Численні дослідження людського мозку та здібностей довели, що людина не може обходитися без сну довше 11 діб поспіль. Тривале неспання призводить до серйозних негативних наслідківдля організму і може закінчитися летальним кінцем. Винятки все ж таки існують, у світі є людина, яка ніколи не спить. Цей унікальний феномен уже багато років не можуть пояснити вчені та лікарі.
Чому такий важливий сон?
Експерименти у складній сфері людських сновидінь проводились у всьому світі. Особливо цікавилися цією темою військові спеціалісти. Серйозні дослідження було спрямовано створення армії, у якій солдати могли багато днів обходитися без відпочинку. Застосовувалися різні методина головний мозок, проте через 5-6 днів піддослідні все ж таки засипали. Усі спроби штучно позбавити людину сну закінчилися невдачею. Кожна наступна ніч, проведена в неспанні, впливає на організм таким чином:
- одна ніч – втома та зниження концентрації;
- дві ночі – погіршення зору та координації рухів, нудота, дратівливість;
- три ночі – порушення мови, слабкість у кінцівках;
- чотири ночі та більше – розлад пам'яті та галюцинації.
Тривала відсутність сну в результаті призводить до заціпеніння і повної байдужості до навколишнього світу.
Людина не може обходитися без сну, тому безсоння є одним із найбільш болісних захворювань. Люди, які страждають на цю недугу, швидше старіють і мають безліч проблем зі здоров'ям. Під час сну уповільнюється робота всіх органів, одержують відпочинок найважливіші системи організму, та прискорюється процес відновлення клітин. Головний мозок працює в особливому режимі, систематизуючи емоції та спогади. Сон - життєво важливий процес, необхідний для нормальної роботиорганізму, проте є у світі унікальні приклади, що доводять протилежне. Науці відома людина, яка ніколи не спала і люди, які втратили цю здатність у процесі життя.
Люди-феномени
У світі зафіксовано чимало випадків тривалого безсоння, проте одним із найнезвичайніших є історія Ал Харпіна, жителя США . У 50-ті роки ХХ століття дослідників зацікавив дев'яностолітній старець, який проживає в нетрях Нью-Джерсі. За свою довге життявін не спав жодної хвилини. Для того щоб перевірити це було проведено безліч дослідів та спостережень, результат дослідження виявився неймовірним. Ал Харпін справді міг обходитися без сну. Після важкої фізичної роботийому досить було трохи посидіти, заглибившись у читання, і сили відновлювалися. Інтелектуальні та фізичні здібності унікального старця були на рівні звичайної людини, Крім цього він володів чудовим здоров'ям. Вчені так і не змогли виявити причину незвичайної особливостіПроте сам старець стверджував, що отримав травму в утробі матері через сильного удару. Попри всі відомі факти, людина, яка ніколи не спала, дожила до глибокої старості, будучи активним, здоровим та працездатним.
Більш відомим є год ялинок-феномен з Мінська Яків Циперович , що втратив здатність спати після трагічної події Ревнива дружина спробувала отруїти його сильним отрутою, в результаті Яків пережив клінічну смерть. Після тривалого курсу реабілітації він повернувся до нормального життяі виявив, що не може заснути. Усі спроби відключити свідомість і забути хоча б на мить закінчувалися невдачею. Виснажливе безсоння, за словами Якова, завдавало йому нелюдських страждань, проте через рік все змінилося. Відсутність сну перестала його турбувати, а в організмі стали відбуватися фантастичні процеси:
- з'явилася неймовірна фізична силата витривалість;
- значно уповільнився процес старіння;
- відкрилися нові знання про навколишній світ.
Можливість обходитися без сну, незвичайні фізичні здібності та практично незмінний зовнішній виглядЯкова зацікавили вчених із усього світу. В результаті обстеження з'ясувалося, що його температура тіла не перевищує 35 градусів, організм ніби перебуває у стані анабіозу. У всьому іншому Яків цілком здоровий. Людина, яка не спить, стала героєм багатьох фільмів та телепередач, про неї писали газети. Відомі лікаріпроводили обстеження головного мозку феномену, проте його унікальні здібності.
Якщо вам вночі не спиться (порушення сну та безсоння)
Додано: 2009-10-10
Якщо вам вночі не спиться (порушення сну та безсоння)
Сон так само необхідний життя, як їжа і вода. Сон відновлює наші розумові та фізичні сили.
Порушення сну широко поширені: доведено, що більше третини людей страждають на безсоння або інші розлади сну, що заважають нічному відпочинку та відновленню працездатності. Неповноцінний сон - важливий фактор, Що негативно впливає на здоров'я, особливо в наш час, коли люди схильні до стресів.
Порушується сон при різних хворобах- Серцево-судинних, інфекційних. При токсичному впливі на організм шкідливих професійних факторів, - У тому числі нічних змін, відряджень зі зміною часових поясів, стресів, депресії.
Розлади сну руйнівно впливають на якість життя, а виникнути вони можуть у дитини, підлітка та людини у зрілому віці – дорослої, самотньої чи сімейної. Коротше кажучи, від подібних порушень не застрахований ніхто.
Більшість страждають від розладів сну, про це навіть не підозрюють. Багато хто з тих, хто знає про наявність у себе цього розладу, ніколи не звертався за медичною допомогою.
Форми порушення сну
Найбільш часте порушеннясну - безсоння.
Причини безсоння
У здорової людинитимчасове безсоння може бути викликане надмірним нервовим збудженням, або дією нейротропних медикаментів. Причини безсоння визначають тактику та стратегію її лікування. Нерідко безсоння є лише проявом того чи іншого психічного чи соматичного захворювання.
Негативний впливна структуру сну надає змінна робота, авіаперельоти зі зміною часового поясу
4 види безсоння:
Труднощі засипання. Людина не може заснути до 2-5 годин ночі, хоч і випробувала все відомі способи. Приймає снодійне.
Труднощі з підтриманням сну. Часті нічні пробудження з неприємними відчуттямита страхами.
Занадто ранні пробудження . Засинання не порушено, але виснажують ранні пробудження о 3-4 годині ночі та неможливість продовжити сон.
Погана якість сну. Відсутність після сну відчуття відпочинку, а після пробудження – «розбитість», слабкість.
Хронічна безсоння- це безсоння, яке триває кілька ночей поспіль. Хронічна безсоння вважається серйозним розладом, оскільки вона порушує природний цикл сну, який важко відновити.
Загальними класифікаційними ознаками, необхідними для діагнозу, є:
- скарги на погане засипаннята/або на погану якість сну;
- порушення сну відзначаються не менше 3 разів на тиждень протягом місяця;
- стурбованість безсонням та її наслідками (вночі та протягом дня);
- тяжке нездужання або порушення соціального та професійного функціонування, викликане незадовільною тривалістю та/або якістю сну.
Негативні діїбезсоння:
- Підвищення чи зниження артеріального тиску;
- Загострення виразкової хворобита інших хронічних захворювань;
- Зміни настрою;
- Депресія;
- Порушення уваги;
- Порушення концентрації, працездатності;
- Денна сонливість;
- Почуття тривоги, розчарування;
- Залежність кофеїну;
- Зловживання алкоголем;
Як боротися з безсонням?
Найгірший вихід зі становища – братися за снодійне. Непогані правила боротьби з безсонням пропонує Дейл Карнегі:"
1. Якщо ви не можете спати, ...встаньте і працюйте або читайте доти, поки не відчуєте сонливість". Дійсно, лягати спати без будь-якого бажання не має сенсу. Якщо "настав час", це ще не означає, що організм потребує сна, коли така потреба з'явиться, людина засне навіть під марш, що виконується під вікном духовим оркестром. треба мучити себе, повертаючись з боку на бік, краще встати і зайнятися справою "."
2. Пам'ятайте, що ніхто ще не помер від нестачі сну. Занепокоєння через безсоння зазвичай завдає більшої шкоди, ніж саме безсоння". Часто люди бояться мало спати. У їхній голові відклався стереотип: "для сну треба 8 годин". Не в силах заснути, вони нервують, але тим тільки посилюють безсоння. не хочеться вставати, можна залишитися в ліжку, треба лише змиритися зі втратою сну, сказати собі: "Нічого страшного". Я просто полежу, відпочину, подумаю про щось”.
3. Застосовуйте фізичні вправи. Доведіть себе до такої втоми, щоб ви були не в змозі не спати». Фізичні вправихороші в будь-який час дня, тільки останні 2-3 години до сну небажані інтенсивні тренування. Дуже корисні прогулянки на свіжому повітрі. Можна взяти собі за правило після вечері одягатися та виходити, проходячи бадьорим кроком 5-6-7 кілометрів. Не менш цінні процедури, що загартовують, які нормалізують роботу нервової системи.
І ще кілька порад страждаючим безсонням:
Намагайтеся дотримуватися основних
Не спіть вдень! Навіть якщо виникне сильна сонливістькраще сходити погуляти, тоді ввечері з'явиться велика потреба уві сні.
У вечірні години уникайте кави та інших стимуляторів.
Не їжте рясно перед сном.
Перша думка при пробудженні повинна бути сповнена радістю очікування наступного дня.
Прокинувшись, у ліжку довго не лежати.
Перш ніж підвестися з ліжка, проробіть вправу для пробудження.
Початкове положення: лежачи на спині, ноги разом, руки вздовж тулуба, пальці стиснуті в кулаки. Вправа складається з трьох частин:
1) потягнутися одночасно кулаком та п'ятою однієї сторони тіла, наприклад, лівою;
2) потягнутися кулаком та п'ятою іншої сторони (правою);
3) потягнутися обома руками та ногами разом. Вправу виконати три-п'ять разів. Ця вправа попереджає радикуліт, попереково-крижові захворювання. Якщо не хочеться вставати, то зробити масаж вух, постукати долонями по лобі, щоках, грудях, стегнах - і сну як не бувало.
Якщо вам прописані ліки, не приймайте їх перед сном (за винятком заспокійливих). Ліки також можуть бути причиною безсоння.
Користуйтеся для сну тільки просторим, зручним одягом, який не тисне, бажано з натуральних волокон.
Необхідна тиша та відсутність дратівливих запахів. У панельних будинках корисно мати зволожувачі повітря.
Світло також часто заважає спати. Спіть у темряві, закривайте жалюзі та штори; продумайте матеріал для завіси - він повинен бути досить щільним та світлонепроникним. У темряві активніше виробляється спеціальна речовина, що викликає швидку релаксацію організму.
Бажано лягати спати одночасно.
Часто безсоння є симптомом глибшої проблеми: або психологічної проблеми, або фізичної (такі як порушення дихання уві сні), або депресії. У цьому випадку корисно звернутися до психолога чи лікаря, залежно від проблеми.
Безсоння та снодійні засоби
Нині у лікуванні розладів сну важливе місце посідає фармакотерапія. Однак слід врахувати, що снодійні засоби мають достатньо широким спектромпротипоказань та побічних ефектів, тому застосовувати їх тривало, а особливо без призначення лікаря – категорично заборонено.
Застосовуючи щодня натуральні оздоровчі ср-ви РПО АРГО, Ви гарантовано збережете та примножите здоров'я.
Інші порушення сну.
Сходження, сноговоріння. Такі порушення часто й у дітей.
Порушення дихання уві сні – хропіння. Часто супроводжує серцеву недостатність, захворювання носоглотки та гортані.
Нарколепсія. Постійне, непрохідне відчуття сонливості, слабкості.
Синдром неспокійних ніг. Рухи кінцівок уві сні - часто спостерігаються у дітей.
Коментарі до цієї замітки:
Кожен ідеалізує свій спосіб життя і не хоче рахуватися з несхожими на нього. Схоже, що автору не часто доводилося працювати ночами. Як є нічні звірі та птахи, так є і нічні люди. Біда їх у тому, що "жайворонки" вважають їх хворими.
Десять гомеопатичних ліківвибору при безсонні. Кава круда. Вживання кави викликає бадьорість і збудження, а гомеопатично підготовлена кава призначається людям якраз у такому стані. Цей стан може бути викликаний радістю, приємним збудженням або раптовим щасливим сюрпризом, так само як і несподіваною поганою новиною. Такий стан може бути також у тих, хто випив багато вина, або у тих, хто надто втомився після довгої подорожі. Коли людина лягає у спробі заснути, її мозок просто прокидається від потоку ідей. Нукс воміка. У класичному варіанті безсоння, при якому призначається Нукс Воміка, пацієнт може заснути рано, але прокидається в районі трьох-чотирьох годин ранку з надмірною. розумовою активністючи занепокоєнням. Коли ж настає час підйому, людина, нарешті, може заснути, але натомість їй доводиться вставати – втомленою і роздратованою. Цей вид гострого безсоння викликають: надмірне вживаннямедикаментів та/або стимулюючих речовин, включаючи алкоголь, каву, вино або понаднормову роботу та надто завзяте навчання. У таких випадках пацієнт роздратований, запальний та нетерплячий – словом, буркоту. Такі люди часто бувають сухими, нервовими та збудженими. Аконіт. Пацієнт, який потребує Аконіт, турбований і збуджений і відчуває якусь подобу страху. Такий стан зазвичай настає на ранніх стадіяхраптова гостра слабкість, часто після застуди. Але також воно може бути спричинене шоком або переляком, серйозним нещасним випадком, стихійним лихомчи операцією. Хамомілла. Люди, яким слід приймати Хамоміллу, зазвичай роздратовані та грубі. Вони буквально божеволіють від болю або роздратування і кажуть, що «не можуть це виносити». У них буває своєрідний симптом млявого стану вдень та неможливості заснути, незважаючи на сонливість, уночі. Така дратівливість буває у немовлят, які наполягають на тому, щоб їх тримали на руках, або у дорослих, які тиняються туди-сюди. Арніко. Це добре відомий препарат для тих, у кого є синці або синці та інші види травми. Ті ж, кому необхідний прийом препарату для лікування безсоння, часто переживають наслідки нещасного випадку чи недавнього напруження. Такий стан знайомий мандрівникам під назвою «порушення добового ритму організму». Багато моїх пацієнтів регулярно використовували Арнику для лікування цього стану з великим успіхом. Пацієнт перевтомлений, але не може спати, і почувається побитим, а ліжко здається надто жорстким. Пам'ятайте, що Арніка призначена для тих, кого мучать нічні кошмари про нещасні випадки або травми, отримані людиною. Коккулюс. Пацієнти, яким призначають Коккулюс, не можуть спати від виснаження. Найчастіше це походить від безсонних ночей, пов'язаних із нічним чергуванням або доглядом за хворими. Сон пацієнта може бути перерваний, як згодом, і на самому початку. Люди, які потребують даному препаратічасто емоційно чутливі, легко вразливі і не терплять заперечень, або вони можуть бути дуже нещасними. Морська хвороба є симптомом, що часто зустрічається у людей, сприйнятливих до цих ліків. Біладонна. Пацієнти, у призначеннях яких зустрічається Белладонна, також бувають сонними, але не можуть спати. Вони часто здригаються або різко посмикуються під час сну або засинання. Скрипіння зубами уві сні є типовим симптомом. Цей вид безсоння часто спостерігається у людей, які видужують від гострої хворобичи лихоманки. Гельземіум. Ті, кому цей препарат показаний для лікування безсоння, часто апатичні та незграбні, може бути навіть з тремтінням. З іншого боку, вони можуть повністю заснути; їхні тіла перебувають у спокої і з боку вони здаються сплячими, але внутрішньо вони перебувають межі сну. Іноді вони починають засипати. Коли вони засинають, їх мучить тривожний чи поганий, тяжкий сон. Або, навпаки, у них може бути щось на кшталт нервового роздратування, властивого пацієнтам зі свідченнями до Кави, що походить від очікування майбутньої події. Капсікум. Запропонуйте гомеопатичний Капсікум людям, які страждають на безсоння на фоні ностальгії або туги за батьківщиною, або подібного емоційного стануособливо супроводжується почервонінням щік. Стафізагрія. Ці ліки слід прописувати при безсонні після нападу гніву або після розмови, в якій була зачеплена честь, але людина придушила свій гнів. (Деякі згадані вище препарати, такі як Нукс воміка, Аконіт, Хамомілла та Кава також можуть застосовуватися при безсонні після нападу гніву. Подивіться й інші характеристики, щоб розрізняти ці препарати.) Пацієнти, які потребують цього препарату, часто дратівливі та легко уразливі.
Я теж постійно нервуюсь, коли лягаю спати. Причому в цей момент у мене з'являються різноманітні думки, на кшталт: "Людина спить. Цікаво, за скільки хвилин вона може заснути? А як вона занурюється в сон?" І через ці питання в мене виникає непотрібне хвилювання і спати не виходить. Найкращий час для сну – 22.00 або 23.00, але не пізніше. Хоча якщо людина в цей час ніяк не хоче спати, то це правило вже не дійсне для неї. Скористаюся порадами. Дякую.
Іван Глушков часто нарікає, що зі сном у нього погано. Наша позиція тут дуже проста: робиш щось погано - не роби цього зовсім. Ось ми й змусили Івана не спати, скільки йому духу вистачить. І описати усі свої відчуття.
|
ВІД РЕДАКЦІЇ Раніше, коли догоряла остання скіпка, у людей особливо не було вибору, чим займатися - або сексом (а потім спати), або відразу спати. Завдяки електриці ми обзавелися цілодобовими кінотеатрами, музичними клубами, саме ми, журналісти, ще й нічними здаваннями номерів. Середньостатистичний землянин спить на годину менше, ніж його предок столітньої давності. І це саме середньостатистичний, для городянина взагалі безсонна ніч- річ цілком звичайна, а відсипаються за нього мешканці сіл та селищ. Ми вирішили на особистому досвідіІвана Глушкова показати, що відбувається з людиною при тривалій відмовівід сну. Отже, нашому редактору покарано добре виспатися, пройти всебічний медогляд і, дотримуючись рекомендацій лікаря, спробувати протягнути 72 години, не заплющуючи очей. Весь цей час Іван буде під медичним контролем, щоб його стогін був не суб'єктивним, а цілком об'єктивним, підтвердженим цифрами, свідченням того, що спати треба, та ще й як. Перед тобою – його звіт. |
ДЕНЬ ПЕРШИЙ
11.00
(0 годин без сну)
Як і домовлялися, проспав 10 годин (що для мене радше успіх). Встав у районі 11. Голодний вирушив на роботу - у лікаря я маю бути о 15.00, а аналізи належить здавати натще. У редакції на мене вже чекали - коли я увійшов, з колонок гримнуло «Зі слоненям подружитися і спіймати перо жар-птиці». Робочий стіл завалений роздруками - українська афіша фільму «Спі зi мною», який хропе і пускає слину Гомер Сімпсон, новина з треш-сайту: «Чоловік, який не спав 30 років, розчленував, зґвалтував і вбив переможницю конкурсу жінок-двійників Елвіса Преслі»... , зрозуміло, відразу страшенно захотілося спати. Намагаюся переконувати себе, що це психологічне і насправді я виспався, як ведмідь, що виліз із барлоги, але марно.
15.00
(4 години без сну)
Слідкувати за мною зголосилася провідний лікар загальної практикигрупи компаній "Медсі" Світлана Артемова.
Іван каже, що періодично погано спить і навіть лікувався від безсоння. Це підтверджують розширені вени на очному яблуку- Непряме свідчення підвищеного внутрішньочерепного тиску, що часто буває наслідком безсоння», - бадьоро розпочала огляд Артемова. Рівні гормонів стресу адреналіну (93 пг/мл) та норадреналіну (503 пг/мл) у мене - по верхнім кордонамнорми (10-95 та 95-550 відповідно). Нерви, як з'ясувалося, теж ні до біса, тому що, психанув через майбутній аналіз крові (у мене після кожного разу синці на венах розміром з вівчарку), я моментально видав артеріальний тиск 150/90, а з таким не те що на експеримент, а додому мене відпускати не варто. Очевидно, і адреналін підскочив із тієї ж причини. На щастя, тиск швидко прийшов у норму (120/80), пульс теж (68), кров була злита, експеримент почався.
|
1. Регулярно, часто і багато пити воду – в режимі неспання організм втрачає вологу набагато інтенсивніше, ніж уві сні, а отже, мені треба поповнювати втрати. 2. Багато немає і особливо не натискати на вуглеводи взагалі і на солодке зокрема - вони швидко перетравлюються, різко наповнюючи організм енергією, яка так само різко йде, поступаючись у втомленому організмі місцем млявості і сонливості. З цієї причини слід відмовитися від алкоголю. 3. Бадьоритися зеленим чаєм, пити його знову ж таки регулярно і часто. Кофеїн, що міститься в чаї, засвоюється організмом повільніше і плавніше, ніж кофеїн із кави, менше навантажуючи серце. «А енергетики вам, з вашим безсонням, взагалі протипоказані!» – загрожувала Світлана Артемова. Фітнес-редактор Діма Смирнов додатково порекомендував вести овочевий спосіб життя, щоб не перенапружувати організм - ніякого спорту та навантажень, максимум прогулянки. Бадьоритися крижаним душем він теж не радив. Імунітет при безсонні падає, можна застудитися. Стрес від відвідування медичного кабінетутреба зняти - зрозуміло, відразу знайшлася придорожня забігайлівка з дуже правильною для такого закладу назвою «Сюрприз». Я, каюся, негайно порушив рекомендацію не випивати, прийнявши пару кухлів пива за обідом. Звичайно, захотів спати. Залишок робочого дня пройшов у тумані. |
21.00
(10 годин без сну)
Перша перевірка роботи мозку. Швидкість реакції – простенький тест: на екрані комп'ютера з'являється кнопка, і коли екран змінить колір, треба на цю кнопку клікнути мишкою. Мій результат – 0,402 сек. Чи не феноменально, але в межах норми. Тест на згадку (треба було прослухати, а потім записати 10 слів) вдався мені з третього разу.
Тест на уважність (за 1 хвилину виправити всі помилки в тексті) та на кмітливість («У батька Мері було 4 дочки: Чіка, Чака, Чука та Чека. Як звали п'яту дочку?») були з успіхом виконані.
22.00
(11 годин без сну)
Додому вирушив пішки – машину мені теж заборонили водити. Увага притупляється, швидкість реакції зменшується, та й заснути за кермом, особливо у пробці, справа нехитра. Вдома вирішив прийняти теплий душ замість холодного та піти гуляти до ранку. Збирався години дві, все одно до ранку робити нічого. Хвилин 30, як бабуся, дивився з вікна на електрички, що йдуть у далечінь, - мені пощастило жити вікнами на Білоруський вокзал, і, думаю, що поранку, що приходить щоранку о 5.50, частково винен у моєму безсонні. Але поки що спати майже не хочеться.
01.00
(14 годин без сну)
Гуляю, як турист, нічною Москвою. До Кремля та назад. На щастя, кафе, де я заряджає каву з лимоном, і книгарень, де гортав альбоми "Таємниці океанів" та "Історія Люберецької ОЗУ", у столиці навалом. Навіть джинси примудрився купити о першій годині ночі. На зворотному шляху звернув з Тверської і йшов боковими вулицями, абсолютно порожніми, строго по центральній лінії дорожньої розмітки - треба ловити хоч якийсь кайф від експерименту, нехай і на рівні підліткової романтики.
03.00
(16 годин без сну)
Повернувся додому для короткого перепочинку – щоб заварити термос зеленого чаю та рушити у нову подорож. Але, тільки потрапив зі свіжого повітрядодому, накотило бажання спати. Я нарешті зрозумів, хто такий горезвісний внутрішній голос» - той, що каже: «Ваня! Ну ти що, зовсім недоумок? Який експеримент? Поспи! Дві хвилини! Стане так добре!Ледве встав з дивана (навіщо я на нього ліг?), запхнув термос у сумку і рішучим кроком рушив з дому.
05.00
(18 годин без сну)
Перші серйозні ознакинедосипання (крім чергово важких повік) - я відчуваю свій мозок. Чітке відчуття, що всередині голови є щось важке, мляве та марне, що відмовляється працювати. Обличчя ніби опухло. Знайшов будинок з пожежними сходами, не забитими, як завжди, дошками внизу. Заліз по ній на восьмий поверх, вмостився в когось на балконі - фотографувати світле небо. Думка про те, що в мене можуть бути цілком реальні неприємності не тільки зі здоров'ям, а й з поліцією, мені на думку не спало. Спустився, сів на лавку з написом «Пофарбовано» і просидів так хвилин 20. Періоди повного неробства, схоже, стали життєвою потребою. Перейти з однієї справи на іншу, не встромивши між ними півгодини медитації на погано пофарбовану стелю, неможливо.
СКІЛЬКИ ЧАСУ - З ОСОБИСТОГО ДОСВІДУ! - ТИ МОЖЕШ ПРОТРИМАТИСЯ БЕЗ СНУ?
Джерело: опитування на сайті сайт, 6832 особи
07.00
(20 годин без сну)
Знову повернувся додому, і почалося саме важкі часи. Сиджу на дивані, витягнувши ноги, і вискачу в одну точку, щоб не заснути. Встати сил немає, тим паче ходити. Зусиллям волі дотягнув своє тіло до кухні, заварив настільки міцний зелений чай, що він здавався чорним, повернувся на диван. Хвилин через 40 заплющив очі, і це, як не дивно, допомогло - я зрозумів, що заснути все одно немає сил, завдяки чому зібрався з духом і висунувся в відкрите вікно. Подивився на себе у дзеркало. Якби про цю людину сказали, що має повний холодильник розчленованих трупів, - я б повірив. Хочеться їсти, але категоричне небажання виконувати навіть примітивні процедури з холодильником, ножами та вилками набагато сильніше за голод. Який, до речі, незабаром пройшов сам собою. І потім приходив і йшов без будь-якої системи весь подальший безсонний час. Почали хворіти на м'язи. «Сон і просто валяння на дивані – зовсім різні видивідпочинку для організму, - Каже лікар-сомнолог, к. м. н. Михайло Полектов. - Сон життєво необхідний нервовій системі не тільки для відпочинку та відновлення. Під час сну мозок продовжує обробляти отриману за день інформацію та вирішувати завдання, які він не вирішує в період неспання. Але й усі інші органи потребують сна - фази глибокого снупроцеси відновлення відбуваються набагато швидше, ніж під час неспання. Нехай наш герой і сидів і навіть майже лежав, повноцінно фізично відпочити не міг ніяк».
ДЕНЬ ДРУГИЙ
11.00
(24 години без сну)
Нарешті вийшов надвір, і смертельна втома раптом змінилася на якусь ейфорію. Сонечко, вітерець – все здорово. Як і раніше, відчуваю свої мізки та їх непотрібність. Але при цьому дуже навіть істерично бадьорий. «Тут теж все абсолютно передбачувано. Наша нервова система функціонує циклічно – приблизно півторагодинний етап підйому змінюється таким же за тривалістю етапом розслаблення», – каже Полуектов. «Так, організм переконує себе, що він ще здатний нормально функціонувати, але насправді фізична втоманікуди не поділася, і щось робити, незважаючи на бадьорість, що здається, досить складно», - додає Артемова. І це справді так. Складні фрази та жарти другого порядку розшифрувати вдається не відразу. Ось Вишнепольський дивується, що одночасно надіслали резюме Олексій Зімін (тезка головного редактора журналу «Афіша-Їжа») та Дмитро Биков (тезка письменника) – про що це він? Зате я енергійний - бігаю по редакції і будую пики перед камерою.
14.00
(27 годин без сну)
Вирішую попрацювати. Сил щоразу вистачає на одну-дві пропозиції тексту (який, здається, головний редактор потім переписав за мною начисто). Потім доводиться робити перерву на онлайн-гру «Убий зомбі!», під час якої я на всю редакцію кричу: «Здохніть, ходячи мерці!»Колеги веселяться та демонстративно позіхають. Рот перестав слухатися мозку. Якщо раніше хотілося щось сказати – і ти просто говорив, то зараз доводиться продумувати рух губ, язика та зубів, щоб вимовляти слова. Через це мова рясніє вигуками «ну», «е» і «мм» більше, ніж зазвичай. Повторно пройшли тести. 10 слів я записав з другого разу, тести на уважність та кмітливість пройшов успішно, швидкість реакції – 0,432 сек. Описана доктором Артемової ейфорія – у дії.
19.00
(32 години без сну)
ККД падає. Перерви на «Убий зомбі!» все більше, відредагованих рядків між ними дедалі менше. Поїв бутербродів із сиром, страшенно захотів спати. Налив собі каву (зелений чай уже з вух ллється). Не встиг зробити і ковтка - звідки не візьмися неймовірний приплив бадьорості, але вже зовсім неконтрольований. Очі бігають, руки тремтять, хочеться швидко говорити безглузді слова.
Ще одне тестування. Швидкість реакції - 0,537 сек., Кмітливість і увага не постраждали, а ось пам'ять ні до біса - 10 слів я записав з дев'ятого разу. Що не дивно, короткочасна пам'ять- функція мозку, робота якої при нестачі сну порушується однією з перших.
00.00
(37 годин без сну)
Мною опанувала жахлива апатія. Не хочеться нічого, навіть йти з роботи. Де я продовжую сидіти і все повільніше працювати, перериваючись, як повелося ще вдень, на боротьбу із зомбі. Може, так я підсвідомо борюся зі своєю млявістю? « Комп'ютерні ігри- відмінний спосіб справлятися із сонливістю. Власне, є лише три способи - стимулятори, наприклад, кофеїн, фізична активністьта мотивація, тобто зацікавити свою нервову системучимось, щоб ця мотивація перевищувала мотивацію поспати. Бажання врятуватися від зомбі – цілком достатній мотив», – пояснює Полектов. А млявість неабияк - зібратися з силами і піти з роботи я зміг лише через дві години.
03.00
(40 годин без сну)
Другий (після ранку на чужому балконі) приємний момент безсоння - нарешті почалися галюцинації. Здається, що у чорній сумці, що висить на стіні, хтось живий повільно ворушиться. Чарівне видовище. Спробував відволіктися книгою - але забуваю, про що була попередня пропозиція. Почуваюся самотнім, нещасним і хворим. Згадуючи розмови з людьми напередодні, починаю підозрювати, що все щось приховували чи приховували. Ось, наприклад, колега похвалив музику, яка грала у мене з навушників, а я думаю - а що він насправді хотів сказати? Музика гучна? Погана? Я придурок? «Мозок після 40-годинного неспання занадто втомився, ми бачимо порушення його функцій, воно вже не справляється на 100% зі своєю роботою, - Підтверджує Напівектів. - Галюцинації, а вони бувають як візуальні, так і слухові, нервозні стани- це нормально у такій ситуації. Які саме будуть реакції – залежить від особливостей психіки конкретної людини».
07.00
(44 години без сну)
Здається, раз на третій відкриваю очі від ненавмисного сну. Сидиш, витріщаєшся у світ лампи, музику гучніше, щоб не заснути, а тут уже продавці трусів, пошитих зі святкових кульок, переобладнують твою квартиру в авіакаси... і розплющуєш очі. Начебто засинав я щоразу хвилин на 5-10, не більше. Але контролювати цей процес зовсім неможливо. Взагалі вся ніч пройшла даремно - просто сидів удома на стільці і намагався не заснути, ні на що інше вже не було сил.
|
НІЧНІ КОШМАРИ Наступного разу, коли повертатимешся на ліжку, подумай про людей, яким пощастило обзавестися нижчепереліченими захворюваннями. І твої проблеми здадуться тобі менше за малого. 1. НАРКОЛЕПСІЯ Хвороба, що характеризується раптовими та неконтрольованими нападамисонливості та раптовим засинанням, яскравими, кошмарними сновидіннями та галюцинаціями, повною або частковою втратою при засипанні м'язового тонусу - тобто людина моментально, як мішок, падає на землю. Ці напади можуть траплятися майже кожен день, причому нерідко одночасно. На нарколепсію частіше страждають чоловіки. 2. ПСЕВДОІНСОМНІЯ Досить часте захворювання, при якому людині здається, що вона взагалі не спить, причому це може тривати роками та десятиліттями. Насправді людина спить уривками, просто не усвідомлює і не відчуває цього, а через переживання з цього приводу почувається втомленою та розбитою. Всі гучні історії про «людину, яка 20 років не спала» - про псевдоінсомнію. 3. ФАТАЛЬНА СІМЕЙНА ІНСОМНІЯ А ось при цьому, на щастя, рідко спадкове захворюваннялюдина справді втрачає здатність спати. В результаті мутацій у його мозку блокується область, яка відповідає за сон. Як правило, хворий рідко простягає більше року-півтора років. 4. СИНДРОМ «ГОЛОВИ, що підривається» При цьому захворюванні людина прокидається серед ночі від найсильнішого емоційного сплеску. гучного звуку, шуму, вибуху в голові, яскраві візуальні враження. Декому здається, що у них трапився інсульт, вони помирають або щось таке. Такі переживання можуть траплятися кілька разів за ніч, порушуючи сон. |
ДЕНЬ ТРЕТІЙ
11.00
(48 годин без сну)
Опівдні я маю знову опинитися на прийомі у лікаря. Клініка - за дві зупинки на метро від будинку, але в мене з голови цей факт начисто стерся. Я гарячково розумів, як на ранкових пробках, на автобусах, тролейбусах і таксі добиратися до клініки. В результаті приїхав майже годину раніше, сиджу в Аптекарському городі МДУ, слухаю пташок.
12.00
(49 годин без сну)
Прийшов на прийом. «Так, виглядаєте ви погано, це добре - тому що саме так ви виглядатимете і маєте, - Оголосила Артемова. - Пульс у вас частіше (96), тиск вищий (140/90) – все свідчить про те, що організм перебуває у стані стресу. Кров згустилася – це наслідки зневоднення. Я просила вас пити більше, але ви, мабуть, мене не послухали. Сухість носоглотки, що виявилася, - теж ознака зневоднення. Відня на очному яблуку ще більше розширилися. А ось із гормонами цікава ситуація, їх рівні не зросли, а знизилися: адреналін – 55 пг/мл, норадреналін – 209 пг/мл. Це можна пояснити з погляду теорії стресу, розробленої психологом Гансом Сельє. Він виділяє три фази стресу. У першій фазі - фазі тривоги - відбувається мобілізація організму, та її активність і працездатність можуть навіть зрости. У другій фазі – стабілізації – організм витрачає свої резерви. У перших двох фазах рівень адреналіну високий, щоб підтримувати організм на плаву. Але якщо стрес на цьому не закінчується, то неминуче настає третя фаза – фаза виснаження. Через те, що організм Івана і так був роздратований попереднім безсонням, він швидко вичерпав деякі запаси. Тобто випробуваний перебуває вже на межі переходу до третьої фази».Стало страшно.
14.00
(51 година без сну)
Прийшов працювати. Зусиллям волі змусив себе пройти чергові випробування. Слова записав з четвертого разу, увага та кмітливість у порядку, швидкість реакції – 0,573 сек., що вже на нижній межі норми. Розумію, що робити вже однозначно взагалі нічого не можу – тільки вислуховувати Ти правда не спав? Ну і як? А глюки були?, лежачи на дивані. На якому мене в якийсь момент, на жаль і ах, все-таки зрадливо зморив сон. Я прямо відчував, як повіки мимо моєї волі закриваються, і ніби можна з цим боротися, але ніякий голос совісті і розуму не міг подолати гуде всередині мене «та ну їх усіх з цим експериментом» і солодко заснути.
Прокинувся я хвилин через 15, але вже з єдиним бажанням - вирушити скоріше додому. «Більшість нормальних людейпогано можуть протриматися без сну, на адреналіні, горезвісні 72 години. Але й те, що Іван, з його зношеним організмом, не протягнув і 60 годин – це зрозуміло та нормально. Головне, рекомендую йому більше ніколи не повторювати такий експеримент і взагалі намагатися по можливості не збивати свій ритм, засинаючи і прокидаючись завжди приблизно в той самий час», – каже Світлана Артемова.
До речі, зараз, коли пишу цей текст, через тиждень після закінчення експерименту, я так і не прийшов до тями. Того вечора я проспав годин 8, і то весь час повертаючись і прокидаючись. У наступні дні взагалі вдавалося урвати максимум 7. Прокидався вранці, хотів спати, але не міг. Кілька разів засинав на дивані навпроти кабінету головного редактора, який, думаючи, що в мене похмілля, пропонував аспірин - а дізнавшись, що це наслідки експерименту, тішився.
«Це або пройде само собою, або десь через тиждень-другий доведеться записуватися на консультацію до сомнолог і продумувати лікування - можливо, трав'яні препарати, а може, і серйозні медикаменти», - Приваблює Артемова. Але я сподіваюся, що все обійдеться. «Іван припустився помилки, прийшовши додому і відразу впав на ліжко. Треба було постаратися дотерпіти до вечора, поки не стемніє. нічний сонзавжди міцніший і якісніший, це в нас закладено біологічно. Тоді, впевнений, Івану вдалося як слід виспатися і таких проблем не було б», - Каже Напівектів.
Добраніч.
|
ПОГЛЯД ЗІ СТОРОНИ Враження Арсенія Виноградова Це, звичайно, була не найкраща ідея- розпочати експеримент із «Сюрпризу». Вже до вечора першого дня Іван був помітно пригнічений перспективою насильницького неспання і протягом наступних двох діб існував хвилеподібно - виглядав як після триденного допиту на Луб'янці, то раптом як огірок. Наприкінці другого робочого дня з його навушників долинали такі дикі звуки, що було страшно за мозок Ваніна. «Це я, щоб не спати», - пояснював він і відразу норовив прилягти на редакційний диван, награючи щось блатне на редакційній гітарі. За хвилину струни затихали, хтось кричав: «Глушків! Не спати!"- І мелодія лилася знову. Говорив він повільніше за звичайне, зате мало й у справі (це плюс), на прохання реагував з відтяжкою (це мінус) і часто скаржився на долю (це нормально). |
Документальний фільм за мотивами описаних вище подій
-
Північ. Для одних це кінець дня, для інших – початок. Цікаво, чому деякі люди вважають за краще не спати вночі? І чим можна займатися тим часом? Які переваги вночі перед днем? Виявляється, не спати вночі має сенс, є щонайменше десять причин для цього. Подивимося докладніше, може це змусити вас спробувати сьогодні вночі не спати.
1. Нічний світ різко відрізняється від денного світу. Не вірите, а спробуйте встати, одягнутися і вийти прогулятися години о четвертій ночі. Це буде зовсім інша обстановка, знайомі вулиці, подвір'я, будинки абсолютно перетворяться. Все навколо виявиться таємниче та незнайоме. Особливо яскраво таке проявляється за нестачі світла. Там де все яскраво залито вогнями, може й не буде тієї таємничості, а ось трохи убік від вуличного освітлення та відкриється темна сторона звичного світу. Самотні перехожі стануть лякаючими, вікна таємничими. Чому вони не сплять, так як і ви, що думають, чим займаються. Пройдіться, подумайте, поміркуйте.
2. А знаєте, як неймовірно багато можна зробити за одну ніч. Ті, хто навчався у вишах, чудово про це знає. Саме ночами дописується диплом або курсова, саме вночі думка починає текти плавно, потужно і безперервно. До цього є цілком об'єктивна причина, вночі затихають шуми міста, йде суєта дня, немає дзвінків, дітей та колег – усі сплять. Музу, відвідавши працівника, не буде злякана. Насолоджуйтесь роботою, сон прийде лише під ранок.
3. Недарма так багато творчо активних людейза вдачею своєї сови. Мозок – найпотужніший споживач життєвої енергії. Це не пусті слова, це гола фізіологія. Значна частина крові женеться виключно в мозок. Вночі фізіологія організму сповільнюється, зупиняються побічні витрати енергії на перетравлення їжі тощо. Як наслідок спостерігається сплеск мозковий активності. Робота вночі, це свого роду сон, що є дійсністю.
4. Нехай не найкраще застосуваннядля нічного неспання, але інтернет ночами працює швидше. Тут дві причини, нічний тариф та низька завантаженість мереж. Є проблеми з мережними іграми, вночі вони підуть без сліду. Світ великий і, звичайно, знайдеться з ким спілкуватися, з ким грати, сперечатися чи критикувати. До того ж ніч тільки на цій половині земної кулі, на зворотній сторонізараз самий розпал дня.
5. Сучасна напружена міська метушня життя вивела ринку нічну торгівлю. Пройтися супермаркетом, величезним і пустельним, це особливе задоволення. Спробувати варто, є щось особливо приємне від такого вибору та повної відсутностіметушні. Та й доїхати вночі до магазину без пробок, це теж окреме, давно забуте задоволення.
6. Коли рідні та сусіди безтурботно сплять, можна вести приховане від усіх життя. Така таємниця недоступна нікому. Не обов'язково одягатися в маску та грабувати перехожих, можна цілком нешкідливо розслаблятися у ванні або відпрацьовувати стриптиз, про це ніхто не дізнається. Ніч дбайливо приховає вас від чужих очей та вух.
7. Варто разочок, тільки один разочок спробувати вночі поїсти. У це важко повірити, але смак їжі ночами значно краще. Це загадка природи, але вона має місце.
8. У нас не Африка, але все-таки часом настільки спекотно, що літо вдень випадає з життя. Ночами так приємно не поспішаючи прогулятися під прохолодним нічним небом, зітхнути на повні грудитрохи вологе, ароматне повітря. Безкоштовний нічний кондиціонер працює щодня та в кожному місті.
9. Трохи романтики ніколи не зашкодять. Звичайно, не так просто змусити себе розбудити свою половинку та покликати її погуляти. Але кінцевий результатсподобається обом партнерам. Не варто цим зловживати, бо ніч перестане бути романтичною.
10. У містах безліч можливостей провести ніч насичено. Це не лише нічні клуби, є нічні театри, басейни, ковзанки, магазини тощо. Загалом повноцінно розслабиться, зняти денний стрес і не біда, що наступного дня доведеться лягти спати трохи раніше.
Вважається, що людина просто не може довго не спати. Вчені багато років досліджували це питання. Військові лікарі найвитонченішими способами намагалися «обдурити» мозок людини і змусити його обходитися без сну. Але за кілька днів випробувані солдати все одно засипали. Проводили досліди і на щурах, не даючи їм спати багато днів за допомогою механізмів, що змушують їх бігати, коли ті намагалися заснути. Але вже за 2 тижні тварини серйозно захворіли: починалося гостре порушенняобміну речовин та відмова внутрішніх органів.
Навіть організатори книги рекордів Гіннеса виключили цю категорію зі змагань, щоб учасники не завдавали непоправної шкоди своєму здоров'ю. Так, у 1965 році один із рекордсменів – школяр Ренді Гарднер – не змикав очей 11 днів поспіль. Спочатку хлопець просто відчував себе втомленим, але потім у нього почалися галюцинації і нав'язливі ідеї, наприкінці він остаточно перестав нормально думати і міг виконати елементарні завдання, мова його стала абсолютно безладною. На щастя, після закінчення експерименту підліток повністю відновився.
Існує рідкісне генетичне захворювання- фатальне сімейне безсоння (FFI), що зазвичай починається під час статевого дозрівання і швидко прогресує від простого безсоння до м'язових спазмівта психозів. Найчастіше хвороба закінчується впаданням пацієнта в кому.
Так як же за таких жахливих наслідкахдеякі люди примудряються обходитися взагалі без сну? Це захворювання вчені назвали хронічним колеститом. Воно буває вродженим чи набутим внаслідок хвороби чи серйозного потрясіння. Найчастіше зустрічається у чоловіків. Найдивовижніше, що в іншому здоров'я людей-феноменів не гірше, ніж в інших.
Відомо, що тіло людини може частково пристосовуватись до деяких втрат організму: наприклад, якщо видалити жовчний міхурйого функції візьмуть на себе інші органи. Що буде якщо зовсім прибрати з життєвого циклусон, чи може організм перебудуватися під це? Серед тварин теж є схожі аномалії: кити здатні не спати по кілька місяців, при цьому у них відпочиває то одна, то друга півкуля мозку. Можливо, у людей з хронічним колеститом через неможливість заснути розвинулася схожа надздібність?
Один із перших випадків абсолютного безсоння був зареєстрований наприкінці XIX століття. Інтерес журналістів викликав американський фермер Д. Джонс, у якого почалися напади найдовшого в історії людства безсоння: він провів без сну цілих 3 місяці, а через рік стався новий напад – унікум не спав 131 добу. Згодом напади ставали дедалі частіше. Містера Джонса, проте, все це не дуже засмучувало. На подив лікарів, чоловік почував себе абсолютно нормально.
У 50-х роках минулого століття в Америці проживав чудовий 90-річний старий Ал Харпін. Жив він досить бідно, в халупці серед нетрів місцевої злиднів. Він привернув увагу дослідників тим, що не спав жодної години в житті. Вчені перевіряли дідуся з усіх боків і ретельно спостерігали за ним, чи не шахраює він, але Харпін і справді не лягав спати, лише відпочивав трохи, сидячи за читанням улюблених книг. В іншому чоловік відрізнявся відмінним здоров'ям, добре їв і не страждав від свого безсоння.
Через десять років журналісти описують аналогічний випадок – один іспанський бідняк вирушив пішки до Мадрида, бо не мав грошей на квиток. Йому довелося пройти цілих 200 км! Звали дивака В. Медіна, а йшов він до столичних лікарів, сподіваючись, що ті вилікують його від нескінченного безсоння. Лікарі пошкодували бідолаху і справді намагалися йому допомогти. Але з'ясували, що чоловік просто не спроможний спати. Привітні лікарі навіть сплатили Медині зворотний проїзд, проте більше нічим допомогти не змогли.
В наш час у В'єтнамі проживає 65-річний Тай Нгок, який після перенесеного грипу не може заснути вже понад 40 років. Тай великий любитель випити, але в іншому цілком здоровий.
Серед мешканців СНД також було зареєстровано кілька випадків хронічного коліститу. 1979 року в Мінську сталася майже шекспірівська трагедія: ревнива дружина отруїла 26-річного Якова Циперовича. Спроба вбивства закінчилася для нещасного клінічною смертю, лікарі насилу відкачали пацієнта Після цього з Яковом стали відбуватися справжні чудеса. Його чуття значно посилилося, він придбав дар, близький до провидіння. До того ж став старіти набагато повільніше за своїх ровесників. Але був і побічний ефект- Циперович зовсім розучився спати і спочатку дуже страждав через виснажливе безсоння. Але з часом зовсім звик і до цього. У НаразіЯків проживає в Німеччині і є одним із найвідоміших людей-феноменів.
Дивіться також репортаж компанії REN-TV про українця Федора Нестерчука, який остаточно втратив сон 26 років тому.
Не виключено, що в процесі еволюції через кількасот років люди зовсім перестануть спати. Адже у світі стільки цікавого, щоб витрачати третину життя на сон.
Loading...