Розлади мислення В.М. Блейхер
Прискорення мислення характерне для маніакальних та гіпоманіакальних станів різного генезуі спостерігається при маніакально-депресивному психозі, а також при маніоформних станах екзогенного походження, іноді при шизофренії, головним чином у дебюті та при її циркулярній формі. На першому плані при прискоренні мислення виступають порушення його динаміки, які у лабільності суджень.
Характерні швидке, полегшене виникнення та зміна думок. Судження хворих при прискореному мисленні відрізняються поверхневістю. Цим, а також розладами уваги, притаманними станам із прискореним мисленням, пояснюється мала розумова продуктивність хворих у маніакальному стані. Ще нижче розумова продуктивність при симптоматичних маніях інтоксикаційного або інфекційного походження, так як у цих випадках велике значеннянабувають явища підвищеної виснаженості психічних процесів(Такі стани кваліфікують як астено-маніакальні). Відносно хороша може бути працездатність хворих при легких гіпоманіакальних станах, при циклотімії. Чим більше виражене прискорення мислення, тим менш результативна діяльність хворого.
Порушення уваги при маніакальних станах насамперед характеризуються його нестійкістю. Поєднання нестійкої уваги, полегшеного утворення асоціацій, прискореного перебігу думок призводить до своєрідних змін мови хворого - окремі висловлювання не пов'язані з якоюсь спільною ідеєю, характерні випадкові асоціації, нерідко за співзвуччю. Об'єктом мислення стає будь-який предмет, який хворий звернув увагу. При значному прискоренні мислення говорять про стрибок ідей - думки так швидко змінюють одне одного, що це сприймається як безперервний словесний потік. У той же час при стрибку ідей на відміну від шизофренічної розірваності неважко все ж таки вловити послідовність думок і їх, хоч і вельми поверхневий, взаємозв'язок. Лише у випадках дуже різкого прискорення мислення спостерігач втрачає здатність вловлювати переходи між окремими думками. У цих випадках говорять про маніакальну (вихрову) сплутаність. Прискорене мислення через свою нестійкість характеризується легкою втратою об'єкта міркування.
Мова при стрибку ідей відбиває хаотичність і підвищену мінливість цілеспрямованості розумових процесів, високу відволікання хворого. При прискореному мисленні хворі не зупиняються окремих ідеях, їх судження поспішні, непродумані, однобічні, поверхневі. Прискорене мислення загалом поверхове, непослідовне.
При психологічному дослідженнітакі непродумані, поспішні судження хворих легко коригуються при вказівці обстежуваного на допущену помилку. Виняток становлять випадки гнівливої манії, коли хворий різко негативно сприймає будь-яку спробу втручання у його міркування.
Враження про прискорення перебігу психічних процесів при об'єктивному обстеженні хворих на маніакальному стані виявляється зовнішнім. Так, швидкість сенсомоторних реакцій і латентний період між вимовою слова-подразника і реакцією у відповідь у словесному експерименті у них часто не прискорені. Навпаки, епізодично спостерігається збільшення цих показників зв'язку з нестійкістю уваги. Прискорення мислення визначається легкістю виникнення асоціацій та лабільністю суджень, швидкою зміною думок.
Зазвичай прискорене мислення протікає тлі підвищеного настрою, ейфорії. При цьому відзначається здавалося б на перший погляд парадоксальним явищем- при явній поверховості суджень та малої продуктивності розумової діяльностіхворі в маніакальному стані вражають іноді співрозмовника влучними зауваженнями, своєю спостережливістю. Справа в тому, що інтелектуальний рівень у них не знижений, не страждають і здатність до гостроти судження, дотепність, нерідко зле, спостережливість. Цю особливість таких хворих А. А. Перельман (1957) розглядав як ознаку збереження потенційних можливостей їх інтелектуальної діяльності, що детермінують цільових установок у мисленні. У той самий час вони відзначається деяка безконтрольність суджень, слабкість гальмівних установок, що проявляється у відомому зниженні почуття такту, недостатню здатність бентежитися. Цим пояснюється те, що хворий у маніакальному стані може сказати іншій людині в обличчя те, що здоровий воліє приховати.
W. Jahrreiss (1928) розрізняв такі варіанти стрибки ідей.
1. Думкова стрибка ідей - багата та бідна образами. Картина багатою на образи стрибки ідей відповідає її описам при типовій циркулярній манії. Бідна образами стрибка ідей відрізняється малою кількістю які виникають у мисленні хворого уявлень при вихровому його прискоренні. Клінічно бідна образами стрибка ідей проявляється головним чином прискоренні мови і багатослівності при неширокому колі уявлень і образів. Переходи від однієї думки до іншої відбуваються не стільки через лабільність мислення, легкість виникнення смислових асоціацій, скільки за співзвуччю або під впливом зовнішніх вражень. Значно менше у мисленнєвої продукції хворих при бідній образами стрибку ідей можна простежити роль внутрішніх спонукальних механізмів. Мовний натиск відповідає вражаючому своєю бідністю обсягу які у змісті уявлень і образів. Мислення при цьому малозмістовне, незважаючи на зовнішнє його прискорення. У таких випадках говорять про малопродуктивну манію, що завжди має насторожувати психіатра у плані можливої діагностикишизофренічного процесу.
2. Мовленнєва стрибка ідей також головним чином заснована на асоціаціях за співзвуччю і нерідко спостерігається при маніоформних станах у хворих на шизофренію.
Нерідко вона спостерігається при кататонічному збудженні.
3. «Німа», бідна промовою стрибка ідей називається ще вихровим напливом думок – ментизмом (P. H. Shaslin, 1914). Під ментизмом розуміють наплив думок, спогадів, образів. Симптом цей відрізняється мимовільним виникненням та непокорою волі хворого. Суб'єктивно хворий дуже тяжко переживає наплив думок, їх спрямованість зовсім залежить від його свідомості, ніяким вольовим зусиллям наплив думок не можна ні припинити, ні спрямувати у звичайне русло міркувань. Нерідко ці думки навіть не набувають чіткого мовного оформлення і виникають у свідомості у вигляді позбавлених конкретного змісту образів, уявлень, понять. Багато психіатрів ментизм розглядають як вид асоціативного автоматизму (малий автоматизм). Ментизм спостерігається при шизофренії (особливо в дебюті і при млявій течії процесу, коли ще немає вираженого психічного дефекту), іноді при екзогенно-органічних психозах, в них початковій стадії, у випадках нерізких розладів свідомості при маніакальному ступорі. У ментизмі К. А. Скворцов (1938) бачив початковий етап автоматизму, початок настання відчуження думок. Характерна рисаментизму при шизофренії - його затяжна течія, наплив думок лише на короткий часзалишає хворого.
4. Вихрова сплутаність розглядається як найвищий ступіньвиразності стрибки ідей. Вихрову (маніакальну) сплутаність важко від сплутаності при екзогенно-органічних психозах, від аментивного стану. Їх диференціювання можливе лише при аналізі руху психопатологічної симптоматики та при обліку соматичного станухворого. В. П. Осипов (1923) вважав, що в основі вихрової сплутаності лежить слабкість асоціативного процесу у зв'язку із соматогенною астенією.
З клінічної точкиПрискорення мислення зору не однозначний в діагностичному відношенні симптомокомплекс. Різноманітність його проявів відбиває як специфічну сутність патологічного процесу, і властиві тій чи іншій стадії хвороби особливості патогенезу і нерідко гостроту перебігу захворювання, інтенсивність його вираженості.
Слід зазначити, що прискореного мислення значно ускладнює патопсихологічне обстеження хворого. Це в першу чергу відноситься до маніоформних станів у хворих на шизофренію. Прискорення мислення нерідко у разі маскує типові для шизофренії розлади мислення. Лише коли сходять нанівець маніакальноподібні прояви, чітко виступають розлади мислення шизофренічного характеру. Про це треба пам'ятати і не поспішати з діагностичним судженням у випадках, коли клінічній картиніодночасно відзначаються ознаки прискорення мислення та шизофренічні симптоми.
Прискорення мислення характерне для маніакальних та гіпоманіакальних станів різного генезу та спостерігається при маніакально-депресивному психозі, а також при маніоформних станах екзогенного походження, іноді при шизофренії, головним чином у дебюті та при циркулярній її формі. На першому плані при прискоренні мислення виступають порушення його динаміки, які у лабільності суджень. Характерні швидке, полегшене виникнення та зміна думок. Судження хворих при прискореному мисленні відрізняються поверхневістю. Цим, а також розладами уваги, притаманними станам із прискореним мисленням, пояснюється мала розумова продуктивність хворих у маніакальному стані. Ще нижче розумова продуктивність при симптоматичних маніях інтоксикаційного або інфекційного походження, так як у цих випадках велике значення набувають явища підвищеної виснажування психічних процесів (такі стани кваліфікують як астено-маніакальні). Відносно хороша може бути працездатність хворих при легких гіпоманіакальних станах, при циклотімії. Чим більше виражене прискорення мислення, тим менш результативна діяльність хворого. Порушення уваги при маніакальних станах насамперед характеризуються його нестійкістю. Поєднання нестійкої уваги, полегшеної освіти асоціацій, прискореного перебігу думок призводить до своєрідних змін мови хворого — окремі висловлювання не пов'язані з якоюсь спільною ідеєю, характерні випадкові асоціації, нерідко за співзвуччю. Об'єктом мислення стає будь-який предмет, який хворий звернув увагу. При значному прискоренні мислення говорять про стрибок ідей — думки так швидко змінюють одне одного, що це сприймається як безперервний словесний потік. У той же час при стрибку ідей на відміну від шизофренічної розірваності неважко все ж таки вловити послідовність думок і їх, хоч і вельми поверхневий, взаємозв'язок. Лише у випадках дуже різкого прискорення мислення спостерігач втрачає здатність вловлювати переходи між окремими думками. У цих випадках говорять про маніакальну (вихрову) сплутаність. Прискорене мислення через свою нестійкість характеризується легкою втратою об'єкта міркування. Мова при стрибку ідей відбиває хаотичність і підвищену мінливість цілеспрямованості розумових процесів, високу відволікання хворого. При прискореному мисленні хворі не зупиняються окремих ідеях, їх судження поспішні, непродумані, однобічні, поверхневі. Прискорене мислення загалом поверхове, непослідовне. При психологічному дослідженні такі непродумані, поспішні судження хворих легко коригуються при вказівці на допущену помилку. Виняток становлять випадки гнівливої манії, коли хворий різко негативно сприймає будь-яку спробу втручання у його міркування. Враження про прискорення перебігу психічних процесів при об'єктивному обстеженні хворих на маніакальний станється зовнішнім. Так, швидкість сенсомоторних реакцій і латентний період між вимовою слова-подразника і реакцією у відповідь у словесному експерименті у них часто не прискорені. Навпаки, епізодично спостерігається збільшення цих показників, а зв'язку з нестійкістю уваги. Прискорення мислення визначається легкістю виникнення асоціацій та лабільністю суджень, швидкою зміною думок. Зазвичай прискорене мислення протікає тлі підвищеного настрою, ейфорії. При цьому відзначається парадоксальним явище, що здається на перший погляд.при явній поверховості суджень та малої продуктивності розумової діяльності хворі в маніакальному стані вражають іноді співрозмовника влучними зауваженнями, своєю спостережливістю. Справа в тому, що інтелектуальний рівень у них не знижений, не страждають і здатність до гостроти судження, дотепність, нерідко зле, спостережливість. Цю особливість таких хворих А. А. Перельман (1957) розглядав як ознаку збереження потенційних можливостей їхньої інтелектуальної діяльності, що детермінують цільових установок у мисленні. У той же час у них відзначається деяка безконтрольність суджень, слабкістьгальмівних установок, що проявляється у відомому зниженні почуття такту, недостатня здатність бентежитися. Цим пояснюється те, що хворий у маніакальному стані може сказати іншій людині в обличчя те, що здоровий воліє приховати. W. Jahrreiss (1928) розрізняв такі варіанти стрибки ідей. 1. Думкова стрибка ідей - багата та бідна образами. Картина багатою на образи стрибки ідей відповідає її описам при типовій циркулярній манії. Бідна образами стрибка ідей відрізняється малою кількістю які виникають у мисленні хворого уявлень при вихровому його прискоренні. Клінічно бідна образами стрибка ідей проявляється головним чином прискоренні мови і багатослівності при неширокому колі уявлень і образів. Переходи від однієї думки до іншої відбуваються не стільки через лабільність мислення, легкість виникнення смислових асоціацій, скільки за співзвуччю або під впливом зовнішніх вражень. Значно менше у мисленнєвої продукції хворих при бідній образами стрибку ідей можна простежити роль внутрішніх спонукальних механізмів. Мовний натиск відповідає вражаючому своєю бідністю обсягу які у змісті уявлень і образів. Мислення при цьому малозмістовне, незважаючи на зовнішнє його прискорення. У таких випадках говорять про малопродуктивну манію, що завжди має насторожувати психіатра щодо можливої діагностики шизофренічного процесу. 2. Мовленнєва стрибка ідей також головним чином заснована на асоціаціях за співзвуччю і нерідко спостерігається при маніоформних станах у хворих на шизофренію. Нерідко вона спостерігається при кататонічному збудженні. 3. «Німа», бідна промовою стрибка ідей називається ще вихровим напливом думок – ментизмом(P. H. Shaslin, 1914). Під ментизмом розуміють наплив думок, спогадів, образів. Симптом цей відрізняється мимовільним виникненням та непокорою волі хворого. Суб'єктивно хворий вкрай тяжко переживаєе т наплив думок, їхня спрямованість зовсім не залежить від його свідомості, ніяким вольовим зусиллям наплив думок не можна ні припинити, ні спрямувати у звичайне русло міркувань. Нерідко ці думки навіть не набувають чіткого мовного оформлення і виникають у свідомості у вигляді позбавлених конкретного змісту образів, уявлень, понять. Багато психіатрів ментизм розглядають як вид асоціативного автоматизму (малий автоматизм). Ментизм спостерігається при шизофренії (особливо в дебюті і при млявій течії процесу, коли ще немає вираженого психічного дефекту), іноді при екзогенно-органічних психозах, в їх початковій стадії, у випадках нерізких розладів свідомості при маніакальному ступорі ". У ментизмі К. А. Скворцов (1938) бачив початковий етап автоматизму, початок настання відчуження думок Характерна особливість ментизму при шизофренії - його затяжна течія, наплив думок лише на короткий час залишає хворого. 4. Вихрова сплутаність розглядається як найвищий ступінь виразності стрибки ідей. Вихрову (маніакальну) сплутаність важко від сплутаності при екзогенно-органічних психозах, від аментивного стану. Їх диференціювання можливе лише при аналізі руху психопатологічної симптоматики та при врахуванні соматичного стану хворого. В. П. Осипов (1923) вважав, що в основі вихрової сплутаності лежить слабкість асоціативного процесу у зв'язку із соматогенною астенією. З клінічної точки зору прискорення мислення не є однозначним у діагностичному відношенні симптомокомплекс. Розмаїття його проявів відбиває як специфічну сутність патологічного процесу, і властиві тій чи іншій стадії хвороби особливості патогенезуі нерідко гостроту перебігу захворювання, інтенсивність його виразності. Слід зазначити, що прискореного мислення значно ускладнює патопсихологічне обстеження хворого. Це в першу чергу відноситься до маніоформних станів у хворих на шизофренію. Прискорення мислення нерідко у разі маскує типові для шизофренії розлади мислення. Лише коли сходять нанівець маніакальноподібні прояви, чітко виступають розлади мислення шизофренічного характеру. Про це треба пам'ятати та не поспішати з діагностичним судженням у випадках, коли в клінічній картині одночасно відзначаються ознаки прискорення мислення та шизофренічні симптоми.
Візьміть до уваги свої емоції.Наша свідомість лише невелика частина того, що відбувається у нашій голові. Будь-якої миті мозок обробляє з величезною швидкістю гігантську кількість інформації - так швидко все усвідомлювати ми не можемо. Грунтуючись на своїх висновках – мозок генерує емоції. Не ігноруйте цю тонку підказку – ваш особистий суперкомп'ютер хоче вам щось сказати.
Не думайте під натиском обставин.У моменти, коли від вас потрібна лише дія, вже немає сенсу аналізувати свої методи. «Літак злетів - пізно перевіряти запаси палива». Один раз, витративши час на навчання майстерності (це завжди вимагає часу), ми надалі повинні довіритися своєму автоматизму та виконувати дії швидко та ефективно.
Розглядайте альтернативу.Цей метод часто використовують гравці у покер, коли підозрюють, що партнер блефує. Припустимо собі думка, що «партнер не блефує», після цього мозок чуйно фільтруватиме всі ознаки (мова, міміка), які суперечать цим фактом, прийнятим нами на віру.
Піддавайте сумніву свої звички.Якщо ви любите хороше вино - немає ніякого зв'язку між його ціною і як воно сподобається особисто вам. Те саме з парфумерією, кінофільмами, книгами... З'ясуйте, що ви особисто хочете, і отримуйте більше задоволення від життя.
Приймайте довго душ.Дослідження показують, що часто вирішення проблеми відбувається під час тривалої прогулянки або стоячи під душем. Ці ідеї отримані на піку активності правого півкулі мозку, арозум найефективніше працює з цією півкулею, коли він без стресу.
Скептично поставтеся до своїх спогадів.Вчені довели, що пам'ять людини напрочуд нечесна. Сам факт спогади про подію змінює інформацію про цю подію в нашому мозку – змінюються деталі та описи. Чим більше ви думаєте, тим менш достовірними стають ці події як основа прийняття рішення. Навряд чи вам варто влаштовувати день народження своєї дитини на підставі спогадів, що вам подобалося в 7 років.
Не розраховуйте на ідеальну фігуру та супермислення одночасно.З'ясувалося, що області мозку, що відповідають за волю та мислення швидко виснажуються. Простий експеримент показав, що людина, яку попросили запам'ятати семизначний номер, а потім запропонували поїсти – між салатом та шоколадним тортомвибрав торт. А той, кого попросили запам'ятати лише одну цифру, без вагань вибрав салат. У першій групі "напруга мозку" було вичерпано. Пам'ятайте, ви можете робити все, тільки не все одразу!
Працюйте над помилками.Однією загальною рисою успішних людейє їхнє бажання зосередитися на своїх промахах. Навіть коли вони роблять добре, вони наполягають, що могли б робити краще. Це, звичайно, не рецепт щастя, але це життєвий процес навчання, т.к. Клітини мозку з'ясовують, як зробити правильно шляхом аналізу, де вони помилилися.
Ідіть і мрійте.Забудьте про ефективність. Вчені виявили, що мрії є найважливішою складовою творчості: вони викликають пік активності в мережі мозку, яка з'єднує його частини та утворює нові зв'язки. Мрійник насправді робить велику роботу.
Думайте про мислення.Доведено, що головною запорукою правильного рішенняне інтелект і досвід, а рішучість знайти це рішення. Мозок, як армійський швейцарський ніж, сповнений будь-яких інструментів. Думайте про те, який із цих інструментів найбільше підходить для вирішення завдання зараз.
Матеріал, звісно ж, з Інтернету. Ось тільки ніяк не можу згадати, де ж я його взяла, холера його забодай?!
Прискорення темпу мислення (тахіфренія, тахілалія, логорея) супроводжується суб'єктивною легкістю, полегшеністю розумового процесу, великою кількістю і швидкою мінливістю, лабільністю, леткістю механічних асоціацій, що виникають, спогадів, уявлень, їх поверхневим характером, переважанням механічних. Прискорення може мати різний ступінь, аж до «стрибки ідей» — некерованого вихрового потоку уривків механічних образних асоціацій, фраз, окремих слів, навіть механічний зв'язок між якими важко виявляється. Спостерігається при болісно підвищеному настроїу маніакальній та гіпоманіакальній фазах маніакально-депресивного психозу та при маніакальних синдромах екзогенних, соматогенних та інших психозів, у початковій стадії алкогольного сп'яніння.
Уповільнення мислення (брадифренія, брадіартрія) супроводжується загострюваністю, труднощами перемикання, інертністю, моноідеїзмом, уповільненням темпу утворення асоціацій та їх бідністю, лаконічністю відповідей, тривалими паузами між питаннями та відповідями хворого, бідністю мовної ініціативи, поєднується із загальним зниженням. Спостерігається при депресивній фазі маніакально-депресивного психозу, при депресивних синдромахіншої етіології, при епілепсії, органічних ураженняхголовного мозку.
Поряд з кількісними розладамирозумового процесу при прискоренні та уповільненні темпу мислення, особливо за значної їхньої виразності, порушується і якісна (змістовна) сторона розумового процесу. Так, при уповільненні темпу мислення страждає його продуктивність, відзначається збіднення асоціацій, зниження чіткості та динамічності мислення, спостерігається утруднення у доборі слів (олігофазія). На тлі болісно зниженого настроюз'являється схильність до утворення марноподібних і маячних ідейсамознищення, самозвинувачення, гріховності, винності. При прискоренні темпу мислення стає поверхневим, хаотичним, з легкою втратою об'єкта міркування, відрізняється малою продуктивністю, страждають процеси узагальнення, абстрагування, конкретизації, відзначається зниження або відсутність критичності мислення, відзначається переважання механічних асоціацій над логічними, внутрішня відволіканість змінюється.
Однією з форм порушення темпу мислення є «шперрунг» (Крепелін Е.) (затримка, зупинка, закупорка мислення) — раптова, психологічно незрозуміла перерва (зупинка, блокада) у мові різної тривалості (секунди, хвилини, дні). Суб'єктивно це переживається як відсутність думок, порожнеча у голові. Амнезії цей період немає. Зазвичай паралельно уповільнюються, утрудняються і процеси розуміння оточуючого, хворі стають безпорадними, втрачають можливість читати, уявляти та діяти. Їхні дії стають безцільними, одноманітними, автоматизованими. На відміну від уповільнення мислення, яке носить зазвичай стійкий, тривалий характер із поступовим наростанням та ослабленням, після шперрунгу настає негайне відновлення темпу мисленнєвої діяльності (мислення) та мови. Зустрічаються шперрунги найчастіше при шизофренії, включаючи ініціальний період, при виражених афектах (афективний шперрунг).
Ментизм, мантизм (Chaslin P.H., 1914) - своєрідний мимовільний некерований наплив, потік думок, спогадів різноманітного змісту. Нерідко носить химерний, парадоксальний характер, що суперечить домінуючим преморбідним інтересам, запитам, нахилам хворого. Ментизм може бути короткочасним, епізодичним та тривалим. Спостерігається ментизм при шизофренії, нерідко в її ініціальній стадії, при енцефалітах, виражених астенічних синдромах (астенічний ментизм) різної етіології, після контузії (Гіляровський В.А.), при депресивних синдромах (депресивний ментизм) різної етіології (Басов А.М., Бєляєва Г.Г., Незнайов Г.Г., Собчик Л.В.).
Чи траплялося вам, прокручуючи в голові щойно проведені переговори або свою участь у бурхливій дискусії, з досадою визнати, що, на превеликий жаль, лише зараз, через якийсь час, прийшли у вашу голову потрібний аргумент для партнерів або точна репліка на піку. вашому опоненту? А потяг, як кажуть, уже пішов. Від чого залежить швидкість прийняття рішення, і як розвинути швидкість мислення?
Звернемося до простого порівняння. Ви помічали, як відрізняється швидкість інформаційного потоку фільму в кінозалі та серіалу по телевізору? Режисери, знімаючи фільм, добре уявляють собі, в якій обстановці його дивитимуться глядачі, і залежно від цього вибирають потрібну швидкість розвитку сюжету. У кінозалі ви повністю залучені до того, що відбувається на екрані.
Темпоритм подачі інформації настільки високий, що з полегшення сприйняття прибирають інші подразники, вимикаючи світло у залі. Навпаки, вдома ви дивитеся серіал у розміреному темпоритмі, у вас є можливість добігти до холодильника за чимось смачним, відволіктися на телефонний дзвінок, і при цьому залишатися в курсі подій, що відбуваються на екрані.
Мозок у різних людейтеж працює у різних темпоритмах. Хтось легко орієнтується в інформаційних потоках, що обрушуються на нього як кадри фільму-екшену, а хтось здатний переробляти лише швидкість темпоритму мильної опери. Доступну для людини швидкість переробки інформації, що надходить, називають швидкістю мислення.
Розвиток швидкості мислення – один із напрямків розвитку дисциплінованого розуму.
Швидкість мислення визначається швидкістю протікання основних нервових процесів – збудження та гальмування. Це психофізіологічні характеристики, і ними не вплинути простим зусиллям волі. Але що дійсно можна зробити, так це за допомогою тренувань свого розуму досягти зростання швидкості переробки інформації.
Отже, перед вами 10 ефективних вправ у розвиток швидкості мислення .
Сценарій «А що, якщо…»
Готуючись до складних переговорів або наради, де від вас потрібно оперативно реагувати на ситуацію, що швидко змінюється, заздалегідь продумуйте можливі варіантирозвитку подій. Запитайте себе, що ви скажете у відповідь на таке питання, або як діятимете в такій ситуації, або як парируйте на репліку опонента.
Такі тренування корисні тим, що спонукають вас вишиковувати в голові імовірнісні моделі майбутнього. Використовуйте превентивне прорахування варіантів можливих подій як тренажер, адже представляючи ситуацію, ви можете довільно прискорювати чи уповільнювати швидкість своїх міркувань.
Доки ваш лексикон засмічений цим словесним лушпинням, темпоритм ваших думок буде повільніше темпоритму, який ви здатні насправді.
Вправляйтеся думати іншою мовою
Коли випадає можливість поміркувати поза жорсткими часовими рамками, змушуйте свій мозок розмірковувати іноземною, а не рідною мовою. Процес, який ви при цьому запускаєте, схожий на те, як тренують тибетських ченців. Виконуючи різні фізичні вправиз навантаженням, вони потім ці ж вправи зможуть виконувати без навантаження набагато легше і швидше.
Тут працює той самий принцип: змушуючи мозок вибудовувати логіку міркувань нерідною мовою, ви тренуєте його так, що він зможе робити потім те саме рідною мовою набагато швидше.
Читання з секундоміром
Прочитайте розділ будь-якої книги якнайшвидше. Засікти час, який вам знадобився для прочитання. Тепер знову засікайте час і швидко перекажіть основну інформацію, яку ви щойно прочитали. Виконуйте цю вправу регулярно, щоразу намагаючись зменшити і час на прочитання, і час на переказ прочитаного. Так ви розвиваєте одночасно швидкість сприйняття та швидкість відтворення інформації.
Швидкісний алфавіт
Покладіть перед собою аркуш з літерами алфавіту. Вигадуйте якнайшвидше по 3 слова, що починаються на кожну букву алфавіту: три слова на "а", потім три слова на "б" і так до букви "я". Поступово збільшуйте кількість слів, які треба вигадати, до 10.
Щоб ускладнити цю вправу, знову скористайтесь секундоміром. Заміряйте, скільки часу потрібно на те, щоб підібрати 30 слів. Потім намагайтеся скорочувати цей час, прискорюючи темпи виконання завдання.
З Вікіум ви зможете займатися вправами для розвитку швидкості мислення за індивідуальною програмою
Дорогі дзвінки
Іноді за кордоном дуже швидко йдуть гроші за міжнародні розмови по мобільному телефоні. Уявіть, що кожна секунда вашої розмови вартує великих грошей. Згадуючи розмову, яка у вас щойно була з кимось, візьміть за правило подумки повторити її так, щоб максимально скоротити її час. Подумайте, як можна було б очистити цю розмову від непотрібного інформаційного шуму – зайвих фраз і питань, без яких можна було б обійтися.
Вправляйтеся, вступаючи з кимось у діловий діалог, якщо дозволяє ситуація. Уявляйте, що розмовляєте таким телефоном, де дзвінки дуже дорогі. Намагайтеся прискорити діалог, говоріть і думайте швидше, ніж ви це робите зазвичай. Зосередьтеся тільки на головному, підбирайте лише найточніші слова, не відволікайтеся від теми, говоріть та відповідайте швидко.
Визначайте свої пріоритети
Для тренування швидкості мислення використовуйте практику розміщення пріоритетів. Все, з чим ви маєте справу, вступаєте в контакти, вас оточує, ви можете ранжувати від важливого до необов'язкового та марного. Звичка ранжувати структурує ваш персональний інформаційний простір.
Так само як вам легко знайти потрібні речі там, де вони розташовані у певному відомому вам порядку, вам легко розшукувати потрібну вам для прийняття рішення інформацію. Хоча цю рекомендацію навряд чи можна віднести до вправ, що розвивають, слідувати їй означає заздалегідь підготувати свій мозок до швидких рішень.
Читайте гумористичні оповідання
Не лише оповідання. Можна також завести правило дивитися гумористичні малюнки. Почуття гумору завжди пов'язане із високою швидкістю реагування на ситуацію. Плюс сюди підключається вміння побачити неочевидну суперечність та позначити її в максимально яскравих та точних формулюваннях. Все це разом і являє собою швидкість мислення.
Не просто читайте або запам'ятовуйте дотепні анекдоти, але прагнете зрозуміти, у чому сіль жарту, чому вона викликає сміх?
Не меншу користь вашому розуму принесе колекція каламбурів. Накопичуючи такий незвичайний досвід реагування, ви тренуєте свій мозок у потрібний момент видати щось аналогічне.
"Догори ногами"
Ця вправа перегукується з вправою 3, але виконувати її значно легше. І, до того ж, веселіше. Коли ви берете до рук будь-який журнал або книгу, або газету, переверніть так, щоб поміняти верх і низ і пролистайте, розглядаючи малюнки і фотографії, які там розміщені.
Намагайтеся зрозуміти, що там зображено, і робіть це якнайшвидше. Так ви тренуєте свій мозок розпізнавати неочевидні сигнали, орієнтуватися в ситуації «перевертнів». А, головне, не задовольнятися першою ж відповіддю, а заглиблюватись у глибшу оцінку ситуації. Можна розмістити «догори дригом» складну хитромудру картинку на робочому столі свого комп'ютера.
Змінюємо швидкості
Оскільки йдеться про швидкість мислення, варто потренуватися в управлінні швидкістю своїх процесів. Робіть те саме, змінюючи швидкість його виконання. Наприклад, можна з різною швидкістю чистити зуби, випити склянку води, прочитати листа, отриманого поштою. Навмисно, то прискорюючи, то уповільнюючи свої дії, ви привчаєте свій мозок працювати у різних темпоритмах. Повільне виконання намагайтеся поступово робити ще повільнішим. І, навпаки, швидке виконання постійно прискорюйте.
Ці вправи не дадуть ефекту, якщо не виконуватимуться регулярно. Виконання щодня за одним завданням стимулюватиме ваш мозок до розвитку в потрібному напрямку.
Якщо ви дійсно маєте намір серйозно підійти до вирішення задачі, як розвинути швидкість мислення вправи, запропоновані тут, допоможуть вам
- оперативно відреагувати на проблемну ситуацію,
- не шкодувати, що потрібне рішенняспало на думку із запізненням,
- захистити свій мозок від раннього старіння та руйнівних хвороб, типу хвороби Альцгеймера.
Loading...