Вважається, що проблеми з пам'яттю виникають у людей похилого віку. Але насправді ця проблема є у кожного 4 жителя планети. Не варто хвилюватися, якщо забули адресу чи ім'я малознайомої людини. Така забудькуватість відноситься до вибірковості пам'яті. Мозок не запам'ятовує те, що ви не намагаєтесь запам'ятати.
Але коли ви не можете згадати події вчорашнього дня або не можете запам'ятати, що відбувається безпосередньо в даний час, це вже серйозна проблема. З такими симптомами слід терміново звернутися до лікаря.
Проблеми з пам'яттю у сучасної людиниможуть виникнути у будь-якому віці. Причини різні, починаючи від відсутності постійного тренування до серйозних проблемзі здоров'ям.
Найбільш очевидними причинами погіршення або навіть повної втрати пам'яті є: травма мозку, інсульт (коли порушено кровообіг мозку), пухлина головного мозку, ураження метастазами, інфекційні захворювання(менінгіт, енцефаліт).
Також погіршення пам'яті може бути «попередженням» організму про наближення розсіяного склерозу, хвороби Паркінсона або Альцгеймера. Як би там не було, краще звернутися до фахівця для прояснення ситуації.
Наступну причину погіршення пам'яті можна пов'язати із деякими захворюваннями внутрішніх органів. До таких захворювань відносяться:
- Хвороби серцево-судинної системи, коли порушена правильна подача крові.
- Деякі хвороби нирок (вченими доведено взаємозв'язок між проблемами нирок та вербальною пам'яттю).
- Порушення обміну речовин.
Негативно впливають на пам'ять та несприятливі фактори зовнішнього середовища:
- Нестача потрібних вітамінів. Для якісної роботимозку та пам'яті необхідні корисні речовини, зокрема життєво необхідні вітаміни групи B.
- Колосальні інформаційні навантаження. У сучасному світінаш мозок виявляється під «бомбіжкою» хаотичної та часто непотрібної інформації.
- Стрес блокує процеси, пов'язані безпосередньо з пам'яттю.
- Відсутність якісного сну. Уві сні відновлюється весь організм і мозок теж.
- Нездорова їжа, у тому числі тонізуючі напої.
Ще однією причиною вчені називають постійну інтоксикацію організму. Ось що може отруювати наш мозок:
- Куріння. Речовини, які надходять з димом до нашого організму, практично «роз'їдають» мозок, і у зв'язку з цим пам'ять суттєво знижується.
- Прийом алкоголю та наркотиків дуже сильно ушкоджує серотонінову систему головного мозку.
- Отруєння важкими металами, такими як свинець, ртуть.
- Вживання деяких груп лікарських препаратів: антидепресанти, антигістамінні, холінолітики.
Остання причина – це вікові зміниу центрах головного мозку. Стінки кровоносних судинв мозку з віком втрачають свою еластичність і можуть «тріскатися», викликаючи дрібноточкові крововиливи різних відділахмозку. Також « старечі хвороби", такі як розсіяний склероз, теж провокують втрату пам'яті
Профілактика погіршення пам'яті, тренування уваги
Як же можна вберегти себе від такої «неприємності», як втрата пам'яті? Якщо погіршення якості пам'яті не пов'язане з якимись серйозними проблемами здоров'я, тоді можна спробувати кілька способів «повернути пам'ять». Якісний сон, здорова їжа та відмова від шкідливих звичок буде першим кроком для відновлення пам'яті.
Скарги на згадку не завжди пов'язані з будь-якими порушеннями. Великі потоки інформації, одержуваної людиною, не сприймається всерйоз і запам'ятовується швидко. Як то кажуть, «слухається навпіл». Мозок вважає таку інформацію несуттєвою та відкидає її як непотрібну. Тому в цьому випадку можна не турбуватися.
Що ж до неуважності, її прояви властиві людям у віці, але нині зустрічаються і в досить молодих людей. Борючись із синдромом неуважності, необхідно працювати над собою, фокусувати увагу на важливих деталях, навчитися рахувати в умі, записувати події, що відбуваються в щоденник.
Щоденне тренування у вигляді освоєння нової інформації, аналіз вивченого матеріалу та навколишнього світу змусять мозок працювати, як спортсмен змушує свої м'язи працювати постійними тренуваннями.
Вивчення іноземних мов, розучування нових пісень, «зубрежка» віршів та творів літератури, вивчення культур народів світу та багато іншого поверне мозку тонус. Все нове і цікаве, якщо виявити наполегливість і терпіння, обов'язково почне поступово відкладатися в пам'яті, і згодом мозок «натренований» почне запам'ятовувати все більше і більше інформації.
Періодично кожна людина починає помічати, що просто не пам'ятає якихось подій, що відбулися, або діє розсіяно. У більшості випадків такі симптоми є цілком природними, вони проходять самі по собі, варто лише зменшити навантаження і добре виспатися. Але якщо ви помічаєте їх постійно, не залишайте таке нездужання поза увагою. Вирішити проблему поганий пам'ятіі розсіяності цілком можна самотужки, дотримуючись нехитрих рекомендацій кваліфікованих фахівців. Отже, якщо у вас погіршилася пам'ять та увага, що робити для усунення таких порушень?
Як стверджують фахівці, погана та увага далеко не завжди пояснюються віком людини. Досить часто такі симптоми виникають через .
Які речовини допомагають покращити пам'ять та увагу?
Для покращення пам'яті та уваги потрібно привчити себе пити якомога більше рідини – . Достатнє споживання рідини забезпечує повноцінну діяльність мозку, допомагає впоратися зі стомленням та . Фахівці радять приймати щонайменше по сім склянок води на день.
У раціон необхідно включити більше, вони містяться в печінці, багатьох крупах і цільнозернових продуктах. Крім того при порушеннях пам'яті та уваги варто їсти більше бананів. У меню варто включати сухофрукти, горішки, молокопродукти, свіжі овочі та фрукти, у тому числі і у вигляді салатів ( овочеві салатирекомендується заправляти нерафінованим олією). При цьому бажано відмовитися від споживання відверто шкідливої їжі – смаженої, жирної, копченої, а також консервів, напівфабрикатів та ін.
Для поліпшення діяльності мозку (для активізації пам'яті та уваги) можна приймати полівітамінні склади та рослинні стимулятори (). Про них ми поговоримо трохи нижче.
Що робити, якщо погіршується пам'ять та увага?
Впоратися з порушеннями пам'яті та уваги можна за допомогою деяких змін у способі життя. Так фахівці радять людям із такими проблемами виявляти максимальну уважність – концентруватися на одній діяльності та не намагатися виконувати кілька справ одночасно. Часто забудькуватість і розсіяність пояснюються банальним браком зосередженості.
Також при порушення пам'яті та уваги потрібно тренувати мозок – створювати логічні зв'язки. Для запам'ятовування нової інформації постарайтеся створювати асоціації з різними даними, засвоєними раніше. Крім того, варто тренувати образне мислення.
Фахівці давно довели, що робота мозку (зокрема і пам'ять, і увага) багато в чому залежить від людини. Адже за активних фізичних навантаженьдо мозку надходить особливо багато кисню. Систематичні фізичні вправидопоможуть також впоратися зі стресом, який негативно позначається на мозковий діяльності.
Для покращення пам'яті та уваги варто підтримувати мозок у робочому стані. Для цього можна вивчати нові мови, вивчати нову інформацію, запам'ятовувати вірші, розгадувати кросворди та вирішувати логічні завдання.
Варто відзначити, що хороша пам'ять і увага просто неможливі при . Якщо ви систематично спите менше восьми годин за ніч, незабаром ви зіткнетеся з різними порушеннямиу діяльності мозку.
Народні засобидля покращення уваги та пам'яті
Фахівці народної медицинирадять використовувати самі різні засобина основі лікарських рослиндля активізації роботи мозку, для покращення пам'яті та уваги.
Так чудовий ефект дає прийом настою. Столову ложечку подрібненої сировини заваріть склянкою окропу. Витримати такий засіб на вогні мінімальної потужності протягом десяти хвилин. Після цього остудіть ліки і процідіть його. Приймайте настій по парі столових ложок двічі-тричі на день після трапези.
Чудовий ефект дає прийом рослин-адаптогенів, наприклад, елеутерококу, женьшеню та ін. Такі ліки можна придбати в будь-якій аптеці без рецепта, але їх можна приготувати і самотужки.
Так ви можете підготувати п'ятдесят грам подрібнених корінців рожевої родіолиЗалийте їх трьомастами мілілітрами горілки і відправте в досить тепле місце на один тиждень. Весь цей час не забувайте щодня струшувати ліки, що готуються. Проціджену настойку приймайте по чайній ложці тричі на день приблизно за двадцять хвилин до трапези. Ближче до вечора пити її не варто, оскільки вона може спричинити порушення сну.
Для приготування настойки елеутерококу варто з'єднати двісті грам сухого коріння даної рослини з одним літром горілки. Наполягайте у сухому місці протягом двох тижнів, не забуваючи періодично струшувати. Проціджену настойку перелийте в скляну ємність і приймайте по двадцять-тридцять крапель за півгодини до трапези.
Є дані, що впоратися з порушеннями пам'яті та уваги можна з використанням . Для приготовлення лікарського складуна її основі з'єднайте столову ложечку рослинної сировини з однією склянкою окропу. Проваріть суміш на вогні мінімальної потужності протягом п'яти хвилин, далі наполягайте п'ять годин. Процідіть ліки, рослинну сировину відіжміть. Долийте відвар попередньо закип'яченою водою до початкового об'єму в одну склянку. Приймайте його по столовій ложці тричі на день.
При сильному погіршенні пам'яті та уваги необхідно обов'язково звернутися за консультацією до лікаря.
Катерина, www.сайт
Google
– Шановні наші читачі! Будь ласка, виділіть знайдену помилку та натисніть Ctrl+Enter. Напишіть нам, що не так.
- Залишіть, будь ласка, свій коментар нижче! Просимо Вас! Нам важливо знати Вашу думку! Дякую! Дякуємо Вам!
Процес старіння в нашому мозку починаєтьсявідразу після двадцяти роківколи ми починаємо втрачати клітини головного мозку і виробляти менше хімічних речовин, необхідні оптимальної роботи мозку.
У той час як процес старіння продовжується, інформація може стати більш складною для запам'ятовування, оскільки мозок змінює сам спосіб, яким він обробляє наші запам'ятовування (спогади).
Куди ж подінеться інформація з пам'яті і чому у літніх вона зникає швидше?
Німецькі психологи стверджують, що проблеми забудькуватості засновані на тому, що з віком мозок стає нездатним відокремлювати другорядні події від важливих.
Мозок молодих людей здатний керувати пам'яттю, відкидати у бік другорядне та «записувати» головне. З віком ця здатність пропадає. Але чому саме вона втрачається?
Стареча втрата пам'ятіне лише вікова проблема; це також причина нашого неспокійного способу життя.
У навколишньому світі сьогодні, ми оточені величезною кількістюінформації, як наслідок, не можемо приділити в нашому мозку увагу всьому. У цифрове століття з високим інформаційним тиском не дивно, що багато щоденних деталей проносяться відносно непомічені: вони просто не мають часу бути збереженими безпечно у нашому мозку для спогади пізніше.
«Будь-яку людину, яка має пам'ять 20-річного юнака у віці 70 років, можна вважати не зовсім нормальним»,
Ще один плюс здорового сну
Саме під час нашого сну пам'ять сортує інформацію – стирає непотрібне, розкладає по осередках важливе. Якщо ж людина недосипає, пам'ять не справляється з обсягом інформації, у результаті з'являються збої в нервовій системі - дратівливість, розсіяність.
Для повноцінного снулюдині потрібно не менше 6 годин. За цей час і пам'ять здатна впоратися зі своєю роботою і нервова система відпочине від стресів.
Пам'ять любить вітаміни
Вітамін В12 – найважливіший для нас вітамін, він необхідний для засвоєння заліза. Кишкова мікрофлоралюдини, на жаль, не здатна повністю забезпечити організм В12, сам собою він у тканинах не утворюється. Організму потрібна допомога. Якщо допомоги немає – тривала нестача вітаміну може призвести до пошкодження клітин головного мозку.
Допомога організму у В12 надати дуже просто. Основне джерело вітаміну – продукти тваринного походження(печінка, нирки, яловичина, свинина, яйця, молоко, сир). Вегетаріанцям слід обов'язково приймати В12 у вигляді спеціальних препаратів. Інакше амнезія чекати на себе не змусить.
З роками накопичується втомаі все менше людей, предметів та подій викликають цікавість. Відсутність інтересу – вірна дорога до в'янення пам'яті.
Визнавши неминуче, ви цим подолали вже половину шляху. Роздратування щодо забутого слова чи імені лише ускладнює процес згадування.
Крім того, нереалістичні очікування роблять нас здобиччю процесу комерціалізації старіння. стверджує Доуве Драйсма (Douwe Draaisma) у книзі «Фабрика ностальгії»,висміює «ринок забудькуватості» і викриває уявлення про те, що пам'ять нібито схожа на м'яз, показники якого можуть бути покращені за допомогою вправ з тренування мозку.
Він вважає, що людині не потрібні готові до застосування стимулидля того, щоб дістати трохи більше цього резервуара. «Хороша новина полягає в тому, що соціальної активності є достатньо. Вона включає всю різноманітність і всі виклики, необхідні для того, щоб підтримувати пам'ять у належному вигляді».
Що стосується решти, то деякі прості прийоми здатні творити дива: звертайте увагу на те, що ви робите, відведіть місце для предметів і тримайте їх там, а також записуйте необхідні речі.
Драйсма нагадує нам про те, що приписується Конфуціювислові: «Найблідіше чорнило надійніше найміцнішої пам'яті».
Пам'ять літньої людини має навіть деякі переваги. Вражаюча особливість пам'яті полягає в тому, що в міру старіння наші ранні спогади стають чіткішими. Це так званий ефект спогаду (reminiscence effect) був зафіксований в ході кількох експериментів, і їх результати свідчать про те, що найбільш живі та цінні спогади людей похилого віку відносяться до їх дитинства і до початку дорослого життя, а пік цього процесу посідає період у районі 25 років.
Причини такого явища доведеться ще обговорити, проте Драйсма підтримує ідею про те, що після 60 років рання пам'ять починає займати непропорційно велике місце. І вона стає більш інтригуючою. "Коли ефект спогадів досягає своєї повної сили, пам'ять повертає людину в ті свої місця, доступ до яких раніше був закритий", - наголошує автор. Які відкриття приготувала наша пам'ять? Мені вже не терпиться дізнатися.
Причини погіршення пам'яті.
Щоб їх було простіше зрозуміти, причини погіршення пам'яті розділили на кілька складових:
Ті, що пов'язані з ураженням головного мозку, наприклад черепно-мозкова травма, його онкологічне захворюваннята інсульт;
Пов'язані з погіршенням працездатності інших не менше важливих органів;
Інші несприятливі фактори, такі як порушення сну, постійні стреси, різкий перехід до іншого способу життя; підвищення навантажень на роботу головного мозку, особливо на згадку.
Хронічне зловживання алкоголем, тютюнопалінням, седативними лікарськими препаратамита важкими наркотиками.
Зміни, пов'язані із віком.
Видів нашої пам'яті дуже багато: є зорова, рухова, слухова та інші Хтось добре запам'ятовує, коли чує матеріал, а хтось, коли бачить. Комусь простіше написати та запам'ятати, а комусь уявити.
Однією з найпоширеніших причин порушення функціональності пам'яті є порушення кровообігу головного мозку. При атеросклерозі судин виникає зменшення притоку крові до всіх відділів мозку, що є основним провокатором розвитку гострого порушення мозкового кровообігу. Будь-який із видів інсульту розвивається в зонах головного мозку, і тому до неї повністю припиняється приплив крові, що дуже сильно порушує їх функціонування.
Схожі симптоми погіршення пам'яті, виявляються і при цукровому діабеті , Одним із ускладнень якого є ураження судин, їх ущільнення та закриття. Всі ці чинники надалі призводять до поразки як головного мозку, а й інших важливих органів.
Такі дуже відомі захворювання, як запалення оболонок мозку- менінгіт та запалення речовини мозку – енцефаліт, що відбиваються на всій роботі цього органу. А виникають вони через поразку нервової системирізними вірусами та бактеріями.
Щоправда, таке не скажеш про захворювання, що передаються у спадок, одним з яких є хвороба Альцгеймера. Найчастіше вона зустрічається в людей похилого віку 70-80 років і характеризується зниженням інтелекту і втрата пам'яті до втрати орієнтації біля.
Починається вона непомітно, але як тільки ви помітите, що погіршується пам'ять та увага почала знижуватися - зверніться до лікаря, адже це може бути саме вона. Людина не пам'ятає останніх подій, починає мріяти минулим, стає важкою і егоїстичною людиною, над нею панує апатія.
Якщо йому не надати потрібне лікування, він повністю перестане орієнтуватися, не впізнає своєї сім'ї і навіть зможе вимовити яке сьогодні число. За медичними дослідженнями встановлено, що переважно Альцгеймер передається у спадок. Вона не виліковна, але якщо пацієнту надати потрібне лікування та догляд, то її процес буде протікати без наслідків та ускладнень, тихо та рівно.
Погіршитися пам'ять може і через захворювання щитовидної залози , тобто через нестачу йоду в організмі. У людини з'явиться схильність до повноти, апатії, депресивний стан, дратівливості та набряків м'язів. Щоб цього уникнути, потрібно правильно харчуватися, вживати більше продуктів, що містять йод, морепродукти, хурму, морську капусту, твердий сир і, звичайно, молочні продукти і горіхи.
Біч сучасного суспільства. Проблема з пам'яттю може виникнути у будь-якому віці. Причин погіршення пам'яті у дорослих багато, це не правильне харчування , і відсутність насиченості організму киснем, шкідливі звички , інформаційне навантаження та невміння нею користуватися (відсутність навичок запам'ятовування та пригадування). Для того, щоб ваша пам'ять вас не підводила, і в потрібний момент ви завжди могли на неї покластися, необхідно докладніше розібратися в причинах поганої пам'яті та усунути їх.
Причини поганої пам'яті
Можливою причиною погіршення пам'яті є шкідливі звички, такі як вживання алкоголю (не йдеться про трохи і у свята) і тютюнопаління ( після відмови від куріння, особисто сам відчув зміни на краще, і не тільки в пам'яті - покращилася концентрація уваги та спостережливість). Про шкоду куріння та алкоголю сказано та написано багато, і ви самі все чудово розумієте. Якщо вам дорога ваша пам'ять і здоров'я загалом, кидайте ці згубні звички!
Погана пам'ять може бути ознакою інформаційного навантаження. Надлишок інформації призводить до поверхневого сприйняття цієї інформації. Велика кількість всілякої інформації породжує небажання, а далі і невміння концентруватися на одному джерелі (іноді деякі люди примудряються, розмовляючи по телефону, дивитися телевізор і при цьому ще активно шукати в інтернеті необхідну їм інформацію). А якщо ви не зможете сконцентрувати свою увагу на предметі запам'ятовування, вам нема чого запам'ятовувати.
Ще однією причиною поганої пам'яті є неправильне харчування. « Харчування для пам'яті» - це вітаміни та мікроелементи, які прискорюють біохімічні процеси в головному мозку людини, надають стимулюючий вплив на клітини головного мозку. Вченими давно з'ясували – правильне харчування зберігає та покращує пам'ять.
Брак кисню в крові – ще одна причина поганої пам'яті. Достатнє насичення організму киснем забезпечує високу працездатність та активність головного мозку, а, отже, і гарну пам'ять. Частіше будьте на природі, дихайте свіжим повітрям, займайтеся спортом.
Часто причиною погіршення пам'яті стає погане самопочуття, депресія, занепокоєння та стрес. Усе це звужує сприйняття зовнішнього світу, до внутрішніх переживань. Пам'ять слабшає та погіршується пропорційно занепокоєнню людини. Зберігаючи спокій, ви зберігаєте можливості своєї пам'яті, а переживаючи навіть із приводу своєї забудькуватості, ви тим самим лише ускладнюєте ситуацію.
Те, що ви не висипаєтеся достатньою мірою, теж може бути причиною поганої пам'яті. Без здорового сну пам'ять на хімічному рівні не може працювати на повну силу. До того ж спати потрібно вночі (саме у темний час доби відбувається повне відновленняклітин головного мозку), тому що людина налаштована на біологічні ритми зміни дня та ночі.
Погіршення пам'ятіможе бути першим симптомом наближення важких захворювань, таких як розсіяний склероз, хвороба Паркінсона, Альцгеймера. Тому якщо у вас виникли проблеми з пам'яттю і ще ряд ознак говорить про «підкрадається» недугу, необхідно звернутися до лікаря.
Іноді причиною того, що ми можемо щось запам'ятати, є відсутність інтересу до предмета, а чи не погана пам'ять. Це легко помітити та просто відстежити. Зверніть увагу, як ви запам'ятовуєте інформацію, пов'язану з улюбленою справою, вашими захопленнями та хобі. Якщо ви легко пам'ятаєте величезний масив інформації по темі, що захоплює вас, якщо по пам'яті з легкістю відтворюєте будь-які схеми і апелюєте купою чисел і спеціальними термінами і при цьому не витратили на зубріння і запам'ятовування цієї інформації ні хвилини - не варто говорити, що у вас погано з пам'яттю. Просто те, що ви не можете запам'ятати, вас не сильно хвилює та цікавить, а це не допомагає зосередитисятому на запам'ятовування йде багато часу і енергії.
Звичайно, основна причина поганої пам'яті – невміння їй користуватися. Пам'ять людини працює за своїми законами, застосовуючи які ви полегшуєте собі запам'ятовування та пригадування інформації (навіть тієї, до якої немає інтересу). Існують різні способи та прийоми розвитку пам'яті(грамотне повторення інформації, асоціації, вміння отримувати враження від інформації, яку запам'ятовуєте, вміння її витягти з пам'яті тощо). вправи в розвитку пам'яті, що дозволяють покращити здатність до запам'ятовування та ефективного вилучення інформації. Так, що вміння запам'ятовувати та пригадувати – не дар згори, це навик, якому можна навчитися.
Причини поганої пам'ятіу різних людейне можуть бути однакові. Допомога у разі погіршення пам'яті залежить від причин, які викликали цей розлад. З'ясувавши причини, ви завжди зможете вжити конкретних заходів і вчасно відновити пам'ять, що втрачає силу.
Доброї вам пам'яті!
P.S. Постійно підтримувати розум і пам'ять у відмінному стані допоможе онлайн-тренажер. ВІКІУМта вправи з нейробіки. Читайте - « Нейробіка – зарядка для розуму!»
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
Всім здрастуйте! Забудькуватість і розсіяність, такі, незначні на перший погляд, нюанси, насправді здатні зруйнувати професійну особисте життялюдину, а якщо не зруйнувати, то дуже ускладнити. Адже погодьтеся, чи складно рухатися до своєї мети, коли з голови вилітає купа інформації?
Основні поняття
Якщо у вас виходить засвоювати інформацію, запам'ятовувати її і потім відтворювати, коли це необхідно – у вас чудова пам'ять. Але як тільки в одному з цих етапів відбувається збій, то настав час задуматися, а чи вірно ви з собою поводитеся? Тому що забудькуватість чи неуважність не є вродженими, за винятком випадків психіатричних відхилень. Значить вони виникають внаслідок нашого неправильного способу життя. Давайте спочатку розмежуємо ці два поняття, адже вони позначають трохи різні стани.
Забудькуватість- Це безпосередньо складнощі з пам'яттю. Пам'ятайте, у статті , ми з вами розглядали, що вона буває короткочасною та довготривалою? Так ось, інформація, яка потрапила до короткочасного резервуара, дуже швидко з нього випаровується. Щоб зберегти її у довготривалій зоні, слід довільно звернути на неї увагу. І ось тут підключається розсіяність, а саме, складнощі з концентрацією цієї уваги. І ці два чинники можуть бути причиною цілих катастроф, якщо людина з будь-яким із вищевказаних порушень несе відповідальність за інших людей, наприклад, керуючи літаком або поїздом.
Симптоми, гадаю, знайомі кожному: відчуття байдужості до якихось процесів та подій, неможливість зосередитися та сконцентруватися, проживання безсилля, надмірна розслабленість, бездіяльність. Часте проживання нудьги, безуспішні спроби згадати щось важливе, що призводять до дратівливості та незадоволеності. Іноді виникає ефект дежавю, тобто коли здається, що те, що відбувається, вже траплялося раніше. Надмірна розслабленість, часом схожа на безвідповідальність і безтурботність, внаслідок чого у оточуючих виникає бажання взяти під свій контроль виконання якихось ваших зобов'язань чи взагалі ваше життя.
Але перш, ніж шукати методи, як із цим боротися, давайте досліджуємо ймовірні причинивиникнення порушень у когнітивних процесах.
Причини
1.Сучасне життя людини
Вона не те що наповнена низкою подій, вона просто переповнена. Не дивно, що його організм періодично дає збій. Величезний обсяг інформації просто неможливо вловити та утримати в голові. Адже цій атаці ми наражаємося як на вулиці, спостерігаючи незліченні біг борди та оголошення, так і вдома, мимоволі переглядаючи рекламу та новини, листуючись у соціальних мережахі спілкуючись по мобільного телефону. Так що не дивно, що мозок, у спробах захиститися, просто відключає деякі процеси.2.Безсоння або просто недосипання
А ми з вами знаємо, до яких руйнівних наслідків призводить брак сну, так що забудькуватість - це ще квіточка в порівнянні з депресією, важким хронічним захворюваннямчи онкологією. Якщо пам'ятаєте всіх наслідків нестачі сну, почитайте .
3.Нестача води
Наш організм складається на 70% із води, це знає кожен школяр, але вживання газованих напоїв, кави та іншого не насичує його необхідною кількістю рідини, через що дуже сильно страждає мозок, даючи збої.
4.Алкоголь, наркотики та куріння
Знижують ефективність мислення, швидкість сприйняття і викликають спазми судин, порушуючи діяльність як мозку, а й організму загалом, викликаючи навіть у психіці.
5.Дієти
Погана пам'ять часом є наслідком дієт, які просто шокують мозок в шок через брак вуглеводів, жирів та іншого. Найчастіше грішать цим жінки, адже недарма навіть існує формулювання «дівоча пам'ять».
6.Стреси
Можуть призводити до стану хронічної втомитобто до нервово-психічної слабкості. За такої слабкості стає дуже складно концентруватися і взагалі запам'ятовувати інформацію, хоча б через те, що вона стає для людини не актуальною. Про це захворювання можете.
7.Надмірна зосередженість
Як не парадоксально це виглядає, але неуважність може виникати через надмірну зосередженість. Зараз поясню. Коли ми захоплені якимось процесом, ми можемо не відстежувати моменти, які відбуваються довкола. Ну, з ким не було, що задумавшись, ви не помічали, як добиралися з роботи до дому? Ось так і винахідники, надмірно занурившись у свої ідеї, вони здатні творити геніальні твори, але при цьому зовсім безпорадні у побуті.
8.Побут
Повсякденність також заважають концентруватися та відстежувати події. Адже, коли йде по накатанной, він вимагає нашого включення, отже, свідомість звертає увагу до внутрішні процеси.
9.Внутрішній стан
Якщо помітили, що з'явилася неуважність, спробуйте прислухатися до загальному стануадже нерідко ці проблеми викликають такі захворювання, як пухлина, епілепсія, атеросклероз, провокують черепно-мозкові травми, інфекції та порушення у роботі щитовидної залози.
- Намагайтеся вживати велика кількістьчистою питної води, виключаючи газування та солодкі напої. І, звичайно, контролювати своє харчування, включивши в раціон овочі, фрукти, зелень та інші продукти, багаті на вітаміни, мінерали і взагалі, необхідні для організму речовини.
- Заняття спортом, особливо йогою допоможуть наситити кожну клітину вашого організму киснем, через що збільшиться його активність та працездатність. Щоб покращити свою уважність, введіть у звичку медитативні практики, спрямовані на концентрацію та вміння зупинятися і просто спостерігати за тим, що відбувається, як у собі, так і за навколишньою дійсністю. Я цілком доступно для новачків описав ці способи.
- Використовуйте нагадування, у вигляді стікерів, оповіщень та дошки, на яку чіплятимете листочки із завданнями та думками.
- Вивчіть уважно статтю. Тому що дуже складно пам'ятати купу думок, приступати до вирішення відразу кількох справ і взагалі, не розуміти, в який саме бік у Наразірухатися. Така мультизадачність призведе не тільки до неуважності, а й взагалі, депресії.
- Заберіть за своїм робочим столом, у кожної речі має бути своє місце. Тоді відпаде необхідність зайвого перевантаження вашого мозку. Вам не доведеться згадувати, куди ви поклали мобільний або ключі, ви просто знатимете, де саме вони повинні знаходитись у будь-якому випадку. Тому, перш ніж ставити питання про те, як позбутися від забудькуватості, вам слід провести генеральне прибирання, як у голові, так і в будинку, офісі
- Грайте в асоціації, тобто якщо у вас проблеми із запам'ятовуванням імен - повторіть про себе його кілька разів і придумайте асоціацію, співзвучну з ним. У деяких випадках доведеться створювати цілий асоціативний ряд, пов'язаний із місцем та діями. Наприклад, якщо вам треба зателефонувати батькам, як тільки дістанетесь додому, то представте образ домашнього телефону і як ви дзвоните. Тоді, потрапивши в квартиру і опинившись поряд з ним, ви відразу ж згадаєте, що про вас переживають і треба дати себе знати.
- Багато хто також рекомендує цей засіб. Воно покращує функцію та роботу мозку. Детальніше, ви можете прочитати на цьому сайті.
Висновок
Найголовніше – вчитеся помічати себе зараз, тоді і з концентрацією не виникатиме складнощів. Яким би буденним не здавалося життя, воно все одно різноманітне, варто тільки озирнутися, і ви помітите все його різноманіття. Якщо не знаєте як, почитайте статтю А на сьогодні все, шановні читачі! До речі, на правах реклами, вконтакті я створив групу про саморозвиток, радий вас там бачити. До зустрічі.
Loading...