Бажаючі схуднути вдаються до різноманітних дієт. Досить затребувана дієта за групою крові. Принцип цієї дієти полягає не в зниженні калорійності раціону харчування та кількості їжі, що з'їдається, а у виключенні з раціону деяких продуктів. Ця дієта дозволяє худнути з комфортом, тому що голодувати не потрібно, а вага йде. Слід розібратися докладніше, що являє собою дієта для 1 групи крові з позитивним чи негативним резус-фактором.
Вчені вважають, що за наявності певної групи крові людині слід вживати лише дозволені їм продукти. Це пояснюється різною будовою клітини та всієї системи кровотворення. Внаслідок вживання заборонених продуктів людина починає набирати. зайві кілограми. Як позбутися цього шляхом збереження здоров'я та без обмежень у їжі.
Цей метод схуднення розроблений американським лікарем Пітером Д'Адамо. Вживати потрібно лише продукти, дозволені першої групи крові.
За його методикою їжа, що входить до раціону, ділиться:
- на шкідливу – при розщепленні виділяють токсини, які негативно впливають на клітини організму;
- нейтральну – не впливають на процеси обміну;
- корисну – розщеплюючись, виділяють енергію, необхідну життєдіяльності організму, позитивно впливають нього.
Щоб досягти швидкого схудненняі утриматися у формі, якнайдовше, необхідно дотримуватися всіх рекомендацій щодо харчування для своєї групи крові. Відомі 4 групи крові, що впливають не тільки на особливості людини, але і на її харчування. Якщо все робити правильно, можна скинути вагу, не голодуючи і позбавивши організм стресу.
Особливості харчування
Харчування людей із першою групою крові відрізняється тим, що з раціону виключаються всі шкідливі для шлунка продукти та готові страви. Кожна група має свій список дозволених продуктів, здатних прискорити процеси метаболізму. Активність процесів обміну спричиняє прискорення розщеплення жирових відкладень та виведення їх з організму.
Головним продуктом харчування в дієті цієї групи крові є м'ясо. Це може бути яловичина, птиця та баранина. Свинину вживати не можна, оскільки в ній є маса жирових клітин, які погано сприяють схуднення.
З раціону слід прибрати страви з пшениці та вівсянки, тому що вони негативно позначаються на здоров'ї людини. Але рослинна їжа обов'язково має бути в меню, тому що організм повинен отримувати в достатню кількістьвітаміни та мінерали.
Їсти можна, наприклад, редис і ріпу, здатних поповнити організм корисними речовинами, а також покращити роботу ендокринної системи. Для нормальної роботиШКТ необхідне вживання бобових та гречки. Дієта за першою групою крові однакова для людей, чий резус має позитивне чи негативне значення. Ця особливість для схуднення не має важливого значення.
Це цікаво: даний часна планеті живе 33% людей із першою групою крові. Цих людей лікар назвав мисливцями, адже в давнину всі люди були з першою групою і вели мисливський спосіб життя.
Схуднення за цією методикою передбачає не тільки правильне харчування, а й заняття фізичними вправами. Люди з першою групою крові процеси обміну відбуваються повільніше, а спорт сприяє активізації функцій метаболізму.
Що можна їсти
Для того, щоб безболісно схуднути, не вдаючись до голодування, жінкам слід їсти лише дозволені для цієї групи крові продукти. Що дозволено для першої групи крові – для відповіді є таблиця продуктів для жінок із однією позитивною групою крові.
| Група | Що дозволено | Уточнення |
| М'ясні вироби | Кролик, яловичина, курка, баранина, ягнята | Організм краще перетравлює продукти та м'ясні вироби, виготовлені з молодих тварин. |
| Молочні | Сир, кефір, молоко | |
| Морепродукти | Палтус, тунець, тріска, горбуша, креветки, кальмари. | Кальмари та креветки дозволяється вживати не частіше 1 разу на тиждень |
| Злаки | Гречка, рис, Перлова каша, ячмінь та просо. | |
| Фрукти | Ананаси, сливи | |
| Яйця | Курячі та перепелині у відвареному або свіжому вигляді | |
| Овочі | Шпинат, редис, броколі, морква | |
| Напої | Чай з шавлії та ромашки, ананасовий сік | Чай п'ють лише у свіжому вигляді |
Це основи раціону та харчування, дозволене для тривалого застосування. Щоб схуднути за їх допомогою, необхідно включати до раціону щодня. Тривалість курсу схуднення – не менше ніж 2-3 місяці. Свій раціон слід розробити так, щоб їжа із представлених продуктів стала постійною. Ефект від цієї дієти можна побачити вже через місяць. Дотримуватись оптимального харчуванняі не набрати зайвої вагислід, дотримуючись розробленої таблиці. На ній ясно видно, які продукти впливають позитивно на процес схуднення, які негативно, а які ніяк не впливають.
Для людей, які мають першу групу, набрати кілограми допомагають пшениця та кукурудза, що уповільнюють обмінні процеси, а сочевиця у поєднанні зі злаковими може не лише допомогти у наборі кілограмів, а й спровокувати цукровий діабет. Молочні продукти навпаки погано засвоюються, чому не ведуть до набору ваги. Деякі овочі теж шкідливі і ведуть до підвищення ваги, особливо ті, що багаті на вуглеводи: картопля, авокадо, оливки і навіть капуста. Не можна пити капустяний сік, оскільки він підвищує вироблення шлункового соку, що викликає почуття голоду. З рослинних олійтрохи дозволяється вживати тільки соняшникову. Сприяє набору ваги деякі фрукти та їх соки: апельсини, мандарини та грейпфрути.
| Особливості раціону | ||
| Можна у необмежених кількостях | Заборонено | Можна в обмежених кількостях |
| Яловичина, баранина, індичка, печінка, яловичий фарш | Свинина, шинка, окіст, сало | Крольчатина, м'ясо качки, кури, яйця |
| Морські водорості, осетр, оселедець свіжий, форель, хек | Солоний або маринований оселедець, зубатка, ікра, копчений лосось | Короп, кальмари, камбала, тунець, вугор |
| Молоко незбиране всіх різновидів, харчовий казеїн, кефір, йогурт, сир, плавлений сирок | Сир овечий, домашній сир | |
| Оливкова та лляна олія | Арахісова, соєва, кукурудзяна, бавовняна олія | Жир печінки тріски, маргарин, соняшникова, вершкове масло |
| Волоські горіхи та гарбузове насіння | Арахіс, насіння маку, фісташки | Горіхи мигдальні, кедрові, фундук, насіння соняшника |
Не менш важливо, яким способом приготована страва. Для схуднення їжу слід готувати на пару, варити, тушкувати чи робити на грилі. Але грилем зловживати теж не рекомендується, оскільки жир, що пригорів, зашлаковує шлунок.
Що їсти не можна
Тепер відомо, які продукти можна вживати, але є заборонені продукти. Їх заборонено вживати в будь-яких ситуаціях і в будь-якому вигляді:
- Делікатеси з м'яса: окіст, свинина та деякі види напівфабрикатів.
- Морепродукти: солона та копчена риба, вона сприяє накопиченню жирів та знижує обмінні функції.
- Крупи: пшениця, пластівці з кукурудзи та вівса, макарони.
- Фрукти та овочі: всі цитрусові, полуниця, капуста, маслини та печериці, картопля, авокадо, дині.
- Приправи: гірчиця та кетчуп.
Дані продукти негативно впливають на функції ШКТ, через що в організмі накопичуються шлаки та токсини, які складно виводити, а також гальмують процеси метаболізму, що погано позначається на схудненні. Дієтологи не рекомендують пити фруктові соки і їсти молочне морозиво. Можна за день трохи з'їсти житнього хліба. Не можна вживати алкоголь, особливо пиво, яке разом із м'ясними продуктами веде до відкладення жирових запасів – їх виключають із раціону. https://youtu.be/uB2s-uAquKQ
Про тижневий раціон
Коли наважилися схуднути із застосуванням дієти за першою групою крові, слід складати меню на кожен день, щоб заздалегідь знати, які продукти закупити та що приготувати. А краще це зробити на цілий тиждень, щоб не було плутанини.
Приблизно меню на тиждень має виглядати так.
| День тижня | Час прийому їжі | Що вживати, якщо у вас перша група крові |
| Понеділок | Сніданок | будь-який дозволений фрукт та несолодкий чай |
| Перекус | склянку свіжого соку вишні | |
| Обід | овочевий суп, 200 г раби, приготовленої в духовці, яблуко, чай із липовим кольором | |
| Полудень | відвар шипшини | |
| Вечеря | 200 г підсмаженої печінки з скибочкою житнього хліба, шматочок ананаса та м'ятний чай | |
| Вівторок | Сніданок | 150 г винограду, трав'яний чай |
| Перекус | ананасовий сік | |
| Обід | 150 г курки, овочевий суп та помідори | |
| Полудень | 2-3 сливи | |
| Вечеря | парова риба з салатом з морської капусти, чай | |
| Середа | Сніданок | будь-який дозволений фрукт, ромашковий чай. |
| Перекус | абрикосовий сік | |
| Обід | овочевий суп, 150 г м'яса на грилі, огірковий салат, скибочка хліба, зелений чай | |
| Полудень | морквяний сік | |
| Вечеря | 100 г варених креветок, 200 г обсмажених на грилі кабачків, чай без цукру | |
| Четвер | Сніданок | банан і склянку молока. |
| Перекус | малиновий чай | |
| Обід | овочевий суп, 300 г нежирного сиру | |
| Полудень | знежирений кефір | |
| Вечеря | сезонний салат, 200 г відвареного м'яса, банан і чай з глодом | |
| П'ятниця | Сніданок | скибочка хліба, будь-який фрукт і чай на травах |
| Перекус | сливовий сік | |
| Обід | суп-пюре з гарбуза, 200 г відварених кальмарів, салат з помідорів, чай | |
| Полудень | морквяний сік | |
| Вечеря | 200 г запеченої риби з салатом з буряка, чай з чебрецем | |
| Субота | Сніданок | 2 варені яйця, скибочка хліба, зелений чай |
| Перекус | Гранатовий сік | |
| Обід | овочевий суп, 150 г смаженої рибита чай | |
| Полудень | трав'яний відвар з медом | |
| Вечеря | відварена курка, салат із сезонних овочів, чай із чебрецем | |
| Неділя | Сніданок | будь-які ягоди, чай із шипшиною |
| Перекус | сік із дозволених овочів | |
| Обід | суп-пюре з овочів, 230 г смаженої печінки, овочевий салат, скибочка хліба, несолодкий чай | |
| Полудень | сік з журавлини | |
| Вечеря | салат з будь-яких овочів із запеченою рибою, чай із липовим кольором |
Важливим є вживання чистої води 2-2,5 літри на день, на ніч пити небажано. До дієти необхідно приплюсувати та фізичні вправитоді ефективність подвоїться.
Практична порада: Головне не закінчити дієту вже першого тижня, протримайтеся хоча б місяць, тоді результат вас порадує.
Для жінок, що повніють, не бажають сидіти на виснажливих дієтах, харчування по групі крові - панацея від ожиріння. Не потрібно жорстких обмежень, а їсти можна багато різних продуктів. Головне, почавши харчуватися як слід, не варто зупинятися на половині шляху.
Американський доктор Д'Адамо для всіх, хто мріє схуднути, розробив особливу систему харчування, пов'язану із групою крові. Лікар стверджує, що понад 40 000 років тому у людей переважала перша група. У ті часи не існувало різноманітності в їжі: у меню первісних людей було лише м'ясо. У зв'язку з цим їхній організм пристосувався лише до білкового раціону. Пізніше люди приручили тварин і почали вирощувати їжу, настільки урізноманітнивши своє харчування, що змінилися та його групи крові. Дієта по 1 групі крові позитивна відрізняється різноманітністю м'ясних продуктів, злаків та риби.
Особливості та правила дотримання дієти
Людині з 0(I) не обов'язково сидіти на твердій дієті, при цьому відчуваючи постійний голод. Таким людям, щоб схуднути, слід прибрати зі свого раціону шкідливі продукти, максимум звести вживання корисної їжіта до мінімуму – нейтральною. Для зниження ваги або її утримання людям з першою (+) групою необхідно повністю позбавитися продуктів, що сприяють блокуванню вироблення інсуліну і які пригнічують формування гормонів щитовидної залози. В цілому дієта по 1 групі крові резус позитивна може бути застосована і для людей з негативним резусом.
Раціон харчування для 1 позитивної групи крові
Дієта для 0(I) групи обов'язково повинна включати до раціону людини будь-яке м'ясо: птицю, яловичину, баранину, але не свинину. Це забезпечить високу працездатність та необхідну кількість енергії. Як рівноцінну заміну м'яса не підійдуть навіть молочні продукти і яйця. Правильний раціон, обраний за групою крові, показує те, що «мисливцям», що худнуть, абсолютно не підходить вегетаріанство. Але це зовсім не означає, що їм не потрібна рослинна їжа. Вона в розумній мірі має бути присутньою. Виключити треба пшеницю.
Список дозволених продуктів
До переліку дуже бажаних, «допомагають» видів їжі входять:
- м'ясо;
- шпинат;
- редис;
- інжир;
- гречана каша;
- броколі;
- ананаси;
- печінка;
- яйця;
- молочні продукти;
- водорості;
- ананасовий сік;
- чай із шавлії чи ромашки;
- сіль (йодована);
- морквяний сік.
Заборонені продукти
Цілком виключені такі види їжі, як:
- маринад;
- капуста;
- цукор;
- морозиво;
- картопля;
- пшениця;
- цитрусові;
- печериці;
- кетчуп;
- диня;
- кукурудза;
- авокадо;
- макарони;
- сир;
- маслини;
- олія арахісова;
- житній хліб;
- боби;
- крупи;
- кава;
- яблучний сік.
Таблиця продуктів харчування для 1 групи крові
Звіряючись із даними, легше підібрати оптимальне меню. Ось таблиця, в яку внесено більшість видів їжі:
| Продукти |
||
| Корисні | Нейтральні | |
| Телятина, яловичина, баранина, індичка. | Яйця. М'ясо качки, кролика, курча. | М'ясо гусака. Свинина, сало, шинка, бекон. |
| Форель, лосось, осетр, тріска, щука. | Окунь, кальмари, корюшка. | Копчена та солона риба. |
| Домашній сир, сир сирний. | Молоко, морозиво, кефір, сметану, сир. |
|
| Олія лляна та оливкова. | Олія вершкове, маргарин та соняшникова олія. | Олія соєва, арахісова. |
| Волоські горіхи, гарбузове насіння. | Мигдаль, кедрові горішки, фундук. | Арахіс, фісташки. |
| Соєві продукти. | Зелений горошок, спаржа, квасоля та боби. | Сочевиця. |
| Крупи. Житні хлібці. | Хлібобулочні вироби. Макарони. Вівсянка. Хліб та мюслі. |
|
| Петрушка, перець каррі. | Цукор, мед, шоколад | Кетчуп, маринади, соління. |
| Брокколі, батат, цибуля, буряк, гарбуз. | Бруква, кабачки, гриби морква, огірки, салат, селера, спаржа, томати, редис. | Капуста (кольорова, брюссельська) печериці, ревінь. |
| Інжир, алича, черешня, зливу, чорнослив, яблуко. | Банан, кавун, виноград, ананас, барбарис, брусниця, грейпфрут, журавлина, вишня, виноград, ківі, родзинки, малина, агрус, чорниця, смородина, нектарин. | Диня, апельсин, авокадо, полуниця, ожина, мандарин. |
| Сік сливи, аличі, ананаса, вишні. | Сік граната, абрикоса, винограду, томату, журавлини, моркви. | Сік кокосу, апельсину, яблука. |
| Чаї з плодів шипшини, липи, кульбаби. | Чаї з малини, глоду, м'яти, чебрецю, ромашки. | Чаї з лопуха, звіробою, листя суниці. |
| Пиво, зелений чай, вино. | Кава, коньяк, горілка, солодкі напої, чорний чай. |
|
Зразкове меню на тиждень
Понеділок:
- На сніданок: несолодкий чай, будь-який фрукт.
- Другий сніданок: склянка свіжого сокуз вишні.
- На обід: 200 г риби (запеченої або смаженої), 180 г супу з овочів, яблуко, липовий чай.
- Полудень: чай із шипшини.
- На вечерю: шматочок житнього хліба, 200 г печінки (смаженої), апельсин. Випийте м'ятний чай.
- На сніданок: трав'яний чай (будь-який), 150 г винограду.
- Другий сніданок: сік із ананасів.
- На обід: 150 г пісного м'яса (краще курячого), 250 г супу з овочів, салат з томатів.
- На вечерю: 200 г морського салату (з креветками та рибою), риба на пару, шматок хліба. Додати трав'яний чай.
- На сніданок: фрукт, чай із ромашки.
- Другий сніданок: склянка соку абрикосового.
- На обід: 150 г смаженого м'яса, 250 г м'ясного супу з овочами, зелений чай, хліб, огірковий салат.
- Полудень: склянка морквяного соку.
- На вечерю: 200 г обсмажених кабачків, 100 г варених креветок. Випити несолодкий чай.
- На сніданок: склянка молока та один банан.
- Другий сніданок: малиновий чай.
- На обід: 300 г сиру, 300 г супу із овочів.
- На вечерю: 180 г салату, 200 г м'яса, банан. Рекомендований чай з глоду.
- На сніданок: трав'яний чай, фрукти, шматок хліба.
- Другий сніданок: 200 г. сливового соку.
- На обід: 200 г відварених кальмарів, 250 г густого супу, салат із помідорів.
- На вечерю: 150 г будь-якої запеченої риби, 100 г бурякового салату. Заваріть чай із чебрецем.
- На сніданок: два зварені яйця, зелений чай, хліб.
- Другий сніданок: 200 г гранатового соку.
- На обід: 150 г смаженої риби, 250 г супу із овочів, хліб.
- Полудень: сік або трав'яний чай із медом.
- На вечерю: 230 г курячого відвареного м'яса, 150 г салату з будь-яких овочів. Пийте чай із чебрецем.
Неділя:
- На сніданок: ягоди чи фрукти, чай із шипшиною.
- Другий сніданок: овочевий сік.
- На обід: 230 г печінки (смаженої), 250 г супу-пюре, салат із будь-яких овочів, хліб.
- Полудень: журавлинний сік.
- На вечерю: 150 г салату, 200 г смаженої риби. Запийте їх, заваривши липовий чай.
Відео про дієту за групою крові для схуднення
Харчування по групі крові - відмінне рішення для всіх жінок, які мріють позбавитися кілограмів, при цьому не відчуваючи незручностей від жорстких обмежень в їжі. Основні характеристики дозволених продуктів, а також про те, як протікає характер схуднення, можна подивитися у відеосюжеті. Розглянуто дієту для групи крові, головні фактори, що впливають на набір ваги.
Швидка навігація за статтею:
Вперше складати меню в залежності від групи крові запропонував американський лікарнатуропат Пітер Д’Адамо, який написав бестселер «4 групи крові – 4 шляхи до здоров'я». За його теорією, люди з різними групами крові повинні вживати відповідні їм продукти, проте продукти можна розділити за типами, залежно від часу їх появи Землі. Дієта за групою крові безумовно має сенс, тому що рекомендовані продукти відрізняються натуральним походженням та різноманітністю.
Таблиця продуктів для жінок та чоловіків
Таблиця продуктів для дієти за групою крові 1 ділить продукти на три групи: корисні, нейтральні та не рекомендовані. Безумовно, ви не повинні слідувати їй беззастережно, але кожен зможе почерпнути собі щось корисне, вибрати, що дійсно вам подобається і впливає на вас найкращим чином.
Далеко не все можливі продуктиувійшли до таблиці дієти для схуднення за групою крові, але принцип їхнього підбору простий: ви повинні вибрати те, що підходить особисто вам і подумати про те, чи ця їжа могла бути на столі у наших первісних предків.
| Тип продуктів | Корисні продукти | Нейтральні продукти | Не рекомендовані продукти |
| М'ясні | Яловичина, телятина, баранина, дичина, індичка, субпродукти | Крольчатина, курка, курчата, яйця | Гусак, качка, свинина, сало, ковбасні вироби, шинка, окіст, бекон |
| Риба та морепродути | Лосось, осетр, щука, тріска, форель, хек, скумбрія, свіжий оселедець, морські водорості, палтус, мідії | Камбала, корюшка, тунець, вугор, креветки, лобстери, вугор, судак, кальмари, короп | Копчена риба, ікра, солона та маринована риба, сом, зубатка |
| Молочні продукти | Сир, бринза, нежирні молочні продукти | Жирні кисломолочні продуктита сири | |
| Олії та жири | Оливкова, лляна, рапсова нерафінована олія | Жир печінки тріски, вершкове, соняшникова, соєва олія | Свинячий, качиний, гусячий жир, арахі-сова, кукурудзяна рафінована олія |
| Крупи та х/булочні вироби | Гречана, рисова, ячна, перлова, просо, житня та гречане борошно, ячмінь, хлібці | Пшеничний хліб та булочки, бублики, манка, макарони, кукурудзяна та вівсяна крупаі борошно, крохмаль, мюслі, кукурудзяні пластівціта всі вироби з пшеничного борошна. | |
| Бобові | Плямиста та кольорова квасоля, соя | Зелений горошок, біла квасоля | Сочевиця, нут |
| Овочі | Гарбуз, броколі, ріпа, батат, кольрабі, цибуля-порей і ріпчаста, цикорій, топінамбур, листовий буряк, гострий перець, шпинат, зелень, батат, артишоки | Огірки, помідори, бруква, кабачки, редька, зелена цибуля, редис, листовий салат, селера, буряк, спаржа, гриби, солодкий перець | Печериці, картопля, капуста, ревінь, авокадо, маслини, кукурудза |
| Фрукти | Слива, алича, чорнослив, яблука, інжир, черешня та соки з них | Всі інші фрукти та ягоди, а також соки з них | Апельсини, диня, мандарини, полуниця, ожина, кокоси |
| Спеції та соуси | Петрушка, гострий перець, каррі | Гірчиця, кмин, коріандр, лавровий лист, паприка, гвоздика, фенхель, кріп | Кориця, кетчуп, соління, маринади, мускатний горіх, оцет, майонез, ваніль |
| Солодощі | Цукор, фруктові джеми та желе із незаборонених фруктів та ягід, мед, сухофрукти, чорний шоколад, мармелад, патока, карамель, житні пряники | Кремові торти та тістечка, шоколадні цукерки, жирне печиво, вівсяне печиво, збиті вершки, згущене молоко, молочний шоколад, пончики, пиріжки, морозиво | |
| Напої | Липовий чай, відвар шипшини, м'яти | Відвари малинового листя, ромашки, інших трав, неміцні чай та кава, какао | Алкогольні, солодкі газовані напої, міцна кава та чай, відвари звіробою |
Завантажити таблицю продуктів безкоштовно. PDF 131 Кб
Протипоказання до дієти
За оцінками фахівців протипоказань до дієти групи крові 1 практично немає. Рекомендовані продукти добре сумісні між собою і справді давати необхідний заряд бадьорості, підтримуючи організм у здоровому стані.
Протипоказані:
- різкі зміни режиму харчування;
- одночасне включення безлічі різних нових страв до раціону;
- міцні кави та чай;
- алкогольні напої;
- соління, які можуть викликати бродіння;
- жирні продукти (м'ясні, молочні)
Дієта за групою крові 1 негативна
- Дозволені види м'яса необхідно їсти три-чотири рази на тиждень. М'ясо краще тушкувати або запікати на грилі, попередньо можна відбивати або маринувати в лимонному, томатному або вишневому соку, додаючи спеції з таблиці для дієти. позитивної групикрові.
- Зменшити споживання жирних сирів. Дозволяється тільки козячий жиру малій кількості.
- Включити до раціону велика кількість морської риби, додатково вживати риб'ячий жир.
- Як перекушування використовувати сухофрукти, чорнослив, чорний шоколад.
Навіть якщо вам не потрібно худнути, цей раціон допоможе підтримати організм у здоровому та бадьорому стані.
Меню для схуднення за першою групою крові негативна
У щоденне меню слід включати:
- м'ясні страви, крім свинини;
- субпродукти;
- морепродукти та рибу;
- горіхи;
- овочі, ягоди, фрукти, крім перестиглих або надто кислих;
- каші: гречану, рисову, пшоняну, ячну, перлову.
- відвари трав (липа, ромашка, шипшина);
- зелений чай;
- мінеральна несолодка вода;
- настій імбиру;
- свіжі соки з дозволених фруктів.
Варто виключати зі свого раціону продукти, що пройшли хімічну обробку- рафіновані олії, полірований рис, випічку, кондитерські виробита алкоголь.
Скоротити до мінімуму:
- ковбасні вироби та шинка;
- картопля та страви з неї;
- вівсяна, пшенична та манна каші;
- борошно пшеничне і вироби з неї.
Як правильно харчуватися щоб худнути
Рецептів страв групи крові 1 дуже багато. Необхідно навчитися правильно готувати м'ясні, рибні страви, запікати або гасити їх. Овочі та фрукти вживати у сирому чи запеченому вигляді. (Згадайте, як готували на багаттях наші предки.)
Якщо вам хочеться молока, вибирайте нежирні молочні продукти.
Виключіть продукти, яких не могло бути на землі під час первісних людей: майонези, фастфуд, рафіновані продукти, кетчупи, страви, що містять ГМО або ті, що пройшли значну кулінарну переробку.
Відгуки про дієту
Ось які відгуки надсилають нам ті, хто скористався рекомендаціями щодо вибору продуктів для першої групи крові:
Марія Петрівна, 62 роки, пенсіонерка:
Вперше я спробувала дотримуватися рекомендацій щодо дієти для першої групи крові ще коли працювала. Спочатку дієта мені сподобалася, тільки довелося відмовитися від улюблених молочних продуктів, сиру, макаронів та хліба. Але я змогла непогано схуднути, за три місяці втратила близько 8 кг. Досить довго я дотримувалася цього меню, вага не набиралася. Але потім лікар порекомендував мені включити молочні продукти, т.к. у мене почався остеопороз чи ламкість кісток, не вистачало кальцію. Після цього, я трохи одужала, але в основному харчуюсь тими продуктами, що мені корисні.
Інга, 26 років, студентка
Мені дієта незрозуміла, тому що я з дитинства не їм м'ясного. Ну, рибу ще можна, а в основному я їм квасолю, горіхи, яйця, фрукти та овочі. Що робити вегетаріанцям, які не їдять будь-яких тваринних продуктів?
Аліса, 34 роки, менеджер
Я дізналася про цю систему харчування у подруги, вирішила спробувати. Мені не сподобалося те, що не можна їсти вівсянку, молочне, а також солодощі. Вважаю цю дієту недосконалою та марною.
Федір Михайлович, 45 років, інженер
Мені подобається те, що можна їсти багато м'яса. Оскільки мені його завжди не вистачало, дізнавшись про цю дієту, я почав часто запікати м'ясо на грилі. Разом з ним запікаю і овочі, виходить дуже непогано. Виключив майонези, хлібобулочні вироби та солодке. Молоко я все одно ніколи не любив, тож це не викликало проблем. Щоб заповнити кальцій, я п'ю вітаміни. У результаті через 3 роки підтягнувся, пішов живіт, краще почуваюся.
Ось який експеримент провів канал «Росія», щоб розібратися, чи дійсно такі корисні дієти за групою крові:
- Навіть якщо у вас перша група крові, при якій рекомендується їсти в основному м'ясну їжу, але при цьому ви страждаєте від серцево-судинних захворювань, хвороб нирок, печінки, у вас підвищений тиск, м'ясні продукти необхідно обмежувати.
- Не можна виключати молочні страви при захворюваннях кісток, остеопорозі, нестачі кальцію.
- Не треба сліпо слідувати загальним рекомендаціямадже будь-який режим харчування повинен враховувати індивідуальні особливості.
- Перед початком будь-якої дієти необхідно порадитись із лікарем.
- Для людей похилого віку велика кількість м'ясної їжі також небажана, адже їх організм вже не може перетравлювати надто важку їжу, до того ж погіршується здатність ретельно пережовувати тверде м'ясо.
- Дієта по групі крові не дасть бажаного ефекту, якщо вести малорухливий спосіб життя. Необхідно додати будь-які види тренувань: біг, лижі, фітнес, плавання, рухливі ігри, піші прогулянки.
- Обов'язково приймати вітамінні комплекси, так як з їжею ми отримуємо недостатню кількість мінеральних речовинта вітамінів.
Характеристика людей із першою групою крові
Перших людей на землі недарма називають мисливцями, адже їм доводилося не пасти мирну худобу на зелених соковитих луках, а ганятися за дикими тваринами по непрохідних лісах.
Іноді, щоб добути свій обід їм доводилося перебувати на ногах багато годин, не маючи ні крихти їжі. Після вдалого полювання вони часто їли м'ясо сирим, бо сил на видобуток вогню та приготування просто не залишалося. Всі ці особливості характеризують їх як сильних, витривалих, аскетичних особин, здатних довгий часобходитися без їжі та відпочинку. Ось чому люди, які мають першу групу крові, мають у чомусь відповідати цьому образу.
- Харчуватись переважно білковою їжею.
- Віддавати перевагу мінімальній тепловій обробці, включаючи раціон сирі овочіта фрукти.
- Займатися фізкультурою та спортом.
- Вести активний спосіб життя.
- Уникати переїдання, малорухливого способу життя.
Порушення цих правил неминуче призведе до:
- набору зайвої ваги;
- порушення метаболічних процесів;
- застійним явищам;
- відкладення зайвого жиру;
- погіршення здоров'я.
У сучасному світіМайже 30% населення мають першу групу крові. Тому третина людства повинна змінити свої уподобання та бажання слідувати харчової поведінкигруп людей коїться з іншими групами крові.
У кожної людини настає вік, коли вона починає замислюватися про правильному раціоніживлення. Одні приймають таке рішення через зайву вагу, інші - борючись із захворюваннями. Замислившись, людина перечитує безліч літератури у пошуках відповідного варіантаздорового харчування. Яку підібрати дієту, щоб отримати максимальну користь? Порада може дати професійний дієтолог. Адже якщо постало питання про зміну раціону, самодіяльність може дорого обійтися.
Слід розуміти, що їжа може лікувати, але іноді й калічить. Тому в основу будь-якого раціону повинні бути закладені закони природної гармонії, тільки тоді дієта принесе користь.
Природа створила все дивовижним чином. Існує 4 пори року, 4 етапи дорослішання, 4 сторони світла. Дивно, але груп крові – також чотири. Кожна їх має свій склад. Сьогодні розроблено спеціальна дієтаза групою крові, у якій кожної з них підібрані певні продукти.
Основи дієти
На підставі багаторічної лікарської практики, численних консультацій у питаннях харчування, підкріпивши теорію дослідженнями батька, американський доктор Пітер Д’Адамо явив світу унікальну методику харчування, яка згодом отримала назву "Дієта за групою крові". В її основу лягло припущення, що вага, зріст і, звичайно, колір шкіри не є основними відмінностями між людьми. Все залежить від групи крові.
Лецитини, що насичують усі тканини людського організмунадходять разом з їжею. Ці важливі будівельні речовини клітин абсолютно по-різному взаємодіють із групами крові. за хімічного складулецитини м'яса значно відрізняються від компоненту рослинної їжі. Щоб мати відмінне здоров'я і довголіття, в їжу слід вживати ті будівельні речовини, які принесуть більше користі організму.
Вибір меню з урахуванням спільних предків
Дієта по групі крові спирається на еволюційний поділ, розроблений иммунохимиком-американцем Вільямом Клоузером Бойдом. На підставі такої теорії власники однакових груп крові мають спільне минуле. Це дозволяє зробити цікаву і, з погляду дієтології, досить корисну подорож у часі.
- Група крові 1.На думку лікаря, це люди-мисливці. Він вважає, що така група – кров найперших людей на планеті. Звичайно, найкращим харчуваннямстане їжа з високим змістомм'яса.
- Група 2.Таке населення зараховується до землеробів. Ідеальна дієтадля цієї категорії людей досить передбачувана. Їм рекомендується вживати більше різноманітних овочів, а червоне м'ясо в раціоні звести до мінімуму.
- Група 3.Вона визначає кочівників. Власники такої крові відрізняються сильним імунітетомта невибагливим травленням. Однак із молочними продуктами людям із третьою групою слід бути дуже обережними. Адже непереносимість ними лактози – це історично підтверджений факт.
- Група 4.Ці люди – унікальна загадка. Ця рідкісна кроввиникла досить недавно і ілюструють собою еволюційну мінливість, оскільки поєднує особливості різних груп.
Таблиця продуктів
Для зручності нижче наведено таблицю переліку продуктів, які слід включати в меню. Наприклад, відомо про те, що раціон повинен містити овочі, якщо у людини 2 група крові. Дієта, таблиця рекомендованих продуктів підтверджує це, хоча може містити деякі інші компоненти.
Корисні продукти
1 група | 2 група | 3 група | 4 група |
Риба, м'ясо, різноманітні морепродукти, фрукти (крім кислих), овочі, зелений чай, житній хліб, трав'яні відвариз шипшини, м'яти, імбиру | Сир (сорта з низьким змістомжирів), кисломолочні продукти, бобові, соєве молоко, кава, ананас, соки, зелений чай та червоне вино | М'ясо (виключається курятина та каченя), кисломолочні продукти (не жирні), крупи (не можна гречану та пшеничну), яйця, фрукти, овочі, бобові | Кролик, індичка, баранина, риба, молокопродукти, оливкова олія, бобові, горіхи, крупи, фрукти (кислі виключаються), овочі, зелений чай, кава, трав'яні відвари |
Крім корисних, містить дієта за групою крові продукти звані нейтральні. Вони перелічені у наступній таблиці:
В окрему таблицю виділяються шкідливі продукти.
1 група | 2 група | 3 група | 4 група |
Капуста (крім броколі), маринади, майонез, кетчуп, кукурудзяне борошно (всі вироби виготовлені на ній), алкоголь, чай з листям малини та алое, кава | Молокопродукти, м'ясо, перець, пшениця, цукор, морозиво, олія, оселедець, палтус, морепродукти, ікра, ревінь, мандарини, банани, апельсини, кокоси, содові напої, чорний чай | Риба, креветки, молюски, качка, курка, свинина, кукурудза, сочевиця, оливки, арахіс, томатний сік | Шинка, бекон, курка, соняшникове насіння, пшениця, гречка, алое, кукурудза, відвар з липи |
Особливості представників 1 групи
Кожен «мисливець» має знати свої позитивні сторони. Але й не варто скидати з рахунків фактори ризику. Дієта по групі крові 1 вимагає, щоб у раціоні був високопротеїновий продукт - м'ясо.
Такі люди, як правило, сильні та самодостатні, досить цілеспрямовані.
Позитивні сторони:
- відмінний травний тракт;
- чудовий імунітет;
- ефективність клітинного метаболізму
При цьому власники однієї групи мають і слабкі сторони. Досить важливо знати їх. Варто зауважити, що дієта по групі 1 повністю враховує всі ці особливості.
Ризик пов'язаний із:
- проблемами зі згортанням крові;
- схильністю до різних запальних процесів;
- схильністю до розвитку виразки у зв'язку з підвищеною кислотністю;
- алергіям.
Таким чином, можна піклуватися про власному здоров'я, підбираючи оптимальні продукти залежно від того, до якої групи ви належите.
Однак найчастіше виникає питання про резус-фактор. Дослідження довели, що він не повинен впливати на те, як складається дієта. 1 група крові – негативна та позитивна – говорять про однаковий синтез корисних речовин. Отже, раціон харчування однаковий. Відповідно, відрізняється меню дієти за групою крові, а не за резус-фактором.
Приблизне меню для 1 групи
День 1
Сніданок.Бутерброд із житнього хліба з невеликою кількістю вершкового масла. Також чудово підійде шматочок сиру з козиного молока. Як напій заваріть трав'яний чай.
Обід.Щавельний суп із курки з броколі (близько 250 г). Приготуйте салат з печінки (можна використовувати курячу або яловичу), шпинату та помідора. Заправте соєвим соусом.
Перекушування.Волоські горіхи або мигдаль (50 г). Чудово підійдуть фрукти – банан, яблуко, слива.
Вечеря.До відвареної яловичинидодайте гарнір із грибів глив (приблизно 250 г). Заваріть чай із звіробою та м'яти.
День 2
Сніданок.Зваріть гречану кашу на соєвому молоці. Зелений чай чудово підбадьорить.
Обід.Приготуйте з морепродуктів суп із вершками, часником та зеленню. На друге ідеальним рішенням стане салат із моркви, спаржі та зелені. Заваріть трав'яний чай як напій.
Перекушування.Кедровий горіх, можна волоський або мигдаль (50 г). Дозвольте собі 1 ківі, грушу чи яблуко на вибір. Або ж 50 г чорносливу.
Вечеря.Запечіть філе курки з ананасом. Для гарніру використовуйте білий горох чи перець. Сьогодні можна випити журавлинний морс.
День 3
Сніданок.Підкріпіться хлібцями із сиром «Фета». Доповнить меню помідор. А зелений чай додасть вам сили.
Обід.Смачний грибний суп, що легко заправлений засмаженими овочами, стане вірним рішенням. Побалуйте себе салатом з яєць, креветок, огірків та яблук.
Перекушування. 50 г горіхів, один фрукт та 50 г чорносливу.
Вечеря.Запечіть у духовці рибу (250-300 г).
Особливості представників 2 групи крові
Для хлібороба виключаються з харчування м'ясні та молочні страви. Зелене світло- Вегетаріанство. На великій кількості рослинної їжі базується дієта. 2 група крові - позитивна або негативна, як і у випадку з першою, - потребує абсолютно однакових корисних речовин. Тому власники будь-якого резус-фактора можуть сміливо користуватись однаковою схемою.
Характерними рисами цієї групи є сталість, осілість, колективізм, організованість.
Усі особливості здоров'я та травлення враховує спеціально розроблена дієта. 2 група крові (позитивна та негативна) наділяє представників такими сильними сторонами:
- ефективність травної та імунної систем (виключно при дотриманні вегетаріанства);
- висока адаптація до самої дієти та до навколишнього середовища.
На жаль, друга група наділяє власників та слабкими сторонами.
До них відносяться:
- високий поріг збудливості нервової системи;
- підвищена чутливість травного тракту;
- імунітет, відкритий всім інфекцій.
День 1
Сніданок.Приготуйте вранці рисову кашуз абрикосами (250 г), запийте зеленим чаєм.
Обід.Зваріть овочевий крем-суп. Для нього використовуйте моркву, брюссельську капусту, картопля, кедрові горішки. Порція становить близько 250 г. Побалуйте себе салатом з помідорів, огірків та редиски. Для заправки застосовуйте оливкову олію. Салат можна приготувати і дещо інший. Головне, не забувайте: якщо у вас друга група крові, дієта має бути вегетаріанською.
Перекушування.Відмінно вгамує голод кеш'ю або бразильський горіх (50 г). І, звичайно, один овоч на вибір - помідор або огірок. Можна замінити фруктами – абрикосами або сливами (1-5 шт.).
Вечеря.Протушкуйте печериці з морквою та кабачком (250 г). Запийте ананасовим соком.
День 2
Сніданок.Чудовою ранковою їжею стане гречана каша. Готувати її слід на соєвому молоці. Запийте сніданок зеленим чаєм.
Обід.Щавельний суп із яйцями додасть сил. Урізноманітнюйте меню салатом з моркви, спаржі та зелені. Вишневий сік значно покращить тонус.
Перекушування.Кедровий або волоський горіх, мигдаль (50 г) допоможуть енергетично підзарядитися. З фруктів – абрикоси чи сливи. Рекомендується чорнослив або курага (50 г).
Вечеря.Увечері приготуйте філе індички. Гарніром нехай стане рис із овочами. Зарядьтеся вітамінами журавлинного морсу.
День 3
Сніданок.Вранці побалуйте себе овочевим салатомчи фруктовим. А запитати можна каву.
Обід.Приготуйте легкий грибний суп, заправивши його овочами. Ви оціните салат із сиру, огірків, яєць та яблук.
Перекушування.Вгамувати голод допоможуть горіхи та фрукти.
Вечеря.Запечіть рибу з провареною стручковою квасолею (250-300 г).
Особливості власників 3 групи крові
Ці люди відрізняються чудовою здатністю до адаптації. Дієта по 3 групі крові різноманітна. Людей відрізняє гнучкість, збалансованість, творчість.
Для представників характерні сильні сторони:
- висока адаптація і до раціону харчування, і до довкілля;
- стійкий імунітет;
- загартованість нервової системи.
А що стосується слабких сторін, їх майже немає. Неприємності може призвести до порушення балансу в харчуванні. Це призводить до аутоімунних хвороб.
Пам'ятайте, що від резус-фактора не залежить дієта. 3 група крові - негативна і позитивна - потребують одних і тих же корисних речовин. Тому можна сміливо переходити до рекомендацій у харчуванні.
Меню для 3 групи крові
Цим людям досить пощастило, оскільки їхнє харчування змішане. Дієта по 3 групі крові відкриває великі можливості у виборі продуктів.
День 1
Сніданок.Зваріть рисову кашу із яблуками (250 г). Заваріть собі трав'яний чай із звіробою чи м'яти.
Обід.Зваріть крем-суп із моркви, картоплі та грибів (250 г). Ви можете собі дозволити салат із сардини, яєць та сиру. Заправте його нежирною сметаною або оливковою олією.
Перекушування.Дозволить себе відчути краще кешью, горіх (бразильський чи волоський). Порція – близько 50 г. Перекусіть 1 огірком чи 1 морквою. А фрукти вибирайте будь-які (1-3 шт.).
Вечеря.Відваріть яловичину з баклажанами та перцем (250 г).
День 2
Сніданок.Вранці зваріть вівсяну кашу(250 г).
Обід.З цвітної (брюссельської) капусти та броколі зваріть суп-крем. Ви можете собі дозволити будь-який фруктовий салат.
Вечеря:Протушкуйте на вечір зайчатину. Чудовим гарніром стане рис із овочами. Запийте зеленим чаєм.
День 3
Сніданок.Надасть зранку сил нежирного йогурту. Обов'язково додайте до раціону 1 яблуко. Випийте ягідний морс.
Обід.Приготуйте грибний суп. Заправте його овочами. І звичайно – салат. Приготуйте його з яловичини, пекінської капусти, огірки та кінзи.
Перекушування.На полудень їжте горіхи чи фрукти.
Вечеря:Запечіть рибу зі стручковою квасолею (250-300 г).
Особливості представників 4 групи крові
З погляду історії, утворилася вона порівняно недавно і набула статусу загадки. Рекомендована людям, у яких виявлено 4 позитивну групу крові, дієту, засновану на помірності, але при цьому змішану.
До сильних сторін таких людей відносять:
- гнучкість імунної та нервової систем;
- з'єднання переваг 2 та 3 груп крові.
До слабкостей:
- ніжність травного тракту;
- відкритість імунної системиінфекцій.
Приблизне меню для 4 групи
День 1
Сніданок.Приготуйте вівсяну кашу з абрикосами та яблуками (250 г). Кава дозволить підбадьоритися.
Обід.Зваріть овочевий крем-суп (250 г). Салат можна приготувати із яєць, сиру, сардини. Для заправки використовуйте сметану або оливкову олію.
Перекушування.Мигдаль або горіх (50 г) чудово вгамують почуття голоду. З овочів можна з'їсти або одну моркву, або один огірок. Фрукти оберіть на свій смак (1-3 шт).
Вечеря.Відваріть баранину, додавши перець та баклажани (250 г).
День 2
Сніданок.Приготуйте рисову кашу (250 г).
Обід.Чудово підходить суп-крем з різних видівкапусти. Будь-який фруктовий салат.
Перекушування.Горіхи (50 г), курага або чорнослив (50 г) та житні хлібці (1-2 шт) стануть чудовим полуденком.
Вечеря.Побалуйте себе жульєн з морепродуктів.
День 3
Сніданок.З'їжте нежирний йогурт та 1 грушу. А запит можна обліпиховим морсом.
Обід.Чудовий суп, засмажений овочами, салат (з пекінської капусти, помідора, індички та сиру) відмінно підкріплять вас.
Перекушування.Полудень може складатися з фруктів та горіхів. Можна випити кефір.
Вечеря.Запечіть рибу з рисом (250-300 г).
Висновок
Дієта по групі крові є системним планом харчування. Вона вимагає повного перегляду раціону та абсолютно не гарантує високі результатиза конкретний час. Але, виходячи з думки розробника, збіг раціону з потребами крові дозволяє чудово позбутися зайвих кілограмів. Однак цей процес розпочнеться лише тоді, коли налагодяться обмінні процеси в організмі. Її автор рекомендує свою дієту тим, хто хоче поступово знижувати вагу за рахунок очищення всіх систем. Або тим, хто вирішив серйозно зайнятися профілактикою хвороб, які також мають свою специфіку, підпорядковану групі крові.
Сучасний розвиток дієтології дозволило суттєво урізноманітнити стіл тих, хто стежить за своєю вагою. Дієта по групі крові 1 позитивна стане відмінним рішенням для тієї частини користувачів, чия група крові відповідає визначенню Про+(I+).
Проблема зайвої ваги – одна з найактуальніших на сьогоднішній день. Але вона, на жаль, тісно пов'язана із ризиком розвитку патологій. Однак часом буває так, що раціон, який підходить для схуднення однієї людини, виявляється абсолютно марним для іншої. Наприклад, дієта за групою крові 1 негативна зовсім не підходить людям з іншою кров'ю. Чому так відбувається?
Чому ми худнемо по-різному
Нехай пробачать нас противники дарвінізму, але у всьому винна еволюція. Людство розвивалося не один мільйон років, історія цього розвитку, подорожі наших предків уздовж меридіанів і паралелей вплинули на фізіологію людини. Вперше ця теорія була озвучена дуже давно, але лише у ХХ столітті отримала підтвердження.
Генетики, детально вивчаючи це питання, дійшли несподіваних висновків. Як не дивно, різні групикрові мають різний вік. О+ виявилася найдавнішою з усіх. З'ясувалося, що група крові тісно пов'язана не тільки з походженням кожного індивіда, але і з способом життя, стилем харчування, а також схильностями в різних областях.
Це відкриття змусило американського дослідника Пітера Д`Адамо замислитися над розробкою спеціального раціону, а точніше дієти за групою крові, яка дозволила б ефективно стежити за вагою та станом здоров'я. Його роботи лягли в основу цілої системи, що набула широкого поширення. Залежно від групи крові дієта не тільки може, а й має відрізнятися!
Кожному за потребами
У чому полягає система доктора Д'Адамо? Різні гематологічні групи мають різні особливостіу засвоєнні їжі. Умовно І – це мисливці, ІІ – скотарі, ІІІ – землероби. Розберемо харчування по групі крові 1. Цим людям корисно споживати м'ясо, рибу, птицю, а от злаки та овочі їх організм сприймає вже набагато складніше.
Як і для будь-якої іншої, існують продукти, корисні для здоров'я, нейтральні та шкідливі.
Дієта для першої групи крові має на увазі більше білкової їжі, при цьому для тих, хто є носієм позитивного резус-фактора, на столі має переважати м'ясо, а ось для тих, чий резус негативний, більше підійде риба, причому скоріше морська. Це не означає, що дієта для однієї негативної групи крові скасовує продукти з м'яса, але харчування має містити більше морепродуктів, ніж м'ясних. А ось дієта для людей з 1 групою крові позитивної відрізняється перевагою в меню будь-якого м'яса, крім свинячого і гусячого, меншою кількістю риби.
До шкідливих, важко засвоюваних продуктівхарчування, які повністю виключає дієта для 1 групи крові, відносяться насамперед пшениця, горіхи, боби. Крім того, для схуднення необхідно утримуватися від маринованої та солодкої їжі.
Нейтральною їжею, тобто засвоюваною не надто добре, але без шкоди для організму, вважаються дичина і птах, річкова риба, яйця, крупи і т.д.
Чи можна харчуватися смачно без шкоди здоров'ю
Резонне питання, яке виникає за подібних обмежень – чи можливо скласти здорове меню, не жертвуючи смаком та різноманітністю їжі? Поспішаємо вас порадувати: не тільки можливо, а й потрібно. Адже для людей, що худнуть головним стресом, часто стає не зменшення кількості їжі, а зниження задоволення від трапези. Складно насолоджуватися їжею, коли треба рахувати калорії, хлібні одиниці або щось подібне. Спеціально для таких випадків розроблено таблицю продуктів, яка дозволяє знайти поєднання смачного з корисним.
Спочатку розглянемо те, що можна і потрібно їсти при 1 позитивній групі крові:
| Дозволено чи ні | Продукти | |
|---|---|---|
| Що можна і потрібно їсти | Продукти з баранини, ягнятини, телятини, індички, печінку, серце тощо. | |
| Рибні та морепродукти | м'ясо щуки, осетра, тріски, форелі, хека, морську капусту | |
| Овочі із сімейства хрестоцвітих | редис, броколі, кольрабі, ріпа, зелень, гарбуз, батат, похідні сої | |
| Фрукти | слива, чорнослив, алича, ананас, інжир, яблука | |
| Олії | оливкова, з насіння льону | |
| Крупи | гречана, перлова | |
| Волоські горіхи та насіння з гарбуза | ||
| Приправи | каррі, йодована сіль | |
| Чого в жодному разі не можна | Мясні продукти | свинина, шинка, бекон, гусак |
| Рибні та морепродукти | м'ясо сома, зубатки, ікра з усіх видів риб, маринади, соління, копченості з риби | |
| Овочі та гриби | будь-які сорти капусти, ревінь, кукурудза, авокадо, печериці, оливки, сочевиця | |
| Виключаються такі фрукти та ягоди, як полуниця, цитрусові, баштанні. | ||
| Бавовняна, кукурудзяна, арахісова, соєва олії, а також гусячий жир, сало | ||
| Крупи та злаки | манка, Пшенична крупа, вівсянка | |
| Кокос, мак, фісташки, арахіс | ||
| Приправи | кориця, чорний перець, кетчуп, всі різновиди оцту, соління, маринади | |
Також для людей із 1 групою крові повністю під забороною будь-яка випічка, молочні продукти, солодке, алкоголь.
До продуктів, які «зберігають нейтралітет» відносять м'ясо, птицю. Сюди можна віднести яйця. Також нейтральними вважаються:
- Рибні та морепродукти: тунець, судак, корюшка, короп, вугор;
- Гриби та овочі: біла квасоля, горох, спаржа, гливи, болгарський перець, кабачки, огірки, помідори, брюква, зелена цибуля;
- Фрукти, ягоди: виноград, кавун, грейпфрут, лимон, банан, ківі, хурма, нектарин, барбарис;
- З олій дозволяються маргарин, вершкове, олія, а також жир тріски;
- З круп та злаків рекомендується: ячна крупа, просо, житнє борошно;
- Насіння соняшника, фундук, мигдаль, кедр;
- Приправи: гірчиця, майонез, соуси майонезні.
У меню зберігаються продукція бджіл, желе чи джем, цукор, какао боби, сир, приготований по-домашньому, сичужні сири.
Таким чином, для людини, яку не бентежить готування, нескладно розробити різноманітне меню. Але навіть якщо ви не дуже досвідчений кулінар, список допустимих продуктів дозволить вам приготувати безліч смакот без шкоди для здоров'я і фігури.
Беремося до справи
Починати будь-яку програму зниження ваги необхідно тільки після консультації лікаря. Незважаючи на те, що 1 група крові має добре вивчені характеристики, завжди є індивідуальні особливості, які можуть вплинути на стан здоров'я. Тому все робимо під контролем спеціалістів.
Активний спосіб життя, який допоможе зменшити вагу, не завжди можливий. Наприклад, при дуже великої маситіла або гіпертонічної хворобиВисокі навантаження можуть бути небезпечними. Хоча «мисливці-м'ясоїди», незалежно від того позитивна у них чи перша негативна група крові, безперечно досягають при фізичної активностінабагато вражаючі результати.
Пийте більше води.
Не потрібно жодних газировок, трав'яних чаїв, фруктових соків – у їх складі завжди можуть бути елементи, які не підходять першій позитивній.
Один із найважливіших принципів зниження ваги – дробове харчування, а також обмеження порцій. Навіть самий корисний продукт, з'їдений у величезній кількості, не додасть здоров'я, але додасть сантиметрів у талії
Про що треба пам'ятати
Є кілька деталей, які потрібно врахувати, якщо у вас перша група крові і ви вирішили схуднути. По першій групі крові проходять справжнісінькі м'ясоїди і спортсмени. Відповідно, їжте більше білкових продуктів (крім молочного), рухайтеся більше. Це дозволить швидко знизити вагу.
Пам'ятаємо, що у дієти для 1 групи крові негативна акцент на рибу, морепродукти. Також рекомендовано велику кількість фруктів.
Дієта для першої позитивної групи крові не є панацеєю від усіх бід. Якщо навіть ви дотримуватиметеся зазначеного раціону, але не почнете вести здоровий образжиття, то, можливо, скинете вагу, але від хронічних хвороб це не позбавить. Киньте курити, зав'яжіть з алкоголем, лягайте спати раніше.
Немає спеціальних продуктів для жінок і окремої їжідля чоловіків. Худнемо відповідно до користі для здоров'я, вказаної в дієті по 1 групі крові позитивна.
Loading...