Періодичність поновлення організму людини. Як часто оновлюються клітини вашого організму Повне оновлення клітин в організмі людини

Скопіюйте код та вставте у свій блог:

admin/all-yoga.ru

Відомо, що клітини у нашому організмі оновлюються. Але як це відбувається? І якщо клітини постійно оновлюються, то чому тоді настає старість, а чи не триває вічна молодість?

Шведський невролог Йонас Фрісен встановив: кожній дорослій людині в середньому п'ятнадцять з половиною років! Але якщо багато «деталів» нашого організму постійно оновлюються і в результаті виявляються значно молодшими за самого їх власника, то виникають деякі питання. Наприклад, чому шкіра не залишається все життя гладкою та рожевою, як у немовляти, якщо верхньому шару шкіри завжди два тижні? Якщо м'язам приблизно 15 років, то чому жінка у 60 років не така гнучка та рухлива, як дівчинка 15 років?

Відповіді на ці питання Фрісен побачив у ДНК у мітохондрій (це частина кожної клітини). Вона швидко накопичує різні ушкодження. Саме тому шкіра згодом старіє: мутації в мітохондріях призводять до погіршення якості такого важливого складового матеріалу шкіри, як колаген.

На думку багатьох психологів, старіння відбувається завдяки тим психічним програмам, закладеним у нас з дитинства.

Тут же розглянемо терміни поновлення конкретних органів і тканин, які наведені на малюнках. Хоча там все так докладно написано, що це коментування зайве.

Оновлення клітин органів

Мозок

Клітини мозку живуть із людиною протягом усього його життя. Але якби клітини оновлювалися, з ними йшла б та інформація, яка була в них закладена - наші думки, емоції, спогади, навички, досвід.

Неправильний спосіб життя - куріння наркотики, алкоголь - все це тією чи іншою мірою руйнує мозок, вбиваючи частину клітин.

І все-таки у двох областях мозку клітини оновлюються.

Одна з них – нюхова цибулина, яка відповідає за сприйняття запахів.

Друга – гіпокамп, який керує здатністю засвоювати нову інформацію, щоб потім передати її в центр зберігання, а також вмінням орієнтуватися в просторі.

Серце

Про те, що клітини серця також мають здатність до оновлення, стало відомо зовсім недавно. За даними дослідників, це відбувається лише один-два рази за все життя, тому надзвичайно важливо зберігати цей орган.

Легкі

Для кожного виду тканин легень оновлення клітин відбувається з різною швидкістю. Наприклад, повітряні мішечки, що знаходяться на кінцях бронхів (альвеоли) – відроджуються кожні 11 – 12 місяців.

А ось клітини, що знаходяться на поверхні легень, оновлюються кожні 14-21 день. Ця частина дихального органуприймає на себе більшу частину шкідливих речовин, що надходять із повітря, яким ми дихаємо.

Шкідливі звички (насамперед куріння), а також забруднена атмосфера, уповільнюють оновлення альвеол, руйнують їх і в найгіршому випадку можуть призвести до емфіземи легень.

Печінка

Печінка-чемпіон з регенерації серед органів людського організму. Клітини печінки оновлюються приблизно кожні 150 днів, тобто печінка «народжується» заново раз на п'ять місяців. Вона здатна відновитись повністю, навіть якщо в результаті операції людина втратила до двох третин органу.

Це єдиний такий орган у нашому організмі.

Звичайно, така витривалість печінки можлива за Вашої допомоги цьому органу: печінці не подобається жирна, гостра, смажена, копчена їжа. Крім того, її роботу дуже ускладнюють алкоголь та більша частина лікарських препаратів.

І якщо на цей орган не звертати уваги, він жорстоко помститься своєму господареві страшними захворюваннями – цирозом чи раком. (До речі, якщо припинити прийом алкоголю на вісім тижнів, печінка здатна повністю очиститись).

Кишечник

Стінки кишечника зсередини вкриті дрібними ворсинками, які забезпечують всмоктування поживних речовин. Але вони перебувають під постійною дією шлункового соку, який розчиняє їжу, тому довго не живуть. Терміни їхнього оновлення – три-п'ять днів.

Скелет

Кістки скелета оновлюються безперервно, тобто, у кожний момент часу в одній і тій же кістці є і старі, і нові клітини. На повне оновлення скелета витрачається приблизно десять років.

Процес цей уповільнюється з віком, коли кістки стають більш тонкими та крихкими.

Оновлення клітин тканин організму

Волосся

Волосся відростає в середньому на один сантиметр на місяць, але повністю змінитися волосся може за кілька років, залежно від довжини. У жінок цей процес триває до шести років, у чоловіків – до трьох.

Волоски брів і вій відростають за шість-вісім тижнів.

Очі

У такому дуже важливому і тендітному органі, як око, здатні оновлюватись лише клітини рогівки. Відбувається заміна її верхнього шару кожні 7-10 днів. При пошкодженні рогівки процес відбувається ще швидше - вона здатна відновитись за добу.

Мова

10000 рецепторів розташовані на поверхні мови. Вони здатні розрізнити смаки їжі: солодкий, кислий, гіркий, гострий, солоний. У клітин мови досить короткий життєвий цикл- десять днів.

Куріння та інфекції порожнини рота послаблюють та гальмують цю здатність, а також знижують чутливість смакових рецепторів.

Шкіра

Поверхневий шар шкіри оновлюється кожні два-чотири тижні. Але тільки в тому випадку, якщо шкірі забезпечений належний догляд і вона не отримує надлишок ультрафіолету.

Негативно впливає на шкіру куріння – ця шкідлива звичкана два-чотири роки прискорює старіння шкіри.

Нігті

Самий відомий прикладоновлення органу – нігті. Вони відростають на 3 – 4 мм щомісяця. Але це на руках, на ногах нігті ростуть удвічі повільніше.

Повністю ніготь на пальці руки оновлюється загалом за шість місяців, на пальці ноги – за десять.

Причому, на мізинцях нігті ростуть набагато повільніше за інших, і причина цього досі залишається загадкою для медиків.

Застосування лікарських засобів уповільнює відновлення клітин у всьому організмі!

Тепер Ви усвідомили, що впливає оновлення клітин організму?

Робіть висновки!

ВІДПРАВИТИ:


Читати @chaskor

Літні люди, розбійники

Рак та старіння: дві сторони однієї медалі

Взаємини між раком та старістю складно назвати однозначними. Старіння вважають основним фактором ризику для розвитку пухлин і водночас головною стратегією захисту від них. Але це протиріччя зникає, якщо уявити, що старість і рак, як доктор Джекіл і містер Хайд, не повні протилежності, а те саме.

Не-я всередині

Як старіє імунітет людини

Коли мова заходить про старості, ми нерідко уявляємо організм як набір зношених частин, які не в змозі виконувати свої прямі функції. Для імунної системице правильно лише частково. Літні люди справді частіше хворіють, наприклад респіраторними інфекціями, і переносять це важче за молодих, але зовсім не тому, що їх імунні клітинита органи не працюють. Навпаки, вони працюють день і ніч, просто зайняті набагато більше важливою справою- Боротьбою з власним тілом.

Ми всі помремо

Чи можлива старість без хвороб?

Літній вік- фактор ризику для виникнення множини серйозних захворювань. Серцево-судинні та неврологічні захворювання, ризик розвитку раку, інфаркту та діабету - вірні супутники людей похилого віку. Деякі вчені сподіваються, що ми навчимося лікувати всі ці хвороби разом, але головне - розправитися з процесом старіння. Хто правий?

Мама для онука

Що робити, якщо бабуся намагається виховати вашу дитину по-своєму

Кожен батько повинен розуміти, які ролі бабусям відводиться в сім'ї: няня, вихователька, порадниця, рідкісний гість… Часто це розуміння приходить у процесі, тому що народження дитини – це поява сильного «Агента змін», отже, вся сімейна система змінюється. Ви як ніхто інший знаєте своїх батьків і можете припустити, які труднощі на вас чекатимуть. Якщо ж деякі моменти у спілкуванні з бабусями стали вам несподіваними, не варто робити з цього велику трагедію, а потрібно розібратися в причинах і знайти здорове рішення.

Активне життя похилого віку

Що таке старіння і як старіти із задоволенням

У Останнім часомстаріння стало популярною темою. На тлі об'єктивних глобальних тенденційстаріння населення, збільшення тривалості життя та відсотка літніх людей усі більше людейзвертаються до цього питання. Про те, що таке старіння і як можна старіти із задоволенням, розповідає кандидат. психологічних наук, доцент СПбДУ Ольга Юріївна Стрижицька.

Старіння неминуче. Дорослі вибірково.

Старі люди зазвичай не жалкують про зроблене, вони сумують про те, чого вони не встигли зробити

Щоб жити по-справжньому, треба мріяти, треба знати свої цілі і щодня знаходити щось нове та смішне у житті. Пропонуємо вашій увазі цікаву історіюпро стареньку, яка йшла за своєю мрією до кінця.

Пролітаючи над гніздом Альцгеймера

У Москві показали іспанський соціальний мультфільм «Морщинки»

Про те, як люди «доживають» і про старечі недуги не заведено говорити. А, водночас, ця проблема стосується кожної сім'ї. Підняти складну темуі поговорити про неї легко та зрозуміло взялися іспанські аніматори. Режисер Ігнасіо Феррас та сценарист Анхель де ла Крус зняли зворушливу історіюпро життя в будинку для людей похилого віку і хвороба Альцгеймера.

Шаною ситий не будеш

Змінити ставлення до старості: турбот вистачить усім

II Національна конференція «Від старіючого суспільства до суспільства різного віку» стартувала 9 жовтня. Настав час зрозуміти і тверезо прийняти той факт, що з пенсією життя справді не закінчується, а починається, і вирішити, як облаштувати побут та соцзабезпечення пенсіонерів будь-якого віку, у будь-якому стані здоров'я та по всій Росії. Пленарне засідання першого дня роботи конференції було присвячене економіці турботи: що це, як це відбувається у Росії і скільки може коштувати.

Старий міф про 10% мозку

Або правда про вміст черепної коробки та прості способиїї апгрейду

Люди звикли вірити, що десь у непізнаних глибинах людського організму ховаються надможливості, які відкриває природа лише обраним. Насправді все набагато прозаїчніше: цілеспрямовані зусилля та перемога над лінощами відкривають безмежний шлях самовдосконалення. Так, все ще не пізно реалізувати потенціал не лише своєї дитини, а й власних мозкових ресурсів.

Наш організм чудовий та геніальний. Що нам потрібно тільки – не заважати йому працювати. Та й природно, не годувати його всякою отруйною гидотою.

Відмовившись від отрут і почав харчуватися здоровою їжею, ми через якийсь час отримаємо абсолютно здоровий організмякщо звичайно до цього не мали якихось дуже важких захворювань. Але мої улюблені вчені говорять, що навіть важкі захворюванняможна значно полегшити і з часом вилікувати, перейшовши на правильне харчування.

Так ось до чого я все це.

Всі клітини нашого організму постійно оновлюються, і ми маємо з якоюсь періодичністю (у кожного органу свій період) абсолютно нові органи.

Шкіра: найшвидше оновлюється зовнішній шаршкіри, що стикається з довкіллям. Клітини епідермісу оновлюються кожні 2-3 тижні. Глибокі шари трохи повільніше, але в середньому за 60-80 днів відбувається повний цикл оновлення шкіри. До речі, цікава інформація: за рік організм виробляє близько двох мільярдів нових клітин шкіри

Але тоді постає питання, чому ж у однорічної дитиниі у шістдесятирічної людини шкіра виглядає зовсім по-різному. Дуже багато невивченого в нашому організмі, але поки вважається, що шкіра старіє через погіршення (з роками) вироблення та оновлення колагену, з чим це пов'язано поки що на стадії вивчення.

на Наразівстановлено лише, що дуже суттєвими є такі фактори, як неправильне і погане (відсутність жирів та брак білків) харчування, а також надто агресивний вплив навколишнього середовища.

Вони погіршують вироблення та якість колагену. Надлишок ультрафіолету також негативно впливає на регенерацію шкіри. Але, 20-30 хвилин на сонці вважаються терапевтичною дозою, що благотворно впливає на багато процесів в організмі, у тому числі й оновлення шкіри.

Клітини епітелію, що покриває шлунок і кишечник, закінчують із найагресивнішим середовищем. шлункові сокиі ферменти, що переробляють їжу) і стоншуються, постійно проходить по них їжею. Вони оновлюються кожні 3-5 днів!

Схема будови слизової мови дуже складна, і ми не будемо вдаватися до подробиць. Швидкість поновлення різних клітинскладових слизову оболонку язика (рецептори) різна.Спрощено можна сказати, що цикл оновлення цих клітин становить 10-14 днів.

Кров- Рідина, від якої залежить все наше життя. Щодня у тілі середньостатистичної людини гине близько половини трильйону різних клітин крові. Вони повинні вчасно померти, щоби зародилися нові. В організмі здорової людиничисло мертвих клітин дорівнює числу новонароджених. Повне оновлення крові відбувається протягом 120–150 днів.

Бронхи та легкітеж контактують з агресивним середовищем, тому щодо швидко оновлюють свої клітини. Зовнішні клітини легень, що є першим шаром оборони від агресорів, оновлюються за 2-3 тижні. Інші клітини, залежно від своїх функцій оновлюються з різними швидкостями. Але в цілому трохи менше року необхідно організму для повного оновлення тканин легень.

Альвеоли бронхівоновлюються кожні 11-12 місяців.

Волоссязростають у середньому на 1-2 см на місяць. Тобто через якийсь час ми маємо повністю нове волосся залежно від довжини.

Життєвий цикл вій та брів 3-6 місяців.

Нігтіна пальцях рук зростають зі швидкістю 3-4 мм на місяць, цикл повного оновлення складає 6 місяців. На пальцях ніг нігті ростуть зі швидкістю 1-2 мм на місяць.

Печінка, воістину найчарівніший орган у нашому організмі. Мало того, що він все життя очищає нас від усього сміття, яке ми засовуємо в наш організм, так воно ще й чемпіон регенерації. Встановлено, що навіть за втрати 75% своїх клітин (у разі оперативного втручання), печінка здатна відновиться повністю, і вже через 2-4 місяці ми маємо повний її обсяг.

Причому у віці до 30-40 років вона регенерує обсяг навіть з лишком – на 113%. З віком відновлення печінки відбувається лише на 90-95%.

Повне оновлення клітин печінки відбувається за 150-180 днів. Встановлено так само, що якщо повністю відмовитися від отруйних продуктів (хімікати, ліки, смажене, цукор та алкоголь) печінка самостійно та повністю (!) очищається від шкідливих наслідківза 6-8 тижнів.

Наше здоров'я багато в чому залежить від здоров'я печінки. Але навіть такий витривалий орган, як печінка, ми (постаравшись) можемо вбити. Велика кількістьцукру чи алкоголю може викликати у печінці незворотні наслідки у вигляді цирозу.

Клітини нирок та селезінкионовлюються кожні 300-500 днів.

Скелет нашого тіла щодня виробляє сотні мільйонів нових клітин. Він постійно регенерує, і в структурі своєї має старі й нові клітини. Але повне клітинне оновлення структури кісток відбувається за 7-10 років. При суттєвих перекосах живлення клітин виробляється набагато менше і гіршої якості, і як наслідок, з роками, ми маємо таку проблему, як остеопороз.

Клітини всіх видів м'язової тканиниповністю оновлюються за 15-16 років.

Серце, очі та мозокдосі найменше вивчені вченими.

Дуже довгий часвважалося, що м'язи серця не оновлюються (на відміну від решти м'язової тканини), але недавні відкриття показали, що це помилка, і м'язова тканина серця оновлюється так само, як і інші м'язи.

Вивчення тільки розпочато, проте за попередніми даними відомо – повне оновлення серцевих м'язіввідбувається приблизно (точних даних поки що немає) за 20 років. Тобто, 3-4 рази за середньостатистичне життя.

Загадкою досі є той факт, що кришталик оказовсім не оновлюється, вірніше, чому не оновлюється кришталик. Відновлюються та оновлюються лише клітини рогівки ока. Цикл оновлення досить швидкий – 7-10 днів. При пошкодженнях рогівка здатна відновиться всього за добу.

Однак це не скасовує того, що клітини кришталика не оновлюються взагалі ніколи! Центральна частина кришталика формується на шостому тижні внутрішньоутробного розвиткуплоду. І все життя до центральної частини кришталика «приростають» нові клітини, що робить його більш товстим і менш гнучким, з роками погіршуючи якість фокусування.

Мозок- Ось вже загадка із загадок ...

Мозок є найменш вивченим органом нашого тіла. Звичайно, це пов'язано із низкою об'єктивних факторів. Мозок живої людини дуже складно вивчити, не завдавши їй шкоди. Заборонені у нас експерименти на людях (за Крайній мірі, Офіційно). Тому дослідження проходять на тваринах і смертельно хворих на людських особинах-добровольцях, що зовсім не рівнозначно зі здоровою, нормально функціонуючої людиною.

Донедавна вважалося, що клітини мозку ніколи не оновлюються. В принципі, віз і нині там. Мозок, який контролює всю нашу найскладнішу системупід назвою організм, мозок, який дає сигнали для регенерації всім нашим органам, не оновлюється взагалі… Хм.

Ще у 60-ті роки минулого століття Жозеф Олтман відкрив нейрогенез (народження нових нейронів), у таламусі та корі головного мозку. Вчений світ, як завжди, віднісся до цього відкриття дуже скептично і про це забули. У середині 80-х років це відкриття «відкрив» знову інший вчений - Фернандо Ноттебум. І знову тиша.

Але з кінця 90-х років минулого століття почалися нарешті повномасштабні вивчення нашого з вами мозку.

На даний момент (у ході новітніх досліджень) Зроблено кілька відкриттів. Вже достовірно встановлено, що гіпокамп і нюхова цибулина, все ж таки регулярно оновлюють свої клітини. У птахів, нижчих хребетних і ссавців швидкість виникнення нових нейронів досить велика. У дорослих щурів протягом місяця утворюється та заміщається приблизно 250 000 нових нейронів (це приблизно 3% від загального числа).

Людський організм також оновлює клітини цих відділів мозку. Встановлено так само, що чим активніша фізична та мозкова діяльністьтим активніше утворюються нові нейрони в цих областях. Але все ще перебуває у стадії вивчення. Чекаємо з ...

За останні 20 років наука зробила величезні кроки у вивченні нашого харчування та залежності від нашого здоров'я. З'ясували, нарешті, що велику роль у правильнійроботі органів відіграє правильне харчування. Достовірно з'ясовано – що нам їсти необхідно, а що їсти не варто, якщо хочемо бути здоровими. Але в цілому? Що ж виходить загалом? А виходить, що «подетально» ми оновлюємося без зупинки, все своє життя. То що змушує нас хворіти, старіти і вмирати?

Ми літаємо в космос, думаємо про завоювання та колонізацію інших планет. Але при цьому мало знаємо про наше тіло. Вчені, що в давні часи, що в нинішні, зовсім не мають поняття, чому при такій величезній здатності до оновлення ми старіємо. Чому з'являються зморшки і погіршується стан м'язів. Чому ми втрачаємо гнучкість і наші кістки стають крихкими. Чому ми глухнемо і дурнішаємо… Ніхто, нічого зрозумілого сказати, як і раніше, не може.

Дехто каже, що старіння закладено в нашій ДНК, проте ця теорія не має доказової бази, що її підтверджує.

Інші вважають, що старіння закладено в нашому мозку та психології, що ми, як би, самі себе змушуємо старіти та вмирати. Що у нашій підсвідомості закладено програми старіння. Теж просто теорія без будь-яких доказів та підтверджень.

Треті (зовсім свіжі теорії) вважають, що це відбувається внаслідок «накопичення» певних мутацій та пошкоджень у мітохондріальній ДНК. Але чому відбувається накопичення цих ушкоджень та мутацій вони не знають.

Тобто виходить, що всупереч теорії еволюції товариша Дарвіна, клітини, знову і знову оновлюючись, відновлюють погіршену версію себе замість покращеної. Дивно…

Оптимістичні «алхіміки» вважають, що еліксиром молодості ми наділені від народження, і на боці шукати його нема чого. Він усередині нас. Потрібно лише правильно підібрати ключі до нашого тіла і навчиться правильно та повною мірою користуватися своїм мозком.

І тоді наше тіло буде, якщо не безсмертним, то дуже довготривалим!

Давайте правильно годувати наше тіло. Ми трохи допоможемо йому, а вірніше сказати не заважатимемо йому всякими отрутами, і воно у відповідь віддячить нам гарною роботою і довгим, ЗДОРОВИМ життям!опубліковано

Юл Іванчій

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

Чи можемо ми, дорослі, свідомо вирощувати у мозку новий нейрони? Звучить фантастично, але невролог Сандрін Тюре каже, що можливо.

Посилаючись на найпередовіші наукові дослідженняу галузі нейробіології, вона дає практичні поради на тему того, як нам покращити настрій, пам'ять та запобігти старінню мозку.

Якщо коротко, то суть у тому, що наш мозок постійно оновлюється, будує нові клітини замість вмираючих. І ми можемо вплинути на те, як швидко відбувається нейрогенез.

Ось головні думки та висновки з на платформі TED.

Довгий час вчені, які займалися вивченням мозку та нервової системилюдини, були переконані в тому, що " нервові клітинине відновлюютьсяАле, як виявляється, вони не тільки відновлюються. Всі клітини мозку дорослої людини постійно оновлюються! Процес отримав своє наукова назва: нейрогенез.

Донедавна в це важко було повірити, але зараз неврологи знають: мозок дорослої людини може генерувати нові нервові клітини. Особливо швидко процес їх оновлення відбувається в гіпокампі, який відіграє критичну роль у таких речах, як пам'ять, настрій та емоції. Йонас Фрісен з Каролінського інституту підрахував, що ми виробляємо 700 нових нейронівдля гіпокампу щодня.

Може здатися, що це небагато, у порівнянні з тими мільярдами клітин, з яких складається мозок. Але на той час, коли нам стане 50 , у нашому мозку не залишиться жодної клітини з тих, з якими ми народилися! Іншими словами, за 50 років мозок відтворює себе знову повністю!

І що з того?

По-перше, вчені знають, що це дуже важливо для навчання та пам'яті. Щоразу, коли ви дізнаєтеся щось нове, у мозку постає питання, де її розмістити. Для цього йому потрібні нові нейрони. Якщо їх немає, інформація просто "вивітриться" з вашої голови. Сильніше за інших постраждає ваша можливість орієнтуватися в просторі і подумки прокладати в голові складні маршрути.

По-друге, нейрогенез має критично важливе значення для якостіпам'яті. Чим більше у вас "вільних" клітин, тим більше деталей про подію запам'ятовує ваша голова.

По-третє, цей процес надає прямий вплив на ваш настрій. Уповільнення нейрогенезу - одна з найголовніших причин виникнення депресії. Ви можете почати їсти антидепресанти, але від цього процес утворення нових нейронів не піде швидше. Більш того, ліки можуть втратити свою ефективність, якщо нейрогенез зупиниться.

Наступне питання: чи можемо контролювати нейрогенез? Відповідь: так.

Одне з головних досліджень на цю тему провели спеціалісти з Інституту Солка. Вони довели, що на швидкість формування нових нейронів першорядне значення має ваша фізична активність . Експерименти над лабораторними щурами показали, що у тих, що були в порожній клітці, мозок оновлювався повільніше, ніж у тих тварин, які бігали всередині "колеса".

По-друге, велике значення має те, що ви їсте.

Дослідження показують, що обмеження у споживанні калорій прискорюють нейрогенез на 20-30%. Загалом, підрахуйте, скільки їх необхідно за вашого зростання і ваги, і не перевищуйте розмір порцій.

Процес утворення нових клітин у мозку прискорюється також у тих випадках, коли ми часто перекушуємо. Скорочуйте інтервали між їдою!

Для прискорення нейрогенезу можна також збільшити споживання флавонідів(містяться в темному шоколаді та чорниці) та жирної кислотиОмега-3 (лосось та інша жирна риба). І навпаки, дієта з високим змістомнасичених жирів надаватиме негативневпливом геть нейрогенез.

Етанол- спирт, що міститься у всіх алкогольних напоїв, - теж уповільнює нейрогенез. Виняток можна зробити для вина: у ньому є ресвератрол, який сприяє виживанню нових нейронів Так що наступного разу, коли будете на званій вечері, обмежтеся цим "нейтральним" варіантом.

І останній пункт щодо їжі.

Японські дослідження на цю тему показали, що м'яка їжа, яка легко пережовується, знижує швидкість утворення нових клітин. Вашому мозку потрібна хрумка їжа, Яку доводиться довго жувати!

Всі ці висновки вчені зробили, ґрунтуючись на своїх дослідженнях на лабораторних тваринах. Вони з'ясували, що дієта дійсно модулює настрій та пам'ять. Обмеження споживаних калорій збільшує ємність пам'яті, тоді як раціон із високим вмістом жирів неминуче веде до загострення симптомів депресії. Так що звертайте увагу на калорійність та текстуру їжі, яку ви зібралися їсти.

— У нашому організмі є короткоживучі клітини, які швидко оновлюються, і є довгоживучі, які не замінюються взагалі. Виходить дуже великий розкид: одні на все життя, інші лише на пару днів, тиждень або кілька місяців. Ми досліджуємо причини, що визначають таку відмінність у термінах життя клітин, а саме — гени, робота яких може збільшувати та скорочувати період існування клітини, — розповідає професор Гарвардської медичної школи та МДУ ім. Ломоносова, керівник лабораторій з досліджень у галузі старіння Вадим Гладишев. Про отримані результати вчений повідомив на нещодавній міжнародній конференції «Способи досягнення активного довголіття» в Казані, куди з'їхалися провідні дослідники з усього світу.

Гарвардська команда Гладишева вивчила дані про 20 видів клітин людини і з'ясувала: експресія (тобто активність роботи) яких генів відповідає довгому життю клітин усередині організму та яких — меншому терміну життя. «Ми побудували закономірності і назвали цю модель longevity signature («ключ довголіття»). Авт.), - пояснює професор. — Такий алгоритм дозволяє побачити, які гени потрібно задіяти, щоб клітки довше жили. Наступний етап — добір умов, речовин, які змінять роботу потрібних генів у необхідному напрямку, тобто для продовження життя клітини (щоб при цьому вона, зрозуміло, залишалася здоровою і не перероджувалася на пухлинну. — Авт.)». Фактично йдеться про тестування потенційних геропротекторів, тобто сполук, препаратів, які можуть сповільнити старіння та продовжити життя самої людини, пояснюють фахівці.

— До речі, в ході такого «генного тестування» може відкритися важлива обставина: одна і та ж «антивікова» сполука виявиться корисною з точки зору довголіття для одного органу/типу клітин людини і водночас марною, а то й шкідливою для інших клітин (тобто не продовжуватиме, а навіть скорочуватиме їхнє життя. Авт.), - зазначає вчений. — Це може означати, що подібні препарати"від старості" не можна буде приймати у вигляді таблеток або вводити їх у кров, щоб вони не потрапили до всіх органів.

— Можливо, можна буде застосовувати метод, який зараз використовується для лікування деяких видів раку — ін'єкції прицільно у певне місце, конкретний орган?

— Так, теоретично це один із можливих підходів.

РАЗ І НА ВСЕ ЖИТТЯ

В Інтернеті можна знайти багато текстів та барвистих роликів, які запевняють, що наш організм «повністю оновлюється за 7 — 10 років». Це повна дурість, хитає головою професор Гладишев. Як мінімум тому, що клітини найголовніших наших органів — центру управління всім організмом, тобто головного мозку, і головного мотора, тобто серця, практично не оновлюються взагалі. «Нейрони (нервові клітини мозку) виникають під час ембріонального розвитку, і до 4 - 5 місяця вагітності жінки у майбутнього немовля формується більшість таких клітин, - пояснює вчений. — Після народження і до кінця життя людини нейрони лише помирають». На жаль, нові нервові клітини мозку за останніми науковими даними з'являються протягом життя у мікроскопічній кількості.

Словом, біологія-анатомія-медицина зробили виток по спіралі, і після глибоких досліджень новітніми методамиповернулися до тези у тому, що нервові клітини мало відновлюються. Це означає, що їх треба посилено берегти.

ЦЕ ПРИГОДИТЬСЯ

Як продовжити життя нервових клітин

1. Більше кисню!

Для гарного харчуванняклітин мозку потрібен повноцінний приплив кисню. Поліпшити його допомагають аеробні фізнавантаження, найбезпечніша з яких за будь-якого стану здоров'я та віку — ходьба швидким кроком: максимально швидко, наскільки це можливо без задишки.

2. Поменше солодкого

Ви, звичайно, з дитинства пам'ятаєте, що клітинам мозку потрібна глюкоза, але якщо часто підгодовуватимете свої нейрони чистим цукром з цукерок і печива, то почнуться несприятливі процеси, що пошкоджують кровоносні судиниу мозку. Набагато безпечніше та корисніше забезпечувати мозок глюкозою, що утворюється при засвоєнні повільних (складних) вуглеводів, тобто: круп із мінімальною обробкою (монастирська вівсянка, темний рис); хліба та макаронів з борошна грубого помелу; овочів. Кондитерські виробибажано замінювати фруктами.

3. Недосипам – ні

Не хочеться додавати вам стрес, але доведено, що при дефіциті сну посилюється вироблення речовин, накопичення яких може викликати запалення і надалі загибель нейронів. А під час повноцінного сну, навпаки, найбільш активно йде очищення мозку від сміття, що накопичилося. Найцінніша в «очисному» плані – фаза глибокого повільного сну, на неї припадає 15 - 20% від загальної тривалості вашого сну, і в ідеалі вона повинна становити не менше ніж 1,5 - 2 годин.

ЯЙЦЕКЛІТКИ: А ГОДИННИКИ ВСЕ-ТАКИ ТИКАЮТЬ

Як і нейрони, яйцеклітини даються жінці раз на все життя. Це означає, що зважаючи на природні щомісячні втрати, запас жіночих статевих клітин виснажується і повністю вичерпується в середньому до віку від 40 до 55 років. Тим, хто планує мати дітей, але з якихось причин затягує вагітність, сучасна медицинапропонує заморожувати яйцеклітини і зберігати в кріобанку (у Москві вартість процедур, необхідних для забору жіночих статевих клітин та приміщення на зберігання, може досягати 170 - 175 тис. руб. плюс близько 15 - 17 тис руб. на рік за саме зберігання в кріобанку).

Ще один вид найважливіших і, на жаль, невідновлюваних клітин – кардіоміоцити, або клітини серцевого м'яза (міокарда). Як і нейрони, вони можуть протягом життя поповнюватися потроху, але кількість кардіоміоцитів, що знову виникають, настільки мало, що говорити всерйоз про оновлення серця не доводиться, пояснює Вадим Гладишев. І це ще один привід посилено піклуватися про здоров'я свого двигуна.

РОБИ ТАК

Щоб серце стало довгожителем

Лікар-кардіолог, кандидат медичних наук, головний терапевт Іллінської лікарні Ярослав Ашихмінрадить:

- Контролюйте своє артеріальний тиск(АТ): поза фізичного навантаженнявоно завжди повинно бути нижче 130 («верхнє») та 85 («нижнє») мм рт.ст. Якщо цифри АТ підскакують вище 140 та 90 мм рт.ст. - терміново записуйтесь на прийом до терапевта чи кардіолога.

— Позбавляйтесь від зайвої ваги. Для здорового серця нормальним показникоміндексу маси тіла (ІМТ) вважається цифра до 25. Щоб порахувати ІМТ, зведіть своє зростання (в метрах) у квадрат, потім свою вагу (у кг) розділіть на отримане число.

— Киньте курити та не зловживайте алкоголем. За відсутності протипоказань (захворювання травлення, вагітність та ін.) відносно безпечним вважається 1 келих сухого вина на день не частіше 5 разів на тиждень для жінок і до 2 келихів на день не більше 5 разів на тиждень для чоловіків.

— Намагайтеся якнайбільше рухатися: згідно з останніми міжнародними рекомендаціями для здоров'я серця та судин потрібно щотижня щонайменше 150 хвилин помірних фізнавантажень (по 30 хвилин 5 днів на тиждень) або не менше 75 хвилин високоінтенсивних фізнавантажень (по 15 хвилин на день 5 днів на тиждень) ).

ШКІРА ЛЕГКО ЗМІНЮЄТЬСЯ РАЗІВ НА МІСЯЦЬ? НЕ ЗБІЛЬАЙТЕСЯ

Більшість інших клітин нашого організму, хто швидше, хто повільніший, але так чи інакше оновлюється. Наприклад, жирові клітиниживуть 7,5 – 8 років, клітини печінки гепатоцити в середньому 327 днів, клітини епітелію (внутрішньої оболонки кишечника) 2 – 4 дні, клітини шкіри 10 – 30 днів, а термін життя сперматозоїда 2 місяці.

Однак і тут не все так просто, як уявляють автори численних картинок та відеороликів в Інтернеті, попереджає професор Гладишев. Не варто тішитись, що ваша печінка повністю оновлюється щороку, а вся шкіра легко змінюється раз на місяць.

— Часто все спрощують, але в житті багато чого відбувається по-іншому: скажімо, деякі клітини біологічно здатні оновлюватися, але за фактом така клітина живе у своєму органі і, якщо прибрати її, то заміситься іншою клітиною хоч протягом дня, а якщо не чіпати може сидіти 10 років і не змінюватися. Ще буває, що той самий тип клітин одному місці організму за якийсь час повністю змінився, а іншому місці живе ні в чому не бувало. Які чинники на це впливають, поки що багато в чому залишається загадкою внутрішньої саморегуляції організму.

ПРОЕКТ «М'язовий фантом»

— Відомі два шляхи поновлення клітин. Перший — розподіл, після якого материнська клітина відмирає і замінюється на нову, дочірню. Другий шлях — перетворення стовбурових (універсальних. — Авт.) клітин на клітини певних тканин та органів, — пояснює учасник конференції «Способи досягнення активного довголіття», провідний науковий співробітник інституту RIKEN (Японія), завідувач лабораторії Казанського федерального університету(КФУ), кандидат наук, генетик Олег Гусєв. — Наші м'язи та інші органи оточують пули (скупчення) стовбурових клітин, які «перетворюються» на спеціалізовані клітини, коли потрібно.

Згодом запаси стовбурових клітин в організмі виснажуються, клітини, що діляться, поступово деградують. див. далі «Питання-ребром»).

— Через ці та інші причини з віком розвивається саркопенія, тобто втрата м'язової маси, що призводить до погіршення якості життя: людина слабшає, гірше пересувається, підвищується ризик падінь, забитих місць, переломів. Щоб позбавити людей таких проблем, фактично омолодити м'язи, ми запускаємо масштабний міжнародний проектяпонського інституту RIKEN, КФУ та Інституту загальної генетики РАН «М'язовий фантом». Причому планується, що провідну роль у дослідженнях гратиме саме Росія.

ЗАГАДКА ЛИЦЕВИХ М'ЯЗІВ

- Чим саме займуться вчені?

— Насамперед ми аналізуватимемо різноманіття м'язів. Вважається, що у людини всього три типи м'язів: серцевий (міокард), гладкі м'язи та скелетні. Але лише скелетних м'язів більше 600! І до цього дня не відомо, що робить їх схожими та різноманітними. Зважаючи на все, є якась особлива генетична програма: незважаючи на те, що все це загалом скелетні м'язи, у них є власні компоненти, які визначають, яким саме виглядом вони стають.

— Чому так важливо з'ясувати?

— Пам'ятаєте, нещодавно помер знаменитий вчений Стівен Хокінг? Він мав важку стадію бічного аміотрофічного склерозу ( спадкове захворюваннянервової системи, що супроводжується атрофією м'язів. - Авт.). Вражає те, що при повній паралізації у Хокінга зберігалася міміка обличчя. Адже захворювання спадкове, це означає, що у всіх клітинах тіла мутація одна й та сама. Однак, як виявилося, дистрофії (виснаженню) з віком піддаються не всі типи м'язів - що при захворюванні, як у Стівена, що у здорових людей похилого віку. Зокрема, з'ясувалося, що м'язи очей і м'язи обличчя у людини найстійкіші. І тепер важливо зрозуміти: чому, наприклад, м'язи кінцівок стають першими жертвами дистрофії (з віком чи хворобою. — Авт.), а інші типи м'язів — ні. Що в них такого особливого? Якщо це з'ясувати, то з'являються перспективи використати генну терапію, щоб повернути старі м'язи в гарний стан. Це і є ціль нашого проекту.

Зіставляючи результати досліджень у приматів і людини, з різних м'язів і в різному віці, дослідники планують створити наймасштабніший атлас роботи різних типівм'язів. І обчислити фактори, які впливають на зміни та суперстійкість м'язів.

ПИТАННЯ-РЕБРОМ

Чому, оновлюючись, ми старіємо?

— По-перше, виснажуються запаси стовбурових клітин, а по-друге, важливо розуміти, що поділ клітин не проходить безвісти, — пояснює генетик Олег Гусєв.— У будь-якому випадку розподіл призводить до накопичення помилок, мутацій. Клітина-батько передає клітині-дитині ДНК із деякими дефектами. Крім генів, у дочірню клітину потрапляє також частина біологічного матеріалу з материнської клітини, наприклад, фрагменти старих білків та іншу несприятливу спадщину. Так що нові клітини вже трохи «старі», і кожна наступна умовно частково гірша за колишню, особливо в міру збільшення віку людини.

— Безумовно, у нашому організмі є інструменти репарації, тобто виправлення ушкоджень, що виникають у ДНК материнських та дочірніх клітин, — додає біолог Вадим Гладишев.— Проте, чим старший організм, тим повільніше і гірше працюють механізми ремонту, дефектів накопичується дедалі більше. Процес накопичення таких несприятливих змін і є старіння, яке зовнішні прояви— старіння та хвороби, що розвиваються з віком. Однак біологічно у нас немає перешкод, які б не дозволили втрутитися в конвеєр старіння і загальмувати його — так само, як ми вже навчилися гальмувати та виліковувати багато важких хвороб.

Автор статті дякує за сприяння співголові оргкомітету міжнародної конференції «Способи досягнення активного довголіття» Фанію Магановуі наукового керівникаконференції, члена-кореспондента РАН Олексія Москальова.

Я весь час говорю, що наш організм чудовий і геніальний. Що нам потрібно лише — не заважати йому працювати. Та й природно, не годувати його всякою отруйною гидотою.

Відмовившись від отрут і почав харчуватися здоровою їжею, ми через якийсь час отримаємо абсолютно здоровий організм, якщо звичайно до цього не мали якихось дуже важких захворювань. Але мої улюблені вчені говорять, що навіть важкі захворювання можна значно полегшити і з часом вилікувати, перейшовши на правильне харчування.

Так ось до чого я все це.

Шкіра:найшвидше оновлюється зовнішній шар шкіри, що стикається з навколишнім середовищем. Клітини епідермісу оновлюються кожні 2-3 тижні. Глибокі шари трохи повільніше, але в середньому за 60-80 днів відбувається повний цикл оновлення шкіри. До речі, цікава інформація: за рік організм виробляє близько двох мільярдів нових клітин шкіри.

Але тоді постає питання, чому ж у однорічної дитини та у шістдесятирічної людини шкіра виглядає зовсім по-різному. Дуже багато невивченого в нашому організмі, але поки вважається, що шкіра старіє через погіршення (з роками) вироблення та оновлення колагену, з чим це пов'язано поки що на стадії вивчення.

На даний момент встановлено тільки, що дуже суттєвими є такі фактори, як неправильне і погане (відсутність жирів і нестача білків) харчування, а також надто агресивний вплив навколишнього середовища.

Клітини епітелію, що покриває шлунок і кишечник, контачать з найагресивнішим середовищем (шлункові соки і ферменти, що переробляють їжу) і стоншуються, постійно проходить по них їжею. Вони оновлюються кожні 3-5 днів!

Схема будови слизової мови дуже складна, і ми не будемо вдаватися до подробиць. Швидкість оновлення різних клітин складових слизову оболонку язика (рецептори) різна. Спрощено можна сказати, що цикл поновлення цих клітин становить 10-14 днів.

Кров- Рідина, від якої залежить все наше життя. Щодня у тілі середньостатистичної людини гине близько половини трильйону різних клітин крові. Вони повинні вчасно померти, щоби зародилися нові. В організмі здорової людини число мертвих клітин дорівнює числу новонароджених. Повне оновлення крові відбувається протягом 120–150 днів.

Альвеоли бронхівоновлюються кожні 11-12 місяців.

Життєвий цикл вій та брів 3-6 місяців.

Нігті на пальцяхрук ростуть зі швидкістю 3-4 мм на місяць, цикл повного оновлення складає 6 місяців. На пальцях ніг нігті ростуть зі швидкістю 1-2 мм на місяць.

Печінка, Воістину найчарівніший орган у нашому організмі. Мало того, що він все життя очищає нас від усього сміття, яке ми засовуємо в наш організм, так воно ще й чемпіон регенерації. Встановлено, що навіть у разі втрати 75% своїх клітин (у разі оперативного втручання), печінка здатна відновиться повністю, і вже через 2-4 місяці ми маємо повний її обсяг.

При чому, у віці до 30-40 років, вона регенерує обсяг навіть із лишком - на 113%. З віком відновлення печінки відбувається лише на 90-95%.

Повне оновлення клітин печінки відбувається за 150-180 днів. Встановлено також, що якщо повністю відмовитися від отруйних продуктів (хімікати, ліки, смажене, цукор та алкоголь) печінка самостійно та повністю (!) очищається від шкідливих наслідків за 6-8 тижнів.

Наше здоров'я багато в чому залежить від здоров'я печінки. Але навіть такий витривалий орган, як печінка, ми (постаравшись) можемо вбити. Велика кількість цукру або алкоголю може спричинити у печінці незворотні наслідки у вигляді цирозу.

Клітини нирок та селезінкионовлюються кожні 300-500 днів.

Скелетнашого тіла щодня виробляє сотні мільйонів нових клітин. Він постійно регенерує, і в структурі своєї має старі й нові клітини. Але повне клітинне оновлення структури кісток відбувається за 7-10 років. При суттєвих перекосах живлення клітин виробляється набагато менше і гіршої якості, і як наслідок, з роками, ми маємо таку проблему, як остеопороз.

Клітини всіх видів м'язової тканиниповністю оновлюються за 15-16 років.

Серце, очі та мозокдосі найменше вивчені вченими.

Дуже довгий час вважалося, що м'язи серця не оновлюються (на відміну від решти м'язової тканини), але недавні відкриття показали, що це помилка, і м'язова тканина серця оновлюється так само, як і інші м'язи.

Однак це не скасовує того, що клітини кришталика не оновлюються взагалі ніколи! Центральна частина кришталика формується на шостому тижні внутрішньоутробного розвитку плода. І все життя до центральної частини кришталика «приростають» нові клітини, що робить його більш товстим і менш гнучким, з роками погіршуючи якість фокусування.

Мозок— ось загадка з загадок…

Мозок є найменш вивченим органом нашого тіла. Звичайно, це пов'язано із низкою об'єктивних факторів. Мозок живої людини дуже складно вивчити, не завдавши їй шкоди. Заборонені у нас експерименти на людях (принаймні офіційно). Тому дослідження проходять на тваринах і смертельно хворих на людських особинах-добровольцях, що зовсім не рівнозначно зі здоровою, нормально функціонуючої людиною.

Донедавна вважалося, що клітини мозку ніколи не оновлюються. В принципі, віз і нині там. Мозок, який контролює всю нашу найскладнішу систему під назвою організм, мозок, який дає сигнали для регенерації всім нашим органам, не оновлюється взагалі… Хм.

Ще у 60-ті роки минулого століття Жозеф Олтман відкрив нейрогенез (народження нових нейронів), у таламусі та корі головного мозку. Вчений світ, як завжди, віднісся до цього відкриття дуже скептично і про це забули. У середині 80-х років це відкриття «відкрив» знову інший вчений — Фернандо Ноттебум. І знову тиша.

Але з кінця 90-х років минулого століття почалися нарешті повномасштабні вивчення нашого з вами мозку.

Нині (у ході нових досліджень) зроблено кілька відкриттів. Вже достовірно встановлено, що гіпокамп і нюхова цибулина, все ж таки регулярно оновлюють свої клітини. У птахів, нижчих хребетних і ссавців швидкість виникнення нових нейронів досить велика. У дорослих щурів протягом місяця утворюється та заміщається приблизно 250 000 нових нейронів (це приблизно 3% від загального числа).

Людський організм також оновлює клітини цих відділів мозку. Встановлено так само, що чим активніша фізична та мозкова діяльність, тим активніше утворюються нові нейрони в цих областях. Але все ще перебуває у стадії вивчення. Чекаємо з ...

За останні 20 років наука зробила величезні кроки у вивченні нашого харчування та залежності від нашого здоров'я. З'ясували, нарешті, велику роль правильної роботі органів грає правильне харчування. Достовірно з'ясовано — що нам їсти необхідно, а їсти не варто, якщо хочемо бути здоровими. Але в цілому? Що ж виходить загалом? А виходить, що «подетально» ми оновлюємося без зупинки, все своє життя. То що змушує нас хворіти, старіти і вмирати?

Дехто каже, що старіння закладено в нашій ДНК, проте ця теорія не має доказової бази, що її підтверджує.

І тоді наше тіло буде, якщо не безсмертним, то дуже довготривалим!