Усіх нас рано чи пізно наздоганяє одне неприємне заняття - розбір хламу, що скупчився. Причому під цим мається на увазі відсіювання корисних і потрібних речей від марних і займають місце у вашому будинку.
Цей захід викликає у нас неприємні емоції зовсім не тому, що доводиться розбирати поклади, дихати пилом та займатися транспортуванням непридатного мотлоху. Зовсім ні!
Справа в тому, що багато речей, що мирно припадають пилом у нас у підвалі, на горищі або в коморі, викликають справжній жаль. Стає шкода з ними розлучатися.
Цей кубок було отримано у першому класі. А цю гітару купили батько, коли йому було 18 років. А цей комплект глиняних гномів обов'язково стане в нагоді, коли у вас з'явиться друга дача (на першій же вже виставлені гноми з іншого комплекту).
А цей набір сірих сорочок подарований тещею. Або бабусею. А може, і дружиною. Точно пригадати важко, але факт залишається фактом – колись обов'язково знадобиться. І не важливо, що він невідповідного розміру.
Як позбутися непотрібних речейв такому випадку? Адже якого елемента цієї курної гори не торкнися, все виявляється потрібним, або пам'ятним.
Для початку розберемо мотлох на дві категорії:
- Речі, призначені для повсякденності
- Пам'ятні
До першої категорії відноситься все те, що необхідно нам у повсякденному житті(Меблі, посуд, кухонні прилади, одяг тощо). До другої категорії належать речі, що нагадують вам про певний важливий життєвий момент (подарунки, нагородження, трофеї).
І те, й інше може бути як потрібним, так і абсолютно марним. Розглянемо кілька правил, що дозволяють спростити розбір мотлоху, і дійсно досягти своєї мети.
1. Принцип "2 роки без використання"
Цей метод аналізу завалів у коморі підійде для речей категорії «Повсякденні». Не багато хто з нас похваляється, що всі предмети з цієї групи знаходять щоденне застосування, а не служать як скарбничка пилу. У кожного є комплект ложок, набір застарілих скатертин та рушників. І це лише у кращому випадку.
Природно, коли стосується питання ліквідації подібного типу речей, то більша їхня частина набуває статусу «Нагоді». Однак при наступному розборі мотлоху, який відбудеться через рік, два чи три, ви знову натрапите на них. І зауважте – не знадобилися. Але викидати так само шкода.
Для того, щоб не здійснювати подібних прорахунків, і використовувати ваші житлові квадрати для більш корисних справ, ніж зберігання барахла, запам'ятайте одну просту істину – повсякденні речі, які не використовувалися протягом двох років, не будуть використовуватися і пізніше. Ніякого іншого способу, як позбутися мотлоху, бути не може.
2. Пам'ять чи мотлох?
Безперечно, вкрай неприємно прощатися із пам'ятними речами. Адже колись у них було вкладено стільки кохання та тепла. Стільки радості вони викликали, коли ви отримували їх у володіння. Залишається лише відповісти на одне питання - а чого вони зараз-то припадають пилом в коморі?
Позбудеться мотлоху - не означає викинути все, що не знаходиться на видному місці. Є речі справді гідні місця у вашому домі. Це може бути предмет, який такий дорогий був вашим батькам, і який зовсім недавно перейшов до вас у спадок (що не обов'язково має матеріальну цінність).
Можуть бути нагородження у спорті, або навіть у армії. Кубки, вимпелу, медалі. І все це не тільки, не повинно бути ліквідовано, як старий мотлох, але й просто зобов'язано перебувати на почесному місці.
Однак не потрібно плутати цінні для душі речі з тими, які мають бути такими в теорії. Тобто. не всі подарунки мають право займати ваш житловий простір. Особливо якщо ви не можете згадати, звідки вони з'явилися, і хто і коли це подарував. Якщо такі предмети не можна продати, можна сміливо їх викинути.
3. Одяг та гаджети
Хоча ці предмети і відносяться до категорії «Повсякденні», про яку, власне, вже поговорили, проте вони заслуговують особливої увагита підходу.
Наприклад, одяг, якщо вона не зіпсована порізами і плямами, що не відстираються, здатна принести прибуток. Її можна продати на різних сайтах, що спеціалізуються в подібних питаннях, або зарахувати до комісійного магазину.
Також можна пожертвувати «старі ганчірки» в благодійні фонди, або віднести їх на звалище, де вони відразу ж отримають попит у безпритульних. Грошей це, звичайно, не принесе, але свої "+100 до карми" ви отримаєте.
Що стосується техніки та гаджетів, то нерідко нам дарують по дві мультиварки або соковитискачі в День Народження або на Новий рік. З одного боку – подарунки передаровувати, і тим більше викидати, недобре. З іншого боку – вони займають багато місця.
Продавши ці елементи техніки, ви отримаєте гроші, на які зможете придбати по-справжньому щось потрібне. А це означає, що затія тих, хто дарував, «зробити вам приємне» вдалося!
Зайві ж телефони та планшети, як правило, не бувають зайвими. Вони є запасними. Коли ви розіб'єте свій айфон, чи зможете того ж дня придбати новий? Навряд чи. Не завадить завжди мати в ящику столу запасний смартфон, який на якийсь час замінить ваш улюблений засіб зв'язку.
4. Подолати себе
Особливо, коли йдеться про речі, що нагадують вам про когось, або про щось. Так, викинути старий, напівзгнилий портрет бабусі рівносильно викидання на звалище самої бабусі.
Насправді любов, прихильність та інші теплі почуття залишаються всередині вас, і в предметах їх немає ні краплі (хоч би як стверджували протилежне деякі езотерики). Викидайте, не замислюючись!
5. Найголовніше – швидко
Позбутися непотрібних речей необхідно того ж дня, коли вони набули статусу «Непотрібні». Не відкладайте на завтра, тому що у мотлоху, що стоїть довгий часна увазі є властивість знову набувати колишнього статусу «Спаде».
Насамкінець хочеться побажати вам, не прив'язуватися до речей, тому що це всього лише речі. Замість того, щоб нагромаджувати гори мотлоху, що має деякий зв'язок з вашим минулим, краще займіться розвитком пам'яті - адже це єдине місце, де накопичуються найяскравіші та найщасливіші моменти з вашого життя.
А для цього див також «Сучасні ритми життя пред'являють до людства все більше вимог. Щоб не тільки триматися на плаву, бути «в тренді», а й досягати певних успіхів, бути затребуваною, людині необхідно пам'ятати гігантську кількість інформації та щодня поповнювати скарбничку своїх професійних та особистих знань новими фактами.
Будьте щасливі!
Поділися статтею з другом:Ставте собі реальні мети. Чим більше зайвих кілограмів у вас, тим більше вдасться скинути. Фахівці з дієтології стверджують, що 5–7 кілограмів є цілком реальним результатом. А за рахунок підтягування м'язів та позбавлення від зайвої водиви виглядатимете набагато привабливіше.
У найвідвертішому шоу про жіноче здоров'ята красі провідні та директор НДІ натуротерапії протестували 5 способів експрес-схуднення та з'ясували, які з них найбільш ефективні.
Один з кращих способівсхуднути швидко і не набрати втрачене відразу після дієти - раціон, заснований на білках, з одночасним зменшенням загальної денної норми калорій. Тим, хто віддає перевагу високовуглеводній їжі, дотримуватися такого раціону складно, зате і результати виходять більш вражаючими. Мінімальна програма розрахована на 14 днів, але зниження ваги побачите відразу після початку дієти.
Приблизний денний раціон повинен складатися з грейпфрута, пари скибочок білкового хліба, зеленого салату, шматка риби та кількох скибочок. нежирного м'яса. Дозволені помідори, огірки, селера та морква обмеженій кількості. З напоїв – чай, чорна кава та мінеральна водабез газу. Порції їжі повинні бути невеликими, рекомендується не рідше 4 разів на день. Така програма дозволяє не відчувати голоду, при цьому організм не страждає від нестачі поживних речовин, клітковини та вітамінів.
Для активізації процесу схуднення налагодьте правильний питний режим. На день потрібно випивати не менше 5 склянок води, мінеральної чи ключової. Під час дієти важливо відмовитися від солодощів, жирної їжі, фрукти, горіхи. Виключіть і молочні продукти, результат буде помітнішим. У перервах між їжею не перекушуйте, обмежуючись склянкою води, парою салатного листя або чашкою кави без цукру.
Ефект від дієти посиліть фізичними навантаженнями. Не поспішайте у тренажерний зал. На первинному етапі набагато важливіше кардіонавантаження: біг, швидка ходьба по пересіченій місцевості, стрибки та танці. Десятихвилинна прогулянка не допоможе. Складіть програму на 1,5–2 години, що чергує біг, ходьбу, підйом та спуск сходами. Корисні і заняття на тренажерах: біговій доріжці, міні-батуті, степері або велотренажері.
Включіть у програму вправи для проблемних зон: стегон, спини, преса, талії, рук. Особливо ефективні заняття після кардіонавантаження. Розігріті м'язи працюють інтенсивніше, процес спалювання жиру йде з максимальною швидкістю. Виконуйте вправи по 10-12 разів у досить швидкому темпі, роблячи по 2 або 3 підходи. Не використовуйте гантелі, штангу чи інші обтяжувачі. Ваше завдання – спалити жир, а не наростити м'язи.
Поліпшити зовнішній вигляддопоможуть косметичні процедури. На етапі швидкого схудненнядуже добре діє інтенсивне розтирання шкіри кавовим скрабом. Сухий мелену кавуабо кавову гущузмішайте з ложкою рослинного маслата невеликою кількістю гелю для душу. Нанесіть суміш на вологу шкіру та інтенсивно помасажуйте все тіло. Потім змийте скраб і нанесіть крем з кофеїном, рослинними екстрактами і колагеном. Така процедура допоможе уникнути розтяжок і сухості шкіри, що часто зустрічається при швидкої втративаги.
Приходячи в гості, ви, напевно, не раз задавалися питанням: «Боже, як можна жити в такому завалі?» чи, навпаки, дивувалися аскетизму чужого інтер'єру, у якому чудово почуваються самі власники. Справа в тому, що у кожного з нас свій гранично допустимий рівеньзахаращеності. Творчі людизазвичай оточують себе дрібницями, які їх надихають, прагматики - навпаки, використовують необхідний мінімумречей. Щоб позбутися тяги до накопичення, вам не доведеться розчищати квартиру до бетону - достатньо лише зрозуміти, за якої «дози» декору та аксесуарів ви почуваєтеся «у своїй тарілці».
Позбавтеся всього, що вам не подобається
Одна з причин, через які наші квартири заростають мотлохом до стелі, ємно описує формулювання «Шкода викинути». Майже в кожному будинку знайдеться сервіз з блакитними гортензіями, який подарувала на весілля двоюрідна тітка, триметровий килим зі східним орнаментом з подорожі, ваза з порцеляновими ангелами з дитинства — предмети загалом непогані, але зовсім не доречні у вашому будинку просто тому, що вони вам не подобаються. Так, «не подобається» - цілком поважна причинащоб звільнити будинок від конкретних аксесуарів. Якщо їх шкода викидати, влаштуйте атракціон нечуваної щедрості для близьких: те, що вам не до смаку, може стати в нагоді родичам, друзям і сусідам.
Лікуйте інтер'єрний шопоголізм
Не можете чинити опір спокусі постійно купувати все новий декор, хоча в квартирі немає місця навіть для старого? Здається, ви маєте справу з інтер'єрним шопоголізмом, і в глибині душі вам здається, що всі гарні речі у світі повинні жити тільки у вас вдома.
Не хвилюйтеся, це лікується, швидше за все, піддається профілактиці. Щоразу, відчиняючи двері магазину, ставте собі прості запитання: чи справді мені потрібна шістнадцята ваза? Куди я її ставитиму? Чи можу я дозволити собі цю покупку, чи бюджет краще зберегти для більш суттєвих справ? Відверті відповіді першому етапі допоможуть уникнути хоча б половини імпульсивних покупок, та був розумне споживання ввійде у звичку.
Плюс-мінус одна річ
Інтер'єр часто виглядає перевантаженим із-за предметів-дублерів. Заведіть правило викидати стару річ, коли купуєте їй альтернативу. Чи принесли в будинок новий набір каструль? Прощайтеся зі старими. Чи не встояли перед розкішним комплектом постільної білизни? Що ж, доведеться позбавитися одного зі звичних. Такий підхід складно назвати економічно вигідним, зате він ефективно протверезить сучасних Плюшкіних: перед покупкою нового аксесуара вам тепер доведеться подумати про те, чи не шкода вам викидати старий.
Змініть ставлення до збирання
Необхідність розібрати домашні завали зазвичай сприймається як покарання за гріхи - немає нічого дивного, що у вас не виникає бажання понести цю кару добровільно. Здається, настав момент, коли настав час змінити ставлення до справи: подивитися на прибирання не як на каторгу довжиною на день, а як на захоплюючий проект з ефектним результатом.
Насправді в процесі збирання є особлива магія: на ваших очах і вашими зусиллями з-під завалів проступають фактурні поверхні, в квартирі легше дихати і в цілому приємніше перебувати. Приступаючи до розбору мотлоху, не концентруйтеся на негативних сторонах процесу - краще подумайте про те, як винагородите себе келихом вина та почуттям виконаного обов'язку ввечері.
Проводьте сезонну інвентаризацію
Зміна сезонів викликає в будинку великі зміни: одяг за погодою переїжджає на чільне місце та й декор квартири пристосовується до нових реалій. Дістаючи зимові аксесуари, не забудьте прибрати з очей геть літні, а заразом - переглянути гардероб і позбавитися відверто зайвих речей. Виявити їх допоможуть ті самі фрази, якими зазвичай умовляєте себе зберегти старе добро. «А може, я ще колись надягну ці чоботи — скажімо, у ліс? Я так ефектно виглядала в цій сукні десять років тому — нічого, схудну і знову носитиму! Шкода, що такі купальники вийшли з моди, але ж мода повертається!» — ось ваші головні помічники у боротьбі з безладдям. Візьміть за даність, що речі повинні підходити вам тут і зараз. Інакше їх краще викинути або віддати тим, кому вони потрібніші.
Заведіть систему
Окремі коробки для кожної пари взуття, підписані контейнери з аксесуарами, білі вішалки тільки для сорочок, а чорні для суконь — на перший погляд, така скрупульозна організація зберігання пахне шизофренією, але нам, Плюшкіним, потрібна «важка артилерія». Укладіть із собою договір: у кожної речі в будинку має бути єдине вірне місце «прописки» — так вам буде набагато простіше робити прибирання, а ситуації, коли ви шукаєте потрібний предмет годинами, забудуться, як страшний сон. І навіть якщо система дасть збій, вам легко вдасться відновити рівновагу: діяти за шаблоном завжди швидше і ефективніше, ніж щоразу вибудовувати систему зберігання заново.
Ставте маленькі завдання
Масштабний проект легше реалізувати, якщо створити докладний алгоритм та суворо його дотримуватись. Це правило працює не тільки у бізнесі, а й у питаннях прибирання та організації. «Розібрати кабінет та бібліотеку» — надто великий запит, від якого так і віє драматизмом. Почніть з оперативного завдання дрібніше — наприклад, спочатку наведіть порядок на письмовому столі.
Виділіть 15 хвилин на день для прибирання
10, 20, півгодини - рівно стільки, скільки ви реально в змозі витратити на день на благо власного будинку. Сьогодні вимити стільниці, завтра протерти пил у вітальні та спальні, післязавтра пропилососити – за такого підходу вам набагато рідше доведеться виділяти цілий вихідний для генерального прибирання.
Надихайтеся чужим прикладом
На тему прибирання та порядку написано чимало книг та статей: не нехтуйте порадами та лайфхаками професіоналів. Один з останніх бестселерів — робота Мері Кондо «Магія наведення порядку, що змінює життя: Японське мистецтво позбавлення від непотрібних речей та організації простору». Мері знає, про що пише: у японців не прийнято залишати речі на увазі, а всім інтер'єрним стилям у Країні сонця, що сходитьволіють мінімалізм. Інші корисні книги - "Мистецтво жити просто" Домініка Лоро, "Врятуй своє життя від мотлоху" Ендрю Меллен або "Самоорганізація за принципом зсередини-зовні" Джулії Моргенстерн. Поради авторів справді надихають і переконують: упоратися з хаосом у власній квартирі під силу кожному.
Правило 90%
Правило 90% можна застосовувати у разі будь-якого вибору чи дилеми. Оцінюйте варіанти за шкалою від 0 до 100. Якщо певний варіант отримає оцінку нижче 90 – відкиньте його. Такий критерій змушує вас вибирати ідеальні можливості, а не дозволяти іншим людям чи всесвіту робити це за вас.
Зайві «так»
Не в змозі відмовити людям, ми говоримо «так» частіше, ніж хотілося б. Час на завдання йде безповоротно, а відчуття радості від них – нуль.
Ось одна вправа, яка допоможе каже «ні»: з ранку покладіть у кишеню шнурок. Щоразу, коли ви чітко і ясно вимовляєте «ні», зав'язуйте на ньому вузлик. Увечері підсумуйте: якщо нарахуєте п'ять вузликів, можете більше не виконувати цю вправу.
Коли ми нервуємося, боїмося і відчуваємо стрес, то починаємо рухатися швидше. А треба сповільнитись. Допоможе лише один позіхання. Він дасть сигнал парасимпатичній нервової системи, відповідальної за релаксацію, що небезпека минула, та допоможе заспокоїтися.
Наша пам'ять зазнає колосальних навантажень: робочі питання, домашні справи, зустрічі... У результаті ми не можемо заповнити навіть елементарний список покупок. Навести лад у свідомості допоможе метод споглядання точки. Виберіть точку на стіні або аркуші паперу та сконцентруйтеся на ній. Ваша увага скакатиме з боку в бік - не чиніть опір цьому, а навпаки - заохочуйте. Щоразу, помітивши, що ви відволіклися від цієї точки, запишіть, що вас відволікло, і повертайтеся назад до точки. Так у вас з'явиться список того, що ще має для вас значення і має бути або очищене, або вирішено.
Зайві кілограми
Як харчуватися правильно, але не мучити себе виснажливими дієтами? Не потрібно зважувати свою їжу, підраховувати калорії або вивчати інгредієнти - просто дотримуйтесь балансу вмісту тарілки. Дві чи навіть три чверті збалансованої тарілки повинні складатися з рослинної їжі – фруктів, овочів, бобових, насіння, горіхів та цільнозернових продуктів. Якщо ви добре попрацюєте над адекватним наповненням цієї частини тарілки, інші рішення не матимуть особливого значення. зайві кілограмипідуть.
Друзі по «Фейсбуку»
Намалюйте у блокноті шість концентричних кіл. Центральне коло – це ви. Інші назвіть: день, тиждень, місяць, рік, інше. Впишіть у коло друзів зі списку відповідно до бажаної частоти особистого спілкування. Подивіться, що вийшло. А тепер подумайте, що буде, якщо ви відфрендите тих, хто потрапив до категорії «інше»? Можливо, нічого страшного не станеться, але вам буде набагато легше без спілкування.
Токсичні люди та непотрібні зустрічі
Токсичні люди – ті, що змушують вас погоджуватися на те, що вам не подобається. При цьому ви витрачаєте масу енергії на спілкування з ними, а вони лише будять ваших особистих гремлінів. Як же сказати їм «ні» та захистити свої інтереси?
Не ходіть навколо та навколо. Якщо ви сумніваєтеся, токсичні люди відчують вашу слабкість і намагатимуться взяти над вами гору. Говоріть чітко та ясно.
Перепрошую, але я не зможу піти з вами.
Я не можу зустрітися з вами.
Я не можу прийти.
Формула 4Д
Якщо ви завантажені справами, поділіть їх. Допоможе формула 4Д.
Давай! Справи, які не терплять зволікання. Якщо вам потрібно це зробити зараз, беріть та робіть.
Геть! Якщо від справ немає результату, то нема чого їм робити у вашому списку. Не бійтеся сказати «ні» зустрічам, на які не хочете йти, і чужим проханням, які лише витрачають ваш час.
Делегувати! Справи, які без втрат можна делегувати іншій людині. Не намагайтеся взяти під контроль всі процеси. Перестаньте навантажувати себе ділами, які можуть виконати інші люди.
До найкращих часів! Якщо справу можна відкласти до кращих часів, спокійно відкладіть. Тільки не забудьте відзначити, коли ви плануєте його реалізувати.
Списки книг, фільмів та серіалів
Любіть складати списки цікавих книгта фільмів, але досі не можете їх здолати? Але ж прочитати та подивитися все неможливо (так, це так)! Розділіть роботу зі списком на два етапи. Перший: складіть перелік книг (або фільмів), які вам цікаві. Друге: біля кожного пункту вкажіть причини, чому ви вирішили внести цю книгу чи фільм. Дайте відповідь на запитання, хто порекомендував вам, наприклад, або навіщо її читати і що корисного ви могли б отримати.
Навіщо? додаткова інформаціядопоможе відновити у пам'яті відчуття, які ви відчували, коли вирішили додати книгу до списку. Ви згадаєте, чому хотіли прочитати її, або захочете зробити це негайно, або зі спокійною душею вирішите викреслити її зі списку.
Як позбутися зайвих кілограмів
Під час вагітності вам доводилося обмежувати себе в їжі, і тепер, ставши мамою, ви подумали: Ну, все! Тепер я їстиму все, що захочу!» Бажання зрозуміле, але… То ви не схуднете! А невже вам хочеться, щоб вас приймали за вагітну, тоді як вашій дитині вже кілька місяців? Подивіться у дзеркало: кілька зайвих кілограмів скинути не завадить, правда? Значить, недоїдати не можна в жодному разі. Взагалі, правильне харчуваннядуже важливо для вас і вашого малюка, особливо якщо він на грудному вигодовуванні. Їжте так часто, скільки потрібно. Дробове харчування протягом дня – це завжди найкращий варіант.
Дієта має бути добре збалансованою, адже від цього залежить харчування дитини. Крім того, правильний вибірпродуктів допоможе і вам відновити форму. Якщо жінка переїдала під час вагітності, то стегнам та тазовій ділянці буде трохи важче повернути первісний вигляд.
Якщо ви намагаєтеся менше їсти жирної та солодкої їжі, включайте до раціону більше овочів та фруктів, і зниження ваги відбудеться само собою. Намагайтеся обмежити споживання кофеїну та уникати алкоголю.
Що робити, якщо турботи про малюка не залишають часу ні на зарядку, ні на басейн, ні на похід спортивний зал? І на свій жах ви помічаєте, що не худнеєте після пологів, а додаєте – вже кілька кілограмів. А так хотілося якнайшвидше повернутися до початкового розміру одягу та видалити всі зайві складки на тілі.
Не панікуйте. Спершу проконтролюйте свій режим живлення. Ви повністю поглинені малюком, поки він не спить, і практично забуваєте про себе. Перед годуванням випиваєте великий кухоль чаю з молоком, вибираючи самий жирний сортдля поліпшення грудного молока». А як тільки дитина засинає, набиваєте шлунок абияк. При неправильному харчуванні як набираються зайві кілограми, а й втома не минає.
Ось кілька заборон:
Чи не переїдайте. Вироблення грудного молока залежить від гормону пролактину, а чи не від рясності материнського харчування.
Не відмовляйте собі у вечері, не страшно, що ви поїдете за чотири години до сну.
Немає категорично забороненої їжі, є лише тимчасові обмеження. Жири повинні становити трохи більше чверті від загальної калорійності раціону. Якщо ви дотримуєтеся норми в 1500 ккал, то щодня можете отримувати не більше 40 г чистих жирів. Для довідки: у літрі одновідсоткового кефіру та в 1 столовій ложці олії міститься 10 г, а плитка молочного шоколаду – це 70 г чистого жиру.
Не захоплюйтесь жирним молоком. Хочете схуднути – їжте знежирені продукти. Кефір, йогурт та молоко – не більше 1% жирності, сир – не більше 5%, сир – максимум 30%.
Не вживайте багато м'ясної їжі: достатньо 1 разу на день, на сніданок чи обід. А ось свіжі, варені та тушковані без жиру овочі намагайтеся включати в кожен прийом їжі.
Не їжте горіхи та насіння. Непомітно для себе разом із парою жменьок горіхів ви отримаєте майже половину денної норми калорій та перевищите ліміт жирів.
Не відмовляйтеся від зернових продуктів – каш на воді або з знежиреним молоком, незбираного хліба, коричневого рису. А ось солодке краще виключити із раціону.
Не відмовляйтеся від води на користь соків. У літрі апельсинового сокуміститься цілих 900 ккал, а в кілограмі свіжих апельсинів - всього 400. Виключіть газовані солодкі напої. У них – цукор, кофеїн та безліч зовсім не потрібних вам з дитиною барвників, ароматизаторів та консервантів.
Пам'ятайте про прийом вітамінно-мінеральних добавок, але не перевищуйте допустимі норми.
Не приймайте спеціальні ліки та добавки для схуднення, а також очищаючі трав'яні чаї, коли годуєте грудьми. Їх застосування відіб'ється на якості молока.
Не захоплюйтеся дієтами та голодуванням. Всі ці екстремальні способи схуднення неминуче вплинуть як на ваше здоров'я, так і на самопочуття дитини.
З книги Ключ до роздільного харчування автора Микола Владленович БасовКупання в ополонці, як проблема зайвих жирових клітин. Отже, фізкультура звичайній людинінайкраще підходить, вона не націлена на результат, а повинна брати до уваги саме стан тіла, його активність. Так вона вже придумана, і це прогрес порівняно з
З книги Масаж для всієї родини автора Дебора ГрейсЯк позбутися запору Нормальні процеси поглинання їжі, її засвоєння та виведення відходів є суттєвими факторами доброго здоров'я. Для усунення хронічної запорущоранку перед підйомом з ліжка виконуйте наступне припис.
З книги Жіноче щастя. Від мрії до реальності за один рік автора Олена Михайлівна МалишеваЯк позбавитися від зайвого волоссяДля того щоб досягти абсолютно гладкої шкіри в місцях, де волосся не бажане, в наш час використовують різноманітні способи епіляції та депіляції. Чим вони різняться? Депіляцією називають таке видалення волосся, при якому не
З книги Я був би щасливий, якби не... Звільнення від будь-яких залежностей автора Олег ФрейдманПозбавляємося зайвого волосся (продовження) При епіляції волосся видаляється разом з волосяною цибулею, внаслідок чого їхнє зростання припиняється. До методів епіляції можна віднести: електроепіляцію, лазерну епіляцію, фотоепіляцію. Електроепіляція Процедура електричної
З книги 1000 кулінарних рецептівдля охочих схуднути. 100% гарантія автора Володимир Іванович МіркінУ нас немає зайвих деталей Подивіться, як відрізняються психологічні особливостілюдину, яка перебуває у процесі загострення залежності та людини, яка «бореться» зі своєю залежністю. Здатність Період загострення «Боротьба», помірність (період очікування
З книги Здоров'я вашого хребта автора Андрій Вікторович ДолженковЧаї від зайвих кілограмів А тепер даємо кілька дуже простих, однокомпонентних рецептів для заварювання чаїв, що регулюють обмін речовин, що сприяють звільненню від надмірної ваги. Такий вибір «заварки» із зеленої аптеки допоможе вам краще оцінити дію кожного
З книги Жиротопка автора Юрій Борисович БулановСкільки кілограмів можна піднімати? «...Підняти чи ну його?» - чухав потилицю здоровенний дитину, стоячи над мішком з картоплею. Тяжкі роздуми долали його. Він не міг зрозуміти одного: вчора він один заніс на п'ятий поверх такий самий мішок, навіть ще важчий. І крім досади на
З книги Як не перетворитися на Бабу Ягу автора Доктор НоннаБ. ЯК ПОЗБУТИСЯ ВІД ЖИРУ
З книги Мед. Як збільшити його користь у багато разів. Молитва соловецьких чудотворців автора Аграфена ТихоноваНародні засобивід безсоння, неспокійного сну та зайвих пробуджень Відвар меліси Дві столові ложки на дві склянки окропу. Охолоджений відвар процідити і випити за день (невеликими
З книги Велика захисна книга здоров'я автора Наталія Іванівна СтепановаЯк позбутися лупи? Лупа, або так званий себорейний дерматит, знайома багатьом не з чуток. Вона є дрібними світлими лусочками на шкірі голови, які «прикрашають» собою не тільки волосся, а й одяг. А це власне і доставляє величезні
З книги Кремлівська дієта. 200 запитань та відповідей автора Євген ЧорнихЯк від мастопатії позбутися З листа: «Підкажіть, будь ласка, якийсь рецепт від мастопатії». При мастопатії добре допомагає сік плодів чорної бузини. Можна додати цукор. Не перериваючись, пийте сім днів поспіль? склянки перед їжею
З книги Дієта 5:2. Бікіні-дієта автора Жаклін Уайтхарт5. На скільки кілограмів можна схуднути? Це залежить від того, скільки у вас зайвої вагиі як наполегливо ви дотримуватиметеся правил нашої дієти. Перукар з Пітера Радміла Курбанова схудла за рік на 50 кг. Але вона і починала зі 123 кілограмів. Ліквідатор
Із книги Китайські чудо-методики. Як жити довго та бути здоровим! автора Савелій КашніцькийПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ Завдання: скинути від 1 до 2 кілограмів Найпомітніші зміни відбудуться саме за перший тиждень. Постарайтеся насолодитися цим новим відчуттям голоду розвантажувальні дніі отримуйте задоволення від своєї їжі у дні
З книги Лікування дітей нетрадиційними методами. Практична енциклопедія. автора Станіслав Михайлович МартиновДРУГИЙ ТИЖДЕНЬ Завдання: скинути від 1 до 2 кілограмів Ваш організм починає пристосовуватися до нового режиму харчування. Ви помітите, що розвантажувальні дні даються трохи легше, а ваш одяг, можливо, буде сидіти на вас
З книги автора З книги автораНе буває зайвих органіву людини Пам'ятається, після чергового виступу на Всеросійському радіо, де йшлося про здоров'я дітей, я отримав цікавий лист від однієї з радіослухачок. Вона пише: Я не медик. Але недавно мене відвідала така думка. У скільки
Loading...