Як не дивно, однією з основних причин появи постійних боліву спині є відсутність комфортних умов для сну. Людина проводить уві сні майже третину свого життя - не дивно, що не правильне положенняТіло на матраці в результаті негативно позначається на здоров'ї хребта. Багато хто думає, що для вирішення проблеми достатньо придбати жорсткий ортопедичний матрац або, навпаки, покласти в ліжко найм'якіші та зручніші постільні речі. Але чи справді все так просто? Можливо, настав час проаналізувати найбільше цікаве питання. Чи корисно спати на підлозі?
У культурі
Проведення ночей на підлозі, а не в ліжку характерне для домашніх господарств у Японії. Багато жителів розвинених західних держав також вважають, що подібна звичка якщо не покращує здоров'я, то суттєво підвищує загальний життєвий тонус та запобігає болю у спині. Навіть у класичній літературі та кінематографі за бажання можна виявити приклади такої звички. Граф Монте-Крісто, наприклад, і зовсім не ставив собі питання про те, чи корисно спати на жорсткій підлозі: він просто звик до такого відпочинку за той час, який провів у в'язниці.
Зацікавленому читачеві надається можливість прийняти самостійне рішенняз цього неоднозначного питання.
Болі в спині та проблеми з хребтом
З незрозумілих причин більшість пацієнтів з болями в спині вважають, що м'який матрац неодмінно полегшить їх дискомфорт, допоможе усунути больовий синдромі привнесе додатковий затишок у повсякденне життя. Насправді занадто м'які матраци просто не здатні забезпечити спині достатню підтримку, в результаті чого положення тіла (і, відповідно, скелета) в позиції лежачи набуває неправильної форми. Зрештою, хребет викривляється, дотримуючись заданого шаблону положення на ліжку.
Висновок
Якщо матрац на ліжку може завдати суттєвої шкоди, то чи корисно спати на підлозі? Для хребта є однозначна відповідь: так. Жорстка підлога надає чудову підтримку для спини та попереку, зберігаючи скелет природно прямим навіть уві сні.
Люди, які спробували на одну ніч змінити м'яку постіль на холодну і незручну підлогу, виявили, що болі в спині трохи вщухли, а загальне самопочуттяпомітно покращало. Якщо ви досі сумніваєтеся, чи корисно спати на підлозі при грижі хребців, ризикніть спробувати цей метод лише один раз - і ви незабаром повернетесь до нього.
Як правильно
На підлогу замість м'якого товстого матраца кладуть дуже тонкий матрац або літню ковдру. Спати потрібно без подушки, щоб надмірне підняття голови не пережимало судини в ділянці шиї. Ідеальне положення для сну – лежачи на спині. У такому вигляді хребет залишатиметься в нейтральній позиції, і ви зможете уникнути дискомфорту в області лопаток і попереку.
- Якщо тонкий матрац або ковдра здасться вам занадто м'яким, сміливо стелите на підлогу підходящий для йоги. Він досить тонкий, щоб дозволити землі підтримувати ваш хребет, і водночас достатньо м'який, щоб ви не відчували незручностей при зміні положень тіла.
- Якщо ви вирішили з'ясувати на власному досвіді, чи корисно спати на підлозі, постарайтеся вперше лежати тільки на спині. Вранці ви на власні очі зможете спостерігати результати: відсутність болю та дискомфорту, підвищений тонус, чудове самопочуття. Можна, зрозуміло, спати на боці чи животі, проте такі позиції не забезпечують спині належної підтримки.
- Не слід спати на боці в позі немовляти більше п'яти годин поспіль, оскільки це становище здатне спричинити сильне розтягнення м'язів стегон, сідниць та грудей. На відміну від здорового розтягування м'язів під час занять активними видамиспорту, у цьому випадку вам загрожує не вдосконалення тіла, а сильні боліяк угорі, так і внизу спини.
Інші підказки
- Чи корисно спати на підлозі, якщо тазові кістки та лопатки впираються у жорстку конструкцію? Ні, оскільки дискомфорт від невдалого становища нівелює переваги, які дає людям повноцінний нічний відпочинок на підлозі. Спробуйте зігнути коліна, лежачи на спині; в такій позі таз отримує рідкісну можливість позбутися напруги, що накопичилася, а вага тіла більш рівномірно розподіляється по всій поверхні тіла, що стикається з підлогою.
- Переконайтеся, що у вас залишилося достатньо простору, щоб почуватися вільно. Рівень комфорту суттєво знизиться, якщо з усіх боків ваш гімнастичний килимок буде оточувати меблі, що не дають розвернутися та розкинути руки та ноги.
- Якщо ви спите на килимі, намагайтеся періодично змінювати місце відпочинку, щоб килим не зіпсувався і не вдавився від постійного перебування однієї ваги на тому самому місці.
- Можливо, ви запитали й інше питання: "Чи корисно спати на підлозі в спеціальному передбаченому для туристичних походів?" Корисність такого варіанта ще не вивчена, проте цілком здатна забезпечити вам оптимальні умовидля комфортного відпочинку
Перші ночі
І все ж, чи корисно спати на підлозі при остеохондрозі та інших захворюваннях? Так, але протягом кількох ночей з початку практикування цього популярного методу людина може зазнавати значного дискомфорту. Багато хто відразу ж починає мріяти про сотню подушок. Однак якщо вас справді хвилює питання якості сну, можна покласти на підлогу лише одну подушку – під голову. У жодному разі не спіть втопивши спину в м'якому пір'їні або в синтетичному пуху. Не потрібно забезпечувати хребту м'якість – потрібно гарантувати йому хорошу та стабільну підтримку.
Якщо питання про те, чи корисно спати на твердій підлозі, спливло в дружній розмові, не піддавайтеся на ораторські хитрощі приятелів, які прагнуть довести вам, що сон на підлозі надзвичайно шкідливий. Можливо, люди, які страждають надмірною вагою або просто звикли відпочивати на м'яких пухових матрацах, вранці будуть відчувати певні неприємні відчуття після цілої ночі, проведеної на підлозі, однак такий дискомфорт цілком природний і навіть схожий на ту божественну втому м'язів, яка охоплює все тіло після інтенсивної тренування у спортивному залі.
Протипоказання
Для здорових людей питання, чи корисно спати на підлозі, строго кажучи, навіть не є повноцінним питанням. На нього дають однозначну позитивну відповідь. Проте слід пам'ятати, що сну на підлозі є і протипоказання. Фахівці не рекомендують слідувати новим модним тенденціямз копіювання способу життя у японців, китайців та корейців, якщо лікар прописав вам відпочинок виключно в ліжку спеціальної конструкції або якщо ви мешкаєте на першому поверсі багатоквартирного будинкуабо заміського котеджу, де бетонні підлоги роблять нічний соннадзвичайно небезпечним заняттям.
Якщо вас все ще сумніваються, дайте новою методикоюшанс - поспіть на твердій підлозі протягом тижня або трохи довше. Ви побачите на власному досвіді: досить трохи зазнати дискомфорту в м'язах і незвичну жорсткість, як цей спосіб нічного відпочинку увійде у звичку, і ви вже не зможете з такою ж зручністю знову влаштуватися на м'якому ліжку. Справа навіть не так у зручності, як у здоров'ї: вперше лягаючи спати на підлогу, ви робите перший, але дуже значущий крок до повного позбавлення від болю в спині.
Фахівці довели, що спати на твердому корисно. Такий відпочинок показаний при болях у спині та попереку. Але й здоровим людям слід звернути увагу на своє спальне місце. Неправильне положення тіла уві сні призводить до виникнення багатьох проблем зі здоров'ям.
Кому корисно спати на підлозі
Протягом дня хребет зазнає значних навантажень, адже він відіграє роль опори для всього тіла. Тому він особливо потребує відпочинку. Не варто купувати надто м'яке ліжко чи диван. Поверхня має підтримувати природне становище хребта. Якщо після відпочинку виникає відчуття розбитості чи втоми, значить, матрац підібраний неправильно.
Спати на твердому корисно при хворобах спини та захворюваннях хребта, оскільки головним джерелом таких проблем є неправильно обладнане спальне місце. Внаслідок цього тіло займає неприродне становище, що негативно впливає на стан здоров'я.
На користь сну на жорсткому свідчать такі факти:
- Вага тіла розподіляється рівномірно, хребет займає природне становище і не відчуває додаткової напруги. В результаті людина набуває правильної постави. Сон на твердій поверхні, але не на дошках – відмінна профілактика хвороб спини;
- Помічено, що людина вранці почувається більш відпочилою. Цей ефект зумовлений покращенням кровообігу. Тканини та органи достатньою мірою забезпечені киснем, що призводить до міцного та повноцінного сну;
- Хороший кровотік сприяє швидкому оновленню клітин. Відбувається омолодження всього організму;
- Через кращої роботи внутрішніх органівтіло природно очищається від шкідливих речовин;
- Печінка фільтрує кров та покращує її склад;
- Згодом звичні ліжка стають джерелом пилу та хвороботворних мікроорганізмів, яких складно звідти видалити. А провести санітарну обробкупідлоги дуже просто;
- Відповідно до законів фізики гаряче повітря знаходиться вгорі, а свіже і насичене вологою – внизу. Лежачи на підлозі, людина отримує можливість вдихати збагачене киснем повітря, яке позитивно діє на роботу організму;
- На підлозі легко вибрати місце для відпочинку. Через великі габарити стаціонарне спальне місце не завжди вдається розмістити там, де хочеться. Сон на підлозі легко вирішує проблему.
Але не варто надмірно захоплюватися такою практикою. Спати на абсолютно твердій поверхні, не підстилаючи нічого, шкідливе для здоров'я. Тому необхідно правильно обладнати майбутнє спальне місце.
Як правильно облаштувати спальне місце на підлозі
Незручне спальне місце з часом призводить до появи багатьох проблем. Зокрема, захворювань опорно-рухового апарату – остеохондрозу, сколіозу, радикуліту. При облаштуванні ліжка на жорсткій поверхні покращується кровообіг та загальне самопочуття, забезпечується повноцінний відпочинок.
Щоб після сну не хворіли м'язи, потрібно підійти до вибору покриття. Деякі люди набувають ортопедичних матраців. Але така покупка вимагає серйозних фінансових витрат. Можна знайти лист щільної фанери, постелити його на ліжко і лягти зверху. Але більшість воліє просто спати на підлозі.
Спочатку варто ретельно вимити навколишній простір і видалити весь пил. Краще проводити вологе прибирання щодня. Кімнату бажано провітрити, щоб повітря збагатилося свіжим киснем.
Занадто жорстка поверхня без будь-якого покриття не дозволяє людині повністю розслабитися і перешкоджає нормальному кровообігу, внаслідок чого тіло не відпочиває протягом ночі. Можна підібрати матрац із щільною структурою, гімнастичний килимок або звичайна ковдра. Потім постелити на імпровізоване ложе простирадла.
Щоб не перекрити надходження крові до мозку, необхідно підтримувати голову у потрібному положенні. Для цього підійде компактна пласка подушка або валик. Їх продають у спеціалізованих магазинах. Валик можназробити своїми руками. Для цього досить щільно скачати будь-яке покривало, яке є вдома. Укриватися потрібно тим, під чим буде зручно спати. У зимовий період – ковдрою, у літній – простирадлом.
Найкраще розміщувати ліжко подалі від можливих джерел протягу, гарячих батарей або обігрівачів. Вікна та двері повинні бути зачинені. Вкрай небажано спати на крижаній поверхні – за ніч можна переохолодитись. Якщо підлога в квартирі зроблена з бетону, необхідно додатково утеплити ложе, щоб воно не пропускало холод.
Простір, на якому облаштовано постіль, має бути вільним. Людині потрібно мати можливість безперешкодно витягнутися, розкинути кінцівки. Необхідно попередити членів сім'ї про намір лягти на підлогу, щоб вони ненароком не настали або не спіткнулися об тіло.
Чим може бути небезпечний такий сон
Якщо правильно підійти до облаштування ліжка, вибрати для сну щільний матрац і місце, що підходить у квартирі, то спати на підлозі зовсім не шкідливо, а корисно. Спочатку може виникати дискомфорт. Особливо незручно спатиме на боці. Але поступово організм адаптується і сам знайде найбільше відповідну позу. Вже за кілька днів почнуть йти болі в спині та суглобах, а якість відпочинку значно підвищиться.
Можна спочатку підготувати себе до сну на твердому. Придбати ортопедичний матрац і перед тим, як переміститися з ліжка на підлогу, спати на ньому деякий час. У результаті організм навчиться самостійно вибирати найбільш відповідне становище, і дискомфорт зникне.
Сон на жорсткому спричинює появу негативних наслідків у таких випадках:
- Розміщення спального місцяна протягу призводить до появи простудних захворювань;
- Відсутність подушки або її неправильний вибір стає причиною болю у шийному відділі;
- Недостатня гігієнічна обробка може спровокувати появу алергічної реакції.
Сон на твердій поверхні – корисна здоров'ю звичка. За дотримання зазначених правил вона покращує якість відпочинку. Спочатку доведеться зазнати деяких незручностей, але гарне самопочуттякомпенсує легкий дискомфорт
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
Коли у людини відсутні комфортні умови для сну, нерідко з'являються біль та дискомфорт у спині. Неправильне положення тіла на ліжку позначається на здоров'ї і в цьому немає нічого дивного, адже люди проводять більше третини свого життя уві сні. Хтось, роздумуючи, чи можна спати на підлозі, вважає, що покупки ортопедичного матраца з жорсткою структурою буде достатньо для вирішення проблеми. Але чи все так просто?
Культурні традиції
Питання про те, спати на твердому корисно чи ні, не стояло перед японцями. Це було частиною їхньої культури. Жителі Країни Вранішнього Сонцяпроводили ніч на підлозі, а не в ліжку. У деяких західних державах також вважають, що такий підхід сприяє зміцненню здоров'я та покращує життєвий тонус. Він дозволяє прибрати біль у хребті.
Приклади, коли люди спали на досить твердій поверхні підлоги, можна побачити у творах кінематографу та класичної літератури. Наприклад, граф Монте-Крісто ніколи не думав про те, чи корисно спати на твердій підлозі. За той час, що він провів у ув'язненні, він був змушений звикнути до такого існування.
Проблеми зі спиною
Багато людей, які зіткнулися з проблемами в хребті, намагаються вирішити проблему, підібравши жорсткий матрац або, навпаки, укладаючи в ліжко м'яке приладдя. Насправді оптимальну підтримку спині не можуть забезпечити м'які матраци. Положення тіла у такій позиції стає неприродним. Формується викривлення хребта.
Для хребта в певних обставинах може бути корисним сонна підлозі. Припустимо, така ситуація спостерігається, якщо матрац для ліжка було підібрано неправильно. Жорстка підлога забезпечує підтримку спині та попереку. Можливо, людина з незвички відчуватиме дискомфорт, Але все ж хребет отримає природно пряме положення. Якщо спостерігається біль у спині, можна спробувати на деякий час переміститися на підлогу. Можливо, біль трохи вщухне, та й самопочуття загалом покращиться.
Не беріть м'який та товстий матрац, щоб укладати його на підлогу. Краще брати тонкий виріб або літню ковдру. Подушку також використовувати не варто. Якщо підняти голову дуже сильно, відбудеться перетискання судин. Через це головний мозок не отримає достатнього кровопостачання. Краще лежати на підлозі у позиції на спині. Хребет у своїй зберігає нейтральне становище. З цієї причини в області попереку та лопаток будь-який дискомфорт не відчувається. Інші корисні поради:
Звичайно, лежачи на підлозі, можна спробувати зайняти позицію на животі чи боці. Але спина при цьому не матиме належної підтримки. Насправді поза немовляти на боці протягом 5 годин поспіль небажана, тому що призводить до надмірного розтягування сідниць, стегон та грудей. Буває здоровий розтяг, коли людина займається активними видами спорту. У цьому випадку доводиться говорити про ефект, що підтягує, для всього тіла. Але це вже зовсім інша історія.
Основна причина того, чому корисно спати на твердій поверхні, полягає у забезпеченні анатомічної пози під час відпочинку. До того ж, забезпечується ідеальна підтримка для хребта. Багато ортопедів рекомендують своїм пацієнтам спати на жорсткому. Користь та шкода такого підходу у відновленні здоров'я ретельно зважується фахівцем, і за наявності суттєвих проблем зазвичай вдаються до альтернативних заходів.
Інші важливі підказки
Можна самостійно зробити висновок, чи корисно спати на підлозі, якщо лопатки та кістки таза впираються у тверду підлогу. Становище тіла у своїй невдале. Говорити про повноцінний відпочинок уночі не доводиться. У пошуках оптимальної пози можна згинати коліна у положенні на спині. Така позиція забезпечує зняття напруги, накопиченої протягом дня. Особливо це актуально для тазових кісток. Таке положення також розподіляє вагу тіла. Які важливі порадиможна дати людині, яка вирішила спати на жорсткій підлозі:
Туристи часто проводять ніч у спеціальному спальний мішокдля походів Дослідження щодо того, наскільки корисне таке рішення, проведено не було. Але цей виріб розроблений спеціально для того, щоб людині під час подорожі було комфортно відпочивати.
Перша ніч
Питання, чи корисно спати на підлозі, особливо часто задають собі люди з різними захворюваннямиспини, наприклад, остеохондроз. Перші ночі може спостерігатись значний дискомфорт. Це варіант норми. Деякі люди цього не витримують і тут же переміщаються на м'яку та затишну постіль.
Але якщо ви хочете забезпечити собі якісний сон у анатомічній позі, можна укладати лише одну подушку на підлозі. Її слід помістити під голову. Не варто ні в якому разі спати, підкладаючи під спину м'яку синтетичну або пухову ковдру. Важливо забезпечити стабільну та хорошу підтримку, а не м'якість.
Можливі протипоказання
Користь сну на підлозі є однозначною, якщо йдеться про здоровій людині. Але не можна забувати, що тут мають місце й деякі протипоказання. Зараз дуже модно слідувати способу життя східних народів, зокрема японців. Вони, як було зазначено раніше, є шанувальниками такого сну. Але якщо лікар виписав вам відпочинок в ортопедичному ліжку, необхідно дотримуватись цієї рекомендації. Шкідливо спати на підлозі людині, яка мешкає на першому поверсі. Бетонна поверхня у цьому випадку може бути надто холодною.
Користь і шкода сну на підлозі можуть залежати і від підлогового покриття, що використовується. Відомо, що ковролін, укладений товстим шаром, є більш зручним, ніж жорстка база.
Якщо ви хочете зміцнити хребет і надати йому правильного положення, вам необхідно змиритися з незначним дискомфортом у м'язах та незвичною жорсткістю. Цей спосіб нічного відпочинку здатний принести користь тим, хто готовий перетерпіти цей найпростіший період життя. Через деякий час буде виявлено, що в м'якому ліжку вже немає особливої потреби. Це суттєвий крок до здоров'я хребта та відсутності болю у спині.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Остеохондроз та деформація хрящової тканинив області шиї збільшує тиск на суглоби та порушує їх кровообіг. Перебуваючи у сильній напрузі, спина вимагає відпочинку. Спати при шийному остеохондрозіпотрібно правильно, керуючись порадами лікарів.
Використання правильних постільних аксесуарів впливає на глибину сну та самопочуття людини після нього. При проблемі остеохондрозу шиї, грудної кліткита попереку укомплектування ліжка якісними ортопедичними виробами виходить на перший план.
Грамотно обрані матрац і подушка не виправляють хребет, але допомагають запобігти больові відчуттяі спазми м'язів, що розслаблюють спину, особливо в період загострення захворювання.
Вибір ортопедичного матраца
Ортопедичний матрац рекомендується купувати не лише за наявності остеохондрозу. Ним користуються люди, які не страждають на захворювання, але бажають дати хребту можливість відпочити без додаткових навантажень. При сні на еластичному матраці хребетний стовпі шия набуває фізіологічної форми, внаслідок чого відстань між хребцями розширюється. Це призводить до регенерації хрящової тканини та покращення роботи кровоносної системи. В результаті в головний мозок надходить нормальний обсяг кисню, що помітно покращує якість відпочинку.
Критерії вибору матраца
- розмір - підбирається індивідуально, виходячи з параметрів зростання та ваги людини;
- матеріал – рекомендується латекс, матраци з латексу мають необхідну гнучкість, зносостійкість, матеріал гіпоалергенний;
- жорсткість – для профілактики остеохондрозу хребта підходять моделі із середнім рівнем еластичності (м'яка поверхня не підтримуватиме хребет у потрібну форму, жорстка - збільшить напругу м'язів, що підтримують хребет.
Вибір ортопедичної подушки
Міцний сон при шийному остеохондрозі неможливий без грамотно підібраної подушки. Навіть за наявності ортопедичного ліжка якість відпочинку буде мінімальною, якщо голова перебуватиме у неправильному положенні.
Критерії вибору подушки при шийному остеохондрозі:
- розмір – висота аксесуара розраховується, виходячи з відстані від шиї та до згину плечового суглобалюдини, цей параметр коливається від 8 до 15 см, ширина виробу має перевищувати 50 див, а довжина вибирається кілька сантиметрів більше відстані між плечами;
- жорсткість - рекомендується вибирати подушку із середнім рівнем жорсткості (як і при виборі матраца);
- форма – прямокутник чи овал, для нетривалого відпочинку рекомендується додатково придбати валик;
- наповнювач – лікарі радять вибирати ортопедичні аксесуари, наповнені бамбуковими мікроволокнами та кокосом, латексом або гречаною лузгою.
Виробники ортопедичних виробів для голови пропонують моделі подушок із розробленими поглибленнями для шиї або бічними піднесеннями для плечей. Такі аксесуари визнані комфортабельними для сну за наявності остеохондрозу хребетних відділів.
Для якісного релаксу рекомендується спати щонайменше 7-8 годин на добу. За наявності недуги шиї правило виконується неухильно, хребту потрібен час для зняття скутості після тривалого перебування у вертикальному положенні. Щоб відновлення у нічний час відбувалося активніше, слід виконувати кілька простих рекомендацій.
- Поверхня ліжка має бути рівна і середнього ступенягнучкості. В іншому випадку поперек прогинатиметься, що призведе до ускладнень.
- При остеохондрозі шийного відділунайкращим становищем тіла під час сну вважається на боці.
- Для відпочинку на спині краще підкладати під коліна валик – це допомагає зменшити навантаження з хребців попереку.
- Якщо температура в приміщенні низька, потрібно берегти пошкоджений остеохондроз хребет від переохолодження. Для цього використовуються теплі ковдри або спеціальні пояси та шарфи.
- Вибрана подушка має бути низькою, це не призведе до зайвого прогину шиї.
- На випадок тривалих поїздокабо перельотів необхідно придбати маленького розмірунапівкруглу подушку чи еластичний валик. Аксесуари забезпечать шиї нормальне положення під час сну в положенні сидячи.
Яка може бути поза для сну при шийному остеохондрозі
Універсальною позою для відпочинку при остеохондрозі поперекового, грудного та шийного відділів вважається положення тіла на боці. Правила елементарні – на подушці повинна лежати лише голова (плечо спирається на поверхню ліжка), а між зігнутих у колінах ніг підкладається валик (або туго скручений рушник). Хребет у «позі ембріона» приймає природний вигин та фіксується у фізіологічному положенні.
Друга зручна та ефективна поза– рівно на спині. Плечі у цій позі не розташовуються на піднесенні, а під коліна кладеться валик або мініатюрна подушка. У такому положенні знімається напруга з пояса, шиї та грудної клітки одночасно.
На стадії загострення посилюються болі, необхідно вибрати зручне положення тіла, що дозволяє зняти з м'язів скутість. Правильна позадля сну при остеохондрозі є ефективним способомзменшити хворобливі відчуттяу шиї. Для людей, які не мають проблем із хребтом, подібна техніка вважається профілактикою хвороби, що знижує ризик появи недуги.
При остеохондрозі не можна спати на животі. Причина – зростання м'язової напруги, внаслідок чого шийний відділ і прилегла область потилиці сильно хворітимуть після пробудження, що значно погіршить загальне самопочуття.
Швидко прибрати неприємне відчуттязатеклою спини допоможе точковий масаж.
Чи можна спати без використання подушки
Щоденний сон без використання подушки є однією з причин розвитку остеохондрозу. Всупереч думці, що склалася, подібне положення шиї вважається викривленим, і замість розслабляючого ефекту провокує зростання напруги.
Збільшення навантаження на хребці при остеохондрозі збільшується за рахунок того, що м'язи змушені підтримувати шию у правильній формі. Без подушки відбувається порушення кровообігу, наслідком якого є активний відтік крові в мозок. З'являється набряк, що прогресує здавлювання нервових закінчень. Кінцевим результатомє розвиток деформаційних процесів у міжсуглобовому просторі, що провокує ускладнення.
Спати без подушки при остеохондрозі шийного відділу суворо заборонено. Голова повинна бути хоча б на мінімальному височини, щоб хребетний стовп в області потилиці набув природної форми.
Чи корисно спати на підлозі
Захворювання передбачає сон на поверхнях ущільнених, але більшість лікарів сходяться на думці, що відпочинок на підлозі небезпечний і здатний спровокувати ускладнення в шиї. Після пробудження часто виникають сильні болючі відчуття. Причина криється в напрузі, в якій знаходиться хребетний стовп на надмірно твердому імпровізованому ліжку.
Паралельно із забороною на сон на підлозі при остеохондрозі існує варіант, що дозволяє застосовувати такий спосіб відпочинку. Якщо спите на спині - під голову та коліна обов'язково слід підкласти подушку, це допоможе уникнути провисання попереку.
Потрібно приділити увагу вибору місця для сну – воно має бути віддалено від джерел протягу (двері, вікна) та тепла (батареї, кондиціонери). Переохолодження або перегрівання хребта несприятливо позначиться розвитку остеохондрозу у сфері шиї і самопочуття людини.
Покласти матрац на підлогу - привабливий варіант для молоді та новоселів. Це і дешевше, ніж ліжко, та мобільніше – матрац легко можна прибрати до стіни або засунути під подіум, якщо потрібно звільнити простір у кімнаті. Матрац на підлозі може служити і "фішкою" дизайну, наприклад для мінімалістичного інтер'єру. Проведемо невелике дослідження.
Навіщо потрібне ліжко?
По-перше, ліжко забезпечує матрацу правильна основа. Пружини або гнучкі елементи допомагають зберегти правильну жорсткість та пружність матраца. Якщо він просто лежить на підлозі, тиск вашого тіла деформує поверхню і ортопедичний ефект втрачається. Неправильна підтримка хребта може, як мінімум, призвести до зниження якості сну, а може і до болів у спині.
По-друге, варіант із матрацом на підлозі підходить в основному молоді. Чим старша людина, тим складніше їй щоранку вставати практично з підлоги. Тим більше, лікарі кажуть, що різке піднесення після сну не дуже корисне в будь-якому віці. З ліжка ж, особливо з високого, встати не складніше, ніж зі стільця.
Ще одна перевага ліжка – це спинка. Звичайно, не всі ліжка йдуть у комплекті з головами, але це варта річ. Матрац можна приставити до стіни, так подушка не падатиме, але і ви не будете захищені від холодного бетону або цегли. Більш того, шпалери або фарба на місці узголів'я швидше брудняться і пошкоджуватися.
Мені подобається спати низько! Що ж робити?
Звичайно ж, виробники чуйно відгукуються на бажання сучасних споживачів, тому вже придумано рішення для любителів спати на підлозі.
Найпростіший варіант – спеціальний матрац. Він складається з двох шарів, прихованих в одному чохлі. Нижній шар складається з пружин «боннель» та замінює собою основу ліжка. За бажання, потім його можна буде покласти на будь-яку основу, навіть на палети.
Втім і ліжка мають три стандарти висоти – Американський (високий), Європейський (середній) та Східний (низький). Останній варіант всього трохи вище, ніж матрац, що лежить на підлозі. Таке ліжко не зіпсує стилістичне рішення із низькими меблями.
З метою економії можна купити просто основу на ніжках без каркасу ліжка. Виглядає воно не особливо естетично, оскільки виробники припускають, що воно буде приховано від очей декоративними панелями і піклуються в основному про міцність конструкції. Однак, якщо оформити основу тканиною, можна досягти навіть кращого візуального ефекту.
Є й оригінальний варіант, який подарує вам можливість спати на рівні підлоги без шкоди для здоров'я – матрац, втоплений у подіумі. Під такий матрац можна поставити просто ортопедичну основу. Це цікаве стилістичне рішення, яке чудове ще й збільшенням місць для зберігання в будинку. Немає нічого зручнішого, ніж постільні речі, що зберігаються прямо в ліжку!
До речі, ліжко можна зробити і висувним. Вдень вона буде всередині подіуму, а на ніч висуватиметься з нього з метою економії простору. Підстава на коліщатках не важко буде зробити низьким.
Якщо вас тягне на зовсім неординарні ідеї, то чому б не зробити всю підлогу ліжком? Щоправда, для цього знадобиться зовсім зайва кімната.
Фотографії: lonny.com, defogitall.com, adobbert.com, lushome.com, whistlerforum.com, kuraarasbasin.net
Loading...