Жителі великих міст найчастіше скаржаться на запаморочення та нестачу сил, постійну втому та апатію. Причин такого стану може бути безліч, і серед них є не тільки невинні, а й серйозні захворювання, які не можна ігнорувати. Хронічна втома і сонливість може бути обумовлена способом життя і типом мислення, адже недовірливі люди, які все беруть близько до серця і переживають з кожного приводу, швидше вигорятимуть і втомлюватимуться. Стати зупинимося на найнесподіваніших причинах постійної втомиякі слід усвідомити для себе в першу чергу.
Хронічна втома та синдром хронічної втоми
Як часто Ви відчуваєте втому навіть вранці, коли відразу після пробудження хочеться знову заснути, немає сил на розумову або фізичну роботуКоли все набридло, мотивація падає, з'являється апатія і бажання не вставати з ліжка. Такий стан може тривати дуже довго і сон не допомагає підбадьоритися. Відсутність життєвих сил та енергії називається хронічною втомоюі вважається долею жителів мегаполісів. Хоча спостерігається тенденція до подібного стану і у мешканців спокійніших районів, де життя менш барвисте та різноманітне.
Існує також поняття як синдром хронічної втоми, що є не простим станом, а хворобою. Синдром хронічної втоми чи СУХ проявляється при неврозах центральних регуляторних центрів нервової системи. Втома виникає внаслідок пригнічення області, що відповідає за гальмівні процеси в організмі. СУХ протікає більш виражено, ніж хронічна втома. Синдром супроводжується: гнівом, апатією, непритомністю, депресією, а в деяких випадках частковою амнезією.
Людина при хронічній втомі потрапляє у замкнуте коло, з якого важко вирватися через занепад сил. Виходом із подібного стану має бути чітке усвідомлення, що призвело до втрати сил та енергії. Коли ви зрозумієте, що призвело до хронічної втоми, стане набагато ясніше, як вийти з цього стану.
Причини постійної втоми, про які Ви не могли і подумати
Причина 1 - Швидкі перекушування та недоїдання протягом дня
Вживання їжі на ходу призводить до стрибка цукру в крові, що є першою причиною нарощування жиру. Що можна з'їсти швидко, наприклад, дорогою на роботу: булочку, печиво, шоколадку, бутерброди. Це все джерела швидких вуглеводів, що надмірно підвищують цукор у крові, який також швидко падає, залишаючи після себе почуття голоду. Саме через підвищення цукру в крові та його швидке падіння відчувається занепад сил і голод. А коли є голод, ні працювати, ні бути в хорошому настрої не вийде.
Причина 2 - Вживання води в обмеженій кількості
3 чашки кави на день не можуть замінити літр чистої води. Через те, що в організм потрапляє дуже невелика кількість води, може виникати відчуття втоми і сонливість. Зневоднення може завдати більшої шкоди, а не тільки хронічної втоми. Нестача рідини в організмі провокує згущення крові та зменшення кисню, що надходить до органів та головного мозку. Під час дефіциту кисню мозок переходить у режим самозбереження та економить енергію. Людина не може жити без води, тому пийте необхідну кількість води на день для бадьорості духу та свіжості мислення.
Якщо відчули на роботі або вдома, що долає втому, немає сил на продовження робочого процесу, випийте склянку води та вийдіть на свіже повітря – відновлення рідини в організмі та кисень підбадьорять та повернуть настрій на місце.
Причина 3 - Безлад на робочому місці
Проблема ХХ століття – невміння концентруватися на важливих справах, вимкнення на дрібні деталі. Це посилюється, якщо і робочий стіл або весь офіс захаращений меблями та іншими предметами інтер'єру, які відволікають від виконання своїх завдань.
Абстрактність, на думку вчених, призводить до швидкої стомлюваності та зниження продуктивності.
Облаштовуйте своє робоче місцеяк комфортно, а й доцільно із боку зайвої видимості. Це означає, що у вашій робочій зоні не повинно бути речей, які відволікатимуть Вас від роботи.
Причина 4 – Перфекціонізм
Ця якість у людині змушує працювати і працювати над завданнями, доки все не буде ідеально. А такі постійні зусилля неминуче загрожують витрачанням своєї сили на зайву роботу. Перфекціоніст завжди незадоволений якістю виконаної роботи і прагне поліпшити, навіть попри терміни. Щоб уберегти себе від постійної незадоволеності, ставте собі чіткі терміни виконання завдань і визначайте, яка якість роботи має бути. Інакше хронічна втома буде постійним супутником робочого процесу.
Причина 5 - Дефіцит чи надлишок заліза
Анемія як найпоширеніша причина втоми відома всім і кожному. Дефіцит заліза притупляє багато біохімічних процесів в організмі, у тому числі утворення червоних тілець і поширення кисню в організмі.
Хоча не лише брак заліза позначається на присутності постійної втоми, а й надлишок цього мікроелемента може викликати апатію. Щоб нормалізувати кількість заліза, організм витрачає більшу частинуенергетичних запасів
Ні для кого не секрет, що в нинішньому світі людина схильна до різних стресів і впливу багатьох негативним фактором. Тому іноді ми не можемо зрозуміти, з чим пов'язане погане самопочуття. Зазвичай воно списується на втому, погану погоду або відсутність. Звичайно, такі причини мають місце, але часом такий стан може свідчити про розвиток більш серйозних хвороб.
Варто пам'ятати, що погане самопочуття сьогодні може стати поштовхом для перетікання хвороби. хронічну формузавтра. Наприклад, нерідко анемія стає причиною такого стану. При цьому захворюванні у крові спостерігається дуже низький рівеньзаліза, тому організм відчуває нестачу кисню. Тоді пацієнт швидко втомлюється, йому важко працювати, неможливо сконцентруватися на важливій справі, у всьому тілі виникає якась слабкість. Для визначення нестачі заліза необхідно здати аналіз крові на Недостатній показник гемоглобіну зазвичай пов'язаний з рясним виділеннямпід час менструації, кровотечею або значним обмеженням їжі. Зазвичай фахівці призначають вітаміни з підвищеним змістомзаліза, а до раціону харчування пацієнта вводяться такі продукти, як яловичина, червона ікра, сочевиця, гранати, червоне вино. Тобто все те, що містить залізо.
Розвиток будь-якого вірусу в організмі викликає погане самопочуття. Людина почувається пригніченою. У особливу групу варто виділити таке захворювання, як мононуклеоз. Воно сприяє запаленню лімфатичних вузлів, збільшується у розмірах печінка. Хворий відчуває гострий більу сфері горла. Звичайно, неможливо після первинного оглядуточно визначити, чому здолало погане самопочуття. Як правило, для цього потрібна думка лікарів кількох спеціалізацій. Для запобігання таким жалюгідним наслідкам варто регулярно вживати фрукти та овочі у свіжому вигляді. А для зміцнення духу і тіла потрібно займатися спортом, щоранку робити зарядку, гартуватися.
Погане самопочуттяможе бути викликане безсонням, навіть просто неспокійним сном, що переривається протягом ночі. Все це провокує млявість, внутрішню напругу, відчуття постійної втоми, тому людина стає неуважною, погано виконує свою роботу. Встановлено, що чим більше людейстраждає від недосипання, тим голосніше він хропе ночами. У будь-якому разі такий стан справ потребує уважного перегляду власних пріоритетів, свого способу життя. Наприклад, можна скоротити надто часте відвідування нічних клубів до мінімуму. Якщо це не допомагає, слід звернутися за допомогою до невролога або психолога. Фахівець зможе розібратися в суті проблеми, знайти причину та усунути її.
Нерідко цукровий діабет призводить до такого стану. Як основні симптоматичних проявівдіабету прийнято називати сильну спрагу, відчуття сухості у роті, внаслідок чого людина багато п'є протягом дня Для встановлення точного діагнозулікар призначає аналіз крові на цукор. Якщо говорити про пацієнтів жіночої статі, то їм загрожує значне збільшення у вазі, тому потрібно регулярно займатися спортом.
Нерідко спостерігається погане самопочуття під час вагітності. І це не дивно, адже виношування плода є серйозним навантаженням для організму. Як правило, найчастіше нездужання мучить жінку в першому та останньому триместрі. Зазвичай долає нудота, блювання, хворобливі відчуттявнизу живота та в ділянці попереку, набряклість ніг, іноді проблеми із зубами. на ранніх термінах майбутня мамавідчуває почуття втоми, апатію, через що організм захищає плід і створює умови для нього подальшого розвитку. на пізньому термініплід стає досить великим, тому тисне на найближчі органи та є значним навантаженням. Жінка менше рухається, тому що значно набирає ваги і їй стає важко ходити.
Якою б не була причина поганого самопочуття, для відновлення сил слід дотримуватись правильного харчуваннябільше дихати свіжим повітрям, здійснювати піші прогулянки. І, головне, перебувати в хорошому настрої і більше посміхатися, тоді ніякі напасті не страшні.
Погане самопочуття вранці, що характеризується почуттям слабкості та втоми – поширена для багатьох людей проблема. Для деяких така проблема набуває постійного характеру. Щоб позбутися неприємних симптоміві зробити щоранку бадьорим і приємним, потрібно насамперед з'ясувати причини поганого самопочуття вранці.
Можливі причини
У медичній сферінемає поняття «погане самопочуття». Під поганим самопочуттям вранці розуміється почуття сонливості, слабкості, втоми, ніби людина не відпочивала вночі. Причин такого порушення досить багато.
Поширені причини:
Читайте також:
Симптоми онкологічних захворюваньу жінок та чоловіків, діагностика
Загалом погане самопочуття вранці може бути викликане численними причинами.
Супутні симптоми
Ранкова хвороба може виражатися по-різному, що залежить від причин недуги. Крім почуття слабкості та втоми, можуть з'являтися й інші симптоми, деякі з яких свідчать про те, що організм не здоровий.
До поширених симптомів входять:
- Запаморочення
- Сухість ротової порожнини
- М'язові болі
- Знижений артеріальний тиск
- Різь в очах
- Утруднення дихання
- Оніміння обличчя
Поява таких симптомів є свідченням порушень із боку серцево-судинної системи. Такі захворювання вважаються найбільш небезпечною причиноюранкового нездужання. Саме тому погане самопочуття вранці часто виникає у людей із захворюваннями серця, особливо гіпертоніків.
При виникненні описаних симптомів слід звернутися за медичною допомогою, а не намагатися вирішувати проблему самостійно, оскільки це може призвести до негативних наслідків.
У цілому нині, симптоми ранкового нездужання виявляються по-різному в кожної людини, проте якщо виникають виражені патологічні ознаки, потрібна медична допомога.
Як покращити стан
Щоб позбавитися ранкового нездужання, слід усунути його причину. Якщо недуга спричинена захворюванням, потрібна комплексне лікування, рахунок чого усуваються негативні прояви. У легших випадках можуть використовуватися інші методи, що покращують стан організму.
І часточка шоколаду може перевернути наш настрій з ніг на голову. Це не означає, що поганий настрійпотрібно «заїдати». Але порадувати себе тією їжею, якою зараз хочеться – не злочин. А зайві калоріїможна спалити спортивними вправами. Вони не лише допоможуть вам бути більш підтягнутими, але й сприятимуть викиду ендорфінів – так званих «гормонів радості». І те, й інше покращить настрій. Навіть проста прогулянкаможе багато що змінити. Не лінуйтеся вибиратися на вулицю, особливо у сонячний день.
Займіться чимось творчим
Дослідження, проведене справжнімибританськими вченими показало, що творчі заняття сприяють покращенню настрою. Малювання, музика, письменство – все може допомогти. І не важливо, на якому рівні ви освоїли кожну зі справ. Навіть якщо зовсім не вмієте – спробуйте навчитися. Ваші старання не пройдуть даремно!
Усміхніться
Прямо зараз. Навіть якщо вам погано, видавіть із себе посмішку. І тут звернемося до дослідження, яке довело теорію про взаємний зв'язок між гарним настроємта посмішка. Гіпотеза полягала у тому, що міміка обличчя здатна змінювати настрій. Тому в момент, коли вам стане погано, згадайте про усмішку.
Здійсніть хороший вчинок
Зробивши щось добре для іншого, ви відчуєте себе набагато краще. Тому, якщо зробити себе щасливим у вас поки що не виходить, спробуйте ощасливити когось іншого. Великий чи малий вчинок – не так важливо. Навіть малий крок здатний принести задоволення.
Послухайте музику
Поки я пишу цю статтю, на тлі грає Pink Floyd - один із найулюбленіших мною гуртів. Слухаю їх не лише під час роботи, а й коли хочу отримати трохи задоволення. Ніхто не зобов'язаний прислухатися до цієї групи, у кожного свої переваги. Але музика – магічна штука.
Не візьмуся міркувати, що саме відбувається з мозком у момент, приємні нам звуки. Але можу сказати, що це справді допомагає. Так що якщо вам хочеться розслабитися і ненадовго забути про свої проблеми, увімкніть улюблену музику та насолоджуйтесь.
Не зривайтеся на інших
Всі ми егоїстичні і насамперед думаємо про себе. Це нормально. Але коли вам наступного разу буде погано, постарайтеся не псувати настрій іншим. Якщо ви відчуваєте, що зараз ображатимете або ображатимете іншу людину через свій настрій, краще йдіть і спонукайте на самоті. Пізніше можна буде подякувати собі за такий вчинок.
Ловіть момент
Заплющте очі і подумайте про що завгодно, але тільки не про зелену зебру. Тепер скажіть, що ви думаєте?
Наш мозок так влаштований, що якщо зациклиться на чомусь, то продовжуватиме думати про це все більше і більше. У ситуації з поганим настроєм таке неприйнятне. Відчули, що думаєте лише про свої печалі? Негайно перемикайтеся на інші думки. Припиняйте себе шкодувати. А краще – займіться чимось, що зможе вас по-справжньому відволікти.
Дихайте і очистіть свою свідомість
Так-так, порада така, наче я майстер східних бойових мистецтв. Але дещо глибоких вдихівдійсно допомагають заспокоїтися. Вважайте це найпростішою формою. А вона здатна творити чудеса. Сядьте зручніше у тихому та приємному місці та спробуйте ні про що не думати кілька хвилин. Спочатку це може бути трохи складно. :-)
Знайдіть причини
Якщо поганий настрій трапляється з вами рідко, турбуватися нема про що. Але якщо подібне відбувається частіше, ніж хотілося б, зверніть увагу на можливі причини. Можна завести щоденник, щоб вписувати до нього всі ключові події свого життя. А потім, аналізуючи записи, докопатися до причин розладів.
Вирішіть проблему
Останній пункт – найважливіший. Якщо ви виявили причину свого поганого настрою, з нею необхідно розібратися. Якщо це людина, поговоріть із нею. Якщо якась проблема, постарайтеся її вирішити. Не потрібно витрачати всі думки та вільний часна це, але не дайте їй укорінитися у вашому житті.
Ці рекомендації були розроблені на досвіді роботи з людьми, які живуть або працюють у Європі, Україні, Казахстані, Канаді, Ізраїлі, яким мимоволі доводилося розбиратися самому власному здоров'яоскільки лікар просто відмовлявся обговорювати це за відсутності змін в аналізах. Тому "Система Соколинського", про яку тут прочитано розрахована на самостійний вплив на причини поганого самопочуття, щоб не чекати пасивно, що воно перетвориться на справжню хворобу.
Прочитати про найбільш ймовірних причинпоганого самопочуття
Познайомитись з автором методики, переконатися, що можна довіряти цим порадам. З чого почати використовувати методику
Програма Центру Соколинського в Празі призначена для використання в Європі, Україні, Ізраїлі, Казахстані, але також може бути відправлена й до Росії, якщо Вам так зручніше. Результат її застосування протягом місяця – комплексне покращення стану, саморегуляція роботи органів, відновлення рівня енергії та життєвих сил!
На практиці можу Вам сказати, що живучи в іншій країні і стикаючись з необхідністю працювати по 14 годин щодня в абсолютно нових умовах, використовуючи в роботі два нових для мене іноземної мови, Помінявши харчування, воду, клімат, я б не зміг цього робити, якби не застосовував сам ті ж методи, про які розповідаю на цьому сайті.
Володимир Соколинський, член Російської національної асоціації нутриціологів та дієтологів, Європейської асоціації натуральної медицини, Американської асоціації практикуючих нутриціоністів, автор 11 книг.
Подивіться відео, де пояснюється, чому Ви так почуваєтеся!
Чому непокоїть погане самопочуття?
До приховано протікають в основному відносяться інфекції, що передаються статевим шляхом, а так само вірусні – герпес, вірус Епштейн-Барра, цитомегаловірус, папіломавірус, і особливо гриби – кандида. Відрізняючись безсимптомним перебігом, вони стають джерелом хронічної інтоксикації організму.
Провідним симптомом залізодефіцитної анеміїє хронічна стомлюваність, сонливість. Анемія має не тільки аліментарне походження, але й сама по собі може бути симптомом та наслідком захворювання, що супроводжується прихованою кровотечею: ерозивні гастрити, виразкова хвороба, поліпи. У жінок вона розвивається часто внаслідок рясних менструацій. Залізо цілком може засвоюватися з харчових джерел, якщо мікрофлору кишечника відновите і печінка нормально працюватиме.
Різка слабкість, занепокоєння та нервозність часто є єдиним симптомомтаких захворювань, як гіпертонія, тиреотоксикоз. початкова стадія цукрового діабету 2 типи так само супроводжується хронічною втомою. Крім цього характерними ознакамиприхованого діабету є кожний зуд(особливо сильний у пахвинної області), часте сечовипускання.
Якщо Ви пройшли обстеження і нічого серйозного не знайдено, чи лікування дало короткочасний ефект — спробуйте підійти до питання глибше за допомогою системи Соколинського. Тут докладний описмеханізму дії, складів натуральних засобів, схем прийому.
Європейська натуральна система зміцнення здоров'я та покращення працездатності.
Ви можете впливати на причини поганого самопочуття, а не лише на симптоми.
Все зручно, зрозуміло та логічно! Виконаємо в будь-якій країні
Чи не знаєте з чого почати? Завантажте цю методику безкоштовно!
завантажити прочитали 555 785 разів
Про що зазвичай забувають? А в цьому і є найчастіше причина!
За відсутності гострих, хронічних або прихованих захворюваньпричини поганого самопочуття можуть ховатися в різних функціональних розладахвнаслідок нездорового способу життя або поганої екології. До таких відносяться:
— хронічні інтоксикації(алкоголь, тривала лікарська терапія, сучасні продукти, багаті на хімічні речовини),
- Дисбактеріоз,
- Порушення роботи печінки, у тому числі при жировому гепатозі
- авітаміноз, дефіцит мінералів,
- Порушення режиму сну,
Патологічне вплив цих чинників викликає оборотні розлади, але до певного моменту, та був внутрішні резерви виснажуються і розвивається хвороба.
Часте вживання алкоголю навіть у помірних дозах викликає депресію та втому. Безконтрольний та тривалий прийоммедикаментів отруює організм, вони відкладаються у тканинах та перевантажують печінку.
Неповноцінне харчування, невідповідність його поживної цінностіфізичним та розумовим навантаженням призводить до авітамінозів, дефіциту білка, а значить – розладу обмінних процесів.
До неї входять Куркумінум Q10 комплекс, який Ви вже почали пити під час детоксу та інноваційний продукт для активізації протигрибкового імунітету на основі бактеріальних лізатів Lisatyn Premium + природний імуномодуляторІмунаріум (включає полісахариди грибів, протеолітичний фермент і мікроелемент цинк у формі, що легко засвоюється, для посилення місцевого імунітету).
Прочитайте о "Програма очищення від інфекцій"
Якщо лікар сказав, що хвороби немає, а ви погано почуваєтеся!
Що робити? Таке питання ставлять багато хто після низки аналізів та обстежень. Перше, що варто спробувати зробити - пройти курс очищення кишечника, печінки, і паралельно підтримати натуральними засобами рівень енергії в організмі.
"Система Соколинського", яка відпрацьовувалася в Росії близько 20 років і тепер випускається і в Європі, заснована на вплив на причини можливих незрозумілих нездужань.
Вона заснована на очищенні організму від різноманітних токсинів, які його послаблюють, відновлення правильного травлення, відновлення рівня клітинної енергії + доповнення до раціону природних вітамінів, мінералів, амінокислот
Для детоксикації на трьох рівнях природними засобами, Спеціально для нас в Чехії виробляються - Ziflanium і NutriDetox. Вони спрямовані на очищення кишечника та печінки. Одночасно проводиться ребіоз – заміна на дружню мікрофлору кишечника, слизових та шкіри за допомогою балансу. Преміум Пробіотик
Крім них у комплекс для швидшого ефекту ми додаємо зазвичай ще Kurkumin Q10 Komplex, щоб безпечним способомповернути сили на клітинному рівні вже у перші 14 днів прийому.
Комплекс дійсно чудовий, оскільки він продуманий, щоб мінімальною кількістю коштів, що приймаються, впливати на більшість можливих проблемпоганого самопочуття. Ви можете використовувати його в Європі, Ізраїлі, Україні, Казахстані та Росії.
Європейська програма Преміум. Детокс. Травлення. Імунітет. Енергія
Якщо стрес та порушений сон це найголовніша причина Вашого поганого самопочуття
Оскільки чим більша інтенсивність переживань, тим більше нервова системапоглинає поживних речовинта кисню. У цьому легко переконатись. Коли Ви активно навчаєтесь чи працюєте, приймаєте протягом дня велика кількістьрішень, перемикаєтеся із завдання на завдання, то часто хочете солодкого щоб себе підтримати. Так організм за допомогою глюкози намагається підвищити рівень енергетики. Але якщо будете весь час використовувати швидкі вуглеводияк паливо, скінчиться це діабетом. Оскільки в організмі цукор згоряє як бензин – миттєво. Простіше захистити нервові клітинивід перезбудження. Якщо проаналізуєте свій день, то згадайте, що багато робили в метушні – без концентрації уваги. Тому пішло на звичайну роботубільше часу та сил.
Другий важливий момент- Домогтися відновлення під час сну. Для цього він повинен бути не менше ніж 7 годин на день і досить глибокий.
У "Системи Соколинського" ми використовуємо два ефективні натуральні засоби, що дозволяють захистити нервові клітини від навантаження якщо у житті є відвертий стрес.
Перш за все, Ви можете доповнити курс детоксикації та відновлення рівня клітинної енергії за допомогою формули Мікостресс. Вона заснована на практиці китайської медицини, але випускається в Європі і тому відрізняється гарантованою якістю. Мікострес насамперед підходить людям запальним та гіпервідповідальним. Курс прийому – 2 місяці по 2 таблетки 2 рази на день разом із програмою очищення і потім самостійно. Не викликає звикання, ранкової сонливості, збільшує концентрацію уваги.
Другий дуже підходящий варіантдля полегшення свого самопочуття - Невролаксін. Це вже традиційна болгарська фітотерапія, що ґрунтується на травах, зібраних у горах Родопи. У Росії ми застосовували Невролаксин під час стресу з 2002 року і отримували чудові результати у тисяч людей. Особливо підходить цей рецепт спадкового травника доктора Тошкова тим, хто схильний переживати, засмучуватися, не може заснути через надмір думок.
Loading...