Як потрапити в свідомий сон? Це не так уже й складно, головне - бажання займатися освоєнням навички. Нижче наведено вправи, які допоможуть навчитися усвідомлювати сни.
У статті:
Як потрапити в свідомий сон - інформація для новачка
Якщо людина вже знає, що таке свідомий сон, які можливості та небезпеки дає, можна приступати до вправ, які навчать усвідомлювати нічні подорожі. Щоб уперше спробувати потрапити до осмисленого сновидіння, потрібно знати правила.
Головна умова для навчання усвідомленню сновидінь - бажання та регулярність тренувань.Якщо є бажання вчитися і готовність витратити на досягнення мети час, не очікуючи на моментальний результат, слід приступати до практики. Коли варто чекати на успіхи - невідомо, навичка виробляється індивідуально.
Обов'язково, незалежно від обраної методики, необхідне ведення щоденника снів. Вранці після пробудження необхідно записувати все, що вдалося побачити вночі. Фахівці, які займаються вивченням люцидних снів, вважають, що заводити щоденник сновидінь варто за кілька днів до початку практики. Записувати потрібно всі сни - як звичайні, і усвідомлені. Записи стануть у нагоді в майбутньому і зміцнять пам'ять.
Люди, які грають у відеоігри, частіше виходить усвідомлювати себе, коли сплять. Якщо людина цікавиться, як викликати свідоме сновидіння, варто додати в розклад відпочинок за улюбленою грою. Вчені встановили, що виходу в осмислене сновидіння сприяє одну годину відеоігри на тиждень. Корисні виявляються медитації та . Прийом вітамінів підвищує ймовірність свідомого сновидіння.
Як увійти в свідомий сон – перевірка реальності
Входження до осмисленого сну: з чого почати? Один з простих способів- метод перевірки реальності, заснований на виробленні звички наяву, яка виявлятиметься і уві сні. Кожні кілька годин необхідно виконувати перевірку дійсності, незважаючи на те, що в сновидіннях виглядає не так, як у реальності.
Найпоширеніший варіант – подивитися на руки. Якщо людина так робить у справжньому житті, обов'язково потрібно робити це і вночі. У сні руки змінюють форму та довжину, може змінитися і кількість пальців.
Потрібно затиснути або закрити носа, перевіривши, чи можна дихати. Якщо нестачі повітря не відчувається, то людина спить. Ще один варіант - поглянути на будь-який текст або годинник, потім відвернутися і подивитися ще раз. Уві сні текст або час змінюватимуться, написи розпливаються, стають безладними та малозрозумілими.
Головне цьому етапі - не допускати яскравих емоцій, сприяють пробудженню. Необхідно заспокоїтися та продовжити вивчати нову реальністьта її можливості.
Усвідомлені сновидіння – як навчитися за допомогою мнемонічного методу
Перевірка реальності - не єдиний спосіб навчання. Менімонічний методпередбачає використання завченої і запам'ятої до механічного повторення фрази, що включає розуміння уві сні та сприяє розвитку такої звички, як усвідомлення себе вночі.
Як навчитися бачити осмислені сновидіння з допомогою пам'яті? Перед тим, як заснути, необхідно повторювати:
Я усвідомлюватиму, що сплю.
Фраза може бути будь-якою, але сенс повинен відповідати меті - підходить коротка пропозиція. Перед тим як лягати в ліжко, необхідно виконати перевірку реальності – ці два методи поєднуються та збільшують ефективність один одного.
Як усвідомити себе уві сні - пошук ознак сну
Якщо бажаючий бачити усвідомлені сни вже веде щоденник снів, але все ще запитує, як усвідомити себе уві сні, записи допоможуть. Потрібно перечитати щоденник і знайти те, що сниться вночі найчастіше. Слід запам'ятати ці ознаки сну, відзначивши їх як те, що дозволяє відокремити фантазію від реальності.
Це допомагає вийти у свідоме сновидіння. Не має значення, що зроблено ознакою сну – зміна кольору улюбленого дивана в будинку чи збільшення кількості хвостів у кота.
Якщо щоденника сновидінь немає, потрібно неодмінно спробувати цей спосіб. Запам'ятовування ознак сну поєднується з будь-якими іншими методиками усвідомлення сновидінь.
Як викликати сон наяву чи сонний параліч
Як пробудити сон наяву (сонний параліч)? Це явище пов'язують із усвідомленням уві сні та виходом в астрал та тонкі світи. Людина перебуває у свідомості, проте, поворушитися не може, поки сон не підійде до кінця, можливі галюцинації. Люди періодично страждають від сонного паралічуі без бажання викликати його. Стан безпечний, якщо не поєднується з іншими порушеннями.
Перша умова підвищення ймовірності настання сонного паралічу – недосипання та відсутність режиму. Потрібно поєднувати сон наяву з денним або вечірнім короткочасним відпочинком. Найкращий період- з 19:00 до 22:00. Необхідно спати на спині - це положення тіла збільшує ймовірність настання сну наяву. Слід повторювати будь-яке слово, концентруючись у ньому і відволікатися. Можна вважати подумки, щоб залишатися у свідомості.
Ще один варіант – завести будильник так, щоб проспати 4–6 годин. Потім потрібно прокинутися на 15–30 хвилин, почитати чи подивитися фільм для залучення мозку. Після повернення в ліжко і спробувати заснути. Якщо сон не приходить, треба зайняти зручне становище.
Як викликати свідоме сновидіння шляхом своєчасного пробудження
Можна спробувати лягти спати за кілька хвилин після того, як прокинулася людина. Наприклад, після щоранкового ведення щоденника сновидінь. Як це допоможе спричинити осмислене сновидіння? Так можна зрозуміти, коли найчастіше трапляються свідомі сни. Мета в тому, щоб прокинутися на фазі швидкого сну, а потім заснути. Тут треба вгадати: поза лабораторією обчислити фазу сну самостійно не можна, якщо не просити когось спостерігати за рухами очей, доки людина спить.
Ще один варіант – спробувати прокинутися у нічний час. Налаштувати будильник на дзвінок необхідно через 4, 5, 6 чи 7 годин. Так можливість «потрапити» у фазу швидкого снубуде вищою. Вважається, що за цей час фаза швидкого сну виявляється тривалою. Якщо до пробудження людина бачила сон, коли знову лягатиме спати, потрібно представляти продовження сновидіння.
Після підйому по будильнику потрібно привести організм в активний стан, що не спить: перекусити або просто рухатися. Якщо вірити дослідженням, пильнувати потрібно від кількох хвилин до години - час доведеться підбирати індивідуально, методом проб і помилок.
Помічником виявляється світловий будильникабо спеціальний пристрій для усвідомлення сну - «будильник сновидінь». Прокидатися необов'язково, якщо немає бажання спробувати методику перерваного сну. Світлова стимуляція у фазі швидкого сну дає позитивний результат.
Як вийти з усвідомленого сну
Якщо з'явилося розуміння, як входити в осмислені сни, але контроль над тим, що відбувається в сновидіннях, не вдається, варто навчитися виходити зі снів у реальність. Це допоможе, якщо сюжет мимоволі змінився: цікаві пригодиперетворилися на кошмар. Вийти з усвідомленого сну легше, ніж увійти, але виникає проблема – хибні пробудження.
Пробудженню сприяють емоції. Якщо злякатися, людина прокидається. Подібне відбувається з новачками, які відчувають захоплення від перших успіхів у усвідомленні себе уві сні. Якщо немає бажання прокинутися, потрібно зберігати спокій.
Свідоме сновидіння (ОС) - це особливе змінене стояння свідомості, яке кардинально відрізняється від звичайного сну. В свідомому сні реальність і чіткість сприйняття навколишнього простору не поступається об'єктивною, а іноді навіть здається ще яскравішою, ніж у фізичному світі. При цьому сплячий пам'ятає, що він спить.
Згадка або входження в ОС зі звичайного сну за відчуттями нагадує проходження крізь трубу: ніби щось засмоктує в інший, паралельний світ. Цей світ непостійний і мінливий на відміну світу земного, і тому усвідомленість вдається тут зберігати лише за повної концентрації уваги.
Управління увагою та практика усвідомлених сновидінь
Нестача концентрації перетворює ОС на звичайний сон, тому багато сновидчих технік спрямовані на розвиток здатності до управління своєю увагою: через споглядання предметів або зупинку внутрішнього діалогу. Ці техніки виробляють звичку повертати себе до поставленої мети, що підвищує свідомість, що діє як наяву, так і уві сні. Одним із методів входження в свідоме сновидіння є вироблення звички перевіряти реальність на справжність, задаючи собі питання «а чи не сплю я?» або повертаючи себе до стану присутності – «я є». Така звичка підвищує шанси до згадування себе уві сні та виходу в ОС.
Концентрація в свідомому сні: фіксація реальності
Фіксація уваги на руках – один із ефективних методіввикористовується практиками для утримання своєї уваги в усвідомленому сновидінні. Адже увійти до ОС – лише перший крок. І також важливо вміти відразу після входження знову не поринути у сон. З цією метою допоможуть дотику до об'єктів сновидіння або їх детальний розгляд.
Концентрація на об'єктах усвідомленого сну допомагає зберегти відносну стабільність сновидіння, не даючи їй постійно плавати. Навколишній простір в усвідомленому сновидінні утримується свідомістю, але може бути і зачіпкою, яку свідомість тримається, зберігаючи свою усвідомленість. Хоча, в другому випадку, руки – все ж таки більш універсальний об'єкт для фіксації, адже вони завжди при нас. Однак, в ОС може також статися, що об'єктів для фіксації уваги відсутні, хоча це і поодинокі випадки.
З особистого досвіду
Якось я здавалася в дуже незвичайному усвідомленому сні. Все довкола було абсолютно білим. Спочатку моя свідомість вирішила, простір навколо обмежений білими стінами, але коли я спробувала намацати хоча б якусь тверду основу, виявилося, що її немає: немає ні стін, ні підлоги, ні навіть мого власного тіла.
Якщо проводити паралелі з езотеричними системами ієрархії космосу, можна припустити, що я опинилась у нульовій точці Альва, яку древні називали граничною глибиною всесвіту. У цьому світі немає жодних поділів і проявів. Стіни ж, спочатку окреслені моєю свідомістю, мабуть, були продуктом розуму, який не відразу зміг прийняти такий незвичайний стан. У тій реальності єдине, за що я могла зачепитися для збереження усвідомленості, лише одна пам'ять про своє існування «я є», адже жодних інших об'єктів для фіксації там просто не існувало. Освоївши цей стан, для практики усвідомлених сновидінь не потрібна буде фіксація на візуальних об'єктах, що значно розширює горизонти можливого досвіду.
Науковий погляд
Феномен усвідомлених сновидінь підтверджено науково-експериментальним шляхом. У ході експерименту сновиділи змогли довести свою усвідомленість уві сні, передаючи сигнал певним рухом очей. Разом з цим, з'ясувалося, що входження в ОС найімовірніше в проміжок швидкої фазисну, що триває в межах від 5 до 15 хвилин. Ця стадія знаходиться на порозі неспання, і саме у цей період людині сняться сни.
Швидка фаза сну настає приблизно через 90 хвилин з моменту засинання, після проходження основної та найбільш тривалої - фази повільного сну. Фазу повільного або глибокого сну пов'язують із відновлювальними процесами. У період цієї фази всі процеси в організмі сповільнюються, знижується м'язова активність, частота дихання та пульсу.
За ніч людський організмпроходить кілька таких циклів сну - від повільного до швидкого. І з кожним новим повторенням тривалість фази повільного сну стає коротшою, а фаза швидкого сну, відповідно, довша.
Сильне енергетичне виснаження може призвести до виключення з циклу сну швидкої фази, тому ключовим моментом у практиці усвідомлених сновидінь є забезпечення повноцінного відпочинку. Недосипання та хронічна втомарізко знижують як можливість входження до ОС, а й можливість бачення і запам'ятовування навіть неусвідомлених снів.
Техніки усвідомлених сновидінь
Фактично сновидіння відвідують нас на порогових станах свідомості – період засинання чи пробудження. На основі цього існує два варіанти входження в ОС:
Техніка прямого входженняу свідомий сон
Цей варіант найбільше підходить для денних практик. Сон у середині дня, як правило, поверхневий і чуйний, на рівні дрімоти, без занурення в глибоку фазу, що робить прямий вихід в ОС більш ймовірним.
Така техніка прямого входження до усвідомленого сновидіння полягає у збереженні пам'яті про присутність своєї свідомості разом з повною нерухомістю тіла. У цьому методі основною проблемою є збереження нерухомості, оскільки мозок, перевіряючи свідомість на предмет відключення, може подавати в тіло різноманітні імпульси. Ви можете раптом відчути десь поколювання, свербіж чи бажання змінити позу. Однак мозок, як виявляється, можна обдурити: зупинка внутрішнього діалогу та фізичних рухів призводить до засинання приблизно через 15 хвилин.
Також цей метод використовують у ранковій практиці, коли організм уже встиг повністю відновитись за ніч, але ще не настало повне пробудження. У цьому методі допоможе короткий звуковий сигнал, встановлений певний час, раніше звичного часу пробудження. Найбільш сприятливим вважається час, починаючи з 5-ї години ранку.
Короткого звукового сигналу для свідомості буде достатньо, щоб вивести його з неусвідомленого сну, але й недостатньо, щоб він перейшов у повне неспання. Таким чином, ви опинитеся в тому самому пороговому стані, який деякі практики називають фазою. Далі вашим завданням залишиться зберегти усвідомлення свого перебування в ОС, у чому допоможу практики на концентрацію, запропоновані на початку статті.
Техніка виходу в ОС із звичайного сну
Ця техніка усвідомлених сновидінь передбачає пригадування себе у сні. Для цього рекомендується попередньо, під час неспання іноді здійснювати перевірку дійсності.
Приклади перевірки реальності:
- Перевірка часу. Якщо подивитися уві сні на годинник, відвести погляд, і знову подивитися, час буде різним. Те саме стосується і написів;
- Спробуйте злетіти, пройти крізь стіну чи занурити руку у твердий об'єкт. Щоправда, іноді й уві сні це виявляється неможливим;
- Подивіться на свої руки. У сновидінні лінії на руках відрізнятимуться;
- Думки про минуле. Подумайте про те, де ви були до того, як опинилися тут, або спробуйте згадати вчорашній день;
- Порахуйте пальці на руках. У сні їх кількість може бути більшою або меншою за десять;
- Спробуйте дихати із закритим носом;
- Дотягніться до стелі;
Існує ще ціла маса варіантів перевірки дійсності на об'єктивність. Можна використовувати аксесуари: наприклад, носити не знімаючи кільце або браслет, час від часу перевіряючи його тактильно або візуально. Можна ставити собі звукові сигнали на період сну та неспання, пов'язувати усвідомлення себе тут і зараз з якимсь дійством: наприклад, проходженням крізь дверні отвори, або з перевіркою електронної пошти, чи читанням смс. Для кращого ефектуВарто використовувати різні способи, краще навіть створюючи власні.
Альтернативна техніка входження в свідомий сон
Іншою альтернативною технікою непрямого входження в ОС є постановка наміру перед засипанням. Умовно це можна прив'язати до фрази "це вночі мені насниться усвідомлений сон". Однак тут основна суть не в словах, а у вольовому посилі, який в них вкладається. Після того, як посил сформований, слід відключити внутрішній діалог і заснути. Позбавитися від нав'язливих думокдопоможе попередній перегляд дня і фокусування уваги перед сном наприклад, на серцевій чакрі або на приємному образі, який би ви бажали зустріти під час майбутньої сновидчої практики.
З усіма нами хоч раз у житті траплялися усвідомлені сновидіння. Ну як згадайте, напевно, одного разу в дитинстві, раптом розуміючи, що спите, ви приймалися літати, стрибати на неймовірну висоту або просто покидали остогидлу школу крізь стіну. Але таке розуміння привабливе не тільки повною свободою дій та безмежними можливостями (люди Ікс — малі діти порівняно з досвідченим сновидцем), а й поглибленням усвідомленості та контролю над собою. Практично у всіх фундаментальних духовних практиках усвідомлення себе уві сні є важливим ступенем на шляху до внутрішньої свободи та просвітління. Тему сну розкривали багато шановані в духовних лавах автори: про практики уві сні писав прославлений майстер Дзогчена Тензін Вангьял Рінпоче в «Тибетській йозі сну і сновидінь», окрема книга була присвячена знову Карлосом Кастанедою, дослідник реальності особливу увагу. І, безумовно, якщо вам небайдуже, як улаштований цей світ, які загадки чекають нас у царстві Морфея, про якого більшості людей невідомо АБСОЛЮТНО нічого, то всі ці праці заслужені бути прочитаними, і запропоновані там техніки вивчені та перевірені. Але, для того, щоб закинути перші «вудочки» в таємничий світ сновидіння та випробувати на практиці почуття свободи тамтешніх дій, я пропоную вам кілька простих і коротких способів, які при регулярному використанні, з великою ймовірністю допоможуть вам усвідомитись уві сні!
1. Пересип
Спіть більше, частіше, крім 8-9 годин вночі, ще й вдень. Навіть якщо спати не хочеться, то лежіть і медитуйте, розслаблюйте своє тіло, і вивчайте стан сонця. Можна слухати записи із йога-нідра (йога сну).
2. Намір
Розмовляйте на цю тему, читайте книги, форуми, акуратно записуйте всі ваші навіть неусвідомлені сни, ваше бажання опинитися в ОС має перейти у вашу підсвідомість.
3. Перевірка реальності
Цей спосіб працює не у всіх, тому що навіть перевіряючи реальність, багато хто робить це формально, тобто запитують «це сон?» - «Ні, це не сон», відповідають самі собі формально і продовжують далі спати. Можна щоранку ставити собі маяки, наприклад, я помічатиму всі зелені машини, тобто, якщо побачу зелену машину, то згадаю, що це сон чи не сон. Щодня міняйте маяки, ви не повинні до них звикнути, якщо ви зрозумієте, що пропустили маяк, отже, ви знову повелися як робот.
4. Усвідомлення моменту засипання
Спробуйте краще висипатися. І при засинанні не просто вирубуватися, а спостерігати за собою, за картинками, які починають з'являтися у стані просонів.
Хороший метод – вчіться засипати на спині, цей метод не підходить тим, хто вже так спить. Але більшість не звикла до такої пози і буде важко перші рази, зате легко увійти в ОС, не давайте собі перевернутися на бік або в іншу зручнішу позу, коли почнете засипати.
5. Вивчення своїх емоцій та реакцій
Спробуйте повивчати свої емоційні маятники вдень. Наприклад, стрибки настрою, від чого це сталося, наприклад, хтось вам нагрубіянив, або розповів хорошу новину. Подивіться, як ви рефлекторно реагуєте на зовнішні подразники. Заодно спробуйте розсіяти емоцію, що виникає, і не піддавайтеся їй. Деякі емоції розсіюються дуже швидко, інші глибші, якщо не виходить їх розсіяти, просто спостерігайте за собою. Часто наші емоції – це наші ж думки. Спробуйте підловити себе, як ви думаєте про щось і самі себе накручуєте на щось, перестаньте думати в самий важливий момент. Тут можна безкінечно вивчати свої астральні маятники (емоції).
6. Звільнення від автоматизмів
Якщо, скориставшись одним із цих способів, вам вдалося усвідомитися уві сні, постарайтеся спочатку не порушувати сюжет, а просто спостерігати за тим, що відбувається, таким чином, ви рухатиметеся за рахунок енергії сновидіння і заощадите свої сили. Як показує практика, нерідко надмірна радість від усвідомлення та всякого роду «трюки», на кшталт польотів, стрибків та ін, швидко призводять до викидання зі сну або втрати усвідомлення. Тому для початку, спробуйте просто зберігати свідомість якомога довше. А коли ви вже трохи «наб'єте руку» і зможете залишатися в цьому стані довше, можна приступати до інших неймовірно цікавих практик та дій. Але ... про це пізніше.
Усвідомлені сновидіння (ОС) є певним зміненим станом свідомості, коли спляча людина усвідомлює себе уві сні. Завдяки цьому події, що відбуваються, стають керованими, а сюжети сну - змінюваними.
Подібне проведення часу досить кумедно, але й не завжди повністю безпечно, як стверджують деякі практики.
Проте з такого досвіду можна отримати як задоволення, а й цілком конкретні результати. Ви зможете без шкоди для себе програти різні життєві сценаріїі знайти вихід із них, уникнути своїх страхів і переживань. Спортсмени можуть тренуватися у подібній віртуальної реальності, художники та письменники - шукати натхнення для своїх творів Таким чином, народжуються унікальні неповторні картини, фантастичні романи та казки.
Зберігаючи свою свідомість під час сну, ви можете робити що захочете. Уявіть лише, які відкриваються можливості для вашої фантазії! Ви можете літати, подорожувати світом, втілювати свої зухвалі мрії. Також, якщо вам знятися кошмари, ви легко зміните сюжет. Проте, щоб не лише зберегти свідомість під час сну, а й змінювати сценарій на власний розсуд, необхідна тривала практика ОС.
Але де ж відбуваються події уві сні – в іншій реальності, чи в нашому мозку? З цього приводу ведуться гарячі суперечки, але так чи інакше такий стан свідомості є великим інтересом.
Багато людей хоча б раз у житті мали досвід усвідомленого сновидіння. Деякі сновидці вміють викликати такий стан свідомості за бажанням. Зробити це не завжди легко, іноді йдуть місяці та навіть роки практики на навчання усвідомленого входженняу світ сновидіння. Найскладніше - це навчитися зберігати усвідомленість під час переходу в сон. Іноді простіше буває просто згадати уві сні, що ви спите. Для цього існує безліч спеціальних технік та методик.
1. Намагайтеся запам'ятовувати свої сни. Для цього, коли ви прокидаєтеся, згадуйте про свій намір, адже вже за хвилину ви можете запросто забути, що вам щойно снилося. А ще заведіть щоденник, де ви записуватимете ваші сни. Їх запам'ятовування важливе, адже якщо ви побачите свідоме сновидіння, а вранці все забудете, ваші зусилля будуть витрачені даремно.
2. Протягом дня якнайчастіше замислюйтесь про те, чи не спите ви. Робіть так, не просто згадуючи про це, а по-справжньому підбадьориться, огляньтеся, прислухайтеся до себе. Можете спробувати вщипнути себе, спробувати прочитати текст у книзі, навіть пострибати, намагаючись злетіти. Якщо ви повторюватимете подібну вправу кілька разів на день довгий час, то цілком можливо, що і уві сні у вас з'явиться подібна думка - а чи не спите ви?
3. Загадайте собі ввечері перед сном, щоб ви не забули вночі подивитись свої руки. Подібний нехитрий метод часто дає разючі результати.
4. Вчіться зупиняти внутрішній діалог (мішалку слів, яка постійно крутиться у нас у голові). Це буде корисною навичкою не тільки для того, що навчитися бачити ОС.
5. Засинаючи, спробуйте візуалізувати різні геометричні фігури. Віддаляйте їх від себе і наближайте, поступово ви засинатимете. Головне - не втрачати пильності.
6. Прокинувшись вранці, не схоплюйтеся відразу з ліжка. Часто буває, що, прокидаючись, ми ще ніби бачимо сон, але й починаємо розуміти, що вже майже не спить. Затримайте свою увагу на моментах зі сну, цілком можливо, що ви знову прослизнете в сновидіння, але вже в неспаному стані. А ще можете поставити будильник на пару годин раніше, коли ви зазвичай прокидаєтеся. Засинаючи вдруге, ви матимете більше шансів побачити ОС.
7. Дуже добре допомагає у разі фізична втома. Насправді помічено - коли ваше тіло сильно втомилося, зісковзнути в сон буває набагато легше (можливо, у разі тіло засинає швидше, ніж мозок).
8. Іноді допомагає найпростіший метод. Потрібно просто дуже захотіти усвідомити себе уві сні і з цією думкою лягати спати. Завдяки цьому методу я вперше побачила ОС. Тож головне у цій справі – ваш намір.
Іноді, починаючи усвідомлювати сон, сновидець який завжди здогадується, що це реальність. Для перевірки свого стану вигадано кілька методик.
Спробуйте злетіти.
- Ущипніть себе.
- Відкрийте книгу, прочитайте афішу – уві сні текст розпливатиметься, або літери «стрибатимуть».
- Спробуйте дістати щось із шафи, що насправді там не перебуває.
- Подивіться на себе в дзеркало - уві сні ви не побачите відображення, або воно постійно змінюватиметься.
- Довго дивіться на свої руки чи ноги – уві сні вони почнуть змінюватись.
Перед тим, як почати практикувати ОС, подумайте, що ви почнете, коли усвідомлюєте свій сон. Адже, часто буває, що, коли ви потрапляєте в свідоме сновидіння, то не можете вирішити, що ж вам робити далі, і така чудова нагода пропадає задарма.
Практика ОС допоможе вам у вашому розвитку. Також усвідомлені сновидіння можуть стати стартовим майданчиком для практики астральних подорожей.
Усвідомлені сни- особливий вид сновидіння, у якому на відміну від звичайного зберігається повне чи часткове усвідомленнясебе і поточної ситуації, а також є можливість самому змінювати і впливати на перебіг подій, своє місце розташування, істот і навіть цілі світи.
Спочатку хочу визначитися в тому, що мова в даному розділіпереважно йтиме усвідомленим сновидінням, тому що я не збираюся вводити кого-небудь в оману своїми уявленнями про астральний план, які достатньо ще не перевірені. Так само все, що перебуватиме в цьому розділі здебільшого суб'єктивно і стосується особисто мого досвіду, хоч і сходиться з іншими джерелами.
Цікавий факт!Розвинути свідомі сновидіння можна навіть за допомогою скорочитання. У курсі "Скорочення за 30 днів" використовуються техніки синхронізації півкуль, які прискорюють роботу мозку, дозволяючи легко читати тисячі слів за хвилину. Навіть, якщо ви не маєте скорочитання і багато читаєте, у вас вже більше шансів на появу усвідомлених снів, тому що мрії при читанні за своєю природою дуже схожі на сновидіння.
Запишіться на курс "Скорочення за 30 днів", щоб навчитися читати більше книг з усвідомлених сновидінь і легше керувати сном.
Онлайн-вправи
Керований сон
Ви б хотіли керувати своїм сном? Тільки уявіть, Вам сниться сон, який ви обрали. Ви там бачите людей, будинки, міста, предмети, але не такі, які Вам підкине вашу підсвідомість, а тільки ті, які хочете бачити. Робите все, що захочете, повна свобода у виборі та створенні цілого світу.
Можете літати, створювати світи, творити все, що забажаєте, а прокидаючись згадувати все, що з Вами трапилося і планувати наступний сон.
У сніможна втілювати в реальність все, що не вдається втілити в житті, можна моделювати своє життя і різні ситуаціїі потім реалізовувати їх у житті, можна створити свій райський куточокабо цілу планету, галактику, всесвіт.
Вам стає доступним цілий світ, той світ, який ви хочете, яким живете, про який мрієте і який міг би гармонійно існувати разом із цим світом. Днем у Вас одне життя, а вночі інше.. Феї, ельфи, орки, гноми, вампіри, перевертні казкові персонажіможуть там жити, а можуть жити і реальні люди. Яких ви хочете бачити частіше, або яких не можете бачити взагалі. Можете зустріти померлого родича та поговорити з ним.
Зрештою, Ви можете творити будь-яку магію, повну свободу у можливостях та виборі. Можна навіть розвиватися та вчитися новому.
Але якою ціною це буде?
Ні пити кров і жертвопринесення робити не доведеться :) Зате доведеться розвиватися і дуже вперто. Розвивати різні свої здібності, перетворюючи на сніїх у супер здібності (хоча деякі можуть робити це і наяву).
Тому в першу чергу потрібно терпіння, завзятістьі дуже сильний намір усвідомити себе уві сні! Виходити буде не відразу і в залежності від схильності одні люди можуть досягти перших результатів протягом місяця або перших спроб, особливо навчаючись за якоюсь методикою, на якомусь семінарі. У той час як іншим можуть знадобитися роки або навіть все життя, при сильному старанні цей час можна скоротити до двох років.
У процесі шляху до усвідомлення себе уві сні доведеться навчитися багатьом речам:
- Зупинка внутрішнього діалогу та управління думками. Спробуйте на хвилину ні про що не думати. Нетренованій людині складно це робити і протягом десяти секунд
- Розвиток уяви
- Розвиток концентрації, наприклад, утримання одного і того ж образу
- Усвідомлення себе уві сні
- Концентрація, стабілізація простору
- Виконання завдання у сніпоставленої наяву
- Навчитися відрізняти сон від реальності. Часто, коли починається усвідомлене сновидіння, складно зрозуміти ОС це чи реальність. І я теж часто плутаю реальність і сон, коли відбувається усвідомлене сновидіння.
- Сильному наміру щось зробити і реалізовувати це
- Досягнення мети, навіть на це знадобиться багато часу
- Розвитку волі та подолання перешкод вольовим зусиллям
У всіх людей хоча б раз у житті буває хоча б один усвідомлений сонКоли вранці вони прокидаються, встають з ліжка, йдуть ставити чайник чистити зуби і так далі. і думають, що роблять це реально. А потім прокидаються і думають: «млинець уже стільки всього зробив і заново треба починати. У мене багато знайомих, у яких так було хоча б один раз. Випадково чи навмисно я дізнавався про це від них, часто з їхньої ініціативи.
свідомістьвище, ніж насправді, з усвідомленістю уві сні
Може бути реальнішою, ніж наживо, вона може бути і 200% і 500% по відношенню до реального світу. Часто реальний світ видається сном. Бувають сни, коли деталізація або свідомістьвище, ніж насправді, з усвідомленістю уві снізвичайно рідко, але з реалістичністю: яскравістю фарб або деталізації світу таке бувало досить часто. Як правило, після сильно деталізованого сну прокидаєшся втомленим, але через кілька хвилин це проходить.
І ще якщо ви прокинулися втомленими, значить, уві сніробили якусь важливу роботу з саморозвитку, але, швидше за все, не запам'ятали цього. Найчастіше люди просто не пам'ятають, що вони робили вночі. А роблять вони приблизно те, що роблять вдень або про що думали перед сном, особливо якщо думки самі лізли в голову. Так ось снілюдина сама того не усвідомлюючи намагається вирішити свої земні проблеми.
Щоб не забути сонтреба відразу, як тільки прокидаєшся промотати його в голові разів 5-10, за цей час ви навіть зможете дізнатися багато нових цікавих деталей і відразу його записати. Часто буває, що сонзабувається, як тільки людина прокинулася. Це походить від того, що сонне встигає записатися в мозку людини, якщо вона була глибокої ночі і міцною. Бо тоді сни бачить ваше астральне тілоі тому так важливо його перенести у свій фізичний мозок поки що ваша свідомість повністю не перейшла в нього.
Такі сни найскладніше запам'ятовувати, оскільки зв'язок між тілами може бути дуже слабким. І коли ви вважаєте, що вже запам'ятали сон, можете відволіктися і через дві хвилини виявити що не пам'ятаєте взагалі нічого! У мене так досі трапляється, якщо я його добре не запишу у свій мозок. Особливо якщо встаю о 5 ранку, тоді витягти соніз найглибшої фази дуже важко. У момент прокидання він пам'ятається ідеально, і я можу навіть розповісти його, якщо вдасться його озвучити, бо часто такі глибокі снибувають складно описуваними. У результаті трохи відволікся і коли остаточно прокинувся максимум що залишається в голові - пара невиразних образів, тому в момент повного прокидання треба постійно прокручувати сон.
Був такий самий випадок, коли мені наснився страшенно цікавий з технічного погляду сон. Там мені показували різні цікаві машини, яких ще немає на землі, і щось говорили про них. І поки я прокидався, посилено як міг, прокручував цей сонв голові. І що найцікавіше, він танув у мене просто на очах. Я представив його у вигляді однієї великої схеми, щоб зберегти і все запам'ятати, тому що він був дуже великим, але в міру прокидання блоки пам'яті танули один за одним навіть при їх утриманні, вони просто стиралися. У прямому значеннія бачив картину, яка танула перед моїм поглядом, і нічого не можна було вдіяти, наче її не можна було забрати з собою.
Вранці, коли людина спить поверхневим сном, що її легко можна розбудити, сняться сни вже з фізичного мозку і тому запам'ятовувати їх так само просто, як і сьогоднішній день. Пам'ять людського мозку влаштована, так що він пам'ятає як би все і нічого (якщо це саме у фізичному мозку). Для будь-якої пам'яті дуже важливі посилання на спогади, які пов'язані з простими та очевидними думками чи спогадами.
Коли є посилання, то й спогад є. Коли є всі посилання, є всі спогади. Це як не знати адреси сайту або вдома і намагатися потрапити туди, тільки через пошук по сайтах або по карті. Так само і ми намагаємося знайти ці посилання, коли намагаємося щось згадати і якщо ця річ специфічна типу погано просунутого сайту або звичайного житлового будинку, то знайти буде дуже важко. Буває, потім випадково згадуємо, коли в голові проскакує потрібний нам ключик до цієї думки, тобто. посилання.
Існує дуже велика кількістьметодик виходу їх тіла і в кожної людини вони індивідуальні хоча б від того, яку інформацію конкретна людина найкраще сприймає: тактильну, візуальну, звукову, емоційну тощо.
Уві снідуже важливо не давати вибух емоціям, поки ви нестабільні, інакше вас викине зі сну! Це на 100% так поки що немає контролю. До всього треба ставитися здебільшого як спостерігач, особливо на початку при виході не звертати уваги, доки він не стабілізується хоч трохи. Перші усвідомленіобрази завжди злякує думка на кшталт цієї «ух-ти бачу», «про пішло», «зараз я вийду», коли пішли образи, треба навчитися, не звертати на них уваги.
Як найчастіше я себе усвідомлюю уві сні
Майже всі виходи їхнього тіла були неусвідомленимиабо незапланованими і відбувалися вранці, після важкого тижня коли, нарешті, виходило добре виспатися і прокидаючись разів 4-5 за ранок я ні про що не думаючи задовольнявся тим, що можна нічого не робити і ні куди йти і навіть ворушитися не треба, була повна несвідомістьпри пробудженні, яка призводила до випадкової усвідомленості уві сні! І я усвідомлював себе уві сні і що там роблю, були виходи дуже сильні та супроводжувалися вібраціями, а бували виходи без вібраційі сонного паралічуколи тіло заснуло, а розум не спить.
Були сни з дуже сильною деталізацією та усвідомленістю, а були зі слабкою стабільністю та деталізацією, але вони були, я усвідомлював себе в них і щось робив.
Найчастіша моя помилка – прокинутися уві сніі прийняти це за реальність і заснути в цій реальності, щоб прокинутися уві сні, а виходило, навпаки, засинав уві сніі прокидався насправді. Або думав, що вже нічого не зможу зробити і засинав, щоб знову прокинутися уві снічи насправді. А коли прокидався, розумів, що була ще маса можливостей, що я просто поспішив чи полінувався сконцентруватися та вольовим зусиллям відірватися від тіла.
Техніка перша - спостереження за образами
Дуже ефективна техніка. Може використовуватися навіть у громадському транспорті, а при хороший розвиток, навіть, з відкритими очима.Для цього з голови викидаються всі думки, заплющуються очі, розслабляється все тіло і тіло занурюється в стан подібне до сну, свідомість залишається, але починають з'являтися різні образи, які треба намагатися не злякати своїми думками. Ця та тонка грань між сном і неспанням, коли свідомість ще не вимкнулась, а картинки вже пішли. З часом це виходитиме все краще і краще, можна буде навіть вибирати що саме хочеться побачити. Мені найчастіше з'являлися фантастичні красиві міста:)
Для цього дуже добре можуть підійти аудіо записи, наприклад ті, які подобаються мені можна завантажити з цього сайту.
Коли ви відокремлюєтеся від тіла в його не відчуваєте ви невагомі і немає ні фізичної втомині чого такого що є у снах, тому як один із варіантів це приспати своє тіло і але залишити в здоров'ї розум і прогулятися у своєму легкому тіліде захочете.
Тут теж йде дуже тонка грань і під час засинання вашого тіла ваш розум так само намагатиметься піти в сон, потрапивши в якусь думку, що пролітає, яка починає перетворюватися на цілий сюжет. Дуже важливо не дати думкам захопити вас, а брати над ними контроль своїм вольовим зусиллям, але при цьому бажано без бурхливої активності та емоцій, щоб не прокинутися.
Щоб досягти такого ефекту, використовується так само входження в транс за допомогою самогіпнозу або наміру.
Щоб відокремитися від тіла іноді допомагають спеціальні уявні дії, такі як:
- Обертання, подумки обертайтеся як колода з лівого боку на правий не турбуючи при цьому своє тіло почніть з мінімальних відхилень і намагайтеся їх збільшити
- Ворушення уявними руками, то ваші легкі руки можуть з'явитися, тобто. ви станете керувати руками уві сні, а не наяву, реальні фізичні руки мають бути обов'язково розслаблені!
- Візуалізація рук, уявіть, що бачите свої руки і відчуйте свої легкі руки, намагайтеся ворушити ними і повірити в них тоді, коли перейдете в стадію сну, ви отримаєте контроль над уявними руками свого тіла уві сніі зможете ним керувати
- Візуалізація квадрата. Звичайний квадрат на будь-якому фоні головне щоб він був стабільним і не перетворювався на інші постаті та видіння. тому мета цієї вправи медитації ясно бачити квадрат з закритими очима, зосередившись тільки на ньому, не допускаючи у свою голову потойбічних сторонніх думок
- Можна вигадувати цілі видіння, наприклад уявний політ літаком, мені дуже подобається спочатку уявити перед собою літак, потім похитати його крилами вліво вправо і полетіти. Похитування робиться для поліпшення візуалізації та занурення. Ця вправа дуже розвиває візуалізацію, за тиждень можна досягти хороших навичок, після чого можна заснути та продовжити політ у свідомому сніале вже з виглядом всього як наяву, а не візуалізації. Часто візуалізація доходить до такого, що стає видно як наяву це дуже добре.
Є дуже гарна технікадопомагає розвинути усвідомлені сни– вести свій щоденник снів. Щовечора, засинаючи, плануйте для початку одну просту дію уві снінаприклад, усвідомити себе. Захочете цього так сильно, як тільки можна, і вже протягом першого тижня чи місяця ви побачите результат. Якщо його немає, то швидше за все ви недостатньо сильно хотіли або просто це специфічне завдання, яке ви, швидше за все, спали і забули. Так з часом це виходитиме все частіше і частіше, все краще і краще, поки Ви не навчитеся керувати простором і не тільки згадувати уві сніщо хотіли зробити, але ще й прямо там планувати дії!
У мене також є свій щоденник снів, і я вже більше року або двох років записую туди всі свої сни, іноді дуже ліньки, але за цей час списано товстий зошит.
Найчастіше там прості сни, але бувають і гіпер-реалістичні та усвідомлені.
Для усвідомленостітак само дуже важливо відсутність суєти.
З власного досвіду знаю, що як тільки я впадаю в метушню і мене поглинають земні проблеми, то я перестаю бачити спочатку яскраві снипотім бачу всього один сонза ніч і то простий, потім взагалі перестаю їх бачити і за тиждень можу не запам'ятати жодного сну!
Але варто почати добре висипатися та розвантажитися від проблем як снипочинають снитися та снитися.
Отже, якщо ви хочете усвідомлювати себе уві сніто вам дуже допоможе в цьому свій щоденник снів. Обмірковуйте все, що записуйте, навіть коли немає часу. Я сам від цього мучуся вранці. Так ви розвиватимете відразу кілька речей: пам'ять, уяву, вміння згадувати, усвідомленість у снахі багато іншого. Так само дуже важливо перед сном читати цей щоденник хоча б по кілька снів, згадувати їх прокручувати в голові, а засинаючи знову, щось планувати.
Повторюся ще раз, це дуже велика праця і якщо Ви готові на таке, Вам не завадять такі звички. Коли вони з'являться, все полегшає. Але скуштувати дуже легко.
Вправи у розвиток усвідомлених сновидінь
Перше, що треба це відокремитися від свого тіла, якщо ви усвідомлюєте себе при засинанні чи пробудженні, треба поступово відокремлювати руки, голову, тулуб і так далі. і тоді ви зможете встати
Другеце стабілізувати простір.
Якщо ваш простір не стабільний, то нічого їх цього не вийде, вас у будь-який момент може викинути, і швидше за все ви прокинетеся або потрапите в інший сон.
Для цього треба спокійно подивитися на свої руки і розглянути в них спочатку пальці, потім місця згину, колір шкіри, пори і таке інше. щоб побачити їх у найдрібніших подробицях.
Щоб краще згадати свої руки уві сніі тим самим краще використовувати техніки виходу та стабілізації з руками, вивчіть свої руки живою, щоб ви перед своїм поглядом бачили їх у тих же деталях що і наяву.
Коли ви бачите свої руки як у реальності, то можете робити свої перші кроки, постарайтеся використовувати цей час якомога раціональніше, тому що він дуже обмежений у вас може бути від кількох секунд до хвилин 2-5 на початкових етапах.
Походьте по кімнаті, доторкніться до стіни відчуйте його структуру, волокна, спробуйте пройти рукою трохи крізь неї, подивіться на підлогу, на стелю, на стіни. Потім підійдіть до вікна, але поки не вилітайте їх і не виходьте.
Можете спробувати політати
Матеріалістичність
Чим вище матеріалістичність тим твердіше стіни і тим менше шансів на політ, тим більш реальні відчуття, які можуть бути ще реальнішими, ніж у фізичному світі. Стіна може бути такою ж твердою, а можна її послабити і пройти крізь неї можна літати крізь стелі та створювати свої предмети та навіть сутності.
Коли можу стабільно пересуватися кімнатою
Тепер настав час вийти за межі своєї кімнати. Зазвичай, це вже далеко не перше усвідомлена подорож уві сніпо своїй кімнаті. Потім можна вийти в інші кімнати, у під'їзд або вилетіти у вікно, досліджуйте світ і пам'ятайте, що ви над усім має владу, і навіть якщо зустрінете свої страхи, то можете зробити з ними все, що захочете, якщо не боятиметеся.
Можна створити двох трьох солдатів захисників, які вас захищатимуть, якщо ви вийшли з тіла, а не усвідомили себе під час сну, сюжет якого було перервано, то краще постав захист у свого фізичного тілата захисні оболонки, все це робиться силою думки! Потренуйтесь у реальності, ніби робите так, що вони є, просто ви їх не фізичними очима, але при цьому бачите і відчуваєте їх своїм уявним поглядом, повністю усвідомленому сні, це спрацює.
Уява дуже важлива для сну та управлінням ним, тому що саме воно ключ до всього, що ви там зможете зробити!
Якщо ви усвідомили себе уві сні, то постарайтеся змінити світ навколо себе, потрапити до іншого світу, наприклад, скористайтеся телепортацією. Для цього закрийте очі і перенесіться, куди захочете, створіть двері або портал і увійдіть туди все, що завгодно! Аби вирватися їх цього сну, бо його сюжет намагатиметься вас знову затягнути в себе, і ви втратите свідомістьтакою є його природа.
Якщо ваш намір був нечітким, ви можете потрапити не туди куди хотіли. Тому чітко думайте, куди хочете потрапити, відчуйте атмосферу нового світу всім тілом, усіма почуттями, і розплющте очі або увійдіть у двері. Головне при цьому не думати про інші світи та сторонні непотрібні теми та предмети, а то це може сильно позначитися на результаті.
Двері уві сні
У дверях можна заблукати. Буває, наша підсвідомість грає з нами жарт і підсовує не ті двері, і ми потрапляємо в інші світи не в такі, які хочемо або в інші кімнати та приміщення. Для цього краще стабілізуйте простір і перед тим як відчинити двері або зайти до порталу додати свій магічний знак. Краще свій, а не чийсь, а то його енергетика може вплинути або ваші асоціації. Наприклад, накресліть на двері квадрат чи трикутники, які легко зможете уявити. Далі помістити цей магічний знак на двері, прочитати своє заклинання, після якого ваші шанси на успіх наблизяться до 100%.
Буває, людина хоче прокинутися і іноді прокидається не наяву, а в іншому сніі не завжди при цьому розуміє, що він у сні. Так само бувають випадки багаторазового такого прокидання і не тільки в усвідомлених снах , Але й у звичайних, тому нічого страшного тут немає. Прокинутися в такому випадку можна сильним вольовим зусиллям або просто наполегливими спробами, можна дестабілізувати простір або повернутися у своє тіло за бажання.
Якщо на вас напали уві сні
Якщо на вас напали, то створіть свій захист або відсуньте свій страх сильним вольовим зусиллям. Можете бити по ньому блискавками або ще чимось, чого воно нібито боїться. Або просто отримувати задоволення, якщо ви мазохіст. Я в таких випадках бавився тим, що випромінювало світло. Одна тварюка чи полчища лягали, коли я всім своїм тілом починав світитися з величезною силою, і це, до речі, теж вольове зусилля та концентрація думки на тому, що треба світитися. Правда такі сни були частіше для гри, ніж випадкові, тому переживати, що там будуть монстри не варто. Це звичайний сон, в якому лише відображення вашого розуму, почуттів, емоцій і так далі.
Уві сні живуть
Є один острів, жителі якого вірять у сни та з самого дитинства розвивають у дітях усвідомлені сни. У дітей це краще виходить їм ближче вони не настільки матеріалістичні і врешті-решт вони в цьому світі прокинулися з того світу.
І на тому острові вважалося, що якщо одна людина образить іншу уві сні, то він повинен буде вибачитися перед ним у реального життя. Таке ставлення до світу снів і дозволило їм усім усвідомлювати себе одразу у двох світах. Так само ті люди були добрими, що раз вибачалися навіть за те, що було уві сні!
Про щоденник снів
Навіщо треба вести щоденник сновидінь?
Все дуже просто, кожне записане сновидіння ретельно опрацьовується нашою свідомістю та підсвідомістю під час запису, так само воно краще запам'ятовується, під час всього цього процесу виділяється енергія, яка надалі використовуватиметься для усвідомлення себе уві сні. Чим більше снівми пам'ятаємо, тим краще тренується наша пам'ятьТим більше досвіду ми пам'ятаємо, а це означає, що у нас зростають шанси на якісні усвідомлені сновидіння.
Є також така техніка як "Картографування", в цьому випадку ми не просто робимо записи сновидінь у своєму щоденнику, але ще й складаємо карту нашого світу сновидіння. така техніка ще ефективніша ніж просто записування снів, адже з'являються не тільки окремі уривки сновидінь, а й ціла карта.
Свій щоденник з усвідомленими сновидіннямиведу давно, і в мене були думки про те, щоб його викласти в інтернеті, проте не бачу сенсу робити таку роботу, тому що є цікавіші і корисніші речі.
Підсумок
У цій статті я намагався дати загальне уявленняпро усвідомлених сновидіннях. Бажаю великих успіхів усім, кому цікаво створювати свої світи, подорожувати до них, розвиватися та усвідомлювати себе у снах. Все, що було написано в цій статті, це лише початок початку.
Loading...