Індекс маси тіла є важливим параметром, що дозволяє оцінити стан здоров'я чоловіків.
Різкі зміни маси тіла завжди несприятливо позначаються на функціонуванні систем організму, тому як набір, і втрата ваги вважаються відхиленням від норми. Однак, більш небезпечним вважається стрімке збільшення маси тіла. ожиріння.
Для чоловіків надмірна вага загрожує такими наслідками:
- цукровий діабет;
- серцево-судинні захворювання;
- зниження імунітету;
- порушення у роботі дихальної системи;
- втрата витривалості;
- зниження працездатності;
- еректильна дисфункція;
- безпліддя.
Особливо лякає представників сильної статі можливість розвитку імпотенції та втрата здатності до продовження роду на тлі ожиріння. Адже набір маси тіла обумовлений збоєм в обмінних процесах та порушенням гормонального фону.
Втрата ваги також призводить до серйозним ускладненнямі погіршує здоров'я чоловіків, виявляючись такими наслідками:
- ослаблення захисних сил організму;
- схильність до захворювань вірусної природи(ГРВІ, грип тощо);
- схильність до дистрофічних патологічних процесів.
Зважаючи на це, важливо, щоб ІМТ у чоловіків відповідав нормі. Підтримка нормальної ваги тіла допоможе надовго зберегти не лише гарну фігуру, але здоров'я.
Значення параметра ІМТ
Індекс маси тіла – це спеціальний показник, який відображає відповідність ваги та зростання людини.
Цей параметр є різним для кожного конкретного пацієнта і залежить від багатьох факторів. При оцінці ІМТ враховуються:
- статева;
- вікова категорія;
- ступінь розвитку м'язової маси;
- гормональний статус;
- спосіб життя.
Норма ІМТ для чоловіків завжди вища, ніж для жінок. У чоловіків середнього віку це показник більше, ніж старих чи підлітків. Нижче 
наведено значення параметра індексу маси тіла.
- ІМТ до 16 свідчить про надмірний худорлявість чоловіків.
- ІМТ від 16 до 18,5 свідчить про помірний дефіцит маси тіла.
- ІМТ від 185 до 249 є показником норми.
- ІМТ від 25 до 30 є симптомом некритичного (помірного) надлишку ваги.
- ІМТ від 30 до 35 характерний ожиріння 1 ступеня.
- ІМТ від 35 до 40 вказує на ожиріння 2 ступеня.
- ІМТ від 40 і вище є ознакою критичного надлишку ваги – ожиріння 3 ступеня.
У тому випадку, коли показник ІМТ для чоловіків перевищує число 40, виникає серйозна загроза життю та усунення проблеми сильного ожиріння потрібне оперативне втручання.
Імовірність розвитку захворювань на тлі ожиріння можна визначити, оцінивши величину ІМТ та обсяг талії. Адже велика вага не завжди є ознакою збою гормонального тла та порушення в обміні речовин. Наприклад, чоловіки, які займаються важкою атлетикою, можуть мати велику вагу за рахунок м'язової маси і бути абсолютно здоровими.
Якщо параметр ІМТ вище за норму і при цьому коло в поясі досягає 102 см і більше, то ризик розвитку хвороб на тлі ожиріння істотно підвищується. Коли індекс маси тіла 35 кг/м2 і вище, а об'єм талії від 100 см, це вказує на критичний стан та небезпеку для життя.
Для того, щоб оцінити співвідношення ваги по відношенню до зростання, необхідно 
скористатися такою формулою:
І = М: (РхР)
У цій формулі І є індекс маси тіла (кг/м2), М - маса (кг), Р - зростання (м). Для прикладу, розрахуємо ІМТ для чоловіків вагою 90 кг та зростом 187 см:
І = 90: (1,87х1,87) = 25,7 – що є нормою.
Така формула широко використовується практично в медицині з метою встановлення відхилень у стані здоров'я, пов'язаних з порушенням маси тіла. Однак важливо розуміти, що ІМТ для чоловіків може бути різним у кожному окремому випадку. У підлітковому віціцей метод діагностики не застосовують. Також марно спиратися на показники норми під час вимірювання ІМТ у чоловіків, які займаються тяжкою атлетикою. Для організму, що розвиваєтьсяпараметри завжди будуть нижчими, а для спортсменів міцної статури - вищими.
Корекція ваги
Якщо індекс маси тіла починає перевищувати норму або знижується, необхідно обов'язково звертатися за консультацією до фахівця. Щоб нормалізувати вагу, пацієнтам призначається спеціальна оптимально дієта, а також індивідуально складається режим харчування. При незначному надлишку маси тіла 
чоловікам рекомендується:
- зменшити порції їжі та частоту прийому їжі;
- відмовитися від продуктів, які провокують набір ваги;
- вживати більше злаків, овочів та фруктів;
- дотримуватися режиму харчування, приймати їжу в один і той же час, не їсти на ніч;
- підвищити фізичну активність;
- стежити за режимом сну та відпочинку.
Якщо ІМТ для чоловіків нижче норми, але дефіцит маси тіла некритичний, слід дотримуватися таких порад лікаря:
- збільшити порції та частіше харчуватися
- підвищити калорійність страв, включивши до раціону білкові продукти;
- виконувати фізичні вправи, які сприяють збільшенню м'язової маси;
- дотримуватися режиму відпочинку та сну.
При критичному наборі або втраті ваги фахівець призначить відповідне лікування, оскільки тільки дієта та режим будуть неефективними для корекції маси тіла та запобігання розвитку ускладнень.
Результати обчислень ІМТ не підходять для оцінки ваги професійних спортсменів, вагітних, а також людей, які страждають на набряки та інші порушення, що призводять до неправильної оцінки вихідних даних.
Діапазони ваги в даному калькуляторі обчислюються з урахуванням зростання, згідно з методикою Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я (ВООЗ).
Сама методика оцінки ваги ІМТ призначена для первинного виявлення недоліку або надлишку ваги. Отримання оцінки відмінної від норми є приводом для звернення до дієтолога та ендокринолога з метою проведення індивідуальної оцінки ваги та вироблення рекомендацій щодо її корекції, якщо це буде необхідно.
Діапазон ідеальної ваги (норма) показує при якій вазі мінімальна ймовірність виникнення та рецидивів захворювань, пов'язаних із надмірною чи недостатньою вагою. Крім того, як показує практика, людина з нормальною вагою виглядає не тільки здоровою, а й найбільш привабливою. Якщо ви коректуєте свою вагу, то вкрай не рекомендується виходити за рамки норм, щоб уникнути проблем зі здоров'ям.
Про категорії ваги
Дефіцит маси тілазазвичай є свідченням посилення харчування; також рекомендується консультація лікаря-дієтолога чи ендокринолога. У цю категорію входять люди з недостатнім харчуванням або страждають на захворювання, що призводить до втрати ваги.
Дефіцит маси тіла також характерний для професійних моделей, гімнасток, балерин або дівчат, які надмірно захоплюються зниженням ваги без контролю дієтолога. На жаль, іноді це може спричинити проблеми зі здоров'ям. Тому корекція ваги в цьому діапазоні повинна супроводжуватися регулярним медичним контролем.
Нормапоказує вагу, коли людина має максимальні шанси, як можна довше залишатися здоровим, і, як наслідок, красивим. Нормальна вага не є гарантією богатирського здоров'я, але значно знижує ризик появи порушень та захворювань, що викликаються надмірною або недостатньою вагою. Крім того, власники нормальної ваги, як правило, перебувають у хорошому самопочуттінавіть після інтенсивних фізичних навантажень.
Запобіганняговорить про надмірну масу тіла. Людина, яка перебуває в цій категорії, нерідко має деякі ознаки, пов'язані з надлишком ваги (задишка, підвищення артеріального тиску, стомлюваність, жирові складки, невдоволення фігурою) і може перейти в категорію ожиріння. У даному випадкурекомендується легка корекція ваги до норми або до значень близьких до неї. Також не завадить консультація лікаря дієтолога.
Ожиріння- Показник хронічного захворювання, пов'язаного з надлишком маси тіла Ожиріння незмінно веде до виникнення проблем із серцево-судинною системою і значно підвищує ризик придбання інших захворювань (діабет, гіпертонія та ін.). Лікування ожиріння проводиться виключно під контролем лікаря дієтолога чи ендокринолога, і лише після проведення необхідних аналізівта визначення його типу. Безконтрольно займатися дієтами та серйозними фізичними навантаженнямипри ожирінні не рекомендується, оскільки це може спровокувати додаткові проблеми.
Відповіді на запитання
Яка саме вага для мене ідеальна?
Калькулятор визначає діапазон ваги, який є ідеальним для Вас з урахуванням зазначеного зростання. З цього діапазону Ви вільні вибрати будь-яку конкретну вагу, залежно від ваших уподобань, переконань та вимог до фігури. Наприклад, прихильники модельної фігури прагнуть тримати свою вагу на нижньому кордоні.
Якщо для Вас пріоритетом є здоров'я та тривалість життя, то ідеальна вага розраховується виходячи з даних медичної статистики. У цьому випадку оптимальною є вага, обчислена виходячи з ІМТ рівного 23.
Чи можна довіряти отриманій оцінці?
Так. Оцінка ваги дорослих провадиться на основі результатів авторитетних досліджень Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я (ВООЗ). Оцінка ваги від народження до 18 років проводиться за окремою спеціальною методикою, також розробленою ВООЗ.
Чому не враховується стать?
Оцінка ІМТ дорослих людей проводиться однаково як для чоловіків, так і для жінок – це обґрунтовано результатами проведених статистичних досліджень. У той самий час, з метою оцінки ваги , стать і вік мають важливе значення.
Якийсь інший калькулятор ваги видає інший результат. Чому вірити?
Існує велика кількістькалькуляторів, покликаних дати оцінку ваги на основі зростання та статі. Але їх формули, як правило, розроблені в минулому столітті окремими людьмичи колективами на основі критеріїв, які Вам невідомі чи не підходять (наприклад, формули для оцінки спортсменів).
Рекомендації ВООЗ, використані в даному калькуляторі, розроблені для звичайних сучасних людей, з урахуванням умов сучасного життя, досягнень медицини та на основі свіжих спостережень за населенням усіх материків планети. Тому ми довіряємо лише цій методиці.
Я вважаю, що результат має бути іншим.
Оцінка проводиться виключно на основі зазначених Вами даних про зростання та вагу (а також про вік та поле для дітей). У разі отримання несподіваних результатів, будь ласка, перевірте ще раз усі введені дані. Також, переконайтеся, що ви не належите до будь-якої з , вага яких не підлягає оцінці через індекс маси тіла.
Мій результат – дефіцит маси тіла, але я хочу ще схуднути
У цьому немає нічого незвичайного, багато професійних моделей, танцівниці, балерини саме так і роблять. Однак, у цьому випадку, рекомендується худнути тільки під контролем лікаря дієтолога та ендокринолога, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю якщо воно для Вас щось означає.
Мій результат – норма, але я вважаю себе повною (або худою)
Якщо у Вас є занепокоєння з приводу фігури, ми рекомендуємо зайнятися фітнесом, попередньо пройшовши консультацію у хорошого дієтолога.
Зауважте, що деякі елементи фігури практично не піддаються корекції тільки за допомогою фітнесу, вправ, дієт або їх поєднання. Ваші цілі має проаналізувати досвідчений лікар, щоб оцінити їхню реальність, наслідки та призначити лише правильні процедури.
Мій результат – заожиріння (або ожиріння), але я з цим не згоден
Якщо Ви спортсмен з підвищеною м'язовою масою, то оцінка ваги ІМТ для Вас просто не призначена (про це згадано в ). У будь-якому випадку, для точної індивідуальної оцінки ваги зверніться до дієтолога - лише в цьому випадку ви отримаєте авторитетний результат із печаткою лікаря.
Чому мене вважають надто худою або товстою, хоча моя вага в нормі?
Зверніть увагу на особистості та вагу тих людей, які вас турбують. Як правило, вони судять виключно собою: суб'єктивно. Повні завжди вважають худих - худими, а худі вважають повних - товстими, до того ж, і ті й інші можуть мати вагу в межах здорової норми. Візьміть до уваги і соціальні фактори: постарайтеся виключити або припинити ті судження на свою адресу, які ґрунтуються на невігластві, заздрості чи особистій неприязні. Довіри варта лише об'єктивна оцінка ІМТ, яка чітко вказує на норму, надлишок або дефіцит маси; а свої тривоги з приводу постаті довіряйте лише прихильним людям вашої вагової категорії чи лікареві.
Як визначити індекс маси тіла (ІМТ)?
Необхідно вагу, вказану в кілограмах, розділити на квадрат зростання, вказаного в метрах. Наприклад, при зростанні 178 см та вазі 69 кг розрахунок буде таким:
ІМТ = 69/(1.78*1.78) = 21.78
Відомо, що надлишок чи нестача ваги негативно позначається на стані здоров'я. Люди, які мають дефіцит жирової тканини або її надмірну кількість, потрапляють у групи ризику серйозним захворюванням, що скорочує тривалість життя Розроблено безліч способів визначення відповідності ваги нормі за певними показниками, одним із яких є індекс маси тіла (ІМТ).
Індекс маси тіла – це величина, що дозволяє оцінити ступінь відповідності маси та зростання людини та визначити, чи є маса надмірною, нормальною чи недостатньою.Ця величина також називається «індекс Кетле» на честь свого творця бельгійця Адольфа Кетле, який розробив метод ще в 19 столітті.
Формула розрахунку дуже проста:
I = m / h 2 де m - це маса тіла в кілограмах, а h - зростання людини в метрах.
Щоб проілюструвати, що таке ІМТ, візьмемо, наприклад, людину зростом 185 см та вагою 96 кг. Перекладаємо зростання з сантиметрів у метри, отримаємо 1,85 м. Зведемо це значення квадрат: 1,85 х 1,85 = 3,42. Розділивши вагу цей показник, отримаємо шукане значення індексу Кетле: 96 / 3,42 = 28
Оскільки зараз більшість людей для обчислень використовують калькулятор, то розрахунок індексу маси тіла зручніше робити за таким алгоритмом: масу в кілограмах ділимо на зріст у метрах, а потім отриманий результат ще раз ділимо на зріст у метрах.
Для нашого прикладу: 96/1,85/1,85 = 28
Розраховане значення нам поки що ні про що не говорить. Щоб дізнатися, наскільки вона відповідає нормі, потрібно правильно інтерпретувати результат.
Інтерпретація результату
Нормальним індексом маси тіла є значення від 185 до 249. Більш детально результат розрахунку можна оцінити, скориставшись таблицею.
Таблиця індексів маси тіла (ІМТ)
Якщо ми звернемося до наведеного вище прикладу, то обчислений індекс маси тіла – 28 вказує на наявність надмірної ваги, яка ще не класифікується, як ожиріння, але вже несе підвищений ризикзахворюваності на «хвороби століття» – серцево-судинні, онкологічні, цукровий діабет. Однак поспішати з висновками не варто, ІМТ є показовим не завжди.
Основними перевагами способу визначення нормальної ваги ІМТ є його простота і універсальність, користуватися ним можуть люди будь-якої статі і віку. Однак ці переваги мають свій зворотний бік, і результатам методу ІМТ можна довіряти не завжди. Основними недоліками оцінки кондиції тіла з ІМТ є відсутність обліку:
- типу статури;
- співвідношення жирової та м'язової маси в організмі:
- розподіл жирової тканини в організмі.
Розглянемо кожен із цих недоліків способу докладніше.
Вплив типу статури
За питомою вагою кістки значно важчі за м'язову, а тим більше – жирову тканину, яка в організмі є найлегшою. Тому чим більший обсяг займає опорно-рухова та м'язова системи, тим менше жиру буде при однаковій масі тіла.
Існує три типи статури:
- астенічний (ектоморфи);
- нормостенічний (мезоморфи);
- гіперстенічний (ендоморфи).
Ектоморфи мають вузький кістяк, тонкі кістки та порівняно невеликий обсяг м'язів. Для ендоморфів характерні широкий скелет, товсті кістки та значна м'язова маса. Мезоморфи за цими показниками займають середнє становище. Усі ці типи є варіантами норми. Проте норма ІМТ відмінності за типами статури не враховує. Цей спосіб найбільше підходить мезоморфам, а от астеніки та гіперстеніки, користуючись ним, можуть інтерпретувати свої результати невірно.
Умовна людина з ІМТ рівним 28 з наведеного вище прикладу може мати цілком нормальну або зовсім трохи перевищує норму вага, якщо він відноситься до явно виражених ендоморфів. І, навпаки, якщо він вузький у плечах та стегнах, тонкокістковий, то значення індексу маси тіла 28 для нього може означати наявність ожиріння.
Незважаючи на досить великий допустимий розкид нормальних значень ІМТ (18,5 – 24,9), похибка у визначенні норми ваги для людей різного додаванняможе бути дуже суттєвою. Особливо велика похибка в межах цього діапазону. Так, наприклад, людина гіперстенічної статури, що має індекс маси тіла 18,5, швидше за все, перебуватиме в стані виснаження, а астенік з ІМТ, близько 25 – мати значний надлишок ваги.
Через це нестачі системи ІМТ ектоморфам та ендоморфам рекомендується робити поправки відповідно до особливостей свого типу статури, або вдаватися до інших методів оцінки маси тіла.
Відсоткове співвідношення маси жиру та м'язів
Формула розрахунку ІМТ враховує лише два показники – зростання та вагу тіла. Проте вага характеризує стан тіла дуже умовно. Фігури людей, які мають однакове зростання та вагу, можуть кардинально відрізнятися. Спортсмен, що має об'ємну мускулатуру та невелику жировий прошарок, може важити стільки ж, скільки людей того ж зросту зі слабо розвиненими м'язами і великою кількістю жирової тканини.
Для здоров'я та зовнішнього виглядубільше важливим показникомє не вага, а відсоткове співвідношення жиру та м'язів в організмі. Адже вага – це показник кількісний, що не враховує якісного складу тіла.
Оскільки ІМТ не враховує процентний вміст жирової тканини, то людям, які мають значну перевагу м'язової маси над жировою, цим методом краще не користуватися. Тяжкоатлети, бодібілдери при спробі визначити свою ідеальну вагу за індексом маси тіла ризикують отримати результати, далекі від реальності.
Локалізація жирових відкладень
Жирова тканина в організмі може локалізуватися в підшкірному шарі, а також черевної порожниниде вона наростає навколо внутрішніх органів. Найбільш небезпечним є другий тип ожиріння – абдомінальний, коли жир відкладається усередині живота. Саме абдомінальне ожиріннянайчастіше супроводжує цукровий діабет, гіпертонію, атеросклероз, що є причинами інфарктів та інсультів.
Класифікація ваги ІМТ не враховує тип ожиріння, і в цьому полягає один з головних її недоліків. Цей метод визнає ризик супутніх захворюваньпрямо пропорційним ступеню ожиріння. Хоча насправді ожиріння за абдомінальним типом є небезпечнішим, навіть якщо його ступінь нижчий, ніж при підшкірній локалізації жиру.
Абдомінальне ожиріння характерне більшості чоловіків, і навіть жінок, які мають тип фігури «яблуко». За статистикою, ішемічна хвороба серця, інфаркти, інсульт частіше зустрічаються у чоловіків та жінок «яблук» у постменопаузі. Тому особи, що входять до цих груп ризику, повинні крім визначення допустимої ваги за індексом маси тіла, використовувати для перевірки також наступну формулу: обсяг талії в см поділений на зріст в см не повинен перевищувати 0,5.
Інші недоліки способу
Крім того, що метод оцінки ваги ІМТ не враховує тип статури, процентний вміст і локалізацію жирової тканини в організмі, він вимагає ще деяких поправок.
Так, наприклад, цей спосіб не застосовується для вагітних та дітей. Також може бути не коректним індекс маси тіла для жінок, які мають значний відсоток у вазі тіла становить маса молочних залоз.
За результатами досліджень американських вчених зроблено висновки, які ставлять під сумнів верхню межу норми ІМТ, що становить 24,9. У ході багаторічних спостережень було з'ясовано, що довше живуть чоловіки, у яких ІМТ наближається до 26 осіб.
Ризик захворювань у разі відхилення ІМТ від норми
Незважаючи на всі недоліки класифікації ваги за індексом маси тіла, здебільшого він досить точно дозволяє визначити ступінь відповідності ваги нормі та ризик супутніх захворювань.
При вазі, що відповідає ІМТ менше 16, спостерігається виражений дефіцит маси тіла та виснаження організму. Часто такий індекс маси тіла мають особи, які страждають нервовою анорексією. У жінок репродуктивного вікуцей ступінь виснаження, як правило, супроводжується припиненням менструального циклу. Імунітет сильно ослаблений, внаслідок чого підвищується ризик інфекційних захворювань, загострюються хронічні хвороби. Ризик для здоров'я за таких значень ІМТ дуже високий. Потрібні термінові заходиз лікування супутніх захворювань та нормалізації ваги.
У діапазоні ІМТ 16-16,9 ознаки дефіциту маси тіла та виснаження виражені вже менше, але аменорея у жінок фертильних спостерігається часто. Ризик для здоров'я за такої нестачі ваги класифікується як високий. Необхідно вживати заходів щодо нормалізації ваги.
При значеннях 17-18,34 вага вважається зниженою, а ризик для здоров'я підвищений. Приведення маси тіла у відповідність до норми рекомендується лікарями.
Якщо при ІМТ нижче за норму підвищена ймовірність захворювань, пов'язаних зі зниженням імунітету та виснаженням організму, то при вазі, що перевищує норми, зростає ризик захворювань серця, судин, суглобів, порушень метаболізму.
При значеннях 25-29,9 вага вважається надмірною, ризик для здоров'я також підвищений. Рекомендується зміна харчування та способу життя, спрямовані на нормалізацію ваги.
ІМТ 30-34,9 відповідає І ступеня ожиріння за індексом маси тіла, що характеризується появою задишки при швидкій ходьбі. Якщо не вжити заходів щодо зниження ваги, то розвивається гіпертонія, високий ризик захворювання на цукровий діабет.
При індексі 35-39,9 діагностується другий рівень ожиріння. Для цього стану характерні: задишка, набряки ніг, швидка стомлюваність. Страждають серце, артерії та вени, суглоби ніг та хребта. У жінок можуть виникати розлади репродуктивної функції. Ризик захворювань серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату, органів внутрішньої секреціїдуже високий. Потрібна терапія зниження ваги.
При ІМТ понад 40 діагностується морбідне ожиріння (III ступеня), яке пов'язане з надзвичайно високим ризиком для здоров'я та становить загрозу життю хворого. Лікування морбідного ожиріння є серйозними труднощами, і часто проводиться шляхом хірургічної операціїзменшення обсягу шлунка.
Визначення ідеальної ваги за індексом маси тіла, хоч і має ряд недоліків, але завдяки універсальності та простоті цього методу, він є на сьогоднішній день найпопулярнішим.
Калькулятор індексу маси тіла - це простий спосіб, яким може скористатися кожна людина, щоб дізнатися протягом декількох секунд, чи знаходиться його вага в межах норми. Індекс маси тіла (ІМТ) - це коефіцієнт, який дозволяє розрахувати масу тіла людини по відношенню до його зростання онлайн. Розрахувати ІМТ дуже легко, для цього потрібно застосувати лише просту формулу. ІМТ не вимірює вміст жиру в організмі, але ефективно дозволяє зробити висновок, що людині не загрожує ожиріння, надмірна вага, або нестача ваги. ІМТ для чоловіків розраховується так само, як і для жінок.
Формула ІМТ
Проста формула для розрахунку ІМТ наведена нижче:
ІМТ = маса тіла (кг) / зростання (м)2
Як розрахувати ІМТ? - Достатньо розділити вагу людини в кілограмах на її зріст у метрах, зведений у квадрат, наприклад: якщо у людини зріст - 165 см, то його потрібно помножити 1,65 х 1,65 = 2,7225.
Потім вага людини, наприклад, 60 кг, поділяють на отриманий результат: 60/2,7225.
Так ви отримаєте показник ІМТ = 22,03.
Причому при розрахунку вік не має значення. Онлайн можна розрахувати індекс маси тіла як жінок, так чоловіків.
Інтерпретація результатів ІМТ
У Міжнародної класифікаціїІМТ для дорослих вказано розрахунки, за якими можна визначити норму чи відхилення від неї. Якщо ІМТ:
- нижче 16,0 – у людини спостерігається недоїдання;
- 16,0-17,0 – виснаження організму (часто, внаслідок тяжкої хвороби);
- 17-18,5 - низька вага;
- 18,5-25,0 - нормальне значення;
- 25,0-30,0 - є надмірна вага;
- 30,0-35,0 – 1 ступінь ожиріння;
- 35,0-40,0 - 2 ступінь ожиріння;
- вище 40,0 – 3 ступінь ожиріння.
Ще одним способом для перевірки, чи перебуваєте ви у ваговій нормі, є показник кола талії. Для жінок коло талії в діапазоні 80-88 см свідчить уже про зайвою вагою. Талія більше 88 см, своєю чергою, говорить про ожиріння. У чоловіків з колом талії більше 94 см - є надмірна вага, про початковий ступінь ожиріння можна говорити, коли чоловік є власником талії з колом 102 см. Опасисті люди найчастіше схильні до таких недуг: інсульту, інфаркту, артеріальної гіпертензії, деяким видам раку, захворюванням опорно-рухового апарату
Розрахунок ІМТ у дітей проводиться таким же чином, як і у дорослих, лише отримані дані порівнюються із середніми результатами даної вікової групи. Замість визначення інтервалів, що вказують на ожиріння, надмірну вагу та недостатню вагу, ІМТ у дітей дозволяє порівнювати результати коефіцієнтів певної статі та певного віку. Дослідження у Великій Британії показують, наприклад, що дівчатка віком 12-16 років мають набагато вищий ІМТ, ніж хлопчики з того ж вікового діапазону.
Переваги та недоліки ІМТ
Величезною перевагою, якою характеризується ІМТ, є той факт, що його легко розрахувати за такою формулою. Дослідження показують, що ІМТ дорівнює 18,5-25, спостерігається у людей, які довго користуються. хорошим здоров'ямі мають найменший ступінь захворюваності на недуги, пов'язані з раціоном харчування, такі як цукровий діабет 2 типу або атеросклероз. Тим самим, коефіцієнти, що відхиляються, від норми є для людини цінним свідченням того, що потрібно піклуватися про своє здоров'я. Але, на жаль, ІМТ у межах норми, не завжди гарантія того, що у вас нормальна маса тіла. Вам може загрожувати ожиріння прихованого типу, яке найчастіше діагностується серед осіб, які недостатньо фізично активні. Найефективнішим у разі буде дослідження відсоткового вмісту жирової тканини в організмі. Також підвищений індекс маси тіла не завжди свідчить про те, що у вас надмірна вага. Може статися так, що ІМТ вище за норму є результатом сильно розвиненої м'язової маси з невеликим вмістом жиру. Наприклад, спортсмени, мають високі значенняІМТ, але при цьому вони знаходяться у правильній фізичної форми. Адже м'язи важчі, ніж той самий обсяг жирової тканини. Фізично активні людиповинні більше зосереджуватись на вимірюванні контурів свого тіла, а не контролювати результати ІМТ.
При розрахунку ІМТ людей зі зростанням нижче 150 см і вище 190 см вони не отримають правильного результатуКрім того, цей метод не підходить для контролю маси тіла вагітним жінкам.
Вчені замислюються над запровадженням класифікації показників ІМТ залежно від географічних та культурних умов.
Інші методи визначення ожиріння
- Вимірювання товщини шкірних складок (ступінь ожиріння залежить від товщини шару підшкірної жирової клітковини);
- вимір, при якому використовується метод біоелектричного імпедансу (проходження через тіло людини струму з дуже невеликою силою та напругою);
- вимірювання щільності тіла шляхом зважування його під водою (використовується різниця у щільності жиру та м'язової тканини).
Попередження для здоров'я
Отримані розрахунки ІМТ не говорять про здоров'я чи хворобу людини, вони вказують на підвищений рівень ризику виникнення захворювань, пов'язаних з ожирінням.
Всесвітня Організація Охорони Здоров'я часто використовує індекс маси тіла для обчислення відсотка людей, які страждають на ожиріння, або надмірною вагою. Ці розрахунки особливо важливі у країнах, де ожиріння є основною хворобою цивілізації. Ви вже знаєте, як провести розрахунок ІМТ. Результат, який ви отримаєте, може говорити про те, що ваш організм схильний до хвороби, через неправильний раціон харчування. Це одночасно може бути для вас гарною мотивацією для внесення змін до свого режиму харчування та режиму життя.
ІМТ використовується для оцінки ризику виникнення різних небезпечних захворювань: атеросклерозу, ішемічної хворобисерця, інсульту, хвороб опорно-рухового апарату та навіть раку. Всі ці захворювання виникають при ожирінні, і тому калькулятор ІМТ є важливим інструментом, який дозволяє швидко провести розрахунок індексу маси тіла людини. Пам'ятайте, що чим вищий рівень показника ІМТ, тим більший ризик виникнення різних захворювань.
Перед тим, як боротися з зайвими ненависними кілограмами, слід дізнатися, а при якій вазі організм почуватиметься комфортно щодо здоров'я. Щоб об'єктивно оцінити свою власну вагу, визначити, чи є чи ні в тебе зайві кілограминеобхідно розрахувати індекс маси тіла – показник, який показує оптимальний рівень маси тіла в конкретному випадку.
Занадто високий або надмірний рівень ваги сприяє розвитку захворювань серця та серцево-судинної системи, а також іншим серйозним хворобам. Показник індексу маси тіла або ІМТ був розроблений соціологом та статистиком з Бельгії Адольфом Кетеле у 1869 році. Саме тому цей показник називають індексом Кетеля.
Індекс маси тіла (ІМТ) розраховується за формулою: Індекс маси тіла (ІМТ) = m/p 2 , де
M – маса у кілограмах, Р – зріст у метрах у квадраті. Наприклад: ваше зростання становить 1,64 метра, маса тіла відповідає 60 кілограмам. Зводимо в квадрат 1,64 метра - отримуємо 2,6896 м2. Ділимо 60 кілограма на 2,6896 м 2 . Округливши значення, отримуємо 22,3. Цей показник і буде вашим ваговим показником. Він, до речі, у разі в межах норми.
Калькулятор індекс маси тіла (ІМТ)
Таблиця індексів маси тіла (ІМТ)
| Класифікація | ІМТ | Ризик для здоров'я |
| Анорексія нервова, виражений дефіцит маси тіла | менше 16 | Дуже високий |
| Нестача ваги | від 16 до 16,9 | Високий |
| Знижена маса тіла | від 17 до 18,4 | Підвищений |
| Нормальна вага | від 18,5 до 24,9 | Відсутнє |
| Зайва вага | від 25 до 29,9 | Підвищений |
| Ожиріння І ступеня | від 30 до 34,9 | Високий |
| Ожиріння ІІ ступеня | від 35 до 39,9 | Дуже високий |
| Ожиріння ІІІ ступеня (морбідне) | понад 40 | Надзвичайно високий |
Нормальна маса тіла є середньою величиною, тобто величиною, яка спостерігається у конкретної групи людей (одного зросту, статі, віку тощо). Проте величина нормальної маси тіла досить індивідуальна і залежить від низки чинників (тип конституції, стать, раса, вік, зростання тощо.). Щодо статі та зростання ніяких суперечок немає. А ось щодо віку, на думку більшості вчених, вага повністю стабілізується приблизно до двадцятип'ятирічного віку. Саме в цьому віці вага відповідає нормі. І тут і виникають суперечки. Адже маса тіла не постійна, вона зростає приблизно на вісім відсотків від показника норми у більшості людей, крім людей похилого віку і старечому віці(у цей період вага дещо знижується). Тому нормою вважається та вага, яка спостерігається частіше. Але він не є ідеальним.
Також доведено, що тип конституції сильно впливає масу тіла. При цьому враховуються три типи статури:
- Нормостенічний тип, для якого характерні пропорційні розміри тіла та гармонійний розвиток кістково- м'язової системи.
- Астенічний тип, який характеризується струнким тілом та слабкістю розвитку м'язової системи, при цьому, якщо порівнювати з нормостенічним типом, у цього поздовжні розміри тіла і грудної клітини переважають над розмірами живота, а довжина кінцівок - над довжиною тулуба.
- Гіперстенічний тип, що характеризується гарною вгодованістю, відрізняється довгим тулубом і короткими кінцівками, а поперечні розміритіла та живота щодо переважають над розмірами грудної клітки.
Середні показники нормальної маси тіла для оцінки величини надмірної ваги та ожиріння є приблизними. Більш точно їх можна розрахувати лише при визначенні відсоткового вмісту жирової тканини в організмі. Тільки показники м'язових та жирових компонентів у загальному обсязі маси тіла можуть дійсно показати, що надлишок ваги є наслідком ожиріння або обумовлений сильно розвиненою мускулатурою. Але у реалі це питання виникає лише за наявності несуттєвого перевищення ваги норми. До того ж нормативи відсоткового вмісту жиру в організмі мають досить індивідуальний характер. За його розрахунку будь-яким способом показник має значну похибку.
При визначенні показника нормальної ваги особливе значення мають такі фактори, як місце народження, раса, кліматичні умови, у яких жили їхні предки (спадковість). Доведено, що поняття біологічної норми для північноамериканця суттєво відрізняється від аналогічної ознаки у жителя Європи, Австралії чи Африки. Тому кожна популяція людей має орієнтуватися на показники нормальної маси тіла.
Перед тим, як активно худнути, необхідно зрозуміти, що тобі дійсно потрібно: ти хочеш позбавитися зайвих кілограмівабо злегка підкоригувати фігуру. При цьому важливо враховувати вагу та розподіл жиру по різним частинамтіла. Для цього необхідно розділити обсяг власної талії на об'єм стегон сантиметрів. Якщо отримане значення вище 0,8, необхідно замислитися, оскільки надлишок жиру на талії становить більшу небезпеку, ніж його відкладення на стегнах та сідницях.
За дослідницькими даними, до групи ризику входять жінки, чий об'єм талії перевищує 88 сантиметрів, і чоловіки з перевищенням показника 102 сантиметри. Але тут слід врахувати один важливий момент, зовсім без жиру жіночий організмнормально функціонувати не буде, тому сенсу в тому, щоб повністю позбавлятися жиру, немає. Це небезпечно! Адже саме в цьому прошарку жиру у жінок знаходяться естрогени, які відповідають за самопочуття, а також зберігають пружність та молодість шкіри.
Loading...