Синдром хронічної втоми: симптоми та діагностика. Нове у діагностиці та лікуванні синдрому хронічної втоми.

»» Випуск 1 1998 (Власні клінічні спостереження)

І.М. Мороз, А.А. Підколін
Національний геронтологічний центр
Центральна науково-дослідна лабораторія Московського медичного стоматологічного інституту
Клініка неврозів та прикордонних станів Челябінської обласної клінічної психоневрологічної лікарні N 1

Синдром хронічної втоми(СХУ) є новою патологією, що все більш широко поширюється в цивілізованих країнах усього світу, але погано діагностується і не піддається ефективного лікування. Показано, що для лікування СХУ необхідний комплексний підхід, що включає соціально-гігієнічний, психологічний, клініко-діагностичний і терапевтичний підходи, що мають відносну самостійність, але тільки в комплексі дозволяють отримати весь обсяг інформації, необхідний для обґрунтованих лікарсько-діагностичних і лікувальних заходів. Таке структурне оформлення рекомендацій, відповідаючи принципам багатофакторного аналізу, дозволяє практичним лікарям виявити та достовірно оцінити найбільш суттєві та значущі психопатологічні, неврологічні та соматичні прояви, що визначають у динаміці весь клінічний спектр СХУ та дає можливість раннього початкулікувально-профілактичних заходів серед осіб, які входять до груп ризику.

1. ПОШИРЕНІСТЬ І ПАТОГЕНЕЗ СИНДРОМУ ХРОНІЧНОЇ Втоми

Синдром хронічної втоми (СХУ) - одна з досить поширених патологій сьогодення, розвиток якої пов'язаний насамперед із особливостями сучасного життянаселення великих міст, типом життя у розвинених країнах та несприятливою санітарно-екологічною обстановкою, а також надмірним емоційно-психічним навантаженням на сучасну людину.

У Останнім часомпро СХУ починають все більше писати та говорити. З'ясовується глобальний характер важливості цієї патології для сучасного розвиненого суспільства. Однак, конкретні дослідження патогенезу та клінічної картини даної патології практично відсутні.

Вперше як окремий діагноз назву СХУ було запропоновано у 1988 р. і до 1990 року в США було зареєстровано понад 100 000 випадків цього захворювання (близько 80% з яких – жінки) та створено "Національний центр хронічної втоми". Так як симптоми СХУ неспецифічні, а патогенез не зрозумілий, у діагностиці СХУ визначальним поки є клінічні симптоми. Вважають, що для встановлення діагнозу СХУ потрібна наявність одного "великого" симптому і не менше 6 "малих".

До великого симптомокомплексу відносять тривалу втому за невідомої причини, що не проходить після відпочинку та зниження більш ніж на 50% рухового режиму. До малих симптомів відносять м'язовий дискомфорт, пропасницю, болючість лімфовузлів, артралгії, зниження пам'яті та депресію.

Серед інших симптомів при СХУ зазначають: біль у горлі, фарингіти, біль у лімфовузлах, сплутаність мислення, запаморочення, стан тривоги, біль у грудях та інші мало специфічні симптомине з'ясованого патогенезу, що зустрічаються з різною частотоюпри СХУ в описі різних авторів.

У Росії перша стаття, що описує СХУ в осіб з професійною патологією, що працюють в екологічно несприятливих умовах, з'явилася 1991 року.

Серед об'єктивних показників описують насамперед зміни імунного статусу: зниження IgG за рахунок насамперед G1 та G3 класів, зниження числа лімфоцитів з фенотипом CD3 та CD4, зниження природних кілерів, підвищення рівня циркулюючих комплексів та антивірусних антитіл різного типу, підвищення бета-ендорфіну, інтерлейкіну-1(бета) та інтерферону, а також фактора некрозу пухлин - все це, у сукупності з підвищенням у 5-8 разів частоти алергічних захворюваньу таких хворих вказує на неспецифічне активування та дисбаланс системи імунітету, причини якого не зрозумілі. Спеціальні дослідження біохімії м'язової тканини та енергообміну жодних змін не показали.

Патогенез СХУ не відомий. Окремі автори надають значення різним вірусам, неспецифічній активації імунних реакцій та психічним факторам. При цьому більшість вказує на зв'язок захворювання з екологічно несприятливими умовами і на те, що це "хвороба середнього класу", надаючи таким чином важливу роль соціальним факторам(втім, без деталізації останніх).

У лікуванні СХУ особливих успіхів досі не отримано. Єдиний запропонований патогенетичний метод лікування - внутрішньовенним введенням препаратів IgG, зараз залишений, через велику кількість ускладнень (флебіти у 55% ​​випадків).

Одним з провідних симптомів при СХУ є виснажливість, що особливо виявляється при дослідженні спеціальними методами вивчення працездатності (таблиці Шульте, коректурна проба тощо), що проявляється як гіпостенічний або гіперстенічний синдроми.

З явищами виснаження при СХУ пов'язана безпосередньо недостатність активної уваги, що проявляється як збільшення кількості помилок.

2 . КЛІНІЧНІ СПОСТЕРЕЖНІ ГРУПИ

У нашій практиці типовими групами населення, серед яких часто зустрічається СХУ, були:

  • ліквідатори аварії на ЧАЕС та особи, які проживають на екологічно забруднених територіях;
  • постопераційні хворі, особливо онкологічні з подальшою променевою та хіміотерапією;
  • хворі з хронічними Запальними захворюваннями, у тому числі із прихованою течією;
  • група бізнесменів, як типових представників жителів великих міст, що зазнають надмірних емоційно-психічних навантажень на тлі матеріального достатку та зниження фізичних навантажень.
Типовими факторами ризику для захворювання на цю патологію можна вважати:
  • несприятливі еколого-гігієнічні умови проживання, особливо з підвищеною променевим навантаженнямна організм;
  • впливи, що послаблюють загальну, імунологічну та нервово-психічну опірність організму (наркоз, оперативні втручання, хронічні захворювання, хіміотерапія та променева терапія, а можливо, та інші типи неіонізуючого опромінення (комп'ютери) тощо);
  • часті та тривалі стреси як типові умови праці та життя у сучасному технічно високо розвиненому суспільстві;
  • одностороння напружена робота;
  • постійне недостатнє фізичне навантаження та відсутність фізкультурних та спортивних занять при достатньому добробуті та надмірному структурно нефізіологічному харчуванні;
  • відсутність життєвих перспектив та широкого інтересу в житті.
Типовими для хворих даної групи є наступні супутні патології та шкідливі звички, що стають патогенетично значущими моментами у розвитку СХУ:
  • нераціональне та калорійно надмірне харчування, що призводить до ожиріння I-II стадій;
  • алкоголізм часто у формі побутового пияцтва, зазвичай пов'язаний із спробою зняти нервове збудження увечері;
  • інтенсивне куріння, що є спробою стимулювати падіння працездатності вдень;
  • хронічні захворювання статевої сфери, зокрема для нашого часу це хламідіоз;
  • гіпертонічна хворобаІ-ІІ стадій, вегето-судинна дистонія та інші.
3. ПИТАННЯ ДІАГНОСТИКИ СХУ

Питання діагностики СХУ є дуже актуальним, як видно з вище сказаного, через малу популярність його широкому колу лікарів, відбувається приховування його як окремої патології за низкою інших неврологічних патологій і станів.

Тим часом ретельний клінічний аналіз дозволяє досить точно описати картину синдрому хронічної втоми як окремої нозології. Типовими клінічними проявами для СХУ, що розвивається на ранніх стадіяхє:

  • слабкість, швидка стомлюваність, розлади уваги, що наростають,
  • підвищена дратівливість та нестійкість емоційно-психічного стану;
  • повторювані та наростаючі головні болі, не пов'язані з якою-небудь патологією;
  • розлади сну та неспання у вигляді сонливості вдень та безсоння вночі;
  • прогресуюче цьому фоні зниження працездатності, що змушує хворих використовувати різні психостимулятори з одного боку і снодійні з іншого. Типовим є часте та інтенсивне куріння для психічної стимуляціївдень та щоденні вечірні прийоми алкоголю для зняття нервово-психічного збудження ввечері, що призводить до широкого поширення побутового пияцтва;
  • зниження ваги (незначне, але чітко відзначається хворими) або для груп матеріально забезпечених осіб, які ведуть фізично мало активний спосіб життя, ожиріння I-II стадій;
  • біль у суглобах, зазвичай великих і в хребті;
  • апатія, безрадісний настрій, емоційна пригніченість.
Дуже важливим є те, що дана симптоматикатече прогресивно і може бути пояснена ніякими соматичними захворюваннями. Більш того, при ретельному клінічному обстеженніне вдається виявити жодних об'єктивних змін стану організму. лабораторні дослідженнясвідчать відсутність відхилень від норми.

Не відзначається змін у складі крові та сечі, немає рентгенологічних змін, не виявляється органічних чи функціональних відхилень УЗД. Нормальними виявляються показники клінічних біохімічних досліджень, не виявляється змін в ендокринному та імунному статусі. Таким хворим ставлять зазвичай діагноз "нейро-вегетативної дистонії" та неврозів. У той же час, призначені звичайні для таких випадків курси лікування не дають взагалі взагалі ніякого ефекту. Захворювання типово тече з погіршенням і у випадках виявляються різкі розлади пам'яті і психіки, що підтверджуються змінами на ЭЭГ.

Непрямі дані про не виявлену органічній природіСХУ випливають з клінічного аналізуСХУ у групи ліквідаторів аварії на ЧАЕС

4. ЗАГАЛЬНІ ПРИНЦИПИ ЛІКУВАННЯ СИНДРОМУ ХРОНІЧНОЇ Втоми

Комплексність лікування є головним принципом, неприйняття якого, на нашу думку, визначає малу ефективність запропонованих лікувальних та профілактичних підходів до лікування синдрому хронічної втоми. У комплекс лікування синдрому хронічної втоми обов'язковому порядкуповинні включатися:

  • нормалізація режиму відпочинку та фізичного навантаження,
  • розвантажувально-дієтична терапія,
  • вітамінно-терапія препаратами вітамінів В1, В6, В12 і С, загальний або хоча б сегментарний масаж спільно з гідропроцедурами та лікувальною фізкультурою,
  • аутогенне тренування чи інші активні методи нормалізації психоемоційного фону, в т.ч. групова психотерапія,
  • імунокоректори загального плануз ясно вираженим загальним адаптогенним ефектом,
  • інші допоміжні засоби (денні транквілізатори, ентеросорбенти, ноотропні засобита інші симптоматичні лікувальні препаратита впливу).
Важливим є також періодичне спостереження, повторні лікувально-профілактичні курси у стаціонарі та дотримання профілактичних рекомендаційпацієнтами після виписки із стаціонару.

Основою лікування синдрому хронічної втоми є нормалізація відпочинку та фізичного навантаження для пацієнтів, що виправдовує стаціонарні курси лікування даних хворих, які бажано проводити у спеціалізованих неврологічних відділеннях, які забезпечують можливість створення спеціального загального режиму.

Рекомендуються щоденні обов'язкові піші прогулянкипо навколишньому клініку парку протягом 2-3 годин для всіх хворих із синдромом хронічної втоми. На додаток до піших прогулянок призначалися обов'язково курси ЛФК, масаж, гідротерапія та аутогенне тренування.

Використовувався загальний масаж всього тіла 1 раз на день або сегментарний масаж комірної зони, а також, обов'язково паравертебральний масаж з елементами мануальної терапії, що ліквідує хронічні підвивихи, нормалізує зворотну аферентаційну нервову інформаціюпро стан внутрішніх органіві систем, що надає релаксуючий та одночасно активуючий ефект. Високу ефективність з нашого досвіду з гідро-процедур мають насамперед циркулярний душ і кисневі ванни.

Лікувальна фізкультура підбирається в обсязі та комплексі, достатньому для підтримки нормального фізичного станупацієнтів за умов стаціонару. При проведенні лікувального повного голодуваннянавантаження зменшуються, але повністю відмовлятися від ЛФК ніколи не слід.

Аутогенне тренування чи інші активні методи нормалізації психоемоційного фону, як можна бачити з патогенезу синдрому хронічної втоми, є найважливішими патогенетичними елементами терапії цієї патології. Слід згадати, що в багатьох випадках синдрому хронічної втоми виправдано призначення денних транквілізаторів, з яких у наших умовах найбільш прийнятними виявились рудник та мазепам, які використовуються по 1/2 - 1 таблетки 1-3 рази на день. Прямим показанням до використання транквілізаторів при синдромі хронічної втоми є наявність алкоголізації, зазвичай, у формі побутового пияцтва, що досить притаманно цієї групи пацієнтів.

Рекомендують у літературі різні підходи до дієт при синдромі хронічної втоми. Ми вважаємо, що найбільш ефективним є використання лікувального голодування, що дозволяє досягати комплексного лікувального ефекту, що зачіпає багато патогенетичних сторін даної патології.

Основою дії голодних дієт є дозований стрес, що призводить до активування всіх систем, зокрема посилення обміну речовин. У цьому відбувається розщеплення " шлаків " , активування клітинного обміну, стимуляція функций фізіологічних систем, у тому числі показано стимулювання викиду гормону росту - СТГ, що, загалом, має чітку біоактивну дію.

Дозовані голодні дієти в даний час є потужними засобами профілактики та лікування при низці патологічних станів. У той же час вони мають властивості біологічної активації на всіх рівнях: молекулярному, клітинному, органному, а також загалом підвищується фізична активність та інтелектуальні здібності, загальне самопочуття.

У ході курсів розвантажувально-дієтичної терапії (РДТ) обов'язково призначаються тривалі – до 5 годин пішохідні прогулянки, загальний масаж та помірні заняття лікувальною фізкультурою, а також гідропроцедури (кисневі ванни та душ Шарко).

У ході курсу голодування пацієнти отримують 1,5 літра очищеної хімічно активованої на апаратах "Ізумруд" екологічно чистої води. Щоденний обов'язковою процедуроюпри голодуванні є очисні клізми обсягом 2 літрів теплої води, слабо підфарбованої розчином перманганату калію.

Вітаміно-терапія є обов'язковим елементом лікування синдрому хронічної втоми, спрямованим на нормалізацію обміну речовин, що безсумнівно страждає при даній патології.

Основою дії є нейротропні препарати, вітаміни та адаптогенні засоби, що підвищують викид наднирниками ендогенних кетостероїдів. Ми зупинилися на застосуванні наступних препаратів та дозувань: В1 - 1-3 мг, В6 2 - 4 мг, В12 - 500 мкг щодня протягом 10-15 днів і вітамін С 3-5 мг внутрішньом'язово або внутрішньовенно на 40% глюкозі всього 10 – 15 ін'єкцій.

Застосування імунокоректорів загального плану з ясно вираженим загальним адаптогенним ефектом на лікування СХУ дуже доцільно. Вони вибрані нами виходячи з хронічного імунодефіциту, що відзначається в багатьох випадках.

Хоча імунологічні дослідження загального плану не показують будь-яких виражених відхилень в імунному статусі організму, проте наявність у значної частини даного контингенту хронічних інфекцій, а також зниження маси тіла, що часто відзначається, загальні дезадаптаційні реакції виправдовують застосування цих засобів, можливо як патогенетичного компонента лікування.

Ми застосовували імунокоректори загального плану з вираженим адаптогенним та антиалергічним ефектами на рослинній основі: комплексний гомеопатичний препарат"Сандра" та фітопрепарат "Біосенсо", який готували на основі біоактивованої (ЕХАС) води.

5. ДЕЯКІ РЕЗУЛЬТАТИ ЛІКУВАННЯ СИНДРОМУ ХРОНІЧНОЇ Втоми

У Клініці неврозів та прикордонних станів Челябінської обласної клінічної психоневрологічної лікарні N 1 за 3 останні роки спостерігалося загалом понад 100 пацієнтів, яким було встановлено діагноз "Синдром хронічної втоми". Було зазначено, що цей синдром спостерігається в даний час зі значною частотою та закономірністю в основному серед кількох груп населення, які пропонується відносити до групи ризику.

Це такі групи:
1.Ліквідатори аварії на ЧАЕС та особи, які довго проживають у місцях екологічних лих та радіаційних катастроф.
2.Постопераційні хворі (у багатьох випадках перенесли онкологічне захворювання).
3.Хворі з хронічними запальними захворюваннями, часто не діагнозованими до моменту звернення з приводу власне синдрому хронічної втоми.
4.Бізнесмени та особи, які займаються тривалою інтенсивною одноманітною роботою, пов'язаною з вираженими стресами, високою відповідальністю та мало рухливим способом життя.

ГРУПА "ЛІКВІДАТОРІВ АВАРІЇ НА ЧАЕС"

З хворих, яким було поставлено нами діагноз "Синдром хронічної втоми", 60 осіб були регулярно обстежуваними ліквідаторами аварії на Чорнобильській. атомної електростанції, що склали першу клінічну групу спостереження Обстежувані вперше отримали дозу іонізуючого опромінення у 1986, 1987 роках. (40 осіб) та у 1988, 1989 рр. (20 осіб). Групу спостереження склали чоловіки віком від 28 до 40 років без будь-яких серйозних діагнозованих захворювань.

Дозове навантаження, час перебування у зоні аварії, як виявилося під час аналізу клінічної картини, особливого значення не грали.

Після прибуття із зони опромінення через 6-12 місяців у спостерігається групи осіб з'явилися такі типові загальні клінічні прояви, з приводу яких надалі вони були госпіталізовані для проведення лікувального курсуу Клініку неврозів та прикордонних станів Челябінської обласної клінічної психоневрологічної лікарні N 1.

У хворих відзначалися слабкість, швидка стомлюваність при занятті фізичним навантаженням та будь-якою інтелектуальною працею, не надто значне, але ясно виражене зниження маси тіла, болі в кістках і суглобах, особливо у великих суглобах кінцівок, аппатія, безрадісний стан сприйняття оточення, зниження настрою та виснажливість головні болі.

Характерно, що практично у всіх хворих дана симптоматика при всій її безперечній вираженості та інтенсивності, не пояснювалася ні соматичною патологією, ні хронічними захворюваннями, не спостерігалося також будь-яких чітких відхилень у показниках крові та біохімічних показників. Так, показники крові в групі хворих, що спостерігаються, склали звичайні для даної кліматичної зони цифри:
еритроцити - від 4 до 6,4 млрд/л,
гемоглобін - 136 - 157 г/Л,
лейкоцити - 6,2 - 8,3 млн/л,
ШОЕ - 3 - 15 мм/год.

Аналогічно не було чітких відхилень у клінічних лабораторних показниках: ФПП, цукру крові, біохімічних показників, ЕКГ та інших методів обстеження. Не змінювалися також показники систем гуморального та клітинного імунітету. Рентгенологічні показники кісток та суглобів були без патології. ЕЕГ показували у перші роки спостереження різні варіантинорми.

Цей симптомокомплекс не вкладався також у звичайну клінічну картину, що діагностується як "вегето-судинна дистонія" або інші подібні неврологічні симптомокомплекси або нозологічно-окреслені форми. Тим не менш, звичайні засоби лікування нервово-психічної сфери і курси терапії різного плану, що проводяться багатьом пацієнтам, що спостерігаються в різних, у тому числі спеціалізованих лікувальних закладах, не давали стійкого результату, а здебільшого були взагалі неефективні. Симптомокомплекс наростав в інтенсивності та частоті прояву окремих симптомів та приводив до різкого погіршеннязагального стану пацієнтів

Всі дані хворі були госпіталізовані для проведення комплексного курсу лікування в Клініку неврозів та прикордонних станів Челябінської обласної клінічної психоневрологічної лікарні N 1, де їм вперше на підставі загального типового симпто-мокомплексу та результатів обстеження було поставлено діагноз "Синдром хронічної втоми". Усі хворі отримували комплексне лікування, рекомендований при даному комплексі в літературі, а також додаткові впливи, розроблені нами спеціально для цієї категорії хворих.

Загальний комплекс лікування включав:
1. Дозований режим відпочинку та фізичного навантаження, що включає насамперед пішохідні прогулянки навколишньою клінікою території від 2-х до 5-ї години щодня (з перервами).
2. Вітамінотерапію - головним чином вітамі-нами групи В: В1 - 1 - 3 мг, В6 - 2 - 4 мг, В12 - 500 мкг щодня протягом 10-15 днів і вітамін з 3 - 5 мг в/м або внутрішньовенно на 40% глюкозі 10 - 15 ін'єкцій на курс.
3. Невеликі дози денних транквілізаторів (рудник, мезапам).
4. Водні процедури- кисневі ванни та душ Шарко.
5. Аутогенне тренування на розслаблення м'язів, загальну та психічну релаксацію.
6. Ноотропні препарати або церебролізин у завершальну фазу лікування.

Оскільки застосовані загальні комплексні методилікування, запропоновані в літературі, не давали будь-якого вираженого результату у 60% хворих, а у 40% осіб, у яких відзначалася деяка позитивна динаміка, поліпшення починалося тільки через 1,5 - 2 місяці від початку лікування, ми змушені були шукати доповнення -тільні методи впливу. Як оригінальні методи патогенетичного впливу на синдром хронічної втоми ми використовували такі засоби:

1. Розвантажувально-дієтична терапія (РДТ) як дозованого короткострокового голодування. Як правило, РДТ включала 7-денний курс повного голодування і 7-денний курс виходу з нього на рисово-рослинній дієті без солі з обов'язковими очисними щоденними клізмами в кількості 2 л. теплої води з невеликою кількістю марганцево-кислого калію (до світло-рожевого фарбування води). У ряді випадків в залежності від загальних свідчень, стану пацієнта та наявності додаткового ожиріння тривалість голодування варіювала від 3-х до 15-ти днів.

2. Очищена на установках типу "Ізумруд" екологічно чиста електроактивована вода в кількості 1-1,5 літра на день.

3. Новий патентований рослинно-мікроелементний засіб "БІОСЕНСО" як біостимулюючі, імунокорегуючі та антиалергічні добавки до очищеної води по 10-15 крапель 5% розчину на склянку води.

4. Новий фіто-гомеопатичний імунокор-ректор "Сандра" - від 4-х до 6 таблеток на день у середньому протягом усього курсу лікування (крім періоду голодування).

Застосована терапія була ефективна у 85% пацієнтів цієї групи. Відзначалося швидке протягом 7-10 днів поліпшення загального стану. Спостерігалося чітке зменшення астенічної симптоматики, зменшення хворобливих відчуттіву суглобах, проходили головні болі, здіймався настрій. В результаті проведеної терапії у пацієнтів нормалізувався сон, знижувалась денна сонливість, підвищувалася витривалість до фізичного навантаження, покращувалася пам'ять та інтелектуальна активність.

Обов'язковою умовою для пацієнтів цієї групи було застосування наприкінці відновлювального періоду середніх доз ноотропілу внутрішньовенно або внутрішньом'язово.

Гарний ефектнадавав також церебролізин у дозах по 5 мл внутрішньовенно щодня всього 10 ін'єкцій. У 20% хворих із вираженими депресивними симптомамизастосовувалися щодня невеликі дози антидепресантів – амітриптилін 25-50 мг на добу.

Терапевтичний ефект від даного комплексу лікування був стійким і тривалим: у 20% пацієнтів до року і більше, у 50% - протягом 8 місяців, у 30% - до 5 місяців симптоми хронічної втоми не відновлювалися. Надалі таким хворим рекомендовано профілактичний курс лікування 3 рази на рік як денний стаціонар.

Усім хворим рекомендовано було також нормалізувати режим відпочинку та фізичних навантажень, використовувати очищену воду і щодня протягом 25 хвилин застосовувати будь-яку систему релаксаційного аутогенного тренування, а 1 раз на тиждень – добове голодування.

ГРУПА ПОСТОПЕРАЦІЙНИХ ХВОРИХ

У цій групі спостерігалося 7 хворих. Це були пацієнти після переїсенних оперативних втручань щодо онкологічної патології. Двоє пацієнтів перенесли курси хіміотерапії. Симптоми синдрому хронічної втоми з'явилися через місяць після оперативного втручання та хіміотерапії та виявлялися у вигляді слабкості, швидкої стомлюваності, сонливості вдень, незначного зниження маси тіла, безрадісного настрою, головного болю. У той же час дані загального клінічного дослідження, включаючи загальний та біохімічний аналізкрові, УЗД, рентгенологічне дослідження вказували на те, що пацієнти практично здорові.

Для цієї групи хворих застосовувався наступний комплекс лікувальних заходів: режим відпочинку та фізичного навантаження, аналогічний до попередньої групи; невеликі групи денних транквілізаторів на ніч; курси аутогенного тренування; імуно-коректор "Сандра" по 5 таблеток щодня з рівними часовими інтервалами протягом 1,5-2-х місяців.

Ефект лікування був досягнутий у 100% випадків та був стійким. Весь симптомокомплекс синдрому хронічної втоми зник повністю. У двох хворих, яким проводили курси хіміотерапії та вираженість симптомів у яких була вищою, ефект від лікування настав значно швидше – на 25-30-й дні від початку терапії. В інших пацієнтів чітке поліпшення зареєстровано через 1,5 місяці.

ГРУПИ ХВОРИХ З ХРОНІЧНИМИ ЗАПАЛЬНИМИ ЗАХВОРЮВАННЯМИ

До цієї групи входили 30 осіб (10 жінок та 20 чоловіків) із захворюванням на хламідіоз. Дане захворювання прийняло у пацієнтів хронічний перебіг. Хворі страждали на них понад три місяці. У всіх хворих цієї групи спостерігалася специфічна симптоматика синдрому хронічної втоми - слабкість, стомлюваність, втрата апетиту, головний біль, сонливість. Хламідіоз був виявлений при надходженні хворих і раніше практично у всіх пацієнтів не діагностувався.

Базисною терапією у цієї категорії хворих було етіотропне лікування основного хронічного інфекційного захворювання- Хламідіозу. Крім цього, застосовувалась терапія препаратом "Сандра" по 6 таблеток на день протягом 1 місяця.

Уся симптоматика синдрому хронічної втоми пройшла через тиждень після закінчення лікування.

У 11 хворих цієї групи "Сандра" не застосовувалася, що знизило ефективність лікування: симптоми синдрому хронічної втоми знижувалися повільніше і виражене покращення настало лише через 1-1,5 місяці після закінчення курсу лікування.

ГРУПА Жителів великих міст

Ми виділили цю групу як типову для розвитку синдрому хронічної втоми у жителів великих міст, тому що саме у них чітко виявлялися всі соціально-екологічні вади сучасного життя великому містіта розвивалися типові симптоми синдрому хронічної втоми.

Цю групу склали 25 осіб віком від 25 до 38 років з вищою та закінченою середньою освітою, ненормованим робочим днем.

Факторами ризику були: у 21 особи - алкоголізм у формі побутового пияцтва (зазвичай 1-3 чарки горілки щодня ввечері для зняття нервової напруги); у всіх 25 осіб - мало-рухливий спосіб життя з ожирінням I-II стадії та постійні стресина роботі; 15 осіб не були у відпустці останні 5-7 років; у 20 осіб - куріння, у 30% діагносцований прихований мотлох-діоз.

Всі вищеперелічені обставини життя, незважаючи на матеріальний добробут, призвели до розвитку у цієї групи пацієнтів синдрому хронічної втоми з типовими симптомами: слабкість, швидка стомлюваність та зниження пам'яті, утруднення при виконанні інтелектуальної точної роботи, сонливість вдень та безсоння вночі, головний біль, депресія відсутність бажань.

Для цієї групи пацієнтів застосовувалася комплексна терапія: режим праці та відпочинку у вигляді піших прогулянок, загального масажу, ЛФК та ​​гідротерапії; вітамінотерапія препаратами В1, В12 та С; транквілізатори у вищих дозах групи еленіуму по 10 мг 3 рази на день та через тиждень переведення на денні транквілізатори (мезапам, рудник); антидепресанти у невеликих дозах – амітриптилін 12,5 мг 3 рази на день (головним чином у хворих з алкоголізмом). Застосовувався також м'який біоімуно-коректор "Сандра" по 6 таблеток на день; аутогенне тренування з психофізичною релаксацією; використовувалася розвантажувально-дієтична терапія.

У 90% хворих весь симптомокомплекс синдрому хронічної втоми піддавався редукції вже за тиждень від початку терапії: зникли млявість, стомлюваність, став стійкішим настрій.

Через 10 – 12 днів пацієнти відчували себе практично здоровими. У 10% пацієнтів у зв'язку із супутньою патологією (гіпертонічна хвороба І-ІІ стадії) було використано лікувальне голодуванняпротягом 7-15 днів із аналогічним відновлювальним періодом.

Протягом усього періоду голодування та відновлення хворі отримували очищену на апараті "Смарагд" воду з додаванням біокоректора "Біосенсо". До кінця 10-го дня у всіх хворих зник головний біль, стабілізувалося артеріальний тискнормалізувався сон. Відновлювальний періодпротікав сприятливо, підвищення тиску не спостерігалося, головний біль не відновлювався.

Після завершення стаціонарного лікування всім пацієнтам була рекомендована профілактична терапія: 2-х тижневий курс імунокоректором "Сандра" по 1 таблетці 4 рази на день; щоденна 25-хвилинна релаксація у формі аутогенного тренування, щотижневе добове голодування.

6. ПРИКЛАДИ ЛІКУВАННЯ СИНДРОМУ ХРОНІЧНОЇ Втоми

Наочні успіхи лікування синдрому хронічної втоми під час застосування комплексної патогенетично обумовленої терапії ілюструються такими прикладами.

ПРИКЛАД 1. Хвора А - х, 49 років, надійшла у відділення Челябінської обласної клінічної посихоневрологічної лікарні N 1 у квітні 1995 р. зі скаргами на виснажливу слабкість, швидко стомлюваність при виконанні навіть незначного за інтенсивністю фізичної праці та розсіювання уваги зі зниженням виконанні праці, пов'язаного з інтелектуальними зусиллями, а також на часті інтенсивні головні болі, що насилу знімаються застосуванням аналгетиків, постійну слабкістьнезалежно від фізичного навантаження та будь-яких інших зовнішніх умов, сонливість вдень та безсоння вночі.

З анамнезу було встановлено, що хвора перенесла 4 онкологічні операції (2 оперативних втручанняз приводу фіброми грудей та за рік до надходження у відділення – екстирпацію матки та видалення ліпоми). Хвора пройшла 2 курси променевої терапіїта 2 курси хіміотерапії. Після останньої операціїу хворої розвинулися вище описані суб'єктивні ознаки, причому вираженість та частота симптомів робили її практично непрацездатною; З цього приводу хвора неодноразово зверталася до різних лікувальних, у тому числі спеціалізованих відділень, проте жодних практичних результатів проведені курси лікування не дали. З наростаючими симптомами загальної слабкостіхвору було госпіталізовано до Клініки неврозів та прикордонних станів Челябінської обласної клінічної психо-неврологічної лікарні N 1 , де їй вперше було поставлено діагноз "Синдром хронічної втоми".

При об'єктивному дослідженні будь-яких виражених відхилень у стані внутрішніх органів, системи крові та біохімічних показників виявлено не було, що є характерним для хворих у початкові періоди розвитку синдрому хронічної втоми.

У відділенні хворої була призначена терапія: щадний загальний режим, помірне фізичне навантаження у вигляді 2-х годинних обов'язкових піших прогулянок по прилеглому до лікарні парку, лікувальна фізкультура, паравертебральний масаж, як імуно-корегуючий засіб - фітогомеопатичний препарат на день через рівні проміжки часу. З хворою також проводились курси психотерапії з елементами аутогенного тренування. Транквілізаторів, які зазвичай використовуються в терапії синдрому хронічної втоми в даному випадкуне призначалося.

Через місяць хвора відчула чітке полегшення стану, приплив сил та енергії, знизилася слабкість та стомлюваність при фізичному навантаженні, повністю пройшли головний біль, нормалізувався сон, зникла денна сонливість.

При виписці хворий рекомендували профілактичний курс "Сандри" протягом 1,5 міс. Протягом цього терміну хвора вела інтенсивний спосіб життя, у тому числі з різкою зміною клімату та тривалим перельотом, з вираженими психоемоційними та значними фізичними навантаженнями. Проте, при контрольному обстеженні через 1,5 місяці жодних скарг хвора не пред'являла, відзначала бадьорість та хороший сон. Було зроблено висновок про фактичне одужання.

ПРИКЛАД 2. Хворий А - с, 35 років, освіта вища, бізнесмен. Протягом 7 останніх роківочолює приватну фірму, робота пов'язана з інтенсивними інтелектуально-емоційними навантаженнями, останні 3 роки не був у відпустці, практично не було фізичних навантажень, хоча раніше зазначалося захоплення спортом. В останні 3 роки для зняття наростаючих симптомів нервової напруги та втоми практично щодня пив 1-3 чарки міцних алкогольних напоїв, почав набирати у вазі. Протягом 10 років інтенсивно курить – вважає, що це допомагає йому розслабитися та зняти нервову напругу. Останні 1-1,5 року відзначає надмірну дратівливість, наростаючу слабкість, швидку стомлюваністьпри зайнятті справами, що вимагають уваги і пам'яті, сонливість вдень і безсоння вночі, головні болі, що часто повторюються, статеву слабкість.

При надходженні хворого на відділення в ході об'єктивного дослідження було діагнозовано прихований хламідіоз. Інших будь-яких значущих об'єктивних відхилень у стані внутрішніх органів або клінічних біохімічних показників та показників крові не знайдено. Було поставлено діагноз "Синдром хронічної втоми". Хронічний хламідіоз. Побутовий алкоголізм. Ожиріння І-ІІ ступеня.

Хворому було призначено: дозований режим відпочинку та фізичних навантажень – 2 години пішохідних прогулянок; лікувальна фізкультура та загальний включаючи паравертебральний масаж; кисневі ванни та душ Шарко; вітаміни групи В (В1 та В12) та вітамін С у середньотерапевтичних дозах; "Сандра" по 4 таблетки на день; еленіум по 10 мг 3 рази на день з амітриптиліном по 12,5 мг 2 рази на день.

Вже через тиждень після початку лікування пацієнт відзначив значне покращення загального стану, він став значно спокійнішим у спілкуванні, знизилися дратівливість та втома, покращилися увага та пам'ять, нормалізувався сон, пройшла сонливість вдень, зникла патологічна тяга зняти нервову напруженість шляхом вживання до алкоголю та куріння .

На третьому тижні перебування у відділенні було проведено розвантажувально-дієтичну терапію у вигляді 7-денного курсу повного голодування з щоденними очисними клізмами, при цьому хворий отримував до 1,5 літрів на день очищеної апаратом "Ізумруд" електроактивованої води з добавкою біоактивуючого рослинно-мікроелементного комплексу "Біосенсо" На фоні голодування тривали піші прогулянки, тривалість яких була доведена загалом за день до 5 годин та гідропроцедури з масажем; проводилися також курси аутогенного тренування на розслаблення м'язів та загальну нервово-психічну релаксацію. До 7-го дня голодування відзначалися виріджений приплив сил, бадьорість, підвищилася працездатність та загальна активність.

У відновлювальний після голодування 7 - денний період рисово-рослинної дієти без солі відзначалися подальше поліпшення стану.

Хворий виписаний через 3 тижні повного курсового лікуванняможе практично повного здоров'я без будь-яких скарг. В якості профілактичного лікуваннябули рекомендовані 1-денне щотижневе голодування, щоденний 25-хвилинний відпочинок лежачи з релаксацією. Повторне обстеження через 6 місяців показало стійкість досягнутих у процесі лікування результатів.

ЛІТЕРАТУРА

1. Клебанова В.А. Синдром хронічної втоми (огляд) // Гігієна та санітарія. 1995. N1. С.144-148.
2. Подколзін А.А., Донцов В.І. Фактори малої інтенсивності в біоактивації та імунокорекції. М.: 1995.
3. Подколзін А.А., Донцов В.І. Старіння, довголіття та біоактивація. М.: Московські підручники та картолітографія.1996.
4. Тез.Другий Всерос.конф. "Застосування методів електрохімічної активації у медицині". Конаково.1989.
5. Krivol L.R. Chronic fatigue syndrom// Pediatr. Ann. 1995. Vol.24. P.290-292.
6. Lawrie S.M. та ін. Chronic fatigue syndrom in community. Prevalence and associations // Br. J. Psychiatry. 1995. Vol.166. P. 793-797.
7. McKenzie R.et al. Chronic fatigue syndrom // Adv. Intern. Med. 1995. Vol.40. P.119-153.
8. MurtaghJ. Patient education: chronic fatigue syndrom // Aust. Fam. Physician.1995. Vol.24. P.1297.
9. Przewlocka M. Chronic fatigue syndrom // Pol. Tyg. Lek. 1994 (pol.).1994. Vol.49. P.593-595.
10. Schonfeld U. Chronic fatigue syndrom // Med. Monatsschr. Фарм. 1995. Vol.18. P.90-96.
11. Swannik C.M. та ін. Chronic fatigue syndrom: клінічна та laboratoria study з добре matched control group // J. Int. Med. 1995. Vol.237. P.499-506.
12. Van Houdenhove B. та ін. Does hig "action-proneness" make people more vulnerable to chronic fatigue syndrom? // J. Psychosom. Res. 1995. Vol.39. P.633-640.
13. Wessely S. та ін. Postinfectious fatigue: prospective cohort study in primary care // Lancet. 1995. Vol. 345. P. 1333-1338.
14. Wessely S. The epidemiology of chronic fatigue syndrom // Epid. Rev.1995. Vol.17. P.139-151.
15. Ziem G. та ін. Chronic fatigue syndrom, fibromyalgia і хімічна sensitivite overlapping disoders // Arch. Intern. Med. 1995. Vol.155. P.1913

Сучасний темп життя виснажує людину. Численні клопоти по дому та проблеми на роботі змушують викладатися на повну.

Організм пристосовується до таких умов, але за деякий час дає збій – виникає синдром хронічної втоми. Як його позбутися?

Що таке синдром хронічної втоми



Синдром хронічної втоми частіше виникає у жінок репродуктивного віку

Синдром хронічної втоми - це форма розумового, фізичного та емоційного перевтоми, що виникає за відсутності хвороби чи іншого патологічного стану.

Синдром хронічної втоми характеризується тривалим впливом чинників, що призводять до виснаження людини. Знижується працездатність, яка відновлюється навіть після тривалого відпочинку. З'являються проблеми з концентрацією уваги, зі звичними справами стає важче справлятися.

Втома відноситься до захисним функціяморганізму. Наявність перевтоми свідчить про необхідність відпочинку для поповнення сил та енергії. Хронічний характер патології тривалий – у цьому полягає головна небезпека. Погіршується якість життя хворого, а звичне життя руйнується.

До групи ризику відносяться люди різного віку - хронічна втома проявляється як у дорослих, так і у дітей. Велике значення має спосіб життя. Ненормований робочий день, відсутність повноцінного сну, Часті стреси - все це здатне призвести до втоми.

За даними статистики, найчастіше від хронічної втоми страждають представниці жіночої половини людства. Підвищується ймовірність появи синдрому в репродуктивному віці(20-45 років).

Крім того, є різні тенденції до одужання: одні пацієнти відновлюються через кілька місяців, іншим потрібно рік і більше. Виявлено і циклічність синдрому - патологічний станчергується стадіями загострення та згасання.

Найбільш схильні до розвитку синдрому люди:

  • мають хронічні захворювання;
  • які у великих містах;
  • перенесли операцію;
  • які проживають у несприятливій екологічній та санітарній обстановці.

Крім того, до групи ризику входять підприємці і ті, чия професія пов'язана з ризиком та стресом (лікарі, брокери, військові, диспетчери в аеропортах).

Відеоролик про стан

Причини розвитку

Є внутрішні причинирозвитку хронічної втоми Тривала напруга позначається роботі органів прокуратури та систем людини, тому хронічна втома часто виникає і натомість збою у організмі. Виділяються такі причини:

  • серцева недостатність – серце не працює в нормальному темпі;
  • гіпотиреоз – зниження працездатності щитовидної залози;
  • алергічні реакції;
  • патології, що вражають органи дихання – бронхіт, астма;
  • аутоімунні розлади;
  • зараження вірусом (цитомегаловірусом, ентеровірусом, ретровірусом). Часто причиною виникнення втоми стає вірус Епштейна-Барр- найпоширеніший різновид герпесу;
  • хронічне захворювання: цукровий діабет, анемія, патології печінки, нирок, легенів;
  • період відновлення після травм та операції;
  • отруєння солями важких металів;
  • інфекційні захворювання.

Чинники, що призводять до хронічної втоми, представлені такими моментами:

  • тривалий стрес та напруга;
  • недосипання або погіршення якості сну протягом тривалого періоду часу
  • гостре переживання невдач;
  • неповноцінне харчування;
  • тривалий прийом ліків або їх неправильне використання (протизастудних, снодійних, антигіпертензивних, протизаплідних, антигістамінних);
  • малорухливий спосіб життя;
  • погана екологічна ситуація;
  • шкідливі звички (куріння, вживання алкоголю);
  • втрата близької людини.

Синдром хронічної втоми є результатом способу життя та зовнішнього впливу. У деяких випадках поява проблеми вказує на розвиток психічних, ендокринних, онкологічних та імунних захворювань. Зволікати не можна, слід відвідати лікаря та пройти діагностику.

Симптоми та ознаки

Синдром немає раптово, йому характерно поступове наростання ознак.Спочатку хворий приймає симптоми за прояви грипу або застуди, оскільки:

  • виникає нежить і біль у горлі;
  • з'являється біль голови;
  • підвищується температура тіла;
  • збільшуються лімфовузли.

Через 2-3 дні симптоми посилюються, додаються нові:

  • біль в м'язах;
  • м'язова слабкість;
  • хворобливі відчуття у суглобах;
  • тривала та сильна втомапісля навантажень.

Основна ознака – тривала втома, що залишається навіть після відпочинку. Знижується працездатність, хоча хвороби та причини, які могли призводити до стану, явно відсутні.



Часта і незникла втома - головна ознакасиндрому

Крім названих проявів, виникають інші ознаки:

  • печія та порушення роботи органів травлення;
  • випадання волосся;
  • збільшення чутливості до світла та розлади зору;
  • почастішання пульсу;
  • нервовий тик;
  • погіршення слуху та дзвін у вухах;
  • вугрі, акне;
  • зниження сексуального потягу;
  • погіршення розумових здібностей(Зменшення ступеня концентрації, погіршення пам'яті).

Зміни торкаються і психоемоційного здоров'я пацієнта, тому з'являються такі симптоми:

  • проблеми зі сном: безсоння або сильний потяг до сну в денний час;
  • депресія;
  • тривале роздратування;
  • емоційна пригніченість;
  • байдужість до всього навколишнього;
  • недолік чи відсутність мотивації;
  • зниження самооцінки;
  • прагнення самотності.


Безсоння – частий гість при синдромі хронічної втоми

Діагностика

Для виявлення синдрому хронічної втоми немає спеціальних діагностичних методик. Однак, були розроблені критерії, за якими оцінюють стан пацієнта.Наявність кількох показників свідчить про розвиток синдрому, до них відносяться:

  • напруга м'язів та болючі відчуття;
  • хворобливе промацування лімфатичних вузлів(пахвових та шийних);
  • зниження концентрації та погіршення пам'яті;
  • болючі відчуття у суглобах (без симптомів інших патологій);
  • погана якість сну (організм не відновлюється);
  • виникнення головного болю;
  • розвиток фарингіту – запалення лімфатичних вузлів та глотки;
  • посилення втоми після навантаження (розумового або фізичного), яке триває більше 1 дня.

Симптоматика синдрому схожа на прояви інших хвороб, тому виключають такі патології:

Для виключення інших хвороб використовуються такі заходи:

  • аналіз біохімічних показників та проб: рівня кальцію, калію, натрію, глюкози, білка, лужної фосфатази, ниркових та печінкових проб;
  • загальний аналіз сечі;
  • загальний аналіз крові: визначення тромбоцитів, ШОЕ, лейкоцитарної формули;
  • аналіз ревматоїдного фактора та C-реактивного білка;
  • специфічні тести: обстеження на віруси герпесу, вірусні гепатити, кандидоз, хламідіоз, сифіліс, ВІЛ, токсоплазмоз;
  • електрокардіографія – дослідження ритму серця;
  • діагностика гормонального тла;
  • полісомнографія – діагностика періодів сну;
  • магнітно-резонансну томографія головного мозку – для виключення пухлин та інших порушень.

До якого лікаря звернутися - таблиця

Лікар Чим допоможе?
Імунолог Якщо синдром хронічної втоми супроводжується частими застудами, загостреннями хронічних захворюваньабо рецидивами раніше перенесених хвороб, слід звернутися до імунолога, який допоможе відновити імунітет і життєві сили організму.
Ендокринолог Іноді хронічна втома може супроводжувати більш серйозне захворювання ендокринної системиТому консультація ендокринолога допоможе виявити дане захворювання на ранніх стадіях.
Невропатолог Синдром хронічної втоми безпосередньо пов'язаний із перенапругою нервової системиТому такі фахівці, як невролог або невропатолог, зможуть правильно діагностувати і вилікувати це захворювання.
Психолог Якщо синдром хронічної втоми викликаний частими стресами, переживаннями, проявляється в основному безсонням, безпричинним страхом або тривогою, слід проконсультуватися у психолога або психотерапевта, які допоможуть розібратися в почуттях і подолати психоемоційні навантаження.
Терапевт Якщо складно розібратися в причинах захворювання або відрізнити хронічну втому від інших хвороб, можна звернутися за допомогою до терапевта, який пропише відповідне лікування або направить до потрібного фахівця.

Лікування

Медикаментозна терапія

Після завершення діагностики приступають до лікування. Препарати призначаються залежно від симптомів та факторів, що стали причиною розвитку синдрому.Медикаменти заборонено використовувати самостійно без призначення лікаря. Застосовують такі групи лікарських засобів:

  1. Імуномодулятори (Лікопід, Дібазол, Поліоксидоній, Інтерферон). Впливають на імунітет пацієнта, зміцнюють його та попереджають розвиток вірусних та простудних захворювань. Призначаються при частих рецидивах хвороб.
  2. Нестероїдні протизапальні засоби (Діклофенак, Напроксен, Ібупрофен, Кеторолак). Використовуються з появою болю в м'язах та суглобах.
  3. Ноотропні засоби (Фенібут, Амінолон, Пірацетам) та антидепресанти (Бефол, Іміпрамін, Толоксатон). Призначають при тривалому стресі та затяжних депресіях. Також застосовують при безпричинному відчутті страху та нічних кошмарах.
  4. Противірусні ліки (Кагоцел, Арбідол, Таміфлю, Анаферон). Застосовують під час розвитку вірусної інфекції.
  5. Комплекси вітамінів (Тріовіт, Юнівіт, Вітрум, Центрум). Для покращення самопочуття, зміцнення імунної системи та коригування обмінних процесів призначають кошти з цієї групи.

Для покращення самопочуття застосовують гомеопатичні препарати:

  1. Гельземіум. Найчастіше призначають людям похилого віку, що зіткнулися з проявами синдрому (почуття тривоги, сильний стрес, тремтіння рук, слабкість, страх натовпу).
  2. Хінінум арсенікозум. Засіб використовують для лікування дорослих пацієнтів, які мають такі ознаки, як: безсоння, тяжкість у тілі, чутливість очей до світла, туман у голові.
  3. Ацидум фосфорикум. Ліки розроблені для пацієнтів підліткового віку, що мають наступні прояви: психічну нестабільність, головний біль, зниження концентрації уваги і втрату пильності зору.

Лікарські засоби на фото

Завдання фахівця - пояснити пацієнтові суть його проблеми, що його можна усунути.

Під час психотерапії знімаються психологічні блоки, які заважають пацієнтові. Це можуть бути страхи, переживання та інші негативні емоції, що виснажують здоров'я хворого. Фахівцю важливо дізнатись і питання, які цікавлять пацієнта. Так лікар зможе краще зрозуміти ситуацію і направити терапію у потрібне русло.

Тривалість лікування залежить від стану хворого та тяжкості проблеми – від 3 місяців до 1 року.Одна тільки консультація не вирішить усі проблеми, як думають багато хто. Велике значення має бажання людини справлятися з труднощами, що навалилися, тому завдання лікування - змусити пацієнта повірити в себе і свої сили.

Нормалізація способу життя

Синдром хронічної втоми виникає при накопиченні проблем та труднощів. Багато в чому це відбувається через спосіб життя. Важливе завдання лікування – усунути фактори, що заважають пацієнтові у звичайному житті.

Відновлення життя відбувається за такими напрямами:

  1. Визначають потребу людини уві сні, оскільки відомі 7–8 годин мають рекомендаційний характер, а підходять вони не кожному. p align="justify"> Одним людям потрібно менше часу для відновлення сил, іншим потрібен сон протягом 10 годин або навіть більше. Головна умова – після сну людина має повністю відновитися.
  2. Шкідливі звички.Згубні уподобання виснажують організм, викликаючи напади втоми. Йдеться не лише про алкоголь та куріння – прихильність до кави чи енергетичних напоїв негативно позначається на стані людини. Тимчасове піднесення сил, викликане подібними стимуляторами, змінюється занепадом, організм не може працювати на зношування. Завдання пацієнта - позбутися подібних уподобань.
  3. Організація відпочинку.Вміти відпочивати – ціла наука, не кожен здатний правильно відновлюватися: одним до душі телевізор, іншим – комп'ютер. В обох випадках людина не відпочиває, а лише хоче так думати. Лікарі рекомендують прогулянки парком. Свіже повітря та обстановка дозволяють відволіктися від буденності. Цікаве захоплення- теж вихід із ситуації, оскільки улюблене заняття приносить масу позитивних емоцій.
  4. Режим дня.Організму простіше працювати, якщо він звик до певних дій у конкретний час: о 10-й вечора лягати спати, о 7 ранку прокидатися. Чехарда з часом відходу до сну та пробудження виснажують сильніше, ніж фізична активність.


Здоровий та повноцінний сон – необхідний елемент для відновлення сил

Дієта при синдромі хронічної втоми

Пригніченість та поганий настрій часто пов'язані з відсутністю вітамінів та корисних речовин в організмі. Завдання пацієнта – заповнити дефіцит та збалансувати харчування.

  • морську капусту;
  • фейхоа;
  • сир;
  • овочеві супи;
  • каші: гречана, рисова, горохова, вівсяна;
  • кефір, кисле молоко, ряженку;
  • зелень: шпинат, салат, петрушку, селера;
  • мед із горіхами;
  • солону рибу (200 г на тиждень);
  • молюски та інші морепродукти;
  • кролятину;
  • виноградний сік;
  • нежирну телятину;
  • чорний шоколад (але у невеликих кількостях).

Від чого треба відмовитись? Список заборонених продуктів представлений таким чином:

  • кава;
  • міцний чай;
  • жирна їжа;
  • солодощі: торти, карамель;
  • копчені продукти;
  • какао;
  • алкогольна продукція;
  • газовані напої.

Заборонені продукти – фотогалерея

Какао виключають із раціону на час лікування


Кава має стимулюючий вплив, але тривалість його мала


Алкогольні напої пригнічують імунітет, а погіршення роботи імунної системи – одна з причин розвитку синдрому

Лікувальна фізкультура та масаж

Комплексний вплив має лікувальна гімнастика. Вона активізує всі системи організму, покращує обмін речовин та допомагає виводити шкідливі речовини.

Для виконання вправ не потрібні спеціальні умовиадже можна займатися гімнастикою в кріслі, не відволікаючись від робочого процесу. Велике значення має дихання – рівномірне та глибоке.

Початковий етап – розслаблення м'язів. Потім приступають до виконання гімнастики:

  1. Виконують повороти голови вправо та вліво з фіксацією у крайньому положенні.
  2. Опускають голову до упору, фіксують положення на кілька секунд і відводять голову назад.
  3. Притиснувши підборіддя до грудей, повертають голову ліворуч і праворуч (підборіддя не повинно відриватися від грудей).
  4. Тягнуть вперед підборіддя і відводять плечі назад.

Заспокійливий масаж – ще один спосіб розслабитись.Методика усуває напругу та болючість м'язів, покращує кровообіг та харчування тканин.

Народні засоби

Для підвищення опірності організму у домашніх умовах можна використовувати засоби народної медицини. Слід звернутися до лікаря та проконсультуватися перед їх використанням, щоб унеможливити алергічну реакцію.

Хорошу ефективність мають водні настоянки. Яскравий приклад- Засіб із звіробою. Для приготування необхідно:

  1. У 100 мл окропу додати 1 ст. л. сухі трави звіробою.
  2. Дати засобу настоятись протягом 30 хвилин.
  3. Склянку ліки ділять на 3 частини і вживають протягом дня за 20 хвилин до їди.

Подорожник звичайний теж має багато корисних властивостей, підходить рослина та для усунення хронічної втоми. Щоб приготувати склад потрібно:

  1. Взяти 10 г сухого листя і подрібнити, залити 300 мл окропу.
  2. Наставити склад 30 хвилин.
  3. Приймають засіб 3 рази на день по 2 ст. л. Тривалість лікування – 3 тижні. Вживають ліки за 30 хвилин до їди.

Ефективні при синдромі хронічної втоми трав'яні збори.Рецепт виготовлення простий:

  1. Змішують овес, листя колючого татарника та сухе листя перцевої м'яти(По 2 ст. л. кожного інгредієнта).
  2. Заливають склад 5 склянками окропу.
  3. Настоюють засіб 60-90 хвилин (судину закутують у махровий рушник).
  4. Тривалість лікування – 15 днів. Вживають до їди по половині склянки 3-4 рази на добу.

Брусниця і суниця багаті на вітаміни, надають загальнозміцнюючий ефект.Необов'язково брати ягоди, достатньо використати листя рослин. Готують ліки наступним чином:

  1. Подрібнене листя рослин (по 1 ст. л.) змішують, заливають 500 мл окропу.
  2. Ліки наполягають у термосі 40 хвилин. Приймають настоянку по чайній ложці 3 десь у день.

Засіб з конюшини знімає втому і має тонізуючу дію. Приготувати відвар легко:

  1. 1 л теплої водиставлять на вогонь, всипають у воду 300 г сухих квіток конюшини.
  2. Варять засіб 20 хвилин.
  3. Відвар знімають з вогню та остуджують, додають до нього 100 г цукру, ретельно розмішують.
  4. Приймають настій 3-4 десь у день 150 мл. Можна вживати як чай, але у зазначеному дозуванні.

Для підвищення імунітету використовують імбир.Рослина надає позитивний вплив на емоційне тло, а також зміцнює сили.

Перший рецепт:

  1. Подрібнюють 150 г кореня імбиру, додають 800 мл спирту чи горілки.
  2. Наполягають склад 1 тиждень, вживають по 1 ч. л. 1 разів на день.

Другий рецепт:

  1. Шматок кореня (розміром з ніготь великого пальцяруки) натирають на тертці, заливають 200 мл окропу.
  2. Настоюють засіб 15 хвилин. Для поліпшення смаку можна додати|добавляти| трохи соку лимона або мед.
  3. Засіб випивають протягом дня.

Цілющі рослини на фото


Подорожник надає заспокійливий вплив

Заходи профілактики



Відпочинок на природі відновлює сили та дозволяє відволіктися від проблем
  • урізноманітнити харчування;
  • не експериментувати з дієтами та голодуванням – для зниження ваги треба відвідати лікаря та проконсультуватися з ним;
  • розслаблятися після роботи якнайбільше: прийняти ванну, випити гарячий чай, провести сеанс ароматичної терапії, Не брати роботу додому;
  • приймати комплекси вітамінів, особливо у зимовий та весняний період;
  • частіше гуляти і бувати на свіжому повітрі – прогулянки розслаблюють та відганяють погані думки, а свіже повітря тонізує;
  • чергувати навантаження правильно: кожні 2 години слід відволікатися і змінювати тип заняття - з фізичної активностіна розумову роботуі навпаки;
  • при тривалому перебування за робочим столом корисна зарядка - це гарний спосібвідволіктися і прийти до тями після стомлюючої роботи;
  • при тривалих стресах, поганому настрої та головних болях можна сходити в кіно або вибратися на природу.

Синдром хронічної втоми - далеко не нешкідливий стан. Відсутність втручання призводить до серйозним проблемам: погіршується імунітет, ресурси організму виснажуються, змінюється психіка Легше попередити розвиток стану, ніж усувати його, тому збереження фізичного та психічного здоров'я – пріоритетне завдання для кожної людини.

Стан втоми знайомий кожному з нас. Після важкого робочого дня чи напружених фізичних навантажень ми відчуваємо втому. Цей стан зазвичай минає, якщо добре відпочити і виспатися. Однак не завжди симптоми втоми зникають навіть після тривалого повноцінного відпочинку. Якщо почуття втоми переслідує вас постійно і не проходить навіть тоді, коли ви доклали до цього зусилля, це пов'язано зі специфічним захворюванняморганізму. Його назва – синдром хронічної втоми. Як лікувати це захворювання?

Що таке синдром хронічної втоми (СХП)?

Синдром хронічної втоми – це почуття постійної перевтоми, слабкості, яке не зникає після повноцінного відпочинку та тривалого сну. Це нерідко трапляється серед жителів великих міст розвинених країн. СХУ схильні до активних чоловіків і жінок 25-40 років, які багато працюють для просування кар'єрними сходами.

СХУ схожий на стан людини перед початком хвороби або після одужання, коли організм ослаблений, виснажений. У цьому стані люди можуть жити місяці чи навіть роки. Синдром виникає у людей різних вікових груп- Молодих, підлітків, дітей, причому у жінок це захворювання зустрічається частіше, ніж у чоловіків.

Причини захворювання

Лікарі не можуть поки що точно назвати причини виникнення СХУ, але фахівці визначили низку факторів, які можуть підвищити ризик розвитку цього стану. Спровокувати виникнення СХУ можуть:

  • Хронічні хвороби. Вони послаблюють імунну систему, призводять до перевтоми нервової системи, виснаження сил всього організму.
  • Емоційні розлади. Постійний стан стресу або депресії, почуття пригніченості, тривоги, страху негативно впливають на нервову систему, що призводить до перевтоми.
  • Не здоровий образжиття. Постійні недосипання, неправильно організований розпорядок дня, тривалі фізичні чи розумові навантаження, нестача свіжого повітря, сонячного світла, малорухливий спосіб життя можуть створити ґрунт для розвитку СХУ.
  • Неправильне харчування. Вживання в їжу неякісних продуктів, переїдання або недоїдання, раціон, бідний на вітаміни і корисними речовинами– все це відбивається на роботі метаболізму, призводить до нестачі в організмі енергії та стану постійної втоми.
  • Забруднена екологія. Життя серед поганої екологічної обстановкою негативно впливає всі системи організму. Він змушений захищатися від згубного впливу довкілля, працюючи в максимальному режимі. При постійній роботіорганізму на знос виникає хронічна втома.
  • Віруси, інфекції (цитомегаловірус, герпес, ентеровірус, ротавірус та інші) здатні привести організм до стану постійної втоми.


Симптоми синдрому хронічної втоми у дорослих

При звичайної втомипісля гарного відпочинкуорганізм поновлює свої сили. Хронічна втома не минає навіть якщо проспати 10 годин поспіль. СХУ супроводжується наступними симптомами:

  • Проблеми зі сном. Безсоння або чуйний, поверхневий сон, а також почуття страху, тривоги, занепокоєння можуть переслідувати людину з таким синдромом.
  • Головний біль, відчуття пульсації у скронь. Ці симптоми говорять про навантаження нервової системи.
  • Зниження концентрації уваги, провали пам'яті.
  • Постійне почуттяслабкості, втоми, апатії. Втома викликає виконання навіть нескладних справ.
  • Емоційні розлади. Люди зі СХУ можуть страждати на депресію. Вони схильні поганому настрою, похмурим думкам, занепокоєнню, почуттям тривожності.
  • Болі у м'язах, суглобах, а також м'язова слабкість, тремор рук.
  • Знижений імунітет. Люди зі СХУ можуть страждати від постійних застуд, хронічних хвороб, а також можуть виникати рецидиви хвороб, перенесених у минулому.


Ознаки захворювання у дітей

СХУ можуть страждати не лише дорослі, а й діти. Напружений порядок дня, непроста шкільна програма, домашні завдання, багатогодинний перегляд телевізора або просиджування за комп'ютером, проблеми у взаєминах з іншими дітьми – це сприяє виникненню хронічної втоми у дітей, підлітків.


Хвороба проявляється не тільки у дітей з патологією нервової системи або у маленьких пацієнтів, які страждають на будь-який соматичним захворюванням. Нею можуть хворіти і здорові на вигляд діти. Нерідко СХУ у них виникає у критичні періоди, які проходять з 6 до 7 років та з 11 до 14 років. Наступні ознакиможуть вказувати на СХУ у дитини:

  • Постійні примхи, плаксивість, висока рухливість дитини. У другій половині дня ці ознаки посилюються.
  • Дитині важко переносити найменшу емоційну напругу, вона швидко виснажується, плаче через дрібниці.
  • Поверхневий, неглибокий, тривожний сон.
  • Головний біль.
  • Метеозалежність.
  • Стан перевтоми негативно впливає концентрацію уваги, навчання, працездатність.

Іноді батьки можуть списувати наведені вище симптоми на примхливість або непослух дитини, тому починають суворо карати його. Але це лише посилює ситуацію. Діти з СХУ потребують допомоги кваліфікованого психолога, який допоможе дитині позбутися втоми.

Як лікувати СХУ в домашніх умовах?

Якщо встановлено діагноз СХУ, то при домашньому лікуваннінеобхідно харчуватися збалансованою їжею, що містить достатню кількість білків, жирів, вуглеводів. Важливий і той факт, що харчування обов'язково має бути багатим на вітаміни, макро- і мікроелементи. Балансу досягти нелегко, проте харчування стане необхідною підтримкою організму, надасть йому сили.

Правильна дієтаздатна наповнити організм енергією, збільшити його опірність негативний впливдовкілля. З раціону під час лікування СХУ рекомендується виключити чай, газовані напої, каву, алкоголь. Увімкніть у щоденне меню виноградний сік, який рекомендується пити кожні 2-2,5 години по 2 ст. л. Також 1 раз на тиждень їжте трохи солоної риби.


Також при СХУ велике значення для одужання має повноцінний відпочинок, сон від 8 годин на добу. При плануванні дня рекомендується складати такий розпорядок дня, за якого чергувалися періоди роботи та відпочинку. Щоденна 30-ти хвилинна піша прогулянка матиме сприятливий вплив на загальний станхворого. Лікування СХУ проводять у домашніх умовах за допомогою лікарських препаратів та народними засобами.

Лікування народними засобами

Народна медицинапропонує безліч рецептів на лікування синдрому хронічної втоми. Хороший ефект подолання стану постійної втоми, апатії дає вживання настоянок з імбиру, кориці та інших натуральних компонентів. Розглянемо деякі рецепти на лікування СХУ.

Рецепт №1

Інгредієнти:

  • Мед – 100 г
  • Оцет яблучний – 3 ч. л.

Оцет із медом перемішати. Приймати засіб по 1 ч. л. щодня протягом 10 днів.

Рецепт №2

Інгредієнти:

  • Імбир – 150 г
  • Горілка – 800 мл

Залити корінь горілкою. Наполягати тиждень. Пити для лікування СХУ на день по 1 ч. л. один раз. Необхідно враховувати такі моменти, як керування автомобілем, тому найефективніше приймати цей засіб надвечір.

Рецепт №3

  • Корінь імбиру – 1 прим.
  • Вода (окріп) – 1 склянка
  • Мед (трохи) або 1 маленький шматочок лимона – за бажанням

Розрізати корінь на 6 частин. Залити його окропом. За бажання додати мед або лимон. Цей приємний смак напій п'ють 3 рази на день протягом місяця.


Рецепт №4

Інгредієнти:

  • Кориця – 50 г
  • Горілка – 0,5 л

У маленьку ємність висипати корицю (поламати паличку або замінити на мелену). Залити її горілкою. Закрити ємність кришкою, залишити у темному та сухому приміщенні на 21 день. Періодично струшувати настоянку протягом 3 тижнів. Пити по 1 ч. л.

Рецепт №5

  • Звіробій – 1 ст. л.
  • Вода (окріп) – 1 склянка.

Залити суху подрібнену траву окропом. Наполягати 30 хвилин. Пити по 1/3 склянки настою 3 десь у день протягом 21 дня.

Рецепт №6

Інгредієнти:

Видавити із лимонів сік. Змішати усі складові. Вживати по 1 ч. л. 3 рази на день.


Добре допомагають позбавитися хронічної втоми гарячі ванни. Температура води у ванні не повинна перевищувати 38 градусів, а тривалість процедури – 20-30 хвилин. При прийомі ванни для боротьби зі СХУ слідкуйте, щоб область серця не була занурена у воду. Рекомендується приймати ванни не частіше 2-х разів на тиждень.

Лікарськими препаратами

Для лікування СХУ лікар може призначити лікарські засоби. Залежно від загальної картини захворювання можуть бути призначені наступні препарати:

  • снодійні та заспокійливі ліки;
  • препарати, що стимулюють вироблення «гормону радості» (серотоніну).
  • психотропні лікарські засоби;
  • вітаміни;
  • імуномодулятори;
  • протизапальні препарати.

До якого лікаря звернутися до діагностики?

Симптоми СХУ часто проявляються комплексно. Це захворювання добре піддається лікуванню на початкових стадіяххвороби. При виникненні постійної втоми на тлі безсоння, апатії, простуд або загострень хронічних хвороб, що не припиняються, рекомендується звернутися до лікаря. Але до якого фахівця піти за якісною медичною допомогоюпри СХУ?

Все залежить від того, як проявляється хвороба та які є симптоми СХУ. При виборі лікаря слід враховувати причину, яка спровокувала захворювання. Також важливо, як проявляється хвороба, які системи організму вона торкається. При підозрах на СХУ найкраще відразу звернутися до терапевта. Цей лікар зможе оцінити стан хворого та за необхідності направити його до вузького фахівця.


Звернення за консультацією до психотерапевта або психолога доречне у разі, якщо СХУ виник у результаті безперервних стресів, переживань і проявляється у вигляді безсоння, тривожного стану, безпричинного страху. Фахівець допоможе розібратися в негативних емоціях, покаже способи подолання психологічних проблем.

Якщо СХУ викликаний перенапругою нервової системи, то краще звернутися до невропатолога чи невролога. Лікар призначить хворому особливу терапію, яка допоможе вилікуватись. Іноді СХУ супроводжує серйозну хворобуендокринної системи, тому звернення за консультацією до лікаря-ендокринолога допоможе діагностувати захворювання. При постійній втомі на фоні частих застудта загострень хронічних хвороб варто звернутися до лікаря-імунолога. Він дасть рекомендації для відновлення імунітету та сил організму.

Відео про СХУ та його лікування

Чому виникає синдром хронічної втоми? У сучасному світіце захворювання зустрічається все частіше, тому необхідно знати симптоми цієї хвороби та способи її лікування. Чи дійсно вживання алкоголю здатне вирішити проблему стресу та хронічної втоми? Відповіді на ці питання та поради щодо боротьби у СХУ дізнайтесь, подивившись відео:

Хронічна втома є серйозним захворюваннямтому його лікування має починатися відразу ж після виникнення перших ознак. У занедбаному стані період лікування цієї хвороби істотно збільшується, як і його вартість. До того ж, підвищується ризик розвитку серйозних психічних порушень.

Сучасна медицина в лікуванні синдрому хронічної втоми поки що мало досягла успіху. Раніше для цієї мети застосовували патогенетичний шлях лікування, що полягає в внутрішньовенне введенняпацієнту препаратів імуноглобуліну G, проте на сьогоднішній день цей варіант перестали використовувати, оскільки його застосування дає велика кількістьускладнень.

Сьогодні хронічна втома лікується із застосуванням різних методик очищення організму, здійснюється введення спеціальних препаратів з метою нормалізації роботи центральної нервової системи та мозкової діяльності, а також для відновлення функціонування ендокринної, імунної системи та системи. шлунково-кишковий тракт. Крім того, важливу роль у вирішенні цієї проблеми відіграє психологічна реабілітація.

Вирішальне значення при боротьбі з хронічною втомою має комплексний підхід, оскільки окремо перераховані вище методи будуть неефективні. Тому лікувати це захворювання найкраще в стаціонарних умовах, бо тільки в лікарняних умовах пацієнту забезпечується повний спокій.

До комплексу лікування включають:

  • Поєднання щадного режиму фізичних навантажень з повноцінним відпочинкомта сном.
  • Методи відновлення емоційно-психічного стану, зокрема аутогенне тренування та групова психотерапія.
  • Вітамінізацію організму препаратами вітамінів групи B (B1, B6, B12) та вітаміну C. Вітаміни групи B плюс речовина тріонін є у складі препарату «Біотредін». Завдяки препарату покращується мозкова діяльність, Підвищується увага та розумова працездатність, а також виявляється позитивний вплив на роботу нервової системи.
  • Обов'язкові піші прогулянки на свіжому повітрі тривалістю щонайменше дві години.
Дуже часто при лікуванні цієї недугихворим призначаються денні транквілізатори (Рудотель чи Мазепам).

Нормалізація кровообігу мозку та попередження розвитку інсульту та ряду інших серцево-судинних захворюваньмає дуже важливе значення. Наприклад, комбінований препаратВазобрав, стимулює процеси кровообігу та метаболізму у головному мозку. Активні речовини, що містяться в препараті, перешкоджають тромбоутворенню, зменшують проникність судинних стінок, підвищують стійкість тканин головного мозку до кисневої недостатності, а також збільшують розумову та фізичну працездатність. Препарат запобігає розвитку хронічної втоми, що має під собою клінічне підтвердження.

Фізична активність.
Фізичні навантаження чудово заповнюють запаси необхідної енергії, а ось сидячий спосіб життя сприяє появі постійної втоми. Щоденні фізичні вправи, заняття спортом, тривалі піші прогулянки сприяють зниженню тиску, приводять до норми вагу, допомагають усунути тривогу та депресію. Менше сидіть перед комп'ютером або переглядом телевізора, частіше виїжджайте за місто на природу. При цьому розладі призначають також курс лікувальної фізкультуриу поєднанні з гідротерапією (кисневі ванни та контрастний душ) і масажем всього тіла або комірної зони, а також паравертебральним масажем з елементами мануальної терапії (масаж вздовж хребта із застосуванням прийомів рефлекторно-сегментарного масажу, спрямований на усунення болю та покращення роботи вегетативних функцій організму). Ця дія має активізуючий і релаксуючий ефект для організму, знімає втому і напругу.

Для лікування даного розладу часто застосовують і нетрадиційні способи лікування, зокрема голковколювання (голкорефлексотерапія, акупунктура), спрямоване на відновлення нормальної роботивнутрішніх органів, зменшення больових синдромівта поповнення енергетичних сил. У ряді випадків хронічної втоми ефективні заняття йогою.

Об `єм фізичних вправкожного окремо пацієнта підбирається індивідуально, залежно від фізичного стану організму.

Живлення.
Для досягнення максимального лікувального ефекту часто призначається дієтотерапія, зокрема лікувальне голодування. Правильне харчуванняпокращує обмінні процеси в організмі, сприяючи підвищенню фізичної та інтелектуальної активності, а також покращує загальне самопочуття. Тому для лікування розладу важливо переглянути свої звички в харчуванні.

Для продуктивної роботинашому мозку необхідне підтримання глюкози певному рівні. Тому важливо чітко дотримуватись режиму харчування, не відмовлятися від сніданку і не пропускати прийоми їжі, через що знижується рівень цукру та інсуліну в крові, що, у свою чергу, робить нас дратівливими. Як сніданок намагайтеся використовувати злакові та цільнозернові продукти. Харчування протягом дня має бути регулярним, п'ять-шість прийомів їжі невеликими порціями. Це сприяє підтримці енергії на оптимальному рівні.

Намагайтеся пити більше рідини протягом дня, оскільки від її нестачі наш організм не може працювати на повну силу. При хронічній втомі слід обмежити споживання напоїв, які містять кофеїн. Не варто випивати більше двох чашок чаю або кави на день, оскільки надмірна кількість кофеїну викликає дратівливість, неспокій, а також сприяє зниженню працездатності. Також варто обмежити або зовсім виключити із вживання напої типу кока-коли або пепсі. У боротьбі зі втомою рекомендується також включати до свого раціону морську капусту, іргу і фейхоа, оскільки в них великий вміст йоду, а він, як відомо, має заспокійливі властивості для людини. Якщо приймати по чайній ложці синього йодущодня, можна позбутися хронічної дратівливості та стресу, а також підвищити розумові здібності.

Для зняття втоми та перевтоми ефективно пити виноградний сік по дві столові ложки кожні дві години протягом трьох днів.

Допоможе зняти втому і позбутися стресу, що накопичився, суміш із подрібнених волоських горіхів з медом, взятих в рівній пропорції. Вживати по чайній ложці тричі на день. Курс складає два-три тижні.

Від напруги допоможе позбутися вживання суміші журавлинного (півсклянки) і лимонного соку(200 мл) з додаванням двох столових ложок цукру. Суміш слід наполягти вісім годин, після чого вживати по 100 мл за двадцять хвилин до їди тричі на день.

Або змішати по половині склянки соку лимона та яблучного соку з 200 мл морквяного сокута двома столовими ложками цукру. Приймати по 100 г за двадцять хвилин до їди чотири рази протягом дня.

Зніме напругу та втому також прийом суміші, приготовленої зі 100 г соку алое, 0,5 кг подрібнених волоських горіхів та лимонного соку (три лимони середнього розміру). Приймати слід по чайній ложці до їди тричі на день.

Здоровий сон.
Неякісний чи недостатній сон є однією із причин виникнення хронічної втоми. Нашому організму потрібно в середньому сім-вісім годин повноцінного сну. Якщо вас долає безсоння важливо відкинути все тривожні думки, перед сном рекомендуються прогулянки на свіжому повітрі, обмежити вживання напоїв, що бадьорять. У жодному разі не можна приймати снодійне, воно може спричинити звикання організму.

Вітамінотерапія також включається до комплексу заходів для боротьби з постійною втомою.

Психологічний здоров'я.
Частою причиною розвитку цієї недуги є психологічні проблеми. Постарайтеся переглянути свій спосіб життя, вирішуйте проблеми в міру їхнього надходження, не накопичуйте їх, оскільки постійні хвилювання виснажують ваші енергетичні запаси, викликаючи хронічну втому. Хоча б раз на тиждень варто відключитись від усіх проблем, нічого не робити і просто повноцінно відпочити.

Дуже важливо, щоб робота, якою ви займаєтеся щодня, приносила моральне та фінансове задоволення. Від того, що все виходить легко і просто при занятті улюбленою справою втома після трудового дняне відчувається. Ви задоволені собою. Тому в боротьбі зі втомою також важливо займатися улюбленою справою, і, якщо необхідно, змініть рід діяльності. Невдоволення своєю діяльністю можна спробувати компенсувати іншими позитивними емоціями (наприклад, спілкуванням з близькими, новим захопленням, спортом або завести тварину).

Ароматерапія.
Для зняття втоми та напруги рекомендується масаж із застосуванням ефірних олій. Змішати столову ложку мигдальної або виноградної олії з чотирма краплі лавандової олії та такою ж кількістю лимонної олії. Або три краплі лавандової олії або олії іланг-ілангу змішати з двома краплями олії римської ромашки та столовою ложкою мигдальної або виноградної олії.

Або в аромалампу додати суміш з кількох крапель олії шавлії мускатної, плодів ялівцю і лемонграсової олії, або кілька крапель розмаринової олії - вони мають прекрасну розслаблюючу і заспокійливу дію. Під час вагітності застосовувати суміші цих олій протипоказано.

Ефективно знімає стрес ароматерапія із суміші ефірних олій герані, майорану та пелюсток троянди у співвідношенні 2:2:1 або суміш із олій герані, кедра, вербени, бергамоту та лимона, взятих у рівних пропорціях.

Народні засоби лікування хронічної втоми.
Народна медицина при боротьбі з хронічною втомою рекомендує застосовувати такі заспокійливі трави, як ехінацея, корінь солодки, підмаренник чіпкий, корінь валеріани, собача кропива, женьшень.

Для зняття нервової напруги, усунення безсоння, плаксивості добре застосовувати настойку валеріани (10-15 крапель).

Щодня вечорами рекомендується приймати 10% настій трави собачої кропиви. Для його приготування слід взяти десять столових ложок сухої трави та заварити літром окропу, краще в термосі. Дати настоятися та приймати по 100 мл протягом тридцяти днів.

Як хороше заспокійливий засібвиступає наступний настій: залити дві столові ложки хвої їли 200 мл окропу, поставити на вогонь і кип'ятити з моменту закипання п'ятнадцять хвилин, після чого додати до рідини дві столові ложки темного меду, добре розмішати, накрити кришкою і укутати теплою тканиною. За дві години настій готовий до вживання. Приймати по 50 г на ніч.

Чай з женьшеню сприяє розслабленню нервової системи та підвищує стресостійкість організму. Для цієї ж мети можна використовувати траву котовника, ромашку, хміль, меліса, оскільки вони мають седативну і розслаблюючу дію.

У боротьбі з хронічною втомою допоможе і бруснично-суничний настій. Взяти по столовій ложці листя брусниці та суниці і залити 500 мл окропу, укутати теплою тканиною і дати настоятися протягом сорока хвилин. Вживати в теплому вигляді (підігрівати на водяній бані) по три-чотири рази на день до їди. У настій додавати по ложці меду. Пити в теплому вигляді, додавши за смаком мед, 3-4 рази на день.

Залити чотири столові ложки плодів малини в сушеному вигляді 400 мл окропу і дати настоятися протягом трьох годин. Рекомендується вживати по половині склянки настою чотири рази на день. Настій перед вживанням підігрівати на водяній бані.

Розслаблюючі ванни також допоможуть зняти напругу та втому. Змішати чайну ложку мигдальної олії з двома краплями олії герані, додати у ванну з|із| теплою водою(37-38 ° С). Ванну слід приймати трохи більше п'ятнадцяти хвилин. Курс складається із п'ятнадцяти процедур.

Ванна з відваром кореня валеріани: залити холодною водоюкорінь валеріани поставити на вогонь і кип'ятити протягом п'ятнадцяти хвилин з моменту закипання. Потім зняти з вогню та дати настоятися рідини протягом години. Після цього відвар процідити та вилити у ванну, наповнену теплою водою (37 градусів). Приймати ванну трохи більше п'ятнадцяти хвилин.

Впоратися з хронічною втомою нелегко, але можливо, незважаючи на всі складнощі діагностування захворювання. Раціонально розподіляйте час роботи та відпочинку, правильно харчуйтеся, ведіть здоровий спосіб життя, належите до життя з великим позитивом, і тоді хронічна втома вам не загрожує. Але з появою перших тривожних сигналівне варто тягнути з відвідуванням фахівця, інакше занедбане захворювання призведе до серйозним порушеннямнервової системи та психіки.

Сучасний світ вимагає від людини максимальної віддачі та постійної напруги. Варто лише трохи розслабитись – і ти вже вибитий із колії. Тому більшість людей увесь час кудись поспішають, живуть у шаленому ритмі і не дають собі жодної хвилини спокою.

Така поведінка має зворотний бікмедалі у вигляді проблем із здоров'ям. Причому виливаються вони в абсолютно різні захворювання: когось долають часті ГРЗ, у когось трапляються гормональні збої, а хтось навіть заробляє таким чином рак Формулювання основних захворювань більш-менш зрозуміле простому обивателю. Але з кінця минулого століття в медицині з'явилося офіційне захворювання під дивною назвою «синдром хронічної втоми». Так, хронічна втома, на сьогоднішній день, це саме захворювання, а не просто тимчасовий стан. І як і в кожної хвороби, синдром хронічної втоми має свої причини, симптоми і способи лікування. Оскільки стан тривалої втоми супроводжував майже кожного з нас хоча б раз у житті, то спробуємо розібратися, де межа між нормою і патологією? Що вважається звичайною втомою, а що вже захворюванням? Як визначити наявність синдрому хронічної втоми у людини? Відповіді на ці запитання Ви зможете знайти, ознайомившись із цією статтею.


Визначення



Більше схильні до розвитку синдрому хронічної втоми обличчя жіночої статі.

Офіційне визначення синдрому хронічної втоми звучить приблизно так: синдром хронічної втоми (СХУ) - це захворювання, що характеризується надмірною фізичною та розумовою втомою, тривалістю мінімум 6 місяців, що не проходить після відпочинку або сну, що супроводжується численними суглобовими, м'язовими інфекціями. Таким чином, стає зрозуміло, що втома може вважатися захворюванням лише за умови її існування не менше півроку та у поєднанні з іншими ознаками.

Перші згадки про синдром хронічної втоми датуються ще 30-ми роками ХХ століття, проте до 1988 року формулювання було іншим. Синонімами СХУ є такі формулювання: доброякісний міалгічний енцефаломієліт, хронічний мононуклеоз, міалгічна енцефалопатія, поствірусний синдром втоми. Саме так упродовж ХХ століття називали це захворювання. Такі різні формулювання того самого стану були пов'язані з пошуком безпосередніх причин СХУ. Оскільки єдину причину так і не було встановлено, то вченими було прийнято рішення пов'язати назву з основним симптомом. Так, у 1988 році американці запропонували термін «синдром хронічної втоми», а з 1994 року назва стала міжнародною.


Причини СХУ

Достовірне джерело розвитку СХУ поки що не встановлено. Існують лише припущення про провідну роль того чи іншого процесу у кожному конкретному випадку. Серед станів, з якими безпосередньо простежується зв'язок СХУ, слід зазначити такі:

  • перенесені вірусні інфекції( , вірус Коксакі групи В, цитомегаловірус, вірус герпесу 6-го типу, вірус гепатиту С, ентеровіруси);
  • порушення контролю функцій організму із боку нервової системи. Особливо це стосується сфери вищої нервової діяльності(Пам'ять, мислення і так далі);
  • психічні розлади. Найчастіше СХУ виявляються провісники як зміни настрою, почуття невмотивованої тривоги;
  • перебування у стані хронічного стресу;
  • несприятлива екологічна обстановка у поєднанні з неправильним способом життя. Жителі великих міст, які працюють «на знос», з неповноцінним раціоном харчування, без достатньої кількості фізичної активності в умовах постійного недосипання- Перші претенденти на СХУ.

Не можна сказати, що один із вище викладених чинників є вирішальним чи значимішим. Сучасні вчені вважають, що саме збіг низки умов і призводить до розвитку СХУ.

Існують сприятливі фактори СХУ. Це:

  • жіноча стать (згідно зі статистикою, 60-85% всіх страждаючих даною патологією – жінки);
  • підвищена емоційність (холерики частіше страждають на СХУ);
  • вік 30-49 років;
  • наявність відповідальної професії (лікарі, пожежники, працівники МНС, пілоти тощо).

Симптоми


Основним симптомом СХУ є фізична та розумова втома, яка турбує людину як мінімум 6 місяців. Втома здається хворому позамежною. «Я вичавлений, як лимон», «я виснажений до знемоги», «мене немов пропустили через м'ясорубку», – приблизно так формулюють свої відчуття хворі на СХУ. Різниця між простою перевтомою та синдромом хронічної втоми полягає в тому, що при СХУ ніякий відпочинок не сприяє відновленню сил організму. Ні сон, ні відпустка зі зміною обстановки жодним чином впливають почуття втоми. При цьому не варто плутати СХУ з депресією. При депресії людина нічого не хоче робити, ні до чого не прагне, а за СХУ ситуація зворотна - бажання не збігаються з можливостями.

Loading...Loading...