Коли ми маленькі, щодня починається під акомпанемент батьківських повчань: «Почисти зуби!», «З'їж кашу!», «Прибери іграшки!». Ми стаємо трохи старшими, але дбайливі батькине зупиняють свою заїжджену платівку, просто злегка змінюють репертуар: «Вставай, на пари запізнишся!», «Викинь недопалки з попільнички!», «Шапку одягни!». А потім ми виростаємо, беремо життя у свої руки і розгублено усвідомлюємо, що тепер ніхто вже не вказуватиме, що робити, коли і як. І тут на допомогу приходить такий список обов'язкових щоденних занять:
1. Показати дорогим для вас людям свою любов та вдячність.Життя надто коротке, щоб витрачати його на похмурість і злість. Одна посмішка, добре словоабо поцілунок з ранку можуть зробити день прекрасним не лише для вас, а й для ваших близьких. Не упускайте цю можливість.
2. Присвятити 10–15 хвилин чистоті.Не потрібно намагатися відразу, не потрібно бігати з ганчіркою за кожним порошинкою. Але щоденне невелике прибирання дозволить вам утримувати свій будинок у чистоті, а голову гаразд.
3. Випити склянку води.Вже випили? Повторіть!
4. Щодня робити один крок на шляху до вашої мети.Постійний поступальний рух у правильному напрямку дозволяє навіть за невеликих щоденних зусиль просунутися досить далеко.
5. Вивчити щось нове.Деградація мозку починається саме в той день, коли вам не вдалося дізнатися нічого нового. Намагайтеся відтягувати наступ цього дня якомога довше.
6. Віджиматися. Найкраща вправадля підтримки свого тіла у належному стані. Миттєво піднімає тонус краще за будь - яких .
7. Постаратися хвалити щодня хоча б одну людину(Зрозуміло, заслужено). Таким чином, непомітно ви протягом року зробите щасливими 365 людей. Відмінний результат!
8. Організувати собі п'ять хвилин тиші.Хоча б п'ять грібаних хвилин серед усього цього божевілля.
9. Спілкуватися.По-справжньому, а не через монітори. Сьогодні так легко відгородитися від усіх за допомогою чату, соціальних мережі електронної поштищо часом розумієш, що живого спілкування у тебе навіть менше, ніж сексу.
10. Медитувати чи хоча б просто замислитисяпро ті позитивні речі, які є у вашому житті. Спробуйте кожен вечір, перш ніж лягати спати, зробити кілька глибоких повільних, розслабитися, налаштуватися на позитивну хвилю. Це у поєднанні з фізичними вправами вранці допоможе вам краще спати та бути енергійними цілий день.
11. Займатися будь-якими видами фізичної активності. Не потрібно прагнути до рекордів або сліпо дотримуватися всіх капризів сучасної фітнес-моди. Але хоча б 30 хвилин (краще більше) щоденних прогулянок, бігу, плавання, йоги, тренажерів – виберіть, що вам до вподоби – кардинально змінять ваш стан.
12. Прикидатися супергероєм.Доки дійсно їм не станете.
13. Є овочі та фрукти.Салати, рагу, супи, десерти та інші кулінарні твори із садів та городів. Рідкісний випадок, коли всі вчені, навіть британські, в один голос стверджують, що це корисно.
14. Проводити час поза приміщенням.Ходіть, їздіть велосипедом, гуляйте з собакою. Одним словом, відривайтеся від монітора та провітрюйте свої нещасні легені.
15. Просто дякую за черговий день свого життя.Кожен новий світанок несе з собою можливість нового життя, і тільки від нас залежить, чи ми скористаємося цим шансом.
Приблизно такі відповіді стали найпопулярнішими серед читачів Reddit на питання про ті дії, які кожна людина повинна робити постійно і до кінця свого життя. А який би список склали читачі Лайфхакера?
Дорослі чудово розуміють, що деякі речі, навіть часом зовсім болючі, необхідно виконувати щодня і без жодних понукань. Читачі одного популярного ресурсу спільними зусиллями склали список таких обов'язкових щоденних занять, а ми ділимося з вами.
Коли ми маленькі, щодня починається під акомпанемент батьківських повчань: «Почисти зуби!», «З'їж кашу!», «Прибери іграшки!». Ми стаємо трохи старшими, але дбайливі батьки не зупиняютьсвою заїжджену платівку, просто злегка змінюють репертуар: «Вставай, на пари запізнишся!», «Викинь недопалки з попільнички!», «Шапку одягни!». А потім ми виростаємо, беремо життя у свої руки і розгублено усвідомлюємо, що тепер ніхто вже не вказуватиме, що робити, коли і як. І тут на допомогу приходить такий список обов'язкових щоденних занять:
1. Показати дорогим для вас людям своє кохання та вдячність.Життя надто коротке, щоб витрачати його на похмурість і злість. Одна усмішка, добре слово або поцілунок з ранку можуть зробити день прекрасним не тільки для вас, а й для ваших близьких. Не упускайте цю можливість.
2. Присвятити 10–15 хвилин чистоті. Не потрібно намагатися відразу очистити весь будинок, не потрібно бігати з ганчіркою за кожним порошинкою. Але щоденне невелике прибирання дозволить вам утримувати свій будинок у чистоті, а голову гаразд.
3. Випити склянку води. Вже випили? Повторіть!
4. Щодня робити один крок на шляху до вашої мети. Постійний поступальний рух у правильному напрямку дозволяє навіть за невеликих щоденних зусиль просунутися досить далеко.
5. Вивчити щось нове. Деградація мозку починається саме в той день, коли вам не вдалося дізнатися нічого нового. Намагайтеся відтягувати наступ цього дня якомога довше.
6. Віджиматися. Найкраща вправа для підтримки свого тіла у належному стані. Миттєво піднімає тонус краще за будь-які енергетики.
7. Постаратися хвалити щодня хоча б одну людину (зрозуміло, заслужено). Таким чином, непомітно ви протягом року зробите щасливими 365 людей. Відмінний результат!
8. Організувати собі п'ять хвилин тиші. Хоча б п'ять грібаних хвилин серед усього цього божевілля.
9. Спілкуватися. По-справжньому, а не через монітори. Сьогодні так легко відгородитися від усіх через чат, соціальні мережі та електронну пошту, що часом розумієш, що живого спілкування у тебе навіть менше, ніж сексу.
10. Медитувати або хоча б просто замислитися про ті позитивні речі, які є у вашому житті. Спробуйте щовечора, як лягати спати, зробити кілька глибоких повільних вдихів, розслабитися, налаштуватися на позитивну хвилю. Це у поєднанні з фізичними вправами вранці допоможе вам краще спати та бути енергійними цілий день.
11. Займатися будь-якими видами фізичної активності. Не потрібно прагнути до рекордів або сліпо дотримуватися всіх капризів сучасної фітнес-моди. Але хоча б 30 хвилин (краще більше) щоденних прогулянок, бігу, плавання, йоги, тренажерів – виберіть, що вам до вподоби – кардинально змінять ваш стан.
12. Прикидатися супергероєм. Доки дійсно їм не станете.
13. Є овочі та фрукти. Салати, рагу, супи, десерти та інші кулінарні твори із садів та городів. Рідкісний випадок, коли всі вчені, навіть британські, в один голос стверджують, що це корисно.
14. Проводити час поза приміщенням. Ходіть пішки, їздіть велосипедом, гуляйте з собакою. Одним словом, відривайтеся від монітора та провітрюйте свої нещасні легені.
15. Просто дякую за черговий день свого життя. Кожен новий світанок несе з собою можливість нового життя, і тільки від нас залежить, чи скористаємосями цим шансом.
Приблизно такі відповіді стали найпопулярнішими серед читачів Reddit на питання про ті дії, які кожна людина повинна робити постійно і до кінця свого життя. А який список склали б користувачі професіоналів?
Швидше за все, ви серйозно недооцінюєте важливість подібного проведення часу. Вчені кажуть, що вибравшись на природу, ви знижуєте стрес, стаєте креативнішими, покращуєте пам'ять, та й взагалі стаєте однозначно кращими!
2. Робіть фізичні вправи
Всі ми знаємо, наскільки це важливо, але дивно, як мало людей регулярно роблять це. А варто було б! Адже крім переваг, які регулярні фізичні вправидають вашому здоров'ю, вони роблять вас розумнішими, щасливішими, покращують сон, підвищують лібідо, та й взагалі змушують пишатися собою. Вчені довели, що регулярні фізичні навантаженняє одним із секретів гарного життя.
3. Проводьте час із друзями та сім'єю
Проведення часу з друзями та сім'єю - одне з найбільш значущих джерел щастя. Особисті відносини набагато цінніші для нас, ніж ми думаємо.
Відчуття знедоленості та самотності може зробити вас нещаснішим, дурнішим і в результаті призвести до передчасної смерті. Самотність веде до серцевих нападів, інсультів та діабету.
Практично всі довгожителі без винятку розуміють, що здорова соціальне життяі навіть більш важливі для збільшення тривалості життя, ніж регулярні фізичні вправи.
Друзі правильний шляхдо покращення вашого життя.Діліться з ними добрими звістками та радійте, коли ними діляться з вами – і ваші стосунки розквітнуть. Хочете миттєво стати щасливішим? Зробіть для друга щось гарне.
4. Висловлюйте подяку
Це зробить вас щасливішим!
Це покращить ваші взаємини!
Це може зробити вас найкращим!
Це може покращити життя всіх, хто вам дорогий!
5. Помедитуйте
Медитація може зробити вас щасливішим,допомогти знайти сенс життя, збільшити уважність, одночасно допомагаючи позбутися гніву, тривоги, депресії та втоми. Та й добра молитватеж допомагає нам відчути себе краще навіть тим, хто не особливо релігійний.
6. Виспіться
Якщо ви думаєте, що можна позбавляти своє тіло належного сну, і це ніяк на вас не позначиться - ви помиляєтеся. Втомлену людину важко бути щасливою.Та й хвороби недосип притягує, наче магніт. До того ж недарма кажуть: «ранок вечора мудріший» - рішення, прийняте після гарного сну, найчастіше виявляється куди вірнішим. Недолік сну робить вас дратівливішим, і ви з куди більшою ймовірністю можете зробити щось, про що потім пошкодуєте. Та й збереження краси хороший сонтеж дуже сприяє.
Якщо у вас є можливість прилягти вдень та відпочити – зробіть це!Навіть короткочасний сон допоможе вам бути уважнішими і працездатнішими під час роботи, покращує здатність до навчання та очищує розум від негативних емоційодночасно посилюючи позитивні. Так що не соромтеся!
7. Киньте виклик самому собі
Вивчення іноземної мовидопоможе вам відточити ваш розум до бритв гостроти. Навчання грі на музичному інструментізробить вас розумнішим. Поставивши під сумнів те, у що ви вірите, ви лише зміцните свою віру. Ну а над зміцнення вашої сили волі ви можете працювати щодня, і часом вона набагато важливіша для досягнення успіху, ніж чистий IQ. Пам'ятайте – найчастіше, озирнувшись на свій життєвий шлях, люди найбільше шкодують про недоотриману освіту та втрачені можливості.
8. Смійтеся
У тих, хто бореться зі стресом за допомогою сміху, як правило, найкраща імунна система,у них менший ризик отримати інфаркт або інсульт, їм не так боляче при візиті до стоматолога – та й взагалі вони довше живуть. Ми маємо приймати сміх так, як ми це робимо з вітамінами – щодня. Лише спогад про щось веселе може допомогти вам покращити ваші взаємини. Сміх - це не тільки весело, а й вкрай корисно.
9. Доторкніться до когось
Часом простий дотик може допомогти зменшити стрес, покращити командну роботу та допомогти вам бути переконливішими. Обіймання роблять вас щасливішими.Ну а здоровий секс допоможе вам уникнути серцевих нападів та раку, покращити імунну системуі зробити життя довшим і насиченішим.
10. Будьте оптимістичнішими
Дивлячись на життя з оптимізмом, ви стаєте здоровішими, щасливішими і збільшуєте тривалість життя.Більшість армійських психологів радять це своїм підопічним – адже оптимізм підвищує бойовий дух. І завжди краще бути надмірно впевненим, ніж недостатньо.
Сучасна людина має дуже мало вільного часу. Робота, відпочинок, сім'я, домашні турботи – все це займає практично весь день, тому на часі майже не залишається. У статті ми зібрали маленькі корисні звичкиКожна з яких займе від п'яти до двадцяти хвилин і допоможе вам щодня ставати краще.
Звичайно, ви можете вибрати тільки деякі і культивувати їх у собі, тому що в сумі на них доведеться виділити близько двох годин на день. Але якщо у вас відпустка чи вихідний, постарайтеся втілити у життя всі поради, подані нижче. Незабаром ви відчуєте приплив сил, оптимізм і те, що стане вашим стимулом продовжувати далі.
Подяка
Людина має властивість забувати у тому, що він є. Це призводить до незадоволеності життям та апатії. Нормально, що ви хочете більше, ніж у вас є, але якщо ви тут і зараз почуваєтеся нещасним, то вдячність поверне ваші думки в теперішнє. У вас, напевно, знайдуться позитивні моменти в житті. Нагадуйте собі про це якнайчастіше. Це дозволить з оптимізмом дивитися в майбутнє і ставати кращим.
Висловіть подяку або подумки, або письмово. Це займе від п'яти до десяти хвилин кожен день, але при цьому дозволить згадати про те, як багато хорошого є у вашому житті і що ваша зневіра - лише наслідок того, що ви забули про це.
Медитація
Не можна повною мірою відчути користь від , займаючись нею іноді. Так ви не навчитеся упорядковувати думки. А коли в голові все хаотично, ми схильні чинити масу дурниць, за які потім доведеться розплачуватися – у тому числі й додатковим часом. Медитація – це інвестиція. Виділяйте 20 хвилин на день на її практику і в результаті ви виграєте набагато більше.
Ведення щоденника
Щоденник розвиває пам'ять, концентрацію та емоційний інтелект. Цього вже цілком достатньо, щоб почати його вести, хоч переваг набагато більше.
Купуйте собі паперову версію щоденника і пишіть у ньому все, що вважаєте за потрібне. В ідеалі краще це робити перед сном і перед якоюсь важливою для вас подією. Наприклад, якщо ви дуже хвилюєтеся перед співбесідою, виділіть якийсь час і проаналізуйте свої почуття та емоції, приведіть думки до ладу. Можете записати будь-які питання, які можуть задати.
Прогулянка
Якщо специфіка вашої роботи передбачає постійний поспіх і вам доводиться багато рухатися, це зовсім не означає, що прогулянка вам не потрібна. Коли ви ходите, то нікуди не поспішайте і можете зосередити свої думки на чому завгодно. А краще взагалі не думати, просто спостерігати за навколишнім світом і помічати речі, на які раніше не звертали уваги.
Посмішка
Подумали про американську поп-психологію? І вірно. У ній є дуже корисні поради, які варто застосовувати кожній людині, якщо вона не хоче померти від соматичних хвороб. Звичка посміхатися самому собі та іншим людям дозволить підняти настрій. А в хорошому настрої наш мозок працює значно краще. Таким чином цей спосіб є найпростішим і найшвидшим для того, щоб стати розумнішим. Вічна зневіра призводить до прокручування одних і тих самих думок, у той час як при розслабленні та спокої народжуються нові і нові ідеї.
Читання
Якщо ви виділятимете хоча б двадцять хвилин на день на читання, то це буде чудовою вправою для вашого мозку. Це дозволяє формувати образне та творче мислення, наповнює знаннями. Так що після закінчення сеансу читання подумайте про те, що ви щойно прочитали, які висновки можна зробити, чи були моменти, з якими ви не погоджуєтесь і чому.
Вправи для мозку
На сайті зібрані десятки корисних вправдля найпотрібніших цілей - покращення пам'яті та концентрації, розвитку логіки та творчого мислення. Не забувайте про те, що мозок постійно потребує стимуляції та вправ. Він є вашою найголовнішою інвестицією. Тому вкладайте в нього якнайбільше і через якийсь час побачите, що ваші зусилля не пропали даремно.
Якщо ви щодня втілюватимете в життя ці маленькі поради, вони зроблять ваше життя набагато кращим. Не думайте про них, як про заняття, що забирають ваш час, тому що вони заощаджують його. Чим ясніше ваші думки, тим краще рішення, які ви ухвалюєте. часом вам більше не доведеться. Бажаємо вам удачі!
А ви замислювалися над тим, що потрібно робити щодня, щоб зробити своє життя кращим? Від того, як ми проживаємо свій день, зрештою залежить все наше життя. Можливо, ми не можемо впливати на глобальні проблемиале в наших силах змінювати світ навколо себе.
Як ми проживемо свій день – це наш вибір, яким ми часто нехтуємо. Ми чекаємо зручного випадку, моменту чи щасливого збігу, тим самим відсуваючи від себе можливість стати щасливішим та успішнішим вже тут і зараз. Це можна змінити. Щоб зробити своє життя усвідомленішим, треба починати з невеликих кроків.
Щодня ми робимо десятки обов'язкових справ. Іноді вони приємні, іноді не дуже. Але кожному з нас хочеться, щоб його день був наповнений змістом та позитивом. Чи не безпричинною радістю, а усвідомленням того, що ти прожив цей день не дарма.
Кожен сам вирішує, що треба робити щодня, щоб наповнити його змістом. Але ми радимо не забувати про 10 важливих речей.
1. Висловлювати подяку
Будьте вдячні собі за маленьку перемогу над собою, близьким за допомогу, знайомим за гарний настрій, долі за успіх. Можна знайти сотні причин бути вдячними за сьогодні. Спробуйте вести щоденник подяк і записуйте туди будь-які дрібниці, за які ви можете сказати «дякую». Або хоч перед сном подумайте про все хороше, що трапилося з вами за день.
2. Медитувати
Ті, хто практикує медитацію, запевняє, що це змінює життя. Медитація допомагає прислухатися до себе, відірватися від рутини, зняти стрес та розслабитися. Сядьте у зручну позу, випряміть спину, зробіть декілька глибоких вдихів, дихайте животом, відпустіть свою свідомість. Для перших сеансів достатньо п'яти хвилин. За бажання, ви завжди можете освоїти різні технікимедитації та йоги.
3. Складати план на день
Ми живемо у досить хаотичному світі, де нас постійно щось відволікає. А ввечері ми дивуємось, чому так втомилися і знову нічого не встигли. Невелике планування дня допоможе зробити його набагато продуктивнішим, позбавить вас від спонтанних рішень та прокрастинації. План можна накидати на аркуші паперу, красиво оформить у улюбленому блокноті, занести у смартфон – вибирайте будь-який спосіб, який вам сподобається.
4. Говорити про кохання
Кохання не буває багато, але ми чомусь впевнені, що близькі та рідні і так усі знають. Насправді нам усім не вистачає тепла і ніжності. Не забувайте говорити коханим людям про свої почуття, обіймати їх та дякувати. Пам'ятайте, що життя складається з моментів і пролітає непомітно. Встигніть подарувати і насолодитися коханням.
5. Вчитися
Навчання не закінчується школою чи університетом. Наш мозок запрограмований вчитися все життя, він жадібний до інформації. Вік зовсім не перешкода для того, щоб дізнатися про щось нове, стати професіоналом, поглибити свої знання. Навпаки, чим старші ми стаємо, тим старанніше маємо тренувати свій мозок. У цьому вам допоможуть не лише кросворди. Можна вивчати мову, танці, читати, ходити курси, вирішувати логічні завдання.
6. Гуляти на свіжому повітрі
Ми явно недооцінюємо значення свіжого повітрядля здоров'я. Прогулянки та відпочинок на природі заряджають нас енергією та знімають стрес не гірше за сеанс йоги чи спа.
7. Іти до своєї мети
Часто ми ставимо собі за мету, але вони нам здаються далекими і нездійсненними мріями. Такими вони й лишаються, бо ми не знаємо, як до них підступитися. Зробити це можна, якщо ціль розбити на маленькі етапи і проходити їх щодня. Пам'ятайте, що вода камінь точить.
8. Правильно харчуватися
Життя надто коротке, щоб витрачати його на шкідливі звички. Не забувайте включати до свого раціону овочі, фрукти, зелень, дотримуватися режиму, пити воду і не захоплюватися солодощами. Наше самопочуття та енергійність багато в чому залежить від того, чим ми живимо наш організм.
9. Мріяти
Мріяти – шкідливо? Ні каплі! Дозвольте собі фантазувати і мріяти, уявляйте собі своє життя таким, яким би вам хотілося його бачити. Робіть колажі, малюйте, збирайте картинки. Візуалізація працює і точно вам не нашкодить. Хто знає, куди вас заведуть мрії?
10. Займатися творчістю
Творчість має цілющою силою. Це справжня магія, доступна кожному. Заняття будь-яким видом мистецтва покращує настрій, самопочуття та дає відповіді на багато питань. Дозвольте собі творити, запишіться до студії танцю або купіть набір для вишивання – робіть те, що вам приносить радість.
Головне про те, що потрібно робити щодня
Рутина може поглинути кожного з нас, але для того, щоб життя було яскравим і осмисленим, не забувайте, що у ваших руках є сила змінити світ навколо себе.
Робити щодня, нехай маленькі, але добрі справи, дякувати собі та людям навколо, піклується про своє тіло і не забувати про душу.
Почніть оточувати себе улюбленими та близькими вам за цінностями людьми, прагнути своїх цілей. Пестити себе і любити життя. Вона обов'язково відповість вам взаємністю.
Loading...