Як робити самий лімфодренажний масаж. Що потрібне для масажу в домашніх умовах. Апаратний лімфодренажний масаж

Однією з функцій лімфатичної системи є ефективне очищення людини за рахунок виведення токсичних речовин з тканин організму. Порушення лімфатичної системи та її погіршення функціонування неминуче ведуть до накопичення токсинів та продуктів розпаду внаслідок життєдіяльності організму. Підсумок такого порушення відомий як процес інтоксикації організму людини і передбачає кращий профілактичний вплив з метою попередження даного явища, ніж проведення більш тривалого та трудомісткого процесу відновлення (лікування).

Суть виконання техніки лімфодренажного масажуполягає у забезпеченні ефективного лімфодренажу тканин. У зв'язку з цим слід зазначити, що існує така методика, як:

Поверхневий вплив. Здійснюється за допомогою впливу на область лімфатичних капілярів та одночасно нейрорецепторів шкірних покривів;

Техніка глибокої дії. Здійснення безпосереднього на більш глибокі тканини, що передбачає участь у механічної стимуляції великих лімфатичних судин. Паралельно відбувається активна стимуляція групи м'язів, що розробляється, що забезпечує поліпшення стан і функціонування лімфатичної системи судин.

виконання точкового масажулімфодренажної техніки. Впливає на лімфатичні вузли за допомогою ретельного опрацювання ділянки тіла, що масажується. Зазвичай це пахова зона, внутрішня поверхнястегна та підколінні западини.

До особливостей застосування цієї техніки належать:

1. Застосовується з метою активізації процесів живлення шкірних покривів, включаючи глибокі шари;

2. Поліпшення та нормалізація кровотоку та лімфодренажу в тканинах;

3. Забезпечує відмінний ефект оздоровлення організму загалом;

4. Можливість поєднання кількох методик проведення масажного сеансу. Як правило, застосовується та дає позитивний ефектпоєднання лімфодренажної та класичної техніки;

5. Техніка передбачає роботу спеціаліста, спрямовану на здійснення дбайливих, натискаючих та кругових рухів на тілі пацієнта, за рахунок чого забезпечується розблокування закупорених судин та прискорення відтоку лімфи;

6. Відмінний ефект фіксується при паралельній практиці застосування методик лімфодренажного та елементів механічного масажу.

Тимчасовий період масажного сеансу за лімфодренажною методикою становить близько однієї – двох годин. На початковому етапі процедури проводиться обов'язкове розслаблення та зняття м'язової напругипацієнта. Подальші рухи проводяться методом погладжування при напрямі рухів по лімфатичному струму.

Лімфатична система відповідає за виведення шкідливих речовин, що утворюються в процесі життєдіяльності людини Погіршення роботи лімфосистеми призводить до того, що відпрацьовані продукти життєдіяльності не видаляються, а накопичуються, отже, настає інтоксикація організму. До того ж лімфатичні вузли сприяють знищенню мікробів. Для стимулювання роботи лімфатичної системи та полегшення руху рідини в організмі необхідний лімфодренажний масаж.

Що таке лімфодренажний масаж?

Це фізіо терапевтична процедураяка виводить токсичні утворення та зайву рідину з організму. Основна дія лімфодренажу полягає у збільшенні швидкості лімфотоку. Це допомагає органам швидше позбутися продуктів розпаду та отримати більше поживних речовинта кисню.

В основі сеансу лімфодренажу лежить знання розташування лімфатичних вузлівта напрямки руху лімфи. Це абсолютно безболісний процес, заснований на погладжуванні та натисканні.

Фахівці з косметології та медичні працівникинаполегливо радять проводити цю нескладну, але результативну процедуру щонайменше раз на тиждень, що допоможе без втручання хірургів виглядати молодо.

Показання та протипоказання

Підставою призначення курсу можуть бути такі проблеми організму:

набряклість шкірних покривів;
варикозне захворювання кінцівок;
надлишок жирових відкладень;
знижений тургор шкіри;
порушення метаболізму;
наявність післяопераційних та опікових рубців та розтяжок;
ослаблення лімфотоку при целюліті;
зниження імунітету;
порушення кровообігу у кінцівках.

Як і будь-яка терапевтична процедура, лімфодренаж має протипоказання:

гостра стадія тромбофлебіту;
підвищена ламкість судин;
різні шкірні хвороби;
захворювання кровотворної системи;
хвороби лімфатичних вузлів;
наявність злоякісних пухлин;
схильні до зростання доброякісні пухлини;
вагітність та період лактації;
часті головні болі неясної етимології;
захворювання серцево судинної системи;
ниркова недостатність;
цукровий діабет будь-якої форми;
менструація;
інфекційні захворювання.

Зони для лімфодренажу

Надлишки рідини можуть накопичуватися в різних частинах тіла, особливо часто від цього страждає обличчя та ноги:

Лімфодренажний масаж обличчя знімає набряклість, почервоніння, млявість шкіри, змінює колір обличчя.Його призначають також при вугрового висипу, за наявності мімічних зморшок. Допомагає він і при післяопераційне відновленняшкіри.
Лімфодренаж ділянок під очима виконується під час масажу обличчя.Ця процедура позбавляє набряків під очима, повертає еластичність шкірі, надає здорового, свіжого вигляду. Лімфодренаж для обличчя та області навколо очей повинен проводити спеціально навчений лікар-косметолог або масажист в умовах салону, оскільки некваліфіковане поводження в цьому випадку може завдати шкоди здоров'ю. Не можна його проводити за наявності гнійників на шкірі, невралгіях. лицьового нерва, онкозахворювання.
Лімфодренажний масаж тіла застосовується в антицелюлітних програмах та для моделювання тіла.Він стимулює процеси обміну, прискорює рух крові та лімфи, що допомагає зменшити обсяги та вагу тіла.
Лімфодренаж ніг допоможе тим, хто страждає набряками та відчуттям тяжкості в кінцівках.Сеанс може проводитися окремо або входити до загальний масажтіла. Серйозним протипоказанням у разі є тромбофлебіт.

Техніки лімфодренажного масажу

За ступенем впливу на тіло можна відзначити три методики:

Поверхневий лімфодренаж позитивно впливає на дрібні судини.Масажист робить кругові рухи з легким натисканням тканини, що полегшує просування лімфи до вузлів, знімає спазми судин. Для посилення ефекту заздалегідь потрібно за допомогою розслаблюючих прийомів зняти м'язову напругу.
Глибока техніка відповідно стимулює м'язові шари тканин.І тут передбачається найбільш інтенсивне вплив масажиста на тіло пацієнта. Поглиблені прийоми посилюють кровотік, покращують тонус у м'язах, розширюють судини, що допомагає рідині активно переміщатися міжклітинними просторами. Ця техніка відмінно знижує обсяги в області сідниць та стегон.
Точковий або проекційний лімфодренаж опрацьовує галузі проекцій основних лімфовузлів.Це передбачає використання терапії мікрострумами, пресотерапії або масажу LPG.

За способами на тіло є дві основні техніки: ручна і апаратна, які часто доповнюють один одного:

Ручна передбачає точну, ніжну, розмірену дію рук масажиста на лімфатичні області тіла, тому тут дуже важливі кваліфікація майстра та його досвід. Делікатність проведення процедури покращує її якість, що призводить до відмінним результатам. Інтенсивність впливу поступово зростає до середини сеансу. При цьому необхідно суворо дотримуватись напрямку руху від нижньої частини тіла до верхньої, що дозволяє рідини плавно змінювати спрямованість і темп руху.
Масаж з використанням апаратури ґрунтується на використанні електричних імпульсів, які при впливі на тканини стимулюють відведення лімфатичної рідини, що накопичилася. Він буває наступних видів:
- Гальванізація.Процеси обміну в шкірі активізуються струмом невисокої напруги, що позбавляє її надлишків рідини.
- Електроіонофорез.У шкіряний покривза допомогою електродів вводяться речовини, які стимулюють виведення токсичних утворень із пор шкіри одночасно зволожуючи її.
- Процесотерапія.Спеціальний костюм, одягнений на клієнта, і два під'єднані мікропроцесори створюють тиск на все тіло, що прискорює циркуляцію рідини та її виведення природним шляхом. Це найрезультативніший метод, дія якого аналогічна роботі рук масажиста.
- Вакуумний масаж.Посилення дренажу лімфатичної рідини спричиняє вплив негативного тиску. Цей метод досить складний, вимагає досконалих знань, і довірити його проведення краще за професіонала, який може проконтролювати силу дії, інакше можна пошкодити тканини епідермісу.
- Лімфодренаж на мікрострумах.Дуже низькі електроімпульси, спрямовані на верхній шаршкіри, розслабляють м'язи обличчя. Це сприяє розгладжуванню зморшок на лобі та біля губ.

Кожна методика проведення лімфодренажу має свою специфічну дію на організм людини. Залежно від проблемних зон тіла пацієнта застосовують такі методики:

Лімфодренажна техніка застосовується при протинабряковій корекції фігури.Масажистом використовуються плавні та ковзні розтирання, м'які ритмічні рухи та погладжування. Поглиблена техніка передбачає торкання тканини м'язів, прийоми в цьому випадку виконуються інтенсивніше. Цей же метод ефективний для попередження ускладнень при варикозне розширеннявен і в протицелюлітній програмі, має заспокійливу дію.
Антицелюлітна техніка видаляє гіпертрофію жирових відкладень, так звану апельсинову скоринку.Розслаблення м'яких тканин, виведення надлишків рідини та токсинів, розпушення сполучної та жирової тканин відновлює кровообіг у місцях, порушених целюлітом. Робиться локально, на місцях із виявленими порушеннями. Якщо таких областей багато, то вони чергуються. Основною метою цієї техніки є відновлення мікроциркуляції в окремих проблемних місцяхтому що це головне в лікуванні целюліту.
Ліполітична техніка зосереджена зменшення величини підшкірно-жирової клітковини.Вона результативна лише у разі локальних косметичних дефектів тіла разом із целюлітом. Головна умова при цьому – відсутність застою рідини, тому цю техніку використовують після ліквідації застою лімфи та антицелюлітних сеансів. Суть методики полягає в плавному переході від поверхневого до глибшого впливу виключно на підшкірно-жирову клітковину, тому тут використовуються особливі прийоми, які дозволяють контролювати глибину проникнень.
Моделююча техніка на Наразінайвідоміша методика корекції фігури.Вся увага при використанні цього виду приділяється найкращому впливу на конкретні зони. Інтенсивність впливу підбирається персонально кожному за пацієнта. Ця методика дуже комфортна, в ній немає хворобливих прийомів, при цьому значно зменшується жировий шар, полегшується вихід рідини, шкірі легшає дихати.
Ліфтинг методика використовується при гострому порушенністану шкіри, наприклад, після різкого схуднення, вагітності та пологів. Техніка посилює обмін речовин, стимулює виробництво колагену, що запобігає в'яненню шкіри.

Проведення процедури – покрокова інструкція

Сеанс лімфодренажного масажу включає три основні етапи:

Підготовка.Курс підбирається персонально кожному за клієнта залежно від проблеми. Зазвичай, профілактичні курси становлять 6 – 12 сеансів, проведених через день. Для досягнення найкращого результату перед сеансом пацієнт має випити достатньо рідини. Клієнт роздягається та укладається на кушетку. Очищаючим гелем масажист прибирає зі шкіри забруднення, потім наносить крем чи олії. Якщо передбачається використання апаратних засобів, рекомендується попередньо розігріти шкіру за допомогою ручного масажу, після чого нанести спеціальний склад. На час проведення створюються умови для повного розслаблення пацієнта, обов'язково підтримується комфортна температура повітря у приміщенні.
Виконання.Принципи лімфодренажу ґрунтуються на правилах класичного масажу. Процедура завжди починається з дії на лімфовузли. Всі подальші прийоми виконуються за течією лімфи до найближчих лімфовузлів. Погладжування мають бути ніжними, хвилеподібними, виконуватися повільно та досить м'яко. Тривалість сеансу, залежно від розміру проблемних зон, становить від 30 хвилин до 2 годин.
Завершення.Після закінчення сеансу шкіра в зоні обробки очищається від залишків масажного крему або масел (при сухій шкірі цього можна не робити), після чого наноситься зволожуюче молочко або крем.

До цієї процедури не потрібно спеціально готуватись. Є лише кілька умов, виконання яких зробить його ефективнішим:

протягом усього курсу небажано курити та пити алкоголь;
у вечірній час небажано приймати велика кількістьїжі та рідини;
проводити краще ввечері, через кілька годин після їди.

Перед сеансом потрібно:

ретельно очистити тіло, прийнявши душ;
бажано провести скрабування, щоб покращити проникнення використовуваного масажистом засобу у шкіру.

хвилин десять залишатися у стані спокою, краще лежачи;
необхідно Рясне питтябажано просто теплої води;
застосувати лімфодренажне обгортання для продовження відтоку лімфи.

Результат

Курс лімфодренажного масажу ефективний засіброзслаблення та зміцнення організму. Після першої процедури в тілі спостерігається легкість, зменшення набряклості, а після повного курсу з 6 - 12 процедур відзначаються такі позитивні зміни:

суттєво знижується маса тіла, особливо набряклого походження;
зникають головні болі;
проходить хронічна втома;
шкіра стає рівною, еластичною, набуває здорового кольору;
покращується настрій;
зміцнюється імунітет;
покращуються обмінні процеси у тканинах;
підвищується гнучкість шкірних покривів;
коригуються недоліки фігури.

Лімфодренажний масаж – до та після процедури

Можливі ускладнення та побічні ефекти

Лімфодренажний масаж є фізіологічною процедурою, тому за відсутності протипоказань практично не викликає ускладнень та небажаних ефектів. Іноді після сеансу, проведеного з допомогою апарата, з'являються легкі синці. Причиною цього є підвищена ламкість судин, яка найчастіше зустрічається у пацієнтів, що палять. Як правило, ці косметичні дефекти не турбують пацієнта і швидко проходять.

Лімфодренажний масаж у домашніх умовах

Далеко не кожна жінка через завантаженість справами або фінансові проблеми може дозволити собі повний курс лімфодренажного масажу. Але якщо приділяти йому буквально кілька хвилин на день будинку, то похід масажиста можна відкласти.

До проведення цієї процедури необхідно ретельно підготуватися, вивчивши розташування лімфатичних зон, принципів руху лімфи, що дозволить позбавитися неприємних наслідківза неправильної методики виконання.

На першому етапі необхідно розігріти тіло, прийнявши ванну чи душ. Для масажу використовуються спеціальні лімфодренажні або антицелюлітні креми, ефірні олії, а використання меду зробить його ще ефективнішим, оскільки мед посилює виведення токсичних утворень.

Розминка при домашньому лімфодренажі не потрібна. Рухи рук для початку повинні бути вільними, що погладжують, поступово переходять у пружні і поплескують, що йдуть у напрямку лімфострумів. Ці рухи не повинні бути розминаючими та завдавати біль.

Після закінчення процедури необхідно відпочити протягом кількох годин, тому краще виконувати її ввечері. Тривалість домашнього сеансу не більше ніж 30 хвилин.

Масажисти та косметологи настійно не рекомендують проводити вдома лімфодренажний самомасаж обличчя. У будь-якому випадку для проведення цієї процедури, щоб уникнути небажаних наслідків, необхідна консультація лікаря.

Вартість процедури

Ціна одного сеансу лімфодренажного масажу порівняно невелика. Вартість залежить від величини області проведення, від тривалості процедури та від кваліфікації майстра. Наприклад, лімфодренаж обличчя у салоні коштує від 600 до 900 рублів. Масаж інших частин тіла трохи дорожче – від 1000 руб. Вартість лімфодренажу всього тіла починається від 2000 руб. і вище. Як правило, за курс у 10-15 процедур у всіх салонах та клініках надається знижка.

17 529 0 Здрастуйте, дорогі читачі. У цій статті хочемо вам розповісти про лімфодренажний масаж тіла, його техніку, показання та протипоказання.

Що таке лімфодренажний масаж

– це різновид фізіотерапевтичних процедур, спрямованих на відновлення струму лімфи судинами. Це сприяє виведенню шлаків, токсинів та надлишкової рідини з міжклітинного простору.

Циркуляція лімфи здійснюється з допомогою скорочення м'язів. Масаж дозволяє впливати на м'язовий апарат, розслаблюючи м'язи. Завдяки цьому відбувається розширення просвіту лімфатичних судин, в результаті покращується струм лімфи та її розподіл організмом.

У процесі лімфодренажного масажу нормалізується кровообіг, покращується транспортна здатність судинної системи, завдяки чому клітини отримують більше поживних речовин та віддають продукти розпаду та токсичні сполуки.

Лімфодренажний масаж тіла здійснюється кваліфікованим спеціалістом. Весь процес відбувається по лімфатичних шляхах: капіляри – судини – вузли. При цьому існує привушний, підщелепний, підключичний, пахвовий, ліктьовий, паховий та підколінні шляхи.

Всі рухи фахівця плавно-вичавлюють і прагнуть найбільших лімфовузлів, не торкаючись останніх. Перед безпосередньою процедурою масажист впливає області навколо великих лімфатичних вузлів. Така методика в медицині зветься помпаж , та спрямована на посилення їх працездатності. Після цього фахівець безпосередньо вдається до методики проведення лімфодренажного масажу.

Показання

Лімфодренажний масаж тіла призначається для:

боротьби з надмірною вагою та «апельсиновою кіркою»;
зниження набряклості у будь-якій зоні тіла;
боротьби із синцями на тілі;
покращення процесу оновлення шкірних покривів;
надання еластичності поверхневим шарам дерми;
омолодження шкіри обличчя та тіла;
коригування контуру тіла;
лікування варикозного розширення вен;
нормалізації метаболічних процесів;
покращення лімфотоку;
усунення розтяжок;
нормалізації кровообігу;
підвищення захисних сил організму

Ефект від масажу

Лімфодренажний масаж дозволяє покращити струм рідини по організму: лімфи та крові. Це допоможе впоратися з безліччю захворювань, служить відмінним профілактичним засобом. Такі процедури активно використовуються для корекції фігури.
Лімфодренажний масаж тіла дозволяє покращити живлення клітин та вивести токсичні сполуки, надмірну рідину з організму. Завдяки цьому покращуються обмінні процеси, відбувається поступове зміцнення імунітету.
Відходження рідини з організму позбавить вас від підвищеної набряклості кінцівок і обличчя, а також допоможе впоратися з синцями під очима. Завдяки підтягуючому ефекту та поліпшенню транспортних характеристик судин, ваша шкіра набуде природного кольору, підвищиться її еластичність.
Лімфодренажний масаж тіла допоможе впоратися з мімічними та віковими змінамишкіри. Має відмінний коригуючий ефект. За умови регулярності проведення процедур допоможе впоратися з кількома зайвими кілограмамита сантиметрами об'єму. Має виражений антицелюлітний ефект.
Крім цього, масаж покращує психоемоційний стан, сприяє зняттю стресу та емоційної напруги. Служить гарною профілактичним заходомдля боротьби з депресією та нервовими перенапругами.

Крім косметичного ефекту, може впоратися з безліччю вроджених та набутих патологій. Використовується для лікування та профілактики захворювань опорно-рухового апарату, розладів неврологічного характеру, захворювань серцево-судинної системи. Сприяє оновленню клітин, завдяки чому активно застосовується в період реабілітації після перенесених травм та хірургічних втручань.

Протипоказання

Лімфодренажний масаж тіла може принести не лише користь, а й шкоду. Щоб виключити його негативний впливна організм не рекомендується процедура:

у період загострення тромбофлебіту;
при захворюванні судин;
при дерматологічних захворюваннях;
при патологіях лімфатичної системи;
за наявності злоякісних та доброякісних пухлинних новоутворень;
у період вагітності та лактації;
в гострий періодінфекційно-запальних захворювань;
у період менструації;
при хронічної недостатностінирок;
при патологіях серцевого м'яза;
при захворюваннях щитовидної залози;
при цукровому діабеті;
при туберкульозі;
в період підвищеної температуритіла;

Види масажу

Лімфодренажний масаж відрізняється за технікою виконання та за спрямованістю. Згідно з другим критерієм виділяють масаж обличчя та шиї, ніг, спини, рук, грудей, плечового пояса, живота.

Лімфодренажний масаж обличчя та шиїдопомагає покращити приплив крові до головного мозку, що сприяє його кращому харчуванню та підвищенню працездатності. Впливаючи на шкіру обличчя та шиї можна впоратися зі зморшками, покращити колір шкіри, впоратися з проблемами набряклості та мішків. Також така спрямованість допоможе впоратися з другим підборіддям.
Лімфодренажний масаж нігє гарним профілактичним заходом при варикозному розширенні вен, застої лімфи та погіршенні кровообігу. нижніх кінцівках. Масаж ніг при регулярному його застосуванні допомагає впоратися з судомами, больовим синдромом, тяжкістю та набряклістю в ногах.
Лімфодренажний масаж спини, верхніх кінцівок, грудей та плечового поясудопомагає покращити приплив крові та лімфи до тканин, очистити їх від накопичених токсинів, шлаків та молочної кислоти. Допомагає впоратися із деякими захворюваннями опорно-рухового апарату у складі комплексної терапії.
Лімфодренажний масаж животанеобхідний для лікування та профілактики патологій внутрішніх органів ( шлунково-кишковий тракт, сечостатевої системи). Крім цього, така спрямованість процедури допоможе підтягнути живіт, зробити його привабливішим і прибрати кілька сантиметрів, які не бажано.

Техніки масажу

За технікою виконання виділяють два різновиди: ручний та апаратний масаж.

Ручний масаж

Ручна техніка проведення лімфодренажного масажу полягає в натисканні та ковзанні по лініях струму лімфи. При застосуванні такої методики використовуються спеціальні масажні креми або олії, які полегшують процедуру та покращують ковзання.

Точковий ручний масажвикористовується для дії безпосередньо на зони навколо лімфатичних вузлів. В результаті покращуються метаболічні процеси, зміцнюється імунна система, зміцнюються судини та покращується струм лімфи та крові.
Глибокий ручний масажвикористовується для безпосереднього на м'язові тканини. У процесі роботи масажист докладає максимальних зусиль для якісного опрацювання ділянок тіла. Завдяки масажу покращується постачання м'язів кров'ю і збільшується вміст у ній поживних речовин. Глибокий масаж використовується для зняття напруги м'язів, поліпшення тонусу. Крім цього, така техніка застосовна для корекції фігури.
Поверхневий ручний масажпозитивно впливає на кровоносні капіляри та лімфатичні судини. Завдяки такій дії вдається усунути спазм судин, розслабити м'язові волокна.
Японський масажвиконується шляхом опрацювання поверхні шкіри двома пальцями обох рук.

Апаратний масаж

Апаратний лімфодренажний масаж тіла проводиться за кількома напрямками. Розглянемо кожну їх.

Вакуумна технікавиконання масажу передбачає використання спеціальних банок, за допомогою яких відбувається вплив на лімфатичну систему. Методика застосування схожа на звичайний банковий масаж тіла.

Використовується така техніка для прискорення руху рідини судинами. В результаті можна стабілізувати кров'яний тиск, вивести надмірну рідину з організму, що допоможе знизити набряклість та розігнати підшкірні жирові відкладення. Баночний масажвикористовується рідко або на ділянках тіла, які можна приховати під одягом, оскільки часто спричиняє утворення гематом.

- техніка виконання лімфодренажного масажу тіла, яка передбачає вдягання у спеціальний костюм, що складається з відокремлених надувних елементів.

Під час процедури відбувається вплив стисненого повітря під тиском на тіло пацієнта. Техніка схожа на процедуру вимірювання артеріального тиску. Така методика виконання масажу спрямована на покращення лімфотоку, кровотоку, виведення надлишкової рідини з організму та стабілізацію обмінних процесів.

Пресотерапія може бути імпульсною - передбачає механічну дію високого і низького тискуна тіло та тканини людини. По черзі створюється ефект вакууму та компресії. Такий сеанс триває від 30 до 2 хвилин. При барокомпресійної техніки пресотерапії в апараті відбувається поступове підвищення тиску.

апаратного масажу передбачає вплив на лімфатичні судини через шкіру слабких електричних імпульсів Використовується для опрацювання м'язового апаратута покращення стану шкіри, зокрема на обличчі та шиї.
Техніка гальванізаціївикористовується для покращення метаболізму. Допомагає вивести токсини, шлаки та надмірну рідину з міжклітинного простору. Проводиться шляхом дії струму низької напруги.
Техніка електроіонофорезупередбачає введення засобів для зволоження та стимуляції роботи клітин за допомогою електродів. Такий масаж спрямований на очищення організму від токсичних сполук та зволоження поверхневих та глибинних шарів дерми.

Як робити лімфодренажний масаж тіла у домашніх умовах

Лімфодренажний масаж тіла можна робити самостійно вдома, освоївши прості правила:

приступайте до масажу після консультації з фахівцем, який визначить його необхідність, тривалість, наявність протипоказань та зони впливу;
проводити процедуру лімфодренажного масажу слід не раніше ніж через 2-3 години після їди;
масаж проводьте знизу нагору від нижніх кінцівок до голови;
час проведення процедури друга половина дня;
масаж робіть з використанням масажного крему або олії, що полегшить рухи та виключить ймовірність появи синців;
всі рухи повинні бути м'якими та плавними, без різких рухів, щипків та натискання;
масажні рухи по струму лімфи до лімфовузлів;
проводьте процедуру лімфодренажного масажу через день;
перед самостійним проведенням процедури обов'язково ознайомтеся з лімфатичною системою та технікою проведення масажу;
в залежності від цілей масажу кількість процедур коливається від 3 до 12 процедур;
перед проведенням процедури розпарити та очистити шкіру за допомогою скрабу;
після закінчення масажу відпочиньте протягом півгодини;
протягом пийте досить чистої води.

Як проводити масаж кожної зони

Для самомасажу доступні область обличчя, шиї, ніг, живота та рук. Для масажу спини, грудної кліткинеобхідно звернутися за допомогою до фахівця.

Обличчя

Крок 1.Перед проведенням лімфодренажного масажу обличчя очистіть шкіру за допомогою скрабу і розпарте над паровою ванною з лікарськими травами.
Крок 2Після цього нанесіть на обличчя спеціальний масажний засіб, який допоможе полегшити процедуру. Всі рухи повинні бути м'якими і плавними і проходити струмом лімфи до лімфовузлів.
Крок 3Починайте процедуру від центру обличчя до лімфатичних вузлів, які розташовуються під щелепою та підборіддям. Далі направляйте рухи подушечками пальців від центру до скроневої області, звідки направляйте лімфу до завушних вузлів.
Крок 4.Завершіть процедуру лімфодренажним масажем волосистої частини голови. Проводьте всі рухи від темряви до завушних лімфовузлів та потилиці.

Тривалість такої процедури не повинна перевищувати 15 хвилин. Після масажу можна нанести на обличчя маску, що зволожує, або маску з підтягуючим ефектом для закріплення результатів.

В умовах косметичного салону для проведення лімфодренажного масажу обличчя використовують мікрострумову методику.

Лімфодренажний масаж обличчя. Маргарита Левченко

Шия

Область проведення процедури – задня поверхня шиї. Здійснюйте рухи подушечками великих пальціввід вух до трапецієподібного м'яза. Протягом процедури затримайте пальці під вухами, в середині задньої частини шиї та біля її основи, чинячи при цьому незначний тиск.

Очі

Лімфодренажний масаж навколо очей відмінно знімає набряклість і допомагає впоратися з мішками та синцями під очима. Для процедури використовуйте подушечки вказівних пальців.

Почніть масаж від перенісся, поступово пересуваючись до нижнього краю повік і скроневої області. Далі здійсніть масаж області над очима. Для цього розмістіть пальці на зовнішньому кінці бровних дуг і поступово пересувайтеся до середини, а потім до внутрішньої частини брів.

Ноги

У косметичному салоні вам запропонують на вибір проведення лімфодренажного масажу ніг ручною технікою або за допомогою спеціальної апаратури. Найбільшу ефективність має пресотерапія.

Крок 1.У домашніх умовах проводите процедуру після теплого душу з масажними засобами. На початку масажу проведіть легкий масаж, що зігріває, це допоможе зробити лімфатичну систему нижніх кінцівок більш сприйнятливою.
Крок 2Почніть процедуру з рухів, що погладжують, по прямій, зигзагоподібній лінії знизу вгору.
Крок 3Далі застосуйте методику вичавлювання за допомогою пальців та долоні. Розминання проводьте після того, як лімфатична система буде підготовлена. Здійснюйте кільцеві, поздовжні рухи знизу нагору.
Крок 4.Погладжуючі та вичавлювальні рухи за часом повинні займати не більше половини процедури. Масаж на область від колінного суглобадо тазостегновому суглобупроводиться з внутрішньої та зовнішньої сторони. Область гомілок опрацьовується тільки із задньої сторони – від гомілкостопа до підколінних лімфатичних вузлів.

Тварина

Лімфодренажний масаж живота проводиться з використанням кругових рухів від пупка до боків, пахвинної та пахвової області. Для проведення масажу використовуйте техніку продавлювання та поплескування.

Грудна клітина

Лімфодренажний масаж грудної клітки служить профілактикою для утворення пухлинних та кістозних новоутворень внутрішніх органів, також показаний жінкам при патологіях молочних залоз.

Для проведення масажу прийміть горизонтальне положення. Починайте процедуру легкими круговими рухами від центру грудної клітки до лімфатичних вузлів, які розташовуються в пахвовій ділянці з незначним натисканням між ребрами.

Спина

Масаж проводиться у горизонтальному положенні, лежачи на животі. Початковою точкою масажу є основа кожного хребця, від якого необхідно долонями проводити легкі кругові рухи до боків. Після закінчення процедури проведіть уздовж хребетного стовпа знизу нагору.

Людини, тим самим очистити організм від шлаків і токсинів, що накопичилися, підняти імунітет, наповнити життєвою силою і надати квітучий зовнішній вигляд. У кількох частинах тіла людини розташовані скупчення лімфовузлів. Їхня основна функція - зібрати всю лімфу в організмі, очистити і передати назад в лімфопотоки, звідки вона знову повертається в кровоносну систему. Якщо відбувається сильне забруднення синусів лімфатичних вузлів, струм лімфи значно сповільнюється. Саме масаж усуває затори та нормалізує роботу цієї системи.

Загальні відомості

Під час масажу виробляється фізична дія на тіло людини строго по лініях струму лімфи - знизу нагору. Таким чином стимулюється робота всієї лімфатичної системи, основний обов'язок якої – очищати та захищати від усіляких забруднень та інфекції організм. Від нормального струму лімфи залежать обмін речовин та клітинне харчування, своєчасне виведення зайвої рідини та продуктів розпаду з організму.

Найчастіше ця процедура виконується кваліфікованим масажистом. Але освоївши деякі техніки лімфодренажу, його можна проводити самостійно в домашніх умовах. Виконувати масаж можна як всього тіла одразу, так і його окремих ділянок.

Види лімфодренажу

Залежно від цього, у якій частини тіла виконується масаж, визначають його види:

Масаж обличчя та шиї. Оскільки в нижній частині шиї розташовані скупчення лімфатичних вузлів, то фізична стимуляція цієї області сприятиме покращенню стану шкіри обличчя, мозковий кровообігта підвищення загального імунітету. Завдяки процедурі лімфодренажу верхніх відділівшкіра обличчя стане більш пружною та підтягнутою, підуть припухлості, пов'язані з накопиченням зайвої рідини в тканинах, покращуються контури обличчя загалом. За допомогою такого масажу можна самостійно позбутися другого підборіддя та мімічних зморшок, зробити носогубні складки менш помітними.
Масаж ніг. Ця процедура є найкращою профілактикою варикозної хворобиніг і лімфостазу, допоможе позбавитися від частих судом, хворобливих відчуттіву м'язах, усуне набряки, сухість шкіри та целюліт. Підсилюючи струм лімфи, масаж сприяє покращенню кровообігу в нижніх кінцівках. Кров, у свою чергу, несе до клітин живлювальний кисень та поживні речовини.
Масаж спини, рук, плечового пояса, грудей. Цей вид лімфодренажного масажу самостійно зробити навряд чи вдасться, знадобиться допомога фахівця. Як помічник можна залучити члена сім'ї або близького друга, вивчивши разом техніку проведення лімфодренажу. Масаж спини допоможе звільнити лімфоток та зніме спазми кровоносних судин. Це допоможе розслабити м'язи, вивести з них накопичену молочну кислоту, сприятиме очищенню лімфи та крові від непотрібних речовин.
Масаж живота. Його завжди можна навчитися робити самостійно. Регулярно виконуючи лімфодренаж у цій галузі, людина позбавляється багатьох хронічних захворювань внутрішніх органів. А завдяки поліпшенню процесу обміну речовин починає повертатися нормальна вага.

Показання для лімфодренажного масажу

Найкращим віком для початку лімфодренажного масажу є період після 25 років. У цей час шкіра починає виявляти деякі ознаки старіння, можуть початися загострення хронічних захворювань. Незважаючи на те, що організм ще молодий і сильний, він уже починає давати збої через неправильний спосіб життя, шкідливих звичок, відсутності правильного харчуванняхронічного недосипання, постійних стресів, екологічних факторів

Список можна продовжувати ще довго. Рано чи пізно організм не витримує і відбувається різке падіння імунітету. Віруси та патогенні бактеріїв цей момент активізуються, що дає сильне навантаження на лімфатичну систему. Маса плечового пояса і рук чудово подолає такі проблеми, як «вічно холодні» руки, висока. артеріальний тиск, ожиріння, надмірне скупчення рідини у клітинах.

Застосування лімфодренажу з метою нормалізувати вагу завжди дає приголомшливі результати. Для цього потрібний регулярний масаж живота. Крім того, він допоможе покращити працездатність внутрішніх органів та оздоровити внутрішні тканини. черевної порожнини. Прискорений масажем обмін речовин допомагає швидше спалити жир. А якщо масаж буде ще доповнено фізичними навантаженнями, то оздоровчий ефектнастане у дуже короткий термін.

Протипоказання для лімфодренажного масажу

Незважаючи на те, що лімфодренажний масаж так добре впливає на роботу всього організму, все ж таки є серйозні протипоказання для його виконання.

Насамперед необхідно оглянути всі області, де розташовані лімфатичні вузли. Якщо в цих місцях є видимі набряки і почервоніння, то від масажу варто утриматися.

У цьому випадку слід звернутися до лікаря та здати аналізи, щоб з'ясувати причину інфекції та вжити відповідних заходів. Як тільки стан лімфатичних вузлів прийде до норми, можна буде приступити до процедури масажу.

Небажано проводити такий масаж жінкам у період вагітності, навіть якщо вона цілком здорова. Посилення струму лімфи може призвести до підвищення тонусу матки. Внаслідок її скорочення можуть спровокувати мимовільний аборт (викидень).

Тромбоз вен може стати реальною небезпекою для життя під час процедури лімфодренажного масажу. Струм лімфи, що посилюється, починає надходити в кров. Якщо ж у кровоносних судинахі капілярах вже є тромби, то будь-якої миті один з них може відірватися і спровокувати утворення кров'яного згустку. Якщо це станеться в одному з артеріальних судин головного мозку, людина неминуче постраждає від інсульту.

Крім того, лікарі називають такі захворювання як причину того, що з лімфодренажем варто почекати до одужання:

новоутворення будь-якої етимології;
серцево-судинна недостатність;
захворювання крові;
хвороби нирок та печінки;
загострення вірусних та кишкових інфекцій;
дерматологічні захворювання.

Області можливі для самомасажу

Найголовніша умова проведення лімфодренажного масажу — здійснення всіх рухів рук масажиста вздовж лімфатичних ліній у напрямку до лімфовузлів. Таким чином, масаж виконується обов'язково знизу нагору. Якщо планується виконувати процедуру самостійно, необхідно добре вивчити розташування всіх лімфовузлів і тільки після цього приступати до її виконання.

Масаж обличчя

На обличчі лімфатичні судини починаються від центру та опускаються до шиї, де розташовано кілька великих вузлів. Крім того, вони є за вухами, в скроневій зоні, під підборіддям та під нижньою щелепою. Бажано перед початком процедури розігріти шкіру обличчя. Зробити це можна за допомогою парової ванни з гарячим відваром лікарських трав. Щоб руки могли легко ковзати по шкірі, не травмуючи її, потрібно скористатися спеціальним масажним маслом для обличчя.

Повільно та плавно рухаючи руками, починаючи з лобової зони до контуру обличчя, проводиться дренаж лімфи. Поступово спускаються вздовж перенісся до підборіддя, також розводячи руки по обидва боки обличчя. На потилиці масаж роблять у напрямку від темряви до вузлів, які розташовані за вухами.

Торкатися обличчя можна лише подушечками пальців і лише за напрямом лімфотоку.

Масаж шиї

Зона шиї досить зручна для того, щоб провести процедуру лімфодренажу самостійно в домашніх умовах. Масаж проводиться на задній поверхні шиї. Необхідно покласти пальці ззаду під вуха таким чином, щоб великі пальці опинилися зверху. Легко натискаючи на шкіру, виробляють кругові рухи між потилицею та трапецієподібним м'язом. Після 5-6 серій таких рухів затримують пальці в точках під вухами, потім у середині і в основі шиї, легко масажуючи ці точки. Таким чином відбувається вплив на поверхневі лімфатичні вузли шиї.

Масаж ніг

Дуже легко можна виконати масаж ніг. Тим більше, що всі лімфатичні вузли знаходяться у полі зору. Перед початком процедури бажано добре розігріти та розслабити м'язи. Щоб зняти надмірне навантаження, можна виконувати масаж, сидячи витягнувши ноги вперед. Для найкращого контакту зі шкірою можна скористатися масажним кремом чи олією.

Лімфодренаж ніг починається з повільних погладжувань пальців знизу вгору, від щиколотки у напрямку до коліна і вище до стегна. Рухи роблять як із зовнішньої, так і з внутрішньої сторони стегон. Можна чергувати погладжування з рухами, що поплескують.

Масаж живота

Дренаж лімфи живота здійснюють за допомогою кругових рухів у напрямку від пупка до боків. Починають рухи плавно і легко, рухаючись подушечками пальців за годинниковою стрілкою. Таким чином, лімфа буде переганятися до пахвинних і пахвовим лімфовузлам. На завершення можна пройтися пальцями по всьому животу, легенько постукуючи.

Коли без допомоги фахівця не обійтися

Такі області як груди, спина та руки недоступні для самостійного лімфодренажного масажу, оскільки ці зони важкодоступні, і немає можливості добре оглядати скупчення лімфовузлів.

Здійснити цю процедуру повноцінно зможе лише професійний масажист.

Масаж грудної клітки

Процедура лімфодренажу грудної клітки є прекрасною профілактикою утворення кісток внутрішніх органах, маститу та інших захворювань молочних залоз у жінок Такий масаж необхідно виконувати у положенні лежачи на спині. Для більшого ефекту потрібно добре розслабитися.

Починають легкі кругові рухи рук від центру грудей і продовжують у напрямку до пахвових лімфовузлів. Між ребрами трохи натискають, продовжуючи рухатися вниз. Завершують коло у початковій точці у середині грудної клітини. Масажист робить 5-6 циклів таких кругових рухів, поступово нагнітаючи лімфоток.

Масаж спини

Тепер можна повернутись на живіт і приступити до лімфодренажного масажу спини. Також добре розігріваються усі м'язи за допомогою поперечних погладжень без використання олії.

Починати лімфодренаж спини необхідно в основі хребців, рухаючись до боків. Для цього долоні щільно притискають до поверхні спини і роблять рухи, що гладять. Так проштовхується лімфа до вузлових скупчень. Далі двома пальцями обох рук (вказівний та середній) проводять прямі лінії вздовж хребта знизу від попереку до лопаток. Виконувати рухи необхідно відразу обома руками і симетрично. Щоб налагодити відтік лімфи, ребром долоні проводять лінію від хребта до боків спини під кутом. Ці рухи нагадують малювання ялинки на спині.

Масаж рук

Масаж рук можна виконати і самостійно, але краще, якщо процедуру зробить фахівець, тому що задня поверхня рук важкодоступна для гарного опрацювання шкіри. Якщо людина нещодавно перенесла операцію на грудях, то такий масаж допоможе відновитися набагато швидше.

Виконується масаж рук за допомогою погладжування, починаючи від кистей та зап'ястя, рухаючись вгору до ліктів, потім повертаючись до вихідної точки. Виконавши 4-5 кругових рухів, починають аналогічні рухи від ліктя до пахви. Так лімфа прямує в пахвові вузлові центри. Для хорошого струму достатньо зробити до 10 таких рухів на кожній руці.

Пензли проробляються теж. Їх акуратно розтирають від кінчиків пальців до зап'ястя. Безпосереднє нагнітання лімфотоку на долоні. великими пальцямиза допомогою кругових рухів.

Висновок

Лімфодренаж - це доступний методомолодження, яке сьогодні доступне і дозволяє пацієнту залишатися красивим і здоровим.

Лімфатичні судини створюють імунну сітку, яка покриває абсолютно всю шкіру, та створює оболонку для кожного органу. Вони бувають дуже маленькими, у про первинних судинах. Більш ніж 75% вихідних лімфатичних вузлів знаходяться усередині та під шкірою. Початкова лімфатична структурадуже тонка. Дані клітини зберігаються в сполучної тканиниколагеновими та еластиновими волокнами, які допомагають закріплювати їх на місці.

У момент збільшення тиску інтерстиціального простору, збільшується через накопичення рідини, або коли шкіра злегка розтягується, нитки деформують стінку вихідної лімфатичної області, відкриваючи її. Потім внутрішньотканинна рідина втікає і починає рухатися вздовж каналу.

Лімфатичні судини - це місце, де накопичується просто неймовірно велика кількість білків. Дані компоненти є факторами накопичення у тканинах води, далі з'являються набряки. Все це ускладнення, позбутися яких можна тільки використовуючи гарний масаж. За медичними даними протягом дня через всю систему, проходить лише кілька літрів лімфи, незважаючи на це її значення дуже велике. Щоб уникнути негативних проявів, допомагає лімфодренаж, проведення якого в домашніх умовах покращує роботу всієї системи та організму в цілому.

Виконуючи масаж лімфатичного дренажуправильно, можна стимулювати відкриття початкової лімфатичної системи та збільшити обсяг лімфатичного потоку у 25 разів. Але якщо надто сильно натискати, можна зруйнувати початкову лімфатику, зменшуючи потік лімфи. Великий тиск здатний навіть пошкодити нитки, що утримують вихідну лімфатичну систему дома.

Ось чому метод масажу глибокого проникнення протипоказаний у областях набряків. Але у разі такого сильного тиску, Пошкоджені нитки зцілюються протягом доби. Правильний лімфодренаж тіла – запорука вашого здоров'я. Довіряти проведення таких процедур потрібно лише професіоналам.

Масаж дозволяє:

Позбутися зморшок
Виключити м'язові болі
Відновити структуру шкіри
Поліпшити імунітет
Схуднути

Переваг неймовірно велика кількість і покращує ефект буде щоразу тільки збільшуватися.

Як робити масаж

В даний час існує два основних типи лімфатичного масажу: кліринг і реабсорбація. Сама ідея даного впливу пов'язана з механічним впливом зовні, що призводить до появи деяких сил та тиску всередині лімфатичних судин. Таким чином, усі накопичення, білки, шкідливі компоненти максимально швидко змиваються зі стінок. Насамперед варто розглянути кліринг:

Вплив на надключичну область;
Робота з пахвовою частиною тіла;
Внутрішні частини ліктів.

Кожна людина відразу зможе відповісти, що спільного між цими трьома областями: шкіра тут особливо м'яка, постійно згинаються і розгинаються суглоби, тканини добре розтягуються. Тому якщо проводити в цьому місці масаж, то можна досягти максимальної результативності та ефекту.

Очищення першої області:

Займіть положення, лежачи на підлозі, обов'язково має бути тверда та рівна поверхня.
Руки схрещують у районі грудної клітки. Найважливіше, щоб вони знаходилися трохи нижче ключиць.
Повільно піднімаємо лікті, жодних різких чи сторонніх рухів. Все зосереджено лише на ліктях.
Потрібно відчувати, що м'язи починають створювати тиск, розширюються. Саме цей ефект потрібно отримати.

Робота з другою областю:

У тому ж положенні підкладаємо одну руку під голову.
Другою рукою починаємо активно розгладжувати шкіру в пахвовій області.
Легкими рухами потрібно розтягувати шкіру.
Процедура триває дуже швидко, і повторюється з іншого боку.

Перевага методики, що розглядається в її простоті, в домашніх умовах пропрацювати кожен лімфовузол не вдасться, але якимось чином поліпшити потік лімфатичної рідини вдасться. Як правило, після першого домашнього заняття, люди відразу ж йдуть до мануального терапевта, щоб зробити все правильно і відповідно медичними рекомендаціями. Професійний лімфатичний масаж у сотні разів ефективніший, ніж той, що проводиться в домашніх умовах.

Процес впливу на лімфовузли

З моменту вступу лімфи в початкову систему, вона переміщається в більшу посудину, звану преколектором, а потім ще більші судини, звані колекторами. Ці судини мають односпрямовані клапани кожні приблизно по 7-25 мм, які дозволяють просуватися лімфі в одну сторону. Від одного одностороннього клапана до іншого називається лімфангіон. Вони мають шар гладкої мускулатури, який вистилається спіралями навколо клапана.

Кожен лімфангіон має внутрішній датчик розтягування. Стіни лімфангіону розтягуються, коли вони заповнюються лімфою, а потім датчик розтягування передає сигнал м'язам про скорочення. Цей спіралеподібний м'яз стискає лімфу в наступну камеру. Це роздмухує наступний лімфангіон, який потім стискається, відштовхуючи рідину по лінії. У той же час він штовхає лімфу вперед, вона створює вакуум за нею. Частково через цей вакуумний ефект лімфа залучається до початкової лімфатичної системи.

Тобто лімфодренажний масаж у домашніх умовах це складна процедура, яка впливає на мінімальні процеси в організмі. Правильний лімфатичний масажтіла, повинен виконуватися у строго відведених правилах та рекомендаціях.

Іншими умовами, що сприяють руху лімфи, вважаються скелетні м'язові скорочення, дихання, пульсація артерій, а також здатність ангіонів скорочуватися незалежно від стретч-рецепторів Дієвість лімфатичного дренажу полягає у його можливості активувати відповідь стретча, що значно підвищуючи швидкість пульсації лімфангіонів, підвищуючи потік лімфи про судини.

Процес лімфодренажного масажу

В даний час лімфодренажний масаж обличчя в домашніх умовах проводиться тільки в особливих випадках, якщо у вас немає можливості відвідати кабінет мануального терапевта. Технологія досить проста, вам знадобиться максимально ніжними рухами, за курсом потоку лімфи розгладжувати шкіру. Повторення рухів має бути максимальним та досягати 15 разів за один сеанс. Звичайно, шкіра на обличчі дуже м'яка і ніжна, її після проведених процедур потрібно змастити кремом.

Багато хто не знаючи, що таке лімфодренаж, починає хаотично розтирати свою шкіру, думаючи, що в них щось вийде. Все не так, вам потрібно буде підготуватися до всього цього. Існує велика кількість груп масажу і спрямовані вони на певні структури та частини організму:

Лімфодренажний масаж ніг
Масаж обличчя
Масаж живота
Масаж спини

Таких блоків мануальної терапії дуже багато і зробити лімфодренаж у домашніх умовах вдається не всім. На початковому етапі потрібно ґрунтовніше вивчити ті методи та рекомендації, які надають вам лікарі та фахівці відповідної галузі. Порушення руху лімфи може стати причиною появи хвороб, пов'язаних з імунною системою. Загалом все це складна частина медицини, і проводити масаж потрібно з особливим підходом.

Робити лімфодренаж ніг потрібно лише відповідно до руху саме лімфи, ні в якому разі не проти її потоку. Таким чином, вдається покращити потік рідини та підвищити роботу всього організму. В даний час потрібно прислухатися до думки професіоналів, саме воно допоможе уникнути самих негативних наслідківі відновити організм максимально найкоротший термін. Після першої процедури людина почувається набагато краще, з'являється бажання рухатися, зникають патологічні болі та захворювання.

Підвищення ефективності та правила

Сучасний мануальний лімфодренаж проводиться строго у напрямку руху лімфатичної рідини. Це важливо, тому що ви повинні створювати потік та тиск, щоб вимивати усі білкові накопичення. У домашніх умовах можна проводити даний лімфатичний дренаж, але є можливість пошкодження.

Звісно, медики кажуть, що пошкоджені судини лімфи відновлюються протягом доби, але краще робити все акуратно. Надалі дані процедури можна буде проводити своїм близьким та знайомим.

Багато хто не знає, як робити лімфодренаж у домашніх умовах. Все досить просто, вам знадобиться лише карта лімфатичних судин тіла. Далі ви ніби розгладжуєте кожну окрему посудину, легкими рухами пальців по шкірі. Не можна сильно натискати, тому що це лише посилить ваш стан.

Таким чином, лімфодренаж будинку є ефективним видом масажу при найрізноманітніших проблемах зі спиною, шкірою, накопиченням зайвого жиру і так далі. Незважаючи на все це найкраще звертатися до кваліфікованих майстрів у салон мануальної терапії, тільки там зможуть зробити все правильно та відповідно до методики.