Усвідомлені сновидіння техніка для початківців. Техніки усвідомлених сновидінь (ОС). Як побачити свідомий сон? Техніка входження

Як опинитися у сновидінні? Як контролювати сон? Як робити уві сні все, що захочеш? Дізнайтеся 3 дієві способи, як поринути в усвідомлені сни!

Що таке свідомі сни?

Усвідомлений сон¹ відрізняється від звичайного тем, що людина розуміє факт знаходження уві сні. Він здатний керувати ходом подій, виходити за сценарії, які ставить підсвідомість.

Усвідомлені сни запам'ятовується до найдрібніших деталей, у ньому можна контролювати себе та свої дії, виразно бачити предмети, а також відчувати відчуття.

Потрібно зізнатися, що вони у сновидіннях дуже реалістичніші, часом значно яскравіші, ніж у реальності!

Свідоме сновидіння скорочено називають ОС.

Це доступно кожному!

Усі люди вміють входити до усвідомлених сновидінь. Тільки більшість із них не підозрюють про цю здатність.

Тут вказано 2 основні ознаки, що людина опинилась в ОСі:

такий сон напрочуд добре запам'ятовується;
дуже часто це кошмари.

Це тому, що люди не вміють керувати своїми емоціями, і в незнайомих умовах піддаються паніці. Страх викликає яскраві відчуття та провокує появу «монстрів» та інших проекцій сну.

Можна сказати, людина дивиться в дзеркало, не розпізнає себе і лякається, показує собі страшні фігури і лякається ще більше!

У той же час усвідомлені сни в таких випадках дуже швидкі: страх змушує мозок концентруватися на бажанні вибратися зі сну.

Ви можете спробувати згадати такі випадки у своїй практиці: напевно, зможете знайти в пам'яті щось подібне. Це означає, що ви відчували нерозпізнане ОС!

Чому люди розвивають цю здатність?

Існує два основні мотивуючі фактори, які спонукають займатися практикою усвідомлених сновидінь. Це допитливість та влада.

Одна з цих якостей є причиною прагнення контролювати себе уві сні.

ОСи мають величезний потенціал для життя людини. Усвідомлені сни допоможуть:

займатися саморозвитком та пізнанням глибин психіки;
вчитися;
цікаво та із задоволенням проводити час;
багато іншого, що кожен відкриває собі сам.

Проблема лише одна – невідомість. Люди не знають, як усвідомлюватись і що робити уві сні.

Тренування мозку для усвідомлення уві сні

Перше, що потрібно зробити: натренувати мозок. Тільки маючи певні навички, ви зможете опинитися в ОСі.

У цій статті закладено основу, стислий концентрат таких тренувань, оскільки для 100% ОС потрібна індивідуальна методика.

1 спосіб

1. Практик лягає, заплющує очі та розслаблює м'язи тіла, «проходячи» по них увагою.

2. Людина концентрується на своєму диханні. Вдих і видих. Потрібно повністю зосередити свою увагу цьому процесі. Дихання має бути спокійним, звичайним.

Це потрібно робити щодня. Ви можете заснути, і в цьому немає нічого страшного: з практикою концентрація посилюватиметься.

У результаті концентрація почне зберігатися навіть після того, як ви заснете. Це дасть змогу усвідомити себе уві сні!

Можна діяти так:

одночасно з процесом дихання ви можете думати про те, що хочете побачити уві сні (воно з'явиться в ньому);
засинаючи, ви посилаєте тверду думку, що зараз усвідомлюєтеся і зможете керувати сном.

2 спосіб

Один із найвідоміших авторів у тематиці усвідомлених сновидінь Карлос Кастанеда стверджує: для того, щоб керувати собою уві сні, треба побачити там свої руки. Цей спосіб дійсно ефективний і допоміг багатьом людям у освоєнні ОСів.

3 спосіб

Практикуючого необхідно заснути на лівому боці. Під час засинання він сконцентровано думає про те, що мандрує своїм минулим.

Мозок пам'ятає все, що з вами було і буде. Цей спосіб хіба що «замикає» розум у собі, пробуджуючи в сновидінні. Автор статті стверджує, що у нього цей спосіб спрацював не менше 20 разів.

Хомікадзе

Чи знаєте ви, що у вас є вроджений дар, який може принести вам цілий стан? Щоб дізнатися про цей дар, отримайте безкоштовно свою коротку діагностику. Для цього просто перейдіть за посиланням >>>

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ Усвідомлене сновидіння - змінений стан свідомості, у якому людина усвідомлює, що бачить сон, і може, тією чи іншою мірою, керувати його змістом (Вікіпедія).

² Підсвідомість - термін, що застосовувався для позначення психічних процесів, що протікають без відображення їх у свідомості та крім свідомого управління (Вікіпедія).

³ Техніка розвитку концентрації уваги

⁴ Карлос Сесар Сальвадор Аранья Кастанеда - американський письменник і антрополог, етнограф, мислитель езотеричної орієнтації та містик, автор 12 томів книг-бестселерів, присвячених викладу шаманського вчення індіанця з племені яки дона Хуана Матуса (

Свідоме сновидіння (ОС) - це особливе змінене стояння свідомості, яке кардинально відрізняється від звичайного сну. В свідомому сні реальність і чіткість сприйняття навколишнього простору не поступається об'єктивною, а іноді навіть здається ще яскравішою, ніж у фізичному світі. При цьому сплячий пам'ятає, що він спить.

Згадка або входження в ОС зі звичайного сну за відчуттями нагадує проходження крізь трубу: ніби щось засмоктує в інший, паралельний світ. Цей світ непостійний і мінливий на відміну світу земного, і тому усвідомленість вдається тут зберігати лише за повної концентрації уваги.

Управління увагою та практика усвідомлених сновидінь

Нестача концентрації перетворює ОС на звичайний сон, тому багато сновидчих технік спрямовані на розвиток здатності до управління своєю увагою: через споглядання предметів або зупинку внутрішнього діалогу. Ці техніки виробляють звичку повертати себе до поставленої мети, що підвищує свідомість, що діє як наяву, так і уві сні. Одним із методів входження в свідоме сновидіння є вироблення звички перевіряти реальність на справжність, задаючи собі питання «а чи не сплю я?» або повертаючи себе до стану присутності – «я є». Така звичка підвищує шанси до згадування себе уві сні та виходу в ОС.

Концентрація в свідомому сні: фіксація реальності

Фіксація уваги на руках – один із ефективних методіввикористовується практиками для утримання своєї уваги в усвідомленому сновидінні. Адже увійти до ОС – лише перший крок. І також важливо вміти відразу після входження знову не поринути у сон. З цією метою допоможуть дотику до об'єктів сновидіння або їх детальний розгляд.

Концентрація на об'єктах усвідомленого сну допомагає зберегти відносну стабільність сновидіння, не даючи їй постійно плавати. Навколишній простір в усвідомленому сновидінні утримується свідомістю, але може бути і зачіпкою, яку свідомість тримається, зберігаючи свою усвідомленість. Хоча, в другому випадку, руки – все ж таки більш універсальний об'єкт для фіксації, адже вони завжди при нас. Однак, в ОС може також статися, що об'єктів для фіксації уваги відсутні, хоча це і поодинокі випадки.

З особистого досвіду

Якось я здавалася в дуже незвичайному усвідомленому сні. Все довкола було абсолютно білим. Спочатку моя свідомість вирішила, простір навколо обмежений білими стінами, але коли я спробувала намацати хоча б якусь тверду основу, виявилося, що її немає: немає ні стін, ні підлоги, ні навіть мого власного тіла.

Якщо проводити паралелі з езотеричними системами ієрархії космосу, можна припустити, що я опинилась у нульовій точці Альва, яку древні називали граничною глибиною всесвіту. У цьому світі немає жодних поділів і проявів. Стіни ж, спочатку окреслені моєю свідомістю, мабуть, були продуктом розуму, який не відразу зміг прийняти такий незвичайний стан. У тій реальності єдине, за що я могла зачепитися для збереження усвідомленості, лише одна пам'ять про своє існування «я є», адже жодних інших об'єктів для фіксації там просто не існувало. Освоївши цей стан, для практики усвідомлених сновидінь не потрібна буде фіксація на візуальних об'єктах, що значно розширює горизонти можливого досвіду.

Науковий погляд

Феномен усвідомлених сновидінь підтверджено науково-експериментальним шляхом. У ході експерименту сновиділи змогли довести свою усвідомленість уві сні, передаючи сигнал певним рухом очей. Разом з цим, з'ясувалося, що входження в ОС найімовірніше в проміжок швидкої фазисну, що триває в межах від 5 до 15 хвилин. Ця стадія знаходиться на порозі неспання, і саме у цей період людині сняться сни.

Швидка фаза сну настає приблизно через 90 хвилин з моменту засинання, після проходження основної та найбільш тривалої - фази повільного сну. Фазу повільного або глибокого сну пов'язують із відновлювальними процесами. У період цієї фази всі процеси в організмі сповільнюються, знижується м'язова активність, частота дихання та пульсу.

За ніч людський організм проходить кілька таких циклів сну – від повільного до швидкого. І з кожним новим повторенням тривалість фази повільного сну стає коротшою, а фаза швидкого снувідповідно, довше.

Сильне енергетичне виснаження може призвести до виключення з циклу сну швидкої фази, тому ключовим моментом у практиці усвідомлених сновидінь є забезпечення повноцінного відпочинку. Недосипання та хронічна втомарізко знижують як можливість входження до ОС, а й можливість бачення і запам'ятовування навіть неусвідомлених снів.

Техніки усвідомлених сновидінь

Фактично сновидіння відвідують нас на порогових станах свідомості – період засинання чи пробудження. На основі цього існує два варіанти входження в ОС:

Техніка прямого входженняу свідомий сон

Цей варіант найбільше підходить для денних практик. Сон у середині дня, як правило, поверхневий і чуйний, на рівні дрімоти, без занурення в глибоку фазу, що робить прямий вихід в ОС більш ймовірним.

Така техніка прямого входження до усвідомленого сновидіння полягає у збереженні пам'яті про присутність своєї свідомості разом з повною нерухомістю тіла. У цьому методі основною проблемою є збереження нерухомості, оскільки мозок, перевіряючи свідомість на предмет відключення, може подавати в тіло різноманітні імпульси. Ви можете раптом відчути десь поколювання, свербіж чи бажання змінити позу. Однак мозок, як виявляється, можна обдурити: зупинка внутрішнього діалогу та фізичних рухів призводить до засинання приблизно через 15 хвилин.

Також цей метод використовують у ранковій практиці, коли організм уже встиг повністю відновитись за ніч, але ще не настало повне пробудження. У цьому методі допоможе короткий звуковий сигнал, встановлений певний час, раніше звичного часу пробудження. Найбільш сприятливим вважається час, починаючи з 5-ї години ранку.

Короткого звукового сигналу для свідомості буде достатньо, щоб вивести його з неусвідомленого сну, але й недостатньо, щоб він перейшов у повне неспання. Таким чином, ви опинитеся в тому самому пороговому стані, який деякі практики називають фазою. Далі вашим завданням залишиться зберегти усвідомлення свого перебування в ОС, у чому допоможу практики на концентрацію, запропоновані на початку статті.

Техніка виходу в ОС із звичайного сну

Ця техніка усвідомлених сновидінь передбачає пригадування себе у сні. Для цього рекомендується попередньо, під час неспання іноді здійснювати перевірку дійсності.

Приклади перевірки реальності:

Перевірка часу. Якщо подивитися уві сні на годинник, відвести погляд, і знову подивитися, час буде різним. Те саме стосується і написів;
Спробуйте злетіти, пройти крізь стіну чи занурити руку у твердий об'єкт. Щоправда, іноді й уві сні це виявляється неможливим;
Подивіться на свої руки. У сновидінні лінії на руках відрізнятимуться;
Думки про минуле. Подумайте про те, де ви були до того, як опинилися тут, або спробуйте згадати вчорашній день;
Порахуйте пальці на руках. У сні їх кількість може бути більшою або меншою за десять;
Спробуйте дихати із закритим носом;
Дотягніться до стелі;

Існує ще ціла маса варіантів перевірки дійсності на об'єктивність. Можна використовувати аксесуари: наприклад, носити не знімаючи кільце або браслет, час від часу перевіряючи його тактильно або візуально. Можна ставити собі звукові сигнали на період сну та неспання, пов'язувати усвідомлення себе тут і зараз з якимсь дійством: наприклад, проходженням крізь дверні отвори, або з перевіркою електронної пошти, чи читанням смс. Для кращого ефектуВарто використовувати різні способи, краще навіть створюючи власні.

Альтернативна техніка входження в свідомий сон

Іншою альтернативною технікою непрямого входження в ОС є постановка наміру перед засипанням. Умовно це можна прив'язати до фрази "це вночі мені насниться усвідомлений сон". Однак тут основна суть не в словах, а у вольовому посилі, який в них вкладається. Після того, як посил сформований, слід відключити внутрішній діалог і заснути. Позбутися нав'язливих думок допоможе попередній перегляд дня і фокусування уваги перед сном наприклад, на серцевій чакрі або на приємному образі, який би ви бажали зустріти під час майбутньої сновидчої практики.

Керувати власними сновидіннями, занурюватися в особисто сконструйований світ мрій - процеси, на перший погляд, в галузі фантастики. Доказом реальності таких процесів є усвідомлені сновидіння. Це трансформації свідомості, за яких людина, як у виставі, слідує сценарію сну, обираючи собі ту чи іншу роль. Він коригує і контролює сюжет сну, і в той же час сплячий усвідомлює, що все, що відбувається з ним, - сонне бачення.

Наукові дослідження усвідомлених сновидінь

Донедавна усвідомлені сновидіння не обгрунтовувалися, від наукової точкизору, і вважалися явищем таємничим та містичним. Неабиякий внесок у подібні міркування внесли праці тибетських ченців, які ще у VIII столітті створили манускрипт про те, як потрапити за допомогою йоги у свідомий сон. У XX столітті американський письменник-езотерик Карлос Кастанеда чимало сприяв популяризації духовних практик, у складі яких було усвідомлене управліннясном.

Термін "усвідомлений сон" або "усвідомлені сновидіння" вперше з'явився в 90-х роках XIX століття завдяки голландському психіатру-публіцисту Фредеріку Віллему ван Едену, який протягом 20 років систематично вивчав природу снів та усвідомлених сновидінь.

Справжнє наукове обгрунтування феномену управління підсвідомістю під час сну й у стані було дано американським психофізіологом Стівеном Лабержем. Експериментальним шляхом за допомогою приладів була зафіксована схожість руху очей тілом реальним і уявним усвідомленим сновидінням. Вчений є автором книг щодо навчання входження у світ керованих снів, а також засновником Інституту Усвідомлених Сновидінь.

У Росії така проблематика вивчається Михайлом Радугою, у веденні якого знаходиться школа методик входження до усвідомлених сновидінь та позатілесних переміщень. Їм також написано докладні інструкції щодо освоєння обох станів у книзі «Зламуючи ілюзію реальності». Поряд із відомими іменами у сфері усвідомлень снів, над цим явищем працюють як колективи дослідників-ентузіастів, так і цілі організації. Наприклад, у 2011 році в Німеччині Товариством наукових досліджень імені Макса Планка за допомогою апаратів МРТ та електроенцефалографії вдалося досягти вивчення сюжету усвідомленого сну та провести комунікативний сеанс із випробуваним.

Поряд із прихильниками суворого наукового підходудо вивчення ОС (усвідомлених сновидінь), до яких крім згаданого З. Лабрежа входять Д. Баррет, П. Толі, З. Блекмор та інші, існує інший погляд на природу і техніку входження до усвідомлені сновидіння. І якщо наука спирається на емпіричні досліди та розуміння усвідомлених сновидінь, як процесу занурення людини в психоемоційний віртуальний світ, то езотеричний окультний погляд має на увазі подорожі поза фізичного тілав інші дійсності та інші виміри, населені деякими розумними істотами.

Людина, входячи до усвідомленого, залишає власну фізичну оболонку і робить вихід в астрал. Позатілесні подорожі переконаннями езотериків відбуваються з метою духовного збагачення та особистісного зростання після контакту з умами вищого порядку. Контрольований сон дає масу переваг присвяченій людині. За переконаннями окультистів, містиків та езотериків астральні подорожінабувають наступного прагматичного змісту:

Люди, які практикують цей напрямок, удосконалюють свою фізичну та духовну сутність.
Роблячи ОС звичайним процесом, особи досягають повного контролю за власним тіломта можливості управління підсвідомістю.

Гарантією повернення матеріальний світ і тілесну оболонку є високий рівень освіченості, контролю свідомості та управління ситуацією. Езотерики досягають досконалості протягом усього життя. Метод базується на вмінні розпізнавати езотеричні символи та грамотно розпоряджатися інтуїтивними відчуттями.

Як викликати свідоме сновидіння

В історії психоаналізу, основоположником якої є Зігмунд Фрейд, зафіксовано факт застосування усвідомлених сновидінь для лікування нервових та психічних розладів. Так, корекція підсвідомості в галузі езотерики перейшла в русло практичної психології. Люди невротичного складу, обурювані кошмарами, усвідомлюючи, що події, що відбуваються, трапляються не наяву, починають легше ставитися до таких моментів.

Однак навчитися бачити усвідомлені сни люди, особливо творчих професій, бажають з метою зловити натхнення, музу, побачити уві сні новий витвір чи винахід. Але вхід у відчутні сновидіння для когось виявиться легким і швидким, а комусь знадобляться тижні та місяці численних спроб і спроб.

Для того щоб впасти в свідоме сновидіння, знадобиться певна підготовка:

Втома як фізична, і розумова, серйозно перешкоджає можливості викликати усвідомлені сновидіння.
Важлива ясність свідомості, не затуманеної прийомом алкоголю, снодійних та седативних препаратів.
У стані неспання перед засинанням потрібно розслабити тіло та очистити думки. Найкраща вправадля релаксації – ритмічний глибокий подих.
У спальні створюється спокійна обстановка, не забороняється приємна тиха музика і пахощі.
При перезбудженні краще поставити будильник і після пробудження спробувати зануритися в свідоме сновидіння.
Тримати напоготові папір та ручку для запису снів.

Можливо, для сновидців-початківців ці заходи здадуться надто обтяжливими, але нагородою стане влада над власними сновидіннями.

Техніки входження до усвідомлених сновидінь

Твердження банальне, але вірне: методики зміни свідомості повинні освоюватися здоровим організмом. Осмислення того, що відбувається, неможливо на тлі підвищеної температури, седативних болів та інших патологій

Для створення та запам'ятовування кількох сновидінь за ніч, вироблення плану дій та сюжетної лінії сну, використовуються наступні техніки.

Метод №1 – Щоденник сновидінь

Суть методу – розвиток пам'яті сновидіння. Лише надалі при напрацюванні навичок практика ведення щоденника сну трансформується у техніку контрольованих сновидінь. Без цього інші механізми виявляться малоефективними, бо, навіть побачивши усвідомлене сновидіння, без фіксації візуального ряду, сон виявиться просто забутим.

Щоденник у загальноприйнятому розумінні має на увазі зошит, куди заносяться потаємні думки. Для запису сновидінь, звичайно, можна скористатися і таким способом. А можна взяти на озброєння електронні пристосування.

Позитивний момент при веденні запису в зошиті відзначається один – інструменти завжди під рукою і не потребують додаткових налаштувань.

Але мінусів значно більше:

Вночі в темряві у напівнесвідомому стані складно написати читальний текст. Вранці сам автор навряд чи розбере власний почерк.
Світло, включене для чіткості викладу побаченого, перерве або зовсім зітре з пам'яті послідовний ланцюжок сновидіння.
Ручна писанина забирає багато часу, що також не на руку деталізації сновидіння.
Порівняльний аналіз снів у паперовому виконанні утруднений, особливо якщо зошитів багато – адже алгоритм пошуку задати неможливо.

Тому зошит, хоч і невибагливий, але застарілий пристрій для розвитку пам'яті снів.

Вийти зі становища, начебто, можна з допомогою диктофона.

Плюси аудіозапису:

У момент пробудження, без зайвих рухів тіла, намовляється маса детальнішої інформаціїпро побачений сон.
Цей метод використовувався мастити пропагандистами усвідомлених снів, таких, як Р. Моро, Т. Кемпбелл. Саме Кемпбелл, здійснюючи астральні проекції, розповідав про свої переміщення у диктофон із найдрібнішими деталями.

Недоліки методу:

Спосіб застосовний для самотньо сплячої людини. В іншому випадку шепіт і промовлення дратуватимуть партнера.
Диктофон запише всі сторонні шуми, включаючи хропіння. Профільтрувати запис буде непросто.
Потрібні додаткові витрати на батареї для безперебійної роботи апарату.

Як експеримент метод, безумовно, заслуговує на увагу.

Гаджети мають поруч із ліжком – у потрібний момент вони під рукою.

Переваги:

Екранне підсвічування дозволяє друкувати текст без додаткового освітлення. Не роблячи зайвих рухів тіла, можна більше зафіксувати нюансів усвідомлених сновидінь.
Записи будь-якого терміну давності зберігаються у пам'яті пристрою чи перекидаються у резервний накопичувач.
Виключено проблеми з нерозбірливим почерком.

Планшет не завжди зручно носити з собою в денний часЯк цього вимагають просунуті практики.
Надто яскраве свічення вночі збудливо діє на мозок. Щоправда, ця проблема усувається за допомогою програм з мінімізації світла.

Резюме: раціональне та доступний засібведення щоденника сновидінь – мобільний телефон, що має всі плюси планшета і позбавлений явних недоліків.

Метод №2 - Перевірка реальності

Техніка, що базується на відмінностях фізичних законів уві сні та наяву, проста і зрозуміла для новачків. Дії, нездійсненні під час неспання, легко здійснити в усвідомлених сновидіннях.

Поставити собі за мету пройти крізь стіну. Численні спроби втілити намір у житті призведуть до нульового результату. Експериментатор відчуватиме протидію твердого фізичного тіла. Уві сні після відчуття аналогічного протитиску через кілька секунд стіна розсунеться і стане зрозуміло, що це усвідомлене сновидіння.
Стиснути твердий фізичний предмет і уявити, що це м'який шматок глини або пластиліну. Домогтися такого ефекту можна лише у світі мрій.
Звірити годинник. Добрею перевіркою реальності є уточнення часу. Наявність стрілка годинника рухається по заданому маршруту без відхилень. Незрозумілі стрибки часу, коли погляд, що двічі чи тричі кинутий на годинник, фіксує різницю у показаннях у 70-90%. явна ознакаусвідомленого сновидіння.
Дивитися на руки. Простий, але дієвий метод. Протягом дня розглядати власні руки. У нормальному світі кінцівки будуть звичними та звичайними, у світі ж снів вони можуть набути хиткі або потворні риси, з нетиповою кількістю пальців або бути дивного кольору.

Щодо останнього способу, то він не завжди спрацьовує, бо уві сні часто руки залишаються незміненими. З цієї серії можна скористатися технікою «бачити себе у дзеркалі». В свідомому сні при погляді в дзеркало відображення разюче відрізняється від оригіналу.

Порада початківцям: щоб метод дійсно спрацював, перевірок реальності наяву потрібно робити не 5-10, а не менше 200-300.

Метод №3 – Вхід у свідомий сон під час пробудження

Люди, які практикують такий метод, домагалися від 5 до 10 входжень в свідоме сновидіння за раз. Механізм укладений у стані мозку балансувати на межі між сном та дійсністю протягом 30 секунд при пробудженні. Половина свідомості спить, половина – не спить. Це дозволяє усвідомлено повернутися у сновидіння та продовжити контролювати процес.

Дії для спрацьовування методики:

Розглядати уявні образи. У темряві півтони, тіні, крапки, рисочки з зануренням у дріму перетворюються на колірні плями, картинки і повноцінні образи, що вводять людину в бачення.
Слухати шуми та звуки. Бажано повернутися в звуковий ряд із усвідомленого сновидіння. Якщо це не виходить, то важливо вміти слухати тишу – там обов'язково присутні шерехи, шелести, скрипи. Навіть думки наділені звучанням – діалоги ведуться різними голосами. Поступово світ ледь помітних звуків зміниться світом усвідомлених снів.
Думковий дотик фізичних предметів. У напівсонному стані лише уявою робиться спроба намацати в темряві невидимі предмети. Сприймається їх форма, розміри, вгадується колір - у результаті перед поглядом з'являється змодельована в 3D проекції картинка.

Метод, що відноситься до непрямим технікамвпливу, розвиває просторову уяву, розбурхує фантазію і дозволяє напрацьовувати корисні навички для технік входження в усвідомлені сновидіння. Істотний недолік один - якщо метою усвідомлених снів є отримання інформації, то накладання безлічі картинок стирає крихти шуканого матеріалу.

Метод №4 – Самонавіювання

Закономірно вважається фундаментальною технікою. Базується на свідомому цілеспрямованому гіпнозі нав'язливими думками, повторюваними фразами, ідентичними діями

Ось зразок фраз для самогіпнозу:

"Мені потрібно потрапити в свідомий сон".
"Хочу запам'ятати свій сон".
«Я обов'язково прокинусь уві сні».
"Вночі я вийду в астрал".
«Нехай прийде усвідомлення мене уві сні».

Аналогічні фрази кожен може придумати сам, просто повторювати їх, як мантру, потрібно мінімум 10 хвилин. Промовляти фрази пошепки або в умі - справа суто особиста.

Переваги техніки укладені у простоті, універсальності застосування, силі самовнушення та здатності поєднуватися з іншими підходами. Метод часто ігнорується через нудність процесу. Але без самонавіювання ніяк не обійтися!

Метод №5 – Ізоляція

Наступні техніки відносяться до "йоговських".

Доведено, що всі люди бачать сни, але при пробудженні 99% сюжету та подробиць сновидінь начисто стираються з пам'яті. Тому багатьом здається, що вони позбавлені дару бачення нічних картинок.

Техніка ізоляції спрямована на продовження пам'яті сновидіння за рахунок відмови від зовнішніх подразників, посилення внутрішнього занурення, релаксації та промальовування яскравих уявних образів.

Інструменти для самоізоляції:

Навушники, можна дуже дешеві – відгороджують від сторонніх шумів, стимулюють процес самоаналізу.
Маска для обличчя чи очей – не дає зруйнувати ілюзію відгородженості від зовнішнього світу.

Техніка ізоляції разом з іншими методиками, зокрема з щоденниками снів та технікою при пробудженні, має синергетичний ефект. Іншими словами, вони посилюють одне одного. Неприємні наслідкиможуть проявитися у головних болях та некомфортному стані при засипанні у навушниках.

Метод №6 – Постановка мети для сну

Почувши або прочитавши про усвідомлені сновидіння, людина переймається бажанням робити неймовірні речі уві сні, парити, подорожувати, брати участь у запаморочливих пригодах. Правильно поставлені завдання, сильна мотиваціяпосилають імпульс у свідомість, і організм налаштовується досягнення мети.

Процес відбувається у два етапи.

Етап перший:

Написати список варіантів того, щоб людина хотіла побачити уві сні. Бажання обмежуються лише фантазією мрійника.
Переглядаючи та аналізуючи списки, експериментатор про сна звертає увагу на варіанти, які більше хвилюють уяву та наповнюють енергією.

Бажання одягаються не тільки в фізичні дії(перегони, подорожі, участь у боях, польоти в космос), але й у практики самопізнання та навчання (зустрічі з духовними наставниками, отримання нової інформації, діалоги зі знаменитостями).

Етап другий полягає у наповненні деталями абстрактних бажань уві сні. Варто уважніше поставитися до «мрій-енергетиків». Нюанси потрібно докладно розписувати, тоді думки вдягнуться в конкретні образи і стануть більш зрозумілими та реалістичними.

Поряд із щоденником снів, цей метод займає чільне становище, адже без мети немає результату. Приходить розуміння можливих дійу свідомому сні. Головний мінус укладений у необхідності постійної підтримки високого рівнямотивації. Але це приходить згодом.

Метод №7 – Брахма-мухурта

Годинник брахма-махурти, або в перекладі «годинник бога», це досвітній час, коли свідомість максимально наближена до стану сновидіння. Йогами, буддистами, далай-ламами, шаманами з давніх-давен цей тимчасовий проміжок використовувався для різних практик і медитацій.

За годину до світанку розум прояснений, думки спокійні і дії людини в цей час легко і надовго вбираються у підсвідомість. Щоб скористатися цим методом, потрібно опанувати деякі секрети:

Практикуючий повинен лягти в такий час, щоб прокинутися приблизно за годину до світанку, проспавши при цьому щонайменше 4 години.
Після пробудження на вибір проводиться сеанс однієї з технік протягом 20-30 хвилин, потім засипання. Імовірність побачити усвідомлене сновидіння багаторазово зростає.
Важливою є самодисципліна, і тут провідна роль відведена мотивації. Отже, результативність методу брахма-мухурта нерозривно пов'язані з технікою «мета».

Особлива складність проведення методу в передсвітанний годинник – це складність раннього пробудженнята наступного засипання.

Метод №8 - Талісман сновидінь

Талісман для сну – це символ оберегу та удачі. Талісман сновидінь стимулює силу розуму пізнання усвідомлених снів. Вдалим вважається поєднання практик Талісмана та Самонавіювання.

створення дієвого талісмана- Ціла наука, т.к. тут кожен знак та ієрогліф невипадкові, бо мають енергетичний посил.

Наповнити амулет символами мало, важливо бачити розвиток та зміни енергії каменю, що простим смертним не під силу. Тому навчені досвідом практики дають таку пораду:

Застосувати метод візуалізації. Сутність полягає у можливості щодня вносити зміни до талісману.
Доступний спосіб – в'язати вузли з тканини із лляним або бавовняним волокном. При цьому кожен вузол намовляти мантру.
Такий талісман має властивість змінювати розміри та конфігурацію залежно від плетіння та кількості вузлів.
Отримане творіння розміщується поруч із ліжком.

Сенс методу Талісмана полягає в закріпленні розумових бажань і самонавіювання в фізичному предметі, що відчувається. Якщо процес посилено вкладатися, то віддача піде, бо явище це важливе і рідкісне.

Як зрозуміти, що людина в свідомому сні

На початкових етапах освоєння практик з усвідомлених снах адепти стикаються з проблемою малої тривалості сновидінь. Утримати та продовжити стан допомагають тактильні відчуття, слухові та смакові сприйняття. Механізм схожий з способом «при пробудженні». При перших ознаках слабшання сприйняття допомагає уважне вивчення деталей сновидіння.

Людина, яка бажає бачити усвідомлені сновидіння, побоюється - чи зможе вона зрозуміти, що все відбувається уві сні, а не наяву. Стануть в нагоді прості методикиС. Лабержа, наведені в колективній праці "Світ усвідомлених сновидінь", а також у його знаменитій книзі "Дослідження світу усвідомлених сновидінь".

Розглянути долоні. Якщо лінії та візерунки чітко видно, це не сон. У сновидіннях контури хиткі й розпливчасті.
Закрити рукою рот і ніс – якщо дихання продовжується, то людина спить.
Якщо при прочитанні одного й того тексту зміст змінюється – це сон.
Якщо людина довго не може вибратися з приміщення (з'являються додаткові кімнати та інші перешкоди), вона бачить сон.
Тільки уві сні люди проходять крізь стіни, миттєво переміщаються на далекі відстані, ширяють над землею.

Методи розпізнавання себе у свідомому сні ідентичні техніці «перевірки реальності». Спосіб із годинником надійний і в цьому випадку.

Тотожність усвідомлених снів та позатілесних переживань

Про різницю двох феноменів – усвідомлених снів та астральних проекцій тлумачать прихильники езотеричного та окультного підходу до дослідження. Наукове трактування поєднує ці поняття в єдине ціле.

Як доказ того, що не всяке позатілесне переміщення – усвідомлене сновидіння наводяться приклади виходу з фізичної оболонки у певних ситуаціях:

у неконтрольованому сновидінні;
при патологічних пологах;
у разі клінічної смерті;
під впливом психотропних препаратів.

Іншими словами, ілюзію виходу з тіла людина переживає у момент функціональних розладівдеяких областей мозку чи інших чинників, які призводять до стану зміненої свідомості.

Позатілесні переживання відчувають і здорові люди- Довільно або в результаті цілеспрямованих медитацій. Техніки досягнення такого стану описані апологетом езотеричних поглядівРобертом Монро у книзі «Подорожі поза тілом» (1971).

Множинні лабораторні досліди та емпіричні дослідженнявивели закономірний зв'язок між фазою швидкого сну та усвідомленими сновидіннями, так само, як і ілюзією виходу з тіла. Обидва явища дуже рідко відбуваються в повільній або ортодоксальній фазі.

Фаза швидкого сну служить сполучною ланкою між усвідомленими сновидіннями та позатілесними переміщеннями. Вихід із тіла трактується, як усвідомлене сновидіння, що бере початок у стані неспання. При збереженні свідомості створюється ілюзія відокремлення від фізичного тіла, і явище часто відбувається на тлі сонного паралічу. Інших відмінностей між двома феноменами немає.

Прикладний характер усвідомлених сновидінь

Крім застосування усвідомлених сновидінь у психіатрії, явище дає людині шанс розібратися у глибинах своєї свідомості, інсценувати ситуації, неможливі у реального життязнайти відповіді на турбуючі питання і прийти до нестандартних рішень.

Довго практикуючі люди стверджують, що свідомі сни творять чудеса. З їх допомогою можливо:

отримати звістку «з майбутнього», наприклад, побачити дату визначної події;
перенести почуття впевненості, отримане у віртуальному просторі, реальну дійсність;
позитивна динаміка спостерігається в лікуванні пацієнтів, які перенесли інсульт або параліч, бачачи себе уві сні здоровими, вони швидше йдуть на виправлення;
уникнути стереотипів поведінки та мислення;
переживаючи небезпечні моменти уві сні, позбутися фобій та страхів у реальності.

Коли передбачені в сновидінні події відбуваються в повсякденному житті, людина вважає побачене сновидіння пророчим. У просторіччя говорять «сон у руку».

Яка небезпека таїться в усвідомлених сновидіннях

Якщо правильно застосовувати техніку входження в ОС, то явище безпечне. Але ігри з підсвідомістю вимагають певної частки обережності і можуть обернутися такими неприємностями:

Зловживання феноменом зміненої свідомості здатне усунути людину від реального світу.
На людей з нестійкою психікою підсвідомі страхи, неприємні образи, що активізувалися у сновидінні, чинитимуть дестабілізуючу дію.
Вірна приказка «бійтеся своїх бажань». Важливо продумувати цілі та мотиви.

Дотримання нескладних правил принесе задоволення контролю над свідомістю:

Навчитися зусиллям волі виходити із небезпечних станів, інакше підконтрольні страхи переростуть у нічні кошмари.
Практикувати усвідомлені сновидіння не частіше ніж 2-3 рази на тиждень. Не переривати зв'язку з друзями та близькими.
Категорично протипоказано використовувати психотропні речовинизадля досягнення зміни свідомості.

Твердження, що спотворення сприйняття під час нічного відпочинку завдає шкоди розуму докорінно невірно. Адже, по суті, свідоме сновидіння – це звичайний сон, лише збагачений керуванням та контролем.

Підсвідомість людини має величезні ресурси та роботи у вивченні прихованих можливостей – непочатий край. Усвідомлені сновидіння надають прекрасну можливість стати предметом наукових досліджень і ще крок просунутися до розгадки таємниць розуму.

Немає в світі жодної людини, яка б ніколи не мріяла про щось. У когось бажання виключно прості, а хтось ніколи не зможе реалізувати свої, бо закони фізики, біології, механіки та здорового глуздудружно виступають проти нього, як бути у цьому випадку? Для цього і існують усвідомлені сновидіння, техніка входження для початківців освоювати їх може здатися неймовірно складною та незрозумілою, тому намагатимемося докладно вивчити явище. Воно того варте.

Що таке усвідомлені сновидіння і навіщо вони можуть бути потрібні?Це те, що зазвичай насамперед цікавить усіх, хто зіткнувся з цим поняттям. Проте відповіді криються в самій назві. Йдеться про сон, який ми усвідомлюємо як сон і можемо контролювати все, що в ньому відбувається. Звучить заманливо?

Для чого це потрібно? Відповідь зрозуміла. Однак уточнимо деякі моменти:

1. Ви отримаєте можливість здійснення будь-яких бажань. Почуття і емоції, випробувані при усвідомлених сновидіннях, будуть справжніми, тільки набагато яскравішими.

2. Ви зможете битися зі своїми страхами і внутрішніми демонами, але це вже для досвідченіших «користувачів», які насолодилися горизонтами, що відкрилися, і вирішили зосередитися на собі.

3. У вас нарешті з'явиться можливість розвинути свій творчий потенціал, навіть якщо насправді ви малюєте коня за допомогою лінійки. Уві сні ви зможете створити все те, що народжує ваш мозок, почути власну мелодію. І це далеко не все, що вам буде підвладне.

на Наразівчені дуже активно займаються усвідомленими сновидіннями, вивчають практику застосування та саме явище. Тому не можна говорити про те, що це щось ненаукове, вигадане. Фахівці стверджують, що досягнувши певного рівня контролю сну, людина може не лише реалізовувати свої бажання, а й вивчати себе. І йдеться не тільки про тонкощі психіки та особливості мозку. Занурившись у свідоме сновидіння можна звернутися до кожного свого внутрішньому органу, побачити його стан та дізнатися про існуючі проблеми. Коли-небудь лікарі зможуть використати цей метод у своїй практиці, поки що їм володіють лише деякі.

Як навчитися контролювати сни?

Як викликати свідомі сновидіння, як навчитися ними керувати? Цими питаннями задається кожен, хто вперше чує про чудову можливість життя уві сні. Насправді все не так складно, як здається на перший погляд. Потенційно цим мистецтвом може опанувати кожен. Необхідно захотіти і ретельно дотримуватися всіх вказівок.

Перед тим як спробувати потрапити до усвідомлених сновидінь, до цього необхідно підготуватися. Основна складність полягає в тому, щоб уві сні зрозуміти, що це сон. Погодьтеся, найчастіше ми цього не усвідомлюємо. Все, що відбувається, здається нам само собою зрозумілим, тільки прокинувшись, ми розуміємо, наскільки абсурдні та ненормальні ситуації спостерігали.

Щоб цього не відбувалося, треба тренувати свою спостережливість у реальності. Привчіть звертати увагу на дрібні деталі. Зазвичай саме з них можна зрозуміти, де ви знаходитесь. Наша підсвідомість здатна у сновидінні побудувати світ, абсолютно ідентичний тому, в якому ми звикли перебувати, проте воно не може повторити саме дрібниці. Наприклад, спробуйте придивитися до картини на стіні. Ви наближаєтеся до неї, бачите мазки, з яких складається зображення, сліди від ворсу пензля. Уві сні у вас це не вийде. Також вас повинен насторожити будь-який незрозумілий предмет, якому не місце там, де він є.

Постійне спостереження насправді важливо ще й у тому, щоб розвинулася ця звичка. Те, що ми зазвичай методично повторюємо день у день, переноситься й у сон. Тобто якщо розвинути свою спостережливість перед тим, як почати входити до усвідомлених сновидінь, вона діятиме і там. Ці прості вправи дозволять миттєво усвідомити, що у вас все вийшло, спите, знаєте про це і можете контролювати світ навколо себе.

Техніка усвідомлених сновидінь для новачків мало відрізняється від того, що роблять професіонали. Алгоритм той самий. Просто ті, хто регулярно практикує занурення, настільки освоїли техніку входу, що їм не потрібні для цього жодних зусиль.

Усвідомлення кордону між сном та дійсністю - це лише перший крок.Він неймовірно важливий, без нього нічого не вийде, але необхідне виконання багатьох інших умов. Поговоримо про них.

Управління снами.

Може здатися, що контролювати сон дуже легко. Однак, це не зовсім так. Більшість людей, усвідомивши, що їм вдалося ввійти в усвідомлений сон, відчувають таку бурю емоцій, що втрачають контроль. Найчастіше вони просто прокидаються. Як варіант можна перестати відчувати присутність уві сні і спокійно бачити далі сни, але вже ніяк їх не контролювати.

Щоб цього не сталося, потрібно вчитися контролювати свої емоції. Цьому можуть допомогти регулярні медитації, тоді уві сні буде легко змусити себе повернутися у необхідний стан розслабленості чи концентрації, який звичний у житті. Взагалі, для освоєння техніки входження до усвідомлених сновидінь дуже важливо вміти контролювати власну свідомість. Варто витратити деякий час на це, тим більше, що така навичка і в житті буде дуже корисною.

Щоб усвідомлений сновидіння не обривалося раптом і раніше, необхідно постійно нагадувати собі про те, що ви насправді спите. Мозок таким чином регулярно концентруватиметься на тому, що відбувається, не розслаблятися зайво, щоб не втратити зв'язок з реальністю.

Як викликати уві сні бажані образи.

Зрозумівши, як викликати усвідомлене сновидіння, людина починає прагнути більшого. Він не хоче просто спостерігати з боку за картинами, що розгортаються. Тепер йому потрібно бачити щось певне. Хтось прагне повернутися в улюблені моменти минулого, комусь необхідно заново переграти недавні сцени з життя, а в когось є бажання сходити на побачення з дівчиною, яка сподобалася, яка в реальності не хоче звертати на нього ніякої уваги. Звучить як казка, але насправді це цілком можливо.

Як потрібно діяти? Треба розуміти, що уві сні ви вже не зможете вирішити, що хочете побачити себе маленьким і покататися на велосипеді. Тут потрібно підготуватися заздалегідь. Перед сном постарайтеся сконцентруватися на тому, з чим або з ким бажаєте зіткнутися. Думайте про це, створюйте образ в уяві. При цьому не обмежуйте свою фантазію, адже уві сні можливо все.

Як змінити навколишній світ.

Оскільки насправді ми не можемо змінювати навколишній світодним клацанням пальців, нашому мозку складно уявити це й уві сні. Однак який сенс перебувати в одній кімнаті, коли до ваших послуг весь замок та навколишні володіння?

Щоб світ сну став справді нескінченним, потрібно навчитися змінювати локації. Для цього існує кілька методів, які цілком під силу новачкам.

Отже, якщо ви знаходитесь в приміщенні, вам лише необхідно знайти двері з нього. Уявіть, куди б ви хотіли потрапити, і просто зробіть крок за поріг. Можна і не думати про щось певне, а надати своїй підсвідомості самому вигадувати для вас маршрути.

Також чудовим засобом для подорожі є портали. Їх роль можуть виконувати такі предмети як дзеркала, вікна, картини тощо.

Ще один метод – перемикання каналів телевізора. Уявіть, що на екрані місце, в яке ви хочете потрапити, і просто пірніть туди. Не дивуйтесь, уві сні все можливе.

Якщо ви є шанувальником кінострічки «Матриця», можете спробувати використовувати метод, за допомогою якого герої залишали вигаданий світ і потрапляли в реальність. Пам'ятаєте, як вони зникали у трубках? Ніщо не заважає зробити те саме.

Регулярно експериментуючи уві сні, ви поступово підберете для себе найбільш зручні та дієві методи. Головне не зупинятися на досягнутому та постійно повторювати вправи.

Чи є небезпека?

Чи усвідомлені сновидіння можуть бути небезпечними? Будь-які експерименти зі свідомістю можуть загнати людину в пастку, тому потрібно самому турбуватися про те, щоб цього не сталося.

Найстрашніше, що може статися з людиною, це неможливість відрізнити сон від яви. Такі речі дуже часто підстерігають новачків, які тільки вчаться керувати своїми сновидіннями, приходять від того, що відбувається в захват і готові занурюватися незліченну кількість разів. Якоїсь миті вони можуть заплутатися між світами. Вихід тут один – не робити нічого, небезпечного для життя. Наприклад, не варто стрибати з даху, якщо ви не впевнені на сто відсотків, що спите. Досвідчені сновидці зазвичай не стикаються із такими проблемами.

Багато хто вважає, ніби світ сновидінь настільки привабливий, що може затягнути людину, забрати реальне життя. Як у випадку із комп'ютерними іграми. Однак тут є кілька моментів, які суттєво обмежують частоту занурень. І насамперед це потреба спати, а робити це нескінченно неможливо. При цьому не вдасться поринути в усвідомлене сновидіння під дією будь-яких препаратів, тому що свідомість має бути чистою і ясною.

Щоб входження в свідоме сновидіння проходило легко, треба завжди добре висипатися. Якщо ви лягаєте в ліжко, що вмирає від втоми і недосипання, у вас нічого не вийде.

Постійно розвивайте свою спостережливість. Намагайтеся лягати спати одночасно.

Ось такі вони - усвідомлені сновидіння, техніка входження для початківців може здатися складною, але якщо займатися регулярно, результати не забаряться.

Десь унизу, серед безмежних зелених полів, блакитною стрічкою звивалася річка. Вона ніби грала з ним. Хто перший дістанеться пагорба, на якому стоїть місто? Він безшумно ширяв під хмарами, насолоджуючись кожної миті. Це важко описати. Просто в серці виникає бажання, і кожна клітина тіла відгукується цей дивний поклик. А зараз воно кликало вперед. У його власне місто. З чудовим палацом у центрі та чудовим садом за ним. Там була чудова альтанка серед дерев, де він любив сидіти один, насолоджуючись співом птахів.

Поруч почувся тихий шелест. Озирнувшись на всі боки, він побачив пару молодих драконів. Серце затремтіло. Але не від страху, а від радості. Наче зустрів старих друзів. Вони велично пливли небом, як два величезні кораблі. Золота луска переливалася на сонці всіма кольорами веселки. Побачивши такого видовища, захотілося закричати щосили, але дракони випередили його. Вони здали протяжний радісний крик, злетіли вгору і зникли в хмарах.

А він летів і думав, як відчиняться перед ним двері його міста, як зустрінуть друзі. Птахи сідатимуть на руки та співатимуть для нього свої пісні. Адже це його місто. Це його світ.

Думаєте, це казка? Вигадка? Не вгадали. Світ, описаний вище, цілком реальний. Це світ усвідомленого сновидіння, і кожен здатний такий самий чи краще. Звичайно, ви можете сказати, що це все вигадка, нереально і таке інше. Справа в тому, що з реальністю теж не все так просто. Нашому мозку абсолютно все одно, чи брати картинку в запорошених архівах пам'яті (можливо навіть зі старого кінофільму) або отримати її від зовнішнього джерела. Ви навіть не помітите заміни. На просте запитання: Ви впевнені, що зараз не спите? - Більшість людей навіть не зможуть відповісти. Як бачити свідомі сни? Цьому ми й сьогодні навчатимемося.

Що таке усвідомлені сновидіння?

Як увійти в свідомий сон? Перш ніж отримати відповідь на це питання, чи необхідно з'ясувати, що це взагалі таке? По суті, відповідь випливає з назви. Людина бачить сон, усвідомлюючи, що спить. Це найперший, найголовніший і найскладніший крок на шляху до побудови власного світу у своїх снах. Проблема в тому, що більшість людей на планеті не тільки не в змозі керувати своїми сновидіннями, але й не здатні зрозуміти, що вони перебувають уві сні. І при цьому ми ще намагаємося розмірковувати про те, що у цьому світі справжнє, а що ні!

Існують різні типилюдей. Одним сняться яскраві красиві (або страшні) незабутні сни. Інші зовсім не пам'ятають, що вони бачили у мріях після пробудження. Є й такі люди, яким дар усвідомлення себе у сновидіннях дається від народження, без будь-яких тренувань та вправ.

Не треба думати, що це якийсь сучасний винахід. Перші згадки відносяться до далекого VIII століття нашої ери. Вже тоді люди замислювалися про подорожі уві сні. Серйозні наукові дослідженняпочали проводитися набагато пізніше, у XX столітті С. Лабержем, а надалі та іншими вченими.

Навіщо це потрібно?

Перш ніж розпочати розмову про те, як увійти в свідомий сон, потрібно з'ясувати, навіщо це взагалі потрібно? Давайте ненадовго забудемо про такі речі, як приховані резерви нашого організму, невичерпні джерела нових знань, додаткові джерела енергії і таке інше. Звернемося до сухої та банальної математики. Сотні тисяч років людина шукає спосіб хоч на пару днів продовжити своє відносно недовге життя. Чого тільки для цього не робиться: винаходять нові ліки, вигадують дієти, вправи. На що тільки не йдуть люди, щоб хоч ненадовго затриматися на цьому світі. Але дуже мало хто замислюється над тим, що кожен день ми викреслюємо зі свого життя цілих 8 годин, які відводяться на сон (хтось менше чи більше). Здається не так багато, одна третина доби. Добре, що з місяця ми втрачаємо 10 днів. Вже цікавіше, правда? За 30 років життя втраченого часу набирається на 10 років! Але ми не можемо не спати – скажете ви. Все правильно, не можемо. Але в наших силах заповнити цю порожнечу змістом! Уявіть собі, ви можете збільшити ваше життя на роки, це не жарт! Час у свідомому сні повно сюрпризів. Здається, що проспав кілька годин, а стрілка зрушила лише на п'ятнадцять хвилин. Більше того, відомі випадки, коли уві сні людина проживала кілька днів, тижнів і навіть місяців. А в реальному світі, як ні в чому не бувало, прокидався вранці за 8 годин. Чи варто нехтувати можливістю на порядок збільшити тривалість свого життя?

Є багато «надприродних» можливостей, що відкриваються нам у таких снах. Це несподівані знання та таланти, яких раніше людина у себе не помічала. Існують і цікавіші «одкровення», але краще залишити їх за ширмою, тому що кожен мандрівник по світу снів повинен відкрити їх для себе сам.

У психологічному плані це чудовий спосіб розслабитися та дати вихід своїм емоціям. Це ж ваш світ! Тут усе живе за вашими законами, хоча остаточно усвідомити це вдасться далеко ще не відразу. Хочете літати – літайте, плавати під водою – будь ласка. Бажаєте відпочивати на пляжі в Криму щодня – на здоров'я! Ваш мозок може створювати дивовижні пейзажі та панорами, якщо ви змусите його працювати на вас. Про те, як це зробити, ми поговоримо далі.

Чи це можливо?

Як потрапити в свідомий сон? Чи це можливо? Багато людей після кількох безуспішних спроб розчаровуються і приходять до висновку, що їх обдурили і все це казки, або у них немає до цього здібностей. І те, й інше - в корені невірно. По-перше, все, що тут написано, – правда! По-друге, немає людей, нездатних усвідомити себе уві сні. У когось це виходить відразу, в інших йдуть тижні або навіть місяці, але зрештою на них все одно чекає успіх. Може, не одразу вдасться будувати чудові замки та вирощувати золотих драконів, це досить складно. Все прийде з часом, якщо не зупинятись і йти до кінця! Для початку необхідно переступити головний бар'єр – усвідомлення. Чим ми зараз і займемося. Чи згодні ви спуститися вниз по кролячій норі? Чи готові? Тоді вперед! Освоюємо вхід у свідомий сон (ОС).

Підготовка

Як потрапити в свідомий сон? Не намагайтеся викликати ОС, будучи втомленими. Якщо у вас важка робота, лягайте спати раніше, поставте будильник, і вже після того, як прокинетеся, спробуйте увійти в ОС.

Не пийте перед сном, поклик у туалет зіпсує будь-яке

Приготуйте зошит та ручку для ведення щоденника.

Щоденник

Ручку зі зошитом завжди тримайте біля ліжка. Після пробудження сни стираються дуже швидко, потрібно встигнути записати все. Фіксуйте все, що вдасться запам'ятати: місцевість, людей, тварин, уподобання, відчуття. Спробуйте намалювати карту своїх переміщень. Згодом ви помітите деякі закономірності. Промальовуватиметься щось на кшталт локацій, як у комп'ютерних іграх. З'являться місця переходів. Напевно, пам'ятайте, як уві сні з одного місця ви несподівано переносите в інше. Коли ви почнете вести щоденник, зрозумієте, такі місця теж закономірні. Запам'ятовуйте їх. Постійно перечитуйте свій щоденник, аналізуйте та складайте план на наступний сон. Навіть якщо поки не виходить контролювати себе, щоразу складайте план: піти туди-то, дослідити таке місце, спробувати злетіти... Одного разу все вийде.

Змінюємо свідомість

Усі по-різному називають цю вправу – «критичне мислення» чи «перевірка реальності» –, але суть залишається одна: змусити себе сумніватися у реальності навколишнього світу. Звучить фантастично, але нічого страшного в цьому немає. Постійно запитуйте себе: «Чи не сплю я?». - і знаходите переконливі підтвердження. Наприклад, подивіться двічі на той самий напис або предмет. Уві сні вони зміняться. Або спробуйте злетіти. Втім, самий ефективний спосіб– це перший варіант. Згодом ця звичка закріпиться і виявлятиметься навіть уві сні.

Самоналаштування

Буде непогано, якщо протягом дня ви самі себе постійно налаштовуватимете на позитивний результат. Повторюйте собі: "Сьогодні в мене все вийде" або "Сьогодні уві сні я вилячу". Це не повинно звучати як крик розпачу. Ви повинні беззастережно вірити у свій успіх. Якщо у вас не вийшло і ви просто заснули, прокинувшись, кажіть собі: Нічого страшного, я спробую ще раз. Рано чи пізно ця фортеця звалиться, і перемога буде за вами. Тільки не здайтеся!

Спокій

Один із основних критеріїв успіху у нашому заході. Підвищена збудженість - це катастрофа як із спробі входу у сновидіння, і тоді, коли вже перебуваєш (миттєвий виліт). Хорошою допомогою у такому разі може бути медитація. Якщо ви навчитеся контролювати свої думки та почуття, це буде великим кроком у бік успіху.

Фіксування уваги

Досить складна, але ефективна технікаусвідомленого сну з неспаного стану. Як уже говорилося вище, не потрібно намагатися увійти в усвідомлене сновидіння, будучи втомленим, інакше ви просто відключитеся. Або входите в свідомий сон вдень, або ставте будильник, прокидайтеся і робіть це вночі.

Отже. Лягаємо на спину (подушку краще вибрати жорсткіше), заплющуємо очі. Розслаблюємося та заспокоюємо дихання. Подумки пройдіться по тілу, всі м'язи повинні бути розслаблені. Тепер важливо звільнитися від думок. Це досить складно (ось коли допоможе медитативна практика), але потрібно. Ви відчуєте, як провалюєтеся в в'язку субстанцію (як смола). Не лякайтеся, цей момент дуже важливий. Він триває лише кілька секунд. Головне - не дати в цей момент свідомості вимкнутись. Декілька секунд - і ви по той бік! Ви в свідомому сновидінні! Цей метод є надзвичайно складним і простим одночасно. Складний, тому що важко буває розслабитися, зосередитися і не дати свідомості вимкнути під час проходження шару смоли. Простий, тому що це найкоротший шлях у світ усвідомлених сновидінь. Ця методика має кілька безперечних плюсів. Якщо щось йде не так, можна зупинитися, заспокоїтись і продовжити, а не чекати наступного дня. Не потрібні якісь додаткові вправи, настрої, прилади чи речовини. В разі правильного виконаннягарантовано перехід до свідомого сну. Багато хто рекомендує для таких вправ використовувати денний час. Плюси такого вибору очевидні, особливо на початку шляху. Менш ймовірність, що ви просто «вимкнете». Коли все почне виходити, ви менше залежатиме від втоми, стану організму і часу доби.

Здоров'я

Можливо, далі будуть банальні фрази, але все ж варто про це нагадати для загального блага. Техніка свідомого сну не повинна освоюватися хворим організмом. Тому, якщо вас мучить температура або головний більперенесіть свої заняття. Також не варто цього робити з переповненим шлунком, п'яним чи з похмілля. Повірте, наша свідомість – тендітний, дорогоцінний інструмент. Поводьтеся з ним дбайливо!

Що далі?

Припустимо, у вас все вийшло, а це неодмінно станеться за бажання і наполегливості. Що буде далі? Як почнеться ваша перша в житті свідома подорож уві сні? Насамперед захочеться подивитися на свої руки. Ніхто не знає чому, але починається найчастіше саме з цього. Пізніше, якщо відчуєте, що сон починає блякнути (прокидаєтеся), навмисне подивіться на руки. Це дозволить дещо поглибити стан. Приголомшливе відчуття - друга за популярністю дія, що відбувається в усвідомлених сновидіннях. На початку статті описаний такий політ, складно описати фізичні відчуття, які випробовують під час нього. Після таких снів не залишає почуття, що наші закони світобудови не такі вже й непохитні, як нам говорили про них з дитинства.

Воля

Навіть у свідомому сні часто доводиться нагадувати собі, хто тут господар. Нашу свідомість можна порівняти з великим сміттєзвалищем. Чого і кого тут тільки нема! Ви можете зустріти як прекрасних, так і жахливих створінь. Доки ви не навчилися контролювати і щось створювати у своїх снах, ви залишаєтеся просто спостерігачем. Головне, не злякатися! Важливо пам'ятати, що це ваш світ, і ви тут пан. Хто б вам не зустрівся, ви можете йому наказувати чи змусити зникнути. Для цього потрібна одна умова - впевненість у собі! Перед вами з'являтимуться люди, тварини, речі, будинки. Ви можете їх прибирати або коригувати, але завжди нагадуйте собі, що все тут підкоряється тільки вам.

створення

Не треба думати, що техніка свідомого сну вимагає від вас малювання кожної гілочки або листочка. Ваш мозок чудово пам'ятає, що таке ліс, річка чи собака, але якщо ви захочете щось підкоригувати, справа обмежиться лише вашою фантазією. Записуйте все, що робите уві сні, помічайте на карті. Пишіть, що збираєтесь зробити. Велика ймовірність, що одного разу ви повернетеся до будиночка чи замку, який збудували минулої ночі. Або заведете собі золотого дракона, який зустрічатиме вас і охоронятиме у кожному вашому сновидінні. Можна створити кілька локацій та переміщатися між ними за допомогою переходів, описаних вище.

Знання

Багато хто використовують стан усвідомленого сну для отримання відповідей на питання, що їх цікавлять. Відкриваються приховані талантита можливості. Можливо, це пов'язано з тим, що уві сні наша свідомість не має звичних обмежень. Люди часто створюють собі уві сні таємну кімнату, магічний шар чи чарівну скриньку, які використовують для отримання відповідей на свої запитання. І, як не дивно, це працює, людина дійсно часто отримує інформацію, недоступну для неї у реальному світі.

Висновок

Тепер вам відомо, що таке техніка свідомого сну. Відгуки про неї існують суперечливі. Є люди, які кажуть, що тривале перебування в ОС погіршує зв'язок людини із реальним світом. Хтось каже, що людина може піти в свідоме сновидіння і не повернутися звідти. Дехто вважає, що там можна збожеволіти. Як правило, це люди, які або ніколи не бували в таких снах, або зробили кілька невдалих спроб і залишили це заняття.

Є й інші. Ті, кому практика усвідомленого сну допомогла позбавитися різних комплексів. Дехто навчився писати вірші, музику, здійснив відкриття, вивчив іноземна мова. А хтось просто знайшов місце для відпочинку та усамітнення. Практика усвідомлених сновидінь - це широка незвідана область, що приховує так багато чудес і можливостей, що ми й уявити не можемо. А й треба всього лише трохи бажання, терпіння і віри в себе!