День боротьби із курінням 16 листопада. День відмови від куріння – всесвітнє свято. Інформація про шкоду куріння

На куріння не прийнято зважати. Кожен має знайомих, які люблять сигарети, і навіть якщо запах тютюну неприємний, то особливого несхвалення ця шкідлива звичка не викликає. Багато хто не замислюється, що кожні десять секунд від впливу нікотину у світі вмирає одна людина. День відмови від куріння покликаний вказати любителям сигарет на ризик, якому вони наражають організм, акцентуючи увагу не так на забороні, як на пропаганді переваг здорового способу життя.

Всесвітній день без тютюну

На боротьбу зі згубною звичкою виділено не одне свято. 1977 року Американське онкологічне товариство оголосило, що у третій четвер листопада відзначатиметься Міжнародний день боротьби з курінням. Пізніше вирішили посилити пропаганду здорового способу життя і з'явилася нова дата. 1988 року ВООЗ заявила, що 31 травня – це Всесвітній день боротьби з курінням.

Основна мета проведення таких заходів – зміна свідомості курців та залучення для боротьби з ним тих, хто ніколи не курив чи зумів покинути. Акція незмінно привертає увагу лікарів, які розповідають про те, яку шкоду здоров'ю завдається. Всесвітня організація охорони здоров'я, проголошуючи Всесвітній день без тютюну, звернулася до всіх держав світу з проханням прийняти пристрасть до нікотину як серйозну глобальну проблемута розповідати людям, які є наслідки тютюну.

З метою боротьби із шкідливою звичкою у деяких країнах під забороною реклама цигарок. Проводяться численні акції, покликані вказати людям на те, наскільки небезпечний вплив тютюну на здоров'я. В аптеках з'являються замінники, а на пачках цигарок друкують страшні картинки про шкоду куріння. Міжнародний день проти куріння має певний девіз: у попередні роки були такі гасла: «Молодь без тютюну», «Тютюн та бідність: порочне коло». Використання девізів вітається як у соціальних відеороликах, і під час різних заходів.

Ціль свята

День відмови від куріння має глобальну мету – повне звільнення людства від згубної звички курити тютюн. ВООЗ хоче, щоб майбутні покоління були позбавлені всіх хвороб, яких призводить нікотин. Важливо, коли день боротьби з курінням інформує населення про те, який вплив на організм надає тютюнова залежність і як пасивне куріння небезпечне. Такі акції призводять до того, що всі більше людейволіють відмовитися від шкідливої звички. Внаслідок вибору правильного рішення:

відчувається приплив енергії;
падає рівень холестерину у крові;
у жінок з'являються шанси народити здорового малюка;
зір стає кращим, оскільки після припинення куріння нормалізується стан судин очного дна;
чоловіки можуть забути про імпотенцію;
імунна система краще починає працювати.

Статистика захворювань

У Росії щороку від куріння помирає приблизно 300 тисяч жителів. Статистичні дані запевняють, що 40% населення РФ є курцями. Вважається, що за рік у світі через нікотину помирає приблизно 6 мільйонів людей, включаючи пасивних курців, які постраждали через вторинний тютюновий дим. ВООЗ прогнозує, що за відсутності належних заходів до 2030 року кількість тих, хто вмирає через куріння, досягне 8 мільйонів людей щорічно.

Ставлення до тютюну легковажне, тому що сигарети не справляють миттєвої руйнівної дії. Непомітне підточування організму призводить до виникнення у курців безлічі проблем зі здоров'ям, часто це захворювання легень:

Курці помирають у 20 разів частіше від хронічного бронхіту.
Рак легень у 96% випадків.
Онкологічні захворювання та хвороби серця часто вражають курців.

Декілька важливих моментів, які стануть опорою у нелегкій справі:

Полегшити важкі дніКоли організм буде відвикати від нікотину, якщо великий стаж куріння, допоможуть спеціальні пластирі, таблетки, спреї.
Правильне харчування, що включає відмову від спиртних напоїв та кави.
Заняття спортом та дихальні вправи.
Слід попросити родичів і близьких не курити, якщо вони не захочуть позбавлятися шкідливої звички разом.
На заміну перекурам повинні прийти чашка зеленого чаю, фрукти чи прогулянка.

Цей День – чудова нагода для тих, хто курить, дізнатися - чому і наскільки просто залишити це. Справа в тому, що залежно від куріння не існує. Те, що курець тягнеться за наступною сигаретою – є комплекс специфічних процесів, що відбуваються в організмі курця. Нікотин – алкалоїд піридинового ряду. Він діє як слабке знеболювальне лише 18 хвилин після викуреної сигарети. Потім курець починає яскравіше відчувати той процес, коли організм очищається від чадного, вуглекислого газу та інших непотрібних йому сполук, виводячи їх за коштами внутрішнього механізмуобмін речовин. Усього з димом через легені до нього потрапляє близько 500 сполук, включаючи азот, аміак, смоли, солі. важких металів, Залишкові речовини, що виникли при згорянні, а час виведення надлишків залежить від ступеня їх проникнення в організм і займає період від декількох годин до декількох днів. Поганий жартз людиною грають його власні причинно-наслідкові зв'язки, що формуються настільки варіативно, що у кожного вони буквально унікальні. Біологічна нейронна мережа безпомилково сигналізує тому, що курив про те, що організму не так добре, він відхилився від норми і отруєний, а в причинно-наслідкових зв'язках виробляється правило ігнорування цієї обставини - моменту, що процес нормалізації проходить у штатному режимі і йому нема про що хвилюватися.

Фізичний організм людини генетично запрограмований життя. Коли виникають загрози – він працює з ними, щоб нівелювати їхню небезпеку для свого подальшого успішного функціонування. Інша річ – психологія і ті широкі здібності, які ми маємо. На жаль, ми здатні обманювати життя і рідко дозволяємо собі відмовлятися від цього, воліючи виробляти альтернативні основні сигнальної системипрості рефлекси. Перенавчання нейронної пам'яті вимагає елементарної уваги, небагато часу та доступне кожному.

Нарешті боротьба з цією згубною звичкою набуває цілком конкретних обрисів, адже ще буквально кілька десятиліть тому не можна було просунутися далі простих слів. Виною цьому було практично непробивне лобі тютюнових виробників та їхня елементарна жадібність.

За даними проекту сайт, дуже символічно, що Міжнародний день відмови від куріння своїми витоками йде на Американську землю, континент, з якого і почалася ця тотальна хода – звички тютюнопаління.

У 1977 році, вивчивши сумну статистику хворих на рак, вперше День відмови від куріння встановило онкологічне співтовариство Сполучених Штатів Америки. Було запропоновано відзначати його щороку кожного третього четверга місяця листопада. Незабаром до цієї корисної ініціативи почали приєднуватись у всьому світі. А пізніше, у 1988 році, на пропозицію Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я (резолюцією № WHA 42.19) виник молодший брат цієї дати - Міжнародний або Всесвітній день без тютюну, який зараз відзначається 31 травня.

Статистика ВООЗ дуже сумна. Епідемія тютюнопаління у 20 столітті забрала з життя понад 100 мільйонів людей. У ХХІ столітті ця цифра може зрости на порядок. Близько 63% всіх смертей землі відбувається через неінфекційних захворювань. Ті, що палять у цій страшній статистиці, займають стійку лідируючу позицію.

Метою Дня відмови від куріння є активні діїщодо сприяння у зниженні поширення шкідливої тютюнової залежності. Це включає боротьбу проти тютюнопаління у всіх верствах суспільства і в першу чергу в середовищі лікарів і медичного персоналу. Проводяться заходи щодо широкого інформування суспільства про шкідливий та згубний вплив тютюну на здоров'я курця, а також оточуючих його людей. Воно здатне позитивно вплинути на самосвідомість багатьох тих, хто курить. Завдяки добрій поінформованості населення про шкоду куріння для здоров'я та доступних методахПозбавлення цієї шкідливої звички багато громадян прагнуть позбутися згубної нікотинової залежності.

Критика цих починань також є. Наводяться аргументи та звинувачення у цинізмі. Серед аргументів критики, наприклад, легалізація вживання марихуани деяких розвинених країн. До того ж, за рахунок астрономічного збільшення цін на тютюнові вироби за коштами податків та акцизів з подальшим не цільовим використанням отриманих коштів, за низького рівня інформування про ефективні та фінансово доступні для курця методи відмови від куріння, коефіцієнт корисної діївід цих зусиль суспільству значно знижується чи стає зовсім негативним.

Проте дослідження, опубліковане в журналі Tobacco Control 1 листопада 2016 року, показало, що елементарні графічні попередження на сигаретних упаковках можуть сприяти запобіганню протягом наступних 50 років понад 652 тис. смертей тільки в США.

Цікаві факти на Міжнародний день відмови від куріння

Ці так звані захворювання способу життя – добре відома проблемана заході. На неінфекційні захворювання, такі як хвороби серця, рак та діабет, в даний час щорічно припадає до 90% смертей у розвинених країнах. у матеріалі «Глобальна епідемія захворювань способу життя»який може бути використаний як тема або сценарій заходу або вечора.

Щорічно 31 травня ВООЗ та її партнери у всьому світі відзначають Всесвітній день без тютюну, привертаючи увагу до ризиків для здоров'я, пов'язаних із споживанням тютюну, та закликаючи до проведення ефективної політики щодо зниження рівнів її споживання.

Куріння є основною окремою причиною смерті в глобальних масштабах, що запобігає, і в даний час є причиною смерті 10% дорослого населення в світі. Щорічно глобальна тютюнова епідемія забирає близько 6 мільйонів людських життів. Понад 600000 чоловік з-поміж цих людей не є курцями і помирають внаслідок вдихання вторинного тютюнового диму ( пасивного куріння). Якщо не вжити заходів, до 2030 року епідемія щорічно призводитиме до більш ніж 8 мільйонів випадків смерті.

Основна мета Всесвітнього дня без тютюну зробити внесок у захист нинішнього та майбутніх поколінь не лише від руйнівних наслідків для здоров'я, пов'язаних з тютюном, а також від соціальних, екологічних та економічних наслідків споживання тютюну та впливу тютюнового диму.

2017 рік у Московській області оголошено роком боротьби з онкологічними захворюваннями.Міністр охорони здоров'я Московської області Д.С. Марков наголосив на необхідності покращення роботи з профілактики та раннього виявлення злоякісних новоутворень, та посилення взаємодії фахівців-онкологів з медичними працівникамипервинної ланки охорони здоров'я у цьому питанні.

Роль куріння у розвитку злоякісних новоутворень незаперечна. Медицина не сумнівається в тому, що у людей, що палять, рак розвивається частіше. Статистично доведено, що ризик розвитку раку пов'язаний не тільки з самим фактом куріння, але з його тривалістю та інтенсивністю, тобто з кількістю сигарет, що споживаються на день, місяць, рік. У тютюновому димі міститься більше 60 канцерогенів, таких як поліциклічні ароматичні гідрокарбони, N-нітрозоаміни, ароматичні аміни, альдегіди, феноли, леткі гідрокарбони, нітрогідрокарбони та інші органічні та неорганічні складові. У перерахунку на масу кількість канцерогенів у 1 сигареті коливається від 1 до 3 мг. Одним з найбільш токсичних компонентів тютюну є кадмій і його рівень підвищений у тканинах людини, що курить, в 3 рази. Кадмій призводить до канцерогенезу внаслідок пошкодження ДНК, що призводить до мутації генів, інгібування апоптозу, який є природним. захисним механізмомвід зростання дефектних клітин, альтерації експресії генів, індукції протоонкогенів, через оксидантного стресу, інгібування метилювання ДНК та активації сигнальних клітин. Також велика роль вільних радикалів, кількість яких також підвищується в організмі і натомість куріння. Пероксид водню та гідроксильні радикали призводять до пошкодження ДНК у вигляді її розриву або поодиноких поломок у ланцюжку.

У тих, хто припинив курити, ризик розвитку онкологічної патології знижується, причому з часом цей ризик знижується все більше.

Рак легенів.

Куріння – основна причина раку легень, яка збільшує його ризик у 20 разів. Тютюнопаління обумовлює 86% випадків раку легенів у чоловіків та 49% у жінок. Ризик розвитку раку легень дозозалежний: чим більше цигарок людина курить, тим вище його ризик захворіти на рак легенів. Так, при викурюванні менше 30 пачок на рік ризик зростає в 3 рази, при викурюванні від 30 до 59 пачок ризик зростає вже в 9 разів, а при викурюванні від 60 пачок і більше ризик зростає вже в 20 разів. При раку легень п'ятирічна виживання становить лише від 8 до 14%. При припиненні куріння ризик раку легень значно знижується, причому чим довше період абстиненції, тим вираженіше знижується ризик. У порівнянні з некурцями ризик раку легень перевищує 3 рази у тих, хто кинув більше 5 років тому.

Рак ротової порожнини, ротоглотки та гортані.

Близько 70% випадків раку ротової порожнини асоційовано з курінням. У курців рак ротоглотки розвивається в 7 разів частіше, ніж у некурців. П'ятирічне виживання при цих видах раку становить менше 50%. Підозрілими на процес малігнізації в ротовій порожнині та ротоглотки є наступні симптоми: що не гояться виразкові дефекти, ущільнення або потовщення тканин в області рота та шиї, наявність постійної білої або червоної «плями» в ротовій порожнині, утруднення жування та ковтання. Рак гортані більш ніж у 20 разів частіше розвивається у 40 і більше пачок сигарет на рік, що викурюють, і в 9 разів частіше у викурюючих від 20 до 29 пачок на рік, ніж у некурців. Зв'язок розвитку раку гортані та куріння пояснюють мутацією гена ТР 53, що відбувається під впливом поліциклічних ароматичних вуглеводнів, що входять до складу тютюнового диму.

Рак органів травної системи.

У курців ризик розвитку раку стравоходу в 3 рази вищий, ніж у некурців. І хоча при припиненні куріння ризик значно знижується, він все одно навіть через 10 років після припинення куріння вдвічі вищий, ніж у тих, хто ніколи не курив. Аденокарцинома кардіального відділу шлунка розвивається у курців у 2 рази частіше, а дистального відділу у 1,5 раза частіше. Ризик раку підшлункової залози підвищений у 3 рази при викурюванні понад 40 цигарок на день, при викурюванні меншої кількості він підвищений у 1,6 раза у чоловіків та у 1,7 раза у жінок, тобто ризик раку підшлункової залози прямо пропорційний інтенсивності куріння. При припиненні куріння ризик розвитку раку підшлункової залози знижується на 50% через 3-10 років після припинення куріння.

Рак сечового міхурата нирок.

Куріння є одним із головних факторів ризику розвитку раку сечового міхура. Серед хворих з цією патологією до її розвитку курили 50% чоловіків та 23% жінок. Ризик раку сечового міхура в 3 рази вищий у курців. І навіть після припинення куріння ризик залишається вдвічі вищим, ніж у тих, хто ніколи не курив. Ризик розвитку раку нирки перевищує 2 рази у чоловіків, які курять більше 20 сигарет на день і в 1,6 рази вищий при курінні від 1 до 9 сигарет на день. Ризик розвитку раку нирки знижується при припиненні куріння, причому у тих, хто залишив більше 10 років тому ризик на третину менше, ніж у тих, хто залишив менше 10 років тому.

Рак яєчників шийки матки та молочної залози.

Ризик розвитку раку шийки матки в 3 рази вищий у жінок, які курять більше 17 цигарок на день і в 2 рази вищий при курінні від 11 до 16 цигарок. Розвиток раку шийки матки пов'язують як з курінням, і з інфікуванням вірусом папіломи людини. За наявності вірусу папіломи людини та жінки ризик розвитку ще вище. Тобто ці фактори мають взаємопотенціювальну дію. Серед продуктів тютюнового диму на розвиток раку шийки матки безпосередньо впливають NNK, поліциклічні ароматичні вуглеводні та бензопірин, які накопичуються у тканинах. цервікального каналута призводять до мутації ДНК. Ризик розвитку раку яєчників у жінок, що палятьу 3 рази вище, ніж у некурців. При припиненні куріння через 5 років ризик залишається підвищеним вже лише в 1,7 разів, і надалі він продовжується прогресивно знижуватися. Вплив куріння на рак молочної залози може бути сильнішим, ніж вважалося раніше. Згідно з результатами великих проспективних досліджень у здорових жінокз підвищеним ризикомраку молочної залози, у справжніх і колишніх курців ризик смерті від раку молочної залози був вищим на 39%, порівняно з жінками, які ніколи не курили.

Злоякісні захворювання крові.

Зв'язок розвитку лейкозу з курінням пов'язують із впливом на систему кровотворення таких компонентів тютюнового диму як бензен, уретан, 1,3 – бутадіон, N-нітрозо – N – бутиламін та стерен. Найбільш канцерогенним із цих речовин є стерен. Вважається, що саме його вплив пов'язаний із розвитком від 10 до 50% випадків лейкозу у курців. Статистично підраховано, що тільки гострий мієлобластний лейкоз розвивається у курців у 1,4 раза частіше, і навіть після припинення куріння у 1,2 рази частіше, ніж у тих, хто ніколи не курив. Підвищення частоти випадків неходжкінської лімфоми на фоні куріння не доведено, але смертність хворих з цією патологією при супутньому курінні вище 1,6 разів при викурюванні понад 31 пачку цигарок на рік та в 1,25 разу при викурюванні від 14 до 31 пачок на рік. При припиненні куріння виживання значно покращується, майже в 2 рази через 10 років від припинення куріння.

У ході проведення диспансеризації певних груп дорослого населення велику увагу слід приділяти профілактиці тютюнопаління та лікуванню тютюнової залежності. У рамках короткого та поглибленого профілактичного консультування населення необхідно інформувати, що куріння тютюну – один із найбільш небезпечних факторівризику серцево-судинних, бронхолегеневих, онкологічних та інших хронічних захворювань. Пасивне куріння також шкідливе, як і активне. Ні безпечних дозта нешкідливих форм споживання тютюну. Так звані «легкі» та тонкі сигарети, а також кальяни та Електронні цигаркине менш шкідливі для здоров'я. Відмова від куріння буде корисною для здоров'я в будь-якому віці, незалежно від стажу куріння.

Для надання медичної допомогинаселенню, спрямованому на припинення споживання тютюну, в закладах охорони здоров'я Московської області організовано понад 60 кабінетів медичної допомоги у разі відмови від куріння, в яких за 2013-2017 роки профілактичне мотивоване консультування та лікування тютюнової залежності отримали понад 85000 осіб.

Враховуючи пріоритет профілактичної спрямованості охорони здоров'я та вплив, який куріння надає громадське здоров'яМосковський обласний центрмедичної профілактики (філія з медичної профілактики ГАУЗМО КЦВМиР) рекомендує Управлінням координації діяльності медичних та фармацевтичних організацій Міністерства охорони здоров'я Московської області організувати такі інформаційно-просвітницькі заходи, присвячені Всесвітній деньбез тютюну:

Широко проінформувати населення про проведення заходів щодо профілактики тютюнопаління через ЗМІ, розмістити інформацію на Інтернет-порталах муніципальних утворень, ЛПУ, а також у соціальних мережах.
Організувати створення у місті території здоров'я, у т.ч. зони вільної від куріння
Організувати проведення масових акцій (оздоровчі зарядки, флеш-моби, спортивні змагання, танцювальні розминки) із залученням молоді, в т.ч. учасників громадських волонтерських організацій, діяльність яких спрямована на пропаганду здорового способу життя, а також за взаємодії з представниками ЗМІ, освіти, соцзахисту, спорту та молодіжної політики, культури, медійними особами.
Брати участь в організації радіо та телепередач із виступом лікарів з акцентом на профілактику захворювань, фактором ризику розвитку яких є куріння;
Провести тематичні семінари та конференції для лікарів та середніх медичних працівників.
Організувати пішохідні маршрути для проведення акції "10000 кроків до здоров'я".
Розповсюдити пам'ятки, буклети, листівки, спрямовані на боротьбу з курінням, випустити тематичні санітарні бюлетені у ЛПЗ.
На базі ЛПЗ організувати гарячу лінію для відповіді на питання, пов'язані з відмовою від куріння.
Широко інформувати населення про роботу безкоштовної федеральної гарячої лініїдопомоги з відмови від куріння 8-800-200-0-200 .
Прес-релізи в соціальних мережах розташовувати з хештегами:
#Здорові міста

#ЗдоровімістаПідмосков'я

Інформацію про проведені заходи прохання подати до Московського обласного центру медичної профілактики (філія з медичної профілактики ГАУЗМО КЦВМіР) щодо електронній пошті [email protected]у строк до 30 червня 2017 року.

День відмови від куріння - міжнародне свято, яке щорічно відзначається у низці країн. Дата-нагадування про те, що настав час подумати про своє здоров'я, у 2017 році випадає на 16 листопада.

День відмови від куріння – ще одне свято під егідою Всесвітньої організації охорони здоров'я. Фіксованої дати свято не має, - Дню відмови від куріння «виділено» плаваюча дата - третій четвер листопада. 2017 року це 16 листопада, четвер. День проти куріння встановлено за ініціативи Американського онкологічного співтовариства, що дуже символічно.

Сенс свята- поширення інформації про шкоду куріння, сприяння зниженню популяризації залежності від цигарок, залучення людей до освітніх акцій для залежних від куріння тощо.

У рамках Дня проти куріння активісти багатьох країн світу влаштовують різні акції, флешмоби, розсилки та інші заходи, які мають на меті донести всю небезпеку вдихання сигаретного диму для організму. Також небайдужі волонтери ставлять за мету популяризувати здоровий образжиття серед молоді, визначивши їхній вибір на користь чистих легень. До речі, існує також Всесвітній День без тютюну, що відзначається 31 травня.

Насправді боротьба з курінням проводиться щодня, щогодини. Пасивна боротьба Усі знають, що «МОЗ попереджає…». Тепер напис, наскільки відомо, займає добру половину пачки і говорить "КУРІННЯ ВБИВАЄ".На жаль, це не зупиняє курців, які, незважаючи на те, що «чорним по білому написано», закурюють. Причини, що спонукають робити це, часто невиразні, але в основному такі:

Стрес - виправдання через те, що «цигарка заспокоює»;
Контроль ваги (в основному у жінок) – нібито куріння знижує апетит;
Бажання мати «вагу» в компанії (переважно у підлітків) – стереотип про те, що процес куріння – це красиво, «круто», якщо завгодно;
Нудьга – без коментарів.

Звичайно, перераховані вище причини абсолютно безглузді, безпідставні і вже звичайно, не несуть практично ніякого вагомого посилу. До них також можна зарахувати ще одну причину, яка звучатиме ще більш невиразно, приблизно так: "Не знаю. Та ось закурив якось, ніяк кинути не можу. Так треба".

Крім канцерогенів та інших отруйних речовин, що потрапляють безпосередньо у легені, а потім – у кровотік через цигарку, курець підриває місцевий легеневий імунітет, що сприяє розвитку бронхіту. Крім того, у момент куріння залежний отруює не лише себе, а й оточуючих, роблячи їх проти волі пасивними курцями. Важко уявити, скільки існують матусь, які, курячи в присутності дитини, думають, що якщо вона не бере сигарету безпосередньо, то вона не отримує диму. Ще як отримує, тільки, висловлюючись простою мовою, через ніс…

Відкинувши міркування та відомі всім з дитинства постулати, нагадуємо – статистика Всесвітньої організації охорони здоров'я невблаганна:

Рак легень у 90% випадків обумовлений курінням;
Кожні 10 секунд у світі вмирає один курець із стажем;
50-60% чоловіків у Росії - затяті курці;
Кожна десята жінка в Росії - палить;
У Росії щорічно від хвороб, спричинених курінням, передчасно вмирає щонайменше мільйон людей;
Крім раку, куріння може спровокувати розвиток серцевої недостатності та низку інших хвороб.

Так що беріть себе в руки, якщо ви палите, і починайте дихати, нарешті, на повні груди. Будьте здорові!

Перша з цих дат встановлена Всесвітньою організацією охорони здоров'я у 1988 році, друга з'явилася навіть раніше – у 1977 році, за рішенням Американського онкологічного товариства.
Статистика повідомляє, що кожна десята жінка в Росії - палить, а 50-60% чоловіків - затяті курці.Незважаючи на зусилля охорони здоров'я, не так вже й багато людей кидає палити, не допомагає навіть ризик смерті: куріння та захворювання, які воно викликає, щороку вбивають близько мільйона росіян. Це значно більше, ніж від СНІДУ, аварій на дорогах чи вживання важких наркотиків.
Щороку велика кількістьгрошей витрачається на те, щоб роз'яснити шкоду куріння, розробити нові методи позбавлення залежності і донести до населення вже існуючі. У той же час, тютюнова індустрія витрачає мільйони, щоб провокувати людей купувати більше, дорожче та регулярніше. Але не можна перемогти куріння, з одного боку відмовляючись від нього, а з іншого - спокушаючи їм...

За інформацією ВООЗ, 90% курців помирають від раку легень, решта 10% розлучаються з життям внаслідок хронічного бронхіту, ішемічної хворобисерця та інших захворювань, пов'язаних із курінням. Вже не дуже смішно, правда? За прогнозами фахівців тієї ж ВООЗ, через 6 років у світі раз на секунду вмиратиме один курець. Може час подумати і провести не день без куріння, а більше?

У Росії паління ніколи не вважалося чимось поганим. Навпаки, куріння було ознакою мудрості, свідомості, «дорослості». За даними МОЗ, у Росії налічується близько 44 мільйонів курців, тобто приблизно третина населення країни. Щорічно майже 400 тисяч росіян помирають через цю звичку, а чисельність працездатного населення скорочується на 1 мільйон осіб (із 150 млн, які проживають у Росії!). Навіть посилення законів про куріння, заборону перекурів у громадських місцях, публікація страшних фотографійНаслідки куріння на пачках не здатні переконати наполегливих курців.

Наприклад, майже половина курців вважає куріння лише шкідливою звичкою.Типу, захочу - кину, хоч завтра, хоч післязавтра, але краще за місяць, а насправді наступного року. Інші ж прямо стверджують, що куріння – це страшна, невиліковна хвороба. Тому потрібно розслабитися і отримувати задоволення, все одно з курінням нічого не вдієш, хвороба то невиліковна.

Як кинути палити раз і назавжди

Підготовчий етап. Вам необхідно: Визначити причину відмови від куріння;
- бути глибоко впевненим у необхідності відмови від куріння.
- По можливості встановити спілкування з друзями, колегами та тими особами, які нададуть вам допомогу та підтримку.
Важливо вибрати потрібний момент (на початку або наприкінці відпустки, вихідних днів і т.д.), визначити конкретний день. Якщо вам здається дуже важким припинити куріння відразу, підготуйте програму поступового зменшення куріння, встановіть для себе такі правила і дотримуйтесь їх:
Не палити у житлових і тим більше у спальних приміщеннях, палити тільки поза приміщенням (на вулиці). Не палити на робочому місці, палити лише у відведених для цього місцях.
Відкладати викурювання першої на день сигарети на 10 хвилин пізніше, ніж це було вчора. Продовжуйте це до тих пір, поки ви зможете не курити протягом перших 3-х годин після сну (кажіть собі: я досить сильний, щоб почекати з курінням 10 хвилин). Після цього вам буде простіше кинути курити взагалі.

Основний етап

Пам'ятайте одне: я хочу це зробити, я можу це зробити, я зроблю це!
Щоб не сталося, ніколи знову не повертайтеся до куріння.
Позбудьтеся тютюнових виробівта курильного приладдя.
Повідомте всіх про ваше рішення не курити.
Випробовуйте задоволення від прийнятого вами рішення, це складне завдання, але ви його вирішите!
Заохочуйте інших, якщо вони роблять подібно до вас, але не примушуйте їх наслідувати ваш приклад.
Можливо, спочатку ви зіткнетеся з певними труднощами, але вони незабаром зникнуть, і ви відчуєте переваги, які принесуть ваші зусилля.

Пам'ятайте: щоразу, коли захочеться курити, зробіть глибокий вдих, розслабтеся, випийте склянку води або чаю з трав (чебрецю, шавлії, полину), фруктового соку, з'їжте трохи фруктів (яблук) або моркви, скористайтеся льодяником, встаньте і трохи походіть.
Згадайте неприємні відчуттявід вашої першої сигарети.
На якийсь час уникайте спілкування з курцями.
Якщо вам хтось пропонує закурити — скажіть «НІ» і відчуйте свою силу. Використовуйте для зміцнення здоров'я гроші, зекономлені на курінні.
Будьте вище помилкового задоволення від куріння та замініть його на корисні для здоров'я справи, такі як фізичні вправи, активний відпочинок, прогулянка на свіжому повітріі т.п.
Радуйтеся успіхам, яких ви досягли у боротьбі з курінням.
Чому ми маємо зупинитися?
Ми знаємо відповідь: Куріння погіршує наше здоров'я, поневолює нас, забруднює все навколо, шкодить оточуючим і у багатьох випадках призводить до швидкого старіння та ранньої смерті.

Люди, що вдихають дим, страждають навіть більше, ніж сам курець, простіше кажучи – пасивне куріння шкідливіше за активне. Пов'язано це насамперед із тим, що з курінні дим потрапляє у організм частково фільтрованим, причому відбувається це порционно. Пасивний курець постійно і в повному обсязі вдихає шкідливі речовини, що містяться в тютюновому димі.
Вплив пасивного куріння у некурців проявляється практично миттєво, це кашель, подразнення очей, подразнення слизової, головний біль і запаморочення. У деяких випадках може бути викликаний блювання. Це все симптоми інтоксикації організму шкідливими речовинами, що містяться в тютюновому димі. Вченими всього світу доведено, що так званий вторинний сигаретний дим веде до збільшення ризику розвитку у пасивного курця злоякісних пухлинлегенів. Зростає ризик захворювань серця – можливий розвиток атеросклерозу, астми.

Спостерігаються часті захворюванняз ускладненнями в ранньому віці. У дітей, які стали безневинними курцями, може розвинутись астма.
Відсоток астматиків, вихованих у сім'ї курців, набагато перевищує кількість дітей, які росли в сім'ї, що не палить. Також Тютюновий димпозначається на розумових здібностяхдитини та її розвиток загалом. Збільшується ймовірність появи карієсу зубів.

Гл.лікар філії ФБУЗ «Центр Гігієни та Епідеміології в Ростовської області» у м. Біла Калитва А.Ю. Пивоварова.