З 2002 року з ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) 1 березня відзначається Всесвітній день імунітету, який має на меті нагадати про проблеми, пов'язані з різними. імунними захворюваннями, а також із збереженням та зміцненням імунітету.
Імунітет - це здатність організму чинити опір, імунна система знешкоджує чужорідні клітини, різні інфекції та віруси, а потім руйнує їх.
Ознаки збою імунітету
Часті застудні захворювання, тривале підвищення температури, синдром хронічної втоми, больові відчуттяу суглобах та м'язах, порушення сну, часті головні болі, поява висипань на шкірі – все це прояви порушень у роботі імунної системи та приводи почати зміцнювати захисні сили організму та звернутися до лікаря.Система імунітету людини залежить наполовину від спадковості, оскільки починає формуватися ще в утробі матері, і 50 % — від життя. Три кити, на яких тримається імунітет людини, це здоровий сон, фізичні навантаження та збалансоване харчування. Зазвичай людина замислюється про роль та можливості підтримки імунітету лише під час важкого простудного захворювання, тоді як воно є наслідком імунної недостатності.
Тому берегти здоров'я та зміцнювати імунітет важливо всім, особливо у міжсезоння напередодні весни — це час, коли організм особливо потребує підтримки. Також увагу на імунітет важливо звернути тим, хто переніс ГРЗ, ГРВІ чи грип і хто має великі фізичні навантаження.
Відновлювати та підтримувати імунітет можна за допомогою спеціальних імунозміцнювальних засобів, але існує маса додаткових способівзміцнити організм.
Хрін, креветки та лавровий лист
Саме харчування — запорука захисту від вірусів та хвороб та найважливіший фактор, Що сприяє поліпшенню захисних сил організму Харчування має бути максимально раціональним у кількісному та якісному відносинах. У вашому меню повинні бути присутні білки тварини і рослинного походження. Тварини білки містяться в м'ясі, рибі, яйцях і молоці, а рослинні - в горосі, квасолі, гречаній та вівсяної крупи. Благотворно впливають на діяльність імунної системи яловича печінката морепродукти - креветки, мідії, кальмари.
Самостійно приймати імуностимулятори в жодному разі не можна. Щоб мати право призначати ці препарати, лікар обов'язково повинен: попередньо переконатися, що стандартна терапія не принесла бажаного ефекту; вивчити імунограму хворого; мати тривалий досвід застосування імуностимуляторів, заснований, у тому числі, на оцінці віддалених наслідків ліків, що призначаються.
Добре підтримують імунітет прянощі - імбир, барбарис, гвоздика, коріандр, кориця, базилік, кардамон, куркума, лавровий листі - Хрін.
Добуваємо вітаміни
Для зміцнення імунітету необхідні вітаміни та мікроелементи. Їх недолік можна заповнити за допомогою мультивітамінних комплексів, але в цілому краще отримувати вітаміни та мікроелементи природним шляхом.
Вітаміни А можна почерпнути з моркви, винограду, зелені - він є у всіх червоних та помаранчевих фруктах та овочах. Вітамін С є в цитрусових, шипшині, журавлині, брусниці, капусті, особливо квашеній. Вітамін Е - у соняшниковому, оливковому або кукурудзяних оліях. Вітамінів групи багато в бобових, у крупах, в яйцях, в будь-якій зелені і в горіхах.
З мікроелементів позитивно діють імунітет цинк і селен. Цинк міститься в рибі, м'ясі, печінці, у тих же горіхах, у квасолі та горошку. Селен варто "добувати" з риби, морепродуктів, часнику.
Мінеральні речовини - залізо, мідь, магній і цинк - містяться в печінці, нирках, серці, горіхах, бобових та шоколаді.
Сухе червоне
Куріння та алкоголь не просто підривають, а вбивають імунітет. Але якщо з тютюном все просто і однозначно – треба кинути палити та уникати тютюнового диму, то зі спиртним інша ситуація. Сухе червоне вино для імунітету корисне, але максимально допустима щоденна доза – 50-100 грам.
Привчання до холоду
Готуватися до будь-якого спалаху захворюваності потрібно заздалегідь, посилюючи насамперед неспецифічний захист. Про такий метод, як загартовування, знають усі, але більшість упевнена, що загартовування — це привчання до холоду, наприклад ходіння снігом у трусах. Але насправді суть загартовування – у тренуванні слизових оболонок швидко реагувати на різку зміну температури.
Тренування може бути зовсім просте - поперемінне обливання холодною і гарячою водоюпередпліч - від кисті до ліктя. Температура холодної води — +20 °C, гарячої — +35 °C — це терпима різниця в 15 °C.
Обливання треба робити щодня – по 5-7 хвилин на день, вранці чи ввечері. Особливо добре, що така процедура підійде для дітей.
Спокій і тільки спокій!
Якщо часто страждаєте на застуди та ГРВІ, спробуйте зміцнити організм за допомогою соку каланхое.
Зміцнити сили організму допоможе загартовування. Найпростіший спосіб - це взяти невеликий килимок з поролону, змочити його холодним настоєм рослин, що підвищує імунітет, і постояти на ньому босоніж.
Хорошу імуностимулюючу дію мають харчові дріжджі, які особливо рекомендуються дітям Приймати їх слід протягом місяця (не менше 50 г на тиждень), розводячи невелику частину в кип'яченій воді без цукру.
З рослинних речовин, що мають виражену імуностимулюючу дію, варто звернути увагу на настої елеутерококу, женьшеню та китайського лимонника.
Сонливість, поганий настрійі легка депресіяможуть з'явитися навіть коли у вас все добре: як зі здоров'ям, так і в житті. Звідки їм взятися? Занепад сил відбувається через зниження захисту імунної системи. Безсоння та недосипання, перевтома на роботі, сидячий спосіб життя та безліч інших факторів є причиною слабкого захистуорганізму.
Давайте докладніше розберемо причини зниження імунітету, способи його підвищення, зокрема народні, і поговоримо про профілактику здорового організму.
Причини зниження імунітету. Як і чим підняти імунітет дорослому в домашніх умовах
Щоб відповісти на це питання, пригадаємо, що таке імунітет. Захисна функція організму, спрямовану опір як зовнішнім загрозам (бактерії, віруси, мікроорганізми), і внутрішнім (зараження власних клітин), називається імунної системою, чи коротко - імунітет. Взимку загартований організм легко справляється з першопричиною застуди та грипу, оскільки імунітет його досить стійкий. Якщо гартування для Вас не порожній звук - відвідуєте басейн, робите зарядку, обливаєтеся водою вранці, - болітимете в рази менше.
Якими є основні причини зниження захисту організму?
- Не правильне харчування: життя від перекушування до перекушування, часте вживання фастфуду, відсутність у раціоні овочів і фруктів рано чи пізно послаблять імунітет, адже він не отримує потрібних йому вітамінів і мінералів.
- Підвищені навантаження або Зворотній бік- Гіподинамія.
- , який виллється в невроз та роздратування. Якщо Ви спите менше семи годин на добу, прокидаєтеся і засинаєте в різний час, Ви швидше почнете втомлюватися і піддаватися депресії.
- Шкідливі звички: куріння та алкоголь незворотно ведуть до зниження імунітету.
- Погана екологія.
Тепер повернемося до питання: як посилити імунітет у домашніх умовах? Для початку усуньте можливі причинизниження захисту організму: нормалізуйте харчування, сон, фізичне навантаження та самі відчуєте, як покращиться настрій, з'являться сили та радість від життя. Якщо є така можливість і бажання – відмовтеся від цигарок та алкоголю або зведіть їх вживання до мінімуму.
Наступний крок - спеціальні вправи. Наприклад, щоденна зарядка, йога або пробіжка зроблять Вас витривалішими, Ви станете швидше прокидатися. Додайте до цього списку обливання водою, плавання чи холодний душ - організм почне гартуватися та протистояти зовнішньому впливувірусів та мікробів простудних захворювань. Головне, як і в будь-якій справі, знати міру, оскільки надмірності можуть негативно вплинути на загальний стан.
Якщо немає протипоказань до високим температурам- сміливо йдіть у лазню! Комплекс банних процедур покращує кровообіг, зменшує ризик інфекційних захворювань, прискорює ріст імуноглобулінів та виводить токсини з організму. Не дарма лазня користується популярністю і досі.
Щодня випивайте понад літр чистої води. Чи не чай, кава чи сік, а саме чиста водарегулює обмін речовин та виводить його продукти з організму.
Перше, на що варто звернути увагу, - раптова зміна в організмі та самопочутті. Якщо Ви стали помічати, що втомлюєтеся раніше звичайного або частіше стаєте дратівливим, відчули перші ознаки застуди чи симптоми, одразу ж придбайте вітамінний комплекста проаналізуйте свій сон та раціон харчування. Якщо виявите, що чогось бракує в їжі або спите менше семи годин на добу, виправте це якнайшвидше.
Частий прийом антибіотиків, погана спадковість, стрес та забруднення у навколишньому середовищі теж послаблюють організм і негативно впливають на імунну систему.
Один із народних засобів для імунітету – корінь імбиру. Тертий імбир змішують з медом, лимонним соком, курагою і з'їдають по кілька ложок на день.
Якщо звернутися до приправ, можна виділити корицю, куркуму, лавровий лист та перець. Вони не лише додадуть смаку Вашій страві, але й стануть якісною профілактикою для підтримки імунітету.
Не можна забувати про часник і цибулю, здатні в короткий строкпоставити людину на ноги. Їхні фітонциди та ефірні олії блокують попадання вірусів та мікробів у носоглотку, знезаражуючи таким чином організм.
Сік алое містить низку вітамінів груп В, С, Е та амінокислоти, які необхідні організму для гарного метаболізму. Сік краще змішувати з медом у пропорції 50/50, бо інакше він дуже гірчить. На жаль, усі корисні речовиниу ньому живуть лише добу, тому готувати його краще перед вживанням.
Для блокування однієї з причин зниження імунітету – стресу – можна використовувати заспокійливі відвари. Вони не мають імуностимулюючого ефекту, але допоможуть Вам заспокоїтися і з легкою головою поглянути на ситуацію.
Після консультації з лікарем можна розпочати використання лікарських трав: ехінацея пурпурна, женьшень, кульбаба, солодка, звіробій та інші. Трави покращують пам'ять, кровообіг, підвищують працездатність, тонізують та заспокоюють. Проконсультуватися варто з тієї причини, що багато трав містять токсини і можливий зворотний ефект від використання.
Підвищення імунітету народними засобами добре стадії профілактики. На цій же стадії вживання деяких продуктів буде дуже корисним для загального здоров'я. Давайте розберемося, які варто тримати на своєму столі щодня.
Мед
Не дарма він такий популярний під час зимових захворювань. Мед містить цілу низку вітамінів груп А, В, С, Е, К і фолієву кислоту. Але головною його перевагою є вміст флавоноїдів – речовин, що впливають на активність ферментів в організмі.
Важливо пам'ятати, що мед повинен бути натуральним, а не штучним. Підходити до його покупки варто уважно, купувати лише у перевірених місцях.
Горіхи
Жирні кислоти Омега-3, які організмом, на жаль, не виробляються, але необхідні для його функціонування, містяться в волоських горіхахабо їх сумішах. А рослинні білки- схоже на білки в м'ясі. Тільки організм при цьому не зашлаковується, а навпаки виводить старі шлаки. Корисні мінерали – калій, магній, кальцій та фосфор – стануть опорою здорового імунітету із щоденним вживанням горіхів. При цьому вони чистять судини від бляшок, протистоять захворюванням серця, знижують ризик інсульту та атеросклерозу та взагалі приємні на смак.
Молочні продукти
Для підвищення імунітету краще вживати ряжанку, кефір або ацидофілін. Наявність у них пробіотиків покращує процес травлення та сприяє виведенню шкідливих речовинз організму. Вживати молочні продукти краще або ввечері, або рано-вранці натще.
Ягоди: чорноплідна горобина, родзинки, виноград
Поліпшення стану ендокринної системи, пружності стінок судин, зниження холестерину та збагачення організму великою кількістю вітамінів та мікроелементів - такі досягнення чорноплідної горобини. Вживати її можна і у вигляді ягід, і у вигляді листя і у вигляді настоянок.
Ізюм позитивно позначається на лікуванні кашлю, нежиті та бронхіту. Рекомендована до вживання норма – 200 грамів на день, мінімально – 50 грамів. Для поліпшення роботи серця і легень замочують жменю родзинок холодній воді, Залишають на ніч і випивають відразу після пробудження.
Виноград знижує ризик виникнення тромбів, сприяє добрій роботі серцево-судинної системти, підвищує рівень гемоглобіну, очищає кров і покращує роботу печінки.
Придбати все перераховане можна в будь-якому продуктовому магазині, що робить цей спосіб профілактики доступним і швидким.
Якщо немає можливості підтримати імунітет народними засобами або продуктами, якщо потрібно впливати на імунітет швидко, вдаються до допомоги фармакології. Які препарати для підвищення імунітету варто приймати?
- Настої лікарських трав- Перше, на що варто звернути увагу. Вони мобілізують Т-лімфоцити, сприяють швидкому знищенню шкідливих мікроорганізмівкоштують недорого і доступні в найближчій аптеці.
- Ферменти бактерій- використання цих препаратів породжує ефект вакцини; - активуються Т- та В-лімфоцити, імуноглобуліни IgA. Використання цих препаратів підвищує ефективність та скорочує тривалість комплексного лікування, знижується необхідність використання антибіотиків
- Ліки, що підвищують імунітет.
- Біостимулятори- продукти біологічного походження, спрямовані на підвищення опірності імунітету
- Гормональні препарати.
Щоб посилити імунітет, необхідно отримувати такі вітаміни:
- Вітамін А чи ретинол. Один з найголовніших вітамінів – сприяє нормальній роботі органів зору, кровоносної та серцево-судинної систем. Сприятливо впливає на загальний станімунітету.
- Аскорбінова кислота або вітамін С. Сприяє знищенню шкідливих мікроорганізмів, сприятливо позначається на метаболізмі, виводить шкідливі речовини.
- Вітамін В. Відіграє важливу роль у біохімічних процесах, підвищує опірність проникненню чужорідних тіл. Цю групу вітамінів краще приймати або після перенесених операцій, або у разі частого стресу.
- Вітамін Е. Займається виробленням спеціальних антитіл для опору до проникнення вірусів.
- Вітамін D. Дбає про зростання і міцність кісток. Виробляється у тому числі шкірою при дії сонячних променів. Тим, кому не пощастило з кількістю сонячних днівроці, можна вживати в їжу рибу, м'ясо, сир, сир та яйця для заповнення цього вітаміну.
Імунна система людини є однією з найважливіших систем, завдяки якій людина захищена від різноманітних вірусів, інфекцій, різноманітних хвороб, негативного впливу. довкілля.
Робота нашої імунної системи влаштована таким чином, що при появі найменших загроз для організму, вона миттєво реагує і намагається її знищити або вивести з організму. Тому берегти здоров'я та зміцнювати імунітет важливо всім, особливо у міжсезоння напередодні весни — це час, коли організм особливо потребує підтримки.
Також увагу на імунітет важливо звернути тим, хто переніс ГРЗ, ГРВІ чи грип і хто має великі фізичні навантаження.
При народженні людині дається 60% імунітету, а 40% набувається у процесі життєдіяльності, після перенесених захворюваньта вакцинації. З віком імунна система слабшає.
Міцний імунітет – це запорука доброго здоров'я, але якщо імунітет ослаблений, то людина стає беззахисною перед вірусами та бактеріями, які оточують його в повсякденному житті.
Саме стан імунної системи визначає, чи захворіє людина при контакті з якоюсь інфекцією і те, як саме протікатиме захворювання.
Хороший імунітет залежить від зовнішніх та внутрішніх факторів.
До числа внутрішніхвідноситься вроджена ослаблена імунна система, яка передала у спадок і схильність до деяких захворювань: лейкоз, ниркова недостатність, ураження печінки, онкологічне захворювання, анемія. Також захворювання на ВІЛ та СНІД.
До числа зовнішніхобставин відносять:
- Екологічна обстановка;
- Ведення неправильного способу життя (стрес, незбалансоване харчування, вживання алкоголю, наркотиків);
- відсутність фізичних навантажень;
- Нестача вітамінів та корисних речовин.
Перелічені обставини впливають формування ослабленої імунного захисту, піддаючи здоров'я та працездатність людини ризикам.
Ознаки зниження імунітету:
Хронічна втома;
. слабкість та швидка стомлюваність;
. сонливість чи безсоння;
. головний біль без видимої причини;
. ломота та біль у м'язах та суглобах.
Якщо вчасно не звернути увагу на ці ознаки та не підняти імунітет, наступними пунктами можуть стати герпес на губах, часті застудиі, що набагато небезпечніше, розвиток хронічних захворювань та ускладнень.
Крім того, організм не зможе повноцінно боротися з вірусами та інфекціями.
До яких лікарів звертатися для обстеження імунітету: імунолог, алерголог.
Чому імунітет людини знижується?
Ось найпоширеніші з них:
Вік: у дітей та людей похилого віку імунітет слабший, ніж у людей середнього віку, а значить і уваги їх здоров'ю потрібно приділяти більше.
Погана екологія: забруднене повітря та вода, інсектициди, радіонукліди, гербіциди.
Неправильне харчування: неякісна або зіпсована їжа, продукти з великою кількістю стабілізаторів, барвників, консервантів, розпушувачів, цукру або цукрозамінника. Крім того, причиною зниження імунітету може стати голодування та неправильно підібрана дієта.
Надмірна або недостатня вага.
Пора року. Імунітет влітку набагато міцніший, ніж у будь-яку іншу пору року - в основному завдяки збільшенню кількості свіжих овочів та фруктів у раціоні людини. Тому восени, взимку та навесні потрібно приділяти особливу увагуздоров'ю, особливо у періоди епідемій.
Шкідливі звички: куріння (як активне, так і пасивне), вживання великої кількостіалкоголю, наркотиків.
Порушений режим або нестача сну, хронічне недосипання.
Нестача вітамінів, мікро- та макроелементів.
Стреси та постійна психічна напруга.
Розумові та фізичні навантаження. При цьому гіподинамія також негативно впливає на роботу імунної системи.
Антибіотики та безконтрольне вживання інших лікарських засобів.
Зменшення кількості цих факторів у житті людини – перший крок до підняття ослабленого імунітету. Але цього не достатньо.
живлення
Почати слід із харчування. Зменшити споживання або відмовитися від смаженої, солоної та копченої їжі. Менше є цукру та цукрозамінника. Додати до раціону більше продуктів із вмістом мінералів і вітамінів, особливо A, B, C, D, E, PP.
1. A – збільшує силу імунної реакції організму на вторгнення антигену. Перетворюється з бета-каротину, який міститься в рослинній їжі червоного та жовтого кольору(диня, помідори, гарбуз, морква, червоний перець).
2. Вітаміни групи B – стимулюють імунну систему під час стресу, після операції чи травми. Містяться в насінні, горіхах, бобових, грибах, сирі, гречці та хлібі з борошна грубого помелу.
3. C - прискорює вироблення імунних клітин. Проте передозування цим вітаміном пригнічує імунну систему. Міститься у великих кількостях у чорній смородині, шипшині, цитрусових, обліпихі, петрушці, лимоні та кислій капусті.
4. D – забезпечує своєчасну реакцію імунної системи на загрозу. Щоб забезпечити організм цим вітаміном, достатньо регулярно бувати на сонці або вживати жирну рибу(лосось, оселедець) та яйця.
5. E – захищає клітини від пошкоджень. Багато в насінні, горіхах і пророщених злаках.
6. PP ( нікотинова кислота) - зменшує дію стресу, що сприятливо позначається на імунітет людини. Найкращі харчові джерела цього вітаміну: буряк, яловича печінка, яловичі нирки, пивні дріжджі та лосось.
Свіже повітря
Свіже повітря також сприяє підвищенню імунітету. Повітря в місті важко назвати чистим, тому велику користьпринесуть поїздки за місто та прогулянки у парковій зоні. Крім цього важливо контролювати вологість у приміщенні. Коли слизова оболонка носа висихає, вона не може забезпечувати захист від вірусів та бактерій.
Спорт
Фізична активність. Щоденні вправи допоможуть зміцнити захисні функції організму та підвищити його витривалість. Якщо немає можливості ходити до спортзалу чи на пробіжку, можна обмежитися ранковою зарядкоюта деякі поїздки на автомобілі або громадському транспортізамінити пішою прогулянкою.
Здоровий сон. Дорослій людині необхідно спати близько 7-8 годин на день, а дитині 9-10. При цьому важливо, щоби сон був нічним.
Кисломолочні продукти
Прийом антибіотиків краще супроводжувати вживанням кисломолочних продуктів - кефіру, ряжанки, кислого молока і натуральних йогуртів. Вони мінімізують негативний впливлікарських засобів на мікрофлору кишечника завдяки вмісту пробіотиків та пребіотиків.
Препарати та ліки
Можна використовувати препарати для підвищення імунітету, але при цьому мати на увазі, що безконтрольне їх споживання може призвести до розвитку алергічних і аутоімунних захворювань. Краще не купувати їх без поради лікаря.
Загартовування
Багато вчених не рекомендують змушувати організм звикати до холоду. Вся суть загартовування полягає у тому, щоб змусити імунні клітинирухатися швидше та активніше протистояти бактеріям. Для цього достатньо щодня прийняти контрастний душ, а після нього розтерти тіло грубим рушником. Природно, до контакту з крижаною водою треба поступово поступати. Починаючи з прохолодної води, з кожним днем поступово знижувати температуру.
Боротьба зі стресами
Пустирник, валеріана та перцева м'ятапідійдуть для цього найкраще, але важливо розуміти, що практично всі лікарські засобимають протипоказання та не призначені для тривалого застосування. Іноді можна просто приділити собі півгодини на день і провести їх у повній тиші, звичайно, якщо є така можливість.
Відмова від шкідливих звичок
Це корисно не лише для посилення захисних функційвсього організму, але й поліпшення роботи майже всіх органів.
Перелічені поради підійдуть для людей різного віку. Важко переоцінити важливість інформації про те, як ефективно підняти імунітет дорослій, дитині або людині похилого віку.
Завідувачка терапевтичним відділеннямполіклініки №1 КДБ №3 – Шаронова І.М.
Починаючи з першої осінньої нежиті, слово «імунітет» міцно входить у топи запитів пошукових систем. До грудня "імуний аврал" досягає піку. Насправді, імунітет (особистий охоронець, «вбудований» самою Природою для захисту організму від несприятливого впливу навколишнього середовища) повинен працювати без вихідних та відпусток, незважаючи на сезон. І якщо планомірно підтримувати його «кваліфікацію» на належному рівні, то й вимагати виконання прямих службових обов'язків буде легко та просто.
Головне завдання імунітету - зробити людину несприйнятливою до чужорідних біологічних об'єктів.
Ну а якщо господар припускає, щоб його охорона працювала за принципом «солдат спить – служба йде», то патогенні мікроорганізми, Не отримавши належної відсічі, починають господарювати в організмі, як у себе вдома. Чужорідними для організму є мікроорганізми, отруйні сполуки рослинного або тваринного походження, загиблі або клітини, що переродилися, самого організму. "Чуже" може проникати ззовні (бактерії, найпростіші, гриби, віруси,) або утворюватися в самому організмі (пухлинні, переродилися, загиблі клітини). Кожна клітина людини має мітку, що визначає її приналежність господареві. Все, що не має такого маркування (зовнішні агенти або власні змінені клітини), має бути знищено. Основним завданням імунної системи є збереження сталості внутрішнього середовищаорганізму.
Школа для імунітету
Жоден, нехай найталановитіший охоронець, таким не народжується. І обов'язково відбувається курс навчання. Для імунітету такою «школою» є час перших контактів із ворожими агентами довкілля – від народження дитини до 8-10 років. Формування імунітету завжди індивідуальне, оскільки приблизно на 50% темп та потужність створення захисного механізму залежать від спадкових факторів, а в іншому величезне значеннямають питання раціонального харчування, гармонійного фізичного та психологічного розвитку, реакція на профілактичні щеплення, навички гігієни Окремо стоїть такий пункт, як здоровий глуздбатьків при профілактиці та лікуванні неминучих дитячих хвороб.
Про що йде мова? Та про те, що повна ізоляція дитини від суспільства ранньому дитинствізагрожує не найсприятливішими наслідками в майбутньому. Ще багато сотень років тому китайські медики писали: «Якщо ви хочете, щоб ваша дитина виросла здоровою, нехай у дитинстві вона буде весь час сопливою». І якщо дитина до школи росте з бабусею, гуляє на самоті, бо «на дитячому майданчику та в дитячому садкуодна зараза», то активний процес формування імунітету припаде на початкову та середню школу.
І ще про те, що не треба будь-яких дитячих чих починати безконтрольно («та що вони знають, ці лікарі») лікувати сильнодіючими препаратами. Особливо модними нині є антибіотики, які «добивають» зачатки імунітету, знищуючи на своєму шляху як хвороботворні, так і корисні мікроорганізми.
Якщо для розвитку та роботи імунної системи створено нормальні умови, то імунітет автоматично підтримуватиметься на належному рівні. Головним принципом стимуляції захисних сил організму у дитини є забезпечення нормальних умовдля розвитку та роботи імунної системи (концепція здорового образужиття).
Що можна зробити, якщо імунітет дитини працює «з явним дефіцитом»?
Запідозрити розлад імунітету у свого чада мама може, якщо:
Дитина часто хворіє (ГРВІ частіше 8 разів на рік).
Звичайні у дитини протікають важко, з безліччю ускладнень (отит, ангіна).
Дитина погано реагує на лікування, хвороби протікають довше, ніж зазвичай.
Якщо всі перелічені вище пункти є у повсякденному житті вашої сім'ї - необхідно звертатися до фахівців. Тому що імунна система - це складний, багатокомпонентний комплекс, що саморегулюється, самонавчається. Вона має своїх розвідників, солдатів, перехоплювачів, свої штаби, радари, сили негайного реагування, тактичну та стратегічну зброю. Але найголовніше, імунна система створює всі ці види збройних сил спеціально проти кожного ворога. І в результаті виходить, що імунітет – це сукупність багатьох тисяч окремих імунітетів. І "універсальної пігулки" для того, щоб налагодити його роботу, просто не існує.
І якщо у вас міцніють підозри, що особистий охоронець вашого малюка працює « абияк», обов'язково має бути проведена кваліфікована, професійна оцінка імунного статусу. І, відповідно до виявлених «прогалин» - підбір методу імунокорекції.
Як оцінюють імунний статус?
Насамперед - звернутися до лікаря-імунолога. Якщо ваша дитина часто хворіє, педіатр направить вас на консультацію до спеціалізованої клініки. Особливо, якщо ви виявите свою поінформованість і наполегливо попросіть його про це. Імунолог поговорить з вами, вивчить медичну картудитини, щоб оцінити частоту інфекційних захворювань, характер їхнього перебігу, температурну реакцію, запитає, які щеплення зроблено, якими ліками ви користувалися при лікуванні захворювань у дитини. Подивиться результати аналізів. Його цікавитиме вміст гранулоцитів, моноцитів, лімфоцитів, наявність/відсутність бактерій та вірусів. Потім, залежно від результатів першого прийому, направить аналіз крові з вени (імунограму), який дозволить якісно і кількісно оцінити функціональну активність імуннокомпетентних клітин.
І вже на підставі отриманих даних лікар призначить (якщо це необхідно) препарати, здатні регулювати імунітет (імуномодулятори).
Чому не варто займатися «самокорекцією» імунітету?
Ага, скажете ви, звичайно. Варто витрачати час на поїздку до клініки, гроші на аналізи, коли тільки праска не розповідає про чудодійні «безпечні» імуностимулятори. Препарати, що «поліпшують імунітет», у широкому асортименті представлені в аптечній роздрібній мережі та, як правило, відпускаються без рецепта. Та й у практичній охороні здоров'я (читай, у районній поліклініці) кошти, що «поліпшують імунітет», рекомендують поголовно.
У «нешкідливості» даних коштів можна переконатися, якщо уважно прочитати пункти « Побічні ефекти», « особливі вказівки» та "Запобіжні заходи" в інструкціях щодо їх застосування. І це лише один бік медалі. Друга полягає в тому, що не всі позиції імунного статусу потрібно обов'язково піднімати. Можливо, саме вашій дитині для нормальної роботизахисних сил організму якісь із них потрібно, навпаки, опустити, тобто відрегулювати баланс. А "наосліп" це зробити практично неможливо.
Особливо якщо «для вірності» використовувати відразу кілька коштів. «Та ми зараз всією сім'єю приймаємо, щоб не захворіти і далі слідує перелік пунктів з 4-5, що належать до різних класів, імуномодуляторів/стимуляторів/коректорів. Причому більше половини списку складають БАДи, які взагалі не є імунотропними (що впливають на клітини імунної системи) засобами. Чи підніметься імунітет, і чи потрібно було його піднімати у представників конкретної сім'ї - питання залишається відкритим, а ось алергічні реакції(адже це теж імунна відповідь організму) така суміш може дати найрізноманітніші.
Що я можу зробити, щоб моя дитина менше хворіла?
Не спокушайте інфекції.Тобто в періоди епідемій намагайтеся якнайменше водити дитину за масовими заходами в закритих приміщеннях. Якщо він ходить у садок, а у вас є можливість у цей момент «потримати його вдома» – не відмовляйте собі у цьому задоволенні.
Дихайте.Імунна система надзвичайно чутлива до нормальному рівнюкисню. Тому гуляйте з дитиною на свіжому повітрі, не бійтеся замерзнути, пам'ятайте, що немає поганої погоди, є поганий одяг. Провітрюйте квартиру. Пам'ятайте, протяг - ворог інфекцій!
Вдихайте.Кілька крапель ефірної олії чайного дерева, або евкаліпта зроблять повітря в будинку воістину цілющим.
Не відмовляйте Гіпносу, Нікте та Морфею, тобто. повноцінному снувночі, стежте, щоб дитина якісно висипалася.
Одягайтеся з розумом.Більшість простудних захворювань пов'язана саме з неправильним одягом. Не кутайте дітей. Трохи побігавши і спітнівши у своїй шубі/синтетичному комбінезоні/ватних штанах/хутряній шапці, дитина стає « слабкою ланкою», і швидко переохолоджується.
Їжте смачну та здорову їжу.Особливо корисні горіхи. кисломолочні продукти, особливо «живі», збагачені біфідобактеріями, морепродукти, бджолиний мед, овочі та фрукти, багаті на С та А.
Пийте!Воду, трав'яні та фруктові чаї: яблучні, апельсинові, журавлинні, суничні, ромашкові і т.д.
Подбайте про вітаміни.Особливо важливий для дітей вітамін Д. (Про дози та режим прийому проконсультуйтеся з лікарем).
Не бійтеся контрастного душу. Чудове тренування імунної системи - чергування високих та низьких температур. Відмінна гартована дія у лазні та сауни. Якщо немає можливості ходити у лазню чи сауну, підійде звичайний контрастний душ.
Промивайте носоглотку, приходячи додому (особливо якщо їхали у громадському транспорті, були присутні у місцях масового скупчення людей). Адже саме в ній накопичується переважна більшість хвороботворних агентів. Підійдуть відвар ромашки з щіпкою солі, тепла мінералка, розчин морської солі. Також корисні для носоглотки у "сезон хвороб" профілактичні інгаляції. Наприклад, зі свіжозрізаною лимонною кіркою, часточкою часнику і т.д.
Будьте веселі та спокійні самі і не лякайте дитинутим, що може захворіти. Не піддавайтеся громадській паніці з приводу «епідемій», «пандемій» тощо. Пам'ятайте, що хронічний організм послаблює, робить його вразливим для хвороб!
Ці нескладні правила (скоріше стиль здорового активного розумного життя) дозволять без особливих втрат пережити всі сезони грипу і застуд. А якщо ви підозрюєте у своєї дитини серйозні проблемиз імунітетом, вам просто необхідно довірити їхнє рішення медикам. Це неважко, особливо якщо ви живете в великому місті. У Москві, наприклад, є десятки НДІ, клінік, центрів, які займаються питаннями імунітету. Та й обласні міста не відстають від столиці.
Адже від того, яку школу пройдеу дитинстві особистий охоронець Найважливішою для Вас Персони у світі - вашої дитини - найчастіше залежить її майбутнє. Виросте він здоровим, вільним, або буде змушений «все життя працювати на пігулки».
Імунітет - природний бар'єр на шляху бактерій: вірусів, мікробів, грибків. Боротьба за підвищення імунітету актуальна будь-якої пори року.
Навесні приходить пора авітамінозів, взимку лютує грип, восени багатьох долає застуда* тому найблагодатніша пора для зміцнення імунітету - літо, і для цього в скарбничці народної медициниприпасена ціла розсип методів.
Як відновити та зміцнити імунітет після хвороби
Ознаки послаблення імунітету
Сигналом того, що імунітету потрібно термінова допомога, можу стати: постійна втома; швидка стомлюваність: безсоння або. навпаки, сонливість: хронічні захворювання; періодична ломота в суглобах та м'язах; часті застудні захворювання,
Способи зміцнення імунітету
1/ Перших! кроком на шляху до здоров'я є рятування від шкідливих звичок.
Куріння, малорухливий спосіб життя, стресові ситуації, перевтома - З усім цим доведеться розпрощатися. Їм на зміну маємо прийти позитивні емоції, правильне харчування, дотримання режиму дня, помірне фізичне навантаження та регулярні прогулянки на свіжому повітрі.
— Організм буде вдячний,
— 2.якщо у щоденне меню увійдуть продукти підвищення імунітету. Серед них: морква, броколі, молочні продукти, полуниця, ківі, лосось, кедрові горіхи, гарбуз, оливкова олія, кабачки. патисони, цитрусові, зелень. До того ж не слід забувати про ненасичені жирних кислотах, що містяться в рибі та інших морепродуктів. При цьому важливо знати, що тривала теплова обробка їх руйнує.
- Існують
— 3. Лікарські засоби для підвищення імунітету . До них відносяться імунотропні препарати, які призначає лікар, керуючись даними розпитування та огляду пацієнта.
— Багато для підвищення імунітету вважають за краще приймати вітаміни. Головним тут, звісно ж. є. Людина повинна щодня отримувати її ззовні. Але і в цьому питанні буде потрібна консультація фахівця: перешкодою на шляху його прийому можуть стати деякі захворювання. З самостійним прийомом вітамінів потрібно бути обережними: якісь вітаміни потрібні саме у вашому випадку, а інші. якщо приймати їх бездумно. можуть і нашкодити (наприклад. надлишок вітамінів А. Про та інших досить небезпечний).
— 4.можна скористатися цілющими травами . і , і лакричник, і , і — ці та сотні інших лікувальних рослинподарувала нам природа. Але треба пам'ятати. що тривале безконтрольне використання багатьох трав здатне викликати виснаження організму через інтенсивну витрату ферментів . Крім того, вони, як і деякі медикаментозні препарати, викликають виклик.
- У Останнім часомдосить затребуваним
- 5. став гомеопатичний спосіб зміцнення імунітету. Особливо популярна гомеопатія підвищення імунітету в дітей віком. Препарати призначає виключно лікар-гомеопаті тільки після ретельної діаг ностики. Такі засоби здатні надовго позбавити дитину та дорослу від алергії, грипу та застуд.
Найкращий засіб для підвищення імунітету -
6. загартовування та фізична активність . Приймайте контрастний душ. обливайтесь холодною водоюходите в басейн, відвідуйте лазню. Починати гартуватися можна у будь-якому віці. При цьому вона має бути систематичною, поступовою, з урахуванням індивідуальних особливостей організму та клімату регіону, в якому ви проживаєте. Не можна проводити загартовувальні процедури після безсонної ночі, значного фізичного та емоційного перенапруги, відразу після їжі і коли вболіваєте. Пробіжки вранці, аеробіка, фітнес, йога незамінні підвищення імунітету. Важливо, щоб вибрані вами лікувальні заходи проводились регулярно, з плавним збільшенням навантаження.
- Існує і
- 7.особлива дієта для підвищення імунітету . Вона передбачає ВИКЛЮЧЕННЯ з раціону: копченості, жирного, ковбас, сосисок, консервів, м'ясних напівфабрикатів. Необхідно зменшити споживання консервованих, гострих продуктів, прянощів. На столі щодня ПОВИННІ БУТИ курага, інжир, фініки, банани. Ними можна перекушувати протягом дня.
— Обов'язковою умовою для формування міцного імунітету є здоров'я кишківника, адже в його лімфоїдному апараті розташована більша частинаклітин імунної системи Багато лікарських засобів, неякісна Питна вода, захворювання, літній вік, різка зміна характеру харчування або клімату може спричинити кишковий дисбактеріоз. При хворому кишечнику хорошого імунітету досягти неможливо. Допомогти тут зможуть Продукти, багаті на лакто- та біфідобактерії та оздоровчі процедуриіз пробіотиками.
— Найкраще, коли методи підвищення імунітету застосовують у комплексі. Тут обов'язково треба згадати та
- 8. про народну медицину.
ПІДВИЩИМО ІМУНІТЕТ
Підвищення імунітету народними засобами потребує певного терпіння та наполегливості. Якщо не лінуватиметеся і намагатиметеся слідувати хоча б одному з них, позбавтеся щоденного почуття втоми або постійних застуд, хвороб .
Отже, народні засоби підвищення імунітету:
- Залити 2 ст. л . листя 500 мл окропу, дати настоятися 8-10 годин. Найкраще використовувати для цього термос. Пити настій щоденно по чверті склянки. А ще корисно просто з'їдати 4-6 горішків упродовж дня.
— Ефективний засібдля підвищення імунітету - напій з . Для її приготування необхідно 2 ст. л. сировини промити в окропі, після чого залити склянкою окропу і варити 20 хвилин. Дати півгодини настоятися, процідити. Вживати відвар по склянці щодня. До нього можна додавати трохи меду. Можна випивати не одразу, поділивши весь об'єм на кілька частин.
Loading...