У наш час, на щастя, все більше людейзнову почали замислюватися про здоровий спосіб життя. А що таке здоровий образжиття? Це не тільки відмова від алкоголю та куріння, заняття фізкультурою та спортом, правильне харчування, повноцінний соні свіже повітря. Гігієна і процедури, що гартують у цьому сенсі, теж дуже важливі, і з цього погляду фінську сауну можна вважати одним із самих ефективних засобівоздоровлення організму.

Медики вважають фінську саунувідмінним способом очищення організму від шлаків та відновлення роботи м'язів. Тому відвідування сауни рекомендується після тренувань та будь-яких спортивних занять. Сауна допомагає розслабитися, зняти стрес, і звичайно, позитивно впливає на шкіру.

Відомо, що наша шкіра відбиває стан здоров'я загалом. Судити про здоров'я людини можна за кольором шкіри, її пружності та еластичності, сальності та вологості, а також за товщиною шарів. Вважається, що здорова шкіра повинна мати рожевий відтінок завдяки доброму кровопостачанню.

Сауни Санкт-Петербурга, зібрані порталом vip-sauna.ru, пропонують Вам скористатися всіма перевагами фінської сауни, за рахунок чого покращити стан здоров'я, омолодити організм та підняти настрій.

Користь фінської сауни

Фінська сауна покращує кровопостачання шкіри, і дає позитивний косметичний ефект без будь-якої алергії, на відміну від багатьох косметичних засобів. Позитивний впливна шкіру сауна може надавати навіть при захворюваннях: псоріазі, кропив'янці, екземі, фурункульозі, акне, рубцях і ранах, що не гояться.

Корисний для здоров'я фінську саунуробить оптимальне співвідношення вологості та температури. Температура в фінській сауні, В порівнянні з російською лазнею, може бути дуже високою - до 100 ° C, зате вологість набагато нижче - всього близько 15%.

Оздоровчий ефект також пояснюється тим, що гаряче повітря, яке ми вдихаємо, стимулює постачання кров'ю слизових оболонок. дихальних шляхіві збуджує їх клітини. Сильний розігрів тіла покращує та прискорює обмінні процеси – цим пояснюється і сприятливий вплив на шкіру.

Раніше в фінській сауніне використовували віник, а просто прогрівалися й потіли. Сьогодні у багатьох саунах, у тому числі й у самій Фінляндії, із задоволенням паряться з віниками, і навіть поливають водою на каміння, хоча здебільшого використовуються настої з трав.

В результаті відвідування фінської саунине тільки видаляється безліч токсинів та шлаків. Наші легені починають працювати інтенсивніше, серце активніше перекачує кров, стимулюється кровообіг у всьому організмі, що позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи.

Правила поведінки у фінській сауні

Перед тим, як входити до фінську саунувперше, прийміть душ, але без мила, і витріть насухо. Волосся не мочіть. Перший захід для новачків – трохи більше 4 хвилин, а звичних – близько 7-8 хвилин. Вийшовши з сауни, потрібно відпочити не менше 15 хвилин, і наступні заходи можна робити більш тривалими, проте не довше 15 хвилин. До речі, новачкам, а також людям з зайвою вагою, рекомендується робити більшу кількість заходів, але їх тривалість має бути меншою.

У перерві між заходами приймайте холодний душ, поступово знижуючи температуру води, пийте холодну мінеральну воду, трав'яний чай, натуральний квас чи сік. Загалом перебувати в сауні більше 3-х годин не рекомендується.

Косметичні засоби для фінської сауни: маски, скраби та обгортання

Зрозуміло, у жінок фінська саунакористується такою популярністю через свій косметичний ефект. Фахівці рекомендують користуватись у сауні народними засобами, а не тими, що ми купуємо у магазинах. Не завжди можна передбачити, як поведеться той чи інший крем в умовах високої температури, а народна косметика перевірена часом.

Маски та скраби для тіла в сауні

Маски з натуральних складових можна наносити не тільки після виходу із сауни, а й перед заходом. Зазвичай використовується кілька масок з різною дією. Тримати їх можна по 15-20 хвилин, потім змивати та накладати наступну.

Для жирної шкіриу сауні дуже гарні маски з медом та сіллю, яєчним жовтком та дріжджами, сумішшю меленої кавиі меду, сметани (або вершків) та солі. Нормальна шкіра може сприйняти будь-які маски та процедури, а ось суху краще спочатку очистити делікатним скрабом, з додаванням меду, вівсяних пластівціві каву, а потім зволожувати, насичувати вітамінами та корисними речовинами.

Найпростіша та найдоступніша маска-скраб для фінської сауни – медова із сіллю. Баночку з медом ставлять ближче до печі, проте мед не повинен бути надто гарячим. Сіль насипають потроху і додають, коли вона розчиняється. У поєднанні з гарячою парою така маска відкриває пори, виводить шлаки, очищує шкіру та допомагає їй відновитися.

Ще одна популярна маска – кавова. Візьміть трохи кавової гущіабо меленої кави, а для сухої шкіри додайте сметану або оливкова олія. Легкими круговими рухами нанесіть на шкіру, а потім змийте теплою водою.

Маски з фруктів (полуничні, яблучні, бананові)слід робити після виходу із сауни. Ефективні саме маски з натуральних продуктів, так як пори очищені, і все поживні речовинизможуть легко у них проникнути.

Обгортання в сауні

У фінській сауніможна робити і обгортання. Одне з найпростіших – обгортання на зеленому чаї, що допомагає боротися з проблемою целюліту, що вирівнює шкіру та пробуджує її життєві сили.

Потрібно залити окропом 5 ст. ложок зеленого чаю, подрібненого на порошок, і розмішати, щоб вийшла кашка. Потім змішати з двома столовими ложками меду та додати 0,5 чайної ложки кориці. Цю суміш нанесіть на проблемні ділянки, поки вона тепла, оберніться плівкою і намагайтеся прогрітися протягом 10-15 хвилин. Потім змийте, а після сауни нанесіть антицелюлітний крем на шкіру. Таке обгортання не можна робити при варикозне розширеннявен та запальних захворюванняхпридатків матки.

Однак фіни вигадали більш екзотичну на наш погляд маску, а також обгортання – з гарячою землею. Йдеться про торф, якого у Фінляндії багато, і називають його там «земляною олією», а використовують буквально скрізь. Фіни навіть зуміли зробити з торфу унікальну за своєю натуральністю білизну, а в медицині вона використовується для регуляції обмінних процесів, лікування хвороб серця, суглобів і нирок, а також при шкірних проблемах.

У фінських саунахдля лікування та профілактики захворювань використовується витяжка із торфу, видобутого в екологічно чистих зонах. Торф'яні обгортання знімають біль, нормалізують рівень необхідних гормонів, покращують метаболізм та заспокоюють нерви. Найчастіше такі обгортання рекомендуються як розсмоктувальні та протизапальні процедури.

У якій сауні можна швидше позбутися зайвої ваги: ​​у фінській чи турецькій?

Відомо, що сауна сама по собі не розтоплює жир, проте ефект схуднення досягається за рахунок інтенсивного потовиділення, що стимулює обмінні процеси. Турецька сауна (хаммам) – це багато гарячої пари, і тому потовиділення у ній йде інтенсивніше. До того ж у турецькій сауні багато видів масажу, тоді як фінський масаж найчастіше застосовується як спортивний та лікувальний: для лікування суглобів, хребта та болів у спині.

Однак позбутися зайвої вагиможна за допомогою будь-якої сауни чи лазні, якщо використовувати їх у комплексі з іншими видами оздоровлення, та дотримуватись усіх необхідних правил.

Коли ми використовуємо в сауні скраби, маски та обгортання з натуральних компонентів, то на обличчі та тілі можуть виникнути легкі почервоніння, які швидко проходять – адже в сауні шкіра стає чутливішою до дій.

Фінська сауна: протипоказання

Фінська саунапротипоказана людям з гострими та інфекційними захворюваннями, температурою, вираженим атеросклерозом та активними формами туберкульозу, онкологією, поганою згортанням крові при схильності до кровотеч, а також психічними захворюваннями.

Інші можуть відвідувати сауну спокійно, насолоджуючись відпочинком, підтримуючи своє здоров'я та красу.

Сауною вже давно нікого не здивуєш, спочатку цей термін означав фінську лазню.

Цей вид оздоровлення став національним символомФінляндії та звичним місцем відпочинку для фінів.

Сауна має ті ж цілющими властивостями , Що і російська лазня, але все ж таки є і відмінності.

Фінська сауна – це парилка із сухим повітрям, вологість максимально досягає 25 %, а температура – ​​110 °C. Організм у таких умовах починає інтенсивно пітніти, Але тіло нагрівається лише поверхнево.

При цьому віник не використовуєтьсяЗовсім, людина просто сидить на полиці і потіє. Також виключено лити воду на пічне каміння. Якщо потрібно підвищити вологість – хлюпають воду на стелю чи стіни. Для ароматерапії можна полити каміння трав'яним настоєм.

Принцип фінської парилкиунікальний тим, що відпадає необхідність застосування сучасних гігієнічних засобів. Для оздоровлення достатньо гарячого каміння та води. Це натуральна процедура з глибоким історичним корінням.

Історія

Фінська сауна налічує історію завдовжки у 2 тисячі років. Тоді фіни були кочівниками та постійно змінювали місце стоянок. Вони спілкувалися з іншими кочовими племенами – слов'янами, ірландцями.

Фіни об'єднали відомі у цих племен види бань та створили нову культурумиття, поєднавши високу температуру та знижену вологість.

Такий винахід був життєво необхіднимчерез суворий клімат. Без теплого приміщення було неможливо вижити. З цієї причини і були збудовані перші сауни – житлові невеликі хатини з осередком посередині. Влітку вони використовувалися для господарських потреб.

В сауні не було димарятому сажа накопичувалася всередині. Вона вже тоді була відома своїми бактерицидними властивостями, тому всередині часто проводили операції та приймали пологи. Була приказка, яка говорила, що буде врятований той, хто зможе доповзти до сауни.

Існує і більш поетичний переказ про появу сауни. Через дірявий дах у звичайну хатину просочилася вода і потрапила на розпечене каміння вогнища. Усередині з'явився приємний жар, який підкорив господаря. Він вирішив повторити ефект самотужки і побудував першу сауну, використовуючи побачений принцип.

Самі фіни до сауни відносяться як до релігії. Особисті та громадські лазні у Фінляндії завжди були доступними всім верств населення і не вважалися предметом розкоші. Світове кохання купель завоювала після Другої світової війни. Фінські лазні почали відкриватися повсюдно у країнах Європи та Америці.

У самій Фінляндії на 5 мільйонів жителів припадає 2 мільйони саун. Банний комплекс є у будь-якій багатоповерхівці, а в половині квартир обладнана власна лазня.

Відмінність фінської сауни від російської лазні

різняться умовами:

• пар (у російській – волога, у фінській – суха);
• температура (у російській – помірний жар, у фінській – сильний жар);
• віник (у фінській – не використовується, у російській – обов'язковий атрибут).

Користь фінської сауни

Похід до фінської сауни оздоровлює весь організмв цілому:

• покращується судинна та серцева діяльність;
• посилюється метаболізм;
• виводиться зайва рідина та шлаки (до 30 % непотрібних та шкідливих речовин);
• очищується шкіра;
• відновлюється сон;
• знімається стрес та втома;
• м'язи приходять у тонус;
• гояться рани;
• нормалізується тиск;
• піднімається імунітет;
• запобігають ЛОР-захворюванням.

Ще один важливий фактор - Розслаблююча атмосфера, що сприяє повній релаксації душі та тіла. З сауни людина виходить оновленою.

Порада! Суха пара змушує серце посилювати кровотік, 10 хвилин у сауні прирівнюється до бігу підтюпцем або швидкої ходьби.

Регулярні походи до фінської парної обов'язкові для тих, хто прагне схуднути, – йде до 2 кгза одну процедуру завдяки звільненню від зайвої рідини та покращенню обміну речовин.

Показання та протипоказання

Лікувальна дія лазневих процедур безпосередньо викликає деякі функціональні зміни в організмі. Тому медики рекомендують відвідуванняфінської парної у таких випадках:

1. Серцево-судинна система – гіпертонія (1, 2 ступінь), незапальні міокардити, вегетосудинна дистонія.
2. Дихальна система - відновлювальний періодпісля пневмонії, бронхіальна астмахронічні ЛОР-захворювання.
3. Нервова система – порушення сну, неврози, гіпертонус м'язів, дитячий енурез, ДЦП, міопатія та міотонія (дистрофічний тип), залишкові явища після паралічу.
4. Сечостатева система – цистит, запалення простати та яєчок, уролітіаз (дрібний), нефрити.
5. Опорно-рухова система – порушення постави, артроз, остеопатії, артрити, патологія зв'язок та м'язів, реабілітаційний періодпісля травм.
6. ШКТ – виразка у стадії ремісії, холецистит (без каменів), різні функціональні розладикишківника.
7. Гінекологія – клімакс, дисменорея (оваріальна), хронічне захворювання, безпліддя (первинної, вторинної форми)

У загальному випадку свідчення до відвідування фінської лазні– це здорове фізичне та психічний стан. Кожна людина повинна сама оцінювати користь та шкоду парної процедури та орієнтуватися на своє самопочуття.

Оздоровлення сухою парою підходить не кожній людині, є загальні протипоказання:

• літній вік (кордон – 75 років);
• туберкульоз будь-якої форми;
• передракові стани;
• онкологія;
• гіпертонія;
• малий вік (до 3 років, парна – до 12 років);
• хронічні захворювання на стадії загострення;
• серцево-судинна недостатність;
• епілепсія;
• алергія;
• шкірні інфекції;
• важкі психічні розлади;
• глаукома;
• лихоманка;
• діабет.

Увага! У період вагітності більшість гінекологів таки забороняють походи до фінської лазні. Особливо це стосується випадків з ускладненою вагітністю та її ранніх термінів.

Якщо є якісь сумніви щодо користі фінської сауни для вашого організму, отримайте консультацію лікаря, щоб унеможливити ускладнення.

Як правильно паритися у сауні?

Перед заходом у парилку необхідно зняти з себе всі металеві предмети, щоб уникнути опіку, і прийняти душ (волосся не мочити). Після цього потрібно ретельно витертися, не розтираючи шкіру.

Порада! У парилці кілька полиць, найгарячіша з них – верхня. Якщо ви новачок у лазневих процедурах або маєте відповідні обмеження від лікаря, краще розміститися на нижньому ярусі.

Лягати потрібно на розстелений рушник ногами до грубки. Руки – по швах, ноги – вище голови, прямі чи зігнуті в колінах. Така поза забезпечить приплив крові до мозку. Дихати потрібно розмірено, трохи відкривши рота.

Правильна банна процедура проходить у кілька етапів:

1. Розігрівальний. Перебування в парилці триває 7 хвилин для досвідчених любителів і 4 хвилини для новачків. Потім слід плавно піднятися і покинути парилку, щоб остудитись прохолодним душем. Перепочинок – 20 хвилин.
2. Основний. Можна робити кілька «ривків» максимум по 15 хвилин із перервами. Худнем людям рекомендується робити більше коротких заходів.
3. Остаточний. Загальна тривалість банних процедур – трохи більше 3 годин. Завершуються вони обмиванням у душі.

У перервах потрібно відновлювати водний баланс рясним питтям(Трав'яний чай, сік, мінеральна водабез газу, квас).

Необхідне приладдя

Перед походом до парильні приготуйте все необхідне для процедури:

• простирадло (їм можна замінити одяг, якщо незручно перебувати негліже);
• великий махровий рушник (на ньому можна лежати і витиратися ним після душу);
• шльопанці;
• повстяний головний убір (для захисту голови від перегріву);
• масажна щітка (для приємних процедур у парилці);
• маски, скраби та інші засоби догляду за шкірою не з магазину, а натуральні.

Порада! Головне, мати вільний часна релаксацію, тому що лазневі процедури не люблять поспіху. Ритуал повинен проходити спокійно, насолоду.

Температурний режим

У фінській парилці на вас чекає спекотна спека- Від 80 до 110 ° C при рівні вологості 25%. Тому голова обов'язково має бути покрита.

Правила оздоровлення у сауні

Щоб не нашкодити своєму здоров'ю, слід дотримуватися деяких правила перебуванняу фінській сауні:

• не можна паритися відразу після трапези;
• процедури у стані алкогольного сп'янінняпід забороною;
• не можна сидіти на верхньому ярусі, звісивши вниз голову, - це загрожує непритомністю;
• у перервах між заходами не можна курити – виникне надмірне навантаження на легені;
• не наїдайтеся відразу після лазні;
• не можна в парилці розчісувати волосся;
• не використовуйте в парилці покупну косметику з багатим хімічним складом(за високої температури компоненти можуть пошкодити шкіру);
• не виходьте надвір, добре не охоловши після лазні;
• багато в процесі не розмовляйте, щоб не обпалити дихальні шляхи;
• не варто займатися сексом у парилці, це небезпечно для здоров'я;
• не поєднуйте похід у парилку з посиленими навантаженнями, наприклад плаванням у басейні, щоб наступного дня відчувати себе бадьорим.

Похід до фінської сауни не має бути щоденним– одного разу на 2 тижні буде достатньо.

СХОДНІ ЗАПИСИ:

Любителі фінської сауниможуть зробити її вдома або на дачі, щоб насолоджуватися процедурою у будь-який зручний момент у рідних стінах.

Побудувати капітальну лазнюза фінським принципом можна на своїй ділянці, монтаж не дуже відрізняється від будівництва російської лазні. Стіни можуть бути цегляними, дерев'яними чи кам'яними.

А ось деревину для внутрішньої обшивки слід вибирати ретельно, тому що від цього залежатиме здоров'я. Наприклад, сосна без пароізоляції може завдати шкоди. Оптимальний варіант - Береза, осика, липа.

Для фінської сауни важливі такі параметри, як герметичність, теплоізоляція та повітрообмін. Їх варто продумати заздалегідь, щоб потім не виникло проблем із експлуатацією парильні. Для фундаменту підійдуть будь-які матеріали – від залізобетону до кам'яних стовпів.

Якщо не хочеться спантеличуватися будівництвом, можна встановити заводський готовий варіантВін не займе багато місця і обійдеться в рази дешевше.

Для любителів роз'їжджати по гостям у продажу є портативна модельфінської сауни, яку можна возити із собою куди завгодно. Щоправда, вона сильно програє оригіналу, така парилка працює від електричної мережі.

Для мешканців квартир підійде малогабаритна міні-сауна у формі кабіни. Їй просто користуватися та легко встановити. Мінімальна вартість- 50 тисяч рублів. Це спеціальна модель для міських умов.

Відвідуючи сауну, скандинави вірили, що суха пара очищає душу від вад, а тіло від скверни та хвороб. Все це можна застосувати і в наші дні.

оздоровлює організм, але не варто забувати і про запобіжні заходи, щоб не нашкодити своєму здоров'ю. Перед відвідуванням фінської лазні або її покупкою проконсультуйтеся з лікарем, щоб унеможливити ускладнення.

Чим корисна фінська сауна і як правильно париться, подивіться на відео:

Дата публікації: 25.11.2013

Нашу планету населяє безліч народів, у кожного з яких є свої традиції і своя культура. Усі основні ритуали, до яких ставляться сауни і лазні, у сенсі винятком є. Російські та турецькі, японські та фінські, всі вони засновані на різних принципах. Кожна приносить свою користь і має недоліки чи протипоказання. Ось якраз з перевагами та недоліками чи користю та шкодою лазень та саун ми спробуємо розібратися у цій статті.

Турецька баня

Турецькі лазні – це абсолютно унікальний світ. Розслаблення та відпочинок, оздоровлення та очищення, некваплива підготовка до ширяння та саме ширяння, після ретельне миття. Це також все частина ритуалу. А завершує все різні видимасажу та оздоровчі напої.
Турецькі лазні влаштовані таким чином, що людина, перш ніж опинитися у власній парній (хамамі) спочатку має пройти кілька приміщень, в яких поступово підвищується температура. Завдяки такому підходу організм ненав'язливо готується до основної процедури.
Сам хамам також є процедурою досить щадною. Тут температура повітря не підніметься вище за відмітку 60°С, а процес потовиділення починається через вологу пару. За допомогою палаючого повітря прогрівається підлога, на нього ллють гарячу воду, в результаті виходить пара.
Турецька лазня від інших саун відрізняється не лише своїм підходом до ширяння, але ще й тим, що вона зводиться не з дерева, а з каменю. Також і внутрішнє оздоблення створене з каменю чи плитки.

Користь турецької лазні

Турецькі сауни – це чудовий вибір для всіх тих, хто не дуже добре переносить суху пару. У даному випадкутемпература впливає м'якше. Але разом з тим у турецькій лазнівологість сягає найбільших температур.
Користь від такого вологого ширяння відмінно підійде тим, хто страждає на астму, бронхо-легеневі захворювання, відкладення солей, серцево-судинні патології, захворювання суглобів, неврастенію, деякі збої в роботі травної системи, зниженим тискомхронічними захворюваннями нирок.

Шкода турецької лазні

Турецька сауна протипоказана для людей, у яких спостерігається загострення хвороб органів дихання, запальні процесиво внутрішніх органах, тяжкі серцеві патології, інфекційні захворюванняа також психічні розлади. Крім цього, вагітність – не кращий часвідвідування сауни. При недотриманні цих протипоказань, можливі плачевні наслідки.

Фінська сауна

Фінська сауна відрізняється від турецької тим, що тут процес ширяння відбувається сухою парою. У фінській сауні температура повітря може досягати 110 ° С, при вологості всього 25/%. За рахунок високої температури повітря починається процес потовиділення. Фінську сауну зводять із дерева. Завдяки цьому у приміщення утворюється особливий, цілющий аромат.
У парній розміщують кам'яну піч, яка розігріває повітря. Пекти іноді поливають водою, завдяки цьому на нетривалий період часу збільшується вологість повітря. Правда, у фінській лазні не прийнято занадто часто піч-кам'янку поливати водою, тому що тут повітря по можливості має залишатися сухим.
У фінській сауні, як і в російській бані часто використовують ефірні маслата трав'яні відвари для дезінфекції та ароматизації повітря. Але від російської фінської лазні відрізняється тим, що тут не використовується масаж віниками. А щодо скрабів, меду та солі, якими масажують тіло – це звичайна практика.

Користь фінської лазні

У фінській сауні сухе ширяння буде корисно при підвищеному тиску, наявності каменів у пачках, серцево-судинних захворюваннях, при частих застудах, захворюваннях сечостатевої системи, шкірних хвороб та хвороб печінки.

Шкода фінської лазні

Людям, які страждають на важкі форми діабету, туберкульозу, сечокам'яної хвороби, захворюваннями верхніх дихальних шляхів, при артеріальному тиску, атеросклерозі та нервових розладахНе рекомендується відвідувати фінські сауни.

Інфрачервона лазня

Інфрачервону саунуз великою натяжкою можна назвати сауною.
Найчастіше інфрачервону кабінку використовують для оздоровлення організму, підвищення імунітету, але водночас вона не має. прямого відношеннядо сауни.
Потовиділення в даному випадку відбувається при низькій вологості та низькій температурі повітря. Інфрачервону сауну можна назвати щадною. На відміну від інших типів саун та бань, під впливом інфрачервоних випромінювань прогрівається не тільки верхній шаршкіри, а й тіло на глибину до 4 см. Таким чином, відбувається вплив на м'язи, кістки та внутрішні органи.

Користь всіх видів саун

Насамперед, користь усіх типів банних процедур полягає в очищенні організму, завдяки сильному потіння. Також користь від такої процедури очевидна для людей, що часто хворіють. Оскільки тут відбувається і підвищення імунітету, і зміцнення організму, і профілактика, а крім цього, лікування на початкових стадіяхпростудних та інфекційних захворювань.
Крім того, відвідування сауни сприяє прискоренню обміну речовин, що дуже важливо для всіх, хто бажає схуднути або зберегти наявну стрункість. Стан шкіри також покращується при парних процедурах, особливо якщо їх поєднувати з ароматеропією, масажами та очищенням скрабами.

Шкода саун

Якщо не дотримуватись усіх протипоказань, то це може стати причиною багатьох проблем зі здоров'ям. Але за твердженням самих медиків, кожен випадок індивідуальний і цілком імовірно, що відвідування сауни може спричинити лікування навіть найтяжчих захворювань.
Хоча все ж таки не варто ризикувати якщо ви не впевнені, що для вас буде безпечним відвідування сауни. За наявності хронічних хвороб, які потребують постійного контролю, відвідувати лазню можна лише після консультації зі своїм лікарем.

Однією зі складових міцного здоров'яє підтримання свого організму та тіла у чистоті. Для цього необхідно не тільки правильно харчуватися, а й дотримуватись особистої гігієни. З цього погляду сауну по-фінськи можна вважати гарним способомоздоровлення та омолодження. Завдяки її позитивному впливу на організм, відновлюючому та очищувальному ефекту вона стала досить популярною і улюбленою серед жителів Європи та Росії. До того ж, фінську сауну можна організувати навіть у квартирі.

У самій Фінляндії сауна відома вже більше 1000 років. Спочатку вона використовувалася не тільки як метод гігієни, а й як місце для прийняття пологів та лікування захворювань. Зараз для фінів це чудовий спосіб відпочити та провести ділову зустріч.

Кількість саун по-фінськи у Фінляндії налічується близько 3 мільйонів

Особливості фінської сауни

Парна є приміщення, повністю обшите деревом. Вона оснащена дерев'яними полицями-лежаками, які розміщуються вздовж стін у 2-4 ряди. На нижніх лазневі процедури приймаються сидячи, на верхніх - лежачи.

Підвищення температури повітря відбувається за рахунок каменів, що нагріваються електричною або дров'яною піччю. відкритого типу. Поливати їх не варто, щоб уникнути підвищення вологості в парній. Багато хто любить наносити на каміння кілька крапель ефірних олій цілющих травдля посилення розслаблюючого та лікувального ефекту.

Дим виводиться через димарі, які встановлюються в обов'язковому порядкудля безпеки.

Але головною відмінною рисоюфінської сауни служить суха пара, яка підтримується низькою вологістю повітря (15-20%). Температура тримається в межах 70-100°C, але може прогріватися до 140-160°C. Незважаючи на це вона легко переноситься, завдяки сухому повітрі. Тому сауну по-фінськи можуть сміливо відвідувати люди, які погано витримують вологість російської лазні.

Перелічені умови сприяють хорошому прогріванню тіла та швидкому потовиділенню, а як відомо, разом із потім виводяться токсини з організму. Після 10-15 хв необхідно поринути у прохолодну воду в басейні або природній водоймі. За рахунок цього змивається піт і охолоджується тіло – організм очищується та загартовується.

Чим відрізняється фінська сауна від російської лазні

за лікувального ефектуі будову і фінська сауна схожі: для їх будівництва використовують дерево, мають лазню, печі-кам'янки, місце для миття та відпочинку. Після лазневих процедур люди охолоджуються у водоймі, купелі чи душі. А в чому ж їхня відмінність?

1. Насамперед вони відрізняються мікрокліматом. Як уже говорилося вище, в сауні фінською температура повітря підтримується в діапазоні 70-100 ° C, а вологість - 10-15%. У російській бані при температурі 80°C вологість досягає близько 70%. Тому перша переноситься легше.

2. Для проведення лазневих процедур у фінській парній не використовують віники, тому що повітря в ній сухе, а це загрожує отриманням опіків шкіри.

3. Також вони відрізняються методом топки. У російській лазні для нагрівання повітря використовується закрита грубка, в яку поміщають каміння. Таким чином, тепло в парилці зберігається набагато довше. Найчастіше викладають піч із цегли. Камені обливають водою збільшення пари.

Фінські ж пічки зроблені із жаростійких та довговічних металів. Вони мають відкриті вентильовані кам'янки. Під час процедур поливати каміння не можна, щоб не порушувати баланс між температурою та вологістю.

4. У російській лазні басейну немає. Для охолодження використовується купіль з холодною водою, водоймище або сніг (у зимовий часроку).

Користь фінської сауни. Чим гарна фінська сауна

• зміцнює імунну систему,
• підвищує опірність до вірусних захворювань,
• зміцнює серцево-судинну систему,
• покращує кровопостачання шкіри,
• прискорює обмінні процеси,
• нормалізує водно-сольовий обмін,
• спалює жирові відкладення,
• виводить токсини з організму,
• стимулює кровопостачання слизової дихальних шляхів,
• покращує рухливість судин,
• відновлює роботу м'язів після фізичного навантаження,
• забезпечує глибоке м'язове та психічне розслаблення,
• допомагає зняти стрес і підвищену тривожність,
• допомагає впоратися з безсонням,
• покращує стан шкіри,
• лікує шкірні захворювання.

Протипоказання та шкода

Щоб не заподіяти шкоди своєму організму, не рекомендується перевищувати тривалість відвідин парної більш ніж на 15 хв. Останній прийомїжі перед відвідуванням сауни має бути за 1,5-2 год.

• післяопераційний період,
• підвищена температура,
• онкологічне захворювання,
• гострі захворювання дихальних шляхів,
• туберкульоз,
• серйозні захворювання серцево-судинної системи,
• підвищений тиск,
• наявність каменів та піску в нирках,
• епілепсія,
• гострі шкірні захворювання.

Також варто відмовитися від банних процедур людям віком від 60 років та дітям до 4 років.

Як відвідувати фінську сауну. Правила відвідування

✔ Перед тим як зайти в парну прийміть душ, а потім витріть насухо тіло рушником.

✔ Так як температура висока, лежаки сильно нагріваються. Щоб не обпектися і не отримати опік, постільте на них рушник.

✔ Під час перебування у парній найкраще лежати, перед виходом (за 3 хв) – сидіти.

✔ Тривалість першої процедури – максимум 15 хв. Потім час можна поступово збільшувати. Усього кількість заходів не варто перевищувати 6 разів.

✔ Після парної охолодитесь в басейні або прийміть холодний душ.

✔ Для підтримки водного балансупийте негазовану воду та відвари з трав. Не варто вживати алкогольних напоїв.

За дотримання всіх правил відвідування фінської сауни ви отримаєте велику користь для свого організму: зміцніть імунітет, захиститеся від вірусних захворювань, підніміть настрій, розслабтеся, відновіть після важкого дняі зарядіть енергією.

Сьогодні популярність лазневих процедуряк і раніше, на висоті. І поряд із традиційною російською, турецькою та японською лазнею затребувана і фінська сауна. Примітно, що в перекладі з фінської слово «sauna» означає ту саму лазню.

Багато хто задається питанням, у чому різниця між традиційною російською лазнею та фінською сауною. Жодних важливих особливостей у конструкції немає. Опалення в обох випадках провадиться за допомогою печі-кам'янки. В обох випадках розпечені камені обдаються водою для подачі пари.

Єдина відмінність по суті в тому, що в російській лазні каміння знаходиться за зачиненими дверцятами і відкривається вона тільки для того, щоб обдати каміння пором, а у фінській сауні каміння розташовується на очах. На перший погляд, відмінність це незначно, але насправді це зовсім не так. У російській лазні пар вологий, а у фінській – сухий.

Фіни мають кумедну легенду на тему походження лазні. Вона говорить, що краплі дощу крізь дірявий дах потрапили на розпечене каміння вогнища, і в будинку запанував приємний жар. І потім заповзятливі фіни вирішили своїми руками відтворити те, що одного разу вийшло випадково. Цей народ вважає сауну мало не святинеюі свято вірить у її цілющість.
Корисно знати

Якщо ви використовуєте сауни як засіб для нормалізації ваги, то поєднавши її з ви досягнете своєї мети набагато швидше і отримаєте більш стійкий ефект.

Так, наприклад, дуже зручні для цього велотренажери. З у нашій статті.
У російській лазні температурний режимнижче, тому вважається, що вона не виявляється настільки шокової на організм, як фінська парилка.

Користь

Фінську сауну можна віднести до одному здуже численних видів парних. Взагалі сауна – про дин з кращих способівзагартовування та очищення організму, позбавлення його від шлаків і токсинів, регулювання гомеостазу організму, загартовування та підвищення настрою та життєвого тонусу. Постійні перепади високих температур особливо ефективні за впливом на водно-сольовий обмін. У сауні шкіра найефективніше очищається від поту, бруду та жиру.

У фінській сауні не тільки відбувається прискорення обмінних процесів, а й покращується діяльність центральної нервової системи , що дозволяє якісно розслабитися, ефективно зняти психологічні блоки та затискачі. Кількість еритроцитів у крові після сауни збільшується. Якщо теплові процедурив парній стануть для Вас звичайною практикою, Ви можете позбутися депресії та зайвої ваги.

Сауна чудово позначається на стані шкіри. Так що якщо парилка для Вас – звичне місце відпочинку та розслаблення, незабаром ваша шкіра помолодшає, стане чистою, свіжою, гладкою та пружною.

Для фінської парної, як і для російської, зазвичай використовуються трав'яні настоїта ефірні олії для дезінфекції повітря. При побудові саун використовують такі породи деревини, які при нагріванні очищають повітря.

Правила відвідування сауни

Температура у приміщенні буде приблизно 80-100 градусів, а вологість повітря – 25%. Голова в сауні обов'язково повинна бути покрита спеціальною шапкою, а тіло попередньо слід чисто вимити і обов'язково витерти насухо.

У сауні застосовується суха пара, тому підливати воду та використовувати віники немає жодної необхідності. Віник через високу температуру швидко пересихає і обсипається, тому використовувати його все одно не вийде.

Перед відвідуванням парилки слід випити багато чистої води і не вживати ні алкоголю, ні жирної їжі.

Як уже говорилося вище, алкоголь – не самий кращий другу парилці. Пиво з раками можна відкласти на потім, тому що навіть невеликий ступінь сп'яніння може закінчитися опіками, непритомністю, забитими місцями.

Шкода

У будь-якого явища є Зворотній бік. Шкода від фінської сауни можлива, але якщо дотримуватися деяких запобіжних заходів, його можна повністю уникнути. Дітям до 3 років парилка категорично не рекомендується, а для малюків після 3 років потрібен щадний температурний режим. Банні процедури треба приймати лише у тверезому вигляді.

Перебувати у фінській сауні треба не більше 10 хвилин. Якщо Ви замислитеся показати іншим свою силу волі тривалим перебуванням у парилці, то дуже ризикуєте своїм здоров'ям. При надто тривалому знаходженні в сауні шкіра може втратити природний запас вологи. Тривале перебування у парилці обертається порушеннями сну, головним болем, дратівливістю.
Корисно знати

Комплекс догляду за собою будь-яким відвідуванням сауни обмежувати не варто. Краще продовжити його водними процедурами. Наприклад, . Річ дуже не дешева, але має приголомшливий ефект.

Звичайно ж, є менш екзотичні та дорогі, але при цьому не менш корисні процедури. Одна з них – душ Шарко.

Або циркулярний душ

Показання до відвідин фінської сауни

Неймовірну користь систематичні теплові процедури в парилці можуть отримати люди, які страждають на хронічні простудними захворюваннями , серцево-судинними проблемами, хворобами дихальної, сечостатевої системи У парилці добре очищаються від каменів і токсинів нирки і печінку.

Протипоказання

Незважаючи на всю користь фінської сауни, існує низка захворювань, за яких відвідування фінської парної заборонено. Це:

• туберкульоз;
• діабет;
• атеросклероз;
• захворювання верхніх дихальних шляхів;
• підвищений артеріальний тиск;
• тяжкі розлади нервової системи.

Дачна ділянка неможливо уявити без лазні, яка зазвичай асоціюється не тільки з місцем для миття, але і з місцем гарного відпочинкута спілкування з друзями. Однак при відвідуванні лазні важливо дотримуватися техніки безпеки. Якщо у Вас є якісь хронічні захворювання і Ви сумніваєтеся, чи варто відвідувати парилку чи ні, краще проконсультуватися з цього приводу з лікарем.