У сучасного життяпереїдання все частіше і частіше використовують як ухиляння від негативних емоцій, переживань. Будь-яку негативну емоцію поспішають заїсти чимось смачненьким.

Які причини переїдання?

Перша причина переїдання:

Стрес на роботі. Тривоги, спричинені проблемами в сім'ї. Люди використовують їжу не для задоволення первинних потреб.

Їжа – це найкоротший шлях отримання задоволення. При насиченні шлунка в мозок надходять сигнали, що викликають почуття ейфорії, схожі на ефект від прийому наркотичних препаратів. Звичайно, від наслідків переїдання жінцібуде складно позбутися, і косметика , що тягне одяг вже не зможе приховати надлишковий вага.

Люди ігнорують інші джерела здобуття ендорфінів – «ферментів» щастя – спорт. Для чоловіків це волейбол, футбол, для жінок – аеробіка, фітнес.

Як впоратися з ненажерливістю.

Самореалізація в роботі та творчості, музика, танці можуть доставити не менше задоволенняніж задоволення в їжі. А потім, набуваючи проблем з надмірною вагою жінка,соромиться отримувати задоволення у перерахованих альтернативних джерелах. Жінка, Що найнегативніше, починає купувати затискачі не тільки в сексі, в сексуальному спілкуванні. Жінкасоромиться знайомитися, додавшись ненажерливостіз подвоєною силою, пояснює свою несміливість і невдачі в особистому житті якраз усе зайвим, що все збільшується. вагою.

Друга причина переїдання:

- Невпевненість, невміння відстоювати свої права. . У конфліктної ситуаціїлюдина, яка має комплекси з приводу надлишку ваги , схильний поступитися опоненту. Але негативна енергія нікуди не подіється, і в жінкиз'являється два виходи, або зірвати свій гнів на тому, хто слабший - можливо дитині, але при цьому негатив не має виходу - і єдиний спосіб отримати емоційну розрядку - переїсти.

І наостанок,

Третя психологічна причина переїдання:

– у житті немає інших джерел задоволення, особистих захоплень, занять до душі. Порожню нішу, що утворилася, міцно займає підступна їжа - і, як наслідок, ненависне ненажерливість.
Саме тому поряд з вивченням корисності тієї чи іншої дієти, лікування надмірної вагиза допомогою ліків, важливо насамперед з'ясувати психологічні причини переїдання,способи ліквідації наслідків переїдання.

Як же впоратися з ненажерливістю.

Насамперед - це зміна харчової поведінки: це і корекція стилю харчування, допомога в усвідомленні людиною негативних емоцій, зміні погляду на проблему харчування, загальної поведінкиу соціумі. Коли людина відкрито висловлює негативні емоції, вона вчиться самостійно вирішувати конфлікти, необхідність поглинати їжу в необмежених кількостях часто різко відпадає.

Якщо ви вже все-таки вирішили об'їстись, то тоді їжте різні ефективні жироспалюючи продукти. Вони містять менше калорій та дуже приємні на смак.

Найголовніше – пам'ятати, що світ багатогранний та різноманітний, не ставте боротьбу зі своїм зайвим вагою жінки, на перший план, їжте, щоб підтримувати необхідний тонус, шукайте свої заняття та захоплення, вчитеся бути впевненими та побачите – причини переїданнязникнуть самі собою.

Впоратися з обжерливістюможна як самостійно, і спільно. Не залишайтеся віч-на-віч із проблемою, повірте, є багато ваших однодумців. І тих, хто тільки на початку шляху, і тих, хто з успіхом подолав цей шлях, переміг величезну зайву вагу і готовий підтримати вас своєю порадою. Ідіть на форуми в Інтернеті. Шукайте таких як ви, і ви тоді точно можете змінити свою долю.

Всі ми іноді буємо ненажерами, тоді ну як не виходить відмовити собі в задоволенні з'їсти ароматну піцу, улюблений торт або інші прянощі, які не так корисні. Повірте, поки що це ненажерливість. Як зрозуміти, що ви страждаєте від обжерливості? Якщо у вас часто спостерігаються різкі загострення апетиту, значить у вас розлад. харчової поведінки, під час якого ви споживаєте надмірну кількість. Люди, які страждають на ненажерливість, можуть не усвідомлювати, яку кількість їжі вони з'їли. Після таких харчових «набігів» може виникнути почуття провини, ненависть до себе. Також булімія зрештою призводить людину до ожиріння, разом з яким спостерігається зниження самооцінки та втрата поваги до себе. Згодом людина може припинити спілкування з друзями та близькими людьми, вибираючи замість цього самотність.

Якщо у вас є звичка завжди щось жувати, впоратися з нею не так легко. В іншому випадку, якщо ви не позбавитеся цієї напасті, то звичка може перерости в хворобу. Така пристрасть до їжі може стати незабаром неконтрольованою з вашого боку потребою, опиратися якій ви безсилі.

Причин, чому з'являється ненажерливість у людини, досить багато. Вважається, що коріння цієї згубної «звички» походить від травм психічного характеруз дитинства. Люди, які в дитинстві були дуже сприйнятливими до дитячих образ, страждають від зниження самооцінки та неправильного судження про свою зовнішність, і як наслідок цього розладом харчової поведінки.

Поговоримо про причини ненажерливості.

Однією з найважливіших причин, що призводять до ожиріння – це «заїдання» життєвих неприємностей та проблем: сварка, втрата близької людинизвільнення з місця роботи, розлучення, конфлікти з друзями або непрості іспити.

Схожа ситуація згодом може виникати і незначні неприємності. Але навіть якщо причин, щоб відволікти себе їжею немає, ви, іноді неусвідомлено, продовжуєте їсти у величезній кількості.

Згодом бажання поїсти переростає в справжній симптом, що спостерігається все частіше. Стає просто нестерпно так жити: з постійними думками про їжу, що перебивають усі інші. Спостерігається втрата працездатності, а думки про їжу також заважають задуматися про важливі проблеми. А що найголовніше, звичка постійно жувати призводить до серйозним захворюваннямстравоходу.

Отже, як же позбутися обжерливості?

Почнемо з того: якщо ви не голодні – не треба знову їсти! Це, звичайно, не таке просте завдання, як здається на перший погляд. Але, з часом ви навчитеся прислухатися до свого внутрішньому голосуі зрозумієте сигнали, якими наш організм намагається достукатися до нас ви радикально зміните своє життя.

Спочатку спробуйте навчитися розрізняти справжній голод і бажання «трошки поїсти». Перед початком їжі руку покладіть на живіт на місці шлунка і тим самим відчуйте свій голод. Поставте собі питання: які відчуття я відчуваю? Чи насправді шлунок говорить про те, що потрібно поїсти чи це вся моя підсвідомість вимагає «заїсти» проблему? Їсти завжди треба не наїдаючись до кінця, але не до моменту, коли вже не в змозі проковтнути ще хоч шматочок.

Щоб перемогти ненажерливість, почніть вести записи, позначаючи в них усі свої переживання, відчуття в різний часдня та головне те, як вони знаходять відображення на вашому апетиті та бажання поїсти. Можете також повісити на холодильник найжахливішу на ваш погляд фотографію, де ви перебуваєте в повному зростанні. І тепер щоразу, коли б ви не підійшли до холодильника, фотографія нагадає вам, якими ви не хочете бачити себе і до чого приведе об'їдання. Щоб підсилити ефект, спробуйте повісити поряд фото, де ви дуже подобаєтеся.

Подумайте, що ви найчастіше віддаєте перевагу їжі. Про що ви зазвичай думаєте і що робите, коли приступаєте до їжі: зайняті читанням, розмовляєте, чи може дивитись улюблений серіал чи телепередачу? Те, що виберете, негайно виключайте зі своїх переваг.

Вже давно відзначається незвичайний зв'язок між вашим відчуттям і смаком їжі, що приймається: якщо з'їдене вами не приносить задоволення, то навколишній світ стає нецікавим і непривабливим.

1.Якщо у вас почався напад булімії, то для початку розслабтеся та послухайте заспокійливу музику, яку любите. Це відверне вас на якийсь час від думок про те, що треба поїсти. Ще корисніше прослуховування музики природи. Купуйте диск із записами різних «природних» звуків: шум вітру чи моря, звуки крапель дощу чи співу птахів та інші.

2. Звикніть до дихальної гімнастики. Коли виконуватимете її робіть це з закритими очимадобре розслабившись і зосередившись на своєму диханні. Виконуйте таку гімнастику по п'ять разів протягом дня.

3. Не підпускайте до себе погані думки, викиньте їх із голови. Зав'яжіть на зап'ясті яскраву стрічку, а коли подумаєте про щось погане або якщо настрій зіпсується, посмикуйте за стрічку. Таким чином ви нагадуватимете про те, що подумали про погане і саме час переключитися на позитив.

4. Обов'язково потрібно замінити ваші улюблені калорійні продукти на фрукти, овочі, висівки – очищені чи ні злакові продукти. До речі, саме злаки приносять відчуття того, що ви вже ситі, не навантажуючи організм.

5. Намагайтеся менше перчити, солодкувати або солити вашу їжу. І запам'ятайте, що такі напої, як чорний чай, кава, газовані напої набагато посилюють ваш апетит, і боротьба з ненажерливістюбуде проходити менш ефективно.

Ще хотілося б сказати пару слів про булімії– звичці, яка переходить у хворобу. Основним симптомом цього захворювання вважається – невгамовний голод, що змінюється різким бажанням позбутися поглиненої їжі. Також, як і анорексію, булімію вважають одним із бичів сучасного суспільства. Тому не доводьте себе і свій організм до крайнощів у відношенні до їжі, адже їжа не повинна ставати над вами, тренуйте силу волі і головне будьте здорові.

В даний час у світі велике значеннямає проблема зайвої ваги. Звичайно, люди, які мають надмірну масу тіла, не в змозі контролювати власний апетит, а він у них, як правило, невгамовний. У таких умовах легко стати справжнім ненажерою. Між іншим, - дуже серйозна недуга, з якою необхідно боротися. Ось про це ми з вами поговоримо.

Суть та особливості обжерливості

Ненажерливістю називають регулярне неконтрольоване вживання надмірної кількості продуктів харчування, з яким досить складно впоратися. Синонім захворювання звучить як "компульсативне переїдання". У деяких випадках ненажерливість, коли вона поєднується з невгамовним голодом і носить патологічний характер, Доречний також термін «булімія».

Зазначений стан має низку особливостей, які варто озвучити. Ненажерливість проявляється приступообразно, але систематично. У момент неконтрольованого поїдання ласощів людина відчуває почуття провини, яке не минає і деякий час після закінчення трапези. У ненажери немає жодних намірів виправити ситуацію шляхом штучного викликання у себе блювоти чи виснаження власного тілатренуваннями з метою схуднення. Ці спроби здійснюються лише індивідом, який страждає вже згаданою вище булімією. Найчастіше в момент нападів обжерливості індивід живить до себе огиду через таку недозволену і неконтрольовану поведінку, і навіть може впасти в депресію. Ненажеру явно не влаштовує становище, що склалося, але він не в змозі зупинитися, хоча і відчайдушно цього бажає.

Симптоми обжерливості

швидке поглинання людиною великого обсягу їстівних запасів;
необмежене незаплановане вживання їжі незалежно від режиму дня;

накопичення ласощів та поїдання їх у таємниці від оточуючих;
схильність поїдати запаси в повній самоті;
здатність харчуватися у межах дозволеного під час перебування у компанії;
перебування в стані постійного стресу та нервової напруги, що слабшають лише після чергової немислимих розмірів порції ласощів;
неможливість досягнення у вигляді неконтрольованого поглинання смачної їжі почуття задоволення;
збентеження від усвідомлення кількості вжитої під час нападу ненажерливості їжі;
перехід у режим автопілота у момент насичення.

Причини ненажерливості

Обжорство є відхиленням від норми, отже, виникає внаслідок впливу людини певних провокуючих чинників. Простіше кажучи, це захворювання, як і будь-яке інше, має конкретні причини.

Якщо вірити вченим, то головним поштовхом до появи ненажерливості служить генетична схильністьта порушення функцій часток головного мозку, у компетенції яких знаходиться регуляція апетиту. Про це свідчать численні наукові дослідження. Втім, якщо ми маємо справу з ненажерливістю не в рамках булімії, то роль у її формуванні можуть відіграти і більш прозаїчні фактори:

затяжна депресія, викликана постійними життєвими невдачами, проблемами, самотністю, незадоволеністю своїм земним існуванням;
низька самооцінка і тотальна невпевненість у собі;
відсутність любові до себе, до свого тіла;
порушення режиму харчування та дня;

слабка сила волі, що особливо сильно виявляється в умовах відсутності зовнішнього контролю;
тиск соціуму – воно провокує стрес;
психологічні травми;
період статевого дозрівання у підлітків

Приступи обжерливості можуть спровокувати деякі захворювання. Йдеться про цукровий діабет, черепно-мозкові травми, гіпотеріоз, ожиріння. В останньому випадку напади неконтрольованого поїдання нерідко псують життя людям через практикування ними незбалансованих дієт з метою позбавлення від надмірної маси тіла. Ненажерливість як серйозна патологіяв рамках булімії може стати наслідком шизофренії або пристрасного бажання, що одного разу прокинулося в серці, схуднути будь-що-будь.

Як позбутися обжерливості

Перш ніж наважитися вступити на стежку війни з нападами неконтрольованого переїдання, необхідно усвідомити присутність у себе харчової залежності. Ненажера мало чим відрізняється від наркомана чи ігромана - лише предмет патологічної прихильності в нього інший, набагато нешкідливіший, на перший погляд. Після цього потрібно твердо націлитись на розвиток здорового ставлення до їжі та їди: відтепер поглинання ласощів має відбуватися для задоволення виключно фізично-фізіологічних потреб, а зовсім не психологічних чи емоційних.

Тепер перейдемо безпосередньо до методів боротьби з ненажерливістю.

Навчіться керувати стресом. Неконтрольоване поглинання їжі є ні що інше, як можливість впоратися з негативними емоціями. Необхідно навчитися не заїдати стрес, а протистояти йому, використовуючи інші, безпечніші для здоров'я способи. Аутотренінг, повторення заспокійливих афірмацій, медитації, глибока релаксація, дихальна гімнастика- Виберіть з цього списку будь-який метод, і який-небудь обов'язково вам допоможе.
Строго дотримуйтесь режиму харчування. Намагайтеся ні в якому разі не пропускати будь-який із прийомів їжі - це цілком може спровокувати напад обжерливості. Дотримуйтесь п'ятиразового харчування: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря.
Опиніться від строгих дієт на користь збалансованого раціону. Будь-яка дієта для схуднення, якою б гарною і ефективною вона не була, буде постійно змушувати вас відчувати голод, а це неодмінно послужить благодатним ґрунтом для нападів обжерливості. Нехай у вашому щоденному меню є всі необхідні поживні речовини, але у розумному співвідношенні.
Захистіть себе від харчової спокуси. З цією метою звільніть свій будинок від ласих харчів: солодкого, борошняного, солоного, копченостей, смаженого, занадто жирного - одним словом смачного і одночасно шкідливого. Ваше завдання: забезпечити себе здоровою, поживною та при цьому привабливою їжею.

Живіть цікаво. У вас не має бути відтепер вільного часу. Це не означає, що ви повинні безперервно працювати, наче віл і світла білого не бачити - просто не давайте собі волі сидіти без діла, щоб у голові не виникало спокусливих думок піти на поводу у скаженого апетиту. Знайдіть захоплююче хобі, займіться розведенням кімнатних або садових квітів, здійснюйте щодня тривалі прогулянки, сходіть у музей або театр - загалом перемикайте свою увагу з бажання поїсти смачненьким на щось інше в моменти нудьги.
Врятує сон!Якщо відчуваєте, що напад обжерливості готовий заволодіти вашою волею і розумом, переборіть себе - підіть не до холодильника, а в спальню і поспіть годинку-другу. Можливо, ви трохи втомилися, оскільки між втомою та тягою до їжі є прямий взаємозв'язок. Навіть нетривалий сон швидко відновить необхідний рівень енергії, життєвих сил і втихомирить бажання як слід підкріпитися.

У разі булімії знадобиться робота з психологом чи психотерапевтом.

Проблеми з харчовою поведінкою переслідують людей не так часто, як застуда та грип, але вміти їх розпізнати на початковій стадії не менш важливо. Як виглядають симптоми та лікування булімії, які причини призводять до неконтрольованого переїдання і як впоратися з нападом. сучасній людинінеобхідно знати відповіді на ці питання, щоб, зіткнувшись з першими проявами хвороби у себе або близьких, бути у всеозброєнні.

Що таке булімія

У офіційній медицинііснує альтернативна назва цієї хвороби – кінорексія, серед її основних симптомів є неконтрольований апетит. Від простої тяги до переїдання вона відрізняється сталістю, а напади ненажерливості можуть змінюватися нав'язливим бажанням очистити організм.Згідно медичної класифікації, булімія може бути:

Первинною – часті напади голоду, постійне бажаннящось жувати.
Вторинне – на тлі анорексії, з обов'язковою спробою позбутися з'їденого.

Диференціювати стадії цієї недуги важко, оскільки тут роль відіграє не тривалість, а інтенсивність прояву симптомів, частота зміни ремісій та загострення, особливості поведінки людини. Найпоширеніша класифікація:

Початкова стадія: хворі викликають блювання до 3-х разів на місяць, хвороба присутня протягом 3-х років.
Хронічне захворювання: триває близько 5 років, частота появи нападу – щодня, або протягом 7 років кілька разів на тиждень.

Ненажерливість як хвороба

У слабкій формі з рідким переїданням як єдиний симптомбулімія серйозною патологією не вважаєтьсяоскільки може бути разовою реакцією організму на зовнішні психогенні фактори (переважно на сильні стреси). Однак якщо симптоми хвороби повторюються день у день, людина відчуває постійну потяг до прийому проносних препаратів або особи з нормальною вагою відчувають провину за кожен шматочок їжі, але зупинитися не можуть, це вже розлад психіки, що загрожує ускладненнями.

Що відбувається з організмом під час нападу булімії

Для людини, у якої спостерігаються симптоми булімії, їжа стає наркотиком, дозу якого через відчуття ситості, що зникає, доводиться постійно підвищувати. Епізоди переїдання та нескінченні перекушування спостерігаються все частіше. Однак усвідомлення ненормальності режиму харчування у людини є, тому всередині постійно живе почуття провини за з'їдене, що одночасно породжує новий напад голоду та необхідність очистити організм – коло замикається.

У результаті від постійної блювоти організм відчуває зневоднення, травмуються слизові, а безконтрольний прийомПроносні препарати викликає проблеми з кишечником.

Причини ненажерливості

Згідно з медичною статистикою, лікарі в осіб з булімією переважно діагностують психологічну причину розвитку розладу харчової поведінки, особливо якщо йдеться про жінок віком 15-16 та 22-25 років. Булімії особливо схильні люди з емоційною нестабільністю.Існують і фізіологічні фактори, які провокують захворювання:

інсулінорезистентність;
наявність гормональних порушень(переважно гіпоталамо-гіпофізарна недостатність);
ушкодження харчового центру у корі головного мозку (травми);
метаболічний синдром.

Якщо розглядати виключно нервову булімію, яка вважається найпоширенішою, тут є кілька груп причин, здатних її спровокувати. До психічного розладухарчової поведінки може привести тиск суспільства, Останніми рокамизацикленого на худобі. Не виключений і сімейний чинник – погані стосунки з батьками, хворобливе прагнення перфекціонізму, спроби слідувати чужим очікуванням найчастіше супроводжують хворобу.

Ознаки

Група розладів харчової поведінки дуже широка, але розпізнати характерні симптомибулімії неважко. Так, булімія характеризується відсутністю контролю поведінки (на відміну від анорексії), що може призводити до надмірному вживаннюне лише їжі, а й ліків. Основна ознака цієї недуги – постійне переїдання, але крім неї безперечними ознаками є:

маніакальний контроль ваги;
постійні думки про їжу;
залежність самооцінки від зовнішнього вигляду (фігура, маса тіла);
регулярні спроби очищення ШКТ;
виснажливі фізичні навантаження для схуднення.

Нав'язливі думки про їжу

Розум людини, що страждає на булімію, практично завжди зайнятий виключно їжею: від нескінченного планування сніданку, обіду і вечері, до бажання постійно щось закидати в рот. Зайві півгодини-годину, проведені без їжі, вже викликають потребу терміново щільно підкріпитися, навіть коли фізіологічний голод відсутній. Якщо спроби відволікати свідомість успіху не приносять, час терміново лікувати булімію:це не початкова стадія.

Розмови про правильне харчування та зайву вагу

Сучасна тенденціяна натуральну їжу та підкачане тіло сама по собі – безпечна. Однак здоровий психологічно людина, прагнучи гарною фігуроюі відмову від «шкідливого», знає рамки і межу своїх можливостей, а той, хто страждає на булімію, доходить до крайності: тренується до знемоги, їсть намагається тільки корисне, але постійно зривається на калорійні продукти і після старанно провокує блювання або сидить на проносних.

Різкі коливання ваги

Сильне виснаженняпереважно характерно для анорексиків, а булімія вважається захворюванням, яке не провокує великої втрати ваги, але характеризується його нестабільністю. Хворий то активно поглинає їжу, то намагається її вивести із себе, що призводить до порушень у роботі ендокринної системиі може бути причиною різкого зниженнята підвищення маси тіла без серйозних зміну обсягах.

Погіршення загального стану здоров'я

Постійне нервове напруженнята стрес підточують захисні сили організму, тому людина стає відкритою інфекціям. Найчастіше хворий стикається з ангіною та фарингітом. Щоденні напади блювання, особливо при багаторічній булімії, призводять до серйозних наслідків:

розвиваються захворювання ротової порожнини;
кришаться зуби;
з'являються печія і виразкова хвороба;
на пальцях рук утворюються подряпини та рани.

Психологічні та психосоматичні порушення

Розлад харчової поведінки та особливо зацикленість на їжі призводять до постійної напруги нервової системи, а якщо це супроводжується частими нападамиблювання, організм отримує сильний стрес. Підсумком стають підвищена стомлюваність, знижена концентрація уваги, погіршення пам'яті, денна сонливість, І навпаки - нездатність заснути вночі. Через зриви на тлі тяги до здорового харчуванняу людини розвивається депресія.

Порушення функціонування нирок, печінки та серцево-судинної системи

Метаболічні зрушення, спровоковані порушенням харчової поведінки, загрожують небезпечними захворюваннямисерця ( частий симптомїх початку – судоми). Не менш уразливі в даній ситуації печінка та нирки, які перестають правильно функціонувати. Рідше страждає підшлункова залоза, пряма кишка - порушується вироблення жовчі, виникають проблеми зі стільцем.

Гормональні збої

Вже згадані вище коливання ваги та психосоматичні порушення завжди позначаються на роботі ендокринної та репродуктивної системи, особливо у жінок, що призводить до тяжких наслідків. Найлегше ускладнення - зниження статевого потягу і порушення тривалості менструального циклу. У міру розвитку кінорексії можливі аменорея та безплідність. Тут уже знадобиться гормональне лікуванняу ендокринолога.

Як діагностувати булімію

Якщо анорексика навіть на фото легко розпізнати за виснаженим зовнішнім виглядом, то особи з кінорексією зовні від здорових відрізняються мало, хоча відсутність самоконтролю в харчовій поведінці може видати їх з головою. Поставити діагноз здатний лише лікар, а сама людина найчастіше виявляє у себе цю недугу тільки на пізній стадії, коли є всі симптоми. Однак, оскільки вилікувати булімію самостійно в занедбаному стані важко і вона призводить до тяжких наслідків для всього організму, слід стежити за:

ставленням до їжі;
динамікою ваги;
сприйняттям свого тіла.

Неконтрольована потяг до їжі

Серед ключових ознакЗахворювання лікарі називають переїдання, проте під цим словом мають на увазі не лише великі порції їжі під час основних її прийомів. Фахівці виділяють 3 форми цієї недуги ( загальні симптомиі лікування булімії будуть для них схожі):

Раптовий апетит, який може виникнути незалежно від місця перебування та часу доби.
Нічний голод.
Постійне переїдання (людина нескінченно щось жує).

Застосування неадекватних способів схуднення

Серед симптомів кінорексії особливо яскраво виділяються спроби людини позбутися щойно з'їденої їжі, оскільки він розуміє, що зловжив її кількістю та добовою калорійністю. Переважно це відбувається за допомогою постійних блювот, які хворий викликає самостійно та цілеспрямовано, але можливе і використання проносних або клізм.

Низька маса тіла

У людей, які страждають на булімію на початковій стадії, вага найчастіше є нормальною – виснаження, типового для анорексиків, немає. Однак якщо недуга переходить у хронічну формуі спостерігається більше 5-ти років, зважаючи на постійне очищення організму на тлі переїдання у хворого присутні постійні стрибки ваги вгору і вниз, є незначні відхилення від нормального індексу маси тіла.

Занижена самооцінка

При порушеннях харчових звичок, зумовлених соціальними та сімейними факторами, лікарі найчастіше у пацієнта діагностують проблеми із сприйняттям самого себе. Навіть за нормальної ваги людина відчуває незадоволеність зовнішнім виглядом, маніакально прагне схуднути, поєднуючи очищення організму після переїдання з виснажливими фізичними навантаженнями, на тлі цієї незадоволеності шукає втіху в їжі.

Як боротися з ненажерливістю

Візит до психотерапевта (не психолога!), якщо недуга не має фізіологічних передумов – головний момент боротьби з кінорексією як на початкових стадіяхзахворювання, і пізніше. Самостійно позбавитися цієї проблеми майже нереально, тому обговорювати симптоми і схему лікування булімії потрібно з фахівцем. Хворий може перебувати вдома, проте на пізній стадії не виключено переміщення до стаціонару.

Показання до стаціонарного лікування

Госпіталізація людини, у якої присутні симптоми проблем з харчовою поведінкою, потрібна при появі ускладнень із серцем або органами шлунково-кишкового тракту, або якщо це психічне порушеннястало причиною анорексії, зниження маси тіла на 70% норми. Вимагати лікування хворого у стаціонарі лікар може при:

появі суїцидальних думок;
сплутаності свідомості, повному безсоні;
серцевої недостатності;
дефіцит кальцію;
виникнення внутрішніх кровотеч.

Народні засоби

Вивчаючи симптоми та методи лікування булімії, можна звернутися до фітотерапії, проте вона дає слабкий ефект. Перемогти недугу виключно трав'яними відвараминеможливо, але вони допомагають зміцнити нервову систему, частково придушити апетит, підтримати серце, нирки, печінку.Фітотерапія має сенс на будь-якому етапі лікування, але вдаються до неї після консультації лікаря.

Методи лікування булімії

Приступи переїдання виникають переважно на тлі психологічних проблем, тому центральне місце у схемі лікування, створеної, щоб боротися з булімією, мають зайняти психотерапевтичні методики, які застосовують фахівець. Використання медикаментів більше практикується для осіб з органічним розладомхарчової поведінки, або як додатковий момент до основного курсу психотерапевтичних сеансів на пізніх стадіяххвороби.

Психотерапевтичні методики

Одним із самих ефективних методівЛікування булімії лікарі називають поведінкову терапію, при якій хворий вчиться переосмислювати свої дії та переконання, справлятися з нерозв'язними на його погляд ситуаціями. Якщо порівняти цю методику за результативністю з прийомом антидепресантів, то вона буде значно дієвішою, але на пізніх стадіях захворювання навіть до неї додають. медикаментозну терапію. Додатково лікарі можуть рекомендувати:

Гіпноз (рідше – самогіпноз) – контролю потреби у їжі. Але причин розвитку хвороби він не усуне.
Групові сеанси психотерапії – вони допомагають пацієнтові усвідомити психологічну залежність, розслабитися серед осіб із такою самою проблемою.
Сімейну терапію – потрібна, щоб допомогти хворому виробити здорову самооцінку завдяки підтримці рідних, але сенс це має лише для тих, хто близький до сім'ї.

Медикаментозне лікування

У разі діагностики захворювань нервової системи та головного мозку лікарі першочергово призначають препарати для вирішення цієї проблеми, а за інших передумов нервового розладухарчової поведінки хворі приймають антидепресанти та протиблювотні засоби. Самостійне їхнє призначення заборонено, особливо для тривалого лікування. У комплексному лікуванніприсутні:

Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну – Флуоксетин, Циталопрам: стимулюють серотонінові рецептори, застосовуються при тяжкій депресії та обсесивно-компульсивному розладі.
Трициклічні антидепресанти - Амітриптілін, Меліпрамін: для лікування помірної депресії, усунення розладу апетиту, безсоння.
Протиблювотні засоби - Церукал, Домперідон: швидко пригнічують дофамінові рецептори, але лікування харчових розладівне сприяють.

Нетрадиційні методи боротьби із захворюванням

Високою ефективністю лікування способами східної медицинита ще кількох нетрадиційних методик, на думку лікарів, не відрізняється, але може використовуватись як додатковий фактор для прискорення процесу одужання.Переважно правильне лікуваннябулімії включає в себе:

рефлексотерапію (акупунктура);
арт-терапію (творча активність для вирішення психологічних проблем);
йоги.

До чого призводить обжерливість - небезпечні наслідки

Первинна кінорексія може стати причиною ожиріння, цукрового діабету, збоїв у роботі жовчного міхура та печінки через неконтрольоване вживання їжі Однак якщо вона протікає на фоні анорексії, з постійними спробами очищення шлунка, доводиться говорити більше тяжких наслідкахбулімії:

руйнування зубної емалі;
порушення менструального циклу;
виразкова хвороба, ентерит;
ендокринні захворювання;
порушення водно-електролітного балансу;
ушкодження слизової дихальних шляхів.

Відео

Ожиріння давно названо хворобою XXI століття. Одна з причин маси тіла, що постійно збільшується, - безконтрольне поглинання їжі без урахування калорій. Накричав на роботі начальник – треба обов'язково зняти стрес у найближчому закладі улюбленого фастфуду. Не вдався день – увечері розслабляємось біля телевізора з пачками чіпсів та пляшкою газування. Безсоння - ліземо вночі в холодильник у пошуках чогось солоденького і смачненького.

Ось чому переїдання слід розглядати як психологічну проблему, а чи не фізіологічну. Механізми його запуску лежать у свідомості людини, і що раніше вона зрозуміє, чому так робить, то швидше зможе впоратися з ненажерливістю.

Психосоматика

Зрозуміти, чому під час стресу більшість людей починають глушити проблеми за допомогою додаткової їжі, допомагає психосоматика переїдання. В організмі такі моменти відбуваються такі процеси.

Робота мозку

Під час стресу мозок починає посилено працювати, намагаючись щось вигадати. У людини у такій ситуації 2 виходи.

По-перше, не заважати цьому процесу. Так, у результаті проблема буде вирішена (швидше за все), але дійти такого результату непросто: у такі моменти підвищуються нервозність і дратівливість, може навіть початися тремор кінцівок, хтось посилено потіє. Це вимагає душевної та фізичної напруги. Є ризик піти в іншу крайність – замість пошуку практичного вирішення проблеми починається так зване «накручування» себе: у мене нічого не вийде, я невдаха, це невирішально, все дарма і т.д.

Другий шлях набагато простіше, і, на жаль, саме його багато хто і обирає. Навіщо мучитися та страждати, якщо мозок можна просто відключити? Це робиться за допомогою алкоголю, нікотину та… їжі. Нещодавно вчені Університету Манчестера (Англія) під час тривалих досліджень дійшли висновку, що клітини мозку, відповідальні за активні дії, «підвисають» після їди. Після того, як людина щось з'їдає, рівень глюкози в крові підскакує, і вироблення орексину (гормону неспання) сповільнюється у кілька разів. Єдине, що хочеться після цього, - спати, а не думати про негаразди. У цьому полягає головна психосоматична причинапереїдання.

Гормональний фон

Для того, щоб людина відчувала себе щасливою, її тіло та організм повинні час від часу отримувати порції гормонів радості. Це дофамін, серотонін, адреналін, ендорфіни та окситоцин. У момент стресу замість них у величезних кількостяхпочинає вироблятися кортизол. Він змушує нервувати, переживати, забезпечує високий рівеньтривожність. Багатьом знайоме почуття, коли хочеться щось розбити, виплеснути роздратування назовні, накричати на когось - це витівки того самого кортизолу.

А їжа (поряд із сексом, алкоголем та наркотиками) сприяє виробленню дофаміну. Людина починає себе почувати щасливою, незважаючи на всі проблеми, що звалилися на неї. Здається, що чим більше цукерок або улюблених хот-догів поглинеш, тим краще почуватимешся. У цьому й полягає причина переїдання. Тільки ось проблеми залишаються не вирішеними, стрес незабаром повертається, а разом з ним – і бажання негайно зажувати незадоволеність життям.

Результат – постійний набір ваги, а там не за горами та . Тому, як тільки ви помітили за собою цю звичку – заглушувати будь-які проблеми безконтрольним поглинанням їжі, негайно починайте боротися з цим. На жаль, це буває досить важко, тому що багато психологічних причин переїдання сягають своїм корінням ще в дитинство, і виявити і усунути їх можна тільки за допомогою психотерапії.

Причина 1. Нестача любові

Як стверджує психологія, основна причина переїдання більшості людей - катастрофічний брак кохання. До того ж не обов'язково жінки до чоловіка (і навпаки). Найчастіше проблема сягає своїм корінням в дитинство, де дитина недоотримувала батьківської уваги. Ласкаве материнське слово, погладжування по голові, обійми - все це є частиною виховного процесу, починаючи з перших днів життя малюка і до нескінченності. Так-так: людина потребує любові батьків завжди, скільки б років їй не було. І, якщо йому її не вистачає, він намагається замінити її на будь-яке інше задоволення, серед яких може значитись і їжа.

Те саме відбувається, коли розлучається пара. Нема кого поцілувати, ні з ким засипати в обійми, ніхто не вислухає в важку хвилину. Особливо часто заміна любові їжею відбувається у жінок на момент розставання з партнером. Шматочок улюбленого торта, шоколадка, солодощі - все це під вінце ввечері заглушає біль і незадоволеність собою, дарує хибне відчуттящастя, а разом з ним – зайві сантиметри на талії та кілограми – на терезах.

Що робити?

По-перше, усвідомити, що у вашому житті не вистачає елементарних обіймів та надійного плеча поряд. По-друге, терміново заповнити цю порожнечу. І якщо з другою половинкою все складно, завжди є альтернативи: завести домашнього вихованцяпоговорити з подругою (не за чашкою чаю, а на прогулянці ввечері), записатися на консультацію до психолога. Головне в такі моменти – не замикатися, шукати спілкування, відчути себе потрібними та коханими.

Причина 2. Стресові ситуації

Стресовими ситуаціями наповнене життя кожної людини: догана від начальника, невчасна виплата зарплати, у дитини проблеми у школі, зламався ноутбук тощо. Люди ставляться до них по-різному: хтось, стиснувши зуби і не показуючи емоцій, а деякі - постійно скаржачись на свою жалюгідну частку невдахи.

І тих, і інших поєднує одне - психологічне переїдання: за допомогою додаткової порції смачненького 80% людей намагаються себе заспокоїти. Центр насичення отримує сигнал – відбувається сплеск потрібних гормонів – і світ здається вже не таким чорним. Щоправда, лише доти, доки цифри на терезах не стануть ще серйознішою проблемою.

Що робити?

Для початку навчитися заспокоюватися. І не за допомогою їжі, а за допомогою психологічних установок. Важливо зрозуміти: проблеми треба не заїдати, а вирішувати. Улюблений гамбургер з'їли - і задоволення від нього відразу закінчилося, а ви знову залишилися віч-на-віч зі своїми побутовими негараздами. А ось почнете їх розгрібати (виконайте роботу вчасно, віддасте телефон у ремонт, поговоріть з дитиною про те, що відбувається в школі) – і задоволеність життям перестане змушувати вас тягнутися щоразу за новою порцією у їдальні чи кафе.

Причина 3. Перекушування

Неправильно сформовані харчові звички – основна причина переїдання та перший крок на шляху до ожиріння. Відсутність чіткого графіка харчування за часом і постійні перекушування незмінно додаватиму до вашої ваги все нові і нові кілограми. Вам буде здаватися, що ви мало їсте, але це відбувається постійно: бутербродик, чашка кави, пачка сухариків, жменя горіхів, фруктик, салатик, келих вина або пива під рибку - виходить, що людина постійно жує.

Причини в цьому випадку теж сягають корінням у дитинство, коли батьки загодовували дитину, постійно пригощаючи її то цукерками, то печінками та іншими шкідливими смаколиками.

Що робити?

Відмовлятися від своїх колишніх харчових звичок – єдиний вихід. Зробити це буде дуже непросто. Потрібно розписати графік дня і відвести їжу певний час. Перекушування - теж у чітко прописаний годинник (наприклад, ланч о 11.00 і полудень о 16.00, можна випити склянку кефіру на ніч). Але між справою не можна буде нічого їсти - ні найменшого послаблення у вигляді насіння чи чіпсів! Спочатку зриви будуть неминучими, але ставитеся до себе поблажливо. А якщо самостійно цю причину вам не усунути, не соромтеся звертатися за допомогою до фахівців.

Причина 4. Низька самооцінка

Одна з найважчих і найпоширеніших психологічних причин переїдання. Необґрунтована критика, низька самооцінка і нелюбов до себе йдуть у 80% з дитинства і лише 20% - набуті (хлопець кинув через зайву вагу, відсутність друзів, постійні сварки з родичами тощо).

По-перше, таким людям байдуже, як вони виглядають. Їм навіяли, і вони вже звикли до думки, що вони негарні, і це вже не виправиш. Тим більше якщо спроби вже були (зрив з дієти, відсутність сили волі для занять спортом, якісь хронічні хвороби, що заважають схуднути). То навіщо обмежувати себе в їжі?

По-друге, такі люди живуть у власному світі, вони замкнуті, бояться розкритися, уникають проблем, не намагаючись їх якось вирішити. Щоб почуватися більш-менш задоволеними, вони стають справжніми гурманами. Замість того, щоб витрачати гроші на фітнес-клуби та гарний одяг, вони спускають його на смачні продукти, які здатні подарувати їм хвилини щастя та задоволення. Переїдання у разі неминуче.

Що робити?

З низькою оцінкою як причиною переїдання дуже важко боротися. Поодинці - практично неможливо. Знадобляться тренінги, консультації психологів та допомога близьких та рідних. За відсутності своєчасних заходів це часто призводить до розвитку булімії. Навчитися любити себе – процес важкий, але у цій ситуації просто необхідний.

Причина 5. Нудьга

Як це не банально, але дуже часто причиною переїдання стає зовсім не стрес чи проблеми в житті, а їхня відсутність.

Якщо людина затягнута в рутину і сірий побут буднів, її підсвідомість прагнутиме вирватися з них. Навіщо? Для одержання елементарного задоволення. Якщо немає коханої людини, хобі, друзів, і щодня схожий на попередній, як можна змусити вироблятися той самий дофамін? Цілком правильно - за допомогою поглинання їжі. І чим її буде більше – тим краще. Результат – спочатку зайвий жирок на животі, а згодом – ступінь ожиріння та лікування.

Що робити?

Не давати свого життя перетворитися на рутину. Знайти заняття, які приносять задоволення та сприяють виробленню гормонів щастя без переїдання. Це можуть бути танці, подорожі, улюблена робота, в'язання (будь-який Hand Made) і т. д. Нехай пошуки будуть довгими, але саме вони дозволять розірвати порочне колобуднів і уникнути всеруйнівної нудьги, яка штовхає на переїдання.

Це лише основні причини: насправді у кожної людини вона своя - туга, образа, дитяча травма, прокрастинація, самотність, безсоння і т. д. І в кожному окремому випадку буде своя лінія поведінки, що позбавляє провокуючого фактора.

На сьогоднішній день психологія переїдання активно вивчається багатьма науковими центрами. Над цією проблемою працюють не тільки психологи, а й дієтологи, і психотерапевти, і гастроентерологи, тому що тут все виявляється тісно пов'язаним. Людині, яка не може контролювати власне почуттяапетиту, досить важко зрозуміти, у чому причина такої харчової поведінки. Тільки фахівець може допомогти усвідомити, що саме змушує його так багато їсти. Впоратися з внутрішніми комплексами та усунути провокуючий фактор – другий крок, не менш важкий та довгий.