Інструкція із застосування л-карнітину, форми та способи застосування. Корисні властивості л-карнітину для схуднення

(Син. л-карнітин, елькарнітин, l-carnitine) - це амінокислота, схожа за складом на вітаміни групи В (іноді її називають вітаміном В11). Може надходити ззовні або синтезуватись в організмі. У сухому вигляді є білим кристалічним порошком без запаху, який легко розчиняється у воді.

L-карнітин інструкція із застосування та дозування

Рідкий L-карнітин приймають внутрішньо у чистому вигляді, 2-3 рази на добу, за потреби запиваючи водою. Курс 3-6 тижнів, залежно від свідчень.
Разова доза:

Для дорослих- 5 мл, для спортсменів може підвищуватись до 15 мл.
Діти до року- 0.5-1 мл.
Діти віком від 6 до 12 років- 2-2.5 мл.

L-карнітин у таблетках і капсулах приймають внутрішньо, не розжовуючи і запиваючи невеликою кількістю води. Застосування цих форм у дітей не рекомендовано, дорослим призначають по 0.25-0.5 г 2-3 рази на добу, для спортсменів доза може підвищуватись до 0.5-1.5 г. Максимально допустимий безперервний курс прийому л-карнітину для схуднення – 6 місяців.

Склад, форма випуску та ціна

Форми випуску:

L-карнітин рідкий- Чорний полімерний флакон 100 мл, 1 флакон в упаковці.
L-карнітину таблетках– по 10 таблеток у блістері, 3, 4, 5 або 8 блістерів у картонній пачці.
L-карнітину капсулах– 60 або 150 капсул у полімерному флаконі.

склад,L-карнітин:

Сироп, в 1 мл – левокарнітин – 0.1 г, фруктоза та допоміжні компоненти.
1 таблетка- Левокарнітин - 0.1 або 0.5 г, вітамін С 0.03 г.
1 капсула- Левокарнітин 0.25 або 0.5 г.

Вартість:

Л-карнітин сиропціна за 100 мл 50 грн/147 руб.
L-карнітин таблеткиціна за 80 штук 115 грн/320 руб.
Елькарнітін капсулиціна за 150 штук 220 грн/640 руб.

L-карнітин аналоги

Препаратами, найближчими за складом та фармакологічній діїдо l-карнітину, є:

Елькар- сироп, випускається у флаконах по 25, 50 та 100 мл. У 1 мл міститься 200 або 300 мг левокарнітину. Ціна від 260 грн/780 руб до 630 грн/1920 руб, залежно від обсягу флакона.
Карніцетин- желатинові капсули білого кольору, з жовтуватим порошком усередині по 60 капсул у полімерній банці. Ціна 182 грн. / 554 рубза банку.
Карнітен- Сироп, випускається у флаконах по 10 мл, по 10 штук у картонній упаковці. 1 флакон містить 1000 мг левокарнітину, ціна 400 грн. / 1210 рубза пакування 10 штук.
Левокарнітін- Таблетки, по 30 шт в упаковці. 1 таблетка містить 500мг. Ціна 100 грн / 319 руб за 30 пігулок.

Для чого потрібний l-карнітин організму

L-карнітин має на організм анаболічну, антигіпоксичну та антитиреоїдну дію, прискорює регенерацію тканин, підвищує апетит та посилює інтенсивність обміну жирів. Він стабілізує метаболізм коферменту А та уповільнює розщеплення білків та вуглеводів за рахунок мобілізації жирових депо. Синтез амінокислоти протікає переважно у печінці.

L-карнітин стимулює ферментативну активність шлунково-кишковий тракт, підвищуючи апетит та полегшуючи процес травлення. При сильних фізичних навантаженнях зменшує утворення молочної кислоти, знижуючи інтенсивність болю у м'язах після тренувань. Покращує харчування нервових волокон та прискорює їх загоєння після травм. При активних заняттях спортом l-карнітин прискорює спалювання жирових елементів між м'язовими волокнами.

Засвоюваність

Після прийому внутрішньо препарат практично повністю всмоктується з тонкого кишечника. Максимальний зміст діючої речовиниу плазмі спостерігається через 3 години, а терапевтична концентрація зберігається до 9 годин. l-карнітин легко проникає у міокард та печінку, дещо складніше – у скелетну мускулатуру. Розпадається в організмі до ацильних ефірів, виводиться переважно із сечею.

Передозування

При передозуванні іноді виникає диспепсичний синдром – біль у животі, здуття та нудота. У хворих з підвищеним рівнемсечовини можуть виникнути міастенічні розлади. При появі перерахованих вище симптомів потрібно негайно припинити прийом l-карнітину, промити шлунок великою кількістю теплої водиприйняти адсорбенти і звернутися до лікаря.

Показання

Показання для прийомуl-карнітину:

Регулярні фізичні та розумові навантаження, підготовка до змагань, напрацювання аеробної продуктивності, підвищення швидкісно-силових показників.
Силові тренування для набору м'язової маси.
Дієта, спрямована на зменшення відсотка жиру в організмі.
Зниження посттренувального больового синдрому.
Захворювання серцево-судинної системи.
Затримки у зростанні у дітей, недоношеність та поганий смоктальний рефлекс у немовлят.
Поганий апетит, період активного набору м'язової маси.
Вегетаріанська дієта.
Перекручення апетиту та фізичне виснаження.
Захворювання шкіри - псоріаз, екзема, осередкова склеродермія.
Стареча розумова деградація та зниження настрою, уваги та пам'яті у людей похилого віку.
Захворювання, що спричинені або супроводжуються дефіцитом карнітину – міопатії, мітохондріальні патології, кардіоміопатії, генетично обумовлені хвороби з мітохондріальною недостатністю.
Період відновлення після інсульту мозку.
Хвороба Альцгеймера, синдром Дауна та хвороба Паркінсона.
Алкогольна чи наркотична інтоксикація.
Патології периферичної нервової системи- нейропатії, спричинені впливом токсинів, спастичність м'язів.
Нейропатії, спричинені цукровим діабетом.
Ослаблення імунної системи внаслідок стресів чи вікових змін.
Зниження рухливості сперматозоїдів, зменшення лібідо та рівня тестостерону.
Прогресуюче старіння шкіри.

L-карнітин протипоказання та побічні дії

Протипоказання до прийомуl-карнітину:

Індивідуальна чутливість до компонентів препарату.
2 та 3 триместри вагітності.
Годування груддю.

Побічні ефектиl-карнітину

При підвищеному вмісті сечовини у крові може розвиватися м'язова слабкість.
Алергічні реакції.
Поява легкої ейфорії за кілька годин після прийому препарату.
Дуже рідко може виникати нудота, кишкові розладита біль у ділянці шлунка.
Описано окремі випадки безсоння після прийому максимально допустимих доз.

особливі вказівки

Спортсменам, які хочуть зменшити відсоток жиру в організмі, рекомендується приймати l-карнітин за 2-3 години до передбачуваного навантаження. Для набору м'язової маси його слід використовувати безпосередньо перед тренуванням. Препарат краще пити за 30-40 хвилин до їди. Слід уникати одночасного прийому l-карнітину з білковою їжею, що сповільнює всмоктування амінокислоти тонкого кишечника. Сироп бажано вживати у нерозбавленому вигляді, запиваючи водою після прийняття повної дози.

Лікарська взаємодія

Одночасне застосування l-карнітину з ліпоївою кислотою та анаболічними стероїдами взаємно потенціює терапевтичний ефект, посилюючи дію препаратів Глюкокортикостероїди викликають накопичення амінокислоти практично у всіх органах та тканинах, крім печінки.

Умови продажу

Продається в аптеках та магазинах спортивного харчування без рецепта.

Умови зберігання та термін придатності

L-карнітин придатний протягом 12 місяців із моменту виготовлення. Зберігати у темному сухому приміщенні при температурі не вище 25°С. Після розкриття флакона сироп придатний трохи більше 2 тижнів.

Л-карнітин відгуки

Більшість людей, які приймали елькарнітин, залишилися задоволеними його дією. Опитані відзначають покращення настрою та пам'яті, активізацію розумових процесівта підвищення витривалості. У недоношених немовлят та дітей із повільним набором ваги посилюється апетит і починає зростати маса тіла. У спортсменів збільшується тривалість та інтенсивність тренувань.

Частина опитаних не відчула змін стану після завершення курсу прийому л-карнітину. Незалежно від результату застосування препарату побічна діявідзначалися вкрай рідко. Переважно це було почуття тяжкості у животі та алергічні реакції. Симптоми найчастіше проходили після скасування прийому без медичного втручання.

L-карнітин для схуднення

Більшість людей, які приймали л-карнітин для схуднення, підтвердили його високу ефективність. У поєднанні з фізичними вправами та дотриманням дієти препарат сприяв швидкому розщепленню жирового прошарку, особливо під шкірою та між м'язовими волокнами. У деяких опитаних відсоток вмісту жиру в організмі не зменшився навіть при тривалому прийоміл-карнітину. Найчастіше це пояснювалося недотриманням режиму тренувань і дієти, і навіть важкими захворюваннями ендокринної системи.

Kalorizator 2019 - Вітаміні, інструкції до ліків, правильне харчування. Вся інформація має виключно ознайомлювальний характер. При лікуванні обов'язково зверніться до лікаря.

Процес схуднення повинен включати коригування раціону та фізичні навантаження. На додаток до цих двох основних пунктів деякі люди використовують спеціалізовані добавки. Найчастіше цим займаються професійні спортсмени, але трапляються і звичайні люди, які бажають знизити свою вагу. Як одна з найпопулярніших добавок виступає Л-карнітин. Спробуємо розібратися в особливостях цього препарату, його впливі на організм, правилах прийому та інших важливих аспектах.

Добавка є речовиною, яка сама по собі присутня в організмі. Карнітин синтезується в головному мозку, нирках та печінці. Щоб воно вироблялося в нормальній кількості, людині потрібно слідувати збалансованого харчування, збагаченого великою кількістю тваринного білка. Власне, білок – це основне джерело L-карнітину.

Дефіцит карнітину може викликати проблеми з обміном речовин, які можуть призвести до ожиріння і навіть проблем із серцем. Для спортсменів добавка є незамінним засобому боротьбі з жировими відкладеннями, оскільки бере активну участь у процесі вироблення енергії з жирів.

Як впливає Л-карнітин на організм

Крім вищезгаданої активізації процесу обміну речовин, препарат підвищує витривалість людини та знижує швидкість стомлюваності, що так необхідно під час ретельних фізичних навантажень. Прийом речовини після тренування допомагає у відновленні м'язів, у процесі тренування – захищає від можливого розтягування чи пошкодження тканин.

Основне завдання препарату – допомогти організму виконувати свої природні функції (відновлення, загоєння, розпаду жирової тканини і т.д.). Особливо він рекомендується при силових тренуваннях, коли навантаження на м'язи найбільше.

Властивості добавки

Л-карнітин – багатофункціональний препарат, який популярний серед людей за рахунок низки основних корисних властивостей:

активізація обміну речовин;
прискорення процесу спалювання жиру за допомогою його переробки в енергію;
профілактика появи жирових відкладень;
зниження рівня холестерину;
підвищення витривалості та працездатності;
зменшення відновлювального періодупісля тренування;
кисневе насичення клітин організму;
сприяє покращеному харчуванню серцевого м'яза;
підвищення рівня імунного захисту;
тривалий та стійкий ефект після припинення вживання.

Вплив на інтелект

Крім фізичного впливу на організм, Л-карнітин впливає і на розумову активністьлюдини. За результатами низки досліджень було доведено, що щоденне вживання добавки від 2 г протягом півроку підвищує показники розумової діяльності. За результатами такого прийому інтелектуальні навантаження легше перенести.

Вплив на серцево-судинну систему

Нестача Л-карнітину дуже негативно впливає на роботу серця. Тому добавка може бути призначена як терапія для людей, які страждають на будь-які серцево-судинні захворювання, особливо якщо спостерігається такого роду недостатність. Крім того, що речовина знижує рівень холестерину, вона знижує артеріальний тиск і перешкоджає розвитку атеросклерозу.

Показання до застосування

Великі властивості зазначеного продукту припускають його використання не тільки для схуднення, але й у деяких захворюваннях. З тих людей, хто потребує прийому Л-карнітину для лікувальних цілей, можна виділити наступні:

хворі на діабет;
серцево-судинними захворюваннями;
ожирінням;
потребують відновлення печінки;
хворі на СНІД (ряд препаратів, що використовуються в терапії цієї хвороби, викликає нестачу карнітину, яку доводиться заповнювати штучним шляхом);
люди, які страждають на ураження нирок та печінки (ці органи відповідають за синтезування карнітину, рівень якого необхідно заповнювати, якщо існують проблеми);
люди з ризиком розвитку тромбозу.

Призначення цієї добавки у зв'язку з одним із перелічених вище захворювань, повинно відбуватися тільки лікарем. Він же визначає дозування та період терапії.

Протипоказання та побічні ефекти

Незважаючи на те, що виробники запевняють нас у нешкідливості препарату, існує низка захворювань, при яких прийом карнітину повинен здійснюватись під строгим контролем лікаря.

цукровий діабет;
гіпертонія;
цироз печінки;
хвороба периферичних судин;
проблеми з нирками.

Серед побічних ефектівможна виділити ряд рідкісних явищ: безсоння, головний біль, нудота, проблеми зі стільцем. Як правило, описані побічні ефекти властиві лише людям з індивідуальною непереносимістю компонентів, що входять до складу.

Форми випуску біодобавки

На сьогоднішній день карнітин випускається у кількох видах. Підібрати найбільш підходящий собі можна, ознайомившись із властивостями всіх представлених форм.

Чистий 100% Л-карнітин

Класичний варіант, який найчастіше використовують спортсмени. У такій формі речовина характеризується високою біодоступністю. Прекрасно зарекомендувало себе усунення проблем із метаболізмом. Через останню властивість, цей вид карнітину вже близько півстоліття застосовується в лікуванні анорексії та ожиріння.

Л-карнітин тартрат

Така форма особливо рекомендується людям, які мають проблеми з зайвою вагою. Вона має найбільш активну форму, а рівень біодоступності навіть вище, ніж у чистому вигляді. Препарат чудово розщеплюється в травному трактіна корисні кислотита чиста речовина.

Ацетил Л-карнітин

Одна з останніх винайдених форм. У складі, крім звичайного карнітину, знаходиться ацетильна група. Вказана сполука може проникнути у головний мозок. За рахунок такої властивості добавка характеризується ще й нейростимулюючою дією на організм. Це означає, що разом із покращенням метаболізму та процесу спалювання жиру, людина отримає ще й посилення мозкової активності.

Пропіоніл Л-карнітин

Ця форма препарату має у своєму складі ефір карнітину та гліцин. З'єднання зазначених компонентів дозволило досягти ефекту стимуляції ліпідного обміну та посилення синтезу оксиду азоту. Однією з найкорисніших властивостей добавки можна назвати судинорозширювальний ефект. У цьому варіанті карнітин рекомендують вживати людям із серцевими захворюваннями. Крім іншого, така добавка посилює синтез тестостерону, знижує викид молочної кислоти у м'язи під час тренувань, а також характеризується антиоксидантними властивостями. Додатково Пропіоніл бореться із хронічною втомою.

Л-карнітин фумарат

Вказаний вид карнітину – це результат сполуки чистої речовини з фумаровою кислотою. Прекрасно підходить людям, які страждають на зайву вагу. Плюсом продукту вважається позитивний впливна серцево-судинну систему.

Як приймати Л-карнітин для схуднення

Процес прийому добавки залежить від обраної для вживання форми продукту. Розглянемо стосовно кожної їх.

Як приймати рідкий Л-карнітин для схуднення

Рідка добавка буває декількох видів:

у пляшечках – готова до вживання;
сироп – вимагає розведення у воді;
в ампулах - також готове до вживання, різниця лише в тому, що засобом розфасовано в невеликі ємності.

Готовий препарат (розведений за інструкцією сироп) слід вживати 3 рази на день по 5 мл (спортсменам можна до 15 мл) за 20 хвилин до тренування протягом одного-півтора місяців. Перерва між прийомами має становити не менше двох тижнів.

Кожен засіб має власну інструкціюіз застосування. У різних виробників правила прийому можуть відрізнятися. Дотримуватися необхідно відповідного засобу керівництва, в якому зазначено концентрацію та дозування.

Перевагою рідкої форми карнітину є його швидке засвоєння. Серед недоліків можна назвати велику кількість барвників та різноманітних ароматизаторів.

Як приймати в капсулах

Капсульний варіант має хороші показники засвоєння організмом. Такий карнітин швидко діє та досить зручний у прийомі.

За стандартною інструкцією, таку форму добавки слід приймати 2-3 рази на день по 250-500 мг (500-1500 мг для спортсменів). Запивати можна негазованою мінеральною або чистою водою, а також соком. Приймати можна протягом 2-6 місяців.

Точніші дозування необхідно уточнити у вашого тренера або лікаря.

Як пити таблетовану форму

Однією з самих доступних формкарнітин є таблетки. Основна їхня перевага перед іншими різновидами препарату – економія коштів. Купівля таблетованої форми не так сильно б'є по кишені, але варто зазначити, що у подібному вигляді засіб засвоюється не так добре, як описано вище. Кількість прийомів та дозування приблизно збігаються з вживанням капсул. Докладнішу інформацію можна знайти в інструкції.

Прийом у порошковій формі

Відносно низька вартість та гарний ефектпоєднуються саме у цій формі випуску карнітину. Для багатьох саме такий різновид препарату є найбільш проблематичним у вживанні. Справа в тому, що з її прийомом варто повозитися: порошок розлучається в півлітрі рідини. Випивати отриманий напій необхідно за один раз. Рідини варто купувати саме стільки, скільки написано в інструкції. Не менше, оскільки препарат стане непридатним для вживання.

Чи можна пити Л-карнітин без тренувань?

Якщо ви хочете схуднути і для цього вирішили приймати добавку і не плануєте займатися спортом, особливо сенсу в споживанні препарату немає. Л-карнітин це не жироспалювач і немає сенсу його використовувати як доповнення до основного харчування при схудненні. Він виявиться лише благотворним впливом, описаним вище, але не допоможе знизити вагу тіла. Але в комплексі з тренуваннями ви зможете досягти більш інтенсивного зганяння ваги за рахунок спалювання більшої кількості жиру, ніж без цієї добавки.

Добова норма Л-карнітину

Кількість споживаної добавки залежить від того, чи займаєтесь ви активними фізичними навантаженнями. Для спортсменів дозування буде вищим, ніж для звичайних людей. Так, їх добова дозастановить приблизно 1200 мг ел-карнітину. Цю кількість рекомендується розділити на 2 рівних прийому: перед одним із прийомів їжі ( краще сніданком) та перед тренуванням. Саме перед фізичною активністю бажаний рідкий препарат.

Карнітін можна пити без тренувань. У такому випадку вам буде достатньо приймати по 1-2 капсули 3 рази на день під час їди. Якщо прийом засобу здійснюється у лікувальних цілях, то дозування визначити може лише лікар. Слід враховувати, що вживання препарату без включення фізичних навантажень буде корисним для організму, але ніяк не вплине на процес схуднення.

Перед застосуванням тієї чи іншої форми добавки уважно ознайомтеся з інструкцією. Зазвичай у ній досить докладно описується схема прийому.

Поєднання з іншими препаратами

Карнітин, як уже зазначалося вище, є речовиною, яка є природною для організму. На цій підставі можна стверджувати, що його прийом спільно з іншими медикаментами ніяк не вплине на ефективність обох. Саме тому дану добавкунайчастіше застосовують у комплексі з іншими жиросжигателями у разі прийому для схуднення, або у комплексі з ліками у разі лікувальної терапії. Останнє слід обов'язково погодити з лікарем.

Інше питання займає поєднання карнітину з речовинами, що надають збуджуючий вплив на організм. До таких, зокрема, належить кофеїн. Прийом цих речовин разом є неприпустимим.

Л-карнітин у продуктах харчування

Як вже було зазначено, речовина, що розглядається, синтезується з тваринного білка. Таким чином, джерелами л-карнітину можуть стати і звичайні продукти харчування. Підвищений змістцього компонента спостерігається, звичайно ж, у м'ясі (особливо у яловичині). Для більш детального ознайомлення із вмістом речовини у тих чи інших продуктах можна ознайомитися з даними, наведеними в таблиці.

Зазначене кількість карнитина у таблиці відповідає лише термічно необробленого стану продуктів. Під час приготування воно може значно знизитися. Саме тому спортсмени, окрім збалансованого харчування, використовують спеціалізовані добавки.

Як зробити прийом добавки ефективнішим для схуднення.

Для посилення ефекту від прийому препарату потрібно дотримуватись ряду рекомендацій:

підбирати відповідний рівень фізичної активностіта станом здоров'я дозування;
приймати засіб згідно з зазначеними в інструкції або підібраним лікарем інтервалам (недотримання цього правила може знизити ефективність від вживання);
регулярне вживання дозволить препарату накопичуватися в організмі, що зробить ефект більш стійким та тривалим;
якщо ви займаєтеся спортом, то приймати карнітин необхідно не раніше ніж за годину до тренування;
ефект схуднення буде помітний лише у разі дотримання правильного харчуванняі включення фізичних навантажень: добавка лише прискорює обмін речовин, а не дивним чином позбавляє вас жиру.

Шкода Л-карнітину

У разі роботи з харчовими добавками звично ставити питання, чи шкідливий карнітин для організму. Не можна сказати зі 100% впевненістю, що цей препарат абсолютно безпечний, але і даних про його шкоду для здоров'я занадто мало. Всі вони, як правило, ґрунтуються на неправильному застосуванні чи прояві побічних ефектів. Останні, як вище зазначалося, зазвичай з'являються в людей з індивідуальною непереносимістю речовини.

Якщо перед вживанням такого роду добавки проконсультуватися з лікарем і грамотно підійти до підбору дозування, то ви напевно не завдасте жодної шкоди для власного здоров'я.

Вибір препарату

Вибір відповідної форми карнітину повинен ґрунтуватися на її властивостях, бажаному ефекті та доступності ціни. Вартість безпосередньо залежить від фірми-виробника та різновиду препарату. Так, найдоступнішими вважаються таблетована та порошкоподібна форми (від 260 руб.). Найбільш дорогими - рідка (від 280 руб. За 50 мл.) І в капсулах (від 950 руб.). Останні при цьому рекомендовані спортсменам. Продається карнітин у спеціалізованих спортивних магазинах, центрах спортивного харчування, деяких тренажерних залах.

Основний акцент при виборі слід робити не на фірму, а на виробника сировини. Серед останніх рекомендують двох: "Sigma-Tau" з її сировиною "Biosint" та "Lonza" з сировиною "Carnipure".

Левокарнітин – не тільки лікарський засіб, яке в масах стало популярним завдяки здатності розганяти метаболізм, але і важливий елементвнутрішнього амінокислотного синтезу Відрізняється він і здатністю виліковувати численні порушення в роботі організму. Але, незважаючи на видиму користь, речовина має особливості, про які слід пам'ятати людині, яка бажає оздоровитися.

Л-карнітин в аптеці представлений у формі таблеток з різним вмістом активної речовини, капсул та сиропу.

Перший тип є таблетки, розфасовані в контурні осередки по 10 штук. У коробку укладаються від 3 до 8 упаковок. Склад препарату відрізняється залежно від виробника.

На ринку представлені таблетки із вмістом:

100 мг – левокарнітину, 30 мг – аскорбінової кислоти;
500 мг – левокарнітин та додаткові елементи.

Капсули продаються у полімерних флаконах, у кожному – по 60 чи 150 штук. У капсулі – 250 мг або 500 мг основної речовини.

Сироп є розчином порошку Л-карнітину, зустрічається в полімерних флаконах, зазвичай темних кольорів. Стандартний об'єм – 100 мл, на які припадає 10 г карнітину. Нормальна доза для людини – 5 мл, де міститься 500 мг основного компонента та додаткові елементи, у тому числі фруктоза.

Фармакологічна дія та фармакодинаміка

L-карнітин – похідне двох амінокислот – лізину та метіоніну, що синтезується в тілі людини. Його відносять до вітамінів групи В, виділяючи як вітамін ВТ (вітамін росту) чи В11. Але таке твердження помилкове, і вчені визначають його як споріднений до вищезгаданої групи.

Має наступні ефекти на організм:

анаболічний – прискорює синтез білків, що призводить до швидкого зростання м'язової маси;
антитиреоїдним – зменшує вироблення гормонів щитовидної залозипри її гіперфункції;
антигіпоксичним – знижує потребу тканин організму в кисні;
регенеративним – сприяє швидкому відновленню тканин, загоєнню фізичних ушкоджень, загальному покращенню стану організму;
нейротрофічним – запобігає загибелі нейронів, затримує апоптоз (клітинний розпад), відновлює нервові тканини;
нормалізує обмін речовин;
збільшує витривалість за рахунок розширення запасів глікогену в печінці та його раціонального використання організмом;
сприяє зниженню ваги та кількості жирових відкладень;
знижує ймовірність прояву лактоацидозу у спортсменів;
підвищує ферментативну здатність травної системи, прискорює перетравлення їжі та всмоктування мікроелементів;
покращує апетит.

Л-карнітин легко сприймається шлунком та швидко абсорбується. Найбільша кількістьосновну речовину зафіксовано через 3 години після прийому. Безперешкодно потрапляє до печінки та м'язів серця, важче – до скелетних м'язів.

Переробляється нирками, виводиться як метаболіти, із сечею чи потім.

Самостійно синтезується у печінці. Головна функція – переміщення жирів у мітохондрії для подальшого перетворення їх на енергію. Л-карнітин також запобігає використанню амінокислот як енергетичного матеріалу.

Є у всій їжі тваринного походження, але легко руйнується під дією високої температуриТому з продуктами харчування в організм трапляється невелика кількість.

Здорова людина не потребує додаткового прийому подібних засобів – достатньо карнітину, що виробляється в печінці.

Для чого призначають Левокарнітін

Л-карнітин - популярна харчова добавка спортсменів, але в лікарської практикивін використовується й інших груп населення.

Засіб призначається людям з порушеннями у роботі серця для розширення запасу сил та розвитку толерантності до м'язових навантажень. Літнім людям рекомендовано для уповільнення загального старіння, регресії головного мозку, покращення пам'яті.

Показаний Левокарнітин для дітей, які мешкають фазу активного росту (15-16 років), недоношених, новонароджених з дефіцитом маси тіла.

Прийом перед тренуванням сприяє розширенню запасу сил, тривалим фізичним навантаженням, після швидкого відновлення, зниження напруги м'язів.

Використовується і для схуднення, поєднуючи прийом із регулярними фізичними навантаженнями та дієтою.

Показаний при захворюваннях:

генетичний та набутий дефіцит карнітину;
хронічна ниркова недостатність;
органічна ацидемія;
деякі форми тиреотоксикозу;
кардіоміопатія, міокардит, стенокардія, постінфарктні стани;
анорексія;
ожиріння;
гастрит;
хронічний панкреатит;
травматична енцефалопатія;
сильне виснаження організму;
псоріаз, себорейний дерматит, склеродермія;
асфіксія, гіпотонія та гіпотрофія новонароджених;

Інструкція із застосування L-карнітину

Спосіб застосування Левокарнітину прив'язаний до форми випуску та віку пацієнта.

Препарат у таблетках призначений для ковтання та подальшого запивання склянкою води або іншим зручним об'ємом. Не використовувати з цією метою гарячі напої або фруктові соки. Стандартна доза для дорослих – 250-500 мг, приймати яку слід 2-3 десь у день, для спортсменів – 500-1500 мг, але одноразово – безпосередньо перед навантаженням.

Курс і дозу призначає виключно лікар, але не рекомендується приймати левокарнітин більше 6 місяців поспіль.

Дози речовини в капсулах такі ж, як і таблетки. Капсулу не слід розкушувати, відкривати та намагатися розчинити, запивати зручним об'ємом води.

Прийом для дітей у формах, які розглянуті вище, не рекомендується. Найбільш вдалий вид - сироп.

Дозування відрізняється для різного віку:

до року – 8-20 крапель;
від 1 до 6 - 20-28;
від 6 до 12 - 2,5 мл;
від 12 (дорослим) – 5 мл.

Всім віковим групамцей засіб слід пити 3 рази на добу.

Для спортсменів разова дозарозчину – 15 мл, але п'ють його виключно перед тренуванням.

Не варто займатися самолікуванням, навіть при вживанні невеликих доз для зниження зайвої ваги, необхідно порадитись із фахівцем.

При вагітності та годуванні груддю

Вагітним жінкам прийом препарату небажаний. При необхідності продовжити лікування Л-карнітином обов'язково проконсультуватися з лікарем для уточнення дози та тривалості курсу.

У зв'язку з тим, що амінокислота здатна проникати в молоко, у період лактації прийом протипоказаний для запобігання накопиченню надлишку карнітину при розвитку дитини.

Лікарська взаємодія

Деякі види анаболіків та ліпоєва кислотаздатні посилити ефект Левокарнітину, такий комплекс призначають пацієнтам з хронічним панкреатитом, серцевою недостатністю, для профілактики атеросклерозу

Глюкокортикостероїди уповільнюють виведення Л-карнітину з організму, через що він накопичується в тканинах, крім печінки.

Спостерігається збільшення МНО (зменшення згортання крові) у пацієнтів, які приймають левокарнітин з варфарином. При вживанні L-карнітину потрібно контролювати МНО у людей зі схильністю до тромбозів або емболії.

Сумісність Левокарнітину з алкоголем

За результатами численних досліджень, одночасний прийом Л-карнітину та алкоголю не спричинить негативних наслідків. Пов'язано це з тим, що препарат не є лікарським засобом, лише дієтичною добавкою.

Але лікарі не рекомендують сприймати це як привід поєднувати ці продукти. Оскільки реакція кожної людини і на алкоголь, і на карнітин різна, подібні дії можуть призвести як до посилення ефекту, так і до непередбачуваних наслідків.

Протипоказання, побічні ефекти та передозування

Протипоказаний Левокарнітин при індивідуальній непереносимості, алергії на лікарський засіб або його складові.

У поодиноких випадках під час прийому у пацієнтів виявляється диспепсія (порушення травлення), больові відчуттяв верхньому відділіживота, розвиток алергічної реакціїна Л-карнітин. Люди з уремією — слабкість, сонливість.

Тривалий прийом L-карнітину збільшує ризик порушень діяльності серцево-судинної системи, особливо атеросклерозу.

Випадків передозування зафіксовано не було, але дослідження на мишах довело збільшення ТМАО (триметиламіну N-оксиду) у крові, що згодом призводить до захворювань судин та серця.

Аналоги препарату

Левокарнітин міститься не тільки в однойменному препараті, але і в інших лікарських засобах.

Найбільш дешевий аналог- Елькар - розчин, який зустрічається на ринках у пляшках по 100, 50, 25 мл. Показання схожі, як і для Л-карнітину.

Карніфіт – переважно дитяча добавка, яка застосовується для збільшення ваги у дітей при його дефіциті, для виходжування недоношених. Дорослим виписується для прискорення відновлення після травм або операцій із тяжкими наслідками.

Засіб, практично ідентичний Л-карнітину – лівокарнил. Показання відповідають.

Інший розчин з високим змістомлевокарнітіна - Нефрокарніт. Виписується при всіх перерахованих вище порушеннях.

Можна знайти Л-карнітин від різних виробників. Різниця полягатиме в різному обсязі активного компонента, формі випуску та ціни.

Левокарнітин, Л-карнітин, L-карнітин – популярна харчова добавка, яка використовується для збільшення витривалості організму, його регенеративних здібностей. Має репутацію ефективного засобудля схуднення. Але самостійний прийом, без попередньої консультаціїз фахівцем, не рекомендується – левокарнітин виробляється печінкою, а запровадження надлишків речовини може призвести до порушень діяльності організму.

Найважливішим аспектом жіночої красивважається струнка фігура. Тому багато дівчат та жінок перебувають у постійному пошуку засобу, який допоможе скинути зайву вагу. Звісно, кожна представниця прекрасної статі знаходить свій варіант. Однак більшість віддає перевагу Л-карнітину для схуднення.

На сьогоднішній день Л-карнітин (L carnitine) – це найпопулярніша біодобавка, що допомагає скинути зайву вагу. У народі її називають просто карнітин. У цій статті ми докладно розглянемо, як приймати L carnitine, і що він є.

Що таке і навіщо потрібен

Розглянемо докладніше опис Л-карнітину та його інструкцію щодо застосування для схуднення. Цю речовину приймають спортсмени для . Часто його називають вітаміном В11. Однак така назва є помилковою. Препарат насправді – вітаміноподібний. Від вітамінів його відрізняє здатність до синтезу в організмі людини.

Буває двох видів:

Л-карнітін.
Д-карнітін.

Для скидання зайвої ваги приймають лише Л-карнітин. Другий вид є його протилежністю. Він здатний нашкодити організму. Синтезується Л-карнітин у печінці та нирках з метіоніну та лізину. Після цього він поширюється всім організмом.

Відгуки лікарів від Л-карнітин для схуднення дуже хороші. Дія препарату спрямована на утилізацію жирних кислот. Під його впливом вони згоряють, вивільняючи енергію.

Найчастіше Л-карнитин надходить у організм людини разом із їжею – м'ясо і молочні продукти. У рослинній їжі цієї речовини міститься дуже мало. Синтез його залежить від вітамінів С, В3, В6, В9, заліза та ферментів. При нестачі будь-якого компонента процес синтезу стає неможливим. Через це людина може набрати зайву вагу. Саме в таких випадках рекомендується вживати Л-карнітин окремо у вигляді медикаменту. Який Л-карнітин краще – у таблетках чи рідкий, ми розберемо далі.

Користь та вплив на організм

Л-карнітин має різними властивостями:

спалює зайвий жир;
впливає на розумову активність;
має анаболічний ефект;
впливає на роботу серця та судин;
сприяє детоксикації.

Щодо показань до застосування Л-карнітину для жінок, то тут необхідно враховувати деякі нюанси. Особливо тим, хто має намір стати мамою.

Розберемо, яку користь та шкоду приносить Л-карнітин, чи має він протипоказання.

Жироспалювач

Препарат допомагає утримувати вагу людини в межах норми, спалюючи жири, перетворюючи їх на енергію. Важливо постійно підтримувати її норму в організмі. Пам'ятайте, що з віком концентрація цієї речовини в організмі стає меншою.

Вплив на розумову активність

Позитивні відгуки лікарів щодо застосування L-карнітину в таблетках. Було зазначено, що прийом 2 г препарату щодня протягом 6 місяців покращує розумову активність, підвищуючи витривалість розуму до високих навантажень. Також він має нейротрофічний вплив, відновлюючи тканини нервових клітин.

Анаболічний ефект

Навіщо потрібен Л-карнітин у спортивному харчуванні? Для збільшення відсотка м'язів у тілі. Дуже ефективно діє ця речовина в процесі сушіння, розчиняючи жир і зберігаючи м'язову масу.

Дія на серцево-судинну систему

Препарат знижує рівень холестерину, що не дає розвиватися атеросклерозу. Перешкоджає інфаркту міокарда та інсульту. Часто його радять пити при захворюваннях серця, гіпертонії, діабеті, анорексії, тиреотоксикозі, як додатковий засіб.

Ще левокартинін - хороший антиоксидантта нейропротектор. Він зміцнює імунітет, не дає розвиватися остеопорозу.

Детокс

Чудово виводить шлаки. Його ефективність доведена при алкогольному отруєнніта інтоксикації лікарськими препаратами.

Протипоказання та можливі побічні ефекти

Тим, хто хоче знати, як приймати Л-карнітин для схуднення, слід ознайомитися з відгуками про протипоказання та можливі побічні ефекти.

В принципі речовина абсолютно безпечна, якщо дотримуватися правильне дозування. Ця харчова добавка нетоксична, не викликає залежності, але її не рекомендують приймати при:

вигодовуванні грудьми;
непереносимість харчового білка;
виснаження організму внаслідок тривалого голодування;
онкології;
планування вагітності.

Що стосується побічних ефектів, то вони можуть бути такими:

діарея;
спазми у сфері живота;
блювання та нудота;
порушення сну;
уремія;
алергічний висип;
судоми.

оленина та яловичина;
свинина та кролятина;
м'ясо птахів;
риба;
молочні продукти, сир, молоко;
гриби;
найменше даної речовини міститься в овочах, фруктах, горіхах та злаках.

Найкращий препарат для схуднення

Випускається в різних видах хімічних сполук. Тому перед застосуванням слід визначитися з тим, який L-карнітин краще купити.

Тартрат- Це найактивніша форма, що має високу біодоступність. При попаданні в травну системутартрат розщеплюється на дві складові: чистий картинин і винну кислоту. Кожна частина засвоюється по-своєму. Вирішуючи, який вибрати Л-карнітин, потрібно враховувати відгуки тих, хто худне. А вони свідчать про те, що саме Тартрат найкраще за інших сприяє зниженню ваги.
Ацетил.Цей вид з'явився у продажу зовсім недавно і відрізняється тим, що містить ацетильну групу. Виробники намагалися так покращити біодоступність речовини, її засвоюваність, але не досягли потрібних результатів. Перевага ацетилкарнітину полягає в тому, що він без проблем долає гематоенцефалічний бар'єр головного мозку. Там він стимулює процеси метаболізму, покращує пам'ять та мислення.
Фумарат. З'єднання Л-карнітину у такій формі має негативну біодоступність. Виготовляють фумарат шляхом з'єднання фумарової кислоти з чистим левокарнітином. Левокарнітин для схуднення, він же Л-карнітин, за відгуками худнуть діє добре, але в поєднанні з фумарової кислотою його ліпотропний ефект знижується. Перевага фумарату полягає в його сприятливому впливі на серцево-судинну систему.
Пропіоніл- Це ефір карнітину, пов'язаний з амінокислотою - гліцином. Пропіоніл бере участь у ліпідному обміні. Він покращує азотно-оксидний синтез. Ця речовина діє як судинорозширювальний засіб. Тому його приймають при ішемії, серцевій недостатності, що перемежує кульгавість. Крім того, ця речовина має антиоксидантні властивості. Пропіоніл покращує синтез тестостерону та підвищує витривалість, зменшуючи рівень молочної кислоти після тренувань.
Карнітину хлоридвідомий медицині вже 50 років. Найпершою формою була саме хлоридна. Сьогодні вона вже не має попиту. Хлоридна форма містить не лише Л-карнітин, а й його протилежність – Д-картинін. У результаті виходить ЛД-карнітин, який успішно застосовується у неврології, але не у спорті. Звичайно, Карнітіна хлорид випускається і сьогодні, але тільки для медичних цілей.
Чистий. Серед спортсменів чистий карнітин називають базовим чи класичним. За своєю біодоступністю він не гірший за тартрат, а ось ціна такого Л-карнітину для схуднення дещо нижча.

Який ефективніше - рідкий або в капсулах

Харчова добавка випускається у чотирьох формах:

таблетки;
капсули;
ампули;
рідкий питний.

Найчастіше у продажу можна знайти таблетки, наприклад вітамін L-карнітин 500 мг в таблетках. Також великою популярністю користуються капсули.

Однак найефективнішою є рідка питна форма. Рідкий препарат добре засвоюється, але в його складі можуть бути підсолоджувачі і барвники, здатні викликати розлад ШКТ. Проте відгуки про рідкий напій L carnitine – лише позитивні.

Що стосується прийому Л-карнітину в капсулах для схуднення, то відгуки лікарів про них також дуже добрі. Капсули теж добре засвоюються, але трохи повільніше, ніж рідкий препарат. Їх можна запивати водою, соком чи теплим чаєм. Препарат у капсулах краще поєднувати з .

Як правильно приймати для схуднення

Тепер поговоримо про те, як пити рідкий Л-карнітин для схуднення, яке у нього дозування та інструкція із застосування.

Спортсменам необхідно пити по 1200 мг препарату щодня. Цю дозу можна поділити на дві рівні частини. Одну слід пити перед їжею. І тут можна приймати таблетки чи капсули.

Як приймати Л-карнітин перед тренуванням? Перед тренуваннями краще пити рідкий препарат. Загальна схема споживання виглядає так:

200 мг вранці перед сніданком;
200 мг до ланчу;
200 мг до полудня;
600 мг за 30 хвилин до тренування.

Тепер поговоримо про те, як приймати жироспалювач L-карнітин для схуднення не спортсменам, враховуючи відгуки тих, хто худне. У такому разі п'ють по 1-2 капсули або таблетки 3 рази на день під час їди. Якщо маса тіла сильно перевищена, можна збільшити добову нормуу 1,5-2 рази. Пити препарат слід протягом місяця. Після цього – місяць перерви, а потім можна повторно пропити курс для закріплення результату.

Чи є сенс приймати без тренувань

Як приймати Л-карнітин жироспалювач без тренувань, які відгуки про таку методику худіння? Відразу відповідаємо – відгуки негативні. Якщо прийняти жироспалювач і лягти на диван, то він просто не подіє.

Чому? Причина – у дії препарату. Він синтезує жирні кислоти таким чином, щоб вони могли перегоріти аеробним шляхом. Для цього потрібна присутність кисню у тканинах. Якщо анаеробного навантаження не буде, то й результату чекати не варто. Тому без фізичних вправпросто не обійтися.

Який вибрати і де краще купувати

Є багато фірм-виробників, тому важливо добре зорієнтуватися, який препарат краще і де його можна купувати. Почнемо з того, що ця харчова добавка вільно продається в мережі, а також у звичайних аптеках. Однак це стосується таблеток та капсул. А ось ампули та рідка форма продаються в основному в магазинах спортивного харчування.

Тепер перейдемо до виробників:

Лівокарнил Евалар. Відгуки про Левокарніл виробництва Евалар тільки позитивні. Спортсмени зазначають, що ця добавка чудово наповнює організм енергією. Звичайно, це дуже важливо для і «спалювання» зайвого жиру. Як виглядає Л-карнітин для схуднення від Евалара, можна побачити на фото, він відрізняється відносно невисокою ціною та має переважно позитивні відгуки споживачів.
Карнітон. Відгуки про Карнітон для схуднення теж позитивні. По суті, це БАД, який виробляють багато компаній – як вітчизняних, так і зарубіжних. Карнітон знижує стомлюваність, надає сил, прискорює метаболізм, підвищує тонус м'язів, знижує жировий обмін та зменшує загальну масу тіла.
Арнебія L-карнітин. Ще один препарат, про який багато позитивних відгуків – Арнебія L-карнітин. Його можна приймати не тільки для схуднення, а й для здоров'я в цілому. Цей БАД сприяє збільшенню м'язової маси.
Солгар L-карнітин. Відгуки про Л-карнітин виробництва Солгар досить хороші навіть при тому, що він коштує дуже дорого. Сам препарат відрізняється відмінною якістю та сприяє прискореному спалюванню жиру.
Левокарнітін. Яка ціна левокарнітину, чи відрізняється його інструкція із застосування? Левокарнітин випускається в різних формах. Препарат діятиме лише у поєднанні з фізичними навантаженнями та збалансованим харчуванням. При заняттях фітнесом з паралельним прийомом левокарнітину зайва вага йтиме швидше.

Результати досліджень

Останні дослідження продемонстрували, що насправді цей препарат не такий нешкідливий, як усі думають. Американські вчені з'ясували, що ця речовина сприяє розвитку та прогресу атеросклерозу. Але винуватцем є не сама речовина, а деякі бактерії, які мирно живуть у кишечнику людини. Вони переробляють Л-картинін, утворюючи активний метаболіт – Триметиламін N-оксид або ТМАО. Це потужний токсин, що руйнує стінки судин і призводить до утворення бляшок. У вегетаріанців у процесі дослідження концентрація токсину нижча, що зумовлено особливостями їх харчування.

Однак атеросклеротичні бляшки утворюються не один день. На це потрібні роки. Тому короткочасний прийом препарату не зможе вплинути на стан судин.

Думки фахівців

Фахівці стверджують, що прийом цієї добавки потребують люди, які активно займаються спортом. За її допомогою можна швидко відновити сили після значних навантажень. Завдяки цій речовині спортсмен не відчуватиме млявість після тренувань.

Крім того, фахівці зазначають, що приймати добавку циклічно не потрібно. Її можна використовувати регулярно, суворо дотримуючись дозування. Добавку слід пити до тренування. Також не можна забувати і про те, що засвоюється організмом, вона дуже швидко.

Відповіді на найчастіші запитання

Як пити рідкий вітамінЛ-карнітин в ампулаху дні, коли немає тренувань?

Препарат можна приймати щодня по 2-3 рази на день натще. гарного самопочуття. Для покращення спортивних результатів слід віддати перевагу Ацетил Л-карнітину.

Чи можна пити разом із жироспалювачами?

Поєднувати цю харчову добавкуз жироспалювачами не рекомендується. Тим більше, що самі жироспалювачі діють на організм людини не найкращим чином.

Чи допоможе ця добавка накачати м'язи при бодібілдингу?

Сам собою препарат не сприяє відчутному при бодібілдингу, якщо не будуть виконуватися фізичні навантаження. Звичайно, речовина покращує результати у легкій атлетиці. Однак для досягнення відчутного ефекту бодібілдерам не обійтися без протеїну.

Чи можна брати неповнолітнім?

Можна, але, як правило, у цьому немає потреби. У більшості випадків неповнолітнім даний препаратпризначають при рідкісних генетичних захворюванняхта при ожирінні.

Чи не забороняється пити добавку після видалення жовчний міхур?

В принципі ні. Однак попередньо необхідно проконсультуватися на цю тему з лікарем. У будь-якому разі при погіршенні стану слід припинити прийом препарату.

Результати та відгуки

Євген, 23 роки:

«6 тижнів пив Л-карнітін і займався на велотренажері, вечорами бігав. Сильно не перенапружувався, але в результаті схуд на 12 кг. Відмінний результат!".

Олена, 25 років:

«Відзначила ефективність добавки при тренуваннях та дієтичному харчуванні. А ось тільки при тренуваннях прийом препарату не дав жодних результатів. Тільки додавання дієти дозволило зрушити з мертвої точки».

Володимир, 39 років:

«Настійно раджу всім перед початком прийому цього препарату перевіряти здоров'я. У мене почав підскакувати тиск, хоча раніше такого не було. З'ясувалося, що сам організм виробляє карнитин. Якщо його достатньо, то додатковий прийом може зашкодити».

Відео

Як працює Л-карнітин, і як правильно приймати його, щоб схуднути, ви дізнаєтесь із цього відео.

Сьогодні ми розповімо вам про популярного помічника у жироспаленні і про те, яка ж правильна інструкціяіз застосування Л Карнітіна. Ця речовина вже давно широко відома не тільки в індустрії спортивного харчування, а й за її межами. Воно використовується у вигляді добавки та в медичних цілях, хоча найчастіше йому приписують славу жироспалювача. Тим не менш, у Л-Карнітіна досить велика кількість властивостей, завдяки чому він буде необхідний не тільки тим, хто думає про звільнення від зайвої ваги. Однак про ці властивості знають далеко не всі. У цій статті ми розглянемо все, що стосується цієї речовини від А до Я.

Що таке L-Карнітін?

L Карнітин – це вітаміноподібна речовина, яка виробляється в організмі, тому не вважається незамінною. В основному, воно концентрується в м'язах та печінці. Основне завдання Л-Карнітіна полягає у транспортуванні та розщепленні жирних кислот. Саме по собі воно не допомагає жиросжиганию, так як для цього необхідне аеробне навантаження. Саме тому часто можна натрапити на уточнення, що добавка не працює без тривалих фізичних навантажень.

Також важливо відзначити, що організм не накопичуватиме надлишки L-Карнітіна і всі надлишки будуть просто виведені з організму. Це гарантує, що навіть перевищення дозування не викличе серйозних наслідків. Тим не менш, куди небезпечніша недостача речовини в організмі, яка пов'язана з раціоном і продуктами, в яких він міститься, а саме:

Риба;
М'ясо;
Молочні продукти.

Дослідження доводжу, що недостача Л-Карнитина може сприяти накопиченню зайвого жиру в організмі.

Чи допомагає Л Карнітін схуднути?

Серед питань, що найбільш часто ставляться щодо L-Карнітіна, зазвичай виділяються його жиросжигающие властивості. За допомогою додаткового прийомуцієї речовини у вигляді добавки, вдається трохи прискорити процес утилізації жирів та вилучення з них енергії. З цієї причини добавку вживають як ті, хто хоче схуднути, а й ті, кому важливо збільшення витривалості, саме бігуни, легкоатлети тощо. Але, оскільки речовина транспортується в мітохондрії м'язів, де і відбувається їхнє розщеплення на енергію, саме фізична працяє основним каталізатором, який запускає спалювання жиру. Більше того, аеробне навантаження має бути тривалим (тобто більше 20 хвилин), тому що до цього організм використовує глюкозу у вигляді енергії.

Ще однією найважливішою властивістю Л-Карнітіна, яка була знайдена лише зовсім недавно, є анаболічний ефект. Вчені з'ясували, що застосовуючи добавку, випробувані не лише ефективніше спалювали жир, а й нарощували суху м'язову масу. Це робить добавку корисною у будь-якому виді спорту. Варто зважити і на те, що прийом Л-Карнітіна збільшує опір стресу. Також останні дослідження показують, що ця речовина захищає м'язи від руйнування, тому прийом добавки разом із BCAA забезпечить набагато більшу ефективність у цьому питанні.

Серед найважливіших властивостей Л-Карнітін також варто виділити функцію захисту серця. Помітні покращення відзначалися вже після проходження одного курсу. Також речовина дозволяє знизити рівень шкідливого холестеринущо дає ще більший захист серцево-судинної системи. Крім цього, в медицині Л-Карнітін використовується як важливий компоненту ліках, що покращують потенцію.

Підбиваючи підсумки, можна сміливо стверджувати, що L-Карнітін справді допомагає схуднути. Більше того, він надає цілу низку ефектів, а точніше:

Прискорення жироспалювання;
збільшення енергії;
Зміцнення всієї серцево-судинної системи;
Нарощування сухої м'язової маси;
Поліпшення ерекції;
Захист м'язів від руйнування.

Важливим є те, що при такому списку ефектів прийом речовини у вигляді добавки не має протипоказань. Також речовина не вважається допінгом, що робить її абсолютно легальною та доступною.

Інструкція із застосування Л Карнітін

Ми вирішили докладно розповісти вам, як приймати Л Карнітін, тому що багато хто робить це неправильно і не отримує жодного результату.

Як і з будь-якими ліками або спортивною добавкою, важливо знати про всі тонкощі прийому Л-Карнітіна. Від цього залежатиме не тільки ефективність застосування, а й вплив на здоров'я. Хоч у цієї речовини і немає особливих протипоказань, надмірне підвищення дозування може позначитися на роботі ШКТ, особливо якщо йдеться про рідку форму. Більшість виробників добавок не дуже щедрі на подробиці.

Достатньо подивитися на упаковку та переконатися, що будь-яка інструкція із застосування L карнітину говорить лише про середнє дозування. При цьому, жодних індивідуальних особливостей, дозування залежно від ваги тіла, цілей та видів тренувального навантаження там не розписують. Тому важливо знати, як і коли потрібно приймати цю добавку, інакше ефект від неї може значно знижуватися.

Насамперед мова піде про дозування. У середньому, денна норма варіюється від 500 мг до 2 г, наприклад, при тривалому прийомі з метою оздоровлення та зміцнення організму дозування має бути ближчим до мінімального. Для покращення жироспалювання та енергії – ближче до максимуму. Перевищувати норму з 2 грамів на день вкрай не рекомендується. По-перше, дозування понад 2000 мг не дадуть більшого ефекту, по-друге – можуть призвести до появи побічних дій, особливо пов'язаних з дискомфортом в органах шлунково-кишкового тракту.

Другий важливий момент полягає в тому, щоб розділити дозування на 2-3 прийоми. Це покращить ефективність добавки та виключить будь-які побічні ефекти. Особливо великий прийом речовини за один раз може позначитися на прояв безсоння. Це з тим, що з вживанні L-Карнитина виробляється додаткова енергія з допомогою збільшення розщеплення жирів, що може спричинити і сон. Саме тому прийом добавки на ніч не рекомендується. Також варто врахувати, що при вживанні добавки може трохи підвищиться потовиділення. Це явище абсолютно природне і пов'язане з дією речовини.

Найбільш оптимальним часомдля прийому Л-Карнітіна вважається ранок та період перед тренуванням, приблизно за 30 хвилин. Понад те, ранковий прийом має відбуватися до сніданку, щоб забезпечити максимальне засвоєння. Другий за важливістю період, коли Л-Карнітін має максимальну активність в організмі – фізичне навантаження. Тому важливо випити добавку до того, як ви почнете тренування, щоб речовина встигла засвоїтися і вступити до м'язових тканин, тільки тоді вона почне давати потрібний ефект. З цієї причини норму з 2 грамів на добу найкраще розділити на 2 прийоми по 1000 мг, вранці та перед фізичною роботою.

Також варто врахувати, що рідка форма засвоюється трохи швидше. Тому часто є сенс використовувати її за 15-20 хвилин до фізичної активності, а не за півгодини. При цьому її іноді змішують із звичайною водою та п'ють протягом усього тренування. Це може бути актуальним для бодібілдингу, де постійна інтенсивність змінюється на інтервальну. Деякі виробники випускають Л-Карнітін з додаванням різних компонентів, що підвищують біодоступність. Такі добавки швидше засвоюються, хоча, крім швидкості, не дають жодних значних переваг над звичайними добавками, до того ж вони суттєво відрізняються за ціною.

Як приймати Л Карнітін у рідкому вигляді?

Рідка форма добавки деякими вважається найзручнішою. Це можуть бути як прості ампули, і великі пляшки.

- 5 мл.

- 15 мл.

Деякі інструкції говорять, що добавку потрібно приймати вранці та ввечері, але це не зовсім правильно. Приймати Л Карнітін необхідно перед фізичним навантаженням, якщо ви хочете досягти ефекту спалювання.

Прийом Л Карнітіна у таблетках

Карнітин у таблетках необхідно приймати, запиваючи великою кількістю води. Не розжовуйте та не ламайте таблетку перед прийомом – це може порушити її засвоєння!

Разове дозування для звичайної людини- 200-500 мг.

Разове дозування для спортсмена- 500-2500 мг.

Як приймати Л Карнітін у капсулах

Дозування речовини у капсулах нічим не відрізняється від таблетованої форми. Особливість лише в тому, що капсули засвоюються трохи довше за рідку форму, тому що йде час на розчинення оболонки в шлунку.

Приймайте капсули за 20-30 хвилин до фізичної активності у тому ж дозуванні, що вказано у таблетках.

Важливі особливості прийому Левокарнітину для схуднення

Існує два правила, якими люди нехтують і, відповідно, не одержують бажаного результату:

Живлення.Повинно відповідати поставленій меті спалювання жиру. Однією з найкращих систем харчування вважається низьковуглеводна дієта з високим вмістом білка.

Фізичні навантаження.Також повинні відповідати поставленій меті та включати себе навантаження з високою витратою калорій. Л Карнітин повинен прийматися тільки ДО або ПІД ЧАС фізичного навантаження, якщо ви хочете спалити жир.

Побічні ефекти Л Карнітіна та протипоказання

Ця амінокислота практично ніколи не викликає побічних ефектів. Зрідка у приймаючих спостерігається блювота і болі в шлунково-кишковому тракті, а також слабкість у м'язах, але такі симптоми пов'язані з індивідуальною непереносимістю речовини або з істотним перевищенням дозування.

Серед протипоказань до прийому Л Карнітіна такі:

Цироз печінки;
Підвищений тиск;
Захворювання нирок;
Захворювання серцево-судинної системи;
Діабет;
Обережно при вагітності та годуванні груддю.

Кращий Л Карнітін зі спортивного харчування

Бажаєте навчитися економити свої кошти, при цьому користуючись лише якісними добавками? Ні, це не магія! Ви можете знайти у Fit Magazin.

Ось деякі відгуки про Л Карнітін, які найбільш точно відображають його дію:

«Почала приймати Л Карнітін у капсулах два місяці тому. Думала приймати близько трьох місяцівале для досягнення результату вистачило і двох. Приймала по 2000 мг на день – 1 г вранці перед кардіо та 1 г увечері перед силовим тренуванням. За відчуттями нічого нового не помітила, крім того, що може бути енергії більше. Але ось жир йшов набагато швидше ніж зазвичай. За два місяці пішло близько 8 кг, при тому що харчування я обмежила не жорстко і більше нічого не приймала. Це чудовий результат!»

«Як спортивний лікар скажу, що прийом Л Карнітіна недооцінюють… Багато хто вважає, що його потрібно приймати тільки для жироспалювання, але Левокарнітіна є і безліч інших корисних функцій: зниження рівня холестерину, поліпшення роботи серця та судин, і навіть підвищення розумової та фізичної витривалості. Тож своїм спортсменам різних категорій, до речі, я зазвичай раджу приймати Л Карнітін курсами – -1-2 місяці з рівною перервою.»

«Найлюбіша – рідка форма в ампулах. Дуже зручно носити із собою! П'ю по половині ампули до тренування та другу половину на тренуванні. Дуже надає сил та витривалості. До речі, зменшилася задишка і серце не б'ється як шалене. Може це теж із Карнітіном пов'язано?»

«Поєднують прийом Ель Карнітіна з жироспалювачем. Результат завжди чудовий! Іноді просто купую жироспалювачі, які вже містять у складі цю речовину. Навіть коли раніше пила тільки Ель Карнітін, результат був хороший.»

Насамкінець варто ще раз відзначити, що прийом добавки без фізичних навантажень, майже не впливатиме на жироспалювання та нарощування м'язової маси. Більше того, тривалість тренування повинна бути не менше 40 хвилин, щоб ви могли досягти реального прискорення спалювання жирів.

Ще рік тому не знав, що таке Л-Карнітін, а зараз не розумію як можна без нього думати про схуднення. Якщо ви схудли просто так на 4 кг, то з Л-Карнітін це буде вже 6 кг! Тупо нехтувати таким результатом, особливо якщо добавка дешева. І ще, дівчатка, зараз тема схуднення дуже популярна, але пам'ятайте, що без серйозних навантажень ця добавка взагалі не працює. Якщо бігаєте, то мінімум 40 хвилин, якщо в залі – година інтенсивного тренування із залізом та півгодини кардіо.

Велике дякую за гарну статтюще не зустрічав щоб так повно описували добавку. Це мабуть найкраща інструкціяіз застосування Л-Карнітіна в мережі, додав собі в закладки навіть
До речі про покращення ерекції вперше дізнався, поліз гуглити і таки так, є такий ефект у карнітину, а я навіть не здогадувався. Ще один приємний бонус.

Я думала що Л-Карнітін для схуднення потрібен і тільки тут стільки властивостей ... В одному не до кінця розібралася, яка різниця між ацетил Л-Карнітін і звичайним, тільки в швидкості і меншій дозі і все? Просто він коштує більше, ніж звичайно, цікаво чому.

Завжди почитаю прийом Л-Карнітіна з предтреником, так як на мій погляд краще працює добавка. У ранковому прийомі не бачу доцільності. Завжди купую звичайний, ацетилкарнітин це як креатин, щоб у нього не додавали, все одно простий моногідрат буде не гіршим. Одне пораджу – не варто брати рідку, особливо біотеч. Були прецеденти коли на порожній шлунокпри тривалому премі може призводити до гастриту, але в повний шлунок Л-Карнитин ніхто не приймає. Найзручніше капсули. І ніколи не купуйте Л-Карнітін в аптеках, там дозування дитячі, якщо купувати їх у нормальній кількості можна розоритися.

Насправді Л-Карнітін застосовується у багатьох ліках та мед. препаратах, так що нема чого дивуються. Схуднути дозволяє, але для якісного просушування мало. Якщо у вас мета просто скинути 1-2 кг, то зійде, якщо хочете 7-8 і повністю злити жир, то потрібен карнітин і хороший комплексний жиросжигатель.
Також незрозуміло який Л-Карнітін кращий, але я ацетилкарнітин не брала, він поки ще новий і досліджень що він реально крутіший за звичайний я не знаходила.

А як приймати Л-Карнітін для схуднення, якщо я вирішила після пологів схуднути? Лікар дав добро, дозволили будь-який спорт, окрім пари силових вправ, зараз бігаю та займаюся з гантелями. Ніде не знаходила якихось заборон для прийому після пологів, лікар нічого виразного з цього приводу не сказав. Спочатку купила, а тепер задумала. Якщо у кого є досвід або ви напишете окрему статтю про це багато мами скажуть вам величезне спасибі