Чим корисний масаж для кровообігу? Техніка та прийоми масажу для покращення кровообігу. Як робити масаж голови та шиї для покращення кровообігу Масаж при поганому кровообігу голови

З цієї статті ви дізнаєтесь: як покращити кровообіг головного мозку, у яких випадках і для чого це потрібно робити. Як погіршення кровообігу впливає на роботу мозку, кілька ефективних способів щодо його поліпшення.

Дата публікації статті: 14.07.2017

Дата поновлення статті: 02.06.2019

Головний мозок відповідає за реакції гальмування та збудження, регулює роботу всіх органів та систем організму. Причиною порушень роботи головного мозку зазвичай стають судинні патології (85%), тому що саме по судинах до клітин надходять (або не надходять) речовини (кисень, вітаміни, амінокислоти), необхідні для їх зростання, поділу та виконання закладених функцій.

У яких випадках потрібно покращувати кровопостачання головного мозку? При будь-яких захворюваннях, патологіях та станах, здатних спровокувати звуження судин, що забезпечують кровопостачання органу.

Причина звуження судин	Як впливає на порушення кровопостачання
Артеріальна гіпертензія	У відповідь реакцією стінок судин на підвищений артеріальний тиск у руслі стає стійкий спазм і потовщення (наростання шару всередину)
Порушення ліпідного обміну (гіперхолестеринемія)	Підвищений холестерин провокує утворення у стінках судин атеросклеротичних бляшок, які збільшуються та здатні повністю або частково перекривати русло. Атеросклероз – одна з найпоширеніших причин порушень кровопостачання
Тромбоутворення	Тромби утворюються на внутрішніх поверхняхсудинних стінок через пошкодження та тріщини, здатні повністю або частково перекрити судину. Сприяє процесу підвищена в'язкістькрові
Цукровий діабет	Підвищений рівень глюкози в плазмі провокує потовщення судинних стінок
Остеохондроз	Хребетна артерія – один із великих кровоносних судин, які забезпечують мозок кров'ю. При остеохондрозі (зміни хрящової тканини) хребетні диски зміщуються та здавлюють її
Нейроциркуляторна дистонія	Порушення механізму регуляції вегетативної нервової системи та судинний спазм розвиваються через комплекс причин – постійних стресів, надмірних розумових та фізичних навантажень, незбалансованої дієти, комплексного впливу факторів (клімату, куріння, гормонального збою)

Навіщо покращувати мозковий кровообіг? Постійна вада поживних речовині кисню призводить до поступового «засипання» клітин головного мозку, його тканина стає «розрідженою», з неї як би «випадають» дрібні деталі, порушуються зв'язки між керуючими відділами. У такому режимі вона не здатна виконувати свої основні функції (передачу та гальмування нервових імпульсів), у людини поступово слабшає пам'ять, розумова напруга викликає головний біль, втому та сонливість, порушується координація рухів.

Гостро кисневе голодування може спровокувати масову загибель клітин головного мозку та появу великих чи дрібних вогнищ некрозу. У цьому випадку порушення кровопостачання виявляються гострішими (невиразна мова, параліч органів руху тощо).

Навіть при виражених порушеннях() заходи щодо відновлення кровообігу дозволяють нормалізувати стан хворого, відновити мову, втрачені навички самообслуговування. Для здорових людей, які живуть і працюють у режимі нервових стресів, розумової та фізичної напруги та їдять одноманітну їжу, це можливість запобігти появі патології, відновити сон, покращити пам'ять та роботу головного мозку.

Що можна зробити для покращення кровопостачання? Потрібен комплекс заходів та методів:

препарати та біологічно активні добавки, здатні покращити обмін речовин, посилити утилізацію глюкози, підвищити опірність клітин головного мозку в умовах кисневого голодування;
вітаміни, необхідні для обміну речовин, нормального функціонуванняклітин головного мозку та судинних стінок;
збалансована дієта та питний режим;
комплекс вправ, який допоможе посилити обмін речовин, окисно-відновні процеси, приплив кисню до тканин;
здоровий спосіб життя (відмова від куріння, алкоголю).

Частина методів (вітаміни, дієта, здоровий спосіб життя) ефективна при порушеннях кровопостачання периферичних (віддалених від серця) відділів. Деякі препарати (гліцин) та комплекс вправ для шиї та голови діють вузькоспрямовано.

Від лікарських засобів, біологічно активних добавок та вітамінів помітний результатнастане вже через місяць чи два регулярні застосування. Лікувати ними виражені симптомиі гострі порушення мозкового кровообігуне можна, вони ефективні на початкових стадіях, при незначних проявах (ослаблення пам'яті, стомлюваності від розумової напруги), при нервовому стресіта різних «мозкових» штурмах.

По суті, методи, що покращують кровопостачання будь-яких відділів тіла, мало відрізняються один від одного, основний принцип – запобігти звуженню судин та нормалізувати живлення клітин.

Перед застосуванням лікарських засобів та активних добавок необхідно проконсультуватися з лікарем-терапевтом.

1. Препарати та біологічно активні добавки

Перед застосуванням лікарських препаратів чи біологічних добавок краще проконсультуватися з лікарем-терапевтом.

Назва лікарського засобу	Який ефект має
Гліцин	Препарат містить амінокислоту гліцин, яка бере активну участь в обміні речовин, посилює утилізацію глюкози в клітинах, нейтралізує дію токсинів, регулює процеси збудження і гальмування (має заспокійливий ефект). Підвищує життєздатність та функціональну активність клітин головного мозку в умовах кисневого голодування
Гінко білоба	Біологічно активна добавкана основі рослинного екстракту листя рослини Гінкго. Відновлює стінки судин, покращує їх еластичність і зменшує проникність завдяки наявності біофлавоноїдів (природних фітогормонів). Активні речовини препарату зменшують спазм судинних стінок та розріджують кров, перешкоджаючи тромбоутворенню. Підсилюють утилізацію глюкози, підвищують опір клітин в умовах кисневого голодування.
Омакор	Комплекс поліненасичених жирних кислотОмега-3 та вітаміну Е, при постійному застосуванні нормалізує рівень тригліцеридів та холестерину в крові, перешкоджає утворенню холестеринових бляшоку стінках судин, здатний трохи знижувати артеріальний тиск і сприятливо впливати на гомеостаз (згортання крові)
Дигідрокверцетин	Природний біофлавоноїд, близький до рутину (вітаміну Р), біологічно активна речовина. Нормалізує рівень тригліцеридів і холестерину, захищаючи судини від утворення бляшок холестерину, зменшує проникність судинних стінок і покращує їх еластичність.

2. Вітаміни

Вітаміни та вітамінні комплексинезамінні для відновлення пошкоджених судинних стінок і клітин головного мозку, вони потрібні для нормальної життєдіяльностіта функціонування тканин.

Вітаміни	Який ефект мають
Вітаміни групи В	Беруть участь у білковому, вуглеводному, жировому обміні, необхідні нормального функціонування нервових волокон, стимулюють зростання і поділ клітин епітелію, у тому числі формуються внутрішні стінки судин
Аскорбінова кислота (С)	Є сильним антиоксидантом (через окислення корисні речовини, що надходять в організм, швидко втрачають свої властивості, аскорбінова кислотазатримує цей процес), посилює дію вітаміну Р
Вітамін РР (нікотинова кислота)	Крім участі в енергетичному обміні (стимулює утилізацію глюкози), має судинорозширюючі властивості (діє на дрібні, периферичні капіляри, покращує кровопостачання та харчування тканин), регулює рівень ліпідів у крові
Рутін	Біофлавоноїд, природний фітогормон, зміцнює та відновлює судинні стінки, знижуючи їх проникність. У комплексі рутин та аскорбінова кислота містяться у препараті «Аскорутин»
Комплекс мікроелементів (фосфор, магній, селен, цинк)	Беруть участь в обміні речовин, необхідні для нормальної життєдіяльності та роботи клітин головного мозку

3. Збалансована дієта

Дієта покращить кровопостачання та роботу головного мозку не відразу. Ефект від збалансованого харчуванняне менш виражений, ніж від прийому лікарських препаратів, але настане через деякий час.

Щоб правильно визначитися з дієтичним харчуванням та розставити потрібні акценти (зменшити кількість цукру, солі, зменшити кількість тваринного жиру), попередньо необхідні:

Виходячи з цих показників, можна відрегулювати харчування:

Ці продукти харчування дублюють (амінокислота гліцин, мінерали, вітаміни, Омега-3, біофлавоноїди) та посилюють дію фармацевтичних засобів.

4. Питний режим

Тромбоутворення – одна з найпоширеніших причин порушення кровопостачання головного мозку. Приймати без призначення лікаря антиагреганти чи антикоагулянти категорично протипоказано, але ситуацію можна покращити: кров чудово розріджує звичайна вода без газу. Для потрібного ефекту щодня необхідно випивати від 1,5 до 2,5 літрів води.

5. Комплекс вправ

Комплекс вправ потрібно робити повільно та плавно, без різких рухів, із положення стоячи або сидячи, випрямивши хребет:

дивлячись рівно перед собою, повернути голову вліво, а потім вправо (на 45 °);
робити обертові рухи головою вліво, а потім вправо;
нахиляти голову вперед так, щоб підборіддя торкалося грудей, і закидати її назад так, щоб підборіддя дивилося вгору;
нахиляти голову по черзі ліворуч і праворуч так, щоб вухо торкалося плеча.

Гімнастика розслаблює м'язи, що здавлюють судини, та покращує кровопостачання голови (у тому числі при остеохондрозі), усі вправи потрібно робити щодня, повторюючи по 10–15 разів. При одноманітній сидячій роботі в офісі (статичний стан тіла та нахил голови) можна повторювати комплекс по 2-3 рази на день.

6. Здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя передбачає:

повна відмова від куріння та алкоголю (нікотин та алкоголь – фактори, що збільшують ризик розвитку судинних патологійу 80% випадків);
активний спосіб життя (рух покращує обмін речовин та кровопостачання тканин та органів, у тому числі і головного мозку);
профілактику захворювань, здатних викликати (гіпертонії, атеросклерозу, цукрового діабету, остеохондрозу).

Люди часто страждають від головного болю, ригідності м'язів у шийній ділянці. Вони зазвичай ведуть сидячий спосіб життя, довго працюють за комп'ютером, багато годин проводять у машині з кондиціонером. У Останнім часомсидіння перед монітором є однією з серйозних проблемзі здоров'ям, т.к. мало хто дотримується основних правил: не залишатися довго в одному положенні, часто потягуватися, випрямити спину. Обережність потрібна і з правильним становищемголови – вона часто довго нахилена. Це велика помилка, результат якої – ригідність м'язів шиї, що веде до головного болю. Не менш серйозна проблема людей (як чоловіків, так і жінок) – погіршення стану волосся через порушення кровообігу. В обох випадках допоможе масаж шкіри голови, шиї, обличчя. Який масаж голови для якої мети підходить? Нижче наведено деякі варіанти.

Переваги масажу

Навіщо потрібен масаж голови? Основні його переваги включають:

поліпшення кровообігу та лімфотоку;
прискорення метаболічного обміну;
нормалізація психофізичної рівноваги;
зняття напруги;
розслаблення, забезпечення фізичного, психічного благополуччя.

Види

Існує безліч методів зробити масаж голови. Основні способи – ручний, за допомогою вібраційних масажерів, лазерний.

Ручний

Масажування голови рукам – найпоширеніший метод. Він поділяється на поверхневий, глибокий, пластичний, рефлекторний масаж. Основні техніки включають тертя, тиск, розтирання, поплескування голови.

Поверхневий масаж проводиться легкими круговими рухами подушечок пальців.
При глибокому масажі процедура така сама, як при поверхневому, але з більшою інтенсивністю (тиск на шкіру голови).
Пластичний масаж характеризується чергуванням інтенсивних та легких тисків на шкіру голови.
Рефлекторний масаж заснований на стимуляції зон, рефлекторних точок. Техніка та ефект подібні до методу акупунктури.

Вібраційні масажери

На ринку є низка вібраційних масажерів з насадками для гребінця. На жаль, гумові насадки менш чутливі, як руки, тому дуже поширені.

Користь лазерного масажуполягає в усуненні надмірного випадання волосся, облисіння. Лазерний проміньпроникає у тканину шкіри голови, де стимулює кровообіг, покращує місцеве кровопостачання. Лазер активує клітинний метаболізм, підтримує його відновлювальну здатність.

Масажі проти головного болю та жорсткості шийних м'язів

Усунення головного болю – ось чим корисний масаж голови. Впливати їм можна різні частини голови.

Віскі та лоб

При головному болю через перенапругу або переохолодження допоможе легкий масаж скронь та чола. Поліпшення ефекту можна досягти шляхом використання ефірної олії:

лаванди - якщо потрібно зігрітися після переохолодження;
м'яти – при відчутті спека в голові;
ромашки – для релаксації.

Правильно зробити масаж голови просто. Пальцями обох рук легко масажуйте лоб та віскі. Тиск на шкіру кінчиками пальців зменшить напругу м'язів обличчя. Подушечками безіменних пальців акуратно натисніть на очниці біля кореня носа. Розгладьте м'язи навколо очних ямок під бровами. Акуратно протріть обличчя вздовж обох боків носа, перейдіть до щелепи (часто саме тут знаходиться центр накопиченої напруги).

Будьте обережними, не натягуйте шкіру вниз – це може спровокувати появу зморшок.

Шия та плечі

Жорсткі, ригідні м'язи шиї пригнічують нерви. Це проявляється болем, онімінням, порушенням зору. Істотне полегшення забезпечить легкий тиск на шийні м'язи (трохи нижче за лінію росту волосся) – обережно масажуйте шию, помістивши на неї руки з кожного боку.

Легкий самомасаж - це рух плечей: підніміть їх, посуньте лопатки, потім розслабтеся. Повторіть 3-4 рази.

Лівою рукою масажуйте праве плече, стискаючи м'язи на тильній сторонішиї та плечей. Правою рукоюробіть те саме на лівій стороні.

Пальцями вхопіть шкіру на тильній стороні шиї (т.зв. комірцеву область), легко стискайте, просуваючись вгору. Досягши основи черепа, поверніться до плечей.

Візьміться руками за голову (пальці спрямовані до маківки), круговими рухами рухайтеся по шиї верх, чинячи при цьому легкий тиск.

Шіацу

Японський масаж шиацу ґрунтується на стимулюванні активних точок, правильна дія на які сприяє потоку енергії в організмі. Це гарний спосібзняття головного болю, покращення якості сну, усунення перенапруги.

Варіант №1:

Стисніть кулаки, розслабте зап'ястя, суглобами пальців масажуйте верхівку голови.
Масируйте лоба від середини в сторони.
Натисканням пальців впливайте на віскі.
Від скронь продовжуйте рух до щелепи.
Масируйте щелепу від середини убік.
Натисніть область брів.

Варіант №2:

Масируйте голову від лоба до скронь.
Помістіть пальці на брови, опуститеся на них вагою голови.
Двома пальцями стисніть основу носа. Це допоможе усунути втому очей.
Два пальці покладіть на верхню частинуноса. Вдихніть, швидким рухом перемістіть пальці вниз (крім полегшення головного болю, цей метод допомагає усунути закладеність носа).

Варіант №3:

Масируйте голову по колу, включаючи лоб і шию (цей масаж підтримує кровообіг у голові, судинах мозку, покращує стан волосся).
Кілька разів протягніть пальці по волоссю, ніби підтягуючи його вгору.
Долонею помасажуйте потилицю, застосовуючи легкий тиск.
Розітріть м'язові волокнана підставі черепа.

Усі зазначені техніки нескладно виконати самостійно, у домашніх умовах. При правильному проведенні шиацу допоможе впоратися з напругою та болем.

Індійський масаж - приємна релаксація, що покращує стан волосся

Стрес, безсоння, головний біль- Невід'ємні частини сучасного метушні часу. Вони супроводжують людину на кожному кроці, погіршують продуктивність, перешкоджають повноцінного відпочинку. Чи можна з цим щось зробити, запобігти негативні наслідки«благ цивілізації»? Можна, можливо! Допоможе в цьому індійський масаж голови – один із найстаріших методів, що сприяє розслабленню, покращує концентрацію, знімає напругу. Як бонус він забезпечить вам блискучі здорове волосся, прискорить їхнє зростання.

У ході проведення індійського масажу голови, також відомого під назвою чампі (champi), масажист інтенсивно впливає на м'язи та шкіру голови, шиї, плечей, усуваючи накопичену напругу, знижуючи жорсткість цих областей.

Для масажу можна використовувати олії - кокосове, мигдальне. Їх застосування, окрім розслаблюючих ефектів, сприятливо впливає на волосся – сприяє зміцненню, додаванню блиску.

Стародавнє вирішення проблем сучасності

Індійська масажна техніка заснована на аюрведичній системізцілення – альтернативної медицини, що налічує понад 5000 років, що поєднує натуральну терапію, вплив на розум, тіло, душу.

Відповідно до аюрведичних цілителів, без здоров'я та насолоди душі, думки не буде здоров'я та задоволення тіла.

Це принцип, до якого останнім часом знаходить шлях все більша кількість людей у західному світі. Коли людину переповнює тиск сучасності, вона звертається до давньосхідної медицини. І вона допомагає йому.

Від догляду за волоссям до заспокоєння душі та думки

Індійський масаж голови з давніх часів був частиною повсякденному життііндійців. За словами Франческі Гулд, автора книги «Індійський масаж голови», чампі – це повсякденний ритуалдля індуїстської матері, яка дбає про свою дитину. Під просто небавона тримає малюка (вже від віку немовляти) на колінах, масажуючи його голівку.

Хоча початкова основна мета чампи – догляд за шкірою та волоссям, що ушкоджується місцевим сухим кліматом, його вплив на організм ширший. Масаж заспокоює душу, стимулює розум, розслаблює тіло.

Релаксація та профілактика захворювань

Після довгого робочого дня, особливо проведеного за комп'ютером, деякі люди почуваються свіжими та добре налаштованими. Найчастіше результатом є втома, жорстка шия, біль голови. З усіма цими проблемами може впоратись правильно проведений індійський масаж голови.

Він стимулює кровообіг, покращує потік лімфи, допомагає позбутися безсоння. Його дії набагато переважують фізичний аспект здоров'я. Чампі сприяє зниженню стресу, що впливає на емоційний та ментальний рівень. Процедура приносить відчуття душевного добробуту, внутрішнього спокою, покращує концентрацію, здатність до навчання.

Згідно з аюрведичними лікарями, індійський масаж голови не лише усуває стрес, а й стимулює організм до самозцілення, уповільнення прогресування захворювань. Регулярний масаж голови – це також приємна форма профілактики; процедура зміцнює організм, покращує його захист.

Домашній індійський масаж

Чампі вважається одним із найприємніших масажів. Крім того, його проведення не складне, вам не потрібні спеціальні пристрої. Якщо не хочете, немає необхідності використовувати олії. Хоча існує безліч кабінетів для релаксації, оздоровчих центрів, що пропонують індійський масаж голови, його можна робити вдома. Просто дотримуйтесь кількох основних принципів.

Нічого складного у тому, щоб зробити масаж голови чампи, немає. Сядьте, розслабтеся, покладіть голову на опору, руки та ноги – вільні, не напружені. Щоденний стрес викликає скупчення напруги у плечах, потилиці, тому масування починається на шиї.

Схопіть трапецієподібний м'яз у ділянці шиї, стискайте його, пересуваючи від лопатки у напрямку верх і вперед. Поступово м'язи та плечі розслаблюйте легким стисканням. Тиск можна посилити, але обережно – ви не повинні відчувати біль.

В рамках загальної релаксації можна поєднувати масаж із миттям волосся. Розслаблюючі ефекти посилить медитаційна музика.

Індійський VS класичний масаж

Хоча чампі заснований на східному вченні та далекому від нас житті індійців, цей вид масажу стає на Заході дедалі популярнішим. Він має безліч переваг, порівняно з класичними європейськими техніками.

Головна перевага – це безумовно повна свобода. Масаж можна адаптувати до особистих потреб. Процедуру нескладно проводити будь-де, єдина умова – наявність місця для сидіння. Релаксація не потребує багато часу, весь процес займає трохи більше десятків хвилин.

Свобода є і у виборі методу проведення масажу. Немає необхідності знімати одяг, використовувати олії, спеціальні пристрої. Все, що потрібно – це чутливі руки, тихе місце, зручне крісло.

Хоча в більшості випадків індійський масаж голови має чисто позитивний ефект, є легкою формоютерапії, людям з деякими хворобами він може завдати шкоди. Уникати його слід пацієнтам з діабетом, епілепсією, остеопорозом, людям, які страждають на високий або низький. кров'яним тиском. Цей тип релаксації не призначений після нещодавньої операції, травми голови, шиї.

Акупресура

Акупресура – давнє цілюще мистецтво, розроблене китайцями понад 3000 років тому. Ця техніка подібна до акупунктури, але замість голок використовується тиск пальців на конкретні активні точки, розташовані поблизу меридіанів.

При головному болю людина автоматично прикладає руки до певних точок на голові. Крім впливу на віскі та точки у зовнішній частині брів, рекомендується тиск на зони за вухами. При головному болі, який залежить від погоди, натисніть точку в центрі потилиці.

При регулярних впливах на крапки біля крил носа лише на рівні внутрішнього краю очей розслабляються лицьові м'язи, підвищується тонус, поліпшується розумовий добробут. Покладіть кінчики пальців перпендикулярно до точок. Почніть із легкого тиску, м'яких кругових рухів. Натискайте 7 секунд. Полегшіть тиск, залиште палець у точці ще на 5 секунд. Повторіть процедуру тричі. Найбільшого успіху можна досягти за максимального розслаблення. В разі неприємних відчуттівпід час акупресури зменшіть тиск або припиніть вплив на крапки. Не масажуйте пошкоджені або запалені області, шрами. Руки мають бути теплими, чистими. Не перевищуйте час акупресури, що рекомендується.

На закінчення

На голові є чутливі ділянки, зони відбиття різних органів. Шкіра обличчя та шиї, суглоби між шиєю та головою, щелепи – це важливі джерелаінформації для мозку. М'язи на обличчі крихітні, але при цьому їх ослаблення, наприклад, при хворобі Паркінсона сильно впливає на соціальні відносинипацієнта. Щодня обличчя виражає мільйони почуттів, думок. Навпаки, напруга м'язів впливає на почуття. Найпростіший масаж – це посмішка. Навіть якщо ви посміхаєтеся трохи судорожно та штучно, мозок оцінить посмішку, як вираз позитивної емоції, почне адаптуватись до неї.

Стан обличчя може впливати на самопочуття, сприйняття людини оточуючими людьми. А напруга шиї впливає сприйняття світу, отже, на вираз обличчя. Масаж обличчя та шиї розслаблює, забезпечує глибоку релаксацію, приємні відчуття, усуває наслідки стресу. 45-хвилинний масаж обличчя, шиї, шкіри під волоссям – чудовий спосіб насолодитися глибоким заспокоєнням. Для посилення ефекту використовують цілеспрямований вплив на активні точки рефлекторні зони обличчя.

Основна функція судин мозку – регулювання кровотоку. При посиленій роботі однієї з ділянок головного мозку до нього перенаправляється кров із менш завантажених відділів. Проблеми з кровообігом ведуть до захворювань, головного болю та поганому самопочуттю. Відновити нормальну роботусудин можна за допомогою медикаментів чи простих масажних практик. Якщо немає протипоказань, їх можна виконувати й у домашніх умовах.

Проблеми з кровотоком виникають при зменшенні об'єму крові або порушення прохідності судин. До симптомів захворювання відносять:

Часті та сильні головні болі;
Різь в очах, що з'являється ближче до вечора;
Часті та сильні запаморочення;
напади блювоти та нудоти;
Шум у вухах, відчуття закладеності;
Оніміння;
Поганий сон;
Порушення пам'яті;
Швидка стомлюваність;
Розсіяність.

Прогресуюча хвороба судин призводить до різкого погіршенняпам'яті, порушення координації руху, дратівливості та депресії.

Головна небезпека поганого кровообігу - виникнення синдрому Паркінсона або недоумства.

Дисциркуляторною енцефалопатією називають ураження судин головного мозку, що повільно розвивається. Воно часто супроводжує гіпертонію та остеохондроз, вегето-судинну дистонію. Підвищений артеріальний тиск призводить до ущільнення стінок судин до повного закриття просвіту. Це провокує розвиток інсульту мозку.

Діагностику захворювання проводять за допомогою УЗД чи МРТ, електрокардіографії. Курс медикаментів призначається індивідуально, а спрямований на захист нейронного зв'язку, стимулювання метаболічних процесівта нормалізацію руху крові.

На додаток до медикаментозному лікуваннюпризначають фізіотерапію, лікувальну фізкультуру, засоби народної медицинита спеціальний масаж.

Ефективність масажу

Для покращення кровообігу головного мозку та зменшення тиску лікарі рекомендують точковий масаж. Після сеансів спостерігаються такі позитивні зміни:

Зменшується стресовий стан;
Звільняються від спазмів та блоків м'яза;
Проходять судоми;
Нормалізується сон;
Проходять головний біль;
Поліпшується кровообіг у головному мозку, а й у інших органах;
Поліпшується рух лімфи та обмінні процеси на клітинному рівні;
Поліпшується концентрація уваги та пам'ять;
Відновлюється рухливість суглобів;
Зникає відчуття оніміння кінцівок;
Нормалізується тиск;
Поліпшується пам'ять, розумова здатність, емоційна витривалість.

Можливість робити самомасаж дозволяє не лише покращити самопочуття, а й зберегти здоров'я, уникнути серйозних проблем та передчасного старіння.

Механізм впливу масажу на організм

Масаж шийно-комірної зони провокує виробленню гормонів, відповідальних за передачу нервових імпульсів. Впливаючи на ділянки мозку, вони звільняють орган від надлишкової рідини, що призводить до відновлення лімфотоку та кровопостачання. Масаж цієї області гарний засібпрофілактики захворювань суглобів та хребта. Заснований на прямій дії пальцями на певні точки або м'язи.

Роздратування акупунктурних точок, які пов'язані з енергетичними каналами, призводить до активації нейронів у гіпофізі та гіпоталамусі. Реакція у відповідь - вироблення гістаміну, ендорфіну і серотоніну. Ці гормони відповідають і за обмінні процеси, і за регенерацію тканин, і за виведення токсинів із організму.

Показання та протипоказання масажу

Протипоказання:

Розлади психіки;
Хвороби серця у період загострення;
Шкірні захворювання та рани в галузі опрацювання;
Запальні процеси;
Підвищена температура тіла;
Спондильоз;
Онкологія;
Мозковий інсульт у гострій формі;
Запалення суглобів;
Закупорка судин.

Масаж не роблять при алергічних реакціяхна один із компонентів крему та в неосудному стані пацієнта (алкогольне або наркотичне сп'яніння). Під час вагітності, а також після перенесених захворюваньРеспіраторний характер перед відвідуванням сеансу рекомендується проконсультуватися з лікарем.

З якою частотою застосовувати

Курс масажу розраховується індивідуально виходячи із показань та стану пацієнта. У середньому кожен включає від 10 до 20 сеансів, які проводять через день або кожен день.

Час процедури залежить від типу масажу: точкове масування голови займає від 3 до 7 хвилин, масаж м'язів комірної області – від 20 хвилин до години. Сеанси проводяться за однаковою схемою як для дітей, так і для дорослих. Виняток становлять лише вагітні. Особливість проведення масажу їм — обмеження тривалості сеансу: трохи більше 20 хвилин.

Для підтримки ефекту проводити сеанси потрібно регулярно: 2-3 рази на тиждень, а точковий масаж можна проводити щодня перед сном.

Прийоми та техніки масажу

Акупресура – стимулювання енергетичних центрів чи точок пальцями. Техніка ця проста, а освоїти її можна навіть удома. З розташуванням рефлекторних точок варто ознайомитись за допомогою спеціального атласу. Розмір їх змінюється від стану людей: під час сну діаметр точки дорівнює 1 мм, а під час неспання збільшується до 1 см.

При натисканні на точку людина може відчувати біль або поколювання, легке оніміння або відчути приплив тепла.

Техніка виконання масажу включає наступні прийоми:

Натискання, сила якого збільшується поступово;
Погладжування;
Розминання;
Обертальні рухи.

Тривалість впливу на кожну точку – до хвилини. Для більшої ефективності кругові рухи чергують з помірним натисканням протягом 5 секунд. Симетричні точки необхідно масажувати одночасно.

Для усунення головного болю використовують точки, розташовані:

У скроневій ямці;
Над зовнішнім краєм брів;
У зовнішнього куточка очей;
У ямці між переніссям і внутрішнім куточком очей;
На передній частині вушної раковинивгорі поглиблення козелка вуха;
На скроневій кістці вище верхньої точки вушної раковини.

Вплив повинен бути акуратним і з невеликим натиском — інакше не уникнути утворення синців та синців.

Масаж для зміцнення пам'яті

Для покращення кровообігу головного мозку масажують точку, що знаходиться в центрі лінії, що йде від лобової частини голови до шиї. Друга точка для дії лежить трохи вище верхньої губи. Масажування має відбуватися з інтенсивним натисканням, подушечкою великого або вказівного пальця. Час опрацювання – від 30 секунд до 1 хвилини. Повторювати можна кілька разів на день.

Лікувальний масаж

Цей простий комплекс вправ проводиться з помірним натисканням на дію. Починають із масування круговими рухами задньої поверхні вух. Руки переводять на віскі та стискають ними голову. Потім повторюють цю вправу, розташувавши руки на лобі та потилиці.

Здавити віскі кінчиками пальців та зробити кілька повільних кругових рухів. Долоні скласти в замок, помістити на потилицю і провести вниз, до шиї та хребта. Руки повинні опуститись максимально низько. Зафіксувати положення на 5-10 секунд і, не розчіплюючи долоні, повернути на потилицю.

Масаж дозволить швидко позбутися головного болю, активувати кровообіг, звільнити від позіхання та сонливості.

Роблять масаж шийно-комірцевої зони при головних болях та мігренях, дзвоні у вухах. Опрацювання починають з м'язів шиї, розташованим з боків та ззаду. Рухи виконуються двома руками вниз від лінії волосся.

Перші рухи – погладжування. Після них розпочинають розтирання, активність якого збільшується з часом. Далі – розминання. Його суть - розігрівання та опрацювання глибоких м'язових шарів, насичення кров'ю тканин та активація обмінних процесів. Сила розминання зростає у міру адаптації шкіри та м'язів.

Після розминання переходять до постукування та пощипування. Закінчують масаж спокійними та глибокими погладжуваннями. Після сеансу можна накрити шию теплим рушником і дати клієнту 15-25 хвилин для відпочинку.

Самомасаж шиї

Перед сеансом руки необхідно розігріти, розтираючи їх одне одного, а також змастити масажним маслом або жирним кремом. Самомасаж робиться двома руками і починається з погладжувань задньої та бічної поверхні шиї. Рухи виконують плавно, від зростання волосся до плечей. Глибина та інтенсивність збільшується поступово. Через 3-5 хвилин переходять до розтирання. Виконується воно кінчиками пальців та круговими рухами. Напрямок - від вух по волоссю до потилиці і вниз до плечей. Тонкості процедури укладені в необхідності масажувати тільки м'язи і не торкатися хребців.

Пощипування роблять після розтирання. Рухи повинні бути короткими та уривчастими, а шкіру необхідно захоплювати з підшкірно-жировим шаром. Починають з м'язів шиї - пощипують знизу вгору і зверху вниз збоку від мочок вух. Постукування виконують рубом долонь, а завершують опрацювання задньої частини шиї - енергійними погладжуваннями.

Потім переходять до передніх м'язів шиї. При погладжуванні необхідно стежити, щоб шкіра не розтягувалася. Долоні повинні ковзати легко та вільно. Напрямок руху від щелепи вниз і від центру до бічної лінії. Після погладжень роблять обертальні рухи для м'яза, що йде від соскоподібного відростка до ключиць. Завершують також погладжування.

Самомасаж може виконуватися як руками, так і за допомогою електричних масажерів. Якщо діагностовано остеохондроз, рекомендується скористатися зігріваючими або протизапальними кремами.

У домашніх умовах вправи для поліпшення кровообігу можна виконувати із положення сидячи або стоячи, але після сеансу рекомендується полежати 15-30 хвилин. За цей час м'язи встигнуть відпочити від опрацювання, артеріальний тиск прийде в норму, шкіряний покривзаспокоїться.

Точковий чи класичний лікувальний масаж- це ефективний спосібпокращити кровообіг у головному мозку, позбутися мігрені та втоми, симптомів депресії та повернути гарне самопочуттябез використання медикаментів. Масаж не має обмежень за віком, а простота дозволяє використовувати його навіть на робочому місці.

Хороше самопочуття – це стан душі та тіла, яке полягає у повній гармонії, відсутності втоми, млявості та депресії. Внаслідок надмірних навантажень на нервову систему, хронічної втоми, недосипання та стресів виникає порушення мозкового кровообігу, що супроводжується неприємними симптомами: запаморочення, дзвін у вухах, шумом, потемнінням в очах, порушенням координації рухів.

На фото – сеанс лікування

У подібній ситуації масаж голови для покращення кровопостачання судин допомагає позбутися дискомфорту та надає припливу сил, проте процедура не завжди може принести користь. Коли не можна робити процедуру, і як правильно проводити її з користю для організму – про це наша стаття.

Про користь процедури

Масаж шийно-комірної зони стимулює вироблення спеціальних тканинних гормонів, відповідальних за передачу нервових імпульсів у певні відділи головного мозку. Під час масування зазначеної ділянки виводиться зайва рідина з клітин, внаслідок чого покращується лімфатичний відтік та кровопостачання тканин.

Крім цього, процедура для судин голови забезпечує такі ефекти:

знімає м'язові спазми;
відновлює повноцінний кровообіг і насичує клітини киснем;
сприяє покращенню руху у суглобах;
усуває перевтому;
знімає головний біль;
нормалізує сон;
позбавляє від поганого настроюта депресії;
нормалізує артеріальний тиск.

У таблиці представлені основні види масажу шийно-комірового простору та їх вплив на організм у цілому:

Важливо! Масаж не можна проводити при гострих станах, в іншому випадку у пацієнта можуть розвиватися значні погіршення стану та ускладнення.

Шия

Масаж комірцевої зони допомагає запобігти розвитку шийного остеохондрозуабо зменшити його клінічні проявипри вже існуючій патології. При остеохондрозі шийного відділуспостерігається утиск нервових корінців, що зменшує надходження крові до головного мозку, харчування тканин та порушує лімфатичний відтік.

Клінічно цей стан проявляється хрускотом у ділянці шиї при поворотах голови, сильними болями, скрипом, головними болями та запамороченням.

Масаж призначають сеансом щонайменше 10 процедур. Завдяки їм можна позбутися таких симптомів, як:

біль у шиї;
головні болі;
миготіння мушок перед очима;
швидка стомлюваність;
закладеність вух та дзвін;
оніміння верхніх кінцівок;
біль за грудиною.

Поліпшення кровопостачання головного мозку

Такий масаж проводиться щодня, тривалість процедури всього 2-3 хвилини, для ефективності лікування слід не менше 10 сеансів. Пацієнт перебуває у розслабленому стані, у положенні лежачи чи сидячи (кому як зручно).

Правила

Для того щоб масування комірної зони принесло користь, важливо чітко дотримуватися інструкцій:

процедуру завжди починають з бічної поверхні шиї, поступово переходячи на грудях та поверхні плечового пояса;
рухи здійснюються за напрямком зверху вниз (ззаду) і знизу-вгору (спереду) – по ходу відтоку лімфи;
процедуру починають з легкого погладжування, поступово переходячи на розтирання, пощипування, поплескування.

Головними показаннями до проведення цього виду масажу є захворювання ЦНС у стадії ремісії, порушення кровообігу, період реабілітації після перенесених травм хребта (шийного відділу) та просто загального оздоровлення.

Результат помітний вже після першої процедури – у пацієнта покращується загальне самопочуття, зникає головний біль, підвищується витривалість та концентрація уваги.

Від болю в ділянці шиї

Болі в шиї виникають по різних причин, починаючи від незручної пози для сну та закінчуючи симптомами захворювань хребта, ускладненнями перенесених застуд, нервового перенапруги. Масаж шиї допомагає усунути хворобливі відчуття та відновити м'язи, але перші його сеанси повинні бути щадними тривалістю не більше 7-10 хвилин.

Важливо! Перед початком проведення сеансів пацієнта повинен оглянути лікар, важливо переконатися, що біль у шиї не є симптомом пухлини, інфекційного захворювання, патологічних новоутворень В іншому випадку масаж призведе до зворотного ефекту та розвитку серйозних ускладнень.

Техніка проведення процедури полягає в погладжуванні, які починають з волосистої частини голови і поступово переходять до потилиці та плечового поясу. Усі рухи здійснюють кінчиками пальців, злегка натискаючи на шкіру. Процедуру повторюють 5 разів поспіль.

Завершують процедуру спіралеподібними рухами, що розтирають від вуха до вуха по задній частині шиї вздовж лінії росту волосся. Для ефективності слід пройти щонайменше 10 щоденних сеансів.

Масаж шиї можна проводити не тільки з лікувальною метою, але і як профілактика захворювань і болю. Процедура допомагає нормалізувати сон, покращує загальне самопочуття, колір обличчя, підвищує стресостійкість.

При протрузії шийного відділу хребетного стовпа

Протрузія є серйозне захворювання хребетного стовпа, яке характеризується випинанням міжхребцевого диска. Найчастіше дана патологіяспостерігається у людей, які ведуть малорухливий образжиття.

Захворювання супроводжується сильними гострими болямив області шиї, обмеженістю рухів та скутістю.

Важливо! Масаж при протрузії в гострому періодіробити не можна, процедуру призначають у період стихання вираженої клінічної симптоматики та загального покращення стану пацієнта.

Положення пацієнта, сидячи або лежачи на боці. Починають з погладжувань, потім переходять на биття, розминання, пощипування. Всі рухи повільні та плавні, спрямовані зверху внизу вздовж потилиці.

Тривалість процедури трохи більше 5 хвилин. Вона не тільки покращує кровопостачання мозку, а й зміцнює м'язи, сприяє якнайшвидшому загоєнню ушкоджень. За кілька сеансів розмір протрузії суттєво зменшується, а хребетний диск повертається у своє звичне становище.

На відео в цій статті показані основні прийоми, але самостійно, без консультації лікаря процедуру проводити не можна, оскільки вона має низку протипоказань.

Протипоказання

Протипоказаннями до проведення масажу шийно-комірної області є такі:

гострі інфекційно-запальні захворювання;
захворювання шкіри, гнійничковий висип;
ушкодження шкіри на шиї, відкриті рани;
мозковий інсульт у гострій формі;
психічні відхилення.

Масаж голови дітям та вагітним жінкам: особливості проведення процедури

Під час вагітності кровообіг у жінок кардинально змінюється, оскільки додається третє коло – плацентарне. Це часто призводить до неправильного перерозподілу крові по судинах, внаслідок чого виникають запаморочення, миготіння мушок перед очима, непритомність. Нормалізувати приплив крові до мозку та покращити лімфатичний відтік допоможе масаж шийно-коміркової зони.

Важливо! Запаморочення та непритомні станиу майбутніх мам можуть бути першим симптомом залізодефіцитної анеміїТому перед призначенням слід обов'язково перевірити аналізи крові та проконсультуватися з гінекологом.

Техніка виконання

Атмосфера має бути сприятливою. Якщо вагітна не має алергії, то можна запалити ароматичну лампу з додаванням. ефірних олій, увімкнути спокійну розслаблюючу музику.

Усі рухи рук масажиста плавні, легкі, розмірені. Жодних хворобливих відчуттівпроцедура в жодному разі не повинна викликати.

Після процедури майбутня мамазазвичай відчуває приплив бадьорості або, навпаки, відчуває бажання лягти спати – це означає, що масажист досяг бажаного ефекту. Результатом такого масажу є покращення насичення тканин киснем, усунення гіпоксії плода, головного болю у матері та непритомних станів.

Масаж шиї та голови дитині

У педіатричній практиці масаж часто призначають у період реабілітації дитини після перенесених черепно-мозкових травм для лікування кривошиї, пологових травм, ДЦП. Під час процедури дитина має бути спокійною і розташованою до масажиста.

Крик, істерика та плач є приводом негайного припинення процедури, інакше від неї не буде бажаного терапевтичного ефекту, якщо малюк буде нервувати.

Тривалість сеансу для вагітних становить 20 хвилин, для дітей трохи більше 15 хвилин. Часто після процедури малюки першого року життя засинають та міцно сплять до 3-4 годин.

Техніка проведення

Масаж комірцевої зони та голови кожна людина може проводити близьким у домашніх умовах, для цього зовсім не обов'язково проходити спеціальні курси чи отримувати диплом медичного працівника. Однак для того щоб він був корисним та ефективним, слід знати техніку його виконання та основні прийоми.

Прийоми:

масаж шийно-комірового простору починають завжди з погладжувань- Всі рухи здійснюються по струму лімфи. По черзі використовують площинні погладжування, щипцеподібні, гребенеподібні, штрихоподібні. Як тільки шкіра в ділянці впливу трохи почервоніла, переходять до розтирання.
Розтирання- Застосовують рухи кругові, пиляючі, що перетинаються, хвилеподібні. Кожен рух супроводжується легким тиском на шкіру. Процедуру повторюють близько 1 хвилини тільки кінчиками пальців, потім переходять до розминання.
Розминання- Здійснюють захоплення невеликих ділянок шкіри щипками з відтягуванням в сторони.
Вібраційні рухи- Застосовуються прийоми з постукуванням ребром долоні, поплескуванням, швидкому натисканні подушечками пальців.

Важливо! Категорично не допускаються різкі рухи. Перехід від техніки до техніки має бути непомітним, плавним. Підборіддя пацієнта завжди має бути повернене у бік м'яза, що проробляється.

Ціна масажу голови та шиї багато в чому залежить від показань, тривалості процедури та використовуваних методик.

Як висновок слід зазначити, що правильний масаждопомагає надовго відсунути старість і різні захворюваннясудин головного мозку та серця, так само, як і невірні дії можуть погіршити стан пацієнта та призвести до серйозних наслідківТому не займайтеся самолікуванням і обов'язково консультуйтеся з лікарем перед початком сеансів.

Масаж голови та шиї для покращення кровообігу може стати гарним вирішенням проблеми без використання медичних засобів. Порушення мозкового кровообігу зустрічаються у людей самого різного віку, від новонароджених до людей похилого віку, тому способи боротьби з ними незмінно актуальні.

Ознаками проблем із кровообігом вважаються:

регулярні головні болі, запаморочення;
дзвін у вухах;
слабкість;
темні плями перед очима, нудота;
непритомність.

Прості типи масажу можуть виступати як лікувальні, так і профілактичні засоби.

Користь та протипоказання масажу

Масаж голови та шиї для поліпшення кровообігу має кілька важливих здібностей:

Виробляє в тканинах тіла спеціальні гормони, що забезпечують поліпшення передачі імпульсів по нервовій системі.
Виводить надлишки рідини.
Сприяє роботі лімфатичної системи.
Сприяє покращенню серцево-судинних показників.
Сприяє зростанню рухливості суглобів.

Шийно-комірникова зона масажу, крім цього, бореться з такими проблемами:

Порушення кровообігу.
М'язовими спазмами.
М'язове напруження.

Масаж здатний перемогти також мігрені, розлад сну, початок депресії (це також пов'язано з виробленням гормонів), благотворно вплинути на рівень артеріального тиску. Проте є ті, кому категорично протипоказаний масаж голови та шиї.

Це люди:

перебувають у активній стадії психологічної хвороби(Не рекомендується такий масаж і людям у ремісії, але в цьому випадку можливі винятки, що ґрунтуються на індивідуальних обставинах);
з патологіями серцево-судинної системи;
зі шкірними захворюваннями;
які страждають від інфекційних та запальних захворювань;
з опіками та саднами на масажованих областях.

Усе гострі захворюваннята ушкодження шкіри перед початком масажу рекомендується ретельно пролікувати.

Діти та вагітні: особливості проведення масажу

У випадку, коли масажувати голову та шию потрібно вагітним жінкам або маленьким дітям, необхідно дотримуватися кількох важливих правил:

Максимальне розслаблення, що масажується.
Час тривалості дитячого масажунавіть якщо дитина всім задоволена, не повинна перевищувати 15 хв.

Час тривалості масажу вагітної жінки має перевищувати 20 хв.
Курс масажу не повинен включати більше 15 занять.
Весь час масажу дитина повинна зберігати спокій. Якщо він раптом починає кричати, плакати, висловлювати занепокоєння чи нетерпіння – сеанс необхідно припинити.
Вагітній жінці необхідно постійно масажу контролювати стан дитини. Якщо плід у животі раптом починає бурхливо рухатись або, навпаки, різко припиняє рух, сеанс також необхідно перервати.

Дотримання правил дуже важливо. Коли відбувається порушення в техніці безпеки (наприклад, при недостатньому професіоналізмі масажистів), тоді наслідки можуть бути непередбачувані, у тому числі викликати викидень або серйозні ускладнення. Чим молодша дитина, і чим більше ранньому термінівагітності знаходиться жінка, тим уважніше слід бути.

Техніки масажу

Будь-який масаж включає певний комплекс рухів і правил. Про основних необхідно знати навіть людям, далеким від професії масажиста. Це допоможе їм подбати про свою безпеку під час сеансу.

Масаж у різних частинахшийно-комірового відділу здійснюється так:

	Задня частина	Передня частина
Погладжування	Площинними, гребенеподібними, щипцеподібними та охоплюючими рухами	Обома руками зверху вниз, без різких рухів
Розтирання	Пиляючими, прямими, штрихоподібними, круговими рухами	Подушечками пальців по всій площині
Розминання	Щипцеподібними, поздовжніми та поперечними, що мають зрушення, натискання та розтягування	З боків шиї, від мочок вух та вниз. Голова повернена в протилежний м'язі, що розминається, бік.
Вібрації	Постукують, поплескують, пальцево-вібраційними рухами

Одним із найпопулярніших видів проведення масажу вважається методика Володимира Делля. Вона схожа на традиційну, але попередньо вимагає зняти всі металеві прикраси і розтерти руки. яблучним оцтомабо оливковою олією.

Під час масажу і особливо в процесі автомасажу необхідно приділяти велику увагу правилам безпеки.