Людина, яка має пусто в голові, навряд чи зможе придумати щось грандіозне. Тому доводиться тренувати свої мізки та підвищувати IQ для більш продуктивної. мозковий діяльності. Голова, як відомо, найкращий інструмент для заробітку грошей, тому ми пропонуємо вам 9 способів, як підняти свій IQ((Intelligence quotient - коефіцієнт розуму).
1. Зробіть глибокий вдих
Ви напевно не раз бачили, як на важливій зустрічі або перед презентацією проекту люди робили глибокий вдих, який надавав їм більшої впевненості у собі, і вони починали згадувати те, що вважали забутим. При глибокому вдихумозок насичується киснем і починає працювати швидше, а людина набуває здатності робити спонтанні висновки. При щоденному тренуванні ваш розум стає більш пильним і чуйним на те, що відбувається навколо. Коли всередині робочого процесу ви відчуєте млявість або напруженість, приділіть кілька хвилин цьому простому прийому і зробіть його за умовчанням частиною вашої щоденної рутини.
2. Тренуйте своє тіло
Легкі фізичні вправирано-вранці (наприклад, швидка ходьба протягом 30 хвилин або просте тренування на біговій доріжці на балконі вашої квартири) підтримають вас у формі - як фізичної, так і розумової. Танці також допоможуть вам впоратися зі стресом. Легка та проста фізична активністьзбільшує кровотік у мозку, який забезпечує вашу енергійність. Якщо вас чекають довгі переговори або офісні засідання, спробуйте перед цим просто побродити навколо, і ви відчуєте різницю.
3. Медитуйте
Медитація покращує здатність концентруватись. Причина в тому, що ви, як правило, намагаєтеся сфокусувати свою увагу на чомусь одному, таким чином медитуючи, ви тренуєте свій розум перебувати в зосередженому стані.
4. Вживайте кофеїн
Те, що куріння чи жування тютюну, і навіть вживання алкоголю зменшує психічний стрес, є стовідсотковим міфом. Ці звички приводять вас до відчаю - викликаючи звикання, вони не завжди мають належний ефект. Навпаки, гра в шахи, так само як ковток кави або чаю, будуть дуже корисні для збільшення вашої енергії, оскільки багаті напої кофеїном змушують вас відчувати себе оновленим.
5. Будьте винахідливими
Щоразу, коли у вас є вільний час, або ви відчуваєте нудьгу, спробуйте скрасити ці моменти записуванням своїх думок на папір. Або ведіть блог. Це підтримає ваш розум у бадьорому та незамутненому стані. Купуйте товари для творчості, малюйте, грайте з квітами та відтінками, робіть! Навіть звичайний пошук інформації в Інтернеті може зробити вас розумнішим і змусить ваш мозок працювати швидше, адже там доводиться обробляти неймовірну кількість матеріалу.
Де взяти гроші для початку власного бізнесу? Саме з цією проблемою стикається 95% підприємців-початківців! У статті ми розкрили найактуальніші способи отримання стартового капіталу для підприємця. Також рекомендуємо уважно вивчити результати нашого експерименту в біржовому заробітку:
6. Розгадуйте головоломки
Загадки розпалюють вашу цікавість, змушують вас багато думати, і ваш розум працює у здоровому ключі. Ви не втомитеся, вирішуючи головоломки — вони прості та цікаві. Подібне проведення часу розвиває нестандартне мислення, дозволяє вам вийти за рамки шаблонного сприйняття. Безперечно, розгадування загадок значно покращує ваш IQ при постійній практиці.
7. Скіммінг VS Сканінг
Це два різних способівчитати газету чи книгу. Скіммінг- побіжний перегляд - займає менше часу, тому що ви читаєте швидко, не чіпляючись за деталі, у той час як сканінг- Ретельне читання, що має на увазі аналіз прочитаного, безумовно, займає багато часу. Щоденне читання ранкових газет є відмінним тренуванням вашого розуму, тому що ви вчитеся швидко вникати в суть справи. Це заняття дозволить вам приймати швидкі та логічні рішення у вашому реальному житті.
8. Дотримуйтесь режиму дня
Підтримуйте належний режим дня у вашій повсякденному житті. Прокидайтеся рано-вранці, займайтеся спортом, харчуйтеся повноцінно і за розкладом і лягайте спати вчасно. Це допоможе зберігати ваш розум у стабільному стані та привчить вас до самодисципліни.
9. Гінгко Білоба
Якщо ви занадто ліниві, щоб слідувати попереднім порадам, самим простим рішеннямдля вас буде лікарська рослинаГінгко Білоба. Його листя збільшує приплив крові до мозку і стимулює його функцію. Звичайно, саме листя Гінкго в даний час ніде не дістати, але в аптеці абсолютно доступні капсули Гінгко. Слід зазначити, що вони дуже смачні. І хоча це трав'яні лікине має жодних побічних ефектів, все ж таки перед застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!
Останнє оновлення: 14/09/2014
Тренування людського мозку відкриває великі можливості для бізнесу. Різні інтернет-сайти, відеоігри, мобільні додаткиЄ багато способів заробити на Вашому бажанні розвинути свій інтелект. Але чи насправді працюють такого роду тренування? Чи можна покращити Ваші когнітивні здібності чи підвищити IQ? Згідно з результатами кількох недавніх досліджень, виконання різних вправдозволяє покращити Ваші здібності, спрямовані на роботу з інформацією, вони не обов'язково сприяють розвитку Вашого інтелекту або покращенню Ваших здібностей до міркування та абстрактного мислення.
Вплив підготовки до тесту на його результати
Сьогодні школярі та студенти проходять широкий спектрстандартизованих тестів - починаючи від тих, що проходять у початковій школі, і закінчуючи тими, що здають під час вступу до вищих навчальні заклади. Підготовка до такого тесту допоможе збільшити фактичні знання, як припускають деякі фахівці, але рідко позначається на загальному рівні IQ.
Чому? Все дуже просто: підготовка такого роду дозволяє підвищити те, що в психології називається, але не вплине на плинний інтелект. Кристалізований інтелект спирається на факти та інформацію, тоді як текучий базується на здатності мислити абстрактно чи логічно.
У дослідженні, результати якого були опубліковані в журналі Psychological Science, вчені вивчили бали IQ та результати перевірочних робітприблизно 1400 учнів 8 класу. Підготовка допомогла підвищити результати тестів, це не вплинула на плинний інтелект. Автори вважають, що саме плинний інтелект є набагато кращим показником здібностей до вирішення завдань, абстрактних розумових навичок, ємності пам'яті та швидкості обробки інформації.
Однак, незважаючи на те, що дослідники не виявили покращення результатів тесту IQ після підготовки, це зовсім не означає, що таке тренування не має значення. Дослідження ясно показує, що учні, які мають високі бали за стандартизованими тестами, отримують високі бали та з інших важливих тестів.
Кристалізований інтелект також є важливим для багатьох сфер життя - як у школі, а потім і на робочому місці. Наприклад, фактичні знання важливі й у занять математикою, й у подальшого застосування інформації у світі.
Тренування не завжди впливає на розвиток інтелекту
В іншому дослідженні, опублікованому вже в журналі Neuroscience, було виявлено, що ігри, розраховані на тренування мозку, підвищують продуктивність при вирішенні конкретних завдань, але не призводять до загального покращення загального інтелекту. 60 учасників дослідження були протестовані на здатність утримуватись від дії. Побачивши сигнал, що вказує ліворуч або праворуч, учасники мали натиснути кнопку, що відповідає правильному напрямку. У чверті випадків, однак, за сигналом слідував звуковий сигнал, який забороняє учасникам натискати клавіші.
Порівняно з контрольною групою, члени якої не отримували заборонного сигналу, у членів експериментальної групи відзначався підвищений рівеньактивності в галузях мозку, пов'язаних із гальмуванням. Тим не менш, дослідники не помітили відповідної активності в галузях мозку, пов'язаних із роботою пам'яті.
За словами вчених, тренування може призвести до тимчасового поліпшення здатності виконати певне завдання, але, ймовірно, не впливає на інтелект в цілому.
Чи варто взагалі тренувати свій мозок?
Дізнавшись про результати цих досліджень, Ви можете сумніватися в тому, що тренування мозку взагалі має якийсь сенс. Зрештою, якщо вона не призводить до покращення інтелекту, то яка від неї користь? Користь, однак, є: такі тренування хоч і не можуть призвести до збільшення IQ, вони можуть призвести до підвищення рівня знань та покращення здібностей у конкретних сферах діяльності.
Ви можете зареєструватися на тому чи іншому сайті, спрямованому на тренування мозку, або завантажити будь-яку програму, яка обіцяє Вам покращення інтелекту. Просто треба знати, що саме Ви можете або не можете досягти, використовуючи ці інструменти. Намагайтеся ігнорувати фальшиві обіцянки розробників, які стверджують, що Ваш рівень IQ різко злетить; замість цього зосереджуйтесь на нарощуванні фактичних знань, щоразу кидаючи собі виклик, проводячи час весело та з користю.
Люди, які стежать за своєю вагою або хочуть схуднути, зазвичай знають багато різних дієт, і їм напевно часто траплялися дієти, розписані на тиждень. Така дієта пропонує людині окреме дієтичне менюна день тижня: від понеділка до неділі.
Чому б не скористатися цим принципом тижневого тренування для того, щоб підвищити рівень свого інтелекту і при цьому не занудьгувати від завдань, що повторюються? Для кожного дня тижня можна підібрати свій спосіб, що дозволяє розвивати інтелект. І спробувати це зробити, наприклад, ось так.
Понеділок – відкрийте вікно в науку
Будь-який психофізіолог впевнено доведе вам, що понеділок – складний день із погляду психофізіологічного стану людини. Вчені-експериментатори намагаються цього дня не проводити жодних вимірів психофізіологічної активності людини, бо у понеділок, як правило, всі процеси йдуть у повільному темпі. Тому на понеділок є сенс запланувати заняття, яке потребує не активної продуктивної діяльності, а, швидше, споглядальної та засвоюючої.
Виберіть собі як читання на ніч наукову статтю. Нехай вона буде присвячена історичній, астрономічній, медичній, філософській чи якійсь іншій тематиці. Головна умова – стаття має бути з наукової галузі, яка була б повністю протилежна напрямку вашого професійної діяльностічи вашому захопленню.
Підвищення рівня інтелекту забезпечують, зокрема, й нові завдання мозку. Читання та розуміння текстів, написаних спеціальним науковою мовою, відноситься саме до такого типу завдань.
Нехай у понеділок, поки ви читаєте, ваш мозок тренується, освоюючи:
- нове питання,
- новий погляд,
- проблемне бачення,
- нові терміни,
- неочевидні причинно-наслідкові зв'язки,
- цікаві прогнози.
Вівторок – засікайте час
Приготуйте для вівторка якусь розумову роботу. Це цілком може бути одне з ваших професійних завдань:
- підготовка доповіді чи презентації,
- написання статті,
- переклад тексту з іноземної мови,
- складання звіту або, навпаки, робочого плану та програми на рік,
- виконання розрахунків для проекту,
- аналіз проблеми, пошук вирішення та його обґрунтування
- і т.д.
Перш ніж приступити, продумайте і запишіть, який мінімум часу вам знадобиться на кожен етап цієї розумової роботи. Наприклад, за скільки часу ви встигнете:
- уважно прочитати всі необхідні папери та документи,
- добрати додаткову необхідну інформацію,
- обміркувати зміст,
- згенерувати варіанти рішень, порівняти їх між собою та вибрати найкращий з них,
- все записати та оформити у належному вигляді.
Встановіть мінімально можливі інтервали часу. Так, щоб вам довелося б працювати в швидкому та незвичному для вас темпі.
Засічіть час початку роботи та приступайте до її виконання. Намагайтеся дотримуватись встановленого тимчасового графіка.
Таке інтенсивне навантаження на мозок в умовах невеликого стресу допоможе підняти рівень інтелекту.
Середа – виміряйте свій IQ
Нехай у середу тренажером мозку стануть тести інтелекту оцінку IQ. Адже їх можна виконувати не тільки з метою виміряти рівень свого розумового розвиткута коефіцієнт інтелекту, але й з метою інтелектуального тренування.
Але ці тести зазвичай вирішуються за встановлений час. Тому спочатку треба подивитися, скільки часу вам виділяється на вирішення батареї запропонованих завдань. Потім засікти час і приступити до випробування.
До речі, засікаючи час, ви тим самим задаєте собі певну планку на майбутнє. Збережіть запис із зазначенням часу, в який ви вклалися, щоб наступного разу ви мали змогу порівняти старі результати з новими та відстежити свій прогрес.
З Вікіум ви зможете підвищити свій інтелектуальний рівень онлайн
Четвер - спонукайте вегетаріанцем
Це може здатися дивним, але сьогодні замість тренування мозку є сенс зайнятися його очищенням. Якщо точнішим, то очищенням свого організму. Нейробіологи з'ясували, що помірне вегетаріанство не лише стимулює мозкову активність, а й прискорює розумові процеси.
Коли у сімдесятих роках у СРСР були перебої з м'ясними продуктами, запровадили так званий «рибний день». У всіх їдальнях, кафе і навіть ресторанах пропонували в четвер лише рибні страви, а м'ясні і не готували цього дня зовсім. Ось і ви у четвер відмовтеся від усіх м'ясних страв.
Можна посилити ефект, прийнявши в цей день якісь корисні біодобавки або максимально наситивши своє меню продуктами, корисними для роботи мозку.
- Риба та морепродукти,
- гіркий (темний) шоколад
- цитрусові.
П'ятниця – приміряйте нову роль
Досліджуючи, як підвищити інтелект, психологи звертають увагу на те, що загальний інтелектрозвивається у розумовій діяльності, а соціальний у соціальній взаємодії.
Важливою умовою розвитку соціального інтелекту є вміння людини виступати у процесі комунікацій у різних соціальних ролях. П'ятниця – дуже вдалий день для комунікацій та соціальних контактів. Виберіть на п'ятницю якусь роль, яку вам доводиться «виконувати» не так часто, як решта. І спонукайте в ній.
Наприклад, нехай ваша дитина побуде вашим учителем, а ви його учнем. Тільки все має бути по-чесному: він – вчить, а ви – вчитеся.
Або, навпаки, влаштуйте собі зустріч зі старим і навченим досвідом людиною. Попросіть його розповісти вам якусь життєву історію зі свого минулого.
Наслідуючи розповідь, намагайтеся представити весь сюжет у яскравих образах, а для цього:
- розпитуйте про деталі,
- відстежуйте логіку розвитку сюжету,
- «побачте» учасників оповідання,
- «почуйте» їхні голоси,
- вникніть у неочевидні, приховані смисли цієї історії.
Словом, спонукайте у ролі письменника, який вивчає минуле, історію, побут, фольклор.
Виконавши таку цікаву вправу, ви не тільки «здивуєте» свій мозок своєю новою роллю, а й додайте у своє бачення світу нових фарб, подивившись на світ з іншої, незвичної для себе позиції.
Субота – спонукайте шульги
…або, навпаки, правшою, якщо ви – шульга.
Субота – день, коли можна дозволити собі все робити трохи повільніше, ніж у будні. А значить, обираючи відповідь на питання, як підвищити інтелектуальний рівень, можна дозволити собі щось зовсім не тривіальне. Наприклад, все, що ви зазвичай робите правою рукоюспробувати робити лівою.
Почати прямо з ранку і, іншою рукою:
- застебнути гудзики,
- почистити зуби,
- з'їсти сніданок.
Неділя – займіться комп'ютерними тренуваннями
І на закінчення тижневого тренування присвятіть 40 хвилин неділі виконання розумових вправ на одному з комп'ютерних сайтів. Наприклад, це може бути сайт "Вікіум".
Якщо вам сподобався такий «Тиждень тренувань мозку», можна робити це регулярно, хай не щомісяця, хоча б один раз на три місяці.
Тема підвищення інтелектуального рівня. Найпопулярнішу відповідь, що отримала 1,6 тисячі голосів, дав володар наукового ступеня в галузі теоретичної фізики Стів Дентон. Редакція ЦП обрала ключові практичні порадиз цієї посади.
Мозку потрібні інтелектуальні виклики
У ході вирішення складних завдань, таких як вивчення нової мови, галузі математики або освоєння незнайомої музичного інструменту, мозок стає більш пластичним та гнучким. На думку Дентона, одним із безпрограшних варіантів є вивчення різних областейматематики - ця наука відкриває широкі можливості для розвитку мозку. Заняття математикою дозволяють тренувати логічне, чисельне та візуальне абстрактне мислення, одночасно покращуючи навички концентрації та «розумової витривалості».
Стів Дентон
Слід спілкуватися з добре освіченими людьми
Зустрічі та розмови з високоінтелектуальними людьми дозволяють покращити роботу власного мозку. У ході таких розмов можна дізнатися багато нового, крім того, розуміти хід думок розумних людейдуже корисно.
Комп'ютерні ігри можна використовувати для тренування інтелекту
Ігри бувають різні - шутери та спортивні симулятори дозволяють непогано провести час і натренувати реакцію, але в плані розвитку інтелекту вони не дуже корисні. Дентон рекомендує вибирати ігри, в ході яких необхідне вирішення складних завдань та ухвалення численних рішень. Сам фізик є шанувальником гри EVE - на його думку, вона є найбільш складною та різнобічною з усіх комп'ютерних ігор(ігрова система функціонує на найпотужнішому ігровому суперкомп'ютері під назвою Tranquility).
Потрібно читати щонайменше одну серйозну книгу на тиждень
Тренування мозку за допомогою спеціального софту
Дентон радить використовувати спеціальний софт для розвитку мозку, з єдиним застереженням - необхідно застосовувати тільки послуги, що підтвердили свою ефективність. Більшість подібних проектів у реальності не дозволяють досягати результатів, які обіцяють їхні творці — найчастіше з їхньою допомогою можна лише навчитися добре грати у певну гру, що не трансформується на покращення загальних когнітивних здібностей людини. Проте проект Dual N-Back зміг довести свою ефективність. Ще один позитивний момент- Можна скачати абсолютно безкоштовно.
Важливим є здоровий спосіб життя
Заняття спортом позитивно позначаються на роботі мозку, здоровий і не дуже короткий сонтакож підвищує продуктивність (проте «пересипання» може бути навіть шкідливіше, ніж недосипання). Важливо розумно підходити до споживання алкоголю — у невеликих кількостях він допомагає розслаблятися і спілкуватися вільніше — як сказано вище, спілкування коїться з іншими людьми для мозку. Але надмірне вживання алкогольних напоїв(як і куріння) завдає очевидної шкоди організму. Крім цього, для найбільш ефективної роботи мозку потрібно правильне харчування. Отримати необхідну кількість поживних речовинорганізм може тільки за збалансованої дієти— людина має їсти фрукти, овочі, рибу та м'ясо.
Необхідно позбутися обмежуючих уявлень про власний інтелектуальний рівень
Багато людей насправді розумніші, ніж самі про себе думають. Часто таке скромне ставлення до своїх розумовим здібностямне дозволяє їм досягти в житті більшого. Дане явище отримало назву «ефекту Даннінга-Крюгера» — згідно з ним, люди, які мають рівень інтелекту нижче середнього, часто переоцінюють свій інтелект, тоді як власники інтелекту рівня вище середнього, частіше недооцінюють свої здібності. Позбутися такого ставлення себе можна за допомогою простого логічного спростування міфів про власну неспроможність.
Це, звичайно, . Прогризаючи дірки у «граніті науки», ви влаштовуєте відмінне тренування власного мозку. Щоб покращити пам'ять, почніть вивчати напам'ять вірші улюблених російських поетів, а також заучувати слова якогось іноземного. Читаючи книгу, не просто захоплюйтеся сюжетом, а й звертайте увагу на задум автора, промальовування героїв та використання мовних засобів. Зустрівши незнайоме слово, не полінуйтеся подивитися його в словнику, розширюючи свій лексикон.
Спробуйте виконувати звичні дії другою, не робочою рукою. Якщо ви правша, то тримайте ложку, застібайте і розстібайте одяг, малюйте, якщо ж шульга навпаки. Поступово ускладнюйте завдання. Ця вправа допомагає активізувати роботу обох півкуль.
Відмовтеся від . Під час перегляду численних ток-шоу, серіалів та просто безцільного "клацання" каналів, ресурси мозку абсолютно не задіяні. Крім того, мерехтіння екрану, швидка зміна картинок та звукового супроводу не дають відпочити. нервової системи. Саме тому кілька годин, проведених перед телевізором, призводять до почуття спустошеності.
Читайте класику. Якщо ваше знайомство з шедеврами світової обмежилося шкільною програмою, то настав час надолужити втрачене. Хороші книгивчать грамотно викладати свої думки, вибудовувати логічні ланцюжки і, крім того, допомагають розширити словниковий запас. Переживаючи разом із героями художніх творів, Ви розвиватимете не тільки , а й емоційність.
Висипайтеся. Сон – своєрідне «перезавантаження» мозку. Тому для хорошої його роботи потрібно проводити в ліжку не менше 8 годин на добу. Якщо є можливість, то до нічного сну варто додати післяобідній відпочинок. Підрімаючи годинку, ви дозволите мозку краще засвоїти отриману за ранкові години інформацію, а також підготуватися до отримання нових знань. І тоді ясність розуму збережеться аж до вечора.
Для того, щоб підтримати здатність до сприйняття та вивчення інформації, потрібно дотримуватись особливої дієти. Насамперед, варто забезпечити мозок ненасиченими жирними кислотами, а значить доведеться полюбити морську рибу: скумбрію, палтуса, сьомгу. Хліб із борошна грубого помелу, кольорова капуста, яєчний жовток - джерела вітамінів групи «В», необхідні повноцінного розвитку інтелекту. Вітамін «С» підвищує швидкість, «А» - допомагає покращити. Тому в меню обов'язково повинні бути присутні цитрусові, зелені яблука, морква та молочні продукти.
Loading...