Здрастуйте, шановні друзі, ви знаходитесь на сайті сайт. Приємного читання! В даний час опущення матки є одним із найпоширеніших жіночих захворювань. Цей діагноз ставлять кожній четвертій жінці. Опущення матки може виникнути як наслідок тяжких пологів, якщо шви були накладені невчасно. До опущення може призвести слабкість м'язів і зв'язок, що підтримують матку, важка фізична праця, яка потребує підняття тяжкості.

При цьому страждають і інші внутрішні органи, відбувається опущення нирок, сечового міхура, що призводить до таких серйозних проблем як нетримання сечі, болі в попереку, проблеми в статевому житті.

Як зміцнити м'язи матки? При своєчасному зверненні до медичної допомоги з цією проблемою можна легко впоратися. Лікар направить на діагностичні процедури, призначить лікарські препарати і надасть консультацію, як зміцнити м'язи матки за допомогою комплексу вправ.

Щоденне виконання нескладних вправ допоможе зміцнити мускулатуру матки та підвищити її тонус

1. Зположення лежачи на спині із зігнутими ногами підняти таз нагору, повторити 10 разів;

2. Зположення рачки піднімати по черзі ноги вгору, повторити 20 разів;

3. Зположення рачки вигинайте груди вперед, а потім вигинайте спину і втягуйте живіт, повторити 10 разів.

Вправи Кегелядобре зміцнюють інтимні м'язи, для цього потрібно стискати і розслаблювати лобно-кібковий м'яз і м'язи піхви до 50 разів. Вправи можна робити у будь-якому положенні – лежачи, сидячи, стоячи.

Вітамін Е та фолієва кислота зміцнюють м'язи матки та її еластичність. Необхідне дозування призначає лікар.

Для зміцнення м'язівматки можна використовувати відвари лікарських трав. Збір з материнки, мати і мачухи заливають окропом і настоюють протягом доби, приймають по столовій ложці перед їжею.

Широко використовується спиртовий настій оману. Для його приготування столову ложку оману заливають пляшкою горілки і наполягають 10 днів. Приймають по столовій ложці вранці, перед їдою.

З народних рецептів користуєтьсяпопулярністю лікування яєчною шкаралупою. Для приготування суміші нарізають 9 лимонів та змішують зі шкаралупою від 5 яєць. Суміш залишають на 4 дні, потім заливають пляшкою горілки та настоюють протягом трьох днів. Отриманий настій проціджують та приймають по ложці вранці та ввечері.

Ми розповіли вам, як зміцнити м'язи матки, і сподіваємося, що дотримуючись наших рекомендацій, багато жінок зможуть повернутися до повноцінного сімейного та професійного життя.

Питання зміцнення інтимних м'язів має цікавити кожну жінку. Адже від цього залежить як якість статевого акту, а й профілактика деяких суто жіночих захворювань (наприклад, випадання матки). Для цього потрібні сильні вагінальні м'язи. Домогтися їхнього зміцнення можна за допомогою різних методів. Сьогодні ми розглянемо найефективніші способи, як підтягнути м'язи піхви.

Які ознаки свідчать про слабкість м'язів вагіни?

Деякі жінки після народження дитини зауважують, що у них виникла одна проблема. Під час кашлю, різких рухів чи чхання може відбутися виділення сечі. Така ситуація стає можливою «завдяки» послабленню м'язів, які підтримують матку. У результаті вона починає тиснути на сечовий міхур, який мимоволі стискається і з нього виділяється рідина.

Слабкі м'язи піхви, якщо їх не тренувати, можуть призвести навіть до того, що матка опуститься настільки низько, що вийде за межі піхви. Це стає помітним під час проходження гінекологічного огляду, коли опущення матки має ранню стадію. Якщо ігнорувати проблему, то жінка згодом сама почне скаржитися на неприємні відчуття - їй здаватиметься, що в промежині з'явилося чужорідне тіло.

Іноді можуть виникати болі в попереку, які жінка сприймає як прояв поперекового радикуліту. Однак вони пов'язані також зі слабкими м'язами піхви і з'являються в тому випадку, якщо жінка довго знаходиться у вертикальному положенні.

Існують три основні причини, які провокують розтягування піхви:

1. пологи;
2. секс;
3. вік.

Піхва є м'язово-еластичний орган. Її м'язова тканина є щільно складеною, але здатною розтягуватися чи стискатися під впливом різних чинників. До цих чинників належить виношування дитини і сексуальна активність. Здатність піхви стискатися та розтягуватися можна порівняти з механізмом появи посмішки. Коли людина посміхається, м'язи обличчя спотворюють його зовнішній вигляд і куточки рота тягнуться до вух. Але потім їх можна повернути у початкове положення.

Секс

Те саме відбувається і з вагінальними м'язами. Одним з унікальних здібностей піхви є її вміння приймати в себе статеві органи різних розмірів. Під дією пеніса під час сексу вагін розтягується. І якщо жінка веде активне сексуальне життя, то згодом піхва розтягнеться і м'язи трохи ослабнуть.

Пологи

Однак навіть найактивніший секс не здатний так сильно послабити м'язи, як виношування дитини та пологи. Плід поступово розтягуватиме вагіну в міру свого зростання. І м'язи з часом втратить пружність. Після пологів зв'язки можуть бути розтягнуті настільки, що жінка втратить здатність відчувати задоволення під час сексу та оргазм. Можлива навіть поява больових відчуттів.

Вік

З віком стінки піхви слабшають і розтягують статевий орган. На жаль, це природний процес, з яким стикається будь-яка жінка. Зрозуміло, такі зміни роблять сімейні стосунки напруженими і можуть стати причиною розлучення. Тому слідкувати за станом інтимних м'язів – обов'язок кожної жінки.

Як підтягнути м'язи піхви вправами Кегеля?

За допомогою комплексу вправ можна зробити піхвові м'язи пружними та покращити якість сексу. Звертаємо Вашу увагу на так звані вправи Кегеля. Вони були розроблені гінекологом Арнольдом Кегелем. З їх допомогою можна:

1. зміцнити м'язи піхви та тазового дна;
2. запобігти проблемам з нетриманням сечі;
3. підготувати жінку до пологів;
4. зменшити болючі відчуття під час пологів;
5. запобігти розриву промежини під час пологів;
6. посилити рівень сексуального потягу;
7. покращити загальне самопочуття та настрій;
8. відновити еластичність вагінальних м'язів;
9. зміцнити м'язи після швидкого схуднення чи швидкого набору ваги;
10. позбавитися хвороб сечостатевої системи або принаймні зменшити їх симптоми;
11. вилікувати вагінізм (скорочення м'язів піхви під час сексу).

Арнольд Кегель (нім. Arnold Henry Kegel, 24 лютого 1894 року, Лансінг, округ Алламакі, штат Айова, США) - американський гінеколог з німецьким корінням середини XX століття. Був професором гінекології на медичній кафедрі в Університеті Південної Каліфорнії. У 1952 році вчений розробив «вправи Кегеля», спрямовані на тренування м'язів промежини.

Як підготувати себе до вправ Кегеля?

Перш ніж розпочати виконання вправ Кегеля, жінці необхідно навчитися відчувати вагінальні м'язи. Зробити це можна так:

1. під час сечовипускання розсуньте ноги і різко зупиніть струмінь. Запам'ятайте, які саме м'язи були задіяні у цьому;
2. таку ж дію здійсніть і з м'язами, розташованими в області ануса - стисніть і розслабте їх;
3. введіть палець у піхву та зробіть спробу стиснути його. Потрібні м'язи мають стиснутись навколо пальця. Однак м'язи спини, сідниць або живота не повинні брати участь у цьому процесі.

Здійснити ці дії з першого разу виходить не у всіх. Але після того, як жінка навчиться відчувати м'язи, можна приступати до комплексу вправ.

Вправи Кегеля для повернення молодості вагіни

Вправа 1 або Поза «Бізка» при слабких м'язах піхви

Ця вправа є досить складною, але вона дуже ефективна для розробки вагінальних м'язів. Для цього жінці необхідно прийняти становище «Березка». Воно є стійкою на плечах, при якій прямі ноги витягнуті вгору, а руки підтримують тіло в області попереку або таза.

Спосіб виконання вправи:

Вперше прийняти це положення буде складно, тому бажано, щоб Вам допомагали. У ролі помічників можуть виступати або чоловік (хлопець, подруга) або стіна.

Таким чином лопатки, голова та шия повинні залишитися лежати на килимку, тоді як тулуб з ногами приймають вертикальне положення. Постарайтеся тримати тіло якомога рівно. Найкраще вдаватися до пози "Березка" вранці, коли тіло розслаблене, а в шлунку немає їжі. Вживати їжу рекомендується за годину після виконання вправи.

Після цього повільно розводьте та з'єднуйте ноги. Поступово збільшуйте швидкість рухів, довівши їх до 5-7 разів на хвилину. У перший тиждень виконуйте вправу протягом 30 секунд – 1 хвилини, потім доведіть час до 3 хвилин.

З якими труднощами можна зіткнутися під час виконання вправи «Березка»?

Щоб самостійно прийняти цю позу, необхідно поставити за головою випорожнення, закинути ноги за голову, поставити пальці ніг на сидіння стільця, після чого почати повільно вирівнюватися. Вперше залишайтеся в такому положенні на 30 секунд, потім доведіть цей час до 3 хвилин.

У чому користь вправи «Березка»?

Це становище дає можливість:

• зміцнити м'язи тазу та піхви;
• зміцнити хребет;
• вирівняти поставу;
• зменшити кількість відкладень солі та жиру;
• зробити шкіру пружною, наситивши її кров'ю;
• розгладити зморшки;
• покращити апетит;
• зміцнити кровоносні судини;
• покращити роботу мозку;
• нормалізувати серцеву діяльність.

Регулярне виконання цієї вправи є чудовою профілактикою гінекологічних захворювань. У результаті жінки забудуть про больові відчуття під час менструального циклу. Такий комплексний вплив на організм дає можливість покращити сексуальне здоров'я та підтягнути інтимні м'язи.

Якщо правильно підійти до виконання вправи з позицією «Березка», воно принесе тільки користь. А ось помилки негативно вплинуть на здоров'я. Зверніть увагу на такі правила:

• розслабтеся під час вправи;
• якщо ви відчуваєте дискомфорт, то не потрібно перебувати в такому положенні. Дискомфорт говорить про те, що вправа або виконується неправильно, або перевищено час перебування у цій позиції;
• ніколи не крутіть шиєю або головою – це спричинить травму;
• перед виконанням вправи не можна вживати алкоголь;
• при проблемах зі здоров'ям перебувати у такій позі довше 1 хвилини не можна;
• після перебування в такому положенні полежіть на килимку кілька хвилин, після чого можна з нього вставати. А ось різко підскакувати не рекомендується.

Протипоказання

Є деякі випадки, коли позу «Березка» виконувати не можна:

• наявність пахвинної грижі;
• менструальний період;
• збільшення щитовидної залози;
• травми шийного відділу та хребта;
• отит;
• глаукома;
• високий тиск;
• вагітність на пізніх термінах

Вправа 2

Його бажано виконувати на животі, але можна і в іншій позі. Стисніть групи інтимних м'язів, у цей час стегна повинні трохи переміститися вперед. Завдання жінки полягає в тому, щоб затримати м'язи в такому стані на кілька секунд. Відчуття, що з'явилися, будуть не дуже приємними, проте досить швидко зникнуть, оскільки довго утримувати м'язи в напрузі не вийде. М'язи ануса рекомендується стискати разом із сідничними.

Таке тренування зробить сідниці красивими та підтягнутими.

Активно займатися вправами не варто, перші 14 днів потрібно виконувати їх 1 раз на день, не частіше. Коли ви відчуєте легку втому, це буде сигналом, що виконання вправи потрібно припинити. Поступово досягніть збільшення кількості вправ до 150 разів на добу, робіть їх не частіше ніж 5 разів на тиждень. З їхньою допомогою можна вже через 1 місяць зміцнити вагінальні м'язи.

Вправа 3

Постарайтеся уявити, що піхвою Ви намагаєтеся втягти в себе невеликий предмет. Після того, як Ви «зробите» це, якнайсильніше стисніть м'язи і повільно дорахуйте до п'яти. Згодом збільште цей період до 30 секунд. Вправу виконують щогодини, завдяки чому вже через 1 місяць м'язи піхви будуть укріплені.

Вправа 4

Швидко напружуйте та розслабляйте м'язи піхви. Почніть з 10 разів і поступово досягніть цифри у 30 разів. Таку саму ситуацію повторіть і з анальними м'язами.

Вправа 5

Чергуйте скорочення м'язів піхви та анусу (20 разів).

Вправа 6

Вважайте в думці від 3 до 5. На рахунок 3 і 5 стискайте вагінальні м'язи і зупиняйтеся в кожному положенні. Потім розслаблюйте їх у тій самій послідовності, зупиняючись на тих самих цифрах 3 і 5. Аналогічні дії зробіть і на м'язах ануса.

Вправа 7

Швидко стискайте та розслабляйте м'язи протягом 10 секунд, потім 10 секунд відпочиньте. Зробіть 3 підходи.

Вправа 8

Стискайте та розслабляйте м'язи протягом 5 секунд, потім відпочиньте 5 секунд. Зробіть 9 підходів стискань та розтискань.

Вправа 9

Стисніть м'язи піхви на 30 секунд, після чого розслабте їх на 30 секунд. Зробіть 2 підходи.

Вправа 10

Напружте м'язи на 5 секунд, після чого розслабте їх. Виконайте 10 повторень.

Вправа 11

Швидко стискайте та розтискайте м'язи 10 разів, зробіть перерву на 10 секунд та повторіть вправу 3 рази.

Вправа 12

Напружте м'язи на 2 хвилини. Потім розслабте їх на 2 хвилини і знову повторіть вправу.

Вправа 13

Напружуйте та розслабляйте м'язи 30 разів.

Вправа 14

Якомога сильніше напружте м'язи на 20 секунд, потім – на 30 секунд розслабте їх. Виконайте 5 повторень.

Вправа 15

Протягом 2 хвилин стискайте і розслабляйте м'язи. З кожним днем ​​збільшуйте час на 1 хвилину, доки не дійдете до 20 хвилин. Виконуйте його 3-4 рази на день.

Вправа 16

Напружте м'язи як під час сечовипускання. Затримайте їх у такому положенні 5 секунд, потім розслабте їх.

Вправа 17

Ляжте на рівну поверхню і витягніть ноги. Напружте м'язи на 10 секунд, потім повільно розслабте їх. Виконайте 10 повторень.

Інтимні секрети успішної жінки

1. Вправа буде максимально ефективною, якщо вдихаючи жінка втягуватиме м'язи, а видихаючи – розслаблятиме їх;
2. щоб збільшити навантаження, бажано змінити темп скорочень. Так, втягувати м'язи можна як сильно, навіть трохи піднімаючи тіло, так і шляхом швидких скорочень;
3. Універсальність вправ. Їх можна робити будь-де. Ви можете створити власну програму тренувань. Наприклад, починайте з 20 сильних скорочень та 20 слабких, поступово посилюючи навантаження. Регулярне виконання гарантує зміцнення м'язів незабаром;
4. використання додаткових предметів:

• мармурові кулі. Вони належать до східного способу тренування. Потрібно ввести у піхву нефритові кульки для зміцнення м'язів. З їхньою допомогою можна навчитися переміщати кульки всередині піхви вправо-вліво та вгору-вниз;

• кегелькісор. Є металевим дзвіночком, що не має мови. Його довжина становить близько 15 см, на середині є кільце. Предмет вводиться у вагіну до цього кільця. При напрузі м'язів останні тиснуть на кегелькісор, а він у свою чергу ніби виштовхує м'язи. Опір, що вийшов, набагато покращує ефективність вправи;
• фемтон. Це програма для тренування м'язів, яка використовує рівноважні яйця. Спочатку потрібно ввести найлегше яйце, після чого переходити на використання найважчих. Такі вправи можуть виконуватися навіть на ходу;
• тренування органічної манжетки. Це нижня третина вагіни, що є трубкою, яка щільно охоплює чоловічий пеніс. Тренувати цю частину статевих органів можна за допомогою напруги та розслаблення сфінктерів заднього проходу та сечівника. Це можна робити у будь-якій обстановці. Чоловік, який виявляє у жінки оргастичну манжетку, відчуває неймовірні відчуття під час сексу. Добре тренована оргастична манжетка і вагінальні м'язи дають жінці можливість вводити пеніс всередину навіть у стані слабкої ерекції і посилювати її. В азіатських країнах жінки багато років тренують свої м'язи, завдяки чому вони можуть здійснювати статевий акт майже не рухаючи тілом. Для цього вони використовують лише інтимні м'язи та оргастичну манжетку. Ця сексуальна техніка отримала назву «Лускання горіхів»;
• високий підбор негативно впливає на здоров'я ніг, проте може допомогти зміцнити м'язи піхви. Найкращим варіантом буде знаходження стопи під кутом 15 градусів до землі. Однак ефективність такого ходіння буде значно нижчою, ніж використання вправ.

Тренажери для зміцнення вагінальних м'язів

Велике значення Кегель надавав використанню особливого тренажера для виконання інтимної гімнастики. За своєю формою цей предмет є жезлом, що має форму пеніса. На ньому є кілька вставок у вигляді кулі або невеликий стрижень, на кінці якого є кулька.

Вправа з використанням жезла

Жінка вводить його у піхву і охоплює м'язами якнайсильніше. Після цього рукою вона повинна дістати його з піхви, відчуваючи опір м'язів.

Використання вагінальних кульок

Придбати ці товари можна у магазині інтимних іграшок. Кулька бажано повинна бути зі шнурком і великого розміру. Секрет полягає в тому, що слабкі м'язи легко тренувати кульками більшого розміру, оскільки маленькі іграшки м'язи не втримають. Спосіб виконання вправи:

1. станьте прямо, руки покладіть на пояс, трохи зігніть коліна, ноги на ширині плечей;
2. введіть кульку у піхву;
3. постарайтеся стискати його різними частинами вагіни;
4. за допомогою м'язів спробуйте перемістити кульку від входу до піхви до матки;
5. виконувати вправу необхідно поспішаючи, повільно. М'язи повинні звикнути до змін;
6. стежте за тим, щоб кулька не випала;
7. без допомоги рук виштовхніть кульку з піхви. Якщо це не вдається зробити – використовуйте шнурок;
8. виконуйте вправу 3 десь у добу по 10 хвилин;
9. іноді жінки одержують оргазм під час такого тренування. Не варто лякатися, оскільки ця вправа і має приносити насолоду.

Як підтягнути м'язи піхви за допомогою народних засобів?

З їх допомогою можна:

1. посилити чутливість ерогенних зон;
2. швидше отримувати оргазм;
3. покращити вироблення піхвового мастила для більшого збудження;
4. зміцнити інтимні м'язи і зробити піхву приємнішим для чоловічого статевого органу.

Є кілька варіантів використання народних методів.

Рецепт 1

Інгредієнти:

• листя дуба – 500 г;
• м'ята – 3 гілочки;
• половина лимона;
• червоне вино – 500мл.

Спосіб приготування:

1. м'ята, лимон та листя подрібнюються і змішуються з вином;
2. дайте інгредієнтам 7 днів для наполягання;
3. після цього намочіть у настоянці чистий тампон і введіть його у піхву на 2,5 години;
4. Використовуйте такий метод 1 раз на добу протягом 10 днів.

Рецепт 2

Спосіб застосування:

1. вимийте лимон;
2. наріжте його на вертикальні шматочки;
3. введіть шматочки у піхву на 3-4 хвилини;
4. використовуйте такий прийом 1 раз на 2 дні.

Рецепт 3

Необхідно змочити в розчині марганцівки ватний тампон і обробити піхву. Після цього промийте статевий орган теплою водою. Виконуйте цю процедуру двічі на добу.

Рецепт 4

Інгредієнти:

• корінь вільхи – 30 г;
• яснотка біла - 70 гр;
• м'ята – 50 г;
• липовий колір - 50 гр.

Спосіб приготування:

1. корінь вільхи подрібнюється;
2. інгредієнти змішуються між собою та заливаються окропом (200 мл);
3. після того, як відвар охолоне, приймайте його 3 рази на день.

Як підтягнути м'язи піхви: відповіді лікарів

Віра Єлізарова, гінеколог: «Слабкі м'язи піхви здатні завдати великого дискомфорту в інтимне життя партнерів. Крім цього вони завдають незручності жінці та можуть призвести до опущення матки. Тому я рекомендую регулярно відвідувати лікаря для запобігання появі слабкості м'язів. Крайнім заходом буде проведення хірургічної операції. Але щоб уникнути її, можна використовувати найпростіші вправи для тренування інтимних м'язів. Їхня перевага в тому, що виконувати вправи можна в будь-якому місці, хоч на роботі.»

Докладніше про причини, симптоми та діагностику опущення та випадання матки ми говорили в нашій.

Сьогодні ж хотілося б порушити питання про профілактику ослаблення м'язово-зв'язувального апарату матки та лікування патології на ранній стадії шляхом виконання низки гімнастичних вправ.

Тазове дно включає безліч м'язів, головними з яких є два. Вони підтримують тонус сфінктера та стінки піхви, впливають на стан сечостатевої системи, кишечника, беруть участь у пологовому процесі. Потрібні м'язи розташовані у нижній частині піхви.

Перша цибулинно-печериста охоплює сечівник і вхід у піхву, а друга знаходиться в області заднього проходу та бічної частини тазової діафрагми. При напрузі даних м'язів відбувається скорочення стінок піхви, заднього проходу та сфінктера сечівника.

Основне завдання тазового дна - підтримувати анатомічно правильне становище органів, що у ньому, не допускаючи їх опущення. Але через ряд причин зміщення органів все ж таки відбувається і щоб не запустити хворобу, рекомендується займатися спеціальною гімнастикою.

Лікувально-профілактичні вправи при опущенні матки дозволяють нормалізувати функціонування органів жінки і запобігти прогресуванню захворювань і ускладненням, що викликаються ним. Гімнастика стимулює поліпшення обміну речовин, кровопостачання органів і тканинах, зміцнює імунітет, надаючи позитивний вплив як проблемні місця, а й у весь організм загалом.

Вправи Кегеля при опущенні матки

Початок гімнастики

Починати тренування потрібно з простого стискання та розслаблення ануса шляхом підтягування його вгору. При цьому сильно старатися не варто, інакше можна перевтомити м'яз і тим самим посилити становище. Через кілька днів можна приступати до тренування другого м'яза, одночасно напружуючи їх.

Щоб вправи Кегеля були ефективні при опущенні матки, потрібно дихати правильно: втягуючи живіт і затримуючи дихання, штовхайте м'язи тазового дна низом живота. Звичайно, спочатку вам буде незвично, але коли ви звикнете і зрозумієте, які м'язи за що відповідають, вправи виконуватимуться з легкістю.

Але від того, наскільки рівномірно і правильно ви дихаєте, залежатиме успішність гімнастики. Вдихайте носом, не поспішаючи, і повільно видихайте через рот, трохи прочинивши губи. Час тренувань, кількість підходів та їх тривалість збільшуйте поступово. Кожна вправа Кегеля має свої особливості та техніку виконання. Давайте розглянемо їх докладно.

«Преривання»

Для виконання цієї вправи необхідно спочатку знайти потрібні м'язи. Щоб зробити це, напевно, скористайтеся методом переривання процесу сечовипускання. Зупиняється струмінь сечі скороченням цибулинно-печеристого м'яза, але переривати потрібно також правильно, без залучення сторонніх м'язів (очеревини, сідниць та ін.) і не забуваючи стежити за диханням.

Перервіть струмінь і знову відновіть процес і так 3-4 рази. Коли ви легко зможете розпізнавати потрібний м'яз, тренуватися можна буде не під час акту сечовипускання. Коли відбувається скорочення першого м'яза, автоматично скорочуватиметься і другий. Але щоб визначити її точне розташування, стисніть і розслабте сфінктер ануса. Переривання відбуваються з упором дві дані м'язи.

«Повільний стиск»

Ця вправа схожа на попередню. Відмінності складаються лише в часі стискання та розслаблення та відсутності залучення процесу сечовипускання. Краще виконувати стискування в позі лежачи і ретельно стежачи за своїм подихом.

Існує кілька варіантів та виконання повільних стисків за Кегелем:

1. Максимально стисніть м'язи і утримуйте їх у даному положенні 15-20 секунд, потім розслабтеся та повторіть вправу до 10 разів.

2. На рахунок три стисніть м'язи і знову на рахунок три розслабте їх. Повторіть 15-20 разів.

3. Стисніть м'язи на 5 секунд, а потім розслабте на 10 секунд. Повторіть вправу 7 разів. Потім скоротите час розслаблення: стискайте м'язи на 5 секунд і розслабляйте стільки ж, повторіть 3 рази. Після трьох підходів попередньої вправи відводьте пів хвилини на стиск і пів хвилини на розслаблення, також за три підходи. Потім повторіть першу вправу.

Вправа «Етажі»

Вправа Кегеля «Етажі» також відноситься до техніки повільного стиснення м'язів. Воно дозволяє задіяти як зовнішній, а й внутрішній м'язовий шар. Виконувати вправу потрібно наступним чином:

1. Стисніть зовнішні м'язи і утримуйте їх протягом декількох секунд.

2. Потім стисніть їх ще більше, задіявши середній рівень м'язів.

3. Порахуйте до трьох і напружіть м'язи максимум настільки, наскільки зможете. Так ви залучите до процесу внутрішній шар м'язів.

Коли ви здійсните максимальний стиск, досягнувши «верхній поверх», не розслабляйте м'язи ще п'ять секунд. Після цього плавно і поступово відпускайте м'язові шари у зворотному порядку – спочатку внутрішній, потім середній і потім зовнішній. Зробіть кілька підходів.

«Скорочення»

Скорочення відрізняються від попередніх вправ швидкістю напруги та розслаблення м'язів. Виконуйте гімнастику максимально швидко, при цьому не забуваючи про дихання. Стискати м'язи слід на вдиху, розслабляти на видиху. У принципі можна і навпаки, але дихання має бути не переривчастим та однотонним.

«Виштовхування та миготіння»

Для цього тренування необхідно вдатися до м'язів, які відповідають за здатність тужитися. Взагалі, вправа проводиться сидячи, але при опущенні матки краще виконувати її в положенні лежачи. Ляжте на спину і почніть тужитися, тільки не сильно. Затримуйте м'язи настільки, наскільки зможете, але постарайтеся робити це якнайдовше. Виконати потрібно до 10 підходів.

Техніка по Кегелю «Миганія» є почергове стиск і розслаблення обох м'язів (піхви та сфінктера ануса). Спочатку потрібно напружити цибулинно-печеристий м'яз піхви, витримавши 5 секунд і потім розслабити його. Після цього стисніть другий м'яз, затримайте та розслабтеся.

Зарядка за Юнусовим при опущенні матки

Гімнастика за Юнусовим при випаданні матки визнана не менш ефективною, ніж вправи Кегеля. Її перевагою є те, що крім відновлення тонусу матки вправи допомагають зміцнити сфінктери сечового міхура та пряму кишку. Зарядка також зміцнює прес, нормалізує якість сексуального життя.

Дане тренування м'язів при опущенні матки включають наступні вправи:

1. Кругові нахили тулуба, при яких лівою рукою треба тягнутися до правої ноги і навпаки. Ця вправа дозволяє не лише займатися профілактикою опущення матки, а й зміцнювати прес.

2. Кругові обертання тазом. Виконувати цю вправу потрібно якнайсильніше.

3. Пружні присідання. При них максимально використовуються піхвові м'язи.

4. Поперемінні повороти тулуба спочатку праворуч, потім ліворуч.

5. Підведення колін один до одного зі стисненням м'язів промежини та їх розслабленням.

6. Перекочування тілом у положенні лежачи на спині.

7. Ротація ніг всередину зі стиском м'язів промежини, ротація ніг назовні та розслаблення цих м'язів.

8. Вправа "велосипед". Лежачи на спині, імітуйте ногами їзду велосипедом. Крутити ногами потрібно не поспішаючи, щоб створити необхідне навантаження на прес та м'язи ніг.

9. Ізометрична напруга м'язів промежини, гомілки та стегна.

Фізкультура за Бубновським при опущенні матки

Гімнастичні вправи Сергія Бубновського покликані покращити загальний стан організму та функціонування його органів. За цією методикою лікується і опущення матки. Для цього потрібно виконувати певні вправи. Робити їх рекомендується з ранку, можна разом з іншою зарядкою.

1. Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Розкиньте обидві руки в сторони паралельно до плечей. Піднімайте сідниці вгору, зводячи коліна разом, на видиху повертаючись у вихідне положення. Виконуючи цю вправу, бажано напружувати черевний прес. Кількість повторів – 10 разів.

2. У лежачому положенні на спині потрібно звести ступні разом, зігнувши при цьому ноги в колінах. Гомілки підніматимуться вгору, а руки мають бути зчеплені ззаду за головою. Швидко вдихніть, а на видиху потягніть лікті до колін так, щоб плечі і таз піднімалися. При поверненні у вихідне положення утримуйте ноги на вазі, не розчіплюючи ступнів. Кількість повторів: 10-12 разів.

3. З вихідного положення стоячи рачки відірвіть ступні від підлоги, звівши їх разом. Похитуйте з боку в бік так, щоб ваші ступні були зрушені в один бік, а таз в інший. Повторіть 10 разів.

Лікувальна фізкультура Атабекова

Досить ефективна при опущенні матки методика занять Атабекова. Давайте розглянемо базові вправи із комплексу.

Гімнастика при опущенні матки в положенні стоячи:

1. Випрямляйте та стуляйте ноги з максимальним зусиллям. Відчуваючи напругу в області стегон, утримуйте ноги в положенні протягом 10 секунд, потім розслабтеся. Для досягнення більшого ефекту можна затиснути між ногами ціпок або кулак. Кількість підходів до 9.

2. У тому ж положенні спробуйте максимально підняти таз (якнайвище). Щоб виконати вправу, напружте м'язи стегон, сфінктера та сідниць і утримуйте протягом хвилини, потім розслабтеся. Виконайте 7-8 підходів.

3. Виконайте другу вправу, але при цьому зімкніть стопи. Зробіть 7-8 підходів.

4. Вставте у стійку ластівка, коли тулуб трохи нахилено вперед, а рівна нога відведена назад, і утримуйтесь у цьому положенні 10 секунд. Змініть ногу. Кількість підходів: до 8-9 разів.

5. Встаньте рівно, відведіть одну ногу вперед і здійсніть їй 10-15 обертів за годинниковою стрілкою. Потім поверніться у вихідне положення та повторіть вправу з іншою ногою. Кількість підходів: до 7-8 разів.

6. Поставте ноги поруч і, не стуляючи їх, по черзі напружуйте і потім розслабляйте цибулинно-печеристий м'яз, збільшуючи силу стиснення з кожним разом. Повторіть 5-7 разів.

7. Злегка відвівши ноги убік, по черзі робіть помахи ними, намагаючись напружити прес і м'язи піхви.

Вправи для лікування опущення матки в положенні лежачи:

1. У положенні лежачи виконуйте вправу "велосипед" - кругові оберти ногами. При цьому поперек не повинен відриватися від підлоги, і напруга необхідно сконцентрувати на стегнах. Виконуйте вправу протягом 3-5 хвилин.

2. Небагато зігніть ноги в колінах, розставивши стопи на ширині плечей. Повільно піднімайте та опускайте таз, напружуючи промежину та затримуючись на підйомі по 5 секунд. Повторіть до 10 разів.

3. Лежачи на боці, упріться ліктем у підлогу. Верхня нога при цьому має бути зігнута в коліні та відведена вперед. Не поспішаючи піднімайте нижню випрямлену ногу, втягуючи промежину. Залишайтеся в положенні протягом 10 секунд, потім розслабтеся і знову повторіть. Кількість походів: до 10-15 з кожною ногою.

4. У положенні лежачи на животі випростайтеся, витягніть руки вперед і підніміть їх. Те саме потрібно зробити і з ногами. Утримуйтесь у такому положенні півхвилини, потім розслабтеся та повторіть кілька разів.

5. Початкове положення: лежачи на спині. Випряміть ноги і підніміть їх догори таким чином, щоб ви могли відчувати напругу нижньої частини очеревини. Поперек при цьому має стосуватися статі. Злегка відведіть одну ногу убік і обертайте їй за годинниковою стрілкою. Потім те саме проробіть з другою ногою. Повторіть кілька разів.

6. Вправа берізка, лежачи на спині: підніміть себе за стегна і випряміть ноги вгору. Утримуйтеся в цьому положенні скільки зможете. Повторіть кілька разів.

7. Початкове положення лежачи на спині: підніміть прямі ноги та імітуйте «стійку берізку». Тримайте максимально довгий час. Повторіть кілька разів.

8. Лежачи на животі, випряміть ноги і зробіть ними вправу «ножиці». Повторіть кілька разів.

9. У положенні стоячи рачки, вигніть спину і опустіть голову вниз. Потім прогніть (як знак питання) і підніміть голову вгору. Намагайтеся напружувати всі м'язи. Виконайте вправу "кішечка" до 20 разів.

10. Лежачи на спині, підніміть обидві ноги на 90 градусів, не згинаючи коліна, потримайте 10 секунд, потім опустіть. Повторіть кілька разів.

11. Візьміть невеликий рушник та зробіть з нього валик. Ляжте на спину і, поклавши під поперек валик, повільно підніміть одну ногу і тримайте її на вазі під кутом 90 градусів 15-20 секунд. Потім проробіть те саме з іншою ногою. Повторіть 7 разів.

12. Стоячи рачки, підніміть спочатку одну ногу і витягніть її якомога вище, не згинаючи при цьому в коліні, потім те ж саме проробіть з другою ногою. Повторіть 7 разів.

Йога при опущенні матки

Йога при опущенні матки допомагає знизити внутрішньочеревну напругу, зміцнити м'язи тазового дна, підвищити тонус матки та покращити кровообіг органів малого тазу. Корисний ефект йоги полягає в тому, що завдяки їй упорядковуються весь організм і нервова система жінки.

Для досягнення перелічених ефектів у йозі існує спеціальна поза під назвою «віпариту коріння», яка дозволяє матці повернутися на анатомічно правильний рівень природним чином.

Вправа виконується наступним чином:

1. Потрібно лягти на спину та покласти прямі ноги на стіну.

2. Підніміть таз (для цього можна покласти собі під поперек плед чи подушку).

3. Ноги повинні бути під прямим кутом до тіла. Проводьте у цьому положенні щонайменше 5 хвилин кілька разів на день.

При регулярних заняттях опора у вигляді стіни та подушки надалі вже не знадобиться. Ще однією корисною при опущенні матки позою йоги є поза «човен». Перебуваючи в ній, черевна порожнина стискається, що сприяє підняттю матки та зміцненню її стінок.

Швидкого ефекту від занять йогою при опущенні матки не варто чекати. При регулярних заняттях перші позитивні зрушення жінки відзначають лише за кілька місяців. Безумовно, грає роль стадія захворювання та загальний стан організму пацієнтки.

Спорт та фітнес при опущенні матки

Чи можна займатися фітнесом під час опущення матки? Помірне фізичне навантаження дуже корисне жінкам із цією патологією і допомагає підтягнути м'язову систему органів малого тазу. Усі рекомендовані пацієнткам гімнастичні вправи ми описали у статті вище. Непоганою профілактикою опущення матки на початковій стадії є легкі щоденні пробіжки.

Краще бігати вранці, не більше 10 хвилин, у помірному темпі. Якщо немає можливості бігати на вулиці, непоганою альтернативою може стати бігова доріжка. Не рекомендуються при опущенні матки силові вправи з підйомом важких речей, стрибки, а також обруч, оскільки вони можуть лише погіршити положення зміщених органів. Будь-які заняття краще узгодити зі своїм лікарем.

Навіть помічаючи недобре, жінки часом соромляться говорити про це і звертатися за допомогою на ранніх стадіях або ж забувають про необхідність регулярних гінекологічних обстежень. Адже захворювання можна було уникнути або звести до мінімуму його наслідки. Дуже добре допомагає, наприклад, лікувальна фізкультура, якщо помічено на ранній стадії опущення стінок матки - вправи для зміцнення представлені нижче.

Але спочатку обмовимо основні причини цього захворювання. Ними є:

Пологи ("в'ялість" передньої черевної стінки і тазового дна спостерігається у жінок, що часто народжували);

Родові травми (розриви, травми м'язів тазу, "розбіжність" тазових кісток тощо);

Низький рівень загального фізичного розвитку;

Часте підняття тяжкості, важкі фізичні навантаження в післяпологовому періоді.

До інших причин можна віднести вроджені вади розвитку тазової області, сечостатевої системи, синдром дисплазії сполучної тканини та ін.

На фоні цих порушень м'язи черевної порожнини поступово можуть втратити здатність утримання кишківника, матки з придатками в нормальному положенні. Починається тиск опущених органів на нижчі відділи та область тазового дна. З часом це призводить до зміщення статевих органів вниз, перерозтягування зв'язок, порушення крово-і лімфообігу. Тянуть болі внизу живота, області попереку і крижовому відділі, якщо відчувається стороннє тіло у піхву, виникають болі під час статевого акту, йде порушення сечовипускання і дефекації - це лише короткий список симптомів, властивих опущенню стінок матки.

У медичній практиці відрізняють 5 ступенів тяжкості захворювання - від зяяння статевої щілини і невеликого опущення стінок при напруженні до повного випадання матки з виверненням стінок піхви. Лікування залежить від вираженості проявів, загального стану пацієнтки і може бути як консервативним (зміцнюючий масаж м'язів тазового дна і зв'язкового апарату, ЛФК, водні процедури), так і оперативним.

Якщо ситуація не виходить за рамки 1-2-го ступеня тяжкості, то найкращим засобом корекції стану може стати лікувальна фізкультура. При 3-го ступеня опущення роль лікувальної фізкультури теж величезна, оскільки вона дозволяє значно зменшити функціональні розлади. У випадках неповного та повного випадання матки користь від ЛФК мінімальна і без оперативного лікування не обійтись.

При опущенні стінок матки вправ для зміцнення є безліч. Комплекс лікувальних вправ (перші 2-3 заняття по 15-20 хв з поступовим збільшенням до 45-50 хв через день протягом 4-5 місяців), безперечно, допоможе, якщо ситуація ще не критична.

1. Вихідне становище (ІП) стоячи, руки на поясі. Відведіть руки назад у замок, повільно піднімайте їх нагору, при цьому нахиляючи тулуб і голову, прогніть і постарайтеся підтягнути до себе м'язи заднього проходу.

2. Ходьба 1,5-2 хв із утриманням м'яча між колінами.

3. ІП лежачи на спині біля стіни, стопи впираються в стіну якомога вище. Розводьте та зводьте ноги 6-8 разів. Відпочиньте. Піднімайте таз, спираючись на стопи і лопатки, 3-5 разів.

4. ІП лежачи на спині, ноги порізно. По черзі піднімайте ноги до прямого кута і робіть кругові рухи кожним тазостегновим суглобом протягом 1 хв (не більше). Відпочиньте. "Покрутіть велосипед-пед". Відпочиньте. Зробіть "ножиці". Відпочиньте. По черзі піднімайте ноги, зігнуті в колінах, але не притискайте їх до грудей.

5. ІП стоячи рачки. Відірвіть від підлоги одну ногу, злегка нахилиться вперед і постарайтеся повністю випрямити і витягнути ногу назад. Повторіть вправу кожною ногою 3-4 рази.

6. ІП лежачи на боці. Підніміть водночас праві руку і ногу, намагаючись дотягнутися рукою до пальців ноги. По 4-5 разів на правому та лівому боці.

7. ІП лежачи на животі. Повзайте по-пластунськи протягом 1-2 хв.

8. ІП лежачи на животі, упор на ліктях і передпліччя. Підніміть тулуб, спираючись на шкарпетки, долоні та передпліччя, потім приведіть себе у вихідне положення. Вправу потрібно повторити 4-5 разів.

9. ІП лежачи на спині, стопи притиснуті до підлоги, ноги зігнути в колінах, руки витягнути по обидва боки тіла. Підніміть таз вгору, втягніть м'язи ануса (вдих), опустіть таз і розслабте м'язи промежини (видих). Повторіть 3-4 рази.

10. ІП сидячи із задньою опорою на руки. Піднімаючи таз, випрямитеся так, щоб ноги і тулуб становили пряму лінію, опустіться. 3-4 рази.

11. ІП лежачи на спині, руки вздовж тіла. Зігніть ноги в колінах, випрямляючи ноги, підніміть їх, не застосовуючи великого зусилля (не менше ніж на 45 °), опустіть.

12. ІП лежачи на спині, ноги зігнуті, руки на колінах. Розведіть коліна в сторони, протидіючи руками руху, голову злегка підніміть. Зведіть коліна разом, протидіючи цьому руху руками, але вже з внутрішньої сторони колін. Повторіть 3-4 рази повільно.

13. ІП стоячи, руки на поясі. Підніміть зігнуту в коліні ногу до рівня талії, розігніть ногу і винесіть її вперед, зігніть ногу знову і опустіть. Робіть по 3-4 рази по черзі кожною ногою. Дуже важливо, щоб ногу ви розгинали повністю, при цьому можна злегка спиратися рукою на стілець або стіну.

Зміцнення шийки маткипотрібно для профілактики невиношування, пізніше пологів для запобігання та лікування опущення матки. Певні заходи застосовують у перші місяці вагітності, у процесі планування, пізніше пологів – це гімнастика, прийом медикаментів.

Вам знадобиться

• - мати й мачуха;
• - материнка;
• – меліса;
• - оман;
• - Горілка;
• - яєчна шкаралупа.

Інструкція

1. Комплекс з кількох вправ, які ви виконуватимете щодня, дозволить зміцнити мускулатуру і підвищити тонус матки. Піднімайте таз із розташування лежачи на спині із зігнутими в колінах ногами – 10 разів. Встаньте рачки і піднімайте зігнуті ноги вгору по черзі - по 20 підйомів для всієї ноги. З цього ж розташування прогинайте спину і вигинайте груди вперед, після цього округляйте спину і втягуйте живіт (потягуйтеся, як кішка) - по 10 разів.

2. Виконуйте вправи Кегеля - тренування інтимних м'язів можна проводити кілька разів на день. Зменшуйте і розслабляйте м'язи піхви, лобково-копчиковий м'яз. Відчуйте її під час сечовипускання, затримуючи струмінь - ви можете тренуватися лежачи, стоячи або сидячи, повторюючи стискання до 50 разів. Чергуйте швидкість скорочень - кілька разів повторіть швидке стискання і розслаблення, після цього виконайте вправу дуже повільно.

3. Зміцнює шию маткивітамін E – його призначають лише після консультації лікаря, у необхідному дозуванні. З цією ж метою прописують фолієву кислоту, яка сприяє зміцненню шийки. маткиробить м'язи гнучкими. Замісна терапія статевими гормонами показана при опущенні маткита допомагає удосконалити кровообіг, зміцнити зв'язки. При важких опущеннях потрібно носити спеціальний бандаж підтримки м'язів.

4. Приймайте трав'яні відвари. Залийте окропом дві ложки трав'яного збору (мати-й-мачуха, материнка, меліса) і наполягайте відвар протягом доби. Пити його потрібно по неповній столовій ложці за 30 хвилин до їди. Настоянку оману готуйте на горілці - столову ложку сухої трави залийте 0,5 літра горілки. Через 10 днів можна розпочати прийом – по одній ложці вранці натще.

5. З народних рецептів чудово зарекомендувало себе лікування яєчною шкаралупою - подрібніть шкаралупу від 5 яєць, змішайте її з дрібно нарізаними лимонами (9 штук). Через 4 дні залийте суміш 0,5 літрами горілки та залиште ще на 3 дні. Процідіть рідину та приймайте по ложці вранці та ввечері. Повторювати такі курси слід тричі, з перервою в один місяць між ними.

Багато людей, виключно літні, одержують травми зв'язок. Цих травм можна уникнути, якщо проводити комплексне зміцнення зв'язок і сухожилля. Ми вам підкажемо, як ви можете зміцнити зв'язки для того, щоб ноги і руки вас не підводили й у похилому віці.

Інструкція

1. Для зміцнення зв'язок проводите загальнозміцнюючі вправи та спеціальні вправи, спрямовані на зміцнення окремих зв'язок.

2. Для зміцнення зв'язок рук виконуйте загальні вправи із застосуванням еспандера та гантелі. Підтягуйтесь на поперечині, робіть стійку на руках, віджимайтеся від підлоги. Всі ці вправи посилюють цитадель з'єднання сухожилля з окістя і допомагають зміцнити перехід: м'яз-сухожилля.

3. Сухожилля та зв'язки нижніх кінцівок зміцнюйте за допомогою присідань. Стрибайте зі скакалкою, ходіть на шкарпетках, займайтеся плаванням.

4. Повсякденно виконуйте такі особливі вправи. Станьте біля стіни і обіпріться в неї руками. Відсуньтеся на максимально допустиму відстань, так, щоб ваша п'ята ще могла торкатися підлоги. Потужно обіпріться п'ятою в підлогу. Тривалість одного підходу від 05 до 15 хвилин. Таких підходів має бути 2-3 для будь-якої ноги протягом дня. Міцно натисніть на підлогу пальцями ніг. Тривалість підходу така ж, як у попередній вправі: від 0,5 до 1,5 хвилин. Підніміться на стопі, розтягуючи щільну гнучку гуму. Утримуйте гуму в такому розташуванні протягом 10-30 секунд. У майбутньому виконуйте вправу, стоячи на одній нозі. Станьте в позу в широких "ножицях", і утримуйте таке розташування протягом 0,5 - 1,5 хвилин. Зверніть увагу: ваші плечі повинні бути зведені назад, а таз висунутий вперед. У міру підготовки виконуйте вправу можна з грифом від штанги від 30 до 60 кг, що лежить на плечах. При цьому час виконання вправи повинен бути зменшений до 30 секунд.

Для того щоб пологи пройшли благополучно, потрібно щоб організм жінки був повністю готовий до цього важкого процесу. Зокрема, має бути розм'якшена шийка матки. Вона має бути згладжена, укорочена та готова до повного розкриття. Одним із результативних методів розм'якшення маткибез застосування медикаментів є стимуляція сосків

Інструкція

1. Стимуляція сосків сприяє виділенню гормону окситоцину, під впливом якого шийка маткирозм'якшується, після чого починаються сутички. В окремих випадках ці маніпуляції потрібно проводити повсякденно та жодного разу. У цей час обов'язково консультуватися з лікарем або досвідченою акушеркою, щоб утримувати обстановку під контролем, тому що є небезпека, що стимуляція призведе до сильних, тривалих сутичок.

2. Соски можна протирати в нерухомих умовах під контролем електронного моніторингу плода. Так можна проконтролювати його сприйнятливість до цієї процедури і виявити відхилення на ранній стадії. Якщо прилади показують дані в межах нормативів, то породіллю надсилають додому для подальших маніпуляцій.

3. Після відвідування стаціонару необхідно засікати час для того, щоб порахувати кількість сутичок за певний проміжок часу. Бажано ці підрахунки вести до і пізніше процедури стимуляції сосків, щоб вивчити її могутність на родовудія. У разі хворобливих маткових скорочень, що тривають більше півтори хвилини, необхідно обов'язково зменшити силу тертя сосків (замість двох грудних залоз - одну, постійні рухи змінити уривчастими). Пальцями руки треба смикати, терти і примітивно їх гладити. Також, ці маніпуляції можна проводити махровим рушником, що призведе до більшого результату. Соски повинні виглядати набряклими, з припливом крові до ареолів.

4. Спочатку треба спробувати смикати сосок, а відчувши скорочення матки, Можна тимчасово припинити події. Якщо маткових скорочень немає, слід починати стимуляцію і 2-ї грудної залози теж. У зв'язку з тим, що родова дія може прогресувати неквапливими темпами, швидше за все, нервувати соски доведеться довго, не припиняючи ні на хвилину. Таким чином, пологи почнуться швидше і пройдуть вдало.

5. Спостережливо слід віднестися до того, що стимуляція сосків таким методом проводиться екстраординарно для прискорення термінових пологів. Якщо мають бути штучні пологи, соски можна починати смикати або терти вологим рушником по дві - три хвилини на добу, чергуючи з днями без стимуляції. Також може допомогти молоковідсмоктувач, що накладається по 30 хв на будь-які груди.

Зверніть увагу!
Будь-які маніпуляції з жіночим організмом під час вагітності повинні проводитися лише після консультації з лікарем.

Стан зв'язок має значення для здоров'я організму. Вікові метаморфози суглобово-зв'язкового агрегату призводять до травм зв'язок, і як зв'язок, а й суглобів, що нерідко означає втрату функцій ніг ​​чи рук у майбутньому. Щоб цього не сталося, треба зміцнювати зв'язки. Робиться це за допомогою спеціальних фізичних вправ та використанням засобів народної медицини.

Вам знадобиться

• – желатин;
• – мед;
• - Бджолине підмор;
• - шабельник;
• - Калган.

Інструкція

1. Для зміцнення зв'язок придатні желатинові компреси. Візьміть 10 грам желатину, залийте 50 мл теплої води, поставте у тепле місце для набухання та розчинення кристалів желатину у воді. Через 1-2 години нанесіть на шматок лляної тканини набряклий желатин і прикладіть до коліна, зверху закрийте шматком поліетилену і зафіксуйте пов'язкою компрес. Процедуру виконуйте на ніч, якщо є можливість, то можна залишати пов'язку і на більш тривалий час. Курс лікування – місяць.

2. Одночасно з компресами приймайте желатин і всередину: у вигляді желе з ягодами аґрусу або соком калини, які містять велику кількість пектину. Це посилить вплив желатину на зв'язки.

3. Компреси з мертвих бджіл з медом також якісно зміцнюють зв'язки, в результаті великої кількості хітину і хондроїтину, що міститься в бджолах. Нанесіть на коліна тонким шаром мед, на мед зверху покладіть порошок із сушених і подрібнених бджіл. Зверху накрийте компресійним папером, зафіксуйте пов'язкою і залиште на ніч. Курс лікування – місяць.

4. Одночасно приймайте внутрішньо настоянку на підморі. Склянку мертвих бджіл залийте півлітром горілки і наполягайте протягом місяця. Після цього процідіть та відіжміть сировину. Пийте по столовій ложці тричі на день перед їжею, доки скінчиться склад.

5. Біологічно-енергійні речовини, що містяться в шабельнику та калгані, стимулюють вироблення колагену організмом. Візьміть 200 г сухих кореневищ шабельника і 100 г коренів калгану, подрібніть їх в порошок і залийте 3 літрами самогону або горілки. Наполягайте, постійно розмішуючи, протягом 3 тижнів. Після цього процідіть і пийте по 1 столовій ложці тричі на день. Одночасно натирайте коліна цим складом 1-2 десь у день посилення результату. Під час лікування слід виключити солоні, гострі, товсті продукти, свіже молоко, не зловживати алкоголем.

Відео на тему

Корисна порада
Для зміцнення зв'язок сприятливо частіше використовувати холодець з яловичих і курячих ніг, міцний відвар лососевих риб, коропа, сазана, окуня. Дуже придатні фізичні вправи: «велосипед», присідання і напівприсідання. Результативно зміцнює зв'язки колін вправу, коли людина стоїть напівприсів від 20 секунд до 2 хвилин.

У молодих жінок м'язи піхви гнучкі, чудово забезпечені кров'ю. Під час статевого акту вони щільно охоплюють член, унаслідок чого пара отримує найвище задоволення. Проте з віком, потім пологів чи перенесених захворювань м'язи слабшають, відчуття позбавляються колишньої яскравості. Зміцніть м'язи піхви за допомогою примітивних вправ.

Інструкція

1. Щоб зрозуміти, які м'язи необхідно задіяти, спробуйте затримати випромінювання сечі, сидячи на унітазі. Здійснюється цей процес за допомогою м'язів піхви, які і потрібно тренувати. Постеліть килимок на підлогу і ляжте на живіт, стисніть з величезним зусиллям піхви та ануса. Протримайтеся в такому місці десять секунд, після чого розслабтеся. Дихання має бути рівним. Вправу можна виконувати сидячи, стоячи і лежачи.

2. Згодом збільшуйте час стискання м'язів до п'яти хвилин. Вправи тренують м'язи ануса, піхви та промежини, класно тримають їх тонусі, а також служать профілактикою деяких захворювань (нетримання сечі, геморою). Під час занять посилюється приплив крові до матки, кишечнику та сечового міхура, відновлюючи та живлячи їх.

3. При виконанні подальшої вправи необхідно поперемінно стискати м'язи піхви та анального сфінктера. Швидко напружте м'язи піхви і потім також швидко розслабте, потім проробіть те саме з анальними м'язами. Виконайте вправу не менше двадцяти разів.

4. Дозволено зміцнювати м'язи піхви під час статевого акту. Для проведення вправи необхідно уявити, що ви за допомогою інтимних м'язів виштовхуєте щось із себе. Виконуючи такі маніпуляції, ви зможете відчути відмінність між вхідними та вихідними внутрішніми м'язами. Вправа принесе масу задоволення обом партнерам. Можна використовувати для цієї вправи інвентар з інтимного магазину.

5. Прийміть стійку на плечах (виконати досить складно, тільки якщо немає навичок), якщо вам складно тримати таку позицію самостійно, тоді можна спертися на стіну. Плавно розведіть ноги убік і як і повільно зведіть разом. Помаленьку збільшуйте амплітуду. За одну хвилину необхідно виконувати по п'ять-сім рухів. Згодом збільшуйте час занять до десяти-п'ятнадцяти хвилин.

Порада 6: Як ерозія шийки матки впливає на зачаття та пологи

Ерозія шийки матки – неприємна гінекологічна хвороба, яка найчастіше зустрічається пізніше пологів. На зачаття, перебіг вагітності і здоров'я плода це зазвичай не впливає і рідко лише супроводжується неприємними ознаками, а також у більшості випадків пологи з ерозією проходять без ускладнень, більше того, нестача шийки матки може зникнути після пологів.

Ерозія шийки матки

Шийка матки – це частина матки, яка є каналом між самою порожниною матки і піхвою. Даний орган складається з 2-х частин: зовнішнього та внутрішнього зіва, при гінекологічному огляді гінеколог може побачити тільки зовнішню, вагінальну частину шийки, а цервікальний канал – внутрішня частина – не видно. Але якщо цей канал відстежується при звичайному огляді, це говорить про ерозію шийки матки. Існує правдива ерозія та псевдоерозія чи ектопія. Правдива ерозія являє собою плямку ясно-червоного кольору (тоді як слизова оболонка матки має блідо-рожевий колір), це недолік епітеліальної тканини, клітини якої зникають, оголюючи поверхню, що кровоточить, слизової. Правдива ерозія утворюється від зухвалих механічних впливів, через низький рівень жіночих гормонів чи інфекційних захворювань і найчастіше супроводжується кров'янистими виділеннями. Але у більшості жінок, які страждають на ерозію, насправді відстежується ектопія – це псевдоерозія, при якій клітини епітелію заміщуються клітинами цервікального каналу, це високоякісний процес. Така ерозія, на відміну правдивої, має чіткі межі і найчастіше протікає безсимптомно.

Ерозія шийки матки та вагітність

Ерозія шийки матки не становить жодних перешкод для зачаття, якщо жінка з цією хворобою не може завагітніти, необхідно шукати інші приводи. Також ерозія не є небезпечною для перебігу вагітності та становлення плоду, вона не впливає на здоров'я майбутнього малюка. Тільки в разі інфекції герпесу, хламідіозу, вірусу папіломи людини ерозія може бути приводом патології плода, небезпеки переривання вагітності або викидня. акта, рідко гнійними виділеннями в будь-який час, які вже можуть бути символами інфекційних захворювань статевих шляхів. Якщо патологічні інфекції не виявлено, то лікування ерозії під час вагітності частіше кожного відкладається до післяпологового періоду. Лікар тільки повинен вказати у картці факт наявності ерозії шийки матки, щоб акушери звернули на це увагу під час пологів. Якщо лікування потрібно негайно, то прописують лікарські препарати і примочки, припікання під час вагітності проводити неможливо. Найчастіше після пологів ерозія шийки матки пропадає самостійно, але якщо цього не сталося, її обов'язково треба вилікувати.

Ерозія шийки матки та пологи

Якщо ерозію шийки матки лікували до вагітності припіканням, від чого залишилися рубці, це може утруднити процес пологів, тому що шийка матки буде погано розкриватися. В інших випадках пологи зазвичай проходять без ускладнень, це захворювання ніяк не впливає на процес.

Ерозією шийки матки (ектопією) називають нестачу слизової оболонки, у якому відбувається утворення клітин циліндричного епітелію. Такий діагноз ставиться будь-якій 2-й жінці. Цей стан може не виявлятися довгий час і бути випадковою знахідкою при гінекологічному прийомі. Загроза в тому, що ерозія провокує становлення інфекційних, вірусних захворювань та є передраковим станом.

Причини походження ерозії шийки матки

Серед чинників цієї патології можна назвати: - статеві інфекції (хламідіоз, уреаплазмоз, папіломи, кандидоз); - дисбактеріоз піхви; - запальні процеси в піхву або придатках (кольпіт, аднексит); шийки матки, отримані в результаті застосування хімічних і бар'єрних контрацептивів; - ендокринні порушення; - часта зміна партнерів; - загальне зниження імунітету; - неблагополучна спадковість.

Симптоми ерозії шийки матки

Невелика ерозія не дається взнаки, без огляду лікаря додуматися про неї важко. Тому кожним жінкам гінекологи радять перевірятися не рідше 2-х разів на рік. Якщо ерозія вже розрослася і зайняла більше половини поверхні шийки матки, з'являються неприємні ознаки. Зазвичай це болючі відчуття під час статевого контакту, кров'яні виділення в середині циклу, білі. Коли ерозія розвивається, з'являється потужний свербіж і печіння у піхву, виникають болі внизу живота і в попереку, кровотечі пізніше за акт. Ерозія, що розвинулася, безперервно атакується мікробами, що живуть у піхву. Вона стає вхідними воротами для гонококів, хламідій, вірусу простого герпесу, інших інфекцій. Вони викликають цервіцит – хронічне запалення шийки матки.

Лікування ерозії шийки матки

Для підтвердження діагнозу проводиться кольпоскопія, під час якої беруть мазок на цитологію чи скибочку тканини на біопсію з патологічної ділянки слизової оболонки шийки матки. Взятий матеріал вивчається для виключення онкології. Ерозію шийки матки лікують різноманітними методами. Лазерне видалення Ця процедура є найсучаснішим і ефективним методом, який дозволяє зберегти здорові тканини і цим сприяє швидкому безрубцевому загоєнню. У більшості випадків даний спосіб рекомендують жінкам, що не народжували. Діатермокоагуляція Це припікання тканин епітелію шийки струмом високої частоти. Цей спосіб є найпоширенішим у жіночих консультаціях. Він досить болючий і залишає рубці, тому рекомендується жінкам, які не планують більше вагітність. Кріодеструкція Цей спосіб передбачає заморожування шийки матки рідким азотом. Під час цієї процедури здорові тканини не ушкоджуються. Хімічна коагуляціяПри цьому способі ерозія обробляється спеціальними препаратами, які гублять неправильні клітини. Даний метод не залишає рубців і може призначатися жінкам, що не народжували. Радіохвильове лікування Це особливо щадний спосіб, енергія радіохвиль випаровує пошкоджені клітини епітелію. Немає опіків, саден, рубців, що дозволяє вдвічі зменшувати терміни загоєння. Лікувати ерозію шийки матки потрібно обов'язково, щоб не допустити розвитку новоутворень доброякісного і злоякісного характеру. Необхідно відповідально ставитися до профілактичних відвідувань гінеколога та своєчасно проводити діагностику.

Відео на тему

Опущення матки є патологічним процесом, у якому відбувається зміщення цього органу вниз. Прогресує така патологія при родовій травмі м'язів тазу, урвищах промежини тощо. Безумовно, подібне захворювання порушує типове функціонування організму жінки, що позначається на такому основному процес, як зачаття та виношування дитини. Фахівці навіть склали інструкцію, як можна завагітніти при опущенні матки.

Вам знадобиться

• - досвідчений лікар-гінеколог;
• - фізичні вправи для підняття матки;
• - Вагінальний песарій;
• - Оперативне вв'язування;
• – гормональні препарати (тільки за призначенням лікаря)

Інструкція

1. Якщо у вас відстежується опущення матки (безумовно, це буде підтверджено тільки медичними тестами та дослідженнями, тому що вивалитися своєсм вона не може), потрібно перед тим, як приступати до зачаття, пролікуватися. За ступенем складності обстановки медки вибиратимуть спосіб лікування: консервативний чи оперативний.

2. Підготовляйтеся лікуватися консервативно, якщо у вас невеликий ступінь опущеності матки. Один із методів – встановлення особливого вагінального песарію. Ця процедура є установкою особливого кільця, яке підтримує матку в типовому для неї розташуванні. Слід підготуватися до того, що курс буде досить тривалим. Зрідка навіть вагітність проходить і натомість подібної терапії.

3. Лікарська терапія також є одним із способів лікування опущення матки. Зазвичай застосовуються гормональні препарати, які дозволяють провести заміщення естрогену в організмі жінки. В результаті такого лікування відбувається запобігання подальшому ослабленню м'язів, що утримують матку. З огляду на такого лікування вагітність зазвичай рекомендують, т.к. вагітність сама по собі представляє досить серйозне гормональне випробування для організму жінки. Та й не всі гормони здатні надавати позитивну могутність на процес виношування малюка.

4. У випадку, якщо у вас відстежується досить запущена форма опущення матки, класніше за кожного провести оперативне вв'язування. Операція дозволяє відновити м'язи тазового дна та сприяє нормалізації стану жіночої репродуктивної сфери. Один із методів, який використовують для лікування, є кольпорафія, тобто. хірургічне вв'язування, що надає зміцнення м'язового каркаса, ушивання стінок піхви. Ця операція відновлює розташування матки, і навіть коригує розташування сечового міхура, м'язів таза і пряма кишка, розташування яких змінюється внаслідок зміщення матки.

5. Ще один спосіб лікування, який благополучно використовують для корекції обстановки, - це вентрофіксація, тобто. підшивання матки до черевної стінки. Плюс такого лікування в тому, що післяопераційний період займає нетривалий час – близько 2 діб в умовах стаціонару та післяреабілітаційний період 3-4 дні.

6. Після проведеного лікування зі схвалення лікаря можна приступати до зачаття. Воно має пройти як традиційно це і відбувається у здоровому організмі жінки. Щоправда, вагітність проходитиме швидше за кожного під пильним стеженням лікаря, і в деяких випадках доведеться додатково підтримувати організм медикаментозно. Але шанси народити здорового малюка досить високі.

Відео на тему

Зверніть увагу!
Якщо запустити обстановку, опущення матки може досягти скептичних параметрів. І в цьому випадку цей значний орган доводиться видаляти. Так що класніше зайнятися лікуванням заздалегідь і не доводити патологію до скептичної межі.

Корисна порада
Крім медичного лікування, для прискорення результату можна використовувати спеціальну гімнастику. Вправи, що сприяють підняттю матки до фізіологічних значень, досить примітивні і не займуть багато часу.

Гіпертонус матки є одним з особливо частих діагнозів, який ставлять у період вагітності. Під тонусом матки сприймаються надмірна напруга її м'язів. Жінка при цьому відчуває біль, що тягне в попереку і внизу живота.

Інструкція

1. У нормі м'язи матки при вагітності повинні бути у розслабленому стані. Якщо вони скорочуються, це загрожує безпричинним абортом, невчасними пологами. Гіпертонус матки може відстежуватися на різних термінах. У першому триместрі приводом цього стану може стати порушення гормонального фону, зокрема знижується вироблення прогестерону. Тонус матки на 16-18 тижні вагітності частіше кожного викликається зростанням плаценти, яка починає тиснути на шийку матки, сечовий міхур та інші органи. В даному випадку це натуральне явище, яке не потребує усунення.

2. Щоб знизити тонус матки при вагітності, застосовуються спазмолітики («Но-шпа, свічки «Папаверин»), а також препарати «Магній В6», «Вібуркол», «Гініпрал». Лікарські засоби, їх дозу та тривалість прийому повинен визначити лікар на основі проведеного огляду та пізніше з'ясування приводу подібного стану. "Но-шпу" при гіпертонусі можуть призначити в дозі по 40-80 мг 3 рази на день. Найчастіше цей препарат вводять внутрішньом'язово або внутрішньовенно. Свічки "Папаверин" призначаються по 1 штуці 2-3 рази на день.

3. Супозиторії "Вібуркол" призначають по 1 шт. 2р. на день – вранці та ввечері. У разі спрощення ознак необхідно ставити 1 свічку на добу – на ніч. Препарат «Гініпрал» при задовільному стані використовують від? до 1 таблетки всякі 4-6 годин. При потужному тонусі препарат може бути призначений по 1 таблетці 3 години. При зниженні тонусу матки дозування скорочують, з цією метою збільшують проміжки між прийомами до 4-6 годин, поступово досягаючи числа 1-2 таблетки на добу. Скасування препарату роблять поступово, зменшуючи дозу при всьому прийомі, тому що при різкій його відміні ознаки гіпертонусу з'являються знову.

4. Препарат "Магній В6" при гіпертонусі прописують по 2 таблетки 3 рази на день під час їди. При тонусі матки, що у результаті прогестеронової недостатності, призначають штучні замінники цього гормону: «Дюфастон», «Утрожестан». "Дюфастон" традиційно призначають по 1 таблетці 2 р. в день. "Урожестан" приймають по 200 мг 2 р. на день (вранці – через 1 годину пізніше їжі, увечері – перед сном). У першому триместрі препарат використовують інтравагінально.

5. Гіпертонус матки, що виник через зростання плаценти, усувають носіння особливого бандажа для вагітних. Він допомагає розподілити вагу та знімає навантаження з хребта. При підвищеному тонусі матки необхідно зменшити фізичну активність. Пригодні будуть прогулянки на свіжому повітрі, спокій, повноважний сон. Слід обмежити у раціоні продукти, що викликають запор: білий хліб, здобу, рис, солодощі. Зменшити тонус матки допоможе маточне бджолине молочко, а також зародки пшениці, вітамін Е.

Перед пологами шийка матки значно видозмінюється, готуючись до основного моменту: розродження. За її станом під час кожного родового процесу пронизливо стежать лікарі.

Як поводиться шийка матки протягом циклу

Шийка матки - це невеликий орган, що є продовженням матки. Уявляючи собою «ворота» в матку, протягом місячного циклу вона поводиться неоднаково. Перед менструаціями шийка матки стає сухою і грубою, звужується і стає схожою на кінчик носа, опускається вниз як закриті ворота. А в момент, коли матка готова до запліднення, її шийка порівнянна з плідною землею - піднята максимально вгору, пухка, зволожена, готова до прийняття насіння. циклу та сприятливий час для зачаття дитини. Необхідною умовою для обстеження є те, щоб воно проводилося в тому самому розташуванні (рекомендується навпочіпки з піднятою на піднесення однією ногою) і в розслабленому стані.

Стан шийки матки під час вагітності та перед пологами

Під час вагітності шийка матки має невеликий загин у бік таза – це сприяє своєрідному виношування плода. Якщо її розташування під час пологів дещо інше, існує ризик невиношування плоду, несвоєчасних пологів, викиднів. Жінки з такими загвоздками проходять лікування (традиційно операційне), пізніше якого у них виникає ймовірність переносити плід до повного його дозрівання. Невимушено перед початком родової діяльності в організмі відбуваються метаморфози в шийці матки. Вона опускається вниз (орієнтовно по центру таза), розм'якшується, зменшується в довжину (рівне одному сантиметру). Розм'якшеність до стану, коли шийка матки здатна пропускати всередину себе до одного/двох пальців лікаря говорить про її готовність до процесу розродження. Ці метаморфози характеризуються трьома стадіями і супроводжуються відходженням слизової пробки, яка має зелений відтінок. Під час першої неквапливої ​​стадії шийка розкривається на 4 сантиметри протягом 4-6 годин. При цьому частота сутичок становить 1 бій всякі 6-7 хвилин. Друга стадія називається енергійною. Під час неї шия збільшується в розмірах на один сантиметр щогодини. І таким чином розкриття продовжується до десяти сантиметрів. Сутички відбуваються щохвилини. Третя стадія - це повне розкриття, що характеризує передмову процесу пологів. Якщо настає момент, коли пологи ось-ось повинні початися, а лікар діагностує незрілість шийки матки, то вдаються до способів стимуляції. Вони дозволяють підготувати шийку матки до звичайних пологів. Або порушують питання необхідності проведення операції кесаревого розтину. Неготовність шийки матки на момент пологів може сильно нашкодити плоду. Це може спричинити негативні результати, які можуть позначитися на здоров'я дитини.

Деколи приводом безплідності у жінок можуть виявитися вади становлення дітородних органів. До таких відноситься гіпоплазія матки, при якій жінка виявляється фізично нездатною переносити та народити дитину.

Як визначається гіпоплазія матки

Гіпоплазія матки визначається при відвідуванні лікаря-гінеколога, коли при вагінальному обстеженні виявляється невідповідність розміру матки фізіологічним та віковим нормам. В інших випадках патологію виявляють під час проведення УЗД органів малого тазу. Захворювання може бути як вродженим, так і хронічним. У нормі довжина порожнини матки у дорослої жінки становить 7 див, довжина її шийки має бути 2,5 див. Це в більшості випадків викликає позаматкову вагітність або завершується раннім безпричинним абортом. Приводом гіпоплазії матки часто виявляється гормональний збій, який часто прогресує після нервового або фізичного перенапруги. В інших випадках патологія прогресує в результаті хронічного авітамінозу, частих інфекційних захворювань та виснажливих дієт. Знаки гіпоплазії стають помітними у підлітковому віці. Дівчину повинні насторожити пізніше передмова менструацій, їх нерегулярний цикл, хворобливість. Розрізняють 3 ступені цієї патології. При гіпоплазії 1-2 ступеня шанси завагітніти та народити у жінки є, якщо пройти курс особливої ​​терапії. Нерідко це займає досить багато часу, вимагає терпіння та корінного метаморфозу способу життя та харчування.

Як лікують гіпоплазію

Лікування гіпоплазії має бути комплексним, включати гормонотерапію, фізіотерапевтичні та лазерні процедури, призначення курсів гінекологічного масажу. Головна роль лікуванні гіпоплазії відводиться психотерапії та особливої ​​дієті, спрямованої на поправлення типового гормонального фону та зростання натурального імунітету. Гіпоплазія матки часто гармоніює з фізіологічними та запальними змінами в маткових трубах, що ускладнює сприятливий результат захворювання. Нерідкі випадки, коли жінці все ж таки завагітніти, але вагітність виявляється позаматковою, що призводить до термінового оперативного втручання та додаткових труднощів. Якщо жінці поставлений діагноз «гіпоплазія матки», вона повинна бути готова до того, що лікування буде довгим і непростим. Можливо, доведеться пройти кілька курсів терапії, перш ніж у матці почнуть протікати потрібні метаморфози. Але не варто впадати у відчай, чай в арсеналі нинішньої медицини виникло досить багато методів лікування цієї патології, що дозволяє в більшості випадків домогтися позитивних результатів. А швидше досягти бажаної мети допоможе позитивний настрій, вибір кваліфікованого експерта та сумлінне виконання його рекомендацій.

Відео на тему

Порада 12: Сила цілющих трав: як приймати борову матку та червону щітку.

Борова матка (ортилія однобока) вважається унікальною лікарською рослиною, здатною підмогти при захворюваннях репродуктивної системи. Червона щітка (родіола холодна) – природний гормон, який нормалізує обмін речовин і гормональну рівновагу.

Показання для використання борової матки

Борова матка зазвичай використовується при гінекологічних захворюваннях, порушення менструального циклу, безпліддя. Крім того, лікарська рослина ефективно допомагає при виразці шлунка і дванадцятипалої кишки, захворюваннях печінки, нирок. Застосовувати борову матку можна у формі відвару, настою і настоянки. Для приготування настойки візьміть 100 г сухої подрібненої сировини, залийте літром медичного спирту і наполягайте в темному і холодному місці протягом 20 днів. Приймайте по 15-25 крапель процідженої настойки, заздалегідь розчинивши її в невеликій стопці води. Для приготування настою заваріть столову ложку подрібненої ортилії однобокою 250 мл окропу, наполягайте в термосі протягом 2-х годин. Процідіть. Приймайте за ст. л. за 15-20 хвилин до їди. Щоб приготувати відвар розмістіть дві столові ложки подрібненої сировини в ємність, залийте 500 мл окропу. Томіть на водяній бані протягом 20 хвилин. Процідіть, доведіть до початкового обсягу. Приймайте по 1-2 ст. до їжі. Курс лікування 3 тижні. Після цього зробіть двотижневу перерву та повторіть прийом.

Показання для використання червоної щітки

Червона щітка також використовується при гінекологічних захворюваннях, аденомі передміхурової залози, гормональних порушеннях, при пієлонефриті, простатиті, хворобах нирок та печінки. Щоб приготувати настоянку, залийте 100 г червоної щітки літром медичного спирту. Наполягайте у темному місці один місяць. Процідіть. Розлийте маленькими бульбашками з темного скла. Приймайте по 20 крапель, розведених у 100 мл води. Для приготування відвару та настою заваріть столову ложку подрібненої сировини 250 мл окропу. У першому випадку мучите на водяній бані протягом 15 хвилин і доведіть до початкового обсягу. У другому випадку наполягайте у термосі протягом 2 годин. Приймайте по столовій ложці перед їжею та перед сном.

Спільне використання борової матки та червоної щітки

Найчастіше спільне використання 2-х лікарських рослин рекомендовано для лікування репродуктивної системи. Настій, настоянка та відвар готується так само. Але при цьому дві лікарські рослини необхідно змішати в рівних пропорціях. Протипоказанням для прийому борової матки та червоної щітки є вагітність, період лактації, індивідуальна непереносимість. Як водиться, лікарські рослини рекомендовані у складі комплексної терапії. Тому перед курсом лікування варто отримати рекомендацію лікаря.

Порада 13: Чи допоможе бандаж при гіпертонусі матки під час вагітності

Тонус матки під час вагітності може принести майбутній мамі багато неприємних відчуттів. Бандаж підтримує матку, у результаті м'язи розслаблюються. Але для того, щоб усунути гіпертонус, носіння бандажа, як водиться, буває незадовільно.

Гіпертонус матки при вагітності та приводи його виникнення

М'язи матки мають якість періодично напружуватися та розслаблятися. Коли вони протягом тривалого часу перебувають у стані напруги, це вже не є нормою. Таке явище називається гіпертонусом. З ним періодично доводиться стикатися багатьох вагітних жінок. Під час напруги м'язів майбутні матері можуть відчувати біль у нижній частині живота, часто живіт стає у своїй міцний, як камінь. Крім того, що цей стан викликає масу неприємних відчуттів, він є досить небезпечним. Гіпертонус може стати приводом для невчасних пологів. На ранніх стадіях вагітності він створює загрозу її безпричинного переривання. Приводом походження гіпертонусу може стати нестача солей магнію в організмі, перевтома, стрес, тяжкі фізичні навантаження.

Чи допомагає бандаж зняти гіпертонус матки

Носіння бандажа під час вагітності допомагає вирішити багато проблем. Але перед тим, як купити його, бажано порадитись зі своїм гінекологом. У деяких випадках носити його не рекомендується. Бандаж допомагає зняти напругу матки, оскільки він підтримує живіт, не даючи м'язам напружуватися під час активної ходьби або інших видів фізичних навантажень. Він також дозволяє розвантажити хребет. При цьому слід розуміти, що за допомогою носіння бандажа виходить усунути лише слабко виражений гіпертонус, приводом якого є напруга м'язів, пов'язана зі зміщенням центру тяжіння, а також енергійні фізичні навантаження. Найчастіше до проблеми усунення гіпертонусу потрібен сукупний підхід. При цій патології одночасно з носінням бандажа вагітним необхідно приймати спазмолітики. Призначити їх може лише лікар. Експерт неухильно уточнить графік прийому та дозування препарату. Якщо тонус є наслідком недобору магнію в організмі, жінці потрібно приймати препарати, що містять солі. В даному випадку бандаж ніяк не може допомогти позбутися проявів гіпертонусу. Але це зовсім не означає, що носити його не потрібно. Бандаж треба підбирати суворо за розміром і користуватися ним позитивно. Він не повинен бути занадто вузьким, здавлювати внутрішні органи і сковувати рух. При напрузі гладкої мускулатури матки необхідно негайно прилягти на диван або ліжко і розслабитися. Якщо приводом такого стану є нервозний стрес, необхідно постаратися вгамуватися і подумати про своє здоров'я і здоров'я майбутнього малюка.

Порада 14: Результативні вправи Кегеля при опущенні матки

Вправи Кегеля при опущенні матки дозволяють повернути ослабленим м'язам промежини колишню силу і відновити своєрідне розташування органів малого тазу. Тренуватися необхідно повсякденно по кілька разів на день.

Опущення матки – досить поширена патологія, яку у важких, занедбаних випадках лікують лише хірургічним шляхом. Приводом недуги можуть виступати різні гінекологічні захворювання, пологи, вагома фізична праця, гормональні метаморфози, зокрема, клімакс та ін. На ранній стадії це захворювання можна з фурором лікувати за допомогою вправ Кегеля.

Що дають вправи Кегеля

Розробив таку інноваційну систему вправ, що дають жінкам можливість зміцнити їхні інтимні м'язи і повернути органи малого тазу в типове розташування, фахівець у галузі акушерства та гінекології лікар Арнольд Кегель. Комплекс вправ від цього відомого академіка медицини допомагає усунути прояви слабшання м'язових тканин та підвищити якість життя жінок без хірургічного втручання.

Комплекс вправ Кегеля

Першу вправу вільно-ненароком виконує будь-яка жінка на планеті по кілька разів на день. Воно пов'язане з напругою м'язів промежини під час сечовипускання. При опущенні матки благотворно при кожному сечовипусканні переривати струмінь, тобто вгамовувати себе. Дорахувавши до 3, розслабитися та відновити процес, знову його припинити. Зменшувати м'язи стільки разів, скільки це вдасться зробити під час кожного процесу спорожнення. Приступаючи до його виконання, потрібно трохи стиснути м'язи промежини. Не розслабляючись і не скорочуючи ступеня скорочення протягом кількох секунд, чекати їх вже трохи сильніше і знову затриматися в цьому місці на 3-5 секунд. Далі підвищити «хватку», тобто стиснути м'язи ще міцніше, і повільно і поступово, діючи такими ж плавними кроками, довести вправу до максимально доступного. Товк тренування полягає в тому, щоб аналогічно ліфту піднятися до даху, здолавши кілька поверхів і досягнувши максимального ступеня своєї напруги. Але це ще не все. Дуже важливо спуститися на ньому вниз, розслаблюючи м'язи поетапно, з кожним кроком все більше послаблюючи зусилля і, нарешті, повністю розслабитися. Третя вправа полягає в циклічному скороченні цільової мускулатури. Воно передбачає насичену зміну фаз напруги та розслаблення м'язів. Тобто необхідно ритмічно зменшувати м'язи промежини спочатку в швидкому, потім у неквапливому темпі і навпаки. Жінкам, що народжували, буде простіше виконати четверту вправу, яку можна назвати «Потугами» або «Виштовхуваннями». Потрібно старатися тужитися як при пологах або як при дефекації, але робити це охайно та обачно. А п'ята вправа полягає в циклічному розслабленні та стисканні ануса. Такий рух також сприяє роботі м'язів тазових органів. Виконувати таке тренування потрібно регулярно кілька разів на добу. Лише за кілька місяців занять можна говорити про терапевтичний результат.

Під час вагітності потреба жіночого організму в необхідних вітамінах, мінералах та мікроелементах зростає. Одним з найважливіших вітамінів, які безпосередньо впливають на здорове становлення майбутньої дитини, є фолієва кислота.

Фолієва кислота має велике значення при плануванні вагітності. Вона не тільки бере участь в освіті здорових органів у майбутньої дитини, але і сприяє успішному зачаттю дитини, що важливо для пар, які планують вагітність заздалегідь.

Що таке фолієва кислота

Фолієва кислота - це водорозчинний вітамін групи В, який не накопичується і не синтезується самостійно в організмі, потребуючи безперервного заповнення ззовні. Поповнення дефіциту фолієвої кислоти відбувається під час прийому їжі, проте далеко не завжди в раціоні жінки і чоловіка є достатня кількість продуктів, що містять необхідну кількість цінного вітаміну.

При недоборі речовини в організмі порушується психоемоційне тло людини, погіршується робота мозку, прогресує недокрів'я. Фолієва кислота бере участь у процесі утворення ДНК та РНК майбутньої дитини. Від неї залежить утворення здорового генетичного матеріалу, типове становлення клітин та тканин плода, утворення здорової центральної нервової системи. Саме тому лікарі призначають майбутнім мамам щоденний прийом фолієвої кислоти на ранніх термінах вагітності, коли відбуваються значні процеси закладки внутрішніх органів та утворення нервозної системи.

Навіщо приймати фолієву кислоту під час планування вагітності

Підготовка до довгоочікуваної вагітності – відповідальна та головна справа, в якій беруть участь обоє батьків. І жінки, і чоловіки, зацікавлені у здоровому та вдалому зачатті малюка, повинні стежити за своїм раціоном харчування та при необхідності приймати додаткові вітамінні комплекси, щоб заповнювати недобір фолієвої кислоти в організмі. Це знижує ризик розвитку різних захворювань у майбутньої дитини, зміцнює здоров'я батьків, мінімізує ризик виникнення серйозних недоліків і недоліків розвитку в 1-й місяць вагітності. Якщо почати пити вітаміни не в першому триместрі, а перед вагітністю, шанси народити здорову дитину невидимо зростають.

Також фолієва кислота входить до схеми лікування для жінок, які страждають на безпліддя або порушення репродуктивної функції.

Чоловікам рекомендується пити вітаміни, що містять фолієву кислоту для вдосконалення якості сперми. За наявності будь-яких завдань із зачаттям перед вагітністю є ризик, що чоловік не може зачати дитину через наявність дефектних сперматозоїдів. У поєднанні з вітаміном Е фолієва кислота сприяє вдосконаленому виробленню сперми, неодноразово підвищуючи ймовірність зачаття, а також збільшує активність сперматозоїдів.

Свідоме проектування вагітності - запорука вдалого зачаття та становлення здорового плоду в майбутньому. Найкраще, якщо підготовка до довгоочікуваної вагітності розпочнеться за 2-3 місяці до очікуваної дати зачаття. Майбутні батьки зможуть пройти всі необхідні обстеження, почати пити вітаміни, а також відмовитися від алкогольних напоїв та тютюну. Нікотин руйнує фолієву кислоту, що надходить в організм, тому перед вагітністю кожним чоловікам і жінкам рекомендують кинути палити.

Як приймати фолієву кислоту

Якщо з їжею в організм не надходить достатньої кількості придатних речовин, лікар призначає прийом додаткових вітамінів. Під час вагітності дуже важливо дотримуватися призначення лікаря і приймати всі вітаміни, тому що це невимушено впливає на здоров'я майбутнього малюка.

Дозування фолієвої кислоти напередодні вагітності, а також під час очікування малюка має становити 0,8 мг на добу. При необхідності лікар збільшує дозування до 4 мг на добу, якщо ризик виникнення будь-яких недоліків у плода зростає. Інструкція до препарату зауважує, що повсякденна норма фолієвої кислоти для дорослої людини становить 200 мікрограм. Під час вагітності та лактації ця норма подвоюється. Дуже важливо, щоб дозування не було перевищено, оскільки гіпервітаміноз може бути небезпечний для організму майбутньої матері.

В яких продуктах міститься фолієва кислота

Підготовка до вагітності повинна включати корекцію раціону. Потрібно, щоб харчування жінки та чоловіка було збалансованим. До раціону слід включити такі продукти:

• Лосось
• Молоко
• Яєчні жовтки
• Баранина та свинина
• Куряче м'ясо
• Яловичина
• Апельсини
• Бобові
• Гречка
• Морква
• Горіхи
• Банани
• Ячмінь
• Шпинат, петрушка, зелений салат

Для того щоб продукти зберігали свою харчову цінність, рекомендується використовувати їх сирими, не піддаючи термічній обробці.

Зверніть увагу!
Неможливо приймати трав'яні відвари та настоянки під час планування, вагітності та грудного вигодовування.