Основні протипоказання до занять спортом для осіб з короткозорістю.

Багато хто вважає, що міопія не заважає зайнятися спортом, але вони глибоко помиляються. Як і з іншими складними захворюваннями, при міопії слід навернути особливу увагуна підхід до вибору виду спорту та дозволених навантажень.

Для короткозорих обов'язково потрібно правильно визначити протипоказання. Лікарі мають контролювати стан органу зору. Заняття спортом можуть добре впливати на стан очей при міопії та сприяти її стабілізації, але можуть і погано впливати на очі та засліплювати. Це залежить від ступеня міопії, а також від структури вибраного виду спорту та спортивних навантажень.

Особливості заняття спортом при короткозорості та далекозорості

Близорукість (міопія, від грецького «міо» - мружитися і «опсис» - погляд) - зміна круглої форми ока на овальну, через що всередині нього порушується заломлення світла, і світлові промені, проходячи через очне яблуко, фокусуються перед сітківкою, а не на ній. Тому предмети, що знаходяться далеко, короткозорі люди бачать розпливчастими. При цьому клітини сітківки, що знаходяться в зоні максимальної світлової чутливості, розріджуються та розтягуються. Це основна причина, через яку лікарі накладають заборону на заняття, пов'язані зі стрибками, ударами, натужуванням та можливістю отримати черепно-мозкову травму - через високого ризикурозриву чи відшарування сітківки.

При далекозорості, наприклад, око виявляється не витягнутим, а сплюснутим, і сітківка не розтягується так критично, як при короткозорості. Тому далекозорим людям у спорті практично завжди дається. зелене світло», за Крайній мірі, офтальмолог.

Проте сам собою діагноз «міопія» не є остаточним вироком, що ставить хрест на заняттях спортом. По-перше, вона буває вроджена та набута. Друга, природно, небезпечніша.

По-друге, має значення ступінь короткозорості. Офіційно розрізняють:

• слабку міопію – до 3 діоптрій
• середню міопію – від 3 до 6 діоптрій
• сильну міопію - понад 6 діоптрій

До 3 діоптрій, як правило, жодних обмежень щодо фізичних навантажень немає. Від 5 діоптрій – лікарі з обережністю дають допуски на заняття спортом, навіть за відсутності дегенеративних змінна очному дні. У цьому випадку спортсменам-початківцям доведеться забути про важку атлетику, бокс, всі види спортивної боротьби, акробатику та спортивну гімнастику. Понад 6 діоптрій – максимум обмежень, незалежно від спортивних розрядів та досягнень.

По-третє, ця градація дуже умовна, тому що можна при зорі -1 мати прогресуючу міопію (коли за рік вона збільшується на одну і більше діоптрій). Тоді лікар ще добре замислиться, який висновок вам давати. А можна все життя ходити з -3, займатися боксом, боротьбою та тяганням заліза, при цьому очі будуть чудово почуватися. Ну, може не дуже добре, але не менше, ніж на -3.

І, по-четверте, резюмуючи попередні два пункти, обмеження на заняття спортом накладаються не відповідно до ступеня короткозорості, а виходячи зі змін усередині ока. Скажімо, набагато гірше і небезпечніше, коли при слабкій міопії на очному дні проглядаються крововиливи і сітківка ослаблена, ніж стабільний стан при середніх показниках короткозорості.

При не прогресуючій короткозорості обов'язково потрібно займатися будь-яким видом спорту. Якщо неможливо зайнятися спортом з очками та з контактними лінзами, під час занять окуляри можна знімати. Якщо не можна користуватися з окулярами, а гострота зору необхідна, то в таких випадках потрібно скористатися контактними лінзами, які надягають прямо на очне яблуко.

Коли короткозорість, що розвивається, не можна займатися видами спорту з великою фізичною напругою (бокс, боротьба, важка атлетика і т.д.).

Якщо у людини короткозорість більше 4 дптр, то лікарі не повинні її пропускати до занять спортом. Короткозорість може і прогресувати під час занять, у такому разі, спортсмен повинен припинити займатися спортом або знизити навантаження.

Заняття спортом можуть позитивно впливати на стабілізацію зору. Великі плюсиїм дають спортивні ігри, плавання, катання на лижах, гірський спорт.

При обмеженні фізичної активності у короткозорих людейспостерігається погіршення кровопостачання різних органів, у тому числі очей, та погіршення здатності до акомодації. При цьому, як зазначають дослідники, не всі фізичні вправибудуть корисні людям із короткозорістю. Найбільш корисними названі циклічні вправи середньої інтенсивності (біг, плавання), у яких частота серцевих скорочень залишається лише на рівні 100-140 ударів на хвилину. Викликаючи приплив крові до очей, ці вправи покращують роботу циліарного м'яза ока та нормалізують циркуляцію. внутрішньоочної рідини. Циклічні вправи високої інтенсивності, а також акробатика, стрибки, вправи на гімнастичних снарядах, що викликають почастішання пульсу до 180 ударів на хвилину, призводять до значної ішемії очей, що довго зберігається, тому протипоказані короткозорим людям.

Зменшення загальної фізичної активності та гіподинамія у поєднанні зі значними зоровими навантаженнями, що часто зустрічається у школярів та студентів, сприяє розвитку та прогресуванню короткозорості. Для профілактики виникнення та лікування міопії у дітей та молоді показано поєднання фізичних вправ, спрямованих на загальний розвиток, зі спеціальними вправами, що покращують кровопостачання очей та викликають зміцнення циліарного м'яза.

Щоб правильно оцінити можливість заняття тими чи іншими видами фізкультури та спорту, необхідно орієнтуватися на наявні критерії для поділу студентів та школярів на групи відповідно до ступеня міопії та наявності або відсутності у них ускладнень та змін на очному дні. Відповідно до цієї методики, виділяють основну, підготовчу та спеціальну групи для занять фізичною культурою. Учні з далекозорістю або міопією вище 6 діоптрій, хронічними або дегенеративними захворюваннями очей та змінами очного дна повинні займатися по індивідуальної програмипід наглядом лікаря в спеціальній групі. У підготовчу групуповинні бути направлені всі учні з далекозорістю або короткозорістю від 3 до 6 діоптрій. Якщо ж аномалії рефракції не перевищують трьох діоптрій, учні можуть відвідувати заняття фізкультурою в основній групі.

Студентам та школярам зі слабким ступенемміопії чи гіперметропії корисні спортивні ігри, Під час яких відбувається постійне перемикання зору поперемінно на близьку та далеку відстань. Такі види спорту, як волейбол, баскетбол або настільний теніс, сприятливо позначаються на акомодаційній здатності очей і тренують очні м'язи, запобігають прогресуванню. патологічних зміноргану зору.

Учням із середнім ступенем короткозорості чи далекозорості слід обмежувати інтенсивність заняття фізкультурою, і навіть такі види фізичної активності, як стрибки (у довжину, заввишки, з вежі та інших.). Їх заняття фізкультурою необхідно доповнити спеціальними вправами, спрямованими на зміцнення м'язів ока, гімнастикою для очей, лікувальною фізкультурою.

При високого ступенякороткозорості, ускладненнях та змінах очного дна показано суттєве обмеження видів фізичної активності. Міопія та спорт не сумісні у випадках заняття такими спортивними дисциплінами, як бокс та боротьба, стрибки, великий теніста футбол, гірськолижний спорт, важка атлетика, велоспорт чи кінний спорт. Корисними будуть дозовані циклічні вправи під наглядом лікаря (біг, плавання, спортивна хода, стрілянина, веслування, фехтування).

Заняття лікувальною фізкультурою при міопії

Хворим з міопією слабкою та середнього ступенядля поліпшення зору потрібно щодня виконувати нижче вказані вправи, звернені на зміцнення м'язів. Потрібно в усі комплекси містити вправу "мітка на склі" для тренування циліарного м'яза.

Зразкові вправи для покращення зору:

А) Вправа робиться стоячи, кисті ставляться на потилицю. Спочатку підняти руки вгору, прогнутися, потім повернутися до нинішнього становища. Зробити 7 разів.

Протягом багатьох років лікарі дотримувалися думки, що людина з будь-якими відхиленнями від норми або захворювання повинна обмежуватися тільки лікувальною фізкультурою. Фактично було закрито доступ у спорт людям з вродженими аномаліями. серцево-судинної системи, дихальних шляхіві особливо короткозорим. Юрій Власов, один із найсильніших атлетів Росії – виняток: «Пам'ятаю, як наша окуліст намагалася звільнити мене від занять фізкультурою. Що б вона сказала, бідолаха, якби дізналася про мої постійні тренування або побачила б, як я розмахую здоровенним шматком заліза?»

На щастя, в останнє десятиліття погляди медиків на зв'язок фізичних навантаженьзі здоров'ям змінилися. Якщо у 60-ті роки на Амосова, який змушував хворих після операції на серці займатися фізкультурою, дивилися чи не як на вбивцю (хоча його пацієнти набагато швидше поверталися до активної діяльності), то тепер дуже багато хто рекомендує для якнайшвидшого відновлення працездатності використовувати не тільки аеробіку, а й вправи з вагою.

У цій статті ми розглянемо вплив силових навантажень на органи зору і намагатимемося зрозуміти, як можна зміцнити слабкий зір, не завдаючи собі шкоди.

Анатомія ока та причини розладів зору

Грубо кажучи, очне яблуко є приблизно кулястим тілом, підвішеним в очниці за допомогою кільцеподібної зв'язки. З боку отвору в ньому знаходиться рогівка, потім кришталик і скловидне тіло. на задній стінціє світлочутлива сітківка. Очне яблуко оточене м'язами, що регулюють його положення та виконують звуження або розширення зіниці, а також змінюють "оптичні характеристики" ока, що дозволяє однаково чітко бачити як віддалені, так і розташовані предмети.

Порушення роботи очної мускулатури призводить до того, що фокусування зору втрачає чіткість. Розвиваються такі захворювання, як короткозорість, далекозорість та міопія. Звичайно, відіграють певну роль та вроджені вади.

За високого ступеня короткозорості стає можливим відшарування сітківки ока при різкому струсі голови. Крім перевантаження, як відомо, насамперед впливають на найбільш слабкі органи(За принципом "де тонко, там і рветься"). Вам, напевно, знайома тимчасова втрата зору при роботі з навколограничними вагами. Приплив та відлив крові в очних яблуках може призвести до порушення роботи очей.

Так що ж, мають рацію ті лікарі, які забороняють короткозорим займатися спортом? На щастя, приводи оптимізму є. Адже не засліпли ж Юрій Власов (а які навантаження у нього були, уявити важко!), Нассер Ель Сонбаті та Флекс Вілер!

Будь-яка мускулатура піддається розвитку. Розроблено навіть спеціальна гімнастикадля очей. До того ж тренування, що зміцнюють весь організм (зокрема, силові), сприяють і зміцненню слабких ланок. Доведено, що при навантаженнях високої інтенсивності, але без різкого ударного впливу небезпека погіршення невелика.

Що стосується шкідливого впливу силових тренувань на зір. Звичайно, твердження лікарів не позбавлені підстав, але... Парадоксально, але факт: після кількох років занять я виявив, що зір у мене не тільки не погіршився, а навіть дещо покращився (а він у мене, ви вже повірте, після багатогодинних чувань за комп'ютером явно не стовідсоткове). Хоча, звичайно, треба робити знижку на особливості вашого організму, частоту тренувань і т.д.

Природно, потрібні й спеціальні методи захисту. Наприклад, затримка дихання при зусиллі дуже шкідлива для очей. Намагайтеся не "затискати" вдих. Крім іншого, рівномірне дихання сприяє кращому зосередженню. Це вже давно знають фахівці з бойових мистецтв.

Вчіться розслаблювати погляд, тобто дивитися не напружено, а ніби крізь предмети. На перший погляд, управління зором у силових видах (за винятком суто циркових, наприклад, силового жонглювання) не має такого значення, як у бойових мистецтвах, де воно виросло у спеціальний елемент підготовки. Тим не менш, використовуючи методи розфокусування погляду, ви можете уникнути зайвої напруги очей, а значить знизити негативний вплив високих навантажень.

Ось кілька порад для розслаблення очей, а також зміцнення м'язів очей:

Встаньте біля вікна. Потім знайдіть якусь точку, наприклад, кут будинку або дерево, яке знаходиться на одному рівні з вашими очима. Вважаючи до двадцяти, дивіться на обраний вами орієнтир, потім переведіть погляд на вікно і знову рахуйте до двадцяти. Повторіть цю процедуру кілька разів.

Кілька разів сильно заплющте очі. Розплющуйте і заплющуйте очі досить швидко, але особливо поспішати або гальмувати не варто. Повторіть цю процедуру кілька разів.

Протягом короткого часу поморгайте очима. Повторіть цю процедуру кілька разів.

Вище вже згадував гімнастику для очей. Ось один із можливих варіантів:

Поперемінно відводьте очі праворуч-ліворуч. 10 разів.

Те саме, вгору-вниз. 10 разів.

По діагоналі вправо-вгору та вліво-вниз, потім навпаки. 10 разів.

Обертання очима за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки. 10 разів.

Між вправами протягом 30-60 секунд масажуйте очні яблука (через опущені повіки) м'якими круговими рухами подушечок пальців.

Використовуючи ці поради, ви, певною мірою, зможете знизити "шкідливий" вплив силових тренувань, а якщо підійдете до справи серйозно, допоможете своїм очам набагато швидше відновлюватися після занять у залі. Виконуйте наведені комплекси після тренувань, або ввечері перед сном. Намагайтеся не піддаватися лінощі. Найголовніше – сталість.

Зір сучасної людинипіддається великим навантаженням. Дитина вчиться читати ще у віці трьох років, потім йде інтенсивне навчання в школі, університеті, може, в аспірантурі і т.д. а ще є смартфони, телевізор, комп'ютер, якими користуються невтомно, проводячи своє дозвілля.

Крім того, нікуди і без фізичного навантаження — ходьби, бігу, спортзалу, йоги тощо. Важко уявити хоч одне проведення індивіда без участі зору — воно завжди в роботі. Як такий шалений темп життя впливає на очі? А як зір коригує діяльність людини?

Патології в організмі та їх вплив на зір

Фахівці з'ясували, що у дітей у разі порушення зору виникають вторинні відхилення у розвитку. Така дитина може дещо відставати у фізичному розвитку, формуванні рухових навичок, у нього можливе зниження активної пізнавальної діяльності, а також порушення координації та точності рухів.

Існують навіть дослідження, в яких визначено прямий зв'язок між зором і станом серцево-судинної, дихальної системлюдини. Не дивно, що дуже мало професійних спортсменів, які видають дуже добрі результати, мають слабкий зір.

Зараз дуже популярно з раннього вікувіддавати своїх дітей на заняття спортом. Діти з кожним роком нарощують інтенсивність тренувань, беруть участь у найскладніших змаганнях, зазнають психологічного тиску навколишнього світу. У таких умовах, коли вплив підвищених навантажень просто зашкалює, організм дитини відчуває такий стрес - фізичний та емоційний, що він може позначитися і на зорі.

Спортом потрібно займатися в міру

Також, треба сказати, деякі види спорту не даються людям, які мають проблеми із зором. Якщо такі види спорту, як боротьба, ковзанярський спорт, фігурне катання, веслування, плавання, туризм – ще можливі за зниженого зору, то стрибки у воду, вітрильний, кінний спорт – небезпечні для життя. Також футбол, бокс, хокей, водне поло – не сумісні із носінням очок. Водночас, на думку медиків, помірні фізичні навантаження можуть сприяти розвитку ока. Тому при виборі того чи іншого виду спорту при порушенні зору необхідно звернутися до офтальмолога.

Навантаження, дозволені за поганого зору

Вчені довели, що помірні заняття циклічними фізичними вправами позитивно впливають на очі, збільшуючи показники кровообігу очей через деякий час після навантаження. Так, працездатність очного м'яза збільшується. До подібних занять можна віднести плавання, ходьбу на лижах, біг, йогу, пілатес. Вони дозволені людям із зором до восьми діоптрій.

Такий вид фізичної активності надасть можливість внутрішнім органамзбагатитись киснем, прилити крові до очей. Головне, у цій справі не перестаратися – пульс при виконанні навантажень має бути в межах 100-140 ударів за хвилину.

Заборонені вправи у разі порушення зору

Потрібно остерігатися надмірних фізичних навантажень, пов'язаних із заняттями боксом, боротьбою, футболом, гірськолижним спортом, великим тенісом, важкою атлетикою, спортивною гімнастикою, п'ятиборством, стрибками, гірськолижним, санним спортом, мотокросом. Також виконання циклічних вправ, але значної інтенсивності, коли серцебиття досягає 170 ударів на хвилину, погіршує працездатність м'язів очей. До таких можна віднести пряжки зі скакалкою, заняття на гімнастичних снарядах, акробатику та ін.

За поганого зору заборонені певні навантаження

Протипоказаний людям, які мають проблеми із зором, та бодібілдинг. Фізичні вправи з обтяженням значно збільшують тиск на очі, що може призвести до глаукоми. У цьому випадку рідина, що накопичується в оці, не випливає так, це має бути, дрібна мережа вивідних «труб» у ньому засмічується, і харчування порушується. Рідина, накопичуючись, викликає тиск на зоровий нерв, що, своєю чергою, призводить до відмирання нервових волокон у вічі, та був – навіть до втрати зору.

Затримка дихання під час виконання деяких вправ, що відбувається при заняттях бодібілдингом, теж дуже негативний впливна зір. Обмеження надходження кисню є основним чинником підвищення тиску очному яблуку. Варто уникати таких вправ, як: жим ногами, жим штанги та гантелей вниз під негативним кутом, жим на горизонтальній лаві, сумо тяги, присідання зі штангою в плечах, тяга штанги в нахилі до пояса тощо. Важливо знати, що сильні фізичні навантаження для людей з поганим зоромвдалину (від 6 діоптрій) заборонені, так як це може призвести до відшарування сітківки ока.

Чи можна відновити зір за допомогою вправ?

Високим ступенем порушення зору вважають три діоптрії та вище. І тут для виправлення дефекту рекомендується хірургічне втручання.
Якщо ж ступінь короткозорості не такий сильний, можна спробувати відновити зір за допомогою спеціальних вправ. Вони не допоможуть повернути 100% зір, але позитивну динаміку у виправленні слабкого зору простежити можна. Також вправи допоможуть запобігти короткозорості, якщо до неї є певні передумови.

Жмурки, тренування бічного зору, самомасаж, кругові рухи очима, убік і т. д. – комплекс таких занять спрямований на усунення напруги м'язів очей, він покращує харчування, дихання очних тканин. Їх необхідно робити регулярно протягом 3-5 хвилин, кілька разів на день. Для людей, що сидять більшу частинусвого часу за комп'ютером, - краще виконувати їх щогодини.

Отже, можна впевнено стверджувати, що спорт для людини з порушенням зору — аж ніяк не заборонена тема. Головне, з високою відповідальністю підійти до вибору свого виду спорту – щоб він був не надто важким для організму та очей, у тому числі. І тоді, фізична активністьбуде приносити тільки користь і радість, а не приносити незабутню шкоду організму.

Цивілізація дала нашим очам величезні навантаження. Приблизно із трьох років діти починають читати. Потім навчання у школі, інституті… Навряд чи можна знайти заняття, де не потрібен був зір. Це повною мірою стосується і занять фізкультурою та спортом.

При порушенні зору виникає низка вторинних відхилень у розвитку дітей. Ускладнюється просторове орієнтування, затримується формування рухових навичок, значно знижується пізнавальна активність. У деяких дітей відзначається значне відставання у фізичному розвитку. Порушується правильна позапри ходьбі, бігу, у вільному русі, порушується координація та точність рухів. У ряді досліджень визначено анатомо-фізіологічний зв'язок між зоровим. сенсорною системоюі вегетативними функціями, станом серцево-судинної та дихальної систем «Вищесказане підтверджується низьким відсотком спортсменів із порушенням зору, які досягли спортивних висот. Так, серед кандидатів у майстри спорту всього 1,2 відсотка осіб із порушенням зору, а серед майстрів спорту лише 0,3 відсотка», - каже завідувач лікувально-діагностичного відділення МУЗ «Міський лікарсько-фізкультурний диспансер» Тетяна Ващенко.

В даний час все більше хлопців рано починають займатися спортом, а зі зростанням майстерності зростають обсяги та інтенсивність навантажень як під час тренувань, так і під час змагань. В цих умовах дитячий організм, у тому числі і орган зору, повинен адаптуватися до фізичних та психоемоційних навантажень, щоб нормально зростати, розвиватися та фізично вдосконалюватися. Інакше можна викликати і навантаження організму загалом, і розлади зору.

«Дуже часто діти та їхні батьки при виборі виду спорту не зважають на стан зору, хоча спортивні досягнення мають пряму залежність від його функцій. Наприклад, заняття боротьбою, важкою атлетикою, ковзанярським спортом, фігурним катанням, плаванням, веслуванням, туризмом при невеликому зниженні зору можливі. Але є види спорту, де зниження це небезпечно, наприклад, кінний, вітрильний спорт, стрибки у воду. Заняття художньою гімнастикою, акробатикою, окремими видамилегкої атлетики, фігурним катанням, фехтуванням, стріляниною, тенісом, волейболом, баскетболом допустимі із застосуванням очок, що коригують. А бокс, футбол, всі види боротьби, хокей, водне поло, альпінізм не сумісні із застосуванням очкової корекції», – попереджає лікар-офтальмолог МУЗ «Міський лікарсько-фізкультурний диспансер» Єлизавета Попова.

З іншого боку, дозоване фізичне навантаження часто сприяє розвитку ока, попереджає захворювання.

У кожному конкретному випадку правильно визначити рівень зору та порадити вид спорту може лише лікар-офтальмолог. Важливо, щоби юні спортсмени прийшли на консультацію до лікаря з батьками чи тренером. Лікар більш повно дізнається про характер навантажень, режим дня і т.д. і після цього зможе дати правильні порадита рекомендації.

Вченими доведено, що циклічні фізичні вправи (біг, плавання, ходьба на лижах) помірної інтенсивності (пульс 100-140 ударів за хвилину) надають сприятливий вплив на здібності очей, викликаючи реактивне посилення кровотоку в очах через деякий час після навантаження та підвищення працездатності очного м'яза. .

Динамічні фізичні навантаження сприяють зниженню внутрішньоочного тискусередньому на 4,5 мм рт. ст. незалежно від нього вихідного рівнята ступеня тренованості. Після виконання циклічних вправ значної інтенсивності (пульс 175 ударів на хвилину), а також вправ на гімнастичних снарядах, стрибків зі скакалкою, акробатичних вправ відзначається виражена ішемія очей, що зберігається довгий час, та погіршення працездатності циліарного м'яза.

Враховуючи значний вплив фізичних навантажень на показники очного кровотоку та ступінь кровопостачання різних відділів ока, здоровим особам показано фізичні навантаження, при яких частота серцевих скорочень не перевищує 175 ударів за хвилину. Протипоказанням є будь-які фізичні навантаження при частоті серцевих скорочень вище 175 ударів на хвилину, оскільки призводять до погіршення кровопостачання ока.

Довідка "НГ"

Рівень фізичного розвиткуі фізичної підготовленостідітей із порушенням зору значно відстає від нормально бачать однолітків. Відставання у вазі (від трьох до п'яти відсотків), у зростанні (від п'яти до 13 см). Помітне відставання норми відзначається й у життєвої ємності легких. Дослідження, проведені спортивними медиками, показують, що в дітей віком 10-12 років із порушенням зору життєва ємністьлегень – 1600 куб. см, а у нормально бачачих – 1800 куб. см. М'язова сила (кистова) у дітей з порушенням зору порівняно з нормою слабо розвинена: у віці вісім-дев'ять років знижена на 28 відсотків, до 16 років – на 52 відсотки.

Основною причиною підвищеного навантаженняна зору є необхідність уважного розгляду дрібних об'єктів на близькій відстані від ока. Класична теорія акомодації вважає, що фокусування на різновіддалені від ока предмети досягається тількиза рахунок зміни форми кришталика. проте дослідження останніх десятиліть показують, що при цьому відбувається ще й подовження очного яблука. Причому залежність подовження від відстані до об'єкта спостереження різко нелінійна. Для відстаней великих 40-50 см деформація незначна, при менших відстанях спостереження вона різко зростає. Тривалі підвищені деформації за межами нормальної пружності очного яблука призводять до накопичення залишкових деформацій і, внаслідок цього, виникнення та розвитку короткозорості.

Крім явищ, пов'язаних з будь-якою зоровою діяльністю, робота за комп'ютером має особливості, що збільшують навантаження на очі. По-перше, доводиться мати справу не з переглядом текстів у відбитому світлі, а дивитися безпосередньо на джерело світла - дисплей. Крім того, доводиться постійно перебудовуватися з одного способу читання на інший. По-друге, відбувається<<мерцание>> точок зображення з деякою частотою. Хоча за рахунок інерційності зору це виявляється практично непомітним, проте навантаження на орган зору виявляється тим більш високим, ніж нижче частота оновлення зображення.

1.3 Особливості робочої пози Тривала гіподинамія

Будь-яка поза при тривалій фіксації шкідлива для опорно-рухового апарату, крім того, веде до застою крові у внутрішніх органах та капілярах.

Нефізіологічне становище різних частин тіла

Фізіологічним для людини є так зване ембріональне становище, його легко випробувати на собі, якщо повністю розслабитись у солоній воді. Коли м'язи розслаблені і впливає ними лише природний тонус спокою, тіло входить у певне становище. Для спини та шиї у вертикальному положенні фізіологічно інше – коли явно виражені поперековий та шийний вигини хребта, при прямій вертикальній лінії, що проходить через потилицю та куприк. Правильну поставу необхідно вивчити<<телом>> шляхом його контролю якийсь час, і потім вона підтримуватиметься автоматично. Найпростіше встати до рівної стіни і притиснути до неї щільно п'яти, ікри, сідниці, лопатки, лікті та потилицю. Досягнути ідеалу взагалі непросто, у процесі роботи особливо, але цього треба прагнути - хоча б окремих частин тіла.

Травми повторюваних навантажень

Як показують дослідження, тривала та інтенсивна робота з такими пристроями як клавіатура та миша може стати джерелом важких професійних захворювань. Захворювання, зумовлені травмою навантажень, що повторюються (ТПН), розвиваються поступово. Легкий біль у руці, якщо його вчасно не вилікувати, може зрештою призвести до інвалідності.

Фахівці вважають, що природним положенням рук є вертикальне, а не долонею вниз, як при роботі з комп'ютером. Причому під час роботи з клавіатурою (мишею) однакові рухи повторюються постійно протягом багато часу.

Захворювання, зумовлені ТПН 2 включають хвороби нервів, м'язів і сухожиль рук. Найчастіше страждають кисть зап'ястя і плече, хоча може бути торкнутися і шийна область. У людей, які працюють з ВТ, захворювання зазвичай настає в результаті безперервної роботина незручно або неправильно розташованій клавіатурі, наприклад, при надмірно високому розташуванні поверхні стола або погано підігнаному кріслі.