Тривала депресія, що характеризується втратою інтересу до життя, це виснаження нервової системи, симптоми та лікування якого добре відомі. Воно з'являється у дітей та молодих людей з незміцнілою нервовою системою і може бути симптомом важкого психічного захворювання. Нервове виснаженняможе виникнути внаслідок важких тривалих стресів або надто високого інтелектуального навантаження.
Коли відбувається виснаження нервової системи, виникають специфічні симптоми.Людина сильно знижуються пізнавальні здібності, страждає пам'ять. Його фізичний станзнаходиться на низькому рівні, і це позначається на якості життя. Людина не може відчувати жодних емоцій, вона не має сил і відсутня бажання працювати.
Такий стан вимагає спокійного планомірного лікування під керівництвом психотерапевта, який допоможе організму відновитися та протистояти стресам у подальшому житті.
Причини захворювання та його ознаки
Синдром нервового виснаження найчастіше розвивається умовах великих міст, коли людині нав'язується ритм життя, з яким його нервова система неспроможна впоратися.
Людський організм має запас поживних речовин, гормонів, імунних факторів, мікроелементів, що використовується при появі надсильного подразника, яким може бути:
- недостача сну;
- сильна психічна напруга;
- травма;
- операція;
- постійне вираження сильних емоцій.
Організм здорової людиниможе пристосуватися до ситуації та перемогти стрес. При адаптації може не відбутися. Також надсильні подразники можуть з'являтися один за одним, і навантаження виявиться надто важким для людини. У цьому випадку організм повністю витрачає свій аварійний запас, і йому не буде чим відповідати на подразники. Тоді з'являються ознаки виснаження нервової системи.
Частою причиною нервового виснаження стає неправильний спосіб життя: наявність шкідливих звичок, відсутність фізичних навантажень та гіподинамія
Нервовими виснаженнями страждають люди, життя яких пов'язані з постійними стресами:
- Менеджери, що працюють на великих підприємствах.
- Працівники, що знаходяться на відрядній оплатіпраці.
- Люди, які працюють вахтовим методом.
- Представники екстрених служб, чия робота сповнена несподіванок.
- Матері, які мають маленьких дітей, змушені працювати та піклуватися про дитину.
- Люди, які виплачують кредити великі суми.
У всіх цих людей є відчуття підвищеної тривожності, при якому вони постійно чекають появи небезпеки. У цей час у їхньому організмі відбуваються патологічні зміни.
- У період виснаження нервова система постійно надсилає сигнали, спрямовані на стимуляцію залоз внутрішньої секреції, серця та судин, щоб вони були готові фізично відповісти на небезпеку.
- У цей час знижується контроль за процесами, які не беруть участь у захисних реакціях. Це відбивається на системі травлення та роботі статевих залоз.
- Відбувається дезорганізація роботи ендокринних залоз, яка змушена виробляти велика кількістьадреналіну, зменшуючи виробництво інших гормонів. Від стресів страждає щитовидна залоза, і починається розвиток сексуальних розладів, діабету та дисфункції яєчників.
- Постійні зміни ритмів серцевого м'яза через вплив на них гормонів стресу призводять до розвитку аритмії, порушення артеріального тиску.
- Імунна система слабшає, і на цьому фоні умовно-патогенна мікрофлора починає розвиватися на слизових тканинах. Активізується вірус герпесу, розвивається дисбактеріоз, а за ним – кандидоз. Часто на тлі нервового виснаження з'являються болі у м'язах, суглобах та хребті.
- Порушення роботи травного трактупризводить до синдрому подразненого кишківника. Виразкова хворобашлунка та дванадцятипалої кишкичасто розвивається і натомість постійного стресу.
Симптоми нервового виснаження організму
Будь-які психічні патологіїсупроводжуються психічними та соматичними симптомами. Так, до психічними ознакамиможна віднести такі порушення:
- Поява швидкого подразнення, що проявляється при короткочасному очікуванні.
- Спалахи гніву, які не виявляються у людей у нормальному стані.
- Зниження самооцінки.
- Підвищена плаксивість.
- Поява стійкого почуття втоми, яке минає після нічного відпочинку.
- Присутність постійного бажання поринути у сон.
- Наявність стійких тривожних думокі відсутність реакції на смішні ситуації та приємні відчуття.
Соматичні симптоми хвороби часто полягають у виникненні астенічних явищ та болів неясної етіології, причина яких не визначається під час обстеження.
Основні симптоми:
- стрибки артеріального тиску;
- підвищена чутливість до побутових подразників, коли викликають сильне роздратуваннярізкі звуки, світло, запах;
- постійна головний біль, що супроводжується болем у шиї, спині, кінцівках, м'язах;
- невелике підвищення;
- відчуття відчуття дискомфорту у животі;
- загострення різних захворювань, пов'язаних з ураженням слизових оболонок внутрішніх органівта систем.
Як проводиться лікування
Всі ці симптоми лікуються фахівцями, які проводять комплексне лікування. Спочатку знімається відчуття підвищеної тривожності та відновлюється здоровий сон.
Лікування нервового виснаження проходить у комплексі. До нього входить:
- медикаментозна терапія;
- вітамінотерапія;
- фітотерапія;
- фізичні навантаження;
- здоровий спосіб життя;
- корекція поведінкових навичок.
Перед призначенням лікування проводиться обстеження для з'ясування причин, що призвели до виснаження нервової системи. Після цього призначають комплексне лікування, до якого входять спеціальні препарати та заняття з психологом.
Нервове виснаження може стати причиною загострення хронічних захворювань, які вже є у пацієнта При правильно проведеному лікуванні, спрямованому усунення нервового виснаження, вони проходять самостійно.
Серед препаратів, що призначаються, можуть бути:
- судинорозширювальні засоби;
- ліки, що відновлюють клітини головного мозку;
- антидепресанти.
Як лікувати хворих, які страждають від виснаження нервової системи, які препарати для цього вибрати, повинен вирішити лікар. Він робить призначення, визначає дозування та тривалість прийому. Лікування припиняється поступово, в міру відновлення здоров'я.
Самостійно можна нормалізувати сон, використовуючи релаксацію, медитацію, фізичне навантаження, фітотерапію. Правильно підібрана дієта сприяє одужанню. Дробове харчування, багате на вітамінигрупи Б сприяє нагромадженню необхідних поживних речовин, за допомогою яких нормалізується стан нервової системи.
Профілактика хвороби полягає в здоровому образіжиття, при якому чергуються активні фізичні навантаження та повноцінний відпочинок. Зняття стресових ситуаційсприяють навички релаксації, захоплення якимось видом спорту та водні процедури.
Організм повинен вийти із тривалого стресу, що призвів до виснаження нервової системи. Інакше у людини розпочнуться захворювання, що призводять до передчасної загибелі.
Нервове виснаження – це психоемоційний стан, що виникає в людини після перенесених психічних навантажень, стресів та надмірної розумової діяльності. Наш організм – налагоджена система, в якій все взаємопов'язано, і тому навантаження однієї із систем (інтелектуальної чи емоційної) негайно позначається на загальному самопочуттілюдини, викликаючи симптоми нервового виснаження.
Причини
Основна причина такого стану – це перевтома організму. Причому йдеться про перевтому фізичну, розумову, емоційну або психічну. Якщо організм постійно працює у режимі підвищеного стресового навантаження, відбуваються збої. Те саме можна сказати про роботу організму на піку емоційного навантаження.
Розумова діяльність, наприклад, концентрована навчання, теж може спричинити виснаження нервової системи - саме тому з цією проблемою часто стикаються школярі та студенти вищих навчальних закладів. А ще нервове виснаження розвивається тоді, коли людина не чергує різні видинавантажень, наприклад, фізичну та розумову, зациклюючись на одному напрямку діяльності.
Одним словом, всі надмірні емоції несприятливі для нашої нервової системи, а якщо вони тривалі, здатні викликати нервове виснаження.
Симптоми
При нервовому виснаженні люди скаржаться на самі різні симптоми, припускаючи у себе наявність абсолютно різних захворювань. Зокрема, у багатьох відзначаються стрибки артеріального тиску, головний біль та біль у ділянці серця. У цьому випадку люди думають, що у них серцева патологія і звертаються до кардіолога, тоді як допомогти їм може тільки невропатолог.
Інші ознаки нервового виснаження такі:
- безсоння;
- нічні кошмари;
- статева дисфункція у чоловіків (або порушення лібідо у жінок);
- почуття оніміння та холоду в кінцівках.
На тлі виснаження нервової системи можуть виникати нудота та блювання, а також інші диспептичні розлади, що також змушує людину хибно запідозрити у себе хвороби ШКТ.
Є й інші симптоми такої патології, як нервове виснаження. Наприклад, у людей порушується координація, відбувається розлад уваги, орієнтації у просторі, порушується мова, погіршується пам'ять. Іноді симптоми розладу настільки сильні, що людина потребує госпіталізації, але найчастіше лікування проводиться амбулаторно.
Також присутні при такому синдромі як нервове виснаження. Це такі ознаки, як підвищення та зниження артеріального тиску, почастішання ритму биття серця, а також падіння температури (до 35 градусів і трохи нижче).
Найкращі характерні симптомидля цього розлади пов'язані з порушенням емоційної сфери. Хворі зазвичай перебувають у депресивному чи апатичному стані, проте вони можуть спостерігатися необгрунтовані спалахи гніву і дратівливості, викликані абсолютно незначними речами, словами чи діями.
Люди з таким порушенням, як нервове виснаження постійно відчувають втому, слабкість і розлад сну. Вони часто шукають порятунку від своїх відчуттів в алкоголі, що ще більше посилює ситуацію, призводить до розвитку важких та виникнення алкогольної залежності.
Особливості лікування
Незважаючи на те, що нервове виснаження не є очевидною патологією, його не можна недооцінювати, оскільки при такому стані суттєво погіршується якість життя людини. Без лікування такий розлад здатний завдати шкоди не лише самій людині, а й її близьким людям – у стані нервового виснаження люди часто роблять вчинки, наслідки яких бувають плачевними.
Лікування нервового виснаження організму здійснюється за допомогою спеціально підібраних медикаментозних препаратів– антидепресантів, вітамінів, судинорозширювальних препаратів (для покращення роботи головного мозку). Слід пам'ятати, що лікування нервового виснаження може призначати лише кваліфікований спеціаліст. У жодному разі не слід займатися самолікуванням, оскільки всі вищезгадані препарати мають побічні ефекти і їх необґрунтований прийом може бути небезпечним для здоров'я.
Важливе місце у лікуванні виснаження організму займає складання правильного режимудня. Розклад має бути складений таким чином, щоб протягом дня людина мала час на прогулянки, невиснажливі фізичні навантаження, відпочинок і роботу. Важливе значення має і нормалізація харчування – раціон, складений відповідно до правил здорового харчування, дозволить покращити самопочуття
Дуже важливо нормалізувати сон, причому найкраще, якщо вдається обійтися без прийому відповідних лікарських препаратів. Тому показані прогулянки на свіжому повітріу вечірній час, медитація, що дозволяє розслабитися, теплі ванни перед сном – словом, все те, що може допомогти розслабитися та поринути у глибокий сон, що оздоровлює.
Нервове виснаження дуже часто зустрічається в сучасному світіособливо якщо брати до уваги західну частину світового суспільства. Справа в тому, що успіх, благополуччя та щастя, асоціюються з великим прибутком, а це в свою чергу призводить до постійних робочих навантажень, ненормованого графіка, розумового перевтоми. Діти також стикаються з великими навантаженнями у школі, а підлітки в університеті. Як результат, якщо людина не в змозі впоратися з стресами, що утворилися, і не має навичок протистояти їй, відбувається нервове виснаження.
Все починається з того, що людина не справляється з ритмом життя, поступово накопичує втому, перенесені стреси і виявляється у млявому стані. У результаті розвивається хронічна втома, неврастенія, нервова перевтома, астенічний невроз. Всі ці симптоми відносяться до діагнозу – нервове виснаження. Це захворювання також виявляє себе після тривалого перебування у стані ВСД (вегетосудинної дистонії).
Однак є й інші причини, що розвивають виснаження нервової системи, про які поговоримо нижче. Що стосується «загальних коренів», що сприяють виникненню даного діагнозу, то це високе розумове, психологічне та фізіологічне навантаження, з яким людина не може впоратися. Більше того, згодом стає складніше позбавитися напруги і просто розслабитися. Немає сумнівів, що НІ (нервове виснаження) є серйозною хворобою, яка може призвести до глибокої депресіїі заважає повноцінно жити людині. Нервове виснаження зустрічається у чоловіків та жінок (нерідко під час вагітності).
Причини, що розвивають нервове виснаження
- Часті стреси. Природа людини влаштована таким чином, що після перенесеного стресу необхідно отримати розслаблення, щоб відновити запас сил. Уявіть, що ви біжите велику дистанцію. Рано чи пізно ваші фізичні силипросто закінчаться і якщо ви не зупините себе, то організм через надмірні навантаження впаде від виснаження. Те ж саме відбувається в емоційній сфері. Часті стреси, що не перемежуються з психологічним розвантаженням, призводять до нервового виснаження і як наслідок до депресії, якщо цей стан не припинити.
- Монотонна робота. Не секрет, що нудна робота, наприклад, оператора, бухгалтера, коректора та інших діячів, не приносить особливої радості. Зрозуміло, є винятки, адже для декого це ціле покликання. Суть у тому, що коли людина довгий часзаймається справою, яка йому не приносить задоволення, також ризикує отримати НІ. Помічено, що найщасливіші та найзаможніші люди займаються лише улюбленим заняттям. Навіть бізнесмени та невеликі підприємці, відчуваючи великі навантаження, але з любов'ю, що відносяться до своєї професії, не виявляються в категорії хворих, тому що отримують велике емоційне задоволення. У зв'язку з цим, якщо ви спостерігаєте у себе НІ, радимо звернути увагу до своєї діяльності. Можливо, у цьому криється проблема.
- Ненормований робочий день. Організм звикає до певного графіку і, якщо його постійно порушувати, він зможе отримати належний рівень розслаблення.
- Хронічне недосипання.
- Погане харчування.
- Постійні життєві подразники (сварки, суперечки, лайки та інше).
- Соматичні хвороби.
- Травми.
- інфекції.
Симптоми нервового виснаження
- Запальність, агресивність, емоційна нестабільність, підвищена дратівливість. Цікаво, що в деяких випадках спостерігається зворотний ефект, коли людина виглядає дуже життєрадісною. Однак це скоріше захисна реакція та небажання прийняти реальність як таку. У цій ситуації потрібно дуже уважно розглянути проблему та допомогти хворому, оскільки він не усвідомлює своїх помилок та проблем. А процес негайного усвідомлення неминуче призводить до апатії та депресії. Саме тому важлива допомога фахівця.
- Нетерплячість, зайва суєтність.
- Втрата почуття гумору.
- При нервовому виснаженні зростає непереносимість великого скупченнялюдей і виникає неадекватне ставлення до них.
- Відчуття постійного недосипання. Навіть після 8-10-годинного сну відчувається втома. Іншими словами, організм не може розслабитися вночі та відновити запас сил.
- Поява фобій та підвищена тривожність.
- Ознаки нервового виснаження також можуть виражатися в частих головних болях.
- Нечіткий зір.
- Дзвін у вухах.
- Складно сконцентруватися на чомусь.
- Втрата апетиту та ваги.
- Важке дихання.
- Безсоння та нічні кошмари. Великий потік думок заважає розумово розслабитися та заснути, виникає відчуття, що голова всю ніч працювала, а тіло не відпочило.
- Порушення мови, координації, підвищений рівеньзабудькуватості.
- Поступова втрата впевненості у собі та виникнення низької самооцінки.
- Статева дисфункція, зниження потягу до протилежної статі.
- Відчуття слабкості, втрата життєвих сил.
- Дискомфорт у ділянці шлунка, кишечника.
- Болі у спині, руках та ногах.
- Зниження імунітету, що може призвести до нових захворювань.
- Апатія та небажання працювати.
- Нервове виснаження сприяє порушенню травлення.
3 стадії хвороби нервового виснаження
Перша стадія хвороби протікає у гіперстенічній формі. Основні фактори, що характеризують цю недугу - висока дратівливість навколишній світ. Людина, зазвичай, перебуває у підвищеному емоційному збудженні, різко реагує на сторонні шуми і звуки, оскільки вони сприймаються набагато гостріше, ніж за нормальному стані. Дуже часто звичайні розмови з рідними та близькими людьми закінчуються сварками, лайкою та криками, оскільки хворий швидко виходить із врівноваженого стану, зриваючись через дрібниці на оточуючих.
Виснаження нервової системи гіперстенічної форми, симптоми та лікування хвороби також виявляються і призначаються лікарем. Пацієнт, зазвичай, відчуває зниження працездатності, але це зумовлено не фізичними проблемами, а психоемоційними відхиленнями.
Натисніть , щоб збільшити
Увага такої людини постійно розсіюється по дрібницях, складно сконцентруватися на одній справі, а виконання звичайної роботизатягується на тривалий термін. Можливий уривчастий сон, безсоння. Щоранку доводиться налаштовуватись на те, щоб прожити черговий день свого життя. Якщо лікар помічає нервове виснаження цієї форми, як правило, рекомендує відпочинок та заспокійливі препаратилегкої дії. Дуже важливо упорядкувати себе, щоб не погіршити ситуацію і не отримати нових наслідків.
Нервове виснаження та симптоми другої стадії – дратівлива слабкість. Неврастеніе цієї форми виражається сильною стомлюваністю. Перерви від роботи стають набагато більшими, а відпочинок не приносить будь-якого задоволення.
Легка дратівливість змінюється частими образами, претензіями, людина плаче з приводу. З'являється почуття власного безсилля, що тільки посилює ситуацію. Якщо ви підозрюєте виснаження нервової системи, необхідно терміново звернутися до лікаря, інакше хвороба може прогресувати до депресії, важкого неврозу і загострити хронічні недуги.
Якщо під час першої стадії ще можна вилікувати простими методамито при дратівливій слабкості необхідно звертатися до відповідного лікаря.
Третя стадія хвороби – гіпостенічна форма. У людини спостерігається фізичне виснаження, психічна слабкість, пасивність та стійка млявість. Хворий перебуває в депресії і постійно скаржиться на свою недугу. З'являється жалість до себе, спостерігаються психогенні болі в суглобах та животі.
Будьте уважні, оскільки діагноз «нервове виснаження» може поставити лише лікар після пройденої консультації. Інакше існує ризик помилитися та боротися з хибним захворюванням.
В результаті варто зазначити, що сучасний образжиття дуже негативно впливає на здоров'я людини. Постійна метушня, гонка за грошима та іншими благами, призводить до того, що людина забуває про найголовніше — фізичне та психоемоційне здоров'я. Щоб повернутися до нормальний стан, потрібно виявити зусилля, терпіння та гармонійний настрій.
Нервове виснаження (« нервова слабкість», хронічна втома, астенічний невроз) - це форма неврозу, що найбільш часто зустрічається в сучасному світі. Даний стандуже важко виявляється самою людиною та діагностується лікарями, тому що симптоми його різноманітні. Нервове виснаження, симптоми, лікування, причини будуть розглянуті у цій статті.
У чому полягають причини?
Як правило, головною причиноютакого стану фахівці називають перевтому. Коли людина акумулює менше енергії, Що витрачає, організм починає виснажуватися. Це стосується і нервової системи. Мозок людини втомлюється від шкідливих звичок, недостатнього сну, надто великих фізичних чи розумових навантажень, стресів, переживань. Якщо постійно жити в такому темпі і не влаштовувати перепочинок, то ризикуєте зіткнутися з такою проблемою, як нервове виснаження. Симптоми ми розглянемо нижче, але пам'ятайте, що за лікуванням слід звертатися не до терапевта, який лікуватиме наслідки (хронічні недуги, зниження імунітету). У такому разі вирушайте до психотерапевта, який усуне початкову причину.
Нервове виснаження: симптоми
Даний стан, як ми вже сказали, дуже складно діагностувати, оскільки він ховається під величезною кількістюсимптомів. Давайте розглянемо найявніші і найпоширеніші ознаки.
Грізний симптом – депресія
Є багато симптомів, які фахівці називають «маскуються». До них відносяться дзвін у вухах, блювання, сухість у роті, біль у животі, рухові розлади. Однак нервове виснаження має і дуже грізну «приховану» ознаку – депресію. Чому він грізний? Тому що є кілька варіантів депресії, і виявити той, який підлягає лікуванню, може лише фахівець. Давайте розглянемо докладніше кожен із них.
Депресія зі «дивними» болями
Нервове виснаження у разі проявляється «незрозумілими» болями і відчуттями у всьому тілу. Вони можуть концентруватися в ділянці серця (тоді ми маємо справу з кардіалгічним варіантом), в ділянці голови (цефалгічна депресія), в суглобах (артралгічна). Якщо ж певної локалізації немає, а відчуття «блукають» скрізь, має місце паналгічний варіант.
Депресія з ознаками вегето-судинної дистонії
У такому випадку спостерігатимуться значні регулярні коливання пульсу, артеріального тиску. Можлива наявність збоїв у нормальній роботівнутрішніх органів. Небагато підвищена температуратіла, гази, пітливість також говорять про цей вид депресії.
Наркоманічний вигляд
На тлі пригніченого настрою та нервового виснаження людина часто починає вживати наркотики або зловживати алкоголем. Йому здається, що таким чином він позбавиться всіх неприємних відчуттів, Підніме собі настрій, проте цього не відбувається, а ситуація лише посилюється.
Зміна поведінки та безсоння
Це ще два види депресії. Перший більшою мірою властивий підліткам, коли дисципліна вважається ними порушенням свободи, вторгненням у особисте життя. Лінь помітно змінює надто активну поведінку. Інсомнія ж (безсоння) була нами розглянута вище. Людина не може нормально спати, вдень відчуває постійну сонливість.
Проблеми у лікуванні
Нервове виснаження, лікування якого має бути складене з урахуванням всіх причин і симптомів, є поширеною недугою, до якої, на жаль, багато недбало ставляться. Сам невроз і його розлади в багатьох випадках намагаються лікувати різними препаратами, антидепресантами у тому числі. Однак потрібно враховувати, що багато ліків або мають масу побічних ефектіві протипоказань, або просто не матимуть потрібного ефекту. Через це фахівці змушені застосовувати відразу кілька засобів одночасно, щоб хоч якесь допомогло, що, природно, загрожує наслідками. Справа в тому, що такий підхід (особливо у літньому віці) може обернутися ще більшими проблемами. Що ж робити? Звичайно, якщо ви маєте справу із запущеним випадком, то іншого виходу просто не залишається, кожна хвилина вирішальна. Але якщо все тільки починається, то радимо спробувати наступні рекомендації.
Нервове виснаження: як відновитись
- Насамперед необхідно з'ясувати та усунути причину, яка викликала такий стан. Як правило, такою виявляється психотравма, яка виникла ще у дитинстві. Або дитину жорстко виховували, або вона часто спостерігала конфлікти в сім'ї, або до неї пред'являлося занадто багато вимог. Ситуацій маса. Виникає внутрішньоособистісний конфлікт, який провокує у майбутньому такі неврози. Знаходиться цей конфлікт у підсвідомості, тому людина самостійно не в змозі щось змінити. Необхідно звернутися до психотерапевта, який допоможе розібратися із глибинними переживаннями та усунути причину неврозу.
- Не обійтися без правильного чергування праці та відпочинку. Згідно зі статистикою, чимала частина випадків виникає внаслідок того, що людина намагається впоратися з великою кількістю роботи чи завдань у рекордні терміни. Не забувайте під час діяльності робити перерви, відпочивати активно, більше рухатись.
- Нормальний повноцінний сон- шлях до лікування. Намагайтеся вставати щодня в той же час, не займатися в ліжку читанням, переглядом телебачення, роботою за ноутбуком. Лягайте тільки тоді, коли сильно втомилися, не намагайтеся заснути "насильно", організм сам підкаже, коли слід прийняти горизонтальне положення. За кілька годин до сну не вживайте алкоголь, кофеїн, не їжте.
- Фізичне навантаження у вигляді піших прогулянокабо плавання сприятиме поліпшенню стану.
- Релаксація. Сюди можна зарахувати і медитації, і прослуховування легких композицій, і йогу, і ванни.
У статті ми розглянули, що таке нервове виснаження. Симптоми лікування ви тепер знаєте. Не відкладайте повернення до нормальної та повноцінного життя, Займіться собою!
Нервове виснаження відноситься до одного з найпоширеніших розладів сучасності. Причиною тому психологи називають шалений ритм життя, необхідність досягати успіху, нервозний стан, що стає звичною атмосферою. Симптоми виявляються у вигляді швидкої стомлюваності, відсутності відчуття відпочинку та дратівливості. Лікування часом може мати медикаментозний характер. Однак спочатку можна відновитись народними способами.
Під нервовим виснаженням слід розуміти стан втоми, при якому людина втрачає інтерес до життя, фізичні сили, гарний настрійта позитивний погляд на світ. Чим глибша людинависнажується, тим менше хочеться щось робити, бажати, комусь подобатися і жити в принципі.
Цей стан є небезпечним, оскільки багато читачів сайту психологічної допомогисайт живуть у нервовій обстановці. Перші ознаки нервового виснаження слід помічати, щоби вчасно відновити свою психоемоційну рівновагу.
Що таке нервове виснаження?
Нервове виснаження є особливим станомлюдини, при якому він відчуває занепад сил, розлад настрою, відсутність бажань і прагнень, порушення пам'яті та мислення, а також дратівливість, втрату радості та ін. Цей стан розвивається внаслідок тривалих емоційних чи інтелектуальних робіт, що супроводжуються стресами. Прикладом ситуації, яка може призвести людину до нервового виснаження, є розставання з улюбленим партнером, коли індивід страждає від розлуки і не відпускає ситуацію.
Нервове виснаження може розвинутись і в умовах трудової діяльностіколи людина виконує монотонну, нецікаву роботу, причому в неї обмежена кількістьчасу на її виконання.
Нервове виснаження значно позначається на працездатності індивіда. Він втрачає смак життя, нездатний виконувати роботу якісно, знижується інтелектуальна діяльність.
Під нервовим виснаженням розуміють:
- Хронічну втому.
- Астенічний
- Нервова перевтома.
Міжнародна класифікація хвороб виділяє два основні види захворювання, які вважають значущими:
- Виснаження як наслідок надмірної напруги сил.
- Виснаження як результат тривалого перебування у несприятливих умовах.
Нервове виснаження розвивається не відразу. Поетапний розвиток та поява симптомів говорить про те, що можна не тільки розпізнати захворювання, а й вчасно зупинити його подальший розвиток. Адже чим раніше почнеться лікування, тим краще і швидше прийде одужання.
Причини нервового виснаження
Нервове виснаження передає не весь сенс того, що відбувається з людиною. При цьому розладі виснажуються всі ресурси і «запаси» організму. Так, людина витрачає всю свою енергію, сили, гормони, вітаміни, імунітет та інші ресурси, які тільки може накопичувати організм про всяк випадок. Причинами такого виснаження організму всіх рівнях є тривале перебування у стресовому стані.
Поодинокий стрес навіть сильного характеруне здатний настільки виснажити людину, щоб їй хотілося впасти і не рухатися. Тільки при тривалому впливі дратівливих факторів на людину, які викликають у неї стрес, можна виснажитися. Найголовнішими умовами для нервового виснаження є:
- Тривалість стресу, яка має бути тривалою.
- Нервова напруга всередині людини, яка не може заспокоїтися, розслабитися та відпочити.
- Певна травматизація на психоемоційному рівні.
У яких ситуаціях людина виснажується? Це може бути робота, де людина проводить більшу частинусвого часу. Це можуть бути любовні стосунки, в яких людина не відчуває любові, поваги та радості. Це може бути трагічна ситуація, яку людина постійно згадує та гірко переживає.
Людина повинна витрачати більше енергії, ніж акумулює. Тут відбувається ігнорування втоми – першого та найголовнішого симптому розвитку нервового виснаження. Якщо людина продовжує працювати, не дає собі відпочинку, не заряджається енергією, тоді вона починає посилювати ситуацію. Надалі людина може дійти лише депресивного стану у клінічній формі.
Супутніми факторами, що сприяють розвитку нервового виснаження, є:
- Стреси по дрібницях.
- Шкідливі звички.
- Збуджений стан.
- Емоційне навантаження.
- Переживання.
- Відсутність відпочинку та сну.
Як розвивається нервове виснаження? Розглянемо за етапами:
- Коли людина відчуває , її ЦНС посилає посилені імпульси до ендокринних, серцевих та імунних систем, які є у пріоритеті. Через це вони працюють посилено, причому інші органи починають страждати від нестачі необхідних імпульсів їм.
- Порушується робота ендокринних органів, які в умовах стресу постійно виробляють надмірну кількість гормонів
- Порушується робота серцевої системи через посилене функціонування, що позначається на артеріальному тискута серцевому ритмі.
- Коли порушується робота імунної системи, оскільки вона теж функціонує на межі, тоді людина стає схильною до різних інфекційно-запальних захворювань. Зверніть увагу, зазвичай людина хворіє тоді, коли перенесла найсильніший стрес.
- Шлунково-кишковий тракт також починає давати збої у вигляді метеоризму, діареї, запорів, виразкових хвороб і навіть болю у шлунку.
Симптоми та ознаки нервового виснаження
Спочатку людина не помічає, що розвивається нервове виснаження. Зазвичай першою ознакою є щоденна втома. Причому до вечора вона стає явною, а вранці людина вже не має сил і бажання займатися тією справою, яка забирає її енергію.
Якщо проблема не вирішується, тоді розвиваються основні ознаки нервового виснаження:
- Почуття втоми, що не проходить.
- Неможливість заснути увечері, навіть якщо цілий день людина ходила сонливою.
- Песимізм.
- Поганий настрій.
- Безпричинна тривожність.
- Часті головні болі.
- Нестабільний артеріальний тиск.
- Відчуття власного серцебиття.
- Таке підвищення температури тіла.
- Виникнення запальних процесівне за сезоном.
- Надмірна чутливість до зовнішніх подразників.
- Болі в руках, ногах та спині, які людина не може пояснити.
- Порушення роботи ШКТ.
Навколишні люди також можуть розпізнати нервове виснаження за такими симптомами:
- Гіперчутливість до різних зовнішніх подразників.
- Нетерплячість, нездатність зачекати.
- Головний біль, слабкість і втома при незначних навантаженнях.
- Дратівливість як до близьких, так і до самого себе.
- Зміни у характері, зниження самооцінки, розвиток невпевненості у собі.
- Зниження уважності та пам'яті.
- Розсіяність.
- Неспокійний сон, коли людина погано спить і прокидається від жахів.
- Зниження лібідо.
- Зміна апетиту або у бік підвищення, або – зниження, що тягне у себе зміна маси тіла.
- Спроба одразу займатись кількома справами, але неможливість довести їх до кінця.
- Поганий настрій стабільного плану.
Нервове виснаження не виникає раптово. Воно розвивається поступово та проходить певні стадії:
- Стадія гіперестезії, коли людина стає метушливою та дратівливою. Людина розуміє, що з нею відбувається, але не здатна вплинути на процес, часто провокує конфлікти з оточуючими. Знижується працездатність, турбують головний біль, виникає млявість і слабкість.
- Стадія слабкості та дратівливості, коли людина стає песимістичною, запальною, швидко відхідливою. Людина стає тривожною. Починають турбувати болі не тільки в голові і по тілу, а й у серці, виникають проблеми з шлунково-кишковим трактом, розвивається задишка, запаморочення та алергічні реакції.
- Стадія гіпостезії, коли людина впадає в депресивний стан, втрачає смак до життя, апатичний.
Людина не може зібратися з думками, вони стають туманними. При цьому думки мають негативний характер.
Лікування нервового виснаження
Щоб вилікувати нервове виснаження, слід звернутися до психотерапевта, а чи не до лікарів. Звичайно, лікування потрібно проводити комплексне, яке включає усунення фізичних ознак. Однак за відсутності лікування психологічні причини, яка і призвела до виснаження, жодне інше лікування не дасть позитивних результатів
Необхідно усувати причини нервового виснаження. Нерідко людині просто потрібно змінити роботу, дати собі трохи відпочинку, виспатися, відлежатись, зібратися з силами, змінити обстановку. Якщо причина криється в нездатності людини справлятися з нервовою напругоюТоді рекомендується опрацювати власні установки, змінити їх на більш сприятливі.
Додатковими порадами для боротьби з нервовим виснаженням будуть:
- Якнайбільше відпочивати, поки ви не відчуєте, що повністю відновили сили.
- За годину до сну не потрібно вживати каву, спиртну, нікотину та інші токсичні речовини.
- Краще перед сном не займатися вирішенням проблем.
- Потрібно зробити своє харчування більш збалансованим та правильним, виключіть перекушування та вживання шкідливої їжі.
- Бажано зайнятися фізичними вправами, якщо вони приносять задоволення.
- Навчіться розслаблятися у різний спосіб, які не шкодять при цьому організму
Щодо медикаментів, то їх слід приймати лише за рекомендацією лікарів. Самостійно призначати препарати не слід.
Підсумок
Нервове виснаження нечасто зустрічається в сучасному світі, оскільки людина все-таки на ранніх етапах починає розуміти, що вона втомилася і настав час відпочити. Проте проблема нервового виснаження продовжує залишатися актуальною, оскільки життя багатьох індивідів сприяє його виникненню.
Якщо ви вже один раз доводили себе до нервового виснаження, то потрібно задуматися. Ситуація може повторитися, оскільки причина лежить у вас в голові - ви не шкодуєте себе. Ви готові жертвувати своїм здоров'ям та психічним станомзаради певних благ чи цілей. Наскільки це правильний підхід? Слід над цим замислитись. Адже цілі та блага ви, швидше за все, не досягли, оскільки вам завадила втома (нервове виснаження). А це означає, що ви знову спробуєте досягти бажаного і, швидше за все, тими самими способами, якими користувалися раніше.
Якщо не можете відмовитися від цілей і благ, тоді обміркуйте питання, якими іншими способами їх можна досягти, щоб знову не довести себе до нервового виснаження.
Loading...