Доброго часу доби, шановні читачі та гості блогу! Скажіть відверто, чи задоволені ви станом та зовнішнім виглядом свого волосся? Якщо вам рідко роблять компліменти щодо ваших локонів, ця стаття для вас. Сьогодні я розповім, що таке вітаміни для росту волосся і які проблеми вони допоможуть вирішити.
Я думаю, далеко не всім відомо, як і чому ростуть наші локони. Давайте розберемося. Зрозуміло, що на голові волосся теж росте зі шкіри. Власне, сам процес відбувається у кілька етапів. Кожен з них має свої особливості.
Фаза анагену. У цей час формуються нові волосяні цибулини. Спочатку процес йде інтенсивно, задіяні всі ресурси. Довжина волосся швидко збільшується за рахунок поділу клітин фолікула. Ця фаза триває середньому від 2 до 6 років.
Фаза катагену.У цей час структура клітин волосяної цибулини змінюється, її ресурси частково виснажуються. Зростання локонів поступово уповільнюється. Фактично це гранична фаза розвитку, у якій всі процеси підходять до завершення. Тривалість цього етапу приблизно 2-4 тижні.
Фаза телогена. Заключна стадія розвитку. Вона також ділиться на ранню та пізню. На етапі раннього телогена волосся вже не росте. Ви, мабуть, помічали, що локони ростуть до певної довжини і далі не змінюються. У цей час фолікули переходять у стан спокою.
Коли волосся знаходиться у фазі пізнього телогена, то легко може випасти навіть при незначній дії. Це звичайний фізіологічний процес. Його тривалість приблизно 3-4 місяці.
Які потрібні вітаміни та мінерали
Збалансоване харчування, багате корисними мікроелементами - необхідна умовадля здоров'я локонів. Про це я вже писала у статті » .
Хочете дізнатися, які потрібні поживні речовини для швидкого зростання ваших локонів?
- - вкрай необхідні нормального зростання наших пасм. Вони відіграють важливу роль у цьому процесі. Наприклад, пантотенова кислота() Стимулює оновлення клітин шкіри, регулює роботу надниркових залоз. Завдяки цьому елементу локони стають гладкими та блискучими. Вітаміни цієї групи перебувають у багатьох продуктах: м'ясі, печінці, хлібі, гречці, горіхах та інших.
- Аскорбінова кислота- Прекрасний антиоксидант, який допомагає організму боротися з вільними радикалами ( 1 ). А значить, . Вітаміну С багато в цитрусових, ківі, обліпихі, шипшині, броколі. У холодну пору року можна додатково приймати аскорбінову кислоту по 500 мг двічі на день. Препарат також продається у ампулах. Їх зручно використовувати для домашніх масок, що зміцнюють.
- Вітамін D- сприяє зміцненню волосяних цибулин, запобігає ламкості та випаданню волосся. Для вироблення цієї речовини в організмі людини необхідний ультрафіолет. Проте є й продукти харчування, у яких його достатньо. Докладніше про нього я писала статтю «».
- Залізо- відіграє важливу роль для зміцнення, живлення та відновлення волосся. Низький рівеньцієї речовини в організмі може стати причиною алопеції ( 2 ). Уникнути цього допоможуть продукти, багаті на залізо. Введіть у свій раціон шпинат, зелень, яєчні жовтки, печінку, телятину, бобові. Додатково лікар може призначити полівітаміни або препарати, що містять залізо.
- Цинк- при нестачі цієї речовини стан волосся різко погіршується. Вони стають більш ламкими, тьмяними, починають випадати. Поповнити дефіцит допоможуть такі продукти, як м'ясо, бобові, курячі яйця, гриби, горіхи і т.д. Підтримка нормального рівняцього елемента в організмі дозволить уникнути дисбалансу гормонів та покращить імунітет ( 3 ).
Додаткові ефективні компоненти
Тепер ви знаєте, які потрібні вітаміни для зміцнення та зростання ваших локонів. Посилити дію цих корисних речовин допоможуть ще три компоненти. Вони здатні буквально перетворити волосся, зробити його міцнішим і здоровішим.
Риб'ячий жир. Неймовірно корисна речовина в усіх відношеннях. Він містить , які необхідні організму. Вони живлять та відновлюють структуру волосся, сприяють хорошому зростанню. Їжте рибу та морепродукти, яйця, грецькі горіхи.
Ефірне масло розмарину.Нещодавні дослідження показали, що ця речовина сприятливо впливає на волосяні цибулини. Завдяки йому прискорюються обмінні процеси в клітинах шкіри, збільшується ріст волосся. 4 ). Регулярне застосування олії розмарину допомагає ефективно боротися з андрогенетичною алопецією. Основна перевага перед іншими препаратами – мінімум побічних дій.
Сік алое віра.Має потужну антибактеріальну та протигрибкову дію. У ньому міститься рекордна кількість вітамінів та мінералів для швидкого зростання та відновлення локонів. Сік алое наносять безпосередньо на шкіру голови, додають у шампуні та маски. Цей засіб також використовують для створення в домашніх умовах.
Кокосова олія.Буквально перетворює тьмяне і неживе волосся. Олія відмінно живить і зволожує, захищає локони від зовнішнього впливу. При регулярному використанні воно відновлює структуру волосся, посилює його зростання, надає блиску і м'якості.
Рейтинг найкращих вітамінних комплексів
При інтенсивному випадінні домашні масочки та лосьйони вже марні. У цьому випадку час звертатися до сильніших засобів. Раджу вам вивчити спочатку інформацію про . Це зовнішнє ефективний засіб. Додатково необхідно підтримати організм ізсередини спеціальними вітамінними комплексами. Я описала найбільш популярні засобидля зміцнення та зростання пасм. Вибирайте зі списку, які краще приймати.
Алерана
Комплекс розроблено з урахуванням добових біоритмів людини. Таблетки слід приймати двічі на добу. Вони вже поділені на дві формули «День» та «Ніч». Не заплутаєшся, коли і які випити:) Не можу сказати, що їхній склад мене чимось вразив. В тому, більше корисних речовин з дозування. І ще не зрозуміла, який вітамін Е міститься у цьому препараті.
Натомість у складі 40 мг L-цистину. Ця основна амінокислота білка волосся, яка істотно допомагає їх росту.
Пантовігар
Цей препарат активно використовується для покращення росту волосся та нігтів. Містить вітаміни групи В, цистин, кератин та дріжджі. В основному застосовується у боротьбі проти дифузної алопеції. Склад цих вітамінів непоганий. Однак відгуки говорять про його низьку ефективність.
Пігулки потрібно пити тричі на день, що не для всіх зручно. Тривалість прийому може сягати півроку. Крім того, ціна кошти близько 2000 рублів. За ці гроші можна знайти кращі вітаміни.
Ревалід
В інструкції до препарату сказано, що він містить велику кількість метіоніну – незамінної амінокислоти. Ця речовина бере участь у синтезі цілого ряду гормонів, вітамінів та ферментів. З її допомогою формується колаген, який значно покращує стан волосся. Дія вітамінів спрямована на зміцнення волосяної цибулини, запобігання ламкості та випадання.
Склад Реваліду загалом непоганий, але незрозуміло, чому в ньому використовується DL-форма метіоніну. Вона застосовується для підживлення тварин. З цією речовиною слід бути обережним тим, хто має проблеми з нирками. L-форма метіоніну набагато ефективніше засвоюється організмом. Чому було не застосовувати її, незрозуміло.
Приймати потрібно по 3 таблетки щодня під час їжі. Тривалість курсу – у середньому 3 місяці. В особливо важких випадкахалопеції призначають пити по 6 штук на добу цілий місяць. Потім за основною схемою. Один курс обійдеться приблизно 1500-2000 рублів.
Перфектіл
Мабуть, один із найкращих вітамінних препаратів. Його використовують для густоти та стимулювання росту волосся. Оцініть кількість всіх корисних елементів. Стан шкіри та нігтів також покращиться завдяки цьому препарату.
| З | 30 мг |
| 10 мг | |
| 5 мг | |
| 18 мг | |
| В 5 | 40 мг |
| 20 мг | |
| Біотин | 45 мкг |
| В9 (фолієва кислота) | 500 мкг |
| 9 мг | |
| D3 | 2,5 мкг |
| Е | 40 мг |
| Бета-каротин | 5 мг |
| Залізо | 12 мг |
| Йод | 200 мкг |
| Кремній | 3 мг |
| Магній | 50 мг |
| Мідь та марганець | по 2 мг |
| Селен | 100 мкг |
| Цинк | 15 мг |
| Хром | 50 мкг |
| Екстракт лопуха | 80 мг |
| Екстракт ехінацеї | 195 мг |
Багато тих, хто пробував цей препарат, залишилися задоволеними. Щоправда, деякі скаржаться на побічна діяз боку шлунково-кишкового тракту. Однак, я думаю, що якщо слідувати інструкції та правильно пити препарат, то проблем не буде. Його без проблем можна купити в аптеці та досить недорого. Середня вартість однієї упаковки 600 рублів. Приймати потрібно по 1 капсулі щодня, тобто. вистачає на місяць.
Supreme Vital Hair (від Life Time)
У пошуках добрих вітамінів я зайшла на Iherb.com. Знайшла недорогий комплекс із усіма необхідними елементами.
Можете почитати відгуки тих, хто його вже пробував. Кажуть, волосся значно менше випадає, стає міцнішим. Препарат використовують для запобігання алопеції у чоловіків та жінок. різного віку. Деякі пишуть про алергічні реакції, але тут все індивідуально.
★ ★ ★ ★ ☆
1546 руб.
928 руб.
В магазин
iherb.com
Одну баночку вітамінів (120 штук) потрібно приймати щонайменше місяць. Якщо пощастить, можна придбати зі знижкою.
Hair ReVive
Ще одні класні вітаміни з коханого Iherb. Завдяки натуральному складу препарат ефективно справляється з алопецією у жінок. Дія активних компонентів спрямовано усунення причин втрати локонів.
| Найменування | Дозування в 1 таблетці |
| З ( аскорбінова кислота) | 600 мг |
| В 1 | 10 мг |
| В2 (рибофлавін) | 20 мг |
| В3 (ніацинамід) | 20 мг |
| В6 (піридоксин) | 25 мг |
| В12 (метилкобаламін) | 10 мкг |
| Біотин | 6000 мкг |
| В5 (пантотенова кислота, кальцію D-пантотенат) | 20 мг |
| Цинк | 30 мг |
| Мідь | 4 мг |
| Комплекс для росту волосся: N-Ацетил-Цистеїн, діоксид кремнію (загальний вміст кремнезему >65, трава хвоща польового, екстракт листя кропиви дводомної, стебла бамбука та листя) | 1340 мг |
| Комплекс балансування гормонів: Комплекс фітостеролів (включає бета-ситостерин), ламінарія, L-тирозин | 430 мг |
| Китайський трав'яний комплекс для волосся: Корінь ФО-ти, нотоптеригіуму, реманії, плоди лігуструму, корінь китайського півонії, корінь донг куей Ridge Crest Herbals, Hair ReVive, 120 капсул
Якщо не хочете завдати шкоди своєму організму, дотримуйтесь цих правил:
Думаю, тепер у вас не буде проблем із вибором вітамінів для волосся. Якщо стаття була вам корисною, будь ласка, поділіться інформацією з друзями в соцмережах. Не забудьте, щоб не пропустити найцікавіше. Чекаю на ваші коментарі та запитання. До нових зустрічей! |
Коли з нез'ясованих причин починає випадати волосся або його якість помітно погіршилася, це може стати справжньою трагедією. Особливо важливо для тих, у кого вони тонкі. На цей випадок є різні аптечні вітамінні комплекси для росту волосся. Препаратів багато, самостійно розібратися на користь кожного – важко. сайт публікує великий огляд засобів для ваших локонів 😉
На жаль, значне зниження кількості волосся – це не просто косметичний дефект, а один із симптомів захворювань, лікуванням яких займається така наука як трихологія. Ніякі засоби для зовнішнього застосування не здатні повністю вирішити проблему і шукати причини патологічного стану стоїть зсередини.
Причини випадання волосся – нестача вітамінів?
До найпоширеніших причин можна віднести такі: 🗸 гормональні проблеми, у тому числі – недостатня функція щитовидної залози;🗸 суворі дієти – вони призводять до нестачі в організмі деяких вітамінів, мікроелементів;
🗸 зниження імунітету в силу різних причин;
🗸 хронічне перебування в стресової ситуації;
🗸 неправильний доглядза волоссям;
🗸 прийом деяких лікарських засобів;
🗸 різні захворюванняволосистої частини шкіри голови;
🗸 різка зміна температур;
🗸 спадковий фактор і т.д.
Крім факторів, що пошкоджують, що діють на шкіру голови, локони і весь організм в цілому, Головна причина, через що зазвичай починається облисіння - це недолік тих чи інших вітамінів та мінералів. Авітаміноз призводить не тільки до втрати волосся, але й до зміни їхньої структури. Локони стають слабкими, тонкими, мляві і виглядають не найкращим чином.
Якщо проблема вже існує, необхідно знайти комплексний підхіддо її вирішення. Слід уникати стресів, вести правильний спосіб життя та правильно харчуватися.
Вітаміни для активного росту волосся
Авітаміноз - це одна з основних причин повільного росту волосся. Це патологічний станхарактеризується недоліком певних вітамінів та мінеральних речовин, що беруть активну участь у механізмах, що відповідають за красу та здоров'я волосся. Є важливіші саме для здоров'я локонів, хоча їх недолік може стати причиною інших, достатньо серйозних проблемзі здоров'ям.Серед вітамінів для волосся варто звернути увагу на такі:
1. Залізо.Нестача в організмі заліза призводить до стану, що називається залозодефіцитна анемія. Внаслідок такого стану часто порушується весь процес кровообігу, у тому числі кровообіг волосистої частини голови. Саме через порушення мікроциркуляції крові може виникати втрата волосся та облисіння залежно від тяжкості дефіциту заліза в організмі.
2. Вітаміни групи Ст.Ці вітаміни здатні відновлювати структуру волосся, впливати на обмінні процеси, а також вони є відмінним засобомпрофілактики стресу та неврологічних захворювань. Вітамін В5 або пантотенова кислота, наприклад, впливає на вигляд шевелюри. Якщо є його недолік, то локони стають тьмяними, втрачають природний блиск та еластичність. Вітамін B6 (або адермін) – підходить для росту волосся, вважають трихологи. При регулярному прийомі цього вітаміну ви незабаром помітите, що пасма стали більш еластичними, перестали ламатися і стали виглядати набагато здоровішими.
3. Вітамін Снеобхідний для підвищення імунітету, нормалізації роботи кровоносної системи, відновлення нормального процесуобмін речовин і т.д. Регулярне вживанняпризводить до поліпшення як зовнішнього вигляду шевелюри, до зміни їх структури. Волосся перестає ламатися, випадати, виглядає по-справжньому здоровим.
4. Вітамін Е- відмінний антиоксидант, необхідний для нормального росту волосся, позитивно впливає на його зовнішній вигляд. Ефективно вирішує проблему знищення деяких активних форм кисню, що надають згубний вплив на структуру та зовнішній станволосся.
5. Вітамін Ачи ретинол. Покращує харчування волосяних цибулин та мікроциркуляцію крові, зміцнює імунітет. Таким чином, сприяє швидкому зростанню волосся і поліпшенню їх загального стану.
6. Фолієва кислота.Один із вітамінів, який виробляється кишковою мікрофлорою. Здебільшогоми отримуємо його через їжу (зелені овочі, бобові, хліб, дріжджі, печінку та ін.). Ця речовина дуже важлива для людини та її дефіцит призводить до розвитку мегалобластної анемії, ламкості та втрати волосся.
7. Кератін.Важливий компонент для відновлення структури волосся, його застосовують у комплексній терапії їх випадання. Дозволяє ефективно відновити структуру і робить їх гладкими та шовковистими. Входить до складу БАДів та засобів для зовнішнього застосування.
Всі ці та багато інших вітамінів потрібні нам у достатній кількості, щоб підтримувати здоров'я всього організму та волосся зокрема. Деякі з них можна заповнити за допомогою правильного здорового харчування, але для того, щоб отримувати всі потрібні речовини в належних кількостях і формах, фахівці рекомендують вживати спеціальні вітамінні комплекси.
Найкращі вітамінні комплекси для вашого волосся
Сучасний фармацевтичний ринокпропонує багато вітамінних комплексів, розроблених провідними лабораторіями спеціально для росту волосся та його здорового зовнішнього вигляду. Є кошти у різних цінових категоріях, з варіативним складом та з різною ефективністю. Серед найпоширеніших і справді ефективних вітамінно-мінеральних комплексів для волосся можна назвати такі:1. Пантовігар
Препарат вироблений у Німеччині відповідно до власних розробок компанії. Призначений спеціально для росту волосся і проти його ламкості. Ефективний при ламкості нігтів і може застосовуватись як загальнозміцнюючий засіб. Дія обумовлена комплексною дією всіх компонентів препарату. До складу Пантовигара входять: вітамін В, медичні дріжджі, кератин, цистин та різні допоміжні речовини. Малоефективний, якщо проблеми з волоссям мають гормональну етіологію. Пантовігар має доведену ефективність та рекомендується багатьма лікарями-трихологами.
Ці вітаміни призначила мій трихолог, сказала приймати не менше 4 місяців. я страждала сильним випаданнямпасма на фоні стресу та порушеного харчування. Спочатку ніяких результатів не було, волосся продовжувало сипатися, але я не впадала у відчай і продовжувала його пити. Через 3 місяці я помітила, що випадання почало скорочуватися, а через 6 місяців прийшло в норму і на гребінці залишалося лише пару волосся. Задоволена, але довго і досить дорого.
Наталія, 27 років.
Пила вітаміни 3 місяці, але ефект так і не дочекалася, купила інший вітамінний комплекс.
Аліна, 22 роки.
2. Перфектил
Виробник – Великобританія. Крім типових речовин, у складі цього вітамінного комплексу є акулій хрящ, екстракт зеленого чаю, екстракт виноградних кісточок, екстракт кори сосни, коензими, вітамін Д3 та інші активні компоненти. Є біологічно активною добавкоюі приймається лише один раз на день під час їди. Перфектил показав високу ефективність як препарат для зростання волосся та відновлення його структури. Але багато хто відзначає після прийому капсули Перфектіла - нудоту, тому слід уважно спостерігати за реакцією організму після прийому цих вітамінів. Препарат приймають під час їжі, запиваючи великою кількістю води.
Після прийому вітамінів постійно супроводжувала нудота, хоча приймала після їжі і запивала великою кількістю води, тому ефективність не змогла оцінити.
Сашко, 24 роки.
Мої улюблені вітаміни! Забійна доза корисних речовин, через півтора місяці помітила зростання нових волосків. Вони стали набагато міцнішими, ріст волосся трохи посилився. Загалом я задоволена, радитиму їх!
Світлана, 29 років.
3. Ревалід
Виробляється в Ізраїлі. Ревалід – популярний вітамінний комплекс для росту волосся у жінок. Препарат сприяє нормалізації метаболічних процесів, а отже покращує харчування шкіри голови та циркуляцію крові в волосяних фолікулах. Може застосовуватися як вітамінно-мінеральний комплекс для покращення стану локонів та перешкоди їх випаданню. Практично не має протипоказань, добре засвоюється організмом та має доведену ефективність.
П'ю вітаміни місяць, але поки що не бачу якихось супер результатів. Випадання скоротилося, зростання волосся як було так і є. Головне, що гірше не стало))) А загалом непогано.
Ольга, 34 роки.
4. Вітрум Бьюті
Один із найпопулярніших препаратів на ринку, який вироблений у США. Являє собою збалансований комплекс, дія якого зумовлена активними компонентами. Складові препарату беруть активну участь у правильній роботі ферментативних систем, що дозволяє покращити метаболізм. У складі присутні вітаміни групи А, вітамін В, С, Д3 та інші, натуральні екстракти, мінеральні речовиниі т.д.
Я пила саме Вітрум Бьюті Еліт, сподобався склад, на волоссі я не надто помітила зміни, а ось шкіра та нігті просто супер! Шкіра стала якоюсь світлою, гладкою. Нігті ростуть з шаленою швидкістю! Питиму далі.
Майя, 23 роки.
5. Віта Шарм
Вітчизняний препарат, який має досить високу популярність завдяки своїй демократичній ціні та гарному складу. До складу Віта Шарм входить нікотинамід, пантотенат кальцію і рибофлавін, які сприяють не тільки поліпшенню мікроциркуляції крові в волосистій частині голови, але й роблять волосся більш пружним і міцним. Рекомендовано приймати при авітамінозах, незалежно від їх причини та як профілактичного засобу.
Недорогі вітамінки підійдуть, якщо немає глобальних складнощів з волоссям. П'ю періодично для підтримки здоров'я волосся та шкіри.
Аріна, 21 рік.
Шукала недорогі та дієві вітаміни і знайшла! Це Віта Шарм! Я в шоці, але зростання волосся реально прискорилося, волосся менше ламається і не січеться, до цього пила дорогі вітаміни, від яких було нуль ефекту.
Світлана, 24 роки.
6. Комплівіт
Комплексний препарат вітчизняного виробництва. Відрізняється демократичною ціною та високою ефективністю. Є полівітамінним комплексом без будь-яких добавок. Сприяє зміцненню імунітету, нормалізації обмінних процесів та, як наслідок, поліпшенню якості волосся.Вітаміни Комплівіт мають кілька комплексів, призначених для вашої шевелюри. Це Комплівіт Сяйво і Комплівіт Формула Росту Волосся.
На фото можна ознайомитися зі складом вітамінних комплексів.
Я для себе обрала Комплівіт Сяйво, сподобався склад і довіряю виробнику. Допомагають підтримувати здоровий і красивий зовнішній вигляд, волосся завжди було гарне, але для профілактики вважаю потрібні вітаміни. Тепер хочу спробувати Формулу зростання волосся, подруги хвалили.
Ася, 32 роки.
На жаль ніякого ефекту не побачила, приймала місяць, можливо цього мало, щоб відчути результат, але волосся як сипалося шматками під час миття, так і залишилося. Спробую ще щось...
Віра, 39 років.
7. Алерана
Препарат Російського виробництва, він ефективно застосовується фахівцями у складі комплексного лікуваннявипадання волосся. В упаковці 60 таблеток, що відрізняються за кольором та складом і призначені для прийому вранці та ввечері. Склад кожного виду таблеток підібраний таким чином, щоб усі необхідні речовинизасвоювалися організмом якомога ефективніше. Червоні таблетки приймають вранці, незалежно від їди і вони надають волоссю блиск, відновлюють їх структуру і борються із запаленнями шкіри голови. Білі таблетки слід приймати на ніч, і вони захищають локони від пошкоджень, відновлюють структуру і надають їм здорового вигляду, служить для прискорення росту волосся. У комплексі рекомендується використовувати засіб Алеран для зовнішнього застосування. Аналогом Алерани називають – ми вже про нього розповідали.
Я фанатка грошей від Алерани! Вже давно користуюся тільки ними і проблем тьфу-тьфу немає. Волосся дуже блищить, все навколо помічають і запитують чим я користуюся, хоча для блиску нічого такого окремо не роблю, тільки вітаміни та засоби для догляду. Я рекомендую скуштувати вітаміни від Алерани, головне приймати правильно за інструкцією.
Є різновид вітамін для чоловіків та жінок. Курс прийому 3-6 місяців. Головна особливістьвітамінного комплексу - це вміст танінів, які дуже сприятливо впливають на волосся і є потужними антиоксидантами. Також препарат містить велику кількість вітамінів, вони чудово доповнюють один одного, добре засвоюються організмом.
Пила різні вітаміни, не могла знайти щось своє, що справді допомагало б. Побачила в аптеці ці вітаміни від Віші, вирішила спробувати і мені здається я знайшла, що шукала, приймаю поки що близько місяця, але мені здається результати вже є, тестуватиму далі і обов'язково поділюся.
Тетяна, 25 років.
10. Пентовіт
Мабуть, найбюджетніші вітаміни, які при цьому зібрали достатню кількість позитивних відгуків. Пентовіт містить вітаміни В, необхідні вашому волоссю. Курс прийому 1 місяць, по 3 таблетки на день.
Начиталася хороших відгуків, Вирішила спробувати ці недорогі вітаміни, і не дарма! Навіщо переплачувати якщо скрізь те саме, відмінні вітаміни за свої гроші. Волосся росте і помітила нові волосики біля чубчика, прямі короткі почали пробиватися, прийматиму їх регулярно.
Аліса, 22 роки.
Взагалі не зрозуміла цих вітамінів, приймала два місяці, ефекту ніякого, ще й голова хворіла, ось думаю, пов'язано це з ними чи ні. Волосся як було так і залишилося, лупа теж. Хоч дешево, але гроші на вітер.
Оля, 28 років.
11. Solgar Шкіра, нігті та волосся
Вітамінний комплекс, рекомендований багатьма блогерами, можна знайти в аптеці. Основа вітамінного комплексу - компонент ЧСЧ (метилсульфонілметан), він є джерелом органічної сірки, стимулює вироблення власного колагену.
Найкращі вітаміни, що я пробувала! Просто дива! Волосся жахливо випадало, приймала по 2 капсули на день, через місяць волососпад практично припинився і прийшов у норму, після миття у ванній вже не було купи волосся. А ще приємний бонус – покращилися нігті та шкіра на обличчі. Обличчя стало відпочилим, ніби нагодованим, навіть рум'янець з'явився. Однозначно рекомендую цю добавку!
Жанна, 29 років.
Вітамінні комплекси для росту волосся варто підбирати в індивідуальному порядку. Перед застосуванням рекомендується звернутися до профільних фахівців.
Іноді буває, що, зробивши коротку стрижку, вже через деякий час хочеться повернути колишню довжину і здається, ніби волосся росте нестерпно повільно.
Що ж робити, щоб знову знайти розкішне довге волосся?
Сучасні наукові відкриттята дослідження в галузі косметології допомагають з'ясувати причини повільного росту волосся та прискорити його.
Завдяки їм багато представниць прекрасної половини людства можуть досить швидко знайти довге і, що ще важливіше, здорове і красиве волосся.
Середня швидкість росту волосся – 1-1,5 см на місяць. Є щасливчики, у яких довжина волосся збільшується до 2 см щомісяця, але є і ті, чиє волосся росте набагато повільніше. Проблеми, пов'язані із зростанням волосся, мають різні причини.
Це можуть бути спадкові фактори, захворювання, наслідки стресів або прийом лікарських препаратів.
Одна з найпоширеніших причин, що призводять до уповільнення росту волосся, стає дефіцитом вітамінів в організмі. У цьому випадку достатньо заповнити запас корисних елементів, і волосся починає рости краще.
Зростання волосся більшою мірою залежить від стану волосяних фолікул, з яких немов із зерен з'являється нове волосся. Шкіру голови можна порівняти із ґрунтом, що вимагає добрив, щоб забезпечити повноцінне харчування.
І чим краще буде харчування цього «ґрунту», тим здоровішим буде коріння і тим швидше виростатиме волосся. Тому дуже важливо, щоб в організм у повному обсязі надходили вітаміни, потрібні в першу чергу для харчування та захисту волосяних цибулин, а також вільного доступудо них кисню.
Щоб збільшити швидкість росту волосся, в організм має надходити необхідну кількість вітамінів групи B.
Це основні речовини, що допомагають волоссю рости.
Вітаміни групи B – найкращі «ліки» для активізації росту здорового волосся.
Вони посилюють кровопостачання волосяних цибулин, усувають сухість, зупиняють випадання волосся – одним словом, запускаю процес оздоровлення шкіри на голові, а вітамін B12 ще й прискорює ріст волосся.
Не обійтися в цій справі без вітаміну А (ретинол).
Він надає регенеруючий вплив на шкіру, благотворно впливає на діяльність сальних залоз, покращує стан шкіри на голові і допомагає волоссю рости краще.
В організмі вітамін А грає роль «прискорювача», тому при його нестачі волосся росте дуже повільно.
Найчастіше зростання волосся сповільнюється через недостатнє кровопостачання коренів. Вітамін Е бере участь у насиченні киснем волосяних фолікул, стимулюючи тим самим появу нового здорового волосся.
Нікотинова кислота (вітамін РР або B3) посилює циркуляцію крові, покращуючи харчування коренів, таким чином допомагаючи активному зростанню, тобто, отримуючи нікотинову кислоту в достатньому обсязі, волосся починає рости швидше.
Вітамін D і біотин (вітамін H) теж надають неоціненну допомогу волоссю.Крім того, що ці вітаміни збільшують швидкість росту, вони також захищають та зміцнюють волосся.
Вітамін C бере участь у кровообігу волосяних цибулин., що допомагає поживним речовинам безперешкодно проникати до коріння волосся, а без цього неможливе їх нормальне зростання.
Допомагає волоссю рости і такі елементи, як молібден, цинк, селен, сірка, кальцій, залізо та магній.
Сьогодні з'ясувати, яких вітамінів недостатньо, досить просто – достатньо здати волосок на аналіз. Лабораторне дослідженняпокаже, чого потребує волосся, а що в них міститься в надлишку.
Крім того, вітаміни зазвичай впливають на стан і зростання нового волосся, тому очікувати, що після вітамінної «допомоги» старе волосся відростатиме швидше не варто.
В аптеках можна побачити велика кількістьпрепаратів, призначених для росту волосся Вони містять усі мікроелементи та вітаміни, необхідні для цього.
Такі засоби можна розділити на два види: що впливають зсередини та ззовні:
- перші найчастіше являють собою капсули або таблетки,
- другі – маски, бальзами, лосьйони та інші косметичні засоби.
Таблетки заповнюють добову норму необхідних елементів та найчастіше приблизно через місяць застосування відновлюють баланс речовин в організмі.
Найефективніші комплекси та найкращі вітаміни для росту волосся
Один з найпопулярніших препаратів, призначених для прискорення росту волосся, має назву «Ревалід».
Він містить цілий комплекс вітамінів і амінокислот, завдяки яким швидше росте не тільки волосся, а й нігті.
Щоб досягти видимих результатів, приймати Ревалід потрібно не менше 2-3 місяців по одній капсулі 3 рази на добу.
Вітамінний комплекс "Перфектіл" - вітаміни для швидкого росту волосся.
Вже через місяць після його застосування волосся починає рости помітно швидше. Розроблений британськими вченими, «Перфектіл» має у своєму складі повний набір мінералів та вітамінів, які активізують сили організму та спрямовують їх на оздоровлення фолікул та стимуляцію росту волосся.
Це дуже сильний засібТому потрібно точно дотримуватися дозування, вказаного в інструкції, а саме: приймати не більше однієї капсули щодня в процесі або після їжі і запивати склянкою води. Прийом натще може викликати нудоту!
Це справжній комплекс корисних речовин. До їх складу входять вітаміни, мінерали, амінокислоти та інші елементи, яких зазвичай потребує організм, і які активізують ріст волосся, покращують шкіру, а також зміцнюють нігті.
Вітчизняна фармацевтика може запропонувати вітамінний комплекс "Алфавіт". Призначений для того, щоб упорядкувати весь організм в цілому, він покращує і стан волосся, у тому числі і швидкість їх росту.
На відміну від багатьох інших препаратів, «Алфавіт» заснований на принципі поєднання різних вітамінів, тому включає три різновиди таблеток, кожна з яких включає тільки сумісні елементи.
Це допомагає кращому засвоєннювітамінів та мінералів. Дозування розраховане на три прийоми на добу. Залежно від початкового стану волосся ефект видно через 2-3 тижні.
Хороші результати для росту волосся дають і звичайні пивні дріжджі, які можна купити у будь-якій аптеці. Вони можуть бути з добавками (наприклад, із сіркою) або без.
Вітамінні препарати для росту волосся діють індивідуально, і щоб підібрати відповідний полівітамінний комплекс, бажано отримати консультацію трихолога. Але замість препаратів таки краще отримувати необхідні вітаміниз їжі, а для цього необхідне повноцінне харчування:
- Цілий рік на столі повинні бути свіжі овочі, фрукти, волоські горіхи, шипшина, мед, оливкова олія, яйця, кольорова капуста, молоко, молочні продукти, соя, інші бобові та обов'язково зелень.
- Взимку до раціону необхідно включити вівсяну кашу, квашену капусту, м'ясо, жирної риби.
- Крім вітамінів, організм потребує і достатньої кількості рідини – не менше 2-х л на день.
Стан здоров'я не може не позначатися на стані волосся, у тому числі на його зовнішньому вигляді та на швидкості зростання. Якщо волосся здорове, прискорити його зростання не складе особливих труднощів, включивши до свого раціону необхідні вітаміни, а також живлячи волосся.
Вітамінні маски для росту волосся
Зовнішній вплив у сукупності з вітамінами, що приймаються внутрішньо, покращують і прискорюють ріст волосся. Допоможе їм зростати швидше та спеціальна косметика, призначена для цієї мети.
Тому багато вітамінних комплексів складаються з цілої серії засобів - це і таблетки або капсули, ампули, а також спеціальні шампуні, кондиціонери.
Але є й інша можливість посилити зростання волосся - використовувати маски, приготовлені вдома, включивши до складу необхідні вітаміни. Домашні кошти можуть бути не менш ефективними, ніж покупні, а за ціною будуть значно дешевшими.
Маска з вітаміном А та цибульним соком
Компоненти цієї маски активно впливають на волосяні цибулини, покращуючи кровопостачання, насичуючи киснем і живлячи корисними речовинами. Така дія оздоровлює волосся, а також збільшує швидкість їх зростання.
Для досягнення швидкого результату маску необхідно робити 30 разів за день. Не рекомендується при дуже сухій чи чутливій шкірі голови.
Інгредієнти:
- масляний розчинвітаміну А – 5–7 крапель;
- рицинова і реп'яхову олії – по 1 ст. л. ;
- гострий перець ( спиртова настоянка) - 1 ч. л. ;
- свіжовичавлений цибульний сік - 1 ст. л. ;
- курячий жовток – від 1 яйця.
Усі компоненти з'єднати, перемішати та нанести маску на коріння та волосся. Зверху обгорнути голову поліетиленом та зверху рушником. Через півгодини змити водою із додаванням лимонного соку.
Яєчно-вітамінна маска
Така домашня масканасичує шкіру голови корисними речовинами, зміцнює волосся і, звичайно, покращує його зростання. До того ж після кількох застосувань вона надає волоссю здорового блиску.
Інгредієнти:
- вітаміни B2, B6 та B12 – по 1 ампулі;
- курячий жовток – 1 шт. ;
- олії: реп'яхову, мигдальну, обліпихову – по 1 ст. л.
Поєднати складові та нанести на волосся та коріння.
Тримати годину, потім вимити волосся з шампунем.
вітамінна маска, що активує ріст волосся
Поживна маска, що прискорює ріст волосся за рахунок активізації доступу корисних речовин до коріння. Волосся стає живим, зволоженим і починає рости набагато швидше.
Інгредієнти:
- олійні вітаміни A та E, вітамін B3 – по 0,5 ч. л. ;
- олія лляна - 2 ст. л. ;
- женьшень або елеутерокок (настойка) - 1 ч. л. ;
- жовток від 1-2 яєць (залежить від довжини волосся).
Ретельно перемішавши компоненти, нанести маску на волосся та коріння. Закрити поліетиленовою плівкою і обгорнути зверху рушником. Після однієї години ретельно вимити голову теплою водою.
Багато хто списує проблеми з волоссям на зовнішні фактори. Сухі та ламкі? Винне сухе повітря та щоденне укладання феном. Лупать? Мабуть, шампунь не підходить. Волосся залишається на гребінці та подушці? Нічого не вдієш, сезонне явище.
Але волосся - це один з індикаторів загального стану організму, і проблеми з ними часто йдуть зсередини. Коли косметичні засоби не справляються, варто задуматися, а чи достатньо волосся вітамінів?
Навіщо волоссю вітаміни
Волосся є похідною епідермісу, його зовнішня оболонка покрита щільними кератиновими лусочками. Кожне волосся складається з стрижня та кореня. Те, що ми розчісуємо, миємо та стрижемо, - це зовнішня частина волосяного покриву. Те, що знаходиться під шкірою, називається коренем, або волосяною цибулею. Цибулини оточені волосяними мішечками – фолікулами.
У фолікулах протікають необхідні для зростання та здоров'я волосся біохімічні процеси і відбувається їх харчування. Корисні речовиниі кисень зі струмом крові надходять спочатку у волосяні фолікули, а потім розподіляються від коріння до кінчиків.
Якщо постачання налагоджене добре, волосся . У той час як тьмяне, швидко забруднюється і випадає волосся свідчить про те, що біохімічні процеси у фолікулах дають збій. Волосяне волокно голодує, не отримуючи потрібної кількості поживних речовин. Причиною цього може бути дефіцит вітамінів, оскільки саме вони активізують обмін речовин у клітинах.
Основні вітаміни, життєво необхідні нашому волоссю:
- Вітамін А - для зміцнення волосся та боротьби з лупою (печінка, яйця, вершкове масло).
- Вітаміни групи В – для росту, густоти та яскравості (печінка, яєчний жовток, горіхи).
- Вітамін Е - для блиску та гладкості (зелень, горіхи, рослинна олія).
- Вітамін С - для харчування та росту (цитрусові, ківі, обліпиха).
Вітамін А
Багато хто знайомий з вітаміном А як з . Справді, за його дефіциті порушується змочування рогівки ока, зір погіршується. Але недолік цього вітаміну призводить також до ослаблення імунітету та різних проблем зі шкірою, у тому числі на голові.
Недоотримуючи вітамін А, шкіра голови сохне - з'являється лупа, волосся стає тонким, ламким, січеним. Щоб повернути їм еластичність, впоратися із сухістю та втратою волосся, потрібно ввести в раціон більше продуктів, що містять вітамін А. Наприклад, печінка, вершкове масло, риб'ячий жир, незбиране молоко. Також можна їсти моркву, гарбуз, болгарський перець та інші фрукти та овочі помаранчевого кольору. Вони міститься бета-каротин, що у організмі перетворюється на вітамін А.
Вітаміни групи В
Це найважливіші для краси та здоров'я волосся компоненти. Вітамін В1, або тіамін, який у великих кількостях міститься в зернових та злакових культур, дарує локонам блиск і сприяє їх росту.
В2 забезпечує активний приплив крові до фолікулів та нормалізує обмінні процеси між клітинами. При його дефіциті волосся стає занадто жирним біля коріння, а на кінчиках, навпаки, дуже сухим. Рибофлавін багаті молочні продукти, яйця і печінку.
Нікотинова кислота, або вітамін В3 (РР), відповідає за швидкий рістволосся, а також їх пігментацію. Якщо організм отримує її у достатній кількості, незабарвлені локони буквально сяють і подовжуються на очах. Щоб заповнювати запаси нікотинової кислотипотрібно їсти житній хліб, буряки, гречку, м'ясні субпродукти (печінка, нирки), а також ананаси та манго.
Волосся, як і іншим органам, необхідний кисень. Вітамін В5, або пантотенова кислота, саме за це відповідає. Він проникає безпосередньо в цибулину, роблячи коріння сильним і перешкоджаючи випаданню волосся. У великій кількості В5 міститься у фундуку, зелених листових овочах, цвітній капусті, часнику, гречаній та вівсяній крупах, яєчних жовтках.
Якщо шкіра голови суха, мучить постійний свербіж і лупа, то організм недоотримує піридоксин – вітамін В6. Виправити ситуацію можна, якщо є більше бананів, морської риби, курки та горіхів.
Про користь для волосся біотину (В7) ходять легенди. У Мережі ви знайдете безліч статей про те, як благотворно він впливає на структуру волосся, допомагає в боротьбі з їх випадінням і лупою. Біотин міститься в молоці, горіхах, сої та бананах.
Фолієва кислота (вона вітамін В9) активізує синтез нових клітин, завдяки чому зменшує і одночасно стимулює їх зростання. Також є думка, що дефіцит вітаміну В9 призводить до передчасної сивини. Щоб заповнювати нестачу фолієвої кислоти, їжте більше шпинату, капусти та горіхів, заварюйте чай із шипшиною.
В12 (ціанокобаламін, «червоний вітамін») - один з найбільш важливих вітамінівдля організму в цілому та для волосся зокрема. Він сприяє регенерації клітин, завдяки йому локони стрімко ростуть, виглядають гарними та шовковистими. Він міститься у великій кількості продуктів, особливо тваринного походження: у яйцях, сирі, сирі, печінці, морепродуктах.
| Вітаміни та їх властивості | Покращує ріст волосся | Зміцнює коріння та зменшує випадання | Надає блиску та сяйва | Відновлює ламке і січене волосся | Допомагає боротися з лупою |
| В1 (тіамін) | + | + | + | ||
| В2 (рибофлавін) | + | + | |||
| В3 (РР, або нікотинова кислота) | + | + | |||
| В5 (пантотенова кислота) | + | ||||
| В6 (піридоксин) | + | + | |||
| В7 (Н, або біотин) | + | + | |||
| В9 (фолієва кислота) | + | + | + | ||
| В12 (ціанокобаламін) | + | + | + | + |
Вітамін Е
Цей вітамін є потужним імуномодулятором та антиоксидантом, що зміцнює захисні бар'єри організму. Також він покращує циркуляцію крові та стимулює регенераційні процеси в клітинах.
Дефіцит вітаміну Е відбивається на локонах втратою блиску, уповільненням зростання, погіршенням структури стрижня волосся. Крім того, вітамін Е захищає пасма від негативного впливуультрафіолету і сповільнює процес утворення сивини. При його нестачі волосся виглядає тьмяним і неживим.
Вітаміном Е багата рослинна олія, горіхи, насіння, а також зелень, бобові, броколі та шпинат.
Вітамін С
Аскорбінова кислота одна із основних речовин у раціоні людини. Вітамін С необхідний для нормального функціонуваннясполучної та кісткової тканин, підтримки .
Нестача вітаміну С відбивається на стані шкіри, нігтів та волосся. Останні стають слабкими, починають випадати і майже ростуть. Поліпшити ситуацію можна, якщо є більше цитрусових, ягід (смородини, обліпихи, чорниці), ківі та яблук.
Як правильно застосовувати вітаміни
У масовій свідомості вітаміни беззастережно асоціюються з користю. Але вони можуть і нашкодити, якщо споживати їх без міри та конкретної мети. Особливо якщо йдеться про лікарські вітамінно-мінеральні комплекси.
В аптеках великий вибір вітамінів для волосся у таблетках. Як правило, у ці комплекси, крім зазначених вітамінів, входять ще й необхідні волоссю білки (кератин, колаген), а також мікроелементи (магній для стимуляції росту, цинк для блиску тощо).
Це добре. Але ще краще, якщо такий вітамінний комплекс вам підбере та призначить лікар, який спеціалізується на трихології. Якщо ж на похід до лікаря немає часу, то хоча б уважно прочитайте.
Крім цього, зараз дуже популярне зовнішнє застосування вітамінів для волосся. Багато дівчат купують їх у ампулах і додають у шампуні, роблять з ними оздоровчі маски.
Але тут є свої нюанси, про які необхідно знати.
- Перш ніж робити маску з тим чи іншим вітаміном, з'ясуйте, чи немає у вас алергії на нього. Наприклад, зробивши «нешкідливу» маску з алое та нікотинової кислоти, щоб запобігти випаданню волосся, через контактний дерматит можна отримати протилежний ефект – волосся почне сипатися ще більше.
- Вивчіть біохімічну дію вітамінів. Наприклад, В6 і В12 краще не з'єднувати в одній масці з В1, оскільки тіамін, так само як і аскорбінова кислота, нейтралізує їхню дію. А вітамін А рекомендується змішувати з оливковою або реп'яховою олією, оскільки за своєю природою вона є жиророзчинною.
- Не варто намагатися позбавитися відразу всіх проблем з волоссям. Вітамінні маскидля волосся робляться курсами та не дають миттєвого ефекту. Наприклад, спробуйте спочатку зміцнити волосся вітамінами групи В, візьміть перерву, а потім зробіть курс масок із вітаміном Е.
Отже, вітаміни необхідні нормального функціонування волосяних фолікул. Вони активізують (разом з мікроелементами) біохімічні процеси живлення, дихання та росту волосся. Найбільше наші локони потребують вітамін А, вітаміни групи В, вітаміни Е і С. Їх дефіцит можна заповнити, приймаючи спеціальні вітамінні комплекси або включивши вітаміни в ампулах у догляд за волоссям. Але зазвичай для стабілізації вітамінного балансу потрібно лише трохи скоригувати своє харчування.
Чи є що додати? Діліться своїм досвідом використання вітамінів для волосся у коментарях.
Стан волосся, як і в цілому організму, залежить від достатньої кількостівітамінів, які у організм.
При їх нестачі волосся втрачає свою красу, блиск і пишність.
Вони починають втрачають колір, починаю ламатися, січ на кінцях і, що найжахливіше, випадати.
Які вітаміни потрібні волоссю в першу чергу?
Щоб волосся завжди було міцним і добре росло, воно потребує в цілому комплексі вітамінів і мікроелементів. Особливо потрібний для волосся вітамін E (токоферол). Він забезпечує нормальну циркуляцію кисню у крові та підтримує роботу імунної системи.
Волосяні фолікули, харчування яких походить з крові, відповідають за здоров'я коренів і, відповідно, за силу та здоров'я самого волосся. Достатня кількість токоферолу в організмі покращує кровообіг у фолікулах, що стимулює ріст волосся.
Вітамін E захищає шевелюру від впливу ультрафіолету та несприятливих зовнішніх факторів, надає волоссю блиск, зволожує і робить його міцним. Усього 30-50 мг на день усунуть його дефіцит, наслідком якого часто стає випадання волосся.
Як застосовувати вітамін E для лікування волосся
Токоферол міститься у багатьох натуральних продуктах:
- у рослинних оліях,
- оливки, насіння соняшнику, горіхи, помідори,
- яблука, салат, петрушка, бобові і злаки.
На жаль, далеко не завжди з їжею надходить достатня кількість токоферолу, і доповнювати його доводиться з лікарських форм.
Аптечні вітаміни для волосся у своєму складі найчастіше містять вітамін E. Фармацевтична промисловість випускає вітамін E у вигляді капсул, пастилок, розчинів для внутрішньом'язового введення, а також масляних розчинів для внутрішнього прийому.
Рідкий вітамін E дуже зручний для волосся, так як його легко можна додавати в самі різні засобидля догляду за волоссям: маски, шампуні, бальзами.
З профілактичною метоюдостатньо додавати кілька крапель вітаміну E в шампунь для волосся під час миття голови, і волосся перестане випадати, а шкіра голови буде здоровою.
Лікувати тендітне волосся потрібно не тільки зовні, але і зсередини, тому прийом вітаміну E усередину у вигляді капсул просто необхідний, якщо спостерігаються подібні проблеми.
Желатинові капсули швидко розчиняються у шлунку, вивільняючи токоферол, який потім доставляється кров'ю до різних органів.
Проте вкрай небажано приймати будь-які вітаміни, у тому числі вітамін E без медичного розпорядження.
Крім того, при прийомі внутрішньо необхідно обов'язково дотримуватися дозування, вказане в інструкції або призначене лікарем.
В іншому випадку можливе передозування, A надлишок токоферолу може викликати алергічні реакції, діарею, порушення функцій печінки та нирок та ін. При цьому зовнішнє застосування ніяких неприємних побічних реакційзазвичай не проявляється.
Вітамін E в масках для волосся
При пошкоджених, пересушених та ламкого волоссявітамін E та маски з ним стають справжнім порятунком.
Можна придбати маску на основі токоферолу в магазині косметики або в аптеці, але найпростіший шлях – приготувати самому.
Харчування волосся забезпечить маска з вітаміном E
Ця маска добре живить шкіру голови корисними речовинами.
- Змішати 1 ст. л. реп'яхової олії та 1 ст. л. олія жожоба, влити 1 ч. л. рідкого масляного розчину токоферолу. Можна трохи підігріти.
- Нанести на волосся, закрити голову поліетиленом, надіти теплий ковпак і залишити на годину.
- Після чого волосся потрібно вимити і для посилення ефекту нанести поживний бальзам.
Така процедура, якщо її проводити двічі на тиждень, допоможе підтримувати здоров'я та чудовий стан волосся.
Зміцнення волосся за допомогою маски з вітаміном E
- Три види масел: реп'яхову, мигдальну та оливкову (по 1 ст. л.) з'єднати, влити масляний розчин токоферолу (1 ч. л.).
- Компоненти добре змішати і нанести на волосисту частину голови (якщо шкіра схильна до сухості, особливу увагупотрібно приділити коріння).
- Через годину вимити волосся із шампунем і висушити.
Вітамін A на варті здоров'я шкіри голови та волосся
Не менш важливу роль, ніж токоферол (вітамін E), грає для волосся вітамін A або ретинол. Він прискорює ріст волосся, A робить його здоровим і блискучим.
Саме завдяки вітаміну A підтримується шкірний імунітет, прискорюються відновлювальні процесиі ріст волосся, і воно стає більш еластичним і пружним.
Крім цього, вітамін A зменшує шкідливий впливна волосся ультрафіолетового проміння.
Ретинол нормалізує діяльність сальних залоз та регулює синтез кератину.
В результаті знижується зайва сальність, A також покращується загальний станшкіри на голові.
Нестача ретинолу може викликати лущення шкіри голови, ламкість волосся, втрату блиску.
Джерела вітаміну A та застосування
Існує дві форми вітаміну A – готовий вітамін A (ретинол) та каротин, або провітамін A, який переходить у вітамін A в організмі людини. Добова нормавітаміну A для жінок 600-700 мкг, для чоловіків - 600-900 мкг.
Щоб уникнути його дефіциту в організмі, потрібно регулярно вживати продукти, що містять вітамін A:
- печінка, часник, бринза, вугор,
- вершкове масло, плавлений сир,
- броколі, сметана, морська капуста, водорості.
Джерелом каротину можуть стати зелень, жовті та зелені овочі, бобові культури, плоди шипшини та ін.
При недостатньому харчуванні потрібно приймати лікарські засоби, що містять вітамін А. В аптеці найчастіше його можна зустріти у олійному вигляді. Олію вітаміну A зручно використовувати для волосся у складі масок, шампунів та бальзамів.
Маска з вітаміном A та E для підтримки ослабленого волосся
Для цієї маски:
- Потрібно взяти жовток курячого яйця, реп'яхову олію(1 ст. л.) та по третині чайної ложки вітамінів A та E.
- Які складають змішати, маску нанести на волосся, зверху закрити рушником.
- Приблизно через 30 хвилин помити голову із шампунем.
Регулярне застосування маски зміцнює структуру волосся і робить його сильним.
Маска з ретинолом, що відновлює
- Один раз на тиждень для відновлення волосся змішайте рівну кількість вітаміну A, касторки, вітаміну E та димексиду.
- Нанесіть на волосся, за годину змийте.
Така маска відмінно справляється з пошкодженим волоссям, оновлюючи його структуру, позбавляючи сухості та ламкості.
Вітаміни групи B для покращення стану волосся
Для краси та росту волосся також необхідні вітаміни групи B, оскільки без них неможливий здоровий стан, оскільки вони теж впливають на те, в якому стані перебувають шкіра голови та волосся.
Ще одним ефективним вітаміномдля волосся є вітамін В12 (ціанокобаламін), який запобігає появі лупи, а також робить волосся більш стійким. Він потрібен, щоб шкіра голови отримувала достатньо кисню, від цього залежить зростання волосся.
Дефіцит цього вітаміну заповнює споживання печінки, риби, м'яса, яєць, сиру та інших молочних продуктів.
Корисний для волосся та вітамін В6 (інша назва - піридоксин). Як і B12, він потрібен для профілактики сухості, що викликає свербіж шкіри голови та появу лупи.
Міститься:
- у неочищених зернах злаків,
- крупах (гречка, пшениця, рис),
- листяних зелених овочів, моркви, сої, кукурудзи, горіхів, печінки, яєчних жовтків.
Тіамін або вітамін B1 також корисний для волосся, хоча безпосередньо з ним не пов'язаний. Цей вітамін життєво необхідний для нервової системи. Якщо тіаміну не вистачає, можуть розвиватись нервові розлади, головний біль, м'язова слабкість.
Все це негативно відбивається як на стані людини, так і на її зовнішності, і на волоссі.
Саме тому більшість спеціальних полівітамінних комплексів для волосся, шкіри та нігтів включають і тіамін.
З їжі його можна отримати, включивши до раціону:
- хліб, випечений з грубої муки,
- вівсянку, нешліфований рис, паростки пшениці,
- спаржу, броколі, горох,
- сливу, апельсини, горіхи, яйця, птицю та м'ясо.
Вітамін H (біотин) – це ще один корисний для волосся вітамін. Внаслідок його нестачі уражається шкіра, посилюється потовиділення, яке супроводжується випаданням волосся, з'являється себорейний дерматитта анемія.
Біотин міститься в багатьох продуктах, наприклад, він є в арахісі, сої, білокачанної капусті, печінки, дріжджів, курячий жовток. Також можна придбати готові вітаміни для волосся із біотином.
Які ще вітаміни та елементи потрібні для волосся
Вітамін РР (B3, нікотинова кислота) за рахунок посилення циркуляції крові покращує харчування волосяних фолікул та коренів, оновлює клітини, стимулює ріст волосся, А також виконує роль зволожуючого агента.
Завдяки присутності достатньої кількості вітаміну PP волосся отримує нормальне харчування, і його зростання прискорюється. Він також відповідальний за утворення пігменту, тому дефіцит цього вітаміну викликає ранню сивину.
На день рекомендується вживати близько 20 мг нікотинової кислоти. Знайти її можна у зернах, пивних дріжджах, печінці, рибі, яловичині. Присутній він і в сирі, моркві, молоці, картоплі, травах (люцерна, кайєнський перець, ромашка, женьшень, хвощ та ін.)
Крім вітамінів, волосся потребує і макро-і мікроелементів, таких як цинк, сірка, залізо та інші.
- Залізо допомагає волоссю стати сильнішим, усуває його ламкість.
- Вітаміни для волосся з цинком не дають посивіти і облисіти раніше, а також покращують зовнішній вигляд шевелюри.
- Кальцій потрібен для здоров'я волосся, молібден допомагає їм рости, а сірка дарує гарний колір.
Залізо, цинк та мідь варто вживати не кожен окремо, а комплексно, оскільки вони доповнюють один одного, посилюючи дію кожного з них.
Ультравітамінна маска для волосся
Взяти по великій ложці сушеної трави ромашки та квітів липи, залити окропом та дати настоятися. Перед застосуванням настій процідити і крапнути в нього трохи кожного з цих вітамінів: A, E, B1, B12, потім додати подрібнений житній м'якуш.
Майбутня маска повинна відстоятись протягом чверті години, після чого її слід нанести на волосисту частину голови. За годину ретельно змити. Результат буде помітний вже за нетривалий час.
Здоров'я волосся та шкіри голови, їх привабливий зовнішній вигляд залежить від того, чи вистачає організму корисних речовин.
Тому дуже важливо, щоб усі необхідні вітаміни та інші речовини надходили в потрібній кількості — краще з їжею, але якщо це неможливо, за допомогою прийому спеціальних полівітамінних комплексів. Однак не менш потрібні і регулярні маски для волосся, що живлять ззовні і покращують його стан.
Loading...