Сильна втома та сонливість. Сонливість, апатія та стомлюваність. Можливі причини постійної сонливості

Якщо в людини проявляється постійна, вона почувається дуже втомленою, постійно хоче відпочити або, хоча б, нічим не займатися. Цілком природно, що кожному, хто страждає від подібного відчуття, хочеться якнайшвидше з'ясувати причини постійної сонливостіта втоми. За нормальних обставин сильна втомапроявляється, як наслідок суттєвої перевтоми, психічного та фізичного.

Якщо розвивається фізіологічна сонливість, це означає, що людина довго не відпочивала, і мозок подає сигнал про те, що йому дуже потрібна перепочинок та відпочинок від інформації, яку він отримує постійно. Цей стан, коли в організмі «включається» режим збереження, знижується швидкість реакцій, всі зовнішні подразники сприймаються інакше. Кора мозку та органи чуття блокуються до дрімального стану.

Ознаками такого стану є: знижена гострота свідомості, позіхання, зниження чутливості периферичних аналізаторів, що веде до притуплення сприйняття. Також у людини зменшується ЧСС та секреція залоз зовнішньої секреції, слизові стають більш сухими.

Таким чином, якщо людина втомилася, то підвищена сонливість – це нормальний стан. Але є низка станів, за яких сонливість і млявість – це прояв певної патології, яка може бути для людини серйозною проблемою.

Існує багато причин, через які людині хочеться спати. Основними є такі:

• психічна або фізична перевтома;
• нестача кисню в корі мозку;
• посилені гальмівні реакції на ЦНС, їх переважання над збудженням, що може відбуватися внаслідок впливу токсичних речовин чи ліків;
• перенесені ЧМТ;
• патології головного мозку, за яких відзначається ураження центрів сну;
• патології ендокринного характеру;
• хвороби внутрішніх органів, за яких у крові накопичуються речовини, що пригнічують активність кори головного мозку.

Іноді, щоб визначити причини постійної втоми та слабкості, потрібно врахувати деякі зовнішні обставини. Якщо людина констатує: "Я швидко втомлююся, і мене постійно хилить у сон, тисне на очі", важливо звернути увагу на місце, в якому він проживає. Зокрема, чи розташовані поруч вежі, що забезпечують мобільний зв'язок, лінії електропередач та ін.

Фізіологічна сонливість

Якщо людина дуже довго не спить, його нервова система включає примусовий режим гальмування.

Загальмованість може виявлятися навіть протягом дня, коли відзначається перевантаження слухових, зорових, больових, тактильних рецепторів. У такій ситуації людина може кілька разів впадати в стан сонливості або так званого «трансу», оскільки альфа-ритм кори мозку (денний) змінюють бета-хвилі, що виявляються при швидкій фазісну, коли людина засинає чи бачить сновидіння. До речі, саме таку методику занурення в транс дуже часто застосовують психотерапевти, гіпнотизери, а також зловмисники, які практикують різноманітні шахрайства.

Після їжі

Для багатьох людей актуальне питання, чому хочеться спати після обіду. Це явище пояснити досить просто — по обіді більша частина крові, яка є в організмі, циркулює в ділянці органів травної системи. Тому під час перетравлення їжі в мозок потрапляє менше крові, яка має насичувати його киснем. У такий час включається режим економії, у якому кора мозку працює негаразд активно, як завжди.

Причини того, чому після їди хочеться спати дуже сильно, можуть бути пов'язані з переїданням. У такому стані після їди шлунок змушений працювати дуже активно, тому кров максимально приливає до органів травлення. Але якщо людині весь час хочеться їсти, і вона звикла наїдатися на ніч, така звичка, навпаки, може погіршити нічний сон.

Недосипання

Очевидно, що людина не може жити без сну. Скільки має спати доросла людина, загальновідомо: не менше 7-8 годин на добу. Втім, зустрічаються люди, які можуть виспатися за менш короткий час.

Помилково вважати, що людину можна насильно позбавити сну. Все одно він відключатиметься періодично на короткий час, засинаючи хоча б на кілька секунд. Тому тим, хто стверджує, що постійно дуже хочеться спати вдень, потрібно відпочивати вночі щонайменше 8 годин.

Наслідки стресу

Сильна слабкість і сонливість розвивається і як реакція організму на стресові ситуації. Для першого етапу стресу характерний високий рівень збудливості, внаслідок викиду та . Але якщо фактори стресу діють протягом тривалого часу, відбувається виснаження надниркових залоз, знижується продукція гормонів та пік їх викиду.

Швидка втома і занепад сил відзначається у людей, які страждають хронічною наднирниковою недостатністю ревматичними захворюваннями, або у тих, хто протягом тривалого часу приймає глюкокортикоїди.

При вагітності

Часто причини сонливості у жінок пов'язані з . У першому триместрі у жінок відбувається активна гормональна перебудова, виявляється - саме це причини втоми, сонливості, апатії у майбутньої мами. В останні місяці виношування малюка відбувається природне гальмування кори у зв'язку із впливом гормонів плаценти. Саме тому жінка більше спить уночі та страждає від сонливості вдень. Вагітним слід врахувати, що такий стан у цей період є нормальним.

У дитини у житті сон відіграє дуже важливу роль. Адже новонароджені немовлята та діти до півроку сплять практично весь час. У 1-2 місяці дитина спить близько 18 години на добу, в 3-4 - приблизно 16-17 годин, в 4-6 - близько 15 годин. Те, скільки спить малюк до року, залежить і від його харчування, стану нервової системи, а також розпорядку дня у сім'ї. В середньому це близько 14 години. Пояснюється тривалий сон немовлят тим, що вони з'являються з недорозвиненою нервової системою. Отже, практично постійний сон захищає дитину від перевантажень, та її СР спокійно проходить процес розвитку.

Часто малюки навіть їдять уві сні. Малята, яким ще не виповнилося 6 місяців, прокидаються внаслідок внутрішнього дискомфорту – через мокрі пелюшки, біль, голод і ін.

Сонливість у малюка є патологією, якщо він хворіє на серйозні недуги. Потрібно звернути особливу увагу, якщо дитина після хвороби багато спить, у таких випадках:

• дитину рве;
• у нього рідкий стілецьщо відбувається дуже часто;
• у малюка довго відсутній стілець;
• не проходить висока температура;
• малюк упав і вдарився головою, після цього він дуже млявий, блідий, або ж шкіра стає синюшною;
• дитина не реагує на дотик, голос;
• дитині не хочеться їсти - довго не бере груди чи пляшку, довго не мочиться.

У таких випадках потрібно терміново викликати невідкладну допомогуабо везти малюка до лікарні.

Такими є причини сонного стану в дітей віком старше року. Також сонливий стану дитини може розвиватися внаслідок низки соматичних хвороб, про які йтиметься далі.

Такий стан також називається патологічна гіперсомнія . Тривалість сну збільшується, хоча об'єктивної потреби у цьому немає. Тому потрібно звернути увагу на те, якщо нічний сон залишився таким самим тривалим, але людина відчуває втому, їй хочеться спати вдень.

Причини, що робити, повинен визначити лікар, тому що в такій ситуації, швидше за все, йдеться про розвиток будь-якої патології. Слід знати, що сильна сонливість вдень попереджає про серйозну хворобу в деяких випадках. Однак самостійно причини такого стану визначити не вийде – потрібна ретельна діагностика.

Гострі або інфекційні хвороби у хронічній формі

Якщо у людини проявляється виражена астенія або фізичне та психічне виснаження, це часто є свідченням перенесених хвороб, зокрема інфекційних. У той час, коли організм поступово реабілітується після захворювання, йому потрібно більше відпочинку. Тому в цей період денний сон дуже потрібний для відновлення. Адже саме під час сну відбувається поновлення Т-лімфоцитів. Вчені також говорять про вісцеральну теорію, за якою в період сну організм проводить своєрідний тест роботи внутрішніх органів, що після захворювання дуже важливо.

Анемія

Це схоже на астенію стан. При анемії у хворого знижується рівень і, відповідно, транспортування кисню кров'ю до тканин та органів погіршується. Внаслідок цього знижується працездатність, погіршується пам'ять, проявляється, немає сил та енергії. Іноді проявляється непритомність. Залозодефіцитна анемія найчастіше проявляється при кровотечах, у тих, хто практикує вегетаріанство, у вагітних, які страждають на дефіцит заліза, у разі розвитку хронічних вогнищ запалення в організмі.

Атеросклероз церебральних судин

Ще одна причина, через яку відзначається кисневе голодуваннямозку, це судин. Якщо судини заростають бляшками більше, ніж наполовину, розвивається ішемія що веде до кисневого голодування кори мозку. У разі, якщо порушення кровотоку мозку є хронічними, то у людини розвивається не тільки сонливість, а й болить голова, відчувається, знижується пам'ять та слух, при ходьбі відзначається нестійкість. Гостро порушеннякровотоку веде до (розрив судини веде до геморагічного інсульту, його тромбування – до ішемічного). Важливо знати, що провісниками цього важкого стануможуть бути сонливість, шум у вухах, порушення мислення.

У пацієнтів похилого віку часто відбувається повільний розвиток церебрального атеросклерозу , оскільки харчування кори мозку погіршується поступово. Тому причини занепаду сил і сонливості вдень у людей похилого віку часто пов'язані саме з цим явищем. Однак ці причини можуть поступово призвести до пригнічення судинного і дихального центрівдовгастого мозку.

Ідіопатична гіперсомнія

Це хвороба, яка найчастіше проявляється у молодих людей. Оскільки будь-які інші причини, чому постійно хочеться спати, у людини відсутні, діагноз встановлюють шляхом виключення. У такому стані відзначається схильність до сонливості вдень: запитуючи лікаря, що робити, людина скаржиться: «Весь час хочу спати дуже сильно».

Іноді він засинає в період розслабленого неспання. Увечері людина дуже швидко засинає. Прокидатися йому дуже складно, причому необхідність вставати вранці може спровокувати навіть агресивність. Якщо весь час хочеться спати, і слабкість теж розвивається регулярно, цей стан може поступово призвести до зниження працездатності та розриву соціальних зв'язків.

Нарколепсія

Ця хвороба - варіант гіперсомнії, при якому збільшується період сну вдень. Вночі відпочинок стає неспокійнішим. У хворого будь-якої доби відзначаються епізоди засинання, які не можна подолати. При цьому відзначаються: м'язова слабкість, , втрата свідомості. Людина може бачити, коли прокидається або засинає. При цьому він постійно почувається таким, що не випав. При нарколепсії у хворого фаза швидкого снунастає відразу, без попереднього повільного засинання. Ця недуга переслідує хворого протягом усього його життя.

Кора головного мозку та його підкорка дуже чутливі до різноманітних отруєнь, як гострим, і хронічним. Це може призвести до сонливості, як і прийом різноманітних ліків, отруєння токсичними речовинами. У таких станах людина багато спить і вдень, і вночі.

Алкоголь

Найчастіше відзначаються отруєння алкоголем. Після алкоголю настає стадія збудження. Після того, як ця стадія при сп'янінні середньої тяжкості проходить, відзначається стадія сну, коли розвивається сонливість, тяжкість у голові, загальмованість.

Куріння

Коли людина палить, у неї розвивається спазм судин, при якому погіршується надходження кисню до кори головного мозку. Це призводить до розвитку запалення та подразнення внутрішньої оболонки судин. У результаті не тільки розвиваються атеросклеротичні бляшки , але згодом вони також розтріскуються. А це призводить до тромбування русла судин, у тому числі мозкових артерій. Саме тому приблизно третина курців постійно відчувають сонливість і симптоми занепаду сил. Однак навіть якщо курець кидає цю шкідливу звичку, у цей період такі симптоми також можуть турбувати.

Психотропні речовини

Застосування різноманітних ліків – транквілізаторів , нейролептиків , антидепресантів – призводить до прояву сонливості, що переходить у хронічну форму, якщо ці ліки використовуються дуже довго. Ознаки сонливості є і в тих, хто постійно приймає снодійні засобинаприклад, барбітурати, а також великі дози седативних медикаментів. У такому разі відбувається активація процесів гальмування в центральній нервовій системі, від чого і «хилить» у сон.

Наркотики

Ці речовини, особливо морфіноподібні, здатні спровокувати сонний стан.

Пригнічення центральної нервової системи внаслідок хвороб внутрішніх органів

Якщо людина не знає, що робити при постійній втомі та слабкості, їй потрібно обов'язково пройти ретельне обстеження, щоб діагностувати або виключити хвороби внутрішніх органів.

Серцева недостатність у хронічній формі

Внаслідок цієї форми серцевої недостатності по великому колу кровообігу мозковий кровотік погіршується, що веде до хронічного голодування кори. У результаті відзначається сонливість, важкість у голові, загальмованість. При цьому сон долає вдень, вночі не хочеться спати, або відзначаються труднощі із засинанням, неспокійний сон.

Енцефалопатія

При у людей, крім інших симптомів, відзначаються ознаки гальмування кори, що веде до підвищеної потреби уві сні.

Хвороби нирок

При різноманітних захворюваннях нирок ( інтерстиціальному нефриті , гломерулонефритах, гідронефроз ) відзначається ниркова недостатність у хронічній або гострій формі. У цьому стані у пацієнта затримуються азотисті шлаки в крові, що також провокує розсіяність, загальмованість та надто тривалий сон.

Хвороби печінки

Зважаючи на розвиток печінково-клітинної недостатності у хворих на рак печінки, хронічними гепатитами відмивання крові від продуктів білкового обміну не може. У результаті в крові містяться підвищені концентраціїтоксичних для головного мозку речовин. Крім того, в такому стані відбувається синтез, знижується цукор у тканині мозку. Через накопичення молочної та піровиноградної кислот відбувається гіпервентиляція легень та набряклість кори, що веде до погіршення кровотоку в мозок. Якщо отруєння стає все інтенсивнішим, сонливість поступово може перерости в кому.

Інтоксикації внаслідок інфекцій

Нейроінфекції

Прояв нейроінфекцій відзначається на тлі низки захворювань: грипу , грибка , кліщового . У такому стані людину турбують головний біль, сонливість, загальмованість. При цьому також спостерігаються специфічні неврологічні симптоми.

Зневоднення

Якщо відбувається зневоднення як наслідок серйозної втрати води та електролітів через пронос, блювання, то загальний обсяг крові, що циркулює, знижується. Як наслідок відзначається і слабкість, і сонливість.

Злоякісні пухлини

На жаль, іноді поясненням того, чому хочеться спати завжди, є інтоксикація та виснаження внаслідок продуктів розпаду. злоякісних пухлин. Тому причини, якщо постійно хочеться спати і немає сил, потрібно визначати обов'язково, щоб не пропустити розвиток небезпечної хвороби.

Кровотечі, непрохідність кишечника, шок

Коли в організмі відбуваються великі кровотечі , шок, кишкова непрохідність, то основна маса крові накопичується в черевній порожнині, а кровотік мозку погіршується. Тому якщо людина приходить до лікаря і просить визначити «причини, чому я хочу постійно спати», лікар може призначити обстеження щодо наявності прихованих кровотеч.

Психічні розлади

Часто хилить у сон тих людей, які страждають на різноманітні психічні розлади – , циклотіміями та ін Такий симптом характерний і для неврологічних хвороб.

Гіпотиреоз

Причини того, чому людина багато спить, можуть бути пов'язаними з розвитком. Ця поразка ендокринних залоз, котрій характерний розвиток сонливості, і навіть зниження інтересу до життя, бідності емоцій. Цей стан може розвиватися після перенесеного, а також після видалення щитовидної залози.

Якщо в організмі знижується вироблення гормонів щитовидки, це відбивається на всіх обмінних процесах. Отже, розвивається кисневе голодування головного мозку, у тканині мозку накопичується рідина, через що набухають звивини та погіршуються інтегративні здібності головного мозку. Тому якщо під час обстеження людина стверджує «Я дуже багато сплю», причини цього може виявити і лікар-ендокринолог.

Гіпокортицизм

При розвитку цього захворювання, яке також називають недостатністю надниркових залоз, знижується, відзначається зниження апетиту, сильна стомлюваність, нестійкість випорожнень. При захворюваннях нирок, якщо людина багато спить, що це означає, варто запитати у лікаря.

Цукровий діабет

За цієї хвороби відбувається ураження судин різного калібру, відзначається нестабільний вуглеводний баланс. За умови, що лікування не проводиться правильно та збалансовано, внаслідок коливань і цукру в крові можливі кетоацидотичні , гіперглікемічні , гіпоглікемічні стани . Також може пошкоджуватися кора мозку, розвиватися енцефалопатія, що веде до сонливості в денний час. Про те, як позбутися сонливості і млявості, діабетику потрібно запитувати у лікаря.

Травми головного мозку

Після забитого місця голови, струсу, крововиливу в мозок можливі різноманітні розлади свідомості, зокрема оглушеність. Такий стан нагадує тривалий сон і може перейти в комусь.

Летаргічний сон

Цей розлад досі є одним із найбільш загадкових. При летаргійному сні людина впадає у тривале сонне стан, у якому відзначається пригнічення всіх ознак життєдіяльності – уріджується дихання, стає дуже повільним серцебиття, не визначаються рефлекси шкіри зіниці. Летаргія - це не сон у чистому вигляді, а сильне пригнічення діяльності кори мозку, а також усіх систем людського організму. Подібний стан може розвиватися за різноманітних психічні хвороби, нервовому виснаженні, інтоксикації, зневодненні та ін.

Для тих, хто дуже втомився і хоче спати, позіхання – це нормальне явище. Позіхання - неконтрольований рефлекс, який складається з глибокого повільного вдиху та швидкого видиху. Таким чином, в організм потрапляє більше кисню, внаслідок чого кровотік активізується. У результаті нормалізуються обмінні процеси, мозок починає працювати активніше. Причини позіхання бувають фізіологічними і патологічними .

Фізіологічні можуть бути пов'язані з нестачею повітря, зниженням активності організму, сильною емоційною напругою, сильною втомою. Також позіхання може виникнути внаслідок « ланцюгової реакції» - Коли одна людина починає позіхати, інші люди теж до неї іноді приєднуються.

Патологічні Причини пов'язані з недостатнім розвитком низки захворювань. Зокрема, людина може позіхати, перебуваючи в переднепритомному стані, а також перед епілептичним нападом. До того ж постійне позіханняможе свідчити про:

• проблемах із гормонами;
• розсіяному ;
• порушення кровообігу;
• проблеми з терморегуляцією в головному мозку;
• вегето-судинної дистонії;

Тому при постійному прояві позіхання слід звертатися до фахівця.

Що робити, якщо розвивається сонливість

Точну відповідь на запитання, що робити, якщо хочеться спати, можна отримати лише відвідавши лікаря. Звичайно, якщо йдеться про те, що людина завжди недосипає, після чого їй дуже хочеться спати, то в такому разі допоможе повноцінний відпочинок, а також коригування режиму дня. Слід раніше лягати в ліжко, щоб спати на добу щонайменше 7-8 годин. Багато хто з тих, хто ставив питання, що зробити, щоб не хотіти спати, саме після зміни режиму відчували себе набагато краще, і проблема з приводу того, що робити, щоб не хотіти спати на роботі, вирішувалася самостійно.

Але якщо постійно турбує сонливість, коли ви добре висипаєтеся, важливо пройти діагностику та визначити причину такого стану. У такому разі відповісти, як не хотіти спати, зможе лікар, який призначить правильне лікування.

Тим, для кого актуальним є питання, як боротися з хронічною втомою, не варто відразу ж пити ліки, які позиціонують на різних сайтах, як таблетки від втоми та сонливості. Такі препарати має призначити лікар, який формує загальну схемутерапії. Перед тим, як використовувати народний засіб, також краще проконсультуватися з лікарем. Тільки після аналізів та обстеження, можна визначити, яких вітамінів не вистачає в організмі, які мінерали варто приймати тощо.

Часто підвищити рівень енергійності дозволяють регулярні фізичні навантаження. У людей, які ведуть переважно сидячий спосіб життя, погіршуються обмінні процеси, відзначаються застої кровотоку, погіршується функція надниркових залоз, тому продукція адреналіну сповільнюється. У результаті порушується сон, проявляється дратівливість. Тому фізичні навантаження необхідні щодня – їх треба поступово нарощувати.

Те, як позбавитися постійної втоми, залежить від того, при якому захворюванні розвивається такий симптом. Відповідь на питання, якщо занепад сил, що робити, іноді можна знайти, здавши кров на аналіз, або провівши ультразвукове дослідженнящитовидної чи підшлункової залози. Особливо важливо звернути увагу на занепад сил у дитини, якщо близькі родичі хворіють або на інші недуги. Якщо буде правильно знайдено причину такого стояння, лікар підкаже, як усунути такі симптоми, призначивши правильне лікування. Що робити при занепаді сил у літньої людини, так само залежить від діагнозу. Але важливо врахувати, що при тривалому занепаді сил можуть виникнути проблеми у роботі імунної системи у людей будь-якого віку.

Тому своєчасна та якісна діагностика, лікування захворювань необхідні в тому випадку, якщо людина хвора, а повноцінний сон, харчування та фізичні навантаження дуже важливі для кожної людини у будь-якому віці.

21

Здоров'я 05.06.2018

Дорогі читачі, в наше сучасне століття доводиться практично повністю переходити на розумову працю, яка, як відомо, втомлює сильніше за фізичну. Коли цілий день пораєшся з паперами, перевіряєш документи, здаєш звіти або переписуєшся з людьми, надвечір накриває така втома, що здається, ніби весь день займався важкою фізичною працею.

Якщо розумова втома триває тижні та місяці, потім чомусь постійно хочеться спати і відчуваєш сильну розбитість. Так наш організм реагує на довгу роботу на межі своїх сил і можливостей - на якийсь час наче перестає давати нам енергію, змушуючи зменшити темпи і перепочити.

Але чи завжди причини того, що постійно хочеться спати, пов'язані з перевтомою? На організм людини можуть впливати різні фактори. Важливо зрозуміти, чому хочеться спати тоді, коли час пильнувати, працювати, займатися спортом і зберігати активність.

Можливі причини постійної сонливості

Люди, які страждають від денної сонливості, приблизно так описують свій стан: постійно хочеться спати, і невідомо чому з'являється сильна втома, немає енергії і заплющуються очі наче самі собою. У такому стані не до роботи. Нікому не потрібні працівники, які засипають на ходу. У них знижено увагу, вони втрачають професійні якості. А найголовніше - вони можуть випадково заснути за кермом, або, наприклад, не помітити пішохода, що призведе до трагедії. Через сонливість можна й гарну посаду втратити.

То чому постійно хочеться спати? Давайте розбиратися з причинами такої дивної сонливості.

Порушення режиму сну та неспання

Багато хто недооцінює важливість дотримання правильного режимусну та неспання. В ідеалі ми повинні спати не менше 8-9 годин – і лише вночі. Діти та літні можуть спати вдень – 1-2 години. Деякі люди пристосувалися вдень дрімати 20-30 хвилин, що дає відчуття бадьорості практично до самого вечора. Це також є нормою. Якщо багато працюєш, кілька разів прокидаєшся ночами (до дитини, хворим родичам), вдень постійно хочеться поспати - і навіть короткочасна дрімота допомагає відпочити і добре підбадьоритися.

Але коли порушення режиму сну та неспання стають звичними, з'являються ознаки збою насамперед у роботі нервової системи:

• після нічної зміни, безсонної ночі людина повертається додому і не може лягти спати, щоб відпочити уві сні - турбує незрозуміле почуття тривоги, хочеться продовжувати працювати, тому що для організму день - це час найбільшої активності;
• погіршується характер, з людиною стає складніше домовитися, вона втрачає колишні соціальні навички, довго перебуває у стані тривожної задумливості;
• нічний сон стає неповноцінним через тривожність і звичку працювати після опівночі, в результаті не вдається міцно заснути - ні вдень, ні вночі.

Але ми часто буємо неуважні до себе, не звертаємо увагу на перші тривожні дзвіночки. А тим часом проблеми зі здоров'ям зростають наче снігова куля, і буває складно зрозуміти, чому весь час хочеться спати і що стало. головною причиною, з якої почалися збої в організмі – ненормований графік чи внутрішні хвороби.

Цитата! Відсутність якісного сну – це своєрідний трамплін до погіршення роботи всього організму. Саме з недосипання починаються багато проблем зі здоров'ям.

Зовнішні прояви недосипання не такі страшні, як внутрішні. Звичка пізно лягати чи необхідність працювати ночами призводять до розбалансування всього організму. Під ударом як нервова система, а й імунітет та інші органи. Люди, які постійно хочуть спати, часто хворіють на ГРВІ, інфекційними захворюваннямискаржаться на безпричинні болі в животі, погану роботуШКТ та зміну настрою. Синдром подразненого кишечника, слабкий імунітет, синдром хронічної втоми, депресія – ці та багато інших порушень нерідко починаються з банального порушення режиму.

Важко уявити сучасне життябез стресів. Вони всюди: на роботі, вдома, навіть під час відпочинку щодня виникають ситуації, що порушують психоемоційну рівновагу людини. Звичайно, багато залежить від ставлення до того, що відбувається. Якщо реагувати на кожну дрібницю, виходити з себе, переживати з приводу ситуацій, яких, на жаль, не уникнути, рано чи пізно нервова система почне давати збій, що позначиться насамперед на якості сні та ступеня бадьорості в денний час.

Стреси зношують організм, прискорюють наше старіння, сприяють розвитку багатьох захворювань. У медицині є таке поняття «психосоматика» — це тонкий зв'язок збоїв у роботі нервової системи з хворобами, які, як здається, виникають раптово і без особливих причин. Ми всі звикли до стресів, не вважаємо їх небезпечними, але тим часом багато хто так і не навчився захищати себе від їхнього впливу. А це дуже важливо задля збереження здоров'я.

Ось кілька правил захисту від стресів та проблем, які неминуче виникають на тлі невидимого стресового впливу на психіку людини:

• не дратуйте через дрібниці: так, неприємно, коли раптово ламається машина і спізнюєшся на роботу, але закипати від роздратування через це не варто. негативні емоціїпідривають здоров'я, і ​​поступово ви звикаєте виловлювати із загальної картини світу лише негативне, не помічаючи прекрасного довкола;
• не спілкуйтеся з скигликами, песимістами, людьми, які люблять вивалювати на оточуючих гору негативної інформації і бачать лише погане довкола - як би це не жорстоко звучало, але з такими співрозмовниками краще не контактувати, бо їхнє прагнення згущувати фарби поступово переходить на оточуючих;
• займайтеся спортом, щоб підтримувати відчуття самозадоволення та впевненості у собі, і ви помітите, що важко лише спочатку, а потім організм починає сам «вимагати» фізичних навантажень;
• не їжте «харчове сміття», пам'ятайте, що їжа - це те, що щодня бере участь у оновленні та побудові нових клітин, і не можна поглинати шкідливу їжу, тому що це отруює, позбавляє сил, енергії, перспектив на майбутнє;
• намагайтеся спати не менше 8-9 годин, не жертвуйте сном заради гарного фільму, нічної роботи: регулярно лягаючи за північ, ви вганяєте собі в хронічне недосипання, тому що денний сон ніколи не замінить нічний;
• постійно розвивайтеся і йдіть вперед, не дозволяйте собі довго лінуватися: тривалий відпочинок, одноманітність роблять людину млявою, безпорадною, бляклою і нецікавою.

Якщо вам постійно хочеться спати, проаналізуйте один день зі свого життя: як часто за 24 години ви дратуєтесь, плачете, а може навіть кричите на оточуючих? Після сплеску негативних емоцій виникає спад. Дуже хочеться спати, немає сил продовжувати працювати. І тут вже потрібно вибирати: або ви змінюєте ставлення до стресів, усуваєтеся від негативних факторів, або дозволяєте негативу взяти нагору.

Пропоную подивитися відео, в якому фахівець просто і зрозуміло розповідає про те, як стреси впливають на здоров'я людини та буквально «висмоктують» усі сили та запаси поживних речовин.

Сонливість як ознака певних захворювань

Якщо людині постійно хочеться спати вдень, коли інші бадьорі та активні, це може бути ознакою розвитку наступних захворювань:

• анемія (низький рівень гемоглобіну);
• інші захворювання крові;
• авітаміноз;
• хвороба Крона, інші патології органів шлунково-кишкового тракту, погане засвоєння певних корисних речовин;
• гіпертонія;
• дисбактеріоз;
• хронічні запори;
• інфекції; токсичний вплив на внутрішні органи;
• атеросклероз; порушення кровообігу головного мозку;
• онкозахворювання.

Це лише частина хвороб, які можуть спричинити постійну сонливість. Рекомендується обстежитись, особливо якщо денна сонливість сильно виражена і з'явилася раптово.

Сонливість та дефіцит кисню

Ви, напевно, помічали, що при довгому знаходженні в задушливому приміщенні з'являється позіхання, хочеться спати і геть-чисто зникає працездатність. Це ознаки того, що головному мозку не вистачає кисню для продовження активної діяльності. На свіжому повітрі і здається інакше, і проблеми здаються не такими нерозв'язними.

Але нестача кисню виникає не тільки при знаходженні в задушливому приміщенні та при рідкому провітрюванні. Є певні захворювання, що супроводжуються сонливістю. При зниженні гемоглобіну, який переносить кисень, виникають слабкість, сонливість, запаморочення. Тому, якщо вам постійно хочеться спати, причини такого стану можуть бути пов'язані з банальним дефіцитом кисню.

Прийом деяких медикаментів

Деякі лікарські препарати спричиняють сонливість. Сьогодні стало модним захоплюватися заспокійливими засобами, нейролептиками, препаратами, що нібито допомагають боротися зі стресами. Насправді транквілізатори та подібні засоби тільки ще більше зношують організм, викликають звикання. Не дарма ж їх продають лише за рецептом. Ця заборона багатьох підбурює, штовхає на обхід закону - і вони набувають подібних коштів через знайомих чи іншими хитрими шляхами. Але про шкоду психотропів не говорять публічно. Правда не вигідна, вона б'є по гаманцю фармакологічних компаній.

Транквілізатори приймають за серйозними показаннями, наприклад коли людина в депресії. Але якщо постійно хочеться спати і пустують нерви, не варто приймати подібні препарати. Потрібно взяти себе в руки, зайнятися спортом, переглянути спосіб життя. Можна приймати легкі седативні засоби (пустирник, валеріана), але можуть викликати сильну денну сонливість. Тому приймайте рослинні заспокійливі засобиувечері, за 1-2 години до сну.

Додаткові симптоми

Сонливість може супроводжуватися додатковими ознаками:

• слабкість;
• головний біль;
• мінливість настрою, дратівливість, плаксивість;
• біль у животі, спазми кишечника;
• поверхневий сон, почуття розбитості, що виникає відразу після пробудження та протягом дня;
• нудота, відраза до їжі;
• порушення випорожнень.

Сказати точно чому постійно хочеться спати, буває складно. Сонливість – поширений супутній симптомі внутрішніх хвороб; нервових розладів, та банального перевтоми. Прислухайтеся до себе, намагайтеся проаналізувати свій спосіб життя. Зазвичай сама людина знає, що провокує появу неприємних симптомів. Потрібно лише вміти чути сигнали свого організму.

Але що робити, якщо хочеться спати? Розберіться із причинами сонливості. Тільки так можна допомогти своєму організму відновити колишню активність. Найкраще допомагають банальні дії: спорт, правильне харчування, контрастний душ, періодична зміна звичної діяльності

Якщо ви відчуваєте, що сонливість накриває вас із новою силою, влаштуйте собі фізкультхвилинку. Ви одразу відчуєте бадьорість. Встаньте, почніть робити банальну зарядку. Дуже бадьорять присідання, махи руками. Або просто розітріть вушні раковинируками.

Обов'язково провітрюйте приміщення 2-3 десь у день. Без кисню організму не вистачає сил та енергії, в результаті він починає працювати в режимі зниженої активності. А уві сні найменше йде витрата енергії, тому при дефіциті кисню та перевтомі завжди хочеться спати.

Пам'ятайте про важливість позитивного мислення. Люди, які бачать у кожному дні щось прекрасне і неповторне, завжди все встигають, їм вистачає часу і на спорт, і на спілкування з друзями, і на домашні турботи. Краще просто не запускати в голову негативні думки, так, це складно, але можливо. Інакше потім буває так складно позбавитися звички сумувати, лінуватися і шкодувати самого себе.

Не забувайте і про те, що постійна сонливість – це привід сходити до лікаря. Почніть зі здачі класичних аналізів, визначте рівень гемоглобіну, кількість вітамінів та мікроелементів, зробіть УЗД, якщо є скарги на роботу якихось органів. Комплексний підхід допомагає найкраще.

А для настрою я пропоную подивитись чудовий короткометражний фільм «Підтвердження» . Цей фільм – переможець Міжнародного Кінофестивалю у Клівленді у 2007 році.

Дивіться також

21 коментар

Відповісти

Втома та сонливість є станом, який не обов'язково вказує на розвиток захворювання. Ми розрізняємо почуття фізичної та розумової втоми, хоча в багатьох випадках ці обидва типи відбуваються одночасно.

Ви повинні стурбуватися в тому випадку, якщо у вас постійна (хронічна) сонливість, апатія та втома, яка безпосередньо зменшує щоденну фізичну активність, послаблює здатність сприйняття, пам'ять та концентрацію. Причини цього можуть ховатися у багатьох захворюваннях.

Млявість є загальною проблемою, яка може вплинути на людей різного віку, незалежно від статі чи професії. Незважаючи на те, що ми зустрічаємося з нею досить часто, люди зазвичай не приділяють цьому належної уваги, просто ігноруючи свій стан. Втома в більшості випадків є проявом звичайних життєвих явищ, таких як перевтома, безсонна ніч, необхідність працювати протягом тривалого часу без відпочинку, тяжкий стрес. У цих випадках почуття втоми зазвичай не свідчить про розвиток будь-якого захворювання. Але воно може призвести до таких наслідків для здоров'я, як серцево-судинні захворювання, депресія, невротичні розлади або безсоння.

1. Хронічний стрес. У такій ситуації тіло виділяє значну кількість кортизолу - гормону, який при надлишку дає почуття втоми чи навіть виснаження.
2. Велика кількістькофеїну. Одна-дві чашки кави не шкодить нікому, але постійне надмірне вживання цього напою може дати протилежний ефект.
3. Прихована хвороба серця. Втома, яка виникає після простої роботи чи прогулянки, може вказувати на серйозну серцеву недостатність, міокардит чи інші причини серця.
4. Апное сну. Постійна зупинка дихання під час сну проявляється хронічною ранковою втомою. Ви можете навіть не підозрювати, що у вас є апное.
5. . Щитовидна залозавідповідає за всі процеси, що відбуваються в організмі, у тому числі і за стани нервової системи, крові, м'язів, кісток та температури тіла. Коли розвивається гіпотиреоз, з'являється втома, млявість та перепади настрою.
6. Захворювання легень (особливо хронічна обструктивна хвороба легень).
7. Інфекції сечовивідних шляхів. Причини занепаду сил можуть ховатися в циститі та інших інфекціях сечовивідних шляхів.
8. Непереносимість певних продуктів.
9. . Вітаміни несуть відповідальність за рівень нашої енергії, тому коли їх не вистачає, ми можемо почуватися втомленими.
10. . У ній можуть бути винні знову ж таки вітаміни (точніше, їх погане засвоєння), важкі менструальні кровотечічи недавні пологи.

Ми перерахували лише основні причини млявості та поганого самопочуття. Але кожен організм індивідуальний, тому ви самі маєте розібратися в механізмі проблем.

Іноді для того, щоб позбутися втоми та гіперсонмії, потрібно трохи поміняти спосіб життя та харчування. Прислухайтеся до наступних порад.

1. Пийте багато води, щоб ваше тіло не страждало від зневоднення.
2. Якщо ви вичерпалися фізично, наприклад після важкої роботи або тренувань, потрібно поповнити електролітний баланс. Спробуйте прийняти засіб із амінокислотами.
3. Регулярно робіть зарядку, щоби збільшити свої енергетичні резерви. Крім того, завдяки фізичним вправамви зможете позбавитися від зайвої ваги, що позитивно впливає як на самопочуття, а й здоров'я загалом.
4. Відвідайте лікаря та виміряйте рівень гормонів в організмі.
5. Намагайтеся спати щонайменше вісім годин щоночі. При цьому лягайте приблизно в один і той же час.
6. Приймайте вітаміни D та В12. Для цього ви можете придбати аптечні препаратиабо просто змінити свій раціон (ввести в меню морепродукти, чорний хліб, зелень, риб'ячий жир). Бажано перевіритись на вітаміни, здавши аналіз крові.
7. По можливості відмовтеся від сигарет та алкоголю.
8. Бережіть себе від застуд, сечостатевих інфекцій, стресу.
9. Приймайте контрастний душ.

Лікування

Крім вищевикладених порад, ми рекомендуємо вам пройти спеціальне лікуваннянародними засобами. Є багато трав, які допомагають подолати млявість. Багато рослин містять цінні вітаміни, мікроелементи та амінокислоти, які підвищують сили організму. Одним словом, матінка-природа допоможе вам знову стати бадьорим та життєрадісним.

Шоломник байкальський

Шоломник байкальський – це надійний засібпроти занепаду сил, втоми та млявості. Щоб скористатися ним, ви повинні робити настій із суцвіть цієї рослини. Просто заварюйте чайну ложку сировини в склянці окропу, через 5 хвилин процідіть і пийте вприкуску з медом. Шоломник позитивно діє на центральну нервову систему, зменшує стрес та постійну напругу, а мед містить вітаміни, необхідні нам для нормального самопочуття.

Валеріана

Настій кореня валеріани допомагає налагодити сон, за рахунок чого ви зможете повноцінно відпочивати вночі, а вранці прокидатися повним сил. Рослина допомагає при нервових спазмах, треморі, безсонні та фобіях. Радимо приймати по 40 крапель настоянки тричі на день перед їдою.

Можете подрібнити корінь валеріани, змішати його з такою ж кількістю квіток шоломника байкальського, і готувати з цієї суміші настій (столова ложка на склянку окропу, тримати під кришкою не менше 10 хвилин, пити маленькими ковтками вранці і ввечері перед сном). Таке лікування має тривати 1-3 місяці (залежно від індивідуальних показників).

Огірочник

Настій огірника містить вітаміни, мінерали, а також біологічно активні речовини, що регулюють роботу адреналін-секретуючих залоз, що сприятливо впливає на нервову систему. До речі, за старих часів квіти і листя цієї рослини додавали у вино, щоб збільшити чоловічу силута жіноче лібідо. Але огірковик допоможе позбавитися не тільки статевого безсилля, але навіть хронічної сильно втоми.

Рецепт настою: 3 столові ложки листя рослини засипте в термос, додайте 1 літр окропу, закрийте кришкою і наполягайте не менше 3 годин (можна цілу ніч). Отриманий настій буде вашою денною нормою. Зілля потрібно пити замість води в будь-який час, як тільки відчуєте спрагу.

Женьшень

Чай із женьшеню слід пити після напруженого дня або після тяжкої хвороби. Але якщо у вас постійна млявістьта проблеми з концентрацією уваги, ми рекомендуємо приймати настоянку цієї рослини. Для цього вимочуйте 100г подрібненого кореня в літрі горілки 2 тижні, потім додайте склянку меду (додаткові вітаміни для нашої сили). Пийте по чайній ложці готового зілля вранці та ввечері через годину після їди.

Левзея сафлороподібна

Лікування сафароподібною левзеєю рекомендується при станах розумового і фізичного виснаження. Її також можна використовувати у випадках, якщо у пацієнта спостерігається постійна депресія та . Рослина благотворно впливає на потенцію та жіночу фертильність.

Ось рецепт відмінної настоянки, яка містить усі необхідні вітаміни, ферменти, амінокислоти та мінерали:

• 100г коріння левзеї;
• 50 г котівника котячого;
• 250 мл 70%-градусного спирту.

Приготування. Всипте в банку висушене і подрібнене коріння левзеї, додайте котівник і спирт. Щільно закрийте посудину та залиште у теплому місці на 6 тижнів. Після цього відфільтруйте настойку і перелийте в пляшки з пробками.

Дозування: засіб приймається по столовій ложці 2-3 рази на день протягом трьох тижнів, після цього періоду потрібно зробити 12-денну перерву і повторити курс лікування.

Липа

Настій липового суцвіття заспокоює, бореться проти нервової напруги, містить важливі для організму вітаміни. Рекомендуємо заварювати липу в термосі і пити цей чудовий чай щодня.

Якщо ви змішаєте липу з лавандою, посиліть ефект фітотерапії. Ці трави допоможуть збалансувати діяльність ЦНС та нормалізувати сон. На одну порцію цілющого напою вам знадобиться 10г липи та 10г лаванди. Трави заварюються у склянці окропу та настоюються 10 хвилин. Пийте чай тричі на день (його можна підсолодити цукром або медом).

Вербена

Лікування вербеною споконвіку доводить свою ефективність та безпеку. Ось найпростіший рецепт на основі цієї рослини: 1 чайну ложку трави залийте склянкою окропу, накрийте і наполягайте протягом 10 хвилин. Проціджений напій пийте раз на день по одній склянці.

Постійне почуття втоми, стомлюваності, сонливості у жінок вважатимуться своєрідним розладом сну. Ці відчуття супроводжують весь день, не дають повноцінно працювати, думати, заважають приймати рішення. Можливо, так людина розплачується за сучасний спосіб життя, який змушує нас постійно тримати руку на пульсі. Проте постійна втома та сонливість у жінок виникає не тільки внаслідок перевтоми на роботі чи вдома, вона може бути результатом проблем зі здоров'ям.

Причини підвищеної сонливостіз погляду медицини різноманітні

У молодості ми бадьорі і сповнені енергії, все встигаємо, легко вирішуємо будь-які завдання і не залишаємо собі достатньо часу на сон. З віком багато що змінюється: з'являється робота, сім'я, діти, побутові складності, нестача відпочинку. На плечі сучасної жінки лягає більше проблем та завдань, з якими вона має успішно справлятися. Стомлюваність накопичується, а разом з нею з'являється повсякденна постійна сонливість і втома у жінок, але які ж її причини?

Причини сонливості у жінок

Причин, що викликають почуття втоми, гіперсомнії безліч. Мабуть, кожна соматична чи психічна патологія жінки є причиною сильної слабкості і сонливості. Зупинимося докладніше на часто зустрічаються їх.

Прийом лікарських препаратів

Дуже часто жіночі переживання, сумніви, страхи і занепокоєння не дають ніякої можливості розслабитися і заснути, тому багато жінок змушені приймати на ніч седативні або снодійні засоби. Легкі заспокійливі (Персен, меліса) до ранку не залишають сліду і не позначаються на пробудженні, працездатності, м'язовому тонусі. Інакше справа з транквілізаторами, сильними снодійними (Феназепам, Донорміл). Багато з них мають побічні ефекти у вигляді сильної слабкості, сонливості, апатії, стомлюваності, головного болю, занепаду сил, які переслідують жінку весь день і є причиною гіперсомнії.

Існує кілька груп препаратів, побічною дією яких є підвищена сонливість

Деякі гормональні препарати, гіпоглікемічні засоби (проти цукрового діабету), міорелаксанти (Сірдалуд) також викликають м'язову гіпотонію та бажання поспати. Ось одна з причин постійної слабкості та сонливості у жінок.

Нестача денного світла

Напевно, всі ми помічали, як легко вставати вранці, коли за віконцем весна чи літо. Сонце світить яскраво, співають птахи, відмінний настрій, працездатність зашкалює. Пов'язано це з низьким рівнем гормону сну – мелатоніну. Зворотна ситуація, коли взимку о 7-й ранку ще досить темно і холодно. Нікому не захочеться вилазити з-під ковдри, тим паче збиратися на роботу. Мелатонін підвищений, а організм спантеличений, для чого йому потрібно прокидатися, якщо на вулиці немає світла. У школах, офісах цю проблему можна вирішити, використовуючи лампи денного світла.

Анемія

Самої частою причиноювтоми та сонливості у жінок можна по праву вважати дефіцит заліза в організмі. Цей важливий мікроелемент бере участь у синтезі гемоглобіну, який, у свою чергу, переносить кисень до тканин. Нестача заліза призводить до зниження рівня гемоглобіну крові і як наслідок виникає порушення окисних процесів, гіпоксія. Основні симптоми залізодефіцитної анемії:

• сонливість, слабкість, стомлюваність;

Анемія може бути однією з причин утоми у жінок

• запаморочення; зниження артеріального тиску;
• серцебиття;
• випадання волосся, ламкість нігтів;
• запори, нудота.

Діагностувати цю патологію досить легко, достатньо лише здати загальний аналіз крові. Рівень гемоглобіну нижче 115 г/л вкаже на анемію. Набагато складніше встановити її причину. У представниць прекрасної статі факторами, що призводять до виникнення анемії, є рясні менструації, передменопауза, анорексія, вегетаріанство, гастрити або виразка шлунка. Лікуванням нестачі заліза в організмі займається терапевт чи гематолог. Лікар призначить необхідні додаткові обстеження, потім курс препаратів заліза.

Зниження артеріального тиску

Які причини нудоти, слабкості, запаморочення, сонливості в жінок? Гіпотонія не рідкість у худих молодих дівчат. Причиною її частіше буває генетично обумовлений знижений судинний тонус, завдяки якому тиск знижується нижче за норму (менше 110/70 міліметрів ртутного стовпа). Особливо виражена гіпотонія при різкому вставанні. Цей стан називається ортостатичною гіпотензією, коли при переході з сидячого (або лежачого) положення вертикальний тиск різко падає. Крайнім проявом такої патології є непритомність (колапс).

Гіпотоніки часто скаржаться на слабкість та сонливість

Гіпотонія у жінок цілком може бути тимчасовим явищем, пов'язаним із вагітністю, менструацією, сильною фізичною або розумовою перевтомою, стресами, неврозами. Підвищити судинний тонус можна корекцією способу життя: дотримання режиму праці та відпочинку, контрастний душ, препарати адаптогени (елеутерокок, женьшень, лимонник), прийом вітамінів, свіже повітря, заняття спортом.

Синдром обструктивного апное уві сні

На хропіння страждають не тільки чоловіки, а й жінки. Під час спаду дихальних шляхівуві сні може статися повна зупинка дихання на кілька секунд – апное. Варто сказати, що таких епізодів може бути до 400! Якщо хропіння, що супроводжується появою апное, турбує жінку щоночі, то причину денної млявості та сонливості не потрібно довго шукати, вона очевидна.

Організм страждає від хронічної гіпоксії, тобто відчуває постійну нестачу кисню, що вкрай шкідливо та небезпечно для клітин головного мозку. Все це призводить до слабкості, втоми та бажання відпочити вдень.

Хвороби щитовидної залози

Зниження функції щитовидної залози (гіпотиреоз) проявляється такими симптомами:

• Сонливість, сильна м'язова слабкість, апатія, фізична та емоційна стомлюваність.
• Сухість шкіри, набряклість обличчя, кінцівок.
• Порушення місячних у жінок.
• Озноб, мерзлякуватість, схильність до запорів.

Цукровий діабет

Виражена слабкість при цукровому діабеті спостерігається при гіпоглікемії

Це поширена ендокринна патологіяу жінок, яка проявляється у порушенні засвоюваності глюкози клітинами та тканинами внаслідок нестачі інсуліну (або зниження чутливості до нього). Контрольований діабет сам по собі не викликає сонливості, але коли рівень цукру в крові починає падати, виникає стан гіпоглікемії, небезпечний для життя.

Сильна наростаюча сонливість, нудота у хворого на цукровий діабет може бути ознакою грізного ускладнення – гіпоглікемічної коми!

Приймаючи протидіабетичні препарати, жінці необхідно уважно стежити за рівнем глюкози крові, регулярно відвідувати ендокринолога, вчасно проходити обстеження, що рекомендуються.

Нарколепсія

Рідкісний стан раптового засипання в незвичайному місці. Може виникати і натомість бадьорості, і навіть повного благополуччя. Характеризується тим, що жінка раптом впадає в короткочасний сон на кілька хвилин, а потім швидко прокидається. Відбутися це може будь-де: на робочому місці в офісі, в транспорті, на вулиці. Іноді даної патології передує каталепсія – параліч кінцівок із сильною слабкістю. Захворювання дуже небезпечне щодо непередбачених травм, але успішно піддається лікуванню психотерапевтичними препаратами.

Нарколепсія проявляється непередбаченими нападами сну

Синдром Клейна-Левіна

Ще рідкісне захворювання, ніж нарколепсія. Здебільшого зустрічається у юнаків підлітків до 19 років, але не виключено й у жінок. Характеризується впаданням у глибокий сондо кількох діб без будь-яких провісників. Після пробудження людина почувається бадьорою, дуже голодною, збудженою. Причину захворювання на сьогоднішній день не встановлено, тому відсутня адекватне лікування.

Травми головного мозку

Трапляються у жінок будь-якого віку після автокатастроф, падінь, ударів, нещасних випадків у побуті. Залежно від тяжкості ушкодження, тривалості гострого періоду та лікування можлива постійна денна сонливість, відчуття сильної втоми після нетривалої роботи, емоційна стомлюваність.

Психічні захворювання

У психіатричній практиці є цілий арсенал відхилень у здоров'я, що стосуються емоційної сферижінки. Сюди відносяться: депресії, психози, невротичні розлади, маніакальний синдром, неврастенія, нав'язливі стани та інше. Майже всі вони супроводжуються зміною поведінки, порушенням сну, розбитістю, млявістю. Лікуванням займається лікар психотерапевт, можливо з неврологом.

Діагностика підвищеної сонливості у жінок

Знайти причину такого поширеного стану, як сильна слабкість та сонливість, досить важко. Починають, як правило, із звернення до терапевта чи невролога. Лікар призначає стандартні обстеження для виявлення соматичної патології: загальний аналіз крові та сечі, біохімічне дослідження крові, електрокардіограму. При підозрі на наявність ендокринної чи неврологічної патології потрібна консультація вузького фахівця.

У дуже поодиноких випадках проводиться полісомнографія – вивчення показників сну жінки у спеціалізованому центрі. Якщо структура сну змінена, проводиться лікування у сомнолога.

Методи боротьби із сонливістю

Якщо відхилень у стані здоров'я не виявлено, жінка не має ні соматичних, ні психічних захворювань, то на допомогу можуть прийти такі заходи щодо усунення причин сонливості та слабкості.

• Необхідно дотримуватися правильного порядку дня: лягати і вставати в один і той же час, не засиджуватися до ночі за комп'ютером або телевізором.
• Дотримуватись режиму праці та відпочинку (робити перерви під час роботи, щоб уникнути сильної перевтоми).
• Ранкові або вечірні пробіжки (прогулянки) на свіжому повітрі сприяють доданню сил та енергії.

Ранкова пробіжка забезпечує організм зарядом бадьорості

• Деяким жінкам підійде вживання кофеїну, що містять напої з ранку, але не варто занадто ними захоплюватися.
• Виключіть алкоголь, нікотин, вуглеводи.

Також необхідний курс вітамінів для жінок, які непогано допомагають від втоми та сонливості. Адаптогени (лимонник, женьшень) добре справляються з низьким судинним тонусом.

Станів, що призводять до сонливості, дуже багато. Прислухайтеся до свого організму, частіше звертайте увагу на самопочуття, не ігноруйте важливих сигналів, вчасно звертайтеся до лікаря, тоді слабкість, сонливість не стануть вашими постійними супутниками.

Постійна млявість та сонливість у людини в період активного робочого дня – це масова проблема сучасної цивілізаціїта розвиненого суспільства. Найчастіше на таку симптоматику страждають жителі великих мегаполісів.

У переважній більшості випадків провокуючими чинниками регулярної сонливості виступають зовнішні чинники (чи його комбінація). Лише після їх виключення, можна говорити про можливої ​​патологіїабо захворюванні, які потребують комплексної діагностики та відповідного лікування у профільного фахівця.

Зовнішні фактори та спосіб життя

До типових провокуючих причин слабкості та сонливості даної категорії відносять такі події та явища:

Кисень

Регулярний недолік основного елемента повітря, що потрібне для дихання людини, може призводити до найрізноманітніших негативних проявів, першим з яких виступає сонливість.

Найчастіше ця проблема проявляється у закритих приміщеннях при великому скупченні людей. Типові зони ризику – будинок, робота в офісі.

На нестачу кисню насамперед реагує мозок, викликаючи почуття втоми, сонливості, позіхання та головний більна протязі дня. У середньостроковій перспективі порушується транспортування та обмінні процеси за участю даного елемента у внутрішніх органахщо може призводити до більш серйозних патологій.

Як позбутися цього негативного фактора? Частіше будьте на свіжому повітрі, регулярно провітрюйте приміщення, де постійно перебуваєте, крайньому випадку, користуйтесь озонатором, звертайте увагу на наявність системи базової вентиляції та намагайтеся якнайменше перебувати в повністю ізольованих від припливного повітря зонах.

Погода

У країнах і областях з нестабільною погодою, що часто змінюється, люди частіше за інших страждають від постійної сильної сонливості. Виною цьому різка системна зміна атмосферних умов, від якої постійно хочеться спати і відчувається млявість у всьому організмі.

Так, при зниженні тиску паралельно знижується артеріальна його складовау чоловіків та жінок, що провокує погіршення доставки кисню та інших речовин до основних органів та систем.

Інша грань проблематики – формування негативного психологічного тла в людини. Постійні дощі, мінімум світла і теплоти, бруд, сльота на вулиці та інші атмосферні явища затяжного характеру діють гнітюче, особливо якщо людина схильна до депресій, стресів. В результаті його переслідуватимуть напади слабкості в тілі і сонливості вдень, яких простими способами позбутися досить складно.

Магнітні бурі

Геомагнітні бурі безпосередньо пов'язані із сонячною активністю – якщо ще сторіччя тому даний негативний факторперебував у розділі «очевидного-неймовірного», то тепер це науково доведений факт.

Особливо сильні явища космічного масштабу можуть лише впливати самопочуття людей, а й навіть створювати перешкоди у роботі радіоелектроніки у світі. Останні десятиліття розвивається розділ біофізики, вивчає вплив геомагнітний бур на земні організми – геліобіологія.

Серед базовий негативної симптоматикивпливу магнітних бур на людинуособливо виділяється сонливість, прискорене серцебиття, стрибки артеріального тиску, сильна пригніченість і втома.

Даний атмосферно-фізичний фактор лише опосередковано впливає на загартованих людей, які не мають проблем зі здоров'ям, відповідно, для нейтралізації проявів приділяйте максимум уваги загальної профілактикиорганізму і вчасно лікуєтеся про будь-які хвороби.

Місце проживання

Істотний зовнішній фактор - місце проживання людини, яка страждає на сонливість. Велику роль тут відіграє клімат і рельєф місцевості – так у низовинах, спеціальних континентальних зонах з підвищеною посушливістю, на гірських кряжах може виникати певна негативна симптоматика, особливо в людей, які постійно проживають на зазначених групах територій.

Із цією статтею часто читають:

Сонливість також частіше відчувають мешканці великих міст – Зворотній бікмедалі глобальної урбанізації з її прискореним ритмом життя та високими ризикамивиникнення стресів, особливо у місцях компактного проживання сотень тисяч городян зумовлює виникнення характерної хронічної втоми.

У даному випадкулюдині необхідний регулярний повноцінний відпочинок з відпусткою, у деяких випадках – зміна місця проживання з вибором території, де рельєф та клімат є індивідуально оптимальним.

Нестача вітамінів та мікроелементів

Ще однією причиною підвищеної стомлюваності та сонливості є нестача вітамінів. Гіповітаміноз чи авітаміноз є причиною формування широкої групинайрізноманітніших патологій, у своїй провокувати серйозні синдроми і навіть хвороби.

Сонливість та головний біль найчастіше провокує нестачу вітамінів груп В та Р.

Крім цього, млявість, сильна втома і як наслідок, вищезазначений негативний стан, виникає на тлі нестачі ряду мінералів, зокрема йоду та заліза.

Вирішення цієї проблеми максимально тривіальне- це корекція схеми харчування, з включенням до раціону продуктів, багатий на рутин, залізо, йод і пантотенові кислоти, а також прийом вітамінно-мінеральних комплексів, особливо в осінньо-зимовий період, коли більшість свіжих овочів і фруктів просто недоступні.

Погане або неправильне харчування

Регулярне вживання їжі та рідин щодня забезпечує організм людини всіма необхідними речовинами, більшість з яких не синтезується власними системами та органами.

Недостатнє, занадто рясне або неправильне харчування здатне значно погіршити самопочуття, призвести до утворення патологій та формування хвороб.

Декілька основних ризиків:

• Нестача в їжі вітамінівта мінералом може призводити до сонливості;
• Прямий регулярний брак калорійпослаблює організм у цілому – постійне голодування викликає низку прикордонних станів, одним із яких є сонливість;
• Занадто рясна та надзвичайно жирна їжа змушує шлунок працювати у режимі максимального навантаження, що погіршує функціонування суміжних систем і може призводити до втоми, сонливості та інших проявів.

Шкідливі звички

Дві найпоширеніші шкідливі звички – це тютюнопаління та вживання алкоголю.

В першому випадкунікотин провокує звуження периферичних судин, Якими кисень транспортується до мозку, що може викликати сонливість.

У другому, системна дія спиртних напоїв на організм не тільки б'є по печінці та за аналогією з тютюнопалінням звужує судини, а й формує передумови до інтоксикацій, які у свою чергу мають власний набір негативної симптоматики, від головного болю до сонливості.

Вирішити такі проблеми можна лише поступовою відмовою від вищезгаданих шкідливих звичок – зробити це самостійно далеко не завжди просто, тому за потреби зверніться до профільних фахівців за кваліфікованою допомогою.

Препарати, що викликають сонливість

Велика кількість медичних препаратіву переліку побічних діймають розділ впливу активної речовинина ЦНС, де типовим негативним проявом є сонливість. Найбільш відомі групи таких медикаментозних засобів:

• Антигістаміни. Протиалергічні засоби перших поколінь (наприклад, Димедрол, Тавегіл) мають безліч побічних дій та сильно виражений ефект сонливості;
• Седативні засоби. Будь-які заспокійливі незалежно від складу уповільнюють роботу ЦНС і формують передумови сонливості. Типові представники - Персен, настоянка собачої кропиви, Фітосед;
• Нейролептики. Надають пряму системну гальмівну дію на роботу ЦНС, що викликає сильну характерну симптоматику. Типові представники - Галоперидол, Еглоніл.;
• Снодійні. Як і седативні засоби, викликають сонливість навіть після закінчення прямої дії – період їхнього напіввиведення з організму може досягати доби. Типові представники – Сонміл, Дономіл;
• Транквілізатори. Принцип роботи цих препаратів – придушення страху, тривоги, емоційності з допомогою розслаблення гладкої мускулатури і нервової системи. Типові представники – Реланіум, Феназепам;
• Антизастудні препарати. Більшість сучасних комбінованих засобівпроти симптомів застуди входять судинозвужувальні компоненти, що викликають зменшення надходження кисню та сонливість. Типові представники – Флюколд, Колдрекс, Терафлю.

Захворювання та стан організму

Викликати сонливість можуть не лише зовнішні фактори, а й хвороби, патології та різні синдроми, часто сонливість вдень попереджає про серйозну хворобу.

Гормональні порушення

Найчастіше проявляються у жінокз огляду фізіологічних особливостейорганізму, хоча іноді виявляються і у чоловіків (найчастіше при патологіях щитовидної залози). До типових факторів, що призводять до гормональних порушень, можна віднести:

1. Інтенсивні незбалансовані фізичні навантаження;
2. Аборти, гінекологічні проблеми, вагітність;
3. Надзвичайно жорстка дієта чи ожиріння;
4. Статеве дозрівання з формуванням репродуктивної функції;
5. Інші фактори.

Процес терапії гормональних збоїві порушень залежить від конкретної патології, що викликала проблему, що розробляється індивідуально профільним фахівцем.

Нервове виснаження

Під нервовим виснаженням фахівці мають на увазі симптоматичний комплекс, який формує неспецифічний синдром. Зазвичай цей стан проявляється як психоемоційними порушеннями, і розладами інтелекту когнітивного спектра.

Крім цього може діагностуватися типові фізичні патології – від аритмії та перепадів артеріального тиску до м'язових спазмів, невралгій та больового синдрому з порушеннями периферичного зору

Перші ознаки нервового виснаження включають і постійну слабкість з сонливістю.

Процес лікування нервових виснаженьзалежить від причини, що спричинила синдром. При неясної його етіології або похилому віці людини призначаються ноотропи, седативні средства.

Депресія

Депресія – відомий психічний розлад, що характеризується руховою загальмованістю, сонливістю, погіршенням настрою, ангедонією на тлі критично-песимістичного мислення.

Як свідчить світова статистика, саме депресія є найпоширенішим афективним і психічним розладомв світі.

Загальна поширеність у розвинених країнах сягає 15-20 відсотків всього працездатного населення.

Самостійно вирішити проблему з депресією та ефективно вийти з неї практично неможливо. Психіатр призначить відповідне медикаментозне лікування, що включає в себе транквілізатори та седативні препарати, а також порадить пройти курс психотерапії

Ендокринні збої

Істотну частину всіх проблемних випадків постійної сонливості у жінок спричинюють фізіологічні ендокринні збої – це регулярний передменструальний синдром, а також клімакс.

ПМС - симптомокомплекс у представниць прекрасної статі за 2-8 днів до початку менструації, що виражається в цілій низці тимчасових умовно-патологічних розладів - від сонливості та психоемоційного спаду до агресивності, набряклості, цефалгій і навіть системного кризу.

Клімакс як постійне явище формується у жінок у період від 45 до 55 років та пов'язаний з інволюцією функції яєчників, зникненням регулярних менструацій та корінною зміною гормонального фону.

Вирішення проблеми в обох випадках- Замісна гормональна терапія, а також загальні рекомендаціїпо оздоровленню організму та підтримці в тонусі всіх систем/органів жінки.

Вегетосудинна дистонія (ВСД)

Вегетосудинна дистонія в сучасному розумінні є комплексний синдромз великою симптоматикою, що є результатом сукупного впливу кількох захворювань та патологій хронічного характеру.

До типових проявів лише на рівні вегетативної нервової системи відносять сонливість, хронічну втому, коливання тиску – як артеріального, і внутрішньочерепного. При цьому пацієнт/пацієнт почувається погано, скаржиться на частий больовий синдромсередньої сили, дихальні розлади та ін.

Комплексна терапія проблемизазвичай включає в себе зміцнення судин, обмежені фізнавантаження, дихальну гімнастику, масажі, здоровий образжиття. При виявленні причини синдрому, якщо вона виражена конкретним захворюванням, призначається консервативне медикаментозне лікування.

Залозодефіцитна анемія

Гострий недолік заліза в людини може викликати відповідну анемію. Вона виявляється у низці специфічних симптомів. Так, недолік гемоглобіну (залізовмісного білка), порушує зв'язування еритроцитів з киснем, внаслідок чого він гірше доставляється в клітини всіх основних органів і систем організму, провокуючи втому, запаморочення, сонливість та інші прояви цього спектра.

Рішення проблеми– прийом вітамінно-мінеральних комплексів, а також корекція схеми живлення з включенням до щоденний раціонгречаної каші, червоного м'яса, овочів, риби, окремих фруктів та іншої продукції, багатої на залізо.

Цукровий діабет

Найвідоміше та поширене у світі захворювання ендокринного спектру – це цукровий діабет, пов'язаний з порушеннями засвоєння глюкози.

Ця проблема має комплексний характер, може викликати величезний ряд патологій і за сучасних реалій не піддається повному лікуванню – всі зусилля сучасної медицинив даному аспекті спрямовані на нормалізацію обмінних процесів в організмі та зменшення ризиків розвитку можливих ускладнень.

Серед відомих проявів ЦД будь-якого типу зазвичай відзначають почуття голоду, головний біль, періодичну сонливість, свербіж шкірних покривів, м'язову слабкість, порушення роботи серця та очей.

Синдром хронічної втоми – симптоми та лікування

Синдром хронічної втоми - цей комплекс симптомів, об'єднаних в одне поняття, з'явився в повсякденному мовленні лікарів порівняно недавно; який може стати причиною хронічної втоми та сонливості. Найбільш поширений він у розвинених країнах і виявляється у тривалій, не проходить втоми, яку неможливо усунути навіть після гарного тривалого відпочинку.

Примітно, що у зоні потенційного ризикуВиявлення синдрому знаходяться практично всі групи дорослого населення, які проживають у великих містах та мегаполісах.

Симптоми синдрому хронічної втоми не є специфічними і можуть належати цілій групі інших патологій та захворювань. Однак навіть якщо комплексне обстеження не виявило серйозних проблем зі здоров'ям, то СХУ може бути поставлений у разі наявності наступних проявів:

• Глибока системна втома та сонливість;
• Множинні порушення сну, зокрема патологічні;
• Проблеми з короткостроковою та довгостроковою пам'яттю, швидкістю реакції, запам'ятовуванням;
• напади апатії чи агресії;
• Почуття розбитості протягом усього активного дня, одразу після пробудження та до нічного відпочинку.

Ефективне лікування синдрому хронічної втоми неможливе без комплексної діагностики всього організму. У значній частині випадків прояви СХУ викликають хронічне захворюванняу стертій формі, порушення транспортування кисню до тканин, дисфункція мітохондрій, проблеми з клітинним метаболізмом, інфекції та віруси в неявній формі, інш.

Тут необхідна терапія на підставі індивідуальної схеми, що виписується лікарем. При відсутності явних причин в якості додаткових заходіврекомендується:

1. Розвантажувальна дієта;
2. Нормалізація добових ритмів;
3. Масаж, гідропроцедури, ЛФК;
4. Аутогенні тренування, сеанси психотерапії;
5. Окремі симптоматичні препарати – антигістаміни, ентеросорбенти, транквілізатори та ін.

Як позбутися сонливості?

• Вчасно лікуйте будь-які види захворювань, особливо хронічні;
• Регулярно проходьте профілактичні огляди та базову комплексну діагностикуу цьому аспекті;
• Систематизуйте свої добові та тижневі ритми. Розподіліть час так, щоб уночі відпочивати повноцінно не менше 8 годин. Вдень бажано також робити перерви не лише на обід, а й на загальне розслаблення. 2 повноцінні дні на тиждень – вихідні, без робочих стресів;
• Здоровий спосіб життя– тривіально та ефективно. Відмова від шкідливих звичок, регулярні помірні фізичні навантаження, заняття бігом і плаванням, інші класичні заходи, відомі та пропаговані лікарями ще з радянських часів суттєво знижують ризик розвитку синдрому хронічної втоми;
• Харчуйте правильно. Менше смаженого, солоного та в маринадах, скорочуйте вживання страв з великою кількістю простих вуглеводів(Наприклад, здоби). Вводьте в раціон овочі та фрукти, не забувайте про гарячі супи, червоне м'ясо та рибу. Харчуйте дрібно, розбиваючи добову дозуна 5-6 прийомів, при цьому не переїдаючи вечорами та перед сном.
• Масаж, релаксація, ароматерапія та інші подібні аспекти – як приємне, корисне і реально працююче доповнення.

Вітаміни від втоми, слабкості та сонливості

Вітаміни - це не ліки в прямому розумінні, вони не діють відразу, показуючи швидкий або моментальний терапевтичний ефект. Однак це не означає, що вони не потрібні – при усуненні гіповітамінозу, за допомогою вітамінно-мінеральних комплексів можна суттєво знизити ризики формування та розвитку постійної сонливості у середньостроковій перспективі.

У складі обраного комплексного препарату, повинні бути в достатню кількістьтакі елементи:

• Вітамін А. Покращує боротьбу організму з інфекціями будь-якого типу, захищає слизові оболонки, підтримує продукцію червоних кров'яних клітин, які відповідають за обмінні процеси із залізом.
• Група вітамінів В. В1 В2 В3 В5 В6 В7 В9 В12- цей великий перелік речовин відповідає за велика кількістьпроцесів і систем обов'язковий для прийому у разі постійної сонливості, втоми, стресу, депресії.
• Вітаміни D, P та С. Імунітет та здорове зростання клітин – надійний бар'єр на шляху будь-яких синдромів, патологій, хвороб.