Біль при сутичках вважається природним явищем. Воно свідчить про правильної жінкидо розродження. Але сильні болі заважають майбутнім матусям сконцентруватися на правильних діях, посилюють страх та паніку. Як полегшити сутички? Що для цього потрібно робити?
Рухайтесь!
Практика свідчить, що породілля дуже важко переносить болі при сутичках. А рух полегшує больові спазмибагатьом вагітним. Крім цього, рухаючись при сутичках, змінюючи положення тіла, матуся допомагає і своєму малюкові. Ходьба під час сутичок покращує кровообіг, що допомагає зменшити болючі спазми.
Але рухатися можна різними способами. Раніше, за старих часів, жінка в період сутичок мала обійти весь будинок, відкрити всі замки і розв'язати вузлики. Це означало символічне відкриття родових шляхівта готовність самої жінки до пологів.
Сьогодні в деяких пологових будинках практикують використання у сутичках спеціального м'яча та виконання на ньому кругових рухів тазом.
Полегшує сутички і стояча поза з нахилом уперед і опорою об диван, кушетку. Її можна використовувати іноді між ходьбою. Також рекомендується за бажання займати лежаче положення, підкладаючи між ногами подушку. Деяким жінкам хочеться в сутичках сісти навпочіпки.
Можна просто похитувати стегнами, імітуючи танець. Адже не дарма найблагополучнішими у питанні розродження є жінки Індії, які практикують східні танці. Такі похитування стегнами розслаблюють м'язи промежини, сприяють швидкому розкриттю шийки матки.
Масаж
Жінки на форумах діляться своїм досвідом знеболювання сутичок. Багато висловлюються на користь пози рачки, при цьому при рекомендують дихати, а чоловік (сестра, мама, якщо пологи партнерські) повинні робити легкий масажпопереку. Якщо ж допомогти з близьких у сутичках нікому, то при цьому жінці можна рекомендувати робити масаж самостійно: ззаду погладжувати з боків поперек, а живіт круговими рухами долонь теж з боків.
Дихання
Правильне дихання в сутичках є запорукою успішного та здорового розродження. Коли сутички починаються, треба вдихати носом, рахуючи до чотирьох, а видихати ротом, рахуючи до шести. Тобто суть полягає в більш короткому вдиху, ніж видиху. Це дозволяє розслаблювати м'язи, заповнювати тіло киснем.
Якщо характер сутичок стає інтенсивнішим, можна застосовувати дихання «по-собачому», тобто поверхневе. При цьому рот повинен бути відкритий, а порції повітря, що вдихається, маленькі і часті.
Практика свідчить, що таке дихання допоможе полегшити біль у сутичках, а соромитися так дихати не потрібно. Адже головне, щоб було комфортно вам та малюку.
Вода
Прекрасним способом зняття болю при сутичках є перебування у воді. Так, не всі пологові будинкипрактикують таке полегшення родової діяльностіі пологи у воді, але у багатьох їх породіллі можуть прийняти теплу ванну в період сутичок. Перебуваючи у воді ми майже не відчуваємо тяжкість тіла, а воно сприймає воду як масаж. Тепло води розігріває м'язи, розслаблює їх і у такий спосіб зменшує біль жінки.
Всесвітня Організація Охорони Здоров'я рекомендує не заважати жінкам займати ту позу, яка буде оптимальною для зменшення болю. Майбутня мама повинна сама вирішувати, яке становище їй найзручніше. Адже головне у родовій діяльності — самовладання та спокій.
Вагітна жінка повинна заздалегідь озброюватися знаннями про правильну поведінку під час пологів. А для цього всім майбутнім мамам пропонують відвідувати спеціальні курси для батьків. На таких заняттях фахівці навчать вас техніки правильного диханняпід час пологів, масажу. Якщо ви вирішили, що пологи будуть партнерськими, то на практичних заняттяхмайбутній татко навчиться робити масаж і допомагати дружині.
Отже, є багато способів полегшити біль у сутичках. Потренуйтеся заздалегідь, готуйтеся заздалегідь до пологів і пам'ятайте, що головне — зберігати спокій і слухати медичний персонал.
Спеціально дляОлена ТОЛОЧИК
Процес пологів, хоч і фізіологічно обумовлений, але все ж таки стрес для жіночого організму. Найбільш виснажливі під час пологової діяльності болючі сутички, які можуть тривати досить довгий час. При цьому жінка, відчуваючи біль, може зникнути і в психологічному плані, що, природно, позначається на тривалості пологів і періоді відновлення після них. Саме тому дуже важливо знати кілька технік, завдяки яким можна зменшити біль під час сутичок та зберегти сили для майбутніх потуг. Про те, як полегшити біль під час сутичок, читайте в сьогоднішній статті.
Багато жінок дуже бояться майбутніх пологів саме через неминучість болючих відчуттів під час сутичок. Деякі навіть вирішуються на кесарів розтинщоб уникнути болю під час сутичок. Але завжди важливо пам'ятати, що природні пологи– це фізіологічно обумовлений процес, до якого тіло жінки готується весь період виношування малюка, а супутній більзавжди підвладна вашому організму. Давайте розберемося у природі виникнення болю під час пологового процесу. Загалом пологи можна розділити на два періоди.
- Сутички. У цей час розкривається шийка матки, в якій знаходиться дуже багато больових рецепторів. Крім того, починає скорочуватися сама матка, розтягуються зв'язки, очеревина, змінюється тиск усередині черевної порожнинита в заочеревинному просторі. Біль, який відчуває жінка в цей період називають вісцеральним. Вона не має певної локалізації та характеризується як тупа. Багато жінок порівнюють такий біль із спазмами внизу живота під час менструації.
- Потуги. Після сутичок починаються потуги. У цей час плід просувається родовими шляхами, розтягуючи тканини нижньої частини родового каналу. Такий біль має точну локалізацію: у прямій кишці, у піхві та промежині. Біль під час потуг вважається соматичною, а жінки описують її як гостру.
Також варто зазначити, що нервова перенапруга, страхи та негативні емоціїперед пологами можуть знижувати больовий поріг. Іноді саме це є причиною сильного болю під час сутичок, тобто не сам біль викликає нервове виснаження, а її сприйняття. Крім того, сильний біль під час сутичок може бути через:
- передчасних пологів;
- перших пологів;
- при народженні великої дитини;
- якщо раніше спостерігалися болючі менструації;
- при тривалих пологах;
- якщо застосовувався окситоцин;
- після відходження навколоплідних вод;
- при недостатній психоемоційній підготовці породіллі.
Як полегшити біль при сутичках та пологах
Як полегшити біль при сутичках? Для цього існує кілька рекомендацій лікарів, які в різного ступенядопомагаю різним жінкампід час пологової діяльності.
Пози, що полегшують біль при сутичках
Під час сутичок дуже важливо підібрати оптимальну позу, завдяки якій зменшиться чутливість до болю. Таких поз близько 10, залежно від стану породіллі та плоду поза підбирається індивідуально.
Пози для полегшення болю при сутичках стоячи:
- обіпріться руками на спинку ліжка або будь-яку іншу поверхню потрібної висоти. Трохи розставивши ноги, розслабте живіт і спину, щоб вага тіла перерозподілилася на кінцівки. У цій позі робіть рухи, що гойдаються вправо-вліво, назад-вперед;
- присядьте навпочіпки. Розставивши ноги якомога ширше, обіпріться на повну ступню. При цьому спина повинна упиратися у нерухому опору;
- розставте ноги на ширину плечей, обхопіть руками стегна. У цій позі робіть рухи, що гойдаються.
Пози для полегшення болю при сутичках у положення стоячи на колінах:
- опустіться на коліна, руки і голову покладіть на нерухому опору так, щоб тіло провисало, а вага перерозподілилася на кінцівки;
- в положенні стоячи на колінах, спертися на фітбол грудьми і руками, здійснювати рухи, що похитуються.
Пози для полегшення болю при сутичках на ліжку:
- на ліжку стати на карачки, спираючись на лікті і коліна. При цьому ноги повинні бути розставлені, а жінка в міру можливостей вигинати спину знизу-вгору;
- на ліжку стати на карачки, спираючись на коліна і лікті. Злегка розставивши ноги похитуватися вліво-вправо;
- на ліжку стати на карачки і переминатися з одного коліна на інше. При цьому стояти потрібно на колінах, а руками упиратися у спинку ліжка.
Пози, що полегшують біль при сутичках, у положенні лежачи на боці:
- лягти на ліжко на лівий бік, ноги зігнути в колінах і тазостегнових суглобах. Між ніг за бажанням покласти подушку.
Якщо у вас до вагітності спостерігалися хворобливі місячні і біль локалізувалася саме поперековому відділі, то під час сутичок не рекомендовано лежати – від цього хворобливі відчуттябудуть лише сильнішими. Найкраще весь період до початку потуг провести на ногах, походжаючи або приймаючи описані вище пози.
Також не буде зайвим посидіти навпочіпки. Таке становище прискорить розкриття шийки матки.
Масаж під час сутичок? щоб полегшити біль
Згідно з відгуками багатьох матусь про те, як полегшити біль під час сутичок, саме масаж став порятунком від виснажливого болю під час сутичок. Особливо добре цей метод знеболювання діє, якщо біль локалізується у поперековому відділі. Щоправда, для виконання масажу під час пологової діяльності з вами має бути партнер. Попросіть його помасувати вам поперек, плечі, голову, шию, область біля виступаючих тазових кісток.
Якщо у вас не партнерські пологи, то можна спробувати зробити самомасаж. Для цього:
- стисніть руку в кулак;
- під час сутичок розтирайте їм поперекову зону;
- у перерві між сутичками, розминайте пальцями виступаючі тазові кісткиз боку живота.
Такі маніпуляції дозволять м'язам розслабитись після різкого тонусу.
Водні процедури для полегшення сутички
У багатьох сучасних пологових будинках практикують нову методикуослаблення болю під час сутичок – теплий душ. Суть полягає в тому, що жінка час від часу по власним бажаннямстоїть під струминною теплою водоюпід час сутичок. Як зазначаю породіллі, така маніпуляція дуже розслаблює та дозволяє трохи відпочити.
Музика та релакс, щоб полегшити сутички
Не дарма сучасні пологові будинки пропонують взяти майбутнім матусям на пологи плеєр із записами заспокійливої музики або звуків природи та шуму води. Така проста, здавалося б, річ як музика здатна значно заспокоїти породіллю та допомогти їй відпочити у перервах між сутичками.
Варто також зазначити, що під час пологової діяльності потрібно максимально розслаблятися у перервах між сутичками. Крім того, дуже важливим є психологічний настрій. Сприймайте самі пологи не як випробування, бо як необхідний крок назустріч малюкові. Пам'ятайте, що дитині в цей момент ще важче, адже маленька грудочкапроходить складний шлях, щоб зустрітися зі своєю матусею.
Як дихати під час сутичок, щоб полегшити біль
Вміння правильно дихати під час сутичок та потуг може значно спростити процес пологів та полегшити хворобливі відчуття.
На початку потуг дихаємо так:
- На чотири рахунки вдихаємо через ніс.
- Видихаємо на шість рахунків через рот, склавши губи трубочкою.
Вдих має бути набагато менш тривалим, ніж видих.
Під час інтенсивних сутичок дихаємо по-собачому:
- Відкрити рота.
- Здійснювати поверхневі вдихи та видихи.
Прискорення дихання при інтенсивних сутичках значно зменшує біль і допомагає зазнати його без шкоди для емоційного стану.
Під час розкриття шийки матки дихаємо так:
- Зробити швидкий поверхневий вдих через ніс.
- Склавши губи трубочкою, також швидко видихнути через рот.
Вдихи мають бути дуже швидкими і не глибокими, тоді біль трохи вщухає.
Як дихати під час потуг:
- Глибоко вдихніть крізь ніс.
- Проспівуючи будь-яку голосну букву, видихніть через рот так само тривало, як і вдихали.
Важливо, щоб видих був таким, ніби ви задуваєте свічку.
Під час родової діяльності дуже важливо пам'ятати про те, що тривалий та виснажливий процес сутичок і потуг – це лише остаточний крок на зустріч вашому малюкові. Зберігайте спокій, вчитеся розслаблятися в потрібний момент і будьте впевнені, пологи пройде легко і швидко, а перша незабутня зустріч з карапузом залишиться у вашій пам'яті на все життя найтеплішим спогадом.
Як полегшити біль при сутичках. Відео
Пологи - це вінець тривалого і важкого шляхудо зустрічі зі своїм малюком. Ви більше не будете мучитися від безсоння, коли живіт заважає прийняти нормальне становище. Ваші органи, нарешті повернуться на свої місця, а кінцівки попрощаються з набряками. Так, вам чекає нелегка пора у вигляді безсонних ночей, численних підгузків та болів у животику. Однак з вами буде ваш малюк - повірте, він все компенсує однією своєю беззубою посмішкою.
Але між двома цими часовими проміжками є пологи. Пологи, які потрібно терпіти та пережити. Це, дійсно дуже болюче та складний процес. Але все це природно і закладено в жінку природою. До вас народжували тисячі, мільйони та мільярди жінок, які ставали щасливими матерями. У вас також вийде, повірте.
Сутички – найболючіший і найважчий період. У цей момент шийка матки розкривається шляхом періодичних скорочень. Вона готується випустити на світ вашого малюка. Біль при сутичках схожий на менструальний, але в тисячі разів сильніший. У статті ми розповімо вам, як пройти цей нелегкий шлях максимально безболісно.
Спокій
Зрозумійте, що пологи – це природний процес, постарайтеся дотримуватися спокою. Справа в тому, що нервові переживання мимоволі скорочують м'язи, затягуючи за часом процес розширення шийки матки. Щоб бути спокійнішою під час пологів, постарайтеся потрапити до свого лікаря, який вас вів усю вагітність. Гарний спеціалістзнає свою справу, провів чимало різних пологів, довіртеся йому. Зрозумійте, треба слухати професіонала, а решту він візьме на себе. Ви скинете з себе частину відповідальності і почуватиметеся спокійніше.Іноді для емоційної стабільності породіллі дозволяють перебувати під час сутичок і навіть пологів зі своїми близькими. Найчастіше партнером у парних пологах виступає чоловік. Він знає потрібні слова, які підтримають кохану. Проста присутність рідного чоловіка поряд уже робить породіллю спокійнішою.
Рух
Під час сутичок багатьом жінкам допомагають різні видирухів. Вони не знають будь-яких правил, рух відбувається ніби інстинктивно. Ось кілька способів полегшити біль під час сутичок.
- Під час сутичок треба ходити, щоб утихомирити біль. Ходіть родовою палатою, вздовж коридору, до туалету. При цьому потрібно трохи повилювати стегнами. Це дозволяє малюкові своєю головкою розширювати шийку матки та відкривати собі шлях.
- Дуже допомагають рухи на фітболі. Пострибайте на великому м'ячі під час сутичок з широко розставленими ногами і ви помітите, що вам стало легше.
- Деякі жінки переживають черговий бій у зігнутому положенні. Тобто передніми руками потрібно спертися на стілець, на спинку ліжка, на чоловіка.
- Більшість породіль переносять сутички в колінно-ліктьовій позі. Вони стверджують, що така ситуація дозволяє їм менш болісно відчувати розкриття. При цьому потрібно трохи похитуватися.
- У деяких пологових відділеннях є спеціальний канат. Жінка хапається за нього руками і ніби висне на ньому. Це також сприяє полегшенню болю.
У будь-якому випадку, спробуйте будь-які рухи та розгойдування тілом. Ваш організм сам підкаже вам, як полегшити страждання.
Є кілька способів втихомирити цей біль.
- Масаж.Це одне з самих ефективних способівтрохи розслабити м'язи і хоч трохи зняти біль. Якщо ви народжуєте з партнером, йому необхідно під час сутички терти вам поперек та криж. Однак це допомагає тільки тим, у кого плід прикріплений по задній стінціматки. Всім без винятку допомагає масаж шиї – потріть її, щоб полегшити біль. Дуже добре розслабити м'язи можна за допомогою масування передніх кісток тазу, що випирають. Якщо чоловіка поруч немає, попросіть масаж акушерку або зробіть його самостійно.
- Дихання.Більшість жінок за інерцією затримують подих під час бою, щоб пережити біль. Це не правильно. Достатня кількістькисню допомагає зняти болючі відчуття. Дихання має бути правильним – вдихайте повітря через ніс, а видихайте через рот. До того ж, правильне та достатнє дихання захищає малюка від гіпоксії – пам'ятайте, йому в цей момент теж непросто.
- Вода.Якщо жінка під час пологів у воді, біль від сутичок переноситься набагато легше. У деяких сучасних пологових будинках є спеціальні ванни, які допомагають жінкам перенести цей непростий період. Якщо такої ванни немає, можна прийняти душ і спрямувати струмінь теплої водина поперек.
- Відпочинок.Період між сутичками потрібно використовувати максимально продуктивно. Після чергової сутички спробуйте розслабитися, відпочити, можливо, подрімати. До наступної сутички у вас є кілька хвилин, а у потугах вам знадобиться багато сил.
Ці прості, але вироблені часом прийоми допоможуть вам трохи зменшити нестерпний біль.
Як каже один відомий акушер-гінеколог, ближче до потуг практично всі породіллі вимагають кесаревого розтину, настільки сильний біль їх мучить. Проте вже після того, як головка малюка увійшла до родового каналу про смугову операцію не може бути й мови. Іноді при нестерпному болі жінці приходить на допомогу медичні знеболювальні препарати.
Більшість акушерів кажуть, що найчастіше жінку під час сутичок може повернути до реальності лише думку про її дитину. Тому лікарі часто нагадують породіллям, для чого вони тут знаходяться, тоді і біль стає не таким гострим. Думайте про свого малюка, уявляйте довгоочікувану зустріч. З кожною потугою, з кожною сутичкою до зустрічі з ним залишається дедалі менше часу.
Ще одна порада для того, щоб прискорити процес пологів. Як би дивно це не звучало – усміхайтесь. Матка – це величезний м'яз, який рухається мимоволі, ми не можемо ним керувати. Однак губи та лицьові м'язи якось із нею пов'язані. Усміхаючись під час сутичок, ви допомагаєте шийці матки більше розкритися. До того ж, сьогоднішній день, напевно, стане найщасливішим днем у вашому житті – чи це не здорово?
Відео: як полегшити біль при сутичках
Незважаючи на те, що народження дитини – природний процес, воно завдає матері неймовірні страждання. Інтенсивні родові болі відзначаються під час сутичок, які можуть тривати досить довго, та у потужний період.
Чи можна народити без болю? Як полегшити перейми, спокійніше їх переносити? Чи можна зробити анестезію, коли дуже боляче? Що робити, якщо боїшся народжувати?
Чи можливі природні пологи без болю?
Природні пологи завжди супроводжуються сильними болючими відчуттями. Їх інтенсивність обумовлена особливостями породіллі, її больовим порогом та станом здоров'я. Важливим є ступінь підготовленості м'язів до родового процесу.
Пологи діляться на три етапи:
- Сутички. Під час них відкривається шийка матки, яка має велику кількість рецепторів. Матка починає скорочуватися, поступово зменшуючи часовий проміжок між сутичками. Відбувається розтягування маткових зв'язок, зростає тиск у очеревині. Болючість відчувається по всій ділянці живота, віддає в поперек.
- Потуги. Дитина просувається вниз родовими шляхами, розтягуючи їх. Біль зміщується в область піхви, прямої кишки та промежини. Вона гостра, має точну локалізацію.
- Народження посліду, чи дитячого місця. Як правило, проходить абсолютно безболісно.
Сприйнятливість до болю може збільшуватися, якщо породілля морально до них готова. Стан паніки та страху діє негативно – викид гормонів стресу та страху адреналіну та кортизолу посилює спазми, терпіти сутички стає складніше.
Об'єктивно біль може бути дуже сильним у разі передчасного розродження, народження великого малюка, затяжних пологів, стимуляції родової діяльності окситоцином, а також якщо до вагітності у жінки були болючі місячні.
Як полегшити пологовий процес?
Незважаючи на те, що повністю усунути болючість не вдасться, її можна зменшити. На допомогу приходять не лише сучасні медичні препарати, а й методи наших предків.
Жінка має заздалегідь стурбуватися питанням, як полегшити пологи та сутички. Є кілька способів знеболити родовий процес, про які вагітна дізнається на курсах майбутніх батьків.
Природа сама допомагає жінці: у її організмі виробляється цілий комплекс гормонів, які діють як знеболювальне. Правильна поведінка та дихання роблять чудеса. Породілля вже не так сильно концентрується на сутичках, вона відволікається від неприємних відчуттів. На випадок важкої течіїпологів поруч знаходяться медичні працівники, які за необхідності полегшать стан жінки медикаментозно Як поводитися при сутичках та потугах, щоб легше їх перенести, зробити менш болючими?
Позитивний настрій
Пам'ятайте, що пологи нормальний процеспояви людини світ, не треба їх боятися. Однак слід ґрунтовно підготуватися до важливої події:
- Заздалегідь зібрати сумку до пологового будинку. У разі ранніх пологів не доведеться метатися по дому у пошуках документів та речей.
- Вибрати пологовий будинокта акушера. З'їздити у пологове відділенняі поговорити з лікарем потрібно не пізніше, ніж за місяць до майбутніх пологів.
- Вирішити, чи чоловік буде присутній при народженні дитини. Якщо так, то йому також потрібно пройти психологічну підготовку (і вчасно зробити необхідні аналізи). Далеко не всі чоловіки морально готові перебувати поруч із породіллю, тому визначитися з цим питанням потрібно якомога раніше. Можна як партнер взяти маму або близьку подругу.
Як допомогти собі налаштуватися на позитив? У школі для вагітних жінці дадуть поради, як полегшити біль під час сутичок, налаштують її на оптимістичний лад. Дійсно, дуже скоро вона зможе притиснути до грудей довгоочікуваного малюка, що може бути прекраснішим? На пологи потрібно вирушати з такими позитивними думками та емоціями.
Доведено, що нервове напруженнята страх негативно впливають на розкриття шийки матки. Тривалий процес завдає породіллі нестерпних страждань, затягує час сутичок. Цей період багато жінок вважають важчим у порівнянні з потугами, адже ті проходять набагато швидше. Розслабленість, спокій та віра у свої сили дозволять пережити сутички не так болісно.
Якщо страх переслідує вагітну, вона не може впоратися з ним самостійно, є сенс відвідати психолога. Як правило, фахівець приймає в жіночої консультації. Він підкаже, як усвідомити причину тривоги, і налаштує породіллю на добрі емоції.
Підготовка м'язів до пологів в останньому триместрі (вправи, масаж, дієта)
До пологів мають бути підготовлені не тільки розум, а й тіло, адже незабаром його чекає важка робота. Протягом вагітності жінці рекомендують слідкувати за своїм фізичним здоров'ям.
Легко народити допоможуть:
- Щоденний комплекс вправ. Він спрямований на зміцнення м'язів та запобігання розривам. Найбільш відомими є вправи Кегеля для м'язів промежини. Доведено, що вони зменшують ризик пошкодження цієї області та допомагають матці швидше відновитися після пологів.
- Масаж піхви з використанням натуральної олії. Він покращує еластичність тканин, ймовірність їхнього травмування при пологах помітно знижується.
- Дотримання дієти. В останній місяць вагітності необхідно дотримуватися особливого раціону. Рекомендується відмовитися від м'яса, риби та яєць, обмежити вживання молочних продуктів, зменшити вживання солі. Обов'язково вживати рослинні олії(Оливкова, лляна). Таке меню сприяє гарному розтягуванню тканин та легкому проходженню малюка через родові шляхи.
Зручні пози на час сутичок
Під час сутичок жінці потрібно прислухатися до свого організму та прийняти становище, яке дозволить витримати біль. Комусь зручно встати рачки, вигнувши спину, іншим легше сидіти навпочіпки. Можна лягти на лівий бік та підігнути під себе ноги.
Тільки в процесі битв жінка зможе вибрати зручну для себе позу. Потрібно виключити тиск на живіт, у всьому іншому породілля не обмежене.
Душ, масаж, рухи
Теплий душ розслабить та відверне від страждань. Деякі акушери радять посидіти у ванні, наповненій теплою водою, певною мірою вона зніме больовий синдром. Однак це не можна робити, якщо відійшли води.
Близькі люди можуть зробити майбутній матері масаж попереку. Саме в цю ділянку віддає сильний біль. На курсах партнера навчать робити розслаблюючий масаж породіллі, при сутичках він обов'язково стане в нагоді.
Рух в інтервалі між сутичками прискорить розкриття шийки матки. Можна просто ходити, підніматися драбинкою або гойдатися на фітболі. Зупинятися потрібно лише на час сутичок, не забуваючи рахувати проміжки між ними.
Музика та аромотерапія
Музика та аромотерапія – чудове доповнення до всіх описаних вище методів. Вони допоможуть заспокоїтися і розслабитися, а це запорука легкого розродження. Фахівці зазначають, що прослуховування улюблених композицій позитивно впливає на перебіг пологів.
Можна використовувати ароматерапію як засіб, що відволікає від болю. Вважається, що олія жасмину прискорює родову діяльність, а олія лаванди та бергамота заспокоює. Рожеве ефірне масло зменшує біль, для цього потрібно лише крапнути в аромалампу кілька крапель речовини.
Усі на фітбол!
Це великий м'яч, на який можна спертися під час сутичок, прилягти на нього (рекомендуємо прочитати: ). Коли бій відступив, можна похитатися на фітболі або навіть пострибати. Він добре знімає навантаження з хребта, відволікає породіллю від болю.
Фітбол зараз є практично у всіх родових палатах. Якщо це не передбачено, можна принести м'яч із собою, він неодмінно стане в нагоді. Фітбол має бути м'яким, трохи здутим, а підбирати його потрібно з урахуванням зростання.
Правильне дихання та… спів!
Правильне дихання грає не останню роль родовому процесі. Залежно від етапу пологів різниться і метод дихання:
Необгрунтоване застосування знеболюючого негативно позначається на дитині. Хоч би як хотілося усунути біль, краще його перетерпіти, ніж потім лікувати малюка.
Процес пологів вважається стресом. Під час діяльності жіночий організмсхильний больовим відчуттямщо призводить до психологічного дискомфорту. Декілька технік допоможуть полегшити сутички і пологи, зменшити хворобливі відчуття, зберегти сили для потуг.
Полегшення болю за етапами
Жінки бояться майбутніх пологів. Мами усвідомлено вирішуються на кесарів розтин. Природний процесвідбувається з неприємними відчуттями, які умовно поділяють на два періоди. Під час сутичок матка скорочується, зв'язки розтягуються, змінюється тиск у черевній порожнині. Такий біль називається вісцеральним, нагадує спазми під час менструації.
Неприємні відчуття виникають унаслідок моментів:
- перших пологів;
- великого плоду;
- передчасних сутичок;
- коли відходять навколоплідні води;
- якщо жінка недостатньо підготовлена психологічно.
При потугах зародок просувається родовими шляхами, що призводить до розтяжності нижньої частини каналу. Біль локалізується у прямій кишці, у піхві та промежині. Це соматичне відчуття, яке називають гострим. Больовий порігзнижується рахунок страху, перенапруги, негативних емоцій.
Як зменшити біль при сутичках:
- прийняти теплу ванну;
- рухатися;
- підібрати зручну позу;
- кругові рухи тазом;
- робити масаж;
- правильно дихати;
- думати про дитину.
Сутички. На початку жінка повинна відчувати підлогу підошвами ніг. Увага приділяють животу та матці, оскільки напруга найбільше виникає саме у цій точці. Органу необхідне місце. Ноги розставлені, коліна злегка розсунуті та розслаблені. Це дозволить полегшити перейми під час пологів, знизити напругу на мускулатуру тазу. Вигинаються в позу кішки, спираючись руками об стегна. Рекомендується висіти на шиї у партнера, притулятися спиною до стіни. Чоловік підтримує породіллю без напруги, масажує їй криж.
Інтенсивна фаза.Жінка стає на коліна, спирається на край ліжка, упирається головою. Це дозволить деякий час відпочити, не приймати положення лежачи. Знімається тяжкість та напруга з хребта, сильний біль під час сутичок. Породіллі корисно разом з партнером сісти на підлогу, повернутись спина до спини, розсунути ноги. Полегшення болю при сутичках відбувається натисканням тіла на криж жінки.
Період розкриття.Сісти навпочіпки, щоб чоловік обхопив за пахви. Можна облаштуватись на стільці, широко розставивши ноги. У період вигнання рекомендується перебувати у вертикальному положенні. Відбувається активізація сутичок, що допоможе уникнути штучної стимуляції родової діяльності.
Пози під час пологів для полегшення болю при сутичках допоможуть налаштуватися на позитивний результат процесу. Жінка це робить самостійно, без сорому. Прийнявши зручне становище, породілля прискорить появу малюка.
Дихання
Правильне дихання допоможе зменшити біль, сприяє родовій діяльності. Воно ефективно зосереджує зусилля на сутичці, допомагає розслабитися та заспокоїтися. Якщо жінка стежить за вдихом та видихом, вона відволікається від дискомфорту в області живота та тазу. Шийка матки розкривається швидше. Відбувається отримання насичення киснем організму матері та майбутньої дитини.
Полегшити пологи можна за допомогою освоєння технік дихання. Починають цей процес за кілька місяців після появи малюка. Знаючи, за рахунок яких м'язів відбувається акт, можна налагодити їхню роботу. Це дозволить у сутичках не затискатися, не напружуватися, пригнічувати біль.
Жінці необхідно вдихати через ніс щодо 1-4, видихати на 1-6, витягуючи губи в трубочку. При посиленні перейм дихання має бути поверхневим, з відкритим ротом. Під час потуг роблять глибокий вдихпотім направляють струмінь повітря вниз на промежину. Під тиском діафрагми на матку відбувається швидке народження плода.
Різні способи полегшити сутички при пологах допоможуть немовляті швидше з'явитися на світ. Дихання буває декількох видів, застосування технік максимально позбавляє сильного болю.
Черевне. Долоні кладуть на живіт. Роблять найбільший вдих, повільно розслабляють передню стінку утроби. Рука відчувається, як він піднімається, а легені заповнюються повітрям. Необхідно стежити за долонею, яка на вдиху висувається вперед, а на видиху йде до ребер.
Повне. Вправу здійснюють стоячи. Роблять глибокий вдих через ніс. Відчувається, як опускається передня стінка живота. Легкі стають цілими від повітря, що наповнюється, піднімаються ключиці. При видиху вони опускаються, потім ребра повертаються у вихідне становище, втягуються м'язи живота. Здійснюють невелику паузу і знову вдихають.
Економічна. При такому виді дихання визначають кількість ударів пульсу при вдиху та видиху. У звичайних людейпоказник 1:1. Тренування дозволяє зробити видих тривалим. Він перевищує вдих удвічі. Пауза між циклами витримується на рахунок 1-2. Такий метод ефективний для полегшення переймів, знадобиться при потугах і народженні головки.
Необхідно заздалегідь вчитися правильно дихати та виконувати вправи під час сутичок, щоб полегшити біль. При інтенсивних скороченнях використовують метод по-собачому. Дихання поверхневе, щоб зменшити дискомфорт та зберегти емоційний стан. При розкритті матки роблять швидкий вдих через ніс, видихають через губи швидко. При потугах роблять глибокий вдих через носа. При видиху проспівують голосну або задувають свічку.
Пози
Вже спочатку родового процесу важливо підібрати зручну позу. Ідеальне положення тіла допоможе послабити біль під час сутичок. Існує понад десять видів облаштування жінки. Спробувати рекомендується кожен із них, залежно від стану породіллі та плоду.
Які пози полегшують сутички під час пологів:
- у положенні стоячи;
- на колінах;
- на ліжку;
- на фітболі;
- на боці;
- з партнером.
У положенні стоячи.Спираються на спинку ліжка, розставляють ноги, похитуються праворуч-ліворуч. Притуляються спиною до стіни, розслаблюючи живіт та розподіляючи навантаження по всьому організму.
У положенні на колінах.Встати обличчям до ліжка, руки та голову покласти на край. Переносити тяжкість, знімаючи навантаження з живота.
На ліжку. Встати на карачки, спираючись на лікті та коліна. Вигинати спину вгору-вниз, качати тазом. Встати на карачки, переступаючи з одного на інше.
На фітбол. Сісти на м'яч, ноги зігнути, розвести коліна. Качатися з боку на бік, малювати вісімку.
Лежачи на боці. Прийняти позу з лівого краю ноги зігнути. Матка не стискає великі судини, забезпечуючи оптимальне кровопостачання. Між ніг покласти подушку.
З партнером. Встати до нього обличчям, обхопити за шию, провиснути. Розміститися за спиною чоловіка, його зігнуті в ліктях руки відвести назад і спертися на них.
Якщо до вагітності у жінки відзначалися болючі місячні, неприємні відчуття виникають у поперековому відділі, не рекомендується лежати. Щоб знизити біль, краще ходити чи приймати дані пози.
Масаж
Відмінним засобом, що допомагає зняти біль, є масаж. Спосіб прибирає неприємні відчуття, локалізовані в ділянці попереку. Особливо добре впорається із проблемою чоловік.
Як допомогти породіллі при сутичках:
- перевіряти інтервал та частоту скорочень;
- дотримуватися спокою;
- забезпечити майбутній мамікомфорт;
- підтримувати гарний настрій;
- дихати разом із нею;
- робити масаж.
Останній спосіб є народним засобом. Чоловік здійснює рухи на попереку, шиї, голові, біля тазу. Жінка допомагає: стискає руку в кулак і розтирає поперекову зону. Це дозволить розслабити м'язи після різкого тонусу.
Якщо почалися пологові сутички, тильною поверхнею руки здійснюють до 20 погладжувань. У нижній частині проводять вправи від куприка до попереку. Виконують кругові рухи з невеликим тиском. У першому періоді дозволяється масажувати бічну частину живота.
Серед способів полегшення болю при сутичках знаходиться масаж точки на кисті. З тильного бокує поглиблення між великим і вказівним пальцями. Там рухи проводять по черзі на обох руках. Сприяє пологам самомасаж бічних частин живота та спини, що прискорює перейми у багато разів.
Народні методи та аромотерапія
Серед порад щодо використання народних методівважливе місце посідає допомогу ароматичних засобів. Це стародавній спосіб, при якому використовували різні ефірні масла. Ефективними є витяжка бергамоту, лаванди. Це відмінні антидепресанти та антисептики. Олія лимона тонізує, жасмину та шавлії посилює сутички перед пологами.
Перед застосуванням перевіряють відсутність алергічної реакції. Для цього склад капають в аромалампу та спостерігають за відчуттями. Не повинно бути головного болю, погіршення самопочуття. Це дозволить застосовувати засіб під час підготовки до пологів і у процесі.
Речовини додають і у ванну, використовуючи 2-3 краплі віджиму улюбленої рослини. Вода має бути теплою, а перебувати в ній можна близько 20 хвилин. При цьому жінка виконує масаж, гладить живіт. Тіло розслабитися, і сутички стануть менш відчутними.
Щоб пом'якшити біль жінки використовують народні засоби. Серед найпростіших знаходиться відвар з лаврового листа, шафранових приймочків або любистка. За допомогою холодного компресу на обличчі та шиї активуються рецептори та знижується дискомфорт.
Жінка може самостійно вибрати спосіб. Так само акушер, з урахуванням аналізів та діагностики тазу, родових шляхів та плоду скаже, що робити породіллі при сутичках, щоб було легше чекати потуг та виходу ембріона.
Інші методи
Не тільки зручне положення тіла та пози допомагають розслабити сутички. За допомогою водних процедурі теплого душу при скороченні м'язів вдасться відпочити. Жінка стоїть у ванній або лежить. Відмінно поєднується з цим способом прослуховування приємної музики, наприклад звуків природи. Мелодії записують лише такі, що викликають позитивні емоціїта приємні асоціації. Породілля зможе психологічно налаштуватися на швидке проходження немовля по родових шляхах.
Релаксація – це спосіб зменшити біль. Відбувається м'язове та психічне розслаблення, виділяються гормони, знижується больова чутливість, зберігається ясність мислення. Жінка витрачає менше енергії, спрямовуючи її на роботу матки. При стисканні губ, кулаків, стисканні зубів виникає напруга в різних частинахтіла. Якщо не робити таких рухів, розслабляться м'язи родових шляхів. Ідеально підтримується баланс між ендорфінами та гормонами стресу. Згадують приємні та смішні історії, анекдоти.
Якщо жінці нічого не допомагає, пропонуються препарати зменшення болю. Сильні спазминейтралізуються за допомогою групи лікарських засобів.
Види препаратів для зменшення болю при сутичках:
- спазмолітики;
- анестетики неінгаляційні;
- препарати для інгаляційного знеболювання;
- анальгетики.
Всі засоби мають місцевий ефект зняття неприємних відчуттів. Свідомість зберігається, щоб акушер міг контролювати ситуацію та розмовляти з пацієнткою. Усі речовини безпечні для матері та дитини. Дія не чинить негативного впливупротягом родової діяльності.
Полегшення сутичок та пологів відбувається на етапі підготовки до початку процесу.
Жінка може будь-якої миті зайнятися вивченням методів дихання, виконувати вправи на фітболі. Це дозволить не використовувати медикаменти зниження болю. Процес пологів пройде швидко, без розривів, збережеться здоров'я мами та новонародженого.
Loading...