Лягайте на спину (краще, коли сильно втомилися), руки по швах, очі закриті. Залишаєтеся абсолютно нерухомим і намагаєтесь не спати. Мозок почне посилати сигнали, а тіло - занурюватись у сон. Якщо виникне бажання почухатися, повернутися на бік або моргнути - ІГНОРУЙТЕ це все і через півгодини приблизно відчуєте тяжкість на грудях, можливо навіть почнете чути дивні звуки. Так настає сонний параліч. Якщо в цей час розплющити очі, можна бачити галюцинації (сон з відвертими очима), але ворушитися не можна буде, оскільки тіло вже спить. Можна заплющити очі і заснути всерйоз, при цьому з'явиться можливість контролювати свій сон – усвідомлений сон. © Звідси
По собі знаю, якщо так зроблю, засну відразу по-справжньому. Я буває засинаю у стоматолога та перукаря... Не сильно, але дрімаю
Міфи про сон
На прес-конференції напередодні події за версією ВООЗ російський сомнолог, академік РАЄН, академік МАН, професор Яків Левін спростував 11 міфів про сон.
Міф перший: уві сні мозок відпочиває.Насправді мозок працює з такою ж напругою, як і під час неспання: аналізує події, що відбулися, перевіряє стан внутрішніх органів і складає можливі сценарії розвитку подій у майбутньому. Таким чином, відпочивають лише м'язи, але сенс сну зовсім не в тому, щоби дати їм відпочинок. Його головна функція - дозволити мозку виконати всю ту роботу, про яку сказано вище.
Міф другий: існують пророчі сни.Професор стверджує, що це повна нісенітниця. Це, до речі, саме той випадок, коли наука вимагає жертв - коли він нещодавно сказав про це на зйомках однієї телепередачі, дами ледь не забили його здоровенними сонниками. Насправді людина бачить уві сні можливі сценарії, які опрацьовує мозок. Більшу частину він тут же забуває. Наскільки сон виявиться віщим, залежить виключно від аналітичних здібностей сплячого: Хтось уже з першої сторінки детектива здогадується, хто вбивця. А комусь треба дочитати книгу до кінця». Тому двірникам «віщі» сни сняться рідко, а математикам – часто.
Міф третій: є люди, які взагалі ніколи не сплять.Говорять, таких неспящих дуже багато серед йогів. Насправді науці не відома жодна така людина за всю історію спостережень.
Міф четвертий: є люди, які раптово засинають і потім багато років не можуть прокинутися.Якщо несплячі, згідно з міфами, живуть десь у Тибеті, то сплячі по 20 років мешкають переважно в російських селах. «У наш центр постійно дзвонять люди з глухих сіл, щоб розповісти про те, що вони мають якусь бабусю, яка кілька років спить глибоким сном. Ми починаємо розпитувати – а як ваша бабуся ходить у туалет, як вона їсть? Вони кажуть: „З нашою допомогою“. Який же це сон? – розповів Яків Левін.
Міф п'ятий: у вихідні можна добре відіспатися.Насправді зайва година сну у вихідний приносить більше шкоди, ніж користі. Спати мало шкідливо, але ще шкідливіше – вибиватися із графіка. "Якщо ви мало спите і встаєте о шостій ранку, то тоді хоча б подбайте про те, щоб вставати щодня саме в цей час - не раніше і не пізніше", - попереджає Левін. Відіспатися вперед на кілька днів, як і наїстися, не вийде. Отриманий заряд бадьорості організм витратить у першу ж неділю - ви просто ляжете спати пізніше, ніж звичайно. «Кілька років тому американці помітили, що вранці у понеділок кількість аварій на дорозі у кілька разів вища, ніж у інші дні. Почали з'ясовувати, у чому причина. Виявилося, що у вихідні американці спали довше в середньому на 1 годину 20 хвилин і лягали на годину пізніше», - розповів сомнолог. Через це відбувався збій життєвого циклу, погіршувалося самопочуття та знижувалась увага на дорозі.
Міф шостий: якщо працюєш добу через три, то за три доби можеш виспатися.Наука довела - якщо людина не спить хоча б єдину добу, організму буде завдано значної шкоди: змінюються всі біохімічні показники, зокрема біохімія мозку. Ці показники відновлюються на другу-третю добу, але повного відновлення організму все одно не відбувається – у США обстежили людей, які через свою роботу не спали добу на тиждень протягом півроку. Виявилося, у них у п'ять разів частіше розвивається цукровий діабет, гіпертонія та ще два десятки хвороб.
Міф сьомий: про те, що лунатики ходять уві сні.Мовляв, вони можуть вийти у вікно замість дверей або грати на піаніно, а дехто навіть займається сексом, після чого не бажає визнавати зачатих у несвідомому стані дітей. Всі ці факти справді доведені наукою. Проте «снохождение» - явище винятково рідкісне. Більшість лунатиків уві сні нікуди не ходять – вони просто сідають на ліжку і, посидівши якийсь час, лягають знову.
Міф восьмий: фаза сновидінь чергується із фазою, коли ми взагалі нічого не бачимо.Раніше вважалося, що сновидіння людина бачить лише у швидкій фазі сну. Тепер доведено, що повільна фаза також супроводжується сновидіннями. Але на те вона й повільна, щоб усе сповільнювати – якщо у швидкій фазі ми бачимо повноцінне кіно, то у повільній – картинки та фотографії.
Міф дев'ятий: усі снодійні засоби шкідливі.Сучасні препарати, на відміну старих, нешкідливі, запевняє професор. Треба тільки не переплутати старі кошти з новими – адже виробництво застарілих препаратів також ніхто не скасовував. Для росіян, до речі, розлад сну справа життєва: «Ми живемо в країні потрясінь, і маємо право на поганий сон», - зауважив Якову Левін.
Міф десятий: без сну людина вмирає на п'яту добу.Справді, якщо не давати спати тварині, наприклад щуру, то на п'яту-шосту добу вона загине. Але людина не така. Через п'ять діб він не вмирає – він починає спати з розплющеними очима. «Ви можете далі не давати йому спати, будити його - він ходитиме, говоритиме, відповідатиме на ваші запитання, робитиме якусь роботу, але при цьому робитиме все це уві сні», - розповів сомнолог. Після пробудження така людина, як і сновида, абсолютно нічого не пам'ятатиме.
Міф одинадцятий: жінки сплять довше за чоловіків.«На цю тему було проведено безліч досліджень, - розповів Яків Левін. - Одні дослідження довели, що жінки справді сплять довше за чоловіків на 15–20 хвилин. Інші дослідження дали зовсім протилежний результат - виходило, що сплять довше саме чоловіки, причому на ті ж 15-20 хвилин. У результаті вчені зійшлися на тому, що чоловіки та жінки мають однакову тривалість сну». Довше сплять лише вагітні.
При цьому у різних статей різне ставлення до сну. Чоловікові зазвичай здається, що він добре поспав; жінка, навпаки, нерідко заявляє: Ой! Я так погано спала! Однак дослідження показують, що якість сну у тих та інших приблизно однакова.
Доведено, що найдовше сплять сангвініки – по 8–9 годин. Вони настільки вразливі, що варто їм подивитися перед сном порнофільм або пережити якесь емоційне потрясіння, і тривалість швидкої фази сну, протягом якої мозок перетравлює отриману інформацію, відразу зростає. Ну, а найменше сплять меланхоліки – їм, щоб виспатися, найчастіше достатньо 6 годин. ©
Наше життя є перетином світу неспання та сну, періоду денної активності та нічного відпочинку. Це є закономірним явищем, і кожна його частина по-своєму важлива.
Багатьом реальність має велику значимість проти сновидіннями. Але якщо розібратися, сон може бути цінний не лише тими процесами, які необхідні для організму, що забезпечують позитивний вплив на його функціонування та в цілому на весь стан тіла та розуму людини.
Сновидіння та його види
Сни бувають такими різними за своїм характером і сюжетом, емоціями, персонажами... Вони можуть відбивати події попереднього дня або містити певні знаки, орієнтовані на майбутнє, можуть бути незвичайними для конкретної людини і зовсім фантастичними. Деякі люди мають унікальний дар: вони вміють бачити віщі сни, які можуть збуватися. Цілком особливий вид - усвідомлене сновидіння. Але чи можливо уві сні мати повноцінну свідомість? Як викликати сон наяву?
Поняття про свідоме сновидіння
Простий сон - не керований і не усвідомлюваний самою людиною, суміш уяви та фактів реального життя. Тільки після пробудження можна точно сказати, що ми бачили сон. Усвідомлені сни (або ОС) включають дещо інший процес. У цьому випадку з більшою чи меншою визначеністю приходить розуміння того, що все, що відбувається, знаходиться в нашому внутрішньому світі, а зовні ми лише лежимо на ліжку із заплющеними очима і не виявляємо жодної активності.
Людина в усвідомлених снах перестає бути заручником безпосереднього сюжету, що розгорнувся з тих чи інших причин, перестає бути втягнутим у діяльність та спілкування з мешканцями власного сну. Він хіба що виділяє себе і самоідентифікується, перетворюючись на суб'єкта, який може діяти самостійно. Головна відмінність цих снів - у наявності свідомості там, де, здавалося б, може існувати тільки підсвідомість.
Скептичні погляди
Спочатку можливість усвідомленого сну видається якоюсь ілюзією, міражем. Людям важко сприйняти, повірити в наявність таких речей і спробувати серйозно відповісти на запитання про те, чи можна викликати усвідомлений сон насправді. Увага до своїх сновидінь не прийнято в нашому суспільстві і більшістю нехтується.
Чомусь наше інше життя, тобто життя уві сні, не вважається справжнім. Незважаючи на те, що вона сповнена загадок, невивчених і містичних таємниць, мабуть, настільки ж вона й лякає, тому не кожен наважиться виявити до неї інтерес. Порадити можна тільки бути відкритим цьому новому досвіду, без упереджень ставитись до інформації, що отримується. Це допоможе набути знання про інший рівень нашого існування, про себе і навіть за бажання навчитися тому, як викликати усвідомлений сон.
Як викликати свідомий сон? Інструкція для початківців
Щоб мати уявлення про те, як викликати свідомий сон, потрібно знати деякі основні умови, що стимулюють цей процес. Так, критика на адресу таких занять існує, хтось вважатиме це небезпечним, але для всіх любителів непізнаного та знайомих з цією темою наступні практичні рекомендації будуть корисними:
- слід вести щоденник сновидінь;
- необхідне тренування у візуалізації;
- планування та намір;
- повага.
Розкажемо про все по порядку.
Щоденник сновидінь
Перший і дуже важливий пункт – ведення щоденника, в який потрібно докладно записувати усі свої сни. Усі люди бачать сни, але можуть просто їх не пам'ятати. Коли наша пам'ять автоматично відкидає все побачене, почуте, відчуте за ніч, не може бути й мови про свідомий сон.
Опанування мнемотехнікою та усвідомлення уві сні тісно пов'язані. При цьому бажано вказувати дату сну і після проведення невеликого аналізу того, що сон може означати, які відчуття в результаті він викликав і які почуття пробудив.
Візуалізація
Візуалізація чи уявлення собі бажаного місця, пейзажу уві сні, людей навколо та їхніх дій наближає до розуміння того, як викликати сон наяву – ви ще не спите, але мрії вже забирають далеко. Таке відчуття буде дуже близько до стану сну, напівдрімання. Також це хороше уявне тренування того, чим людина займатиметься у своєму сні, що у свою чергу корисно для подальших виходів у свідоме сновидіння. Практикуючись так перед безпосереднім засинанням, ви розслаблюєтеся, поступово переходите з реальності у сновидіння. Згодом цей процес буде контрольованішим, і уявна картинка стане безпосередньою ситуацією сну. Це можна вважати цілеспрямованим рухом до того, чого ми намагаємося досягти – до розуміння того, як викликати свідомий сон.
Планування та намір
Найкращим варіантом будуть не просто мрії, а складання певного плану дій уві сні, тобто того, чим саме вам хотілося б там займатися: просто вийти з дому на вулицю та прогулятися, політати, з кимось поговорити тощо. Після підготовки можна лягати відпочивати. Обов'язково це робимо з наміром та думками про те, як викликати сон наяву. А далі якраз підключається фантазія, і можна оговтатися у свою подорож за наміченим маршрутом. Важливо представляти все максимально реалістично, навіть фізичні відчуття, які б виникнути.
Повага
Як і будь-яка справа, якою ви займаєтеся, світ сновидінь вимагає належного відношення. Якщо вам дійсно важливо зрозуміти, як викликати усвідомлений сон, і ви цього прагнете, то повага до власних снам, що б вони в собі не містили, - необхідна умова. Чим більше ви довіритеся їм, тим більше мудрості зможете почерпнути. Сновидіння - тонка область знань, заняття якої не терпить недбалості та отримання меркантильної вигоди.
Як швидко можна досягти успіху?
Як викликати свідомий сон з першого разу? Чи це реально? Звичайно, багато хто, почувши, що таке можливо, захотіли б швидше домогтися усвідомлення уві сні, але з цим краще не поспішати. Новачки мають бути готові до того, що відразу ж результату може не бути. Тут неабияке значення має практика та дотримання описаних вище вимог.
Якщо ви хочете побачити усвідомлене сновидіння в першу ж ніч, необхідно досить сильне бажання це зробити і постійна самомотивація. Настрій закріпить читання відповідної літератури цього вечора. Протягом дня можна також використовувати хороший прийом: періодично запитувати себе, спите ви зараз чи ні ("тестування реальності"). Особливо потрібно звертати увагу на ранковий сон, оскільки, за результатами сновидців, саме в цей час доби вірогідніші яскраві сновидіння, що запам'ятовуються і усвідомлені.
Обережність під час роботи з усвідомленими сновидіннями
Усвідомлені сновидіння є "розвага" не всім. Тут знадобляться досить глибокі знання та досвід. Свої сновидіння варто приймати повністю - всі події всередині них, всі емоції, що викликаються ними. Їх певною мірою можна і потрібно контролювати, тому що деякі моменти можуть приховувати небезпеку. Наприклад, людина одразу має оцінити, наскільки вона готова до стресу і до зустрічі з чимось чи кимось страшним, незнайомим. Для звичного сприйняття такі переживання можуть бути просто дикими, виникнуть фобії та втратиться почуття реальності. Під загрозою може бути цілісність усієї особистості. Не можна також, щоби сновидіння стали замінником реальності. Сон цілком впорається з роллю помічника у вирішенні повсякденних проблем, але він ніяк автоматично не позбавить їх. Життя як у реальності, і у снах однаково вимагає себе уваги, не треба нехтувати якийсь із них.
Висновки
Ніч дарує нам шанс поринути у її мікрокосмос. Хтось використовує сон для розслаблення, хтось живе повним життям, як тільки сонце заходить за обрій, а інший у сновидіннях бачить шлях для розвитку. Цей шлях починається з моменту, коли людина замислюється, чи можливо і як спричинити усвідомлений сон. Відгуки з цього питання можуть бути суперечливими - від захоплених відгуків юних сновидців до історій про темні сутності нижчого рівня астралу, розказаних знавцями.
Не важко знайти масу ресурсів, що описують, як викликати усвідомлений сон. "ВК" та інші соціальні мережі містять різноманітні відео- та аудіоматеріали; створюються форуми, де люди різних соціальних верств, професій, із різних країн обмінюються досвідом сновидінь. Вся ця інформація має величезну користь - вона дозволяє зрозуміти, що являють собою сновидіння. Теорія важлива в будь-якій сфері, вона дає основу, але тільки зазнавши особисті переживання в самостійному усвідомленому сновидінні, кожен собі вже сам вибирає, чи потрібно йому це. Тут має значення власну думку, сформоване в індивідуальній практиці.
Щоночі, засинаючи, ми потрапляємо в один із найзагадковіших світів – світ сновидінь. В епоху неймовірних наукових відкриттів ми все ще мало знаємо про власні снах.
Що сниться ще не народженій дитині? Як розшифрувати таємний зміст сновидінь? І чи можна керувати снами? Сотні років люди мріють розгадати цю загадку та зрозуміти, що ж із нами відбувається щоночі? Телеканал "Москва Довіра" підготував спеціальний репортаж.
Що таке сон
Спроби розібратися з тим, що таке сон і що відбувається з організмом, поки ми спимо, робили вчені з XIX століття. Довгий час вважалося: сон потрібен відпочинку мозку.
"Цю точку зору залишили дуже швидко після того, як навчилися реєструвати активність нейронів кори головного мозку тварин у сні та в неспанні. І було показано, що нейрони мозку під час сну не тільки не відпочивають, а як правило, навпаки, починають працювати набагато активніше, ніж вони це робили в неспанні", - розповідає головний науковий співробітник Інституту проблем передачі інформації імені О.О. Харкевича РАН Іван Пігарьов.
Нейрони – це клітини головного мозку, які формують складні електричні імпульси та контролюють діяльність всього організму. Вдень вони аналізують сигнали, які ми отримуємо за допомогою органів чуття: слуху, зору, нюху, смаку та дотику.
Але чим вони зайняті вночі? Це питання ставило дослідників сну в безвихідь. Ми заплющуємо очі, і зображення перестає надходити. Ми вибираємо тихе та комфортне місце, і нас не турбують гучні звуки. Але це не все.
"Стоять спеціальні пристрої в мозку, які додатково ще блокують проведення сигналів із зовнішнього світу в кору мозку. Кора мозку виходить повністю позбавлена сигналів із зовнішнього світу. І в той же час нейрони мозку продовжують працювати, продовжують активно працювати, і взагалі нітрохи. не менше, ніж вони це робили у стані неспання", - каже Іван Пігарьов.
Сьогодні існує кілька теорій, які пояснюють, чим зайнятий наш мозок під час сну. За однією з них він аналізує інформацію, що надійшла за минулий день. Саме цим пояснюється виникнення деяких образів, що складаються в сновидіннях.
"Сновидіння - це такий собі вільний аналіз того, що в нас сталося вдень. Причому це не фактичне подання інформації, а, як правило, якийсь підсвідомий аналіз образів. Причому такі вільні асоціації виникають. Тобто ми можемо уві сні літати - і нас це зовсім не бентежить.
"Так, ми можемо переміщатися у просторі, у нас не виникає внутрішнього відчуття, що такого неможливо. Тобто там все можливо, так? - каже завідувач відділенням медицини сну санаторію "Барвіха" Роман Бузунов, - І мозок, можливо, по- різному дивиться на інформацію, і думає, що з нею зробити: проаналізувати, забути, зберегти.Це така, знаєте, в перекладі на сучасну мову, очищення вінчестера своєрідна. знову готовий приймати інформацію"
Крім цієї теорії є й інша, розроблена російськими вченими зовсім недавно і підтверджена, на відміну від решти, поряд успішних експериментів. Відповідно до неї, нейрони мозку, які вдень аналізують інформацію, що надходить із зовнішнього світу, вночі перемикаються на перевірку стану наших внутрішніх органів.
Оноре Дом'ї. "Вагон другого класу"
"Вибирали нейрони, які в бадьорості були класичні зорові нейрони, що відповідають на зорову стимуляцію. І коли кішка засинала, ми проводили стимуляцію кишечника, і виявляли, що ці самі нейрони, які буквально 10 хвилин тому до цього відповідали на зір, зорові входи, починали відповідати на стимуляцію кишечника, шлунка. Або починали працювати у ритмі дихання або у ритмі серця", - стверджує Пігарьов.
Але якщо сон – це аналіз працездатності внутрішніх органів організму, що таке сновидіння як вони виникають?
Отже, ми починаємо засипати. Свідомість неактивна. Надходження перешкод від зовнішнього світу перекрито. Мозок аналізує сигнали, які надсилають йому внутрішні органи. Уявімо, що один із цих сигналів виявився особливо потужним, і йому вдалося проскочити крізь бар'єри, які встановив наш мозок, і потрапити в ту область, яка вдень відповідає за сприйняття, емоції, відчуття та свідомі дії.
Адже ця частина нашого бортового комп'ютера вночі практично неактивна. І розбудити її здатний лише сигнал, що випадково прорвався крізь блоки мозку.
"Блок, який вимикач, який стоїть на шляху до свідомості, - це ж хімічний вимикач. Це не тумблер, який вимкнувся-включився. Це хімічні синапси, які не роблять повне вимкнення. Вони змінюють поріг. Але якщо сигнал дуже сильний, він може проскочити над цим порогом... І ось дуже сильні сигнали перескакують через ці пороги і влітають в область нашої свідомості.Вони кудись туди влетіли і порушили якийсь нейрон там. , тими поняттями, з якими ми оперуємо у бадьорості. Тому сновидіння – це завжди небувала комбінація колишніх речей", - стверджує Іван Пігарьов.
Закономірність чи збіг?
Вчені вважають: сигнали, яким вдається подолати всі перешкоди і опинитися в галузі нашої свідомості, активізують найбільш збуджені нейрони, тобто ті, які працювали одними з останніх. Саме тому найчастіше нам сняться події минулого дня, проблеми, які нас турбували перед сном чи люди, про які ми думали напередодні.
І все ж таки: чому нам сняться конкретні сни з певними сюжетами. Як серед усієї інформації, яку ми отримуємо за день, мозок вбирає саме ту, яку він надсилає нам у снах? Ці питання ще залишаються відкритими.
"Щодо фізіології сновидінь. Досі це досить темна, якщо так можна висловитися, сторона планети. На жаль, ми не можемо записати сон. Ось взяти відеомагнітофон, диск, флешку, записати сон і відтворити у вигляді відео. Тобто ми не можемо його доторкнутися, ми не можемо його науково оцінити.
І фактично все те, що просто нам людина розповідає, ми повинні їй повірити на слово. А ви знаєте, скільки у нас казкарів, які розповідають, що їм там сняться пророчі сни і таке інше?", - каже Роман Бузунов.
А водночас саме пророчі сни, якщо вірити історії, неодноразово змінювали перебіг подій. Так, маршал Наполеона віце-король Італії принц Євген Богарне в 1812 році з французькими військами, впритул підійшовши до Москви, став табором біля одного монастиря.
Цієї ночі йому наснився старець з сивою бородою, в довгому чорному одязі і сказав, що якщо принц врятує монастир і церкву від пограбування солдатами, ніяка біда не зможе його здолати і він повернеться додому цілим і неушкодженим.
Вінсент Ван Гог. "Півдня, або сієста, наслідування Мілле"
На ранок маршал скликав військо і заборонив входити до монастиря. Сам же подався оглянути місцеву церкву. Яке ж було його здивування, коли увійшовши до храму, він побачив гробницю та образ того самого старця. Ним виявився Святий Сава – засновник монастиря.
Принц брав участь у всіх битвах Наполеонівських війн, але в жодному з них не було навіть поранено. І як передбачав старець, повернувся на батьківщину живим. Навіть після падіння Наполеона всі негаразди оминули його, хоча інші маршали армії Бонапарта загинули.
Вченим складно дати наукове пояснення таким снам, але саме незрозумілі факти свого часу змусили їх докладно вивчати це загадкове явище.
Коли ми починаємо бачити сни? Дослідження показали ще до народження. Виявляється, більшу частину часу в утробі матері плід спить. Але яку інформацію може аналізувати людина, яка ще не народилася?
"Як тільки в утробі матері у плода сформувався мозок, він починає бачити. Принаймні, є зміни мозку, які характерні для того, що дитина бачить сон. Ось що вона там бачить? Одна з теорій, генетична, що гени, як би відтворюють інформацію, він ті самі мультики дивиться і утворюється.Чому іноді кажуть, що люди щось згадують таке, що вони практично точно не могли у своєму житті з цим зіткнутися.Ось може бути спливає та інформація, яку він бачив у вигляді мультиків там, у утробі матері, але це, звичайно, така міркування не дуже доведена.Ми не можемо у дитини запитати: "Ну, що тобі снилося?", - розмірковує Роман Бузунов.
Більшість вчених вважають, що сни бачать абсолютно все. Просто не всі пам'ятають їх. Залежить це насамперед від того, в яку фазу сну людина прокидається. Сон ділиться на дві фази: швидку та повільну.
"І ось ця фаза сну зі швидким рухом очей, або швидкий сон, як ми його російською називаємо, який виникає в кінці кожного циклу сну (а ми спимо циклами, кожен цикл займає 1,5 години), кожні 1,5 години завершується періодом швидкого сну, причому ці періоди наростають від вечора до ранку. Северцова РАН Володимир Ковальзон.
Навіщо потрібні сни?
Фаза швидкого сну чергується із фазою повільного. У середньому за ніч таке чергування повторюється від чотирьох до шести разів. Отже, щоночі ми бачимо в середньому п'ять снів. Якщо нас будять під час швидкого сну, то сон запам'ятається. Якщо пробудження настає під час повільного сну, швидше за все, ви впевнені, що вам нічого не снилося.
Довгий час вчені дотримувались саме цієї теорії. Адже у фазі швидкого сну очні яблука роблять різні рухи, начебто сплячий стежить за якоюсь сценою. Це і навело дослідників на думку, що саме в цей момент ми бачимо сни, і стежимо за тим, що відбувається, так само, як робили б це наяву. Але ця теорія розбилася про нові факти, які з'явилися вченими після серії експериментів.
"Провели спеціальні експерименти і записали рухи очей, ретельно, з високою роздільною здатністю, у кішок, у мавп під час швидкого сну ось ці рухи. І відразу стало зрозуміло, що рухи очей під час швидкого сну не мають нічого спільного з тими рухами очей, які ці тварини використовують у неспанні для розгляду зорової сцени, і, перш за все, рухи правого і лівого ока в швидкому сні не синхронізовані. Це абсолютно два незалежні об'єкти, які можуть гуляти в різні боки з різною швидкістю.
За іншою версією сновидіння нас відвідують лише двічі за час сну: коли ми засинаємо і коли прокидаємося.
П'єр Сесіль Пюві де Шаван. "Сон"
Якщо ми щоночі бачимо сни, виникає запитання: навіщо вони потрібні? Чи несуть вони якусь важливу інформацію? Чи можуть бути розшифровані? І якщо так, то яким чином?
"Будь-який навіть найменший сон несе дуже важливу інформацію для людини. Сновидіння - це сигнали, які інформують нас про те, що з нами відбувається зараз: з нашим організмом, з нашим емоційним життям і в цілому взагалі, що відбувається в нашому житті" , – професор кафедри нервових хвороб Першого МДМУ імені І.М. Сєченова Олена Корабельникова.
Виявляється, сни - це не просто незрозумілий ілюзорний світ, в який ми занурюємося щоночі. Наприклад, у снах організм попереджає про хвороби, що насуваються, коли діагностувати їх ще неможливо. Вперше великомасштабні дослідження на цю тему провів радянський психоневролог Василь Миколайович Касаткін. 30 років вчений присвятив колекціонування снів та виведення закономірностей.
Він відмовився від містичних символів, замінивши науково-обґрунтованими фактами. Виявляється, наш організм може сигналізувати про хворобу, що насувається, задовго до того, як з'являються її перші симптоми. А надсилає він ці сигнали через сни.
"Є специфічні ознаки, які можуть виявлятися в сновидіннях при тій чи іншій патології, при тій чи іншій хворобі. І подальші дослідження, власне, це підтвердили. Те, що, наприклад, при хворобах серцево-судинної системи є свої маркери, які змусять запідозрити, що в людини не все гаразд із серцем. Якщо це захворювання дихальної системи, то це свої маркери", - стверджує Олена Корабельникова.
Згідно з дослідженнями, дуже часто людям із проблемами травної системи сниться, що вони їдять зіпсовані продукти. При захворюваннях органів дихання – сцена ядухи.
Але це не означає, що сновидіння – це діагностична панацея, що за сновидіннями можна поставити діагноз. Це зовсім не так. ", - каже Олена Корабельникова.
Але іноді аналіз снів хворого стає справді значною частиною медичного спостереження та лікування.
"Як показали дослідження ракових хворих, сни показують покращення та погіршення, коли апарати ще не показують. А це означає, що треба вчасно призначити ту ж хіміотерапію або вчасно її скасувати, щоб не було передозування", - розповідає кандидат філософських наук Марія Волкова.
Послання згори
А як же бути з так званими пророчими снами? Як пояснити творчі сни, коли вночі відвідують натхнення чи раптове вирішення найскладніших завдань? Вони точно ніяк не пов'язані з хворобами. Історії відомі сотні випадків, коли найбільші відкриття відбувалися саме уві сні.
Значить, сновидіння нам дані не тільки для того, щоб повідомляти про недуги, що насуваються? Вчені не заперечують існування пророчих сновидінь, хоч і розглядати їх з наукового погляду теж не поспішають. Психологи ділять пророчі сни на кілька категорій.
"Бує іноді так, що в сновидіннях людина дуже правильно, дуже грамотно вибудовує прогнози на майбутні події. Людина здатна аналізувати, зіставляти факти. Загалом сон – це активна робота нашої психіки", - розповідає Олена Корабельникова.
Програвання спірних ситуацій, що хвилюють людину, - ще одна передбачувана функція сновидінь. Мозок намагається прорахувати всі варіанти розвитку подій, щоб насправді бути готовим до будь-якого з них. Але ми не запам'ятовуємо сну цілком.
Найчастіше пам'ятаємо лише короткі його відрізки. І трапляється, що насправді ситуація розгортається так само, як і в тому самому відрізку сну, який ми запам'ятали, - тоді і виникає відчуття віщого сновидіння.
Ще одна категорія, ще один приклад: людина настільки вражена своїм сновидінням, що абсолютно несвідомо починає вибудовувати сценарій свого життя так, що його сновидіння збувається. Наприклад: людина бачить уві сні свого друга, з яким не бачилася багато років. Чому йому цей друг наснився і він зовсім несвідомо починає бувати, заходити в ті місця, де вони з другом спілкувалися, де він живе, можливо, жив раніше або живе зараз, і таким чином підвищуючи ймовірність того, що зустріч відбудеться в реальності , і вона справді відбувається", - каже Корабельникова.
Никифор Крилов. "Сплячий хлопчик"
Ще один цікавий факт: за статистикою приємні сни збуваються набагато рідше. Швидше за все, це пов'язано з тим, що уві сні людина в принципі переживає здебільшого негативно "заряджені" ситуації.
Встановлено, що можливість побачити віщий сон становить близько 1 до 22 тисяч. Це означає, що за 60 років ви точно побачите хоча б один сон, який втілиться у дійсність. І все-таки пророчі сни, мабуть, назавжди залишаться за бортом офіційної науки. Принаймні, доки вченим не вдасться створити апарат, який зуміє зчитувати наші сновидіння.
Разом з пророчими снами кожного з нас, "під ніж" вчених йде знаменита історія про побачену уві сні таблицю Менделєєва та відкриття формули бензолу Кекуле.
"Наскільки я знаю, немає жодного документального підтвердження того, що Менделєєв бачив цей сон. Звідки це взялося, нікому не відомо, але міф живе", - стверджує Іван Пігарьов.
І все ж таки повністю заперечувати присутність віщих сновидінь у нашому житті дослідники не можуть. Наприклад, художнику Костянтину Коровіну наснилася смерть співака Федора Шаляпіна. У ньому Шаляпін з'явився йому і наполегливо просив допомогти зняти з грудей важкий камінь, що тиснув на неї.
Коровін спробував допомогти йому, але даремно. Камінь ніби намертво приріс до грудей маестро. І за два тижні великий бас помер у Парижі. Сам же Коровін пережив лише рік великого співака і свій віщий сон.
Знамениті історичні персонажі використовували силу сну у пророчих цілях. Сальвадор Далі, наприклад, зображував на полотнах сюжети своїх снів. Щоб запам'ятати свої фантасмагоричні сновидіння, він використовував особливу техніку.
"У нього є такий чудовий сон із ключем у руці. Можете наслідувати його пораду. Тобто після ситного обіду влітку, коли розморило, сісти на незручний стілець, поставити якусь металеву ємність (відро чи тазик), взяти якийсь металевий предмет в руку і затиснути його. Ви починаєте засинати, ви розм'якли, у вас бачиться сон, ви кидаєтеся.
Нічні кошмари
Ще одним предметом пильної уваги вчених є нічні кошмари. Дослідники дійшли несподіваного висновку: страшні сни несуть користь.
"Дуже цікаві, припустимо, факти є, які підтверджують, що люди, яким сняться кошмари, вони краще адаптовані до життя, ніж ті, яким не сняться кошмари. А чому? Тому що це своєрідне мультимедійне відтворення ситуацій, оцінка, пошук виходу, рішення І якщо людина, не дай бог, потім стикається з цією ситуацією або вона її пережила, припустимо, то вона знаходить якийсь вихід, вона знаходить для себе рішення, і до речі, тут ситуація теж відома, що якщо людина не знаходить виходу або рішення, починаються нав'язливі сновидіння. Це зазвичай такі посттравматичні сни", - стверджує Роман Бузунов.
Усі вчені сходяться в одному: образи, які ми бачимо у снах, несуть певну інформацію. І їхній аналіз може сильно полегшити вирішення безлічі життєвих проблем. Одним із перших, хто порушив цю тему, був Зігмунд Фрейд.
Робота психоаналітика полягала в тому, щоб розкрити своїм пацієнтам справжнє значення їхніх сновидінь. На його думку, переважна частина сновидінь є витісненими зі свідомості бажання, які носять, зрозуміло, сексуальний підтекст.
Його учень Карл Густав Юнг надавав сексуальним сигналам набагато менше значення. На його думку, сни допомагають розкрити особливості нашої особистості, які насправді можуть бути приховані. Сьогодні дослідники сновидінь не схильні дотримуватися якоїсь однієї з класичних концепцій. Але з тим, що сни сигналізують нам про щось важливе, згодні практично всі.
Генрі Фюзелі. "Нічний жах"
"Сновидіння, аналіз сновидінь швидше ближче до психоаналізу. Ось це абсолютно чудова річ. Цим можна користуватися. Потрібно користуватися цим. З успіхом користуються неврологи, які використовують це в медичних цілях. Вони не аналізують сновидіння як сновидіння, вони використовують цей сновидіння для того, щоб отримати інформацію про проблеми психіки тієї чи іншої людини", - розповідає Іван Пігарьов.
Але не все так просто. Образи, які ми бачимо уві сні, розшифрувати можемо лише ми самі. В однієї людини радість асоціюватиметься з одним чином, в іншого – з зовсім іншим. І жоден фахівець, не знаючи людини, ніколи не зможе правильно витлумачити сновидіння.
"Якщо в людини щось асоціюється з небезпекою: якась обстановка, якісь події і так далі, то наступного разу підсвідоме відчуття небезпеки їй виявлятиметься саме в цьому образі. Або може бути на пляжі, на нього якісь бандити напали, а він засмагав на сонечку, і відібрали гаманець, наступного разу небезпека асоціюватиметься з тим, що він лежить, засмагає на пляжі", - каже Роман Бурзунов.
Люди аналізують свої сновидіння з давніх-давен. Найдавніші духовні практики та релігії ставляться до сну, як до способу самопізнання та лікування. Багато племен, які зберегли традиції предків, і сьогодні використовують сни для вирішення своїх проблем.
"Є в Малайзії таке плем'я сіноїв. У середині XX століття цим племенем дуже зацікавилися антропологи, психологи. Чому? Тому що в цьому племені немає психічних захворювань. Ну, їх немає і досі. Почали вивчати, чому це відбувається. І з'ясувалося, що сіні мають особливу таку звичку: прогнозування свого сну... Вони, не те, що вони загадують, що їм насниться, але саме їхнє життя, сама їхня життєва позиція... сіні не відрізняють дійсність від сновидінь.Прямо чіткої межі між цими двома станами немає. Ранок у племені сіноїв починають з того, що всі члени сім'ї збираються разом і починають обговорювати свій сон", - каже письменник, дослідник сновидінь Олард Діксон.
Старший представник племені пояснює молодшим, що міг символізувати сон, на що слід звернути увагу і як вчинити наступного разу в такій ситуації.
І таким чином формується, програмується сновидіння, що можна всередині сновидіння зустрітися зі своїм другом, можна всередині сновидіння зустрітися в лісі з хижаком і перемогти його, щоб подолати свій страх. І дуже багато речей можна вирішувати всередині сновидінь. І таким чином виникає саме програмування ", - Розповідає Олард Діксон.
Управління сном
Здавалося б, думка про програмування сновидінь і особливо про управління ними - зі сфери фантастики. А тим часом усвідомлені або як їх ще називають люцидні сновидіння активно практикуються як медиками, так і просто бажаючими випробувати абсолютно неймовірні відчуття, прокинувшись у власному сні.
"Практика усвідомлених сновидінь дійсно існує. Це окремий напрямок. Дуже цікавий напрямок. Досі усвідомлені чи люцидні сновидіння залишаються загадкою, незважаючи на те, що пропонуються якісь ідеї, можливі варіанти пояснень. Все одно дуже багато для нас не зрозуміло. І тому до цієї особливої сфери роботи нашої психіки потрібно підходити з дуже великою обережністю. Оскільки, наприклад, відомі випадки, коли спроби практикувати з усвідомленими сновидіннями загострювали психічну патологію, психози тощо”, - каже Олена Корабельникова.
Термін "усвідомлені сновидіння" ввів на початку XX століття голландський психіатр та письменник Фредерік Ван Еден. У 1913 році він представив доповідь "Товариство психічних досліджень", в якій повідомляв про свої 312 усвідомлені сновидіння: за період з 1989 по 1912 рік.
Пізніше вже у другій половині XX століття про них писали Карлос Кастанеда та психофізіолог Стівен Лаберж. На сьогоднішній день відрізнити усвідомлені сновидіння пацієнта від звичайного вчені не можуть. Водночас наука не може ігнорувати дуже чітких та докладних звітів про цей стан досвідчених сновидців, серед яких є й самі вчені.
"На жаль, об'єктивних методів контролю немає, щоб ми приєднали якісь датчики і сказали, що це просто сон, а це свідоме сновидіння. На жаль, цього ми зробити не можемо. Так, але це люди розповідають, і навіть на власному досвіді пережито "Це дуже відома досить техніка. Інша справа, що знову ж таки можуть бути казки, можуть бути Мюнхгаузени та інше, інше, які люблять розповідати, чого насправді немає", - стверджує Роман Бурзунов.
Пітер Брейгель Старший. "Країна ледарів"
Що ж таке свідоме сновидіння і як його розпізнати? Практикуючі говорять про те, що перебуваючи в стані усвідомленого сновидіння, людина почувається абсолютно так само, як у реальності, і лише деякі деталі можуть вказати на те, що вона спить.
"Свідомі сновидіння - це не прогнозовані сновидіння. Це ще більш висока щабель. Це тоді, коли людина точно знає, що вона спить, що все, що відбувається їй сниться і вже діє відповідно до цього знання. Це ще більша сходинка, це ще цікавіше, тоді, коли сновидіння вже фактично перестають бути сном як таким, а вже сприймаються людиною просто як дійсність, така щільна, що можна робити в ній все, що завгодно так само, як наяву», - розповідає Олард Діксон.
То як же розпізнати сон? Чим відрізняється реальність сну від реальності? Як зрозуміти, що ти прокинувся всередині свого сновидіння? Існує безліч практик: шаманських, практик йогів Тибету, практик, розроблених вже в західному суспільстві наприкінці XX століття тим же Лабержем. Але в цілому всі вони зводяться до тих самих маркерів.
Всередині сновидіння не працює правильно годинник. Усередині сновидіння не можна налаштувати музичні інструменти. усередині сновницьких дверей немає замку. Є просто видимість замку, але самого замку там немає. Тому закрити його не можна", - пояснює Діксон.
Майстри люцидних сновидінь стверджують, що якщо в стані сну слідувати чітким правилам, то сновидець завжди отримуватиме чіткий результат своїх дій. Наприклад, якщо всередині сновидіння постійно повертати ліворуч і всі перешкоди оминати з лівого боку, почнеться дощ або з'явиться образ болотистій місцевості, струмків, озер.
Якщо ж навпаки весь час повертати праворуч, то людина прокидається. Чим далі сновидець йде праворуч, тим ближче він до пробудження. Досвідчені сновидці не лише ведуть щоденник сновидінь (а це, треба сказати, обов'язкова умова тренування усвідомленості та читання сигналів своїх снів), а й складають власні карти.
"Якщо ми скажемо: "Нам наснився продуктовий магазин, який знаходиться через дорогу від нашого дому, сновницького дому", то якщо ми його записали (свій сон), якщо ми його замалювали, де він там знаходиться цей магазин, наступний сон, коли ми потрапимо на ту саму вулицю, ми побачимо цей магазин у тому самому місці.
Тому що ми його стабілізували. Тому що ми його описали, ми його зафіксували. Ми картографували деяку область простору, і вона стала стабільною. Стабільною не лише для нас, а й стабільною ще для інших, які потраплять на цю вулицю”, – розповідає Олард Діксон.
Фахівці переконані: бачити усвідомлені сновидіння здатні абсолютно без винятків. Треба просто дотримуватися простих правил, тренуючи свою увагу, і усвідомлювати закони, якими існує світ сновидінь. Практикуючі люцидні сни називають цей процес "тестуванням реальності".
"Перш ніж включити світло тут, наяву, коли ми заходимо до себе в квартиру, ми торкаємося самого вимикача і усвідомлюємо, що ми його взагалі включаємо. Просто машинально раз - і він включився. А усвідомлюємо, що ми його включаємо.
Буквально секунда свідомості. А потім ми натискаємо на клавішу і дивимося, ввімкнулося світло чи не ввімкнулося. Включився - дуже добре, значить, це дійсність, тому що наяву він найчастіше включається. Але якщо він не ввімкнувся, ми запитуємо себе: "Чи не сон це?" і тестуємо реальність з другого предмета, наприклад, дивимось на годинник і дивимося, скільки показує час", - каже Олард Діксон.
Техніка усвідомлених сновидінь застосовується у духовних практиках з метою пізнати себе. Її досить активно використовують психотерапевти на лікування фобій, залежностей. Медики впевнені: сновидіння можуть допомогти вирішити низку психологічних проблем, адже уві сні ми не боїмося провалів та невдач.
Тут ми можемо програти будь-яку хвилюючу ситуацію і розглянути її з усіх можливих сторін. Деякі психотерапевти йдуть далі за загальноприйняті способи використання усвідомлених снів і застосовують подібну техніку для тренування спортивних навичок.
"Німецький психотерапевт Пауль Толей – він спеціально пішов працювати у спортивну збірну німецьку, де найвищий рівень травматизму. Це стрибки на лижах з трампліну, ще коли сальто роблять. Він навчив спортсменів усвідомленим сновидінням, щоб уві сні вони відпрацьовували трюки. Якість покращилася , Травматизм різко спав", - розповідає Марія Волкова.
Від снів до реальності
Але якою б привабливою була ідея усвідомленого існування у світі снів, вчені-майстри духовних практик стверджують: для непідготовленої людини усвідомлений сон таїть стільки ж небезпек, скільки чудес.
"Мені ніколи не було зрозуміло, навіщо це, але було зрозуміло зовсім, що після якогось часу використання ось цієї практики усвідомлених сновидінь у пацієнтів з гарантією буде розвиватися, перш за все, шлунково-кишкові проблеми, виразки шлунка і вся інша краса шлунково- кишкова.
Потім наступне - серцево-судинні розлади, тому що ця система найбільш складна і найбільше страждає від позбавлення сну. Ну і вже не дай боже, щоб цією дурню почала займатися якась жінка, бо якщо потім вона раптом стане вагітною, то ймовірність того, що вона народить виродка, дуже висока", - стверджує Іван Пігарьов.
До того ж, фахівці стверджують: усвідомлені сновидіння можуть викликати психологічну залежність. У деяких випадках вони призводять до повного відриву від реальності. Людині стає набагато цікавіше існувати у світі мрій, ніж у нашому повсякденному житті.
"Інша справа, що Лаберж рекламує це і як якийсь інструмент для здорових людей. Це така своєрідна наркоманія без наркотику. На це можна підсісти. І це дуже небезпечно, бо знову ж таки я не лікар, але за консультацією з неврологами та психіатрами". всі вони в голос заявляють, що дуже багато людей з шизоїдними схильностями (це здорові люди, просто такий склад особистості) – у них це може призвести до незворотних порушень психіки, тобто, просто кажучи, "дах з'їде – не повернеться", - каже Володимир Ковальзон.
Антоніо Переда. "Сон лицаря"
"І мені доводилося кілька разів консультувати таких пацієнтів, які живуть фактично лише уві сні. Ось це як наркомани практично. Його день не цікавить. Він, не знаю, якимось охоронцем сидить весь день і тупо дивиться на потік, що проходить, а вночі він супергерой: Супермен, Людина-павук або ще щось таке. І це абсолютно явно, чітко, як у житті ці відчуття сприймаються", - розповідає Роман Бурзунов.
У різних культурах до подібних практик у всі часи допускалися лише люди підготовлені, що вивчили всілякі способи роботи зі своєю свідомістю та підсвідомістю, добре знайомі зі станом глибокої медитації.
"Зараз у західному світі і в Росії у нас найчастіше відбувається вивчення сновидінь без усяких йог, без усяких практик. Людина просто приходить усередину усвідомленості з тим, що вона є. Тому що сама усвідомленість не робить її ні кращою, ні гіршою. Вона дозволяє (свідомість усередині сновидіння) реалізуватися, і людина з негативними думками починає реалізовувати ці негативні думки, тут їй не дозволяє це зробити закон, там у нього вільні руки.
Для нашого мозку зовсім неважливо, де ми це робимо: усередині сновидіння ми займаємось руйнацією чи тут. Чому? Тому що відбуваються серйозні патологічні зміни в мозку цієї людини, тому що людина вже собі дозволила це зробити. Він уже собі дозволив собі вбити. Усередині сновидіння якщо він дозволив собі вбити, значить, це вже є навичка", - каже Олард Діксон.
Поки що для багатьох думка про усвідомлені сновидіння все ж таки фантастика, бізнесмени та вчені ставлять сни на потік. У продажу вже не перший рік прилади, які дозволяють якщо не опанувати усвідомлені сновидіння, то напевно замовити той сон, який людині хочеться побачити.
"Зараз такі дослідження щодо викликання снів йдуть. Вони засновані в основному на комусь, скажімо, формуванні умовних рефлексів. Тобто ти, припустимо, думаєш про якусь ситуацію, яка хочеться, щоб тобі приснилася, а в цей час подається пристроєм, допустимо , якийсь звук чи світло, чи запах.І відповідно виникає якийсь умовний рефлекс, який пов'язує цей звук, колір чи запах з тим, що ти хочеш, щоб тобі приснилося.А потім пристрій під час сновидіння (а воно можна в принципі відстежити за певною активністю там руховою і так далі людині подавати ці сигнали. І вони спрацьовують як якийсь тригер, який викликає те, про що ти думав. Хоча це теж не стовідсотковий результат. Це теж як якесь тренування", - пояснює Роман Бурзунов.
Вчені не зупиняються можливості програмувати мозок на задані сновидіння. Вже сьогодні тривають неймовірні дослідження. Вчені намагаються розробити програму, яка зможе зчитувати образи, які отримує наш мозок. Перші успішні результати вже отримані в Каліфорнії.
Нейробіологам вдалося відтворити візуальні образи, які виникали в голові під час перегляду випадково відібраних відеороликів. А значить, недалекий той день, коли ми зможемо записувати свої сни, як на плівку, а переглядати їх вдень та аналізувати інформацію, яку надсилає нам наш організм.
Loading...