Якщо на прийомі від пацієнтів лікарі чують скарги, що часто у них мерзнуть ноги, вони починають з'ясовувати причину цього, запитують, коли, чому і чи часто ногам холодно. Фахівці знають: іноді ця «дрібниця» проблема стає одним із перших симптомів серйозних порушень в організмі, і тому ігнорувати її не можна.
Якщо ви помітили, що у вас часто холодні кінцівки, дайте відповідь собі на кілька питань, щоб швидше визначити причину їх замерзання самостійно або разом з лікарем.
Коли ви помітили, що стали мерзнути ноги?
Надворі, в холодну погоду? Чи, можливо, ви працюєте у холодних приміщеннях?
Якщо ви одягли взуття за сезоном, зверніть увагу на таке. Після того, як ви заходите у тепле приміщення чи додому, знімаєте взуття, ноги зігріваються? Якщо так, то кровообіг у ногах порушено через вузьке взуття, змініть його на тепліше і зручніше. Краще придбати пару на розмір більше за величину вашої ноги, так як тісне взуття здавлює кінцівки, і кров не надходить до ступнів у необхідній кількості.
У вас малорухлива робота?
Це теж серйозний факторризику. Якщо періодично не розминати ноги, вони мерзнуть з тієї ж причини - вузьке взуття і недостатній приплив крові в області кінцівок.
Якщо у вас постійно холодні кінцівки.
…ніякі засоби не допомагають зігріти їх, і ви не знаєте, що робити, терміново звертайтеся до лікарів. Це симптом порушень гемодинаміки у нижніх кінцівках. Лікар з'ясує наслідок цієї недуги та призначить курс лікування.
Причини, чому стопи та пальці ніг холодні навіть улітку:
До найпоширеніших захворювань нашої сучасного життяз ознаками порушення кровообігу кінцівок відносяться:
- Вегето-судинна дистонія (ВСД)- хвороба століття. Кожна друга людина в РФ страждає на цю недугу. Він проявляється спазмами судин, порушеннями кровотоку за артеріями та венами. Все це призводить до головного болю, до стрибків тиску і, як наслідок, до того, що мерзнуть ноги навіть у теплі.
- Артеріальний тиске. При низькому тиску в організмі людини змінюється швидкісний кровотік судинами, від цього порушується обмін капілярної сітки ніг і рук. При підвищеному тискувідбувається спазм судин, і кінцівки стають холодними.
- Варикозне розширення вен. По судинах кровообіг через цю хворобу відбувається повільніше, і страждають кінцівки, стають холодними.
- Анемія. Вона виникає при нестачі заліза в раціоні. Гемоглобіну в крові все менше, до неї не надходить достатньо кисню, тому і кінцівки завжди холодні.
- Гіпотеріоз– це порушення обмінних процесів щитовидної залози. Він веде до цукрового діабету, із віком відбувається гормональний збійв організмі, що може призводити до охолодження ніг.
- Остеохандроз. Хвороба вражає суглобові хрящі, які можуть бути в різній частині опорно-рухового апарату людини. Це іноді теж викликає схильність до холодних ніг.
- Деякі види алергіїтеж є причиною того, чому холодні руки та ноги ви ніяк не можете відігріти.
- Обмороженняпризводить до постійно холодних кінцівок.
- Від нестачі рідинив організмі кінцівки ніг також втрачають здатність підтримувати оптимальну температуру.
- Варто відмовитись від шкідливих звичок – куріння,вживанняспиртних напоїв. Вони руйнують здорову роботу судин. На таке порушення може вплинути тривала депресіяабо стрес.
Кожен із нас напевно помічав, що наші бабусі навіть улітку надягають вовняні шкарпетки чи валянки на ноги. У народі кажуть, що із віком кров не гріє. Але що робити, якщо ноги остигають навіть у молодої, цілком здорової людини? Причини можуть бути різними.
Причини холодних ніг у здорових людей
Якщо у людини мерзнуть ноги постійно, будь-якої пори року, потрібно пошукати фактори, що впливають на охолодження. Наші кінцівки відповідальні за температуру всього тіла. Тому якщо вони мерзнуть, людина відчуває постійний дискомфорт. За статистикою, ноги частіше мерзнуть у людей після 40 років, коли кровообіг потроху порушується, і нервова система починає пустувати. Жіночий організмвід природи побудований так, що репродуктивні органине повинні перегріватися, тому їхня температура періодично знижується.Виділимо основні причини охолодження ніг, не пов'язані із захворюваннями:
- Низька маса тіла . У худих людей замерзання ніг відбувається частіше, ніж у щільних. Жир відповідає за збереження тепла в організмі. Тому при його нестачі мерзнуть насамперед ноги.
- Обмороження . Якщо людина колись відморозила ноги, то протягом тривалого часу кінцівки підмерзатимуть. При одержанні сильного обмороження охолодження ніг може зберігатися протягом усього життя. Читайте також - .
- Куріння . Як не дивно, у курців ноги часто замерзають, що пов'язано зі спазмом судин при вживанні цигарок. Який ще завдає шкоди куріння – .
- Авітаміноз . Нестача вітамінів, зокрема заліза, теж є причиною охолодження нижніх кінцівок. Залізо відповідає за наявність гемоглобіну в організмі та за кровообіг.
- Стресові ситуації (Див. також - ). Під час стресу спостерігається звуження судин. Кров погано розподіляється до ніг, унаслідок чого вони починають мерзнути.
- Звичка одягатися тепло . Деякі люди так бояться захворіти, що постійно кутають себе навіть у теплу пору року. Ноги звикають і без теплих шкарпеток замерзають.
- Дієта . Якщо людина голодує, вона недоотримує енергетичних ресурсів, унаслідок чого починає мерзнути. Насамперед відчувається холод у районі кінцівок.
- Звичка сидіти з стиснутими ногами . У людини з стиснутими ногами перекривається нормальний приплив крові, в результаті кінцівки мерзнуть.
Симптоми захворювань, при яких мерзнуть ноги
Охолодження нижніх кінцівок найчастіше спостерігається при захворюваннях, пов'язаних із спазмом чи звуженням судин. У такому стані кровообіг порушується, у тілі виникає нестача енергії та слабкість, ноги мерзнуть. Розглянемо основні хвороби, у яких зустрічається охолодження кінцівок:
Гіпертонія. При зниженні артеріального тиску кровотік на периферії погіршується. При збільшенні тиску спостерігається спазм судин, що також знижує подачу крові. В обох випадках кровообіг порушується, ноги мерзнуть.
Вегето-судинна дистонія. Захворювання сьогодні зустрічається часто у людей віком від 20 до 30 років. Людина стає метеочутливою. При перепадах температури спостерігається невчасність розширення судин, кровотік погіршується.
При цукровому діабеті. Судини у хворого стають крихкими, і схильні до виникнення тромбозу. Знову ж таки порушено приплив крові до ніг, в результаті кінцівки постійно охолоджуються. Ускладненням у діабетиків може бути « діабетична стопа», що спричиняє виникнення гангрени з подальшою ампутацією кінцівок.
Венозний застій,викликає тромбози. Це захворювання, яке часто лікується хірургічним шляхом. Кінцівки не тільки охолоджуються, а й набрякають у супроводі з сильними болями.
Анемія. Гемоглобін знижується, кисень до тканин надходить погано, внаслідок чого спостерігається нестача тепла в організмі. Якщо хочете дізнатися, чим ще небезпечна анемія, .
Хвороба або синдром Рейно. Захворювання супроводжується спазмом дрібних артерійяк наслідок судинного неврозу. Ноги сильно мерзнуть навіть за високій температурі, холодну водузовсім не переносять.
Переміжна кульгавість. Страждають люди, що палять. Внутрішня оболонка артерій запалюється, їх просвіт звужується. Сильне утруднення припливу крові викликає охолодження і сильні болініг під час ходьби. Наслідки такої хвороби є серйозними. Відбувається омертвіння тканин. В результаті ампутують пальці ніг або всю кінцівку до стегна. Докладніше про порушення – .
Гіпотиреоз. Недуга пов'язана з неправильною роботою щитовидної залози, характерна для людей старше 40 років. Спостерігається швидка втома, перевтома, охолодження ніг, переважно вночі за рахунок нестачі енергії. Інші симптоми -.
Діатез у дитячому віці . Виявляється, якщо у малюка часто виникає алергічна реакція, згодом протягом життя людина може страждати на охолодження рук і ніг.
Охолодження кінцівок – це перший дзвіночок, щоб звернутися до фахівця. Захворювання і наслідки такого стану можуть бути різними.
Чому ноги холодні? (відео)
У короткому відео із програми «Жити здорово» Олена Малишева та інші фахівці розповідають про причини охолодження ніг, про те, які захворювання та вади супроводжують такий стан. Приклади на досвід реальних людей.
Всі, напевно, помічали, що маленькі діти щоразу намагаються стягнути з себе шкарпетки та бігають босоніж. Батьки, навпаки, закутують дитину, щоб уберегти від хвороби. Це не правильно! Здоровій дитинінабагато тепліше, ніж дорослій людині, оскільки судини ще здорові, кровотік не порушений.
Якщо при температурі від 20 до 22 градусів Цельсію ніжки малюка стають прохолодними, це говорить про те, що маленькі кінцівки намагаються зберегти тепло всього тіла. Дітки, що бігають босоніж при нормальній температуріповітря, у майбутньому менше мерзнуть і рідше хворіють.
У новонароджених дітей, поки теплообмін не стабільний, може спостерігатися як швидке охолодження, і перегрівання. Це вважається нормою у такому віці.
Якщо ж у п'яти чи семирічному віці ви помічаєте, що ноги дитини періодично охолоджуються, то це вже сигнал про наявність того чи іншого захворювання.
Основні хвороби на тлі холодних кінцівок у дитини:
- Вегето-судинна дистонія . Сумно, але у багатьох дітей спостерігається порушення в роботі вегетативної нервової системи, а згодом і всього організму загалом. В результаті відбувається спазм судин, погіршення кровотоку та ніжки охолоджуються. У дітей найчастіше із віком захворювання йде.
- Слабкий імунітет та анемія . У сучасних екологічних умовах здоров'я дітей бажає кращого. На тлі низького імунітету знижується гемоглобін, з'являється слабкість, кінцівки періодично охолоджуються. Рекомендуємо прочитати статтю – .
- Висока температура . Як не парадоксально, але у дітей із підвищеною температурою ноги іноді стають холодними. Причому недуга виникає без видимих причин. Не варто одразу бити на сполох. Температура малюка може піднятися через перегрівання, прорізування зубів, алергію, реакцію щеплення. Ніжки дитини охолоджуються, захищаючи весь організм від перегріву.
Малюкові треба допомогти впоратися з таким станом. Рекомендується давати дитині більше води. Одягати його у теплі речі, щоб викликати піт. Температура знижуватиметься.
Усі мами знають, що для малюка температура 37 градусів – це нормально. Якщо вище, не варто думати, що це таке. Терміново зверніться до педіатра!
Холодні ноги під час вагітності
Милі дами, що знаходяться в цікавому становищі, відчувають чимало змін в організмі Не винятком є і охолодження ніг, переважно на ранніх стадіяхвагітності. Насамперед це пов'язано зі зміною гормонального фону, внаслідок чого тимчасово порушується функція щитовидної залози Це основна причина холодних кінцівок.У нашому організмі є гормон естроген, який відповідає за судини на периферії. Підвищення його кількості у вагітної жінки, що викликає дисбаланс температурного режиму. В результаті ноги можуть як охолоджуватись, так і перегріватися.
Якщо у жінки ноги замерзають постійно, то це, швидше за все, пов'язане з порушеним кровообігом. Вегетосудинна дистонія майбутні мами страждають досить часто у зв'язку з низькою стресостійкістю в цей період.
Коливання артеріального тиску в період вагітності, переважно на пізніх термінах, також призводять до охолодження ніг через спазму судин.
Холодні ноги при пітливості
Якщо в людини потіють ноги, то вони більше схильні до охолодження у зв'язку з підвищеною вологістю. Пітливість ніг може виникнути на тлі таких захворювань, як цукровий діабет, гіпертиреоз, хвороба нирок, судинні захворювання, лейкоз, розсіяний склероз, інфекції, плоскостопість. Пітливість кінцівок спостерігається у вагітних жінок, при клімаксі, у підлітків. Якщо ви носите синтетичні шкарпетки або колготки, пітливості не уникнути.Щоб позбутися недуги, слід звернутися до фахівця для лікування. Насамперед виключаються з раціону продукти, що провокують виділення поту: чай, кава, газування, алкоголь, свинина, сіль, приправи, молоко, червоне м'ясо, бобові.
Необхідно щодня дотримуватися гігієни із застосуванням антиперспірантів та кремів для ніг. При сильному потовиділеннілікар призначить медикаменти у вигляді таблеток, капсул та спеціальних мазей. Позбувшись зайвого потовиділення, кінцівки перестають мерзнути.
Якщо пітливість ніг виступає як симптом одного з перелічених вище захворювань, доведеться спочатку пролікувати основну хворобу.
Що робити, якщо мерзнуть ноги? Лікування та профілактика
Охолодження нижніх кінцівок у теплу пору переноситься досить легко. Але взимку це страждання. Не важливо, яке у вас взуття, ноги замерзають дуже швидко, що не дозволяє людині почуватися комфортно на вулиці. Що ж робити?Для початку зважитися і пройти обстеження. Якщо у вас є якесь серйозне захворювання, вам призначать медикаментозний курс лікування залежно від виду хвороби.
Якщо охолодження не пов'язане з хворобою, то в холодну пору потрібно буде вжити ряд заходів:
- У взуття вкладають спеціальні зігрівальні устілки. Це є актуальним і для вагітних жінок.
- У шкарпетки насипають гірчицю чи червоний перець.
- Щоденне загартовування. Привчайте себе час від часу ходити босоніж. У зимовий часприймайте контрастний душ.
- Масаж ніг. Розтирають стопи з використанням спиртової настойкиабо мазі, що зігріває.
- Більше займайтеся фітнесом, танцями.
- Необхідно дотримуватися питного режиму, не менше двох літрів протягом доби.
- Від шкідливих звичок краще відмовитись.
- Жінки люблять сидіти красиво: ногу на ногу. Не варто цього робити, кровообіг погіршується і довго відновлюється.
- Підвищуйте імунітет вітамінами.
- Використовуйте оздоровчий методМикуліна , який визнаний медициною та спрямований на загальне оздоровлення всього організму. Сюди включається: голодування, роздільне харчуванняцілий комплекс гімнастичних вправ.
Народна медицина
У народної медициниДля профілактики та лікування холодних ніг рекомендується робити масаж стоп. Сюди включається: погладжування, різке постукування, розминання. При масажі використовують будь-який жирний крем або спеціальне масажне масло.Холодні ноги – проблема, з якою стикаються багато людей. Кінцівки завжди починають мерзнути першими через те, що при зниженні температури сповільнюється кровообіг, кров перестає зігрівати ступні. Але іноді гомілки та стопи залишаються холодними за відсутності зовнішніх причин. В цьому випадку мають місце певні захворювання, діагностувати які зможе лише лікар. Призначати лікування самостійно не рекомендується.
Причини розвитку
Існує таке поняття як синдром холодних ніг. Це означає, що людина постійно чи часто відчуває озноб у нижніх кінцівках. Іноді проблема пов'язана з якимись зовнішніми передумовами або розвивається без видимих причин. Якщо у літню спеку, під час перебування у теплому приміщенні, під ковдрою ступні залишаються холодними (незалежно від загального стануорганізму), варто звернутися до лікаря. Синдром холодних ніг може бути ознакою серйозних хвороб.
Причини появи різноманітні. До них відносяться:
- Погіршення кровообігу, спричинене різними факторами. Іноді це відбувається з віком та обумовлено природними процесами або є наслідком малорухомого образужиття, носіння незручного взуття. У ряді випадків йдеться про захворювання, які призводять до погіршення кровообігу (вегетосудинна дистонія, атеросклероз нижніх кінцівок, варикоз, анемія).
- Захворювання ендокринної системи. При цукровому діабеті та хворобах щитовидної залози уповільнюється проходження нервових імпульсів.
- Наслідки обмороження, травм, сильної крововтрати (зокрема і після рясних менструацій).
- Знижений або підвищений артеріальний тискщо викликає спазм судин.
Завжди потрібно оцінювати супутні симптоми- судоми (навіть у стані спокою), відчуття втоми. Все це пов'язане із погіршенням кровотоку.
Відчуття холоду в кінцівках утворюється і при інфекційних захворюваннях. Якщо за високої температури тіла ноги стали холодними, це свідчить, що жар спадає. Має місце спазм судин, який слід зняти. У деяких випадках для цього рекомендується Но-Шпа. Парити ноги не рекомендується при температурі вище +37 градусів за Цельсієм. При цьому потрібно бути обережними. Якщо відчуття холоду в кінцівках доповнюється ознобом у всьому тілі, це означає, що невдовзі температура підніметься, тому від процедури, що зігріває, необхідно відмовитися.
Відчуття холоду в нижніх кінцівках залежить від особливостей природної терморегуляції. Зазвичай у жінок ці процеси протікають активніше, ніж у чоловіків, тому багато представниць прекрасної статі скаржаться на те, що у них мерзнуть ноги.
Важливим є і такий фактор, як психосоматика. При сильному хвилюванні кровоносні судинизвужуються. Через це у людини сповільнюється кровообіг, а руки та ноги мерзнуть. Шкіра набуває синюватого відтінку. В цьому випадку ніяке спеціальне лікуванняне призначається, як тільки хвилювання пройде, судини прийдуть у норму самі.
Неправильне харчування
Іноді відчуття холоду в кінцівках пояснюється нестачею калорій.Це особливо часто трапляється у людей, які практикують строгі дієти. Їм просто не вистачає енергії для обігріву. Схожа ситуація виникає і за нестачі заліза в організмі. Навіть якщо рівень гемоглобіну знизився трохи, це провокує відчуття холоду в кінцівках. Такі проблеми спостерігаються під час анемії. У цих випадках в організмі погіршується транспортування кисню кров'ю, тканини недоотримують його, але судини розширюються, щоб прискорити кровообіг. Через це посилюється віддача тепла, людина починає мерзнути.
При такій хворобі як анемія часто призначають препарати заліза. Але необхідно внести і певні корективи до свого раціону, включивши в меню червоне м'ясо, гречану та рисову каші(З цільнозернових круп), яйця, яблука, сухофрукти, негострі сорти сиру, зелень.
Часто відчуття холоду в ногах виникає через те, що організм недоотримує вітаміни А та Е. Саме ці речовини підтримують складні біохімічні процеси, що забезпечують "обігрів" організму.
Вважається що повні людипостійно страждають через спеку і потіють. Але жирові накопичення погіршують циркуляцію крові, тому людина відчуває холод у кінцівках. Найчастіше вирішити проблему можна за допомогою нормалізації ваги.
Можливі захворювання
Вегетосудинна дистонія (ВСД) – серйозна проблема, при якій відбувається порушення кровообігу та розбалансування вегетативної нервової системи Ця патологія може бути набутою (після інфекційних захворювань, на ґрунті неврозу) або вродженою.
Виникають наступні симптоми:
- відчуття холоду у нижніх кінцівках (обумовлено спазмом судин);
- різкі коливання артеріального тиску;
- швидка стомлюваність;
- відчуття нестачі повітря;
- біль у грудях зліва;
- запаморочення.
Люди, які страждають на ВСД, сильно пітніють, у них нерідко виникає відчуття мурашок на шкірі. Іноді з'являється нестача повітря. Серцебиття буває як прискореним, і уповільненим.
Найчастіше вегетосудинна дистонія виникає у молодих людей.Такі симптоми зустрічаються у дітей молодшого шкільного віку, але найчастіше нею страждають підлітки під час статевого дозрівання. Іноді ВСД буває у жінок під час вагітності чи період клімаксу. Жодне ґрунтовне лікування в таких випадках не проводиться, але призначають різні загальнозміцнюючі засоби, вітаміни, спеціальну. лікувальну гімнастику. Лікарі радять більше гуляти на свіжому повітрі, додати в раціон овочі та фрукти, а рафіновані продукти прибрати.
З проблемою холодних кінцівок стикаються ті, хто страждає на артеріальну гіпотонію, тобто знижений кров'яний тиск (менше 100/60 мм рт.ст.). Це захворювання часто буває у жінок. Причому воно зазвичай пов'язане з певним типом гемодинаміки (кровообігу), який передається у спадок. Можна виділити такі симптоми захворювання:
- слабкість та швидка стомлюваність;
- часті запаморочення (темніє в очах, нерідко бувають непритомності);
- сонливість;
- нервозність;
- знижена працездатність;
- відчуття поколювання, холод у кінцівках;
- оніміння.
Іноді гостра гіпотонія – при зневодненні організму, прийомі лікарських препаратів. Але частіше вона буває хронічною, причому розвивається як ознака ендокринних порушень, судинних захворювань Тому не варто залишати її поза увагою. Обов'язково потрібно пройти обстеження, оскільки за артеріальної гіпотонії є ризик ішемічного інсульту. Якщо захворювання викликано виключно типом гемодинаміки, потрібно робити ванни для ніг, виконувати певні комплекси вправ.
Холодні стопи та гомілки можуть бути і при артеріальній гіпертензії. Особливо це відбувається на початковому етапі захворювання. Артеріальна гіпертензіяпроявляється такими ознаками:
- головний біль розпираючого характеру;
- відчуття холоду в ногах, пов'язане із порушенням кровообігу;
- серцеві болі, що виникають не тільки при емоційному напрузі, а й у стані спокою;
- порушення зору (перед очима виникає пелена чи мушки);
- поява шуму у вухах, пов'язаного зі струмом крові.
Артеріальна гіпертензія означає, що у людини кров'яний тискперевищує показник 140/90 мм рт. За такої ситуації обов'язково потрібно звернутися до терапевта та кардіолога. Фахівці у цих випадках рекомендують дієту зі зниженим вмістом солі, оскільки саме вона затримує зайву рідину в організмі, що призводить до підвищення тиску. Для швидшого її виведення призначаються сечогінні засоби.
Ще одна причина, через яку відчувається холод у ногах, – атеросклероз нижніх кінцівок. Захворювання має самі наслідки, як і звичайний атеросклероз. Кінцівки мерзнуть, стають блідими, а при прогресуючій хворобі покриваються трофічними виразками. При захворюванні одна нога може бути холодною, а інша теплою. Супутні ознаки - сухість шкіри, біль у ногах при русі, характерна кульгавість, що перемежується.
Лікування проводиться після повного обстеження- аналізу крові, ангіографії судин і т. д. Причому терапія має бути комплексною. Вона включає прийом препаратів для зниження холестерину, протизапальні засоби, застосування таких методів як низькоінтенсивне. лазерне випромінюванняі різні видишунтування.
Причиною відчуття холоду в кінцівках є і полінейропатія, часто спричинена цукровим діабетом. При тривалому підвищенні рівня глюкози у крові відбувається ушкодження периферичних нервіві судин, що призводить до оніміння, почуття печіння, свербіння в ногах. Лікування призначає ендокринолог, оскільки потрібно усунути саму причину. підвищений рівеньцукру.
Лікування та профілактика
Крім усунення самої причини, потрібно зняти симптом – відчуття холоду у нижніх кінцівках. Слід переглянути свій гардероб і позбутися незручного взуття і джинсів, що надто облягають.
Щоранку потрібно виконувати нескладний комплекс вправ, який сприяє нормалізації кровообігу та підвищення м'язового тонусу. Необхідно повільно піднятися на миски, зафіксувати це положення на пару секунд, а потім поволі опуститися на п'яти.
Для іншої вправи знадобиться товста книга (можна взяти непотрібний довідник). На неї стають босими ногами так, щоби пальці виходили за край. Ними потрібно постаратися якнайсильніше його стиснути.
В кінці гімнастики слід поперемінно ставати на носок і на п'яту, якнайвище відриваючи їх від підлоги, причому в швидкому темпі.
Дозволяється самостійно робити масаж, використовуючи косметична оліяабо зволожуючий крем. Головне - не впливати на вени на гомілках, а більше уваги приділити кісточкам і коліна.
З народних засобівдобре допомагають трав'яні та квіткові ванни. Наприклад, кілька жменей ароматних рожевих пелюсток заливають літром води і наполягають протягом півгодини. Потім додають в ємність, розбавивши літром води і приймають ножну ванну 15 хвилин. Можна використовувати ефірні олії евкаліпту чи імбиру. Теплий душ також допомагає відновити кровообіг (але вода не повинна бути гарячою).
Імбир – рослинний засіб, з якого можна робити корисний протизастудний чай, що зігріває. Він допоможе позбавитися також відчуттів холоду в кінцівках. Напій готують з кореня, але допускається додавати до нього готовий порошок.
У деяких людей незалежно від пори року мерзнуть ноги. Залишати холодні сліди не хочеться нікому, адже це викликає багато дискомфорту. Тоді люди надягають шкарпетки, утеплюють ноги, як тільки можуть. Це, звичайно, правильно, адже терпіти крижані кінцівки не хочеться нікому. З іншого боку, не варто вичікувати біля моря погоди – ситуація навряд чи виправиться сама собою.
У цьому матеріалі ми розповімо про всі причини, через які ноги постійно мерзнуть, а також методи лікування цієї проблеми.
Причини холодних ніг
Експерти вважають, що причиною ніг, що холодіють постійно, є, в першу чергу, проблеми з судинами. Часто це може бути причиною серйозного захворювання на атеросклероз, який вражає тканини артерій і перетворює їх з еластичних на тендітні та тверді.Також лікарі не виключають проблеми із кровообігом. Справді, найчастіше люди зазнають труднощів саме з цієї причини. Але є низка інших хвороб та проблем, через які ноги постійно холодні:
Захворювання внутрішніх органівта систем. До них, як ми вже говорили, відноситься атеросклероз. Можливо і вегетосудинна дистонія. Ця хвороба супроводжується прискореним серцебиттям, головним болем, забудькуватістю, постійним бажаннямспати і мурашками перед очима при різких рухах. Остеохондроз, проблеми із щитовидною залозою, серцево-судинною системою- все це може бути причиною ніг, що холодіють.
Також це може говорити про проблеми із печінкою. Якщо в цьому органі є порушення, кров починає циркулювати малому колу, намагаючись оптимізувати виробництво енергії, заощаджуючи її. Саме тому у ніг виникає нестача активного струму крові, яка просто не доходить до них у кількості, що потрібно.
Щитовидна залоза є відповідальною за збереження енергії. Тому будь-які порушення в органі можуть позначитися на стані ніг. Часто у представниць прекрасної статі ноги мерзнуть через гормональний збій.
Порушення обмінних процесів.
Анемія, нестача в організмі заліза та магнію. Низький рівеньгемоглобіну у людини призводить до того, що організм швидко втрачає тепло, а це провокує мерзлоту ніг. При анемії у людей завжди холодні не лише ноги, а й руки.
Дефіцит вітамінів та необхідних поживних речовин. Дуже часто холодні ноги спостерігаються у жінок, які сидять на строгій дієті. Це діє занадто виснажливо на організм. Відсутність чи невелика кількість потрібних речовин призводить до погіршення живлення тканин. Це провокує порушення кровообігу і погано впливає на роботу всіх систем. Тому важливо дотримуватися добової калорійності та балансу білків, жирів і вуглеводів. Не забувайте про корисні вітаміни.
Тісне взуття. Носіння незручного взуття, що натирає, синтетичних колготок і шкарпеток здатні тільки погіршити проблему холодних ніг.
Погодні умови. Якщо на дворі осінь чи зима і у вас мерзнуть ноги, це може бути абсолютно нормальним явищем. Носіть правильне взуття, шкарпетки, як слід утеплюйтеся, щоб проблеми не виникало. Вдома теж бажано ходити в капцях чи шкарпетках.
Стрес. Навіть негативні події у житті можуть спровокувати цю проблему. Тому важливо розібратися зі своїм психічним станомтеж.
Лікування холодних ніг
Перш ніж приступити до лікування ніг, що постійно мерзнуть, зрозуміло, потрібно зрозуміти причину такого явища. Обов'язково відвідайте лікаря, який призначить необхідні аналізита обстеження. Як правило, медики призначають УЗД обмерзання судин, кардіограму, аналізи на вміст у крові гемоглобіну та гормонів. Тільки так можна зрозуміти, що не так з вашим організмом і від чого в ногах холоне кров.А поки ви цього не зробили, займіться профілактикою, що ми вам із задоволенням розповімо. По-перше, змініть своє харчування. Воно має бути повноцінним, правильним, без шкідливих продуктів. Включіть у свій раціон продукти, які здатні очищати судини, покращувати склад крові та роботу серця. У вашому меню має бути достатньо м'яса, печінки, овочів та фруктів.
По-друге, більше рухайтеся. Обов'язково ходіть пішки щодня. Краще забути про пересування на машині, а громадський транспортзамінити прогулянками. Хоча б одну зупинку проходьте своїми ногами, не лінуйтеся. Включіть у своє життя щоденну зарядку вранці, масажуйте активні точкирук і ніг, щоб наситити їх кров'ю.
По-третє, відмовтеся від тісного та незручного взуття та взагалі одягу. Адже це порушує кровообіг і провокує проблему з холодними ногами. Ваше взуття має бути строго за розміром, не більше і не менше. Також знайте, що найефективнішим вважається підбор висотою не більше чотирьох сантиметрів.
По-четверте, забудьте про шкідливих звичках. Мерзнючі кінцівки часто зустрічаються у людей, що палять.
По-п'яте, приймайте гарячі ванни для ніг, щоб поліпшити кровообіг. Можна додати пару крапель ефірної оліїщоб на ноги виявлявся ще й косметичний ефект. Також чудово допомагає контрастний душ. Після таких процедур ретельно витирайте ступні і наносите на них крем із ефектом, що зігріває.
По-шосте, робіть масаж ніг. Для цього змастіть олієюабо зволожуючим кремом стопи та сильними рухами масажуйте спочатку праву ногуз усіх боків, рухаючись вгору від кісточки до коліна. Потім, постукуючи пальцями рук вздовж великогомілкової кістки, опустіться вниз до стопи. Закінчіть масаж круговими погладжуваннями коліна. Ті ж дії проробіть з лівою ногою.
Ці нескладні дії допоможуть вам впоратися з ногами, що холодіють. Але в будь-якому випадку не забудьте відвідати лікаря, який підкаже, як діяти у вашому конкретному випадку.
Коли тіло людини відчуває холод в осінньо-зимовий період, це сприймається як звичайне явище. Але якщо людина іноді відчуває, що холодіють нижні кінцівки в теплу пору року, то такі симптоми не слід залишати поза увагою. Відчуття ознобу і часте бажання розтерти замерзлі коліна має послужити сигналом для спрямування лікарською консультацією.
Причини відчуття холоду в ногах
Тіло людини – складний «механізм», у якому все взаємопов'язане. На появу одного неприємного симптомуможе вплинути на кілька причин.
Причини можуть бути як зовнішні, і внутрішні.
До зовнішнім причинвідносять:
- температуру довкілля;
- різку зміну погодних умов;
- тісне взуття;
- недостатньо теплий одяг при низьких температурах;
- промокання ніг;
- куріння;
- взуття, що не підходить для погодних умов.
Внутрішні причиниможуть свідчити про певний стан або захворювання:
Відчувати холодок і оніміння в ногах можна з багатьох причин. Нерідко буває отже до відчуття холоду приєднуються інші симптоми захворювань. Наприклад, якщо людина страждає від вегетосудинної дистонії, то додатково його турбуватиме задишка, стомлюваність та зниження життєвого тонусу. При варикозних захворюваннях відзначаються нерівномірні потовщення вен, набряклість стоп, біль при ходьбі.
Судинні захворювання
Захворювання судиннайбільш часта причинахолодних колін. Щоб позбутися холоду в кінцівках, рекомендується докласти зусиль для зміцнення судин. Крім рекомендацій щодо здоровому образужиття та харчування, необхідно розпочати процедуру загартовування та проходження масажу.
Але яким би корисним для організму не було гартування, не варто вдаватися до нього кардинальним чином. Зниження показника температури води має відбуватися поступово. Також рекомендується почати гартувати та холодити організм у теплу пору року. Тим, хто через певні причини не може приступити до загартовування, рекомендується застосувати інший метод - контрастний душ.
Фізичні вправи вранці дозволять грамотно розім'яти тіло, покращити кровообіг та роботу судин.
Фізичні вправи
Ранкова зарядка- найкорисніша процедура для хворих та здорових людей. У разі відчуття холоду в нижніх кінцівках слід виконувати наступні вправи:
- присідання;
- обертання "велосипед" лежачи на підлозі;
- перекочування зі шкарпетки на п'яту;
- кругові обертання стопами;
- вправу «ножиці».
Тим людям, які мають фізичну підготовку, корисно спускатися та підніматися сходовим прольотом. А для людей похилого віку чи осіб, які ослаблені хворобою, рекомендуються піші прогулянкиз відстанню, що поступово збільшується.
Відомо, що на нормальну роботусудин дуже впливає на холестерин. Тому необхідно викреслити зі свого раціону жирну їжу
. Також не слід зловживати смаженими стравами.
Борошняні кондитерські виробикраще замінити горіхами, цукатами та медом.
Особливо корисно вживати грейпфрут, чорну смородинуі чорноплідну горобину.
Лікарські засоби
Крім цього, лікарем можуть бути призначені медичні препаратидля покращення стану судин.
- «Аскорутин» (завдяки вмісту вітамінів С та Р сприяє зміцненню стінок капілярів, вен та артерій);
- "Пірацетам" (зміцнює стінки судин);
- «Троксерутин» (знижує запалення та ламкість судин);
- «Нейромультивіт» (нормалізує функціонування нервової системи та зміцнює капіляри та вени).
Знижений тиск
Друга причина, чому можуть мерзнути коліна, - знижений тиск. Лікувати гіпотонію рекомендується за допомогою вживання чорного шоколаду, гранату, чорного солодкого чаю, березового та журавлинного соку. А також варто робити ранкову зарядку, відвідувати басейн, займатися улюбленими видами спорту, висипатись. Можливо, доведеться оновити свій гардероб бавовняною термобілизною та комфортним взуттям.
Зниження гемоглобіну
Зниження рівня гемоглобіну - недостатня кількість заліза в крові людини. І такий стан цілком може викликати відчуття мерзлякуватості ніг в колінах, стегнах і стопах.
Значно підвищити показник гемоглобінуможна за допомогою коригування раціону ввівши в нього такі корисні продукти, як:
- родзинки;
- курага;
- натуральний мед;
- гранатові зерна та сік;
- горіхи: волоські, кедрові, арахіс;
- шоколад;
- відвар із плоду шипшини;
- журавлина;
- яблука;
- цілісні крупи;
- риба;
- молочні продукти.
Якщо корекція раціону харчування не приносить бажаного результату, лікарем буде призначено медикаментозний курс лікування, спрямований на стабілізацію нормального складукрові.
Хвороби щитовидки
Дисбаланс у роботі щитовидної залози та збій гормонального фону загрожують значним погіршенням здоров'я людини.
Симптомами уражень щитовидної залози є:
При виявленні перерахованих симптомів необхідно звернутися до лікаря та пройти широке обстеження.
Неправильне харчування та атеросклероз
Убоге та неповноцінне харчуванняможе спровокувати часте відчуття ознобу, де організму просто не вистачатиме калорій для нормальної терморегуляції. Тому найчастіше мерзнуть жінки, які дотримуються суворої дієти. Нестача вітамінів Е і А також може порушити терморегуляцію.
Відчуття холоду в ногах може спровокувати ще одне серйозне захворювання- Атеросклероз. При цій хворобі ноги можуть набути блідого забарвлення, а на тлі прогресування атеросклерозу кінцівки нерідко покриваються трофічними виразками. Буває так, що німіє та холодіє лише одна нога. До перерахованих симптомів варто додати больові відчуттяв ногах, поява сухості шкірного покривуі кульгавість.
Медична допомога
Медичну кваліфіковану допомогу та консультацію можна отримати у терапевта, ортопеда, хірурга.
Одного відвідування лікаря буде недостатньо, і для повноти картини доведеться зробити безліч аналізів та обстежень. Фахівець, спираючись на дані огляду, опитування та наявності симптомів, направить пацієнта на УЗД, кардіодослідження, рентген та здачу аналізів крові.
При цьому береться до уваги спосіб життя пацієнта та вік. Дефіцит фізичних вправ, зловживання алкоголем та тютюном призводить до послаблення судинної системита атрофування м'язів. Якщо річ лише в цьому, то варто нормалізувати режим дня, регулярно займатися спортом, робити зарядку та полюбити водні процедуритоді почуття холоду в кінцівках перестане турбувати.
Особливий підхід потрібен до людей похилого віку. У цьому випадку беруться до уваги природні процесистаріння організму, уповільнення обміну речовин, зниження об'єму підшкірного жиру та м'язової маси. Крім певних фізичних вправ, раціону та масажу нижніх кінцівок, додатково можуть бути призначені хондропротектори. Це спеціальні препарати, які покликані покращити суглобовий кровотік, обмін речовин та уповільнити руйнування хрящів у суглобах.
Loading...