Що таке детоксикація організму. Як очистити організм удома. Народні засоби детоксикації Як зробити детоксикацію в домашніх умовах

Наш експерт – лікар-фітотерапевт Світлана Ольховська.

Вчені підрахували: щороку доросла людина споживає 3,75 л пестицидів, якими кишать сучасні овочі-фрукти, а також 5 кг штучних консервантів та харчових добавок плюс ще 2 кг шкідливих твердих речовин, які ми вдихаємо через легені. На жаль, уникнути цієї токсичної атаки неможливо, але скоротити до мінімуму споживання отруйних речовин і зменшити шкоду, що наноситься ними, цілком реально.

Досить смітити!

Токсини – це білкові речовини бактеріального, рослинного чи тваринного походження. Їх надлишок впливає всі функції і системи організму. Шкідливі речовини, що пробралися до нас із зовнішнього світу, роблять нас більш сприйнятливими до інфекцій, погіршують циркуляцію крові, призводять до найнебезпечніших хвороб. Покірно зносити їхню агресію не варто, необхідно боротися! Наш організм, на щастя, здатний самоочищатися. Але йому потрібно допомогти. Є багато способів детоксикації. Але перш ніж обрати один із них, проведемо попередню підготовку.

Спочатку визначимо найбільш шкідливі джерела токсинів і рішуче відмовимося від них. Зрозуміло, тютюн та алкоголь виявляться лідерами у цьому чорному списку.

Задумайтеся, чи варто отруювати свій організм, адже ціна шкідливої звички – ваше здоров'я та краса. Цигарки не тільки погіршують роботу багатьох внутрішніх систем організму, але ще й псують зовнішність: позбавляють свіжості та еластичності шкіру, призводять до потемніння зубної емалі, роблять ламким волосся та нігті. До того ж тютюн заважає засвоєнню багатьох вітамінів (особливо вітаміну С).

Часте вживання алкоголю також негативно впливає на організм, переважно на печінку – орган, відповідальний за виведення отруйних речовин. Крім того, спиртне зневоднює організм, позбавляючи його поживних речовин.

З обережністю слід вживати і каву – надлишок кофеїну призводить до безсоння та головного болю, підвищує тиск, перешкоджає засвоєнню мінералів та вітамінів. Ну і, нарешті, давайте хоч на якийсь час забудемо про існування консервів, напівфабрикатів, фастфуду, газування та інших сурогатних продуктів.

Здорові вихідні

Розгребти завали сміття в організмі допоможе дієта детоксикації. Спочатку буде достатньо вистояти хоча б два вихідні дні. Спробуйте суботу та неділю обійтися без солодощів та м'яса, алкоголю та кофеїну, а також без рафінованих або пройшли серйозну кулінарну обробку продуктів. Усі рослинні продукти – лише сирі або на пару. Тільки не забувайте ретельно їх мити, а потім споліскувати кип'яченою водою, щоб видалити забруднення. З яблук, груш, огірків та інших овочів та фруктів зрізайте шкірку – саме в ній міститься найбільше шкідливих речовин.

Для очищення кишечника корисна дієта, багата на клітковину, тому налягайте на зернові, бобові, крупи, овочі та фрукти. Щоб упорядкувати печінку та нирки, знадобляться свіжі овочі та горіхи – у них містяться всі життєво важливі ензими.

І спробуйте їсти, не поспішаючи, а перед тим як проковтнути, ретельно прожовуйте їжу не менше 15-20 разів. Їжа, добре перемішана зі слиною, стає лужною і тому краще засвоюється. А поспіхом проковтнуті, погано подрібнені в роті продукти довше залишаються в кишечнику, де починають тинятися і викликати нетравлення.

Пити треба більше!

Щоб рятування від токсинів йшло повним ходом, вживайте до 2 л рідини на день. Натуральні соки зроблять процес очищення ще ефективнішим. Вранці приготуйте склянку свіжого соку з апельсина, грейпфрута та лимона. Така фруктова суміш підбадьорить і допоможе печінці швидше очищатися. Найбільш бюджетний варіант - 1 часточка лимона на склянку гарячої води. Такий напій також підтримає печінку у бойовій готовності.

Вдень випийте свіжоприготовлений сік із моркви та селери – це дасть енергію та допоможе протриматися до обіду. У овочеві соки корисно додавати імбир – ця пряність стимулює вироблення шлункового соку та покращує травлення. Ось інгредієнти для приготування соку для швидкого очищення організму: 2 моркви, 2 яблука та щіпка сушеного імбиру (можна використовувати свіжий корінь). Пийте цей сік вранці замість сніданку та протягом дня. Але заготовляти овочевий сік на користь не варто, оскільки вітаміни, що містяться в ньому, швидко розпадаються. Тому доведеться кожну нову порцію готувати окремо.

Всім відомо, що для того, щоб помитися, потрібна вода. Так ось, щоб промити організм зсередини, теж потрібний пристойний запас рідини. Пийте мінералку без газу, а також готуйте трав'яний чай. Наприклад, з ромашки та коріння кульбаб – такі напої активізують діяльність печінки. Коріння кульбаби містить лецитин, який стимулює печінку, а також має сечогінну дію, виганяючи з організму всіх непроханих гостей.

Приготувати такий напій легко: протягом півгодини кип'ятіть у воді подрібнене коріння кульбаби (1 ст. ложка на 250 мл води). Коли зменшиться кількість води на третину, знімайте посуд з вогню. Процідіть і пийте 2-3 рази на день.

І обов'язково завітайте до лазні або сауни – не забувайте, що наша шкіра теж є одним із органів виділення, і через пори організм здатний вивести безліч токсинів.

Ідемо правильним курсом!

Якщо уїк-енд, який ви присвятили благородній справі детоксикації власного організму, пройшов успішно, і в понеділок ваші колеги навперебій розхвалюють ваш колір обличчя, небувалу енергійність і яскравий блиск очей, то напевно вам захочеться продовжувати в тому ж дусі. Отже, спробуйте тепер подужати двотижневий курс очищення. Багато жертв від вас не потрібно. Треба буде лише намагатися правильно харчуватися, не їсти м'яса і вживати натуральні ліки: ефективні і не мають побічних наслідків.

● Щодня за 30 хв до сніданку приймайте суміш соку буряків та олії (по 1 ст. ложці того й іншого). Приймайте курси: 7 днів через 7 днів протягом 1 місяця. Але врахуйте: не можна пити свіжовіджатий сік, треба обов'язково дати йому відстоятися 2-3 години, щоб зникли шкідливі сполуки, які викликають спазми кровоносних судин.

Щоб оздоровити печінку, нирки та кров, спробуйте очищення організму вівсом.

● Візьміть склянку зерен вівса, промийте їх теплою водою і покладіть у каструлю. Туди ж додайте 2 ст. ложки бруньок берези. Налийте 4 л води та поставте на добу наполягати у прохолодному місці. В іншу каструлю покладіть 1 склянку плодів шипшини, залийте 200 мл води, додайте 2 ст. ложки трави споришу і кип'ятіть протягом чверті години. Потім ще 45 хвилин дайте відвару настоятися, після чого процідити. Змішайте з настоєм вівса та інших рослин. Розлийте вміст по пляшках темного скла і поставте в холодильник. Приймайте суміш щодня у теплому вигляді за півгодини до їди: 1-й день – 50 мл, 2-й – 100 мл, 3-й та наступні дні – по 150 мл. Курс лікування – 10 днів. За два тижні його можна повторити.

Організм здатний самостійно позбавлятися токсинів і шлаків, запускаючи природну процедуру детоксикації. За процес самоочищення відповідають фільтри організму: нирки, печінка, шкіра, легені та інші системи. До певного періоду система працює без збоїв і позбавляється токсичних накопичень. Коли шкідливі речовини атакують органи та системи у великих кількостях, необхідно допомогти вивести шкідливі надходження. При зловживанні алкогольними напоями, захопленнями ненатуральними продуктами, контакт з патогенними речовинами організм не справляється з навантаженням. За такого розкладу необхідно проведення домашнього курсу очищення. Що таке детоксикація організму, як проводити очищення - спробуємо розібратися.

Особливості детоксикації організму

Якщо в організмі накопичуються токсини, тіло реагує на це погіршенням стану шкіри, волосся, нігтів, з'являється постійна втома та занепад сил, людина не може концентруватися та відчуває занепокоєння. В організм потрапляють токсини як за участю, так і без бажання людей. Отруєння токсинами при зловживанні алкоголем, лікарськими препаратами – особистий вибір. Отруєння токсинами внаслідок вдихання забрудненого повітря, вживання отрут з продуктами харчування – те, що не підвладне людині. Навіть у такому разі шкідливий вплив можна і потрібно зменшувати.

Деякі представляють процес виведення токсинів як повну відмову від улюблених страв та великі зусилля. Насправді очищення систем – це здорове та збалансоване харчування, збільшення рухової активності. Організм потребує допомоги з нашого боку, доки не зможе все робити самостійно знову. Природне очищення організму передбачає очищення фільтрів: печінки, кишківника, нирок шкіри. Саме на цих органах лежить максимальне навантаження при видаленні продуктів розпаду, отруйних речовин.

Симптоми токсичного отруєння організму

Якщо ще кілька десятиліть питання про детоксикацію не порушувалося, але тепер усім, а особливо жителям мегаполісів, доводиться періодично допомагати організму, відновити здоров'я, що похитнулося.

При накопиченні токсинів та отрут, коли природні фільтри не справляються з великим напливом шкідливих речовин, подаються сигнали про біду:

людина перебуває у полоні постійної втоми;
спостерігаються труднощі із засинанням, сон поверхневий, неглибокий;
відзначаються розлади з боку органів травної системи;
періодично хворий скаржиться на болючість суглобів та м'язів;
часто болить голова;
відзначається рясне потовиділення ночами;
спостерігаються симптоми алергії;
якість шкіри погіршується;
під очима з'являються темні кола;
людина відзначає підвищену тривожність, часті перепади настрою;
волосся стає ламким і тьмяним.

Про смузі для детоксу: рецепти та переваги

Очищення допоможе прибрати основні неприємні симптоми та покращити здоров'я.

Кому потрібна детоксикація

Для багатьох детоксикація асоціюється з алкогольним або наркотичним передозуванням, яке змушує вдаватися до таких кардинальних заходів очищення організму.

Реалії часу коригують дані уявлення: періодична детоксикація потрібна всім, навіть тим, хто веде здоровий спосіб життя. Методи детоксикації можуть бути різні: клінічні складні курси або домашнє очищення.

В умовах спеціалізованих клінік в основному очищається кров та лімфа. Медичні працівники проводять одну з чисток на власний розсуд, залежно від стану хворого:

медикаментозну;
немедикаментозну;
змішану.

Перший спосіб передбачає застосування лікарських препаратів. Другий варіант – очищення організму за допомогою спеціального обладнання. Апарати очищають кров і цим дозволяють людині впоратися із патологічним станом. При комбінованому лікуванні застосовуються паралельно лікарські засоби та спеціальні оздоровчі процедури. Внаслідок такого впливу відбувається прискорення всіх процесів та реакцій організму, якнайшвидше виведення токсичних накопичень.

Біологічна детоксикація – очищення організму домашніх умовах. Процес триваліший, але не менш результативний. При такому варіанті очищення необхідно дотримуватися правильного харчування, дотримуватись режиму дня, робити вправи.

Основні принципи детоксикаційного очищення

Детоксікація має чотири основні принципи, дотримання яких дасть високий результат. Правила успішного очищення дотримуються комплексу дій: питний режим, дієтичне харчування, прийом лікарських трав, допоміжні процедури.

Питний режим. Вода – незамінний компонент. Вона не лише доставляє корисні компоненти до клітини, а й допомагає евакуювати продукти розпаду та метаболізму з організму. У період очисних процедур необхідно випивати достатню кількість води, щоб результат від впливу токсини був повним. Розрахунок необхідної кількості рідини зробити легко – масу тіла необхідно помножити на коефіцієнт 0,4, кожних десять кілограмів ваги. Йдеться саме про воду, чай, каву, солодкі напої не зважають. Частково замінити просту воду можна овочевими чи фруктовими соками, але не чистими, а розведеними водою.

У чому суть дітокс-дієти на 7 днів?

Дієтичне харчування. Не менш важливим фактором є дієтичне харчування. Продукти, які вживає людина, можуть як наповнювати тіло корисними компонентами, а й очищати. Необхідно вибирати рослинні продукти, що містять клітковину, вони прискорюють просування калових мас стравоходом, запобігають застою та ущільненню екскрементів. Також слід відмовитись від деяких продуктів:

копченості;
снеків;
консервів;
смаженої їжі;
лівера;
цукромістких продуктів.

Вживання натуральних продуктів, що містять пробіотики, важливе для здоров'я органів травлення, а отже, і всього організму. Фітокомпоненти. Народна медицина може запропонувати велику кількість рецептів на лікування травами. Багато рослин позитивно позначаються на роботі важливих органів, покращуючи їхню роботу:

березові бруньки;
кореневища лопуха;
квіти ехінацеї;
часник;
всі частини кульбаби;
всі частини кропиви;
м'ята;
квіти ромашки.

Петрушка, імбир, ревінь, пророщений ячмінь – продукти, які є незамінними при правильному та збалансованому харчуванні, націленому на очищення організму. Допоміжні процедури. Є багато різних допоміжних процедур, але клізма визнана однією з найефективніших. Ставити клізму під час детоксикаційних заходів можна двічі-тричі на добу. Для процедури потрібно використовувати трав'яні настої. Найкращими рослинами для цих цілей визнані:

чистотіл;
ромашка;
розведений буряковий сік;
календула;
кореневища льнянки.

Десяток очисних клізм зможуть налагодити стан та очистять кишечник.

Серед інших допоміжних процедур слід зазначити такі заходи:

заняття спортом;
відвідування сауни та лазні;
теплі ванни;
контрастний душ;
масаж;
чищення мови.

Щоб результат від заходів був високим, необхідно менше нервувати, більше відпочивати та отримувати позитивні емоції.

Немедикаментозні варіанти детоксикації організму

Усі процедури спрямовані на позбавлення організму від отрут та токсинів, які пригнічують роботу організму. Спрямовані на стабілізацію стану, вони застосовуються за розпорядженнями фахівців:

гемодіаліз – очищення бруньок від токсичних агресивних речовин;
ультрафільтрація – позбавлення організму від зайвої рідини рекомендується при набряку легень, нирковій недостатності;
гемофільтрація – видалення надлишків рідини;
діаліз – знешкодження токсинів при перитоніті, нирковій недостатності, екзогенної та ендогенної інтоксикації;
плазмоферез – видалення токсинів із плазми;
сорбційні методи очищення поділяються на підвиди: гемо-, плазмо-, лімфо-, лікво- та ентеросорбацію.
Вітамінні комплекси – внаслідок отруєння організм відчуває величезне потрясіння, втрачає корисні речовини, особливо при вживанні алкоголю тривалий час. Щоб заповнити втрату компонентів, рекомендується приймати вітаміни, особливо звертають увагу такі речовини, як кальцій і калій.
Антигіпоксанти – ліки, спрямовані на те, щоб наситити організм киснем.
Заспокійливі препарати захищають нервову систему, допомагають стабілізувати її роботу.
Гепатопротектори – препарати, основна функція яких – захистити клітини печінки. Ці засоби запобігають розвитку цирозу.

За будь-якої причини, що призвела до отруєння організму, ефективними стануть наступні рецепти:

Тепле питво з молока та меду – у складі продукту дуже багато вітамінів, воно чудово очищає кров та лімфу, допомагає ниркам справлятися з токсичною атакою.
Регулярне вживання петрушки допомагає прискорити обмінні процеси та позбутися токсинів.
Відвар звіробою та ромашки прискорює виведення токсинів.
Водні процедури дозволяють очистити організм через покриви шкіри.
Активні фізичні вправи сприяють розгону метаболізму та виведенню отрут.

Детоксикація організму - обов'язкова умова для збереження здоров'я, а який варіант буде найбільш підходящим - вирішить лікар, виходячи зі стану хворого.

Детоксикація організму - це один із найбільш недооцінених аспектів здорового способу життя. Якщо ви вирішили змінити свій раціон, привести в норму емоційний та фізичний стан, а також приділяти більше уваги фізичним навантаженням, важливо пам'ятати про шлаки та токсини, накопичені раніше. Тому очищення організму - це такий самий аспект здоров'я та краси, як і правильне харчування із заняттями у тренажерному залі.

Позбутися шкідливих речовин, що накопичилися в організмі, допоможе детокс програма, провести яку можна в домашніх умовах. Розвантаження необхідно проводити раз на 2-3 місяці, залежно від раціону, шкідливих звичок, фізичних та емоційних навантажень. Фахівці GREEN DETOX розкажуть, як очистити організм у домашніх умовах, не завдавши йому шкоди.

Що таке програма детокс?

Детоксикація - це комплекс заходів для розвантаження організму. У цей період з нього виводяться шлаки та токсини, які накопичуються у кожному з нас роками. Проходження курсу сприятиме отриманню наступних ефектів:

провести всього за тиждень очищення нирок, печінки, кишечника, кровоносних судин від шкідливих речовин;
покращити колір шкіри;
зменшити масу тіла (подібні програми часто використовують для схуднення);
зміцнити імунітет тощо.

Правила детоксу передбачають повну зміну способу життя: вживання корисних продуктів, відмову від шкідливих звичок, нормалізація режиму дня тощо. Якщо ви хочете почуватися добре, найкращі збалансовані програми допоможуть вам вступити на нову доріжку здорового способу життя.

Кому потрібний детокс?

Процедури підійдуть кожній людині, яка має на меті очищення організму. Однак є певні групи людей, які потребують цього більше за інших. Насамперед, до таких належать люди:

схильні до зайвої ваги, які страждають від набряків;
мають проблеми з шкірним покривом;
які страждають від шкідливих звичок: алкоголю, тютюну;
схильні до хронічної втоми, порушень сну.

Види детокс програм

Існує кілька видів детокс-програм, які класифікуються за способом очищення та тривалістю. Розглянемо докладніше програми очищення організму.

Очищення за допомогою води.

Найжорсткіша програма, яка призначена лише для професіоналів. У разі під заборону потрапляють взагалі всі продукти, а весь раціон можна описати двома словами - склянку води. Метод вкрай небезпечний, тож новачкам його практикувати не варто.

Лимонадна детоксикація.

Метод, схожий на описаний вище, проте замість води тут використовується лимонад, виготовлений за спеціальним рецептом. Він включає воду з лимоном, кайєнським перцем та кленовим сиропом. Особливістю кайенського перцю є здатність дратувати стінки кишечника, що сприяє виведенню з організму шкідливих речовин.

Очищення за допомогою соків.

Кожен день цього комплексу передбачає складання меню із овочевими соками. Соки роблять із моркви, буряків, томатів, гарбуза. Також потрібно пити фруктові соки: яблучні, цитрусові та ін.

Напіврідкий.

В даному випадку вашими помічниками будуть поживні коктейлі, смузі з овочів та фруктів. Рецептів детокс смузі існує безліч: шпинат та груша, капуста та броколі, селера та яблуко, лимон та імбир.

Гомеопатія.

В даному випадку провідна роль покладена на гомеопатичні засоби, що базуються на натуральній основі. При цьому потрібно дотримуватися суворого меню, що включає страви з овочів та фруктів.

Комбіноване харчування.

При такій детокс-дієті використовується комбінування твердої та рідкої їжі. Вона найкраще підходить для новачків, адже вона не така строга і тут допускається, наприклад, відварена куряча грудка.

Пам'ятайте, будь-якому очищенню передує підготовчий етап. Ви повинні плавно перейти на новий раціон, щоб не допустити стресу для організму. Також на цьому етапі потрібно нормалізувати свій режим дня, лягати спати не пізніше 11 вечора і відпочивати не менше 8 годин. Загалом процедура триватиме близько місяця з підготовкою та виходом. Розглянемо докладніше дієти детокс, розраховані різну тривалість.

на 1 день

Дієта одного дня – детокс, який можна назвати звичайним розвантажувальним днем. Починається він із склянки води із лимонним соком. Ударна доза вітаміну C допоможе запустити шлунок. Воду потрібно пити протягом усього і пити слід багато. На сніданок краще випити склянку живильної смузі, яка підтримає вас протягом найближчих кількох годин. Перекусити можна яблуком із склянкою зеленого чаю. Пообідати можна салатом з овочів або легким супом, без м'яса. Дожити до вечері допоможе склянку свіжого соку. Взагалі при детоксі необхідно багато пити, особливо води та соків. Якщо ви не бажаєте готувати напій самостійно, його можна купити. Однак при виборі соку, враховуйте такі особливості:

напої мають бути холодного віджиму;
100% натуральність;
відсутність будь-яких консервантів.

Наприклад, хорошим рішенням буде сік зі шпинату, моркви, яблук та лимона. На вечерю можна порадувати себе запеченою рибою з невеликою кількістю оливкової олії та солі. До риби можна додати запечені овочі.

На 2 дні

Дводенна детокс-дієта - це ще один спосіб швидко вивести шлаки та токсини, одночасно скинувши 1-2 кілограми. Автором її є доктор Оз – один із головних ідеологів детоксикації. Раціон для двох днів однаковий, тому вам не доведеться ламати голову над тим, як урізноманітнити свій стіл.

На сніданок потрібно приготувати кіноа з чорносливом. Для цього потрібно додати у воду кіноа, імбир та мускатний горіх, довести до кипіння, зменшити вогонь та потримати ще 10 хвилин. Після цього додаємо чорнослив із рисовим молоком. Варимо ще 5 хв.
Перекус. Легкий салат з овочів з оливковою олією.
Обід. Приготуйте смузі з банана, чорниці, лляного борошна та мигдального молока.
Вечеря. Повечеряти можна легким овочевим бульйоном. Вечеря має бути не пізніше 19:00.

Після 7 вечора можна випити склянку відвару з коріння кульбаби. На другий день повторюємо меню.

Другим варіантом детокс-дієти є зменшення кількості твердої їжі для соків. У такому разі від твердого сніданку необхідно відмовитися, замінивши його поживним детокс-смузі. Такий самий напій готуємо собі і на обід. Якщо ви не бажаєте готувати сік або смузі, можна купити готові напої.

На 3 дні

Детокс на 3 дні – це класичний варіант детоксикаційної дієти, який допоможе швидко очистити організм від шлаків та токсинів. Щоранку потрібно починати зі склянки теплої кип'яченої води з лимонним соком. Сніданки в такій дієті складаються з живильного смузі (наприклад, з яблука та ківі) у перший день, та улюблених горішків у другий та третій. Перекушування включають 100 грам сухофруктів або овочі з рожевою гімалайською сіллю і приправами>.

Пообідати можна овочевим супом, салатом чи рисом. На вечерю також рекомендується їсти рис або урізноманітнити своє меню рибою. В останній день ви можете побалувати себе відвареною куркою.

Можна скористатися альтернативним варіантом триденного детокса. Він включає велику кількість овочів і фруктів. Вони дозволяють отримати максимум клітковини. Складність програми зростає з кожним днем, і з нею збільшується ефективність. Снідати в такій дієті потрібно лише свіжими фруктами, запиваючи їх соком. Обід першого дня включає вуглеводи, наприклад, рис. На другий день доведеться обійтися салатом із овочів без заправки. На вечерю у перші два дні можна їсти рибу чи птицю зниженої жирності з овочами. На третій день можна їсти тільки фрукти, запиваючи їх соками або провести очищення організму виключно за допомогою соків холодного віджиму. Якщо у вас немає часу для приготування, ви можете скористатися готовими детокс-програмами.

на 7 днів

Курс очищення на 7 днів є однією з найкращих програм для детоксикації. Чим довше ви дотримуєтеся здорового харчування, тим більшого ефекту вдасться досягти. Крім того, меню на 7 днів безпечніше для організму, ніж агресивні, але короткі дієти. Однак тут є особлива система харчування. Наприклад, першого дня вам доведеться обходитися без їжі. Можна тільки пити соки, воду та чаї. На другий день рідке меню можна урізноманітнити

На 10 днів

Детокс на 10 днів – це найдовша дієта. На першому тижні проводиться розвантаження кишечника, кровоносного русла та печінки, другий тиждень – очищення нирок. Меню тут має бути максимально різноманітним. Лише вранці вам потрібно звикнути до склянки кип'яченої води із соком лимона. Сніданки мають бути максимально легкими. Тут вітаються напої: ромашковий, м'ятний, імбирний чай та салати. Можна нежирний сир.

Обідати потрібно супами та напіврідкою їжею без м'яса. Бульйони мають бути овочевими. Це можуть бути овочеві пюре, борщ на воді, рис із овочами. Перекушувати слід свіжими або запеченими фруктами. Також можна з'їсти нежирного сиру. Основою для вечері також повинні бути салати, але можна побалувати себе м'ясом чи рибою зниженої жирності.

Всі продукти дієти на здоров'я позначаються позитивно. Однак для досягнення гарного ефекту від детоксу потрібно дотримуватись раціону харчування неухильно. Меню для такої дієти має бути максимально різноманітним. Перш за все вам потрібно пити багато рідини. Для цього повинні використовуватись всілякі фруктові соки. Вранці потрібно пити склянку кип'яченої води із лимонним соком.

Хорошим рішенням для сніданків будуть всілякі білкові омлети та легкі салати. У триденній дієті краще взагалі обходитися горіхами. Зранку потрібно пити чашку чаю без цукру. З рідких страв рекомендується готувати всілякі супи та борщі на воді. Також на обід гарним рішенням буде овочеве пюре.

Вечеряти в перші дні краще також зеленими салатами та рисом. Надалі можна додати в меню м'ясо чи рибу на пару. Всі страви для детоксу прості і легко приготувати своїми руками.

Протипоказання

Протипоказання для детокс-дієти такі:

вік до 18 років;
вагітність та грудне вигодовування;
хвороба Крона;
гастрит;
артрит;
якщо є захворювання, що у стадії загострення.

Також не варто використовувати детокс спортсменам під час підготовки до змагань.

Перед тим як ви зробите перші обережні кроки до продавця чудодійних детокс..кгхм.. коктейлів, прочитайте цю статтю.

Жаль, але для багатьох «детокс» на сьогоднішній день є чи не синонімом здоров'я. Цією ідеєю «очищення організму» важко не заразитися - вона скрізь, а вже як приваблюють плаваючі в красивих пляшечках з водою скибочки лимона, огірка і щасливо усміхнені моделі з банкою овочевого смузі в руці.

Є багато різних «детокс-дієт», але найпопулярніші – це програми харчування, засновані на трав'яному чаї та фруктових/овочевих соках, які потрібно вживати замість їжі протягом дня. Мета, як правило, одна: влаштувати тілу очищення в домашніх умовах від таємничих шлаків для схуднення, та й здоров'я поправити.

Чому це викликає здригання у лікарів, читайте у цій статті!

Чи існує?

В офіційній медицині детоксикація- це лікування людини при отруєннях наркотичними речовинами, алкоголем чи ендогенними токсинами. Реальна детоксикація проводиться в лікарні (неясно уявляємо, як лікар дає алкоголіку, що вийшов з тижневого запою, набір баночок з банановими та полуничними смузі і каже: «ну ось тепер те, брате, очистишся і заживеш!») і в тих випадках, коли є загроза життю.

Терміну «очищення організму» в офіційній медицині немає: у Міжнародної класифікації хвороб (МКБ-10) немає такого діагнозу, відповідно, у стандартах (протоколах) лікування немає відповідного терапевтичного сценарію.

А все тому, що за багато років величезна кількість медичних фахівців, починаючи від патофізіологів і закінчуючи патологоанатомами, вивчила людський організм і дійшла висновку, що він — система, що саморегулюється. Дуже, до речі, що не любить, коли в неї втручаються без важливого приводу.

Коли в організм потрапляє дійсно шкідлива речовина в такій кількості, що він не зможе вивести її самостійно, «харчове» очищення не допоможе. Ідея очищення кишечника/шкіри/особи/організму від шлаків (наче ми захаращена доменна піч) - це псевдо-медична концепція, Створена, щоб продавати нам те, чому червона ціна три копійки, по три рублі.

Медичний термін «детоксикація» використовують не за призначенням шахраї та шарлатани, щоб продавати підроблені ліки, які нібито повинні позбавити вас токсинів, що накопичилися у вашому організмі».

Дуже «реалістичне» зображення шлаків

Давайте міркувати логічно. Продавці детоксиків кричать нам, що ми загрузли в токсинах, отрутах і шлаках і лише один крок відокремлює нас від могили. АЛЕ: якби токсинів в організмі було стільки, що з ними не могла б впоратися система виділення, то ви б вже це зрозуміли, так як потребували б серйозного лікування.

Організм людини в ході еволюції розвинув чудову систему захисту від шкідливих речовин. Шкіра, нирки, печінка, легені, лімфатична система, шлунково-кишковий тракт складають дуже складну та злагоджену систему «очищення», яка цілком добре працює у здорової людини.

У традиційній медицині немає місця детокс-програм, а термін «шлаки»проти яких і спрямована детокс дієта, є псевдонауковим. У здоровому організмі з клітин токсини виводять нирки та печінку, а подібні «чистки» аж ніяк не можуть допомогти видільній системі справлятися з цією функцією (у разі захворювань особливо це привід відвідати лікаря, а не сумнівні детокс дієти практикувати).

Ми думаємо, ви помітили, що у темі очищення (детоксу) почесне місце займають «токсини»: отруйні речовини, які ви з'їдаєте, випиваєте чи вдихаєте. Та тільки не зовсім зрозуміло, що таке ці токсини.

Шлаки та токсини в організмі: міф чи реальність

Зайдіть в Яндекс і спробуйте знайти нормальну статтю з посиланнями на наукові дослідження і якоюсь, але теоретичною базою про шлаки. Тільки неперевірена стаття на Вікіпедії без будь-яких посилань, яка довірливо повідомляє нам, що це дуже небезпечні отрути.

Запитань залишається купа. Які саме отрути? Звідки вони беруться і що отруюють? Яка їхня норма? Якою одиницею виміру визначити їх кількість? Як вони виводяться з організму та де в ньому зберігаються? Як можна визначити ефективність детокс заходів, читай: як можна виміряти вміст токсинів та шлаків до та після лікування?

У 2009 році група вчених, зібрана англійською благодійною організацією «Здоровий глузд у науці» (Sense about Science), зв'язалася з виробниками 15 товарів, що продаються в аптеках і супермаркетах і заявлених як очищаючі від токсинів, від дієтичних БАДів до смузі та шампунів. У відповідь на запит конкретних свідчень, що підтверджують заявлені властивості, жоден із виробників не зміг навіть точно визначити, що мається на увазі під відчищенням від шлаків та токсинів, не те що назвати ці речовини.

Однак полиці магазинів здорової їжі все ще завалині продукцією, на упаковках якої красується слово «детокс» або знайоме нам «очищення». Це просто прорив у маркетингу! Додати ще «для стрункої фігури» та упаковку з крафтового паперу — вуаля, продукт змітатимуть із полиць. Можна придбати очисні пігулки, настої, чаї, маски для обличчя, солі для ванни, гребінця, шампуні, гелі для душу і навіть випрямлячі для волосся. Йога, різноманітні курорти та масажі теж обіцяють заповітний детокс та очищення.

Процедури очищення

Харчування та дієта

Детокс харчування зазвичай засноване на соках, які нібито повернуть вам силу та здоров'я та обдарують усіма благами на планеті. На практиці диво очищення полягає в тому, що людина відчуває на собі всі симптоми діареї через велику кількість рідини і клітковини, що містяться в рослинній їжі, бонусом зверху лягає сечогінний ефект.

Це означає, що ті ж бруньки відчувають подвійне навантаження - їм потрібно виводити ще більше рідини (до речі, шикарні «висівки» - це вода, а не жир), разом з якою тіло залишають і такі необхідні солі (солити їжу на детокси не можна, та й як ти посолиш сік).

Ми в курсі, для багатьох втрачені кілограми важливіші за здоров'я, та ось тільки ніхто не скасовував суперкомпенсацію: «скажі» змінюються, легкість у тілі — запорами та пузики від звичних продуктів. Дратівливість, апатія, млявість – супутники будь-якої низькокалорійної дієти – накладають обмеження на фізичну активність (щоб не провокувати зростання гормонів стресу – «Не годують, так ще й бігти кудись треба»), а це означає, що силові навантаження теж виключаються.

Коротше, привіт невпинно пукаюча тітка з в'ялою попою і злим виразом обличчя, як твої справи?

Конкретні наслідки фруктових детоксиків:

Висока концентрація фруктових кислот руйнує зубну емаль та призводить до утворення карієсу.

Він швидко всмоктується в кров, спочатку різко підвищуючи, а потім різко знижуючи рівень цукру в крові, що відбивається на самопочутті. Бадьорість і приплив сил швидко змінюються на млявість та занепад.

Сік не насичує, але містить пристойну кількість калорій.

Кислі соки підвищують кислотність шлункового соку і можуть спричинити хворобливі відчуття.

Внаслідок такого харчування детоксу на соках відбувається не очищення, а виснаження організму. Якщо ви сядете на тижневу дітокс-дієту, вам, напевно, вдасться скинути вагу, але це ніяк не пов'язано з токсинами, це пов'язано з тижневим голодуванням.

Гідроколонотерапія

Обійдемося без фото 🙂 Це красиве слово приховує звичайну клізму, але більшого розміру та вартості. Її прихильники розкажуть вам, що їм одним знайомі фекальні бляшки можуть підкластися на стінках кишечника, сприяючи проникненню хвороботворних токсинів назад в організм.

Однак, за помірну плату, вам можуть милостиво вставити в задню частину шланг і віддерти все начисто. Один нюанс: жоден лікарніколи не бачив цих міфічних бляшок, і багато хто з них навіть застерігає проти цієї процедури, стверджуючи, що при її виконанні можна пошкодити кишечник.

Пластирі для ступнів, шампуні, зубні пасти і що тільки душі завгодно

Це наш фаворит. Давайте розглянемо пластирі. Ось тільки послухайте, почитайте: «Сприяє правильній роботі внутрішніх органів. Виводить токсини, які можуть спричинити серйозні проблеми. Поліпшує стан хворого при варикозі.

Прям лише рак не лікують. Ці пластирі за ніч стають коричневими, що «доводить» вилучення шлаків із вашого організму. Але субстанція в їхній продукції не має нічого спільного зі шлаками, вона банально забарвлюється в коричневий від води з поту.

За схожою системою працюють і спеціальні ванни. У них потрібно налити води, засунути ноги і через кілька хвилин * про диво * вода стає незрозумілого кольору - шлаки залишають ваш організм!

Після алкоголю

Після свят багато хто намагається позбутися наслідків шляхом певної системи харчування, спрямованої на очищення організму від шлаків і токсинів та зниження ваги. Помічниками дієти є й спеціальні детокс-препарати, розроблені також для очищення та оздоровлення організму.

Доктор Саймон Страсер із Товариства гастроентерологів Австралії, вивчаючи цю проблему, дійшов висновку, що подібні дієти негативно діють на печінку. Він вважає, що жодна дієта не може впоратися з жиром, який тривалий час відкладався в клітинах печінки.

На думку доктора Страссера, ніяких накопичених токсинів у печінці немаєА для того, щоб цей орган нормально функціонував, необхідно дбати про нього постійно, стежити за своїм раціоном харчування і, звичайно ж, дотримуватися здорового способу життя.

Особливо небезпечна детокс-дієта для людей з хворою на печінку, оскільки різке зниження ваги збільшує концентрацію жиру в цьому органі, що значно посилює захворювання. Результатом таких експериментів може стати цироз або рак печінки, причому такі захворювання можуть провокуватися також надмірним вживанням алкоголю.

Шкідливими для здоров'я вважають детокс-дієти та фахівці-дієтологи США. Очищувальна дієта передбачає вживання якнайбільше свіжих фруктів і овочів, а також пити багато води, але при цьому виключити з раціону калорійні продукти. В результаті в організмі різко знижується концентрація глюкози, яка надзвичайно необхідна для головного мозку.

Крім того, глюкоза є своєрідним будівельним матеріалом для м'язових тканин. Тому недолік глюкози, спричинений скороченням прийому калорійної їжі, негативно діє на головний мозок та м'язи. Внаслідок детокс-дієти відбувається, в результаті страждають тканини цього органу.

Наші лікарі гучних заяв не роблять, але погоджуються з колегами.

«Виразно, утримання від алкоголю протягом деякого часу жодної шкоди не завдасть», - каже Катрін Коллінз, дієтолог лікарні св. Георгія, - «Навпаки, воно дасть вам можливість переглянути свої звички, якщо ви надто багато п'єте. Але думка про те, що печінку потрібно 'очищати' дивною».

Процес розщеплення алкоголю у печінці проходить у два етапи. Спочатку, під дією ферментів, алкоголь перетворюється на оцтовий альдегід, вкрай токсична сполука, що ушкоджує клітини печінки. Тому воно практично відразу перетворюється на вуглекислий газ і воду, що виділяються з організму. Якщо пити дуже багато, то ніяких ферментів не вистачить – оцтовий альдегід накопичується та руйнує печінку.

Однак, якщо випивати зрідка та помірно, це може навіть мати позитивний ефект. «За нашими даними, складається враження, що алкоголь у невеликих дозах навіть корисний. Можливо, через седативний ефект, що допомагає розслабитися, або тому що він тримає печінку та її ферменти в бойовій готовності, і вона краще справляється з іншими токсинами, що потрапляють в організм. Трохи схоже на принцип «що нас не вбиває, то робить сильнішим».

⛔АЛЕ:оптимальна ДЕННАдоза алкоголю для жінок – це 150 мл вина; 330 мл пива; напій із часткою етилового спирту близько 40% - 30 гр. Пити можна максимум 3-4 дні на тиждень наведена вище кількість алкоголю 🙂

Чому ми віримо у це?

Та тому що нам обіцяють ключ до того, що кожен був би радий отримати – простий рецепт, який звільнить нас від наших помилок: нездорового харчування, зловживання алкоголем чи курінням, відмови від спорту та багато іншого. Приємно сподіватися, що цей секрет існує, але, на жаль, це не так.

І поки ви це не зрозумієте, ви будете приречені витрачати свій час на пошук «таємничих знань», залишаючись при цьому колишнім та наживаючи зайву вагу та проблеми зі здоров'ям.

Чому очищення - це чума 21 століття

Чому ж нам так хочеться очиститись? Може, у нас вроджений потяг до детоксикації, враховуючи, що в більшості релігій практикується очищення?

Сюзанна Марчент-Хейкокс, психолог із Лондона, так не думає. «Ідея детоксу має таке саме відношення до давніх релігійних практик, як баян до кози. Просто подивіться на тенденції у суспільстві за останні десятиліття. У 70-ті з'являлися всі ці фітнес-клуби, звідки й пішло поширюватися захоплення дієтами, побоювання з приводу деяких продуктів харчування тощо. Індустрія детоксу – лише логічний розвиток цих ідей. На цьому можна заробити гроші, і є чимало людей, які роблять ці гроші».

Пітер Айтон, професор психології Лондонського міського університету, із цим погоджується. Він каже, що ми схильні траплятися на подібні трюки, тому що наше життя переповнене інформацією, тож ми раді перекласти частину відповідальностіна тих, хто, як нам здається, розбирається в якійсь області краще за нас.

«Навіть для того, щоб розібратися в шампуні, треба мати диплом з хімії», - каже він, - «Але більшість його не має. Якщо щось видається розумним, правдоподібним і асоціюється зі звичними поняттями, наприклад, детокс, ми можемо з цим погодитися».

Ми, як споживачі, не надто грамотні, багато наших рішень засновані на передумовах, які ми рідко ставимо під сумнів і перевіряємо. «Люди вважають, що навколишній світ контролюється різними організаціями, які захищають нас від скоєння помилок будь-якого роду. Безліч маркетингових стратегій поступово підживлюють цю ідею. Тож людина з авторитетними паперами, сертифікатами (а іноді досить і білого халата) автоматично викликає у нас довіру, ми вважаємо, що до порад медика варто прислухатися».

Ернст менш поблажливий: «Давайте запитаємо організації, контролюючі торгівлю, що вони займаються. Кожен, хто пропонує детокс-програму, є, за визначенням, шахраєм. І переслідування шахраїв не повинно лягати на плечі благодійних організацій та вчених».

Як правильно чиститись?

Більшість людей наївно вважають, що якщо обмежити певні групи продуктів, то зайва вага піде сама собою, проблеми зі здоров'ям зникнуть, сонце світитиме яскравіше. Але на жаль і ах це неможливо.

Найефективніший детокс– це здоровий спосіб життя, відмова від куріння, фізична активність та збалансоване харчування, таке, як, наприклад, середземноморська дієта. Як правило, подібні рекомендації викликають роздратування читача, тому що перераховуються ті ж поради: «не пити спиртного, не курити, не їсти солодощів, пити воду, більше рухатися тощо».

Ну а що робити? Іншого шляху просто не існує. Люди дуже сильно недооцінюють важливість харчування та масштаб тієї шкоди, яку самі собі завдають, звичайно, нікому не хочеться бути винним у своїх проблемах.

Інша проблема в тому, що ми знаємо багато про зв'язок між харчуванням і здоров'ям, але справжня наука похована під масою непотрібної і навіть шкідливої інформації: це псевдонаукові дослідження, оплачені компаніями — виробниками продуктів, і пропаганда, яка проводиться харчовою промисловістю.

Закрийте очі й уявіть собі червону скатертину на столі, на ній розставлені м'ясо, риба, оливкова олія, сири, салати, цільнозернові каші, горіхи і фрукти. Всі ці продукти – джерела білка, ненасичених жирних кислот, клітковини, вуглеводів, вітамінів та мінералів – сприяють тому, щоб організм, і, зокрема, імунітет, який вас захищає, функціонував якнайкраще.

Ви все ще хочете тиждень харчуватися мізками з банки?

Резюмуючи сказане вище, додамо пару простих речей. Якщо ви почуваєтеся погано – звертайтеся до лікаря. Якщо ж ви почуваєтеся добре, привітайте себе і щорічно проходьте загальне обстеження.

Детоксикація організму в домашніх умовах - Це те, чим ви можете допомогти собі вже зараз. А допомоги ви потребуєте, вже повірте.

Не згодні? Правильно харчуєтеся та займаєтеся спортом?

Регулярно проходьте медичні обстеження? Що ж, все це, звичайно, потрібне і чудово.

Але як щодо тих способів впливу на здоров'я, які ми не можемо контролювати? Екологія, наприклад.

Щодня ми споживаємо величезну кількість токсинів, навіть не замислюючись про це.

Жителям великих міст і мегаполісів достатньо зробити вдих-видих, щоб в організм потрапило безліч чужорідних ворожих речовин.

Як почати позбавлятися їх вже сьогодні - читайте в новому матеріалі від Life Reactor.

Про сміття у вашому організмі

На підтвердження слів, написаних вище, наведемо сухі цифри статистики.

Вчені підрахували, що в організм людини потрапляє 2 кг твердих речовин, що містяться в повітрі; 3,75 л пестицидів, якими оббризкані овочі та фрукти; 5 кг харчових токсичних консервантів.

Зауважте, йдеться не про якісь грами, а про повноцінні, відчутні кілограми. Знай собі, живи та травись.

Але якщо ви читаєте наш блог, значить роль спостерігача не для вас, тому сьогодні ми розповімо, як позбавитися всіх цих«принад» в домашніх умовах.

Почнемо розбиратися послідовно та по порядку.

Токсини - це речовини тваринного, рослинного або бактеріального походження, в основі яких лежить білок.

Начебто звучить не так і страшно. Однак їх надлишок в організмі може завдати істотної, іноді навіть непоправної шкоди всім системам життєдіяльності людини.

Ці сторонні речовини, які постійно пробивають наш біоенергітичний захист і легко проникають у тіло, знижують силу імунітету.

Вони погіршують склад крові та її циркуляцію, негативно відбиваються на загальному самопочутті та нерідко стають причиною вкрай важких захворювань.

Похмура картина, правда? Можна навіть повісити носа і опустити руки, але не варто.

Природа передбачила нашу необережність та наділила людський організм здатністю самоочищатися.

Однак без нашої допомоги все одно не обійтися - занадто великий ступінь забруднення навколишнього середовища, надто багато довкола неякісних продуктів.

То як же допомогти своєму організму? Курс детоксикації в домашніх умовах - найпростіший засіб, але перш ніж ним скористатися, потрібно пройти підготовчий етап і відмовитися на якийсь час:

Фастфуду
Напівфабрикатів
Газованої води
Копченого
Смаженого

Найпростіше проводити детоксикацію за допомогою напоїв

До списку увійшли лише базові забруднювачі організму, від вживання яких варто відмовитись хоча б на тижневий термін.

Шкідливу їжу краще замінити фруктами, овочами, натуральними соками та мінеральною водою.

Порада: пийте якнайбільше бурякового та морквяного соку - ось ключ до здорового життя.

Детоксикація організму в домашніх умовах за 10 днів

Отже, ви взяли себе в руки та сіли на дієту. Перше, чому потрібно приділити увагу, це чистка кишечника.

У ньому проходить багато найважливіших процесів, результати яких відбиваються на працездатності всього організму.

Підтримувати кишечник у чистоті та порядку – завдання відповідальне та непросте, але на допомогу приходять кілька перевірених часом та досвідом засобів, ефективність яких підтверджена клінічними дослідженнями.

Отже, вам допоможуть:

Активоване вугілля.Найпотужніший адсорбент на натуральній основі, доступний у будь-якій аптеці за кумедні гроші. Приймайте його з розрахунку 1 таблетку на 10 кг ваги.
RAW або оброблені парою овочі.Вони містять велику кількість клітковини, необхідної для нормального перебігу травних процесів.
Горіхи.Насичують організм поживними речовинами, надають сил і запускають внутрішні фільтри у тілі людини.
Кисломолочні продукти, особливо кефір.Створюють та підтримують корисну мікрофлору в кишечнику, патогенну – знищують. Виводять токсини та шлаки.

Кефір та горіхи допоможуть очистити організм

Запаслися всім із списку, але не знаєте, з чого почати? Просто дотримуйтесь нашої десятиденної програми очищення організму і все вийде.

День перший і другий: рано-вранці, відразу після пробудження, випийте натще склянку чистої води кімнатної температури. Якщо є тала вода – ще краще. До неї можна додати чайну ложку меду і сік половини лимона. Раціон звести до мінімуму: тільки свіжі овочеві та фруктові соки. У проміжках можна пити трав'яний чай.

День третій-восьмий: щоранку починаємо також, як описано в попередньому пункті. На сніданок, обід та вечерю - овочі на пару, пророщені злаки, насіння рослин, особливо льону. Не забуваємо про соки та чай.

День дев'ятий і десятий: вранці склянка води з медом та соком лимона, протягом дня – свіжі або оброблені парою овочі. Вводимо до раціону печену картоплю, відварену рибу, нежирний сир і кефір, а також морепродукти.

За ці 10 днів організм встигне очиститись, внутрішні фільтраційні процеси перезапустяться, прискориться метаболізм.

Завдяки виведенню токсинів та шлаків покращиться склад крові, а за ним і загальне самопочуття.

Ця програма є відмінним інструментом длядетоксикації організму в домашніх умовах після запою

Її часто застосовують у спеціалізованих клініках, причому досить успішно.

Лазня - ще одна потужна зброя для боротьби з інтоксикацією організму.

На розпареній шкірі відкривається безліч пір, якими виводяться шкідливі речовини в гігантських кількостях.

Лазня показу як до початку курсу десятиденного очищення, так і після.

Корисні будуть молочні продукти

В обох випадках її ефективність важко перебільшити, проте варто бути обережними: проблеми з серцем і лазня - речі несумісні.

Перед походом у парні краще проконсультуватись із лікарем.

Закріплюємо успіх

Ось ви і впоралися! Вдячний організм обдаровує вас гарним самопочуттям, піднятим настроєм, активністю та підвищеною працездатністю.

Колеги по роботі заздрять вашому здоровому вигляду, блиску в очах та природному відтінку шкіри.

На питання, як досягти такого ж успіху, ви розповідаєте історію про нелюдський подвиг життя на воді, овочах та фруктах. Але що ж далі? Як закріпити успіх?

Насамперед - правильне та збалансоване харчування.

Дієту можете підібрати на власний розсуд, але в цілому для захисту організму від шкідливих речовин достатньо виключити їжу тваринного походження, а також їжу, що пройшла термічну обробку.

В одному випадку вона буде просто мертвою і порожньою, тобто не містить корисних поживних речовин, в іншому - очевидно шкідливою.

Особливо це стосується смаження на олії, причому неважливо, на якому різниця не буде суттєвою.

Спорт. Регулярні фізичні навантаження – це запорука здоров'я нарівні з правильним харчуванням.

До того ж, заняття спортом запускають внутрішні очисні процеси. Багато токсини добре виводяться через піт.

Пиття. Вода має бути постійно під рукою, причому бажано негазована та мінеральна.

Тала вода ще краща, тому що в ній немає ніяких шкідливих сполук, і користь від неї суттєва.

Пийте якнайчастіше, а не тільки тоді, коли в горлі пересохне від спраги, як це робить переважна більшість.

Ну і, звичайно, найкращий засіб для закріплення детоксикації організму – ще одне чищення.

Проводіть її за два-три тижні після попереднього курсу.

Перед цим намагайтеся дотримуватися режиму, не нервуйте і ретельно стежте за своїм раціоном.

Якщо ви добре впоралися з десятиденним фруктово-овочевим забігом, можна спробувати двотижневу дієту.

Однак якщо відчуватимете, що вам фізично не дістає сил, значить, організм ще не готовий до таких серйозних змін.

Адже будь-які зміни, у тому числі й на краще, даються важко і вимагають продуманого підходу.

Починайте з малого, прислухайтеся до себе та постійно вдосконалюйтесь.

Повірте, те відчуття здоров'я та щастя, яке приносить чищення від токсинів, ви більше ніколи не проміняєте ні на що інше.

Порада: якщо зі строгими дієтами не виходить у жодну, спробуйте детоксикацію організму за допомогою активованого вугілля. Ефективний та простий метод, особливо для новачків. Від вас не потрібно багато зусиль, зате результат не залишить байдужим, це точно.