Дієтичні млинці. Млинці з гречаного борошна Дієтичні млинці з гречаного борошна

Як приготувати гречані млинці рецепт дієтичні - повний опис приготування, щоб страва вийшла дуже смачною та оригінальною.

Дієтичні млинці – рецепти приготування без борошна, на вівсяних пластівцях та на воді з фото

Більшість спроб схуднути закінчуються провалом через потяг до десертів і домашньої випічки. З цієї причини жінкам, які стежать за фігурою, потрібно освоїти низькокалорійні рецепти з дієтичними млинцями на кефірі або вівсяних пластівцях, що стане чудовим початком цього захоплюючого шляху. Вони можуть виглядати традиційними і навіть мати майже аналогічний смак, якщо знати деякі кулінарні хитрощі.

Як приготувати млинці?

Чим дієтичні млинці відрізняються від класичних? У процесі випікання – нічим: їх також треба смажити, тільки вершкове масло або жир тут використовувати не можна, та й саму сковороду не змащують. Професіонали радять використовувати антипригарні моделі, або вводити трохи оливкової (без запаху) олії безпосередньо в тісто. Дієтичним для такої випічки буде набір компонентів – можна використовувати корисне борошно (тобто не пшеничне), замінити ін. рідиною молоко, зменшити кількість яєць та обов'язково вилучити головний зайвий продукт – цукровий пісок.

Пара базових нюансів дієтичних млинців:

Щодо випічки слово «дієтичний» не синонім слову «нешкідливий» – калорійність млинців може бути стандартною, але рівень користі для організму підвищиться за рахунок зміни якості складових.
Хочете зменшити кількість яєць, але не втратити еластичність тесту для млинців? Візьміть столову ложку лляного насіння та замочіть під окропом на чверть години. Отримана киселеподібна маса замінить збиті яйця.
Кількість цукру для дієтичних млинців має бути мінімальною, оскільки це найшкідливіший компонент тесту. Альтернатива – ложка меду чи крапля стевії.
Дієтичними виробами можна зробити, якщо взяти від яєць тільки білки (такий хід популярний у фітнес-випічці, тобто без вуглеводів) – вони мають невисоку калорійність, позбавлені жирів і не є небезпечними для фігури.

Структура тесту для млинців при заміні молока кефіром змінюється у бік підвищення щільності та деякої гумовості. Вони виходять і пишніше, ніж класичні молочні, але при цьому смак стає більш прісним, а може мати і кислу ноту. За калорійністю дієтичні млинці на кефірі аналогічні молочним, а якщо взяти знежирений продукт трохи легше. Аналогічно ви можете готувати на кисляку, ряженку, сніжку, біфідку, закваску, питному йогурті (мається на увазі натуральний, без підсолоджувачів) і т.д.

Якщо класичні млинці вас лякають першочергово жирним молоком, можна зробити заміну на воду – чисту чи мінеральну. З останньої вони стануть повітрянішими, отримають безліч бульбашок при смаженні. Дієтичні млинці на воді підійдуть людям з непереносимістю лактози та маленьким дітлахам, однак у них є важливий нюанс – вони дуже легко рвуться. Для пишноти можна використовувати дріжджі, але фахівці радять соду - вона несе менше шкоди фігурі. Враховуйте, що муки для таких дієтичних млинців потрібно трохи більше, ніж для молочних.

Основну енергетичну цінність у млинцях становить мука – продукт, який дієтичним не назвати. Можна просто відмовитися від пшеничного (особливо вищого ґатунку, «порожній»), але можна дізнатися, як приготувати дієтичні млинці без борошна. Цей сипкий компонент частково або повністю замінюється:

крохмалем;
манною крупою;
висівками;
пластівцями (вівсяними, рисовими, гречаними тощо).

З позиції користі манка – найневдаліший варіант, оскільки це та ж «порожня» пшениця, майже борошно, лише трохи більшого помелу. Вона теж вичищена майже максимально, тому цінності в ній немає. Крохмаль, висівки та пластівці – найвдаліші дієтичні варіанти заміни борошна, проте останній продукт доведеться додатково подрібнювати, інакше структура ваших дієтичних млинців буде грубою. Фахівці рекомендують комбінувати перераховану трійку для досягнення смачного та вдалого на вигляд результату.

Ви можете використовувати навіть традиційний рецепт, до якого звикли, не відмовляючись від улюбленого смаку, але жир зводиться до нуля, кількість яєць обов'язково зменшується і цукор вилучається. Дієтичні млинці на молоці виходять, якщо воно має мінімальний відсоток жирності, а для явнішого зниження калорійності фахівці радять розбавити його водою.

Рецепт дієтичних млинців

Ви навчитеся майстерно готувати корисну випічку, познайомившись з наведеними нижче покроковими рецептами. Вони максимально різноманітні і за набором компонентів, і за потенційним результатом (смак, вигляд, структура), а щоб задум гарантовано увінчався успіхом, кожен рецепт дієтичних млинців супроводжується фото, що демонструє те, що має вийти.

Час приготування: 20 хв.
Кількість порцій: 5 осіб.
Калорійність страви: 726 ккал.
Призначення: сніданок.
Кухня: домашня.

Худнути не так важко, якщо вдома є вівсяні млинці. Вони не йдуть урозріз із дієтою, оскільки низькокалорійні і зовсім не жирні, позбавлені цукру. Якщо ви хочете до них начинку, натріть яблуко і потім з ложкою кориці кілька хвилин. Вівсяне борошно дає гіркий присмак млинцям, тому можна комбінувати її з рисовою або гречаною. За відсутності кефіру розбавте 2 ст. л. сметани (10%-на) теплою водою до отримання того ж обсягу рідини. Як приготувати ці ласощі, покроково описує цей рецепт.

кефір – склянка;
вода – 100 мл;
борошно вівсяне - склянка;
яйця (білок) – 2 шт.;
оливкова олія – 1 ст. л.;
розпушувач – 1 ч. л.;
сіль;
ванілін.

Охолоджені білки перетворити на піну віночком.
Сухі компоненти та рідкі (крім яєць) змішати у різних мисках.
Акуратно виливати рідку суміш у суху – так робоча маса отримає однорідну структуру.
Останні ввести білки, намагаючись, щоб вони не сильно втратили в пишноті.
Не даючи масі стояти, починайте випікати млинці.

Млинці з лляної муки

Час приготування: 45 хв.
Кількість порцій: 5 осіб.
Калорійність страви: 574 ккал.
Призначення: сніданок.
Кухня: домашня.
Складність приготування: легка.

Цей рецепт – на любителя, оскільки лляне борошно дає в'язкість тесту та щільність, випічка виходить не такою тонкою та ажурною, як за класичною технологією. Млинці з лляної муки нагадують оладки або американські панкейки, але на вигляд і смак вони абсолютно російські. Якщо вам сподобається результат і ви не стежите за тим, щоб страви були виключно дієтичними, можете скуштувати ці млинці з домашньою сметаною та зеленню – вас вразить смакове поєднання! За відсутності борошна можна змолоти лляне насіння.

молоко 0,5% - 140 мл;
кефір 0,1% - 190 мл;
борошно лляне - 125 г;
яєчний білок – 2 шт.;
дрібка солі;
соняшникова олія – 1 ст. л.;
сода харчова - 1/3 ч. л.

Білки збити з сіллю, додати олію та інші рідини.
Висипати соду у кефір.
Вводити борошно чайними ложками, акуратно збиваючи основу вилкою. Маса повинна бути не надто плинною, ближче до оладки.
Маленький нюанс: коли рідкі та сухі компоненти будуть з'єднані, залиште тісто для млинців на чверть години.
На прогріту сковороду вилити робочу масу, розрівняти силіконовою лопаткою або ложкою. Шар потрібен не надто тонкий.
Смажити ці дієтичні млинці на кефірі для тих, хто худне з кожного боку до темряви.

Млинці з вівсяних пластівців без борошна

Час приготування: 50 хв.
Кількість порцій: 5 осіб.
Калорійність страви: 559 ккал.
Призначення: сніданок.
Кухня: домашня.
Складність приготування: легка.

Якщо ви можете сказати про Геркулес – «смачний», ці дієтичні млинці з вівсяних пластівців мають шанс вам сподобатися. Зовні вони абсолютно класичні, навіть начинку в них можна загорнути без проблем: не порвуться, зігнуться легко. На смак свою дієтичну природу теж майже не видають, якщо не вважати зниженої насолоди та легкої вівсяної нотки, обумовленої пластівцями. Цей компонент потрібно буде обов'язково перемолоти (підійде кавомолка), а якщо у вас тонкі пластівці типу Нордика, які не варяться, можна їх просто розім'яти товкачем.

вівсяні пластівці – склянка;
молоко 0,5% - 200 мл;
вода – 200 мл;
яйце 2 кат.;
мелена кориця;
мед - 1 ч. л.;
сіль - 0,5 ч. л.;
олія рослинна – 5 мл.

Вівсяні пластівці залити теплим (підігріти до 40 градусів) молоком. Підсипати дрібку кориці, розмішати, дати постояти півгодини.
Набрякла м'яка маса – основа майбутніх млинців. До неї потрібно додати воду (лити порціями, одночасно перемішуючи), яйце, мед, сіль.
Смажити дієтичні млинці з вівсянки можна як класичні: трохи змастити дно сковороди маслом перед першою порцією, перевертати, коли тісто повністю схопиться.

Час приготування: 35 хвилин.
Кількість порцій: 5 осіб.
Калорійність страви: 429 ккал.
Призначення: сніданок.
Кухня: домашня.
Складність приготування: легка.

Млинці з висівок дуже популярні в дієті Дюкана, де їх готують на основі яйця і змішаних у рівній пропорції (приблизно по 2 ст. л.) висівок з протертим сиром. Виходять щільні панкейки, на які зручно накладати начинку або використовувати їх як гарнір до овочів. Якщо ж трохи урізноманітнити рецептуру молоком і гречаним борошном, вийдуть тонші, менш щільні, але дуже смачні дієтичні млинці, що добре комбінуються з начинкою з тертого яблука з корицею.

висівки – 4 ст. л.;
знежирений м'який сир – 50 г;
яйце;
молоко знежирене – 200 мл;
розпушувач – 1/2 ч. л.;
гречневе борошно - 3 ст. л.;
сіль;
олія оливкова – 5 мл.

Всі сухі продукти перетрусити разом, особливо намагаючись розподілити розпушувач.
Зігріти молоко, додати до них, відразу починаючи перемішувати. Дати постояти небагато.
Влити яєчну масу, збиту, ввести сир.
Добре перемішати, щоб одержати густу суміш.
Смажити, ледве змастивши дно сковороди перед першим млинцем.

Час приготування: 50 хв.
Кількість порцій: 5 осіб.
Калорійність страви: 812 ккал.
Призначення: сніданок.
Кухня: домашня.
Складність приготування: легка.

Коли мода на здорове харчування досягла свого апогею, почали з'являтися рецепти фітнес-млинців. Їхня ключова відмінність від традиційних – білкова основа, тому альтернативна назва таких млинців – протеїнові. Готувати їх за класичним рецептом прийнято з яєчних білків, сиру (мінімальної або нульової жирності) або курки, спеціального протеїнового порошку та пластівців (переважно вівсяних). Можливе використання банана (для солодких млинців), кокосової стружки. Всі вони за щільністю та формою аналогічні панкейкам – тобто начинку в них не загорнути.

яєчні білки – 2 шт.;
куряче філе – 350 г;
пластівці вівсяні – 1/2 склянки;
кефір знежирений – 100 мл;
зелень;
сіль.

Підготувати основу для млинців, заливши пластівці кефіром.
Куряче філе нарізати та прокрутити в блендері – потрібна дуже м'яка маса, а не фарш із м'ясорубки. Якщо є протеїн у порошку, додайте пару ложок, але і без нього ваші дієтичні млинці будуть дуже смачними.
Змішайте всі продукти, смажте дієтичні млинці на антипригарній сковороді, виставивши середній вогонь.

Рецепт цільнозернових млинців

Час приготування: 25 хв.
Кількість порцій: 5 осіб.
Калорійність страви: 1017 ккал.
Призначення: сніданок.
Кухня: домашня.
Складність приготування: легка.

Жінкам, що сидять на дієті, буде корисним рецепт млинців, які випікаються на рисовому та цільнозерновому борошні. Зробити їх тільки на останній складніше, ніж на комбінованому варіанті, оскільки тісто буде дуже щільним, важким, і у нього з'явиться своєрідний смак, який приваблює не всіх. Рисова складова забезпечує випічці легкість, тому ці млинці на кефірі з цільнозернового борошна ніжні та пишні.

борошно цільнозернове - 1/2 склянки;
борошно рисове - 1/2 склянки;
кефір – 200 мл;
мед - 1 ч. л.;
яйце;
сіль - 1/2 ч. л.;
олія оливкова – 1 ч. л.

Збити мед з яйцем, злегка підігрів їх (щоб мед став більш рідким).
Влити кефір, олію.
Підсипати сіль, обидва види борошна.
Перемішати, смажити тонкі млинці на сухій сковорідці.

Відео: Дієтичні млинці для тих, що худнуть

Дієтичні млинці з гречаного борошна, на воді: рецепт з фото

Дієтичні млинці з гречаного борошна, виготовлені на воді.– це смачна та некалорійна страва, яка підійде тим, хто худне і стежить за своїм здоров'ям, а також тим, хто дотримується посту. Для приготування такої страви використовуйте гречане, рисове, вівсяне, ячмінне або пшеничне грубого помелу борошно, адже воно корисне і містить багато корисних мікроелементів і вітамінів (В і Е). Використовуйте нежирне молоко. кефір чи теплу воду. Яйця додавайте обов'язково. У солоних млинцях цукор можна не використовувати, а для солодких млинців додайте цукор у невеликій кількості. Як начинка для дієтичних млинців підійде нежирний сир, мед, сухофрукти, горіхи, пісне м'ясо та риба.

Дієтичні млинці готуються з найпростіших, доступних для всіх інгредієнтів, перелік яких наведений нижче:

одне яйце;
100 г гречаного борошна (або будь-якого іншого борошна);
склянку теплої води;
столова ложка олії;
сода (щіпка);

Процес приготування дієтичних млинців:

У теплій воді розведіть мед та яйце. Додайте|добавляйте| муку|борошно| і перемішайте, щоб не було грудочок. Маса має бути рідкою. Соду погасіть оцтом і додайте|добавляйте| в тісто. Після чого вливаємо олію, добре перемішуємо. Тісто для млинців приготоване, залиште його на 15 хвилин постояти, після цього можна приступати безпосередньо і до смаження самих млинців.

На добре розігрітій сковороді обсмажуємо млинці з обох боків. Сучасні сковороди з антипригарним покриттям не вимагають використання олії при жарінні, ну а якщо ви використовуєте звичайну сковороду, то тоді потрібно буде трохи влити олії. Використання гречаного борошна додасть млинцям цікавого горіхового смаку. Подавайте готові млинці гарячими.

Експериментуйте з інгредієнтами млинців. з начинкою. Знайдіть свій улюблений рецепт, який радуватиме вас і близьких вам людей.

Дієтичні млинці: прості секрети смачної страви

Млинці- надзвичайно смачна і досить ситна страва, особливо популярна на Масляну, але й не менш улюблена в інші дні.

Але що робити, якщо ти любиш млинці, але також ревно стежиш за своєю фігурою? Сайт tochka.netпідкаже тобі постій вихід із ситуації - приготуй дієтичні млинці, які не завдадуть шкоди твоїй талії.

Смачні та апетитні дієтичні млинці можна приготувати, якщо внести незначні зміни до початкового традиційного рецепту. Підсмаживши такі дієтичні млинці, ти, по-перше, отримаєш оновлену страву з цікавим смаком, а по-друге, значно знизиш її калорійність.

Давай розберемося з основними інгредієнтами і трохи над ними "зачаруємо", щоб отримати по-справжньому дієтичні млинці. Їх лише п'ять:

З яйцямивсе гаразд – вони низькокалорійні і ніяк не позначаться на твоїй фігурі.

Борошнодля дієтичних млинців краще вибери не вищого ґатунку або спеціальну млинцеву, а пшеничну, гречану, ячмінну чи вівсяну. У ній зберігаються всі корисні властивості зерна за низької калорійності.

В якості рідинидля дієтичних млинців найкраще використовувати нежирний кефір, знежирене молоко чи воду.

Дієтичні млинці жар на рослинному жирі. а не на вершковому маслі.

Також у тесті для дієтичних млинців обмежити кількість цукруабо заміни його медом.

А ще використовуй найбільш підходящий соус та начинки. Кращими для фігури вважаються нежирна сметана, йогурт, мед, горіхи, родзинки, фрукти, знежирений сир, бринза, риба, овочі, пісне м'ясо.

Дієтичні млинці на гречаному борошні - інгредієнти:

1 яйце,
1 склянка гречаного борошна,
1 склянка води,
1 ч. ложка меду,
1 ч. ложка оливкової олії,
дрібка солі.

Дієтичні млинці на гречаному борошні - приготування:

У теплій воді розведи мед, додай яйце та збий.
Потім додай просіяне борошно, оливкову олію і добре перемішай.
На розігрітій сковороді, змащеній олією, пожежа млинці. Завдяки гречаному борошну вони матимуть приємний темний відтінок.

Як скласти млинці: 20 способів гарної подачі млинців (фото)
Торт із млинців: покроковий рецепт з фото

Дивись відеорецепт, як приготувати житні млинці:

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталуtochka.net

8 рецептів корисних млинців

Млинці - це ласощі, від яких не варто відмовлятися навіть під час дієти. Приготувати низькокалорійні млинці дуже просто, а їхній смак порадує будь-якого гурмана.

Як поєднати дієтичне харчування та смачну їжу?

Звичайні млинці з пшеничного борошна є блюдом важким та калорійним. І є їх не можна не лише тим, хто хоче схуднути в лагідні терміни, а й просто людям із зайвою вагою. Більше того, ця їжа не повинна бути присутня в раціоні тих, у кого є проблеми з ШКТ.

Але вихід є завжди і відмовлятися від улюбленої їжі не потрібно, достатньо навчитися готувати дієтичні млинці. Рецепти дієтичних млинців відмінно підходять для сніданку чи десерту.

Готувати їх просто, наявності незвичайних і дорогих продуктів не потрібно, а продукт, що вийшов, буде не тільки корисним і апетитним, але і з низьким вмістом калорій.

Ця страва має приємний горіховий присмак.

Борошно із геркулесу – 50 г;
Гречане борошно - половина склянки;
Цукор – жменя;
Знежирене молоко – 50 мл;
Яйця – 2 шт.;
Оливкова олія – 20 мл.

Для початку в блендері потрібно змішати гречане і вівсяне борошно, цукор і трошки солі, і додати компоненти, що залишилися. Це потрібно, щоб не додавати жири на сковорідку. Готувати млинці потрібно на розігрітій сковорідці близько 2 хвилин.

Млинці з вівсяних пластівців

Страва виходить дуже ніжною, а кориця надає чудового аромату і незвичайного смаку.

Яйця – 2 шт.;
Молоко – 230мл;
Вівсяного борошна – 100 г;
Цукор – 1 ст. ложка;
Кориця - за смаком.

Спочатку вівсяні пластівці слід помолоти в блендері. Потім збити яйця і молоко, всипати борошно вівсяне, цукор і корицю. Страва готується за 2 хвилини.

Ця страва має незвичайний, але приємний смак.

Крім того, вони дуже корисні, і приємно урізноманітнюють раціон.

Яйця – 2 шт.;
Йогурт – 200 мл;
Молоко – 50мл;
Борошно житнє - 200 г;
Цукор – 1 жменя;
Ванілін та лимонна цедра – за смаком.

Спочатку слід збити молоко, йогурт та яйця, потім додати ванілін та цедру. Потім додати інгредієнти, що залишилися, не забуваючи помішувати тісто. Смажити потрібно або на сковорідці з антипригарним покриттям, або з мінімальним додаванням олії безпосередньо до складу компонентів.

Страва готується 3 хвилини. Подавати млинці на стіл можна з нежирним йогуртом, шматочками фруктів чи ягодами.

Вівсяні дієтичні млинці з мигдалем

Дуже смачна, хоч і незвичайна страва має приємний смак, і послужать чудовим сніданком. Ще один плюс рецепту дієтичних млинців на молоці: використані спеції.

Вони надають пікетного смаку, і сприяють швидкому насиченню.

Геркулес – 100 г;
Мигдаль – жменя;
Кориця, мускатний горіх – до смаку;
Ванілін – 1 ч. ложка;
Банан – 1 невеликий;
Молоко – 100мл.

Спочатку потрібно подрібнити і перемішати в блендері всі сухі компоненти, потім додати банан, яйця, ванілін, влити молоко, і знову добре перемішати. Після цього змастити сковорідку тонким шаром олії, розігріти. На один млинець береться половинка ополоника тесту.

Млинці дієтичні з вівсяних пластівців

Без муки дієтичні млинці можна приготувати, використовуючи висівки.

Цей рецепт підходить не тільки для повсякденного дієтичного харчування, але й для меню по Дюкану у фазі атаки.

Яйця – 2 шт.;
Лимон – 1 шт.;
Йогурт – 40 мл;
Висівки з вівса – 4 ст. ложки;
Кориця – до смаку;
Цукрозамінник – 2 таблетки.

Лимон дрібно нарізати. Компоненти змішати, щоб вийшло маса без грудок. Обсмажувати потрібно по 3 хвилини.

Простий рецепт на молоці

Це найлегший рецепт із вівсяних пластівців дієтичних млинців на молоці.

Готуються вони просто, а для надання солодощі слід посипати цукровою пудрою з какао.

Вівсянка – 1 склянка;
Харчова сода - 2 щіпки;
Молоко – 230мл;
яйця -2 шт.

Склянку молока необхідно трохи підігріти, потім вилити в збиті до піни яйця. Після цього додати цукор та сіль, соду і знову гарненько збити. Після цього всипати подрібнену в кавомолці вівсянку і перемішати тісто. Воно вийде рідким, тож треба дати йому постояти 30 хвилин. Млинці готувати на мінімальній кількості вершкового масла|мастила|, обсмажуючи кожну сторону до золотистого кольору.

Це найнижчий калорійний рецепт, адже в ньому ні молока, ні йогурту.

Якщо смак страви здасться вам «порожнім», зробіть солодку начинку з будь-якої ягоди.

Вівсянка – 200 г;
Вода – 230 мл;
Цукор – 1 жменя;
Кориця - за смаком.

Зварити вівсянку у воді. У готову кашу зсипати корицю та цукор, розпушувач тіста.

Потім дати каші постояти 20 хвилин, щоб вона стала густішою. Після цього кашу потрібно використовувати як звичайне тісто, а млинці обсмажувати по 3 хвилини.

Млинці на кисляку

Ароматні млинці на кислому молоко краще подавати з цукровою пудрою або з ложкою, змішаною з ягодами знежиреної сметани.

Яйця – 1 шт.;
Простокваша – 500 мл;
Геркулес – 100 г;
Вода – 500 мл;
Цукор – 1 жменя;

Спочатку слід зварити вівсянку на кисляку та воді. Після того, як каша охолоне, змішати її з яйцем, цукром та розпушувачем тіста. Тісто має настоятися 30 хвилин,

Як змінювати рецепти?

Ми розповіли про найпопулярніші рецепти млинців для дієти.

Зрозуміло, що представлені рецепти можна змінювати на свій смак, але потрібно пам'ятати кілька правил. Так, житнє і гречане борошно можуть використовуватися тільки з яйцями, тому що інакше тісто буде неклейким, і суміш компонентів просто розповзеться на сковороді.

З вівсяної муки дієтичні млинці виходять навіть без використання молока та яєць. Щоб надати для звичної страви нового смаку, можна додавати різні компоненти, наприклад цедру і сік апельсина, ягоди. Будь-які дієтичні млинці відмінно поєднуються з меленими горішками. І ще один момент: замість молока в рецептах можна використовувати дуже корисний, але несправедливо забутий продукт - кисле молоко.

Комбінуючи різні компоненти, додаючи начинки, можна готувати цю смачну їжу щодня, і снідати їм навіть під час дієти.

Дієтичні гречані млинці

Головна » Харчування » Дієтичні гречані млинці

Печемо гречані млинці: дієтичний рецепт

Трохи історії. З давніх часів млинці вважалися однією з улюблених страв на столі слов'ян. Їх готували як жертовне частування і як подяку богам, проводжали ними зиму, радіючи їхній схожості з сонцем. І в XXI столітті проводи найхолоднішої пори року не проходять без млинців з різноманітною начинкою. Найбільш популярними на Русі були млинці з гречаного борошна.

Гречана крупа займає перше місце серед зернових за вмістом вітамінів та мікроелементів. У тому числі залізо, кальцій, калій, фосфор, цинк, йод, кобальт, вітаміни групи B. У гречці набагато менше вуглеводів, ніж у інших крупах, вона є джерелом цінних амінокислот. Само собою, всі ці важливі властивості зберігаються і в гречаному борошні. Крім усього вищепереліченого, гречана мука ще й позитивно впливає на серцево-судинну систему, допомагає роботі печінки, виводячи токсини, та позбавляє проблеми запорів. Дивно, але факт – завдяки гормону дофаміну, який є в гречці та гречаному борошні, можна забути про депресії та поганий настрій. У 100 грамах гречаного борошна 365 ккал, але складні вуглеводи дають тривале відчуття насичення після вживання її, тому млинці з гречаного борошна можна їсти навіть при дієті. Виняток – дієти, де вважаються не калорії, а бали, що означають кількість вуглеводів у продуктах, і щодня встановлений жорсткий ліміт таких балів.

Щоб спекти смачні гречані млинці, потрібно знати кілька хитрощів. Борошно перед початком приготування бажано просіяти. Під час цих дій вона насититься киснем, і млинці вийдуть ніжнішими та повітрянішими. Яйця рекомендується брати лише свіжі. Перш ніж додати|добавляти| яйця в тісто, краще збити їх віночком або міксером. На одну склянку борошна береться одне яйце, чим більше їх буде, тим щільніше стане тісто. Млинці на основі води легші у приготуванні, вони менше рвуться при випіканні. Щоб уникнути утворення грудочок, треба влити на борошно підсолену воду. Як рідина можна взяти молоко, кефір або змішати молоко з водою. Якщо плануються дріжджові млинці, необхідно вибрати правильні дріжджі. Вони повинні мати кремовий відтінок, бути свіжими і в жодному разі не бути засохлими. Цілком достатньо, якщо дріжджі підійдуть всього 2-3 рази, інакше у млинців буде присмак тесту, що перебродив, і вони не піднімуться. Сіль та цукор краще додавати в тісто розчиненими у воді. Тісто не пригорятиме і приставатиме до сковороди, якщо в самому кінці додати в нього рослинне масло. Для випікання млинців добре мати окрему сковорідку, де більше нічого не готується. Необхідно добре прогріти її перед початком випікання. Тісто виливається на сковорідку тонким шаром, при цьому потрібно нахилити спочатку на один, потім на інший бік, щоб воно рівномірно розподілилося по всьому дну. Млинець потрібно перевернути, коли краї підсохнуть і стануть тонкими, а серединка покриється "мурашками". Він повинен легко відокремлюватись від поверхні.

Гречане борошно майже не містить клейковини, або по-іншому, глютену, тому в тісто необхідно додати і пшеничне борошно, інакше млинці вийдуть ламкими. І гречана, і пшенична мука повинні бути додані в тісто в рівних пропорціях.

Дієтичні рецепти гречаних млинців нескладні навіть для господині-початківця. Рецепт №1. Знадобиться. 200 г гречаного борошна, 200 г пшеничного борошна, 3 яйця, 1 чайна ложка цукру, 1 чайна ложка солі, 1/2 чайної ложки соди, 4 столові ложки рослинної олії, 2,5 склянки води, 2,5 склянки. Борошно просіяти, змішати молоко та воду, у теплій рідині розчинити сіль, цукор та соду. Жовтки та білки окремо збити віночком, змішати з рідиною. У рідину потроху додати борошно і замісити тісто млинця. Випікати на розпеченій сковороді, змащеній салом.

Рецепт №2. Знадобиться. 1 склянка гречаного борошна, 1 склянка пшеничного борошна, 4 склянки кислого молока, 3 яйця, 70 грам вершкового масла, 1 столова ложка цукру, 1 чайна ложка солі, 1/2 чайної ложки соди, олія для сковороди, вершкове. Борошно просіяти і змішати у глибокій мисці. Простоквашу підігріти і влити в муку. Додати яєчні жовтки із сіллю та цукром. Олію натерти на тертці, додати соду і замісити тісто. Білки збити в піну та обережно ввести в тісто. Сковороду змастити олією і випікати млинці, обсмажуючи з обох боків. Готовий млинець змащувати розтопленим вершковим маслом|мастилом| і посипати цукром.

Рецепт №3. Знадобиться. 1 склянка гречаного борошна, 1 склянка пшеничного борошна, 4 склянки молока, 10 грам сухих дріжджів, 2 яйця, 20 грам вершкового масла, цукор і сіль за смаком, олія для обсмажування. Борошно просіяти і змішати із сухими дріжджами. Молоко трохи підігріти, воно має бути трохи теплим. У глибокій мисці змішати 3 склянки молока, цукор, сіль, борошно та дріжджі. Перемішати до повної відсутності грудочок, накрити серветкою і поставити в тепле місце, наприклад велику каструлю з гарячою водою. Тісто має піднятися не більше 3 разів, після чого потрібно додати вершкове масло (попередньо розтопивши). жовтки і знову перемішати. Молоко, що залишилося, закип'ятити, дати йому охолонути приблизно до 40 градусів, влити в тісто, акуратно помішуючи. Білки збити в піну та ввести в тісто. Знову накрити миску серветкою та прибрати у тепле місце. Розжарити сковороду, змастити дно тонким шаром олії. Для цього можна використовувати половинку картоплини або спеціальний пензлик. Половником виливати на сковороду рівномірним шаром тіста, випікати з кожної сторони близько хвилини. Млинці досить тендітні, тому краще не перевертати їх лопаткою, а підкидати на сковороді. Готові млинці скласти чаркою на широку тарілку, змастивши кожен вершковим маслом, і є гарячими.

Гречані млинці можна їсти з різними начинками або без усього. Найпростіший варіант – полити їх сумішшю розтоплених олії та меду. Дієтичні рецепти пропонують менш калорійні доповнення до млинців, такі, як свіжі та консервовані ягоди та фрукти.

Для тих, хто дотримується здорового харчування, гречані млинці стануть найкращим рішенням для ранкового прийому їжі. Такий сніданок зарядить організм енергією на весь день і подарує бадьорість та відмінний настрій. Смачного!

Будь-які млинці – вуглеводна їжа. Незважаючи на це, вони можуть входити до меню низькокалорійних дієт. Дієтичні млинці готують на основі знежирених продуктів та корисних видів борошна.

Цей рецепт дієтичних млинців подобається багатьом – кисломолочний продукт створює «повітряну» текстуру. Для приготування млинців візьміть по 250 мл знежиреного кефіру та води, 200 г борошна (перевага за борошном грубого помелу). Також знадобляться білки (2 шт.), ложка рослинної олії та велике яблуко. Сіль додайте у невеликій кількості.

Яблуко очистіть, видаліть насіннєву коробку, подрібніть м'якоть блендером. Білки збийте і акуратно введіть їх у суміш із кефіру, води, яблучного пюре, олії та борошна (соліть до смаку, цукор не використовуйте – його замінить яблуко). Смажте на сковороді з антипригарним покриттям.

Вівсяні млинці без борошна

Ці дієтичні млинці мають легкий вівсяний смак. Візьміть 40 г мелених вівсяних пластівців, яєчний білок, 2 ст.л. молока та подвійну норму води. Підсолоджувачем буде стевія. Для начинки використовуйте солодке яблуко, а як підливу – нежирний йогурт.

З'єднайте воду, молоко, 1 стик стевії (за солодощами це аналогічно 2 ч.л. цукру), вівсяне борошно, 1 ч.л. рослинного масла. Посоліть тісто, додайте|добавляйте| збитий в піну білок. Смажте млинці на антипригарній сковороді. Подавайте, начинивши тертим яблуком та полив йогуртом.

Для цього рецепту вам знадобляться білки (2 шт.), нежирне молоко (250 мл) і борошно (10-12 ст.л.). Також візьміть олію (1-2 ст.л.), мед (1 ч.л.), таку ж кількість розпушувача і трохи солі.

У молоці розчиніть мед і сіль, додайте|добавляйте| масло і борошно з розпушувачем. Акуратно введіть до складу тесту білки (збийте їх у піну). Через 15 хвилин можете приступати до смаження млинців (використовуйте антипригарну сковороду).

Цей рецепт цікавий тим, що у ньому не використовуються яйця. Основні інгредієнти: борошно та манка (250 г та 40 г відповідно), а також вода (500 мл) та рослинна олія (1 ст.л.). Воду можна використовувати як питну, так і мінеральну. Для надання пишності тесту використовуйте 0,5 ч.л. соди та невелика кількість оцту.

У воді розчиніть сіль, цукор, додайте олію, гашену соду і суміш із борошна та манної крупи (перемішайте їх в окремій ємності). Залишіть тісто наполягати на 15-20 хвилин, а потім приступайте до смаження.

Млинці з гречаного борошна

У 400 мл води розчиніть 1 ст. меду та трохи солі, додайте 1 ст.л. олії. Яйця (2 шт.) збийте. Гречневе борошно (200 г) змішайте із содою (0.5 ч.л.). Все з'єднайте та збийте до однорідного стану. Дайте постояти 20 хвилин. Смажте млинці невеликого діаметру.

Млинці з кабачків

Кабачки (1 кг) очистіть. У молодих плодів насіннєву масу не видаляйте, а у зрілих – заберіть. Подрібніть кабачки, посоліть (0,5 ч.л.). Через 10 хвилин зцідіть сік. У густу масу додайте|добавляйте| яйце і близько 100 г борошна. Смажте млинці невеликого діаметру на олії, добре прогрівши сковорідку.

Дієтичні млинці можна готувати з різних продуктів. Головні правила: мінімальна кількість цукру та жиру, а також застосування корисних видів борошна.

Дієтичні млинці з гречаного борошна: як їх спекти?

Яка дівчина не хоче побалувати себе смачними млинцями? Але найчастіше зупиняє їх той факт, що ця страва є надто калорійною, особливо для тих, хто сидить на дієті. Але, щастя, вихід було знайдено! Не потрібно позбавляти себе задоволення, якщо є можливість просто замінити один сорт борошна на інший.

Відомо, що кожна жінка мріє про те, щоб не обмежувати себе і навіть на дієті є ті продукти, які є дуже смачними, але при цьому шкідливими. Іноді хочеться побалувати себе млинцями, але, знаючи наскільки вони калорійні, людина, що худне, звичайно ж, відмовиться від їх вживання. Однак вченими давно доведено, що у людини, яка різко обмежує себе у вживанні тих чи інших продуктів, занадто великий ризик зірватися з дієти та наїстися заборонених продуктів. Дієтологи радять у цьому випадку не обмежувати себе та скуштувати дієтичні рецепти різних страв. Лікарі вважають, що кожну страву можна дещо модернізувати і перетворити її з висококалорійної на таку, яка міститиме меншу кількість калорій.

Млинці, безсумнівно, відносяться до першої категорії, оскільки в одній порції, що містить 100 грам млинців, буде близько 500 ккал! Звичайно ж, така страва буде надто калорійною для того, хто худне, але можна замінити пшеничне борошно, наприклад, на гречане. У такому разі млинці вийдуть тонкими, ажурними та дуже смачними. Та й калорії, які вони міститимуть, будуть у набагато меншому обсязі.

Отже, для приготування гречаних млинців необхідно взяти гречане борошно. Незважаючи на те, що зараз у магазинах достатньо всяких продуктів, її все ж таки досить складно знайти. Зневірятися не варто, адже таке борошно можна приготувати самостійно. Для цього потрібно буде взяти промиту та просушену гречану крупу та розмелоти її, наприклад, у кавомолці. Таке борошно навіть буде набагато кориснішим, ніж магазинне.

При приготуванні в гречане борошно все ж таки потрібно буде додати трохи пшеничного або житнього. Це вимушений захід і потреба пояснюється тим, що у першого сорту борошна дуже низька клейкість, тому з нього не вийде нічого спекти. Саме за рахунок добавки до неї іншого виду борошна можна отримати потрібну консистенцію.

Крім двох видів борошна знадобиться ще яйце, трохи солі, дріжджі та вода. Оскільки млинці будуть дієтичні, ми використовуватимемо її замість молока.

Необхідно взяти дві склянки пшеничного або житнього борошна і три склянки гречаної і залити їх водою. Ретельно перемішавши її до однорідності, щоб позбавитися грудок, потрібно вбити в масу яйце, всипати сіль, половину чайної ложечки дріжджів і знову ретельно перемішати. На годину його потрібно залишити «відпочивати», лише іноді перемішуючи, щоб борошно не осіло на дно. За цей час млинці настояться, дріжджі розкиснуть і тісто буде готове почати його смажити.

Навіть під час смаження млинце потрібно ретельно перемішувати. Необхідно те для того, що борошно в цьому дієтичному рецепті досить швидко осідає, а на поверхні залишається тільки вода. Налякатися цього не варто, оскільки все було зроблено правильно.

Смажити дієтичні млинці найкраще на сухій сковороді. Якщо є таке бажання, то потрібно додати кілька столових ложок рослинної олії до тіста при його приготуванні. Цей прийом дозволить не змащувати щоразу сковорідку, щоб млинці не прилипали до її поверхні. Можна не наливати масло в тісто, а лише трохи змащувати ним сковороду.

Якщо млинці не виходить перевертати, вони рвуться, отже, в тісто потрібно додати трохи пшеничного борошна. Її достатньо насипати близько половини склянки, розмішати тісто та дати йому постояти ще десять-п'ятнадцять хвилин. За цей час воно стане густішим, і млинці знову можна буде смажити.

Чим же такі корисні гречані млинці? Давно відомо про ті корисні властивості, які має гречка та млинці з неї, звичайно ж, переймають їх. За допомогою такого борошна можна знизити їх калорійність і не боятися погладшати, з'ївши пару порцій. До того ж завдяки тим вітамінам і мікроелементам, які вони будуть містити, можна поліпшити роботу шлунка, а це означає, що знизиться ризик запорів і діареї.

Гречані млинці можна їсти навіть тим людям, які дотримуються посту, оскільки вони не будуть містити нічого з тих продуктів, які не можна вживати. Завдяки їм можна не тільки урізноманітнити свій раціон смачною їжею, а й нагодувати гостей та домашніх.

Крім цього, дієтичні гречані млинці можна їсти людям з різними групами захворювань, чи то, наприклад, цукровий діабет або виразкова хвороба. Через те, що гречка м'яко впливає на шлунок, такі ласощі не дратуватимуть його слизову. Несолодкі млинці не зможуть високо підняти цукор крові, а отже, діти-діабетики дуже радітимуть такому смачному десерту!

Подавати гречані млинці найкраще з якимось сиропом. Можна зробити самостійно якесь дієтичне поливання, яке дозволить не тільки зробити їх смак яскравішим, але й не погладшати. Такі млинці поєднуватимуться не тільки з солодким гарніром, але і з пряно гострим. При його створенні можна використовувати різні спеції та трави, цибулю та часник. Їх можна не лише з'їсти за філіжанкою чаю, а й приготувати дієтичний салат. Для цього найчастіше використовуються різноманітні овочі, які відмінно поєднуються з гречаними млинцями. За допомогою них навіть можна створити несолодкий дієтичний торт, який прикрасить стіл на будь-якій урочистості.

Для дівчат і жінок, які сидять на дієті, буде досить легко порахувати калорії та бали цього з'їденого продукту. У таблицях калорійності їх досить легко знайти.

Гречка здавна вважалася однією з найцінніших круп. Саме за рахунок того, що поживність її була дуже великою, а калорійність досить низькою, вона і заслужила таку повагу у більшості тих, хто худне. Тепер завдяки ній можна значно урізноманітнити раціон.

Дієтичні гречані млинці приготувати досить легко. До того ж, це буде не так і затратно, адже гречану крупу можна знайти практично в кожному будинку, а це означає, що навіть якщо знаходишся на дієті, то не варто відмовляти собі в задоволенні поласувати смачними і низькокалорійними млинцями.

Рецепт млинці гречані. Калорійність, хімічний склад та харчова цінність.

гречане борошно50.0 г пшеничне борошно, вищого гатунку16.0 г молоко коров'яче105.0 г дріжджі4.0 г яйце куряче15.0 г сахар3.0 г маргарин6.0 г сіль кухонна1.0 г жир кулінарний0.

Спосіб приготування

Дріжджі розводять у теплому молоці або воді при температурі 30-35 С. З пшеничного борошна готують опару: борошно просіюють і всипають у тепле молоко або воду (1/3 від норми, передбаченої рецептурою), попередньо розвівши в ньому дріжджі, і ставлять у тепле місце. Після того як опара підніметься і осяде, вливають молоко або воду, всипають гречане борошно, перемішують до утворення однорідної маси. Замішане тісто залишають у теплому місці (25-35 ° С), в процесі бродіння тісто обминають. Після того як тісто збільшиться в обсязі, додають яєчні жовтки, розтоплений маргарин, цукор, сіль, перемішують і вводять збиті яєчні білки. Млинці випікають з обох сторін на нагрітих чавунних сковородах, змащених жиром. по 3 шт. на порцію.

Скласти свій рецепт з урахуванням втрат вітамінів та мінералів ви можете за допомогою калькулятора рецептів "Мій здоровий раціон".

Далеко не всі продукти містять повний набір необхідних вітамінів і мінералів, тому дуже важливо вживати різні продукти, щоб поповнити потреби організму в нутрієнтах. Калькулятор дозволить вам легко побачити плюси та мінуси продукту та допоможе скласти раціон, який буде повністю збалансований.

Харчова цінність та хімічний склад "Млинці гречані" .

У таблиці наведено вміст харчових речовин (калорійності, білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів) на 100 г їстівної частини.

Калорійність229,1 кКалБілки6,8 грЖири13,1 грВуглеводи22,3 грХаркові волокна0,9 грОрганічні кислоти22,5 грВода67,5 грНенасичені жирні кислоти0,3 грХолестерин61,8 мг2 гр

Вітамін A0,1 мг Вітамін PP1,1 мг Вітамін A (РЕ) 100 мкг Вітамін B1 (тіамін) 0,3 мг Вітамін B2 (рибофлавін) 0,5 мг Вітамін B5 (пантотенова) 0,4 мг Вітамін B6 (піридоксин) 0,2 мг Вітамін B9 ( )25,2 мкгВітамін B12 (кобаламіни)0,3 мкгВітамін C0,4 мгВітамін D0,3 мкгВітамін E (ТЕ)1,4 мгВітамін H (біотин)4,4 мкгВітамін PP (Ніациновий еквівалент)2,2288 мгХ

Кальцій101,6 мгМагній21,4 мгНатрій53,1 мгКалій150,2 мгФосфор159,1 мгХлор414,6 мгСіра57,2 мг

Залізо0,9 мгЦинк0,6571 мгЙод6,9 мкгМедь114,9 мкгМарганець0,3196 мгСелен1,5 мкгХром1,6 мкгФтор38,1 мкгМолібден7,9 мкгБор2,7 мкгВанадій6,5 мкгВанадій6,5 гОлово7,3 мкгТитан0,8 мкгСтронцій9 мкгАлюміній103 мкг

Енергетична цінність Млинці гречаніскладає 229,1 кКал.

Аналіз калорійності продукту

Калорійність млинці гречані

Калорії229,1 кКал з них від білків27 кКал з них від жирів115 кКал з них від вуглеводів87 кКал

Енергія (калорійність) їжі акумулюється у харчових речовинах (білках, жирах та вуглеводах). Відомо, що 1 г жирів дає 9 ккал, 1 г вуглеводів – 4 ккал, а 1 г білків – 4 ккал. Діаграма енергетичного балансу показує співвідношення цих речовин у продукті виходячи з їхнього вкладу в калорійність даного продукту. Навіщо потрібна ця інформація? Багато популярних дієт грунтуються на цих знаннях. Наприклад, міністерство охорони здоров'я США рекомендує 60% калорій отримувати від вуглеводів і лише 30% жирів. Дієта Аткінса рекомендує низьке вживання вуглеводів, хоча інші дієти фокусуються на низькому споживанні жирів. Яким би способом ви не вибрали, наша діаграма покаже, як різні продукти харчування відповідають вашій меті.

Калорійність та хімічний склад інгредієнтів рецепту "Млинці гречані" на 100 гр.

Гречане борошно353 кКалПшеничне борошно, вищого гатунку334 кКалМолоко пастеризоване 3,2% жирності60 кКалДріжджі пресовані (*ергостерин)109 кКалЯйцо куряче157 кКалСахар-пісок399 кКалМар кулінарний «Новинка»897 кКалОлія вершкове несолоне «Селянське»661 кКал

Пельмені з яловичини та свинини
Пельмені зі свининою та свіжою капустою
Пельмені м'ясні
Пельмені відварені
Пельмені по-мордовськи
Пельмені староруські із субпродуктами
Курзе із зеленню (пельмені з фаршем із зелені – дагестанська національна страва)
Пельмені смажені
Пельмені, запечені у сметані
Манти з бараниною (казахська національна страва)

Аналіз поживної цінності – наскільки корисним є продукт!
Діаграми – хімічний склад у графіках.

Мітки:Як приготувати Млинці гречані. калорійність 229,1 ккал, хімічний склад, поживна цінність, які вітаміни, мінерали, спосіб приготування млинці гречані, рецепт, калорії, нутрієнти.

Головна – Таблиця калорійності готових страв – Таблиця калорійності десерти – Калорійність “Млинці гречані”

6 рецептів дієтичних млинців Marie Claire

54986Зазвичай для тих, хто на дієті, масляна – справжнє випробування волі та сили характеру. Утриматися від заборонених млинців з олією, сметанною або варенням тим складніше, чим довше сидиш на селери та кефірі. Ми підтримуємо прагнення здорового способу життя, тому ділимося рецептами дієтичних млинців, які допоможуть не згорнути з наміченого курсу.

Пам'ятайте, що млинці – це вуглеводна страва, яка краще їсти у першій половині дня, ідеально буде на сніданок.
Для дієтичних млинців краще з яєць використовувати лише білки, попередньо добре збивши їх міксером.
Зменшити калорійність млинців можна, замінивши звичайне борошно на гречане, вівсяне, амарантове, житнє або лляне. Борошно з твердих сортів пшениці також буде доречнішим у дієтичних млинцях.
Молоко вибирайте краще знежирене або жирністю не вище 3,2%.
Смажте млинці на нових сковорідках із гарним антипригарним покриттям. Це допоможе скоротити використання олії. Також, додавши пару ложок оливкової олії в тісто, можна забути про використання олії при процесі жаріння.
Пам'ятайте, що начинка повинна відповідати дієтичним канонам. Забудьте про вершкове масло, цукор, варення, згущене молоко або жирну сметану. Замініть їх нежирним сиром або сиром, овочами, рибою, відвареною або запеченою грудкою індички та курки, свіжими фруктами. Для солодкої начинки спробуйте поєднання яблук з корицею та медом, апельсинів із гвоздикою або журавлини з медом. Яблука можна запекти в духовці, а апельсини трохи припустити на сковороді зі спеціями.
Не використовуйте дріжджі, вони дуже калорійні та не обов'язкові для смачних млинців.

Млинці з вівсяних пластівців

1 ст. вівсяних пластівців, 500 мл. молока, 500мл. води, 2 ч. л. цукру, 1 яйце, сіль

Зваріть вівсяну кашу, використовуючи молоко, воду та пластівці. Остудіть кашу та подрібніть її за допомогою блендера до стану рідкої пасти. Потім додайте суміш сіль, цукор, яйце і перемішайте всі інгредієнти. Смажте млинці на сковороді, змащеній оливковою олією.

1 ст. знежиреного молока, 1 ст. води, 1 яйце, 2 ст. оливкової олії, 150 г. борошна твердих сортів пшениці, сіль за смаком

Ретельно збийте яйце і, продовжуючи збивати, повільно додайте в нього воду, молоко, борошно та сіль. Доведіть суміш до однорідної консистенції. Влийте олію і знову перемішайте. Смажте млинці на сковороді без використання олії.

6 ст. мелених вівсяних висівок, 4 ст.л. мелених пшеничних висівок, 1 яйце, 1, 5 ст. знежиреного кефіру, сіль

Ретельно збийте яйце і, продовжуючи збивати, повільно додайте до нього кефір, висівки та сіль. Доведіть суміш до однорідної консистенції. Смажте млинці на сковороді, змащеній оливковою олією.

Млинці з манної крупи

1 ст. борошна твердих сортів пшениці, 1 ст. манної крупи, 6 ст. знежиреного молока, 4 білки курячих яєць, дві ложки оливкової олії, сіль

Млинці з газованою водою

3 яйця, 2 ст. борошна твердих сортів пшениці, 2 ст. знежиреного молока, 2 ст. газованої води, сіль|соль|, 1 ст.л. цукру, 1 ч. л. погашеної соди, 2 ст. оливкової олії

Змішати інгредієнти, долив газовану воду в останній момент. Смажте млинці, змастивши сковороду олією лише перед першим млинцем.

Млинці з черемхового борошна

300мл. знежиреного молока, 100 мл кефіру, 2 курячі яйця, 80 г черемхового борошна, 100 г борошна твердих сортів пшениці, 2 ч.л. цукру, 1 ч. л. погашеної соди, сіль

Збийте яйця з цукром, молоком, кефіром, содою та сіллю. Потім повільно додавайте черемхова борошно і борошно твердих сортів пшениці. Смажити млинці на сковороді, змащеній оливковою олією.

Млинці дієтичні без борошна (3 рецепти)

Кожному з нас взимку часто хочеться чогось смачненького, і багато хто навіть не думає відмовляти собі в цій маленькій слабкості, але що робити людям, які дбають про свою фігуру і здоров'я?

Вихід досить простий, варто звернути увагу на страви дієтичні, але від цього не менш смачні.

Тільки уявіть, що може бути кращим за сніданок свіжими, гарячими і хрусткими млинцями? "Неможливо!", - Скажіть ви. Ні, дуже можливо!

Коротка історія млинців

Млинці завжди вважалися високо вуглеводним і калорійним виробом, це не дивно, за однією з версій, саме слово млинець походить від давньоруського слова "млин", яке, у свою чергу, походить від слова "молоть". З давніх-давен на Русі мололи, як правило, борошно, отже, слово «млинець» є не що інше, як борошняний виріб.

Страва ця улюблена не тільки в нашій країні, за деякими даними, вважається, що перші млинці з'явилися в Китаї, інші джерела говорять нам про Єгипет. Різні варіанти млинців зустрічаються майже в будь-якій кухні світу: французька, італійська, чеська, американська, індійська – список можна продовжувати до нескінченності.

Однак ніде ця страва так не улюблена, як у Росії. Може це якось пов'язане з тим, що млинець здавна вважався символом сонця? І кому як не нам, людям, які по півроку живуть у сірості та холоді, плекати особливі почуття до цього язичницького символу?

Правила дієтичних млинців

То як же бути, якщо хочеться млинців, а гості у вигляді пари зайвих кілограмів вам зовсім ні до чого? Для початку необхідно запам'ятати кілька правил:

Слідкуйте за харчовою цінністю. Тут варто поекспериментувати з інгредієнтами, молоко використовуйте знежирене або з низьким вмістом жиру (до 3,2%), борошно – цільнозернове. Сучасні супермаркети пропонують величезний вибір різних видів борошна: відрубне, вівсяне, гречане, кедрове, пшеничне і навіть каштанове. Все залежить від ваших смакових пристрастей та цінових очікувань.
Вибирайте правильну олію. Найчастіше при приготуванні використовують соняшникову або вершкове масло. У нашому випадку від цих інгредієнтів нам доведеться відмовитись. Вершкове масло є джерелом холестерину, тому цей продукт одразу потрапляє до чорного списку. Соняшникова олія – продукт рослинного походження, у зв'язку з чим воно буде менш шкідливим для нашого організму, проте його все одно варто замінити, наприклад, оливковою олією. По-перше, оливкова олія містить набагато більше корисних елементів, ніж соняшникова, а, по-друге, вона має вищу температуру кипіння, отримати яку дуже складно в домашніх умовах, отже, до нас в організм не потраплять продукти розпаду жирних кислот.
Використовуйте сковорідку з антипригарним покриттям. Тут все просто, чим краще покриття вашого посуду, тим менше олії потрібно при смаженні.
Чи не налягайте на начинку. Мабуть, найнебезпечнішим інгредієнтом у цій історії є начинка. Найпоширеніші варіанти – варення, джеми, мед, згущене молоко. Ці продукти є джерелами простих вуглеводів і не мають високої харчової цінності, у зв'язку з чим, ми змушені від них відмовитися. Але не впадайте у відчай, замінити їх можна і потрібно. Як вам такі варіанти, як сметана (до 15% жирності), свіжі фрукти та ягоди, гриби, овочі, м'які сири та червона риба?

Рецепти дієтичних млинців без борошна

Ну а тепер настав час переходити від теорії до практики.

Дієтичні млинці з вівсяних пластівців

Млинці на воді калорійність 1 шт

Гречана дієта з кефіром меню

Гречана дієта на тиждень

Каша гречана калорійність на 100 грам вареної

гречана крупа калорійність

Рецепти для пароварки дієтичні

Рецепти смачних дієтичних страв для схуднення

Рецепт дієти для схуднення на тиждень

Гречана каша з кефіром для схуднення

гречана каша калорійність

Гречана каша калорії

Дієтичне харчування на тиждень

Млинці на молоці пишні без дріжджів рецепт

Приготування цих млинців не займає багато часу, але, щоб прискорити процес, можна скористатися кухонним комбайном або блендером. Випічка на гречаному борошні має оригінальний зовнішній вигляд та приємний горіховий присмак. Млинці, приготовані за цим рецептом, можна фарширувати і шматочками фруктів, і сиром або шинкою.

Склад тесту:

50 г вівсяного борошна;
80 г борошна із гречки;
2 таблетки замінника цукру;
150 мл знежиреного молока;
20 мл оливкової олії;
сіль за смаком.

Кроки приготування млинців.

В об'ємну чашку насипають вівсяне і гречане борошно, сіль, кришать таблетки цукрозамінника.
Додають яйця і молоко, збивають занурювальним блендером або віночком до однорідності. За щільністю тісто для млинців має нагадувати сметану.

Олію додають прямо в тісто. Завдяки цьому прийому гречані млинці не пригорять.
Тісто наливають на гарячу сковороду та обсмажують з кожного боку до золотистості (близько 2 хвилин).

Це цікаво: Каша «Дружба» із сушеними яблуками та родзинками: рецепт з покроковими фото та відео

Дієтичні гречані млинці

Гречка дає цим млинцям неймовірний аромат. Вони виходять легкими та тонкими.

складові

Для млинців:

2 склянки гречаного борошна;
1 столова ложка цукру;
1 чайна ложка порошку для випікання;
1 чайна ложка соди;
¼ Чайної ложки солі;
¼ чашки молока;
1 велике яйце;
½ чайної ложки чистого екстракту ванілі;
масло.

Для полуниці:

1 частина полуниці, очищеної та нарізаної;
1 чайна ложка цукру;
1 столова ложка кленового сиропу чи меду.

Приготування

Смажена полуниця:

духовку розігріти до 180 градусів за Цельсієм. Вистеліть лист пергаментним папером.
У середній мисці акуратно перемішайте ягоди з цукром і кленовим сиропом/медом.
Викласти полуницю в один шар на лист.
Запікайте протягом 30 хвилин|мінути|, помішуючи. Тримайте до моменту, коли полуничний сік згущується, але ще не пригорить.

У середній мисці змішати разом борошно, цукор, розпушувач, соду та сіль.
У склянці збити яйце та екстракт ванілі.
Змішайте інгредієнти та ретельно перемішайте їх.
Розігрійте сковороду на середньому вогні та змастіть половиною чайної ложки вершкового масла|мастила|. Перед кожним млинцем розмішуйте тісто, щоб гречка не осідала на дні.
Розливайте його на сковороду простою чашкою або ополоником.
Смажте протягом 2-3 хвилин, поки не з'являться невеликі бульбашки на поверхні млинця.
Подавайте млинці, зверху викладає запечену полуницю.

Млинці з рисового борошна

Рисова мука останнім часом стала звичним продуктом для приготування рисових млинців. На рисовому борошні готують смачні та корисні дієтичні страви, які відрізняють від звичайних безглютеновий склад.

При дотриманні безглютенової дієти, серед тих, що худнуть, стежать за фігурою, млинці з борошна, зробленої з неочищеного рису, є улюбленою стравою щоденного меню.

Цей рецепт корисних млинців для здорового харчування – пп млинці з рисового борошна. Тонкі, смачні дієтичні млинці припадуть до смаку чоловікам, жінкам та підліткам із зайвою вагою, готувати їх просто та легко.

молоко нежирне – 250 мл;
рисове борошно - 160 грам;
яйця курячі – 2 шт.;
мед – 1 ст.
сода та сіль по половині чайної ложки;
олія рослинна без запаху – 1 ст.л.

Яйця збити із сіллю та медом.
Додати рисову муку|борошно| з|із| содою і в суміш долити частину молока.
Розмішати млинце, щоб не було грудок. Залишити на кухонному столі на 20 хвилин для набухання рисового борошна в молоці.
Перед тим, як пекти млинці, влити в тісто олію.
Щоб отримати тонкі млинці, тісто потрібно наливати тонким шаром.

Випікати млинці, доки не закінчиться тісто, подавати домашню випічку до чаю.

Небезпека глютену

Сучасні реалії змушують людей звернутися до стародавніх, перевірених часом рецептів. У наші дні деякі пацієнти страждають на целіакію — непереносимість глютена (клейковини), який міститься в різноманітних злакових культурах. Він є в ячмені, житі, вівсі та пшениці. Сучасні методи переробки зерна на борошно викликають у людей це небезпечне захворювання, що проявляється у вигляді алергічної реакції на їжу та різноманітних проблем із шлунково-кишковим трактом. Таким пацієнтам показане безглютенове меню. То невже в олійний тиждень їм не можна поласувати традиційним частуванням? Вихід є. Глютен не містить гречане борошно. Млинці з цього продукту будуть чудовою альтернативою пшеничним. Але, як говорилося вище, без сполучної речовини зробити їх неможливо. Однак замінити клейковину цілком може картопляний крохмаль. Про те, як приготувати млинці гречані без пшеничного борошна, буде написано нижче.

Гречані млинці на молоці

Традиційні гречані млинці готуються на молоці обов'язково з додаванням дріжджів. У цьому випадку вони виходять не тільки м'якими, а й «здріватими», пишними.

На Русі їх подавали найчастіше із солоною начинкою, наприклад, сметанно-грибним соусом, або не фарширували зовсім, а викладали перед гостями високу гірку млинців і давали можливість кожному вибирати самостійно, ніж присмачити страву: ікоркою, сиром, солоною рибкою.

Приготування:

Готові млинці зверху краще змащувати вершковим маслом, а подавати окремо від начинки. Найкраще вони поєднуються з ікрою, сметаною, із солоними грибами. Якщо начинка буде солодкою, то заздалегідь в тісто краще додати ще цукру.

Млинці з лляної муки, три варіанти

1-й варіант на молоці

Нам потрібні:

400 г молока
2 яйця
0,25 ст. льняного борошна
0,75 ст. пшеничного борошна
сіль, цукор за смаком
30 г олії
вершкове масло за смаком

Приготування:

1.Яйця з сіллю збиваємо. Додаємо цукор, лляне і пшеничне борошно, перемішуємо і тонким струмком вливаємо молоко, помішуючи. Вливаємо олію і добре перемішуємо.

2. Сковороду розігріваємо, змащуємо олією. Обсмажуємо млинці з двох боків, знімаємо з вогню та намазуємо вершковим маслом.

2-й варіант на молоці заварні

Нам потрібні:

3 ст. льняного борошна
1 ст. пшеничного борошна
1 ст. молока
3-4 ст. цукру
дрібка солі
1/3 ч.л.
1 яйце
1/2 ст. окропу

Приготування:

1. Борошно пшеничне змішуємо з молоком, розмішуємо, щоб не було грудок, засипаємо борошно лляне.

2. Заливаємо окріп, перемішуємо, підсипаємо цукор, сіль, соду і вбиваємо яйце. Збиваємо до однорідності, при необхідності додаємо трохи води. Тісто має бути консистенції рідкої сметани.

3. Обсмажуємо з обох боків.

3-й варіант - на кефірі та молоці заварні

Нам потрібні:

2 яйця
1/2 ч. л. солі
3 ч. л. цукру
1 ст. кефіру
1 ст. молок
а1/4 ст. льняного борошна
1,5 ст. пшеничного борошна
окріп

Приготування:

1.У блендері, яйця збиваються із сіллю, додається цукор і кефір збиваємо

Вливаємо 1 ст. молока, збиваємо та підсипаємо лляну та 1 ст. пшеничного борошна, ретельно збиваємо. Додаємо ще 1/2 ст. борошна і заливаємо тонким струмком, при помішуванні, крутий окріп. Домагаємось консистенції сметани.

Млинці з житнього борошна дієтичні

Нам потрібні: на 10 млинців

1 ст. житнього борошна
1 ст. цукру
1/2 ч. л. солі
2 ст.молока
1 яйце
2 ст. рослинного масла

Приготування:

1.Борошно, цукор, сіль перемішуємо, вливаємо молоко і збиваємо. Вбиваємо яйце і підливаємо олію, замішуємо. Розбавляємо ще 1 склянкою молока, перемішуємо до консистенції рідкої сметани. Залишаємо на 15-20 хвилин, щоб заробила клейковина.

2. Випікаються млинці на помірному вогні, змастивши сковороду. Пекуться вони довше звичайних, нижня сторона повинна добре пропікатися. Готові млинці змастити вершковим маслом|мастилом|.

Млинці з висівок по Дюкану 1.5

Дієтичні млинці 5.0

Дієтичні млинці без борошна 4.3

Пропоную вам рецепт, як приготувати млинці без борошна. Млинці виходять просто неймовірно смачними, оцінить вся родина за сніданком або полуденком. Тож обов'язково пробуйте! …далі

Капустяні млинці 4.4

Гречані млинці з чорницею

складові

1 чашка гречаного борошна;
2 яйця;
2 столові ложки меду/кленового сиропу;
2 столові ложки кокосової олії, розтопленої;
1 чайна ложка ванілі;
1 чайна ложка розпушувача;
дрібка великої солі;
1 чашка мигдального молока, без підсолоджувача;
100г чорниці;
масло.

Приготування

Змішати всі інгредієнти крім мигдального молока та чорниці у блендері, почати подрібнення.
Поступово вливати мигдалеве молоко та чорницю, поки суміш добре не перемішається.
Нагрійте сковороду з|із| маслом|мастилом| на середньому вогні, вилийте тісто на сковороду.
Млинець вийде досить товстим, тому смажте, поки в центрі не почнуть утворюватися маленькі бульбашки.
Переверніть млинець і повторіть п. 4, він повинен бути золотисто-коричневим з обох боків.
Як добавка рекомендуємо свіжу чорницю, підсмажені волоські горіхи, кокосовий крем або кленовий сироп. Кокосовий крем вийде, якщо помістити кокосове молоко в холодильник на ніч – зранку він буде дуже густим.
Подавайте ласощі.

Гречка - має багато корисних властивостей - дізнайтеся про це в нашій статті.

Тонкощі приготування

Гречані млинці не є чимось новим, нещодавно придуманим – у тих країнах, де гречка часто з'являється на столах і називається не кашею, а крупою, ця страва відома досить давно. Ось тільки попри те, що рецепт його приготування вже «з бородою», готувати такі млинці сьогодні мало хто вміє. А причина криється у самому зерні – на відміну від пшениці, гречка не містить клейковини. Це дуже добре з погляду підтримки здоров'я, але щодо приготування млинців, то тут виникають чималі труднощі. Через відсутність цієї клейковини вони виходять дуже ламкими, а тому перевернути їх на сковороді і не пошкодити дуже складною.

Але навіть якщо ви вмієте замішувати ідеальне тісто для гречаних млинців, без гарної сковороди не обійтись. Ідеальна млинцева сковорода буде досить важкою з товстим дном. Раніше найпопулярнішими були, звичайно ж, чавунні, але сьогодні вони можуть бути абсолютно будь-якими. Головне, щоб матеріал рівномірно прогрівався та добре тримав тепло. Якщо ж ви волієте готувати гречані млинці саме на чавунній сковороді, то пам'ятайте, що її краще не мити, а тільки протирати чистою ганчірочкою або паперовим рушником.

І останнє, про спосіб смаження. Не варто додавати занадто багато жиру і загалом рослинне масло краще не використовувати; дно сковороди бажано змащувати по-старому – шматочком картоплини, змоченим у топленому салі. Тоді в результаті млинці вийдуть неймовірно апетитними: їх краї будуть піджаристими і хрусткими, а центральна частина м'якою, що буквально тане в роті, і досить пухкої, щоб увібрати ті добавки, які ви забажаєте в них загорнути.

Як будь-який рецепт млинців зробити дієтичним

Ви надаєте перевагу іншому рецепту? Що ж, і його можна зробити кориснішим.

У будь-якому рецепті ви можете:

замінити яйце на 2 білки (так буде менше жиру і більше білка – а білок важливий для схуднення);
замінити частину борошна на висівки (більше клітковини, менше калорій);
замінити частину звичайного борошна на цільнозернове (знову ж таки заради клітковини) – для приготування цільнозернового борошна в домашніх умовах подрібніть вівсяні пластівці або гречану крупу на кавомолці;
замінити частину борошна на вівсяну кашу (клітковина, повільні вуглеводи), можна її збити або залишити у звичному вигляді - справа смаку;
виключити чи мінімізувати жири;
додати терті яблука або яблучне пюре (клітковина, можливість додати менше цукру);
замінити цукор бананами повністю чи частково.

До речі, у багатьох рецептах можна зустріти пропозицію додати в тісто для млинців цукрозамінник. У зв'язку з цим хочу зазначити, що безпечних цукрозамінника лише два: сукралоза та стевія. Якщо у вас немає ні тієї, ні іншої, краще додайте трохи цукру - принаймні, він не токсичний і не має канцерогенних властивостей.

Погодьтеся, млинці нехай навіть без цукру, але на шкоду здоров'ю – це перебір. Тож будьте розсудливі. Від щирого серця бажаю вам стрункої і щасливої Масляної!

Шоколадні ПП млинці

Якщо ви маєте намір приготувати справжній шоколадний десерт або може бути спекти шоколадний торт, то вам не обійтися без дієтичної основи - млинців. Щоб спекти шоколадні пп млинці, вам, звичайно, потрібно буде какао. Але пам'ятайте, що тут йдеться не про звичний напій какао з великим вмістом цукру та інших не дуже корисних добавок. Ми говоримо про натуральне какао і добре, якщо воно буде знежиреним.

80 г борошна. Для цього рецепту ми змішаємо кукурудзяне борошно і цільнозернове в рівних пропорціях.

100 мл нежирного молока та стільки ж звичайної води!

10 г натурального какао. У 100 г натурального знежиреного какао міститься всього 180 калорій. Таким чином, у 10 грамах всього 18 калорій!

1 чайна ложка рослинної олії

Будь-який цукрозамінник на ваш смак.

Спочатку змішаємо молоко та воду і додамо туди борошно та какао. Туди ж кладемо підсолоджувач і дрібку солі. Тепер збиваємо яйце разом із олією. Яєчну суміш виливаємо в тісто, і ще раз добре перемішуємо. Випікаємо шоколадні пп млинці та насолоджуємося дієтичними десертами!

Гречані дріжджові млинці

Цю страву можна готувати як безопарним, так і опарним способом, але класичний рецепт дріжджових гречаних млинців все ж таки передбачає приготування опари. Іншими словами, в першу чергу роблять невеликий заміс із «живих» дріжджів, води, борошна та цукрового піску і залишають на деякий час, щоб маса підійшла. Потім додають решту інгредієнтів, але при цьому борошно зазвичай вводять не все. І тільки після того, як тісто знову підійде, кладуть частину, що залишилася, і приступають до випікання млинців.

Є й інший варіант приготування дріжджових млинців з гречаного борошна, коли тісло вводять гарячу воду. Такі млинці називають заварними. Але такий процес неможливо провести нашвидкуруч - він забирає досить багато часу і на виході виходить багата порція тесту. Заварні млинці зазвичай готують на велику компанію, коли за столом збираються всі члени сім'ї та близькі друзі.

Млинці пісні

Отже, пісні гречані млинці ми готуватимемо безопарним методом на воді з додаванням дріжджів. Для страви нам знадобиться:

гречане борошно – 2 склянки;
пшеничне борошно - 2 склянки;
холодна вода – 200 мл;
гаряча вода – 700 мл;
"живі" дріжджі - 20 г;
цукровий пісок – 50 г;
сіль - ¼ частина чайної ложки;
олія або жир для випічки.

У глибоку ємність просіюємо по половині склянки борошна кожного виду і додаємо вказану порцію холодної води. Ретельно вимішуємо масу дерев'яною лопаткою, розбиваючи всі грудочки.

Додаємо всю гарячу воду, ще раз добре розмішуємо масу і залишаємо її на чверть години. Після цього вводимо в тісто дріжджі і цукор. Перемішуємо, прикриваємо чистою тканиною та залишаємо в теплому місці на 30-35 хвилин.

На середньому вогні розжарюємо сковороду, змащуємо її дно жиром і переходимо до випікання млинців. За допомогою ополоника виливаємо тісто на сковороду і розподіляємо його рівномірно по дну. Підрум'янюємо млинець з кожного боку і викладаємо на широке блюдо. Так робимо з усім тестом.

Млинці заварні

Для заварних млинців із гречаного борошна необхідно підготувати такі продукти:

гречане борошно – 300 г;
пшеничне борошно – 300 г;
вода – 750 мл;
"живі" дріжджі - 25 г;
цукор – 1 чайна ложка;
рослинна олія – 15 мл;
сіль за смаком;
жир для випікання.

Розрізаємо дріжджі на дрібні шматочки, заливаємо їх теплою водою, кладемо цукор і добре перемішуємо. Залишаємо опару підходити.

Просіюємо кожен вид муки в окрему ємність. Відливаємо половину окропу і вводимо в нього пшеничне борошно, ретельно розбиваючи грудочки. Залишаємо суміш на деякий час, щоб вона трохи остигнула, після чого додаємо її до опари. Перемішуємо все віночком, переносимо у тепле місце та залишаємо там на годину.

Доводимо до кипіння порцію води, що залишилася, і заливаємо нею гречане борошно. Залишаємо при кімнатній температурі остигати. Додаємо теплу масу до опари, солимо, вливаємо олію, добре вимішуємо віночком, прикриваємо чистою тканиною і залишаємо в теплі ще на годину. Через зазначений час у тесті має з'явитися багато бульбашок.

Розжарюємо на вогні сковороду, змащуємо її дно жиром і ополоником обережно, щоб не потривожити бульбашок, виливаємо першу порцію тіста і рівномірно її розподіляємо. Приблизно через дві хвилини перевертаємо млинець і підрум'янюємо його з іншого боку. Складаємо готові млинці чаркою на великій страві і подаємо.

Млинці дієтичні на кефірі

Кефір – популярна основа для тесту при виготовленні випічки в домашніх умовах. На кефірі млинці з висівок вважаються корисними, виходять ніжними та смачними. Тісто можна замішати вручну або використовувати кухонний комбайн, щоб скоротити час приготування.

знежирений кефір – півтори склянки;
мелені пшеничні висівки – 5 ст. л.;
мелені вівсяні висівки – 5 ст. л.;
яйця курячі – 1 шт.;
сода - 0,5 чайної ложки;
олія оливкова – 3 чайні ложки;
сіль – щіпка.

Кефір трохи підігріти та залити висівки кефіром, залишити на 60 хвилин.
Яйце збити в мисці виделкою.
У кефір додати соду, сіль|соль|, перемішати.
З'єднати підготовлені компоненти разом, додавши до кінця масло.
Смажити млинці на розпеченій сковороді з обох боків.

Подавати готову дієтичну випічку до столу можна з кількома ложками меду.

Рецепт пп млинців з цільнозернового борошна

Довгий час цільнозернове борошно не користувалося популярністю і практично не використовувалося у випічці. Так як ця мука перемелювалася без попередньої обробки та відділення оболонки, то вона була грубішою і ніяк не підходила для приготування десертів. Проте сьогодні все більше і більше людей вибирають саме цільнозернове борошно, оскільки воно містить у рази більше клітковини, корисних речовин і мінералів, ніж звичайне пшеничне. Саме вироби з цього борошна дієтологи рекомендують додавати до раціону, якщо ви хочете позбавитися зайвих кілограм. Звичайно, ніжні та делікатні десерти ви навряд чи приготуєте, але для приготування других страв це борошно підходить ідеально.

100 г цільнозернового пшеничного борошна. У 100 г міститься 340 калорій.

350мл води. Так як це дієтичні млинці, будемо використовувати воду.

50мл молока. Візьмемо знежирене молоко.

2 пакетики Фітпараду

1/3 чайної ложки розпушувача, щіпка солі.

Змішуємо всі інгредієнти та випікаємо пп млинці. Якщо ви не хочете, щоб млинці були солодкими, ви можете не класти цукрозамінник. Тоді це буде ідеальною основою для інших пп рецептів. Ви зможете загорнути в такі млинці різні начинки і використовувати їх як корисний перекус.

ПП млинці з кукурудзяного борошна

Кукурудзяне борошно досить рідко використовують при випіканні, і навіть незаслужено! На відміну від пшеничного борошна, це борошно містить набагато більше клітковини, що сприяє процесу схуднення. Саме клітковина покращує перистальтику кишечника, допомагає вивести токсини. Ось чому страви з кукурудзи часто включають в раціон при схудненні. Ще один важливий фактор – це сечогінний ефект.

Кукурудза сприяє виведенню зайвої рідини з організму, що важливо при правильному харчуванні

Млинці пп на кукурудзяному борошні ідеально впишуться в дієтичний раціон і стануть чудовим пп сніданком!

Для приготування вам потрібно:

75 грам кукурудзяного борошна. У 100 грамах такого борошна міститься 330 калорій, це стільки ж, скільки і в пшеничній, зате користі більше!

200 г молока. Будемо використовувати нежирне молоко, це зменшить калорійність готової страви.

Цукрозамінник на ваш смак. Ви можете додати будь-який цукрозамінник, але не забувайте віддавати перевагу натуральному!
Дрібка солі

Просто змішайте всі інгредієнти та ретельно розмішайте. Будьте обережні, тому що кукурудзяне борошно має властивість осідати, тому вам потрібно буде постійно помішувати тісто в процесі випікання.

Частими гостями на нашому столі бувають звичайні млинці з пшеничного борошна. Але іноді господиня може розстаратися та приготувати гречані. Вони виходять з дуже своєрідним смаком, ніздрюваті та пишні. Випекти їх складніше, ніж звичайні, але саме такі млинці завжди були головними на Русі. У чому ж справа? Така смакота ламається при спробі її згорнути. Давайте поговоримо про те, як правильно готувати млинці з

Бретонські гречані млинці

Така їжа популярна не лише серед слов'янських народів. Бретонці, наприклад, жителі північної Франції, упевнені, що це споконвічно французька страва. Вони гостинно зустрінуть вас рум'яними, еластичними млинцями з грибами, вершковим маслом, витриманим ароматним сиром із кухлем сидру. Парочка порад перед тим, як ви приступите до випікання млинців з рецепту, по-перше, засновані на змішуванні всіх інгредієнтів міксером.

По-друге, якщо ви надумали їх фарширувати, то зробіть це, поки вони ще теплі та еластичні. Нам знадобляться: три яйця, чотири столові ложки гречаного борошна, п'ять ложок борошна пшеничного, вершкового масла - 50 грам, 0,7 літра води, одна чайна ложка піску цукрового, одна третина чайної ложки солі. А тепер розповімо, з гречаного борошна. Рецепти є на будь-який смак!

Процес приготування

Збиваємо яйця, додаємо до них по черзі: ¼ чайної ложки солі, ½ - піску цукрового, борошно гречане, борошно пшеничне. Додаємо воду та добре перемішуємо. Тісто має вийти такою ж густотою, як для звичайних. Враховуючи те, що борошно з гречки набухає у воді, потрібно почекати хвилин 20 і, при необхідності, ще долити. Розтоплюємо і трохи остуджуємо половину вершкового масла, вливаємо його в тісто і знову ретельно перемішуємо.

Смажимо млинці на розігрітій сковорідці, яку трохи попередньо змащуємо олією. Буквально по кілька хвилин з кожного боку. Всі млинці змащуємо олією та тепленькими подаємо до столу. Продовжуємо готувати млинці з гречаної муки, рецепти розглянемо тепер російські.

Традиційні російські млинці з гречки

Такі млинці рекомендується подавати із солоними грибами у сметані, традиційною російською закускою. Отже, беремо дві з половиною склянки молока і кип'ятимо, одну третину - злегка підігріваємо. Розводимо в половині склянки води кімнатної температури гречане борошно. Розмішуючи, додаємо молоко, що майже кипить. Трохи остуджуємо. У третині склянки теплого молока розчиняємо дріжджі та відправляємо у заварене борошно. За допомогою все добре розмішуємо, жодних грудочок залишитися не повинно. Залишаємо на пару годин, накривши рушником.

Розділяємо курячі яйця (відокремлюємо жовтки та білки), перші розтираємо з цукровим піском. Тісто ще раз розмішуємо міксером і додаємо в нього: борошно пшеничне, сіль, вершкове масло розтоплене, жовтки з цукром і одну склянку підігрітого молока. Повинно вийти тісто, що нагадує рідку сметану. Білки яєчні збиваємо міксером і втручаємося в наше тісто. Знову залишаємо на кілька годин. А тепер смажитимемо млинці гречані на дріжджах.

Смажимо дріжджові гречані млинці

Добре розігріваємо сковорідку з антипригарним покриттям діаметром 17-18 сантиметрів, на середньому вогні. У тісто додаємо ложку олії, причому робимо це як би розбризкуючи по поверхні. Потім, не розмішуючи його, зачерпуємо ополоником для супу і наливаємо на сковорідку. Повертаємо її у повітрі кілька разів, для рівного розтікання тіста, закриваємо кришкою та на середньому вогні випікаємо. Після того, як млинець знизу підрум'яниться і стане легко від сковорідки відставати, перевертаємо його і вже без кришки допікаємо.

Так і далі продовжуємо смажити млинці, тісто при цьому не перемішуючи, але іноді додаючи по ложці олії. Готовий продукт змащуємо вершковим маслом, попередньо його розтопивши. Гарні з гречаного борошна. Рецепти пропонують тисячі варіантів наповнення млинців. Розглянемо один із них.

Нарізаємо і ошпарюємо цибулю, подрібнюємо часник, нарізаємо кріп і змішуємо зі сметаною. Потім додаємо солоні гриби та перемішуємо.

Готуємо млинці без пшеничного борошна.

Такі дуже незвичайні млинці, в які не додається борошно пшеничне, мають приємний горіховий смак. Цілком підходять для наповнення різними начинками, як солодкими, так і ні. Наприклад, дуже оригінально буде покласти в них лосось із креветками.

Необхідні продукти для виготовлення шести гречана - сто грам, яйце - одне середнього розміру, олія. Рецепт приготування простий:

на кефірі

Для того щоб приготувати млинці гречані на кефірі, нам знадобляться: сироватка - 400 мл, пісок цукровий - 20 грам, гречаного борошна і пшеничного - по 150 грам, олія соняшникова - 30 грам, на кінчику ножа сода, одне яйце. У теплій суміші кефіру та сироватки змішуємо цукор, воду та сіль. Яйце збиваємо. Потроху додаючи|добавляти| муку|борошно|, замішуємо тісто. На завершення підготовчих робіт вливаємо трохи олії соняшникової. Наливаємо суміш на розігріту сковорідку.

Млинці виходять діаметром приблизно 14-15 сантиметрів і товстими. По дві хвилини з кожного боку обсмажуємо. Як вам найпростіший рецепт? Млинці з гречаного борошна на кефірі готові! Смачного!

І знову млинці гречані на кефірі

Млинці гречані на кефірі - один із варіантів страви у традиційній російській кухні. Зараз більшість господинь використовують пшеничне борошно, тому рецепти, які ми розглядаємо, можна назвати екзотичними. Пропонуємо вам кілька таких способів без дріжджів. Їхня особливість полягає в тому, що борошно з гречки майже не містить клейковини і млинці можуть легко розірватися. Щоб це запобігти і додають пшеничну. Щоб вийшли нам знадобляться: ½ чашки гречаного борошна, одна чашка - пшенична, пісок цукровий - дві столові ложки, сіль - ½ чайної ложки, кефір - дві чашки, окріп - одна чашка і два курячі яйця.

Процес приготування

Змішуємо борошно з сіллю та кефіром, збитими яйцями та цукровим піском. Ретельно за допомогою блендера все перемішуємо. Потім чашкою окропу заварюємо нашу масу і відразу ж починаємо випікати смачні ласощі. У нас повинні вийти ароматні та пишні млинці.

Млинці з молоком та кефіром

Ще трохи урізноманітним блюдо. Необхідні інгредієнти: борошно гречневе та пшеничне – по половині склянки, тепле молоко – півтори склянки, кефір – півсклянки, курячі яйця – дві штуки, олія соняшникова – дві столові ложки, пісок цукровий – одна ложка, сода – ½ чайної ложки та чай щіпка. А тепер готуємо млинці з гречаного борошна на кефірі. Борошно просіюємо і постійно помішуючи, заливаємо теплим молоком.

Після чого додаємо пісок цукровий, яєчні жовтки, олію та сіль. На плиті добре нагріваємо кефір, але до кипіння не доводимо і кладемо соду. Кефір, що спінився, відправляємо до борошна і заважаємо, потім з'єднуємо з білками, збитими до цього. На розпеченій сковорідці випікаємо млинці. Змащуємо олією чи салом. На стіл готову страву подаємо гарячим, зі сметаною чи медом. Як бачите, легко готуються млинці з гречаного борошна. Рецепти прості та різноманітні. Готуйте із задоволенням та приємного апетиту!

У цій статті е ви дізнаєтеся, як просто і швидко приготувати смачні млинці з гречаного борошна. 3 найпопулярніші рецепти гречаних млинців з фото та відео, а також парочка порад у самому кінці.

Чим хороші гречані млинці? Вони поживніші порівняно з пшеничними млинцями. Містять більше мінералів (залізо, калій, магній) та вітамінів групи B.

Млинці з гречаного борошна не тільки корисні, а й дуже гарні! Темний апетитний колір, а який аромат! Запашні, трішки терпкі, дуже запам'ятовується смак.

Залежно кількості цукру, млинці і за запропонованими рецептами можна приготувати як солодкими, і несолодкими.

Рецепти

Гречані млинці без дріжджів

Дуже смачні та прості у приготуванні млинці з гречаного борошна. Тісто їм замішується на молоці чи кефірі. Як розпушувач буде використовуватися харчова сода.

Інгредієнти:

Гречане борошно – 220 г.
Борошно пшеничне – 60 г.
Яйця – 3 шт.
Молоко (кефір, йогурт) – 500мл.
Цукор - 1-2 ч. ложки (за смаком);
Сіль - 0,5 ч. ложки (за смаком);
Сода – 0,5 ч. ложки;
Рослинна олія – 3-4 ст. ложок;

Готуємо покроково

Змішати гречане борошно з пшеничного.

В окрему чашку налити молока, вбити туди яйця, додати сіль, цукор та соду. Потім добре перемішати.

Всипаємо муку|борошно| і знову замішуємо. Помішуємо до зникнення грудочок та повної однорідності.

Смажимо млинці або в змащеній сковороді маслом, або в сковороді з антипригарним покриттям.

Дріжджові гречані млинці

Ці ж млинці називають «дієтичними» та «пісними», тому що тісто замішується на воді (відварі) і без яєць.

Готуємо на дріжджах, а це означає, що часу знадобиться на годину-дві більше. Зате вийде все пишніше і ажурніше.

Інгредієнти:

Гречане борошно – 1 склянка;
Пшеничне борошно – 1 склянка;
Цукор – 2 ст. ложки;
Сіль – 1 ч. ложка;
Вода (або остиглий овочевий відвар) – 720 мл.
Олія для змащування сковороди;
Сухі дріжджі – 6 г.

Приготування

Змішуємо два види борошна з цукром, сіллю та дріжджами. Заливаємо теплою водою (відваром) і добре перемішуємо.

Ставимо чашку з тестом у тепле місце і чекаємо приблизно годину. Хтось і два чекає. Тісто має покритися бульбашками та піднятися.

Нагріваємо сковороду, змащуємо олією. Виливаємо перший млинець і смажимо з обох боків до рум'яного відтінку.

Заварні гречані млинці

Це, по суті, ті ж млинці з гречки з додаванням дріжджів, але приготовлені за «заварною» технологією.

Інгредієнти:

Гречане борошно – 2 склянки;
Пшеничне борошно – 2 склянки;
Молоко – 1 склянка;
Сметана – 1 склянка;
Сухі дріжджі – 1 пакетик 11 г.
Яйця – 3 шт.
Кипляча вода – 400 мл.
Цукор – 2 ст. ложки;

Приготування

Сметану перемішати із дріжджами. Гречневе борошно заливаємо окропом, додаємо цукор.

З'єднуємо сметану із запареним гречаним борошном і залишаємо так хвилин на 30-40.

В окремій чашці збити яйця з молоком та пшеничним борошном.

З'єднуємо пшеничне та гречане тісто.

Все можна гріти сковороду і смажити млинці.

Як ви помітили, у всіх рецептах крім гречаного борошна використовується ще й деяка кількість пшеничного. Навіщо? Пшеничне борошно зробить тісто м'якшим і в'язким.
Щоб млинці не були надто сухими, відразу після смаження слід зверху їх промазувати шматочком вершкового масла|мастила|.