб гострий больовий синдром не перетворився на хронічний, потрібно вчасно звернутися до лікарні, а спортсменам – до медика команди. Не варто займатися самолікуванням чи пускати справу на самоплив – так ви ризикуєте лише посилити свій стан. Різні процедури: масаж, гімнастику, навіть уколи - можна робити і вдома, але обов'язково після отримання рекомендацій від фахівця.

Якщо ви хочете зцілювати недуги близьких людей, то вам буде корисним цей перевірений метод!

З особистого досвіду…

«Я сам відкрив у собі цю здатність, коли мені було 5 років. Тоді у моєї мами дуже сильно захворіла голова, і я поклав їй на голову руки. Долоні у мене нагрілися, і я відчув, як біль пройшов по руках до моєї голови. Тоді я поглинув її біль, а потім зусиллям волі розчавив її. Через деякий час голова у мене та у мами пройшла».

Як лікувати недуги?

Для того щоб розвинути в собі цю здатність, потрібно мати:

великою силою волі;
вмінням відчувати хворобу1;
співчуттям до того, у кого забирається біль чи хвороба.

Техніка лікування недуг

1. Спочатку необхідно знайти вогнище хвороби.

2. Потім потрібно прикласти руки до цього місця, сконцентрувавши на них свою енергію.

3. У разі лікування головного болю через якийсь час цілитель може відчути, як ниючий біль пройшов по руках до голови.

4. Потім потрібно зусиллям волі видавити з голови хмару чорної енергії. Голова ще трохи поболить і пройде.

Після цього хвороба пройде і в тієї людини, якій надано допомогу.

Особливості лікування

Виконувати цю техніку можна лише тим, хто має сильну волю, інакше хвороба вразить самого цілителя.

Крім того, неможливо допомогти людині без справжнього співчуття та бажання. Також не всяку недугу або біль можна зцілити, деякі з них можна лише послабити, наприклад, СНІД або рак.

Григорій Пижов

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ Докладніше про те, як відчувається негатив, можна дізнатися у статті.

Напади мігрені необов'язково говорять про наявність у людини серйозного захворювання, але якщо вони турбують часто, слід відвідати лікарню. Рідкісні головні болі краще не купірувати за допомогою медикаментів, а лікувати за допомогою ефективних та безпечних народних засобів.

Як позбутися головного болю за допомогою масажу

Швидко знімати головний біль можна за допомогою масажу. Для цього легкими круговими рухами потрібно розтирати віскі та перенісся. Крім того, вгамувати мігрень допомагає масаж лобової зони із застосуванням бальзаму. Золота Зірка». Щоб досягти лікувального ефекту, масаж проводять не менше 2-3 хвилин. Якщо причина головного болю полягає в наявності шийного остеохондрозу(захворювання часто діагностують у людей, які довго сидять за комп'ютером), слід попросити близької людинирозім'яти вам шийно-комірцеву зону.

Ще один спосіб, як зняти біль без пігулок – це акупунктура. Завдяки цьому нетрадиційним методомлікування можна ефективно прибирати мігрень без застосування ліків Техніка полягає у виконанні точкового масажуза допомогою натискання на певні зони тіла пальцями рук. Як швидко позбутися болів у голові без таблеток:

Масажування точки «юн-цюань». Рівно у центрі стопи розташована точка, при вплив на яку в людини знижується тиск. У разі виникнення головного болю рекомендується проводити масування цього місця на обох ногах за допомогою великих пальціврук. Масажувати потрібно, рухаючись до носіння, роблячи 100 натискань (це займає приблизно 2 хвилини).
Масажування крапки над носом. Не менше 30 натискань здійсніть на місце, яке знаходиться прямо над переніссям і паралельно бровам.
Масаж точок біля очей. Необхідно одночасно натискати на дві симетрично розташовані невеликі западинки біля зовнішніх куточків очей.
Масажування крапки на голові. Якщо провести лінію від вуха до вуха через тім'ячко, то потрібна точкабуде посередині. Натискати на неї необхідно до появи слабких болючих відчуттів.

Ароматичний засіб

Боротися з мігренню вдається за допомогою засобів ароматерапії, які мають знеболювальні, протизапальні властивості. Аромаолії знімають м'язова напругата спазм судин. Щоб усунути головний біль, можна додавати кошти у воду при купанні, використовувати для масажу або просто дихати їх парами, нагріваючи за допомогою аромалампи. Які ароматичні оліїдопомагають вилікувати мігрень:

мигдальне;
евкаліптове;
м'ятне;
лавандове;
розмаринове;
ромашкове;
кокосове.

Лікування головного болю компресами

Якщо больові відчуттябули викликані перенапругою чи перевтомою, варто робити вологі компреси. Залежно від характеру болю до голови прикладають теплі або холодні примочки. Що робити при мігрені:

При пульсуючій. Прикладіть до скронь лід, попередньо загорнутий у рушник/тканину. Це також допоможе зменшити температуру тіла без застосування ліків.
При охоплюючій. Прикладіть пакет із льодом до чола на 2-3 хвилини.
При давить. Слід додати теплий мокрий компрес до задньої поверхні шиї.
При мігрені, що викликається стресом. Пару паперових серветок поверніть удвічі, між ними помістіть змочену в розчині настойки валеріани (на 1/3 ст. 2-3 краплі) марлю і прикладіть до лоба/скронях.
При сильному болю. Перемеліть паличку кориці в пудру, додайте трохи води та змастіть отриманою масою лоб, віскі. Цей засіб ефективно знімає спазми судин, які нерідко трапляються взимку через холод.

Народні засоби

Як без ліків прибрати головний біль у домашніх умовах:

Настій звіробою. Прибрати мігрень та підвищити артеріальний тискдопоможе даний засіб: залийте 1 ст. л. трави 250 мл ледь закипілої води. Коли рідина постоїть 15-20 хвилин, приймайте по 80 мл тричі на добу.
Настій білої верби. Травники рекомендують готувати та приймати наступний засіб: ст. л. кори рослини залийте 500 мл свіжої прохолодної води. Через 8 годин настій можна пити, причому півлітра потрібно вжити протягом доби. При необхідності наступного дня приготуйте засіб знову. За своїми властивостями воно схоже на дію аспірину.
Вино Гіппократа. Додайте|добавляйте| в 500 мл червоного вина дрібно|мілко| порубаний з|із| цедрою лимон і 1 ст. л. натуральний мед. Напій ефективно прибирає біль та замінює заспокійливі ліки.
Мятний чай. Лікарі рекомендують пити м'ятний чайз медом для боротьби з мігрень. Краще вживати напій на ніч, оскільки він має легкий седативним ефектом.
Сік чорноплідної горобини. Видавіть рідину з свіжих ягідта вживайте щодня по 2 ст. л. напередодні кожного прийому їжі.

Як позбутися мігрені під час вагітності

Періодичні головні болі виникають у багатьох вагітних жінок. Сильна мігрень погано переноситься під час вагітності, а забрати її за допомогою звичних препаратів не вдається. Це тим, що жінці, що носить плід, заборонено приймати більшість видів таблеток. Проте терпіти мігрень не варто, адже існують альтернативні методи. Найефективніші серед них – це:

компрес із капустяного листа(його треба туго прив'язувати до голови);
чашка міцної, солодкої кави або чаю (не підходить при гіпертонії);
прохолода - відмінні ліки від мігрені, тому добре допомагає холодний душ або компрес з льоду;
відпочинок та повний спокій (слід зашторити вікна, вимкнути всі прилади та спробувати заснути);
вживання великої кількостіводи (часто болі виникають як наслідок зневоднення);
виняток із меню продуктів, які провокують головний біль (копченості, сир, цибуля, горіхи, консерви, соління).

Вагітні можуть застосовувати всі описані вище методи боротьби з мігрень. Відмінно допомагає виконання масажу, акупунктура та рефлексотерапія, причому жінка може звернутися за допомогою до фахівця або виконувати описані процедури самостійно. Вкрай важливо під час вагітності часто бувати на свіжому повітріта виконувати дихальну гімнастику. А ось із застосуванням ароматерапії варто бути акуратною, оскільки багато хто різкі запахиможуть провокувати ще більшу мігрень через підвищеної чутливостівагітних.

Як зняти головний біль у дитини

Головний біль у дітей необов'язково означає наявність у них серйозних захворюваньі не завжди вимагає застосування знеболювальних ліків. Існує безліч нешкідливих методів лікування мігрені у дитини, наприклад:

крижаний компрес до шиї чи голови;
короткий сон;
масаж скронь, плечей та шиї;
дихальні вправи (глибокі вдихита видихи із затримкою в кілька секунд);
вживання прохолодної води (пара склянок рідини часто допомагає усунути мігрень).

Відео

У більшості випадків біль можна зняти без таблеток чи інших лікарських засобівта з користю для організму. Причому засіб, що знімає біль, у вас завжди може бути при собі. Йдеться про свідомі дії проти болю. Такі засоби, що знімають біль – не загадка для багатьох східних практик. Подібні техніки можемо застосовувати і ми з повним розумінням, що ми робимо і що відбувається при цьому з організмом.

Навіщо нам потрібний біль.

Біль може бути гострим або хронічним, соматичним, внутрішнім, невралгічним. Своя специфіка є у болів, що виникають з подібних причин, але в різних частинахтіла. Навіть класифікація болю досить складна. Почуття болю виникає при подразненні чутливих нервових закінчень, велика кількістьяких перебуває у більшості частин тіла.

Біль - це емоційна реакція на шкідливий вплив. Для організму подача такого сигналу - засіб самозбереження від руйнівних впливів на нього, тому не звертати уваги на біль не можна, це сигнал про те, що з організмом щось не в порядку, і наш розум повинен прийняти рішення про необхідних діях. Наявність механізму болю важлива для будь-якої живої істоти як самозбереження. Але місце інстинкту в людини посідає розум. Сигнал треба сприймати серйозно та постаратися з'ясувати справжню причинуйого виникнення а, за необхідності, і звернутися до лікаря.

Необхідність засобів, які знімають біль.

Однак, біль із захисної реакції, що зіграла свою інформаційну роль, може перетворитися на патогенний фактор, коли звільнення від неї стає першорядним завданням. Біль порушує нормальну роботукеруючою організмом нервової системи. Не можна без необхідності терпіти біль і тому, що в ділянці болю стискаються м'язи, які здавлюють судини, погіршуючи місцевий кровообіг і блокуючи лікування ушкодження, що спричинило біль.

Ослаблення або повне усунення болю можливе впливом як на больові рецептори нервові шляхи, і на певні структури центральної нервової системи. Так діють знеболювальні препарати. Однак фармацевтичні засоби, які знімають біль, блокують нормальну роботу нервової системи і, як правило, мають масу протипоказань та небажаних. побічних ефектів. Тоді знеболюючий засіб не лікує, а стає на заваді для роботи систем організму з усунення несправностей, ускладнюючи його самолікування і створюючи передумови для нових патологій.

Прийом знеболюючих препаратів не зупиняє руйнівних процесів, а робить їх неконтрольованими з боку свідомості. Тому користуватися фармацевтичними засобами, що знімають біль, треба дозувати, виняткових випадкахта під наглядом лікаря.

Як зняти біль без пігулок.

Техніки, що допомагають зняти біль без таблеток, можуть бути різними, але їхня дія зводиться до одного. Замість того, щоб фармацевтикою придушити реакцію нервової системи на шкідливий вплив, можна без ліків зняти біль, свідомо змінивши цю реакцію. Ваш розум у такий спосіб показує, що сигнал про неполадки вжито, вживаються відповідні заходи, і немає приводу для безперервного занепокоєння нервової системи. Одночасно - це і свідома допомога самої нервової системи в активізації відновлювальних ресурсів організму та його самолікуванні.

1. Щоб зняти без ліків гострий більу зовнішніх частинах тіла, необхідно розслабити м'язи, що оточують центр болю. Зробіть масаж чи розтирання м'язів. За відсутності кровотечі можна використовувати теплу грілку або перцевий пластир.

Якщо такий біль застав вас у непридатному для цього місці, уявіть якомога реальніше, що ви робите в потрібному вам місці масаж або приклали туди грілку. Ви повинні не уявити грілку, а намагатися відчути реальне тепло в тому місці, куди ви її подумки приклали. Так само реально треба відчути слабкий рух подумки масажуються або м'язів, що розтираються. Поданням масажу або гарячої грілки ви даєте нервовій системі наказ на розслаблення. Ваша думка та увага стануть засобом, що знімає біль, якщо стислі при болю м'язи розслабляться. Тоді відновиться нормальний кровообіг і, відповідно, можливості лікування організмом причин болю, що виник.

Таким способом в одязі та без ліків можна зняти біль у спині (попереку), шиї, ногах чи інших місцях, в яких можна зробити реальний масаж або прикласти туди грілку. Застосуємо цей прийом проти головного болю напруги.

2. При тривалих або ниючих боляху м'язах, хребті чи суглобах можна використовувати самі способи, але ефективніше застосувати проти болю невеликі руху. Здійснюйте в ділянці болю невеликі по амплітуді рухи в різних напрямках, прагнучи зробити їх максимально плавними. Спазми або напружені м'язи перешкоджатимуть досягненню плавності. Щоб прибрати ці перешкоди, розслабити м'язи і, тим самим, зняти біль без ліків, уповільнюйте рухи, змінюйте їх траєкторію, намагайтеся згладити ривки, що виникають по ходу руху (перерви плавності). Не намагайтеся діяти силою чи долати біль. Ваша мета – знайти всі траєкторії в області болю, якими можливий вільний і плавний рух. Принцип малих плавних рухів можна використовувати проти зубного болю.

Реальні рухи можуть бути замінені на уявні. Тоді їхня амплітуда стане зовсім маленькою. Відчуваючи і спрямовуючи такі мікроскопічні рухи, домагаючись їхньої плавності, ви і без ліків знімете біль. Цікаво, що такий спосіб може стати ефективним засобом, що знімає зубний більу ясні верхньої щелепи, хоча реально верхня щелепарухатися не може.

3. За допомогою спостереження за своїм диханням ви приберете біль у горлі. Регулюючи плавність розсування грудної кліткипри грудному диханні, Ви, не поспішаючи, але, буквально, за одну-дві хвилини знімете біль у ребрах або біль у спині. Болі в животі та черевному пресіможна зняти, уважно спостерігаючи за рухом живота під час діафрагмального дихання.

Використовуючи лікувальні властивостісвого дихання, можна зняти без будь-яких таблеток біль практично будь-якого виду, включаючи біль у внутрішніх органах.

Чому? Все наше тіло вібрує із частотою дихання. Уважним спостереженням можна навчитися відчувати ці коливання у будь-якій точці тіла. Подумки спрямовуючи дихання в потрібному напрямку, ви насправді стежите за поширенням по тілу реальних коливань. Дихальна системавлаштована так, що при видиху відбувається зігрівання та розслаблення тіла, а з вдихом – стиск та охолодження. Подумки спрямовуючи свій видих у місце болю, ви даєте сигнал на розслаблення стиснених при болю м'язів та покращення місцевого кровообігу в цій галузі. І тоді зусилля нервової системи спрямовуються не так на дзвінки про неполадки, але в організацію лікування. А якщо ви направляєте через місце болю і видих та вдих, це справляє ефект масажу. Таким чином ви можете навчитися прибирати будь-який біль, наприклад, головний або зубний, біль в органах черевної порожниниабо біль у коліні.

4. Ще один спосіб зняти біль без пігулок можна назвати психологічним. Спілкуйтеся з місцем болю також як з домашнім вихованцем, що поранився. Подумки візьміть у руки і зігрійте, погладьте, скажіть ласкаві слова, посміхніться йому. Якщо ваша мета – зняти біль, змінивши емоційну реакцію та розслабивши м'язи, чому б не зробити це ласкою. У східних практиках поширені подібні прийоми та як профілактика болю та хвороб.

Краще освоїти кілька способів зняти біль, щоб застосовувати їх за різних обставин.

Як засоби, що знімають біль, використовуйте аудіозаписи для усунення болю. . Аудіозаписи зроблені проти різних видівбіль з використанням описаних вище технік. Ці ліки безпечніші для організму, ніж таблетки. Але краще використовувати їх і як навчального посібника. Прослухавши, відчуйте дію, що робиться записом, щоб потім зуміти зробити те ж саме самостійно.

перейти до аудіозаписам для усунення болю

Всі описані прийоми можна опанувати, перейшовши за посиланнями внизу сторінки, щоб навчитися практично завжди знімати біль без таблеток. Пам'ятайте, що за кожну пігулку від болю ви платите двічі: спочатку в аптеці, а потім удома, знижуючи можливості свого організму до опору та відновлення. І з кожним роком ця плата зростатиме.