Постійна млявістьта сонливість у людини в період активного робочого дня – це масова проблема сучасної цивілізації та розвиненого суспільства. Найчастіше на таку симптоматику страждають жителі великих мегаполісів.

У переважній більшості випадків провокуючими чинниками регулярної сонливості виступають зовнішні чинники (чи його комбінація). Лише після їх виключення, можна говорити про можливої ​​патологіїабо захворюванні, які потребують комплексної діагностики та відповідного лікування у профільного фахівця.

Зовнішні фактори та спосіб життя

До типових провокуючих причин слабкості та сонливості даної категорії відносять такі події та явища:

Кисень

Регулярний недолік основного елемента повітря, що потрібне для дихання людини, може призводити до найрізноманітніших негативних проявів, першим з яких виступає сонливість.

Найчастіше ця проблема проявляється у закритих приміщеннях при великому скупченні людей. Типові зони ризику – будинок, робота в офісі.

На нестачу кисню насамперед реагує мозок, викликаючи почуття втоми, сонливості, позіхання та головний більна протязі дня. У середньостроковій перспективі порушується транспортування та обмінні процеси за участю даного елемента у внутрішніх органах, що може призводити до серйозніших патологій.

Як позбутися цього негативного фактора? Частіше будьте на свіжому повітрі, регулярно провітрюйте приміщення, де постійно перебуваєте, в крайньому випадку користуйтеся озонатором, звертайте увагу на наявність системи базової вентиляції і намагайтеся якнайменше знаходитися в повністю ізольованих від припливного повітря зонах.

Погода

У країнах і областях з нестабільною погодою, що часто змінюється, люди частіше за інших страждають від постійної сильної сонливості. Виною цьому різка системна зміна атмосферних умов, від якої постійно хочеться спати і відчувається млявість у всьому організмі.

Так, при зниженні тиску паралельно знижується артеріальна його складовау чоловіків та жінок, що провокує погіршення доставки кисню та інших речовин до основних органів та систем.

Інша грань проблематики – формування негативного психологічного тла в людини. Постійні дощі, мінімум світла і теплоти, бруд, сльота на вулиці та інші атмосферні явища затяжного характеру діють гнітюче, особливо якщо людина схильна до депресій, стресів. В результаті його переслідуватимуть напади слабкості в тілі і сонливості вдень, яких простими способами позбутися досить складно.

Магнітні бурі

Геомагнітні бурі безпосередньо пов'язані із сонячною активністю – якщо ще сторіччя тому даний негативний факторперебував у розділі «очевидного-неймовірного», то тепер це науково доведений факт.

Особливо сильні явища космічного масштабу можуть лише впливати самопочуття людей, а й навіть створювати перешкоди у роботі радіоелектроніки у світі. Останні десятиліття розвивається розділ біофізики, вивчає вплив геомагнітний бур на земні організми – геліобіологія.

Серед базовий негативної симптоматикивпливу магнітних бур на людинуособливо виділяється сонливість, прискорене серцебиття, стрибки артеріального тиску, сильна пригніченість і втома.

Даний атмосферно-фізичний фактор лише опосередковано впливає на загартованих людей, які не мають проблем зі здоров'ям, відповідно, для нейтралізації проявів приділяйте максимум уваги загальної профілактикиорганізму і вчасно лікуєтеся про будь-які хвороби.

Місце проживання

Істотний зовнішній фактор - місце проживання людини, яка страждає на сонливість. Велику роль тут відіграє клімат і рельєф місцевості – так у низовинах, спеціальних континентальних зонах з підвищеною посушливістю, на гірських кряжах може виникати певна негативна симптоматика, особливо в людей, які постійно проживають на зазначених групах територій.

Із цією статтею часто читають:

Сонливість також частіше відчувають мешканці великих міст– зворотний бік медалі глобальної урбанізації з її прискореним ритмом життя та високими ризикамивиникнення стресів, особливо у місцях компактного проживання сотень тисяч городян зумовлює виникнення характерної хронічної втоми.

У даному випадкулюдині необхідний регулярний повноцінний відпочинок з відпусткою, у деяких випадках – зміна місця проживання з вибором території, де рельєф та клімат є індивідуально оптимальним.

Нестача вітамінів та мікроелементів

Ще однією причиною підвищеної стомлюваностіта сонливості є нестача вітамінів. Гіповітаміноз чи авітаміноз є причиною формування широкої групи найрізноманітніших патологій, у своїй провокувати серйозні синдроми і навіть хвороби.

Сонливість та головний біль найчастіше провокує нестачу вітамінів груп В та Р.

Крім цього, млявість, сильна втома і як наслідок, вищезазначений негативний стан, виникає на тлі нестачі ряду мінералів, зокрема йоду та заліза.

Вирішення цієї проблеми максимально тривіальне- це корекція схеми харчування, з включенням до раціону продуктів, багатий на рутин, залізо, йод і пантотенові кислоти, а також прийом вітамінно-мінеральних комплексів, особливо в осінньо-зимовий період, коли більшість свіжих овочів та фруктів просто недоступні.

Погане або неправильне харчування

Регулярне вживання їжі та рідин щодня забезпечує організм людини всіма необхідними речовинами, більшість з яких не синтезується власними системами та органами.

Недостатнє, занадто рясне або неправильне харчування здатне значно погіршити самопочуття, призвести до утворення патологій та формування хвороб.

Декілька основних ризиків:

• Нестача в їжі вітамінівта мінералом може призводити до сонливості;
• Прямий регулярний брак калорійпослаблює організм у цілому – постійне голодування викликає низку прикордонних станів, одним із яких є сонливість;
• Занадто рясна та надзвичайно жирна їжа змушує шлунок працювати у режимі максимального навантаження, що погіршує функціонування суміжних систем і може призводити до втоми, сонливості та інших проявів.

Шкідливі звички

Дві найпоширеніші шкідливі звички – це тютюнопаління та вживання алкоголю.

В першому випадкунікотин провокує звуження периферичних судин, якими кисень транспортується до мозку, що може викликати сонливість.

У другому, системна дія спиртних напоїв на організм не тільки б'є по печінці та за аналогією з тютюнопалінням звужує судини, а й формує передумови до інтоксикацій, які у свою чергу мають власний набір негативної симптоматики, від головного болю до сонливості.

Вирішити такі проблеми можна лише поступовою відмовою від вищезгаданих шкідливих звичок – зробити це самостійно далеко не завжди просто, тому за потреби зверніться до профільних фахівців за кваліфікованою допомогою.

Препарати, що викликають сонливість

Велика кількість медичних препаратів у переліку побічних діймають розділ впливу активної речовинина ЦНС, де типовим негативним проявом є сонливість. Найбільш відомі групи таких медикаментозних засобів:

• Антигістаміни. Протиалергічні засоби перших поколінь (наприклад, Димедрол, Тавегіл) мають безліч побічних дій і сильно виражений ефектсонливості;
• Седативні засоби. Будь-які заспокійливі незалежно від складу уповільнюють роботу ЦНС і формують передумови сонливості. Типові представники - Персен, настоянка собачої кропиви, Фітосед;
• Нейролептики. Надають пряму системну гальмівну дію на роботу ЦНС, що викликає сильну характерну симптоматику. Типові представники - Галоперидол, Еглоніл.;
• Снодійні. Як і седативні засоби, викликають сонливість навіть після закінчення прямої дії- Період їх напіввиведення з організму може досягати доби. Типові представники – Сонміл, Дономіл;
• Транквілізатори. Принцип роботи цих препаратів – придушення страху, тривоги, емоційності з допомогою розслаблення гладкої мускулатури і нервової системи. Типові представники – Реланіум, Феназепам;
• Антизастудні препарати. Більшість сучасних комбінованих засобівпроти симптомів застуди входять судинозвужувальні компоненти, що викликають зменшення надходження кисню та сонливість. Типові представники – Флюколд, Колдрекс, Терафлю.

Захворювання та стан організму

Викликати сонливість можуть не лише зовнішні фактори, а й хвороби, патології та різні синдроми, часто сонливість вдень попереджає про серйозну хворобу.

Гормональні порушення

Найчастіше проявляються у жінокз огляду фізіологічних особливостейорганізму, хоча іноді виявляються і у чоловіків (найчастіше при патологіях щитовидної залози). До типових факторів, що призводять до гормональних порушень, можна віднести:

1. Інтенсивні незбалансовані фізичні навантаження;
2. Аборти, гінекологічні проблеми, вагітність;
3. Надзвичайно жорстка дієта чи ожиріння;
4. Статеве дозрівання з формуванням репродуктивної функції;
5. Інші фактори.

Процес терапії гормональних збоїві порушень залежить від конкретної патології, що викликала проблему, що розробляється індивідуально профільним фахівцем.

Нервове виснаження

Під нервовим виснаженням фахівці мають на увазі симптоматичний комплекс, який формує неспецифічний синдром. Зазвичай цей стан проявляється як психоемоційними порушеннями, і розладами інтелекту когнітивного спектра.

Крім цього може діагностуватися типові фізичні патології – від аритмії та перепадів артеріального тиску до м'язових спазмів, невралгій та больового синдрому з порушеннями периферичного зору

Перші ознаки нервового виснаження включають і постійну слабкість з сонливістю.

Процес лікування нервових виснажень залежить від причини, що спричинила синдром. При неясної його етіології або похилому віці людини призначаються ноотропи, седативні средства.

Депресія

Депресія – відомий психічний розлад, що характеризується руховою загальмованістю, сонливістю, погіршенням настрою, ангедонією на тлі критично-песимістичного мислення.

Як свідчить світова статистика, саме депресія є найпоширенішим афективним і психічним розладомв світі.

Загальна поширеність у розвинених країнах сягає 15-20 відсотків всього працездатного населення.

Самостійно вирішити проблему з депресією та ефективно вийти з неї практично неможливо. Психіатр призначить відповідне медикаментозне лікування, що включає транквілізатори і седативні препарати, а також порадить пройти курс психотерапії

Ендокринні збої

Істотну частину всіх проблемних випадків постійної сонливості у жінок спричинюють фізіологічні ендокринні збої – це регулярний передменструальний синдром, а також клімакс.

ПМС - симптомокомплекс у представниць прекрасної статі за 2-8 днів до початку менструації, що виражається в цілій низці тимчасових умовно-патологічних розладів - від сонливості та психоемоційного спаду до агресивності, набряклості, цефалгій і навіть системного кризу.

Клімакс як постійне явище формується у жінок у період від 45 до 55 років та пов'язаний з інволюцією функції яєчників, зникненням регулярних менструацій та корінною зміною гормонального фону.

Вирішення проблеми в обох випадках- Замісна гормональна терапія, а також загальні рекомендації щодо оздоровлення організму та підтримки у тонусі всіх систем/органів жінки.

Вегетосудинна дистонія (ВСД)

Вегетосудинна дистонія в сучасному розумінні є комплексний синдромз великою симптоматикою, що є результатом сукупного впливу кількох захворювань та патологій хронічного характеру.

До типових проявів лише на рівні вегетативної нервової системи відносять сонливість, хронічну втому, коливання тиску – як артеріального, і внутрішньочерепного. При цьому пацієнт/пацієнт почувається погано, скаржиться на частий больовий синдром середньої сили, дихальні розлади тощо.

Комплексна терапія проблемизазвичай включає в себе зміцнення судин, обмежені фізнавантаження, дихальну гімнастику, масаж, здоровий спосіб життя. При виявленні причини синдрому, якщо вона виражена конкретним захворюванням, призначається консервативне медикаментозне лікування.

Залозодефіцитна анемія

Гострий недолік заліза в людини може викликати відповідну анемію. Вона виявляється у ряді специфічних симптомів. Так, недолік гемоглобіну (залізовмісного білка), порушує зв'язування еритроцитів з киснем, внаслідок чого він гірше доставляється в клітини всіх основних органів і систем організму, провокуючи втому, запаморочення, сонливість та інші прояви цього спектра.

Рішення проблеми– прийом вітамінно-мінеральних комплексів, а також корекція схеми харчування з включенням до щоденного раціону гречаної каші, червоного м'яса, овочів, риби, окремих фруктів та іншої продукції, багатої на залізо.

Цукровий діабет

Найвідоміше та поширене у світі захворювання ендокринного спектру – це цукровий діабет, пов'язаний з порушеннями засвоєння глюкози.

Ця проблема має комплексний характер, може викликати величезний ряд патологій і при сучасних реаліях не піддається повному лікуванню - всі зусилля сучасної медицини в даному аспекті спрямовані на нормалізацію обмінних процесів в організмі та зменшення ризиків розвитку можливих ускладнень.

Серед відомих проявів ЦД будь-якого типу зазвичай відзначають почуття голоду, головний біль, періодичну сонливість, свербіж шкірних покривів, м'язову слабкість, порушення серця та очей.

Синдром хронічної втоми – симптоми та лікування

Синдром хронічної втоми - цей комплекс симптомів, об'єднаних в одне поняття, з'явився в повсякденному мовленні лікарів порівняно недавно; який може стати причиною хронічної втоми та сонливості. Найбільш поширений він у розвинених країнах і виявляється у тривалій, не проходить втоми, яку неможливо усунути навіть після гарного тривалого відпочинку.

Примітно, що у зоні потенційного ризику виявлення синдрому перебувають практично всі групи дорослого населення, які у великих містах і мегаполісах.

Симптоми синдрому хронічної втоми не є специфічними і можуть належати цілій групі інших патологій та захворювань. Однак навіть якщо комплексне обстеження не виявило серйозних проблем зі здоров'ям, то СХУ може бути поставлений у разі наявності наступних проявів:

• Глибока системна втома та сонливість;
• Множинні порушення сну, зокрема патологічні;
• Проблеми з короткостроковою та довгостроковою пам'яттю, швидкістю реакції, запам'ятовуванням;
• напади апатії чи агресії;
• Почуття розбитості протягом усього активного дня, одразу після пробудження та до нічного відпочинку.

Ефективне лікування синдрому хронічної втоми неможливе без комплексної діагностики всього організму. У значній частині випадків прояви СХУ викликають хронічні захворювання у стертій формі, порушення транспортування кисню до тканин, дисфункція мітохондрій, проблеми з клітинним метаболізмом, інфекції та віруси у неявній формі, ін.

Тут необхідна терапія на підставі індивідуальної схеми, що виписується лікарем. За відсутності явних причин в якості додаткових заходіврекомендується:

1. Розвантажувальна дієта;
2. Нормалізація добових ритмів;
3. Масаж, гідропроцедури, ЛФК;
4. Аутогенні тренування, сеанси психотерапії;
5. Окремі симптоматичні препарати – антигістаміни, ентеросорбенти, транквілізатори та ін.

Як позбутися сонливості?

• Вчасно лікуйте будь-які види захворювань, особливо хронічні;
• Регулярно проходьте профілактичні оглядита базову комплексну діагностикуу цьому аспекті;
• Систематизуйте свої добові та тижневі ритми. Розподіліть час так, щоб уночі відпочивати повноцінно не менше 8 годин. Вдень бажано також робити перерви не лише на обід, а й на загальне розслаблення. 2 повноцінні дні на тиждень – вихідні, без робочих стресів;
• Здоровий спосіб життя– тривіально та ефективно. Відмова від шкідливих звичок, регулярні помірні фізичні навантаження, заняття бігом і плаванням, інші класичні заходи, відомі та пропаговані лікарями ще з радянських часів суттєво знижують ризик розвитку синдрому хронічної втоми;
• Харчуйте правильно. Менше смаженого, солоного та в маринадах, скорочуйте вживання страв з великою кількістю простих вуглеводів(Наприклад, здоби). Вводьте в раціон овочі та фрукти, не забувайте про гарячі супи, червоне м'ясо та рибу. Харчуйте дрібно, розбиваючи добову дозу на 5-6 прийомів, при цьому не переїдаючи вечорами та перед сном.
• Масаж, релаксація, ароматерапія та інші подібні аспекти – як приємне, корисне і реально працююче доповнення.

Вітаміни від втоми, слабкості та сонливості

Вітаміни – це не ліки у прямому розумінні, вони не діють відразу, показуючи швидкий чи навіть миттєвий терапевтичний ефект. Однак це не означає, що вони не потрібні – при усуненні гіповітамінозу, за допомогою вітамінно-мінеральних комплексів можна суттєво знизити ризики формування та розвитку постійної сонливості у середньостроковій перспективі.

У складі обраного комплексного препарату повинні бути в достатній кількості такі елементи:

• Вітамін А. Покращує боротьбу організму з інфекціями будь-якого типу, захищає слизові оболонки, підтримує продукцію червоних кров'яних клітин, які відповідають за обмінні процеси із залізом.
• Група вітамінів В. В1 В2 В3 В5 В6 В7 В9 В12- цей великий перелік речовин відповідає за велика кількістьпроцесів і систем обов'язковий для прийому у разі постійної сонливості, втоми, стресу, депресії.
• Вітаміни D, P та С. Імунітет та здорове зростання клітин – надійний бар'єр на шляху будь-яких синдромів, патологій, хвороб.

Деякі люди стикаються з тим, що у них виникає постійна слабкістьта втома. Що робити в такій ситуації, як повернути себе до нормального темпу та способу життя? Як допомогти своєму організму подолати такий стан? У цій статті ми відповімо на ці питання, а також розглянемо основні причини, через які може виникнути почуття постійної втоми та слабкості.

Усі чули про те, що повноцінний нічний соннеобхідний будь-якій живій людині. Але насправді далеко не всі дотримуються рекомендацій щодо дотримання режиму сну та відпочинку, а дарма. Але ще гірше, коли людина не тільки не спить нормально ночами, а й не розслабляється зовсім. На жаль, сучасний темп життя диктує дуже жорсткі умови, коли необхідно встигати на роботі, вдома, добре виглядати та приділяти увагу рідним та друзям. Постійна напруга та перевантаження не найкраще позначаються на нашому психічному стані. Постійна слабкість і втома приносить відчутний дискомфорт, і людина старанно намагається виправити цей стан, вживаючи різні стимулюючі напої-енергетики, каву, медичні препарати. Однак такий підхід не бореться з першопричиною втоми, а дає ефект лише тимчасове маскування. Для того, щоб успішно перемогти втому та слабкість, необхідно знати причини цього стану. Їх ми розглянемо далі.

Синдром хронічної втоми

Чому виникає Причини постійної слабкості та втоми у жінок можуть виникати через синдром хронічної втоми. Це захворювання досить поширене, причому вчетверо частіше воно зустрічається в жіночої половини населення, чий вік перебуває у діапазоні від 40 до 60 років. Для людей, які страждають на даний синдром, характерне послаблення імунітету, брак гормонів, схильність до частих застудних і інфекційних захворювань.

Для того, щоб подолати синдром хронічної втоми, жінці необхідно проаналізувати свій спосіб життя та внести до нього такі зміни:

Корекція раціону, яка передбачає скорочення вживаних продуктів, що містять кофеїн, і простих вуглеводів (цукри, кондитерських виробів, борошна вищого гатунку), а також рафінованих продуктів і напівфабрикатів. Натомість необхідно доповнити своє меню здоровими жирами(горіхами, насінням, авокадо, різними видами рослинних олій, жирними сортами риби і т. д.), білками, свіжими овочами та фруктами;

Вживання додаткових вітамінних комплексів, у складі яких має бути магній, вітаміни групи В, омега-жирні кислоти та цинк;

Зниження рівня стресу шляхом розслаблюючих аутотренінгів, фізичних вправ, дотримання режиму сну та відпочинку.

Неправильне харчування

Якщо постійна слабкість і втома виникає відразу після їди, причиною цього може бути неправильне харчування. Від раціону людини багато в чому залежить його фізичне та психічне самопочуття. Тому поставитися до свого харчування більш серйозно необхідно кожному, хто відзначає у себе подібну недугу. Раціон харчування регулює гормональний фон, роботу головного мозку, настрій та загальний станлюдини. Ті, хто схильний у великій кількості вживати борошняні та солодкі продукти, неодмінно зіткнуться з такою неприємністю, як постійна слабкість та втома.

Справа в тому, що такий раціон не забезпечує достатнього надходження в організм. поживних речовинта вітамінів, які у великій кількості містять натуральні та здорові продукти.

Корисна їжа, яка допоможе подолати сонливість

Для того щоб позбавитися постійної сонливості, необхідно внести зміни до раціону, додавши до нього групи продуктів, які додадуть енергії, підвищать імунітет і покращать емоційний фон:

Продукти, що містять велика кількістьвітаміну В (зелені овочі, яйця, різні сорти риби). Причому важливо дотримуватися правильні способиприготування цих продуктів: запікати, відварювати, гасити, готувати на пару.

Продукти, що мають у своєму складі кальцій, магній, селен та цинк (червона риба, авокадо, молочні продукти, зелень, горіхи). Вони допоможуть впоратися з такою недугою, як постійна слабкість, втома, сонливість. Завдяки цій групі продуктів покращується сон та знижується загальний рівень стресу.

Корисні жири (оливкове та лляна олія, жирна риба, наприклад лосось або сьомга, горіхи, авокадо).

Боремося із сонливістю - виключаємо шкідливу їжу

Також необхідно виключити зі свого раціону такі продукти:

Кондитерські вироби, що призводять до дестабілізації енергетичного запасу.

Вироби з пшеничного борошнавищого ґатунку (булочки, білий хліб, печива, макарони тощо). Ці види продуктів містять прості вуглеводи, які негативно впливають на нервову системулюдини.

Кофеїн. Всі продукти та напої, що містять цю речовину, повинні вживатися в дуже помірній кількості або виключатися з раціону повністю. Кофеїн здатний надавати підбадьорливий ефект на організм, порушуючи сон і розвиваючи підвищену тривожність.

Алкогольні напої повинні бути виключені з раціону будь-якої людини, а тим більше того, хто відчуває постійну слабкість і втому. Дехто вважає, що келих вина, випитий на ніч, допоможе швидше розслабитися та заснути. Частка правди в цьому є, спиртовмісні напої дійсно допомагають швидше поринути в сон, проте його якість буде зовсім іншою - поверхневий, сон, що переривається, призведе до ще більшої втоми і розбитого стану.

Нестабільний рівень цукру в крові

Ті, хто страждає на дисбаланс рівня цукру в крові, можуть відзначати у себе постійну слабкість і втому. Чому виникає такий стан і як впливає рівень глюкози?

Справа в тому, що дисбаланс цукру в крові супроводжується недостатнім виробленням інсуліну. В результаті цього органи та тканини не отримують достатньої кількостіенергії для правильного функціонування Стінки судин страждають від підвищеного рівняглюкози, а решта організм відчуває нестачу поживних речовин. Згодом таке порушення може призвести до розвитку діабету другого типу. Розпізнати наявність у себе дисбалансу цукру можна за такими симптомами:

Постійна втома;

Головний біль;

Спонтанні напади голоду;

Перепади настрою;

Підвищена тривожність.

Як нормалізувати рівень цукру в крові та не допустити його перепадів надалі? Необхідно, знову ж таки, скоригувати свій раціон харчування, а саме: уникати вживання великої кількості простих вуглеводів за один прийом їжі.

Підвищена слабкість під час місячних та після них

Постійна слабкість та втома у жінок може бути пов'язана з фазою менструального циклу. Під час місячних дівчина може зазнавати занепаду сил, який зустрічається при анемії, причиною якої в даному випадку є підвищена крововтрата.

Також на стан жіночого організмуу цей період впливає кількість споживаної рідини, яка має бути збільшена. Зневоднення – це одна з причин нездужання у вигляді сонливості, втоми, а також слабкості.

Як уникнути слабкості при менструації?

Щоб уникнути розвитку поганого самопочуттяпід час місячних, жінка повинна вживати достатню кількість продуктів, багатих на залізо (червоне м'ясо, гречка, буряк, гранати, яблука) і дотримуватися питного режиму (пити не менше 2 літрів чистої негазованої води на добу).

Причини постійної слабкості та втоми у чоловіків

Вважається, що відчувати втому можуть собі дозволити лише жінки. І хоча статистика багато в чому підтверджує той факт, що стомлюваності більше схильні до представниць жіночої статі, але це зовсім не говорить про те, що хлопці не можуть відчувати фізичного і емоційного виснаження. Для сучасного чоловіка, на плечі якого покладено дуже багато обов'язків, відчувати нездужання стало звичною справою.

Постійна слабкість і втома у чоловіків може бути спричинена такими причинами:

1. Стреси. Постійна нервова перенапруга на роботі або вдома потребує величезної витрати емоційних сил. Неприємності з часом накопичуються та провокують стресовий стан організму.
2. Психічне та фізичне перевтома. Сучасний чоловік виконує дуже багато обов'язків: суспільство вважає, що він повинен заробляти багато грошей, приділяти увагу дружині, гуляти з дітьми, відвідувати спортзал і при цьому завжди бути у відмінному настрої. Намагаючись відповідати негласним правилам, хлопець згодом починає відчувати психічну та фізичну перевтому.
3. Недосипання. Яким би не був ритм життя успішного чоловікаВін повинен залишати в своєму розпорядку дня достатньо часу на повноцінний нічний сон. Недосипання рано чи пізно призведе до емоційного занепаду та почуття постійної втоми.
4. Нестача вітамінів однаково характерна і для чоловіків. Збалансоване харчування та прийом вітамінних комплексів допоможе вирішити цю проблему.
5. Прийом антигістамінів, седативних та снодійних препаратів. Ці ліки хоч і дають ефект, але він короткочасний, тривале їх застосування призводить до зворотного результату.

Погода та атмосферні явища

Причини постійної слабкості та втоми можуть бути спричинені змінами в погоді. Найчастіше занепад сил відчувається під час дощової чи хмарної погоди, а також у період магнітних бур. Залежність людини від природних явищдавно було встановлено та обгрунтовано вченими. Справа в тому, що за дощової або хмарної погоди знижується атмосферний тиск.

Це спричиняє уповільнення фізіологічного процесу серцебиття і, як наслідок, зниження надходження кисню до мозку. Такий стан, подібний до гіпоксії, відбивається на загальному самопочуттілюдини, у якої відзначаються головний біль, сонливість, аритмія, підвищена втомата слабкість.

Метеозалежні люди. Як полегшити їхній стан?

Що робити метеозалежним людям, щоб полегшити свій стан під час таких сюрпризів природи?

Урбанізація

Причини постійної втоми та слабкості, як правило, слід шукати у способі життя сучасної людини. Ці проблеми найбільш характерні для жителів мегаполісів. Техногенні чинники та функціонування сучасного міського населення значно впливають на життя самих городян. Безліч автомобілів, великих підприємств та невеликих заводів виробляють величезні викиди шкідливих речовин в атмосферу. Важкі металиі шкідливі хімікати мають властивість накопичуватися в організмі людини, згодом виявляючись у вигляді різних проблемзі здоров'ям. Відчуття слабкості та втоми є постійним супутником кожного другого мешканця великого міста.

Щоб полегшити свій стан, городяни можуть, звичайно ж, переїхати в місця з незайманою природою та чистим повітрям. Однак цього вирішуються лише одиниці. Робота, сім'я та різні блага цивілізації прив'язують людину до міської місцевості. Але ті, хто справді хоче впоратися із проблемою, завжди знайде спосіб, як це зробити. Вихід із ситуації може бути один - якнайчастіше вирушати на відпочинок на природу. Поїздка на пікнік з дітьми або романтичний похід і ночівля в наметі з коханою людиною - це не тільки оздоровлення всього організму, а й заряд позитивних емоцій довгий час.

Невеликий висновок

Тепер ви знаєте, чому може виникати постійна слабкість та втома у чоловіків, а також жінок. Також ми дали рекомендації, які допоможуть вам подолати такі стани. У деяких випадках може бути потрібна допомога фахівця. Головне не відкладати, а починати діяти. Сподіваємося, що ця стаття була вам не тільки цікавою, а й корисною!

Природою спочатку закладено в організм людини величезний запас сил. Але перенасиченість сучасного життяінформацією, новими можливостями, частим вирішенням різноманітних завдань призводить до швидкого виснаження цього ресурсу.

Однак людина, як правило, не стежить за своїм здоров'ям постійно, і звертає увагу на неї того, коли починає турбувати невластиві симптоми - слабкість і сонливість, надмірний занепад сил. Причини таких станів у дорослої людини можуть бути різними.

Першим сигналом про початок проблеми є денна слабкість та сонливість, занепад сил, виникнення хвороб через ослаблене здоров'я людини, причини якої досить численні.

Коли спостерігаються слабкість і сонливість - причини у дорослої людини можуть бути різні

Симптомами занепаду сил та ослаблення здоров'я, крім інших, є:

• Слабкість, сонливість, часті головні болі.
• Часте безсоння. При тому, що людина почувається стомленою і сонною, швидке нічне засинання не відбувається. Активності у вечірній час також не спостерігається.
• Низька опірність організму сезонним вірусам. Найчастіше людина хворіє на ГРЗ і ГРВІ.
• Відсутність радості. Людина раптом помічає, що її ніщо не тішить. Це головний сигнал психічної втоми.
• Дратівливість, депресія. Ця ознака свідчить про перевтому нервової системи.

Загальні причини слабкості та сонливості

Причини кожного окремого порушення здоров'я суворо індивідуальні. Однак фахівці виділяють низку загальних причин, усунувши які можна значно покращити якість життя:

Неправильне харчування рано чи пізно призводить до проблем зі здоров'ям

• Незбалансованість раціону харчування та прийому рідини.

Хронічний брак необхідних вітамінівта мікроелементів призводить до швидкого виснаження енергетичного запасу клітин організму. До цієї причини можна віднести і незбалансовану та неякісну їжу.

• Відсутність регулярного відпочинку.

Вважають, що двадцятиденна відпустка компенсує всі навантаження, отримані організмом за рік. Це помилка. Навпаки, різкий перехід від перезбудження до спокою спровокує додатковий стрес нервової системи.

Відсутність регулярного відпочинку загрожує слабкістю та виснаженням організму

• Хронічне захворювання.

Багато хвороб мають у своїй симптоматиці таку ознаку як занепад сил. Зазнаючи слабкості та сонливості, викликаної, наприклад, цукровим діабетом, потрібно приймати відповідну терапію. Простий відпочинок у цьому випадку не допоможе.

• Емоційна напруга.
• Погана екологія.

У великих містах та мегаполісах занепад сил супроводжує близько 70% його мешканців. Це відбувається через забруднене повітря.

Нижче представлено докладний описнайбільш частих причинслабкості та занепаду сил, способи їх усунення допоможуть збалансувати всі сторони життя, якісно покращити самопочуття, стати активним та отримувати від життя задоволення.

Фізичні та психоемоційні навантаження

Життя, позбавлене фізичної та емоційної активності, призводить до швидкого старіння організму. Не розвиваючи закладений природою енергетичний потенціал, людина стає млявою, апатичною, швидко втомлюється.

При надмірних фізичних та емоційних навантаженнях, які виявляються у тривалому занятті спортом чи важкій роботі, при тривалому розумовому напрузі, емоційних стресах, помітно значне зниження запасу внутрішніх сил, і, як наслідок, швидке старіння.

При абсолютно здоровому способіжиття - перша ознака перенапруги - це слабкість, сонливістьь (причини у дорослого та дитини практично однакові) виникає як сигнал організму до того, що потрібен відпочинок.

Якісна та корисна їжа - запорука здоров'я організму та гарного самопочуття

Нераціональне та незбалансоване харчування

Левову частку енергії, яку людина витрачає протягом життя, вона отримує із продуктами харчування. Несвоєчасне та неякісне харчування призводить до збоїв у роботі всіх систем організму, та до погіршення якості життя.

До нераціонального та незбалансованого харчування можна віднести такі фактори:

• Кількість калорій, які одержують з їжею, недостатньо або навпаки перевищує необхідну нормудля активного життя
• Поєднання продуктів. Багато вітамінів засвоюються організмом лише у певній формі.

Наприклад, вживання в їжу одночасно жирів і білків призведе до поганої поглинання потрібних для життя вітаміну, і навіть при великій кількості, здавалося б здорової їжі, позитивний ефект від неї буде мінімальним.

Вода відіграє дуже важливу роль для кожної людини

Нестача рідини в організмі

Коли слабкість та сонливість, причини у дорослої людини можуть свідчити про зневоднення організму, нестачу рідини для збалансованих біологічних процесів.

У спеку рекомендується випивати до 3-х літрів чистої води, щоб запобігти тепловому удару і забезпечити хорошу роботу всіх внутрішніх органів. До питання кількості рідини, що випивається, потрібно підходити строго індивідуально, спостерігаючи за своїм самопочуттям.

Кава, алкоголь, солодкі газовані напої не можуть вважатися джерелом рідини. Ці продукти навпаки сприяють швидкому зневодненню організму.

Магнітні бурі та сприйнятливість організму

Зміна сонячної активності впливає електромагнітні імпульси зони кори мозку людини. Погіршення самопочуття відбувається у період порушення чи втрати магнітної рівноваги. Якщо організм людини ослаблений та реагує на космічні процеси, розвивається синдром метеозалежності.

Ознаки метеорологічної залежності:

• Запаморочення.
• Слабкість та сонливість.
• Ослаблене сприйняття повсякденних життєвих ситуацій.
• Відчувається важкість у голові та розосередженість.

Уникнути або значно знизити негативні прояви магнітних бур допоможуть:

• Заняття йогою.
• Легкі вправи на розслаблення та подальшу концентрацію уваги.
• Медитація.
• Піші прогулянки на природі.

Вражаючі, емоційні людинабагато гірше переносять магнітний сонячний викид, ніж люди врівноважені та флегматичні.

Неправильний спосіб життя, нестача сну, шкідливі звички

Багато хто розуміє під визначенням «неправильний спосіб життя» — куріння та вживання алкоголю. Але насправді неправильний спосіб життя - це нерозуміння вимог свого організму, і насамперед зневага повноцінним харчуваннямта відпочинком.

Трудоголіки вітаються на роботі, вважаються гордістю колективу, але людина може руйнувати своє здоров'я надмірними навантаженнями і вважати, що це нормально.

До неправильного способу життя можна віднести такі моменти:

• Відсутність повноцінного відпочинку та достатнього сну.
• Куріння.
• Зловживання алкоголем.
• Відсутність занять фізкультурою чи прогулянок у парку.
• Зневага раціональним харчуванням. Перекушування на ходу.

До 30 років звичка неправильного життя призводить до виснаження. фізичних силорганізму. Спочатку виникає слабкість, сонливість, поступово починають розвиватися тяжкі захворювання.

Гормональні зміни та ендокринні збої у жінок

У віці від 42 до 55 років більшість жінок страждає від збоїв у роботі ендокринної системи. Це з гормональної перебудовою жіночого організму у зв'язку з закінченням репродуктивної функції. Ознаки гормонального збою:

• Виражена м'язова слабкість.
• Дратівливість.
• Швидка стомлюваність.
• Стрибки артеріального тиску.
• Серцева аритмія.
• Слабкість та сонливість у денний час.

Значно знизити хворобливі прояви дозволяють вітамінні комплекси та лікарські засобиіз вмістом рослинних алкалоїдів - атропін, гіостиамін, скополамін.

Які ліки викликають слабкість та сонливість

Сучасна фармакологія поступово знижує прояви побічних ефектіврозробки лікарських препаратів. На жаль, багато протиалергенних комплексів мають у своїй симптоматиці такі ефекти, як поява слабкості та сонливості.

Це відбувається за рахунок швидкого седативного впливу на головний мозок, що призводить до слабкості та сонливості. Це препарати першого покоління, такі як:

• Димедрол.
• Супрастін.
• Тавегіл.

Препарати другого покоління, такі як «Еріус», «Кларітін», «Авертек» ін., діють м'якше і ефект різкої слабкості, сонливості та занепаду сил у дорослих не викликають.

Кларитин не викликає сонливості

Захворювання, що викликають слабкість та сонливість

Апное

Зупинка дихання під час сну - синдром обструктивного нічного апное, досить серйозне захворювання, яке в занедбаної форміповністю усувається тільки оперативним втручанням. Стан слабкості, сонливості, причина яких у постійному, але непомітному стресі, швидко призводить до розвитку хронічних захворювань у дорослої людини.

Небезпека апное:

• Ранкова гіпертонія.
• Кардіонарушення, які можуть призвести до повної зупинки дихання та смерті.

Причини розвитку:

• Патологічні зміни тканин гортані, носоглотки.
• Збільшення язичка, аденоїдів, язика.
• Куріння.
• Зайва вага.

У людей, які страждають на дане захворювання, практично відсутній повноцінний нічний відпочинок і відновлення організму. Кожна зупинка дихання, що відбувається після вдиху та видиху, діє збудливо на кору головного мозку. Фаза глибокого сну, у якому відбувається відновлення організму, відсутня. Як наслідок - ранкова втома, денна сонливість, занепад сил.

При первинному апное потрібно звернутися до лікаря-сомнологу, який проведе обстеження нічного сну та призначить відповідну терапію На початку захворювання це зміцнююча гімнастика горла та медикаментозні компоненти. Це дозволить уникнути операції надалі.

Анемія

Це захворювання пов'язане із недостатньою кількістю еритроцитів крові. Вони мають у своєму складі залізо - гемоглобін і здійснюють наповнення всіх клітин організму киснем. При недостатній кількості заліза у крові розвивається анемія.

Ознаки захворювання:

• Денна слабкість, сонливість.
• Періодичне почастішання пульсу, задишка.
• Крихкість нігтів та волосся.
• Зміна шкіри, її млявість, в'ялість.

Для діагностики цього захворювання проводять загальний аналізкрові, що визначає кількість та густоту еритроцитів, (тобто рівень гемоглобіну), кількість білка серетеніну, який має у своєму складі запас заліза.

Причини анемії:

• Перша причина - це нестача заліза в організмі або його незасвоюваність.
• Хронічні захворювання, такі як червоний вовчак або целіакія.
• Хвороби нирок, щитовидної залози.

При простій нестачі заліза допоможуть м'ясні продукти, такі як м'ясо телятини та яловича печінка. Вітамін С допоможе у засвоєнні заліза організмом. Тому корисно пити цитрусові соки після їди м'ясної їжі.

Авітаміноз

Сезонні спади активності організму прийнято пов'язувати із нестачею вітамінів. Справді, осінньо-весняна нудьга, слабкість і сонливість, зниження опірності організму до простудним захворюваннямбезпосередньо залежить від насиченості організму тими чи іншими вітамінами.

Загальні симптоми сезонного авітамінозу:

• Зниження загального емоційного тла. Апатія.
• Зміна кольору шкіри.
• Безпричинна сонливість у денний час.
• При нестачі вітаміну С утворюється кровоточивість ясен.
• При тривалій нестачі вітаміну D розвивається остеопороз.
• За відсутності вітаміну В12 розвивається анемія та полінейропатія.

Поповнити нестачу вітамін допоможуть сезонні прийоми вітамінних комплексів, таких як, «Вітрум», «Комплевіт». Винятком є ​​нестача вітаміну D, цей авітаміноз лікується лише лікарськими рецептурними формами. Курс лікування визначається лікарем.

Гіперсонмія

Денна сонливість, що виникає без видимих ​​причин, без надмірних навантажень на організм зветься гіперсомнії. Причини цього явища мають соціальний та фізіологічний характер. Поділяють основні порушення у роботі організму:

Робота в нічний час може викликати гіперсонмію

• Соціальні.

Соціальними називають свідоме рішення людини обмежити свій нічний сон, наприклад, збільшення робочого дня. Шкода очевидна. Позбавляючи свій організм повноцінного відпочинку, людина лише знижує свою працездатність.

• фізіологічні.

За достатньої кількості часу на нічний відпочинок, сон не сприяє повноцінному відновленню організму. Причина – відсутність глибокої, четвертої фази сну. Саме цей період відбувається оновлення нервових клітин.

Фізіологічні чинники гіперсонмії визначаються з допомогою тестів. Напрацьовано лікарями такі шкали сонливості:

• Королівська,
• Стенфордська,
• Еффордська.

Вони визначають ступінь розладу та дозволяють скоригувати роботу організму без застосування медикаментозних препаратів.

Депресія (тривожний розлад)

Симптоми депресії можуть бути схожими на симптоми обструктивного апное:

• Поверхневий, неспокійний нічний сон, і, як наслідок, денна сонливість.
• Дратівливість, плаксивість.
• Втома після нічного сну.
• Пригніченість.
• Знижений настрій фону.

Точно встановити діагноз «депресія», можливо тільки після обстеження кори головного мозку під час нічного сну. Оскільки причини цих двох порушень здоров'я різні, важливо правильно визначити їх для ефективного лікування.

Депресія може викликати слабкість та сонливість, причини у дорослої людини можуть бути в далекому минулому. Наприклад, сильний переляк у дитинстві може виявитися депресією у зрілому віці.

При депресіях, що викликають млявість і сонливість, можливе призначення антидепресантів з активним ефектом, які усувають причину. тривожного стануі як наслідок покращується нічний сон і усувається денна сонливість.

Гіпотеріоз

Це запальне захворюваннявикликано порушенням роботи імунної системи, внаслідок якої знищуються клітини щитовидної залози Гормонопродукуюча функція органу падає, організм відчуває гостру нестачу тироїдних гормонів, що призводить до таким симптомам як:

• Порушення серцевого ритму.
• Хронічна втома.
• Слабкість, сонливість ранніх стадіях розвитку хвороби в дорослих.

Гіпотеріоз переважно вражає організм жінок середнього віку. Пов'язано це з гормональними порушеннямиу роботі організму, які супроводжують згасання репродуктивної функції.

Целіакія (глютенова непереносимість)

Таке захворювання, як целіакія, дуже часто викликає слабкість і сонливість, причини у дорослої людини пов'язані з хронічним недоотриманням поживних речовин, оскільки при целіакії відбувається атрофія стінок тонкого кишечника.

Глютенова непереносимість (целіакія) часто супроводжується слабкістю та сонливістю

Целіакія - глютенова непереносимість - діагностується в ранньому віці. Вважалося, що це генетичне захворювання, коли імунна система людини сприймає глютен (білок у складі злакових) як агресивний факторта перешкоджає його всмоктуванню системою шлунково-кишкового тракту.

Останні дослідження показали, що розвиток целіакії можливий і в зрілому віці.

Ознаки глютенової нестерпності:

• Болі в животі після їди.
• Розлад стільця. Метеоризм.
• Загальна слабкість.
• Можливі шкірні висипання.
• Хронічна форма целіакії провокує розвиток таких захворювань як:
• Анемія.
• Діабет 1 типу.
• Остеопороз.
• Гіпотиреоз.

Глютен міститься не тільки в зернових злакових (пшениця, овес, жито), а й в оболонці багатьох ліків, що виробляються з крохмалю. Крохмаль у свою чергу є глютеносодержащим продуктом.

Цукровий діабет

Таке захворювання, як цукровий діабет, значно помолодшало за останні 20 років. Причини виникнення хвороби у молоді та дітей:

• Незбалансоване харчування. В основному "фаст-фудом".
• Надмірні та постійні стреси.
• Генетична схильність.

Ці причини призводять до виснаження резерву надниркових залоз, вони перестають виробляти гормон кортизол. Одночасно страждає підшлункова залоза - знижується вироблення гормону інсуліну.

Перші симптоми, які покажуть порушення імунної діяльності організму:

• Слабкість та сонливість, причини у дорослого не завжди зрозумілі.
• Постійна спрага.
• Швидка стомлюваність.

Клінічні аналізи крові виявлення цукру відразу ж покажуть, чи існує небезпека розвитку діабету. Важливо не нехтувати первинними симптомами.

Цукровий діабет добре діагностується та швидко лікується на ранніх стадіях.

Синдром неспокійних ніг

Незважаючи на незвичайну назву, це офіційний діагноз захворювання, що значно погіршує якість життя. Це болючі відчуття в кінцівках (найчастіше в ногах), при яких виникає необхідність бути схожим, помасажувати ноги. Після механічного впливу відчувається спад болю на короткий час.

Під час сну відбувається мимовільне судомне скорочення м'язів ніг, це рефлекторно активізує головний мозок, і людина прокидається. Протягом ночі це відбувається через кожні 5-10 хвилин, і, як наслідок, у людини розвивається хронічний недосип, слабкість та сонливість протягом дня.

Розвиток синдрому неспокійних нігпов'язано з ураженням нервових закінчень при таких захворюваннях як периферична нейропатія, цукровий діабет або інші функціональні збої в роботі нервової системи.

Діагностику проводять лікарі-неврологи з використанням електроміографа, що визначає ступінь ураження нервових закінчень.

Причини синдрому неспокійних ніг можуть бути як уроджені, так і набуті. В обох випадках комплексне медикаментозне лікування дозволяє в короткі терміни позбутися хворобливих відчуттівта покращити нічний сон.

Синдром хронічної втоми

Майже половина дорослого населення Росії самостійно визначає наявність у себе стану хронічної втоми. Симптоми, через які люди ставлять собі цей діагноз, такі:

• Слабкість і сонливість (причини у дорослої людини пов'язують із тяжкою роботою).
• Ранкова втома.
• М'язова слабкість, тяжкість у кінцівках.

Причини, що викликають дисбаланс організму, людина також визначає сама: стреси, погана екологія тощо.

Насправді медичний діагноз "Синдром хронічної втоми" має своєю причиною вірусні інфекції.. Поразка вірусом Епштейн-Барра чи наявність у організмі антитіл щодо нього призводить до постановки даного діагнозу.

У цьому випадку, крім загальних зміцнювальних процедур, призначається медикаментозне лікування. До загальних рекомендацій для нормалізації тонусу організму можна віднести:

• Піші прогулянки.
• Збалансоване харчування.
• Сезонна підтримка організму вітамінними комплексами.
• Додавання до раціону магнієвмісних продуктів, таких як висівки, волоські горіхи.

Як боротися зі слабкістю та сонливістю

Перше, що слід визначити, це причини, що викликають слабкість. Якщо це не фізіологічні порушення роботи організму, пов'язані з конкретним захворюванням, то позбутися слабкості допоможуть прості рекомендації:

Ранковий прохолодний душ допоможе прогнати сон

1. Коригування тривалості сну.
2. Ранковий прохолодний душ.
3. Вживання достатньої кількості вітамінів.
4. Достатня фізична активність.
5. Лавандова олія, евкаліпт допомагають позбутися сонливості, достатньо вдихати його протягом 3-7 секунд.

Препарати від слабкості та сонливості для відновлення сил організму

Крім вітамінних комплексів, для подолання слабкості чудово зарекомендував себе препарат "Вазобрал". Цей комплексний препарат впливає на судини головного мозку, судинне русло артерій, вен та капілярів.

Препарат стимулює серцево-судинну системуза рахунок наявності такого компонента, як кофеїн. У поєднанні з крептином, що покращує тонус стінок судин, відбувається нормалізація активності всіх органів.

Крім "Вазобрала", у боротьбі з сонливістю корисні сезонне вживання йоду, магнію в таких препаратах як "Йод Д", "Апітонус".

Вітамінні комплекси для енергії та здоров'я

Вітамінні комплекси, створені на основі бджолиного маткового молочка, квіткового пилку та рослинних витяжок вважаються найбільш підходящими для людського організму.

Лідером є препарат «Дігідрокварцетин».Прийнятна ціна (до 530 руб.) За 100 таблеток забезпечить піврічний заряд природної бадьорості, без будь-яких негативних наслідківнадалі.

Вітаміни «Вітрум» (від 540 руб.) До складу яких, крім вітамінів, входять всі мінеральні компоненти для підтримки високої енергії та здоров'я людини, показують свою ефективність при сезонному вживанні весна-осінь.

Рекомендації дієтологів щодо харчування для відновлення сил

Багато дієтологи відзначають корисність таких продуктів для швидкого відновлення сил та подальшої гарної роботи організму:

Вівсяна каша - неймовірно корисний сніданок

• Вівсяна каша чи мюслі.При целіакії лікарями-дієтологами розроблена безглютенова вівсяна каша. Овес є повільним вуглеводом і дозволяє організму довго підтримувати високий рівень енергії.
• Мед.В поєднанні з повільними вуглеводамимед швидко підвищує рівень глюкози та стабілізує роботу імунної системи.
• Щавель.Вживання щавлю нормалізує рівень заліза в організмі. Це сприяє підвищенню гемоглобіну в крові і, як наслідок, організм знаходиться в тонусі.
• Чорна квасоля.Енергетичний продукт досить швидко сприяє насиченню всіх тканин організму кисню за рахунок наявності у квасолі високого білка і грубого волокна. Наявність грубої клітковини дозволяє швидко засвоювати всі вітаміни, які у організм.

Протягом життя кожна людина відчуває часом занепад сил, слабкість та сонливість. Спостерігаючи та поважаючи свій організм можна значно скоротити ці періоди, якісно покращити стан, зберегти радість та збільшити своє життя.

Слабкість і сонливість – причини у дорослої людини такого стану:

Як подолати хронічну втому:

Постійні почуття сонливості, слабкості та нездужання суттєво впливають на життя жінки. Причинами такого стану, крім збоїв гормонального фону та періоду клімаксу, можуть бути фактори довкілля, захворювання, стреси та перевтоми.

Також елементарні ігнорування здорового образужиття:

• регулярних фізичних навантажень;
• правильного харчування;
• режиму неспання та сну.

Вчасно не звернувшись за медичною допомогою, може опинитися в небезпеці центральна нервова система та інші життєво важливі органи.

Причини постійної сонливості та слабкості у жінок потрібно шукати у захворюваннях та у повсякденному способі життя.

Насамперед слід звернути увагу на наявність таких симптомів та факторів:

• синдром хронічної втоми;
• вегето-судинна дистонія;
• захворювання нервової системи;
• хронічне захворювання;
• гіпотиреоз;
• захворювання легень (ХОЗЛ);
• інфекції сечовивідних шляхів;
• авітаміноз;
• анемія;
• вагітність;
• недостатня кількість кисню;
• неправильне харчування;
• шкідливі звички;
• систематичні недосипання;
• черепно-мозкові травми;
• стреси;
• вживання великої кількості кофеїну;
• нестача рідини в організмі;

Сонливість і слабкість: причини можуть бути різні, одна з них - нестача рідини в організмі

• великі розумові та фізичні навантаження.

Щоб позбавитися неприємного стану, лікарі рекомендують насамперед усунути з життя всі вищевказані моменти, або звести їхній вплив до мінімуму.

Причини постійної втоми у жінок:

1. Регулярним джерелом нездужання та слабкості є періоди менструації - процес, що супроводжується рясними крововтратами, може спровокувати навіть анемію.
2. При низькому рівні гемоглобіну через брак заліза у крові порушується процес перенесення кисню всім тканинам. В результаті цього вони починають погано функціонувати, і будь-які рухи виконуються насилу, дуже швидко настає втома. У цьому страждають як м'язи, а й нервова система.
3. Авітаміноз чи негативна реакція організму на певні вітаміни чи лікарські препарати, у т.ч. на протизаплідні засоби.
4. Зловживання алкоголем, тютюнопалінням, неправильним чи нерегулярним харчуванням.

Ознаки хронічної втоми

Хронічна втома, за твердженням лікарів, є хворобою, при якій людина почувається розбитою та втомленою протягом кількох місяців поспіль. Цього стану ніяк не вдається позбутися, навіть після гарного відпочинку і сну.

Причинами виникнення можуть бути ритм сучасного життя та несприятлива екологічна ситуація у містах. Джерелами можуть стати віруси: герпес, ентеровірус, ретровірус. Хронічні захворювання (ГРВІ чи ГРЗ) не є винятком.

Першими ознаками хронічної втоми є:

• зниження фізичної та розумової активності;
• часті мігрені - присутність пульсуючого болю в області скронь;
• безсоння - сон не тривалий, неміцний;
• зниження імунної системи - часті застудні захворювання;
• порушення рухових функцій: слабкість чи біль у м'язах, тремор рук;
• зниження працездатності - відсутність уваги, нездатність запам'ятати інформацію;
• психологічні розлади – виникає тривожність, апатія, депресія;
• не сприйняття яскравого світла та гучних звуків.

У занедбаних випадках дані симптоми можуть бути проявом серйозних захворювань, в т.ч. туберкульозу чи онкології.

Захворювання, симптомом яких є сильна втома

Список захворювань:

Втома, сонливість та запаморочення

Усі 3 симптоми разом можуть бути причиною гіпотензії. У людей зі зниженим артеріальним тискомчерез нестачу кровотоку сильно страждає на головний мозок, т.к. він отримує необхідну порцію кисню.

Ці симптоми можуть вказувати на неповноцінне та незбалансоване харчування або на неякісні продукти. При недоїданні організм не отримує потрібні йому макро-і мікроелементи, особливо заліза. Нові продукти, які раніше не вживаються в їжу, можуть викликати зовнішні змінипокривів тіла чи реакцію організму як даних симптомів.

Втома, сонливість та апатія

У сучасних умовахлюдина має велику зайнятість, переживає з приводу життєвих обставин, що призводить до емоційної напруги та стресу. До цього призводить незадоволеність життям, яке виникає через неможливість реалізації свого потенціалу.

Емоційні потрясіння також залишають слід психічному стані людини. Час на відновлення та повернення до нормального життяйде багато. Для цього організму потрібно багато енергії, а її може отримати тільки завдяки сну. Саме тому людина, яка пережила різноманітні потрясіння, відчуває сонливість і втому поряд з апатією.

Дані симптоми є ознакою відсутності підтримки, уваги або допомоги. Людина починає нервувати і переживати, що веде до її замкнутості, апатії та депресії.

Втома та постійний головний біль

Втома та постійний головний біль є свідками нескоректованого нічного відпочинку. Особливо це стосується людей, які працюють позмінно.
При суттєвому зневодненні організму починається не тільки збій обміну речовин, але й гальмування всіх функцій головного мозку, в результаті якого виникає головний біль.

Надмірне вживання кофеїну сприяє підвищенню артеріального тиску.В результаті людина отримує не бадьорість та енергію, а втому разом із головним болем.

Втома та нудота

В одному з випадків такі симптоми, як втома та нудота, можуть мати радісні наслідки. Вони зустрічаються у жінки під час вагітності у першому триместрі. Ці симптоми пов'язані зі зміною гормонального фону. Прогестерон здатний розслаблювати та гальмувати деякі функції організму, що спричиняє втому та нудоту.

Ще ці симптоми свідчать про інтоксикацію організму, захворювання органів травлення, черепно-мозкові травми, гіпертонічні хвороби.

Ознаки депресії

Нервове виснаження як основоположник розвитку депресії у жінок може мати такі симптоми як: нескінченна втома, сонливість, слабкість у всьому тілі та дратівливість по дрібницях. Причинами служать сильні та тривалі психологічні навантаження, регулярне недосипаннята недоїдання.

Депресивний стан є важчим, ніж нервове виснаження. Воно розвивається і натомість тривалого порушення емоційного рівноваги, унаслідок чого змінюється якість життя. Такий стан виникає як наслідок перенесених моральних травм чи втрат, і без будь-яких причин.

Також депресію визначають за такими ознаками:

• тривожний стан, туга, смуток;
• проблеми зі сном;
• втрата інтересу до їжі, роботи, людей і всього навколишнього;
• присутність думок про завдання шкоди самому собі;
• головні болі;
• біль у серці;
• зниження чи збільшення ваги.

Ендокринна система

Збої в роботі ендокринної системи найчастіше можуть проявлятися у вигляді втоми та швидкої стомлюваності. Парні ендокринні залози несуть відповідальність за підтримку кров'яного тиску, допомагають збалансувати захисні системи та відповідають за стресостійкість організму.

Порушення у роботі призводять не тільки до появи загальної слабкості, але сприяють зниженню імунітету та виникненню інфекційних захворювань.

При проблемі в щитовидній залозі людина швидко починає набирати вагу, що відбивається на її загальному самопочутті і призводить до безпричинних болів та постійної втоми. Ці симптоми також свідчать про порушення в репродуктивних залозах.

Вегето-судинна дистонія

Причини занепаду сил у жінок можуть ховатися в багатьох захворюваннях, наприклад, вегетосудинної дистонії. Від тривоги, яку відчуває людина, кров викидається адреналін. Усі м'язи організму відчувають статичну напругу.

І саме через це людина відчуває надмірну слабкість як у фізичному плані, так і в моральному. Щоб ці симптоми припинилися, потрібен час для виведення гормону з організму.

Гіперсомнія

При гіперсомнії тривалість сну зростає на 20-25%. Людина спить не лише вночі, а й вдень. Причинами можуть бути: психічні захворювання, ендокринні патології, ниркова або печінкова недостатність, ураження мозку.

Люди, які страждають на це захворювання, скаржаться на сильну сонливість, порушення. дихального центрута головний біль після сну.

Лікування в домашніх умовах:

Діагностика та аналізи

Якщо протягом тривалого часу (3-6 місяці) у жінок спостерігається постійний занепад сил, сонливість та слабкість, необхідно здати первинні аналізи крові та сечі. За їх результатами терапевт визначає причини та направляє до вузько кваліфікованого фахівця.

При виявленні проблем з щитовидною залозоюпризначають здати аналізи на антитіла до тиреопероксидази та рівень ТТГта УЗД. Невролог може запропонувати пройти МРТ чи КТ.

Коли потрібна допомога лікаря

Деякі симптоми можуть сигналізувати про серйозні проблемизі здоров'ям, наприклад, апатія, сильна втома, сонливість і слабкість. Причини у жінок можуть маскуватися, тому не завжди вдається визначити самостійно.

Коли з'являються симптоми, що супроводжують: кашель, задишка, підвищення температури, різка зміна ваги, розлади шлунка, біль в ділянці серця, зміна настрою; необхідно йти на прийом до терапевта або сімейного лікаря. Той, за результатами аналізів та інших скарг, направить до лікарів таких спеціальностей як гематолог, невролог, ендокринолог, психотерапевт, онколог.

Вітаміни для здоров'я та енергії для жінки

Досить часто, слабкість та втома виникає на тлі переживань та відсутності правильного харчування. У цьому випадку терапевти схильні призначати курс вітамінів, щоб посилити організм жінки і нервову систему елементами, що бракують, і речовинами.

Серед найпоширеніших і найпопулярніших вітамінних комплексів для жінок виділяють:

Будьте здорові та бережіть себе, дорогі жінки!

Відео про постійну сонливість

Причини сонливості:

Як лікувати сонливість:

Що робити, якщо слабкість, сонливість, апатія?
Усі люди втомлюються. Через це людині не хочеться нічого робити, їй ліньки, вона відчуває слабкість і немає сил, щоб себе змусити. Однак деякі відчувають втому постійно, незалежно від будь-якої діяльності. Причин для цього дуже багато, але жодна з них не є істинною, адже кожна людина по-різному переносить ту чи іншу ситуацію, а отже, й причини вкрай суб'єктивні. З цієї статті Ви дізнаєтеся про основні причини втоми та стомлюваності, які можуть викликати надалі сильну . Бережіть себе та близьких!

Вітаміни D, B6, B5, рутин, йод- Нестача цих речовин в організмі є однією і причин втоми. Поповнити їх можна як природним шляхом, і прийомом вітамінних препаратів.

Вітамін B5міститься в рибі, молоці та в зелені, його відсутність часто супроводжується сильними головними болями, нудотою, людина може відчувати постійно поганий настрій.

Йод можна отримати з різних препаратівз його вмістом або з багатих ним продуктів, наприклад, з риби, молочних і морських продуктів ( морські водорості, мідії, креветки, молюски) та з овочів, вирощених у насиченому йодом грунті.

Потреба вітаміну B6може виникнути під час прийому протитуберкульозних чи протисудомних препаратів. Поповнити його допоможуть м'ясо, риба, яйця, нирки і печінка корів, кіз, овець та іншого великої рогатої худоби, молоко, сири, креветки.

Рутин не виробляється нашим організмом самостійно, тому його отримання ззовні для людини є обов'язковим. Продукти, що містять у собі рутин, це апельсини, помело, лимони, мандарини, лайми, вишня, ожина, малина, виноград, яблука, щавель, червоний болгарський перець, капуста, зелений чай.

Вітамін D постійно перебуває у дефіциті, оскільки з одного боку він потрапляє в організм через їжу, а з іншого – через сонце. Підвищити його кількість може жирна риба та м'ясо, вершкове маслота сири. У теплу пору року рекомендується якнайчастіше перебувати на сонці і при цьому вживати вищеописані продукти. Так само корисно пити риб'ячий жир.

живлення

Їжа - найголовніше для існування організму. Однак більшість людей харчуються неправильно і не мають міцного графіка їди, наслідком чого стають швидка стомлюваністьі дратівливість до всього. Виникає ж це тому, що організму нема звідки отримувати енергію для нормального функціонуваннятому людина відчувається втома. Те саме з'являється і під час голоду, коли не вистачає енергії, і для підтримки життєдіяльності організм споживає запаси жиру.

Також важливу роль відіграє якість їжі. Харчування фаст-фудом і швидким перекушуванням погано позначається на роботі організму, перенасичує його шкідливими речовинами або навпаки, не дає потрібної кількості.

При вагітності таке харчування виявляється набагато небезпечнішим, особливо на ранніх термінах.

Жінка їсть не тільки сама, а й годує дитину, тому якість продуктів має бути дуже високою, а її натуральність максимальною. Навіть треба підтримувати організм у стані, не запускати себе, т.к. ваше самопочуття, як психічне, і фізичне, безпосередньо впливає якість грудного молока.

Кисневе голодування

Кисень – найголовніший компонент людського життя. Без нього вона неможлива в принципі. Тому і наш власний організм украй гостро реагує на зміну його кількості у повітрі.

Сонливість та втома – перші симптоми того, що Вам не вистачає кисню.

Кисень переміщається по тілу разом із кров'ю, і чим більше його, тим більш насиченим він доставляється до тканин тіла. Багато органів не помічають сильних змін у дозах, а ось мозок вкрай чутливий до цього. Як тільки ви почнете позіхати, потрібно відразу вийти на вулицю або відкрити вікно. Від його нестачі можуть також початися головний біль.

Якщо немає можливості отримати кисень природним шляхом, можна приготувати кисневий коктейль, який допоможе заповнити кількість необхідного газу організмі.

Про синдром хронічної втоми

Якщо Ви намагаєтеся багато спати і відпочивати, часто буваєте на свіжому повітрі і їсте здорову їжу по годинах, але все одно не можете позбутися втоми, значить, Ви безперечно страждаєте. Захворювання це виникає у тих, чия робота пов'язана з постійними, неврозами, частими розумовими навантаженнями та невеликою кількістю фізичних.

Під час СХУ у людини часто немає енергії до життя, виникає апатія, нервові зриви. Неконтрольована агресія, навіть часткова, але короткочасна амнезія. До кінця цю хворобу не вивчено, тому виявити точні причини її виникнення досі неможливо. Але багато лікарів схиляються до думки, що це психіатрична хвороба.

Дізнавшись про СХУ більше, люди часто запитують: «Що робити?». Адже це не грип і застуда, легко від цього синдрому не вилікується. Однак вихід все ж таки є. Для лікування потрібно обов'язково відвідувати лікаря, пити заспокійливі засоби, які він може призначити, нормалізувати свій режим навантажень та відпочинку та час фізичних навантажень. Харчуватися тільки здоровою їжею та у певний час, пити вітаміни. І головне, повністю довіритися лікарю.