Багато представниць слабкої статі рано чи пізно стикаються з проблемами на роботі, сімейних відносинах, починають конфліктувати із родичами І цей список життєвих негараздів можна продовжувати і продовжувати. В результаті жінка починає почуватися ущемленою, у неї з'являється невпевненість у собі. І, звичайно, це призводить до того, що її самооцінка падає майже до нуля. Навіть проста заздрість по відношенню до довгоногих красунь з глянцевих журналів може спровокувати вищезгадану проблему.
Звичайно, багато представниць прекрасної половини хотіли б дізнатися відповідь на питання про те, як підняти самооцінку жінці.
Так вже склалося історично, що вона сприймалася у всі часи виключно як хранителька домівки. Жінка мала готувати їжу, прати одяг, стежити за чистотою та затишком у житлі.
У всьому іншому панували чоловіки. Вони навіть почали підсміюватись над жіночим мисленням та логікою. Незважаючи на те, що часи патріархату вже пішли в минуле, проте їхні відлуння залишилися. велика кількістьжінок, як і раніше, вважає, що їх статі відводиться надто скромне місце в суспільстві. Звичайно ж, ідеї фемінізму в сучасному суспільствіпрогресують. Однак питання про те, як підняти самооцінку жінці, потрібно вирішувати, що називається, "тут і зараз". По-перше, тому що така форма невпевненості в собі може стати серйозною перешкодою на шляху до успіху в кар'єрі та особистому житті, а по-друге, оточення такої дами ставитиметься до неї зі знаком "мінус". Перш ніж приступити до розгляду питання, як підняти самооцінку жінці, необхідно визначитися з тим, що це таке і яка природа її формування.
Самооцінка – що це таке
Самооцінка – це те, як ми себе сприймаємо. Людина сама себе може хвалити, якщо їй вдається чогось досягти, думаючи про те, якою вона є молодець. Також ми можемо самі себе лаяти за невдачі, помилки. Звичайно ж, така оцінна система має суто суб'єктивний характер, але як показує практика, люди з позитивною самооцінкою успішніші і щасливіші, ніж їхні антиподи.
Витоки самооцінки беруть початок у ранньому дитинстві, Вони визначаються нашими взаєминами з рідними, близькими, друзями. Остаточно самооцінка формується у дорослому віці. На жаль, вселити в людину невпевненість у собі дуже просто.
Отже, перейдемо до практичного розгляду питання, як підняти самооцінку жінці.
Не порівнюйте себе з іншими
Запам'ятайте, що якщо ви будете заздрити тим, у кого фігура 90-60-90 і хто успішніший, то нічого у вашому житті кращий бікне зміниться. Ви повинні розуміти, що абсолютно у кожної людини є недоліки і не виключено, що вони серйозніші, ніж ваші власні. Ідеалу не існує, а догодити всім ви просто не зможете.
Слідкуйте за своєю зовнішністю
Величезна кількість панянок вважають, що якщо дівчина красива, значить, вона досягне всього в цьому житті. На жаль, природною красоюможуть похвалитися лише одиниці, інші ж жінки задовольняються тим, що її вміло підкреслюють. Регулярно ходіть у перукарні та салони краси, оновлюйте свій гардероб, відвідуйте фітнес-центри. Після цього ви почуватиметеся набагато впевненіше.
Розвивайтесь інтелектуально
Пам'ятайте, що краса без інтелекту жодної цінності не становить. Намагайтеся щодня дізнаватися про щось нове і корисне для себе. Більше читайте, частіше відкривайте пізнавальні сторінки Інтернету. Дуже корисним буде допомогти своїй дитині зробити домашнє завдання- повірте, і в такий банальний спосіб можна інтелектуально розвиватися.
Відпустіть від себе попередні помилки
Важливо навчитися усвідомлювати простий "На помилках вчаться". Звісно ж, наслідки неправильних вчинків можуть мати незворотний характер, зокрема втрачене здоров'я, дитинство дитини без батька, невдала кар'єра. Не звинувачуйте себе за минуле, пам'ятайте лише про те, що саме воно дало вам життєвий досвід.
Підтримуйте здоровий спосіб життя
Як то кажуть, у здоровому тілі здоровий дух. Займаючись спортом, ви не тільки зовні станете ще красивішими, а й набудете впевненості з психологічної точки зору. Повірте, що нікотинова та алкогольна залежності лише посилюють проблеми.
Полюби себе
Жінка, що сумнівається в собі, повинна усвідомлювати, що якості, які притаманні їй, дають їй неповторну. внутрішню силу, за допомогою якої можна подолати всі негаразди та життєві негаразди. Знайте, що кожна людина за своєю природою унікальна. Будь-які недоліки можна перетворити на переваги.
Якщо жінка емоційна - значить, вона може дати відсіч будь-кому. Якщо панночка лінива, то пам'ятайте, що ліньки - якоюсь мірою двигун прогресу, наполеглива і не піддається вмовлянням ззовні дама може досягти будь-якої мети, яку вона собі поставить. Ревнива дама зробить життя свого чоловіка яскравим і незабутнім.
Керуючись вищезазначеними правилами, ви самі не помітите, як відповісте на питання, як підвищити самооцінку та впевненість у собі. Жінки, адже найголовніше - почати втілювати такі правила в життя якнайшвидше!
Як набути впевненості жінці після 40
Для багатьох жінок досить болючим є питання про вік і про те, як підняти самооцінку жінці 40 років. Дійсно, після переходу за цей рубіж жінки починають відчувати страх через те, що на обличчі з'являються зморшки. Такі жінки часто відчувають свою незатребуваність, оскільки діти виросли, а на роботі віддають перевагу молодим.
Насамперед, вони повинні навчитися "миритися" зі своїм віком, але це не означає, що слід забувати підтримувати свою зовнішню красу. Жінка у 40 років винна такою, якою вона є. Якщо у вас немає другої половинки, докладайте максимум зусиль, щоб знайти її. З коханою людиною має бути затишно та тепло.
Багато жінок ламають голову і над тим, як підняти самооцінку жінці після 50 років. Рекомендації тут аналогічні тим, що були дані сорокалітнім дамам з єдиним доповненням, що категорія жінок "50+" відчуває гострішу необхідність займатися улюбленою справою. Потрібно знайти цікаве для себе захоплення.
Як після зради та розлучення
І, звичайно, величезну аудиторію представниць слабкої статі цікавить у відповідь питання, як підняти самооцінку жінці після зради. Насамперед, не слід заздрити вашій "розлучниці" і вважати себе гіршою за неї. Спробуйте абстрагуватися від негативних думокі не думати про хвору для вас тему. Якщо переповнюють емоції та обурення ось-ось виллється назовні, то сходіть у фітнес-центр або у спортивний зал. Фізичні вправидопоможуть вам заспокоїтись. Вас турбує проблема, як підняти самооцінку жінці після зради? Займіться своїм зовнішнім виглядом, відвідайте салон краси, оновіть гардероб, займіться шопінгом - все перераховане після того як ви остаточно прийдете в себе, вам слід сісти з чоловіком за стіл переговорів і обговорити проблему.
Дуже актуальним є питання про те, як підняти самооцінку жінці після розлучення. Щоб якнайшвидше пережити розставання з чоловіком, намагайтеся більше контактувати з близькими та дорогими для вас людьми. Повірте, що від спілкування з ними ви піднесетеся духом і відчуєте полегшення. Головне - уникати самотності та не замикатися у собі.
Найчастіше посміхайтеся оточуючим. Спочатку ця витівка здасться дещо дивною, але через якийсь час ви самі переконаєтеся, що така тактика поведінки заряджає позитивними емоціями та піднімає настрій.
Тепер ви знаєте, жінці. Вам залишається тільки без зволікання діяти - і ваше життя зміниться на краще!
Самооцінка для багатьох жінок – одне з найгостріших питань. Ставлення себе вони змінюється кілька разів у день, і ніколи однозначно не можна відповісти питанням, чому це сталося.
Тим часом, саме високе почуття власної цінності дуже значуще для жінки і впливає на всі сторони її життя. Спробуймо розібратися, як можна зберегти і підвищити свою самооцінку, постараємося розглянути якомога більше факторів, від яких вона залежить.
А ви знаєте які секретні словадопоможуть закохати чоловіка дуже швидко?
Щоб дізнатися про це - натисніть на кнопку трохи нижче і подивися відео до кінця.
Кількість досягнень та відношення оточуючих людей.
Чоловіче почуття власної значущості майже завжди перебуває у прямому співвідношенні з кількістю досягнень. Фактичний результат порівнюється з запланованим, бажаним. Все вийшло – от і чудово. Просто та ясно.
У жінок не все так просто. Нерідко у жінки купа професійних успіхів, а ставиться вона до себе гірше нікуди. Залежність зворотна – що нижча самооцінка, то більшої кількості перемог вона намагається досягти, доводячи собі і світові, що вона найкраща. Їй здається, що ставлення до самої себе в неї краще, чим більших успіхів вона досягне.
Однак одних досягнень мало, скільки б їх не було. Дуже сильно на жінку впливає ставлення людей, що оточують її, особливо людей близьких або значущих для неї. Одної неприємної розмови, недбалої оцінки від важливої їй людини будь-якої статі може бути достатньо для серйозного перегляду своїх якостей та глибоко особистісного аналізу. Тобто від того, які стосунки у жінки з її членами сім'ї, коханим чоловіком, подругами, колегами, залежить рівень її самооцінки.
І навпаки, відповідно до нього жінка обирає своє близьке коло. Як ставиться себе сама, такими людьми себе й оточує. Підсумовуються не досягнення, а турбота, підтримка, повага та любов.
Красива, розумна – щаслива?
Парадоксально, але дуже часто красиві та ефектні дівчата мають самооцінку набагато нижчу, ніж дівчата із середніми даними або зовсім, скажімо так, зі своєрідною зовнішністю. Чому так? Якість спілкування, яке вони набувають, не відповідає їхнім очікуванням, і від цього страждає прийняття себе, свого тіла. Якщо труднощів із прийняттям немає – немає їх ні з кількістю кавалерів та друзів, ні з самооцінкою.
Чули приказку «Гарні дівчатка потрапляють до раю, а погані – куди захочуть»? Історію про шикарну зовнішність і при цьому сильно занижене почуття власної цінності вона чудово ілюструє. Хороші дівчатка часто думають, що вони недостатньо гарні (гарні, розумні, добрі, загалом, потрібне підкреслити). Більше того, вони схильні звинувачувати себе в цьому.
Мене не люблять, до мене ставляться зневажливо? Я це заслужила. Такий ланцюжок міркування притаманний величезній кількості жінок. Вони схильні шукати причини у собі. Успішна, гарна жінкана неприємне зауваження чи непристойний жарт швидше подумає: «Що зі мною не так?», аніж «Ось …(тут лайка)!»
Як знайти ключ до серця чоловіка? Використати секретні словаякі допоможуть вам підкорити його.
Якщо ви хочете дізнатися, що потрібно сказати чоловікові, щоб зачарувати його, натисніть на кнопку трохи нижче і подивися відео до кінця.
Дівчаток з гарними зовнішніми даними та внутрішніми якостямиз дитинства часто у атмосфері постійного «покращення». Кому багато дано, з того багато й запитає. Їх бояться перехвалити, а в результаті постійно недохвалюють. Такі дівчатка змушені постійно доводити, що вони гідні того, чим наділила їхня природа. У юному віці – батькам, вчителям, потім – чоловікам, їхнім сім'ям, робітничим колективам, і так про нескінченність.
Вони не люблять себе, і внутрішньо переконані, що й любові інших людей вони теж не варті. Звідси починаються перегони за перемогами – на професійній ниві, у творчій сфері. У сімейного життя(Народжу п'ятьох, доведу собі і всім, яка я хороша мати і дружина). Чи зростає від цих успіхів самооцінка? Не завжди.
Любов до себе – примхлива рослина
Пам'ятайте Розу з « Маленького принца» Екзюпері? Любов до себе доводиться вирощувати так само. Вона боїться найменших протягів, щойно – бутон її закривається, а листя опадає. Потрібно полоти бур'яни (критики, заздрісники), рясно поливати (тепле ставлення, підтримка), але не заливати (почуття власного «я» чутливе до надмірної лестощів).
Потрібно усвідомлювати, що формує ваше почуття прийняття себе, і позначити чіткі межі для всіх факторів, що його знецінюють. Неприємне спілкування просто необхідно виключати чи зводити до мінімуму. Не прагнете бути гарною з тими, хто ставиться до вами погано, і любити себе стане набагато легше. з важкими у спілкуванні людьми, дбайливе ставлення до тих, хто виявляє у ваш бік любов і турботу забезпечать неухильне зростання самооцінки та любові до самої себе.
Навіщо жінці покращувати своє ставлення до себе?
«А як же смиренність?» — спитайте мене. Позбавлення егоїзму, життя заради інших, самовіддача і жертовність? Адже критики наші найкращі вчителі. Ніхто, і треба самовіддано приймати уроки і поводитися правильно, відповідати.
Приблизно так виглядає логіка хороших дівчаток. Сподобатися всім і всім догодити, чого б це не коштувало. Але, якщо жінка незадоволена собою, вона не може бути до кінця щаслива. Мучиться сама, і мучить своїх близьких. Висока самооцінка – базис, основа для вибудовування відносин із собою та світом, і без неї далеко не поїдеш.
Хороша самооцінка безпосередньо впливає на гарний настрійта самопочуття жінки. На якість взаємин із близькими людьми, задоволеність сьогоднішньої реальністю. Останнє своєю чергою створює реальність дня завтрашнього, тобто є запорукою щасливого майбутнього. Саме тому важливо дбати про неї вже сьогодні. Щоб отримати бажане завтра.
Самооцінка – це ваш вибір
Дозвольте собі бути щасливою, дозвольте іншим робити вас. Відчуйте глибоке переконання, що ви гідні любові, турботи, поваги. Тоді, і тільки тоді ви отримаєте це відношення від людей, що вас оточують.
Інший вибір – вважати себе такою, якою вас бачить хтось інший. Не почуватись гідною, виправдовуватися в тому, що недостатньо хороші для когось. Не дбати про себе та не давати іншим це робити. Вибір визначатиме себе ставленням до себе інших.
І в тому, і в іншому випадку це ваше рішення. Усвідомлене, несвідоме – інше питання та предмет для іншої, окремої розмови. Суть в одному: любити себе чи ні – вирішувати лише вам. Але пам'ятайте, від цього сильно залежить, чи вас любитимуть інші.
Поміняйте кут зору
Складнощі з самооцінкою найчастіше починаються з того, чиїми очима жінка бачить себе цієї хвилини. Вона не оцінює себе сама - вона накладає на почуття власну гідністьоцінки інших людей Батька, вчителі, начальство, вчителі наших дітей, сусіди – та будь хто.
Подивіться на себе очима тих, хто вас любить. Зафіксуйте цей погляд, розвивайте та поглиблюйте його. Чи достатньо у вашому оточенні таких людей та таких поглядів? Розширте його, збільште фокус уваги.
Живіть стосунки з такими людьми, розвивайте. Це «місце», де зростатиме ваше почуття власної значущості, бережіть і цінуйте його.
Будьте готові до того, що це не так просто. До образ з боку тих, з ким ви візьмете дистанцію. До відчуття того, що ви не гідні такого ставлення до тих, з ким вам добре. Це крок для переоцінки цінності самої себе, позначення цінності своїх внутрішніх кордонів. Почніть ставитись з повагою до будь-яких своїх рішень, навіть якщо вони йдуть урозріз із вашими глибинними установками. Згодом ви зрозумієте, наскільки почуття власної цінності важливіше за чужі судження чи образи, і будете вдячні собі за цей вибір.
Є лише кілька секретних слівпочувши які чоловік почне закохуватися.
Відкрий секрет, який знають лише одиниці жінок. Натисніть кнопку і подивися відео до кінця.
Підняття самооцінки
Як підняти самооцінку чоловікам (жінкам), що важливо знати, як діяти?
Здрастуйте, шановний читачу! У цій статті я дам перші рекомендації, як підняти самооцінку. В інших статтях на сайті ви знайдете ще більше інформації на цю тему.
Що таке самооцінка і наскільки вона важлива для людини – не варто говорити, це і так зрозуміло. А що ж потрібно, щоб підняти свою самооцінку та зробити її більш стабільною та незалежною від зовнішніх факторівзокрема, людей.
По-перше, справжнє бажання (не просто "хотілка", а твердий намір), певні знання та 100% відповідальність, без якої неможливо зробити в житті щось варте.
Важливо розуміти, чи не можна зруйнувати щось, а потім побудувати нове за кілька днів. З правильним підходом можна зробити це швидшеале це не означає швидко.
Хоча є й швидкий спосіб. Це " диво, яке може з вами статися, або яке ви самі можете собі влаштувати. Наприклад, влаштувати собі амнезію.І тоді вже формувати себе, свої погляди та свою самооцінку наново, якщо тільки пам'ять знову до вас не повернеться.
Щоправда, нікому не раджу робити таке " дивоДо того ж самооцінку не так важко змінити, є куди складніші речі в житті, наприклад, знайти і досягти своєї мети.
Як підняти нашу самооцінку? Як стати впевненішим?
Перше, що важливо пам'ятати.
Самооцінка може змінюватисяне тільки протягом життя, але навіть протягом дня, причому не один раз, все залежить від людини, зокрема, від її особливостей характеру, ситуації та настрою в Наразі. Я думаю, багато хто з вас помічав за собою - як ще недавно почували себе добре і впевнено, вам здавалося, що ви можете все, але сталася якась неприємна подія (наприклад, вам хтось щось сказав), ви засмутилися, і відразу виявилася внутрішня порожнеча або навіть пригніченість.
І найцікавіше, що все це цілком нормально, це відбувається у всіх, навіть у самих впевнених людей, Тільки в їх випадку, це не носить гострий (болісний) характер, тому що вони самодостатні, вони цінують, люблять себе та орієнтуються, головним чином, на свою думку.
Багато хто впевнений, що завжди можна бути на висоті, завжди можна бути стабільно впевненим і прагнуть цього стану. Але це велика помилка – не можна завжди бути сильною, впевненою та кращою, завжди бути веселою та позитивною!
У нас бувають різні періоди: моменти спаду та підйому, смутку та радості, спокою та хвилювання; тільки в одних це відбувається рідше, в інших – частіше і гострими, різкими стрибками.
Залежно від обставин можна будь-якої миті відчути себе менш впевненим, наприклад, коли не вийшло задумане або ви зіткнулися з абсолютно новими для себе обставинами, це реальність, якій немає сенсу чинити опір.
Причини напруги, слабкості та постійного падіння самооцінки
Коли людина завжди намагається бути сильною і впевненою, але внутрішньо себе такою не відчуває, вона знаходиться в постійної тривозіі напрузі, він сам себе заганяє у рамки і змушений постійно контролювати свої дії. Адже свій статус, як він вважає, треба прагнути підтримувати і він просто не може розслабитися.
І якщо раптом щось виходить не так, як йому хочеться (як він очікував), якщо він, на його думку, виявляє неприпустиму слабкість у якихось словах та поведінці, то свідомо чи мимоволі засмучується, сердиться і критикує себе. Це забирає масу енергії, його життєвих сил і одразу знижує самооцінку.
Тому, для початку, не варто надто багато надавати цьому факту значення, певне зниження самооцінки, це нормально, просто сьогодні був не ваш день. В усіх нас бувають такі дні, про які не хочеться згадувати.
І важливо не змушувати себе завжди бути сильним (ой), на висоті, а потрібно просто поступово стабілізувати самооцінку, вчитися жити з тим станом, який є, припускати, що ви можете переживати не найкращий настрій та дозволити собі побути невпевненим.
Такий підхід дає можливість повноцінно розслабитися, а коли людина розслаблена, вона сама по собі стає спокійнішою та впевненішою.
Факт та усвідомлення цього вже можуть вам допомогти, дати більше свободи, розкріпачити танадати вам впевненості у діях.
Є ще дуже важливий момент, схожий на те, що написано вище. Коли сталася якась неприємна подія, хтось розкритикував вас, "наїхав" чи про вас, може, забули (проігнорували), поставилися неповажно - а ви чекали чогось іншого і з цієї причини зазнали неприємних почуттів, і ваша самооцінка знизилася , до того ж ви могли подумати, що ви винні, ви якісь не такі - не займайтеся самокопанням та деструктивним аналізом.
Причина може бути зовсім не у вас, а навіть якщо це і так, то нічого доброго, окрім болю, самокопанням ви не досягнете.
Що відбувається? Самооцінка впала, ви засмучені і на тлі цього поганого настроюнамагаєтеся зрозуміти, чому так сталося, що такого зробили чи сказали не так. Ваш настрій та самооцінка через такі неприємні думки миттєво ще більше знижується. Подумайте, адже так відбувається часто.
У цій ситуації корисних висновків неможливо отримати (для цього потрібно мати хороше самовладання і бути), і все це тільки враження, що здається, що ось, мовляв, я покопаюся в собі, знайду рішення (якісь слова виправдання) і мені стане краще.
Тут потрібно просто внутрішньо повністю змиритисяз тим, що сталося, залишити всі самоаналізи та сміливо йти далі.
І одна з головних причин, чому в принципі не можна ніколи займатися самобичуванням і самокопанням - це ніяк не підкріплює вашу впевненість, а навпаки, тільки посилює ваше становище. загальний стан. Чому так відбувається, можете почитати у статті "", про те, як стресові думки та емоції впливають на наш організм.
Щодо досвіду, який важливо отримувати із ситуацій, то це потрібно робити спокійним, холодним самоаналізом, не критикуючи, не лаючи себе та не накладаючи відбиток всього свого минулого.
Такий самоаналіз робиться не відразу, а через якийсь час після події, коли ви вже заспокоїлися, це дає змогу подивитись ситуацію тверезим поглядом. Адже лише на холодну голову, без зайвих емоцій, у спокійній обстановці можна зробити об'єктивні висновки, а не звинувачувати себе чи інших.
А ще бажано робити це на папері. Так мозок краще сприймає і переробляє інформацію, ви краще (ясніше) побачите, що важливо для вас, а що просто шкідлива нісенітниця.
З усього аналізу береться лише суть, тобто шматочок реального досвіду, короткий (лаконічний) висновок без будь-якої злості та критики на свою адресу, ви знаходите і отримуєте позитивний висновок (користу для себе), це і є справжній самоаналіз і корисна, конструктивна, легкакритика.
Багато хто ж засуджує себе так безжально, що немає жодної можливості прийти до внутрішнього спокою, впевненості та любові до самого себе. Але хіба можна через насильство та почуття провини дійти душевної гармонії? Як тут підняти самооцінку? Самі подумайте.
А ще, я чудово знаю, як тягне незважаючи на всі застереження продовжувати самокопання і самоаналіз залишаючись емоційно розхитаним, тому що хочеться швидше знайти логічне рішення, щоб заспокоїти себе, але дуже часто це нічого хорошого не дає, просто майте на увазі.
Висновок:
Ніколи не займайтеся самобичуванням та самокопанням;
Робіть самоаналіз, коли ви спокійні і краще на папері;
Тимчасова невпевненість і спад самооцінки - нормальне явище, таке буває у всіх, просто спокійніше ставтеся до цього.
Самооцінка та вплив людей
Завжди важливо пам'ятати, що жодні оцінки інших людей не повинні впливати на вашу самооцінку, вони можуть викликати у вас щось внутрішньо неприємне або хороше залежно хвалять вас або критикують, але цей вплив має бути, швидше, як бриж на поверхні води, а не цунамі, яке все руйнує. Що б вам хто не говорив, вчитеся ставитися до цього відсторонено, без зайвих емоцій.
Якщо ви зробили або сказали щось не так і вважаєте, що не маєте рації, немає сенсу на цьому зациклюватися, ви вже це зробили, і нічого не повернути. Згодом у вас ще буде можливість щось виправити, якщо в цьому буде необхідність, і не так важливо хто і що про вас думає, головне, як ви самі думаєте про себе.
Саме те, що ми самі думаємо про себе, найважливіше , Тому самооцінка і називається самооцінка, а не мама-оцінка, тато-оцінка, колеги-оцінка і т.д., інші нехай думають, що хочуть, це їх законне право та їхні проблеми про щось там думати.
До речі, більшість людей самі зациклені на тому, що про них думають інші – як вони виглядають, як на них дивляться, як до них ставляться, вони думають про контроль над своєю поведінкою, словами та мімікою – і, по суті, не мають особливої справи. до вас, тож менше переживайте.
1) Ваші думки та слова до себе
Розмовляйте з собою, ваші думки ваші друзі, ваші думки повинні допомагативам діяти, а чи не шкодити. І я маю на увазі тільки здорові думки, а не все те, що може спадати на думку.
Не можна вірити всьому, що ми усвідомлено і несвідомо можемо подумати. Ті чи інші наші думки залежать від багатьох обставин: від настрою, загального тонусу та безлічі зовнішніх та внутрішніх факторів, а багато з них не мають навіть натяку якогось сенсу (абсурдні) і марні. Звертайте увагу лише на позитивні та конструктивні думки.
Те, як ви розмовляєте із собою, дуже важливе.
Намагайтеся дарувати собі гарні, успішні думки та розмовляйте з собою як з другом(Не бійтеся, це невблаганність:), це дуже корисна і добра справа). Самооцінка - це, перш за все, ставлення до самого себе. Хороше ставлення до себе незалежно від того, що б ви не зробили, як погано не вчинили щодо моралі та думок інших.
Які слова ви кажете собі? Що відчуваєте? Чому сприяють ваші думки?
Якщо ви говорите собі: " у мене нічого не вийде", " я не здатний, не зможу", "та куди мені до цього", "не піду знайомитись, раптом я їй не сподобаюся"або "я дурень, я якийсь не такий" , - ці думки шлях внікуди. З ними ви точно нічого не досягнете.
Реальність у тому, що якщо ви вважаєте, що у вас нічого не вийде, це зовсім не означає, Що у вас дійсно не вийде, це лише говорить про те, що може не вийде, але може і вийти до того ж, якщо ви зберетеся і добре постараєтесь.
А якщо вам здається, що вас не зрозуміють, не оцінять і з вас сміятимуться, це зовсім не означає, що так і буде.
Сміливість та вчинки дуже цінують оточуючі, навіть якщо вони бувають невдалими. Розумні люди побачать, що ви з тих, хто здатний діяти!
2) Якщо хочете мати стабільну самооцінку, не фокусуйтеся на своїх невдачах та недоліках.
Банально, але це так, хоч у багатьох це не виходить. Невдачі відбуваються у всіх. Не зациклюйтесь на подібній думці, коли збираєтеся щось зробити: " У мене може не вийтиЯкщо будете так думати, швидше за все, так і станеться, або вийде погано.
Думки про невдачу - це блоки, які виникають у нашій голові, як захист від промаху.
Але якщо всього боятися, то чого ви досягнете? На такі шкідливі "думки-блоки" потрібно правильно реагувати просто спокійно ігноруйте їх. Найкраще пасивно поспостерігати за собою і за всім, що відбувається навколо, не аналізуючи нічого, і просто робити те, що вирішили (незважаючи на можливість невдачі).
Дуже добре допомагає просте слово або кілька слів, сказаних самому собі. Наприклад, прийшла така неприємна думка: " А раптом у мене зовсім нічого не вийде", дайте відповідь собі: " Я зможу, я зроблю це, і нехай вийде те, що вийдеДалі не ведіть з собою безглузду розмову, яка позбавляє вас впевненості. Просто зробіть і подивіться результат.
Не бійтеся робити помилки.
Не помиляється лише той, хто всім догоджає чи нічого не робить. Всі ми маємо право на помилку, і всі ми помиляємося. Помилка – це можливість використовувати свій невдалий досвід, щоб у майбутньому скоригувати дії та зробити щось краще. Треба боятися не помилок, а бездіяльності та незнання своїх (бажань).
Як кажуть: наш успіх будується на руїнах наших помилок, і до успіху неможливо прийти, не роблячи помилок.
3) Ніколи не звинувачуйте себе. Повторюся, від почуття провини важливо позбутися, які б думки та переконання вам не заважали.
Якщо ви до цього постійно звинувачували себе, це почуття осідає всередині, у вашому 
підсвідомості).
І починає працювати як тло, на автоматі. Ви самі не помічаєте, як раптом починаєте почуватися винно, іноді зовсім нічого поганого не зробивши.
Наприклад, у ваш бік могли виникнути якісь підозри оточуючих, і ви про це просто миттю подумали , почуття провини відразу ж могло виникнути усередині.
Що б ви не зробили неправильного чи поганого, можна зробити висновки на майбутнє, але не потрібно звинувачувати себе.
4) Не виправдовуйтесь. Виправдання вже саме собою викликає негативні емоції. Виправдовуючись, ви намагаєтеся щось комусь довести, маючи на увазі те, що ви можете бути винні.
Але навіть якщо щось і доведете, осад на душі все одно залишиться, а виправдання, як не дивись, має на увазі вину. Так що ніколи не виправдовуйтесь, навіть якщо винні, краще просто вибачтеся, якщо справді винні, і на цьому все.
5) Страх. Хороша захисна реакція організму. Він з'являється у всіх людей без винятку. Це природне відчуття самозахисту. Але якщо страх повністю опановує людину, то чекай на біди.
6) Навчіться приймати подяку. Багато хто, зробивши добру справу, бентежиться приймати подяку, компліменти та похвалу. Але важливо демонструвати самому собі, що ви гідні цієї подяки; Гордість – це не гординя, гордість за себе, свої успіхи та вчинки завжди підвищує самооцінку. Вона живить вас, а ви можете їй нерозсудливо чинити опір. І якщо вас хвалять, значить, ви заслужили, це потрібно гідно прийняти.
Уникаючи і відмовляючись від подяки, ви підсвідомо вважаєте, що не варті цього, і несвідомо, зсередини закріплюєте цю непотрібну скутість і сором'язливість у собі.
Коли вас наступного разу похвалять, може, варто повірити цьому і порадіти за себе? Так, вам може бути незвично, але все ж таки вчитеся гідно приймати подяку.
А щодо скромності - це 
непогано, коли вона у справі і чергується з гарним нахабством.
Похвала собі коханому – так називається маленька, але дуже корисна практика, яку важливо застосовувати. Хваліть себе за все, що тільки можна, за будь-які прості та корисні справи.
Зробив(ла) обід - чудово, я молодець, правда, курка підгоріла - нічого, вдруге вийде краще. Пив (а) труси - здорово, та я просто супер.
7) Якщо ви завжди або майже весь час, , звертаєте увагу на минуле, думка друзів та рідних, бажаючи підтримки та підтвердження правильності вашого рішення, то ви вже самі по собі залежні.
Така залежність від думки інших – наявність невпевненості у собі та самооцінки це вам не підвищить.
А перекладаючи рішення на оточуючих, ви скидаєте із себе відповідальність за можливі наслідки. Так, у разі невдачі вам буде на кого спихнути і "відмазатися", але у разі успіху, ви не зможете відчути в собі "переможця" (що ви САМІ ЗМОГЛИ), а значить не підвищуватимете впевненості у своїх силах!
Просто намагайтеся приймати для початку не надто важливі рішення, головне, незважаючи на інших.
Обдумали, твердо вирішили, і крапка. Навіть якщо це буде помилковим рішенням. Тільки намагайтеся, щоб рішення не нашкодило оточуючим вас людям. Тут тонка грань, але це необхідно робити, щоб відчути, що ви теж можете приймати рішення, і у вас є своя справжня думка.
8) Рівень домагань також впливає самооцінку. Якщо ставитимете перед собою занадтовисокі цілі, які неможливо втілити за відносно короткий час, тривала нереалізованість може підірвати ваш дух, розчарувати та знизити вашу самооцінку.
Ставте високі цілі та йдіть до них, але вони мають бути реально досяжними у перспективі..
Плануйте свої цілі, діліть частинами, зробивши одне, переходьте до іншого. Досягнувши свого і внутрішньо ставши більш впевненими та сильними, поставте собі більш значущу мету.
9) Як підняти самооцінку? Практика перед дзеркалом, як жінок, так чоловіків.
Щоправда, ця вправа підійде не всім. Якщо відчуєте сильний дискомфорт, і так продовжуватиметься щоразу протягом 3-4 днів, залишайте його, це просто зараз не ваше. Тут буде потрібний інший підхід.
Все залежить від сприйняття людини і деяких моментів, які я тут уже не описуватиму.
Виконуючи практику, звертайтеся до себе як до свого цілісного "Я", не фокусуйте увагу лише на зовнішності, окремих рисах, якихось думках чи внутрішньому стані. Ви - це все разом, одне ціле, так до нього треба підходити.
Вправа добре може допомогти, але потрібен час, адже тут ви програмуєте себе, свою підсвідомість, а це не так просто.
Практику важливо робити, не напружуючись, спокійно і без суєти, не примушуючи себе крізь зуби, казати: "Я люблю себе і".
Ви повинні говорити це, нехай спочатку не з любов'ю і без віри, але легко для себе, тобто без напруги. Неважливо, якщо щось не подобається у вашій зовнішності. 
У дзеркала повторюйте ці слова хоча б протягом двох хвилин. Краще це робити вранці, як тільки встали, і ваш мозок повністю не прокинувся, не навантажений думками і ще чистий, це дозволить легше прийняти інформацію.
Злегка посміхаючись, кажіть собі: " Я люблю і поважаю себе і у своїх успіхах, і невдачах. Люблю себе і в хворобі, і в здоров'ї. Приймаю себе таким, як я є з усім тим поганим і добрим, що є в мені. Поважаю та люблю себе. Я унікальна людина, і маю свої сильні сторониі таланти, і немає зовсім схожого на мене зовні та внутрішньо. Я поважаю і люблю себе незалежно від моїх "недоліків". Ціную та Люблю таким, як Я є".
Тут дуже важливо просто спокійно говорити собі це, а не придивлятися до кожної дрібниці, що вам подобається чи не подобається, не втягуватись у всілякі неприємні думки. Потрібно просто сказати це собі та піти.
10)
Зробіть список того, що ви вмієте, і в чому хороші
.
Пишіть усе, що є і є правдою. Докладно описуйте ваші позитивні якості(вони є у всіх), досягнення та вміння. Написавши все на аркуші, прочитайте вголос. Намагайтеся читати бадьоро та з почуттям. Якщо після закінчення читання ви відчули приємні емоції, значить, все вийшло, до цього і потрібно прагнути.
Хоча б щодня витратити 2-3 хвилини цього можна. Візьміть одне якесь ваше вміння та опишіть його, потім прочитайте. Наступного дня (або через день) опишіть інше.
11) Маленькими кроками йдіть до бажаного. Зайва напруга, виснаження зовсім ні до чого. Відчуваєте, що зараз не хочете взагалі нічого робити, хочете відпочити, відпочивайте, набирайтеся сил та енергії.
Як підняти самооцінку. Важливий момент!
Не чекайте поки ваша самооцінка зміцніє, щоб на щось наважитися, дійтепотроху вже прямо зараз.
Чим більше ви будете щось робити, чим більше вирішуватиметься на значущі для вас кроки, тим швидше ви відчуєте впевненість, а разом з цим у вас почне краще і спокійніше все виходити.
Ніщо так не піднімає самооцінку (впевненість), як - припинення самоїдства та нові дії!
Намагайтеся займатися більше тим, що вам до вподоби.Якщо зараз вам доводиться ходити на зненавиджену роботу, тоді чітко визначте для себе, що ви робите це, тому що зараз це необхідно і це приносить вам користь, забезпечує сім'ю і т.д. Тобто сформулюйте цінність, щоб усунути (послабити) негативний відтінок ситуації, інакше нелюбима робота сама по собі знижуватиме вашу значущість та самооцінку.
Не подобається робота, не потрібно різких змін, продовжуйте працювати, але починайте шукати те, що вам буде більше до смаку, ніж вам хотілося б займатися. Улюблена справа (хобі) дуже благотворно позначається на внутрішній задоволеності, самооцінці та житті в цілому. Робіть своє життя цікавішим!
Звертаю вашу увагу на те, що в процесі роботи над собою можуть виникати маятники - це коли було все добре, а потім раптом стало погано. Поставтеся до таких моментів, як до тимчасових неприємностей. Будьте просто спокійнішими в такі періоди!
Найскладніше - потерпіти і досягти перших помітних успіхів, а далі буде легше. У міру того як ваша самооцінка зростатиме, почне розкриватися ваша унікальність, відкриватимуться нові перспективи. Ви зможете брати на себе більший ризик і менше залежати від оточуючих.
Насамкінець:як підняти самооцінку?
Ви можете відчувати тривогу в будь-якому місці, де є люди, не усвідомлюючи того, чому так турбуєтеся. Одна з причин зазначених вище – судження. Ви боїтеся, як вас сприймають, і що про вас можуть подумати оточуючі, це виходить із вашої нестабільної самооцінки.
Тому маленький, але важлива порада - не порівнюйте себе з іншими і не засуджуйте інших. У порівнянні ви все одно в чомусь, десь, комусь програєте, ви гарні та унікальні, от і будьте тим, хто ви є. Такі оціночні думки завжди ведуть до тривоги та напруги.
Не засуджуйте оточуючих, тому що, засуджуючи, ви усвідомлено і неусвідомлено оцінюєте їх, а значить у собі завжди відчуватимете, що оцінюють вас.
Це проявляється у так званому явищі психіки "Читання думок", коли ви думаєте, що ви знаєте, що інші люди думають про вас. Причому те, що ви думаєте про себе, ви ніби "переносите" до їхньої голови, і вам здається, що саме це вони про вас і думають.
За великим рахунком, у всіх людей різне мислення, і ми не можемо знати, що про нас думають інші, можемо лише припускати. Але яке це має значення, якщо, наприклад, ви щось погане подумаєте про когось, адже йому буде все одно.
Те ж саме і у вашому випадку - немає сенсу турбуватися, що про вас хтось щось може подумати, це ніяк не може позначитися на вашому успіху, душевному спокої та щастя в цілому, якщо тільки ви самі себе не накручуватимете якими- то думками. Тільки ви своїм мисленням можете довести себе до емоційної напруги, стресу та поганого настрою. Пам'ятайте про це.
Переставши засуджувати людей, тривога, сформована на оцінюванні і судженні, ставатиме дедалі слабшою, а подібних думок дедалі менше.
У сучасному світісамооцінка як така навряд чи потрібна, швидше хочеться значимості, упевненості у собі. Без сумніву, на вчинки людей впливає їхній власний рівень самооцінки. Дуже часто зустрічаються люди, у яких самооцінка неабияк занижена. Такі люди мають набагато більший потенціал, ніж думають самі про свої здібності та можливості. Такі проблеми, як правило, родом з дитинства, і впоратися з ними психологія: як підвищити самооцінку та впевненість у собі жінці, розповість ця наука.
Часто самооцінка жінки буває занижена, тобто реальні можливості людини вищі, ніж уявлення про них. Зазвичай це з тим, що формування самооцінки відбувається, переважно, у дитинстві, коли можливості розвинені слабо. Крім того, серйозний вплив має негативне оточення. Звичайно, трапляються випадки, коли у людини завищені уявлення, але, як на мене, це характерно тільки для дуже молодих людей. А для дорослих жінок характерна зворотна ситуація – занижена самооцінка та відсутність впевненості у собі. Особистість формується у дитинстві та ранній молодості, коли можливості зі зрозумілих причин серйозно обмежені.
Підвищити самооцінку жінки реально, хоч це часто досить повільний процес. Однак свідомі спроби у формуванні самооцінки можуть бути корисними практично кожному.
Як підвищити самооцінку та впевненість у собі
Впоратися із завданням дозволять прості поради.
Припиніть порівнювати себе з іншими людьми
Завжди будуть люди, які мають щось більше, ніж у вас. Якщо ви займатиметеся порівняннями, то завжди будете мати занадто багато опонентів або противників, яких ви не можете перевершити.
Припиніть лаяти і ганити себе
Ви не зможете підвищити рівень самооцінки та здобути впевненість, якщо повторюєте негативні висловлювання щодо себе та своїх здібностей. Чи кажете ви про зовнішній вигляд, кар'єру, відносини, фінансове становище або будь-які інші аспекти життя, уникайте самознижувальних коментарів. Корекція світогляду безпосередньо з висловлюваннями себе.
Приймайте всі компліменти та привітання у відповідь «дякую»
Коли ви відповідаєте на комплімент чимось на кшталт: «та нічого особливого», ви відхиляєте цей комплімент і водночас посилаєте повідомлення у тому, що недостойні похвали, формуючи занижену самооцінку. Тому приймайте похвалу з упевненістю, не принижуючи гідності.
Використовуйте афірмації (затвердження) для того, щоб підвищити впевненість у своїх силах
Помістіть на якомусь часто використовуваному предметі, наприклад, пластиковій картці або гаманці твердження на кшталт: «я люблю і приймаю себе» або «я приваблива жінка і заслуговую на життя найкращого». Нехай це твердження завжди буде із вами. Повторюйте затвердження кілька разів протягом дня, особливо перед тим, як лягти спати і після того, як прокинетеся. Щоразу, коли ви повторюєте афірмацію, відчуйте позитивні емоціїщодо афірмації. Таким чином, ефект впливу буде значно посилений.
Використовуйте семінари, книги, аудіо та відеозаписи
Будь-яка інформація, що допускається в розум, пускає там коріння та впливає на поведінку. Домінуюча інформація впливає на вчинки жінки домінуючим чином. Якщо ви дивитесь негативні телевізійні програми або читаєте в газетах кримінальну хроніку, швидше за все настрій схилятиметься в цинічну та песимістичну сторону. Так само, якщо ви читатимете книги або слухатимете програми, позитивні за природою і здатні підвищити самооцінку, ви набуватимете впевненості від них.
- Намагайтеся спілкуватися з позитивними та впевненими жінками, які готові вас підтримати. Коли ви оточені негативними людьми, які постійно пригнічують вас та ваші ідеї, впевненість у кращому зникає. З іншого боку, коли вас приймають та заохочують, самооцінка жінки зростає.
- Зробіть список попередніх досягнень. Це не повинно обов'язково складатися із чогось монументального. Список може містити невеликі перемоги, наприклад: навчилися кататися на сноуборді, здобули водійські права, почали регулярно відвідувати спортзал тощо. Регулярно переглядайте цей перелік. Читаючи досягнення, спробуйте заплющити очі і знову відчути задоволення та радість, яку ви колись зазнали.
- Сформуйте список позитивних якостей.
Ви чесні? Безкорисливі? Корисні для інших? Творчі? Будьте прихильними і запишіть принаймні 20 своїх позитивних якостей.
Як і з попереднім списком важливо переглядати цей список частіше. Багато людей фокусуються на недоліках, підкріплюючи там занижену планку. Почніть концентруватися на перевагах, і у вас стане набагато більше шансів для того, чого ви хочете.
- Почніть більше давати іншим. Я говорю не про гроші. Тут мається на увазі віддача у вигляді вчинків, якими можна допомогти іншим або позитивного заохочення інших.
Коли ви робите щось для інших, самооцінка та впевненість у самоцінності підвищуються.
Як підвищити самооцінку за допомогою професійної діяльності
Самооцінка процвітає, коли ви зайняті роботою або якоюсь іншою активною діяльністю, яка приносить задоволення і дає можливість відчути свою цінність.
Навіть якщо робота не влаштовує вас, ви можете присвятити вільний часзахопленням, що приносять вам радість. Живіть власним життям. Якщо ви приймаєте рішення, засновані на схваленні друзів та родичів, ви не полюбите себе.
Але, чи йдеться про роботу чи дозвілля, пов'язане із захопленнями, жінці треба постійно діяти! Не можна сидіти на місці і не приймати виклики, що виникають. Коли ви дієте, незалежно від результату, зростає почуття самоповаги і впевненості в силах. Коли ж ви зволікаєте з діями через страх або якийсь інший занепокоєння, ви відчуватимете тільки розлад і сумні відчуття, що, звичайно, призведе до зниження самооцінки.
Впевненість у власних силах прийде, коли ви навчитеся жити своїм життям
У міру того, як самооцінка підвищується, справжні здібності розкриватимуться. Ви почнете не боятися відмови; ви не орієнтуватиметеся на схвалення інших людей. Що найважливіше, відсутність самоприниження принесе душевний спокій.
Особисте щастя, Або Як підвищити впевненість у собі
Впевненість у собі – це, перш за все, відчуття психологічного комфорту та ознака цілісної особистості. Така жінка живе у світі зі своєю сутністю, дії цілеспрямовані, а особисті бажання врівноважені прагненням приносити користь та дарувати радість іншим.
То як же виглядає впевнена в собі жінка, і що потрібно зробити, щоб стати нею?
Відповідь проста: станьте собою і будьте щасливі.
Підвищення самооцінки жінки: жодних хворобливих трансформацій
Але це тільки на перший погляд. Тому що зрозуміти і прийняти внутрішню сутність, потоваришувавши з «демонами» та «тарганами» – завдання непросте. І далеко не кожен здатний, образно висловлюючись, показати справжню особу, знявши маску, змивши шлюбний макіяж. Люди, як містичні перевертні, копіюють один одного у зовнішності, манері поведінки, життєвих цінностях та прагненнях. І вже важко можна розібрати, чия ідея заволоділа мозком і чия думка спонукала зробити чи іншу дію: своя, власна, або ініційована іншими і прилетіла ззовні.
Не факт, що ця, чужа думка, шкідлива чи абсолютно марна – можливо, ті, хто радить, мають чималий життєвий досвід та щиро бажають допомогти. Проте, не завадить пробудити внутрішнє чуття і завести такого собі «цензора-доглядача», який би неупереджено аналізував ситуацію. Мислемешалку в головах створює соціум, і визнані ним на даний момент канони краси та тенденції моди, стереотипи поведінки та життєві цінності. Іншими словами, суспільство прописує кожному рецепт щастя, той самий рецепт. Мабуть, тому щастя таке дефіцитне, а на запитання «чи подобається вам, як ви живете?» більшість жінок відповідає негативно.
Жінка та материнство: як воно впливає на впевненість у собі
Років п'ять тому незалежні західні соціологи провели анонімне опитування жінок. Торкався він стандартно-материнської теми: «чому ви завели дитину?».
Примітно, що близько 80% жінок були поставлені в глухий кут і відповідали розпливчасто типу «так належить», «так роблять все», або «це сталося незаплановано» і лише п'ята частина матерів говорили, що навмисно хотіли дітей і відчували потребу у спілкуванні з ними. .
В результаті суспільство нагороджується неповними сім'ями, покинутими дітьми та інвалідами дитинства, які з'явилися в неблагополучних сім'ях на світ «випадково». Щоб жити власним життям, розвивайте самооцінку та впевненість: йдучи на поводу у громадської думки, ви зробите нещасною себе та дитину.
Наберіться сміливості
Припустимо, що нові вбрання вже нікуди складати, а чоловік завалює шубами та діамантами… Тоді чому ЗМІ рясніють скандальними заголовками про наркотичну та алкогольну залежність поп-зірок та самогубства успішних жінок? Значить, щастя, це щось інше… Те особисте і нутряне, що робить людину сильною, світлою, здатною справлятися з будь-якими спокусами і життєвими труднощами. Іншими словами, щастя як папілярні візерунки на пальцях – індивідуально, причому джерело його не в Чарівній Країні Оз, а всередині кожного з нас.
Достатньо тільки звернутися до свого тонкого чуття, і ви відразу зрозумієте, чи слідувати діями за думкою, що прилетіла, або краще без жалю відпустити її. Адже якщо душа каже «ні», це означає однозначне «НІ!».
Заведіть звичку пропускати думки, що спонукають до дійства через внутрішній сканер і ви здивуєтеся, скільки чужорідного осіло в голові непотрібним мотлохом. Тільки не лукавте! Так заведено, що людська маса керується безликою установкою «щоб не гірше, ніж в інших».
Наберіться сміливості оголосити вінегрет з чужих установок протухлим і викиньте його в контейнер для сміття! Відтепер – все лише особисто приготовлене, свіже та смачне! Внутрішній цензор здатний вивести людину на ту саму заповітну стежку, яка веде до особистого щастя, але щоб іти нею і не згортати, потрібно мати у своєму арсеналі особливу психологічну зброю.
Психологія: як підвищити самооцінку дівчині
Відомим і успішним хочеться наслідувати, їх називають «дівами» та «іконами стилю». При цьому мало хто замислюється, що копіювання корисне лише при створенні клонів, і навіть перлини в дорогому намисто не повторюють один одного. Дива самобутня, як зірка на небосхилі, і саме ця індивідуальність робить її такою.
Людина, яка досягла якихось чудових життєвих вершин, не обов'язково сама. Просто колись він став одержимий своєю мрією і робив усе, щоб її реалізувати.
Немає людей сірих і невдачливих, посередніх та безталанних. Є слабохарактерні, ведені та вразливі, що дозволяють іншим розпоряджатися їх життям. Бо так простіше та безпечніше: поховати мрії, закопати в безплідну землю талант, зруйнувати повітряні замки та приспати вічним сном бажання щось змінити. Нещадний соціум оголошує дитячу мрію нісенітницею, індивідуальні обдарування - пустим проведенням часу, і ось людина вже знітився, засмутився, піддався негативу, а потім став як усі: будинок, сім'я, робота. Будинок без затишку, сім'я без порозуміння, робота без задоволення.
Саморозвиток допоможе здобути впевненість у власних силах А треба було просто робити те, до чого душа лежить. І тоді бажана мета сяятиме дороговказною зіркою і шлях не видасться таким довгим і важким, як у темряві та безглузді.
Виділяйтесь, щоб поважати себе
"Виділятися" - не синонімічно "навмисно епатувати оточуючих зовнішністю" або "здійснювати неприйнятні вчинки". Не слід плутати впевненість у собі із самовпевненістю – гіпертрофованим почуттям власної значущості, присмаченим відтінками егоцентризму та переваги над оточуючими.
Виділятися - це означає підкреслювати індивідуальний стиль і ставати відомим. Це означає – розкривати свої таланти та перетворювати недоліки на гідності. Хороший приклад - популярні нині моделі XXL, розкішні "пампушки", які підірвали канони Fashion-індустрії і довели, що "краса - це не розмір, а самовідчуття".
Навчившись протистояти нав'язаним фізичним нормам, ці дівчата переконані у своїй сексуальності
Вони не соромляться рекламувати спідню білизну, прикрашаючи своїми формами обкладинки журналів Elle, Glamour та Vogue. Бодіпозитивізм, який вони проповідують, дарує впевненість і робить щасливими тисячі жінок у всьому світі, чиї параметри далекі від стандарту 90-60-90.
Не соромтеся свого ремесла, хобі та оточення. Якщо ви любите малювати - нехай будинок буде схожий на майстерню, а якщо любите декоративні рослини - перетворите його на джунглі! Заводьте нових знайомих, які розділяють захоплення та світогляд – адже справжній другце той, якому легко і приємно визнаватись у своїх маленьких безумствах.
Перестаньте жертвувати собою: поширена помилка жінок
Діаметральна протилежність яскравої плями– сіра курочка, яку заклювали турботи та переживання. Перочки її зблікли, а особисті бажання вицвіли, перетворивши на істоту догоджає чужим потребам. Хоч як сумно усвідомлювати, але більшість жінок приносять мрії в жертву: маленьким дітям, хворій матері, чоловіку-егоїсту, начальнику-тирану тощо. Вони цілком присвячують себе тим чи цим, вважаючи, що так правильно, і жертовність прирівнюється до щастя. Коли ж ілюзія розсипається – діти виростають, начальника садять за хабарі, а чоловік іде до іншого – життя здається позбавленим сенсу та перетворюється на руїни. І тоді, на руїнах, починається страшний процес самобичування.
Безперечно, існують такі поняття, як відповідальність, турбота та милосердя, але робити себе заручником чужого егоїзму неприпустимо. Запам'ятайте, цілісна особистість затребувана в будь-який період життя, тому ніколи не прирівнюєте себе до одноразової серветки, яку так зручно використовувати, освіживши ту чи іншу частину тіла, а потім просто викинути. Навчіться цінувати себе завжди і скрізь: радуйте себе щодня, пестите, плекайте, ведіть себе по магазинах, даруйте собі подарунки, відвідуйте салони краси та виставки кішок.
Повірте – ви гідні найкращого!
Припиніть переживати: особистісне зростання та страхи
Жіноча половина людства емоційніша, експансивніша, чуттєвіша і цим, безсумнівно, більш уразлива. Емоції плескаються і вирують, підточуючи береги приватного острова під назвою «особистість», і часом трапляється так, що від нього залишається лише безликий пісок.
Стрес руйнує психіку та фізичне тіло, породжує нав'язливі думкиі множить невдоволення собою. Безперечно, у житті є страшні періоди, коли звичний світ розбивається вщент і все навколо занурюється у пітьму. Розставте акценти, виберіть головне, визначтеся з прерогативами і тоді ви зрозумієте, що здебільшого вибух переживань – це просто нестримність та нестача самоконтролю.
У зв'язку з цим, дорогі жінки, вчіться приборкувати емоційні бурі та заспокоювати шторми. Так, ви маєте право похвилюватися, спінитися і понервувати, але тільки на поверхні. На вигляд. А всередині прохолодна бездонна глибина, синя тонь і спокій. Згадайте хоча б те легендарне-кіношне «я найчарівніша і найпривабливіша», посміхніться і більшість стресових факторів здасться дурницею, що нічого не означає.
Звільніться від негативу
У житті завжди є невдоволення. Переживання викликають стресову реакцію, вона виливається в негатив, а той, своєю чергою, складується і пресується, займаючи всі куточки свідомості. Роздратування, втома, страх, обурення, безсила агресія – ось емоційні маркери перевантаження негативом і ознака того, що ще трохи – і людина цілком порине в каламутні хвилі депресії.
Вихід один: навчитися не помічати цих «50 відтінків чорного», які щогодини підкидає життя. Не витрачайте себе на плітки, сварки та скандали. Без жалю викреслюйте із життя тих, хто вічно скаржиться на долю та любить у розмові «перемити чужі кістки». Натомість заводьте нові знайомства серед особистостей, які чогось досягли в цьому житті, стали професіоналами, що впоралися з особистою проблемою, і тоді спрага творення охопить і вас.
Дійте!
Отже, щоб світ довкола змінився, треба щось змінити у житті.
- Потрібно підніматися з дивана та діяти.
- Ворушитися, намагатися, творити та витворяти.
- Просто станьте собою і будьте щасливі
Як почати вірити в себе
Питання, як стати впевненою у собі дівчиною, хвилює багатьох. Впевненість – одна з небагатьох якостей, що важко розвинути у собі з віком. Ця риса характеру закладається вихованням з дитинства і грає основну роль багатьох сферах життя. Відсутність такої якості позначається особливо на сфері особистого життя. Як сподобатися протилежній статі, якщо не вистачає впевненості?
Навколишній світ для кожної людини є дзеркалом, яке відображає його власний внутрішній світ. Це означає, що ваше бачення світу залежить від ваших власних почуттів, думок, переконань, настанов, світовідчуття. Ще одним важливим компонентомвзаємовідносин у соціумі є уявлення людини про саму себе, її власну оцінку своєї особистості.
На формування самооцінки впливають різні фактори, Серед яких можна виділити виховання, соціальне оточення, особливості професійної діяльності Оскар Уайльд говорив, що любов до себе означає роман, довжиною життя. І це правда, адже індивідуальне відчуття щастя, спокою та благополуччя людини можливе лише за адекватної оцінки себе як значущої особистості та прийняття своєї індивідуальності. Щоб дізнатися, як підняти самооцінку та знайти конкретні способи підвищення власної самооцінки, прислухайтеся до порад психолога та спробуйте виконати вправи, спрямовані на підвищення самооцінки.
Як ми оцінюємо себе
Американський психотерапевт К. Роджерс, автор знаменитої клієнт-центрованої психотерапії, вважав, що основним компонентом структури особистості є «Я-концепція» — уявлення людини про себе, яке формується у процесі соціалізації, іншими словами, у його взаємодії із суспільством. У цьому процесі бере участь механізм ітеріоризації - прийняття оцінок своєї особистості іншими людьми як своїх власних, а також механізм ідентифікації - можливість поставити себе на місце іншої людини і таким чином оцінити свою особистість.
Кожна людина при народженні має особисте феноменальне поле – порожній простір життєвого досвіду. В процесі індивідуального розвиткуце поле наповнюється, починає виявлятися особисте "Я" людини, формується його "Я-концепція". Роджерс вважав, що фінальною точкою розвитку особистості є самоактуалізація - реалізація всіх потенційних можливостей.
Самооцінка є центральним компонентом «Я-концепції», адже саме раціональна оцінка людиною самого себе, своїх можливостей та якостей дає реальну можливість досягти поставленої мети. Самооцінка виконує захисну та регулюючу функцію, впливає на взаємини з іншими людьми, поведінку та розвиток людини. Від неї залежить самокритичність та вимогливість до самого себе. Самооцінка є основою ставлення людини до своїх успіхів та невдач, вибору цілей певного рівня складності, що й характеризує рівень домагань особистості.
Можна виділити конкретні види самооцінки, спираючись на її окремі ознаки:
- Реальність: адекватна та неадекватна самооцінка (занижена чи завищена). Адекватна самооцінка дає можливість людині ставитись до себе критично, правильно оцінювати свої сили та можливості. Неадекватна самооцінка проявляється у переоцінці чи недооціненні своїх і можливостей.
- Час: ретроспективна, актуальна та прогностична. Перша характеризує оцінку людиною свого минулого досвіду, друга – своїх нинішніх можливостей, а остання означає думку людини про свої можливі успіхи чи невдачі.
- Рівень: висока, середня та низька. Сам рівень самооцінки не такий важливий, адже в різних ситуаціяхта сферах діяльності самооцінка може бути як низькою, так і високою. Наприклад, людина компетентна у сфері фінансів і в неї високий рівеньсамооцінки у цій сфері, але домашні відносини він вести не вміє і досить низько оцінює себе у цій справі. Високий чи низький рівень самооцінки не грає ключової ролі, передусім, вона має бути адекватною.
Знаменитий американський психолог У. Джеймс запропонував визначати рівень самооцінки за формулою:
Самооцінка = Успіх/Рівень домагань
Рівень домагань- це та верхня межадосягнень людини, до якої він прагне. Сюди можуть входити різні видиуспіху: кар'єра, особисте життя, Соціальний статус, матеріальне благополуччя.
Успіх – це конкретний факт, конкретні досягнення зі списку домагань особистості.
Очевидно, що підвищити самооцінку психологія пропонує двома способами:
- знизити рівень домагань;
- або ж підвищити ефективність та результативність власних дій.
На рівень домагань впливають різні успіхи та невдачі у житті. Якщо рівень домагань адекватний – людина ставить собі реально-досяжні цілі. Людина з високим адекватним рівнем домагань здатна ставити досить високі цілі, знаючи, що здатна успішно їх досягти. Помірний, чи середній рівень домагань означає, що людина здатна добре справлятися із завданнями середнього рівня складності і навіть не хоче збільшувати свої результати. Низький, і навіть занижений рівень домагань характерний для людини не надто амбітної, яка ставить досить прості цілі. Такий вибір пояснюється або заниженою самооцінкою, або соціальною хитрістю. Останню психологія пояснює як свідоме уникнення складних завдань та відповідальних рішень.
Самооцінка формується в дитячому віціколи можливості людини перебувають у стані розвитку. Саме з цієї причини самооцінка дорослої людини частіше буває заниженою, коли дійсні можливості набагато вищі, ніж особисті про них уявлення. Розібравшись у особливостях формування самооцінки та її видах, стає очевидним, що з цим компонентом особистості означає саме підвищення самооцінки рівня адекватної.
Підняття самооцінки – процес нелегкий, але можливостям людини немає межі. Про те, як підняти самооцінку, вам підкажуть дієві порадипсихолога, серед яких ви також знайдете ефективні вправи.
Порадада № 1. Не слід порівнювати себе з іншими. Навколо вас завжди знайдуться люди, які в різних аспектах будуть гіршими або кращими за вас. Постійне порівняння просто заведе вас у глухий кут, де ви з часом можете не тільки отримати низьку самооцінку, а й зовсім втратити впевненість у собі. Пам'ятайте, ви унікальна особистість, знайдіть свої переваги та недоліки та навчитеся використовувати їх залежно від ситуації.
Вправи: напишіть список своїх цілей та позитивні якості, які допоможуть досягти цих цілей. Також створіть список якостей, які є перешкодою для досягнення цілей. Таким чином ви зрозумієте, що ваші невдачі є наслідком ваших вчинків, а ваша особистість тут ні до чого.
Порада №2. Перестаньте шукати у собі недоліки, лаяти себе. Всі великі люди досягли висот у своїй сфері, навчаючись на власних помилках. Головний принцип– помилка змушує вас вибрати нову стратегіюдії, підвищити ефективність, а чи не опустити руки.
Вправи: візьміть аркуш паперу, кольорові олівці і намалюйте себе таким, яким ви ходите себе бачити, з усіма атрибутами успіху. Також можете придумати та зобразити особистий символ успіху. Малювання допоможе вам краще висловити свої бажання та підвищити впевненість.
Рада №3. Завжди сприймайте компліменти інших людей із вдячністю. Замість "не варто" відповідайте "дякую". Такою відповіддю психологія людини приймає цю оцінку своєї особистості, і вона стає її невід'ємним атрибутом.
Вправи: спробуйте використати спеціальні затвердження (афірмації). Кілька разів протягом (спочатку дня – обов'язково) чітко та вдумливо промовляйте фрази «я – унікальна неповторна особистість», «я зможу досягти цієї мети», «я маю всі необхідні якості».
Рада №4. Змініть коло спілкування. Наше соціальне оточення несе ключове впливом геть зниження чи підвищення самооцінки. Позитивні люди, які здатні дати конструктивну критику, адекватно оцінити ваші здібності та підвищити вашу впевненість мають стати вашими постійними супутниками. Намагайтеся постійно розширювати своє коло спілкування, знайомитись із новими людьми.
Рада №5. Живіть, керуючись власними бажаннями. Люди, котрі постійно роблять те, що від них вимагають інші, ніколи не дізнаються, як підняти самооцінку. Вони звикли слідувати чужим цілям, живучи не своїм життям. Займайтеся тим, що вам подобається. Працюйте там, де відчуваєте повагу та можете реалізувати свої здібності. Намагайтеся більше подорожувати, втілюйте в реальність давні мрії, не бійтеся ризикувати та експериментувати.
Вправи: складіть список ваших бажань та зробіть їх реальними цілями. Розпишіть покроково, що потрібно зробити для досягнення цих цілей і починайте рухатися в обраному напрямку. Також ви можете скласти маршрут найближчої подорожі, зробіть її незвичайною. Якщо ви зазвичай їздите до моря, то цього разу вирушайте у похід, у гори. Ви можете навіть не підозрювати про власні можливості, тому що ніколи не намагалися вийти із «зони комфорту».
Loading...