Лікування хронічної втоми. Різкий занепад сил причини

Чому виникає занепад сил - причини у жінок, найчастіше, ховаються у способі життя та емоційному настрої.

Уявімо звичайного офісного працівника. Робочий стіл просто завалений купою службових паперів, також майже безперервно дзвонить телефон. Клієнти чекають майже неможливого, та й начальник висловлює невдоволення, вважаючи, що він із роботою не справляється.

До всього цього додамо сім'ю - клопіт та турботи про домашніх. Дитина знову накоїв щось, і вчитель терміново викликає до школи. Де знайти допомогу? Шлюбний супутник залишається байдужим до благань про допомогу. Все це показує, що він не має ситуації. Настає відчай, а за ним втома занепад сил.

Що це – проста перевтома на роботі? Один фахівець у галузі дослідження мозку сказав, чому занепад сил виникає – це «наслідок неврівноваженості, і воно настає тоді, коли людина продовжує працювати, ігноруючи відпочинок». Але перевтома на роботі – не єдина причина. Адже так буває, що при рівному навантаженні і в однакових обставинах одні люди доходять до виснаження сил, а інші - ні. статтю «Як перемогти стрес».

Занепад сил - причини у жінок та група ризику

Також є люди, які більш схильні до якогось захворювання, є й такі, які швидше відчують занепад сил. Професор соціальної психологіїякось сказав: «Щоб згоріти, треба спочатку спалахнути».

Таким чином, люди, які схильні до занепаду сил, це ті, хто горять високими ідеалами та цілями в житті. Вважається, що у компанії вони найкращі працівники. Один професор провів дослідження та оцінив особисті якості можливих жертв виснаження сил. Ось який висновок він зробив: «Саме ті люди, які мають виражену здатність бути людяними, співчуваючими, делікатними, відданими та ідеалістичними, є швидко втомленими. Їм більше подобається працювати з людьми, ніж з машинами».

Одного фахівця в компанії попросили розробити такий тест, який би виявляв і відсівав людей, схильних до виснаження сил, щоб не приймати їх на роботу. Цікаво, що цей фахівець сказав: «Навпаки, цей тест потрібно використовувати для того, щоб приймати людей працювати». Він пояснив так: «Компаніям необхідно знайти таких людей, які готові викладатись до кінця. Але важливо потім розробити програми боротьби з занепадом сил».

Особливо вразливими є ті, чия робота пов'язана з людьми. Це працівники у соціальній сфері, вчителі, лікарі та медсестри. Адже вони всіма силами намагаються допомогти людям та покращити їхнє життя. Але коли вони бачать, що не можуть досягти завищеної мети, яку перед собою самі ставлять, вони доходять до виснаження емоційних сил. З таких же причин вибиваються з сил матері, які особливо уважно піклуються про дітей.

Занепад сил - причини у жінок (три основні причини)

Було проведено опитування серед медсестер, яке виявило три основні фактори, що призводять до занепаду сил. Хоча опитування стосувалося медперсоналу, ці фактори можуть бути причиною занепаду сил у багатьох інших випадках.

• • Численні приводи для занепокоєння – перша причина. Більшість медсестер несуть величезну відповідальність - вони змушені долати всілякі труднощі з догляду за хворими і їм нелегко освоювати нове медичне обладнання. Також доводиться упокорюватися з ненормованим робочим графіком, що, відповідно, позначається на способі життя.
  • Недолік підтримки – друга причина. Якщо поряд немає такої людини, на яку можна покластися та довіритися. Наприклад, самотні медсестри більш схильні до виснаження сил, ніж одружені.

  Хоча навіть у сім'ї може накопичуватися стрес, якщо між подружжям немає розуміння та обміну думками. Навіть якщо вдома у зборі вся родина, людина все одно може почуватися самотньо. адже сьогодні у більшості сімей кожен поглинений переглядом телевізора або сидить за комп'ютером. Те саме стосується і матерів, особливо якщо мама не підтримує спілкування з іншими матерями, вона швидше виб'ється.

• Почуття безпорадності – третя причина. Наприклад, медсестри швидше, ніж лікарі, можуть відчути себе безпорадними, тому що щось змінити не в їхній владі. Працівники управлінського апарату втрачають сили, відчуваючи, що всі їхні старання марні і нічого не приводять.

  Сильний занепад сил може настати тоді, коли людина докладає багато старань, але це не помічають і цінують. Якщо людина не бачить подяки за свою роботу, у неї розвивається почуття безпорадності, а плодом такого почуття стає постійний занепад сил. Таким чином, дружини вибиваються з сил тоді, коли чоловіки не помічають і не цінують ті клопоти, які йдуть у них на домашнє господарство та на турботу про дітей.

  Офісні співробітники втрачають сили, коли начальник не тільки не помічає добре зробленої роботи, а й чіпляється до дрібниць. І навпаки, коли люди зустрічають вдячність за свою працю, вони відчувають, що потрібні і у них з'являється бажання робити ще більше. І якщо людина знає, хто більш схильний до виснаження сил і причини цього, то справлятися з цією проблемою буде значно легше.

Різкий занепад сил – причини у жінок

Особливість різкого занепаду сил у тому, що він може настати швидко і несподівано, на відміну від втоми, що поступово накопичилася. Які можуть бути причини такого різкого погіршеннясамопочуття?

• Загострення прихованого захворювання або хвороба, що починається. Наприклад, отруєння призводить до запаморочення, нудоти та різкого занепаду сил, а також розвитку простудного захворювання чи грипу.
• Нестача якісного сну протягом якогось часу. Організму дуже важливо відновлювати сили, а недосипи не дають цього робити.
• Нестача вітамінів та мікроелементів. Наприклад, анемія - нестача заліза в крові, сприяє занепаду сил та низькій температурі тіла.
• Порушення у роботі щитовидної залози.
• Приховане інфекційне захворювання.

Ми постаралися висвітлити, чому виникає занепад сил – причини цієї проблеми. Дуже сподіваємося, що дізнаючись більше інформації на цю тему, буде легше з нею справлятися, а ще краще запобігти.

Занепад сил - причини

Нічого не тішить, зранку не хочеться вставати на роботу, увечері немає бажання займатися коханим хобі, і навіть розмовляти ні з ким не хочеться – все це можливі ознакизанепаду сил. Занепад сил зазвичай пов'язані з загальним станом втоми, сонливості, виснаження організму, проте може приховувати у себе і складніші захворювання.

Хто у групі ризику?

Занепад сил може бути тривалим за часом, тобто ви відчуваєте, як втома накопичується в організмі і день за днем ​​краще не стає. Постійний занепад сил, причини якого криються, швидше за все, у вашому способі життя, є характерним захворюваннямдля великих міст. Найчастіше постійним занепадом сил страждають жінки через те, що звалюють на свої плечі безліч турбот і бажають встигнути максимально реалізуватися і на роботі, і вдома, і у своїх особистих устремліннях. Найчастіше такий надлишковий спосіб життя призводить до того, що сили вичерпуються, і організм не має ні енергії, ні бажань, ні прагнень.

Причини різкого занепаду сил

Різкий занепад сил може мати причини в прихованому захворюванні або хвороби, що починається. Найчастіше до різкого занепаду сил, запаморочення, нудоти наводить отруєння, його рання стадія. У такому разі краще дати організму спокій, відпочинок, більше пити рідину. Різкий занепад сил може стати сигналом, що також розвивається. простудних захворювань.

Занепад сил, сонливість має загальні причини виникнення:

1. Підвищені фізичні та розумові навантаження на роботі, навчанні, що тривають упродовж тривалого часу. У такому разі відбувається ніби вигоряння, і організм не може працювати далі в тому ж напрузі. Спільною слабкістю він захищає себе від «перегріву».
2. Відсутність адекватного відпочинку, недостатня кількість сну. Організм просто не встигає відновити свої сили, що накопичується день за днем.
3. Нестача вітамінів, холодна пора року, відсутність сонячної енергії, низький імунітет.
4. Занепад сил, низька температура може бути ознакою анемії, нестачі заліза у крові. Цю причину породжує низький гемоглобін, який недостатньо насичує вашу кров киснем.
5. Постійна стресова ситуація в сім'ї, з близькими людьми, на роботі, в результаті організм стає пригніченим, відчувається слабкість, апатія, занепад сил.
6. Інфекційні захворювання, які мають прихований характер. Наприклад, ви можете списувати симптоми на загальну втому, а у вашому організмі діятимуть збудники інфекцій та забиратимуть ваші сили
7. Гормональні збої, неправильна робота щитовидної залози.

Що робити за загального занепаду сил?

Якщо ви відчули загальний занепад сил, спершу внесіть зміни у свій спосіб життя:

1. Спробуйте дотримуватися режиму: лягайте раніше спати, щоб висипатися, вставайте одночасно.
2. Внесіть здоров'я у свій спосіб життя: відмовтеся від спиртного, куріння, фастфуду, їжте корисну їжу, збагатіть свій раціон фруктами, овочами.
3. Більше гуляйте на свіжому повітрі, влаштовуйте обов'язкові прогулянки після роботи або під час обіду. Займіться спортом, але не перестарайтеся: надлишкові навантаження можуть призвести до зворотного ефекту. Для розслаблення та життєвого тонусу добре підійде басейн, йога тощо.
4. Залишайте час для себе: виділяйте хоча б по півгодини кожен день, коли ви зможете відсунути убік домашніх, роботи, родичів. Сходіть у салон або пройдіться по магазинах, почитайте книгу або випийте чашку кави у затишній кав'ярні. Насолоджуйтесь цим часом!

Однак, якщо симптоми занепаду сил тільки наростають і тримаються вже достатньо довгий час, зверніться до лікаря! Для початку достатньо здати загальний чи розширений аналіз крові, пройти обстеження на рівень гормонів щитовидної залози. Можливо, вам знадобиться консультація гінеколога, імунолога чи психолога.

Копіювання інформації дозволено тільки з прямим і індексованим посиланням на першоджерело

найкращих матеріалів WomanAdvice

Підписуйся, щоб отримувати найкращі статті у Facebook

Що таке занепад сил і як із цим боротися простими засобами

У цій статті ми розглянемо докладно, чому виникає занепад сил, основні причини та симптоми цього стану, а також розповімо, що робити і як з цим боротися.

Що таке занепад сил і що робити при занепаді сил?

У будь-якої людини іноді виникає почуття втоми, яке після високоякісного і повноцінного відпочинку, зазвичай, проходить саме собою.

Але часто такий стан затягується на тривалий період.

А якщо при цьому спостерігається апатія, відсутність бажання щось робити, то це вже може бути однією з вірних ознак того, що у вас справжнісінький занепад сил.

Що робити, коли ви відчуваєте відсутність енергії: найголовніший крок - У першу чергу, необхідно з'ясувати причини.

Причини та симптоми чому виникає занепад сил у людини?

ЧОМУ чого ваш організм страждає?

Після з'ясування причин необхідно діяти, відштовхуючись вже від інформації, яку вийти після такого «дослідження».

Можете навіть і не сумніватися, що проблема занепаду сил і відсутності енергії вирішується досить легко!

Небагато терпіння, трохи наполегливості, грамотний та послідовний підхід до цього питання – і все, справа буде зроблена!

Тим більше, що ОСНОВНУ частину цієї роботи ви можете робити самостійно, в домашніх умовах, тому що всі поради з цієї статті - практичні і досить легко застосовні!

Важливі симптоми швидкої фізичної втоми.

Як правило, постійний занепад сил виявляє себе:

1. занадто великою і дуже швидкою стомлюваністю,
2. не припиняється сонливістю і млявістю,
3. часто буває запаморочення та головний біль,
4. порушенням уваги, пам'яті та здатності швидко мобілізуватися та сконцентрувати свою увагу,
5. у вас може бути знижена температура тіла (іноді – навпаки, підвищена),
6. збільшення артеріального тиску з незрозумілих причин, або навпаки, стійке зниження тиску,
7. «стрибки» артеріального тиску,
8. як правило, людина виглядає блідою, втомленою, виснаженою,
9. часті напади подташнивания,
10. травлення мляве, апетит може бути знижений або практично відсутній,
11. сон, як правило, порушений, неспокійний, часті пробудження ночами, безсоння,
12. вранці стан такий, ніби ви і не відпочивали зовсім,
13. м'язи мляві, слабкі, сил немає навіть на незначну фізичну роботу,
14. психологічний стан наближений до досить вираженої апатії, часто навіть депресивний і плаксивий, особливо у жінок,
15. нервозність і дратівливість підвищена, часті конфлікти з оточуючими та близькими людьми,
16. часті напади незрозумілої пітливості, які супроводжуються прискореним серцебиттям і тривогою,
17. часті думки про безвихідь,
18. відсутність Радості Життя.

Симптоми занепаду сил, як правило, ніколи не існують "поодинці". Вони завжди йдуть у певних комбінаціях. І найчастіше список цей досить довгий.

Причини занепаду сил бувають різні!

У медицині прийнято розділяти причини хронічної втомиза трьома категоріями:

1. фізіологічні причини,
2. психологічні причини,
3. сезонні причини занепаду сил.

Ця класифікація офіційно визнана у медичних колах, як основна.

• захворювання вірусного, бактеріального, грибкового походження,
• хронічний недосип,
• слабкий імунітет,
• гормональні порушення в організмі,
• шкідливі звички (куріння, алкоголь, часте вживання стимуляторів на кшталт кави),
• нездорове харчування,
• тривале, протягом кількох днів, голодування,
• регулярне «сидіння» на всіляких дієтах з метою схуднути,
• рідкісне перебування на відкритому сонці,
• надто інтенсивні та часті фізичні навантаження,
• відсутність фізичної активності або дуже мала кількість руху протягом дня,
• недостатня кількість випиваної чистої водина добу,
• нестача чистого повітря,
• будь-які захворювання внутрішніх органів,
• погана, млява робота травної системи,
• Часте вживання БУДЬ-ЯКИХ аптечних медикаментів.

• часті стреси,
• моральне виснаження,
• постійна пішака, суєта, життя в стані «форс-мажору»,
• постійні психологічні переживання з приводу без (тривожний тип характеру).

• авітаміноз, гіповітаміноз,
• зміна пір року,
• зміни погодних умов,
• перепади атмосферного тиску,
• часте зміна погоди протягом дня.

Для чого це потрібно? Для того, щоб лікар допоміг вам встановити ТОЧНІ причини вашого постійного нездужання та занепаду сил. Особливо, якщо ви страждаєте на будь-які захворювання! У цьому випадку будь-яка самодіяльність може тільки ускладнити вашу ситуацію.

Вам може здатися, що ви й самі чудово впораєтеся з визначенням причин.

Тут проблема в тому, що ви, наприклад, можете подумати, що у вас хронічна втома від постійного недосипання та безсоння. Ось вона причина! Але може виявитися, що безсоння - це вже СЛІДСТВО будь-яких неполадок в організмі, про які ви навіть і не підозрюєте.

А лікар допоможе вам «копнути глибше» і розібратися з тим, а ЧОМУ у вас, наприклад, безсоння?

Не варто гаяти час, краще підходьте до питання «комплексно», з двох сторін: допомагайте собі самі і проконсультуйтеся з професіоналом, здайте аналізи та пройдіть призначені обстеження, це вам тільки допоможе ШВИДШЕ впоратися з проблемою!

Найголовніше – спокій і лише спокій! Не панікуйте, все вирішуване, Виправити ситуацію МОЖНА, навіть якщо лікарське дослідження виявилося не втішним!

Лікуйтеся по світу лікаря, але й не варто "звалювати" всю відповідальність за своє здоров'я та рівень енергії на лікарську допомогу!

За багато моментів, які визначають рівень вашої енергії, відповідальні ТІЛЬКИ ВИ САМІ.

Як позбавитися хронічної втоми в домашніх умовах?

Для того, щоб досить швидко нормалізувати свій стан, повернути собі бадьорий настрій, відчути тонус і достатній рівень життєвої енергії в тілі, вкрай важливо, у ПЕРШУ ЧЕРГУ, усунути ті фактори (причини), які і призвели вас до такого стану занепаду сил!

Це чи не найголовніший момент у вашій самостійної роботищодо покращення якості вашого життя!

Слідкуйте за тим, щоб у ваш організм надходили всі необхідні речовини: вітаміни, мінерали, білки, жири, вуглеводи та ін.

Їжте більше свіжих овочів, фруктів, ягід, вживайте щодня велику кількість зелені.

Пийте свіжі соки, морси, настої трав і ягід. Їжте цільнозернові каші. Менше картоплі та макаронів, більше бобових та гречки!

Морська риба, домашні яйця та курка, свіжий сир і власноруч приготовлена ​​кисле молоко або йогурт на бактеріальній заквасці – все корисно і добре!

Навіть шматочок солоного сала з ранку буде корисним!

• Обов'язково скажіть ваше тверде "Ні!" будь-якому фастфуду, солодким газованим напоям, чіпсам та сухарикам.
• Менше борошняного та смаженого. Не варто смажити, відмовтеся зовсім від смаження, хоч би на період відновлення свого стану! Запікайте, варіть, тушкуйте, відварюйте на пару, запікайте на грилі.
• Менше солодкого. Замініть звичайний білий цукор на мед, їжте солодкі фініки з чаєм.
• Не варіть варення з ягід на цукрі, перетирайте ягоди з медом і в холодильник. Це НАЙКРАЩЕ варення для вашого здоров'я!
• Спробуйте відмовитися від кави та міцного чаю, особливо з ранку! Замініть ці стимулятори імбирним чаєм, лимонно-медовою водою тощо. Це не так складно, справа звички!
• Ніколи не переїдайте. Їжте повільно, усвідомлено, насолоджуйтесь кожним шматочком, кожною ложечкою їжі

Якщо вам дуже складно дотримуватися основ здорового харчування, а рука так і тягнеться до філіжанки кави з цукром, то запитуйте себе щоразу в таких випадках: «А що для мене важливіше – бутерброд з ковбасою і чашкою кави з ранку або бадьорість, тонус, здоров'я і море життєвої енергії в тілі?»

Їжте більше продуктів-ендорфінів:

Декілька таких «тренувань», і у вас все вийде!

Почніть приймати адаптогени-препарати, що підвищують енергію і тонус тіла: настоянка жень-шеню, елеутерококу, левзеї, аралії, лимонника.

Важливим є якісний сон!

Намагайтеся докласти максимум своїх сил для того, щоб нормалізувати свій сон!

• завжди лягайте і вставайте в той самий час (відходьте до сну до 22 годин, прокидайтеся і вставайте в 5-6 годин, не пізніше),
• завжди провітрюйте свою кімнату перед відходом до сну,
• ніколи не дивіться перед сном телевізор, ютуб і не сидите в соц.мережах,
• перед сном випивайте філіжанку м'ятного чаю, можна приймати (особливо, на самому початку лікування), легені седативні препаратина рослинній основі,
• у вас має бути дуже зручна подушка і ліжко, найкраще - ортопедичний матрац і такого ж плану подушка,
• постільна білизна та одяг для сну повинні бути виключно з натуральних матеріалів,
• не можете заснути? Увімкніть легку медитативну музику, слухайте її через навушники в дуже тихому режимі, так, щоб вона була просто фоном,
• не їжте, як мінімум, за 4 години до сну! Їжа на ніч - одна з найчастіших причин безсоння, особливо, коли їжа на вечерю була м'ясною, жирною або рясною. Досить буде з'їсти легкий салатабо тушковані овочіможна гречку. Не варто їсти на вечерю бобові, зернові каші, фрукти, жирну молочну продукцію.

Більше Сонця, більше Чистого та свіжого Повітря, більше Руху!

Щоб ви могли завжди почуватися бадьоро та активно, необхідно багато рухатися.

Обов'язково гуляйте щодня на свіжому повітрі, намагайтеся частіше бувати на сонці, дихайте під час прогулянок глибоко, насичуйте свої клітини чистим киснем та енергією!

Прекрасною звичкою буде зранку приділити час активній зарядці та пробіжці. Особливо, у парку чи лісі!

Запишіться на будь-який вид фітнесу, займайтеся вдома з гантелями, підтягуйтеся на турніку у дворі під час ранкової пробіжки або вечірньої прогулянки.

Найчастіше давайте на природі, гуляйте біля водойм і в лісі. Це ПОТУЖНО заряджає енергією!

Ходіть багато пішки. Відмовтеся від ліфта, щоб проїхатися пару зупинок на маршрутці. Ідіть пішки! Чи не встигаєте? Тікайте! Це ще краще!

Не варто занадто сильно напружуватися, не потрібно занадто виснажувати себе. Починайте займатися поступово, потроху додаючи до свого життя трохи більше руху. Але КОЖНИЙ ДЕНЬ. Це і буде запорукою успіху у відновленні свого рівня енергії в організмі!

Пам'ятайте, що Рух – це Життя!

• Навчіться якісно та вчасно відпочивати та розслаблювати тіло

Не можна відмовляти собі у повноцінному відпочинку! Приділяйте будь-якій можливості розслабитись достатню кількість своєї уваги.

Для цього потрібно переглянути своє ставлення до обов'язків: чи не надто ви вже «вбиваєте» себе? Можливо, можна деякі справи доручити комусь іншому?

Зрозуміло, що ніхто не зробить краще за вас. Але що вам важливіше: вчасно зроблені справи чи власний стан, коли ви почуваєтеся бадьорим, активним, здоровим і щасливим?

Чудові методи якісного розслаблення це: йога, медитація, гаряча ванна, прогулянка, сон. Спіть навіть днем, коли ви втомилися, особливо, спочатку вашого відновлення! На здоров'я!

Шукайте свої методи розслаблення, які вам приємні, збирайте таких способів якнайбільше!

Не варто думати, що у вас немає часу, щоб відпочивати і розслаблятися! Є!

Адже, для того, щоб якісно розслабитися і зняти з себе величезний «пласт» напруги, часто буває достатньо лише кількох хвилин.

Працюєте? Опустіть кришку ноутбука, заплющите очі, посидіть так три хвилини... Постарайтеся ні про що не думати...

Ви собі не уявляєте, скільки енергії та життєвої сили можуть дати такі прості практики!

Випивайте достатньо чистої води протягом дня – 30 мл на 1 кг ваги

Чиста та свіжа вода- Запорука вашого здоров'я, гарного самопочуття та енергійності!

Пийте, навіть якщо не хочеться, привчайте себе! Це дуже корисна звичка позбавить вас просто від величезної кількості проблем зі здоров'ям!

Результати не забаряться - ви незабаром відчуєте себе краще, бадьоріше, у вас заблищать очі і з'явиться смак до Життя!

Відмовтеся від куріння, алкоголю та почніть гартуватися!

Повірте, дотримуючись таких прості правила, ви можете круто змінити свій стан у кращий бік! Ви назавжди забудете, що таке симптоми занепаду сил!

При занепаді сил дуже корисно буде пройти такі процедури:

Ну і наостанок дамо хороші рецепти відновлення сил та енергії:

Найкращі БАДИ при занепаді сил:

Пройде не так багато часу, і ви відчуєте себе «іншою людиною» - здоровішою, активнішою, веселішою і життєрадіснішою, і забудете про те, що таке занепад сил!

У мене був занепад сил через те, що не висипався. Після важкого робочого дня довго не могла заснути, тож самопочуття погіршилося. За порадою лікаря почала приймати гліцин форте, стало краще. Ну і, наскільки можна, намагаюся більше дихати повітрям.

Поділіться своїм досвідом

1. Дієти та способи схуднення Найкращі способи схуднення
2. Лікарські рослини Повний список лікарських рослин

Інформація на сайті надана виключно з ознайомлювальною метою, не претендує на довідкову та медичну точність, не призначена для самостійного лікуванняне є керівництвом до дії. Усі матеріали сайту представлені лише з інформаційною метою.

Сайт не схвалює і не пропагує самолікування. Перед застосуванням будь-якої методики або препарату обов'язково консультуйтеся з лікарем.

Всі права захищені. Копіювання матеріалів тільки з активним посиланням на джерело

Причини слабкості, сонливості та занепаду сил у дорослого. Чому різко погіршується самопочуття

Природою спочатку закладено в організм людини величезний запас сил. Але перенасиченість сучасного життяінформацією, новими можливостями, частим вирішенням різноманітних завдань призводить до швидкого виснаження цього ресурсу.

Однак людина, як правило, не стежить за своїм здоров'ям постійно, і звертає увагу на неї того, коли починає турбувати невластиві симптоми – слабкість та сонливість, надмірний занепад сил. Причини таких станів у дорослої людини можуть бути різними.

Першим сигналом про початок проблеми є денна слабкість та сонливість, занепад сил, виникнення хвороб через ослаблене здоров'я людини, причини якої досить численні.

Коли спостерігаються слабкість і сонливість - причини у дорослої людини можуть бути різні

Симптомами занепаду сил та ослаблення здоров'я, крім інших, є:

• Слабкість, сонливість, часті головні болі.
• Часте безсоння. При тому, що людина почувається стомленою і сонною, швидке нічне засинання не відбувається. Активності у вечірній час також не спостерігається.
• Низька опірність організму сезонним вірусам. Найчастіше людина хворіє на ГРЗ і ГРВІ.
• Відсутність радості. Людина раптом помічає, що її ніщо не тішить. Це головний сигнал психічної втоми.
• Дратівливість, депресія. Ця ознака свідчить про перевтому нервової системи.

Загальні причини слабкості та сонливості

Причини кожного окремого порушення здоров'я суворо індивідуальні. Проте фахівці виділяють низку загальних причин, усунувши які можна значно покращити якість життя:

Неправильне харчування рано чи пізно призводить до проблем зі здоров'ям

• Незбалансованість раціону харчування та прийому рідини.

Хронічний брак необхідних вітамінівта мікроелементів призводить до швидкого виснаження енергетичного запасуклітин організму. До цієї причини можна віднести і незбалансовану та неякісну їжу.

Вважають, що двадцятиденна відпустка компенсує всі навантаження, отримані організмом за рік. Це помилка. Навпаки, різкий перехід від перезбудження до спокою спровокує додатковий стрес нервової системи.

Відсутність регулярного відпочинку загрожує слабкістю та виснаженням організму

• Хронічне захворювання.

Багато хвороб мають у своїй симптоматиці таку ознаку як занепад сил. Зазнаючи слабкості та сонливості, викликаної, наприклад, цукровим діабетом, потрібно приймати відповідну терапію. Простий відпочинок у цьому випадку не допоможе.

У великих містах та мегаполісах занепад сил супроводжує близько 70% його мешканців. Це відбувається через забруднене повітря.

Нижче представлено докладний описнайчастіших причин слабкості та занепаду сил, способи їх усунення допоможуть збалансувати всі сторони життя, якісно покращити самопочуття, стати активним і отримувати від життя задоволення.

Фізичні та психоемоційні навантаження

Життя, позбавлене фізичної та емоційної активності, призводить до швидкого старіння організму. Не розвиваючи закладений природою енергетичний потенціал, людина стає млявою, апатичною, швидко втомлюється.

При надмірних фізичних та емоційних навантаженнях, що виявляються у тривалому занятті спортом чи тяжкій роботі, при тривалій розумовій напрузі, емоційних стресах, – помітно значне зниження запасу внутрішніх силі, як наслідок, швидке старіння.

При абсолютно здоровому способіЖиття - перша ознака перенапруги - це слабкість, сонливість (причини у дорослої дитини практично однакові) виникає як сигнал організму до того, що потрібен відпочинок.

Якісна та корисна їжа- запорука здоров'я організму та гарного самопочуття

Нераціональне та незбалансоване харчування

Левову частку енергії, яку людина витрачає протягом життя, вона отримує із продуктами харчування. Несвоєчасне та неякісне харчування призводить до збоїв у роботі всіх систем організму, та до погіршення якості життя.

До нераціонального та незбалансоване харчуванняможна віднести такі фактори:

• Кількість калорій, які одержують з їжею, недостатньо або навпаки перевищує необхідну нормудля активного життя
• Поєднання продуктів. Багато вітамінів засвоюються організмом лише у певній формі.

Наприклад, вживання в їжу одночасно жирів і білків призведе до поганої поглинання потрібних для життя вітамін, і навіть при великій кількості, здавалося б здорової їжі, позитивний ефектвід неї буде мінімальним.

Вода відіграє дуже важливу роль для кожної людини

Нестача рідини в організмі

Коли слабкість та сонливість, причини у дорослої людини можуть свідчити про зневоднення організму, нестачу рідини для збалансованих біологічних процесів.

У спеку рекомендується випивати до 3-х літрів чистої води, щоб запобігти тепловому удару та забезпечити хорошу роботу всіх внутрішніх органів. До питання кількості рідини, що випивається, потрібно підходити строго індивідуально, спостерігаючи за своїм самопочуттям.

Кава, алкоголь, солодкі газовані напої не можуть вважатися джерелом рідини. Ці продукти навпаки сприяють швидкому зневодненню організму.

Магнітні бурі та сприйнятливість організму

Зміна сонячної активності впливає електромагнітні імпульси зони кори мозку людини. Погіршення самопочуття відбувається у період порушення чи втрати магнітної рівноваги. Якщо організм людини ослаблений та реагує на космічні процеси, розвивається синдром метеозалежності.

Ознаки метеорологічної залежності:

• Запаморочення.
• Слабкість та сонливість.
• Ослаблене сприйняття повсякденних життєвих ситуацій.
• Відчувається важкість у голові та розосередженість.

Уникнути або значно знизити негативні прояви магнітних бур допоможуть:

• Заняття йогою.
• Легкі вправи на розслаблення та подальшу концентрацію уваги.
• Медитація.
• Піші прогулянки на природі.

Вразливі, емоційні люди набагато гірше переносять магнітний сонячний викид, ніж люди врівноважені та флегматичні.

Неправильний спосіб життя, нестача сну, шкідливі звички

Багато хто розуміє під визначенням «неправильний спосіб життя» - куріння та вживання алкоголю. Але насправді неправильний спосіб життя – це нерозуміння вимог свого організму, і насамперед зневага до повноцінного харчування та відпочинку.

Трудоголіки вітаються на роботі, вважаються гордістю колективу, але людина може руйнувати своє здоров'я надмірними навантаженнями і вважати, що це нормально.

До неправильного способу життя можна віднести такі моменти:

• Відсутність повноцінного відпочинку та достатнього сну.
• Куріння.
• Зловживання алкоголем.
• Відсутність занять фізкультурою чи прогулянок у парку.
• Нехтування раціональним харчуванням. Перекушування на ходу.

До 30 років звичка неправильного життя призводить до виснаження. фізичних силорганізму. Спочатку виникає слабкість, сонливість, поступово починають розвиватися тяжкі захворювання.

Гормональні зміни та ендокринні збої у жінок

У віці від 42 до 55 років більша частинажінок страждає від збоїв у роботі ендокринної системи. Це пов'язано з гормональною перебудовою жіночого організмуу зв'язку із закінченням репродуктивної функції. Ознаки гормонального збою:

• Виражена м'язова слабкість.
• Дратівливість.
• Швидка стомлюваність.
• Стрибки артеріального тиску.
• Серцева аритмія.
• Слабкість та сонливість у денний час.

Значно знизити хворобливі прояви дозволяють вітамінні комплекси та лікарські препарати із вмістом рослинних алкалоїдів – атропін, гіостиамін, скополамін.

Які ліки викликають слабкість та сонливість

Сучасна фармакологія поступово знижує прояви побічних ефектівпри розробці лікарських препаратів. На жаль, багато протиалергенних комплексів мають у своїй симптоматиці такі ефекти, як поява слабкості та сонливості.

Це відбувається за рахунок швидкого седативного впливу на головний мозок, що призводить до слабкості та сонливості. Це препарати першого покоління, такі як:

Препарати другого покоління, такі як «Еріус», «Кларітін», «Авертек» ін., діють м'якше і ефект різкої слабкості, сонливості та занепаду сил у дорослих не викликають.

Кларитин не викликає сонливості

Захворювання, що викликають слабкість та сонливість

Апное

Зупинка дихання під час сну – синдром обструктивного нічного апное, достатньо серйозне захворювання, яке в занедбаної форміповністю усувається лише оперативним втручанням. Стан слабкості, сонливості, причина яких у постійному, але непомітному стресі, швидко призводить до розвитку хронічних захворюваньу дорослої людини.

• Ранкова гіпертонія.
• Кардіонарушення, які можуть призвести до повної зупинки дихання та смерті.

• Патологічні зміни тканин гортані, носоглотки.
• Збільшення язичка, аденоїдів, язика.
• Куріння.
• Зайва вага.

У людей, які страждають на дане захворювання, практично відсутній повноцінний нічний відпочинок і відновлення організму. Кожна зупинка дихання, що відбувається після вдиху та видиху, діє збудливо на кору головного мозку. Фаза глибокого сну, у якому відбувається відновлення організму, відсутня. Як наслідок - ранкова втома, денна сонливість, занепад сил.

При первинному апное потрібно звернутися до лікаря-сомнолог, який проведе обстеження нічного сну і призначить відповідну терапію. На початку захворювання це зміцнююча гімнастика горла та медикаментозні компоненти. Це дозволить уникнути операції надалі.

Анемія

Це захворювання пов'язане із недостатньою кількістю еритроцитів крові. Вони мають у своєму складі залізо – гемоглобін та здійснюють наповнення всіх клітин організму киснем. При недостатній кількості заліза у крові розвивається анемія.

Для діагностики даного захворюванняпроводять загальний аналізкрові, що визначає кількість та густоту еритроцитів, (тобто рівень гемоглобіну), кількість білка серетеніну, який має у своєму складі запас заліза.

• Перша причина - це нестача заліза в організмі або його незасвоюваність.
• Хронічні захворювання, такі як червоний вовчак або целіакія.
• Хвороби нирок, щитовидної залози.

При простий нестачі заліза, допоможуть м'ясні продукти, такі як м'ясо телятини та яловича печінка. Вітамін С допоможе у засвоєнні заліза організмом. Тому корисно пити цитрусові соки після їди м'ясної їжі.

Авітаміноз

Сезонні спади активності організму прийнято пов'язувати із нестачею вітамінів. Дійсно, осінньо-весняна нудьга, слабкість і сонливість, зниження опірності організму до простудних захворювань безпосередньо залежить від насиченості організму тими чи іншими вітамінами.

Загальні симптоми сезонного авітамінозу:

• Зниження загального емоційного тла. Апатія.
• Зміна кольору шкіри.
• Безпричинна сонливість у денний час.
• При нестачі вітаміну С утворюється кровоточивість ясен.
• При тривалій нестачі вітаміну D розвивається остеопороз.
• За відсутності вітаміну В12 розвивається анемія та полінейропатія.

Поповнити нестачу вітаміну допоможуть сезонні прийоми вітамінних комплексів, таких як, «Вітрум», «Комплевіт». Винятком є ​​нестача вітаміну D, цей авітаміноз лікується лише лікарськими рецептурними формами. Курс лікування визначається лікарем.

Гіперсонмія

Денна сонливість, що виникає без видимих ​​причин, без надмірних навантажень на організм зветься гіперсомнії. Причини цього явища мають соціальний та фізіологічний характер. Поділяють основні порушення у роботі організму:

Робота в нічний час може викликати гіперсонмію

• Соціальні.

Соціальними називають свідоме рішення людини обмежити свій нічний сон, наприклад, збільшення робочого дня. Шкода очевидна. Позбавляючи свій організм повноцінного відпочинку, людина лише знижує свою працездатність.

За достатньої кількості часу на нічний відпочинок, сон не сприяє повноцінному відновленню організму. Причина – відсутність глибокої, четвертої фази сну. Саме цей період відбувається оновлення нервових клітин.

Фізіологічні чинники гіперсонмії визначаються з допомогою тестів. Напрацьовано лікарями такі шкали сонливості:

Вони визначають ступінь розладу та дозволяють скоригувати роботу організму без застосування медикаментозних препаратів.

Депресія (тривожний розлад)

Симптоми депресії можуть бути схожими на симптоми обструктивного апное:

• Поверхневий, неспокійний нічний сон, і, як наслідок, денна сонливість.
• Дратівливість, плаксивість.
• Втома після нічного сну.
• Пригніченість.
• Знижений настрій фону.

Точно встановити діагноз «депресія», можливо тільки після обстеження кори головного мозку під час нічного сну. Оскільки причини цих двох порушень здоров'я різні, важливо правильно визначити їх для ефективного лікування.

Депресія може викликати слабкість та сонливість, причини у дорослої людини можуть бути в далекому минулому. Наприклад, сильний переляк у дитинстві може виявитися депресією у зрілому віці.

При депресіях, що викликають млявість і сонливість, можливе призначення антидепресантів з активним ефектом, які усувають причину. тривожного стануі як наслідок покращується нічний сон і усувається денна сонливість.

Гіпотеріоз

Це запальне захворюваннявикликано порушенням роботи імунної системи, внаслідок якої знищуються клітини щитовидної залози. Гормонопродукуюча функція органу падає, організм відчуває гостру нестачу тироїдних гормонів, що призводить до таких симптомів як:

• Порушення серцевого ритму.
• Хронічна втома.
• Слабкість, сонливість на ранніх стадіяхрозвитку хвороби у дорослих

Гіпотеріоз переважно вражає організм жінок середнього віку. Пов'язано це з гормональними порушеннями у роботі організму, які супроводжують згасання репродуктивної функції.

Целіакія (глютенова непереносимість)

Таке захворювання як целіакія дуже часто викликає слабкість і сонливість, причини у дорослої людини пов'язані з хронічним недоотриманням поживних речовиноскільки при целіакії відбувається атрофія стінок тонкого кишечника.

Глютенова непереносимість (целіакія) часто супроводжується слабкістю та сонливістю

Целіакія - глютенова непереносимість - діагностується в ранньому віці. Вважалося, що це генетичне захворювання, коли імунна система людини сприймає глютен (білок у складі злакових) як агресивний факторта перешкоджає його всмоктуванню системою шлунково-кишкового тракту.

Останні дослідження показали, що розвиток целіакії можливий і в зрілому віці.

Ознаки глютенової нестерпності:

• Болі в животі після їди.
• Розлад стільця. Метеоризм.
• Загальна слабкість.
• Можливі шкірні висипання.
• Хронічна форма целіакії провокує розвиток таких захворювань як:
• Анемія.
• Діабет 1 типу.
• Остеопороз.
• Гіпотиреоз.

Глютен міститься не тільки в зернових злакових (пшениця, овес, жито), а й в оболонці багатьох ліків, що виробляються з крохмалю. Крохмаль у свою чергу є глютеносодержащим продуктом.

Цукровий діабет

Таке захворювання, як цукровий діабет, значно помолодшало за останні 20 років. Причини виникнення хвороби у молоді та дітей:

• Незбалансоване харчування. В основному "фаст-фудом".
• Надмірні та постійні стреси.
• Генетична схильність.

Ці причини призводять до виснаження резерву надниркових залоз, вони перестають виробляти гормон кортизол. Одночасно страждає підшлункова залоза – знижується вироблення гормону інсуліну.

Перші симптоми, які покажуть порушення імунної діяльності організму:

• Слабкість та сонливість, причини у дорослого не завжди зрозумілі.
• Постійна спрага.
• Швидка стомлюваність.

Клінічні аналізи крові виявлення цукру відразу ж покажуть, чи існує небезпека розвитку діабету. Важливо не нехтувати первинними симптомами.

Цукровий діабет добре діагностується та швидко лікується на ранніх стадіях.

Синдром неспокійних ніг

Незважаючи на незвичайну назву, це офіційний діагноз захворювання, що значно погіршує якість життя. Це болючі відчуття в кінцівках (найчастіше в ногах), при яких виникає необхідність бути схожим, помасажувати ноги. Після механічного впливу відчувається спад болю на короткий час.

Під час сну відбувається мимовільне судомне скорочення м'язів ніг, це рефлекторно активізує головний мозок, і людина прокидається. Протягом ночі це відбувається через кожні 5-10 хвилин, і, як наслідок, у людини розвивається хронічний недосип, слабкість та сонливість протягом дня.

Розвиток синдрому неспокійних ніг пов'язано з ураженням нервових закінчень за таких захворювань, як периферична нейропатія, цукровий діабет або інші функціональні збої у роботі нервової системи

Діагностику проводять лікарі-неврологи з використанням електроміографа, що визначає ступінь ураження нервових закінчень.

Причини синдрому неспокійних ніг можуть бути як уроджені, так і набуті. В обох випадках комплексне медикаментозне лікуваннядозволяє в короткі терміни позбутися хворобливих відчуттів та покращити нічний сон.

Синдром хронічної втоми

Майже половина дорослого населення Росії самостійно визначає наявність у себе стану хронічної втоми. Симптоми, через які люди ставлять собі цей діагноз, такі:

• Слабкість і сонливість (причини у дорослої людини пов'язують із тяжкою роботою).
• Ранкова втома.
• М'язова слабкість, тяжкість у кінцівках.

Причини, що викликають дисбаланс організму, людина також визначає сама: стреси, погана екологія тощо.

Насправді медичний діагноз – «Синдром хронічної втоми» має своєю причиною вірусні інфекції. Поразка вірусом Епштейн-Барра чи наявність у організмі антитіл щодо нього призводить до постановки даного діагнозу.

У цьому випадку, крім загальних зміцнювальних процедур, призначається медикаментозне лікування. До загальних рекомендацій для нормалізації тонусу організму можна віднести:

• Піші прогулянки.
• Збалансоване харчування.
• Сезонна підтримка організму вітамінними комплексами.
• Додавання до раціону магнієвмісних продуктів, таких як висівки, волоські горіхи.

Як боротися зі слабкістю та сонливістю

Перше, що слід визначити, це причини, що викликають слабкість. Якщо це не фізіологічні порушення роботи організму, пов'язані з конкретним захворюванням, то позбутися слабкості допоможуть прості рекомендації:

Ранковий прохолодний душ допоможе прогнати сон

1. Коригування тривалості сну.
2. Ранковий прохолодний душ.
3. Вживання достатньої кількостівітамін.
4. Достатня фізична активність.
5. Лавандова олія, евкаліпт допомагають позбутися сонливості, достатньо вдихати його протягом 3-7 секунд.

Препарати від слабкості та сонливості для відновлення сил організму

Крім вітамінних комплексів, для подолання слабкості чудово зарекомендував себе препарат "Вазобрал". Цей комплексний препарат впливає на судини головного мозку, судинне русло артерій, вен та капілярів.

Препарат стимулює серцево-судинну системуза рахунок наявності такого компонента, як кофеїн. У поєднанні з крептином, що покращує тонус стінок судин, відбувається нормалізація активності всіх органів.

Крім "Вазобрала", у боротьбі з сонливістю корисні сезонне вживання йоду, магнію в таких препаратах як "Йод Д", "Апітонус".

Вітамінні комплекси для енергії та здоров'я

Вітамінні комплекси, створені на основі бджолиного маткового молочка, квіткового пилку та рослинних витяжок вважаються найбільш підходящими для людського організму.

Лідером є препарат «Дігідрокварцетин». Прийнятна ціна (до 530 руб.) За 100 таблеток забезпечить піврічний заряд природної бадьорості, без будь-яких негативних наслідківнадалі.

Вітаміни «Вітрум» (від 540 руб.) До складу яких, крім вітамінів, входять всі мінеральні компоненти для підтримки високої енергії та здоров'я людини, показують свою ефективність при сезонному вживанні весна-осінь.

Багато дієтологи відзначають корисність таких продуктів для швидкого відновлення сил та подальшої гарної роботи організму:

Вівсяна каша - неймовірно корисний сніданок

• Вівсяна каша чи мюслі. При целіакії лікарями-дієтологами розроблена безглютенова вівсяна каша. Овес є повільним вуглеводом і дозволяє організму довгий часпідтримувати високий рівеньенергії.
• Мед. В поєднанні з повільними вуглеводамимед швидко підвищує рівень глюкози та стабілізує роботу імунної системи.
• Щавель. Вживання щавлю нормалізує рівень заліза в організмі. Це сприяє підвищенню гемоглобіну в крові і, як наслідок, організм знаходиться в тонусі.
• Чорна квасоля. Енергетичний продукт досить швидко сприяє насиченню всіх тканин організму кисню за рахунок наявності у квасолі високого білка і грубого волокна. Наявність грубої клітковинидозволяє швидко засвоювати всі вітаміни, які у організм.

Протягом життя кожна людина відчуває часом занепад сил, слабкість та сонливість. Спостерігаючи та поважаючи свій організм можна значно скоротити ці періоди, якісно покращити стан, зберегти радість та збільшити своє життя.

Слабкість та сонливість – причини у дорослої людини такого стану:

Як подолати хронічну втому.

Занепад сил, швидка стомлюваність- Стан організму, що характеризується частим зниженням його працездатності. У наш стрімкий вік не кожному вдається самостійно впоратися з дедалі зростаючими нервово-психічними та фізичними навантаженнями. В результаті у багатьох з нас настає занепад сил, перевтома, апатія, що загрожують перейти в справжнісіньку депресію.

З цим небезпечним станом упродовж століть успішно бореться народна медицина, у скарбниці якої знайдеться чимало рецептів для швидкого відновлення життєвих сил організму та підняття тонусу. Лікувальні ванни, ароматерапія, тонізуючі чаї за лічені години повернуть колишню бадьорість і викличуть необхідний приплив життєвих сил.

Народні засоби лікування занепаду сил

• Щоб позбавитися від занепаду сил, слабкості і швидше відновити сили, скористайтеся таким рецептом: наповніть пляшку майже догори сирим тертим червоним буряком і залийте горілкою. Наполягайте суміш у теплі 12 діб. Пийте по 1 чарці на день перед їжею.
• При сильному занепаді сил та перевтомі корисно з'їдати перед їжею 1 столову ложку часнику, звареного з медом.
• Гарним тонізуючим засобом є ісландський мох. Дві чайні ложки моху заливають 2 склянками холодної води, доводять до кипіння, охолоджують та проціджують. Випивають дозу протягом доби. Можна використовувати і відвар: 20-25 г моху заливають 3/4 л окропу, 30 хвилин кип'ятять і проціджують. Відвар випивають протягом дня.
• За загальної слабкостіта виснаження рекомендується наступний засіб. У 1 л окропу покласти 200 г висівок. Варити протягом 1 години, потім процідити через марлю чи сито; віджати залишки відвару та повторно процідити. Відвар можна пити по 1/2-1 склянці 3-4 десь у день їжі. Іноді відвар додають до супів або з нього готують квас.
• Змішати 350 мл червоного вина (краще "Кагора"), 150 мл соку алое та 250 г травневого меду. Алое (3-5-річного віку) до моменту зрізання листя не поливати 3 дні. Зрізане листя промити, подрібнити і віджати з них сік. Усі компоненти змішати, покласти у скляну банку, наполягати у темному місці за нормальної температури 4-8 °З протягом тижня. Приймати по 1 столовій ложці 3 десь у день 30 хвилин до їжі при занепаді сил.
• Селера піднімає загальний тонус організму і посилює фізичну та розумову працездатність. Дві столові ложки нарізаного коріння залити 200 мл холодної води, настоювати 2 години при кімнатній температуріта приймати протягом дня кілька разів. Настій рекомендується також при алергічної кропивниці, подагрі, дерматитах, пієлонефритах та циститах.
• Подрібніть 100 г свіжої трави астрагалу та залийте 1 л червоного вина. Наполягайте суміш 3 тижні, періодично струшуючи. Потім процідіть. Приймайте настоянку по 30 г 3 десь у день 30 хвилин до їжі. Цей напій допоможе відновити захисні сили організму та зніме втому.
• Ванни з додаванням екстракту соснової хвої корисні для зміцнення та відновлення сил після тяжких хвороб. Пари, насичені ефірними оліями, благотворно діють на слизові оболонки, тому добре додавати у ванну кілька крапель справжнього масла із соснових голок. Для приготування екстракту візьміть хвою, гілочки та шишки, залийте холодною водою та кип'ятіть 30 хвилин. Накрийте кришкою та дайте настоятися 12 годин. Хороший екстракт має бути коричневого (або зеленого, якщо це аптечний засіб) кольори. Для ванни необхідно 750 мл екстракту.
• Подрібніть плоди шипшини та прокип'ятіть 2 столові ложки в 0,5 л води 15 хвилин на слабкому вогні. Щільно укутайте і дайте відвару настоятися ніч, потім процідіть. Пийте відвар шипшини з медом протягом дня як чай. Бажано цього дня відмовитись від їжі.
• Радимо вам щодня натще випивати суміш з 1 чайної ложки лимонного соку, 1 чайної ложки рідкого меду (або трохи підігрітого густого) та 1 столової ложки рослинного маслакраще оливкового. Всі компоненти, що входять до складу цього корисного напою, допоможуть вам чудово виглядати і добре почуватися.
• Взяти 20 г коріння цикорію звичайного на 200 мл окропу. Приготувати відвар звичайним способом. Приймати по 1 столовій ложці 5-6 разів на день. Можна також використовувати настоянку коріння цикорію: 20 г коренів на 100 мл спирту. Приймати по 20-25 крапель 5 разів на день. І відвар, і настойку застосовують як загальнозміцнюючий засіб.
• Часник (частки) – 400 г, лимон (плоди) – 24 штуки. Часник очищають, миють, натирають на тертці. Вижимають сік з 24 лимонів, змішують із часником, поміщають у скляну банку та зав'язують шийку марлею. Приймають 1 раз на день по 1 чайній ложці, розчиняючи суміш у склянці кип'яченої води. Засіб покращує самопочуття та підвищує працездатність.
• 3 рази на тиждень пити по склянці водяного відвару картоплі з лушпинням (приємніше – у холодному вигляді). Особливо корисно вживати воду з-під не зовсім довареної картоплі. У лушпинні багато вітамінів А, В, С. Цей засіб допомагає при фізичній перевтомі.
• 2 чайні ложки ялівцевого плоду залити 2 склянками холодної води, настояти протягом 2 годин і процідити. Приймати по 1 столовій ложці 3-4 десь у день як тонізуючий засіб.
• Корінь женьшеню застосовують переважно у вигляді аптечної настойки. Приймають по 15-20 крапель 2-3 десь у день. Курс лікування 3-6 місяців в осінньо-зимовий сезон.
• Приймати по 15-20 крапель настойки елеутерококу (аптечної) 2 рази на день, вранці та в обід за 30 хвилин до їди. Елеутерокок надає стимулюючу та тонізуючу дію на організм, покращує самопочуття, підвищує працездатність, опірність організму несприятливим умовам.
• У народній медицині лимонник китайський широко використовують як тонізуючий та загальнозміцнюючий засіб. Нанайці стверджують, що якщо з'їсти жменю сушених плодів лимонника, можна полювати цілий день, не приймаючи їжі і не відчуваючи звичайної втоми. Їх можна заварювати як чай або готувати відвар із розрахунку 20 г плодів лимонника на 200 мл окропу. Приготувати відвар. Приймати по 1 столовій ложці 2-3 рази на день у теплому вигляді натще або через 4 години після їди.
• Дрібно наріжте половину лимона разом із цедрою. Додайте кілька зубчиків подрібненого часнику і складіть все у півлітрову банку. Залийте вміст холодною кип'яченою водою. Закрийте ємність кришкою та наполягайте суміш 4 дні у темному місці. Потім зберігайте її у холодильнику. Для зміцнення організму та від застуди приймайте настій по столовій ложці 1 раз на день натщесерце за 20 хвилин до сніданку.
• Можна приготувати загальну суміш, для чого беруть 100 г соку алое, 500 г ядер волоських горіхів, 300 г меду, сік 3–4 лимонів. Цей засіб приймають для підвищення опірності організму по 1 чайній ложці 3 рази на день за 30 хвилин до їди.
• У літровий посуд покладіть 100-150 г дрібно нарізаної цибулі, додайте 100 г меду, залийте хорошим виноградним вином, дайте настоятися протягом 2 тижнів, профільтруйте і вживайте щодня по 3-4 столові ложки. Вино сприяє захисту організму від інфекцій, зміцнює імунітет, діє як сечогінний засіб.
• 2 столові ложки сухих плодів коричного шипшини покласти в термос і залити склянкою окропу, настоювати протягом доби. Пити по 1/3-1/2 склянки 2-3 рази на день після їди. Шипшину використовують як зміцнюючий засіб при інфекційних захворюваннях, недокрів'я, переломи кісток, для посилення потенції, поліпшення сну.

При занепаді силефективне застосування відвару вівса. 1 склянку зерен вівса залити 1 л води, проварити на 5 повільному вогні до стану рідкого киселя, потім процідити, додати відвару за обсягом кількість парного молока, 5 ст.л. меду і все ретельно перемішати. Пити по 50 мг 3-4 десь у день. Курс лікування – 2-3 місяці.

Самий швидкий метод лікування занепаду сил- прохолодний душ, чай із лікарських трав та шматочок шоколаду.

Можна також прийняти ванну з додаванням хвойного відвару. Вона благотворно діє на верхні дихальні шляхи, шкірні покриви, а через нервові рецептори - і всю нервову систему. Такі ванни збільшують загальний тонус організму. Їх можна приймати 1-2 рази на тиждень.

Повернути гарний настрій і вилікувати занепад силдопомагає наступний народний метод: змішуємо по 100 г родзинок, кураги, чорносливу, волоських горіхів, додаємо до них лимон з цедрою, пропускаємо разом через м'ясорубку і змішуємо з 3 ст. ложками меду. Зберігаємо в холодильнику. Приймаємо по столовій ложці вранці перед сніданком. Вся суміш – це концентрат практично всіх вітамінів.

Правильне харчування - найкращий засіб від перевтоми та занепаду сил. Дослідження показали, що люди, які їдять часто, але потроху менше страждають від стомлюваності та нервозності, зберігаючи ясність мислення, на відміну від тих, хто харчується 2-3 рази на день. Тому між основними прийомами їжі рекомендується з'їсти трохи фруктів, випити соку, чашку чаю з молоком та ложкою меду або склянку м'яти перцевої настою.

При занепаді силдобре з'їсти кілька шматочків риби (особливо щуки); фосфор, що міститься у ній, необхідний роботи мозку. Людям, зайнятим в основному розумовою діяльністю, рекомендують їсти більше волоських горіхів, арахісу, мигдалю, гороху, сочевиці. Для роботи залоз внутрішньої секреціїнеобхідно вживати більше сирих овочів, фрукти, молоко, жовтки, сироватки.

Свіжа зелена цибуля знімає почуття втоми та сонливості. При будь-якій втомі, а також при розладі нервової системи рекомендується розбовтати сирий жовток у склянці майже гарячого молока, покласти туди трохи цукру та випити неквапливо. Цей напій можна вживати 2-3 рази на день.

Відновіть сили та будьте здорові. Рецепти народної медицини допоможуть вам!

Все наше життя наповнене суєтою та різними стресами. Нам постійно треба кудись бігти, щось робити, чимось займатися, і в більшості людей абсолютно немає часу на себе. Після звичайних трудових буднів усі скаржаться на занепад сил, причини яких, як правило, нікому до ладу невідомі, а з таким темпом життя визначити їх досить важко. Але якщо вас почала турбувати подібна недуга - це тривожний сигнал. Значить, настав час щось міняти.

Куди йдуть сили

Будь-яке захворювання - це найчастіше виражене нашим організмом невдоволення, яке викликане неправильним із ним поводженням. У всіх стандартних випадках, коли ви відчуваєте постійні причини, швидше за все, приховані в наступному:

• Нестабільний сон.
• Гіповітаміноз Ст.
• Велика кількість конфліктних та стресових ситуацій.
• Великі емоційні чи фізичні навантаження.
• Безсоння.
• Розвиток онкологічних захворювань.
• Нестача вітамінів.
• Порушення функцій щитовидної залози.
• Дисбактеріоз.
• Мляві інфекційні захворювання.
• Серцево-судинні захворювання.
• Вплив погоди.

У найпоширеніших випадках, коли людина відчуває занепад сил, причини криються у перевтомі та жахливому харчуванні. Адже практично ніхто не знає, що від того, як ми харчуємося, залежить сімдесят відсотків нашого здоров'я. Але якщо вас турбує постійний занепад сил, причини цього можуть бути набагато глибшими, тому краще швидше піти до лікаря.

Симптоми, після виявлення яких необхідно звертатися до фахівця

Як було сказано раніше, не завжди необхідно бігти до лікарів, але при цьому не варто пускати все на самоплив. Якщо ви постійно почуваєте себе погано і спостерігаєте у себе наступні симптоми, то вам обов'язково необхідно записатися на прийом до кваліфікованого фахівця:

• апатія;
• підвищена дратівливість;
• стрибаюча температура від 36 до 37 градусів;
• блідість шкіри;
• нудота;
• запаморочення;
• порушення уваги.

Всі ці ознаки можуть свідчити про звичайну втому, але водночас і про різні захворювання. Тому крики свого організму про допомогу в жодному разі не можна ігнорувати.

Нестача сил у дітей

На превеликий жаль, ломота в тілі та слабкість буває і не тільки у дорослих. Якщо іноді навіть трапляється занепад сил у чоловіків, причини якого часом важко пояснити, то що вже говорити про жінок та дітей? Варто відзначити, що у малюків ця недуга проявляється набагато частіше, ніж у дорослих. Діти не мають такої стійкості та витривалості до різних несприятливих ситуацій. Отже, якщо у дитини спостерігається занепад сил, причини та лікування зможе виявити та призначити лише досвідчений та гарний педіатр.

Запорука здоров'я – правильне харчування

Чому ж їжі приділяється так велике значення? Практично кожен хоч раз зазнавав різкого занепаду сил, причини якого, як потім з'ясовувалося, полягали в неправильному харчуванні. Справа в тому, що під час свого сніданку, обіду чи вечері людина вживає велику кількість швидких вуглеводів, які містять багато простого цукру. Який сам собою не дуже сприятливо впливає на наше здоров'я. Ось саме тому і виникає занепад сил, причини якого даному випадкуполягають у низькому рівні цукру в крові.

Так що в першу чергу необхідно повністю переглянути свій раціон, а перевагу віддавати передусім кашам, фруктам та овочам.

Займаємося самолікуванням

Серед усіх способів, які допомагають повністю відновити сили, можна виділити один дуже корисний – і водночас приємний – це вживання великої кількості овочів та фруктів. Адже саме вони є чудовим джерелом життєво важливих вітамінів. Причому найкраще віддати перевагу натуральним, вирощеним на власному городі, а не покупним, овочам. Пояснюється це дуже просто: найчастіше ті продукти, які вирощуються на продаж, напихають різними хімічними добавками, які лише похитнуть здоров'я.

У свій раціон необхідно включати не лише фрукти, а й їжу, збагачену йодом, наприклад морепродукти.

Де взяти позитивні емоції?

У більшості випадків будь-яке захворювання сягає своїм корінням в стрес і перевантаження. Ось тоді і з'являються слабкість, занепад сил. Причини їх криються у відсутності повноцінного та якісного відпочинку. Але де ж брати сили та позитивні емоції, коли через втому

Ніщо так не заряджає, як відпочинок на морі. Якщо немає такої можливості, то спробуйте хоча б частіше прогулюватися на свіжому повітрі: це сприятливо позначиться на здоров'ї та сні. Іноді можна дозволити собі й невеликі радості, заохочення, наприклад, записатися на курс масажу. А ось до алкоголю краще не вдаватися. Той розслаблений стан, який отримує людина навіть від однієї чарки, - лише фікція.

Принади фізичних навантажень

Багато хто ніяк не розуміє і не хоче знати, як заняття спортом можуть допомогти в боротьбі зі втомою. Будь-які фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфіну, гормону щастя. Але головне - все робити в міру і спеціально не надриватися. Не варто ганяти себе до повної знемоги.

Як позбудеться денної сонливості

Практично кожна людина, відчувши втому і сонливість, прямо вирушає до автомата кави і починає вливати чашку за чашкою. Однак до кінця дня пристойний обсяг цього напою вже з величезним успіхом дратує його шлунок.

Дуже часто люди відчувають занепад сил, сонливість. Причини, що викликають таку слабкість, полягають у поганому відпочинку вночі. Це означає, що настав час звернути увагу на ліжко та подушку: чи зручно на них спати? У крайньому випадку їх необхідно замінити більш комфортними.

Щоб денна сонливість більше відвідувала, слід виробити графік сну, т. е. прокидатися і засипати одночасно. Не можна йти на поводу своїх бажань і недосипати по буднях і відсипатися у вихідні - це лише призведе до безсоння. Якщо ви відчуваєте з ранку, що поспали мало, не потрібно відразу ж збільшувати час відпочинку, слід поступово додавати по п'ятнадцять-двадцять хвилин, доки ви не виробите ідеальний режим.

Народна медицина

Сім бід - одна відповідь. За допомогою народної медицини можна вилікувати практично будь-яке захворювання і навіть занепад сил, причини якого не вдається ніяк з'ясувати.

Мабуть, найпростішим і дієвим способомборотьби проти цієї недугибуде вживання відвару часнику з медом. Його необхідно приймати по одній столовій ложці перед їдою.

Якщо заважає роботі занепад сил у чоловіків, причини якого так і не були виявлені, тоді рекомендується виготовити наступні ліки. Необхідно наповнити порожню пляшку майже до верху тертим буряком, після чого залити горілкою та сховати у тепле місце на 12 днів. Після цього дістати та приймати по одній чарці на день перед їжею.

Відмінним засобом є селера. Його необхідно відмити, подрібнити, залити холодною водою і наполягати щонайменше дві години. Після цього його слід приймати кілька разів на день. Селера не тільки відновлює сили, що пішли, і тонізує організм, але також стимулює роботу мозку.

Для тих, хто не любить просто поїдати неприємні ліки, є смачні рецепти. У літрову ємність необхідно помістити 100-150 г нарізаної цибулі, додати 100 г меду і залити це все хорошим виноградним вином. Потім потрібно дати суміші настоятися протягом двох тижнів. Після цього профільтрувати і приймати по три столові ложки на день.

Якщо ж спостерігається нечастий занепад сил, причини якого залишаються для вас загадкою, можна приготувати загальнозміцнювальну суміш. Для цього вам знадобиться 100 г соку алое, 500 г волоських горіхів без шкаралупи, 300 г меду і 4 лимони. Сік із цитрусів необхідно видавити, волоські горіхи подрібнити і все змішати. Дати настоятися дві години, після чого приймати по одній чайній ложці тричі на день за півгодини до їди.

Самим ефективним засобомдля відновлення сил є настоянка елеутерококу. Її можна легко знайти в аптеці. Приймати ліки необхідно по 15-20 крапель двічі на день (за півгодини до їди). Елеутерокок надає тонізуючу дію на організм, підвищує його активність і самопочуття в цілому.

Якщо втома виникає через великі фізичних навантажень, то в такому випадку знадобиться картопля. Необхідно тричі на тиждень пити його водний відвар із лушпинням. У шкірці цього овочів міститься велика кількість вітамінів А, В, С.

Звичайно ж, головне у боротьбі з нестачею сил – це повноцінний відпочинок. Але і при дотриманні всіх перерахованих вище рекомендацій видужає не тільки самопочуття, але ще й здоров'я.

Досить поширений стан, що може виникнути внаслідок різних причин чи тлі будь-якої патології, і характеризується зниженням настрою, працездатності називається занепадом сил. З цим явищем може зіткнутися абсолютно будь-яка людина, незалежно від статі, віку та роду діяльності.

Виникнення стану може бути зумовлене неправильним способом життя чи харчування, зловживанням гострими чи жирними стравами, нестачею вітамінів, частими дієтами. Однак, це ще далеко не все. Занепад сил може виникнути на тлі серйозних проблемзі здоров'ям: зниженою концентрацією гемоглобіну в крові, гормональних збоїв, підвищеного рівняцукру. Не турбуйтеся! Усі можна перемогти! В арсеналі природа має народні засоби, які допоможуть позбутися занепаду сил і повернути колишній настрій.

Симптоми занепаду сил залежать, зазвичай, як від щоденних навантажень, як моральних, і фізичних, а й від особливостей обмінних процесів. Патологія характеризується:

• сонливістю,
• запамороченням,
• Значним зниженням працездатності.
• Нерідко надходять скарги на підвищення температури.

Далеко не всі люди ставляться серйозно до подібних проявів і не звертаються за допомогою фахівця, застосовуючи тільки народні засоби від занепаду сил. Це помилка, тому що навіть такий нешкідливий, як може здатися на перший погляд, стан, як втома, може свідчити про серйозні порушенняабо збоях у функціонуванні тієї чи іншої системи чи органу.

Надалі, при ігноруванні симптоматики, можлива поява додаткових проявів:

• нудоти,
• блювання,
• різкого ,
• збліднення шкірних покривів.

Більше того, занепад сил може спричинити розлад ЦНС. Нерідко люди плутають 2 поняття: «занепад сил» та «втома».

Занепад = втома, це те саме?

• Втома - короткочасний стан після фізичного або емоційного навантаження. Зазвичай організм сам відновлюється після сну, контрастного душу чи зміни виду діяльності.
• Занепад сил - стан, що характеризується більш тривалим перебігом, емоційною загальмованістю, млявою фізичною активністю. Постійна втома, відсутність режиму можуть спровокувати занепад сил.

При появі вищевказаних симптомів у обов'язковому порядкузапишіться на прийом до лікаря. Він призначить лікування та допоможе повернути сили та енергію. Паралельно з терапією, призначеною фахівцем, можна скористатися перевіреними засобами з народу. Вони складаються з лікарських рослин, і їх можна легко приготувати вдома.

Кошти допоможуть усунення неприємних проявів. Однак перш ніж застосувати будь-який препарат, проконсультуйтеся у лікаря щодо доцільності прийому. Не вживайте жодних заходів для лікування недуги самостійно, оскільки це може призвести до плачевних наслідків.

Як підняти занепад сил?

Існує чимала кількість лікарських препаратів, що сприяють усуненню цього неприємного явища, а також поверненню активності.

1. Мед допоможе подолати втому і підняти занепад сил. Змішайте натуральний мед – 100 мл із яблучним оцтом – 15 мл. Приймати потрібно по 10 грам зілля раз на день. Тривалість курсу – два тижні.

2. Є ще один засіб, для приготування якого знадобиться мед. Розведіть у двохстах мілілітрах скип'яченої трохи остудженої води 15 грам меду. У жодному разі не розводьте мед у окропі (він втратить свої цілющі властивості). Додати до складу яблучний оцет- 10 мл, ретельно змішайте. Вживати склад потрібно один раз на добу, після трапези.

3. Підняти занепад сил допоможе імбир, він ідеальні ліки і від втоми. Залийте 100 г дрібно порізаного кореневища імбиру якісною горілкою – 500 мл. Відставте склад настоятися тиждень. Не забувайте періодично струшувати вміст. Вживайте по ложечці процідженого зілля двічі на день.

4. Візьміть імбирний корінь, розріжте на кілька невеликих шматочків, відбийте сировину, доки не пустить сік. Залийте імбир водою, що тільки закипіла, - 200 мл. За півгодини процідіть склад, з'єднайте з медом - невеликою кількістю або часточкою лимона. Пийте напій замість чаю, після кожного їди. Тривалість лікувального курсу – 30 діб.

5. Кориця у боротьбі із занепадом сил. Засипте 50 грам подрібненої до порошкоподібної консистенції кориці у скляну сулію. Залийте сировину горілкою – 500 мл. Щільно закрийте ємність і залиште наполягати у затемненому сухому місці. Через 20 діб, профільтруйте склад і вживайте по 5 грам один раз на добу. Тривалість лікування – тиждень.

6. Застосування кефіру. Змішайте 100 мл окропу з кефіром - половиною склянки і 20 г меду. Випити склад рекомендують перед тим, як лягти спати.

7. Кропива і кульбаба. З'єднайте висушену подрібнену кропиву в однаковій пропорції з кореневищами, квітками та листками кульбаби. Добре перемішайте компоненти і додайте корінь лепехи - 10 грамів і таку ж кількість полину. Залийте сировину медичним спиртом- 400 мл. Через два тижні настойку можна використовувати. Приймати потрібно по ложці засобу, розведеного в чверті склянку кип'яченої трохи остудженої води, один раз на добу.

8. Застосування лікувальних ванн. Запарте хвою сосни в кип'яченій гарячій воді - п'яти літрах. Через три години додайте настій у ванну із гарячою водою. Приймати ванни потрібно протягом 20 хвилин. Процедуру слід проводити через день.

9. Суміш поверне колишню бадьорість. З'єднайте в однакових кількостях родзинки із курагою, чорносливом, волоськими горіхами, цедрою лимона. Подрібніть складові за допомогою м'ясорубки. Додайте до маси мед – 20 г. Вживати рекомендується по 10 г суміші з ранку натще. Зберігайте засіб у холодильнику.

10. Вівсяний відвар сил надасть. Заваріть 150 грам промитих вівсяних зерен щойно закипілою водою - літром. Проваріть склад на малому вогні. Відвар повинен загуснути. Профільтруйте, змішайте з парним молоком - такою ж кількістю, медом - 40 г. Пийте по чверті склянки напою не менше чотирьох разів на день. Курс терапії – 60 днів.

Лікування занепаду сил народними засобами- Тривалий і трудомісткий процес. Однак при дотриманні рекомендацій лікаря, прийомі препаратів, ви зможете у найкоротші терміни подолати недугу. Головне, намагайтеся не зловживати ліками, не перевищувати зазначених дозувань і не вживати жодних заходів без відома фахівця.

З метою попередження появи втоми та занепаду сил рекомендується дотримуватися режиму праці та відпочинку, сну приділяти не менше восьми годин на добу, правильно та збалансовано харчуватися, займатися спортом.

Здоров'я сім'ї в руках жінки - Простий Королеви в домашньому царстві

Восени, коли сонце все раніше і раніше ховається за обрій, багатьох людей непокоїть так звана осіння хандра. По-сучасному цей стан зветься занепад сил і його симптоми знайомі багатьом: сонливість, апатія, дратівливість, швидка стомлюваність та ін. у всеозброєнні», але чомусь із настанням сезону дощів ми починаємо здавати позиції.

Ближче до листопада у більшості людей, особливо у похилому віці, спостерігається суттєвий спад активності та зниження життєвих сил. Тяжче вставати вранці, коли на вулиці ще темно, складніше виконувати фізичну роботу, важко сконцентруватися на розумовій праці. Я знаю чимало людей, які важко переносять період переходу з теплого сезону в холодну зиму. Як підняти життєвий тонус і енергію, якщо вас накрило з головою і на активні дії просто не залишається сил? Немає нічого неможливого, любі мої.

Симптоми занепаду сил у людей різного віку

• сонливість, слабкість, загальмованість;
• висока стомлюваність після нетривалої праці;
• знижено концентрацію уваги;
• часто вже з ранку непереборно хилить у сон;
• поганий настрій, дратівливість;
• безпричинна агресія, агресія, плаксивість;
• непереборне бажання з'їсти щось солоне чи солодке, особливо шоколад;
• навіть після 8-ми годинного сну відчувається слабкість і розбитість у всьому тілі;
• забудькуватість, розсіяність.

Організм кожної людини унікальний, тому виявлятися осіння нудьга може по-різному. Особливо схильні до сезонної втоми гіпотоніки, метеозалежні людита люди похилого віку. Поговоримо про всіх: я пропоную вам чудові засоби для бадьорості та збереження життєвих сил на належному рівні.

Як підняти життєвий тонус та енергію гіпотонікам

У мене знижений тиск, тож розмову про підвищення життєвого тонусу я почну з цієї категорії людей. Якщо ви гіпотонік, то симптоми занепаду сил у вас здебільшого виявляються в загальній слабкості, сонливості, головному болю. Пам'ятається, коли я ще не займалася своїм здоров'ям, заряду бадьорості мені ледве вистачало до полудня, а ввечері я ледве волочила ноги від втоми. Коли один за одним з'явилися мої діти-погодки, я всерйоз задумалася про те, як підняти життєвий тонус та енергію, щоб не існувати, а жити на повну силу.

№ 1. Найулюбленіший засіб – чарівна настойка

Я перерила гору, перечитала масу нотаток у газетах і журналах, але знайти щось потрібне так і не змогла. І ось, з черговою температурою і болем у горлі я тинялася по дому, як привид, намагаючись навести лад з двома малими карапузами. Остаточно знесилений і злившись на себе за слабкість і немічність, я відкрила чергову книгу і, о диво! знайшла потрібний засіб. Це виявилася настоянка (екстракт з наукового) родіоли рожевої (золотого кореня) – рослини, яка є потужним біостимулятором та адаптогеном.

Її дія порівнянна з женьшенем, елеутерококом, ехінацеєю, але на відміну від цих рослин, родіола може застосовуватися при будь-яких інфекційних захворюваннях у гострій фазі (не потрібно чекати на лікування). До того ж, настоянка золотого кореня підвищує тиск та захисні властивості організму. Коли я роздобула ці ліки в одній-єдиній аптеці, температура в мене зашкалювала, голова розривалася на частини, а сили були практично на нулі. Пропивши настоянку за інструкцією кілька днів, я не тільки вилікувалась, а й буквально «ожила»: з'явилася енергія, бажання щось робити, самопочуття було чудове!

Родіола рожева (золотий корінь)

Згодом, настоянка родіоли рожевої не раз рятувала мене в самі складні періодижиття: коли треба було працювати за двох, коли наступали холоди, коли на роботі весь колектив дружно хворів, коли лютують пандемії грипу та ін. Під час та після прийому препарату енергія буквально б'є ключем, настрій підвищується, а хвороби оминають. Це не перебільшення, а чиста правда – я періодично проводжу курси лікування родіолою рожевою вже понад 5 років і ця настойка мене ще жодного разу не підводила.

Як приймати : 10-30 крапель потрібно розчинити у третині склянки води та випити в один прийом за 20 хвилин до їди. Приймати 3 десь у день протягом 14 днів. Зберігати настоянку у холодильнику. Останній прийом повинен бути не пізніше 17:00, оскільки засіб дуже бадьорить і при пізньому вживанні може спровокувати безсоння.

Категорично не можна лікуватися золотим коренем гіпертоніка, оскільки рослина стійко підвищує артеріальний тиск. Людям із нормальним тиском настойку можна приймати по 5-10 крапель протягом тижня, потім прийом краще припинити.

№ 2. Бджолиний (квітковий) пилок

Яскраві гранулки пилку можна купити у бджолярів на базарах, ярмарках, спеціалізованих магазинах, у пасічників, у бджільництві та ін. Бджолиний (квітковий) пилок – унікальний засіб, що підвищують захисні сили організму, що дає потужний заряд енергії та життєвих сил Якщо ви часто вболіваєте, втомлюєтеся від найпростішої роботи, не можете сконцентрувати увагу на нескладних завданнях, то цей засіб неодмінно допоможе.

Гранули квіткового пилку, зібраного бджолами

Мінус: гіпотонікам тривалий час приймати бджолиний пилок не можна, оскільки він знижує артеріальний тиск. Оптимальна тривалістькурс лікування – 5-8 днів. У багатьох джерелах написано, що квітковий пилокнормалізує тиск, але досвід застосування чітко показує: у мене він суттєво падає після двотижневого прийому.

Плюс: пилок швидко піднімає гемоглобін, що дуже корисно для людей ослаблених, після хвороб, що страждають на анемію. Перевірено.

Як приймати: у літературі сказано, що пилок потрібно розсмоктувати у роті, проковтуючи слину Можна змішати гранули з медом та розсмоктувати чайну ложку засобу у роті. АЛЕ! Я, наприклад, не можу приймати пилок у такому вигляді, мене нудить від незвичного смаку. Довелося видозмінити прийом «під себе» – я просто ковтаю чайну ложку пилку та запиваю її чистою водою. Приймаю ліки через 15-20 хвилин після їжі, тому що при вживанні натще може хворіти на шлунок.

Якщо у вас немає алергії на продукти бджільництва, то за допомогою цього засобу можна зміцнити організм та суттєво покращити своє самопочуття. При застуді після прийому пилку припиняється нежить і кашель, проходить біль голови і одужання настає набагато швидше.

№ 3. Розмаринове вино для гіпотоніків та метеозалежних людей

Моя прабабуся завжди була весела і бешкетна - навіть у літах вона примудрялася зберігати веселу вдачу, бадьорість і буквально «пурхати» по землі. Пам'ятаю, виходила вона зі мною, малесенькою крихіткою, до колодязя за водою – йде і посміхається, сміється, всі перехожі вітають її: обов'язково зупиняються і розмовляють. А все тому, що вдача вона мала особливий – легкий, як зараз кажуть «позитивний». Ніколи моя пра не скаржилася на життя, на здоров'я, не стогнала, що знову щось болить, не бурчала і не скрипіла.

Була в неї звичка: восени та ранньою весною пила вона по маленькій чарочці білого вина, настояного на розмарині. Я так і запам'ятала свою милу прабабуся, що сидить за столом, з незмінною лагідною посмішкою, що дуже акуратно наливає цінні ліки. Вона із задоволенням смакувала його, якось по-дитячому прицмокуючи і хитаючи головою: «Ірушечка, іди сюди, сідай на коліна, квіточка моя», – так вона завжди кликала мене до себе і годувала зі своєї ложки. Мені було всього 4-5 років від народження, але я чітко пам'ятаю ці моменти – радість і добробут цих хвилин мені не забути ніколи!

Як зробити розмаринове вино:

Купити будь-яке напівсолодке біле вино, зазвичай, воно продається в пляшках об'ємом 0,7 л. На таку кількість вина взяти 3,5 ст. ложки сухого розмарину чи 7 ложок свіжої трави. Засипати рослину в пляшку, закупорити і гарненько збовтати. Наполягти 2-3 тижні у темному місці.

Пити 1-2 десь у день по 2 ст. ложки перед їжею. Курс лікування – 2 тижні два-три рази на рік. Розмаринове вино можна пити не тільки курсами, а й при поганому самопочутті, при зміні погоди, при різкому зниженнітиску, при загальному нездужанняяк загальнозміцнюючий засіб.

Квітки розмарину

№ 4. Цибулевий відвар

Сама я ніколи не використовувала цей засіб, але сестра його випробувала і дуже вдало. Якщо всі симптоми занепаду сил очевидні, то приготуйте цибульний відвар і проведіть тривалий, але дуже ефективний курслікування:

Залити 1 л холодної води дві неочищені середні цибулини і додати 100 г цукру. Варити на середньому вогні 15 хвилин|мінути| і наполягаємо до теплого. Пити по півсклянки за раз. Потрібно випити весь відвар за день, курс лікування – 3 місяці (з жовтня до грудня). Потім прийом відвару повторити у березні-квітні. Навесні курс складає всього місяць-півтора.

Цибулевий відвар стабільно підвищує тиск і нормалізує його, він чудово очищає судини, уберігаючи від атеросклерозу та «підстьобує» обмін речовин. У плюсі ​​й імунна система, оскільки сезонні хвороби при його прийомі, як правило, оминають (навіть грип та ангіна).

№ 5. Порошок татарника при анемії та занепаді сил

Цей рецепт також хороший тільки для гіпотоніків (нехай вибачать мене всі інші, але для них чудові рецептибудуть у наступній статті), оскільки татарник колючий має властивість підвищувати тиск. Ця рослина також успішно підвищує гемоглобін, володіє загальнозміцнюючою дієюі в найкоротший термін піднімає тонус організму. Рекомендується прийом цього засобу ослабленим людям після хвороб, при ускладненнях ГРВІ, при швидкій стомлюваності та загальному занепаді сил.

Змолоть у кавомолці суху траву та квіточки татарника колючого. Скласти в скляну банку та приймати по 1 ч. ложці порошку тричі на день, запиваючи водою.

Татарник колючий

На цьому все, для гіпотоніків розповідь про загальний занепад сил, симптоми та лікування закінчую і починаю писати наступний пост для людей з нормальним або підвищеним тиском, а також для ослаблених та літніх читачів. Сподіваюся, дорогі (і королі, звичайно, куди ж без них), мої нескладні рецептидопоможуть вам підняти життєвий тонус та енергію якнайшвидше і повною мірою відчути радість буття.

Будьте бадьорі та веселі!

Із любов'ю, Ірина Лірнецька