Як зняти втому з очей у домашніх умовах. Як зняти втому з очей: найкращі способи

Інструкція

Пальмінг
Це засіб швидкого та ефективного зняттянапруження з очей, вперше введене в практику лікарем-офтальмологом Вільямом Бейтсом ще на початку минулого століття.

Робиться пальмінг в такий спосіб: потрібно зручно сісти, покласти лікті на стіл або на подушку, скласти долоні домиком і накрити ними очі. Долоні не повинні торкатися очей. Посидіти у такому положенні 2-3 хвилини. Розслабиться, глибоко дихати, думати про приємне.

Робити пальмінг можна часто. Цей засіб добре знімає напругу зі стомлених очей.
Якщо у вас немає часу, то навіть 30-секундний пальмінг допоможе втомленим очам.

Дивитися у вікно на далекі предмети, небо, дерева, хмари протягом 5 хвилин. Якщо є можливість, дивіться на сонце, що сходить або заходить. Процес розглядання (висхідного) сонця діє дуже благотворно на втомлені очі.

Дуже корисно чергувати розгляд найдальших предметів біля лінії горизонту і читання найдрібнішого шрифту, який ви тільки можете знайти, на максимально близькій відстані від очей (приблизно 10-15 см). Це приблизно 0,5 мм заввишки. Такий шрифт можна знайти, наприклад, на упаковці очних крапель.

Цю рекомендацію автор отримав особисто від хірурга-офтальмолога із тридцятирічним стажем. Тому цей спосіб зняття напруги з очей абсолютно безпечний і діє дуже ефективно. До того ж, при регулярному використанні цей спосіб не тільки знімає втому, але й сприяє помітному підвищенню гостроти зору.
Спробуйте зробити це самі один раз, і ви відчуєте, як очам одразу полегшало і гострота зору піднялася.

Вправа "коротке розгойдування" від В. Бейтса для зняття напруги з очей - дуже вдале.
Візьміть ручку чи олівець. Тримайте олівець вертикально перед носом на відстані 10 см від нього. Повільно і плавно повертайте голову вправо-ліворуч. Не потрібно повні повороти, достатньо повернути голову на 45 градусів.
Не дивіться на олівець, дивіться на предмети, які пропливають перед очима. Не чіпляйтесь очима за предмети. У вас має з'явитися ілюзія, що олівець переміщається з боку на бік. Робіть цю вправу протягом хвилини. Можна робити скільки завгодно щодня.

Масаж брів
Поставте вказівний, середній та безіменний пальці. Виходить що безіменний палецьзнаходиться на внутрішньому краї, середній - і вказівний - на кінчику брови. Робіть обертальні масажні рухипальцями з невеликим тиском. При цьому пальці від шкіри не відриваються, і шкіра здійснює обертальні переміщення. Продовжуйте такий масаж упродовж хвилини.
Тепер поставте пальці трохи вище брів, і робіть те саме протягом ще однієї хвилини.
Закінчити масаж бажано погладжуванням брів трьома пальцями у напрямку від внутрішнього краю до зовнішнього. Погладжуйте брови протягом однієї хвилини.
Цей трихвилинний комплекс знімає втому з очей значною мірою.
При цьому заплющувати очі не обов'язково. Можна продовжувати дивитися фільм, наприклад.

Ці способи дати відпочити очам прості та достатньо. В ідеалі виконання цих вправ має стати корисною звичкою, Що дозволить зберегти гостроту зору надовго.

Синдром втоми очей (астенопія) – швидка втома органів зору при зоровій роботі.

Дискомфорт часто виникає, якщо зір довго фокусується на об'єкті, що знаходиться на близькій відстані. Робота зорового аналізаторатісно пов'язана з діяльністю окорухового та світлосприймаючого апаратів.

Синдром може виникнути через шкідливого впливудеяких факторів на функціонування одного або одразу двох апаратів. Але поразки частіше схильний до окорухового апарату. Дізнаємося ж, як зняти втому з очей у домашніх умовах.

Профілактика спрямовано правильну організацію робочого місця, простору, висвітлення, чергування роботи, відпочинку та інших дій.

Допоможуть впоратися із синдромом гімнастичні вправидля очей, компреси, масажі, краплі, відвари.

Через інтенсивний ритм життя, стресів, перевантажень, довгу роботу за комп'ютером, читання в транспорті очі перевантажуються, формується короткозорість. Люди все частіше потребують корекції зору.

Докладніше розглянемо, як цього не допустити. Як прибрати втому з очей?

Ненормований графік праці, відсутність відпочинку неминуче призводять до перевантаження та втоми очей, що проявляється симптомами:

Чинники, що впливають на розвиток астенопії:

  • недостатність освітлення під час читання;
  • надто яскраве освітлення;
  • довга робота за комп'ютером; тривалий перегляд телевізора;
  • довге перебування за кермом у сутінки, вночі;
  • робота пов'язана з постійною зоровою напругою;
  • неправильна корекція аметропії;
  • спадковість;
  • куріння негативно впливає на зір, сприяє розвитку дегенерації жовтої плями;
  • ендокринні та інші захворювання.

Особливо схильні до астенопії школярі, студенти і люди, змушені в процесі навчання або роботи проводити по кілька годин з книгою в руках, перед моніторами комп'ютерів.

За наявності родичів, які страждають на офтальмологічні хвороби, необхідно уважно поставитися до здоров'я очей.

За наявності первинної відкритокутової глаукоми у когось із членів сім'ї ймовірність придбання Вами такого самого захворювання зростає в 5 і вище разів.

Також у спадок передається схильність до короткозорості. Вам слід відвідувати офтальмолога частіше, від двох разів на рік.

Спільна дія всіх вищезгаданих факторів призведе не тільки до синдрому втоми очей, а й прогресуючої короткозорості, відшарування сітківки, ураження зорового нерва.

Розглянемо, як позбутися втоми очей за допомогою вправ, крапель, вітамінів та інших засобів.

Краплі для очей від почервоніння та втоми існують кількох видів:

  • судини, що звужують, що знімають свербіж, почервоніння;
  • зволожуючу слизову;
  • усувають сухість та запалення (особливо підходять тим, хто довго носить лінзи);
  • розслаблює очні м'язи за рахунок судинорозширювальної властивості.

Незважаючи на можливість придбати ці препарати без рецепта, слід проконсультуватися у офтальмолога, який допоможе підібрати правильні засоби.

При появі підвищеного сльозовиділення, болю в очах, набряків, почервоніння застосування очних крапель припиняють.

Кошти від утоми очей практично ніколи не можна використовувати при кон'юнктивіті, ячменях, багатьох інших офтальмологічних хворобах.

Більшість крапель усуває підвищену сльозотечу, сухість, а також допомагає покращити проникнення кисню в глибинні шари оболонки, що забезпечує рятування від почервоніння, різей та профілактику появи вірусів.

Підібрати найефективніші для Вас краплі допоможе офтальмолог.

Зарядка для очей - комплекс вправ, що зберігає зір та знімає втому. Гімнастика корисна при короткозорості та для її профілактики.

Вправи виконують лише у розслабленому стані. Якщо є болі в області спини та шиї, спочатку потрібно зробити гімнастику для цих зон. Окуляри або контактні лінзизнімають.

Погляд не напружують, як із роботі на комп'ютері. Слід подивитися в далечінь і заплющити очі. Потрібно глибоко дихати: м'язи очей при роботі активно поглинають кисень.

Користь:

  1. Розслабляє. Знімає знервованість, тривогу, покращує кровообіг в очах, головному мозку.
  2. Знімає втому, розслаблюючи нервові закінчення.
  3. Стимулює роботу слізних каналів, усуваючи сухість слізних каналів.
  4. Покращує гостроту зору за рахунок нормалізації кровообігу.
  5. Перешкоджає короткозорості. Очне яблуко не пересихає через постійну стимуляцію припливу крові, масажу слізних каналів, зволоження. Проникність кисню та вітамінів покращується.

Але є й протипоказання:

  1. Відшарування сітківки. Сітчаста оболонка відокремлюється від судинної.
  2. Запальні хвороби очей(блефарит, кон'юнктивіт та інші). Патогенні мікроорганізмипри гімнастиці можуть поширитись по всій поверхні ока.
  3. Період реабілітації після операції. Стимуляція кровопостачання може спричинити кровотечу, розбіжність швів.

Комплекс вправ

Розглянемо найкорисніші та ефективні вправивід втоми очей.

Кожна з вправ повторюється по 6 разів у кожному напрямі.

Другий комплекс допомагає зупинити прогресуючу короткозорість:

  • хворий відкидається назад, робить глибокий вдих, нахиляється вперед, видихає;
  • відкидається назад, прикриває повіки, міцно заплющує очі, розплющує їх;
  • руки покласти на пояс, повернути голову вправо, подивитися на лікоть правої руки, повернути голову вліво, подивитися на лікоть лівої руки.

Вправи повторюють через кожну годину роботи за комп'ютером по 5 хвилин.

Третій комплекс знімає втому:

Вправи повторюють по 10 разів.

Для зменшення негативного впливу комп'ютера на очі слід виконувати такі правила:

Вправа для очей за комп'ютером:

  • очі закривають, сильно напружуючи очні м'язи, через чотири секунди очі відкривають, розслаблюють їх, дивляться в далечінь 6 секунд;
  • затримують погляд на переніссі на 4 секунди, дивляться на краєвид за вікном;
  • роблять повороти очима: ліворуч, вниз, праворуч, вгору, вдалину у вікно;
  • швидко моргають 10 разів, заплющують очі на 2 секунди, хвилину моргають, знову закривають на 3 секунди, відкривають, дивляться у вікно.

Можна зробити будь-яку іншу вправу для зняття втоми очей. Вправи повторюють по 3-5 разів. Після гімнастики очам потрібно розслабитися, закривши на 5 хвилин. Голову наперед не опускають.

Із коштів народної медицинироблять ефективні примочки та компреси, які не усувають причину синдрому втоми очей, але допомагають зняти симптоми:

Профілактика

Наступні профілактичні заходидопоможуть уберегти очі від втоми та її наслідків:

Зір легше втратити, аніж повернути. Тому за перших проявах дискомфорту необхідно звернутися до офтальмолога.

70% росіян, незалежно від віку, рано чи пізно стикаються з погіршенням зору, але в силах кожного максимально відстрочити проблеми з очима.

Щоб якомога довше не знати проблем із зором – за очима треба доглядати.

Для цього важливо:

  • Правильно і повноцінно харчуватися, насичуючи раціон продуктами, багатими на вітаміни A і D. Також у зорових процесах беруть участь вітаміни С, Е і В2, цинк, рослинні екстракти, каротиноїди.
  • Правильно працювати за комп'ютером (мати монітор на відстані витягнутої руки, кожні 40 хвилин робити перерви, виконувати прості вправи і іноді часто моргати, щоб зняти напругу з очей).
  • Дотримуватися гігієни читання (розташувати джерело світла так, щоб воно знаходитися позаду і трохи зверху, зробити освітлення помірно яскравим, не читати в транспорті, що рухається, при читанні не наближати книгу до очей ближче, ніж на 30 см).
  • Давати відпочивати очам кожні 40 хвилин, якщо ви граєте на комп'ютері або дивіться телевізор. Відірвіться від комп'ютера!
  • Регулярно робити спеціальні вправидля очей.
  • Берегти очі від травм, інфекцій та ушкоджень.
  • Не рідше за 1 раз на рік відвідувати офтальмолога.

Від чого втомлюються очі

Щодня, протягом усього життя зоровий органлюдини піддається впливу агресивної довкілля, не дозволяючи залишити блиск очей та здоров'я. Основними факторами, що провокують втому очей та розвиток різних хвороб, є:

У такій ситуації людині допоможуть регулярні вправи для зняття напруги. Наприкінці робочого дня багато співробітників офісів скаржаться на те, що очі злипаються, з'являється відчуття «піску в очах», «мошок». Маючи такі симптоми, народні засобищо допомагають прибрати втому можуть не принести бажаного результату.

Симптоми перевтоми очей

  • Почервоніння білків;
  • Темні кола під очима та набряки нижньої повіки;
  • Почуття печіння у власних очах;
  • Відчуття «мушок» перед очима, раптові спалахи світла;
  • Рясна сльозотеча, сухість очей;
  • Тупі боліта різі в очах.

Зазначимо, що такі симптоми також характерні і для кон'юнктивіту, і для блефариту, і для демодексу - серйозних очних хвороб. Тому, найкращим рішенням з появою вище викладених симптомів є звернення до офтальмолога. Адже ігнорування проблем може призвести до погіршення зору.

Що ж до перевтоми очей, то в лікарській термінології його називають «астенопія». І цей діагноз знайомий кожному, хто довгий часпроводить за комп'ютером. Справа в тому, що астенопія - зорова втома, характеризується усіма вищеописаними симптомами чи навіть однією з них. Тому якщо ваша робота пов'язана з тривалим перебуванням за комп'ютером, то вам слід вжити заходів, щоб уникнути погіршення зору та дотримуватися кількох простих рекомендацій.

Народні засоби для зняття втоми очей

Дуже багато народних засобів для зняття втоми очей пов'язані з фітотерапією, інакше кажучи, лікуванням травами.

При втомі очей дуже добре допомагає відвар липи. Одну столову ложку липового кольорузалийте однією склянкою води. Доведіть до кипіння на повільному вогні. Після того, як вода закипіла, необхідно відвар зняти з плити, укутати та залишити остигати. Через 6 - 7 годин, після того, як відвар охолоне, треба зробити компреси для очей, попередньо протерши шкіру кубиком льоду. Цим відваром можна робити не тільки компреси для очей, але й промивати очі при почервоніннях і ячменях. Крім того, не варто забувати про те, що липовий відвар є прекрасним допоміжним засобом при простудних захворюванняхта найпотужнішим імунностимулятором.

Листя березитакож чудово допомагають при втомі очей та набряках повік. Свіже листяберези дрібно нарізати та залити склянкою холодної води. Дати настоятися десять годин і використовувати як примочок для очей.

Квіти волошка синьогочудово оберігають очі від роздратування. Три столові ложки квіток необхідно залити 200 грамами окропу. Після того. Як відвар охолоне, потрібно зробити компреси на очі. Можна заморозити відвар волошки у формі для виготовлення кубиків льоду. Прекрасний експрес засіб для зняття набряків та почервоніння очей буде у вас під рукою саме тоді. Коли це потрібно найбільше.

Двісті грамів сухий аптечної ромашки змішати із ста грамами липового кольору. Залити водою та довести до кипіння на водяній бані. У трохи відмерлий відвар додати три столові ложки липового меду. Робити примочки необхідно перед сном, залишаючи компреси не більше десяти хвилин. Але для того, щоб скористатися цим засобом для зняття втоми очей, необхідно переконатися, що у вас немає алергії на мед, інакше ефект буде протилежним.

Кожен знає про компресі з чаю. Найлегше скористатися чаєм у пакетиках. Візьміть два використані пакетики чаю (це має бути чорний чай), а потім накладіть їх на очі. Такі компреси слід робити увечері чи вранці.

Огірковий компрестакож дуже популярний метод, що допомагає зняти втому очей. Для такого компресу вам знадобляться два кружечки огірка. Їх слід докласти до очей приблизно 15 хвилин. Такі компреси можна повторювати кілька разів на день.

Візьміть шматочки льодуі прикладіть їх на шкіру під очима, або змочіть рушник у холодній воді.

Накладайте по черзі гарячі та холодні ватні диски, попередньо змочені в настої шавлії (склянки окропу на одну чайну ложку шавлії).

Або добре висипаємось.

Молоко

Сирий картопля

При запаленні очей від недосипання допоможе звичайна сира картопля. Візьміть 2 картоплини середнього розміру, очистіть їх від шкірки і натріть на дрібній тертці - покладіть масу в мішечки з марлі, які потрібно прикласти до очей на 20 хвилин.

Невелика перерва

Для зняття втоми допоможе і невелика перерва. Потрібно розслабитися, заплющити очі на 2-3 хвилини або перевести погляд на інші предмети. Також можна зробити просту вправу: відчутно, але без натиску докласти тильний бікдолонь рук до закритих очей, потім долоні зняти та очі відкрити. Повторити щонайменше 10 раз.

Гімнастика для очей від втоми

☀ Рух очними яблуками горизонтально: ліворуч-праворуч;

☀ Рух очними яблуками вертикально: вниз-вгору;

☀ Рухи очей по колу: спочатку за годинниковою стрілкою, потім у протилежному напрямку;

☀ Швидкі та сильні стискання та розтискання повік;

☀ Рух очей по діагональній лінії: спочатку подивіться вниз і наліво, тобто в лівий нижній кут. Потім переведіть погляд нагору. Так само робіть вправу в правий бік;

☀ Зведіть обидва очі до перенісся. Поставте палець близько перед очима та подивіться на нього;

☀ Часто моргайте протягом хвилини.

☀ Переклад погляду з дальньої відстані. Підійдіть до вікна і оберіть очима якусь деталь на близькій відстані, наприклад, подряпину на склі або гілку дерева за вікном. Потім переведіть погляд у далечінь.

Протягом робочого дня кожну годину протягом 5 хвилин повторюйте ці прості вправи. У середньому кожна вправа - по 10 разів. У Вас набагато менше втомлюватимуться очі. Крім того, це чудова профілактика того, щоб не розвинулася короткозорість.

Релакс-йога

Ця вправа допомагає не тільки позбутися червоних очей, але й напруги, втоми та головного болю.

Закривши повіки, накрийте очі долонями так, щоб центр долоні припадав приблизно на зіниці. Пальці навхрест лежать на переніссі та лобі. Постарайтеся випрямити спину, щоб шия та хребет стали єдиною лінією. І розслабтеся, постарайтеся побачити темряву, чорну або хоча б темно-фіолетову. У такому стані проведіть хвилину чи дві. Чим більше тим краще.

Коли все вийде, ви відчуєте, як відпускає втому, очі відпочивають та відновлюються. За відсутності зорової інформації мозок відпочиває та розслаблюється, минає тривога.

Вітаміни від втоми очей

Для боротьби зі втомою очей дуже важливо і повноцінне харчування. Так, вітамін А необхідний для нормального функціонуваннясітківки ока. Перший симптом нестачі вітаміну А - це погіршення зору при поганому освітленні.

Вітамін C підтримує тонус м'язів очей, і нестача вітаміну призводить до зниження тонусу очних м'язів, що проявляється у погіршенні зору.

Вітаміни групи В необхідні забезпечення енергією всіх компонентів органів зору, зокрема вони беруть участь у забезпеченні ока енергією і передачі нервових імпульсів від очей до мозку.

Вітамін Р (рутин) необхідний збереження міцності стінками капілярів. Недолік цього вітаміну призводить до ламкості капілярів та крововиливів у очне яблуко.

Тому при підвищеної втомиоко варто прийняти курс полівітамінних препаратів.

Але, головне пам'ятати, що втому очей можна подолати лише даючи очам необхідний відпочинок. Очі, як утім, жоден інший орган у нашому тілі не можуть постійно працювати у напруженому режимі. Звичайно, це не означає, що потрібно більшу частинучасу проводити лежачи із заплющеними очима. Зміна діяльності ─ це також відпочинок!

Так як в наш час втома очей у більшості випадків викликається роботою перед комп'ютерним монітором, потрібно хоча б у години відпочинку відмовитися від просиджування перед комп'ютером. Щоденні прогулянки на свіжому повітріта заняття спортом допоможуть відпочити як очам, так і всьому організму!

>Для гіпертоніків >> ПРОЧИТАТИ → Шишкіна Ольга" url="https://feedmed.ru/uhod/glazami/snjat-ustalost.html">

Підкажемо, як зняти втому з очей.
Очі – це відображення здоров'я внутрішніх органівлюдини. Протягом дня на них припадає велике навантаження.

Якщо їх не берегти, то згодом вони стануть тьмяними та бляклими.


Найбільше очі страждають від тривалого часу за монітором комп'ютера, екраном телевізора, книгою.

Сутність проблеми

В світі сучасних технологійбільшість людей не розлучаються із засобами зв'язку із зовнішнім світом через інтернет, використовуючи мобільні телефони, смартфони, планшети і т.д. Внаслідок цього до кінця вечора очі виглядають не дуже гарно.

Вночі не всі люди лягають спати вчасно, до ранку вони почуваються погано і теж виглядають. Повіки їх опухлі, набряклі, а очі вкриті червоною судинної сіточкою. Виходити на вулицю в такому непривабливому вигляді не дуже зручно, тому потрібно розбиратися, як усунути втому.

Зняти втому від комп'ютера

Протягом дня – робочого чи повсякденного, людина проводить багато часу за комп'ютером, друкуючи професійні тексти або надсилаючи повідомлення знайомим та незнайомим людям. Для пальців рук таке заняття корисне, хоч і вони втомлюються чимало, а ось для очей це дуже небезпечно.

Багато хто відзначав, як після тривалого сидіння за монітором пристрою, зір стає гіршим, символи двояться, а очі сльозяться і дуже сумно виглядають. Як усунути втому від комп'ютера?

Позбавитися від неприємних симптомівможна радикально - просто припинити довго сидіти перед монітором комп'ютера. Якщо це неможливо, усунути симптоми можна з допомогою спеціальних вправ.

Лікувальні та профілактичні вправи

Ці вправи можна проводити в умовах офісу, не виходячи з робочого простору. Полягають вони в моргані, яка допоможе знизити очну напругу і відрегулювати слизову оболонку, яка страждає від тривалої напруги органів зору, внаслідок чого можна відчувати печіння, сухість та інші неприємні симптоми.

  1. Для початку потрібно максимально заплющити очі, потім широко їх відкрити.
  2. Далі потрібно зробити тривале моргання протягом 25 секунд, потім повторити першу вправу ще кілька разів, роблячи у проміжку невеликі перерви.
  3. Остання вправа теж полягає в моргані, але її необхідно виконувати по черзі лівим та правим очима.

Щодня необхідно виконувати вправи 3-5 разів на день.

Вони допоможуть усунути симптоми втомлених очей швидко та якісно.

Відео

Застосовуємо масаж

Якісного масажу потребує все тіло після робочого дня, винятком не стали очі людини. Щоб виконати масаж, не потрібно бути професійним масажистом, досить просто кілька разів дотримуватися підказок, а далі робити процедуру регулярно.

  1. Потрібно розтерти долоні так, щоб вони стали теплі.
  2. Далі необхідно прикрити втомлені очі долонями так, щоб вони були повністю захищені від попадання світла на них.
  3. Подумки треба уявити, що очі прикриті не руками, а темного кольорутканиною. Так необхідно сидіти протягом 3-4 хвилин, потім приступити до наступної вправи.
  4. Потрібно зробити масаж у тих місцях, де найбільш сильно відчувається втома – зовнішні куточки очей, у центральній їхній частині та біля основи брів.

Крапки, які відповідають за здоров'я органів зору, знаходяться не лише на обличчі, а й на пальці. Зокрема, на мізинці, який необхідно помасувати.

Народні методи боротьби

Як можна зняти втому з очей у домашніх умовах за допомогою підручних засобів, які, напевно, знайдуться у кожної людини.

  1. Пакетики з чаєм. Пакетики, що залишилися, від зеленого або чорного чаю не потрібно викидати. Поки вони тепленькі, їх можна покласти на повіки і потримати так протягом 2-4 хвилин. Добре використовувати для такої процедури висушені лікувальні трави– ромашку, мелісу, м'яту. Вони допомагають прибрати втому, усунути темні колапід ними.
  2. Петрушка. Свіжу зелень цієї чудової прянощі можна подрібнити, скласти в марлевий відріз і трохи прокип'ятити. Після остигання потрібно прикласти засіб до очей на кілька хвилин.
  3. Поліпшити кровообіг і зняти набряк допоможуть кубики з льоду, заздалегідь приготовані. Як рідину для заморожування можна використовувати звичайну харчову воду, сік зі свіжих фруктів або ягід, трав'яні відвари. Холодними кубиками необхідно протирати шкіру навколо очей та повіки.
  4. Можна робити компреси або примочки зі свіжого теплого молока або огіркового соку. Така процедура допоможе зняти втому, усунути набряклість та знизити прояв темних кіл.
  5. Примочки можна робити з березового листя. Для приготування засобу необхідно взяти жменю листочків, подрібнити та залити гарячою водою. Коли настій трохи охолоне, необхідно змочувати ватяні диски і прикладати до очей.
  6. Картопля бореться з зовнішніми проявамиочної втоми. Як примочки можна використовувати як самі очищені бульби, так і сік картоплі.
  7. Примочки з меду, розведеного у воді 1/3, допоможуть покращити стан шкіри навколо очей та зняти ознаки втоми з них.

Народні засоби допомагають усунути ознаки втоми, якщо причиною є захворювання внутрішніх органів.

Перевірені та швидкі способи

Іноді потрібно швидко зняти втому ока, щоб продовжити роботу або усунути неприємні відчуття.

Для цього необхідно виконати кілька вправ, досить простих та ефективних:

  1. Необхідно відволіктися від монітора і перевести погляд на найдальший предмет (хмара, що заходить за обрій сонце, птицю тощо). Увечері, якщо є вільний час, Можна вдивлятися в темне небо, розглядаючи маленькі зірочки, що світяться.
  2. Можна взяти в руку олівець або ручку, подивитися на нього протягом 1 хвилини, потім перевести погляд на найдальший предмет у кімнаті. Чергувати перегляд ближнього та далекого предмета необхідно щонайменше 5 разів.
  3. Потрібно взяти будь-який предмет (канцелярську ручку, наприклад), поставити на рівні зіниць і крутити повільно. Вдивлятися потрібно не в предмет, що крутите, а в інші речі, що знаходяться перед обличчям. Виконувати вправу потрібно близько 60 секунд щодня.

Такі вправи допоможуть швидко зняти втому, а при регулярному застосуванні збережуть та продовжать гостроту зору надовго.

Сьогодні ця проблема є актуальною для кожної третьої людини. І це не дивно, адже у наш вік комп'ютерних технологійпросто неможливо уявити щоденне життя без спілкування з розумними машинами, пошуку інформації, її обробки, передачі. А при цьому все навантаження припадає на зоровий апарат та м'язи очей, які перевтомлюються. Ось і доводиться боротися зі втомою очей, їх перенапругою. Як правильно це робити, і що з такою метою використовувати найпростіше?

Про ознаки перевтоми очей

З ними добре знайомі люди, чия професійна діяльністьтісно пов'язана із роботою за комп'ютером. Постійна напруга очей при читанні текстів з екрану, зосередження на ньому без перерв призводить до того, що білки починають червоніти, з'являється почуття сухості та печіння в очах. Деякі люди скаржаться на те, що відчувають присутність піщин у очах, яких насправді немає. Просто так проявляється подразнення слизової оболонки. Можуть з'являтися «мушки», звані мішки, набряки нижньої повіки. Іноді це і яскраві спалахи світла, рясна сльозотеча. Тупі очні та головні болі також можуть бути свідченням зорової перевтоми.

Зауважимо, що деякі з перерахованих вище ознак відносяться і до інших офтальмологічних захворювань. Тому для точної діагностикиварто все-таки відвідати офтальмолога і переконатися, що очі просто втомилися, що блефариту, наприклад, у вас немає.

Про порятунок очей

Їхня перевтома називають астенопією. Усунути це явище можна в домашніх умовах і надалі намагатися не допускати перенапруги та тривалої роботи очей без перерв. Отже, спробуйте скористатися такими рятівними засобами:

  1. Чорний чай.Заваріть столову ложку якісного листового чорного чаю без добавок склянкою окропу. Через 20 хвилин процідіть і змочіть у цьому настої ватяні диски. Злегка відтисніть, покладіть на обидва закритих очіна 10 хв.
  2. Ромашка + липа.По чайній ложечці обох трав заваріть склянки окропу, а через 25 хвилин відфільтруйте. Змочіть у рідині ватяні тампони і покладіть на повіки. Розслабтеся. Зніміть тампони за 10 хвилин.
  3. М'ята+лаванда.Обидві трави виробляють заспокійливий ефект. Столову ложку змішаних трав обдайте склянкою окропу. Через 30 хвилин процідіть. Додайте до очей на 15 хвилин ватяні диски, просочені заспокійливим настоєм.
  4. Контрастні процедури.Якщо у вас мало часу і ви відчуваєте сильну втомуочей, можна скористатися чергуванням гарячих і холодних компресів з вищевказаних настоїв. Закінчувати процедуру треба холодними.
  5. Кубики льоду.Можна в морозильній камері заморозити настої ромашки, лаванди, чорного чаю і при необхідності прикладати кубики льоду на повіки, зверху покриваючи тканиною. Холод допомагає активізувати кровообіг у тканинах, добре знімає втому.

    6. Очна зарядка та краплі

  • закрити очі на 10 секунд і потім розкрити широко, потримавши їх приблизно 5 секунд;
  • швидко поморгати віками;
  • поводити очними яблуками вправо-вліво спочатку у повільному темпі, потім у прискореному;
  • повільно, без підйому голови, підняти очні яблукавгору, потім у такому темпі опустити вниз;
  • Закрити очі, покласти поверх долоні і легенько натискати на них.

Працюючи за комп'ютером, рекомендується через кожну годину робити перерви хоча б на 5 хвилин. В цей час можна просто заплющувати очі і трохи закидати голову назад або виходити на вулицю і переводити погляд з одних предметів на інші.

Офтальмологи наполегливо радять людям, чия професійна діяльність пов'язана з ПК, користуватися зволожуючими краплями, щоб уникати синдрому сухого ока. Це препарати Офтагель, Візин чиста сльоза, Окуметіл. Рекомендується періодично приймати полівітамінні комплекси з лютеїном та чорницями, призначені спеціально для покращення роботи. зорового апарату. Профілактика – найкращий порятунок від втоми органу зору.

Loading...Loading...