Особливості фізичного та психологічного стану жінки після пологів. Жінка після пологів: від сплеску енергії до сліз – один крок Дружина після пологів перепади настрою

Більшість жінок чули розповіді про зміну настрою молодих мам одразу після появи малюка на світ, що отримало назву «післяпологова депресія».

Донедавна медики практично не вивчали цієї проблеми, та й самі вагітні рідко готуються до зустрічі з такими змінами у власній емоцидовоональній сфері. І справді, складно уявити собі, про яку пригніченість і може йтися, коли так хочеться швидше побачити свого довгоочікуваного малюка і поринути у радісні турботи про нього.

Настрій після пологів: від сміху до сліз один крок?

Що ж відбувається із психологічним станом жінки після появи малюка на світ? Зазвичай пологи супроводжуються ні з чим не порівняти відчуття ейфорії, емоційного підйому, коли здається, що світ прекрасний, а сил вистачить на те, щоб згорнути гори. Таке почуття полегшення та задоволення може тривати від кількох днів до кількох місяців, але разом з ним більшість молодих мам відзначають у себе тимчасову плаксивість та почуття розчарування, які застигають їх ще у пологовому будинку. У перші дні дуже часто сльози можуть бути викликані будь-якою дрібницею або невеликою проблемою, а настрій після пологів змінюється без видимих причин. Виною тому гормональна перебудова після пологів та зміни у способі життя та світогляді жінки. Фізіологічні зміни в організмі молодої мами, а також необхідність психіки перебудовуватися та адаптуватися за нових обставин призводять до різких коливань настрою від дратівливості до зневіри та пригніченості, від сплеску енергії до повної апатії. Такі стрибки та перепади, зумовлені фізичними та емоційними зусиллями, витраченими під час вагітності та пологів, є нормальними, якщо проходять протягом кількох днів.

Разом з тим, потрібно розуміти, що будь-які емоційні зміни краще тримати під наглядом, щоб мати можливість помітити стани, які потребують допомоги або обов'язкового втручання. Навіть до післяпологової ейфорії, що супроводжується енергетичним підйомом, слід ставитися з обережністю, особливо коли вона набуває гіпертрофованих форм. Зовні молода мама може здаватися абсолютно щасливою, але, придивившись до її поведінки уважно, легко помітити, що вона дуже збуджена, схвильована, надмірно енергійна і мало спить. Підвищена витрата енергії, відсутність повноцінного відпочинку в перші тижні після пологів можуть призвести до раптового виснаження та занепаду сил і, як наслідок, різкого зниження настрою, невпевненості, занепокоєння та тривози.

Настрій після пологів: лікувати чи ігнорувати?

Перепади настрою після пологів можна умовно розділити втричі групи, різняться за рівнем вираженості проявів і серйозності наслідків.

Післяпологова туга, або бебі-блюз.Синдром післяпологового смутку з'являється на першому тижні після пологів і супроводжується плаксивістю, емоційною нестабільністю, втомою та відчуттям засмучення. Післяпологова туга зазвичай не призводить до кризових проявів і проходить через кілька тижнів сама по собі, не вимагаючи будь-якого лікування. Однак це не означає, що перші ознаки емоційних порушень слід ігнорувати. У післяпологовий період жінці як ніколи потрібна допомога сім'ї та близьких людей, щоб урівноважити свій психічний стан. Жінка, яку торкнулася післяпологова депресія, страждає від зростаючої чутливості до зовнішніх і внутрішніх подразників, пригніченого стану, апатії та інертності, але, якщо не залишати поза увагою свій нервозний стан, занурюючись у повсякденні справи та забуваючи про відпочинок, давати собі можливість обговорити проблеми, що виникли. Ці зміни настрою проходять досить швидко і безболісно.

Виснаження та післяпологова депресія.Незважаючи на те, що емоційна неврівноваженість відзначається у більшості жінок у післяпологовий період, у деяких симптоми виявляються настільки тяжкими, що призводять до складнощів у виконанні повсякденних справ. Післяпологова депресія може розпочатися будь-якої миті протягом першого року життя малюка, триватиме кілька років і проходити досить важко. Через кілька місяців після пологів жінка може почати відчувати головний біль, шлунково-кишкові розлади, постійне озноб. Це ознаки післяпологового виснаження, яке може перейти в депресію, якщо до нього приєднаються душевні переживання, невпевненість у власних силах і в тому, що вона гарна мама. Наслідки післяпологової депресії досить серйозні. Жінка може перестати відчувати радість від материнства, втратити інтерес і здатність отримувати задоволення, стати безпорадною у вирішенні повсякденних питань. До ознак депресії можна також віднести втрату апетиту, порушення сну, похмуре бачення майбутнього, неохайність, труднощі з концентрацією уваги, провокування конфліктних ситуацій у сім'ї і т.д. а насправді вона може перебувати у депресії. Такий стан потребує підтримки та допомоги від близьких, а часом і консультації фахівців.

Післяпологовий психоз.Це досить рідкісне захворювання, яке може виникнути у перші кілька тижнів після пологів. Післяпологовий психоз – це наслідок фізичних, психічних та гормональних навантажень. Воно характеризується втратою контакту з дійсністю, повною нездатністю доглядати себе і дитиною, сильним хвилюванням і тривогою. Жінка, у якої починається післяпологовий психоз, може відчувати сильний страх, страждати від безсоння, манії переслідування, різного роду залежностей, галюцинацій. У неї може виникнути бажання зробити щось із собою чи дитиною. Цей стан вимагає негайного медичного втручання та психіатричної допомоги, і чим швидше буде розпочато лікування, тим більше шансів на одужання.

Причини післяпологової емоційної кризи

Виділити будь-які універсальні та чіткі причини розвитку післяпологових емоційних проблем неможливо, оскільки кожна жінка має унікальну сукупність особистісних та фізіологічних особливостей. Та й ситуації у всіх, звісно, різні. Проте існують чинники, які б виникненню цього стану.

Схильність до депресивних станів. Це може бути як спадкова особливість, і індивідуальна. У будь-якому разі, якщо жінка схильна до емоційних порушень або мала до вагітності психологічні проблеми, то ймовірність виникнення депресії після пологів у неї підвищується.

Гормональна розбудова після пологів. Мабуть, цю причину прийнято вважати визначальною у розвитку післяпологових емоційних порушень. Гормональний фон молодої мами істотно змінюється, причому ці зміни в більшості своїй відбуваються не плавно і поступово, а різко і швидко. Рівень гормонів, що зашкалюють під час вагітності, знижується до нормальних значень за кілька діб, рівень інших гормонів стрімко збільшується, а значення деяких гормонів знижується під час пологів, але різко підвищується в перші дні після появи малюка. Такі зміни гормонального тла викликають у жінок закономірні коливання настрою.
Особистісний конфлікт. Іноді депресивні реакції можуть бути пов'язані із глибинними особистісними проблемами жінки. Часто молода мама зазнає труднощів у прийнятті своєї нової ролі, викликані емоційною та фізичною втомою чи неготовністю до ролі матері. Жінці може бути складно змиритися з тим, що народження малюка накладає на неї низку обов'язків та обмежень. Вона починає усвідомлювати, що її звичний спосіб життя кардинально змінюється, і цей конфлікт між новою роллю та звичними запитами, від яких доводиться відмовитися, провокує виникнення почуття незадоволеності життям та пригніченості. Утруднена адаптація до ролі мами в такій ситуації є можлива причина післяпологової депресії.
Стрес. Сама собою поява дитини на світ стресове явище, тому що супроводжується величезною радістю і хвилюванням. Але, крім цього, пологи та післяпологовий період – це ще й колосальне навантаження для організму жінки та її психіки: фізична втома, неспокійний уривчастий сон, хвилювання за малюка, перебування на самоті без підтримки близьких… Окремо кожен із цих факторів не може призвести до післяпологової депресії як на стрес, але разом вони часто викликають емоційні порушення. Буває так, що в житті жінки одночасно з народженням дитини відбуваються й інші стресові ситуації: втрата близьких, незаплановані або важкі зміни у способі життя (зміна роботи, місця проживання), конфлікти з чоловіком чи родичами та ін.

Чим допомогти жінці під час післяпологової депресії?

Якщо ж жінці таки довелося зіткнутися з післяродовими емоційними змінами і вона або її близькі зауважують, що негативні прояви з часом лише посилюються і позначаються на способі життя молодої мами, слід якнайшвидше розпочати боротьбу з післяпологовою депресією.

Найкращий засіб для перемоги над цією недугою – це повноцінний відпочинок. Молодій мамі потрібно переглянути свої погляди на повсякденні справи і обмежитися лише тими домівками, які дійсно необхідні. В основному завдання мами в цей період - зосередитися на турботі про дитину і собі. Тому використовуйте час сну вашого малюка, щоб висипатися, тоді світ перестане бачитися у похмурих тонах. Не нехтуйте допомогою чоловіка, рідних та друзів. Якщо у вас є можливість доручити свої обов'язки – зробіть це. Як тільки емоційний розлад пройде, ви знову зможете самостійно впоратися з усіма справами.

Регулярно влаштовуйте собі вихідний день, коли ви змогли б, наприклад, пройтися магазинами, зустрітися з подругою або зробити манікюр. Намагайтеся більше гуляти, причому не катаючи візок навколо будинку, а підбираючи нові маршрути, цікаві місця. Зміна ситуації – незамінний помічник у боротьбі з депресією.

Не замикайтеся у собі та не концентруйтеся на своїх переживаннях. Шукайте підтримку у своєму оточенні, розповідайте близьким про свій стан, переживання, почуття. Можливість висловити емоції – важлива умова звільнення від них та й оточуючим людям буде легше зрозуміти вас, якщо вони знатимуть, що з вами відбувається. Зосередьтеся на вдячному слухачі – вашому малюку. Більше спілкуйтеся з ним, адже доведено, що мами, які перебувають у тісному емоційному зв'язку зі своєю дитиною, рідше страждають від депресії.

І, нарешті, найголовніше у боротьбі із серйозними емоційними порушеннями – не соромтеся звертатися до фахівців, якщо відчуваєте, що з вами щось не так. Досвідчений психолог допоможе розібратися з причинами розладу, вислухає та зможе порекомендувати способи, спрямовані на зниження депресії та тривоги, а психіатр за необхідності підбере медикаментозну терапію залежно від тяжкості стану.

Пам'ятайте, що від самовідчуття жінки в ролі мами залежить здоров'я та розвиток дитини. Тому так важливо приділяти увагу своєму психологічному стану, вчасно та адекватно реагувати на емоційні сигнали, що подаються власною психікою.

Як запобігти емоційним порушенням після пологів?

Важливо розуміти, що будь-яка, навіть найсильніша післяпологова депресія може бути успішно вилікована. Але, незважаючи на це, набагато продуктивніше застосовувати деякі заходи, що сприяють запобіганню емоційних перепадів у післяпологовому періоді.

Якісно підготуйтеся до пологів та материнства. Заздалегідь виберіть пологовий будинок, поспілкуйтеся з медперсоналом, підготуйтеся до можливих екстрених ситуацій під час пологів, щоб знизити стрес, пов'язаний із самим народженням малюка та перебуванням у незнайомій обстановці у пологовому будинку. Намагайтеся отримати якомога більше інформації про догляд за новонародженим малюком, щоб адаптація до нової ролі була легшою. Не зайвим буде відвідування спеціальних курсів для майбутніх мам.
Правильно розплануйте необхідні серйозні справи. Наприклад, якщо у вас планується переїзд, ремонт, краще зробити це заздалегідь до пологів або відкласти ці заходи на кілька місяців після народження малюка, коли ви вже зможете влитися у звичне русло.
Заздалегідь знайдіть відповідного вам дитячого лікаря. Своєчасне звернення до такого фахівця допоможе жінці суттєво знизити хвилювання та тривогу за малюка та не допустити зниження власної самооцінки через почуття невпевненості у собі як мами.
Заручіться підтримкою чоловіка та інших близьких людей. Спочатку після пологів вам буде необхідно відновитися і набратися сил, тому допомога буде дуже доречною, і краще, якщо ви заздалегідь знайдете собі помічників і розподілите між ними обов'язки. Такий підхід убезпечить вас від зайвої суєти в післяпологовому періоді, допоможе уникнути перевтоми та нервової напруги.
Знайдіть собі хобі та інтереси, які можна буде зберегти після пологів. Улюблені захоплення, спілкування з друзями – всі ті заняття, від яких не довелося б відмовлятися після народження малюка, допоможуть уникнути відчуття миру, що звалився, і соціальної ізоляції.

Найважче позаду - ви благополучно перенесли пологи і тепер вдома, а малюк міцно спить у своєму ліжечку. Чоловік божеволіє від щастя і любить вас ще міцніше. Родичі та друзі завалюють привітаннями та подарунками. Словом, живи та радуйся. А вам хочеться плакати. Ви відчуваєте тривогу, яка зрозуміла звідки. Здається, ніби ось-ось щось станеться, а все добре розчиниться як сон. Не лякайтеся, ви не єдина, з ким це відбувається. Такі відчуття відчувають усі жінки у перші кілька днів після пологів.

Однак, у ~50% жінок такий пригнічений стан затягується і вже перестає бути схожим на звичайний смуток або переживання. Називається цей стан – післяпологова депресія. У жінок вона може виявлятися меншою чи більшою мірою, короткочасно або затягтися на довгі місяці. Післяпологова депресія виникає у 50% жінок, у 13% вона протікає у тяжкій формі.

Післяпологова депресія- Болючий стан жінки після пологів, що характеризується пригніченим настроєм, плаксивістю, небажанням бачити свою дитину, оборотними психічними розладами. У більшості випадків ПД виражена не надто сильно, проте у важких випадках у матері може навіть з'явитися бажання вбити себе чи дитину. Таким жінкам потрібне лікування у спеціальних закладах.

Відео №1: Про післяпологову депресію

Ознаки та причини депресії

Все вищезгадане вимотує жінку і робить її дратівливою. З'являється внутрішня спустошеність і байдужість до всього, що раніше приносило задоволення і тішило. Жінка стає байдужою до чоловіка, їй може здаватися, що любов до нього пройшла. Більше того, всі чоловіки у світі їй стають неприємними.

Апатія досягає такого ступеня, що проявляється байдужістю до дитини, небажанням доглядати її, аж до ворожості.

Причини:

різка гормональна перебудова, яка відбувається під час та поле пологів;
психологічна непідготовленість до материнства чи небажання його;
фізичне виснаження організму, втома, перенапруга, важкі пологи, матеріальне чи сімейне неблагополуччя;
спадкова, вікова (після 40 років) чи особистісна схильність до депресивних станів.

До того ж можуть приєднатися соматичні симптоми.

Соматичні симптоми:

звичайні головні болі чи мігрені;
почастішання серцебиття, запаморочення;
розлад травлення (зниження апетиту, запори);
невралгії;
кожний зуд;
безсоння, нічні кошмари, суїцидальні думки, бажання завдати шкоди собі чи новонародженому;
порушення менструального циклу чи зникнення менструації, фригідність.

Відео №2

Про післяпологову депресію, тривогу, страхи за дитину розповідає психолог Ганна Галепова:

Боремося з депресією

При легкому ступені післяпологової депресії позбутися її можна самостійно. Найголовніше – це розуміння жінкою, що цей стан є тимчасовим і щоб позбутися цього стану, необхідний певний самонастрій.

Найчастіше нагадуйте собі, що у вашому житті сталося диво, багато хто про яке може тільки мріяти.Згадайте, через що вам довелося пройти, щоб це диво сталося. Подякуйте Богу (долю) за те, що все вдало минуло, всі живі та здорові. Відчуйте особливість свого становища, тоді домашня рутина покається вам дрібницею життя.
Подумайте про те, як малюк потребує вашого кохання зараз, коли він безпорадний у новому для нього світі.Найчастіше беріть малюка на руки, гладьте його, ласкаво розмовляйте. Тактильний контакт, годування грудьми сприяють виробленню «гормонів щастя», які допоможуть відчути повною мірою радість материнства, ніжність та любов до малюка.
Хоч би як складалися обставини, спробуйте зрозуміти, що ви тепер не одна.У світі з'явилася людина, добробут якої залежить від вас.
Якщо є можливість, обов'язково дозволяйте собі побути наодинці з собою.У кожної людини мають бути особисте життя та особистий час, інакше вона втрачає індивідуальність і впадає в депресію. Влаштовуйте собі вихідний, коли чоловік удома. Багато жінок спочатку бояться залишати малюків із батьками — переборіть у собі це. Підвищене почуття відповідальності лише зажене ще велику депресію. Беріть телефон і йдіть по магазинах, у кіно чи перукарню. Якщо буде туго – вам зателефонують. Навіть годування грудьми не повинно заважати повноцінному життю, молоковідсмоктувач – ваш добрий помічник у цій справі ().
Не соромтеся надмірної ваги – це тимчасове явище.Зайві кілограми покинуть вас протягом року, особливо якщо ви годуєте грудьми, адже жир, що накопичився за вагітність, йде в молоко ().
Висипайтеся. Не беріть на себе всі турботи, залиште частину з них для чоловіка, бабусі, дідуся чи няньки.У вас має бути помічник. Якщо відчуваєте, що втомилися, обирайте відпочинок, а не прибирання та готування.
Не слухайте тих, хто дає вам поради сісти на дієту для схуднення або виключити купу продуктів зі свого раціону, боячись алергії у дитини.Якщо ви мама, що годує, їжте все, що хочете і скільки хочете, виключаючи явні алергени. Саме зараз вам необхідно повноцінно харчуватися та набиратися сил після стресу ().
Найближча для вас людина – це ваш чоловік.Не віддаляйтесь від нього в мовчазній загадковості. Чоловіки погано розуміють емоційні стани жінки. Поговоріть з ним і розкажіть саме, що з вами відбувається, що ви відчуваєте, про що думаєте, попросіть допомоги. За довіру він буде вам лише вдячний.
Не заривайтеся наодинці. Спілкуйтеся з іншими мамами, розмовляйте до душі.Напевно, ви зустрінете жінок із такими ж проблемами. Можливо, комусь із них вдалося їх вирішити чи ви станете однодумцями у цій боротьбі. У будь-якому випадку, це буде підтримкою для вас.
Тому, як самостійно впоратися з депресією навчають багато релаксуючих та медитативних технік (ароматерапія, ванна, масаж).Спочатку новонароджені багато сплять, тому у вас знайдеться час для розслаблення, читання, та просто — байдикування.

Коли потрібна допомога фахівця

Що робити, якщо все це не позбавляє депресії, і ви вже не розумієте, як вийти з цього стану? Можливо, варто звернутися до фахівця. Найкраще, якщо це буде перинатальний психолог чи лікар психотерапевт. Спочатку потрібно буде прибрати тривожний стан, страхи. Лікар допоможе вам розслабитись, нормалізувати настрій, повернутися до природного сприйняття життя. Можуть бути застосовані різні техніки: НЛП, психоаналіз, гіпноз чи інші, залежить від навичок фахівця та тих факторів, що спричинили післяпологову депресію.

Далі психотерапевт може запропонувати вам пройти сеанси сімейної, когнітивної психотерапії, в ході яких будуть опрацьовуватись внутрішні сімейні проблеми, дитячі комплекси, образи та все те, що може знову повернути вас до депресивного стану через якийсь час.

Закріплюється лікування розбором негативних сценаріїв та зміною життєвих установок та поглядів жінки на проблеми.

У тяжких випадках депресії жінці призначають антидепресанти чи заспокійливі лікарські препарати. Але через велику токсичність їх приймають у виняткових випадках. За неможливості відмовитися від ліків, доводиться жертвувати грудним вигодовуванням.

Профілактика

Профілактика депресії полягає в інформуванні вагітної жінки про можливі зміни в її емоційному стані після пологів.

У більшості випадків жінка, розуміючи причину депресивного настрою, здатна сама контролювати свій емоційний фон і виходити з цього стану через якийсь час. Важлива підтримка близьких та чоловіка під час вагітності. Здорові, теплі стосунки у сім'ї є запорукою того, що післяпологовий період у жінки пройде благополучно. Особливо повинні бути під пильним контролем жінки, чий статус вже обтяжений депресивними епізодами або якимось неблагополуччям.

Коли проходить

Жінки запитують: скільки триває післяпологова депресія, адже легше впоратися з будь-яким станом знаючи його терміни.

Легка форма депресії може спостерігатися лише кілька місяців, проте, може затягтися і півроку. Тяжка депресія без лікування може розтягнутися на роки.

Натомість, коли депресія проходить, усі зможуть зітхнути з полегшенням. Адже щастя родини залежить від того, чи щаслива жінка. Перемігши цей стан багато жінок потім з усмішкою згадують усі свої примхи, сльози та нав'язливі думки, і забувають через що вони пройшли. Ніхто не застрахований від хвороби, підтримка близьких та психотерапевта прискорять одужання.

Відео сюжети

Лекція

Післяпологова депресія: міф чи реальність?

Післяпологова депресія — це реально тяжкий стан тіла та духу чи просто вигадка істеричних матусь, які не вміють тримати себе в руках? У чому причини післяпологової депресії та як її уникнути?

Нерідко радість після народження дитини змінюється сумом у настрої молодої мами. Всі переживання вже позаду, малюк здоровий і сповнений сил, життя продовжується. Однак замість того, щоб відчувати радість від материнства, жінка раптом відчуває сильну втому, розбитість і повний занепад сил. Чому це відбувається і як боротися з післяпологовою апатією?

Причини апатії у післяпологовому періоді

Першопричиною того, що молода мама відчуває втому після пологів, є гормональна перебудова організму. Гормони беруть участь у всіх процесах, що відбуваються в організмі і різкі перепади вироблення того чи іншого гормону можуть призвести до поганого настрою, дратівливості та смутку. Гормональний фон, як правило, нормалізується протягом перших тижнів після пологів і в ідеалі настрій молодої мами повинен також прийти в норму, але, як показує практика, так відбувається зовсім не завжди.

Другою причиною поганого самопочуття можуть стати рясні кровотечі та ускладнення після пологів. Фізична виснаженість, яка виникла через велику крововтрату, нерідко проявляється запамороченнями, відсутністю апетиту, апатією та небажанням доглядати малюка. Такий настрій мине, як тільки фізичний стан мами нормалізується.

Третьою причиною виникнення негативних емоцій є післяпологовий стрес. Цей стан спостерігається у 80% жінок, що народили. Стрес приносить із собою втрату апетиту, почуття хронічної втоми, відсутність бажання радіти життю, невдоволення всім навколо, жалістю до себе та порушеннями сну.

Стресовий стан може бути небезпечним, і при довгому перебігу може перерости в післяпологову депресію. У цьому випадку жінці буде складно повернутися до нормального життя самостійно, і буде потрібна допомога фахівця.

Як розпізнати причини апатії

Фахівці стверджують, що стан хронічної втоми у перші місяці після пологів найчастіше пов'язані з фізичним виснаженням. Організм жінки справді втомився за період виношування та пологів немовляти. Гормональні сплески, емоційна напруга, післяпологові ускладнення та зміна способу життя, відбиваються на життєвому тонусі та фізичній активності.

Для того щоб знову прийти у форму і почати радіти життю, молодій мамі потрібно більше відпочивати, гуляти на свіжому повітрі та правильно, повноцінно харчуватися.

Якщо під час пологів спостерігалися рясні кровотечі, необхідно здати аналізи на вміст заліза в крові. Залізодефіцитна анемія часто маскується під стрес та втому.

Як уникнути ускладнень у перші місяці

Для того щоб уникнути психологічної напруги та мати можливість жити повноцінним щасливим життям, необхідно допомагати собі у перші місяці після пологів.

Після народження малюка слід ретельно виконувати усі рекомендації лікарів. Післяпологова терапія спрямована на якнайшвидше відновлення жінки від усіх родових травм та ускладнень. Необхідно багато відпочивати, особливо у пологовому будинку, правильно харчуватися та добре спати.
Після виписки з пологового будинку також потрібно намагатися відпочивати якнайбільше. Попросіть, щоб усі домашні справи взяв він хтось із близьких родичів. Спіть, коли спить малюк, гуляйте на свіжому повітрі та включайте у свій раціон більше вітамінів.
У перші тижні після пологів ретельно слідкуйте за своїм здоров'ям. Якщо раптом виникли раптові кровотечі, болі або навпаки виділення різко припинилися, негайно зверніться до лікаря. Не нехтуйте запланованим візитом до гінеколога, який має відбутися на 10-14 день після пологів. Це дозволить фахівцям адекватно оцінити ваш стан та вчасно запобігти можливим ускладненням.
Уникайте перенапруги та підняття ваги. Якщо пологи були природними з другого тижня, можна починати робити елементарні фізичні вправи, які допоможуть повернути тонус м'язам, і піднімуть настрій. Навантаження необхідно поступово збільшувати.
Чи багато молодих мами можуть сказати, коли ж тут відпочивати, якщо потрібно все перемити, перечистити та продезінфікувати? Зупиніться, дитина це не теплична рослина, не потрібно мити щодня весь будинок із хлоркою. Забудьте про Містера Пропера та Доместоса! Генеральне прибирання необхідно робити, але не частіше ніж один раз на тиждень. Решта днів можна просто підтримувати порядок. Головними правилами для вас повинні стати миття рук, перед тим як взяти малюка, чистий та випрасуваний одяг дитини та регулярні гігієнічні процедури. У цьому випадку вашому малюку не страшні численні мікроби, до яких він повинен адаптуватися.
Дайте дитині спокій. Багато мам як квочки пурхають над своїм малюком, і навіть будять його, щоб він вчасно поїв! Розслабтеся, відпочивайте, поки малюк спить, він сам прокинеться і вимагатиме їжі, коли йому це буде необхідно.

Коли друзям та родичам можна показувати новонародженого

Ось так ви зможете допомогти своєму організму швидко відновитися в перші тижні після пологів і знову набути радості життя.

Якщо апатія продовжується

Якщо ви достатньо відпочиваєте, правильно харчуєтеся, багато гуляєте, а стан втоми не минає через 6 місяців після пологів, потрібно подивитися на себе з боку та вжити заходів до виправлення ситуації.

Причини продовження апатії криються у вашому ставленні до себе та навколишнього світу.

Багато жінок просто не можуть вчасно адаптуватися до нових умов життя та відчувають стрес після пологів. Їм здається, що надто складно бути мамою. Звичайно материнство це важка праця. І ця праця триватиме все ваше життя, адже якою б дорослою не стала ваша дитина, для вас вона залишиться вашим малюком, і все життя ви будете за неї переживати і турбуватися.

Ви думали, що все буде інакше. Всі так думають. Усі думають, що фігура залишиться незмінною, стосунки з чоловіком романтичними, а дитина спатиме ночами і ніколи не захворіє. Щоб так і було, потрібно працювати. Адже сім'я та відносини всередині неї це постійна робота, передусім над собою. Ось кілька порад як вийти зі складного психологічного стану післяпологового стресу:

Ви маєте подобатися собі. Займайтеся спортом, упорядкуйте себе, поміняйте зачіску, зніміть халат. Багато жінок, вимушено ставши домогосподаркою після пологів, перестають стежити за собою і кожен погляд у дзеркало, навіює на них сум і тугу. Візьміть за правило усміхатися собі щоранку. Тоді ваш день розпочнеться із позитивних емоцій, а це дуже важливо для здорової атмосфери всередині родини.
Не зривайте свого подразнення на дитину та оточуючих. Це тільки посилить ситуацію, послужить приводом для занепокоєння малюка та відчуження чоловіка.
Розвивайтесь. Декретна відпустка є чудовим приводом навчитися чогось нового. Освойте нову професію, благо для цього потрібно лише включити комп'ютер, займіться улюбленою справою, і ви побачите, що світ навколо вас почав стрімко змінюватись і фарби життя поступово повертаються.
Поверніть яскраве інтимне життя. Сексуальне задоволення дуже важливе як для самооцінки чоловіка, так і для гармонії в душі жінки. Дитина ще багато спить, і ви з легкістю можете викроїти трохи часу для романтичних зустрічей з чоловіком.

Як поводитися жінці після пологів

Післяпологовий період є тяжким випробуванням для багатьох жінок. У цій ситуації важливо пам'ятати, що від вашого емоційного стану залежить багато чого. Насамперед це стосується дитини, адже якщо мама нервується і дратується, малюк моментально реагує плачем та занепокоєнням. Поверніть радість у вашу родину, і ви станете по-справжньому щасливою мамою та дружиною!

Чому безсонні ночі, постійний крик, зміна підгузків та ці неприємні відчуття під час годування грудьми не викликають у мене радості? Що я роблю не так? Якщо я не люблю свою дитину, то я погана мати?

Щось подібне у перші місяці життя свого малюка відчувають багато жінок. Якщо їм сказати, що це типові прояви післяпологової депресії, вони дуже здивуються.

Справді, у нашому суспільстві існує уявлення про депресію як про вкрай тяжкий стан. Багато хто вважає, що це доля бідних і слабких - така собі бліда, виснажена істота, яка настільки втомлюється від прання пелюшок, що їй уже не хочеться любити власну дитину, яка її до цього довіла.

Сучасні благополучні матусі, оточені приголомшливою побутовою технікою, що користуються памперсами, що народжують у суперсучасних клініках з блискучим доглядом, навіть не підозрюють, що зовні це може виглядати зовсім інакше, і що від цього стану ніхто не застрахований. Чомусь це питання сором'язливо замовчується сучасним акушерством. А якщо звернутися до психотерапевтів, які мають справу, як правило, із крайніми проявами подібного стану, то ви почуєте описи, які дійсно зустрічаються досить рідко.

Водночас підвищена тривожність, плаксивість, неспокійна поведінка, відсутність апетиту, бажання вирватися з чотирьох стін, безсоння, так само як і зворотні прояви – загальмованість, підвищена сонливість, швидкий набір ваги – зустрічаються у кожної другої жінки після пологів. Багато хто з них навіть не здогадується, що все це дзвіночки, які при неправильній поведінці оточуючих можуть призвести до справжньої трагедії.

Що ж відбувається з жінкою після пологів, що так сильно змінює настрій жінки, що народила, і що багато хто помилково вважає простою перевтомою чи нестриманістю? Звідки це береться?

Справа в тому, що вся репродуктивна система жінки тісно пов'язана із роботою ендокринної системи. Неполадки та обурення як в одній, так і в інших системах негайно відбиваються на емоційному стані жінки - прикладом може стати знаменитий ПМС або клімактеричні розлади.

Вагітність, пологи, грудне вигодовування - все це суттєво зачіпає обидві системи та сильно відбивається на настрої та емоційному стані будь-якої жінки. Після пологів жіночий організм зазнає значних змін. Адже з жіночого організму пішов орган ендокринної системи – плацента, яка підтримувала на необхідному рівні не лише гормони малюка, а й регулювала гормональний баланс у мами.

Під час пологів кількість гормонів, що виробляються, настільки перевищує їх звичайний середній рівень, що після цього організм ніби бере реванш, відпочиває. Перехідний період, час відновлення всіх функцій та стабілізації нового стану – лактації, триває 6 тижнів. Всі ці 6 тижнів будь-яка нормальна жінка емоційно нестабільна, вразлива. Її психіка перебуває у стані дуже нестійкої рівноваги, яку іноді називають післяпологовим неврозом, чи, що романтично, післяпологовим блюзом.

Справді, легкий смуток, сентиментальність, мінорна нотка в житті дуже співзвучні з цим музичним стилем. За оцінками психологів, стан блюзу переживає близько 70% жінок, які народили в пологовому будинку. Положення ускладнюється ще й тим, що процеси встановлення лактації супроводжуються періодичними викидами пролактину та окситоцину – гормонів гіпофіза, від яких безпосередньо залежить психоемоційний стан жінки, ці гормони ще називають гормонами прихильності та кохання.

Однак, як самі пологи, так і процес догляду за немовлям є не тільки причиною виникнення післяпологового неврозу, а й найнеобхіднішими ліками від нього, якщо все це відбувається відповідно до фізіологічних особливостей жінки, якщо вона вступає на шлях материнства, не порушуючи жодних законів. біології. Що має допомогти?

Пологи

Першим кроком на шляху такого лікування є природні пологи. Якщо пологи протікають без втручань, то організм породіллі виділяє велику кількість гормону окситоцину, який прискорює пологи з одного боку та сприяє процесам забування з іншого.

Саме високий рівень власного окситоцину дозволяє жінці народжувати набагато швидше, при цьому відчувати задоволення від пологів і швидко забувати потім про ступінь хворобливості своїх відчуттів, щоб одразу перейти на враження від народження свого малюка. Штучний окситоцин, який вводять для стимуляції родової діяльності, ще називають "периферичним", тому що він сприяє лише матковим скороченням, але не впливає на глибші речі – ні на процеси запам'ятовування, ні на здатність отримувати задоволення.

Жінка після стимульованих пологів (навіть якщо вони проходили зі знеболюванням) чудово пам'ятає всі неприємні моменти, і, до того ж, у неї порушена здатність отримувати задоволення від невеликих подразників, їй обов'язково потрібні сильніші враження. Аналогічні речі відбуваються із жінкою після кесаревого розтину або після пологів, до яких її готували, штучно створюючи відповідне гормональне тло.

Всі ці процедури порушують утворення власного окситоцину, отже, порушують і фізіологічну здатність жінки швидко забувати відчуття пов'язані з пологами та перемикатися.

Перший годинник

Другий момент, який може ускладнити подальший психоемоційний стан жінки - це неправильно проведені перші години після пологів. Жіночий організм чекає цілком конкретного стимулу - доторкнутися до живої теплої грудочки, а потім прикласти його до грудей. Ці перші моменти зв'язку настільки важливі і викликають такий приплив гормонів, а разом з ними і емоцій, що навіть жінки, які збиралися залишити свою дитину в пологовому будинку, вже не могли від неї відмовитися, якщо отримували можливість повною мірою пережити цей момент першого злиття.

Звичайно, жінка, у якої порушена здатність швидко забувати і перемикатися, або втомлена після операції, може в перший момент поставитися до дитини дуже холодно, проте навіть вона здатна виявити свої найкращі материнські почуття, якщо їй дати таку можливість. Прикладання дитини до грудей першу годину після пологів виводить маму зі стану шоку, сприяє своєчасному відходженню плаценти, може зупинити маткову кровотечу і зробити багато, багато іншого.

Зараз у багатьох московських пологових будинках декларується, що дитину після пологів викладають до мами на живіт, але мало де при цьому дійсно забезпечений повноцінний контакт мами та дитини протягом усієї першої години, і, практично, тільки в одному-двох за цей час домагаються повноцінного першого. прикладання до грудей.

Не враховується також і той момент, що максимальний викид гормонів у перші хвилини після пологів відбувається, якщо жінка сіла і подивилася на свою дитину зі становища "зверху", направивши погляд униз, і в ці хвилини мамі потрібно лише гладити малюка, а не брати його. на руки.

Прикладання до грудей буде повноцінним лише після прояву у дитини пошукового рефлексу, що відбувається через 20-30 хвилин після народження. В ідеалі, перша година - це природне закінчення пологів, це та сама нагорода, заради якої мама так старалася і чекала 9 місяців, і вона має отримати підтвердження, що все добре за допомогою всіх своїх органів почуттів - доторкнутися, погладити, потискати, побачити. понюхати, обійняти, прикласти до грудей.

Потужний викид власного окситоцину і пролактину дає перший поштовх для поглинаючого почуття материнської любові, яке допоможе їй подолати всі подальші труднощі.

Помічено, що в жінок після природних пологів спрацьовує своєрідне знеболювання, і вони практично не переймаються своїм власним станом, думаючи тільки про добробут дитини. Навпаки, якщо структура та поведінка першої години порушені і немає відповідного викиду гормонів, у цьому випадку маму більше хвилює що і де в неї болить, ніж те, де зараз її дитина.

Перший місяць

Третій момент, значимість якого недооцінюється багатьма жінками – це допомога у стабілізації лактації. У процесі утворення молока беруть участь ті самі гормони гіпофіза, гормони зв'язку та любові - пролактин та окситоцин. Своєчасне і часте прикладання дитини до грудей призводить не тільки до хорошого вироблення молока, а й до якнайшвидшої стабілізації психоемоційного стану мами. При нормально налагодженій лактації післяпологовий невроз не виявляється зовсім, або дуже слабко. В іншому випадку порушення гормонального балансу починають наростати і, як правило, на другий тиждень після пологів набуває вже яскравих проявів.

Досвідчений консультант з лактації з першого погляду відрізнить жінку, стан якої знаходиться в межах психофізіологічної норми, від тієї, стан якої вселяє побоювання. Невміння годувати, труднощі з лактацією, біль під час годування, відсутність грудного вигодовування - все це порушує природні процеси регуляції гормонів у жіночому організмі і неминуче призводить до все більших змін у її настрої, поведінці, а якщо вона має до цього схильність, то й до серйозних змін у психіці.

Іноді без допомоги психолога тут не обійтись. Однак, у більшості випадків достатньо отримати грамотну підтримку в налагодженні лактації, в організації побуту з маленькою дитиною і ситуація чарівним чином змінюється часом буквально за 2 тижні.

На жаль, сучасні мами зазвичай не мають достатньо досвідчених і грамотних помічниць, як наші прабабусі, а звертатися за допомогою до фахівців – консультанта з лактації чи психолога, наші жінки ще не звикли.

А як не робити?

У сучасній літературі для молодих батьків можна зустріти поради про те, що в ці моменти мамі потрібно зайнятися собою, здати дитину на руки бабусям, зробити зачіску, почати ходити в гості тощо. Це, безумовно, спрацьовує в тому сенсі, що повертає жінці почуття впевненості та спокій, але це ніяк не допомагає їй відбутися як матері.

Насправді подібні заходи позбавляють маму найпотужнішого стимулу для одужання – радості, яку вона отримає, коли в неї почне виходити те, що раніше не вдавалося. При навчанні (а будь-яка матуся після пологів тільки вчиться розуміти свого малюка) успіх залежить від частоти та безперервності занять. Чим більше мама відволікатиметься від дитини, тим менш спритно у неї все виходитиме! Те, чого можна було б навчитися за 1-2 тижні, розтягується на 2-3 місяці.

В результаті у мами накопичується дефіцит позитивних емоцій, які вона все частіше шукає не в спілкуванні з дитиною. Створюється ілюзія те, що це буде гаразд, якщо грамотно розподілити обов'язки і частіше відлучатися з дому. Таким чином, жінка відновлює свій гормональний баланс не за рахунок дитини, а за рахунок чоловіка, партнера, і, відповідно, віддаляється від дитини, перепоручивши турботи про неї няні чи бабусі. Хто від цього виграє – судіть самі.

Якщо мама не кинула годування грудьми і не поспішає перекласти свої обов'язки на інших, вона через деякий час відновиться. Правда, якщо її ніхто не навчає і не допомагає, то у неї йде на відновлення від 2 до 6 місяців, і весь цей час спілкуватися з нею буває важкувато. Найсумніше, що першим постраждалим тут буде дитина, на яку будуть в першу чергу спрямовані негативні емоції, які часто пригнічуються через їхню непристойність. А пригнічені емоції можуть загрожувати і серйозними наслідками.

Ось який випадок трапився кілька років тому в одній московській родині. До молодої мами з місячною дитиною додому прийшла масажистка. Мамочка спочатку спостерігала за процесом, а потім швидко одяглася і, зі словами - "Ну ви тут поки що спілкуйтеся, а я піду погуляю", вийшла з квартири, залишивши в ній малюка з незнайомою людиною. Масажистка була в жаху і почала дзвонити знайомим, щоб порадитися, як вчинити, тому що пройшла вже година, в будинку нікого, і що їй робити, було зовсім незрозуміло. Через пару годин з роботи повернувся тато дитини, дуже здивувався, подякував дівчині і почав чекати на дружину, а вона все не поверталася. Довелося звертатися до міліції… Її знайшли через добу і одразу ж повезли до психіатричної клініки… Але ж ніщо не віщувало такий поворот подій.

Щоб убезпечити себе від таких сумних наслідків, будь-яка майбутня мама має знати що:

Післяпологова депресія може чатувати на будь-яку жінку. Тому у перший місяць життя дитини нікому не зашкодить місячний курс заспокійливих препаратів. Це можуть бути гомеопатичні ліки чи трав'яні збори.

Найпростішим і найдієвішим способом реабілітації, якщо не вдалося організувати природні пологи, є організація природного вигодовування та навчання догляду за малюком. Якщо це з якихось причин поки що організувати неможливо, не соромтеся звертатися до психолога. Грамотний фахівець завжди допоможе подолати труднощі адаптації нового стану.