За яких хвороб з'являється сонливість. Сон у сидячому положенні: виникнення, причини та потенційна шкода. Дратівливість, занепад сил та сонливість

Деякі люди не можуть спати лежачи. Вони крутяться, повертаються, але не як не можуть прийняти потрібне положення, щоб заснути. Але варто їм тільки сісти в крісло з книгою або в ліжку, як настає сон. У стані люди цілком висипаються. То чому іноді людина спить сидячи?

Якщо в людини склалася якась неприємна асоціація засинання лежачи або вона пережила сильний переляк під час засинання в ліжку, то в цьому положенні у нього починається стрес, у кров викидається адреналін і він не може заснути.

Людина спить сидячи через проблеми з серцем

Спати сидячи змушені люди, які мають захворювання серця. У горизонтальному положенні збільшується приплив крові до серця, серце не справляється, кров залишається в легенях. Тому людина інстинктивно приймає положення, що полегшує для нього засинання і сон, у цьому випадку - напіввертикальне. У міру розвитку захворювання хворому потрібно все більше подушок.

Що робити?

Звернутися до лікаря-кардіолога і зробити ЕКГ та УЗД серця.

Людина спить сидячи через проблеми зі шлунком

Іноді людина спить сидячи, якщо має патологічний стан шлунка. Напівсидя сплять люди, які страждають печією. Якщо людина лягає, виникає рефлюкс, печія, вміст шлунка закидається в стравохід.

Найчастіше виникає це при грижі стравоходу. Якщо отвір у діафрагмі, через який входить стравохід, занадто великий, виникає грижа. Людина при цьому часто покашлює, тому що дратується шлунковим соком стравохід.

Що робити?

Зробити рентгенологічне дослідження стравоходу.

Людина спить сидячи через болі в голові

Буває так, що у людини в положенні лежачи голова болить. Це тривожний симптом. Що говорить про те, що з мозку не випливає рідина. У мозку є порожнини, заповнені рідиною, ця рідина постійно витікає.

Рак мозку

Сон сидячи може бути наслідком головного болю, який виникає у положенні лежачи.

Що робити?

Звернутися до лікаря та зробити магнітно-резонансну томографію (МРТ) головного мозку.

Апное як причина сидячого сну

Може бути ще одна причина, більш характерна для повних людей – чи затримка дихання уві сні. Приступ апное вночі трапляється частіше, коли людина лежить на спині. Якщо пацієнт дуже вразливий, під впливом стресу може почати боятися засипати лежачи.

Сон сидячи у дітей

Ситуація в дітей віком трохи відрізняється від дорослих. Чому дитина воліє спати сидячи? Дуже часто, малюки приймають подібне становище у зв'язку з нічними страхами, які порушують процес засинання у ліжку.

Наслідки сидячого сну

Коли дитина або доросла людина спить сидячи протягом тривалого часу (більше одного місяця), це може призвести до певних наслідків:

Незручна поза призводить до стискання артерій хребта, які живлять кров'ю головний мозок. Це призводить до його ішемії та порушує нічний відпочинок, зумовлюючи сонливість та почуття розбитості після нічного відпочинку.
Значний тиск на хребці внаслідок тривалого перебування у незручному положенні може призвести до змін у хребетному стовпі та викликати загострення низки захворювань, у тому числі остеохондрозу.
Подібні наслідки, що виникають у людей похилого віку, можуть спричинити ішемічний інсульт.

Серед різних ознак, які попереджають про присутність тієї чи іншої хвороби, є такий симптом, як сонливість. Синдром може характеризуватись неприємними наслідками та вказувати на серйозні проблеми зі здоров'ям. Це зустрічається у багатьох людей. Проте в одних воно проходить наступної доби, а інші живуть з ним роками. Такий стан знаменує про просте нездужання або сонливість вдень попереджає про серйозну хворобу.

Так, хронічний перебіг гіперсомнії може не тільки вважатися особливістю організму, а бути результатом хвороб ЦНС та ураження клітин головного мозку. При виявленні та діагностуванні багатьох захворювань така ознака має особливе значення, тому важливо попередити недугу вчасно.

Денна сонливість – попередження про серйозні хвороби

Від багатьох людей надходять скарги, що постійно хочеться спати, незалежно від часового періоду та місця перебування. У сон хилить скрізь і завжди, в ранковий та вечірній час доби, на робочому місці або тренажерному залі.

Коли з'являється сонливість вдень, причини такого явища можуть бути різними.

захворювання;
недостатня тривалість відпочинку;
вживання різноманітних засобів;
неправильний спосіб життя.

Щоб нормалізувати самопочуття, потрібно виявити несприятливе джерело і усунути його.

Цукровий діабет

Ця небезпечна хвороба може призвести до виникнення сонливості вдень, оскільки через зміну рівноваги гормону інсуліну, який відповідає за постачання легкозасвоюваних елементів усередину клітин, здатний викликати збільшення та зниження насиченості глюкози у кровоносній системі. Внаслідок таких перепадів з'являється хронічна млявість і сонливість в обід.

Крім того, можливе пошкодження кори головного мозку, формування психоорганічного синдрому, що призводить до сонливості вдень.

Апное

Часто симптом гіперсомнії може виникати через апное у людей похилого віку. Також є схильність у осіб із зайвою вагою. При цій хворобі, коли людина відпочиває вночі, припиняється дихальний процес і через нестачу кисню він прокидається.

Людина видає хропіння, потім затихає. Через деякий час знову видає вібрацію. У цих перервах нападу мозок зазнає нестачі кисню, що є причиною сонного стану протягом доби. Крім цього, вранці можливий підвищений тиск.

Гіпертонія

Хвороба найчастіше формується в осіб за 40 років, які мають шкідливі звички та страждають на зайву масу тіла та цукровий діабет. Також важливу роль відіграє місце проживання та спадкова схильність.

Перелік симптомів, що попереджають про присутність цієї хвороби:

регулярне збільшення тиску у стані спокою;
безсоння ночами;
денна млявість;
запаморочення;
нудота.

Якщо розвивається такий стан, слід одразу звертатися до медиків.

Гіпотонія

У разі регулярного зниження тиску це призведе до проблеми з кровотоком головного мозку, що виявляється:

слабкістю;
сонливістю;
головними болями;
розбитістю.

Терапія хвороби проводиться під наглядом терапевта.

Малокровіє

При хворобі знижується показник гемоглобіну, еритроцитів, внаслідок чого подача кисню кров'ю до органів та тканин стає гіршою. У людини погіршується пам'ять, паморочиться в голові, відсутні сили та енергія. Буває, буває непритомність.

Ідіопатична гіперсомнія

Хвороба особливо у осіб молодого віку. Через відсутність інших факторів, чому постійно хочеться спати вдень, захворювання діагностується шляхом виключення.

У цьому стані наголошують на бажанні відпочивати вдень. Цікавлячись про вирішення проблеми, хворий скаржиться на те, що завжди дуже тягне відпочивати. Буває, що людину хилить до сну під час безсилого неспання. Увечері хворий швидко засинає.

Коли регулярно хочеться лягти поспати, розвивається регулярна втома, такий стан веде до серйозних проблем.

Часто сонливість у денний час може попередити про хворобу, пов'язану з функцією ендокринної системи. Така хвороба нерідко супроводжується додаванням у вазі, зміною випорожнень, втратою волосся.

Також хворий може відчувати озноб, втому, холод, хоча здаватиметься, що організм виспався. При засмученій роботі залоз внутрішньої секреції потрібно звернутися до ендокринолога.

Сонливість вдень, як ефект від вживання ліків

Майже всі медикаменти впливають на сновидіння, засмучують їх уночі (людина неспроможна виспатися) чи викликають денну сонливість. Щоб підтримувати правильний відпочинок, слід разом із лікарем вибрати час і дозування препаратів, що приймаються.

Насамперед, це стосується засобів, які провокують асомнію.

Бета-блокатори.
Бронхолітики.
Кортикостероїди.
Протинабрякові.
Стимулятори центральної нервової системи.
Дифенін.
Тиреоїдні гормони.

Так як часто безсоння супроводжує депресивний стан, то люди, які страждають на важке засинання, вживають антидепресанти. Саме ці препарати займають важливе місце, що впливають структуру сновидіння.

Амітриптилін, Синекван, Тразодон знижують тривалість БДГ та підвищують цикл повільного сновидіння. Медикаменти викликають почуття сонливості, що впливає діяльність протягом доби.

Під час депресії призначають інгібітори моноаміноксидази – Транілципромін, Фенелзін, здатні викликати фрагментарний, неспокійний відпочинок із частими пробудженнями. Тривалість БДГ препарати зменшують та призводять до загальмованості вдень.

Результати стресу

Сильна стомлюваність та сонливість на початковій стадії характеризується високою збудливістю, безсонням у результаті викиду адреналіну та кортизолу. Якщо причини стресу впливають тривалий час, то виснажуються надниркові залози, знижується продукція гормонів.

Стрімкий занепад сил спостерігається в осіб, хто страждає на хронічну надниркову неповноцінність, ревматичні хвороби, при тривалому прийомі глюкокортикоїдів.

Вплив згубних звичок

Досить часто відзначається інтоксикація спиртним. Після вживання алкоголю настає етап збудженості. Коли за несильного сп'яніння він проходить, позначається стадія сновидіння. Людина загальмована, відчувається вага в голові, їй хочеться лягти спати.

Під час куріння відбуваються спазми судин, кисень погано надходить до кори головного мозку, що призводить до виникнення запалення та порушення внутрішньої оболонки судин. Тому майже третина курців сонних і млявих.

Хвороби ЦНС, як результат зміни роботи внутрішніх органів

Якщо людина не знає, як боротися з недосипанням у домашніх умовах, необхідно пройти обстеження для виключення чи діагностування хвороб внутрішніх органів

Чому вдень хочеться спати, а вночі ні, підбадьоритися не виходить, хоча в ліжку проведено достатню кількість часу. Подібні розлади можуть бути пов'язані з якістю та кількістю нічного сну, визначаючись такими симптомами:

проявляються постійні пробудження, людині потім важко засинати;
денна сонливість призводить до частих нападів ненавмисного відпочинку у час;
сильне хропіння;
головний біль;
неможливість поворухнути тілом після пробудження (хвороба Паркінсона);
інше.

Ці ознаки свідчить про порушення фаз сновидіння.

У чоловіків сонливість вдень часто пов'язана з апное (багатий прийом їжі ввечері, розпивання спиртного, куріння, надмірна вага). Літні люди хочуть спати в середині дня через скорочення тривалості сну БДГ, потребу у комфортності ліжка. Втома після обіду вказує на надмірне вживання кави вранці.

Сонливість у дітей

Проблема дитячої сонливості вдень частіше зустрічається порівняно з дорослими. Це відбувається через більшу нестійкість ЦНС, високу чутливість до впливу несприятливих факторів. Тому млявий і сонний стан при інфекційних недугах виникають рано і яскраво, і можуть бути першими симптомами хвороби, що попереджає про небезпеку.

Крім цього, якщо раптово з'явилася втома та сонливість, потрібно виключити травму голови та інтоксикацію. Коли у дитини проблема сонливості виражена не сильно, але має хронічний перебіг, то можна припускати такі хвороби:

лейкоз;
туберкульоз;
вади серця;
гепатит;
діабет.

Перелік хвороб, які протікають у дітей із сонливістю довгий, тому краще пройти обстеження.

Діагностика та лікувальні заходи

Нерідко позбавитися сонливості, не ускладненої хворобами, можна просто змінивши свої звички. Варто звернути увагу на спосіб життя. Якщо такі фактори, як фізичне навантаження перед сном, переживання, стрес, нікотин, алкоголь відсутні, але проблема не йде, необхідно звертатися до терапевта.

Потрібно пройти обстеження щодо очевидних порушень сну, станів і хвороб, що призводять до надмірної сонливості. На підставі опитування та аналізів фахівець порекомендує пройти:

кардіолога;
невролога;
сомнологу;
ендокринолога.

Поширеним методом дослідження сонливості є полісомнографія, що вимірює хвилі в мозку, фіксує рух тіла, дихання під час відпочинку, стадію та причину переривання сну вночі.

Для лікування дрімоти прописують стимулятори Амфетамін, Модафініл, які дозволяють не спати вдень. Застосовується терапія гомеопатією, що тонізує СР і допомагає у боротьбі з хронічною млявістю – Аурум, Анакардіум, Магнезія Карбоніка.

Медицина не стоїть на місці. При сонливості допоможе масаж вух, області над бровами, пальців рук, шийного відділу хребта. При дефіциті в організмі вітаміну B, C, D з'являється втома та апатія. Тому необхідно приймати вітамінні комплекси.

З народних методів подолати сонливість допоможе чай із шипшини, імбиру, настій елеутерококу, тепле молоко з медом. Впоратися із сонливістю вдень непросто, але своєчасне вирішення проблеми поверне до нормального життя.

У сучасному світі постійне недосипання стало чи не нормою. Всі ми час від часу відчуваємо непереборне бажання подрімати годинку-другу після обідньої перерви або хоча б на 10 хвилин продовжити ранковий сон. Мабуть, нічого страшного в цьому немає, якщо тільки у людини не виникає надмірна сонливість, яка спостерігається день за днем без видимої причини. У цьому випадку необхідно обов'язково з'ясувати, чому виник цей стан, і чи не загрожує він небезпечними наслідками для здоров'я.

Чому з'являється підвищена тяга до сну?

Говорячи простими словами, підвищена сонливість – це стан, у якому людина постійно відчуває потребу спати. Причому сюди належить як надмірна тривалість нічного сну, а й непереборне бажання заснути у денний час, що нерідко супроводжується почуттям млявості, втоми і слабкості. Таке явище називають також гіперсомнією. Гіперсомнія поділяється на психофізіологічну та патологічну. Причини, які можуть викликати той чи інший вид гіперсомнії, абсолютно різні.

Причини виникнення психофізіологічного різновиду гіперсомнії можна назвати умовно нормальними: вони цілком зрозумілі і здебільшого не викликають побоювань. Як правило, підвищена денна сонливість виникає у чоловіків та жінок унаслідок банального нічного недосипання. Крім цього, надмірну сонливість вдень може викликати і хронічна втома, яка з'являється через сильні та регулярні фізичні та психологічні навантаження. Також постійне бажання спати може бути пов'язане з вимушеним прийомом сильнодіючих ліків, що пригнічують нервову систему (наприклад, нейролептики, транквілізатори, анальгетики, заспокійливі та протиалергічні засоби).

Фізіологічна потреба спати та сильна слабкість нерідко виникають і у вагітних у першому триместрі пренатального періоду. І нарешті, доведено, що в осінній та зимовий періоди суттєво знижується кількість одержуваного сонячного світла, через що нерідко виникає млявість, апатія, постійне почуття втоми та надмірне бажання поспати.

Ознака патології

Патологічні чинники сонливості дуже великі. І тут сильна потреба уві сні, що виникає в людини навіть вдень, є не так самостійним явищем, як попереджає про те, що в організмі розвивається якесь захворювання. Список хвороб, у яких може виникати підвищена денна сонливість, включає такі патології:

інфекції, зокрема викликають захворювання мозку (менінгіт, енцефаліт);
гіпоксія головного мозку;
хвороби серцево-судинної системи (ішемічна хвороба серця, серцева недостатність, інсульт, вегето-судинна дистонія, гіпотонія);
відхилення у роботі внутрішніх органів (цироз печінки, ниркова недостатність);
психічні порушення (шизофренія, неврастенія, депресія);
хвороби нервової системи (нарколепсія та катаплексія);
травми голови та гематоми мозку;
інтоксикація організму;
ендокринні порушення (особливо часто спостерігається у жінок під час клімаксу);
апное.

Це далеко не повний перелік причин, через які у людини може спостерігатися підвищена потреба спати. В точності з'ясувати, чому так відбувається, під силу лише фахівцям. Щоб поставити точний діагноз, лікар враховуватиме, чи у пацієнта спостерігаються ще якісь ознаки тих чи інших захворювань.

Як виявляється надмірна схильність поспати?

Визначити підвищену потребу уві сні можна лише за індивідуального підходу. Довготривале збільшення середньодобової тривалості сну на 20-25% свідчить про те, що людина має гіперсомнію. Таким чином, час нічного сну зростає приблизно до 12-14 годин. При цьому зазначено, що сонливість вдень частіше виникає у жінок, ніж у чоловіків.

Хоча ознаки такого стану безпосередньо залежать від причини, яка його викликала, виявити деякі характерні симптоми все ж таки можна. Як правило, надмірна денна сонливість супроводжується практично непереборним бажанням подрімати протягом дня, зниженням працездатності та погіршенням концентрації уваги. При цьому такий бажаний денний сон не приносить належного полегшення, лише посилює почуття втоми і слабкості. Крім того, при пробудженні після нічного сну у людини нерідко буває так зване "сонне сп'яніння" - стан, при якому неможливо швидко включитися у звичну активну діяльність.

Хронічна денна сонливість поряд з постійним відчуттям слабкості, втоми, до того ж супроводжується запамороченням та нудотою, майже напевно попереджає про те, що в організмі розвивається захворювання, яке потребує негайної діагностики та адекватного лікування. Так, поєднання описаних симптомів нерідко супроводжує виникнення такої серйозної патології, як вегето-судинна дистонія. При нарколепсії бажання заснути взагалі застає людину зненацька в самому невідповідному для цього місці або часу. Тому фахівці радять не зволікати з обстеженням, якщо у вас довгий час без видимої причини спостерігається підвищена сонливість вдень, і обов'язково з'ясувати, через що це відбувається. Тільки в цьому випадку буде зрозуміло, як позбавитися порушення життєвого ритму.

Діагностика підвищеної сонливості

Першочергове завдання лікаря, до якого звернувся пацієнт, який страждає від постійної слабкості та сонливості, – провести повне опитування та виявити інші можливі ознаки тієї чи іншої хвороби. Фахівець обов'язково врахує, чи є у пацієнта якесь супутнє захворювання, уточнить розпорядок дня та з'ясує, як давно турбує хворого такий стан. Обов'язковим буде питання про наявність черепно-мозкових травм. У більшості випадків на первинному огляді вдається виявити лише ймовірні причини патологічного сонливого стану, тому фахівець спрямовує пацієнта на подальші обстеження. Найбільш інформативним методом діагностики при подібних порушеннях стають комп'ютерна томографія (КТ) головного мозку та магнітно-резонансна томографія (МРТ). Хворому може знадобитися також ультразвукова діагностика мозку та полісомнографія.

Полісомнографія - дослідження, що проводиться в період сну і що дозволяє виявити деякі дихальні порушення (наприклад, нічне апное). Саме після полісомнографії доцільно провести тест латентності до сну. Такий тест допомагає визначити, чи немає в людини нарколепсії чи синдрому нічного апное. Крім того, тяжкість сонливості уточнюють за допомогою шкали сонливості Епворта. Для первинної діагностики цей тест можна проводити навіть самостійно в домашніх умовах, хоча це, звичайно ж, не скасовує візиту до лікаря.

Нерідко хворому рекомендується пройти комплексне обстеження, що включає огляд вузьких фахівців – кардіолога, ендокринолога, невролога, психіатра та інших. Це допоможе визначити, чи пов'язана часта сонливість вдень із розвитком будь-якої хвороби. Від точності поставленого діагнозу залежатиме, наскільки ефективним буде лікування.

Як усунути постійну схильність поспати?

Наводячи тут поради, як позбутися надмірної втоми і постійного бажання подрімати в невідповідний момент, ми не описуватимемо медикаментозне лікування. Серйозні хвороби, що викликають сильну потребу уві сні, повинні діагностуватися та усуватися під уважним наглядом кваліфікованого фахівця. До того ж лікування в кожному випадку індивідуальне і залежить від причини, що спричинила виникнення слабкості та постійної сонливості.

Якщо жодної патології в процесі обстеження не виявлено, і джерела сонного стану є виключно психофізіологічними, то в першу чергу потрібно впливати саме на причини порушення життєвого ритму. Як правило, немедикаментозне лікування в цьому випадку буде спрямоване на стабілізацію способу життя і може включати виконання декількох нескладних рекомендацій:

Забезпечити собі здоровий та повноцінний нічний сон. Хоча б на якийсь час варто відмовитися від того, що може стати причиною підвищеної втоми, яка не минає навіть вдень. Наприклад, від тривалого вечірнього перегляду серіалу чи домашніх справ, які є не такими вже терміновими. До речі, доведено, що регулярне проведення часу в гаджетах безпосередньо перед нічним відпочинком суттєво погіршує якість сну.
Займатися спортом. Це може бути будь-що - пробіжки вранці, гімнастика, плавання, фітнес. Фізичні вправи дозволяють підтримувати організм у тонусі і допомагають позбутися надмірної сонливості, млявості та втоми.
Приймати вітаміни та правильно харчуватися. Особливо важливо заповнювати дефіцит мікро- та макроелементів у сезонні періоди авітамінозу. Нерідко постійне бажання спати навіть у денний час виникає саме через цю причину. Особливо шкідливий у цьому плані брак заліза, що викликає анемію (недолік гемоглобіну) і, як наслідок, – підвищене відчуття втоми, слабкість та бажання спати. Іноді ніяке додаткове лікування після курсу вітамінів не потрібно.
Найчастіше провітрювати приміщення. У задушливому приміщенні мозок починає відчувати кисневе голодування, через що і виникає потреба уві сні. Приплив свіжого повітря допоможе позбутися млявості.
Застосовувати «підбадьорливі» способи. До них відносяться умивання холодною водою та чашка чорної кави. Однак останнім зловживати не слід, адже цей напій не належить до корисних. Замінити його можна зеленим чаєм, який бадьорить не гірше за кофеїн завдяки високому вмісту теїну.
Якщо відчуття втоми та сонливості не залишає, по можливості потрібно дати організму відпочити хоча б 15-20 хвилин. Після короткої «тихої години» працездатність цілком може повернутися на колишній рівень.

З'ясовуючи, чому вас переслідує постійне бажання подрімати, зверніть увагу, чи не приймаєте ви зараз будь-яких ліків, що викликають такий стан. Прочитайте інструкцію: можливо, підвищення сонливості в ній зазначено як побічний ефект. У такій ситуації варто проконсультуватись із лікарем. Найімовірніше, він підбере вам інше лікування. У будь-якому випадку бажання спати має пройти самостійно після закінчення прийому препарату. Якщо цього не сталося, то причина вашого сонного стану криється в чомусь іншому. Жінкам варто пам'ятати, що за деякий час до менструації і в період місячних бажання заснути в невідповідний момент посилюється, і це не є ознакою серйозної хвороби. Крім того, надмірна потреба спати може бути одним із ранніх симптомів вагітності.

Отже, найважливіше при виникненні підвищеного почуття втоми та постійного прагнення спати – дізнатися чому це відбувається з вашим організмом. Цілком можливо, що джерела цього стану цілком нешкідливі і мають тимчасовий характер. Але якщо такий стан справ триває надто довго – це вагомий привід звернутися до фахівця.

Сон – це важливий фізіологічний процес, необхідний функціонування організму. Уві сні відбувається відновлення всіх його функціональних систем та накачування тканин життєвою енергією. Добре відомо, що без сну людина може прожити набагато менше ніж без їжі.

Нормальна тривалість сну у дорослої людини становить 7-9 годин щодня. Потреба людини у сні змінюється з часом. Немовлята сплять постійно – 12-18 годин на день, і це норма. Поступово тривалість сну зменшується, доки досягає дорослого значення. З іншого боку, у літніх людей також часто спостерігається підвищена потреба уві сні.

Важливо й те, що людина належить до типу представників тваринного царства, котрим нормальний нічний сон і денне неспання. Якщо людина не може проводити уві сні щоночі необхідний для повноцінного відпочинку час, то подібний синдром називається інсомнією або безсонням. Ця ситуація призводить до багатьох неприємних наслідків для організму. Але не менше проблем приносить і зворотна ситуація – коли людині хочеться спати більше за належний час, у тому числі, і в денні години, коли людині природою наказано неспання та активний спосіб життя.

Цей синдром може називатися по-різному: гіперсомнія, сомнолентність або, просторіччя, сонливість. Він має безліч причин, і знайти серед них потрібну в кожному конкретному випадку дуже непросто.

Спочатку визначимо точніше поняття сонливість. Так називається стан, коли людину долає позіхання, тяжкість тисне на очі, його тиск і серцевий ритм зменшуються, свідомість стає менш гострою, дії стають менш впевненими. Секреція слинних та слізних залоз також знижується. При цьому людину страшно хилить у сон, у неї виникає бажання поспати прямо тут і зараз. Слабкість і сонливість у дорослого може бути постійним явищем, тобто переслідувати людину весь час її неспання, або минущою, що спостерігається лише у певний час.

Чому постійно хочеться спати?

Насамперед, слід зазначити, що постійна сонливість негативно позначається на житті людини. Він спить на ходу, не може повноцінно виконувати свої робочі обов'язки, займатися домашніми справами, постійно через це вступаючи у конфлікти з оточуючими. Це, у свою чергу, призводить до стресів і неврозів. Крім того, сонливість може безпосередньо становити небезпеку для людини і оточуючих, наприклад, якщо вона сидить за кермом автомобіля.

Причини

Не завжди буває просто відповісти на запитання, чому людина хоче спати. Основні фактори, що викликають сонливість, можна розділити на ті, які викликані неправильним способом життя людини або зовнішніми причинами, і ті, які пов'язані з патологічними процесами в організмі людини. У багатьох випадках сонливості має місце одразу кілька причин.

Природні фактори

Люди по-різному реагують на природні явища. На деяких вони не мають помітного впливу, інші ж дуже чутливі до змін погоди. Якщо на вулиці кілька днів поспіль іде дощ, низький тиск, то організм подібних людей реагують на ці обставини зниженням артеріального тиску та життєвого тонусу. В результаті у людини може з'являтися сонливість і розбитість у такі дні, вона може засипати на ходу, але коли погода налагоджується, до неї повертається звична бадьорість. Інші люди, навпаки, можуть реагувати подібним чином на екстремальну спеку та задуху.

Також деякі люди схильні до синдрому, при якому зменшення тривалості світлового дня змушує організм виділяти необхідні для сну гормони набагато раніше запланованого терміну. Ще однією причиною, яка пояснює, чому людина постійно спить саме в зимовий час, є те, що взимку нашому організму доступна менша кількість вітамінів, які отримують зі свіжими овочами та фруктами, вживання яких, як відомо, покращує обмін речовин.

Недостатність нічного сну

Постійне недосипання – причина, що здається найбільш очевидною. І практично, денна сонливість, викликана поганим нічним сном, зустрічається найчастіше. Проте багато людей схильні її ігнорувати. Навіть у тому випадку, якщо, як вам здається, ви спите достатньо часу, насправді це може бути не так. А якщо людина погано спала вночі, то велика ймовірність того, що в неї закриватимуться очі і вдень.

Нічний сон може бути неповноцінним, його фази можуть бути незбалансованими, тобто період швидкого сну переважатиме над періодом повільного сну, під час якого відбувається найбільш повноцінний відпочинок. Крім того, людина може дуже часто прокидатися вночі, її можуть відволікати шум та задуха в кімнаті.

Найпоширенішою патологією, яка часто порушує якість нічного сну, є апное. При цьому синдромі у пацієнта спостерігається недостатність харчування киснем тканин організму, внаслідок чого сон має уривчастий неспокійний характер.

Також слід враховувати і те, що з часом людині потрібні все більше сну. Отже, якщо років у двадцять чоловік може спати шість годин на день, і цього вистачатиме, для того, щоб він відчував себе бадьорим, то в тридцять років організм уже не такий витривалий, і він вимагає більш повноцінного відпочинку.

Однак далеко не завжди денна сонливість є наслідком неповноцінності нічного сну чи безсоння. Іноді має місце така ситуація, коли людина не може виспатися вночі, хоч і добре спить. Це означає загальне патологічне збільшення добової потреби уві сні за відсутності порушень нічного сну.

Перевтома

Наше життя проходить у шаленому ритмі і заповнене повсякденною суєтою, яку ми навіть не помічаємо. Домашні справи, магазини, поїздка на автомобілі, побутові проблеми – все це саме по собі забирає нашу енергію та сили. А якщо на роботі ще доводиться займатися складними і при цьому нудними речами, сидячи годинами перед екраном монітора і дивлячись на цифри та графіки, то мозок виявляється перевантажений. І сигналізує про те, що йому потрібний відпочинок. Це, зокрема, може виражатися й у підвищеній сонливості. До речі, перевантаження мозку може викликатися не тільки зоровими, а й слуховими подразниками (наприклад, постійна робота в шумному цеху, тощо).

Сонливість, викликану цією причиною, відносно легко усунути – достатньо взяти перерву, відгул або навіть піти у відпустку, щоб упорядкувати змучені нервові клітини.

Стрес та депресія

Зовсім інша справа – коли людину мучить якась проблема, яку вона не може вирішити. У такому разі спочатку людина буде сповнена енергії, намагаючись подолати життєву перешкоду. Але якщо йому не вдається це зробити, то на людину накочує апатія, розбитість та втома, що може виражатися, у тому числі, і в підвищеній сонливості. Сонний стан є захисною реакцією організму, адже уві сні він більшою мірою захищений від негативного впливу стресу.

Сонливість також може викликати депресія - ще тяжче поразка психіки людини, коли його буквально нічого не цікавить, а навколо нього, як йому здається, суцільна безнадія і безвихідь. Зазвичай депресія викликається нестачею гормонів-нейромедіаторів у мозку і потребує серйозного лікування.

Прийом лікарських засобів

Багато лікарських засобів, особливо призначені на лікування неврологічних і психічних порушень, здатні викликати сонливість. До цієї категорії належать транквілізатори, антидепресанти, нейролептики.

Однак, якщо препарат, який ви приймаєте, не відноситься до подібної категорії, то це не означає, що він не може викликати сонливість як побічний ефект. Сонливість – звичайна побічна дія для антигістамінних препаратів першого покоління (тавегіл, супрастин, димедрол), багатьох препаратів від гіпертензії.

Інфекційні захворювання

Багатьом знайоме почуття при грипі або ГРЗ, що особливо супроводжуються високою температурою, коли холодно і хочеться спати. Ця реакція обумовлена прагненням організму задіяти всю доступну енергію боротьби з інфекцією.

Однак млявість і сонливість може бути присутнім і при інфекційних захворюваннях, що не супроводжуються вираженими симптомами, такими як патологічні респіраторні явища або висока температура. Цілком можливо, що йдеться про запальний процес десь у глибині організму. Подібний стан навіть має особливу назву – астенічний синдром. І найчастіше причина сонливості – астенічний синдром.

Він уражає багатьох важких захворювань, як інфекційної, і неінфекційної природи. Однак сонливість – не єдина ознака астенічного синдрому. Також для нього характерні такі симптоми, як надзвичайно швидка стомлюваність, дратівливість та лабільність настрою. Також для астенічного синдрому характерні ознаки вегето-судинної дистонії – стрибки артеріального тиску, болі в ділянці серця, мерзлякуватість або пітливість, зміна кольору шкірних покривів, головний біль, тахікардія, біль у животі та порушення травлення.

Порушення гормонального балансу

Багато гормонів, що виробляються в людському організмі, впливають на активність фізіологічних і нервових процесів. У разі їх нестачі, людина відчуватиме сонливість, втому, розбитість, занепад сил. При цьому також може знижуватись тиск, послаблюватися імунітет. До таких гормонів ставляться гормони щитовидної залози, гормони надниркових залоз. Крім сонливості, ці захворювання характеризуються також такими симптомами, як втрата ваги і апетиту, зниження артеріального тиску. Подібні симптоми можуть виникати і при гіпоглікемічній формі діабету.

Причиною сомнолентності у чоловіків середнього та похилого віку може бути також нестача статевого гормону – тестостерону.

Захворювання, що спричиняють ослаблення припливу крові до головного мозку або інтоксикацію організму

При багатьох захворюваннях внутрішніх органів мозок відчуває нестачу в кисні. Це може викликати таке явище, як денна сонливість. До подібних захворювань належать серцево-судинні патології та захворювання легень:

ішемія,
атеросклероз,
інфаркт,
гіпертонія,
аритмії,
бронхіт,
астма,
запалення легенів,
хронічна обструктивна легенева хвороба.

При захворюваннях печінки та нирок у кров можуть потрапляти різні токсичні речовини, у тому числі й такі, що призводять до підвищеної сонливості.

Атеросклероз

Хоча цю хворобу прийнято вважати характерною для літніх людей, проте останнім часом їй схильні і відносно молоді люди. Ця хвороба виявляється у тому, що судини головного мозку виявляються засмічені ліпідами, що відкладаються на стінках судин. Сонливість у разі даної хвороби – це лише один із симптомів недостатності мозкового кровообігу. Крім сонливості захворювання характерні також погіршення пам'яті, шум у голові.

Остеохондроз

Останнім часом велике поширення серед людей, особливо тих, хто займається сидячою роботою, набуло такого захворювання, як остеохондроз шийного відділу хребта. Цією недугою у тій чи іншій формі страждає кожна друга людина. Тим часом мало хто знає, що при цьому захворюванні нерідко спостерігаються не тільки болі в шиї, але і спазм шийних артерій. Добре відома така ситуація, коли багато людей, які довго сидять за екраном монітора, особливо в незручній позі, не можуть як слід зосередитися. При цьому вони й не підозрюють, що причиною їхньої проблеми є саме це захворювання. А з неможливості зосередитись при виконанні своїх робочих обов'язків випливають і такі наслідки, як швидка стомлюваність та бажання якнайшвидше відійти до сну, тобто сонливість.

Вагітність

Вагітність - це одна з причин сонливості у жінок. Під час першої стадії вагітності (до 13 тижнів) організм жінки відчуває підвищену потребу уві сні. Це нормальна фізіологічна реакція, викликана його гормональною перебудовою та тим, що жінці необхідно набиратися сил для подальшого процесу пологів. Так що нічого немає дивного в тому випадку, якщо жінка може спати 10-12 годин на добу. В останні два триместри сонливість зустрічається рідше. У деяких випадках вона може свідчити про деякі відхилення в процесі виношування – наприклад, анемію або еклампсію.

Анемія, авітамінози, зневоднення

Нестача крові в кровоносній системі (анемія), а також нестача гемоглобіну також часто призводять до погіршення кровопостачання тканин мозку. При анемії людині часто здається, що у нього тяжкі очі, і йому хочеться спати. Але це, звичайно, не єдиний симптом захворювання. При анемії спостерігаються також запаморочення, слабкість та блідість.

Подібна ситуація спостерігається також при нестачі в організмі певних вітамінів та мікроелементів, при зневодненні організму. Зневоднення виникає внаслідок втрати води та електролітичних сполук. Найчастіше є наслідком сильної діареї. Таким чином, найчастіше причина сонливості – це нестача певних речовин в організмі.

Вживання наркотичних речовин, алкоголю та куріння

Після прийому значної дози алкоголю людину хилить у сон – цей ефект добре відомий багатьом. Менш відомо те, що куріння може призводити до погіршення кровопостачання тканин мозку. Седативний ефект мають і багато наркотичних речовин. Це слід мати на увазі багатьом батькам, які стурбовані зайвою сонливістю своїх дітей-підлітків, що раптово з'явилася. Цілком можливо, що зміна їхнього стану пов'язана із вживанням наркотичних препаратів.

Психічні та неврологічні захворювання

Сонні стани притаманні багатьох психічних захворювань, і навіть розладів особистості. За яких захворювань нервової системи та психіки може спостерігатися сомнолентність? До цих захворювань входять:

шизофренія,
епілепсія,
апатичний ступор,
вегетативні напади та кризи,
психози різних типів

Також гіперсомнія може бути побічним ефектом лікування захворювань за допомогою фармацевтичних препаратів. При порушеннях функціонування головного мозку, пов'язаних з черепно-мозковими травмами, енцефалопатіями різного генезу, підвищеним внутрішньочерепним тиском цей симптом також може спостерігатися. Те ж саме можна сказати і про інфекційні захворювання тканин, пов'язані з вищою нервовою діяльністю – енцефаліт, менінгіт, поліомієліт.

Існують інші типи гіперсомнії переважно неврологічної природи — ідіопатична гіперсомнія, синдром Клейне-Левіна.

Як позбутися сонливості

При сонливості виявити причини не завжди легко. Як ясно з вищевикладеного, причини сонливості можуть бути різноманітними – від незручного ліжка, на якому людина проводить ніч, до серйозних патологічних станів, що загрожують життю. Отже, і універсальний рецепт, який допоміг би людині впоратися з проблемою, підібрати дуже складно.

Перше, що рекомендується зробити – це почати з перебудови способу життя. Проаналізуйте, чи добре ви спите, чи приділяєте достатньо часу відпочинку та релаксації, чи не варто зробити перепочинок, взяти відпустку або змінити рід діяльності?

Першочергову увагу слід приділити нічному сну, адже причини постійної сонливості можуть полягати і в його нестачі. Повноцінність нічного сну багато в чому залежить від біоритмів, що виробилися століттями, що диктують організму, що спати необхідно лягати після заходу сонця, а вставати - з його першими променями. Але, на жаль, багато людей навчилися успішно ігнорувати закладені природою інстинкти, і лягати спати в зовсім непридатний для цього час далеко за північ. Цьому сприяє як величезна зайнятість сучасного міського жителя, і доступність різних розважальних заходів (наприклад, телевізійних програм) увечері. Варто пам'ятати, що це шкідлива звичка, якої варто позбавлятися. Чим раніше людина ляже спати, тим тривалішим і глибшим буде його сон і, отже, тим менше ймовірності, що він почуватиметься втомленим і невиспаним у денний час. У деяких випадках рекомендується приймати снодійні або седативні препарати, проте їх слід вживати лише після консультації з лікарем.

Крім того, існує чудовий спосіб підвищити свою стійкість до нудьги та стресів – це заняття спортом та фізкультурою, прогулянки та загартовування. Якщо у вас сидяча робота, варто робити перерви, для того, щоб розім'ятися або прогулятися, зробити комплекс фізичних вправ. Навіть щоденна ранкова зарядка може підвищити ваш життєвий тонус настільки, що постійне бажання спати вдень минеться само собою. Контрастний душ, обливання холодною водою, плавання в басейні – все це чудові способи завжди почуватися бадьорим.

Треба не забувати провітрювати приміщення, де ви постійно спите або працюєте, оскільки задушне і спекотне повітря, а також нестача в ньому кисню сприяє занепаду сил і млявості.

Також треба переглянути свій раціон, включивши до нього природні джерела вітамінів і мікроелементів, наприклад, свіжих овочів та фруктів, а також продуктів, що стимулюють вироблення ендорфінів, таких як шоколад. Прекрасною освіжаючою дією мають також натуральні напої, такі як зелений чай.

Які вітаміни можна попити за підвищеної сомнолентності? Насамперед це вітамін B1, вітамін С (аскорбінова кислота) і вітамін D. Дефіцит вітаміну D особливо характерний для зимових місяців.

Тим не менш, що робити в тому випадку, якщо ви спробували всі способи подолати свою сонливість і зазнали невдачі? Можливо, справа полягає в порушенні обміну речовин та нестачі в мозку нейромедіаторів – серотоніну, норадреналіну та ендорфінів, або ж нестачі вироблення гормонів щитовидної залози або надниркових залоз, нестачі в організмі вітамінів та мікроелементів, прихованих інфекціях. У такому разі не обійтися без ретельних медичних досліджень. Залежно від виявленої патології можуть використовуватись різні способи лікування – прийом препаратів (вітамінні комплекси, антидепресанти, антибіотики, мікроелементи тощо).

До якого фахівця краще звернутися, якщо вас мучить сильна сонливість? Як правило, подібні проблеми вирішує невролог чи невропатолог. Також є лікарі, що спеціалізуються на порушеннях сну – сомнологи. Лікар-фахівець здебільшого зуміє розібратися в тому, чому вам хочеться спати вдень.

Що не слід робити при виявленні підвищеної сонливості

Небажаним є самостійний прийом препаратів, а також постійний прийом стимуляторів, таких, як кава або енергетики. Так, чашка кави може підбадьорити людину, якщо вона погано виспалася, а від неї потрібна підвищена увага і працездатність. Однак постійна стимуляція нервової системи за допомогою кофеїну або інших енергетиків не вирішує проблему, а лише усуває зовнішні симптоми гіперсомнії та формує залежність психіки від стимуляторів.

Постійне почуття втоми та сонливість можуть суттєво впливати на спосіб життя та працездатність людини. Такі симптоми можуть вказувати як серйозні захворювання, у яких відбувається збій у роботі організму, і зовнішні чинники, що мають опосередковане ставлення до проблеми.

Тому якщо навіть після тривалого сну залишається почуття втоми, а протягом дня дуже хочеться спати, то варто проаналізувати ситуацію і при необхідності звернутися за допомогою до фахівця.

Основні причини хронічної втоми

Причини втоми та сонливості	Як позбутися проблеми
Нестача кисню	Вийти на свіже повітря або відкрити вікно, щоб збільшити приплив кисню.
Нестача вітамінів	Необхідно нормалізувати харчування, щоб з їжею організм отримував достатню кількість корисних речовин. При необхідності варто розпочати прийом вітамінних комплексів чи БАДів.
Неправильне харчування	Потрібно переглянути раціон, прибрати з нього страви фаст-фуду, вживати більше овочів та фруктів.
Вегето-судинна дистонія	Варто практикувати дихальну гімнастику, йогу, використовувати методи загартовування.
Погода	Потрібно випити чашку кави або зеленого чаю та зайнятися роботою, яка підніме настрій.
Залозодефіцитна анемія	Необхідно вживати продукти з багатим вмістом заліза. При необхідності приймати залізовмісні препарати: Гемофер, Актіферрін, Феррум-Лек.
Шкідливі звички	Варто припинити вживати алкоголь або зменшити кількість сигарет, що викурюються.
Синдром хронічної втоми та депресія	Для того, щоб позбавитися проблеми, необхідно змінити спосіб життя і приймати транквілізатори, призначені лікарем.
Ендокринний збій	Для рятування необхідно приймати гормональні препарати.
Цукровий діабет	Необхідний прийом препаратів чи ін'єкції інсуліну.

Зовнішні фактори та спосіб життя

Часто причиною постійної сонливості у жінок можуть стати зовнішні чинники, що впливають на організм. Це може бути як явища природи, і неправильний спосіб життя.

Кисень

Дуже часто сонливість долає у закритих приміщеннях з великим скупченням людей. Причина цього дуже проста – нестача кисню. Чим менше кисню потрапляє до організму, тим менше його транспортується до внутрішніх органів. Тканини мозку дуже чутливі до цього фактора і відразу ж реагують головним болем, почуттям втоми та позіханням.

Саме позіхання сигналізує про те, що організм намагається видобути додаткову кількість кисню.з повітря, але так як у повітрі його не дуже багато, організм може зазнати невдачі. Для того, щоб позбутися сонливості, варто відкрити вікно, кватирку або просто вирушити на вулицю.

Погода

Багато людей звертають увагу, що перед дощем виникає сонливість та почуття втоми. Пояснюється це досить просто. Перед погіршенням погодних умов атмосферний тиск знижується, на що організм реагує зниженням артеріального тиску та уповільненням серцебиття, внаслідок чого надходження кисню в організм зменшується.

Також причиною втоми та сонливості під час негоди може стати психологічний чинник. Монотонний стукіт дощу, відсутність сонячного світла діють гнітюче. Але найчастіше проблема турбує метеозалежних людей.

Магнітні бурі

Донедавна магнітні бурі вважалися вигадкою астрологів. Але після того, як з'явилася сучасна апаратура, наука може спостерігати за станом сонця і повідомляти про те, що на ньому стався новий спалах.

Ці спалахи є джерелами колосальної енергії, яка потрапляє на нашу планету та впливає на все живе. Чутливі люди в такі моменти відчувають сонливість, почуття втоми та розбитості. Може також виникати підвищення чи зниження артеріального тиску чи почастішання серцебиття.

Щоб позбутися неприємних симптомів, необхідно більше часу проводити на свіжому повітрі і приймати препарати для нормалізації тиску, призначені лікарем.

Як профілактика підвищеної чутливості до магнітних бурей допоможе загартовування.

Місце проживання

Людський організм дуже чуйно реагує зміну клімату. Якщо людина потрапляє північ, де кількість кисню менше, ніж у його звичайного проживання, він може відчувати втому і сонливість. Після того, як організм адаптується, проблема піде сама собою.

Також це проблема мешканців мегаполісів, де забруднене повітря є нормальним явищем. Зменшена кількість кисню у разі викликає небажані побічні ефекти.

Нестача вітамінів та мікроелементів

Постійна втома та сонливості у жінок може бути через брак вітамінів в організмі. Вітаміни відповідають за транспортування та отримання кисню. Щоб заповнити їхній рівень, необхідно правильно харчуватися чи приймати додаткові вітамінні комплекси.

Вітаміни та мікроелементи, недолік яких викликає почуття втоми та сонливість:

Погане або неправильне харчування

Жінки, що сидять на жорстких монодієтах, часто скаржаться на погане самопочуття, втому та сонливість. У всьому виною нестача вітамінів та мікроелементів, які мають надходити в організм у достатній кількості.

Деякі їх організм не здатний виробляти самостійно і повинен отримувати ззовні. Тому людям, які бажають скинути вагу, потрібно враховувати цей факт і віддавати перевагу дієтам, за яких раціон відрізняється різноманітністю.

Також причиною сонливості може стати неправильне харчування, вживання страв фаст-фуду або жирної їжі.

Для переробки здорової їжі організм витрачає додаткову енергію. При цьому створюється додаткове навантаження на систему травлення, що негативно позначається на роботі всіх органів і надалі може викликати негативну реакцію у вигляді постійної втоми та сонливості.

Ще одна причина втоми та сонливості у жінок: переїдання, при якому організму складно впоратися з надмірною кількістю їжі, що надходить до організму.

Шкідливі звички

Однією з найшкідливіших звичок, які можуть стати причиною поганого самопочуття та сонливості, є куріння. При попаданні нікотину та супутніх йому шкідливих речовин в організм відбувається звуження судин, внаслідок чого кров до головного мозку починає надходити повільніше. Оскільки вона транспортує кисень, то мозок починає відчувати гіпоксію (недолік кисню).

У свою чергу алкоголь негативно впливає на печінку, внаслідок чого стан людини погіршується, виникає постійне почуття втоми та бажання прилягти. Також порушити роботу печінки можуть і наркотичні засоби.

Препарати, що викликають сонливість

У деяких випадках підвищена сонливість у жінок може виникати як побічний ефект після прийому лікарських препаратів різних фармакологічних груп:

Захворювання та стан організму

У деяких випадках причиною сонливості та постійної втоми можуть стати різні порушення у роботі організму.

Гормональні порушення

Жінки дуже залежать від гормонального фону. Крім сонливості та поганого самопочуття, можуть виникати такі симптоми, як невмотивована агресія, плаксивість, безсоння. У жінок порушується сон, змінюється вага тіла та втрачається інтерес до сексу. Також на гормональні порушення може вказувати підвищене випадання волосся або часті головні болі.

Існують різні причини зміни гормонального фону, До яких відносять:

Статеве дозрівання, у якому формується репродуктивна функція;
Клімакс, пов'язаний із згасанням репродуктивної функції;
Передменструальний період (ПМС);
Вагітність;
Післяпологовий період;
Прийом гормональних контрацептивів;
Часті стресові ситуації;
Порушення способу життя та шкідливі звички;
Жорстка дієта;
Ожиріння;
Аборти чи гінекологічні захворювання;
Фізичні навантаження.

Лікування гормональних порушень залежить від причин виникнення. У деяких випадках достатньо змінити спосіб життя або позбутися шкідливих звичок.

Як медикаментозне лікування можуть бути призначені гормональні препарати. Але якщо вони самі спричиняють сонливість, то можливо, що ліки підібрані неправильно і доза гормонів у них перевищує необхідну.

Також для позбавлення від гормональних проблем може знадобитися нормалізація вагиДля чого жінка повинна почати правильно харчуватися і стежити за тим, щоб у раціоні була достатня кількість вітамінів та мікроелементів.

Нервове виснаження

У нервового виснаження величезна кількість симптомів, тому розпізнати його не так вже й легко. Воно може виявлятися у вигляді порушення інтелекту, депресії, болю в ділянці серця, тахікардії, стрибків артеріального тиску, оніміння кінцівок та різкої зміни маси тіла.

Нервове виснаження практично завжди супроводжується почуттям постійної слабкості та сонливістю у жінок. При цьому захворюванні у жінок з'являються проблеми з пам'яттю, він не може засвоювати найпростішу інформацію, що негативно впливає на якість життя та робочий процес.

Причиною нервового виснаження найчастіше є перевтома. При цьому недузі організм витрачає набагато більше енергії, ніж здатний акумулювати. Нервове виснаження виникає внаслідок розумових та емоційних навантажень, тривалої відсутності сну та наявності шкідливих звичок.

Не варто ігнорувати ознаки захворювання, оскільки розпочате вчасно лікування в майбутньому допоможе уникнути багатьох проблем.

Для того, щоб позбавитися нервового виснаження, в першу чергу необхідно зменшити як емоційне, так і фізичне навантаження на організм. Варто нормалізувати харчування, змінити рід діяльності та особливу увагу приділити сну.

З медикаментозних препаратів можуть бути призначені ноотропи: Ноотропіл, Прамістар та транквілізатори: Гідазепам, Нозепам. Також корисними будуть седативні засоби у вигляді валеріани чи Персена.

Депресія

Часто причиною сонливості є депресія, яку відносять до психічних розладів. При цьому у людини виникає пригнічений та пригнічений стан. Він не має радості і не здатний сприймати позитивні емоції.

Людина з депресією почувається втомленою. У таких людей занижена самооцінка, вони втрачають інтерес до життя та роботи, а також обмежують фізичну активність.

Сукупність всіх цих симптомів веде до того, що в майбутньому такі люди починають зловживати алкоголем, наркотичними засобами або закінчують життя суїцидом.

Щоб позбутися депресії, необхідна допомога психіатра чи психотерапевтаякі можуть призначити транквілізатори або седативні препарати Також велику роль у цьому випадку відіграє підтримка близьких та рідних людей.

Вегето-судинна дистонія

Вегетосудинна дистонія – це досить поширений діагноз. У той же час деякі лікарі вважають її не самостійним захворюванням, а лише симптомом інших неполадок в організмі. При цьому відбуваються порушення у вегетативної нервової системи, що загрожує запамороченнями, почуттям постійної втоми, сонливістю, поганим самопочуттям, коливаннями артеріального та внутрішньочерепного тиску.

Людям з вегетосудинною дистонією необхідно гартуватися, зміцнювати судини та вести правильний спосіб життя.

Простіше кажучи, мозок з якихось часто не встановлених причин не в змозі правильно управляти органами. Позбутися такої проблеми за допомогою ліків практично неможливо. Але водночас вихід існує. Хороші результати дають дихальні техніки, масажі, плавання, обмежені фізичні навантаження.

Залозодефіцитна анемія

Гемоглобін є компонентом еритроцитів, які відповідають за переміщення кисню. Це складний залізовмісний білок, який здатний оборотно зв'язуватися з киснем і транспортувати його до клітин тканини.

При нестачі заліза виникає таке захворювання, як залізодефіцитна анемія.

При цьому рівень гемоглобіну виявляється нижчим за норму, людина відчуває постійне почуття втоми, сонливість, запаморочення. Часто цей стан виникає у вагітних жінок.

Для того щоб заповнити рівень заліза в організмі, потрібно правильно харчуватися, вживати червоне м'ясо, субпродукти, гречану кашу та овочі. Також необхідно приділяти особливу увагу приготуванню їжі, не перетравлювати страви.

Цукровий діабет

Цукровий діабет – це ендокринна хвороба, для якої характерно підвищення рівня цукру в крові, що виникає внаслідок недостатнього вироблення інсуліну підшлунковою залозою.

Діабет супроводжується такими симптомами, як сонливість, почуття постійної втоми, сухість у роті, постійне почуття голоду, м'язова слабкість та сильний свербіж шкірних покривів. При цьому хвороба загрожує масою додаткових ускладнень, порушень у роботі серцево-судинної системи та органів зору.

Виявити підвищений рівень цукру можна, провівши аналіз крові.Для цього необхідно здати натще кров з пальця і за допомогою тест-смужки та глюкометра швидко визначити кількість цукру.

Ендокринні збої

Порушення роботи щитовидної залози часто-густо стає причиною таких симптомів. За статистикою, 4% населення нашої планети хворіють на аутоімунний тероїдит. У цьому випадку імунна система помилково атакує щитовидну залозу.

Якщо турбує постійне почуття втоми та сонливість, але при цьому немає хронічних захворювань, а відпочинок досить тривалий, необхідно в першу чергу звернутися до ендокринолога.

Також можуть виникати різні пухлини щитовидної залози, які перешкоджають її нормальній роботі. При підозрі на збої у роботі щитовидки лікар може призначити ультразвукове дослідження та аналіз на гормони.

Надалі робота щитовидної залози коригується за допомогою прийому гормональних препаратів., таких як L-тироксин. Якщо ж причиною поганого самопочуття є запальний процес, то можуть бути призначені кортикостероїди як Преднізолон.

Синдром хронічної втоми, симптоми та лікування

Синдром хронічної втоми – щодо нове захворювання, якому переважно схильні мешканці мегаполісів. Спровокувати його можуть хронічні хвороби, велике емоційне та розумове навантаження, при якому на фізичні вправи та прогулянки практично не залишається часу, вірусні захворювання або депресія, що тривала. Також причиною розвитку цього синдрому можуть стати регулярні стресові ситуації.

У людини з синдромом хронічної втоми, крім постійної сонливості та почуття втоми, можуть виникати напади агресії, що виникають без певних мотивів, порушення сну, проблеми з пам'яттю. Людина прокидається вранці не відпочивши і відразу ж почувається розбитою і втомленою.

У цьому випадку варто звернутися до лікаря та встановити причини синдрому хронічної втоми. Якщо причиною стають хронічні хвороби, необхідно негайно приступити до їх лікування.

В інших ситуаціях впоратися із синдромом хронічної втоми допоможуть:

Правильний спосіб життя. Особливу роль цьому випадку грає нормалізація сну. Здоровий сон повинен тривати щонайменше 7 годин, у своїй лягати потрібно пізніше 22-00;
Фізичні навантаження. Потрібно пам'ятати про те, що людям, які проводять тривалий час за комп'ютером, необхідно відвідувати спортзал або тривалий час гуляти на свіжому повітрі. А тим, кому доводиться тривалий час проводити на ногах, допоможе масаж або плавання;
Нормалізація харчування. Для того, щоб в організм потрапляла достатня кількість вітамінів і мікроелементів, необхідно правильно харчуватися, вводити в раціон овочеві та фруктові салати, каші, супи. Варто відмовитись від страв фаст-фуду, алкоголю, газованих напоїв.

Як позбутися сонливості

Для того, щоб позбутися сонливості та постійного почуття втоми, в першу чергу необхідно вести правильний спосіб життя, стежити за своєю вагою та харчуванням. Людям, які все своє життя присвятили роботі, потрібно періодично змінювати обстановку та намагатися проводити вихідні активно та весело.

Особливу увагу потрібно приділяти своєму здоров'ю, при виявленні симптомів будь-якого захворювання звертатися до лікаря та починати лікування, щоб уникнути переходу хвороби до хронічної форми.

Для позбавлення від сонливостіможна випити невелику кількість натуральної кави чи міцний чай. Корисними в цьому випадку можуть стати настоянки лимонника або женьшеню. Вони мають прекрасну тонізуючу властивість і допомагають швидко підбадьоритися. Але слід пам'ятати, що людям із підвищеним артеріальним тиском вживати їх не рекомендується.

У зимово-весняний період, коли їжа стає бідною на вітаміни, варто задуматися про прийом вітамінних комплексів, які допоможуть заповнити нестачу цих речовин в організмі. До таких засобів відносять: Супрадін, Дуовіт, Вітрум, Ревіт. Підібрати необхідний препарат допоможе лікар чи фармацевт.