Чим відрізняється придушення емоцій від керування емоціями? Це питання я не розглянув у своїй статті. Але отримавши коментарі від своїх читачів, вирішив присвятити цій темі окрему статтю.
У цьому пості я відповім на запитання, що відбувається з емоціями, коли ми намагаємося їх стримувати? Чи справді кожна людина потребує того, щоб переживати сильні переживання? Чи розумно емоції «гасити» замість того, щоб давати їм вихід?
Впевнений, що ці питання спливали в головах багатьох моїх читачів, передплатників, навіть якщо вони їх і не ставили в результаті.
Спадщина психоаналізу
У масовій свідомості досить міцно обгрунтувалася думка, за яким, людина потребує якихось «емоційних громоотводах», відвідних каналах для емоцій, що закипають усередині, а саме, в таких речах, які провокують сильні переживання і, тим самим, дають розрядку накопиченої всередині емоційної енергії. З такого переконання випливає, що якщо емоції не отримують необхідної розрядки, то вони просто «закопуються» вглиб структури особистості, «консервуються» там і перетворюються на бомбу сповільненої дії, яка загрожує вибухнути будь-якої миті, вивільняючи кілотони пригніченої енергії та затягуючи всередину. вибух всіх навколишніх.
Цим звикли пояснювати те, чому, наприклад, люди дивляться драматичні фільми, ходять вболівати за футбольні команди, б'ють боксерську грушу до посиніння. Вважається, що таким чином вони дають вихід емоційній напрузі, що накопичилася. Якщо вони цього не робитимуть, то вся енергія, нібито, «йтиме» в небезпечне русло: люди зриватимуться на близьких, лаятимуться в транспорті і братимуть участь у сварках на роботі.
Тому філософія контролю емоцій, у мисленні багатьох людей, зводиться не до роботи з чуттєвим світом, а до пошуку найнешкідливіших, найменш руйнівних відвідних каналів для своєї енергії. Ця філософія заявляє, що не можна просто так позбутися, наприклад, злості, просто потрібно її направити в правильне русло. Це вислів «закону збереження енергії» в межах емоційного світу. Якщо десь убуло, то в іншому місці обов'язково прибуде.
Таке переконання, як на мене, є наслідком моди на психоаналіз, а точніше зловживання психоаналізом. Я не хочу сказати, що ця думка є абсолютно помилковою, просто це положення має обмежену областьзастосовності, і про це не можна забувати. Я вважаю, що віра у необхідність емоційної розрядки завоювала місце у суспільному мисленні тому, що така віра відповідає міркуванням психологічного комфорту. А не тому, що вона правдива чи хибна.
Нам зручно вірити в те, що ми не можемо нікуди подітися від наших емоцій і нам необхідно їх кудись спрямовувати, інакше вони будуть пригнічені. У ракурсі такого переконання наші істерики, раптові нервові зривиотримують резонне виправдання: «ну в мене накипіло», «ти зрозумій, на роботі таке напруження, тому я на тебе накричав». Зручно скористатися такою філософією, щоб зняти з себе провину, не знаходите?
«Ну, а що робити, якщо це правда, і, якщо вчасно не вигадати злобу, то вона «консервуватиметься» всередині, не даючи спокою? Хіба ми не потребуємо сильних переживань, хіба нам не потрібно іноді злитися, лаятися, страждати, щоб кудись сплавляти енергію, що накопичилася?» — спитайте ви. Якщо це так, то чому тоді люди, які досягли висот в управлінні своїм розумом, наприклад ті, хто давно практикує йогу та медитацію, виглядають абсолютно спокійними та незворушними? Куди подіється їхнє роздратування? Може бути їхній миролюбний вигляд просто маска, а коли їх ніхто не бачить вони з захопленням б'ють боксерську грушу, зганяючи злість? Я так не думаю.
Причина негативних емоцій – внутрішня напруга
Отже, чим відрізняється контроль почуттів від придушення почуттів?
Спробуймо розібратися в цьому. Негативні емоції можна поділити на два типи за джерелом їх виникнення.
Емоції викликані внутрішньою напругою
Це відноситься до тих випадків гіпертрофованої реакції на зовнішні подразнення внаслідок напруги, що накопичилася. Це якраз ті випадки, коли ми говоримо «у мене накипіло». Видався важкий день, на вас навалилася купа проблем, ви виснажені, ваш організм втомився. Навіть незначна ситуація, на яку ви зазвичай реагуєте спокійно, здатна викликати у вас зараз бурхливе роздратування. Ця напруга прагне виходу назовні.
Що тут можна зробити?
1) Дати вихід цій напрузі:зірватись на когось, побити кулаком стіни, і т.д. Багато хто, як я писав на початку, вбачає в цьому єдиний варіант позбавлення напруги. Це не так. Уявіть киплячу каструлю на плиті: вода вирує і піниться, прагнучи вилитися за стінки каструлі. Можна звичайно нічого не робити і чекати доки якась частина води проллється на плиту і згасить газ, зупинивши кипіння. Але в цьому випадку в каструлі залишиться менше води. Головне, щоб нікого не ошпарило!
Більше "економний" варіант, це просто вимкнути газ відразу, як тільки виникає кипіння. Тоді ми збережемо частину води, яка пролилася б, якби ми цього не зробили. Цією водою ми можемо напоїти кота, полити квіти або вгамувати власну спрагу, тобто використовувати з користю, а не гасити газ.
Вода в каструлі — ваша енергія, коли ви прагнете знайти вихід напругі, що створюється, ви енергію витрачаєте, коли просто заспокоюєтеся і гасите напругу — ви енергію зберігаєте. Ваші внутрішні енергетичні ресурси універсальні: і негативні та позитивні емоціїхарчуються від однієї й тієї джерела. Якщо ви витрачаєте енергію на негативні переживання, то у вас стає її менше для решти, кориснішого і менш руйнівного. Збережену енергію можна спрямувати будь-куди: на творчість, на розвиток і т.д.
Мені здається, що «негативна» і «позитивна» енергія це просто два різні стани однієї й тієї ж речі. Негативну енергіюможна перевести в позитивну та навпаки.
Просто дати вихід емоціям: впасти в істерику, почати кричати, плакати це не робота з почуттями. Тому що так ви не приходите до жодного корисним результатом. Це дає лише тимчасове полегшення, але не вчить контролювати емоції. Нестримані, злі люди постійно кричать і зриваються. Незважаючи на те, що вони завжди дають вихід почуттям, що накопичилися, — краще і спокійніше вони від цього не стають.
Тому набагато більше ефективний варіантце:
2) Знімати напругу:приймати розслаблюючу ванну, зайнятися спортом, помедитувати, займатися дихальними практиками тощо. Я впевнений, кожен може згадати у своєму житті такі ситуації, коли він був роздратований і на межі зриву, але заспокійлива обстановка, наявність близьких людей призводили його до заспокоєного стану. Злість і роздратування йшли разом із напругою. Емоції, при цьому, не були пригнічені, оскільки було усунуто їхнє джерело — напругу. Позбувшись його, можна повністю позбавитися від негативних емоцій.
Іншими словами, ми вимкнули газ під тремтячою через киплячу в ній рідину, каструлю. Ми зберегли воду, тобто. енергію.
Я знаю по собі, якого сильного морального виснаження можна прийти, якщо давати хід негативним емоціям: постійно думати, хвилюватися, переживати, не випускати з голови. Але якщо вчасно взяти себе в руки і заспокоїться, то можна зберегти цілу купу нервових сил.
Тому добре вміти «вимкнути газ», але ще краще, тримати його завжди вимкненим:
3) Не допускати напруги.Основа контролю емоцій - привести свій розум, свою нервову систему в такий стан, щоб зовнішні обставини не провокували напруження всередині. Я вважаю, що це і є секрет незворушності тих, хто практикує йогу та медитацію. Газ під каструлею у цих людей завжди вимкнений, жодні обставини не здатні викликати брижі на поверхні води. Вони зберігають у собі великий запас енергії, не витрачаючи її на безглузді переживання, а використовують її на благо собі.
У такому стані негативні емоції не виникають взагалі (в ідеалі)! Тому тут, тим більше, ні про яке придушення не може бути й мови, просто нічого придушувати! То коли ж ми пригнічуємо емоції? Давайте підемо далі, є ще інше джерело емоцій.
Емоції як реакція на зовнішні обставини
Це ті негативні почуття, які спровоковані переважно зовнішньою обстановкою, а не напругою. У принципі, різниця, можна сказати, умовна, тому що всі негативні емоції це просто реакція на щось. Для нас не може існувати подій самих по собі, є лише наше сприйняття цих подій. Нас можуть дратувати маленькі діти, а можуть не дратувати – вся справа у нашому сприйнятті. Але відмінність емоцій першого типу від емоцій другого типу, що перші виникають, тоді коли ми напружені і пов'язані переважно з нашою напругою, а другі можуть з'являтися, коли ми спокійні та розслаблені.
Ці емоції відбивають нашу реакцію якісь зовнішні проблемні ситуації. Тому з ними впоратися не так легко, як із почуттями попереднього типу. Не завжди можна просто взяти і висмикнути їх із розетки (зняти напругу), оскільки вони вимагають вирішення якихось зовнішніх чи внутрішніх проблем. Давайте наведемо приклад.
Вам здається, що ваша дівчина (або хлопець) постійно заграє з іншими, кидає кокетливі погляди інших представників протилежної статі. Ви ревнуєте. Що тут можна зробити?
1) Просто «забити».Ви не хочете розбиратися в сімейних проблемах різних причин. Або ви відчуваєте страх перед тим, щоб зізнатися собі в якихось почуттях, або ви стурбовані своєю роботою так, що на вирішення сімейних питань у вас немає часу і сил, або ви просто боїтеся неприємних переживань, пов'язаних із поясненням та неприємною розмовою зі своєю другою половинкою. Все може бути. Часто ви забуваєте про ревнощі, намагаєтеся відігнати думки геть, відволіктися на роботу чи інші справи. Але це почуття неминуче повертається. Чому?
Тому що ви загнали свої емоції вглиб, не приділили їм часу та уваги, яку вони вимагали. Це те, що називається, придушити емоції. Ось це якраз той випадок. Так робити не потрібно, тому що пригнічені емоції все одно повернуться до вас бумерангом. Набагато краще покінчити з проблемою, зустріти її з відкритим забралом.
2) Розібратися у проблемі.Це більше розумний підхід. Які тут можуть бути виходи?
Можна поговорити з вашою другою половинкою, порушити цю тему. Спробувати зрозуміти, чи половинка справді зловживає увагою протилежної статі, чи це ваша особиста параноя, тобто якась ірраціональна ідея, яка ніяк не відображає того, що насправді відбувається навколо. Залежно від того, якого висновку ви дійшли, можна або приймати якесь спільне рішення, або працювати зі своєю параною.
Нас, у контексті питання цього питання, цікавить тільки останній варіант: позбутися несвідомої ревнощів, для якої немає жодних причин насправді (уявімо, що ви отримали цьому підтвердження: ваша дівчина ні з ким не заграє — все це у вас у голові). Ви переконалися, що для ваших почуттів немає жодного приводу, що ґрунтується на якійсь манії, ідеї («вона мені зраджує з кожним зустрічним»). Ви перестали вірити в цю ідею і щоразу, як думки про невірність проникають у вас, ви не даєте їм ходу. Це не є придушенням почуттів, тому що ви позбавилися абсурдної ідеї, яка була в їх основі, вирішили якусь внутрішню проблему.
Почуття можуть продовжувати виникати за інерцією, але їх вплив на вас буде набагато слабшим, ніж раніше, вам вже буде легше взяти їх під контроль. Ви не придушили емоції, тому що винесли їх на світ божий, розібралися та препарували їх. Придушення емоцій – це ігнорування проблеми, страх перед тим, щоб її вирішувати. А робота з емоціями передбачає аналіз своїх почуттів та дії, спрямовані на те, щоб позбавитися їхнього джерела (зовнішньої чи внутрішньої проблеми).
Те саме відноситься до інших негативних емоцій, які викликані абсурдними ідеями, на кшталт заздрощів і гордині («я повинен бути кращим, багатшим і розумнішим за всіх», «я повинен бути ідеальним»). Якщо ви позбавитеся цих ідей, то вам стане легше з цими емоціями впоратися.
Чи потрібні нам сильні переживання?
Людина, яка не здатна існувати без емоцій, це факт. Просто він не зможе приймати жодних рішень, у нього пропаде будь-яка. Бажання, мати більше грошей, не наражатися на небезпеку для життя — все це має емоційну природу. Моє бажання ділитися своїм досвідом про саморозвиток з людьми та вести цей блог також походить від емоцій.
Але в усьому треба знати міру, якщо не працювати з емоціями, то можна їх сильно розпестити. У багатьох людей потреба у емоційному навантаженні перевищує всі розумні межі. Вони відчувають гіпертрофоване бажання постійно наражати себе на сильні переживання: страждати, закохуватися, відчувати злість («зворушливим ножиком катувати своє тіло» — як співається в одній пісні). Якщо їм не вдається вгамувати емоційний голод, то життя починає здаватися сірим і нудним. Емоції їм, як наркотик для наркомана.
Я веду до того, що, ймовірно, людина, все ж таки потребує якоїсь емоційної роботи, так само як і їжі. Але, що справедливо як для потреби в їжі, так і потреби в почуттях, голод не повинен перетворюватися на ненажерливість!
Якщо людина звикає постійно перебуває у пошуку сильних емоцій, то вода, яка тече по руслу (звертаємось до старої метафори), поступово розмиває береги, русло стає ширшим і по ньому, в момент хвилювання води, тече дедалі більше рідини. Чим сильніше звикаєш до сильних переживань, тим більше починаєш їх потребувати. Відбувається інфляція потреби в емоціях.
Тим не менш, в нашій культурі переоцінена роль сильних переживаннях. Багато хто думає, що всім просто необхідно постійно обрушувати на себе інтенсивні переживання: «ти маєш, ти маєш це відчути» — кажуть багато хто. Я не думаю, що все наше життя зводиться лише до сильних почуттів, і це те, заради чого варто жити. Почуття тимчасові, це просто якась хімія в мозку, вони проходять, не залишаючи після себе нічого, і якщо постійно чекати від життя сильних потрясінь, то згодом стаєш їх рабом і підкоряючи їм все своє існування!
Я не закликаю своїх читачів перетворюватися на байдужих роботів. Просто в емоціях потрібно знати міру та обмежувати їх негативний впливна ваше життя.
Чи можна позбутися лише негативних емоцій?
Я зовсім не вважаю, що людині для нормальної активності просто необхідно іноді відчувати негативні емоції. Більше того, я не згоден з тією думкою, яка полягає в тому, що не можна якщо людина позбавиться негативних емоцій, то позитивні почуття вона також не зможе відчувати. Це теж одне з заперечень, в яке я неодноразово впирався. Мовляв, емоції, це маятник і, якщо зниження його відхилення в один бік, неминуче призведе до того, що відхилення знизиться і в інший бік. Тому, якщо ми менше страждатимемо, то й радіти нам теж доведеться — менше.
Не зовсім згоден. Раніше я був дуже емоційною людиною і амплітуда моїх чуттєвих коливань сягала від глибокого засмучення до якоїсь нервової захопленості! Після кількох років стан стабілізувався. Я почав відчувати набагато менше негативних емоцій. Але я не сказав би, що я став менше радіти, навпаки. Мій настрій майже в кожний момент часу піднесений. Звичайно, я вже не відчуваю майже маніакальні напади захоплення, зате мій емоційний фон завжди заповнений якимось почуттям тихої радості, лагідного щастя.
Загалом, я не можу заперечувати, що амплітуда кочення маятника знизилася: мій настрій набагато рідше переживає «пікові» стани, але все-таки мій стан можна охарактеризувати як стабільно позитивний. Мій маятник таки набагато більше забирає в позитивний бік!
Замість того, щоб городити купу теорії, метафор і притч, тут я вирішив описати свій досвід. Повинен сказати, що я не обміняв би ні секунди цієї тихої радості, яка наповнює мене зараз, на цілий напад блаженної наснаги, який я міг випробувати кілька років тому!
Ознаки пригнічених почуттів
Можливо, ви подумали: «Але якщо придушення емоцій відбувається майже несвідомо, як зрозуміти, чи я їх не придушую?»
Крім болючих фізичних симптомів, індикаторами пригнічених емоцій є певні психологічні проблеми. Ось деякі характеристики людей, які довгий час, часом з раннього дитинства, звикли пригнічувати свої почуття:
Перфекціонізм
Прагнення все в житті зробити «на відмінно» - адже тоді не доведеться страждати від невдач, критики чи відкидання.
Пристрасть до контролю
Бажання всебічно контролювати як своє життя, так і життя оточуючих. Ілюзія влади над собою, людьми та життям дає надію, що жодне непрохане, небажане почуття не порушить внутрішній світ «контролера».
Невпевненість у собі та самозасудження
Як правило, люди, які звикли пригнічувати свої почуття, виросли в неблагополучному середовищі, недоотримали необхідного кохання і пізнали відкидання. Нерідко у дитинстві вони були позбавлені атмосфери безпеки та сімейного тепла. В результаті вони вийшли в доросле життяз низькою самооцінкою та запереченням власної цінності. Ці переконання зберігаються надовго, навіть якщо пізніше людина багато чого досягне.
Почуття власної незначності і неповноцінності, що глибоко вкоренилося, часто проявляється в невпевненості в собі. Такі люди схильні уникати рішучих дій та знецінювати свої рішення. Вони бояться ставити перед собою цілі та робити вибір, особливо якщо в минулому допускали реальні чи уявні промахи.
Їх характерна також схильність до зайвої самокритики: жорстоке висміювання своїх недоліків, неприйняття похвали, звичне засудження себе за найменші помилки і недоліки. Таким людям важко приймати нове. Вони відразу, навіть не вникнувши в ідею і не оцінивши нові можливості, кажуть: «Я не знаю».
Зустрічаючись з новими людьми або опинившись у незнайомій обстановці, вони гасять і намагаються триматися в тіні.
Цинізм та зла іронія
Іноді люди, які пригнічують свої почуття, займають цинічну позицію щодо навколишнього світу - критикують все і вся, іронізують, знецінюють важливі поняття, досягаючи у цьому великої майстерності. Цинізм допомагає їм уникнути відчуття знедоленості, образи та інших тяжких переживань, оскільки таким чином вони відволікають власну увагу від самих себе та своїх внутрішніх проблем.
Безладні сексуальні стосунки
На перший погляд, зв'язок між пригніченими почуттями та сексуальною розбещеністю не видно. Однак багато людей із заниженою самооцінкою щосили намагаються догодити іншим і тим самим заслужити любов. Вони шукають любові не там, де її можна отримати, і не у тих, хто здатний її дати. Безладна статеве життячасто характерна для людей, в дитинстві недолюблених: ставши дорослими, вони намагаються створити собі атмосферу захищеності і тепла. Причиною безладних статевих зв'язків може стати неусвідомлене бажання «взяти реванш» після розпаду шлюбу.
Несподівані спалахи почуттів (підвищена емоційність)
Запитайте себе:
Чи не надмірна моя реакція на повсякденні дрібниці життя? Чи буває, що почувши якусь пісню, я плачу? Чи не турбує і не бентежить мене запах якихось духів?
Чи не мучать мене спогади чи нічні кошмари, пов'язані з важкими подіями минулого, наприклад, насильством чи розлученням?
Чи буває, що я, побачивши якусь людину чи фотографію, раптом спалахую, ціпенію або відчуваю глибокий смуток?
Майте на увазі: якщо у відповідь на помірні подразники ви відчуваєте сильні почуття, значить, вони хочуть вам про щось повідомити. Одна моя пацієнтка розповіла мені, що її лютував запах м'яти. Найважче їй припадало на Різдво - запах м'ятних льодяників (традиційних американських солодощів) переслідував її всюди. У чому ж справа? Розповідаючи про своє життя, ця жінка раптом згадала, що в дитинстві регулярно наражалася на сексуальні домагання з боку дядька. Щоразу він чіплявся до неї у вітальні. Дівчинка відводила погляд, щоб нічого не бачити, і дивилася лише на горщик з м'ятою, що стояв на столику поруч із диваном. Не дивно, що запах м'яти пробуджував у ній глибоко заховані почуття: гнів, гіркоту та обурення.
З книги НІЧОГО ЗВИЧАЙНОГО автора Міллмен ДенОзнаки трьох "Я" Кожне з трьох "Я" несе відповідальність за свою власну область. Базове Я підтримує і керує тілом і забезпечує інстинктивну мудрість та енергію, необхідну для нормального життя. Свідоме Я накопичує та обробляє інформацію,
З книги Дух та реальність автора Бердяєв Микола9. ВИХОВАННЯ ПОЧУТТЯ Я тут, щоб пожити від душі. Еміль Золя ЗНАЧЕННЯ ЕМОЦІЙ У мене є глибока інтуїтивна впевненість у тому, що кожен, хто тримає в руках цю книгу, є одним із людей, які готуються до еволюційного стрибка усвідомленості, які збираються зробити
З книги Еволюційна теорія пізнання [вроджені структури пізнання у контексті біології, психології, лінгвістики, філософії та теорії науки] автора Фоллмер ГерхардЗВІЛЬНЕННЯ ПОЧУТТЯ Люди, які вже вміють приймати, а не заперечувати свої почуття, можуть висунути заперечення проти всіх цих розмов про усунення перешкод страху, горя та гніву. Однак рівновага дихання ніяк не пов'язана з придушенням вільного вираження почуттів;
З книги Воля до влади. Досвід переоцінки всіх цінностей автора Ніцше Фрідріх ВільгельмЗАМИКАННЯ ПОЧУТТЬ Щоб одразу досягти правильного розумінняцього терміна, я визначу «заперечення» як придушення почуттів та усунення від них – на противагу їх усвідомленню та виразу. У мене був знайомий на ім'я Кірбі, який запевняв, що він ніколи не засмучується,
З книги Теорія справедливості автора Ролз ДжонВИРАЗ ПОЧУТТЯ Вираз почуттів - наступний рівень емоційного здоров'я- означає стрибок у невідоме, що потребує великої відваги. Ми знаходимо в собі сміливість зробити цей стрибок, коли емоції, що заперечуються нами, настільки пригнічують Базове Я, що воно «поводиться
Із книги Підручник логіки автора Челпанов Георгій ІвановичРозділ II. Ознаки духу
З книги Нова укритість автора Больнов Отто ФрідріхОзнаки та функції мови Питання про те, які форми комунікації можна характеризувати як мову, є питанням термінології. Можна визначити його так вузько, що під цю характеристику підходитиме лише людська мова. Мова бджіл тоді не буде, мови у
З книги "Мирологія". Том I. Введення у мирологію автора Беттлер Алекс109Основне становище: деяка частка занепаду властива всьому, що характерно для сучасної людини; але поруч із хворобою помічаються ознаки невипробуваної ще сили та могутності душі. Ті самі причини, що викликають подрібнення людей, одночасно
Із книги Логіка для юристів: Підручник. автора Івлєв Юрій Васильович73. ОЗНАКИ МОРАЛЬНИХ ПОЧУТТЯ У наступних розділах я буду обговорювати кілька аспектів трьох стадій моралі більш детально. Поняття морального почуття, природа трьох психологічних законів та процес, завдяки якому вони виконуються, потребують подальших коментарів.
З книги По той бік добра і зла. Воля до влади (збірка) автора Ніцше Фрідріх ВільгельмОзнаки Родова ознака я б на місці древніх греків назвав батьківським. Простіше кажучи, родова ознака - це ознака, яка включає в себе наше поняття. Наприклад, ознака "злочин" для поняття "згвалтування" - це родова ознака.
Із книги Логіка для юристів: підручник автора Івлєв Ю. В.8. Перші ознаки в поезії Визначивши поняття надії, віри в буття та довіри до буття, ми в першому наближенні окреслили сфери, в рамках якої розвивається міркування про те, що проблема подолання екзистенціалізму передбачає повторне здобуття нової укритості
З книги Посткласична теорія права. Монографія. автора Честнов Ілля Львович4. Відмінні ознакинауки Непрофесіоналам досить важко відрізнити наукову роботувід ненаукової. Дивно те, що багато хто науковці, навіть зі ступенями кандидатів та докторів, не завжди відрізняють науку від ненауки, оскільки багато хто з них не замислюється
З книги автора З книги автораС. Ознаки піднесення сил 109 Основне положення: деяка частка занепаду притаманна всьому, що характерно для сучасної людини; але поруч із хворобою помічаються ознаки невипробуваної ще сили та могутності душі. Ті ж причини, що викликають подрібнення людей, тягнуть за собою
З книги автора§ 2. ОЗНАКИ ПРЕДМЕТІВ ТА ЇХ ВИДИ Оскільки в поняттях предмети узагальнюються і виділяються на основі систем ознак, доцільно познайомитися з основними видами ознак.
З книги автора3.1. Ознаки права Ознаки це те, що відрізняє одне явище від іншого. Отже, ознаки права – це його відмінні характеристики, що дозволяють ідентифікувати це соціальне явище.
Придушення емоцій та почуттів у вигляді провини та сорому підводить людину до депресивної реакції. Вина і сором змушують його замістити цінності тіла цінностями его, реальність – образами, а кохання – схваленням. Він вкладає всі свої сили у реалізацію мрії, якої не судилося збутися, бо вона ґрунтується на ілюзії.
Ілюзорність полягає в тому, що стан людини, ступінь її задоволеності залежить виключно від реакції оточуючих. Визнання, прийняття та схвалення стають його головними цілями при повному ігноруванні того факту, що їх досягнення неможливе доти, доки людина не визнає, не прийме і не схвалить саму себе.
Ця ілюзія не враховує того, що задоволення є, головним чином, внутрішнім станом, що спонтанно викликає сприятливу реакцію оточуючих.
До емоцій, що пригнічуються, належать ті, походження яких пов'язане з передчуттям болю, а саме - ворожість, гнів і страх. Ці емоції пригнічуються, якщо їх не можна висловити, ні витерпіти.
У індивіда не залишається іншого вибору, як заперечувати їх. Така ситуація виникає в момент зіткнення волі батьків та волі дитини. Коли це відбувається, вихідна причинаконфлікту перетворюється на з'ясування питання «хто має рацію, а хто - ні», і почуття дитини стають уже неважливими.
Оскільки для батька надзвичайно важко допустити або навіть на мить уявити, що він може бути неправий, то дитина зрештою виявляється змушена підкоритися. Будучи підлеглим волі батьків, дитина виробляє у відносинах з ними такий стиль поведінки, який максимально полегшує його дорослішання.
Однак під зовнішнім підпорядкуванням ховається опір, який набирає сили і спалахує, коли молода людина набуває більшої незалежності. підлітковий період.
Підлітковий бунт не вивільняє пригнічені у дитинстві емоції. Він ґрунтується на підліткових прерогативах, що відкрилися і, таким чином, вводить новий конфлікту відносинах між батьком та дитиною. І хоча підліток може мати перевагу в цьому новому протистоянні, проте вина і сором, які є спадщиною його дитячого досвіду, залишаються невирішеними.
Поховані в несвідомому, вони підживлюють полум'я його протистояння, справжня мета якого залишається для нього прихованою.
Процес придушення складається з кількох кроків: по-перше, блокується вираження емоції, щоб уникнути продовження конфлікту; по-друге, розвивається почуття провини, що змушує визнати, що це «погана» емоція; і, по-третє, его успішно заперечує емоцію, цим перешкоджаючи їй шлях до свідомості.
Придушення емоційного висловлювання - це з форм смирення. Дитина більше не чекає на задоволення від своїх батьків і задовольняється пом'якшенням відкритого конфлікту.
Здатність бути об'єктивним, розуміти, що батькам теж доводиться важко і що їх цінності зумовлені їх способом життя, зазначає наступний крок у розвитку свідомості дитини та закладає основу для почуття провини.
Цей щабель у розвитку відбувається у латентний період, віком від семи до тринадцяти років (раніше семирічного віку, більшість дітей надто суб'єктивні, щоб відчувати провину щодо власних відносин та поведінки).
Здатність до оцінювання власних установок виникає внаслідок ідентифікації з батьками та іншими авторитетними постатями. Через такі ідентифікації людина досягає позиції, яка знаходиться за межами її «Я».
Тільки з цієї позиції можна налаштувати его проти себе, засуджуючи власні емоції та породжуючи почуття провини. З позиції, що знаходиться «поза» «Я», засуджені емоції сприймаються як погані. Тому людина цілком виправдано відокремлює себе від них, щоб зменшити почуття провини.
на останньому етапіцього процесу его намагається усунути розщеплення особистості, заперечуючи емоцію і замінюючи її втіленням протилежного почуття.
Людина, що пригнічує свою ворожість, бачитиме себе люблячою і шанобливою. Якщо він пригнічує свій гнів, то уявлятиме себе добрим і доброзичливим.
Якщо він пригнічує страх, то уявлятиме себе мужньою і безстрашною людиною. Його зазвичай оперує образами: перший – це образ тіла, другий – образ «Я», і третій – образ світу.
Якщо ці образи підтверджуються досвідом, людина перебуває у контакті з реальністю. Образ, що суперечить досвіду, є ілюзією.
Але людині часто доводиться спотворювати дійсність. Наприклад, щоб грати роль люблячої і слухняної дитини, необхідно вдавати, що батьки є люблячими і дбайливими людьми.
Оскільки ілюзії виникають у розумі, вони підтримуються його здатністю раціоналізувати. Таким чином, вони впливають не лише на поведінку людини, а й на якість її мислення.
Сперечатися з логічними судженнями досить складно. А людина, яка живе ілюзією, переконана у моральній «чистоті» своєї позиції і може привести достатньо аргументів на її захист.
Зазвичай доводиться чекати, коли ілюзії впадуть у прірву депресії, перш ніж людина стане відкритою для допомоги. А депресія у цьому випадку неминуча.
Рано чи пізно резерви будуть повністю виснажені, і людина виявить, що не може більше продовжувати. У стані депресії людина буквально не знаходить сили, щоб підтримувати звичайне функціонування.
Все життєво важливі функціївиявляються пригнічені: апетит знижений, дихання ослаблене, рухливість сильно обмежена.
Внаслідок такого зниження життєвої активності знижується енергетичний метаболізм та притуплюються почуття.
Людина, яка стикається зі своїм тілом, не впадає в депресію. Він знає, що задоволення і радість залежить від належного функціонування його тіла. Він усвідомлює свою тілесну напругу і знає, чим вони викликані.
Таким чином, він може вжити відповідних кроків для відновлення позитивного тілесного самопочуття. У нього немає ілюзій щодо себе та життя. Він приймає свої почуття як вираження своєї особистості, і йому не важко вербалізувати їх.
Прояв емоцій – невід'ємна частина психологічного портрета кожної людини. Беземоційних людей немає, зустрічаються лише ті, хто з якоїсь причини приховує чи стримує свої справжні почуття. В очах оточуючих такі особистості виглядають до межі замкнутими та усуненими, що викликають недовіру і навіть страх. А все тому, що емоційні реакції насилу піддаються контролю розуму, навіть усвідомити їх буває можливо тільки після того, як переживання вляжуться. Так що для умисного приховування настрою, його маскування за демонстрацією холоднокровності мають бути по-справжньому вагомими причинами.
Наприклад, придушення негативних емоцій на кшталт гніву чи образи цілком можна пояснити бажанням зберегти репутацію чи вберегти близьких від зайвих хвилювань. Внутрішня боротьба з чуттєвою прихильністю чи емоційною залежністю теж може здатися похвальним актом самозречення. Але чи завжди варто намагатися взяти під контроль психологічні механізмистворені природою? І чи не обернеться це згодом ще більшими неприємностями, ніж сильний, але короткочасний вибух пристрастей?
Чи потрібно вбивати у собі емоції?
Емоції задумані природою як природні індикатори і одночасно регулятори стану нервової системилюдини. Навіть навчившись контролювати їх за своєю волею, ви зможете керувати лише 10% цих реакцій. Решта залишиться у сфері підсвідомих процесів і продовжить проявлятися соматично. Невміле придушення емоцій може загрожувати різними фізіологічними відхиленнями, до хронічних захворювань.
У той самий час, сліпе слідування щодо своїх емоцій – ознака моральної незрілості і безвідповідальності перед оточуючими. Надмірно нервова, екзальтована людина, яка не дає собі праці контролювати свої нагальні реакції, справляє неприємне враження і спонукає звести спілкування з ним до мінімуму. То де золота середина, яка визначає, які емоції можна вільно виявляти, а які слід строго стримувати? На перший погляд може здатися, що контролю потребують негативні, а демонстрації – позитивні емоції. Однак насправді їхня класифікація набагато складніша.
Психологи поділяють емоції не так на «хороші» і «погані», але в конструктивні і деструктивні. І ця характеристика великою мірою залежить від ситуації та людини, яка виявляє свої почуття. Грубо кажучи, за різних обставин одна й та сама емоція може бути як бажаною, так і навпаки. Для того, щоб ідентифікувати її як першу або другу, потрібно для початку як мінімум усвідомити те, що відбувається, а більшість емоційних реакцій супроводжується станом схожим на афект, коли здоровий глуздне бере участі у цьому. Тому багато зайвих емоційні люди, що визнають за собою цю особливість, звертаються за допомогою до фахівців.
На щастя, більшість людей спроможні самостійно керувати своїми почуттями або хоча б більшістю з них. Це і є основна ознака конструктиву в емоційних проявах. Доки ваші емоції не завдають шкоди ні вам, ні оточуючим і піддаються усвідомленню, їх можна вважати конструктивними і випускати назовні. Працювати і стримувати потрібно ті пристрасті, які сильніші за вас, і замість підкорення вашій волі самі підкоряють собі вашу поведінку. Якщо у спокійному стані ви не хотіли б робити того, що творити у нападі емоцій, значить, ви залежите від цих почуттів, і замість розрядки та задоволення вони завдають шкоди, причому не лише вам.
Як пригнічувати та/або контролювати емоції
Отже, коли стало приблизно ясно, з якими саме емоціями варто боротися, перейдемо до другого, не менш важливому питанню. Що таке придушення емоцій і контроль над ними? Яка дія краща у більшості життєвих ситуацій? Як не дивно, відповідь можна дати швидко і лаконічно: розумний контроль завжди кращий за будь-який тиск. Особливо у такій тонкій сфері, як психологічні реакції.
Вбивати емоції – означає відмовляти своєму організму у природних реакціях на те, що відбувається навіть у тому випадку, якщо ці реакції йому необхідні для захисту. Тому куди краще бути не «вбивцею», а господарем становища і постаратися керувати ним. Для цього доведеться взяти себе в руки і зробити низку непростих, але необхідних дій. Згодом вони почнуть даватися вам дедалі легше і, можливо, навіть перейдуть у розряд автоматичних навичок. 
Виберіть одну або кілька з перерахованих технік керування своїм емоційним станом, щоб при найближчій нагоді скористатися новим умінням. Його користь незаперечна і позбавить вас не тільки від виснажливих переживань, а й від інших негативних наслідків, пов'язаних із спілкуванням. Більшість емоційних сплесків підвладні вам при вашому робленні. Для цього не потрібний ні алкоголь, ні психотропні препарати, Вживання яких взагалі вкрай небажане і допускається лише за призначенням лікаря та під його контролем. Будьте спокійні, врівноважені та зберігайте світ у своїй душі та думках.
Багато людей шукають істину в розумних книгах, у молитвах чи тренінгах, але істину можна повністю пізнати, тільки зазирнувши всередину себе, пізнавши себе, і прийнявши всі свої почуття: страхи, гординю, гнів, заздрість…
Приймаючи, а не пригнічуючи свої почуття, можна відкрити джерело Любові і Світла. Навчаючись любити самих себе, огортаючи кожен аспект самого себе теплими обіймами, ми тим самим можемо розтопити всі свої внутрішні страхи і сумніви, обурення, почуття провини, почуття небезпеки, жалість до себе, зарозумілість, прагнення постійно перебувати в минулому, і все те , що було недоведено та недороблено. Ці почуття руйнують наш душевний спокій, або ставлять блокування на шляху виконання наших Мрій.
Якщо ми перебуватимемо в гармонії з собою, в тому ж стані ми перебуватимемо по відношенню до інших людей і всього світу.
В тему: Що означає приймати себе? Практикум «Приймаючи себе» допоможе вам прийняти себе без умов, а значить, пробачити себе по-справжньому.
Схвалення для маленької дитинитак само цінно, як їжа чи захист. Зрештою, якщо наші батьки, або інші дорослі люди, не схвалюють нас, ми починаємо вважати себе проігнорованими, а то й зовсім покинутими. Якщо з дитиною поводяться погано, вона, як правило, вважає, що в цьому лише її вина, і що якщо вона навчиться бути пайкою, то все буде добре, тому ми вчимося підкорятися, здавлювати деякі частини самих себе, щоб стати «хорошими», надії, що тоді Дорослі люди любитимуть нас.
Біда полягає в тому, що коли нам виповнюється 20, 30, 40 і навіть 50 років, багато хто з нас продовжує поводитися так, ніби все ще бояться викликати невдоволення Дорослих. Ми все ще намагаємося бути «хорошенькими», продовжуємо шукати любов і схвалення, які ми запам'ятали з дитинства, вважаючи, що земля зупиниться, якщо ми раптом наважимося бути чесними, і говорити правду від щирого серця.
Насамперед, більшість із нас вчиться придушувати, заперечувати та спотворювати свої емоції. Наш емоції – це спосіб нашого Основного «Я» створювати внутрішній баланс та гармонію у відповідь на щоденне життя. Сум, наприклад - це природна реакція на образу, втрату та горе. Гнів – це здорова відповідь на несправедливість чи на брак поваги. Страх же – відповідь на загрозу та небезпеку.
Емоції тільки тоді перетворюються на захворювання, коли вони пригнічуються
Хоч як це сумно, деякі люди зуміли використати філософію Нової ери для придушення так званих «негативних» емоцій. Вони не визнають смутку, образу, лють, страх, самотність, ранимість, розчарування, а ховаються від них під маскою веселості, що здається, по суті, одягаючи на себе «рожеві окуляри». Але якщо вже ми вибрали собі шлях людини, ми приймаємо її повністю: з усією глибиною та інтенсивністю її емоцій, іншими словами, цілком і повністю.
Читайте також: Що є просвітлення? «Знайди двері свого серця, і ти побачиш, що це двері до Божого Царства. Тому звертатися треба всередину себе, а не назовні.
Емоція, це ніби емоційний, тобто, енергія-рух. Передбачається, що вона проходить через нас, просуваючи до того, що ми маємо зробити: плакати, кричати, тікати, сміятися чи стрибати від радості. Наші емоції допомагають нам залишатися у рівновазі. Спостерігайте за маленькою дівчинкою. Її очі швидко наповнюються сльозами, вона плаче, а потім, буквально за кілька секунд, вона вже посміхається і біжить грати далі.
Емоція пройшла через неї, викликала рух, дівчинка виразила почуття, і все пройшло. Передбачається, що так воно й має бути. Так має працювати емоція.
На жаль, вже з дитинства багато хто з нас навчається тому, що емоції треба ховати. Зовсім «недобре», наприклад, сердитись. Плакати – безглуздо. Боятися - боягузливо. А якщо ви розвеселилися, і радість б'є через край - це навіть незручно. "Будь хорошим!" – постійно чуємо ми з самого дитинства. Отже, ми поступово починаємо вчитися «бути хорошими», а не самими собою, тому що ми хочемо кохання.
Чим загрожує постійне придушення емоцій?
Коли ми стаємо дорослими, багато хто з нас уже можна назвати фахівцями з придушення власних емоцій. Ми напружуємось, ми намагаємося не повністю дихати.
Читайте також: . Дихання – це основа життя, отримання енергії з простору та ключ до загадок та таємниць нашого організму.
Тут також «допомагають» усілякі таблетки, вимотує працю та інші засоби, до яких ми швидко звикаємо. Замість того, щоб спокійно протікати по тілу та відновлювати рівновагу, емоції перетворюються на заблоковану енергію, що створює цілий набір усіляких проблем. Коли ми стискаємо свої емоції, спотворюємо, підміняємо або ховаємо їх, енергія перетворюється на депресії, жалість до самого себе, фізичну хворобуабо залежність від алкоголю, тютюну та інших наркотиків.
Наприклад, візьмемо гнів. Я раніше пишалася тим, що в мені немає гніву, і я не знаю, що це таке, але одного разу, моя знайома, розмовляючи з моїми ангелами-охоронцями, сказала мені, що один з них вчить мене виявляти гнів, захищатися.
Ми іноді неправильно трактуємо наші життєві ситуаціїі події, думаючи: нас ображають, щоб ми навчилися смирення чи терпіння; як думала колись я. Мене ображали, щоб я навчилася поважати себе. Гнів – посланець самоповаги, самоствердження. Це конструктивна сила, призначена для особистих та глобальних змін. Це чудова потужна енергія, і якщо їй дозволяють спокійно протікати, вона спонукає нас до дії. Але якщо ми чинитимемо опір своєму гніву, кажучи собі, що гніватися «недобре», «недуховно», або що в нас немає ніякого права сердитися, то емоція починає потихеньку тліти. І це відбувається протягом годин, тижнів, а то й років.
Пригнічений гнів (як і будь-яка інша емоція) повинен, рано чи пізно, вийти на поверхню. Найвидатнішими ознаками пригніченого гніву є: депресія та/або тривога, жалість до самого себе, звинувачення та обурення, почуття провини, апатія, інертність, сарказм, дратівливість, боротьба та мучеництво, залежність від ліків, алкоголю, роботи, сексу, їди .
Крім того, це нещасні випадки (як вираз гніву, спрямованого на самого себе); рак, артрит та інші хвороби; насильство та агресія. Насильство не є виразом чистого гніву. Це симптом люті та страху, закупорених у пляшці, яка, зрештою, вибухає. А оскільки світ є дзеркалом, помічаючи всі вищезгадані симптоми в інших людей, ви можете таким чином спостерігати свій власний пригнічений гнів!
Ось один із прикладів, як можна звільнити свій гнів:
- Напишіть на папері дуже гнівний лист, адресований людині, на яку злитесь. Не стримуйте себе, пишіть, що думаєте, від щирого серця, а потім спалить його, або спустіть в унітаз. (Опирайтеся спокусі надіслати його адресату!).
- Побийте подушку або підвісну грушу. При цьому дихайте повністю і просто «прикидайтеся», що ви гніваєтесь, доки емоція не почне рух, і не оживе сама по собі.
- Пробігайтеся підтюпцем, при цьому внутрішньо кричачи (якщо навколо є інші люди): «Ненавиджу тебе!» або «Як ти посмів!» або все те, що хоче вигукнути ваша Внутрішня дитина.
Не намагайтеся пробачити того, хто образив вас, або зрозуміти, чому ви самі створили собі життєву травму, доки не розправитеся зі своїм гнівом, образою та іншими емоціями. Поки що ми не зцілили свого внутрішньої дитини, навряд чи у вас вдасться просунутися далі, швидше за все, ви почнете притягувати подальші неприємні події, і вони винесуть ваші емоції на поверхню.
Важливо, на будь-якому етапі вашого розвитку та зростання, чесно визнавати себе у всіх ваших почуттях і пригнічених колись емоціях.
Loading...