5. Найефективніша дієта для схуднення на 5. Найефективніші прості та швидкі дієти

На жаль не всі можуть похвалитися красивими формами та витонченими лініями тіла, пружністю та гладкістю шкіри. Заради краси шкіри та фігури багато молодих дівчат і хлопців ходять у спортивний зал, відвідують басейн і виснажують себе нещадними голодними дієтами Зрештою результат не завжди може порадувати. Наприклад, у процесі можуть почати розвиватися різні хворобишлунка та травного тракту, а також може погіршитися психоемоційний стан.

До яких наслідків призводить надмірна вага?

Однак надмірна вага не для всіх є проблемою. Деяких людей може не бентежити обвислий і круглий животик або жирові складочки на талії. Як правило, вони не стежать за якістю та режимом харчування та ведуть нездоровий спосіб життя. Якщо вчасно не замислитись про стан свого здоров'я і, як наслідок, про перехід на вживання здорової та корисної їжі, то в майбутньому організм сам може нагадати про те, до яких сумних результатів здатне привести недбале ставлення до самого себе. До таких негативних наслідківможна віднести в'ялість шкіри, сірий колірособи, поява прищів, розвиток різних захворювань серця та судин тощо. Найкращим порятунком у цьому випадку стане найшвидша та найефективніша дієта.

Принцип роботи дієти

Однією з основних ідей найшвидшої та найефективнішої дієти є дотримання сукупності простих принципів здорового харчування. Наприклад, відомо, що прийом їжі після шостої години вечора не є корисною дією. Людям, схильним до повноти, цього слід уникати.

Однак слід також знати, що вживання жирних або висококалорійних продуктів досі теж не рекомендується, інакше втрачається сенс вечірнього обмеження споживання їжі, в результаті воно стає просто марним, і не допоможе досягти бажаного.

Наступна ідея, яка допоможе досягти дійсно видимих результатів для схуднення - це індивідуально підібрана, найшвидша і найефективніша дієта, що виключає продукти, що сприяють набору зайвої ваги.

«Приховані» поживні речовини

Існують продукти, які містять велику кількість так званих «прихованих» поживних речовин. До них можна віднести чіпси, булочки, чебуреки, сухарики та інше швидке «перекушування», яке непомітно поглинається «між справою» протягом дня, а також напої, що містять велику кількість цукру.

Для того, щоб не набрати хоча б пару зайвих кілограм, людиною може докладатися безліч безжальних по відношенню до себе зусиль. Але присутність у щоденному раціоні вищезгаданих продуктів зі «прихованими» поживними речовинами зводить нанівець усі старання. У результаті навіть знижуючи кількість споживаної їжі, він може не помічати, що отримує велику кількість калорій.

Багато фахівців зі зниження ваги вважають, що вихід є - потрібна найбезпечніша та найефективніша дієта - швидка дієта. Її принцип такий: краще відмовитись на короткий часвід деяких продуктів, ніж роками мучити себе, випробовуючи різні програми харчування!

Цукор – ворог номер один!

Він міститься у складі цукерок, багатьох борошняних та кондитерських виробів, молочних або соковмісних напоїв і т. д. Бажаючим схуднути слід звертати увагу на кількість споживання цукру. Наприклад, можна відмовитися від його додавання в чай, перестати купувати штучні напої, лимонади, тому що в них міститься велика кількість цукру. Звичайно, він необхідний організму, але не у вигляді «штучних» насолод, тому їх краще замінити на натуральні: мед, фініки, курагу, родзинки. Це корисно, і смачно.

Звичайно, не варто ставати аскетом і повністю позбавляти себе задоволення поласувати шматочком тортика, тому що помірне вживання таких продуктів не призведе до ожиріння. Умова полягає лише в тому, що калорійні десерти повинні бути відсутніми у щоденному раціоні, інакше ніяка навіть найшвидша дієта у світі не здатна буде допомогти.

Вершкове масло та кондитерські вироби

Вершкове масло складається майже повністю з тваринних жирів, тому містить велику кількість калорій. У його складі присутні вітаміни групи B, А, PP, Е, а також мінеральні речовини: кальцій, залізо, жирні кислоти, цинк та фосфор – усі вони безцінні та необхідні нашому організму. Але часте його вживання може принести не користь, а шкоду, тому потрібно вживання цього продукту знизити до мінімуму, а під час дієти взагалі виключити з раціону. Заради справедливості варто відзначити, що деякі домашні дієти для схуднення допускають вживання вершкового масла в кількості 10 гр. в тиждень. Маргарин вважається одним із найшкідливіших жирів, його вживання здатне призвести до ожиріння. У чистому вигляді вживання маргарину не рекомендується.

Борошняні та кондитерські вироби. До них відноситься випічка - різні пироги, булочки, торти та тістечка, тобто все, що зроблено з пшеничного борошна вищого ґатунку. Такі продукти під час дотримання дієти бажано виключити з раціону або звести до мінімуму, оскільки користі здоров'ю вони не несуть.

Сосиски, майонез, солоності, копченості.

Ковбаси та сосиски слід вживати якомога рідше, а під час дієти повністю утриматися від них. У цій їжі міститься велика кількість жирів, вживання яких значно ускладнює процес схуднення, а також речовини, що збуджують апетит.

Майонез не варто додавати в їжу під час дієти, оскільки він дуже калорійний, до того ж у ньому містяться різні консерванти та смакові добавки. Хоча деякі швидкі дієти, що в домашніх умовах проводяться, допускають використання майонезу, виготовленого власноруч.

Сіль і солоності потрібно вживати в помірних кількостях, тому що багато дієт мають на увазі рясне питво, а сіль сприяє накопиченню та утриманню рідини в тканинах, внаслідок чого можуть з'явитися набряки та дискомфорт.

Отже, яка має бути найбезпечніша дієта для схуднення, результат якої буде справді відчутним?

Швидка дієта

Швидкі дієти ефективні. Відгуки про них підтверджують цей факт. Їхня тривалість, як правило, триває не більше 3-5 днів, але буває, процес досягає і 7-10 днів. Щодня розвантажувальний, з однотипним або різноманітним меню, що гарантує надходження в організм необхідних вітамінівта мікроелементів. Тому швидкі дієти користуються великою популярністю, проте не варто забувати, що різка зміназвичного раціону може вплинути на стан здоров'я. Є чимало рецептів швидких дієт.

Один із них полягає в тому, щоб протягом 3-5 днів їсти тільки сиру терту морквину, можна з яблуком. Їсти ці інгредієнти можна стільки, скільки заманеться. Це дозволить скинути із себе 1-2 кг баластної ваги, вивести шлаки.

Інший, жорсткіший рецепт, пропонує вживати моркву протягом 10 днів. Правда в цьому випадку допускається трохи присмачувати її сметаною.

Переваги швидких дієт

Головні переваги:

Випробовується мінімальний стрес. Чим коротша тривалість дієти, тим менше стресу відчуває людина, яка бажає скинути вагу.
Легко дотримуватись. Не існує спеціального меню, тому що всі швидкі дієти ґрунтуються на головному принципі - споживати низькокалорійні продукти, причому в малих кількостях.
Розвантаження та відпочинок організму, зокрема травного тракту.
Швидкий результат. Втрата у вазі за три дні до двох кілограм, проте найшвидша дієта на тиждень може дати результат значно краще – до п'яти кілограм.

Недоліки швидких дієт

До недоліків можна віднести такі поширені явища, як:

відчуття слабкості;
біль в шлунку;
збій у раціоні харчування і, як наслідок, порушення звичного балансу вітамінів та мікроелементів в організмі;
ймовірність повернення колишньої ваги.

Перед тим як приступити до дотримання швидкої або іншої дієти, рекомендується підготуватися як морально, так і фізично. Якщо заздалегідь не підготувати організм до нового режиму та раціону, це може призвести до сильного стресу і зробити результат мінімальним або зовсім не відчутним. Будь-яка швидка дієта для схуднення, рецепти якої легко відшукати в різних джерелах, може бути як ефективною, так і марною.

Підготовка до дієти

Для початку варто відзначити, що не варто бездумно «сідати» на дієту. Необхідно заздалегідь приблизно за тиждень почати записувати продукти, які вживаєте. Бажано безпосередньо перед вживанням зважувати вже готове блюдо(максимальна порція трохи більше 300 гр.). Потім слід зробити докладний аналіз свого раціону харчування та кількості з'їденого. Тільки після цього потрібно проаналізувати, які продукти замінити на менш калорійні, вибрати відповідну дієту, яка є найбільш щадною для вас. Також за допомогою записів можна зробити висновок про причини набору зайвої ваги.

Швидкі дієти ефективні, відгуки лікарів-дієтологів підтверджують, що за допомогою їх можна допомогти організму «розвантажитися», схуднути і зміцнити здоров'я. Але при цьому вони рекомендують одночасно з дієтою приймати вітамінні препарати. Інакше в розвантажувальний період відчуватиметься сильна слабкість, дратівливість, почуття голоду та багато інших неприємних відчуттів.

Кожна людина індивідуальна, і реакція організму на ту чи іншу дію теж різна, тому ефект від швидкої дієти складно спрогнозувати. Стверджувати скільки зрештою «розтане» кілограм практично неможливо, це може залежати від багатьох факторів. Існує кілька простих принципів, які допоможуть скласти індивідуальний раціон харчування для кожного окремо – це і буде найбезпечніша та найефективніша дієта.

Принципи індивідуальної дієти

Кожна дієта повинна:

Доставляти задоволення та не викликати бажання порушити встановлений раціон та повернутися до колишнього типу харчування.
Включати поживні речовини, мікроелементи і амінокислоти.
Не викликати відрази від прийняття продуктів, що входять до раціону дієти.
Поєднуватися з прогулянками на свіжому повітрі, фізичними навантаженнями, походами в лазню чи сауну

Продукти, які пригнічують апетит

Існують продукти, які сприяють зниженню апетиту. Вони містять величезну кількість клітковини. Потрапляючи в організм, вона значно збільшується у розмірах, викликаючи відчуття насичення на тривалий час. Коли організм потрапляє необхідну кількість хрому, почуття голоду також придушується. Він міститься в яловичій та свинячої печінки, пшеничного борошна, чорний перець. Також ефективно знищують почуття голоду соєві продукти, сир, банани, гіркий шоколад та вівсяна крупа. До того ж у продуктах, що знижують апетит, присутня чимала кількість дорогоцінного йоду, його можна знайти у грушах, цибулі та морепродуктах. Як відомо, йод благотворно діє на роботу щитовидної залозивід якої залежить обмін речовин.

А якщо зайва вага через гормони?

Бувають і крайності через відсутність результатів від дотримання дієт, коли людина намагається схуднути, нескінченно виснажуючи себе різними методами, але при цьому не досягає результатів. У цьому випадку слід розуміти, що проблеми з зайвою вагоюможуть виникати і з причин, повністю усунути які не допоможе навіть найшвидша та найефективніша дієта.

Відсутність в організмі правильного балансу ряду гормонів призводить до різних порушень в обміні речовин, що веде до появи зайвих кілограмів. До таких гормонів відносяться регулятор жиру лептин, інсулін, тестостерон та кортизон. У цих випадках, перш ніж починати якусь дієту, слід порадитись із лікарем-ендокринологом.

Гормони та повноцінний відпочинок

Якщо з гормональною системою все гаразд, тобто один невеликий секрет, як тримати над нею контроль – треба вчасно повноцінно відпочивати. Для того щоб ендокринна система не давала збоїв і не вносила дисбаланс у спільну роботуорганізму необхідно спати близько 8 годин на добу.

Чи здатна допомогти вам найшвидша та найефективніша дієта? Щоб отримати відповідь на це питання, необхідно відвідати лікаря, який на підставі результатів обстежень, які ви пройшли, зможе визначити точні причини надмірної ваги. Грамотний фахівець завжди підкаже, що робити далі - змінити режим харчування або усувати інші фактори, що сприяють появі зайвих кілограмів.

Сьогодні існує стільки найрізноманітніших дієт, що дуже складно вибрати саме ту, яка підійде вам найкраще. Однак що робити, якщо потрібна хороша дієта для схуднення, яка принесе бажані результати. Саме тому сьогодні ми проведемо спеціальне розслідування та оберемо саме ті системи, які на практиці довели свою високу ефективність та безпеку. Адже найважливіше – це зберегти своє здоров'я. Тут є один істотний момент, у кожного може бути своя хороша дієта для схуднення, тому що всі різні люди. Саме тому ми зробимо огляд найпопулярніших систем, щоб вам було з чого вибирати.

Хороша чи швидка дієта

Справді, це два взаємовиключні поняття. Однак у розумінні людини, яка бажає стати стрункою, хороша дієта для схуднення має допомогти за лічені дні. Сьогодні не існує системи, яка б дозволила протягом короткого часу стати моделлю, при цьому не нашкодивши здоров'ю, а після закінчення утримати отриманий результат. І справа навіть не в тому, що після закінчення дієти всі відразу нападають на торти та тістечка. Просто організм, переживши сильний стрес, почне активно робити запаси на чорний день Крім того, при обмеженні живлення система внутрішньої саморегуляції уповільнює обмін речовин, щоб заощаджувати енергію. Отже, переходячи на нормальне харчування, навіть як і раніше з'їдаючи менше норми, ви додаватимете у вазі. Хороша дієта для схуднення не може бути швидкою, проте саме такі експрес-методи є найбільш затребуваними, тому що дають бажаний ефект. Давайте розглянемо топ швидких дієт, щоб ви змогли самі вибрати.

Найкраща дієта для швидкого схуднення

Ми оцінювали дієти з погляду їхньої результативності та за відгуками людей, які випробували їх на практиці. З усього масиву даних можна зробити висновок, що найлегше переноситься низьковуглеводна дієта, при цьому вона є досить ефективною. Складність у тому, що дієта повністю виключає цукор. В іншому, незважаючи на обмеження у вуглеводах, меню досить ситне. За 2-3 дні можна втратити до 3 кілограмів, що є помітним результатом. Ваш сніданок складатиметься з 30 г сиру твердих сортів, невеликого шматочка. житнього хлібата кава без цукру. Обід – найважливіша трапеза, можна дозволити собі кілька ложок вареної квасолі, 200 г нежирного сиру та кави. Вечеря складатиметься зі 100 г риби, будь-яких свіжих овочів та чашки зеленого чаю. В решту часу пийте мінеральну або просту воду. Якщо почуття голоду дуже сильне, допустимо з'їсти пару часточок грейпфрута. Як ми вже говорили, найкраща дієта для швидкого схудненняіснує, але є й низка інших.

Експрес-дієти

Одним із популярних методів є картопляна дієта. Здавалося б, картопля рекомендують виключати з меню тим, хто хоче зменшити свою вагу. Але це стосується лише тих випадків, коли крохмалистий овоч вживається разом із білковою їжею чи солодощами. У цей час він цілком підходить як продукт для монодієти. Протягом двох днів допускається їсти лише картопля, при цьому її можна відварювати або запікати. Заборонено додавати будь-які спеції та сіль. Виняток - невелика кількість рослинної олії. За два дні цілком можна позбутися двох кілограмів зайвої ваги.

Питна або сокова дієта

Якщо говорити про швидкість та результативність, то це найкраща дієта для схуднення. Відгуки підтверджують, що витримати її дуже непросто, але якщо потрібно привести себе у форму напередодні важливої події, варто спробувати. Щоб приготувати сік на один день, потрібно 8 апельсинів, 2 грейпфрути та один лимон. Витиснутий сік є вашим раціоном на один день. Його можна вжити за 3 рази, а у проміжках пити зелений чайчи просту воду. Більше нічого їсти не можна. Умови дуже жорсткі, тому ця дієта – справжнє випробування вашої сили волі. Триває дієта 2-3 дні, якщо зможете витримати, допустимо 5 днів, але не більше.

Відсутність вечері – це теж дієта

Причому дуже ефективна. Можливо, саме такою має бути найкраща дієта для схуднення. Відгуки тисяч жінок говорять про те, що дотримуватись такої системи складно, але поступово звикаєш. Тривалість дієти 2-5 днів, при цьому останній прийом їжі посідає обід. Вранці можна собі дозволити курине яйцета чашку кави без цукру. Приблизно о 12 годині на вас чекає другий сніданок, це може бути 100 г нежирного сиру або склянка овочевого соку. На обід можна 150 г риби або курячої грудки з овочевим гарніром, а на десерт несолодкий фрукт або трохи ягід. Після цього можна лише трав'яний чайабо воду.

Яєчно-медова дієта

Принцип її трохи інший, але все-таки це ще одна найкраща дієта для схуднення. Відгуки жінок кажуть, що за рахунок меду переноситься дуже добре. Організм отримує велику кількість поживних речовин. Жовток – це джерело незамінних амінокислот, жирів та мікроелементів, а мед є харчуванням для нашого мозку та джерелом вітамінів. Перед кожним прийомом їжі (3 рази на день) необхідно випивати суміш одного жовтка та чайної ложки меду.

На сніданок можна чашку чаю чи кави з невеликим шматочком житнього хліба. Першого дня на обід можна 90 г нежирного сиру, а другого - 150 г риби з вареною капустою. Дозволяється доповнити трапезу чаєм. На вечерю першого дня приготуйте курячий бульйон з житнім хлібом, а другого дня 90 г сиру з житнім хлібом. Вечеря має бути не пізніше ніж за 4 години до сну.

Монодієти

Ще один поширений варіант для швидкого схуднення. Витримувати її досить складно, тож зважте свої сили. Ваш раціон може складатися з 250 г вареного рису, геркулесу або гречки без солі та олії. Є варіанти, коли крупи замінюють кефіром, щодня можна випивати до літра знежиреного напою. Крім цього, є безліч дієт, які пропонують витримувати кілька днів на яблуках, мандаринах, ананасах, огірках, кабачках, грейпфрутах чи апельсинах. У будь-якому випадку, такі монодієти рекомендується застосовувати тільки як розвантажувальні дні, слідувати їм довше 2 днів не можна.

На сьогоднішній день ми закінчимо огляд експрес-методів, що обіцяють швидкі результати, які дуже важко утримати. Давайте приділимо час більш збалансованим комплексам, які працюють повільніше, але дозволяють закріпити отриманий ефект і не завдають шкоди вашому здоров'ю. Ми будемо орієнтуватися на проведені дослідження та соціальні опитування, згідно з якими відібрано десять найкращих дієт.

"Шість пелюсток" - гарна дієта для схуднення в домашніх умовах

Розроблено цю систему шведським дієтологом, з кожним роком вона лише набирає популярності. Справді, вражає, вісім із десяти жінок зуміли досягти поставленої мети. Це при тому, що не потрібно страждати від голоду та заробляти собі хронічні захворювання шлунково-кишковий тракт. Виска на цій дієті становить від 500 до 800 г за добу. Тож 10-15 кг ви зможете легко скинути за два тижні. Краса цієї дієти в тому, що закінчивши одне коло, можна відразу ж приступати до другого, і так до досягнення своєї мети.

По суті, ця дієта ґрунтується на принципах роздільного харчування. Шість пелюсток - шість монодієт, які йдуть один за одним. Це не лише система схуднення, а й цікава гра. Перед її початком ви повинні зобразити квітку з шістьма пелюстками, які відриватимете один за одним. Перша пелюстка носить напис риба. Коли день закінчується, пелюстка відривається. Другий називається овочі. На третій день на вас чекає курка, четвертий – злаки, п'ятий – сир, шостий – фрукти.

Це досить легка дієта, оскільки страви не встигають набриднути. Навіть якщо ви не дуже любите рибу, один день цілком витримаєте її.

Дієта «Чарівниця»

В опитуваннях дана системазаймає друге місце, це ще одна хороша дієта для схуднення в домашніх умовах. Ми любимо починати нове життяз понеділка, тому меню розписано днями тижня. Перший день – «білий понеділок», коли ви можете їсти сир і кефір, молоко та йогурт без фруктових добавок. Другий день – «солодкий вівторок». Пройшов лише один день дієти, а ви вже можете порадувати себе солодкими фруктами та овочами (морква, буряк), допускаються сухофрукти та мед, ягоди, фруктове желе без цукру. Якщо дуже хочеться солодкого, припустимо блюдечко фруктового варення та 50 г гіркого шоколаду. Третій день м'ясний, він називається «ситне середовище». Можна їсти нежирне м'ясо, птицю, яйця, морепродукти та рибу. Четвер – «день супів». Варіть овочеві, м'ясні та рибні бульйони, а також різноманітні супи без засмаження. П'ятий день «кашоварний», допустимі будь-які каші без масла. У суботу на вас чекає розвантажувальний день. У цей день можна чай та каву, компоти, воду, але всі напої мають бути без цукру. Останній день "салатний". Можна робити улюблену волоть або капустяний салат, вінегрет з горошком. Найголовніше, не додавайте майонез та сільську сметану. Жирність сиру теж має перевищувати 20%. За тиждень можна позбутися 3-5 кг, якщо необхідно скинути ще зайві кілограми, то просто повторіть курс. Наведені дві системи – це найкращі дієти для схуднення. Відгуки підтверджують, що дотримуватись їх легко, почуття голоду немає.

Дієта «Лісенка»

П'ять днів – п'ять сходинок до нової зовнішності. Цю систему не можна обійти стороною, обговорюючи найкращі дієти для схуднення. Відгуки про неї не такі райдужні, бо дотримуватись її складніше, ніж попередні дві. Але результати варті того. Перший день - це очищаюча сходинка, коли можна пити воду, їсти яблука та вживати активоване вугілля. Другий день - відновна сходинка, необхідно привести до норми кишкову мікрофлору. Можна їсти сир, пити кефір та воду. Наступний день - енергетична сходинка, покликана знизити стрес від цієї програми. У цей день можна їсти сухофрукти та мед. Потім слідує будівельна сходинка - це день, присвячений білковим продуктам (курятина та індичка). Останній - жироспалююча сходинка, можна вживати вівсяну кашу, а також овочі та фрукти, тобто джерела клітковини. За п'ять днів можна скинути від 2,5 до 5 кілограм. Вважається, що це найкраща дієта для схуднення.

Дієта «Пушинка»

Справжнє порятунок для тих, кому треба скинути дуже багато. Автор цієї методики позбулася 35 кг. Для неї це найкраща дієта для схуднення, але багато хто скаже, що система має занадто жорстку схему харчування. Проте цю дієту схвалили цілу низку дієтологів. Вам знадобиться три продукти: перловка, риба та кефір. Можна додати капусту. На ніч замочіть 100 г перлової крупи, а вранці поставте її варити на годину. Вийде 400 г каші, які треба розділити на 5 прийомів їжі. Вранці до каші можна додати склянку кефіру, в обід шматочок риби, а на полудень - тарілку натертої на крупній тертці капусти. Не дарма ми сьогодні включили її до нашого сьогоднішнього списку, розглядаючи найкращі дієти для схуднення. Вона дає чудові результати.

"Очищаюча" дієта

А ми продовжуємо нашу велику тему. Дійсно, найкращі дієти для схуднення сьогодні не описує лише лінивий, з цього різноманіття спробуємо вичленувати лише найкращі та результативні системи. Цю дієту рекомендують лікарі-дієтологи, оскільки вона допомагає очистити організм. За тиждень ви втратите близько 10 кг. Перший день питний. Можна вживати відвари сухофруктів або бульйони, воду та зелений чай. Другий день – овочеві салати, обов'язково додавайте в них капусту. Третій день знову питний. Четвертий – фруктовий, обов'язково включайте до раціону грейпфрути. П'ятий день білковий, можна вживати куряче філе чи яйця. Шостий день питний. Сьомий день заключний, на сніданок можна два яйця, перекусити фруктом, на обід легкий бульйон, на полудень фрукт, а на вечерю салат із капусти. Це справді найкраща дієта для схуднення на 10 кг.

Дієта "Монтіньяка"

Це, швидше, нова система харчування, яка допомагає позбутися 10 кг за 30 днів без особливих зусиль. Автори не розписують меню по кроках, але пропонують загальні рекомендації, Яким можна слідувати. Потрібно зменшити до мінімуму споживання цукру в чистому вигляді і продуктів, що містять його. Необхідно виключити з раціону різноманітні соуси та приправи: майонез, кетчуп та гірчицю. Відмовтеся від пшеничного хліба, краще брати житній із висівками. Цілком виключіть продукти, що містять багато крохмалю: картопля, кукурудзу, просо, білий рис. За один прийом не можна поєднувати жирні та вуглеводні продукти (хліб з олією). Потрібно дотримуватись триразового прийому їжі, випивати 2 і більше літрів води і повністю відмовитися від алкоголю. Це дуже хороша дієта для схуднення протягом місяця.

Говорити про дієти можна безкінечно. Кожному індивідуально може підійти одна система та бути неприйнятною. Саме тому ми розглянули 10 найкращих дієт для схуднення, щоб серед цієї різноманітності ви змогли вибрати саме те, що буде ближчим до вас.

Хто любить добре поїсти, часто має проблему з зайвими кілограмами. Ось тільки не хочеться бути пампушка, коли навколо тебе оточують стрункі пані з осиною талією. Закрадається думка на думку, що не завадило б скинути зайва вага. Як правильно худнути без допомоги дієтологів, та ще в домашніх умовах, знають небагато жінок. Тому їхні спроби позбавитися жирових накопичень безуспішні.

Як схуднути в домашніх умовах?

Щоб схуднути, треба не тільки стримати апетит, а ще й дотримуватися графіку прийому їжі. Наші органи влаштовані так, що при невчасному харчуванні вони дають збій. Саме через це людина починає одужувати.

Дієтологи радять вживати їжу не менше ніж п'ять разів на день. Одна порція не повинна важити більше ніж 200 грам. І перед трапезою випийте чашку води - це частково стримає апетит. У першу половину дня воду можна заміняти яблуком.

Якщо ви дійсно вирішили прибрати зайву вагу, то відмовтеся від висококалорійних вуглеводів (тістечко, тортики з жирним кремом і т.п.). Поміняйте їх на низькокалорійні вуглеводи, які є в кашах, овочах з грядки.

Не їжте цукор, якщо немає алергії - їжте мед, тільки споживайте його в розумних кількостях. Навіть у спекотну спеку не пийте газовані напої, замініть їх звичайною водою.

Жирні м'ясні продукти також не бажані для вживання. Відмовтеся від копченостей, недосолюйте їжу.

Якщо ви любитель натуральних соків, то наполовину їх розбавляйте водою, тому що там міститься багато цукру. Не варто замінювати цукор різними сурогатами – це шкідливо для здоров'я. Встановлено, що при їх великому споживанні виникають злоякісні новоутворення.

Харчування при домашній дієті складається з:

сніданку: одного-двох яєць, хліб, чай чи сік;
другого сніданку: фрукти чи сир нежирний;
обіду: суп (150 грам), нежирна рибаабо м'ясо з картоплею, кашею, макаронами та хлібом;
полуденку: фрукти, овочі, салати;
вечері: кефір.

Як схуднути швидко в домашніх умовах: дієта

Для такого процесу важливий настрій. Фахівці-психологи стверджують, що важливо, щоб людина настроїлася позитивно. Тільки тоді можливий позитивний результат. Крім цього, змінюйте свій раціон харчування. Як? Читайте далі.

Дієта на тиждень у домашніх умовах

Дієта на тиждень може стати в нагоді тим дівчатам, які для себе вирішили скинути вагу на 5-10 кілограм, щоб, наприклад, вирушити у відпустку на море. Протипоказань у цієї дієти кілька - їх:

хвороби серця;
годування груддю;
патології внутрішніх органів, захворювання ШКТ.

Якщо ви не боїтеся ускладнень і не збираєтеся відступати, то завдяки такій жорсткій дієті ви схуднете. Однак організм отримає велику струс. Лікарі рекомендують не скидати вагу таким шоковим методом людям, які мають різної етіологіїхронічне захворювання.

Дієта на тиждень у домашніх умовах: меню

Якщо вам терміново потрібно скинути десять кілограмів за тиждень, то першого дня відмовтеся від прийому їжі. Можна лише негазовану воду – одну пляшку, розділіть на чотири-п'ять прийомів. Другий день пийте молоко (0,75 літра), на вечір з'їжте яблуко. Третій день: знову вода і більше нічого. Четвертий - овочевий салатз олією, а з пиття можна воду, чай без цукру, тільки не більше двох склянок. П'ятий день – 750 грам молока. Шостий – виходимо поступово з цього графіка харчування.

На сніданок: одне варене яйце та половина чашки води чи несолодкого чаю.
На обід: нежирний стограмовий шматочок м'яса та зелений горошок(100 грам).
На полудень: фрукти.
На вечерю: яблуко

Сьомий день трохи відрізняється від шостого.

Сніданок складається з: нежирного сиру (150 г).
Обід тільки питво - молоко чи кефір (одна чашка).
Вечеря: склянка чаю без цукру.

Як бачите, така дієта під силу тільки тим, хто має велику цілеспрямованість. Цей режим харчування має один позитивний аспект - це невисокі грошові витрати на продукти харчування.

Щоб скинути п'ять-шість кілограмів за сім днів, вам треба вживати суп, який має унікальна властивістьспалювати жир.

Сходіть до супермаркету та придбайте продукти за списком:

Качан капусти середніх розмірів,
5-6 цибулин,
два невеликі помідори,
зелений болгарський перець(2 штуки),
зелень петрушки та селера.

Овочі помийте, почистіть, поріжте, опустіть у окріп, наприкінці приготування додайте петрушку. Суп повинен кипіти хвилин десять, після чого він готовий.

Саме таку їжу вам доведеться їсти найближчі сім днів, щоб схуднути. Обмежень із вживання овочевого супчика немає.

Перший день крім супу дозволяється з'їсти ягоди, яблука, хліб не можна.
Другий день: суп, одна картопля, печена в духовці, овочі без рослинної олії та солі.
Третій день такий самий, як другий, тільки картопля не дозволяється.
На четвертий, крім вищеописаних продуктів, у пункті три додається один банан.
П'ятий та шостий день – свято живота. Їжте суп, нежирне м'ясо (300 г), свіжі або консервовані помідори, зелені овочі. Фрукти не вживайте.
В останній день суворої дієти крім супчика додайте в меню рис, сік із фруктів без додавання цукру.

Потім – тиждень перерви. Якщо незадоволені результатом втрати зайвих кілограмів, повторіть процес.

Дієта на місяць у домашніх умовах

Звичайно ж, не легко бути домогосподаркою, тим більше якщо у вас велика родина. Усім потрібно приготувати сніданок, обід, вечерю. Відповідно, між прийомами їжі у вас виникають незаплановані перекушування, тобто. почуття голоду немає, а смачненьке хочеться з'їсти. А потім – бажаєте бути худенькою, але як відмовитися від ситної їжі – ви не знаєте.

Без вашої старанності в процесі схуднення не обійтись. Насамперед - перестаньте балувати себе смачненьким. Влаштовуйте розвантажувальні дні. Не їжте жирних та калорійних страв. Підібрати дієту на місяць не складе труднощів. Їх принцип однаковий – вживання низькокалорійних продуктів.

У цьому відео дивіться, як позбутися ненависних кілограмів на талії.

Дієта Олени Малишевої в домашніх умовах

Хороші відгукиотримала дієта Малишевої, тому що за допомогою її представниці прекрасної статі наводили свою масу тіла до ладу. В інтернет-просторах багато порталів, які за певну плату надають інформацію про неї.

Давайте дізнаємось безкоштовно, якими основними принципами правильного харчуванняділиться із нами відома ведуча.

Головне зусилля спрямовано поліпшення травлення. Для цього рекомендується харчуватися п'ять разів на день порціями не більше 200 грам. Ще треба відмовитися від цукру, картоплі, борошняного, алкоголю, смаженої. Не бажано вживати пісне та вершкове масло. Під час трапези дуже ретельно пережовуйте їжу.
Підраховуйте калорії, при сидячому способі життя вам не можна перевищувати цей інтервал: 1200 – 1400 ккал/день.
Голодати не слід, інакше після закінчення дієти кілограми знову повернуться і всі ваші зусилля будуть марними.
Дієта Малишевої розрахована на три місяці, за цей термін організм звикає до особливого режиму харчування, не відчуває особливих стресів, і ваша талія втрачатиме сантиметри на заздрість подругам.

день перший: вранці – каша з одним яйцем, овочевий салат, одне яблуко; через три години – запіканка з нежирного сиру; в обід - 130 грам нежирного м'ясата цвітна капуста, чай; на полудень – апельсин; увечері - тушковані кабачкиз капустою та одне печене яблуко;
день другий: сніданок – вівсянка з ягодами, чашка молока; другий сніданок - овочевий салат з вареним буряком, два шматочки житнього хліба; обід - плов з курячою грудкою, салат із овочів; полудень - сир з малим вмістом жиру; вечеря - риба, приготовлена на пару (135 грам), та зелена квасоля (150 грам);
день третій: вранці – омлет, приготовлений на пару, солодкий салат із моркви та одного яблука; через три години – одне невелике яблуко; в обід поїжте гарячого (овочевий суп), сто грам яловичини та стільки ж зеленого горошку; полудень - гасінням доведіть фруктово-овочевий салат з яблука, капусти, моркви до готовності та вживіть його в їжу, тільки не більше ніж 120 грам; вечеря – домашній сир (200 грам).

Дієта на 3 дні в домашніх умовах

У вас чекає дуже важливий західі потрібно схуднути на 3-5 кілограмів за короткий строкУ цьому вам допоможе потужна триденна дієта. Такий режим харчування застосовувати можна, але лише обмежено. Він протипоказаний людям із хворобами судин та серця, патологіями внутрішніх органів (печінки, підшлункової, шлунка та кишечника). Не можна застосовувати дієту і людям із депресивними розладами.

Отже, якщо у вас немає жодних недуг, то дотримуйтесь наступного режиму приймання їжі:

1-й день: пляшка негазована мінеральної води(750 г) і все, розділіть прийом рідини на шість прийомів;
2-день: літрова упаковка нежирного молока, теж поділіть на шість прийомів;
3-й день: знову літрова пляшка води, поділена на шість прийомів;
4-й день: вихід із суворої дієти - можна вживати невелику кількість гречки та овочевих салатів.

Безвуглеводна дієта в домашніх умовах

При цій дієті не можна використовувати наступний список товарів. До таких відносяться: сир, мед, цукор, варення, джем, міцні напої, борошняні вироби, макарони, будь-які газовані напої, фрукти, в яких міститься велика кількість цукру.

Детальне менючитайте нижче:

сніданок починайте з двох яєць, зварених круто або приготовлених на пару, запийте чаєм без цукру або кави зі шматочком твердого сиру, або з'їжте 100 г яловичини;
через годину-дві корисно буде з'їсти 100 грам знежиреного сиру зі сметаною, що містить малий відсоток вмісту жирності;
на обід поїжте супу з пісного м'яса або риби із зеленню, без картоплі та круп;
полуденок може складатися з одного продукту на вибір: зелене яблуко, чашка кефіру, 75 грам сиру;
вечеря складається з риби, запеченої в духовці із зеленню та свіжими овочами.

Приблизного раціону харчування дотримуйтесь місяця. Водночас не забувайте про фізичні навантаження.

Дієта для чоловіків у домашніх умовах

Живіт великих розмірівзовсім не фарбує чоловіка, тому давайте поговоримо, як можна позбутися зайвих обсягів на талії у чоловіків. Насамперед переосмисліть свій нездоровий спосіб життя. Для цього:

перестаньте пити міцні напої, палити. Так - це прості істини, але без дотримання таких принципів ваші органи не працюватимуть, як слід;
спокійно поводьтеся, не піддавайтеся стресовим станам, інакше ви заїдатимете негативні емоціїі дієта не допоможе;
спіть ночами, а якщо робота не дозволяє, то відсипайтеся вдень після нічний зміни;
налагодьте режим живлення;
займіться спортом.

Якщо ваша робота не сидяча, нормальне споживання калорій за добу становить 2000 ккал/день. Зауважте, що вважати кілокалорії потрібно індивідуально для кожного. Для чого в інтернет-просторах знайдіть лічильник і введіть дані про себе, він видасть потрібний результат. Вам же залишиться тільки контролювати, скільки за день ви з'їдаєте і не переїдати.

Зразкова дієтатака:

вранці приготуйте салат з овочів та зелені, заправте його соком лимона та зваріть два яйця, запити можна чаєм, кавою без цукру, або з'їжте баночку йогурту;
в обід дієтологи рекомендують 200 грам м'яса або риби (звичайно, не жирної), рагу з овочів власному соку, ягоди або свіжий сік;
на вечерю - пісний суп із зеленню, печена картопля, чай обов'язково без цукру.

Гречана дієта в домашніх умовах

Гречка – це корисна крупа. Вживаючи її, людина не тільки худне, а ще зміцнює нігті, зуби, волосся стає блискучим і здоровим, а шкіра набуває здорового вигляду.

Гречаних дієт існує багато, давайте розглянемо деякі з них.

Найпростіша – це класична. Якщо ви вирішили підсісти на неї, то протягом кількох днів, вам окрім гречки нічого не можна буде їсти. За день треба з'їсти не більше 250 г гречки, звареної на воді. Пити дозволяється зелений чай, звичайну воду і розведений сік.
Схожий варіант, тільки до гречки додаються сухофрукти. Знову ж таки, за добу дозволяється вживати чашку гречки і 125-150 г сухофруктів.
Одна з коханих, за відгуками користувачів – кефірна. За день потрібно з'їдати склянку гречі та випивати літр кефіру.

Білкова дієта в домашніх умовах

Для любителів м'яса підійде білкова домашня дієта. Продукти, що містять цей елемент, добре втамовують голод, допомагають відновленню сил після будь-яких фізичних навантажень. Цей режим харчування має ряд протипоказань:

патології печінки;
хвороби серця;
вагітність, грудне годування;
захворювання нирок;
хвороби суглобів;
недуги ШКТ;
не рекомендується літнім людям.

дотримуйтесь шестиразового режиму живлення;
не пийте будь-які види алкоголю;
продукти не повинні бути жирними;
як пиття використовуйте негазовані напої;
не приймайте їжу за дві-три години до сну.

Проста дієта в домашніх умовах

Проста, вона ж лінива, дієта заснована на тому, що бажаючий скинути пару-трійку кіло відмовляється від споживання м'яса та борошняного, а в їжу вводить лише фрукти та овочі. Їсти можна тоді, коли у вас починається сильне почуттяголоду. Крім цього щодня пийте не більше двох літрів простої води. Максимальний терміндотримання цього режиму харчування – не більше семи днів. Потім періодично дозволяється влаштовувати розвантажувальні дні (один-два рази на тиждень).

Як прибрати живіт у домашніх умовах: дієта

Цікавим є той факт, що параметри тіла і живота не завжди відповідають один одному. Людина ніби і не повна, а животик виділяється пристойно. Причиною можуть бути різні фактори: неполадки з травним трактом, різні захворювання. Ось тільки в жодному разі не ставте собі діагноз самі.

Якщо ж хвороб немає, а позбавитися живота бажаєте в короткий термін, то дотримуйтесь дієти:

сніданок: вибирайте варіант, що сподобався, або: одна упаковка нежирного йогурту з апельсином, або: одне куряче яйце, зварене некруто з хлібцями;
обід: грудка куряча або варена яловичина, овочевий салат або зелений горошок;
полудень: суп із овочів не на м'ясному бульйоні;
вечеря: двісті грамів пісної телятини, один апельсин.

Легкі дієти в домашніх умовах: відео

У ролику ви побачите, як правильно готувати легкі страви, від яких не видужаєш.

Не забувайте, що після схуднення можна з лишком набрати вагу назад, якщо повернутися до колишнього способу життя і переїдати. Не допускайте цього, стежте за масою свого тіла та займайтеся фізичними вправами.

Доброго часу доби, шановні відвідувачі. Раді бачити вас на сторінках нашого ресурсу. На жаль, у нас не було часу, і добірки дієт не публікувалися майже 2 тижні, що, звичайно, засмучує як вас, так і нас. Ну що ж. Ми хочемо виправити ситуацію, тож публікуємо новий запис. У цій статті ми розглянемо десять ефективних дієт для швидкого схуднення. Деякі з них будуть на основі попередніх, деякі ви дізнаєтеся вперше.

Сьогодні ми зберемо самі популярні дієтидля швидкого схуднення та розглянемо їх.

Передмова.

Ось начебто тільки почав писати, а вже втомився як кінь, треба перекусити, піду, наллю чаю... І ось він я, сиджу з чаєм і друкую цю статтю. Як передмову хочу сказати, що всі швидкі способи схуднення засновані на жорстких дієтах, і можуть негативно позначитися на вашому здоров'ї, тому перед тим, як сісти на одну з таких дієт, рекомендую проконсультуватися з лікарем. Якщо ви сам собі лікар, то сміливо можете читати подальший текст.

Легка дієта для швидкого схуднення. Дієта №1

Почнемо з легкої дієти, можливо вона підійде саме вам. Вона, мабуть, найщадніша з усіх наданих у цій статті. Худнети ми за допомогою чаю.

Доведено, що зелений чай не просто тонізуючий напій, але ще й досить багатий на білок продукт (зміст білка в якісному зеленому чаї сягає 20%).

Суть легкої “чайної” дієти полягає у щоденному вживанні зеленого чаю, щонайменше 5 разів на день. Природно, чай має бути справжнім, а не той, що продають у пакетиках дешево. Крім чаю, можна їсти фрукти та овочі, білкову їжу(Рибу, бобові, нежирне м'ясо), але в міру.

Якщо класичний зелений чай пити вже не можна, можна спробувати інший варіант: заварювати чай на молоці. Калорійність такого напою все одно залишається низькою, можна навіть додати мед. В результаті отримуємо дієтичний продукт, що містить безліч корисних речовинта вітамінів: збалансоване поєднання білків/жирів/вуглеводів, мінеральні речовини (зокрема кальцій), вітаміни групи В, вітамін С тощо.

Курс такої дієти повинен становити не більше двох тижнів, а періодичність – не частіше ніж 2 рази на рік.

Дієта для швидкого схуднення. Дієта №2

За допомогою цієї ви схуднете дуже швидко. Тому вона так і названа мною. Розрахована вона на 3 дні і на скидання до 4х кг, т.к. більше скинути практично неможливо, за такий короткий термін.

Перший деньСніданок: варене яйце – 1шт., апельсиновий сік – 200г.

Обід: салат овочевий зі шматочками індички (приблизно 60 г.) та сиром (нежирним), листя салату. Десерт яблуко.

Вечеря: макарони з креветками - 115г., Салат зі шпинату (заправка низькокалорійна).

Другий день: Сніданок: злакові пластівці (грубого помелу) залити знежиреним молоком.

Обід: те саме, що й на сніданок. На десерт груші.

Вечеря: Спагетті та фрикадельки з пісної індички, за бажанням – листя салату.

Третій день Сніданок: підсушений бейгале із сиром (нежирним).

Обід: Зелений салатз куркою відвареною - 115г. На десерт 2 персики.

Вечеря: Лазання із знежиреного сиру, салат із зелені (заправка пісна).

Дієта Долиною для швидкого схуднення. Дієта №3

За день до дієти Долиноювиключи з раціону солодке, гірчицю, майонез, випічку, приправи, жирні та гострі страви.

Перейди на вегетаріанське меню: овочі, ягоди та фрукти.

Пити окрім соку можна воду мінеральну та зелений чай.

Під час швидкої дієти Долиною потрібно випивати близько 2-3 л соку. Пити сік треба поступово – по 1 склянці (200мл) як тільки захочеш поїсти чи перекусити. Крім соків пий чай та чисту воду.

Щоб дієта пройшла без ускладнення на підшлункову залозу, розбавляй сік чистою водою. Можна також додати 1ч. меду на 1 склянку соку. Морквяний, гарбузовий, буряковий і сік селери - ось що треба для такої ж стрункості, як Лариса Долина.

Дієта для швидкого схуднення ніг. Дієта №4

Ця дієта чудово підійде тим, хто страждає на ожиріння ніг, стегон, гомілки.

По-перше, для схуднення ніг, вам потрібно буде зайнятися вправами - присіданнями, спортивною ходьбою або бігом, так само для ніг (як і для всього тіла в цілому) будуть дуже корисні стрибки на скакалці.

Ну і, звичайно ж, вам необхідно дотримуватися наступний раціон:

Сніданок не раніше 8 години ранку - 250 мл зеленого чаю або кави з 1 чайною ложкою цукру.
об 11 годині можна з'їсти 1 яйце і 7-8 слив, або стільки ж чорносливу.
о 14 годині - 200 г відвареної курки, 1 яблуко або 1 апельсин. 150 г салату з капусти та моркви.
о 17 годині - 1 апельсин або 1 яблуко, 50 г твердого сиру.
На вечерю, яка має бути не пізніше 20 годин – склянка нежирного кефіру.

Тільки суворо дотримуючись цих вказівок, дієта для швидкого схуднення ніг працюватиме на вас, а не проти вас. Піти з неї можна відразу як ви вважаєте за потрібне.

Дієта для схуднення живота (швидка). Дієта №5

Швидка дієта для схуднення живота- це картопляна дієта, що сприяє схуднення, поліпшення обміну речовин та очищення кишечника.

Тривалість дієти може бути від 7 до 15 днів. Якщо ви збираєтеся дотримуватися дієти більше 7 днів, то в добовий раціон необхідно додати 1 яйце, зварене круто. За тиждень – мінус 4 – 6 кілограм.

Добовий раціон: Неочищена картопля (бажано молода) - 1,5 кілограма. Ділимо на кількість прийомів їжі від 4 до 6 разів, враховуючи, скільки разів на день Ви звикли їсти. Якщо є можливість, краще розділити на 6 частин.

Кожну порцію картоплі краще готувати окремо. Перед приготуванням картоплю потрібно добре помити, ретельно очистити щіткою від землі. Готувати необхідно в шкірці, на пару або запікати до появи скоринки, можна додавати трохи рослинної олії, лимонного соку, подрібненого часнику, листової зелені – петрушки, кропу, кінзи чи базиліка.

Їсти бажано відразу після приготування, поки страва гаряча. Є картопля необхідно разом зі шкіркою, тому що саме в шкірці міститься більша частина білків, вітамінів, мінеральних речовин та мікроелементів.

Протягом дня між прийомами їжі п'ємо мінеральну або питну воду, зелений чай, без додавання цукру та цукрозамінників, можна з лимоном – не менше 1,5 – 2л на день.

Найшвидша дієта для схуднення. Дієта №6

Найшвидша дієта, відома вже протягом багатьох років – це голодування. Так, реально. Вам потрібно буде голодувати, причому жорстко голодувати.

Протягом 7-ми днів, вживайте тільки кип'ячену воду та чорний хліб(Не більше 0.5 кг на день), води можна пити скільки завгодно.

Це дуже відважний крок, сівши на таку дієту, сидіть до кінця, інакше все піде нанівець.

Виходити з найшвидшої дієти потрібно обережно, щоб різко не навантажити організм їжею. Тому поступово збільшуйте свій раціон, вводячи в нього нові продукти ще протягом одного тижня.

За час голодування на цій дієті можна скинути буквально 10кг за тиждень(Якщо ще зайнятися фізичними вправами).

Якщо ви відчуваєте, що можете протриматися більше тижня, і вам потрібно скинути ще кілька кілограм – будь ласка, але, як я вже й попереджав – будьте дуже обережні.

Жорстка дієта для схуднення. Дієта №7

Дієта досить жорсткаале приносить відмінні результати. Завдяки цій дієті відбувається очищення організму, нормалізується робота шлунково-кишкового тракту, відновлюються обмінні процеси в організмі.

Згідно з цією дієтою, необхідно виключити надмірно солону, пряну їжу, копченості, майонез, напівфабрикати, спиртне (за винятком червоного вина), кондитерські та хлібобулочні вироби. І жодних перекушування.

Меню цієї дієти виглядає так. Щодня, протягом першого тижня їмо такі продукти.

На сніданок: два банани, склянка знежиреного кефіру.
На обід: тарілка овочевого супу (краще), 100 г відвареної риби або курки, овочевий салат, зелений чай без цукру.
На вечерю: тарілка вівсяної кашіна воді, без олії, солі та цукру, 50 гр твердого сиру, склянка знежиреного кефіру, фрукти.

Щодня, протягом другого тижня вживаємо.

На сніданок: омлет із 2-х яєць, склянка знежиреного кефіру.
На обід: тарілка овочевого супу (), овочевий салат, 100 г відвареної риби або курки, чай.
На вечерю: салат із тушкованих овочів, 150 гр печеної картоплі, зелений чай без цукру.

Щодня протягом третього тижня вживаємо.

На сніданок: тарілка вівсяних пластівців запарених водою, з додаванням кураги, родзинок, чорносливу, склянку чаю.
На обід: овочевий салат, 150 г відвареної риби або курки, чай.
На вечерю: овочевий салат, 70 г твердого сиру, 100 г відвареної риби або курки, зелений чай без цукру. Під час цієї дієти воду можна пити в будь-якій кількості.

Завдяки цій дієті протягом 21 дня можна схуднути на 7-8 кг.

До речі, до жорсткої дієти відносять і .

Огіркова дієта для швидкого схуднення. Дієта №8

передбачає дуже невеликий набір продуктів.

На сніданок з цієї дієти сирі огірки і шматочок хліба, обов'язково житнього.

На обід можна з'їсти свіжий овочевий суп, без м'яса, салат із свіжої зелені з огірками, заправити салат олією.

На вечерю салат із зелені з огірками.

За дієтою треба з'їдати 3, 4 свіжих огірків , кілька разів на тиждень дозволяється з'їсти м'ясо, пісне та нежирне.

Під час дієти потрібно вживати багато води починаючи від 2 до 2,5 літра на добу.

Огірки ґрунтові корисніші і до того ж смачніші за парникові, такі огірки містить у великій кількості клітковину.

Парникові огірки менш калорійні, у складі є калій. Калій виводить із організму рідину, є сечогінним засобом. Перші літні овочі, завжди переповнені нітратами, тому їх краще не купувати і не вживати під час дієти.

Не можна сидіти на дієті більше двох тижнів, знижується ефективність дієти, оскільки організм звикає до тих продуктів, які ми вживаємо. Продовжити дієту можна через 15-30 днів. Після закінчення дієти не вживати продукти занадто жирні, борошняні, солодкі та кондитерські вироби. Не їсти після 19.00ч. вечора.

Легка та швидка дієта. Дієта №9

У сезон фруктів, овочів та зелені дуже легко дотримуватися легкої дієти. Легка дієтамає низку переваг. По-перше – ця дієта дуже смачна та оснащена багатьма вітамінами, а по-друге – вам не потрібно сильно мучити свій шлунок. По-третє - бажаний результат буде видно вже через 5 -7 днів, що робить цю легку дієту- Швидкої.

І так до раціону легкої дієти входять: фрукти, багато овочів і зелені.

У перші два дні ми готуємо свій шлунок до дієти. Вранці приймаємо 100-150 г вареного м'яса (можна м'ясо будь-якої птиці або яловичину). Можна використовувати гарнір: гречану кашуабо вівсяні пластівці.

В обід 150 - 200 грам вареної риби (будь-який вид).

Вечеря -150 г нежирного сиру. Якщо Ви не їсте сир, можна його замінити нежирним кефіром.

Яблука найкраще приймати до обіду.

Наступні три дні, ваше меню має складатися з салатів, приготовлених із зелені та приправлених оливковою олією.

Дуже важливо, щоб із зелені Ви використовували: листя салату, селери, кріп, петрушку, огірок, помідор, перець, редиску.

О 6-й вечора можна випити склянку нежирного кефіру. Якщо першого дня буде важко для шлунка, можна дозволити з'їсти один шматочок чорного хліба. Можна робити фруктові салати з яблук, полуниці та інших фруктів, заправлених знежиреним йогуртом.

Шостий – сьомий день у нас називається «кефірним». Випиваємо за день літр нежирного кефіру. Якщо хочеться дуже їсти, то можна вживати дієтичні хлібці з твердих сортів пшениці.

Максимальний результат, якого можна досягти за допомогою цієї дієти, скинути 3-4кг.

Супер дієта для швидкого схуднення. Дієта №10

Супер дієта – це та сама Кремлівська дієта. Вона ґрунтується на щоденному контролі вуглеводів, які ми вживаємо. З цією дієтою можна набрати вагу, утримати її на потрібному рівніі звісно ж скинути зайвий.

Денний раціон людини повинен дорівнювати 60 У. Є. І так щоб скинути вагу, потрібно скоротити раціон до 40 У. Є., а щоб набрати - перевищити 60 У. Є.

1 У. Е. дорівнює 1г вуглеводів у 100г продукту.

Людям, які почали курс кремлівської дієти, вкрай не рекомендується додавати в перші страви свого раціону на день, вермішель, крупи та картопля. Ці інгредієнти також не рекомендується використовувати з іншими стравами як гарніри.

Такі продукти як м'ясо та риба, краще вживати з овочами.

Лише після того, як ви наблизитесь до свого ідеальній вазі, можна потроху починати вживати ці продукти.

За дотримання цієї дієти можна скинути до 6 кг на тиждень, а за місяць - до 15 кг.

Головне правило дієти - це виключити цукор зі свого раціону повністю.

Супер дієта буде більш ефективною, якщо обмежувати себе не лише вуглеводами, а й калоріями.

Ще одним важливим пунктом будь-якої дієти, якого потрібно обов'язково дотримуватися - це не їсти 4 години до сну.

Перед тим як сісти на дієту слід проконсультуватися у лікаря, оскільки цей спосіб схуднення протипоказаний людям із хронічними захворюваннями серця, шлунка, судин, нирок, а також не рекомендується вагітним.

Наведена дієта стала популярною серед зірок зі світовим ім'ям. Вона була розроблена в медичному центріу Кремлі, звідки й пішла її назва.

До речі, у нас на сайті є ще одна супер дієта. Довгий часвона була засекречена, але тепер, коли всі таємниці розкрито, можна їй сміливо користуватися. Худайте на здоров'я!

Як висновок.

Ось так. За філіжанкою чаю, я швиденько написав цю статтю, пішло всього 10 хвилин, і 10 тисяч символів були готові. Якщо у вас з'явилися, якісь питання - щодо даних дієт - будь ласка, реєструйтесь і задавайте їх у коментарях до цього запису, я постараюся на них грамотно відповісти.

Найкраща дієта, на мій погляд - це найшвидша дієта - дієта під номером 6.

Так, не сперечаюся, вона дуже строга, і може нашкодити більше, ніж допомогти, але саме за допомогою неї можна досягти грандіозних результатів при швидкому схудненні.

найкраща дієта

Є одна сама найкраща дієта, яку необхідно дотримуватись сім днів. За цей тиждень ви легко скинете до 10 кілограмів. Все це звичайно індивідуально і варіюється в залежності від вашої вихідної ваги. Якщо ви важите більше ста кілограмів, то 10 кілограмів за тиждень втратити можна, ну а тим, у кого зайвої ваги дуже мало, вдасться втратити до 5 кілограмів. Найкраща дієта допоможе вам скинути зайву вагу, а ще очистить ваш організм від шлаків. Ця дієта, це ні що інше як ефективна дієта, яку ви можете знайти в моєму блозі. Просто стаття — найкраща дієта, доопрацьована на основі коментарів та питань, які залишають не лише під текстом статті, а й пишуть мені особистими повідомленнями у контакті. Так як ефективна дієта допомагає всім скинути зайву вагу і має вже більше 200 позитивних коментарів, я вирішила надати їй звання - найкраща дієта.

Меню найкращої дієти:

Найкраща дієта 1 день:

Перший очисний день – питний. Ми готуємо наш організм до схуднення. Пити можна все, що завгодно. Воду, чай, компот, каву, мінералку, соки, молоко, кефір та навіть бульйони. Правило 1, усі напої без цукру. Курячий або м'ясний бульйон можна, але в обмеженій кількостіі без солі. А краще відмовитись від вживання м'ясних бульйонів.

Найкраща дієта 2 день:

Другий день простіше – овочевий. Їмо овочі у будь-якій кількості. Винятком є картопля (Правило 2, картоплю не можна). Додавайте капусту в салати, адже вона жироспалювач. Салати краще не заправляти ні чим. Правило 3, салати без заправки. Майонез, олія і т.д. не можна. Пити можна лише чисту воду. І нічого, крім неї.

Найкраща дієта 3 день:

Третій день знову питний. Тобто. повторюємо меню першого дня. П'ємо воду, чай, компот, каву, мінералку, соки, молоко, кефір тощо, але всі напої без цукру.

Найкраща дієта 4 день:

Четвертий день найсмачніший – фруктовий. Для мене цей день – свято. Є всі фрукти, крім бананів (Правило 3, банани не можна). Додайте в раціон ананаси та грейпфрути, вони жироспалювачі. Пити можна лише чисту воду. І нічого, крім неї.

Найкраща дієта 5 день:

П'ятий день – білковий. Їмо яйця (варені), філе курки, та йогурт. Йогурт тільки натуральний, без підсолоджувачів, барвників та консервантів. І не забуваємо, що пити можна лише воду.

Найкраща дієта 6 день:

Знову питний день. Повторюємо меню першого та третього дня найкращої дієти. П'ємо все, що захочемо, але без цукру.

Найкраща дієта 7 день:

Сьомий день – вихід із дієти. Сніданок - 2 варені яйця. Другий сніданок - будь-який фрукт (не забуваємо про правило 3). Обід – бульйон або легкий супз рисом або гречки. Полудень – будь-який фрукт. Вечеря – салат, заправлений олією та сіллю.

Дієта легко дотримується, не дивлячись на складність, що здається. Ця насправді найкраща дієта з усіх, які я зустрічала. Велика кількістьпозитивних відгуків.

P.S. Не забувайте підписуватись на нові статті.

Анекдот для любителів гумору 🙂

Ти маєш вищу освіту?

Чи навіть два? Зроби

домашнє завдання зі школярем

4-го класу за сучасними підручниками,

- Відчуй себе ідіотом.

Ще ефективніші дієти.