Сьогодні пропонуємо статтю на тему: "Як зняти гострий біль у попереку?". Ми постаралися все зрозуміло та докладно описати. Якщо будуть питання, ставте наприкінці статті.
Гострі болі в попереку дуже часто застигають нас зненацька. Ми губимося, якщо відбувається загострення захворювання, намагаємося щось зробити. Зняття болю в попереку необхідно і терпіти не рекомендується. Будь-які болі вимотують та виснажують нервову систему. Що в таких випадках зробити, щоб полегшити свій стан, як зняти неприємні симптоми, як це можна зробити? Про це я розповім у цій статті.
Ви чули таке слово простріл? Так у народі називають гострий радикуліт, який виникає і болить у ділянці попереку та спини. Народ недаремно назвав це захворювання прострілом. Біль насправді найчастіше виникає раптово. У ряді випадків сильний біль виникає через якісь рухи, різних ушкодженьсуглобів, м'язів. зв'язок, дисків. Перенесення важких речей, невдалі пози для роботи, нахили, призводять до навантажень, до яких ми не готові. Особливо це стосується тих, хто годинами сидить в інтернеті. Результат цього- болюу попереку.
Хвора людина не може розігнутися, залишається в такому стані, в якому її застав неприємний симптом. Ходити і стояти нестерпно, а болючі відчуття можуть віддавати навіть у стегна та сідниці.
Наш хребет має складна будоваТому в кожному конкретному випадку необхідно з'ясовувати, які тканини можуть бути пошкоджені. Встановити точний діагноззможе лише фахівець. Нам на даному етапі потрібно лише визначити хворобливе місце та зняти болючі відчуття. Гострі болі в попереку можуть застати на роботі, в різних багатолюдних місцях.
Ви знаходитесь поза домом, а зняти неприємні відчуття допоможе таке положення-напівсидячи, спираючись на трохи розведені та випрямлені руки. Дуже акуратно необхідно підніматися, рухаємось обережно. Якщо є помічник, скористайтеся його участю, або візьміть до рук тростину чи палицю.
Якщо простріл застиг Вас вдома, постарайтеся створити максимальний комфорт для попереку. Найбільш найкращими позамиу гострий період є дві пози.
Одна з них - покладіть валик зі згорнутої ковдри і ляжте на бік. Ця поза допоможе Вам не довгий час. Інша лежить на спині, зігнуті в колінах ноги і валик з ковдри під ногами. Зняти сильні болі в попереку допоможуть знеболювальні лікарські засоби. У гострий період допоможуть заспокійливі препарати, такі як собача кропива, валеріана.
Прийдуть на допомогу місцеві процедури.
на Больне місцеможна нанести сітку із йоду. Зніме біль настоянка стручкового перцю, камфорний спирт, перцевий пластир, аптечні мазі, які доведеться втирати. Знеболювальні мазі можуть викликати місцеву алергічну реакцію, в таких випадках препарат знімають спиртом або горілкою.
Можна спробувати виготовити гірчичники, вони готуються зовсім по-іншому і відрізняються від тих, які продаються в аптеці.
- Мед, соняшникова олія, настоянка прополісу змішується в рівних пропорціях, додається трохи борошна, для того, щоб вийшли коржики. Наносимо лікувальну сумішна аркуші паперу (за розміром, як аркуш гірчичника), до хворого місця прикріплюємо на кілька годин. Закріплюємо бинтом, утеплюємо вовняним шарфом.
- Беремо 1/4 склянки розчину фурациліну, розводимо у ньому 1 чайну ложку меду, опускаємо туди кілька секунд гірчичники. Ставимо гірчичники на 3-10 хвилин, залежно від того, хто скільки може витерпіти. Знімати гірчичники постарайтеся таким чином, щоб гірчиця залишилася на шкірі. Хворі місця укриваються плівкою, яку залишають на 8 годин. Цю процедурукраще виконувати перед сном, поліетиленову плівку можна зняти вранці.
- Для розтирання та зняття болю допомагає сік редьки. У порожнині редьки вирізається отвір, у нього заливають мед. Сік редьки буде готовий за 4 години. Застосовують для зняття болючих відчуттів 1-2 рази протягом дня. Після огортають теплим уражене місце.
- Зібрані квітки кульбаби подрібнити, помістити вгору у пляшку з темного скла. Залити горілкою, прибрати для наполягання на 2 тижні у темне місце. Перед сном влаштовувати лікувальний масаж, натираючи хворі місця кашкою, що настоялася, укутати спину чим-небудь теплим. Полегшити стан та зняти хворобливий синдром можуть навіть кілька сеансів. Для зняття болю, одночасно із застосуванням розтирань, можна пити по чашці чаю з кульбаб, 3 рази на день.
Для зняття болю рекомендується в перші кілька днів дотримуватися постільний режим. Хвороба найчастіше триває від кількох днів до 3 тижнів. У перші дні хвороби не рекомендується приймати гарячу ванну, грілку. Стан хворих може погіршитись.
Щоб не страждати від болю в попереку, необхідно пам'ятати:
- Спина має залишатися прямою при навантаженнях. Намагайтеся виконувати всі свої рухи за рахунок рук та ніг, а не за допомогою розгинання та згинання хребта.
- При піднятті ваг, сідайте навпочіпки, не нахиляйтеся. Спина пряма, уникайте різких рухів, ривків та поворотів. Розподіляйте тяжкості рівномірно, не носите їх в одній руці.
- Не намагайтеся все зробити одразу, більше відпочивайте!
- Якщо Вам треба одягнути взуття, вимити підлогу під ліжком - не нахиляйтеся! Встаньте на одне коліно, спину тримайте прямою.
- У чергах у магазині, на зупинці громадського транспортутримайте спину прямо, ногу на яку спираєтеся, міняйте періодично.
- При роботі за комп'ютером частіше вставайте з-за стала, розминайтеся, вперед не нахиляйтеся.
- Якщо зняття болю в попереку не проходить довгий часабо повторюється часто, значить Вам час звертатися до лікаря! Самостійний та безконтрольний прийомпротизапальних препаратів є небезпечним.
- Вживання продуктів із великим вмістом кальцію, масаж, басейн під час загострень підуть на користь хребту.
Існує думка, що болі в попереку можуть бути тільки при захворюваннях хребта, наприклад, при остеохондрозі. Насправді, болючі відчуття можуть бути пов'язані не тільки з хребтом, приблизно 25 хвороб можуть давати неприємні і хворобливі відчуттянаприклад, поперековий радикуліт. На стан попереку впливає будь-яке фізичне неблагополуччя, яке одразу і проявляється.
А я Вам раджу, звертайте увагу, любіть та бережіть свою спину!
Біль у попереку може виникнути в невідповідний момент. Причини її можуть бути різними і методи, створені задля усунення больових відчуттів, залежить від характеру захворювання.
Виникнення тупої, ниючої
в області попереку може бути пов'язано з кількома факторами. До цих факторів можна віднести наявність
міжхребцевий
грижі, остеохондрозу, радикуліту. Іноді біль може з'явитися у жінки під час менструації.
Природно, спосіб лікування та позбавлення болю повинен підбиратися, виходячи з причини виникнення. Тому, якщо відчувається біль, слід звернутися до лікаря негайно.
Як бути, якщо немає можливості звернутися по допомогу до професіонала? У такому разі необхідно зняти больові симптомисамостійно. І тому існує кілька способів.
Зміст [Показати]
Способи, що дозволяють самостійно зняти біль у попереку
У випадках, коли болі дуже сильні, а причини виникнення невідомі, найкраще дотримуватися постільного режиму. Лише через два-три дні можна вставати з ліжка та пересуватися. При цьому добре використовувати милиці для зменшення ступеня навантажень на хребетний стовп. Що стосується ліжка для хворого, то вона має бути жорсткою.
Щоб зменшити відчуття болю, можна скористатися мазями. Добре підійдуть "Фіналгол" "Капсин", "Тигровий", або крем "Чага". Натирати цими мазями потрібно ту частину попереку, де найяскравіше виражено почуття болю.
Також для знеболювання та проти запалення можна використовувати такі мазі: вольтаренова, ортофенова, індометацинова. У деяких випадках непогано використовувати хлористий етил, який наноситься на ділянку нирок.
Якщо Ви знаєте, що страждаєте на міозит, то можна скористатися гарячим компресом. На хворе місце або клеїться перцевий пластир, або ставиться гірчичник. Для більш серйозного ефекту поперек слід обмотати хусткою із вовни.
Часто при болях у поперековому відділі доводиться боротися з м'язовою напругою. Щоб його забрати, застосовуються міорелексанти. Після прийому больові відчуття, пов'язані з напругою, будуть вщухати.
Профілактика
Найчастіше тупий поперековий біль пов'язана з постійною м'язовою напругою в цій галузі. Щоб уникнути ускладнень, слід навчитися керувати тілом, взяти під контроль м'язовий тонус спини. Для цього добре підійдуть заняття йогою та пілатесом.
Завжди важливо зберігати поставу, стежити за правильним становищемспини, м'язи якої мають періодично розслаблятися.
Професійні методи, що дозволяють зняти біль у попереку
Для зняття тупого болю в ділянці попереку підійдуть такі процедури, які можна пройти у фахівців: електрофорез із застосуванням новокаїну, черезшкірна електроанальгезія, дія динамічних та синусоїдально-модельованих струмів. Прекрасно допомагає зняти біль припікання та акупунктуру.
У випадках, коли болючі відчуття виникають через зміщення дисків у хребті, необхідна трекційна терапія. Вона полягає у витягуванні тулуба. У минулі часи наші пращури використовували пристрій під назвою Правило. З його допомогою витягувався хребет, вирівнювали суглоби. У наш час у деяких містах практикують подібні витягування, але спочатку потрібно проконсультуватися з лікарем.
У лікарнях та санаторіях для зняття болю застосовують родонові, натрієві та хлоридні ванни та накладання лікувальних грязей.
Причиною виникнення тупої, ниючого болюу попереку може бути грижа міжхребцевого диска, остеохандроз, радикуліт та навіть менструація. Лікувати її треба залежно від діагнозу, тому з цією проблемою необхідно якомога раніше звернутися до лікаря. Але якщо цієї можливості поки що немає, зняти тупий біль у попереку тимчасово можна і самому.
Інструкція
Якщо болі дуже сильні, а їхня етіологія залишається нез'ясованою, вам необхідний постільний режим. Тільки через пару-трійку днів можна починати пересуватися, але при цьому краще скористатися милицями, щоб зменшити навантаження на хребет. Лежати необхідно на жорсткому ліжку, для цього на
дерев'яний
Щит можна покласти тонкий матрац.
Те місце, в якому біль відчувається особливо сильно, розтирайте дратівливими мазями: "Капсином", "Фіналголом", "Тигровий" або кремом "Чага". Для розтирання використовуйте протизапальні та знеболювальні засоби: вольтаренову, ортофенову або індометацинову мазі. Зняти біль допоможе нанесення
на поперек
хлористого
Якщо у вас міозит, допоможе будь-який гарячий компрес. На це місце можна поставити гірчичники або приклеїти перцевий пластир. Добре б обмотати поперек теплою вовняною хусткою і не знімати її навіть
Щоб знизити напругу в м'язах, застосовуйте міорелексани, це допоможе зняти болючі відчуття.
Часто тупий біль у попереку викликаний постійною патологічною напругою м'язів. Спробуйте навчитися керувати своїм тілом, контролювати тонус м'язів спини. Під час руху, ходьби, нерухомого стану зберігайте
правильну поставу
Намагайтеся, щоб м'язи частіше перебували у розслабленому стані.
Допоможуть зняти тупий біль у попереку електропоцедури: електрофарез
з новокаїном
Черезшкірна електроанальгезія, динамічні та синусоїдально-модельовані струми. Хороша діянадає рефлексотерапію із застосуванням
припікання
Голковколювання, електроаквупунктурні процедури. Якщо біль спричинена зміщенням міжхребцевих дисків, вам показано тракційну терапію – витяг тулуба. Допоможуть зняти болі різні ванни: родонові, хлоридні, натрієві, а також аплікації
при невисоких
температурах
Таке лікування вам зможуть забезпечити лише в
стаціонарі
Зверніть увагу
Пам'ятайте, що застосування знеболювальних та протизапальних засобів лише знімає симптоми захворювання. Щоб болю не повторювалися, слід усунути їхню причину, а для цього потрібно обов'язково звернутися до фахівця-медика.
Пов'язана стаття
Лікування поперекового болю
Джерела:
- тупий біль у спині у 2018
Як зняти біль у попереку
Багато хто стикався з ситуацією, коли несподівано все тіло пронизує нещадна різкий більу попереку. Як зняти силу больових відчуттів та позбутися болю повністю? Чи це можливо? Існує цілий комплекс заходів, які дозволять забути про цю напасть і запобігти її появі знову.
Згідно зі статистикою, приблизно 85% жителів нашої планети змушені зіштовхуватися з напругою, відчуттям дискомфорту та болем у зоні попереку.
Причиною больових відчуттів можуть бути не тільки захворювання та травми, але й надмірна вага, малорухливий образжиття, стресові стани. Виключивши за допомогою лікаря хвороби хребта, можна боротися з болем лікувальною фізкультуроюта масажем.
- Вправи при болях у попереку
- Масаж при болях у попереку
Можливі причини виникнення болю
До найпоширеніших причин виникнення больових відчуттів у поперековому відділі відносяться:
Люмбаго (простріл) – цей синдром остеохондрозу можна охарактеризувати раптовим гострим болем, який виникає після виконаного різкого руху, нахилу, підйому тяжкості. Біль дуже інтенсивний, що віддає в область сідниці та нижні кінцівки.
Люмбалгія – біль має хронічний, менш гострий характер. Причиною може бути збереження незручної пози, переохолодження. Больові відчуття можуть посилюватись або зменшуватися протягом декількох днів.
Синдром грушоподібного м'яза – проявляється тупими неприємними відчуттями, так як ущемляється сідничний нерв. Найчастіше захворювання проявляється у гострій формі. У такому разі хворий відчуває «палаючий» біль при спробі стати на вражену кінцівку.
Грижа міжхребцевого диска. Може проявлятися болями різного характеру, від пульсуючої, до тягнучої. При цьому болючі відчуття можуть виникати і в області нижніх кінцівокнавіть пальці ніг.
Для встановлення правильного діагнозу необхідно звернутися до лікаря. Залежно від різновиду недуги та рекомендацій фахівця, складатиметься і програма фізичних вправ. Саме вправи та масаж є одним із потужних факторів у профілактиці та лікуванні больових проявів у попереку.
Вправи при болях у попереку Гострий період
Якщо біль застиг раптово, постарайтеся повільно перейти в положення упору на колінах (просто рачки). Обережно, відсуваючи руки вперед, опустіться пахвами до підлоги. Якщо при цьому біль не посилюється, затримайтеся в цьому положенні і постарайтеся розтягнутися, витягаючись руками вперед, а сідницями назад. Потім повільно підніміться навпочіпки на колінах. Округліть спину, потім прогніть з мінімальним зусиллям. Повторіть кілька разів.
Якщо при спробі розтягнутися біль набуває пульсуючого характеру, або навіть просто посилюється, акуратно витягніть ногу з того боку, де біль менший. Повільно перейдіть на бік, потім на спину. Ноги зігніть у колінах, поперек притисніть до підлоги.
При сильних боляхбудь-які вправи заборонені. Необхідно забезпечити спокій хворому сегменту спини, прийняти німесил чи зробити ін'єкцію олфену. Оскільки, захищаючись, організм змушений реагувати м'язовим спазмомнеобхідно випити будь-який з міорелаксантів, наприклад, сирдалуд. Під поперек бажано покласти мокрий, гарячий лляний рушник і полежати на ньому 30-40 хвилин. Також хороший ефект буде отримано, якщо змастити поперек медом, а потім лягти на лляну тканину. Подальші заняття ЛФК можна буде продовжити після зниження больового синдрому та настання ремісії. А найголовніше, після встановлення точного діагнозу.
Початковий період ремісії
«Годинник». Лягаємо на спину, руки викладаємо убік, долоньками упираємося в підлогу. Ноги витягуємо і від стегна повертаємо вліво та вправо.
"Веретено". Продовжуємо лежати на спині. Ступня правої ноги- Під лівим коліном, ліва долоня на правому коліні. Праву руку відвели убік і вперлися долонею в підлогу. Лівою рукою притискаємо праве коліно вліво, до підлоги. Змінюємо місцями ноги та руки і починаємо все в інший бік. Не слід робити різких зусиль. Вправа виконується плавно.
"Відпочивай на боці". Плавно перевертаємось на лівий бік. Правою рукою захоплюємо праве коліно, притискаємо до грудей, відпускаємо та випрямляємо. Потім знову притискаємо. Потім робимо ті ж рухи на іншому боці.
"Маятник". Акуратно перекочуємося на живіт. Лікті маємо на рівні плечей. Долоні впираються в підлогу. Гомілки згинаємо перпендикулярно до підлоги і повільно розгойдуємо вправо-вліво.
Ножиці на боці. Зручно розташовуємось на правому боці, голову кладемо на долоню зігнутої руки. Ліву рукукладемо перед собою, спираючись на долоню. Ліву ногупіднімаємо до упору нагору і опускаємо. Спершу повільно, а потім швидше. Повертаємось на інший бік і стільки ж разів виконуємо іншою ногою.
"Віджимання в планці". Стоячи в позиції планка в упорі на колінах, згинаємо та розгинаємо руки в ліктях. На початку ремісії слідкуйте за тим, щоб кут в тазостегновому суглобістановив 90 градусів. У період стійкої ремісії можна перейти до виконання з випрямленим тулубом і навіть положення класичної планки. При виконанні будь-яких віджимань важливо не забувати напружувати м'язи. черевного преса. Цим ви підстрахуєте спину і зробите гарним живіт.
«Вприсядку». Встаньте так, щоб стопи розташовувалися під плечима. Руки виносимо вперед або за голову. Утримуємо корпус прямо. Повільно присідаємо, не відриваючи п'яти від підлоги. Намагайтеся тазом потягтися до нижчої підлоги. Потім спокійно випрямляємось.
"Їжачок". Уявіть, що ви їжачок, який хоче скрутитися в клубок. З положення стоячи, повільно нахиляємо голову, потім скручуємо верхньогрудний відділ, подумки спрямовуючи лоба до живота. Виносимо таз трохи вперед і напружуємо м'язи сідниць. Потім розслаблюємося і повертаємось у становище, з якого починали вправу.
«Обличчям на схід». Влаштовуємося сидячи на гомілках. Руки виносимо за спину. Повільно нахиляємося вперед з випрямленою спиною, а потім з такою ж спиною виконуємо відкидання тулуба назад.
"Замрі". З попередньої вправи переходимо в положення, лежачи на животі. Руки кладемо під живіт. Хвилясно напружуємо і розслабляємо м'язи починаючи з ніг і закінчуючи плечима. Так повторюємо кілька разів, потім розслабляємось і просто лежимо, відновлюючи пульс.
Період сталої ремісії. У цей момент можна підключити вправи, які охоплюватимуть різні м'язові групи. Виконувати їх можна у швидшому темпі і з великими зусиллями.
"Кітка прокинулася". Стоячи, таз подати трохи вперед. Ноги напівзігнуті. Руки беремо в замок і витягуємо вперед, заокруглюючи спину. Затримуємось на кілька секунд і повертаємось у початкове положення.
"По колу". Стаємо, розташовуючи стопи під плечима. Руки кладемо за голову. Виконуємо кругові обертання тазом, спочатку у повільному темпі, а потім все швидше та швидше. Потім робимо ті ж самі обертання, але в інший бік.
«Косильник». Положення тіла, як і в попередній вправі, тільки руки складені перед собою, як у учня за партою. Робимо швидкі повороти тулуба то, опускаючи руки рівня пояса, то піднімаючи рівня плечей. Концентруємось на активному видиху.
"Лижник". Ноги трохи згинаємо в колінах, таз виводимо вперед. Виносимо руки вгору, випрямляючи ноги, і потягуючись якнайвище, потім нахиляємося вниз з круглою спиною, махом заводячи руки подалі назад. І знову випрямляємось. Повторити вправу багаторазово протягом 100 секунд.
"Насос". Ноги розводимо шириною 20–30 сантиметрів. Не забуваймо вивести таз трохи вперед. Виконуємо глибокі почергові нахили убік, не відриваючи рук від стегон.
"Балет". Стоячи біля якоїсь опори і трохи за неї дотримуючись, виконуємо махові рухи ногою вперед, назад, убік. Робимо не менше 50 махів лівою ногою, а потім правою. Утримуйтесь від спокуси повиснути на опору. Не прогинайтеся у спині при маху ногою назад.
"Клубок". Лягаємо на спину, руки виносимо вперед, зігнуті ноги підтягуємо до грудей. Вдавлюючи поперек у підлогу, піднімаємо плечі та голову, а руками обіймаємо себе за стегна. Утримуємо це положення щонайменше 100 секунд. Дихайте довільно. Акцентуйте увагу на напрузі м'язів живота та попереку. Потім розслабтеся та витягнувшись, полежіть на підлозі.
"Неваляшка". Сидячи на підлозі, відірвіть ноги від килимка, обійміть себе за коліна і перевалюйтеся з лівої сідниці на праву. Періодично перекочуйте по хребцях знизу-вгору, віддаляючи груди від колін. Вправу виконуйте доти, доки не відчуєте приємне тепло в області куприка.
"Кобра". Сідаємо, складаючи ноги по-турецьки. Руки кладемо на коліна. Виконуємо кругові обертання в поперековому відділі спини. 1.5 хвилин в одну сторону, а потім 1.5 хвилин в іншу. Вправа одночасно є чудовою профілактикою хвороб жіночих статевих органів.
Знайшли помилку у тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl+Enter
Масаж при болях у попереку
У гострому періодіПри сильних пульсуючих болях можна рекомендувати тільки застосування аплікатора Кузнєцова, поклавши між ним і тілом лляну тканину.
Слід зазначити, що у патогенезі люмбалгії больовий синдромвиникає через ущемлення меніскоїдів дуговідростчастих суглобів. Якщо це справді встановлений факт, можна застосовувати мануальну терапію. Дуже корисним та виправданим є метод постізометричної релаксації. Його суть полягає в розтягуванні блокованих м'язів після статичної напруги. Для попереку можна рекомендувати таку вправу, яка одночасно є елементом самостійної мануальної терапії.
Для виконання необхідний високий стіл, диван або ліжко. Поверхня має бути м'якою. Лягайте на бік, на край столу. Якщо больовий синдром проявляється з одного боку, лягайте на здоровий бік. Якщо біль двосторонній, виконуйте по черзі на лівому та правому боці. Спина трохи зігнута. Нижня ногамає бути зігнута в коліні та стегні. Верхня - звисає з краю столу або дивана. Таз необхідно повернути до столу. Голову і плечі повертаємо в протилежний від ноги, що звисає, бік. Верхньою рукою утримуйтесь за дальній край столу. Видихаючи, переведіть погляд туди, куди ви повернули голову та плечі. Розслабтеся. Під вагою ноги поперековий відділ прийде у стан переднапруження. Якщо це сталося, на кілька сантиметрів підніміть кінцівку, повільно та глибоко видихніть, затримайте дихання на 30 секунд. На вдиху переведіть погляд у бік ноги, що звисає. Потім повністю розслабтеся, опускаючи ногу під силою тяжіння, і видихніть.
Як зробити собі масаж, без сторонньої допомоги?
Ситуації, коли поруч із людиною немає нікого, хто міг би зробити їй цілющий масаж, досить часті. Якщо спину прихопило, найкращий вихід – допомогти собі самостійно.
Потрібно зручно розташуватися на поверхні, жорсткій та рівній, досягти максимально можливого розслаблення. Великий палецьруки щільно прикладається до попереку, коліна згинаються.
Робляться обережні рухи, що погладжують, переміщатися потрібно зверху вниз, просуваючись до куприка. Чим далі вдасться дістати – тим ефективнішою буде процедура.
Присвятивши цим рухам близько 3 хвилин, потрібно приступити до погладжування. Великий палець плавно переміщається вздовж ребер, переходячи до боків від хребта. При кожному повторі необхідно домагатися опускання нижче.
Закінчивши з одним боком, обов'язково варто відпочити кілька хвилин. Потім усі дії повторюються з іншого боку.
Це лише зразкова програма дій при болях у спині. Зіткнувшись із постійними хворобливими нападами, обов'язково варто здатися фахівцеві. Тільки лікар визначить доцільність вправ і масажу, підкаже оптимальну програму, виконання якої принесе користь, а чи не нашкодить хворому.
Доступним при болях у попереку залишається і точковий масаж
Розташувавшись на животі, правою рукоювиконуємо точкові маніпуляції по дузі, починаючи від ямочки в ділянці попереку і рухаючись вздовж проходження сідничного нерва.
Під живіт необхідно підкласти складений рушник або валик.
Послідовність маніпуляцій така:
пальцеві погладжування;
пальцеві натискання;
прийом захоплення;
прийом пальцевого розминання;
прийом пальцевої вібрації. Всі маніпуляції виконуються теплими руками. Акцент ставте на силу фаланг, а чи не рук.
Після того як пройдете вказаними зонами впливаючи пальцями, складіть руку в кулак і проведіть масаж гребенем кулака.
Послідовність маніпуляцій:
розтирання;
розминання.
Закінчуючи масаж, можна виконати вібраційні та струшують рухи. Для цього захопіть сідничний м'яз, злегка відтягніть її та струшуйте.
При виконанні самомасажу не слід нехтувати масажерами та аплікаторами. Розігріваючи поверхню шкіри, ці пристрої дозволяють збільшити приплив крові до проблемної зони.
Широке застосування отримали такі масажери:
аплікатор Ляпко;
аплікатор Кузнєцова;
ролики та пояси з різних матеріалів (дерево, гума, пластмас, натуральні камені). Всі перелічені пристрої можуть застосовуватися без стороннього втручання і ефективно впливати не тільки на поперек, але і на зміцнення організму в цілому.
Якщо під рукою немає нічого, то згодиться і пластикова пляшка. Налийте в неї теплу воду, покладіть під спину та обережно покатайтеся.
При болях у попереку використовуються різні видимасажу:
банковий;
розслаблюючий;
лікувальний;
стоунтерапія.
Головне завдання полягає в знятті спазму м'язів і збільшенні кровотоку в сегменті, що страждає. Конкретний вид, тривалість та кількість сеансів має призначити фахівець.
Якщо є непереборне бажання бути здоровим, докладіть трохи праці та завзятості. Результати вас приємно здивують.
Лікування та профілактика захворювань хребта за допомогою профілактора Євмінова
Усього 2 вправи усувають гострий біль у попереку всього за 5 хвилин
Дізнатись ще 1 простий метод позбавлення від гострого болюза 1 хвилину (при сидячій роботі)
Несподіваний «простріл» у попереку чи різкий біль при нахилі? Це ще не є ознаками старечого радикуліту – подібні прояви можуть траплятися навіть у молодих людей. Причини тут різні, але виявляти їх слід при першій симптоматиці і негайно усувати.
Причини, що впливають на біль у попереку
Навіть у людей похилого віку больові відчуття у нижній частині спини – це ознака наближення старості. Просто, чим старша людина, тим занедбаніша у неї проблеми зі здоров'ям.
Чинники, що впливають біль у попереку, який завжди є вікової характеристикою. Частина нижче наведених причин може виявлятись навіть у дітей.
- Частими «провокаторами» болів у попереку можна назвати травми хребта. І ці неприємні відчуття виявлятимуться ще довго навіть після реабілітаційного лікування.
- Неправильна постава спричиняє викривлення хребта. Так як він «приймає» на себе основну масу тіла, а при сколіозі спостерігається усунення центру тяжіння, все це тягне за собою нерівномірний розподіл сил тяжіння на хребці. При цьому саме попереку "дістається" найбільше (як тут не "застогнати").
- Запальні процеси в кісткових тканинаххребців або міжхребцеві грижі – ще одні відхилення від норми, що супроводжуються болями в поперековій зоні.
- Але й хвороби внутрішніх органів(нирок, печінки, статевої системи) супроводжуються больовими відчуттями в попереково-крижовому відділі спини. Тут уже біль локалізується не в хребті – болять м'язи спини, «взаємодіючі» із проблемними ділянками тіла.
Все це були фактори «місцевого значення», але є ще й зовнішні причини, які здатні спровокувати болі (часто короткочасні, інколи ж і затяжні).
- Неправильно розподілене навантаження при носінні тяжкостей надмірно перенавантажує хребет, що проявляється болями в його нижній області.
- Тривале незручне становище тіла напружує м'язи спини, і це потім проявляється болями в попереку.
- Не варто «скидати з рахунків» і протяги – застуджений нерв може тривалий час виявляти своє «занепокоєння».
Ще одна причина, через яку може хворіти поперек, характерна лише для жінок – це вагітність. Під час неї відбувається значне усунення хребців, які тягнуть за собою та м'язи.
як позбутися сутулості у дорослому стані
Не запускайте біль
Будь-який біль - це сигнал до того, що щось в організмі не в порядку. Причину слід шукати відразу. Але самостійно не завжди можна з точністю поставити собі діагноз. Тому що іноді причина може розташовуватись не в тому місці, де відчувається біль.
Першим кроком має стати рішення відвідати лікаря – невропатолога чи ортопеда. Вивчивши всі симптоми прояву больових відчуттів, вони зможуть виявити вогнище проблеми. І потім призначать відповідне лікування. Адже знімати потрібно буде не біль – необхідно усувати причину, що спричинила її.
Самостійно ж можна призначити собі знеболювальне спочатку, поки медики не почнуть лікування. Загальнодоступними, які продаються в аптеці без рецептів, препаратами, що знімають біль різного характеру, є анальгін, аспірин, ібупрофен.
Крім нестероїдних знеболюючих, можна допомогти собі в домашніх умовах та іншими методами, але принесуть вони лише короткочасне полегшення, якщо не супроводжуватимуться лікуванням основного захворювання.
Як зняти біль у попереку в домашніх умовах
З якихось причин немає можливості відразу ж звернутися до лікаря, та й під руками не виявилося протизапальних медикаментозних препаратівале поперек болить нестерпно. Полегшити стан можуть декілька рекомендацій.
Іноді допомагає холод, що прикладається до попереку. Існує кілька способів «заморожування» болю:
- можна використовувати звичайні кубики льоду з морозильної камери, Покладені в поліетиленовий пакет;
- мокрий рушник у пакеті потрібно попередньо витримати в морозильнику не менше півгодини;
- підійдуть будь-які заморожені продукти (курка, овочі тощо).
Прив'язавши такий компрес до попереку, потрібно потримати його, доки біль не вщухне.
Іноді, навпаки, замість холоду потрібно тепло. Таку грілочку на попереку тримають приблизно 30-40 хвилин.
- В аптеці продається "Теплове обгортання", яке добре допомагає при радикулітах.
- Підійдуть старі гумові грілки (якими користувалися наші бабусі). Їх потрібно наповнити окропом. Але електрогрілка буде зручнішою - вона дозволить комфортно розташуватися в ліжку. Але постарайтеся при цьому не заснути – перегрівати поперек не слід.
- Від «прострілів» у попереку добре допомагають лазні – не сауни, а з вологою парою. Також може мати ефект чергування тепла і холоду (кожні півгодини). Це стимулює нормальний кровообіг, отже – зніме біль.
Відмінно допомагають фізичні навантаженняна поперек. Але намагайтеся тут не перестаратися, і підбирайте обережні вправи – можливо, «винуватцями» болю є нестабільні хребці.
Фізична терапія від болю в попереку
Здавалося б, за будь-яких болів важко зайвий разрухатися (а раптом відчуття посиляться). Але насправді саме «застигле» становище «триматиме» біль. Її необхідно хіба що розминати, змушуючи м'язи рухатися.
Саме рух сприяє хорошому кровообігу. Воно, у свою чергу, робить м'язи еластичними і менш схильними до негативних факторів. До того ж, зосередившись на виконанні вправ, людина просто відволікається від болю, що докучає йому.
Ходьба - найпростіший і ненав'язливий вид вправ. Можна просто вийти на прогулянку, рухаючись не поспішаючи місцевими вуличками. А можна й пройтися на тренажері. Головне, щоб «подорож» тривала щонайменше 1 години.
Іноді біль буває настільки гострий, що найкраще лягти. Але не на ліжко чи диван – потрібна жорстка рівна поверхня. Тому найкращим варіантомбуде підлога. Полежавши кілька хвилин у зручній для полегшення болю позі, можна перевернутися на спину і підняти ноги вгору, оперши їх об стіну.
Таким чином ви знімете навантаження з хребта. Але м'язи напружити слід таким чином:
- стискаючи та розслаблюючи сідниці;
- витягаючи шкарпетки ніг.
- не варто розмахувати ногами – лише розтяжки;
- не качайте прес;
- відмовтеся від присідань;
Мануальні процедури від болю в попереку
Добре допомагають при болях у попереку різні мануальні процедури. Але виконувати їх має лише обізнана у цій справі людина. Не знаючи анатомічних особливостей, можна замість полегшення завдати шкоди.
- Якщо причиною болю в попереку є проблеми з хребтом, тут допоможе костоправ. Маніпуляції на хребті – це частина фізіотерапії, що входить до комплексного лікування.
- Завдяки вмілим рукам масажиста можна зняти болі, спричинені будь-якими причинами. Але якщо маніпуляції впливають саме на хребет, масаж впливає більше на м'язи.
- Голкотерапія - це спрямована дія на нервові закінчення, які необхідно заспокоїти.
9 ефективних способів позбутися болю в шиї вдома
Біль у попереку при вагітності
Вагітним жінкам підходять не всі наведені вище рекомендації. Та й не завжди можливо цей біль зняти, зважаючи на це. цікавого становища». Тому що основною причиною болю в попереку, що затягнувся, є саме вагітність, вірніше – ті видозміни, які вона спровокувала.
Причини болю в попереку при вагітності
- Живот, що росте, частина м'язів «підтягує» на себе, тим самим створюючи напругу в спині.
- Згинається хребет в не зовсім зручне для нього становище, беручи він ще більше навантаження.
- Плід, що збільшується, починає тиснути на сечовий міхур, передміхурову залозута інші органи. Збій у роботі також стає причиною хворобливих симптомів.
Щоб якось полегшити свій стан, вагітній жінці доведеться взяти на озброєння кілька рекомендацій.
- Насамперед слід відмовитися від незручного взуття – краще, якщо воно буде без підборів.
- Спіть лише на жорсткому матраці.
- Масаж болючих зон має бути щадним.
- Компресами захоплюватися не варто (особливо гарячими).
- Обов'язково виконувати вправи для вагітних. Вони саме розроблені таким чином, що повинні полегшувати будь-який біль.
Щоб убезпечити себе від різних проблемз попереком, необхідно стежити за своїм здоров'ям та фізичним станомтіла. Зручне взуття, правильна постава не тільки при ходьбі, а й сидячи за робочим столом, оптимальне рівномірне навантаження на хребет – це все профілактичні заходи, які не дадуть розвинутися болю.
Як швидко зняти біль у попереку? Насамперед для усунення неприємних відчуттів та дискомфорту слід зрозуміти, у чому причина болю. Біль у спині провокують травми, викривлення хребетного стовпа, запальні процесиу м'язах, хвороби внутрішніх органів, надмірне навантаження на хребет, протяги, що ведуть до міозитів або вагітності.
Пацієнту слід відвідати лікаря, який поставить правильний діагноз, а потім усуне першопричину захворювання. Але не завжди є можливість відвідати лікарню, а стати на ноги потрібно швидко. Для цього є низка лікувальних маніпуляцій та рецептів, які застосовують у домашніх умовах.
Як швидко вилікувати спину під час прострілу? Лягаємо на рівну поверхню, щоб м'язи трохи розслабилися.Через пару хвилин перевертаємось на спину, піднімаємо ноги на піднесення так, щоб стегна були під прямим кутом. Біль швидко вщухає. Механізм дії: зняття навантаження з хребта. Якщо лягти без підняття ніг, то хребет все одно буде навантажено. Після того, як біль вщухне, акуратно піднімаємося, не роблячи ривкових рухів. Для цього перевертаємося на бік, встаємо на карачки. Тримаємося за опору, випрямляємо спину та піднімаємося.
Лікувальний масаж
Відповідь на питання, як швидко позбутися болю, проста – масаж. Він покращить кровообіг, зробить м'язову тканину еластичнішою, зніме затискачі та застої лімфи. Лікарі рекомендують використовувати для швидкого зняття болю масаж вакуумними банками, розслаблюючий, масаж камінням, шиацу і т. д. Вид масажу та тривалість курсу встановлюється лікарем.
- Радимо почитати:
Після масажу робиться така вправа: хворий лягає на жорстку поверхню, повертається на бік так, щоб перебувати біля краю. Якщо біль локалізується з одного боку, то пацієнт повинен лежати на здоровому боці. Якщо дискомфорт відчувається з обох боків, то вправа робиться по черзі на кожну сторону.
Хворий прогинається у спині, згинає її. Нога, на якій лежить пацієнт, згинається в коліні та стегні, а верхня вільно звисає. Таз людина повертається до поверхні. Голову відвертає від ноги, що звисає. Однією рукою дотримується за поверхню, щоб дотримуватися рівноваги.
Під вагою кінцівки, що висить, поперековий відділ почне напружуватися, трохи піднімаємо ногу, видихаємо, виробляємо затримку дихання на 30 секунд. Вдихаючи, повертаємось у бік звисаючої ноги. Знову розслабляємось і даємо нозі повиснути під своєю вагою. Повторюємо вправу кілька разів.
- Читаємо також: .
Масажувати поперек можна і самому собі, якщо нікого немає поруч, а поперековий відділ прихопило. Для цього людина сідає на рівну поверхню. Необхідно покласти великий палець руки на поперек і зігнути коліна. Робимо рухи, що погладжують, протягом трьох хвилин, зверху вниз у напрямку куприка. Починаємо погладжування по ребрах, поступово зміщуючись до хребетного стовпа. Робимо рухи спочатку на одному боці, потім відпочиваємо та переходимо на другий бік.
Сьогодні йтиметься:
Загальні відомості про поперековий відділ хребта
Хребет складається з трьох відділів: шийного, грудного та поперекового.
Поперековий відділ хребта відчуває в процесі нашої життєдіяльності набагато більші навантаження, ніж решта двох відділів. Тому й проблеми з ним у людей виникають найчастіше.
Погодьтеся, що багато людей скаржиться на "хворий поперек", але мало хто говорить наприклад про "хворі груди" :)
Справа в тому, що для того, щоб підтримати поперековий відділ хребта в його фізіологічному, природному положенні, включаються в роботу не тільки м'язи спини, а й преса, бічні м'язиживота, сідничні м'язи та м'язи стегна.
Тому для того, щоб відновити поперековий відділ і зробити його міцнішим і здоровішим, вам потрібно включати в роботу більше м'язів, ніж для грудного та . І тому існує багато різних фізичних вправ.
Але перш, ніж переходити до відновлення за допомогою вправ, спочатку потрібно розібратися, що таке гостра і що потрібно робити, щоб цей біль усунути.
У народі та й у офіційній медицині, є кілька синонімів, якими називаються гострі болі у спині:
Загострення
Радикуліт
Утиск нерва або
«Простріл» у попереку
Від чого з'являється біль у спині
Уявіть, що хребет – це багатоповерховий будинок, де поверхи - це хребці, підлога з стелею нижче - міжхребцеві диски, зовнішні стіни - це м'язи, що оточують хребет, і вікна - це отвори між хребцями, звідки виходять нервові волокна.
Коли в цій будові все добре працює, то немає жодних поломок та порушень. Значить, немає і болю у спині.
Але уявіть таке. Якщо м'язи спини слабкі, то на хребет йде колосальне та постійне навантаження. Що тоді відбувається? Від такого підвищеного тискупершими страждають міжхребцеві диски!
Вони починають «осідати», тріскатися та втрачати свою основну функцію та завдання – амортизувати та оберігати хребці від зіткнень. Через це навантаження на хребет збільшується ще більше.
Оскільки міжхребцеві диски «роздавлюються», вони починають виходити межі хребетного стовпа, формуючи протрузії - випинання дисків.
Проведу зрозумілу аналогію. Міжхребцеві диски- як кульки із густою рідиною, розташовані між двома книгами. Коли на них постійно тиснуть, вони розплющуються і виходять за межі цих книг - це і є протрузії дисків.
Далі, якщо навантаження продовжує діяти на диски, то вони настільки розплющуються, що починають прориватися в самих слабких місцях- У протрузіях. Через це їхній вміст виходить назовні. Саме так формуються грижі хребта.
Як це пов'язати з болем та на якому етапі вона з'являється
Пам'ятаєте, вище я казала, що між хребцями є отвори, звідки виходять нервові коріння? Так ось – коли диски «осідають», то ці отвори теж звужуються. До того ж у ці отвори можуть потрапляти протрузії або грижі.
Біль виникає тоді, коли є утиск або подразнення нервового корінця чи нерва. Причиною може бути звуження міжхребцевого отвору, попадання в отвір протрузії або грижі. Це перша причина болю.
Крім того, довкола хребта ще й розташовані м'язи. Вони також зазнають певних змін. Вони напружуються, щоби якось підтримувати в нормальному становищі, але це у них не завжди виходить.
В результаті відбувається хронічна перенапруга м'язів. А тугі, нееластичні м'язи теж можуть стискати нерви і не давати нервовому імпульсу проходити по них.
Отже, друга причина болю – це спазм, перенапруга навколишніх хребет м'язів та їх дисбаланс. Перенапружені м'язи негативно впливають на нерви, що проходять через м'язові волокнадо нижніх кінцівок.
Як проявляється загострення поперекового остеохондрозу
Типова картина загострення поперекового остеохондрозу (він радикуліт або простріл) виглядає так:
- Гострий, сильний біль у поперековому відділі. Може бути локальною, а може віддаватися (іррадіювати) вздовж ущемленого нерва в тазову область, в пах, в стегно, в сідницю.
- Обмеженість рухів у спині аж до повної відсутностічерез сильний біль
- Спазм м'язів, що оточують хребет, які рефлекторно блокують будь-які рухи у цьому відділі
Варіацій проявів поперекового остеохондрозу дуже багато, оскільки саме поперековий відділ хребта забезпечує роботу ніг від тазу до кінчиків пальців ніг.
Якщо біль не гострий і стріляючий, а більш помірний, тупий і з'являється/посилюється ТІЛЬКИ при повороті або нахилі убік - значить обмеження немає. Такі характерні болі більше говорять про дисбаланс м'язів, їх хронічне перенапруження, розтягнення зв'язок.
Бо позбутися болю в попереку
Протягом подальших уроків, які я надсилатиму вам найближчі кілька днів, ми з вами розберемося з цим питанням, виробимо план порятунку від болю і поступово відновимо поперековий відділ до нормального стану.
Але в рамках цього уроку ми повинні розібратися, що робити при типовому загостренні і як швидко зняти гострий біль, щоб займатися відновленням поперекового відділу хребта.
Як зняти гострий біль у попереку
При загостренні остеохондрозу поперекового відділу хребта, на відміну наприклад від шийного відділу, вправи виконувати НЕ МОЖНА з анатомічних причин.
Якщо, наприклад, для шийного відділу ми можемо використовувати ізометричні вправи для зняття болю, то для поперекового відділу такі вправи не підійдуть.
Тому в загострення потрібно дотримуватися наступного плану:
1) Щасливий режим
Перше, що потрібно зробити, це обов'язково дотримуватися постільного режиму мінімум одні - дві доби. Коли ви перебуваєте в положенні стоячи або сидячи, у рази зростає навантаження на поперековий відділ. Від цього утиск ще більше даватиме себе знати.
У положенні лежачи повне розвантаження поперекового відділу. Хребці не тиснуть один на одного, міжхребцеві отвори відновлюють свої розміри, утиск нерва зменшується, м'язи максимально розслаблюються.
При гострому болю з'являється набряк нерва та навколишніх тканин, спазм м'язів, запалення. Ці ознаки ще більше провокують погіршення стану. У лежачому положенні утиск спадає, а значить, зменшуються і запалення, і набряк, і спазм м'язів.
2) Правильне укладання
Ще одне важлива умова- це правильне укладання в ліжку. Щоб максимально розслабити всі м'язи та навколишні тканини, потрібно підтримувати усі вигини хребта у фізіологічному положенні.
До речі, ліжко має бути жорстким, щоб не було ніяких зайвих перегинів у хребті і можна було максимально розслабити м'язи.
3) Знеболення
Деякі люди при гострих болях приймають препарати з групи НПЗЗ(нестероїдні протизапальні), що активно рекламують аптеки, телевізор, газети. Це має сенс, але слід враховувати такі важливі моменти.
Ці препарати слід приймати за суворими показаннями та не більше двох діб.
Такі препарати мають величезний список побічних ефектів, починаючи від шкіри до нервової системи. Вони згубно впливають усі системи наших органів, перевантажують печінку, вражають слизову оболонку шлунка та кишечника і так далі. Ви можете прочитати про це в інструкції до конкретного препарату.
Так, якщо біль сильний, то знеболення все одно необхідне. Але я вам раджу не пити пігулки, а краще ставити знеболювальне в уколах внутрішньом'язово. Так препарат швидше дійде до призначення.
До того ж, таблетки можуть не всмоктатися в кишечнику через багато причин (дисбактеріоз, порушення всмоктування, ураження стінки кишечника і т.д.).
Основне правило таких уколів - не більше двох разів на день і бажано лише одну добу.
Якщо є можливість відвідати невролога, обов'язково це зробіть. Він вам може поставити новокаїнову блокаду, яка діє набагато ефективніше, ніж НПЗЗ.
Блокада більш локальна та цілеспрямована. Вона не має таких побічних ефектів. Такий спосіб буде набагато краще, безпечніше та швидше працювати, ніж інші ліки.
4) Місцеве знеболювання, якщо хронічні болі
Якщо у вас болі не надто сильні, а скоріше тупі, помірні та терпимі, то цілком можна обійтися місцевим знеболенням- будь-яка зігрівальна або знеболювальна мазь на поперековий відділ + аплікатор Кузнєцова.
Лягти на спину і полежати хоча б 20-30 хв, щоб зняти спазм і зменшити біль.
5) Підтримка нервової системи
Так як при гострих болях у спині страждають нервові волокна, то їм у обов'язковому порядкупотрібна вітамінна підтримка. У цей період рекомендую приймати вітаміни групи В (наприклад, нейромультивіт).
Але найкраще ставити вітаміни групи В внутрішньом'язово (тіамін, мильгамма). Причина та сама, що і з таблетками. Вітаміни можуть частково не пройти через кишківник. До того ж, будь-які ліки проходять не лише через кишковий бар'єр, а й через переробку у печінці.
Тільки за умови, що у вас ідеально працює кишечник і нормальна печінка, ліки чи вітамін потрапить у потрібні тканини та органи. Щоб обійти всі ці етапи і точно отримати вітамінну підтримку, ставте вітаміни краще внутрішньом'язово.
6) Вправи та м'яке самостійне витягування
Допустимо, ви вже впровадили всі вище викладені поради. Зараз уже лежите на спині, поставили знеболювальне, вітаміни.
Тепер щоб не лежати просто так, займемося з вами вправами. Але, як я раніше неодноразово говорила, вправи безпосередньо для поперекового відділу хребта та для м'язів спини на цьому етапі виконувати поки що не можна.
Але ви можете і маєте займатися загальними легкимивправами для м'язів стоп, кистей, рук, а також виконувати дихальні вправи. Такі види вправ допоможуть розслабити м'язи та покращити капілярне кровопостачання всіх тканин.
До того ж це буде гарною профілактикою гіподинамії. Ви лежите, не рухаєтеся, всі процеси сповільнюються. Від цього і подальше відновлення проходитиме довше.
Також ви можете робити м'яке самостійне витягування хребта.
Приклади вправ я наводжу у відео:
Головна умова виконання вправ - це плавність, м'якість та максимальна концентраціяуваги на вправі та власних відчуттях.
Ось такий покроковий планвам необхідно впровадити, якщо є гострі болі у спині, простріл, загострення. Цей план стосується лише перших днів, коли є сильні та гострі болі.
Що робити далі
Як тільки біль вщухатиме, тобто процес буде переходити в підгострий період (зазвичай це відбувається на третій-четвертий день після загострення), обов'язково додаємо:
- Лікувальні вправи для поперекового відділу хребта ПОКИ ТІЛЬКИ лежачи на спині з розминкою та затримкою (за всіма правилами лікувальної фізкультури)
- Носіння ортопедичного корсетуколи вам потрібно встати і піти кудись (наприклад, дійти до найближчого магазину)
Тобто коли настає підгострий період, ви лежачи активно виконуєте лікувальні вправи, а коли ходите або сидите, одягаєте ортопедичний корсет.
Навіщо потрібні вправи у підгострий період
Як лікуються більшість людей. Захворіла спина, вони відлежалися, все ніби минуло, і вони продовжують вести далі той спосіб життя, який вели до загострення.
Але подумайте ось над чим. Якщо ваш спосіб життя привів вас до загострення - значить, він якийсь неправильний? Якби він був правильний, загострення не сталося б? Правильно? :)
Уникнути цього дуже просто! Потрібно розпочати займатися лікувальними вправамивже у підгострий період. А коли він пройде, підключити складніші вправи та продовжувати займатися далі.
І саме в підгострий період для вас дуже важливо розпочати активне відновлення хребта, а саме:
- Відновлення балансу між усіма м'язовими групами
- Розслаблення м'язів та відновлення їх нормального тонусу
- Зняття набряку та відновлення всіх тканин хребта
- Формування власного м'язового корсету та міцної м'язової опори хребта
З підгострого періоду стає головною та основною роботою над відновленням здоров'я поперекового відділу. Вона має бути побудована систематично - від простих вправдо складних, від вихідного положення лежачи на спині до вихідного положення, стоячи в нахилі.
Будь-яка людина, яка цікавиться прийомами надання медичної допомоги та комплектує «свою аптечку», добре уявляє собі важливість наявності в цій аптечці лікарських засобівякі призначені для того, щоб зняти біль у потерпілого. Уявлення про знеболювальні ліки у середньостатистичного виживальника обмежуються Анальгін з Кеторолом. Подання ж просунутого виживальника включають знання про Новокаїн. Ну а у "мега-супер-досвідченого рятувальника-інструктора" - і про .
Не потрібно бути лікарем для того, щоб мати спільне розуміння, що таке знеболювальні засоби. Достатньо почитати. І люди читають, а потім постять у тому, що прочитали, так би мовити, зі знанням справи. Чесно кажучи, мені, лікарю-анестезіологу, який щодня працює з наркотичними лікарськими засобами, смішно читати статті про наркотики в написанні людей, які ніколи не тримали в руках жодної ампули Морфіна чи Трамадола, не кажучи вже про шприц-тюбики з військових аптечок. У цій статті я в стислій і узагальненій формі постараюся пояснити вам, що вижили, що таке біль взагалі, чим можна її послабити або купірувати в польових умовах, і дам рекомендації про те, що можна покласти в свою аптечку.
Як зняти біль?
Спочатку визначимося з тим, що таке біль? Біль - це захисна реакція організму, що оберігає цей організм від пошкодження. Припустимо, ви обпалили руку, відчули біль, і ще нічого не усвідомивши, вже відсмикнули руку від гарячого предмета, тим самим запобігши подальшому пошкодженню. У цьому полягає захисна реакція болю.
Але рука продовжує хворіти навіть після того, як ушкоджуючий фактор перестав на неї впливати. Це з тим, що з пошкоджених тканин руки почали виділятися медіатори запалення. Їх виділення - це також захисна реакція організму і потрібна вона для того, щоб спочатку локалізувати, а потім активізувати процеси загоєння. Те саме відбувається і при видаленні зуба, при переломах кісток, при запаленні м'язів, забитих місцях і т.д.
Таким чином, впливаючи на медіатори запалення, ми одночасно впливаємо і біль.
Анальгетики
Нестероїдні протизапальні лікарські засоби (НПЗЗ)
Для цього впливу існує велика група нестероїдних протизапальних лікарських засобів. НПЗЗ). Вони різняться або за силою протизапальної дії (Індометацин, Диклофенак, Ібупрофен та ін.), або, переважно, за знеболюючим ефектом (Кетонал, Кеторол, Целекоксиб та ін.), але є й засоби збалансованої дії(Німесулід, Парацетаміол, Анальгін та ін).
Усе НПЗЗвикликають ураження слизової оболонки шлунково-кишковий тракт, провокуючи процеси виразки, тому повинні застосовуватися спільно з інгібітором протонної помпи - Омепразол. Також вся ця група препаратів пошкоджує печінку, деякі препарати впливають і на нирки, а Анальгінздатний повністю пригнічувати кровотворення, чому і заборонений до застосування у всьому світі, окрім Росії.
Індометацин, Диклофенак, Ібупрофента інші препарати переважно протизапальної дії використовуються тоді, коли за рахунок запалення та набряку порушується будь-яка функція, наприклад, при запаленні суглобів, болях у спині тощо.
Препарати переважно знеболювальної дії Кетонал, Кеторол, Целекоксиб- використовуються для зняття гострого болю, наприклад, після видалення зуба в післяопераційному періодіі т.д.
Препарати збалансованої дії застосовуються при легких та середній вираженості, часто виникаючих болях, іноді спільно з іншими препаратами (остеохондроз хребта, головний біль, при менструальних боляхразом з но-шпою і т.д.). Використовувати препарати групи НПЗЗПісля травми (наприклад, зламавши в лісі ногу), ви, звичайно, можете, але знайте, що знеболюючий ефект розвивається не швидко, і пам'ятайте про побічні ефекти.
Наркотичні анальгетики
Наркотичні анальгетикишвидко пригнічують усі види болю на обмежений час (Морфін та Промедол діють 6 годин, Фентаніл – 20 хвилин). Незамінний засібпри множинних ушкодженнях () для профілактики травматичного шоку, для боротьби з болем в гострому періоді інфаркту міокарда, опіковий або травматичної хвороби, у післяопераційному періоді. Наркотичні анальгетики знаходяться на суворому предметно-кількісному обліку, у зв'язку з можливістю викликати пригнічення дихання при внутрішньовенне введеннята розвитку залежності при систематичному прийомі. Ось на цьому пропоную докладніше зупинитися.
Найсильнішим наркотичним анальгетиком є Фентаніл, який я щодня вводжу внутрішньовенно людям, які лежать у мене на операційному столі. І ще в жодної людини не сталося пригнічення дихання настільки, щоб мені довелося проводити йому штучну вентиляціюлегень.
Деяке пригнічення дихання можливе при використанні Морфінаале його рідко вводять внутрішньовенно болюсом, хіба що при інфаркті міокарда (швидке введення без розведення). Найчастіше Морфін призначається у післяопераційному періоді внутрішньом'язово.
Входить до складу військових аптечок Промедолвводиться підшкірно або внутрішньом'язово, так само не відмічено жодного випадку значного пригнічення дихання після його застосування.
А ось нудота супроводжуватиме застосування будь-яких наркотичних анальгетиків, куди б ви їх не ввели. Це слід мати на увазі, знеболивши в польових умовах людини, тому що якщо вона буде перебуває в стані оглушення, тобто небезпека аспірації в дихальні шляхиблювотних мас.
Так само важливим є факт розвитку залежності та звикання при використанні наркотичних анальгетиківдовгий час. Ця небезпека дійсно існує, але навряд чи вам хтось призначатиме наркотики довше за п'ять діб. Тому ризик розвитку залежності при правильному застосуваннімедичних наркотичних анальгетиків, як на мене, мінімальний.
Те саме стосується своєрідного почуття задоволення під час використання Морфінаі Промедола, що носить назву ейфорії. Насправді потерпілому з переломом стегна посеред лісу, або військовослужбовцю з пораненням у груди після знеболювання буде не до ейфорії. Та й звичайній людині, що бажає випробувати на собі, що ж це таке за щастя, однієї і навіть двох ампул буде недостатньо для того, щоб отримати хоч якесь задоволення. Простіше випити горілки.
Але ризик розвитку лікарської залежності (фізичної, а потім і психологічної) при застосуванні наркотиків дійсно існує, про це необхідно пам'ятати завжди, а також про кримінальну відповідальність за їх придбання, зберігання та транспортування. Тому, якщо у ваших руках залишився після смерті онкологічного хворого пластир з фентанілом або куплена за рецептом для нього упаковка Трамадола, то, я думаю, ви самі для себе вирішите, як з ними вчинити.
Місцеві анестетики
Бувають ефірні анестетики(Новокаїн) та амідні анестетики(Лідокаїн). Перші викликають алергію, другі – ні. Існують також високопотентні місцеві анестетики, такі як Бупівокаїн і Ропівокаїн, які використовуються для провідникової анестезії в умовах операційної і тільки лікарями-анестезіологами.
Справа в тому, що розвивається при масивній травмі травматичнийабо больовий шок патогенетично бере початок з інтенсивної больової імпульсації з місця ушкодження. Коли ця імпульсація позамежна за своєю силою, то центральна нервова система реагує тим, що видає ті реакції, які призводять до розвитку шоку.
Тому, чим раніше буде перервано потік больових імпульсів з місця ушкодження, тим менша ймовірністьрозвитку травматичного чи больового шоку.
Для цього досить ввести місцевий анестетик у краї рани або місце над переломом. Якщо ви постраждалий, робіть це самі собі, не дозволяючи допомогти товаришу, тільки якщо той не медичний працівник.
Перед тим, як ввести анестетик, не забудьте обробити шкіру антисептиком у місці введення і, ввівши голку, потягніть поршень шприца спочатку на себе. Справа в тому, що всі місцеві анестетики викликають параліч судинного русла, якщо потрапляють у корвоносна судина, а анестетик Маркаїнмиттєво викликає зупинку серця. Як приклад - адже у вас паморочилося в голові після того, як вам проводили інфільтраційну анестезіюперед видаленням зуба? Деякі навіть при цьому непритомніли. Ось це і є судинна реакція, а не алергія, як багато хто звикли це явище називати. Тому перед введенням в тканину анестетика переконайтеся, що в шприц не надходить кров.
Про альтернативні способи знеболювання
Найдавніший і надійний спосібзнеболювання - холод, але правда він має короткочасний знеболюючий ефект. Охолодіть травмовану кінцівку, обклавши її ємностями з льодом, гіпотермічними пакетами або помістивши холодну воду. Біль зменшиться, але зникне повністю.
У продажу є спеціальні охолоджувальні спреї, що розпорошуються з балончика. Їх недолік - коротка знеболювальна дія та обмежена кількість розпорошень.
Другим методом знеболювання є джгут. Компресія нервового стовбура викликає його ішемію, що також призводить до зменшення болю. Правда, за такого методу знеболювання є небезпека залишитися з паралізованою кінцівкою через необоротну ішемію компресованого нерва.
Третім методом, способом, як зняти біль, є іммобілізація. Надайте травмованій кінцівці нерухомість і ви помітите, як зменшиться біль.
Ще одним методом усунення болю є акупунктура(акупунктура), але в польових умовах ви навряд чи зможете її застосувати.
Що покласти до аптечки?
Повернемося до аптечки. Про місцевих анестетикахя вже написав - 0,5% Новокаїні 2% Лідокаїнзі шприцами має бути в будь-якій аптечці. З НПЗЗя б рекомендував мати Кетоналв ампулах по 100мг, або Целекоксибу таблетках. Тим, у кого часто болить голова, рекомендую завжди мати з собою Нурофен, щоб зняти біль, якщо вона не викликана мігренню. При болях у спині добре зарекомендував себе Мелоксикамв добової дози 15 мг.
Існує препарат, призначений для лікування нейропатичного болю. Прегабалін(Ліріка). Його можна купити в деяких Інтернет-аптеках без рецепта, або ж попросити своїх родичів і знайомих страждаючих болями в ногах сходити до лікаря за рецептом.
Прегабалінявляє собою аналог наркотичного анальгетика, який може зняти біль у екстреної ситуаціїза відсутності під рукою інших знеболювальних засобів. На мій погляд, якщо вам вдасться покласти в свою аптечку хоча б кілька таблеток Прегабаліна, то про інші знеболювальні можна буде забути. Тільки пам'ятайте, що препарат здатний швидко викликати звикання і залежність, а також сонливість і нечіткість зору.
Бажаю удачі! НЕ вболівайте!
Loading...