Як випрямити про образні ноги. Причини кривизни ніг. Вправи для виправлення Х-подібної кривизни

Віталій Дем'янович Гіт добре знає, як виправити ті чи інші дефекти рухового апарату та постави. Йтиметься про виправлення дефектів форми ніг і лопаток, що випирають.

Я жодного разу не зустрічав пацієнток, невдоволених зовнішнім виглядом своїх рук. А ось на форму ніг жінки скаржаться регулярно. І це зрозуміло. Зайво повні, викривлені або дуже тонкі ноги, негарна хода, клишоногість значно знижують жіночу привабливість. А стрункі ніжки- Мрія кожної жінки.
Аня, чарівна дівчина, увійшовши до мого кабінету, залилася сльозами. «Я ніколи, ніколи не вийду заміж! У мене ніколи не буде дитини! Ну хіба можна вийти заміж із такими ногами?!»

Причиною горя виявилося те, що ноги дівчини були трохи прообразно викривлені. Відстань між колінами при зімкнутих п'ятах – шість сантиметрів. Здавалося б, дрібниця, але Аня вважала своє лихо непоправною.

Стрункі ніжки та зайві крильця

Дефекти ніг багато хто вважає невиліковними. На щастя, це негаразд.

Зокрема, Ані порівняно швидко вдалося виправити форму ніг:за допомогою спеціальних вправми наростили м'язи в потрібних місцяхта стимулювали зростання внутрішньої частини меніска. Проблема була вирішена.

Причини викривлення ніг можна розділити на дві групи- вроджені та набуті.

Перші зустрічаються досить рідко,але інколи вимагають хірургічного втручання.

Що стосується придбаних викривлень,то вони часто починаються в ніжному віці. Якщо дитина занадто рано стала на ніжки, можливі деформації колін, гомілковостопних суглобів, гомілкових та стегнових кісток. У цьому випадку (а також при рахіті) викривлення може виявитися значним – так звані «кавалерійські ноги».

Асиметрія (різна довжина) ніг іноді буває наслідком пологових травм (тоді її доречно віднести до вроджених дефектів), але частіше розвивається через одностороннє обмеження. великих нервів: відсутність належної іннервації веде до обмеження рухових можливостей та атрофії м'язів.

Багато дефектів можуть виправити самі батьки, якщо вчасно звернуть на них увагу.А дбати про правильну форму ніг дитини треба з дитинства.

• Укладіть малюка на тверду поверхню на спину, вирівняйте його положення і подивіться, на якому рівні знаходяться п'яти.

Так можна виявити різну довжину ніг – дуже серйозний недолік, який викликає сколіоз та коксартроз. Діти він лікується зазвичай добре.

Мама була в паніці: у десятирічної доньки на два сантиметри вкорочено ніжку. Захворювання помітили приблизно два роки тому. А виникло воно після падіння з дерева. Почав розвиватися сколіоз.

Різна довжина ніг може бути наслідком багатьох причин, а найчастіша з них - вроджений або набутий підвивих тазостегнового суглоба.

Такі підвивихи і багато форм клишоногості зазвичай непогано лікуються методами мануальної терапії.

Гірше, якщо укорочення ноги викликане недорозвиненням тих чи інших кісток. Різниця в 2-3 см обов'язково викликає розвиток сколіозу.Але це не привід для того, щоб змиритися із ситуацією та опустити руки. Такі сколіози теж лікуються, лише важливо їх не запускати.

Найбільш важливе значення для постави, ходи, здоров'я та краси мають суглоби.Захворювання суглобів вважають звичайними для людей похилого віку. Але суглоби можуть страждати у всіх, зокрема й у дітей. А при уважному відношенні та догляді вони навіть у дев'яносто років бувають у повному порядку.

Коли дитина почне ходити, поспостерігайте за тим, як вона ставить ноги, чи не клишонить, чи не вивертає їх у сторони. Будь-яке відхилення - привід вирушити до ортопеда.

Вправи для ніг (виправлення О-подібної кривизни)

1. Встати прямо, з'єднати п'яти, з цього положення підніматися і опускатися на шкарпетках 50 разів. Потім розвести п'яти та повторити вправу ще 50 разів. Поставити стопи паралельно та зробити ще 50 разів. Повторювати всю серію вранці та ввечері.

2. Поставити ноги на ширину плечей шкарпетками назовні.
У цій позиції старанно та повільно підніматися на шкарпетки, потім повільно опускатися. Повторити вправу 25-30 разів.

3. Встати навколішки, розвести шкарпетки і сідати на п'яти чи підлогу з-поміж них.

4. Стоячи, поставити ноги на ширину плечей і присідати, з'єднуючи коліна.

5. Сісти, витягнути ноги і швидко, різко повертати стопи шкарпетками назовні, напружуючи м'язи ніг.

Замість лопаток – крильця

«У моєї улюбленої дітки крильця ростуть!» - сказала мама, глянувши на свою дочку. "Як жахливо виглядають ці лопатки!" - обурився тато. "Це так зворушливо!" - Зворушилася бабуся.

У багатьох дітей до підліткового вікупомітно видаються лопатки, які при відомій частці уяви дійсно можна прийняти за крильця, що прорізаються. Зазвичай до 12-15 років ці «крильця» безслідно зникають, але в окремих випадках можуть залишитися на все життя.

«Я дуже хочу позбавити від них мою дитину!» – сказала мама.

"Ну що тут поробиш, це ж кістки!" – зауважив тато.

«А боляче не буде?» - Запитала бабуся.

Якщо в шість років «крильця» справді виглядають зворушливо, як у ангелочка, то в двадцять неабияк псують фігуру і поставу.

У чому ж справа? Чому в одних лопатки стирчать, а в інших немає?

Спина у новонародженої дитини зовсім рівна, лопатки не виступають. Але до 4-5 років вони стають дуже помітними, іноді навіть надто.

Це відбувається через те, що лопатки в цьому віці ростуть швидше за ребер і ключиць, а грудна клітинамає більш циліндричну форму, ніж у дорослої людини. В результаті верхній зовнішній кут лопатки відтягується ключицею вперед, середина спирається на ребра, а внутрішні кути піднімаються. При цьому складається враження, що лопаткам не вистачає місця, і вони ось-ось прорвуть шкіру.

Уважно придивившись до дитини, можна побачити, що й плечі в неї йдуть далеко вперед. Це особливо помітно, коли дитина дуже худа.

Такий дефект розвитку скелета може згладитися у міру зростання дитини, якщо вона досить рухлива і в неї не викривлений хребет.

Грудний кіфоз(прогин хребта назад) - благодатний ґрунт для того, щоб таке порушення постави, як лопатки, що випирають, закріпилося. Нестача рухів не дає розвиватися плечовим суглобам, та укорочені ключиці відтягують плечі вперед.

Крім кіфозу, «крильця» нерідко поєднуються з такими дефектами, як впала або кільоподібна(видатна вперед) груди, сколіоз(бічний викривлення хребта), нерозвинені, вузькі плечі, грушоподібна грудна клітка, деформація ребер.

Кільоподібні і вдавлені груди, так само як викривлення ніг, можуть виявитися наслідком рахіту. Буває, що ці недоліки передаються у спадок.

Деформовані ребра найчастіше зустрічаються при сколіозі. Хребет, згинаючи убік, піднімає ребра з одного боку та натягує – з іншого. З боку вершини вигину хребта утворюється реберний горб, з протилежної - провал. У важких випадкахасиметрія може досягати більше десяти сантиметрів!

Батьки лають дітей за погану поставу, вимагають ходити прямо, розправивши плечі. Але одним зусиллям волі форму кістяка не зміниш.

Як виправити ці дефекти?Насамперед - постаратися позбавити дитину факторів, що провокують порушення постави і деформацію скелета. Основні з них – дитячий рахіт, малорухливий образжиття, незручні меблі, паганий зірі навіть психічна пригніченість.

І звичайно, необхідно постійно виконувати з дитиною спеціальні комплекси вправ. Причому не як контролер, а нарівні з ним, адже гімнастика для хребта корисна кожній людині в будь-якому віці.

Універсальний комплекс

Постеліть на підлогу спортивні килимки та приступайте.

Вправа 1. Махи руками

• Ляжте на спину, під лопатки покладіть валик зі скрученого рушника завтовшки 2-5 см (товщина валика залежить від віку та зростання).
• Візьміть у руки гантелі ( пластикові бутилкиз водою): жінки та діти-підлітки – вагою 0,3 кг, чоловіки – до 2 кг. Витягніть руки вздовж тулуба.
• Робіть махи прямими і трохи напруженими руками, піднімаючи їх вгору і опускаючи вниз. Амплітуда рухів – максимальна.

При регулярному виконанні ця вправа дуже корисна для грудного відділухребта.

Діти можуть робити цю вправу в повному обсязі відразу, а дорослим слід виявляти обережність, поступово нарощуючи навантаження, щоб не пошкодити плечові суглоби.

При артрозах та артритах цих суглобів вправу робити не рекомендується.

Вправа 2. Розтягування хребта

• Встаньте, опустіть руки та зчепить кисті за спиною.
• Максимально напружте руки, зблизивши лікті.
• Відводьте плечі та голову назад, руки – назад і вниз.
• Груди при цьому повинні прогнутися вперед.
• Намагайтеся звести лікті та лопатки, голову тягніть до спини. (На шкарпетки не вставайте, живіт не випинайте.)
• Зафіксуйте позу на 1 секунду.
• Потім максимально розслабтеся, розчепити руки і злегка втягніть живіт.
• Погляд направте трохи нагору.
• Не розправляйте плечі та не робіть при цьому глибокого вдиху- Рухи повинні бути тільки за рахунок м'язів живота.

Вправа займає трохи більше 2 секунд і виконується 2 десь у годину; під час занять у школі – 2 рази на кожну зміну.

Вправа 3. Змія

• Ляжте на живіт. Руки, зігнуті в ліктях, покладіть долонями до грудей.
• Дуже повільно піднімайте голову та верхню частинугрудей, використовуючи спочатку лише м'язи спини, потім поступово випрямляючи руки.
• Максимально піднявшись нагору, повільно поверніть голову спочатку в одну, потім в іншу сторону.
• Намагайтеся подивитися на п'яти.

Виконуйте вправу вранці та ввечері по 3 рази.

Вправа 4. Розтягування попереку

• Встаньте на коліна і з цього положення сідайте на п'яти. Живіт трохи підтягніть і подайте вперед.
• Потім постарайтеся лягти на спину так, щоб п'яти залишалися під сідницями.
• Зафіксуйте це положення на кілька хвилин, до появи болючих відчуттів.

Повторюйте 2-3 десь у день.

Вправа дуже ефективна для лікування поперекового кіфозу, але небезпечна при запущених артрозах колінних суглобів.

Вправа 5. Розслаблення

• Ляжте на спину, підклавши під поперек щільний валик завтовшки 10-15 см.
• У такому положенні бажано залишатися до 40 хвилин на день, а у важких випадках – і більше. Деякі мами підкладають валик дитині, коли та лягає спати.

Вправа 6. Човен

• Ляжте на живіт. Руки витягніть уперед.
• Потім максимально підніміть їх угору, одночасно піднімаючи голову та ноги.
• Повторіть кілька разів.

Вправа добре зміцнює м'язи спини і при цьому практично безпечна у плані зміщень та травм міжхребцевих дисків.

Вправа 7. Розтягування шиї

• Ляжте на живіт. Руки покладете перед собою долоню на долоню, під них – книгу завтовшки 3-5 см, а на кисті – підборіддя. Максимально розслабтеся. Погляд спрямований уперед.

У цій позі достатньо 20-30 хвилин на день, бажано по 5-10 хвилин кілька разів.

Вправа корисна при лікуванні зайвого прогину хребта вперед (шийного лордоза), лопаток, що стирчать, висунутої вперед голові («поза пітекантропа»), низько опущеній голові.

Воно дуже ефективно в дитячому та юнацькому віці. Тим, хто старший, виконувати його слід обережно, прислухаючись до себе: може з'явитися головний біль. опубліковано.

Віталій Гіт

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

Проблема кривизни ніг поширена як серед жінок, і серед чоловіків. Така вада породжує в людини різні комплекси при знаходженні в суспільстві, а також може призвести до різним захворюваннямопорно-рухового апарату.

Саме тому цю патологіюнеобхідно виправляти на початкових стадіяхОскільки існує значний шанс не тільки надати ногам ідеальної форми, а й уникнути появи супутніх захворювань.

Різновиди деформацій

Справжня

Справжня кривизна - зміна чи деформація кісток стегна та гомілки. Найчастіше деформується Велика гомілкова кістка, Тобто відбувається викривлення нижньої частини ноги.

Вона виникає в результаті перенесених у ранньому віціхвороб опорно-рухового апарату або є наслідком порушення обміну речовин. Також даний видкривизни може бути спадковим.

Варусна

Існує дві форми істинної кривизни – варусна та вальгусна. При варусній кривизні форма ніг нагадує букву «О», тож часто її називають «О» – образною.

Коліна в даному випадкуне стикаються.Про людей із подібною патологією часто кажуть, що у них ноги колесом.

Вальгусна

На відміну від попереднього типу, в даному випадку ноги в колінах щільно стуляються, але при цьому кісточки далеко розведені.

Форма кінцівок за такого виду патології має форму літери «Х».Вальгусна кривизна зустрічається набагато рідше варусної, але обидві ці недоліки добре помітні при ходьбі.

Хибна

При хибній кривизні скелет кінцівок не змінено. Викривлення обумовлено неправильним розподілом м'яких тканин ніг.

Саме цей різновид завдає лише естетичних незручностей і не загрожує розвитком будь-яких супутніх захворювань.

Гімнастика

Вправи проти варусної форми

Терапія даного захворюванняможе проводитися у різний спосіб, важливу роль відіграють фізичні вправи.

За допомогою спеціально розробленої гімнастики можна нормалізувати кровообіг у м'яких тканинахзміцнити м'язи ніг.Тривалі регулярні тренування сприяють зменшенню викривлення.

Найбільш ефективні вправи:

1. Ляжте на спину, витягніть ноги. Трохи підніміть їх над поверхнею підлоги і виконайте вправу «ножиці», потім повторіть його, піднявши ноги перпендикулярно до підлоги.
2. Присідайте, звівши коліна разом і випрямивши спину. Для більшої ефективності вправи присідання мають бути максимально глибокими.
3. Встаньте на коліна, розведіть ступні убік, покладіть руки на пояс. Присідайте, намагаючись торкатися сідницями підлоги.
4. Ходіть на внутрішній стороні ступнів кілька хвилин.
5. Розставте ноги на ширину плечей, зводьте та розводьте коліна з найбільшою можливою амплітудою. Ступні при цьому не повинні відриватися від статі.
6. Ефективні вправи на спеціальному тренажері, на якому потрібно із зусиллям зводити та розводити ноги. За його відсутності можна скористатися в такий спосіб. Надягніть шкарпетки, встаньте на підлогу і зводьте і розводьте ноги, ковзаючи ступнями.
7. Встаньте біля опори, за яку можна дотримуватися руками, махайте ногами в сторони. Таку вправу можна повторювати лежачи.
8. Сядьте на стілець, піднімайте ноги прямо перед собою, при необхідності тримаючись руками за спинку стільця. Для ускладнення вправи можна затиснути ногами невеликий вантаж.

Важливо! Усі вправи необхідно починати виконувати з невеликою кількістю повторів, згодом тривалість занять необхідно поступово збільшувати.

Вправи проти вальгусної форми

Усі вправи, необхідних терапії захворювання, повинні виконуватися регулярно.

Вправи для «Х»-образного викривлення:

1. Сидячи по-турецьки, притискайте коліна якомога ближче до підлоги, допомагаючи собі руками.
2. Сядьте на підлогу, з'єднайте стопи перед собою. Тисніть на коліна руками, намагаючись максимально притиснути їх до підлоги.
3. Ляжте на спину, з'єднайте стопи. Лежіть у такому положенні кілька хвилин. Поступово вправи можна збільшити до чверті години.
4. Виконати те саме, що описано у третій вправі, лежачи на животі.
5. Ходіть на зовнішній стороніступнів по кілька хвилин на день.
6. Розведіть ноги на ширину плечей, поставивши стопи паралельно один до одного, і присідайте. Слідкуйте за тим, щоб коліна не виступали вперед над стопами та не роз'їжджалися убік.
7. Присідайте, стоячи навколішки, сідаючи на підлогу між ними.
8. Ходіть на носочках, не згинаючи коліна. Кроки потрібно робити дрібними.
9. Сядьте на підлогу та витягніть ноги перед собою. Повертайте ступні по черзі всередину та назовні, намагаючись повернути їх якнайсильніше.

Вправи для виправлення кривизни ніг представлені у відео.

Методи корекції

Ортопедична операція з апаратом Ілізарова

У деяких випадках корекція патології може здійснюватись тільки оперативним методом. Найчастіше при цьому застосовується апарат Ілізарова.

За допомогою конструкції досягається не лише виправлення деформацій, а й подовження кінцівок.

Етапи проведення випрямлення:

1. Внизу та вгорі гомілки просвердлюються отвори, в яких вставляються спиці.
2. Усі встановлені спиці фіксуються за допомогою спеціальних кілець апарату.
3. За допомогою спеціальних хірургічних інструментівнадламується кістка, після чого накладаються шви.
4. Через тиждень після операції за допомогою комп'ютера визначається технологія випрямлення ноги, проводиться зміна положення та форми кістки за допомогою встановленого апарату.
5. Тривалість терапії становить близько чотирьох місяців, протягом яких апарат постійно перебуває на нозі. При цьому пацієнт може ходити без сторонньої допомогиале встановлені спиці доставляють дискомфорт і травмують шкіру.
6. Після закінчення курсу робиться рентген ноги, за допомогою чого можна визначити достатню густину кісткового рубця.
7. Апарат видаляється хірургічним шляхом, місце якого встановлюється спеціальний фіксатор.

Спочатку після операції пацієнт пересувається за допомогою милиць, тому необхідно знизити навантаження на ногу.

У процесі реабілітації необхідно виконувати вправи, які пришвидшують відновлення.

Круропластика

Круропластика хірургічна операція, менш складна, ніж операція із застосуванням апарату Ілізарова.

Вона має на увазі виправлення форми гомілки шляхом зміни форми м'язів ноги за допомогою спеціальних ендопротезівПри цьому кісткова тканина не ушкоджується. Час проведення операції складає лише 40 хвилин.

Круропластика поділяється на безліч категорій:

1. Вигляд імплантату.Можуть застосовуватися як гладкі, і шорсткі імплантати. Перший варіант відрізняється невисокою вартістю, але його зрощення з м'язовою тканиною дещо важко.

   Другий варіант значно дорожчий, але приживається набагато швидше та з мінімальною кількістю ускладнень.

2. Матеріал заповнення протезу.Для цього використовуються сольові імплантати, розчин усередині яких може згодом випаровуватися та призводити до нових деформацій, а також силіконові імплантати.

   Останні довго зберігають первісну форму за рахунок щільної оболонки та силіконової структури.

3. Форма протезу.Їхня форма може бути симетричною або асиметричною. Це залежить від того, яку частину кінцівки потрібно коригувати.
4. Ділянка гомілки.Операція може проходити на внутрішній або зовнішній стороні ікри, в деяких випадках оперуються обидві частини гомілки.

Етапи операції:

1. Розмітка місця, де необхідно впровадити ендопротез.
2. Формування кишені, в яку імплантат вживлюється. З його допомогою відбуватиметься моделювання м'язової тканини.
3. Установка ендопротезу безпосередньо під м'язом або під його фасцією.
4. Накладення швів та його закриття пов'язкою.

Вже за два тижні після операції знімаються шви, але при цьому можуть бути набряклість і біль.Поступово все неприємні симптомипропадуть.

Протягом процесу реабілітації заборонено активні заняття спортом, відвідування лазень та саун. Лікуючий лікар може призначити носіння спеціальних компресійних панчох.

Про корекцію кривизни ніг докладніше розповідається у відео.

Ліпофілінг

Ліпофілінг - хірургічна операція із забору та пересадки жирової тканини пацієнта. З її допомогою коригується форма кінцівок.

Такий вид операції вважається найбільш щадним для усунення кривизни. Після проведення ліпофілінгу процес реабілітації лише кілька годин, а ризик ускладнень мінімальний у зв'язку з використанням власних клітин тіла пацієнта.

Крім того, не потрібне накладання швів. Ранку достатньо заклеїти медичним пластиром.

Забір жирової тканини для пересадки виготовляється з сідниць, живота або стегон, після чого тканина ретельно очищається.

Оброблена та готова до трансплантації тканина, вводиться у необхідне місце під слизову оболонку або безпосередньо у м'яз.

Масаж

Терапія з допомогою масажу найпоширеніша усунення кривизни в немовлят. У ранньому віці таким способом можна виправити форму ніжок.

Для цього масаж проводиться курсами близько чотирьох разів на рік. Терапія такого роду спрямована на зміцнення м'язів опорно-рухового апарату, тому масажуються ніжки, спинка та сідниці немовляти.

Додатково до основних процедур можна додати домашній легкий масаж, полягає в погладжуванні та поплескуванні необхідної області.

Витягаючий тренажер

Тренажери, що витягують, зазвичай є частиною комплексу з усунення істинної кривизни ніг.

З його допомогою розслаблюються м'язи, відновлюється кровообіг, коригується форма кісткового скелета.

Витягуючі тренажери можуть застосовуватися для пацієнтів будь-якого віку, але найефективніше їх застосування дитячому віцікістковий скелет в цей час ще не зміцнів.

У дорослому віці тривалість заняття та загального курсу терапії значно збільшується.

Відновлення біомеханіки колінних суглобів

Ця терапія полягає у зміцненні м'язових тканин та відновленні їх кровообігу шляхом виконання спеціальних вправ.

Для цих цілей найбільше підходять заняття йогою, які необхідно проводити з фахівцем.

Інтенсивність вправ залежить від ступеня та виду кривизни, від індивідуальних особливостей пацієнта.

Додатково лікар може скоригувати харчування та призначити курс полівітамінів, що прискорить процес відновлення суглобів.

Коригувальні ремені

Існує безліч коригувальних ременів, які є невід'ємною частиною процесу лікування та післяопераційної реабілітації.

Вид пристосування та тривалість його застосування повинен призначити лікар.

Деякі види ременів використовуються для повсякденного носіння, а деякі необхідні тільки для проведення вправ проти кривизни ніг.

Візуальні рішення

Незначну кривизну ніг можна приховати правильно підібраним одягом. Жінкам із такою патологією не рекомендується носити взуття на високих підборах і штани, що обтягують.

Добре замаскувати цей недолік можна за допомогою високих чобіт, широких штанів та довгих спідниць. Для чоловіків підійде лише один спосіб – носити широкі штани.

Вартість

Вартість будь-якої операції залежить від багатьох факторів:

1. Складність хірургічного втручання.
2. Розташування клініки. У центральних містах та регіонах країни вартість операції може бути досить високою.
3. Ступінь кваліфікації хірурга. У популярних лікарів, які мають великий досвід, ціна проведення операції висока. Проте вона може бути цілком виправдана якістю проведеної роботи.
4. Вид анестезії. Вартість наркозу залежить від кількості, а також від якості. Деякі його види мають більшу ціну, але значно менші побічні ефекти.

Середня вартість основних операцій:

1. Операція із застосуванням апарату Ілізарова – від 50 до 100 тисяч рублів.
2. Круропластика – від 90 до 200 тисяч рублів.
3. Ліпофілінг - від 90 до 150 тисяч рублів.
4. Йога та інші фізичні вправи – від 500 до 5000 рублів на місяць.
5. Коригувальні ремені і т. п. - від 500 до 3000 рублів.
6. Масаж для виправлення кривизни ніг у дітей – від 500 до 1500 рублів за сеанс.

Важливо! У вартість оперативних втручань входять передопераційні аналізи, консультації лікарів, вартість матеріалів щодо лікування.

Основні заборони:

1. Не можна схрещувати ноги, сидячи на стільці, або підгинати їх під себе. Це порушує кровообіг кінцівок, який і так може бути порушений у зв'язку із наявним захворюванням.
2. Не можна носити важкі речі або сумку тільки в одній руці: навантаження на ноги має рівномірно розподілятися.
3. Не можна всю ніч спати на боці чи животі.
4. Не можна носити туфлі на високих підборах – це значно збільшує навантаження на ноги.

Незважаючи на те, що такий дефект зазвичай помітний неозброєним оком, діагностувати деформацію ніг може лише лікар-ортопед.

Розрізняють справжнє та хибне викривлення ніг

Викривлення нижніх кінцівокбуває наступних видів:

• Справжнє О-подібне. Ноги розходяться біля стегна чи коліна, нагадуючи дві дуги. Ті, що стоять поруч, утворюють форму літери «О».
• Справжнє Х-подібне. При такому викривленні ноги щільно стуляються в ділянці колін і не стикаються в гомілках, нагадуючи формою букву «Х».
• Хибне. У цьому випадку зіткнення немає тільки в районі литок, а в колінах і стопах кінцівки стуляються. При хибному викривленні кістковий апарат людини в нормі, а ефект кривизни пояснюється неправильним розподілом м'язової та жирової тканин.

Справжні форми деформації найчастіше є результатом порушення обміну речовин, ушкодження кісток, перенесеного у дитинстві рахіту та інших захворювань. кісткової тканини. Ще одна поширена причина О-подібного та Х-подібного викривлення – спадковість.

Як виправити викривлення ніг?

Справжню кривизну, яка має на увазі неправильну будову скелета, можна виправити лише хірургічним шляхом, але якщо кривизна хибна – можлива й самостійна корекція. У цьому випадку допоможуть такі заходи, як збільшення м'язів литок, схуднення в стегнах і підтяжка зовнішньої поверхні ніг.

Враховуючи, що помилкове викривлення ніг у дорослих спричинене неправильним розвитком м'язів, основний шлях вирішення проблеми – це фізичні вправи. Виправити форму кінцівок можна наступними тренуваннями:

• розтяжка м'язів та зв'язок ніг;
• підйоми на шкарпетки з вільною вагою;
• жими у тренажері для стоп;
• ходьба на шкарпетках сходами;
• підйоми прямих ніг у положенні лежачи на боці;
• присідання та випади з вагою;
• катання на ковзанах та лижах;
• заняття йогою.

Ці та інші вправи, спрямовані на розвиток м'язів, зв'язок та суглобів ніг, здатні виправити помилкову кривизну лише за кілька місяців.

Неправильна форма ніг – це дефект, якого можна позбутися. Навіть у тих випадках, коли кривизна кінцівок істинна та вимагає оперативного втручання, регулярні фізичні вправи здатні покращити зовнішній виглядніг та привести м'язи в тонус.

При Х-подібній кривизні людина може зімкнути ноги в районі стегон і колін, але вони не стуляються в районі кісточок.

Вирівнювання ніг без операції та лікарів можливе

Щоб вирішити цю проблему, робіть наступну зарядку.

• Встаньте прямо, шкарпетки трохи розверніть убік, коліна підігніть. Однією рукою підніміть зігнуту ногу і сильним рухом якнайбільше розверніть коліно назад. Повторіть з іншою ногою.
• Сядьте на підлогу та складіть стопи разом. Руками тисніть так, щоб вони активно тягнулися до підлоги.
• У цьому положенні опустіться на спину, продовжуйте тягнутися стегнами до підлоги.
• Ляжте на живіт, коліна розкрийте убік, п'яти зімкніть. Лежіть у цьому положенні мінімум 1-3 хвилини.
• Встаньте рівно, поставте стопи на зовнішню поверхню. У такому положенні ходіть кілька кроків вперед і назад.

Згодом ви помітите, що ваші ноги все простіше сходяться в області кісточок, і ненависний хрест пропадає.

Гімнастика для випрямлення ніг: О-подібна кривизна

При О-подібної кривизні ноги стуляються в кісточках і в промежини, а в центрі не стуляються. Це той випадок, про який у народі кажуть: ноги колесом. Ось вправи усунення дефекту.

• Ляжте на спину, випрямлені ноги підніміть на висоту 15 см від підлоги. Виконуйте схресні рухи ногами.
• У тому ж положенні починайте по черзі піднімати ноги нагору. Нижня ногане повинна торкатися підлоги, а верхню піднімайте максимально високо.
• Встаньте навколішки. П'ятки розгорніть убік, коліна зберіть разом. Повільно сідайте, опускаючи стегна між стоп, і так само повільно піднімайтеся.
• Поставте рівні ноги на ширині плечей. Не відриваючи стопи від підлоги, тягніть коліна один до одного і знову розводьте їх.
• Встаньте на внутрішню поверхнюстопи. У цьому положенні йдіть по кілька кроків уперед і назад.

При регулярному виконанні вправ ваші ноги почнуть стулятися в районі колін.

Незалежно від того, який вид кривизни вам потрібно виправити, запасіться терпінням. Лікарі сходяться на думці, що для виправлення ніг потрібно регулярно виконувати вправи протягом півроку. Зате, якщо ви витримаєте цей термін, зможете радіти своїм рівним та красивим ніжкам.

У новонароджених дітей часто спостерігається невелике викривлення ніг. Якщо до трьох, максимум до п'яти років дефект не зникає, його потрібно виправляти. Крім психологічного фактора, у людини виникають ще й фізичні проблеми При деформації ніг, навантаження на колінний суглоброзподіляється нерівномірно, що призводить до остеоартрозу та плоскостопості.

Чому у дитини ноги іксом чи колесом. Розбираємо причини кривизни

Ортопеди розрізняють 2 основних типи деформації нижніх кінцівок – О-подібну та Х-подібну.

Причиною викривлення ніжок у дитини можуть бути такі фактори, як:

Причини патології		Форма викривлення
Спадковість	Особливості будови тіла, а відповідно і кривизна ніг можуть бути закладені генетично і передаватися від батьків до дітей. Виправити таку кривизну можна часом лише шляхом хірургічного втручання.	Х-подібна форма
Рахіт	Захворювання, пов'язане з нестачею в організмі дитини вітаміну Д, призводить до порушення формування та зростання кісткової тканини. Кістки малюка стають м'якшими і викривляються під його вагою.	Обидва види деформацій
Ранні навантаження на нижні кінцівки	Кожному віці малюка відповідають певні навички . Багато батьків хочуть, щоб малюк швидше став на ноги або зробив перші самостійні кроки. Раннє використання або водіння за ручки збільшує навантаження на незміцнілі ніжки та призводить до їх викривлення. Особливо швидко це відбувається у діток із надмірною вагою .	Х-подібна форма
Деформуючий остеохондроз (хвороба Блаунта)	Вроджене захворювання, що призводить до викривлення ніг як колеса. Найчастіше деформація ніг буває у дівчаток з вагою вище за норму .	О-подібна форма

Ще наші бабусі, щоб ніжки дитини були прямими, застосовували туге сповивання. Проте науково доведено, що це відповідає істині. Насправді, при тугому стягуванні ніжок новонародженого може виникнути небезпечне захворювання. .

Як самостійно визначити кривизну ніг у дітей

Якщо ніжки у малюка викривлені досить сильно, це видно неозброєним оком. Щоб визначити хоч незначні відхилення від норми, попросіть дитину стати рівно і з'єднати п'ятки разом.

Порівняйте ніжки малюка із представленою схемою:

Як видно з малюнків, ноги дитини можуть мати нормальну, Х-подібну або О-подібну форму. Якщо вашій дитині ще немає 3 років, то її ніжки можуть мати форму літери «О». У старшому віці частіше спостерігаються Х-подібні деформації нижніх кінцівок.

Лікуємо Х-подібне викривлення ніг дитини

Лікарі радять розпочинати виправлення ніжок у вигляді літери «Х» якомога раніше.

Патологічні відхилення виліковуються повністю, якщо дитина ще не досягла шкільного вікуа приступати до лікування слід не пізніше 2 років.

Для корекції нижніх кінцівок використовують такі методи, як:

Лікувальний масаж	Проводити лікувальні сеанси має лише фахівець . Процедури включають масаж не тільки ніг дитини, але і спини, сідничних і поперекових областей. Рекомендується проводити 4 курси на рік. Під керівництвом лікаря можна освоїти кілька простих прийомів (нездатних завдати шкоди малюку) та додатково використовувати масаж у домашніх умовах.
Електростимуляція	Лікування струмом застосовується, коли крім викривлення гомілки спостерігається деформація стоп . Імпульси із силою струму 50 мА різної тривалості(від 5 до 300 мс) проходять через ніжки, збуджують клітини і стимулюють рухову активністьм'язів.
Лікувальна гімнастика	Вправи спрямовані на зміцнення м'язів ніг, спини та виправлення деформації. Лікувальна гімнастика складається з низки вправ: Ходьба . Малюкові корисно часто бігати босоніж влітку (по піску, дрібних камінчиках, мушлі). Навчіть дитину ходити на зовнішніх краях склепіння стопи. Корисна ходьба ребристими поверхнями. Захоплення . Пальчиками ніг потрібно захоплювати шматочки тканини або дрібні предмети як у сидячому, так і положенні. Сидіння в позі по-турецьки та вставання з неї без сторонньої допомоги із чергуванням ніг. Сидіти турецькою можна не тільки під час гімнастики. Присідання з опорою на повну стопу а потім тільки на мисочки.
Ортопедичне взуття	Є профілактичним заходомпісля виправлення дефекту ніг. Взуття виготовляється на замовлення, має твердий задник і ортопедичну устілку, що повторює форму стопи дитини. Лікувальне взуття повинне: Щільно (але не жорстко) охоплювати стопу та гомілковостопний суглоб. Бути з невеликим каблучком . Обов'язково мати устілку - Супінатор і перекат підошви.
Фізична активність	Самим найкращими лікамиє рухливість малюка. Він має більше гуляти – бігати, стрибати, грати у рухливі ігри. Можна придбати для малюка шведську стіну. Крім того, корисно стрибати, сидячи на великому м'ячику або ходити по драбинці, що лежить на підлозі. Дітям з Х-подібною формою ніг корисно займатися плаванням та будь-якими іграми у воді . Під час рухливих ігор та вправ потрібно виключати тривале навантаження тяжкості тіла малюка на коліна та гомілковостопні суглоби , при цьому сприятиме зміцненню м'язово-зв'язувального апарату.

Щоб дитині було цікаво, перетворите ранкову зарядкуз вправами, що сприяють виправленню форми ніг, у забавну гру:

1. Запропонуйте дитині походити, як клишоногий ведмедик. Це дозволить дитині потоптатися на зовнішній стороні стопи.
2. Нехай малюк спробує себе в ролі канатоходця . Проходячи вузькою дощечкою або доріжкою з плоских фігурок, малюк поставить ноги ближче одну до іншої.
3. Нагадайте малюкові знайому східну казку та запропонуйте посидіти як турецький султан .

Важливо! При Х-подібному викривленні ніг не рекомендується довго стояти, особливо широко розставивши ноги. Така поза посилює зміщення колін усередину і розведення стоп назовні.

Особливості лікування О-подібної (варусної) деформації ніг у дітей

Деформацію ніг у вигляді літери «О» потрібно починати лікувати, як тільки з'явилися перші ознаки патології. Інакше у дитини відбувається порушення ходи, вона часто падає, не може ходити на великі відстані. Крім того, страждає хребет малюка та викривляється постава.

Варусна деформація кінцівок викликає:

Нерівномірний розвиток суглобів коліна.
Здавлювання внутрішнього меніска.
Розширення суглобової щілини зовні та звужується з внутрішньої сторони.
Розвиток клишоногості.
Розтягування зв'язок, які зміцнюють колінний суглоб.

Лікування О-подібної деформації займає багато часу, тому батькам потрібно набратися терпіння та виконувати всі розпорядження лікаря – ортопеда.

При лікуванні використовують цілий комплекс заходів, що проводяться за призначенням та під наглядом фахівців:

Фізіотерапія	Дітям призначають електрофорез із кальцієм Парафінові чобітки
Ортопедичні пристосування	Спеціальне взуття та пристосування призначає ортопед після огляду дитини . У кожному окремому випадку він рекомендує використовувати супінатори, коректори або спеціальні устілки.
Комплексний масаж	При варусній деформації процедура проводиться у комплексі із загальним тонізуючим масажем тіла. Багато уваги приділяється поперекової частини хребта, так як звідти йдуть нервові закінчення до сідничної зони та м'язів ніг. При цьому використовується наступна послідовність масажу: Зона спини в області попереку . Сіднична зона та криж. . Задній бік ноги (стегно, гомілка, ахіллове сухожилля та підошва). Передня частина ноги (Поверхня стопи з тильного боку, суглоби гомілкостопа та гомілка, колінний суглоб і стегно).
Лікувальна фізкультура	Гімнастичні вправи сприяють корекції форми стопи і зміцненню м'язів. ЛФК сприяють збільшенню ефекту від масажних процедур. При варусній патології з малюком потрібно виконувати такі вправи: Зупинення стопи - повертати ніжки підошвою всередину. Згинати тильну частину стопи. Вигинати підошву. Згинати пальчики. Тримати іграшки між стоп у піднесеному стані ніг. Обертати стопами, правою ногою– за годинниковою стрілкою, а лівою в інший бік. Ходити по доріжці у вигляді ялинки (Влітку доріжку можна протоптати на піску, а взимку – на снігу). Ходьба на п'ятах . Малюкові корисно частіше сидіти в позі «між п'ят». Для цього дитину потрібно поставити на коліна, розсунути стопи шкарпетками нарізно і сісти між ними.

Гімнастика при Х-подібному та О-подібному викривленні ніг у дітей

Якщо у дитини є виражене викривлення ніжок у вигляді літери Х або О, не варто сподіватися, що з віком все пройде і ноги приймуть нормальну форму. Зі скривленнями можна і потрібно боротися. Одним з дієвих способівє лікувальна гімнастика. Простий комплекс вправ допоможе впоратися з неправильною формою дитячих ніжок.

Вправа 1 . Чергуємо ходьбу на шкарпетках та п'ятах . Позначте дитині доріжку маленької довжини, наприклад, від стінки до стінки в кімнаті. Щоб дитині було цікавіше, нехай спочатку малюк іде в один бік на шкарпетках, а у зворотний – на п'ятах. Потім – половину доріжки на шкарпетках, половину на п'ятах. До кінця вправи можна чергувати 5 кроків на п'ятах і 5 - на шкарпетках. Загальна тривалість 2-3 хвилини.

Вправа 2 . ведмедик клишоногий . Покажіть дитині, як можна ходити, спираючись лише на зовнішню чи внутрішній бік стопи. Виконувати вправу можна аналогічно ходьбі на шкарпетках і п'ятах - чергуючи положення ніг. Тривалість заняття трохи більше 3 хвилин.

Вправа 3 . Болтаємо ніжками . ІП (початкове положення) – сидячи на стільці. Ручки упираються в талію, ніжки повинні діставати до підлоги. Спочатку тягнемо пальчики вгору, потім загинаємо вниз. Повторюємо кілька разів. Ставимо стопи по черзі на зовнішню та внутрішню сторону. Загальна тривалість вправи 1-2 хвилини.

Вправа 4 . Обтирання нога об ногу . ІП - сидячи на стільці, ніжки трохи підняті. Стопою лівої ноги намагаємося обтерти праву ногу знизу нагору, потім стопою правої ніжки – ліву. Кожною ногою повторити вправу по 6-8 разів.

Вправа 5 . Виконуємо захоплення . ІП – сидячи на стільці. Поруч зі стільцем, під ногами розкладають дрібні предмети – олівці, камінці, дрібні м'які іграшкита ганчірочки. Пальчиками ніг потрібно захопити будь-який предмет і утримувати його якнайдовше. Виконувати вправу по черзі то лівою, то правою ногою, а потім обома ногами відразу. Тривалість вправи 2-4 хвилини.

Вправа 6 . Для виконання завдання знадобиться м'ячик . ІП – сидячи на стільці. М'яч розташовують під ногами. Спочатку лівою, потім правою ніжкоюкатають м'ячик уперед – назад, ліворуч – праворуч. Після кількох повторів охоплюють м'яч внутрішніми сторонамистоп і намагаються підняти й утримати його над підлогою. Загальна тривалість вправи 2-3 хвилини.

Вправа 7 . ІП – сидячи на стільці . Покласти під ноги паличку невеликої товщини (можна використовувати звичайну качалку). Поставити на неї ноги і покатати палицю вперед назад. При цьому має бути задіяна вся стопа – від п'яти до пальчиків. Тривалість заняття 1-2 хвилини.

Упражіння 8 . ІП – сидячи на підлозі по-турецьки . Спочатку дитина сидить у позі йога ( ліва ногана правій) трохи більше 2 хвилин. Завдання дитини - піднятися з підлоги, спираючись лише на ніжки. При цьому дорослий стоїть за спиною, підтримуючи його за руки. Змінивши положення ніг (права на лівій), вправу повторюють. Тривалість заняття 2-3 хвилини.

Вправа 9 . Ходьба колодою . У прохолодну пору року вдома, а влітку на вулиці, дитина повинна ходити колодою босоніж. При цьому батьки знаходяться поряд і підстраховують дитину. Тривалість вправи 2-4 хвилини.

Вправа 10 . Використовуємо шведську стінку . Дитина піднімається і опускається по спортивному снарядубосоніж протягом 2-3 хвилин. З метою безпеки дитини мають підстрахування дорослі.

Можливі ускладнення – коли потрібне хірургічне втручання?

Втручання хірурга при патології форми ніг у дітей застосовується лише у 7% випадків від загальної кількостіпатології. Операцію призначають, коли консервативні методилікування не привели до бажаного результату або при занедбаної формізахворювання.

При вальгусній стопі сучасна медицинапісля операції дозволяє обійтися без гіпсу та металевих пристосувань. Хірург змінює кут між кісточками та розправляє зв'язки. Вже другого дня після такої операції дитина може ходити самостійно. До хірургічного втручаннявдаються не раніше, ніж дитина досягне 6-7 річного віку .

Щоб не доводити ситуацію до операції, звертайтеся до ортопеда за перших ознак викривлення ніжок у малюка.