« Де моя баночка з олією для тіла? Млинець, вічно ти все розкидаєш, а потім не можеш знайти!«.
Я ні з ким не розмовляю. Я просто шукаю свій улюблений лосьйон.« Ага, ось будь ласка! Ти закотила його під ліжко!«.
« Я часто і довго розмовляю сама з собою«, - зізнається Гігі Енгл.
І це відбувається не тільки тоді, коли я перебуваю в самоті у себе вдома.
Я розмовляю сама з собою, доки йду на вулиці. Коли сиджу в офісі або коли роблю покупки.
Думки допомагають мені матеріалізувати те, про що я думаю. Це дозволяє мені зрозуміти зміст речей та подій.
Коли людина розмовляє сама з собою, збоку вона виглядає божевільною. Ми всі це знаємо: психічно хворі розмовляють самі з собою, правда? Зрештою, не кожен може розмовляти із співрозмовником, який сидить у нього між вухами.
Впевнена, що багато людей бачили мене, що бродить вулицями Нью-Йорка і думали: «О боже, наркоманія - це справді жахливо». І, так, іноді я розмовляю з речами як Голлум із «Володаря кілець» - особливо з кільцями та взагалі коштовностями.
Я вирішила вивчити феномен. І знаєте, що з'ясувалося?
Розмови із самим собою - це взагалі ознака генія.
Найрозумніші люди на планеті розмовляють самі із собою.
Подивіться на внутрішні монологи найбільших мислителів. Подивіться на вірші! Подивіться на історію!
Альберт Ейнштейн розмовляв сам із собою. Коли він був підлітком, то бажанням спілкуватися з однолітками він не вирізнявся. Вважав за краще все тримати в собі. Einstein.org повідомляє, що він «любив тихо повторювати в розмові з собою ті самі фрази кілька разів».
Як бачите, я не одна. І я не зовсім божевільна. Я, мабуть, просто дуже розумна. Ха!
Розмова із самим собою змушує ваш мозок працювати більш ефективно.
Автори експерименту Деніел Свіглі та Гері Люпян дали 20 різним людямзавдання відшукати у супермаркеті якийсь певний товар - наприклад, хліб, молоко чи яблуко. Під час першої серії випробування учасники мали мовчки снувати магазином. У другому сеті їх попросили вголос називати назву того, що вони шукали. Чи потрібно говорити, що вдруге їм вийшло набагато краще?
Наукове видання Live Science пояснює цей феномен тим, що розмови вголос – навіть із самим собою – змушують активніше працювати ділянки мозку, відповідальні за пам'ять. І це дає відчутний ефект.
А ось як це пояснює Люпян:
«Якщо ви знаєте, як виглядає об'єкт, то розмова із самим собою допоможе вам його знайти. Ви знаєте, що, наприклад, банан жовтий і має особливу довгасту форму. Коли ви вголос кажете «банан», мозок активує свої візуальні здібності, щоб допомогти вам знайти його. Тож так, це працює».
Діти, які розмовляють самі із собою, швидше розвиваються.
Є наукові дані, які вказують на те, що діти, які з дитинства говорять самі із собою, загалом розвиваються швидше. Вони раніше починають самі зашнуровувати своє взуття, краще навчаються у школі, знають більше слів і швидше вчаться читати не за складами.
А оскільки діти вчаться говорити, слухаючи дорослих і наслідуючи їх, то зазвичай вони переймають звичку базікати з собою від батьків. Так що хоча б у сім'ї та у присутності своїх дітей можете не соромитися допомагати собі мислити таким чином.
Розмова із собою допомагає організувати думки.
Коли мої думки безладні, а я потребую їхньої систематизації, то знаю, що найпростіший спосіб це зробити - почати промовляти все, що діється в моїй голові, вголос.
Плюс до всього, психологи знають, що вокалізовані питання заспокоюють нерви. Якщо вас щось мучить, промовте це. Чи стане легше.
Психолог Лінда Сепедін навіть стверджує, що промовляння вголос своїх проблем може допомогти ухвалити важливе та важке рішення.
Усі знають, що кращий спосібвирішити проблему – це проговорити її. То чому б не зробити це самотужки, самостійно?
Розмова із самим собою допомагає вам досягати своїх цілей.
Скласти список своїх цілей і відразу приступити до їх виконання - нереальне завдання. І це дуже гнітить.
Але якщо ви почнете промовляти свої цілі вголос, то вам буде легше досягти бажаного. Якщо ви підтримуватимете себе в процесі, кожен крок здаватиметься менш важким і не таким довгим.
Сепедін пояснює:
«Коли ви говорите про свої цілі вголос, до вашої уваги простіше сфокусуватися. Плюс, ви підкріплюєте свої наміри словами, контролюєте свої емоції. Мозку стає набагато важче відволікатися».
Загалом ви зрозуміли. Ми, любителі побалакати на самоті, звичайно, ті ще «психи», але взагалі ми також і найрозумніші і ефективні людиз усіх.
Нам не шкода часу, витраченого на можливість прислухатися до свого внутрішнього голосу. Тепер ми говоритимемо з собою голосно і з гордістю!
Якщо людина розмовляє сама з собою вголос – діагноз психічного захворювання на обличчя чи така поведінка є нормальною? Все залежить від особливостей цих «бесід», їхньої частотності та присутності інших симптомів.
Як відомо, усі люди без винятку ведуть внутрішні діалоги. Це абсолютно нормально, адже таким чином протікають розумові процеси. Іноді шматочки внутрішніх розмов «вириваються» назовні, у яких теж немає нічого страшного. Наприклад, людина щось довго обмірковувала, шукала відповіді на якісь питання і, нарешті, знайшла. Радість із цього приводу переповнює його, і він кричить щось на кшталт «ура», «я молодець» тощо. Таке періодично трапляється з кожним.
Деякі люди супроводжують бурмотом складну роботу, промовляючи вголос певні речі, щоб не «втратити» з виду або не заплутатися. Якщо при цьому вони усвідомлюють те, що говорять самі з собою, то ні про яке психічному захворюванніне може йти й мови. Просто нешкідлива індивідуальна особливість.
Але трапляються й інші випадки. Наприклад, людина цілком серйозно розмовляє з кимось видимим лише йому – з якимось неіснуючим співрозмовником. Він ставить запитання та «чує» на них відповіді, реагуючи відповідним чином. Або просто веде монолог, звертаючись до когось, кого насправді поряд немає.
Або ж людина як би грає кілька
ролей, змінюючи голос, інтонацію, вираз обличчя. Тобто роздвоюється і влаштовує «театр одного актора», не усвідомлюючи цього, а щиро вважаючи, що його два чи навіть три. Цей та попередній випадок – вже не норма. Швидше за все йдеться про психічне захворювання під назвою шизофренія.Цей термін має грецьке походження і перекладається як поділ розуму. "Шизо" - розщеплюю, "френо" - розум, душа. Недуга є втрату контакту людини з реальністю, втрату стрункості мислення, що, природно, відбивається на поведінці. Одним із основних симптомів шизофренії є галюцинації. Ось вони те, власне, і спричиняють бесіди з самим собою.
Людині може здаватися, що вона когось бачить чи просто чує голоси. Найчастіше останні бувають командними та наказують хворому щось зробити. У результаті страждає на шизофренію може здійснювати найстрашніші вчинки – аж до вбивства чи самогубства. Щоб вчасно розпізнати хворобу та захистити людину від небезпеки, близьким слід бути уважним до найменших проявів недуги. І регулярні бесіди із самим собою – одне з них.
Таким чином, думки вголос можуть бути як варіантом норми, так і симптомом психічної патології. Якщо людина розмовляє сама з собою іноді і усвідомлює це, то турбуватися не варто. Якщо ж мають місце розмови до когось, кого насправді поруч немає, варто звернутися до лікаря.
Роздуми вголос наодинці з собою зовсім не говорять про те, що ви збожеволіли. Як це не видасться дивним, подібні бесіди можуть принести відчутну користь. Ми розповімо про те, чому так важливо хоча б іноді вголос поміркувати із самим собою.
Давно помічено, що розмови вголос це одна з характерних прикмет найрозумніших людей. Багатьох геніїв відрізняла така особливість. Це підтверджується не лише історичними фактами, але відображено і у творах літератури, живопису, і навіть у наукових працях. Відомо, Альберт Ейнштейн міркував вголос при обмірковуванні своїх теорій, Іммануїл Кант говорив: «Думати - значить говорити із самим собою ... чути самого себе».
Що це за явище і для чого воно потрібне людині? Виявляється, майже всім людям властиво розмовляти вголос із самим собою. І це трапляється досить часто – хоча б один раз на кілька днів. Психологи з американського Університету Вісконсін-Медісон стверджують, що така звичка не є відхиленням, а навпаки, позитивно впливає на роботу мозку.
Залишившись сам із собою, придивись до обох.
Станіслав Єжи Лец
Якщо тобі нудно віч-на-віч із собою, значить, ти в поганому суспільстві.
Жан-Поль Сартр
В результаті розмов вголос людини з самим собою, мозок починає працювати більш ефективно, і тому людина:
1. Може швидше знайти предмети
Було проведено експеримент, у якому учасникам запропонували знайти загублені предмети. Подібна діяльність, на думку дослідників, провокує людей на розмови із самим собою. При виконанні завдання одна група мала мовчати, а учасники другої групи могли розмірковувати з собою без обмежень. У підсумку, друга група впоралася із завданням успішніше, її учасники швидше знайшли втрачені речі. Вчені пояснюють це тим, що мова суттєво збільшує увагу, прискорює сприйняття та розумовий процес, що допомагає мозку швидше знайти потрібне рішення.
Промовляючи назву предмета і розмірковуючи з собою про свої попередні дії, ми активізуємо як роботу пам'яті, а й краще концентруємося.
2. Швидше вчиться і швидше розуміє
Давно помічено, що математичне (наприклад) завдання, прочитане вголос самим учнем, вирішується швидше. Справа в тому, що задіюються два канали сприйняття – аудіальний та візуальний, плюс – читання вголос дещо повільніше, ніж читання «про себе», і таким чином мозок краще сприймає умову завдання та рішення приходить швидше. Тому діти в процесі навчання часто промовляють і повторюють те, що вони роблять. Це дає можливість запам'ятати на майбутнє способи вирішення проблем, що виникають.
При повторенні вголос навчального матеріалувідбувається те саме, - мозок краще засвоює і запам'ятовує інформацію (за рахунок декількох каналів сприйняття), відбувається її структурування, а також розвиваються і пристосовуються м'язи артикуляції до виголошення нових слів, що полегшує відтворення на уроці вивченого матеріалу. В результаті, покращується пам'ять, розвивається мова та вербальне оперування складними поняттями.
3. Заспокоюється, успішно організовує та структурує думки
У хвилини емоційної напруги (а іноді і в спокійному стані) думки людини безладно скачуть і кидаються, в голові повна плутанина. Промовляння у слух того, що хвилює, гальмує процес занепокоєння, уповільнює біг думок. Це дозволяє заспокоїтись і прояснити думки. Адже в спокійному стані легше розкласти все по поличках, дійти розумного, хоч часом і непростого рішення.
4. Швидше досягає мети
Хоч раз у житті кожен із нас казав собі: «все, з понеділка починаю нове життя– сідаю на дієту, навчаю англійську, йду до спортзалу». Але хоч раз у житті, кожен із нас так нічого й не робив. Але якщо ми домовилися бігати вранці зі своїм приятелем, то від договору відступити вже складніше.
Промовляючи вголос намічені цілі, ми домовляємося самі із собою почати щось робити, ми беремо на себе своєрідні зобов'язання, порушити які вже важче. Отак цікаво працює психіка.
У той же час, обговорюючи з собою кожен крок, ми готуємо мозок і психіку, тим самим знімаємо внутрішній опір і полегшуємо собі завдання, робимо менш складним, більш ясним і конкретним. У нас менше йде сил на боротьбу із собою, значить залишається більше енергії для досягнення мети, це дає можливість бачити речі в перспективі, твердіше та впевненіше рухатися вперед.
5. Позбавляється самотності
Думки вголос вимовляються найчастіше, коли людина одна у приміщенні. Якщо людина самотня чи звикла перебувати одна, це один із несвідомих способів позбутися самотності.
6. Позбавляється невпевненості у собі
Промовляючи вголос події, що відбулися, людина заспокоюється і починає аналізувати. Такі монологи допомагають зняти емоційну напругу, скоординувати дії і упорядкувати думки. Але найголовніше, вони допомагають почути себе, а не лише приймати негативну думку оточуючих. А також дійти висновку, що не все так погано, як здалося в перший момент.
Читайте також:
Причина виникнення внутрішньої мови
Внутрішні діалоги, кажуть вони вголос чи ні – це нормально. Вчені припускають, що людина розмовляє сама з собою, в середньому близько 70% всього часу. Як же виникло подібне спілкування із самим собою, звідки береться наш внутрішній голос, причому такий, як він є?
1. Негативний внутрішній діалог. Якщо батьки вважають, що дитину треба тримати в «їжакових рукавицях», постійно робити зауваження, забороняти, лаяти і карати, то й внутрішній голос розповідатиме вам, що ви невміха, ледар, розтяпа чи невдаха. Такі діти часто виростають песимістичні, неініціативні, невпевнені в собі, агресивні, і навіть невдахи. На думку вчених, найчастіше подібний внутрішній голос у дитини формують люди, які несуть реального життянегатив та осуд.
Але є й хороша новина! Вона полягає у тому, що свій внутрішній голос можна переналаштувати на позитивну стратегію. І нарешті почути похвалу та підтримку від самого себе. Як же працювати над собою?
По-перше, навчитися вчасно відключати внутрішній голос, особливо тоді, коли ви починаєте не просто лаяти себе, а просто «гризти» за помилку. Для цього потрібно постаратися зосередитись, наприклад, на одночасному відстежуванні відчуттів у трьох різних точках тіла, або сприймати три звуки з вашого оточення. При такому завантаженні свідомості внутрішньому голосу з негативною інформацією вас не дістане.
По-друге, навчитися позитивно підходити собі. На власну критику на свою адресу навчитеся ставити собі запитання: «А що хорошого та позитивного було в тому, що я зробив чи в тому, що сталося. Невже було все так безнадійно? Навчіться бачити і цінувати всі ст о те, що є у вас. Оцінюючи подію, в першу чергу думати про те, а що було зроблено правильно та добре? І тоді у внутрішнього критика-лайка не буде влади над вами.
2. Позитивний внутрішній діалог. Якщо від батьків дитина чутиме на свою адресу, що її люблять і ним дорожать, їй надають підтримку та пропонують допомогу, або якщо це під силу – закликають вирішити проблему самому, а потім висловлюють змістовну похвалу (наприклад, «як ти акуратно і швидко зробив !», а не просто – «молодець!»), то і внутрішній голос буде підтримуючим, підбадьорливим, конструктивним і налаштовуючим на пошук вирішення завдань або проблем, що виникли.
Внутрішній голос, заснований на високій, але адекватній самооцінці, заснований на любові, підтримці та самоповазі, допоможе у досягненні намічених цілей, створенні внутрішньої гармонії, спокою, збільшення внутрішньої сили. Наш внутрішній діалог повинен допомагати в особистого життя, роботі та у процесі саморозвитку. Він має бути коротким і конструктивним, не залякувати, не навівати тривогу, не вводити в паніку, не знижувати самооцінку. А також вміти вчасно замовкнути, щоб не відволікати від навколишнього світу та реального життя.
Патологія
Все вищесказане, звичайно, не відноситься до патологічним станамколи людина розмовляє з невидимим співрозмовником, тим більше, якщо це триває тривалий час. Така дивна поведінка близької людинимає насторожити, це привід обов'язково звернутися за професійною допомогою. Тим більше, що це не нежить – не пройде. Будьте здорові!
Не варто соромитися визнати те, що ви розмовляєте самі із собою. Це зовсім не соромно - навпаки, ця особливість говорить про неймовірний потенціал. Як було доведено вченими, люди, які підкріплюють свої дії уявними підказками чи просто супутніми фразами, виявляються геніями! Отже, якщо ви з тих, хто постійно щось бурмоче собі під ніс, можете цим пишатися.
Експериментальне дослідження
Практикуючий психолог, Гері Лупіан, вирішив перевірити, як пов'язана внутрішня розмова з механізмами пам'яті. Для цього він обрав 20 добровільних учасників, яким продемонстрували кілька об'єктів. Потім усіх людей попросили згадати, що це були за предмети. Усі учасники експерименту розділилися на дві групи: ті, хто перераховував назви вголос, та ті, хто виконав завдання мовчки. За результатами аналізу зібраних даних, учений визначив, що люди, які скористалися словесною формою вираження думки, змогли швидше згадати предмети. Молчуни ж відставали від них приблизно на 50-100 мілісекунд. 
Сам Гері зауважив, що досить часто говорить сам із собою під час пошуку чогось, наприклад, у супермаркеті. Саме це і спонукало його на створення такого приголомшливого експерименту. Також психолог-дослідник виділив низку причин, через які генії ведуть внутрішню бесіду. 
Це розвиває процеси пам'яті
Роблячи собі словесні наведення, людина активує сенсорні механізми мозку. Грубо кажучи, то він допомагає собі думати. Мозок орієнтується на сказане і набагато швидше опрацьовує інформацію. 
Так легше зосередитись
Якщо вимовити назву якогось предмета, то всі думки будуть спрямовані лише на нього. У такому разі ви не відволікатиметеся на сторонні об'єкти. Проте Гері Лупіан стверджує, що це правило діє тільки якщо людина знає, як виглядає річ, яку шукає. До речі, багато вчених з ним згодні в даному твердженні. Коли ви говорите про знайомий предмет, мозок відразу відтворює його зображення. Якщо ж річ вам не знайома, то розумові процеси заходять у глухий кут. Звичайно, зосередитися при цьому навряд чи вдасться. 
Відмінний спосіб «розставити думки по полицях»
Відмінний приклад ефекту від внутрішнього спілкування даному випадку- Спроба заспокоїти себе в гніві. Коли людина зла, вона діє на емоціях, а її думки випереджають розум. Розмова із собою допомагає повернутися до реальності. Таким чином, думки очищаються від агресивних емоцій і стають більш конструктивними.
«Я наче пишу субтитри до свого життя, – зізнається 37-річна Олександра. – Все, що маю намір зробити, коментую вголос: «Сьогодні тепло, одягну блакитну спідницю»; «Зніму з картки кілька тисяч, має вистачити». Якщо почує мій друг, не страшно – він звик. Але в громадському місцілюди починають на мене коситися, і я почуваюся безглуздо».
Мені це допомагає зосередитись. Промовляючи вголос свої дії, ми зовсім не прагнемо спілкування – то чому нам просто не помовчати? «Потреба в коментарях з'являється, коли завдання, яке стоїть перед нами, вимагає зосередженості, – зазначає психотерапевт Андрій Корнєєв, фахівець із соматичної психології. – У житті кожного з нас був період, коли ми описували вголос усе, що робили чи мали намір зробити. Хоча, можливо, ми його й не пам'ятаємо: це відбувалося близько трьох років. Така ні до кого не звернена мова - природний етап розвитку, вона допомагає дитині зорієнтуватися в предметному світі, перейти від спонтанних реакцій до усвідомлених дій та навчитися ними керувати. Потім зовнішня мова «згортається», переходить у внутрішню, і ми перестаємо її помічати». Але вона може знову «розвернутися» і зазвучати вголос, якщо ми виконуємо якусь складну послідовність операцій, наприклад, збираємо електронну схему або готуємо страву за новим рецептом. Функція її та сама: вона полегшує нам маніпуляції з предметами і допомагає їх планувати.
Олена, 41 рік, викладач норвезької мови
«Критикувати себе вголос, а то й лаяти було для мене звичкою. Я над нею ніколи не замислювалася і якось мимоволі зробила собі зауваження у кабінеті психотерапевта. А він спитав: «Хто казав маленькій Олені, що вона недотепа?» Це було як осяяння: я згадала, що саме так вичитувала мене моя шкільна вчителька. І я перестала так говорити - адже я так не думаю, ці слова не мої!
Я виплескую емоції. Викликання, що не мають адресата, можуть бути проявом сильних почуттів: обурення, захоплення. Одного разу Пушкін на самоті "бив у долоні і кричав" ай так Пушкін! ай та сучий син! – настільки був задоволений своєю роботою. Репліки «хоч би пронесло!» студента перед іспитом, "ну і що з цим робити?" бухгалтера над квартальним звітом і те, що ми вимовляємо, дивлячись услід поїзду, на який запізнилися, всі вони мають ту ж причину. «Висловлювання у такій ситуації є емоційною розрядкою і часто супроводжується енергійним жестом, – пояснює Андрій Корнєєв. - Сильна - це сплеск енергії, і вона вимагає якогось прояву зовні, щоб ми могли позбутися надлишку напруги». Я продовжую вести внутрішній діалог. Деколи ми ніби дивимося на себе збоку – і оцінюємо, лаємо, читаємо нотації. «Якщо це одноманітні висловлювання, в яких звучать ті самі оцінки, які мало залежать від зміни обставин, це наслідок емоційної травми, отриманої нами швидше за все в дитинстві, – вважає Андрій Корнєєв. – Нерозв'язаний конфлікт перетворюється на внутрішній: одна наша частина конфліктує з іншою». Сильне почуття, яке ми випробували в минулому, не знайшло виходу (наприклад, ми не могли висловити гнів щодо своїх батьків) і залишилося замкненим усередині. І ми знову переживаємо його, повторюючи вголос звернені до нас колись слова.
Що робити?
Відокремити свої думки від чужих
Хто розмовляє з нами під час таких монологів? Чи справді ми висловлюємо власні думки та судження чи повторюємо те, що нам колись говорили наші батьки, родичі чи близькі друзі? «Намагайтеся згадати, хто це був. Уявіть, що ця людина зараз перед вами, – пропонує Андрій Корнєєв. – Вислухайте його слова. Знайдіть відповідь, яку ви можете дати зараз, будучи дорослою людиною з урахуванням свого життєвого досвіду та знань. У дитинстві ви могли бути розгублені чи налякані, не знали, що відповісти, чи боялися. Сьогодні вам є що сказати, і ви зможете захистити себе». Така вправа допомагає завершити переживання.
Намагатись говорити тихіше
«Якщо промовляння дій вам допомагає, не потрібно намагатися його позбутися, – заспокоює Андрій Корнєєв. - А якщо при цьому заважають несхвальні погляди або зауваження оточуючих, які не бажають бути в курсі ваших планів, - то їх намагайтеся уникнути. Що для цього зробити? Говоріть тихіше, пошепки. Це якраз той рідкісний випадок, коли чим нерозбірливіший, тим краще. Тоді оточуючі ні на секунду не запідозрять, що ви звертаєтесь до них, та незручних ситуаційстане менше. Поступово можна перейти на беззвучне промовляння, це питання тренування». Придивіться, і ви помітите інших людей, які ворушать губами біля магазинної полиці з двадцятьма видами каш. Але це нікому не заважає.
Підготуватися заздалегідь
Скласти список продуктів, збираючись у магазин. Розрахувати час, збираючись на поїзд. Вивчити всі екзаменаційні квитки. Планування та ретельна підготовка позбавлять вас необхідності думати на ходу і переживати вголос. Звичайно, бувають НП, які від нас не залежать і які не можна передбачити. Але, поклавши руку на серце, визнаємо, що вони трапляються рідко.
Loading...