Народження дитини для жінки хвилююча подія, що вимагає величезних витрат як у фізичному, так і психологічному плані. Ось чому молода мати має старанно дбати про своє здоров'я, адже від його стану залежить здоров'я немовляти. Лактація, або годування грудним молоком – дуже важливий процес, що забезпечує не тільки тісний зв'язокдитини та матері, а й необхідна умовадля формування імунітету та здорової мікрофлори у малюка.
Підтримка лактації
Підвищення лактації
У випадках коли вироблення молока недостатнє, рекомендується виконання наступного:
- Прийом екстракту глоду (20 крапель тричі на день, курс – до 10 днів).
- Відвар кропиви (1л окропу заливають 20 висушеного листя, настоюють і приймають по ложці (їдальні) тричі на день, 10 днів).
- Збір по Йорданову: кріп, аніс, материнка по 25г. Збір заливають окропом (1 ложка чайна на склянку окропу). Приймають тричі на день по ложці їдальні.
- Вітамін Е при лактації – 0.2 двічі на день протягом тижня.
- Кислота аскорбінова 7 днів до 1г на день.
Відновлення лактації
- Препарат "Апілак" 1 під язик тричі на день.
- Дріжджі пивні по 2 таблетки тричі на добу.
- "Гендевіт" – вітаміни під час лактації (якщо молоко пропало). Тричі на день по 1 драже;
- Мед натщесерце вранці - 1 ложка чайна до їжі, і ввечері та ж кількість після їжі через 2 години
- Супи (особливо грибний) щонайменше двічі на тиждень по півлітра.
- Спеціальний трав'яний збірзбільшення лактації.
- Рясне питво (солодкий чай, молоко, морси, компоти).
Усі вищезгадані пункти дотримуються протягом чотирьох тижнів. Відновлюється лактація за місяць.
Небезпека гіпо- та авітамінозів під час лактації
У випадках тривалої нестачі вітамінів при лактації, страждає не тільки організм жінки, що годує, але і немовлят. І в цьому немає нічого дивного, адже такі потрібні вітамінипросто ніде черпати. При такому неповноцінному годуванні може сповільнюватися розвиток та зростання немовляти.
Найбільш несприятливим, на думку педіатрів, є недостатнє надходження вітаміну Д, що веде до виникнення рахіту. Для профілактики даного станудітям, які отримують грудне молоко, призначається додаткове застосуваннявітаміну Д.
У відповідність з даними досліджень, проведених РАМН, найчастіше у мам, що годують грудним молоком розвивається нестача вітамінів В1, С і А.
В результаті подібного дефіциту виникає карієс, розшаровуються нігті і випадає волосся.
Користь, яку приносять вітаміни під час лактації
Для профілактики вищеописаних проблем, жінка, що годує, повинна стежити за харчуванням, приділяючи увагу продуктам, що містять вітамін Е, цинк і біотин (з В-вітамінів).
Вітаміни в період лактації вкрай важливі і для малюка, і для мами, адже вони не тільки впливають на відмінне самопочуття, але й забезпечують більший обсяг молока, що виробляється.
Куди подіться вітаміни
Далеко не всім відомо, що причина інтенсивної витрати макроелементів і вітамінів при лактації криється не тільки у виробленні молока, хоча левова частка вищезгаданих речовин витрачається саме на це. Існують інші причини дефіциту корисних речовин у післяпологовому періоді:
- Вітаміни необхідні для інтенсивної роботивнутрішньосекреторних залоз, що активуються в цей час внаслідок прискорення обмінних процесів.
- Недавні пологи передбачають значні витрати вітамінів, що йдуть при народженні плаценти та виведення навколоплідних вод.
- Певна втрата вітамінів відбувається при виділенні калу та сечі.
Вибір джерел вітамінів залежить тільки від жінки, що годує. Наприклад, можна підбирати особливі продукти для харчування, що містять максимум корисних і необхідних речовин. Однак відразу після народження дитини зробити це проблематично, внаслідок жорстких обмежень у дієті. Так, основна маса ягід, фруктів та сирих овочівзаборонена, а у разі виникнення у малюка алергічних реакцій, раціон матусі звужується ще більше (дозволені лише каші, макарони та бульйони). Але мамі, незважаючи ні на що, необхідно відновлювати запас поживних речовин, загублених за час пологів, а тому існує другий варіант - підбір полівітамінних комплексів, спеціально розроблених для вагітних та годуючих. Прості полівітаміни краще не застосовувати, оскільки вони можуть стимулювати поява алергій.
Які вітаміни пити під час лактації?
Будь-які препарати, навіть нешкідливі, повинні призначатися лікарем. Але в будь-якому випадку, при лактації слід використовувати лише спеціальні засоби(внаслідок їх безпеки та ефективності). До їх складу включені спеціальні мікрокапсули, в кожну з яких поміщені різноманітні речовини, які при зустрічі можуть заважати засвоєнню один одного. Тому кожна з капсул розкривається в різний час.
Які вітаміни можна при лактації
Виникає нестача певних мікроелементів та вітамінів, а тому:
- У складі полівітамінних засобів для мамочки, що годує, неодмінно повинен бути кальцій, адже він зміцнює зуби, нігті і волосся матусі, проникаючи з грудним молоком в організм немовляти, сприяє правильному розвитку кісток дитини.
- Вітамін Д при лактації просто незамінний внаслідок того, що він забезпечує достатнє засвоєння кальцію, а отже, запобігає розвитку рахіту;
- Практично у всіх жінок внаслідок вагітності, пологів знижується рівень селену. Цей мікроелемент відповідає за адекватну роботу системи імунітету і, отже, запобігання запальним патологіям.
- При хронічній нестачі вітаміну Е у жінки, що годує, можуть розвиватися м'язова слабкість і післяпологові депресії.
Вітамінні комплекси
Розроблено спеціальні полівітаміни для матері-годувальниці, в яких містяться необхідні вітаміни та мікроелементи, необхідні у важливий для неї період.
Щодня у жінки, що годує, з'являється від півлітра до 900 мл молока, що містить великі обсяги мінералів і вітамінів з материнського організму, ось чому прийом вітамінів при лактації такий важливий для підтримки здоров'я і краси жінки, що годує.
Прийом "АЕвіта" при вигодовуванні немовляти грудьми
Зміст вітамінів Е і А в "Аевіті" досить високий, а тому показано і корисно далеко не всім жінкам, що годують. Якщо ж потреба в застосуванні даного комплексу все ж таки виникла, слід обов'язково проконсультуватися з лікарем, який призначить необхідне дозування. Безпечний цей препарат у разі прийому адекватної терапевтичної дози: 1-2 капсули на добу, курсом 30 днів. Внаслідок здатності організму до накопичення вітамінів даний препарат застосовують курсами, перерва між якими не повинна бути менше 6 місяців. Причому повторні курси призначаються суто лікарем за показаннями.
На думку багатьох лікарів, "Аевіт" не слід приймати, якщо жінка вже п'є інший вітамінний комплекс, що містить вітаміни Е та А, внаслідок високої ймовірності передозування (гіпервітамінозу), що супроводжується блюванням, сонливістю, нудотою та запамороченнями. Крім того, безконтрольний прийом даного препаратуможе призвести до порушення або сплутаності свідомості ( тяжкі випадки), внаслідок передозування вітаміном А; алергічних реакцій, зміни в печінці, щитовидної залозита нирках.
Застосування препаратів, які містять магній
Магній - один із найнеобхідніших в організмі мікроелементів, адже його достатня кількість забезпечує нормальну роботу нервової системи та серця. Магній, так само як і вітамін В6, включений практично у всі полівітамінні комплекси, розроблені для вагітних і жінок, що народили.
Засвоєння магнію можливе тільки в присутності вітаміну В6, чим і пояснюється популярність ліків "Магне-В6", які часто призначаються вагітним при підвищеному тиску, маточному тонусі та інших проблемах.
Магній у поєднанні з вітаміом В6 слід приймати тільки у разі призначення його лікарем, внаслідок того, що складові препарату потрапляють з материнським молоком в організм немовляти та при безконтрольному використанні можуть викликати сонливість, брадикардію та м'язову слабкість.
Застосування лікарських засобів, що містять кальцій
Одним із часто призначаються при лактації та вагітності засобів є "Кальція глюконат". Показаннями для його призначення є алергічні процеси, нестача кальцію в продуктах, кровотечі, різноманітні запальні процесита порушення функціонування паращитовидних залоз. Крім того, цей препарат включають до складу комплексного лікуванняпатологій шкіри, печінки, кісток (зокрема переломів) та нирок, а також як антидот у терапії отруєнь фтористими, щавлевою кислотами та магнію сульфатом.
Протипоказаний препарат при призначенні серцевих глікозидів, саркоїдозі та схильності до літіазу (формування каменів в органах).
Призначають "Кальція глюконат" вагітним/годуючим жінкам частіше у таблетованій формі та набагато рідше в ін'єкційній формі.
Приймати кальцій у вигляді даного препарату слід у дозуваннях, призначених лікарем і з особливою обережністю у випадку, якщо жінка вже приймає вітаміни, що містять цей мінерал.
Вітаміни у продуктах харчування
Не секрет, що мама, що годує, повинна харчуватися якісно, а головне - регулярно. Нижче наведено список продуктів, зміст природних вітамінівв яких досить велике і покриває потреби як материнського організму, так і організму малюка:
- С. Джерело – фрукти, капуста квашена, овочі, ягоди. Підтримка імунітету.
- Е. Джерела - олії рослинні. Необхідний синтезування гормонів лактації.
- Д. міститься в яйцях, жирної рибипечінки. Профілактика рахіту, правильний розвитокзубів та кісток, робота судин, серця.
Вітаміни при лактації – які краще?
Як згадувалося вище, лактація - процес дуже важливий як для матусі, так і для немовляти, а тому той чи інший препарат повинен підбиратися строго індивідуально і тільки лікарем.
Вітаміни при лактації, відгуки про які частіше позитивні, підбираються відповідно до харчування жінки, супутніми патологіями (за їх наявності) і матеріальним становищем батьків немовляти, що вигодовується.
Найбільш поширеними є:
- Риб'ячий жир;
- "Елевіт пронаталь";
- "АлфаВіт";
- "Вітрум пронаталь форте";
- "Комплив";
- "Мультітабс".
Після пологів жінки стикаються з масою проблем, це випадання волосся, ламкість нігтів, сухість шкіри, анемія, нездорові зуби та ясна. Всі ці недуги – наслідок авітамінозу. Тіло жінки віддає дитині все необхідне незалежно від того, чи вистачає їй найкорисніших речовин. Якщо жінка приймала вітаміни під час вагітності, то неприємностей менше. Але вітамінна підтримка організму потрібна не лише під час вагітності, а й після неї. Які вітаміни для мам, що годують, найбільш важливі? Яким аптечним мультивітамінним комплексам віддати перевагу?
Вітаміни важливі не тільки для мами, а й для малюка
Новонароджений, змінивши місце існування, перебуває в стресі. У цей період дитина активно витрачає запаси корисних речовин, які вона накопичила під час внутрішньоутробного розвитку. Це загрожує тим, що малюк більш схильний до зовнішніх негативним факторам, вірусів та інфекцій.
Саме тому харчування новонародженого малюка таке важливе. Грудне молоко – ідеальне харчування. Завдяки тому, що мамине молоко засвоюється майже повністю, малюк отримує всі необхідні нутрієнти, швидко росте та розвивається. Коли матуся намагається збагатити свою їжу джерелами вітамінів та мінералів, то користь грудного вигодовування лише зростає.
Які вітаміни і мінерали найбільш важливі для жінки, що годує
При годуванні дитини грудним молоком жінка відчуває гострий дефіцитнаступних корисних речовин:
- Вітаміни А, С, Е, D. Необхідні для відновлення шкіри, нігтів та волосся, сприяють засвоєнню кальцію та нормалізації гормонального фону, підвищенню імунітету, беруть участь у всіх обмінних процесах.
- Вітаміни групи В. Потрібні для правильного функціонування печінки та нервової системи.
- Залізо. Перешкоджає анемії.
- Йод. Позитивно впливає на роботу щитовидної залози.
- Цинк. Важливий для нервової системи, здоров'я волосся, інтелектуальної діяльності.
- Кальцій. Основний мінерал для підтримки кісток, шкіри, органів зору нормальному стані. Дуже важливий для малюка, тому що бере участь у розвитку опорно-рухового апарату.
- фосфор. Потрібен для енергообміну на клітинному рівні, необхідний для правильної роботи серця та нирок.
Потрібно розуміти, що корисні речовинипотрібні не тільки мамі, а й дитині. Тому важливо забезпечити організм достатньою кількістю нутрієнтів, щоб годування груддю принесло лише радість, а не проблеми зі здоров'ям та зовнішністю.
Як збагатити організм вітамінами?
Є два основні шляхи заповнити нестачу корисних речовин в організмі:
- Якісне та різноманітне харчування.
- Комплекс вітамінів і мінералів, розроблений спеціально для мам, що годують.
Зрозуміло, починати треба з першого пункту та раціонально організувати своє харчування.
Орієнтуючись на табличку, можна правильно підібрати продукти для щоденного раціону та забезпечити організм корисними речовинами. Але є низка труднощів:
- Малюк схильний до алергії, і багато продуктів для мами під забороною.
- Жінка, що годує в силу фінансового стануне може собі дозволити якісне різноманітне харчування.
- Жінка живе у віддалених районах країни, де складно дістати хороші свіжі продуктиживлення.
У всіх цих випадках слід додатково до основного раціону приймати спеціальні полівітаміни для мам, що годують.
Таблиця добової потребимами, що годує у вітамінах і продуктів, де вони містяться
Які вітаміни для мам, що годують, вибрати?
Сьогодні можна зустріти безліч марок полівітамінів для жінок, які годують грудьми. Найбільш популярні такі:
Переваги:
- Містить весь набір корисних речовин.
- Зручно приймати – 1 таблетка раз на день.
Недоліки:
- У поодиноких випадках викликає алергію.
- Досить висока ціна.
Комплекс вітамінів та мінералів, який вважається одним з найкращих для прийому під час вагітності та годування груддю
2. Вітрум Пренатал Форте
Переваги:
- Ціна доступніша, ніж у багатьох аналогів.
- Весь набір необхідних нутрієнтів.
- Є можливість підібрати комплекс, додатково збагачений йодом чи залізом, залежно від потреб жіночого організму.
- Зручно пити по одній капсулі щодня.
Недоліки:
- Комплекс, збагачений залізом, може спричинити запор.
Переваги:
- Доступна ціна.
- Роздільний прийом вітамінів значно підвищує їхню засвоюваність.
- Хороший вітамінно-мінеральний склад.
Недоліки:
- Незручна схема прийому - 3 рази на день потрібно пити по таблетці, колір яких відповідає часу доби (ранок, день, вечір).
- Упаковки вистачає лише на 20 днів.
Досить бюджетна марка вітамінів для молодих матусь.
Переваги:
- Додатково містить Омега-3.
- Багатий склад вітамінів та мінералів.
- Не викликає алергії та побічних ефектів.
- Приймати один раз на день по дві капсули (вітаміни + капсула з рідким розчиномОмега-3).
Недоліки:
- Найвища ціна серед аналогічних препаратів.
Єдиний мультивітамінний препарат, що додатково містить Омега-3
Переваги:
- Хороший складзаповнює дефіцит усіх вітамінів та мінералів у молодої мами.
- Доступна демократична ціна.
- Упаковки вистачає на 2 місяці.
Недоліки:
- Іноді трапляються випадки алергії.
- Підходить не всім жінкам. Існують випадки, коли ефекту від прийому не спостерігалося.
Недорогий мультивітамінний комплекс для мам, що годують.
Не завжди найкращі за відгуками полівітаміни підходять конкретній людині. Щоб вибрати відповідні вітаміни при грудному вигодовуванні, слід попередньо проконсультуватися з лікарем, який підбере препарат та потрібне дозування!
Як приймати вітаміни під час годування груддю
Зазвичай в упаковці препарату можна знайти інструкцію, де докладно описано схему прийому. Але не завжди жінка страждає від нестачі всіх корисних речовин. Іноді достатній прийом певних вітамінів або мінералів. У цьому випадку лікар призначить конкретний препарат, спрямований на поповнення нутрієнта, якого не вистачає в організмі. Можливо, це будуть таблетки, капсули чи ін'єкції. Схему лікування також має призначити лікар.
Чим небезпечне передозування вітамінів для малюка
Жінка під час грудного вигодовування прагне дати дитині все найкраще. Щоб грудне молоко було корисніше, вона може перестаратися з вітамінами. Якщо на дорослій людині передозування корисними речовинами практично ніяк не позначиться, то для малюка наслідки будуть серйознішими.
- Зайва доза вітаміну А руйнує печінку.
- Занадто велике надходження в організм кальцію та вітаміну D викликає порушення розвитку черепних кісток, а також негативно впливають на роботу мозку.
- Передозуванням заліза можна викликати токсичні ураження тканин внутрішніх органівта хронічні запори.
Важливо: Вітамінів має вистачати і мамі, і малюкові, але дозування має підбиратися лікарем індивідуально, щоб виключити надлишок корисних речовин.
Що робити, якщо випадає волосся
Не завжди прийом полівітамінних комплексів для молодих матусь здатний упоратися з проблемою випадання волосся після пологів. Основна причина випадання волосся - зміни в гормональному тлі. Цей факт повинен радувати жінку, адже її організм стає колишнім і приходить у довагову форму зовні і внутрішньо. Але випадання волосся не може не затьмарювати цей природний і бажаний процес.
Допоможуть від випадіння волосся такі вітаміни, як D і F. Можна вживати їх додатково або знайти спеціальний комплекс, розроблений спеціально для людей, які зіткнулися з проблемою облисіння. Крім того, потрібно збагатити свій щоденний раціон рослинними оліями(кукурудзяна, соняшникова, оливкова, лляна). Зрозуміло, важливо знати міру і купувати тільки якісний нерафінований продукт.
Якщо проблема набуває масштабних форм, необхідний візит до фахівця-трихолога, який призначить лікування та допоможе пережити гормональну перебудову з найменшими втратами.
Міфи про полівітаміни
До прийому будь-яких препаратів слід ставитись серйозно і перед вибором вітамінних комплексів потрібно розвіяти основні міфи.
- Вітамінів потрібно багато. Вітаміни та мінерали потрібні організму в достатню кількість, але з надлишком. Перевищувати дозування, призначене лікарем, не варто, а в деяких випадках це може бути навіть небезпечним для малюка, якого мама годує грудьми.
- Вітамінні комплекси нешкідливі. Якщо недоліку у вітамінах немає, то прийом мультивітамінних комплексів може бути небезпечним, оскільки викличе передозування деяких поживних речовин, і вони нададуть токсична діяна організм.
- Вітаміни потрібно пити постійно протягом усього годування груддю. Часто постійний прийом вітамінних препаратів не потрібен. Наприклад, влітку і так достатньо свіжих овочів, фруктів та зелені, щоб організм не відчував нестачі корисних речовин. Прийом полівітамінів повинен призначати лікар, часто це курси кілька тижнів, які повторюються через деякий час.
- Вітаміни потрапляють у молоко з їжі. Цей вислів не зовсім вірний. Всі корисні речовини надходять до маминого молока з крові, а в кров з їжі та препаратів, які жінка приймає. Якщо мати приймає недостатньо корисних речовин, то організм виснажує запаси тіла, щоб молоко якомога довше залишалося поживним і корисним для дитини. Поповнення запасів організму – це основне завдання прийому полівітамінних комплексів.
Підбір полі вітамінного комплексудля жінки, що годує, - це не таке просте завдання, як може здатися. Вивчивши довідкові матеріали та відгуки інших матусь, проконсультувавшись із лікарем, можна зробити правильний та розумний вибір.
Під час грудного вигодовування необхідно особливо уважно ставитись до свого харчування, а також до прийому лікарських засобів. А хіба вітаміни це ліки? Таке питання можна почути нерідко. Так, полі вітамінні препаратиє ліками від гіповітамінозу і призначати їх собі самостійно небажано. Але у молодих матусь рідко вистачає часу на консультації з лікарями та довгі пошуки відповідного препарату. Тому ми спробуємо розібратися у правилах вибору вітамінного препарату та дати кілька корисних порад.
Чи потрібні полівітаміни жінкам, що годують?
Багато жінок сумніваються у доцільності прийому вітамінів у період лактації. Заперечення бувають різні, найчастіше жінки кажуть, що може дати всі необхідні речовини, і що наші пращури якось вигодовували по десятку дітей, не приймаючи жодних вітамінів.
Надлишок вітамінів не менший, і навіть більш небезпечний, ніж їх недолік, тому перевищувати дозування вітамінного препарату не варто.
Друге твердження, звісно, не витримує жодної критики. Наші предки дійсно не приймали вітамінів, але дитяча смертність, рівень захворювання на рахіт та інші хвороби були набагато вищими. Та й матері в ті часи виглядали не найкращим чином, перетворюючись після сорока років на справжніх старих, зморщених, беззубих, що вічно хворіють. Тривалість та якість життя в ті часи залишалися на дуже низькому рівні багато в чому через нестачу вітамінів у харчуванні.
Сучасна медицина та фармацевтика дають нам можливість жити довше і хворіти менше, тому не користуватися благами цивілізації буде не найрозумнішим рішенням. Але в сучасному світіми можемо дозволити собі набагато більше повноцінне харчування, ніж могли навіть уявити наші предки. Невже сучасна жінкаможе страждати на авітаміноз при такій розмаїтості продуктів харчування?
Проблема в тому, що під час лактації далеко не всі продукти можна вживати, часто жінкам доводиться сідати на справжню дієту, якщо дитина схильна до алергії. Тоді без додаткового прийому вітамінів точно не обійтися, адже всі корисні речовини у молоко потрапляють із організму матері. На дитині мамина дієта не позначиться ніяк, а ось мамине здоров'я та зовнішній виглядможуть сильно постраждати.
Плюси та мінуси полівітамінних комплексів
Перш ніж розхвалювати корисність вітамінних комплексів, розглянемо, чи вони можуть зашкодити. Така можливість існує. Іноді організм просто не може засвоїти великі дози вітамінів, які містяться в сучасних полівітамінних комплексах. Це призводить до підвищення навантаження на нирки. Тому тим, хто має хронічне захворюванняданих органів, варто ставитись до прийому вітамінів з обережністю і перед їх застосуванням обов'язково треба порадитися з лікарем.
За даними інституту РАМНприблизно 60-80% населення Росії відчуває нестачу тих чи інших вітамінів.
Іноді вітамінні комплекси можуть викликати алергічні реакції. Це може бути пов'язано як з індивідуальними особливостями організму, так і з неправильним поєднанням різних вітамініву препараті. Якщо препарат викликав алергію у матері чи малюка, необхідно з'ясувати причину і підібрати інший комплекс.
Ось майже всі мінуси, а головний плюс таких препаратів – вони допомагають забезпечити організм усіма необхідними вітамінами, а також мінералами. Необхідно розуміти, що склад молока стабільний та харчування матері впливає на нього дуже мало. Це означає, що з організму матері-годувальниці буде взято все необхідне, навіть якщо з продуктів харчування вона цього не отримує. Згодом це може призвести до гіповітамінозу та нестачі певних мінералів, що обов'язково позначиться на здоров'ї та самопочутті жінки.
Тому прийом полівітамінних комплексів під час лактації це не для дитини, це для мами. Якщо не пити вітамінів, то з високою ймовірністю постійними супутниками жінки стануть слабкість і сонливість, а потім погіршення стану шкіри та волосся, нігтів, зубів тощо. Крім того, це допоможе уникнути переїдання, яке часто провокує турбота про дитину, бажання отримати молочко смачніше та пожирніше.
Які вітаміни необхідні жінці, що годує
Оскільки грудне молоко забирає корисні речовини у жіночого організму, склад вітамінів має бути підібраний таким чином, щоб повністю компенсувати ці втрати материнському організму. Під час лактації жіночому організмунеобхідні підвищені кількостівітамінів А, С, Е, D, групи В, крім того, потрібні численні макро- і мікроелементи, особливо кальцій, фосфор, залізо, цинк.
Якщо полівітамінний препарат викликає алергію, то, швидше за все, «винні» не вітаміни, а барвники чи ароматизатори у його складі.
Вітамін С покращує засвоєння заліза, підвищує імунітет, захищає від втоми та апатії та робить шкіру мами більш гладкою. Вітамін А також потрібний для підтримки тонусу шкіри, а також для підтримки стану волосся та нігтів. А малюкові він необхідний для правильного формування кісткової тканинита зубів. Вітамін Е необхідний для нормальної роботистатевих залоз та лактації.
Дуже важливий для формування тканин кісткової системидитини вітамін D. Отримати її дитина може з молока матері або виробити під впливом сонячного світла. Якщо цього вітаміну не буде в достатній кількості в організмі дитини, то дитині загрожує рахіт. Тому в холодну пору року, коли сонячного світла не вистачає, і матері, і дитині, дуже важливо отримувати вітамін D із полівітамінного препарату.
Вітаміни групи В беруть участь у процесах росту та формування внутрішніх органів, допомагають регулювати обмінні процеси, підтримувати правильне функціонування нервової системи, а також зростання та розвиток нервової системи.
Як зробити вибір
Практично всі полівітаміни, які призначені для вживання матерями, що годують, мають аналогічний склад. Це не дивно, адже вони призначені для задоволення однакової потреби. Тому будь-який з наявних у продажу вітамінно-мінеральних комплексів може підійти будь-якій жінці. Якщо є сумніви, можна порадитися з лікарем, але без ретельного аналізу ваших потреб, а просто «на око» він, швидше за все, порадить те, що подобається йому.
Більшість тварин самі синтезують вітамін С, а людям доводиться отримувати його з їжі.
У більшості випадків прийом вітамінів у рекомендованому дозуванні та в нормальних кількостяхне викликає жодних побічних ефектів у матері чи малюка. Але теоретично будь-яка речовина може стати алергеном, тому необхідно виявляти уважність і стежити за своїм самопочуттям. Якщо з'явилися ознаки алергії у мами, таке як свербіж, набряклість, розлад стільця, варто відмінити препарат. Такі ж дії необхідно зробити, якщо алергія виявилася у малюка. У дитини може з'явитися почервоніння щік, висипання на шкірі, лущення та скоринки на голові, коліки та розлади випорожнень, плаксивість, порушення сну та підвищена збудливість.
Після цього вітамінний комплекс необхідно змінити і вибір краще робити за допомогою лікаря. Важливо визначити, що викликало алергічну реакцію. І надалі утримуватись від прийому цієї речовини.
Порівняння популярних полівітамінних комплексів
Незважаючи на те, що склад полівітамінних комплексів відрізняється дуже незначною мірою, ціни на них бувають різними, та й відгуки теж можуть сильно відрізнятися. Щоб обрати оптимально відповідний вітамінний комплекс для годуючих, можна розглянути характеристики найпопулярніших із них і зробити свої висновки.
Більшість вітамінів виводяться з організму за добу, тому запастися ними на користь не вийде.
Вітрум Пренатал Форте для жінок, які годують, містить 13 головних вітамінів, необхідних як під час вагітності, так і в період лактації. У тому числі вітаміни А, У, З, D, E, РР, і навіть деякі мінерали, таке як кальцій, фосфор, магній, цинк, залізо. У ньому достатньо високий вмістзаліза, тому його прийом слід суворо контролювати. Ціна цього комплексу є досить високою.
Елевіт Пронаталь має приблизно такий самий склад і підходить вагітним і годуючим. Цей вітамінний комплекс відноситься до недешевих, але у своєму складі не має йоду, тому його треба приймати окремо.
Алфавіт «Мамине здоров'я» – порівняно недорогий вітамін. Але багатьом жінкам не подобається, що всі пігулки в ньому розділені на три категорії, і приймати потрібно по три пігулки щодня в різний час. Але такі вітаміни дуже ефективні, хоча схема прийому може здатися складною.
Комплівіт Мама – один із найдоступніших за ціною полівітамінних комплексів. Він має непоганий склад, але при цьому є не самі хороші відгукипро нього досить часто зустрічаються побічні ефекти.
Процес грудного вигодовування складний і відповідальний не лише до малюка. У цей час материнський організм потребує збалансованого харчування, що включає вітаміни, не менше, ніж під час вагітності. Для цього потрібно розібратися в тому, які ж вітаміни потрібно приймати мамі, що годує, і в якій кількості.
Вагітність та пологи забирають багато фізичних та моральних сил. Зазвичай на момент пологів жінки встигають так стомитися, що з нетерпінням чекають, коли з'явиться на світ дитина. Але наступний за пологами період грудного вигодовування не зменшує навантаження на організм, а навіть збільшує його.
Вона проявляється рясним випаданням волосся, розшаруванням нігтів, погіршенням стану зубів та шкіри після пологів, а особливо при годуванні груддю. Це все – наслідки дефіциту вітамінів та мікроелементів. Якщо у своїй жінка обрала грудне вигодовування, її організм може ще більше виснажитися, т.к. природа подбала про те, щоб дати дитині все необхідне для розвитку навіть на шкоду здоров'ю матері. Саме тому мамі, що годує, необхідно стежити за тим, щоб у її раціоні було достатньо вітамінів і мінералів.
Норми основних вітамінів та мінеральних речовин
Дози вітамінів, які потрібні мамі, яка годує дитину грудним молоком, відносно невеликі, але потреба в них постійна. Дефіцит або надлишок навіть одного з них може спричинити серйозні наслідкиздоров'я людини.
| Найменування | Користь для організму | Добова норма, мг | Харчові джерела |
| А(Ретинол) | Впливає на стан шкіри, зубів та волосся, формує кістки, зберігає зір. | 0,4-1,2 | Печінка, молоко, яйця, морква. |
| В 1(тіамін) | Регулює роботу нервової системи та вуглеводний обмін. | 15-20 | Бобові та злакові культури, крупи. |
| В 2(рибофлавін) | Необхідний для правильної роботи печінки, що допомагає засвоєнню заліза. | 2,2 | Печінка, яйця, шипшина. |
| О 6(Піридоксин) | Важливий для розвитку спинного та головного мозку у дитини, що регулює функції гальмування в нервовій системі. | 2,2 | Горіхи, капуста, м'ясо, риба |
| О 12(ціанокобаламін) | Підтримує роботу печінки, нервової системи та процеси кровотворення. | 0,04 | М'ясо, печінка, риба та інші морепродукти. |
| РР(нікотинова кислота) | Бере участь в обміні БЖУ (білки, жири та вуглеводи), регулює артеріальний тискта роботу ШКТ, покращує циркуляцію крові. | 18-23 | М'ясо, яйця, гречка. |
| З(аскорбінова кислота) | Підвищує стійкість до вірусів та інфекцій, зменшує запальні реакції, перешкоджає дії вільних радикалів | 0,1 | Ягоди, фрукти, овочі, квашена капуста. |
| Е(токоферол) | Бере участь у синтезі гормонів лактації, тому особливо важливий при грудному вигодовуванні. | 15 | Рослинні олії (лляне, гречане). |
| D | Сприяє роботі серця та судин, мінералізації зубів та кісток, запобігає виникненню рахіту. | 0,01 | Жирна риба, печінка, яйця. |
| Кальцій | Необхідний для скелета, внутрішніх органів, зубів, нігтів та волосся. Регулює серцевий ритм та згортання крові. | 1200 | Молоко, сир, сир |
| Фосфор | Впливає на формування кісткової тканини, функціонування серця та сечовидільної системи. | 1000-1200 | Риба, крупи, злаки, молоко, м'ясо, яйця. |
| Магній | Благотворно впливає на нервову систему, формування кісток та обмін вуглеводів. Знімає надмірну напругу м'язів. | 450 | Морська риба, ягоди, бобові, мигдаль. |
| Залізо | Сприяє утворенню гемоглобіну та забезпечує перенесення кисню до всіх органів та тканин. | 25 | Яловичина, свинина, птах, печінка. |
| Цинк | Відповідає за синтез білків, зміцнює кісткову тканину дитини. | 25 | М'ясо, печінка, яйця, бобові, сир. |
| Йод | Потрібен для правильної роботи щитовидної залози. Його недолік може призвести до відставання у розвитку дитини. | 0,2 | Морепродукти: риба, молюски, морська капуста. |
Вітаміни: готові комплекси чи продукти харчування
Часто можна почути думку, що вітаміни, що отримуються з їжі, корисніше і краще засвоюються, ніж вітаміни для мам, що годуються, продаються в аптеках, особливо коли йдеться про грудне вигодовування. Частка істини в цьому твердженні є: при годівлі грудьми свіжа і натуральна їжа завжди краща за будь-які аналоги. Але щодо вітамінів, слід мати на увазі, що їх засвоєння – не такий вже й простий процес.
- По-перше, потрібно знати, які вітаміни засвоюються самі по собі, а які - тільки в поєднанні один з одним.
- По-друге, термічна обробкапродукту або, навпаки, її відсутність можуть вплинути на вітамінний складпродукту.
- По-третє, для того, щоб бути впевненою в тому, що ваш організм отримує достатньо вітамінів, доведеться постійно відстежувати кількість з'їдених продуктів і вираховувати частку отриманих вітамінів. На це потрібно виділити час, якого молодим мамам і так постійно не вистачає.
- І останнє, забезпечити повноцінне харчування при годівлі грудьми досить складно, оскільки деякі продукти доводиться виключати з раціону: червона риба, горіхи, ягоди.
У той же час сучасні вітамінні препарати мають весь набір необхідних речовин і їх можна придбати в будь-якій аптеці по доступним цінам. Вони розроблені спеціально для періоду природного вигодовування дитини та безпечні для здоров'я.
Огляд основних вітамінних комплексів
Полівітаміни, розроблені спеціально для вагітних і матерів-годувальниць, зазвичай мають схожий склад, який дозволяє запобігти дефіциту необхідних речовин.
Існує велика кількість різних вітамінних комплексів: Елевіт, Вітрум, Алфавіт, Комплівіт та багато інших. Розрізняються вони складом, ціною та способом прийому. Які з них найкращі, сказати важко. Одним жінкам може підійти недорогий комплекс, а іншим – із вищою вартістю.
- Один з найпопулярніших вітамінних комплексів – Елевіт Пренаталь. У його складі налічується 12 вітамінів та 7 мікроелементів. Незважаючи на досить високу ціну, цей комплекс не містить йоду, тому приймати його доведеться окремо. Пити ці вітаміни слід один раз на день по одній капсулі приблизно в один і той же час.
- Препарат Вітрум Пренатал Форте не менш популярний, ніж Елевіт. Його перевагою є оптимальний склад з 10 вітамінів і 3 мікроелементів в потрібного дозуваннящо дозволяє швидше відновитися після пологів і забезпечити всім необхідним і маму, і малюка. Пити Вітрум слід по одній капсулі щодня. Комплекс містить досить багато заліза, тому слід суворо дотримуватися інструкцій з його прийому. За вартістю Вітрум відноситься до категорії найдорожчих вітамінів.
- Вітамінний комплекс Алфавіт Мама коштує набагато дешевше, ніж Вітрум або Елевіт, але ефект від його прийому не поступається відомим аналогам. Його особливістю є поділ добової дози на три прийоми. Вранці, вдень та ввечері необхідно пити по одній таблетці, кожна з яких містить свій набір сумісних вітамінів та мікроелементів, що забезпечує їхнє повне засвоєння. Кожна таблетка пофарбована у свій колір, що дозволяє не заплутатися у них. Але ця перевага для деяких мам може стати і недоліком: у турботах про маля забути про час прийому чергової таблетки дуже легко.
- Комплівіт Мама є недорогим за ціною комплексом вітамінів. Він містить 11 необхідних вітамініві 7 мінералів, але їхнє дозування набагато нижче порівняно з такими комплексами, як Вітрум Пренатал Форте або Елевіт, через що позитивний ефектвід їхнього прийому невеликий. Цей комплекс скоріше підійде жінкам, які не мають серйозних проблемзі станом волосся, шкіри, нігтів та зубів після вагітності. Іншим мамам, що годують, краще звернути увагу на більш дорогі препаратиз іншою дозуванням вітамінів і мікроелементів: Вітрум, Алфавіт та ін.
Запобіжні заходи
Сучасні вітамінно-мінеральні комплекси безпечні для здоров'я та не викликають побічних дійза умови, що дозування, що рекомендується, не перевищується. Найчастіше подібні препаратиможна вибирати самостійно, орієнтуючись на ціну та склад.
У поодиноких випадках полівітаміни можуть спровокувати алергічні реакції у мами чи малюка у вигляді висипки на шкірі, набряклості, розлади випорожнень тощо. У таких випадках рекомендується припинити на час їх прийом. Після того, як симптоми пройдуть, потрібно буде проконсультуватися у лікаря, який допоможе підібрати відповідний вітамінний комплекс.
Дуже важливо дотримуватися під час прийому вітамінів правильне дозування. Самостійно її підвищувати не рекомендується, тому що це може призвести до надлишку окремих речовин, що не менш небезпечно, ніж їх дефіцит. Наприклад, надмірна кількість кальцію під час грудного вигодовування може призвести до прискореного заростання джерельця.
Збалансоване харчування та додатковий прийомвітамінних комплексів при годівлі грудьми допоможуть зміцнити організм матері та забезпечити гармонійний розвиток дитини.
У період вагітності додаткові поживні речовинирекомендується приймати практично кожній жінці. Але навіть після пологів, особливо якщо мати вирішила вигодовувати малюка самостійно, їй все ще необхідне надходження додаткових нутрієнтів в організм. У цей час харчування матері забезпечує не лише її саму, а й дитину. Адже всі отримані речовини тією чи іншою мірою виявляються потім у грудному молоці, а з ним надходять до організму новонародженого. Йому потрібна не тільки енергія, а й корисні елементи, щоб швидко та повноцінно розвиватися. Вітаміни для мам, що годують, повинні постачати всім необхідним відразу два організми. До вибору таких добавок варто серйозно підійти. Потрібно добре розуміти, які краще підійдуть мамі, що годує, і зроблять грудне вигодовування дійсно корисним для малюка.
Чому потрібні додаткові вітаміни?
Здавалося б, під час вагітності та після пологів жінки намагаються харчуватися правильно. І вітаміни, потрібні для матерів-годувальниць, надходять в їх організм найправильнішим і природним способом- Разом з їжею.
Це не зовсім так. При годуванні заборонено вживати продукти, які мають властивість провокувати алергію. А серед них дуже багато овочів та фруктів, які містять велику кількість корисних речовин. Дозволена їжа найчастіше не така багата на корисні речовини, через що не здатна покрити потреби матусі і дитини в них.
Крім того, останні десятиліття спостерігається одна не дуже хороша тенденція. Через прискореного зростанняплодів вони не встигають набрати в собі стільки користі, скільки мали б, і їхня поживність значно знижується. Через скорочення мінералізації ґрунтів домашнім тваринам теж не вистачає мікроелементів. Тому в їхньому молоці та м'ясі менше мінералів, ніж раніше. У сучасних умовахповністю задовольнити потребу у вітамінах природним чином майже неможливо. Така кількість продуктів важко з'їсти, та й це спричинить набір ваги.
Авітаміноз у період лактації – неприємна і навіть небезпечна річ. Він викликає порушення як у організмі матері, від випадання волосся до безсоння, і у новонародженого. Дитина жінки, яка не приймає вітаміни, може почати відставати в розумовому та фізичний розвиток- це і є головна ознакадефіцит корисних елементів.
Які речовини найважливіші та скільки їх потрібно?
Кращі вітамінні комплекси повинні містити всі наведені нижче поживні речовини і покривати вказану для нормального зростання малюка та гарного самопочуттяматері потреба в них:
- необхідний у кількості близько 1,5 мг на добу (це 500 МО). Він захищає матусю від випадання волосся і нігтів, що розшаровуються, а у малюка благотворно впливає на розвиток зорового апарату, зміцнення зачатків зубів, кісткової тканини, покращує стан шкіри та слизових поверхонь.
- Щоденне надходження 15-20 мг допомагає організму переробляти вуглеводну їжу, зміцнює та регулює роботу нервової системи.
- 2,2 мг на день покращують обмін заліза, допомагають справлятися з навантаженням печінки, сприяють швидкому та правильному зростаннюновонародженого та розвитку його життєво важливих систем.
- 4 мкг, який у природі є практичних у всіх м'ясних, молочних та рибних продуктах, забезпечує гарну роботупечінки, нервових тканин, достатнє кровотворення.
- , або піридоксин, потреба у якому – 2,2. мг щодня, - дуже важливий елемент у регуляції роботи центральної та периферичної нервових системдопомагає розвиватися і спинному, і головному мозку дитини, відіграє велику роль у синтезі нової крові.
- , або вітамін РР, якого можна пити до 23 мг на добу, виконує в організмі та матері, і малюка дуже багато функцій, завдяки чому стоїть на одному з перших місць у рейтингу самих корисних компонентівбудь-якого вітамінного комплексу. Він бере участь у окисних реакціях, що протікають у клітинах, у білковому, вуглеводному та ліпідному метаболізмі. Нормалізує концентрацію молекул холестерину у крові. Впливає і на кровоносну систему - покращує капілярний кровотік і переміщення крові в цілому по організму, допомагає привести в норму тиск, що підвищується.
- Відома всім, потреба в якій у період лактації близько 100 мг, підвищує міцність судин та тканин. Формує імунні сили малюка. Сприяє переробці заліза і має протизапальну дію. Завдяки потужній антиоксидантній дії бореться із вільними радикалами. А значить, допомагає запобігати раку та передчасне старінняорганізм матері.
- 15 мг на день допоможуть підтримувати всі жіночі функції мами, у тому числі утворення грудного молока.
- Щоденне споживання 500 МО «сонячного» забезпечить правильне засвоєння кальцію та зростання міцних кісток та зубів у малюка, а також своєчасне заростання у нього тім'ячків, правильну роботу серцевого м'яза та гармонійний розвиток загалом. Цей елемент є основою ранньої профілактикирахіту - недуга, пов'язаного зі зміною форми кісток, що демінералізувалися, у зв'язку з їх ненормальною м'якістю і крихкістю.
- Кальцій, за яким можна додатково звернутися до молока, товченого яєчної шкаралупиі жовткам ( добова доза- 1200 мг – є приблизно в літрі коров'ячого молока) життєво необхідний практично всім системам. Причому дуже важливий і для жінки, що годує, і для її чада - для тканин, органів і нервів, зору, формування скелета, оптимального серцевого ритмуі крові, що добре згортається.
- Фосфор, Яким дуже багата риба або те ж молоко, потрібен по 1,8 гр на день і часто діє у тандемі з кальцієм. Зміцнює кістки, допомагає синтезувати білкові молекули та виробляти енергетичний обмін усередині клітин. Допомагає у роботі нирок та серцево-судинної системи.
- 450 мг магнію, у тому числі з круп та бобових, допомагають формувати скелет, стабілізують настрій матері, покращують сон та вуглеводну частину метаболізму.
- Залізо- життєво важливий елемент будь-якої людини. У природі міститься у м'ясі. Причому чим вона червоніша, тим більше в ньому мінералу. Його стабільне надходження по 25 мг на день забезпечує нормальний рівеньгемоглобіну у крові. А отже, достатнє харчування всіх м'язів, органів та тканин киснем та іншими сполуками.
- 25 мг цинкусприяють виробленню інсуліну, що відповідає за засвоєння цукру, контролюють рівень апетиту та правильний синтез амінокислот у тканинах.
- Йоддуже важливий для гормональної регуляціїроботи всього організму. 200 мкг цієї сполуки забезпечують коректне функціонування щитовидної залози, яка продукує велику кількість важливих гормонів.
Як вибрати?
Вирішуючи, які вітаміни можна почати приймати, варто порадитись із лікарем, який підбере оптимальний варіант. Крім того, потрібно звернути увагу на склад комплексу - чи є там усі потрібні речовини. Визначитися можуть допомогти відгуки знайомих, що вживали препарат, а також перевірка на алергію. Засіб, який виявиться добрим у всіх відносинах і матиме позначку «для мам, що годують», і варто придбати.
Чи можливі побічні ефекти?
Якщо приймати добавку згідно з інструкцією, ризик виникнення негативних ефектів мінімальний. Єдина реакція, яка можлива у такому разі – це алергія. У жінки після пологів імунні сили здорово підірвані, а у її чада ще до ладу не сформувалися, тому вони обидва схильні до дії алергенів.
Симптоми того, що на комплекс, що вживається, є алергія, такі:
- У матері- кропивниця, що набрякала, набряклі пальці і слизові, запор або діарея.
- У малюка- розчервонілі щічки, висип на шкірі, лущиться і покрита скоринками волосиста частинаголови, загострення кольк, діарея, поганий сон, капризи, плаксивість, тривожність.
За лікуванням таких проблем слід звертатися до лікаря. Необхідно відразу ж перестати пити добавку, а також вживати будь-які інші ліки або харчові продукти, які теоретично могли спровокувати реакцію
Чим небезпечне передозування?
Приймати вітаміни для мам, які годують, будь-які, варто, тільки дотримуючись інструкцій і рекомендацій лікаря. Інакше це загрожує проблемами з розвитком у малюка, виникненням хронічної формигіпервітаміноз і у жінки, що годує, і у новонародженого. Деякі вітаміни, наприклад А або Д, накопичуючись у занадто велику кількість, можуть викликати ураження токсинами, підвищувати навантаження на печінку, заважати формуванню систем та скелета дитини. Таких проблем можна уникнути, якщо не намагатись самостійно збільшити дозу. Тим більше, що більшість добавок потрібно приймати лише по одній капсулі на день, що дуже зручно.
На чому зупинити свій вибір?
Серед усієї маси комплексів для годуючих та вагітних найчастіше жінкам призначають такі препарати.
У цей комплекс входить багато різних вітамінів та мінералів. Причому досить висока концентрація магнію, який необхідний кровоносної системи. Головний недолік – відсутність у складі йоду, який доведеться купувати окремо, а сам по собі – далеко не дешевий препарат. Зате його дуже зручно приймати - потрібно лише штука на день, це підійде для завантажених матусь.
Вітрум Пренатал
У складі добавки можна знайти більше двох десятків корисних речовин - всі, які потрібні мамі та малюку. А значить додатковий прийом чогось ще не знадобиться. Якщо існує нестача йоду, можна звернутися до іншої версії препарату - там міститься багато цього мікроелемента. Крім поліпшення здоров'я жінки та контролю за розвитком карапуза, Вітрум сприяє збільшенню обсягів молока, що виробляється.
Алфавіт «Мамине здоров'я»
Виробник даного засобувідомий тим, що завжди поділяє вітаміни на три класи таблеток, які необхідно приймати окремо через певні проміжки часу. Такий підхід подобається не всім - деякі вважають подібні складності при прийомі зайвими і не хочуть згадувати про таблетки тричі на день. З іншого боку, подібний хід допомагає вітамінам та мікроелементам дійсно добре засвоюватися. Плюс до всього, - один із найдешевших і якісних вітамінів, так що цілком вартий уваги.
Препарат включає всі необхідні для гармонійного росту новонародженого та відновлення жінки корисні речовини. Є абсолютно безпечним та гіпоалергенним. Але річ у тому, що заради цієї гіпоалергенності виробнику довелося дещо знизити концентрації вітамінів Д та А у комплексі. Цієї кількості цілком вистачатиме в тепле і сонячний часроку, але вже восени доведеться задуматися про те, щоб почати приймати їх додатково.
Вітаміни та мікроелементи – життєво важлива частина харчування матусі та дитини на грудному вигодовуванні. Додатковий їх прийом благотворно позначиться на здоров'ї обох. Головне - ставитися до добавок з достатньою уважністю та акуратністю, і тоді все негативні ефектиобійдуть стороною.
Loading...