Лікування за системою ніші. Правила оздоровлення людського організму методом кацудзо ніші. Принцип природного оздоровлення

У статті розглянемо "Систему здоров'я" Кацудзо Ніші.

Це японський цілитель, автор праць із оздоровлення. Він народився 1884 року. Отримавши початкову освіту, він збирався продовжити навчання, проте лікарі заборонили йому ходити до школи через слабке здоров'я, до того ж його грудна клітинабула менша за норму. Він би не витримав шкільного навантаження. У підлітковому віці його проблеми посилилися простудними захворюваннямита діареєю. Кацудзо показали відомому лікареві, який повідомив його батькам, що той не проживе більше 20 років.

Незважаючи на надмірну болючість, у Ніші була дуже світла голова і тому багато хто його вважав вундеркіндом. Єдине, що заважало йому розвивати свої здібності, – слабке здоров'я. Щоб покращити самопочуття сина, батько віддав його до храму, де практикував медитації. Крім того, юнак ходив до фехтувальної школи

Через багато років він став відомим усьому світу цілителем, за правилами якого досі багато людей можуть оздоровити своє тіло та досягти довголіття.

У чому полягає методика " Системи здоров'я " Ніші?

Правильна постава - запорука чудового здоров'я. Так казав цей відомий цілитель із Японії. Він вважав, що людина, якщо захоче, здатна вилікувати усі свої хвороби самостійно. І цьому твердженню є доказ: Ніші сам розробив особливу систему оздоровлення, займаючись якою прожив здорове життя і довге життя.

На сьогоднішній день існує безліч методик терапії захворювань та систем оздоровлення організму. Однією із таких є система Ніші. Багато людей вже практикували її, інші ж про неї навіть не чули.

Розглянемо японську "Систему здоров'я" Ніші докладніше.

Історія виникнення

Усі люди хочуть жити довго та не хворіти. Японський цілитель К. Ніші вважав, що завдяки своїм зусиллям люди можуть долати всі труднощі, бути здоровими, і це він довів на власному досвіді. У дитинстві лікарі поставили йому страшний діагноз, сказавши, що йому залишилося ще кілька років. Вони говорили, що його хвороба невиліковна. Ніші був дуже болючим і слабким дитиною. Йому поставили діагноз "лімфатичне запалення легені та кишковий туберкульоз". Будучи дитиною, Ніші пристрасно жадав бути здоровим, але хвороби не залишали його ні в дитинстві, ні в дитинстві. юнацькому віці, не давали йому повноцінно жити, здобути бажану професію. Кацудзо зрозумів, що він нічого не досягне у житті, якщо не почне займатися своїм здоров'ям.

Він самостійно вивчав різноманітні методики оздоровлення та лікування, дотримувався рекомендацій Флетчера. Цьому творцю особливого режиму харчування вдалося схуднути, розбагатіти і весь світ прославитися завдяки своєму методу.

У результаті Ніші розробив свою методику оздоровлення. Вона з'явилася не одразу. Цілитель удосконалював свої способи, відбирав найкраще з того, що було йому відомо. Назвав свою методику Кацудзо Ніші "Система здоров'я", вона була оприлюднена, коли автору виповнилося 44 роки. Цей вік на той час вважався середньої тривалістю життя японців.

Ніші, якому лікарі пророкували ранній смерть від наявних захворювань, завдяки вірі і величезному бажанню жити, вдалося зберегти своє здоров'я.

Після того, як теорія японського цілителя була опублікована, до нього стали з'їжджатися хворі з усього світу, і тоді Ніші присвятив себе справі всього життя - розробці методик оздоровлення.

Опис методу

"Система здоров'я" Кацудзо Ніші не є простим комплексомфізичних вправ та правил. Це особливий спосіб життя, у якому виробляються звички, які відповідають законам природи. Цілитель не випадково назвав свій метод системою. Тут не можна віддавати перевагу одному з правил, оскільки в цій методиці, як і в організмі людини, все взаємопов'язано.

Метод не лікує конкретні захворювання, він сприяє відновленню та підтримці здоров'я. У "Системі здоров'я" Ніші людина розглядається як неподільне ціле. Заслугою автора є те, що з великої кількості матеріалу він відібрав найголовніше, після чого об'єднав усе в єдину систему, яку можна використовувати абсолютно кожному, незалежно від вікової категоріїта підлоги. Вчення стародавніх цілителів, філософів, різна література з оздоровчих практик (давньогрецька, китайська, тибетська, філіппінська) - це джерела, у тому числі японець черпав свої знання, які систематизував у єдиній практиці оздоровлення.

Вперше теорія Ніші була опублікована 1927 року. Сьогодні у Токіо є інститут, який застосовує цю теорію оздоровлення. Вона перевірена багаторічною практикою та часом. Завдяки цій методиці безліч людей позбавилося страшних захворювань.

Система допомагає продовжити молодість, дарує шанс насолоджуватися активним життям, допомагає протистояти складним умовам, боротися із хворобами, стресами. Це можна розглядати як вчення про дотримання законів природи та життя. Людина, яка дотримується їх, отримує натомість цінний дар – здоров'я.

Про метод Ніші сьогодні можна прочитати на самих різних мовах, існує велика кількістькниг, де викладаються принципи системи оздоровлення цього цілителя. Крім того, є велике числойого послідовників, які так само, як і він свого часу, за допомогою цієї системи оздоровлення зцілилися від невиліковних захворювань. Наприклад, Майя Гогулан, яка написала книгу про "Систему здоров'я" К. Ніші "Можна не хворіти". За допомогою застосування методики цього японського цілителя вона перемогла онкологічну хворобу.

Перед тим як ознайомитись з методикою Ніші

З дитинства нас вчать правильно тримати поставу: будинки за столом, у школі за партою. І не дарма. Коли люди сутуляться, це призводить до послаблення зв'язувань та м'язів. Просидівши тривалий час за комп'ютером, до кінця дня людина відчуває виражену втому та біль у спині.

Методика оздоровлення передбачає формування правильної постави за допомогою спеціальних фізичних вправ, плавання, харчування, режиму відпочинку, сну на твердій подушці. Завдяки спеціальній гімнастиці хребет набуде гнучкості, зміцниться, сформується гарна постава.

Ніші рекомендував збагачувати раціон продуктами, багатими на магній, фосфор, кальцій. Також слід подбати про те, щоб, крім цих елементів, в організм постійно надходили вітаміни, які не менш важливі для хребетного стовпа.

Нижче наведемо 6 правил здоров'я за системою Ніші.

Основні правила оздоровчого методу

У книзі, присвяченій опису цієї оздоровчої системи, розповідається про шість золотих правил здоров'я Ніші:

• Перше – тверда постіль.
• Друге – спати, використовуючи валик чи тверду подушку.
• Третє – виконувати фізичну вправу «Золота рибка».
• Четверте - виконувати вправи з "Системи здоров'я" Ніші для капілярів та судин.
• П'яте - стуляти ступні та долоні під час занять.
• Шосте – виконувати вправи для хребетного стовпа та живота.

Дотримання всіх перерахованих правил, а також регулярне виконання вправ допомагає у зміцненні здоров'я, лікуванні та профілактиці різних патологій.

Правило №1

Спати на м'яких матрацах, перинах, диванах дуже приємно. Але за таке задоволення людина розплачується своїм здоров'ям, оскільки навіть мінімальне викривлення хребта призводить до порушення функціонування всіх органів та систем. У зв'язку з цим вкрай важливо дотримуватися правильної постави. Ніші радить завжди тягнути верхівку вгору, викорінювати звичку сидіти, згорбившись, оскільки це завдає великої шкоди здоров'ю. Спати потрібно на правильній подушці, а такий Ніші вважає жорстку. Те саме стосується і ліжка.

Це має низку переваг і сприяє:

• виключення навантаження на хребет;
• покращення кровообігу;
• нормалізації функцій щитовидної залози;
• поліпшення роботи травних та видільних органів.

Однак досягти цього не вийде, якщо людина продовжує спати на ліжку.

Правило №2

Завдяки відпочинку на твердій подушці хребці у шийному відділі хребта знаходяться у природному положенні. А ось сон на м'якій пуховій подушці призводить до їх прогину. В результаті через такий комфортний сон відбувається порушення роботи внутрішніх органів, спостерігається поява хворобливості в спині та шиї, відзначається погане кровопостачання мозку внаслідок здавлювання артерій.

Дотримання цього правила впливає ще й на носову перегородку. Через порушення її стану виникають різні хвороби, підвищується дратівливість, виникає запаморочення.

У Японії вважають, що викривлену шию можна розглядати як ознаку короткого життя. Кацудзо Ніші пропонував своїм послідовникам спати на твердому валику таким чином, щоб четвертий та третій шийні хребці перебували в правильному положенні.

Правило №3

Вправа «Золота рибка» сприяє виправленню сколіозу, інших проблем хребетного стовпа, усунення нервового перенапруги, нормалізації процесів кровообігу, координації парасимпатичної та симпатичної систем, нормалізації перистальтики кишечника. Виконується вправа дуже просто: необхідно лягти прямо на рівній поверхні, витягнути пальці ніг, покласти руки під шию, схрестивши під п'ятим шийним хребцем. Після цього слід звиватися всім тулубом, як рибка, протягом 1-2 хвилин. Робити вправу треба двічі на день.

Правило №4

Вправа для капілярів допомагає стимулювати ці дрібні кровоносні судини у всіх органах, стабілізуючи таким чином загальний процес кровообігу, рух лімфатичної рідини, сприяючи нормалізації роботи серця та судин. Необхідно лягти на спину, покласти під голову валик, верхні та нижні кінцівки підняти вертикально і почати вібрувати ними. Виконується вправа щодня (двічі) протягом 3 хвилин з перервами та повторенням.

Як видно, дотримуватись правил "Системи здоров'я" Ніші дуже просто.

Правило №5

Ніші розробив вправу зі змикання долонь і ступнів, що сприяє координації нервових функцій, м'язів кінцівок та тулуба, а також області стегон, живота, паху. При вагітності воно сприяє правильному розвиткуі зростання дитини, виправлення її положення у випадках, коли в утробі матері малюк розташований неправильно.

Лежачи на твердому валику на спині, потрібно покласти руки на груди, відкрити долоні, з'єднати кінчики пальців. Після цього слід натискати ними одночасно один на одного, а потім розслабляти (повторюється кілька разів). Після чого необхідно здійснювати рухи вперед-назад руками, при цьому кінчики пальців залишаються зімкнутими. Далі слід зімкнути долоні перед грудьми та перейти до другої частини цієї вправи. У вихідному положенні лежачи потрібно з'єднати коліна, підняти ноги догори. Потім, зімкнувши стопи, одночасно піднімати і опускати зімкнуті руки та ноги. Виконується вправа 10-50 разів.

Правило №6 "Системи здоров'я" Ніші

Ця вправа для хребетного стовпа і живота допомагає в нормалізації функціонування всіх відділів нервової системи, регулюванні роботи травного тракту, благотворно впливає на весь організм.

На початковому етапі виконуються наступні дії:

Основна частина вправи:

• після попередньої стадії слід розслабитися, покласти на коліна долоні;
• після цього необхідно розгойдувати тулуб убік, задіявши живіт;
• виконувати вправу потрібно по 10 хвилин щодня.

Отже, ми докладно розглянули виконання всіх шести правил системи здоров'я Ніші.

Майя Гогулан – послідовниця цілителя

«Здоров'я є великим капіталом», - якось сказала Майя Гогулан, жінка, яка, наслідуючи приклад великого японського цілителя, позбавилася серйозного захворювання - раку. Цією жінкою написано безліч книг про подолання хвороб, оздоровлення тіла та нормалізацію способу життя. У своїх працях Гогулан поділилася секретами свого чудового зцілення.

Застосовувала вона практично "Систему здоров'я" Ніші.

Коли діагноз звучить як вирок, багато людей опускають руки. Інші починають активну боротьбу із захворюванням. Коли Майя Федорівна зіткнулася з розвитком злоякісної пухлини, вона не просто відстояла право на життя, а й подарувала надію тисячам таких самих людей. Її праці, наприклад "Попрощайтеся з хворобами", допомагають і психологічно, і практично подолати те чи інше захворювання.

З дитинства він був болючим та слабким. Лікарі сумнівалися у тому, що він доживе до 20 років. Проблема зміцнення здоров'я стала для Кацудзо Ніші питанням життя та смерті, і він крок за кроком створив свою знамениту систему здоров'я. Творець однієї з найефективніших систем оздоровлення, японський вчений, інженер з освіти, професор Кацудзо Ніші Ніші народився 1884 року.

Система Ніші – це не просто комплекс правил та вправ, це скоріше спосіб життя, який виробляє звичку жити згідно із законами природи. Вона не випадково названа Системою, бо в ній не можна віддати перевагу чомусь одному, все в ній взаємопов'язане - так само, як і в організмі людини. Система Ніші не лікує хвороби, а створює здоров'я, розглядаючи людину як єдине ціле, нерозривно пов'язане з навколишнім світом та Всесвітом. Крім того, Система Ніші допомагає сформувати три навички, які, як вважав Брегг, необхідні для досягнення щастя: звичку до постійного здоров'я, звичку до постійної праці та звичку до постійного вчення. Але тим, хто вступив на шлях здоров'я, потрібно виявити завзятість, волю і безжалісність до власної інертності, оскільки ці три якості стоять біля витоків усіх наших хвороб. Не можна чекати на когось, хто прийде і допоможе вам. Тільки ви самі можете зробити себе здоровими та щасливими.

Прикладом копіткої праці може бути історія виникнення " Правил здоров'я " Ніші. Створенню Системи передувала довга і кропітка робота з вивчення величезної кількості (понад сімдесят тисяч екземплярів!) різноманітної літератури щодо здоров'я. Давньоєгипетська, давньогрецька, китайська, тибетська, філіппінська практика, йога, дослідження сучасних фахівців у галузі профілактики різних захворювань, дистології, біоенергетики, дихання, голодування, водолікування - таке коло інтересів вченого. І не випадково книги Ніші сповнені витягів із робіт інших натуропатів, у тому числі й російських.

Заслуга Ніші полягає в тому, що він з величезної кількості матеріалів вибрав найважливіше і об'єднав у систему, яку може використовувати кожен, незалежно від віку та статі. Ця система вперше була опублікована в 1927 році, а в 1936 вийшла перша книга Ніші на англійською.

Сьогодні в Токіо існує інститут, що працює за системою Ніші. Нею методики пройшли перевірку практикою, завдяки їм тисячі людей стали здоровішими, вилікувалися від тяжких захворювань. Система Ніші дозволяє продовжити молодість, дарує можливість насолоджуватися життям, допомагає людині вистояти у непростих умовах, справлятися зі стресами та хворобами. Вона вчить людину дотримуватися законів життя і природи, а натомість дарує найцінніше - здоров'я.

Хвороба та лікувальні сили

Все частіше виявляється неспроможність традиційних поглядів на хвороби та їх лікування. Лікарі з новими та новими патентованими засобами виявляються не в змозі впоратися з хворобами своїх численних пацієнтів. А хворих людей менше не стає. На жаль, сучасна медицина не всесильна, тому все частіше виникає необхідність інакше підійти до проблеми хвороб.

На відміну від загальноприйнятих медичних поглядів, я пропоную не методи боротьби із незліченними захворюваннями, а спосіб збереження здоров'я. За багато років досліджень я створив систему здоров'я, яку можу назвати наукою про здоров'я. Як і будь-яка наука, вона узагальнює досвід людства, аналізує його, експериментально перевіряє і виводить закон, дотримання якого робить людину невразливою для хвороб.

Я розглядаю людський організм як систему, що саморегулюється, я не можу погодитися з тими, хто грубо вторгається в неї, думаючи, що приносить благо і зцілення. Традиційна медицина, борючись із хворобою, намагається придушити її симптоми за допомогою лікарських засобів, що веде до порушення структурної цілісності та функціональної енергії органів та тканин. Адже будь-яка речовина, яка не може бути асимільована живим організмом і використана ним для підтримки життя, є для неї отрутою. Потрібно не лікувати хворобу, а допомагати організму пробуджувати власні цілющі сили, за допомогою природних методів усувати перешкоди, що заважають правильному перебігу природних процесівв організмі. Лікар повинен відновити космічні сили в незліченних протоках і руслах організму, допомогти організму прочистити шляхи, якими тече потік космічного життя, інакше кажучи - відкрити шлях до самооздоровлення, оскільки в основі всієї життєдіяльності людського організму лежать закони саморегуляції та самозцілення.

Досить мудра природа наділяє кожну людину потенційною здатністю упорядковувати будь-які неполадки, які можуть статися в її системі. Але цілющі сили, які має кожен організм, мають свою межу. Тому людина має підтримувати їх, допомагати працювати ефективніше. І робити це він повинен, використовуючи лише природні методиоздоровлення.

Оскільки кожному живому істоті притаманні цілющі сили, закладені у ньому природою, те й під лікуванням слід розуміти пробудження цих цілющих сил з допомогою природних методів, заснованих на знанні основних біологічних законів, управляючих організмом.

Людський організм – це система, де все взаємопов'язане. Людський організм часто називають "людським господарством". Є щось мудре у цьому вираженні, оскільки насправді всяке здорове господарство, чи то державне, сільське, економічне чи громадське, живе під владою закону - то "всередину", то "назовні", то "кредит", то "дебет". У людському господарстві харчування означає "всередину" чи "кредит", виділення - "назовні" чи "дебет". Потіння, пронос, блювання є тим більшим невиплаченим боргом на поточному рахунку людського господарства, який організму належить повернути, оскільки це єдино придатний спосіб регуляції незбалансованого рахунку в людському господарстві.

Фактично, цілющі сили природи є одним із прикладів реакції, властивої будь-якому живому організму, коли кожна з реакцій починає діяти для порятунку всього організму. Упускаючи з уваги уявлення про людський організм як про єдине ціле, традиційна медицинабореться із конкретною хворобою, пригнічуючи її симптоми за допомогою лікарських засобів. А Система здоров'я спрямовано підвищення ефективності дії лікувальних сил природи, зберігаючи цим здоров'я хворого загалом. Те, що ми називаємо симптомами хвороби, насправді – прояв цілющих сил природи. Ці сили потрібні організму. Вони усувають будь-які порушення в організмі людини. Це не означає, що не треба пригнічувати температуру, пронос, блювання. Їм треба допомагати, бо вони виконують роль цілителів: температура спалює шлаки, що накопичилися в крові, блювання очищає шлунок від отрут, пронос звільняє від них кишечник. Потрібно боротися не з ними, а з отрутами, які їх породили, і в жодному разі не хапатися за додаткові отрути - ліки.

Щоб не заважати дії лікувальних сил природи, необхідно знати принцип саморегулювання, яке відбувається під час хвороби, тільки тоді можливе створення найбільш сприятливих умов для організму. І тільки таке лікування принесе користь!

Жоден метод збереження здоров'я не може бути практичним і раціональним засобом, доки не ґрунтуватиметься на принципі: зрозуміти причину! І тільки тоді - втручатися в роботу самої природи, швидше не втручатися, а просто не заважати і наскільки можна допомагати. Це ще один важливий принцип системи здоров'я.

Природа створює живий організм здоровим. Вона закладає у нього захисні сили - сили імунітету, саморегуляції, самовідновлення та самовдосконалення. То чому ж виникають різні розлади та порушення? Щоб зрозуміти це, необхідно розібратися в понятті "здоров'я".

Що таке здоров'я

Взяте у найповнішому значенні, слово " здоров'я " означає закінченість, досконалість організації, тобто життєву надійність, свободу дій, гармонію функцій, енергію і від будь-яких напруг і скутості. В основі здоров'я лежить принцип взаємодії та взаємозалежності органів. Здоров'я залежить від гармонії чи рівноваги між конфліктуючими, протилежними силами організму: рухом та спокоєм, дією та протидією, кислотою та лугом, теплом та холодом, поглинанням та виділенням.

Ці сили постійно діють в організмі, і наші цілющі сили покликані підтримувати рівновагу між ними. Чим ефективніше вони діють, тим міцніше здоров'я. А мати міцне здоров'я - значить ніколи не мати дискомфорту, що викликається порушенням балансу між цими протиборчими силами (а у разі його виникнення мати можливість швидко його усунути).

Однак дуже часто ми не тільки не допомагаємо лікувальним силам свого організму, а й заважаємо їм, порушуючи закони природи. Знання основних законів природи та дотримання їх - це ще один принцип Системи здоров'я. На жаль, наш світ сьогодні - це світ людей, які чудово утворені в галузі непозитивних знань, тобто знань, які не пов'язані з людиною та природою. Можна чудово розбиратися в техніці і страждати на хронічне незварення шлунка. На жаль, навіть студенти-медики не потребують вивчення здорових людей! Ознаки та симптоми здоров'я не вивчаються. Жоден медичний коледж не подавав заявок на здорових людей для клінічного обстеження. Адже клініка з вивчення здоров'я на відкритому повітрі важливіша, ніж клініка з вивчення хвороби у лікарняного ліжка. Місце, де навчали б населення та студентів тому, як налагодити та підтримувати здоров'я, зовсім не біля лікарняного ліжка, а на свіжому повітрі! Але ніхто ще не бачив медичний інститут у гімнастичній залі, на пляжі, у санаторії чи їдальні, де обговорювалися б питання здоров'я та його ознак.

Будь-яка хвороба (за винятком травм і генетичні захворювання) – це результат порушення законів життєдіяльності людського організму, законів природи. Тому і лікувати потрібно, відновивши дію біологічних законів, а це можливо лише за правильному розумінніїх дії. Повернути людині здоров'я можна, тільки знаючи, що таке здоров'я, яким законам воно підкоряється. Для того, щоб перемогти хворобу, потрібно знати причини її виникнення, а щоб зрозуміти ці причини - знову ж таки слід знати основні закони, яким підпорядкований цей організм. Система здоров'я дає ці знання, заповнює прогалини, що виникли через односторонній погляд на здоров'я - погляд з боку хвороби.

Що таке хвороба і як з нею впоратися

Оскільки хвороба – це порушення цілісності організму, то і при усуненні цього окремого порушення необхідно використовувати системний підхід. Надмірна спеціалізація в сучасній медицині є справжнім зазіханням на гідність людини, бо вона так скрупульозно підрозділяє людину на частини, що в цих фрагментах вже не залишається нічого, що може відтворити реальну картину людської істоти такою, якою вона є насправді. Сучасний лікарподібний до людини, що вивчає під лупою крихітний фрагмент великої картини, що розглядає найдрібніші тріщини фарби і точкові дотики пензля художника - але, на жаль, не бачить всієї картини. Адже ще древній японський лікар Кан Фунаяма в "Нарисах про медицину" каже: "Якщо ви не вважаєте, що людина - це неподільне ціле, вам закрито шлях до успіху".

Для того щоб об'єктивні, не залежать від нашої волі закони саморегуляції та самозцілення працювали, потрібно їм не перешкоджати, а створити умови, які дозволять організму впоратися зі своїми проблемами, відновити свою цілісність. А це можна зробити лише природними методами та лише комплексним впливом.

Дійсно, адже лікування від застуди або іншого ненормального стану, який ми називаємо хворобою, залежить лише від функцій організму, що самозцілюють. За допомогою ліків ми лише пригнічуємо симптоми хвороби, тим самим глибше заганяючи хворобу. Не усуваючи причин, що породили хворобу, ми змушуємо її причаїтися, і вона чекатиме на нову можливість вийти назовні.

Від чого залежить життєздатність організму? Що визначає його здоров'я? Здоров'я залежить від чотирьох першорядних елементів, а саме від шкіри, харчування, органів тіла, психіки. Якщо прийняти здоров'я за 100%, то кожен із цих елементів відповідає за 25% здоров'я. Будь-який з цих елементів не може скласти все здоров'я, але вони разом можуть забезпечити життєздатність всього організму.

Різні оздоровчі системи пропонують лікування окремих органівтіла, намагаючись таким чином вирішити глобальну проблему приватними способами – наприклад, дієтологія, лікування диханням, водолікування чи різноманітні лікувальні гімнастики. Система здоров'я сповідує глобальний підхід та пропонує оздоровлення організму загалом, допомагаючи чотирьом елементам здоров'я.

Принцип природного оздоровлення

Система здоров'я повністю відкидає будь-яку лікарську терапію, вона використовує лише природні методи оздоровлення, створені задля пробудження лікувальних сил організму. Джерело здоров'я - у здорових впливах та здорових засобах. Ліки ж, які є насправді отрутами, не належать до факторів життя, які приносять здоров'я.

Якщо цілющим силам в організмі людини ніщо не заважає, він залишається несприйнятливим до багатьох хвороб. Незважаючи на те, що людина заселена мікробами тифу, туберкульозу, чуми, холери та багатьох інших хвороб, їй ніщо не загрожує, якщо її організм не втомлений, не роздратований, очищений: його клітини можуть співіснувати у світі з багатьма мікроорганізмами, які будуть зайняті боротьбою один з одним, але не з тим середовищем, в якому вони мешкають. Тому потрібні вправи, які знімають стомлення, налагоджують усі фізіологічні процеси, нормалізують енергетичний баланс в організмі, очищають його лише на рівні кожної клітини.

Спеціальні вправи та очищення організму лежать в основі моїх оздоровчих методів. Світло, повітря, вода, їжа, рух, раціональне харчуванняі психічна регуляція - ті засоби, які відкривають шлях до самозцілення. Збільшуючи приплив кисню до клітин, стимулюючи систему капілярів, посилюючи потоки та обмін "туди-сюди" між кров'ю і лімфою з одного боку і внутрішньоклітинним середовищем - з іншого, організуючи елімінацію (знищення) внутрішньоклітинних відходів, ми можемо захистити недоторканність та енергетію. , мітохондрій та мембран. Це справжня терапія при всіх захворюваннях, яка не лікує, але скромно та слухняно відкриває шляхи до самозцілення.

Традиційна медицина, незважаючи на її величезний арсенал засобів проти хвороб, не зробила людину здоровішою. На зміну переможеним хворобам приходять нові, ще більш підступні. Хвороби стають все більш важковиліковними, немов змагаючись у витонченості із засобами, що вбивають їх, проте людина вперто продовжує вдаватися до патентованих засобів. Він шукає порятунку в будь-чому і в будь-кому, але тільки не в собі самому, не розуміючи того, що ніхто не зможе впоратися з хворобами краще, ніж цілющі сили, закладені в його власному організмі. Їм треба лише не заважати.

Отже, щоб не перешкоджати своїм лікувальним силам, потрібно відійти від традиційних і малоефективних засобів боротьби з хворобами. Моя Система здоров'я насамперед дає знання законів природи, вчить правильному способу життя, адже тільки озброївшись цими знаннями, людина зможе захистити своє здоров'я. А наука про хвору людину має перш за все ґрунтуватися на спостереженні. При обстеженні хворого я беру до уваги багато факторів, наприклад, постава та хода людини допомагають поставити правильний діагноз. Тільки загальний аналіз сукупності різних симптомівможе допомогти зрозуміти справжні причинипорушень у організмі.

Живіть за законами природи та людського організму – і ви будете захищені від передчасної старості та хвороб, ви зможете максимально реалізувати свої фізичні, розумові та духовні сили.

Життєво важливі функції шкіри

Шкіра – один із чотирьох елементів, від яких залежить здоров'я організму в цілому. Шкіра - це прикордонна лінія між довкіллямі тілом людини, це частина людського тіла, яка першою стикається з повітрям. Шкіра - це межа, але це і ворота, через які цілющі сили природи впливають на все тіло. І нарешті, шкіра виконує різноманітні функції, значущі для нормального функціонуваннявсього організму.

По-перше, шкіра поряд з легенями виконує функцію дихання. Через мікроскопічні пори вона вдихає кисень та виділяє вуглекислоту. Ця функція є життєво важливою для організму. Якщо тварину помістити в атмосферу вуглекислоти або сірководню, а голову залишити у звичайній атмосфері, вона загине, незважаючи на те, що, здавалося б, може дихати. Якщо найменші пори з якихось причин виявляються закупореними (при опіку, при покритті фарбою або смолою), людина починає задихатися, биття серця сповільнюється, температура знижується і настає смерть. Відомий випадок, описаний у біографії Леонардо да Вінчі, з хлопчиком, якого пофарбували в золоту фарбу (хлопчик зображав золотий вік) і у святковій метушні забули її змити. Дитина померла, оскільки припинилося шкірне дихання.

Без їжі людина може прожити 40-50 діб (за рахунок запасів всіх речовин в його організмі), без води - приблизно 5 діб, без кисню навіть досвідчений пірнач не протягне більше 5 хвилин. Але кисень надходить до організму двома шляхами:

через легені та через шкіру. Отже, шкіру можна як орган дихання.

Природа створила нас голенькими, безсумнівно, припускаючи, що ми дихатимемо не лише легкими. Деякі вчені вважають, що перша жива істота ще не мала органів дихання, проте жила і дихала. Про це свідчить той факт, що за своїм еволюційним походженням шкіра старша за легені.

Отже, шкіра виконує дихальну функцію, через її пори надходить кисень, винятково важливий обмінних процесів. Справа в тому, що нестача кисню не дозволяє шлакам згоряти повністю, що веде до накопичення окису вуглецю, а це в свою чергу є однією з основних причин виникнення хвороб, у тому числі раку. Зазвичай люди не знають про те, що дихальна функціяшкіри та рак тісно пов'язані.

Дослідження показують, що споживані нами продукти спочатку перетворюються на глюкозу, потім на оцтову, потім на мурашину кислоту і нарешті на вуглекислий газ і воду. При нестачі кисню замість вуглекислого газу та води в організмі людини утворюється щавлева кислота, яка розпадається на вуглекислий газ, воду та окис вуглецю. Таким чином, що менше приплив кисню, то більше утворюється окису вуглецю.

На жаль, шкіра сучасної людини втратила значну частину своїх природних функцій: ми постійно носимо одяг і наша шкіра перестала нормально дихати. Крім того, більшу частину часу людина проводить у задушливих бетонних будинках, працює в приміщеннях, що погано провітрюються, на вулиці вдихає повітря, отруєне відпрацьованими газами машин. Отже, людина ризикує своїм здоров'ям. Накопичення окису вуглецю є однією з причин виникнення раку. Такого висновку ще 1928 року дійшов доктор Бурбург, який заявив, що енергію раковим клітинам дає процес ферментації, що відбувається за відсутності кисню. Нестача кисню викликає порушення у нормальних клітинах і створює передумови для освіти ракових клітин. Щоб боротися з окисом вуглецю, цим страшним ворогом, який викликає безліч захворювань, необхідно збільшити надходження кисню в організм. Для цього призначені методики, що покращують шкірне дихання. І насамперед – повітряні ванни.

Повітряні ванни

Мабуть, немає необхідності говорити про користь повітряних ванн. Всі ми з дитинства знаємо, наскільки цілюща їхня дія. Перебування на пляжах, сонячні ванни, купання – все це надовго заряджає нас бадьорістю та здоров'ям. Наш організм насичується киснем, отже, покращується обмін речовин, знижується ризик захворювань. Ще більшу користь приносять контрастні повітряні ванни, тобто поперемінне відслонення та укутування в теплий одяг.

Контрастні повітряні ванни

Процедура	Час оголення, с.	Час зігрівання в одязі, с.
1-ша	20	60-120
2-я	30	60
3-тя	40	60
4-та	50	90-120
5-та	60	90
6-та	70	120
7-ма	80	120
8-ма	90	120
9-а	100	120
10-та	110	120

При виконанні цих процедур, якщо є можливість, потрібно оголити все тіло. Також необхідно пам'ятати, що одяг, що одягається в проміжках між оголеннями, повинен бути дещо теплішим, ніж потрібно по сезону.

Після виконання процедур слід полежати деякий час на твердому і рівному ліжку з твердою подушкою.

При виконанні контрастних повітряних ванн потрібно знаходитись оголеним у кімнаті з відкритими вікнами, а зігріватися – закривши вікна. Одяг для зігрівання повинен бути теплим, проте не можна допускати перегрівання до поту. Хворій та ослабленій людині обов'язково повинен хтось допомагати.

Час процедури найкраще вибирати перед сходом сонця або приблизно до 10 ранку, можна проводити їх і ввечері, приблизно близько 21 години. Процедури продовжуються 30 днів, потім робиться перерва на 3-4 дні, потім знову 30 днів лікування. Так потрібно робити приблизно 3 місяці, а у разі захворювання печінки чи інших внутрішніх органів лікування має бути продовжено до року.

Часто під час лікування виникають неприємні відчуття: свербіж шкіри, дискомфорт або шлункові болі. Це має тимчасовий характер і свідчить про самозцілення організму, що почалося.

Можна приймати контрастні повітряні ванни на відкритому повітрі, якщо це погодні умови. Техніка виконання та сама, що у приміщенні. Слід лише пам'ятати, що одяг для зігрівання має бути дуже теплим; час зігрівання можна продовжувати, але час оголення необхідно дотримуватися строго.

Перший сеанс (від 1 до 40 секунд) треба лежати на спині, від 40 до 70 секунд – на правому боці, від 70 до 100 секунд – на лівому боці, від 10 до 110 секунд – знову на спині.

При оголенні можна розтирати частини тіла, що затекли, або робити вправу "Золота рибка", вправу для капілярів, а також для спини і живота. Одягнувшись, треба лежати, міцно зімкнувши долоні над сонячним сплетенням. А після виконання всієї процедури полежати хвилин 10 із зімкнутими стопами та долонями. Виконують цю процедуру за годину до їди або через 30-40 хвилин після неї, а також не раніше, ніж через годину після ванни.

Пропонована мною методика не тільки посилює шкірне дихання, але й покращує ще одну функцію шкіри – видільну. Подібно до нирок або інших органів виділення, шкіра виводить з крові шкідливі речовини через потові залози.

Загальна площа шкіри шкіри людини від 1,7 до 2,6 кв. м. Приблизна кількість потових залоз дорівнює трьом мільйонам. Кількість сальних залоз становить приблизно 250 тисяч. Сальні залозивиділяють продукти кишкової ферментації, йод, бром, антипірин, саліцилову кислоту.

Потові залози на добу виділяють 600-900 г поту, інколи ж навіть до 1400 р. Це залежить від зовнішньої температури, кількості вилитої рідини, ниркової недостатності, інтенсивності кровообігу, таких станів, як хвилювання, страх, гнів, які посилюють потовиділення. Під час розвитку підгострих захворювань замість нападу пропасниці з'являються нічні потіння.

Піт містить мінеральні солі, жирні кислоти, сечовину; молочну, мурашину, оцтову кислоту. При нормальному стані з одним літром поту виділяється близько 1 г сечовини, при болісному стані кількість сечовини значно збільшується. Під час хвороби потові залози посилюють свою діяльність, щоб позбавити організм від токсинів та інших речовин, які не можуть бути виділені нирками, легенями та травним трактом. Їхня посилена робота під час гострого періоду хвороби нагадує зусилля матросів, які викачують воду з трюму корабля, що зазнав катастрофи.

Розмір потових залоз не однаковий: деякі з них можуть сягати 3-4 мм, інші нс перевищують 0,1 мм. На один квадратний сантиметр поверхні тіла припадає приблизно 500 залоз, отже, Загальна площапотовиділяючої поверхні становить близько 5 квадратних метрів. Порівнюючи ці цифри, можна зрозуміти, наскільки важлива для організму функція виділення шкіри. Підсилюючи функцію виділення шкіри, ми сприяємо очищенню організму від шкідливих речовин.

Спробуйте лизнути язиком своє плече після зарядки, і ви відчуєте їдкий смак суміші кислоти із сіллю, набагато неприємніший, ніж смак чистої солі. Більше того, піт отруйний. Достатньо дати тварині проковтнути незначну кількість поту, щоб викликати її смерть.

Дослідження, що проводились для з'ясування причин поганого самопочуттяабо навіть непритомності, що настають при довгому перебуванні в заповненому людьми приміщенні, показали, що причиною тому є збільшення вмісту отруйних продуктів у газах, що виділяються людським тілом, а не брак кисню, як було прийнято вважати раніше.

Отже, для здорового життяклітини з неї мають бути видалені шлаки. Природа створила кілька шляхів, якими ці шлаки видаляються: лімфатичні, венозні судини і протоки потових залоз. Десятки тисяч років, коли первісна людина бігала весь день у пошуках їжі та цілий день потіла, всі три канали працювали на повну міць. Сучасна людина менш рухлива, до того ж вона постійно захищена одягом, часто зі штучних тканин, що не пропускають повітря. Тому всі отрути, які могли б вийти з потом, людина носить у собі. В результаті кровоносна та лімфатична системи, а значить, печінка та нирки працюють з перевантаженнями. Внаслідок такого неприродного навантаження у людей з'являються хвороби печінки, нирок, сечового міхура та інших органів. Тому крім проведення лікувальних процедуря рекомендую не псувати шкіру надто теплим одягом, частіше знімати її на відкритому повітрі.

Ми – машини, що працюють на повітрі. Кисень - не тільки очисник нашого організму, але також один із найбільших постачальників необхідної йому енергії. Свіже повітря, сонячне світло несуть життєву енергію всьому живому Землі. Згадайте, як виглядає рослина, що виросла без сонячного світла, без свіжого повітря - вона здається неживою. Кожен крихітний листок трави, кожна виноградна лоза, дерево, кущ, квітка, фрукт та овоч черпають своє життя із сонячної енергії. Все, що живе на Землі, залежить від сонячної енергії, від її інтенсивності. Наша Земля була б неживо холодним місцем, оповитим вічною імлою, якби її не висвітлювали магічні промені Сонця. Але Сонце дає не лише світло, сонячна енергія трансформується в людську енергію.

Давно відомо, що шкіра тісно пов'язана із захисними реакціями організму. Клінічні спостереження підтверджують, що шкірні покрививиконують захисну функцію при гарячкових захворюваннях. Шкіру з усією впевненістю можна назвати могилою мікробів. А сонячні ванни, перебування на свіжому повітрі та особливо заняття спортом на природі допомагають підвищити захисні функціїшкіри.

Необхідно пам'ятати, що вплив повітря на організм людини залежить насамперед від його вологості: однакові температури сприймаються по-різному. Так, підвищена вологість повітря при ній високій температурісприяє перегріванню організму, причому під час занять фізичними вправами у умовах перегрівання настає швидше. Тому якщо жарко і волого одночасно, будьте обережні під час фізичних вправ, ретельно контролюйте свої відчуття, особливо важливо вловити стан неприємного сильного тепла.

При низьких температурах волога, що міститься в повітрі, зволожує одяг та шкіру, у вас може виникнути відчуття ознобу. Цей стан теж має насторожувати. Таким чином, перебування на свіжому повітрі не повинно бути безконтрольним, хоча багато хто вважає, що особливої ​​методики для прийому повітряних ванн не потрібно.

Те саме стосується і прийому сонячних ванн. Дуже часто люди, прагнучи засмагнути якнайшвидше і якнайбільше, не виконують правила прийому сонячних ванн, а в результаті змушені відсиджуватися вдома або в тіні тиждень, а то й більше, через отримані опіки.

Слід також пам'ятати, що якщо перебування на повітрі практично не має протипоказань, то сонячні ванни можна приймати тільки після консультації з лікарем. Є чимало причин, через які перебування на сонці слід скоротити до мінімуму. Це відноситься до деяких хвороб серця, туберкульозного ураження внутрішніх органів та ін. Перебування на сонці дуже стомлює ослаблених людей, які перенесли нещодавно інфекційне захворювання, а також тих, хто вже не молодий. Літня людина, що провів на пляжі цілий день, може відчути серцебиття, задишку, з'явиться неприємний піт.

Рівну, гарну засмагу цілком можна отримати, застосовуючи дробові опромінення сонцем, - тобто невеликими дозами, роблячи перерви. І не треба думати, що засмага виникає лише під прямими променями сонця; темний відтінок шкіра набуває також прийому повітряних чи сонячних ванн в аеросоляріях, захищених від прямих сонячних променів спеціальними перекриттями, кронами дерев. Оздоровлюючий ефект настає після прийому невеликих доз сонячного опромінення, причому цей ефект набагато випереджає поява улюбленого нами шоколадного кольору шкіри. Навіть у прохолодний час можна засмагнути в ясну погоду, потрібно лише сховатися від вітру. Але пам'ятайте, що засмагаючи без лікарських рекомендацій, ви не завжди принесете собі користь.

Основний принцип загартовування сонцем – поступовість. Спочатку сонячні ванни можна приймати до 3 хвилин, через 1-2 дні їхня тривалість збільшується на 2-3 хвилини. Таким чином, тривалість процедури доводиться до 50-60 хвилин.

Сонячні ванни краще приймати вранці. Найкорисніша засмага - травнева. І ще кілька порад. Сонячні ванни допустимі лише через 2 години після їди. Найкраще приймати їх натще або безпосередньо перед їжею. Деякі помилково вважають, що чим щільніше загорнута голова, тим краще вона захищена від сонячних променів. Але всілякі тюрбани з рушників чи шапочки з газет перешкоджають нормальному теплообміну. Легка біла панама у разі більш доречна.

Звичайно, повітряні процедури не обмежуються лише перебуванням на відкритому повітрі у теплу пору року. Існує безліч процедур, що гартують, що привчають людину до холодного повітря. Не носіть занадто теплий одяг і частіше оголюйте вашу шкіру. Звичайно, не варто ні з того ні з сього перевіряти межі витривалості свого організму, проте постійні тренування збільшують запаси міцності.

Життя людського організму можна як обмін речовин, а обмін речовин можливий лише за наявності кисню. Тим більше, всі ми повинні бути зацікавлені в тому, щоб не відчувати дефіциту кисню, а звідси випливає простий висновок: потрібно якнайчастіше забезпечувати шкірі вільний доступсвіжого повітря і в жодному разі не перегрівати її. Існує навіть таке поняття, як теплове забруднення. Коли ми утримуємо шкіру в закупореному стані, та ще й з перегрівом, ми відкриваємо тим самим дорогу хворобам.

Водолікування

Водолікування було популярне за всіх часів. Здавна було відомо, що шкіра - найбільший орган виділення шлаків. Тому і було поширене водолікування, що стимулює функцію виділення шкіри.

Перші відомості про водолікування дійшли до нас з індійського епосу Рігведи (1500 до н.е.). Вода застосовувалася не тільки як засіб омивання тіла з гігієнічними цілями, а й служила лікувальним засобом у індійців та єгиптян. З різних літературних джерел відомо, що з лікувальною метою її застосовували ассирійці, вавилоняни та євреї. З Єгипту метод лікування водою було перенесено до Греції Піфагором (528-507 рр. до н. е.), де і був удосконалений Гіппократом (460-377 рр. до н. е.).

З Греції вчення Гіппократа про водолікування перенесено до Риму лікарем Асклепіадом (114-59 рр. до н.е.). Численні залишки давньоримських терм свідчать, що водолікування набуло у Римі стала вельми поширеною. Рим славився громадськими купальнями, що складалися з багатьох приміщень: для вмивання теплою водою, для миття гарячою водою, для купання в холодній воді, для відпочинку та розваг. Ці купання називалися "бальніум". Від цього слова і відбувся надалі термін "бальнеотерапія". Особливо цінувалися купальні з мінеральною водою.

У "Медичному каноні", створеному в XI столітті Абу-Алі-ібн-Сіною (Авіценною), серед інших лікарських засобів згадується і пода. В Індії бальнеологічні процедури прописували людям, які страждають як зовнішніми, і внутрішніми захворюваннями. Широко було поширене потогінне лікування при набряках обличчя, кінцівок, при спільній водянці та у всіх випадках, коли організм хворого, на думку лікаря, переповнювався вогкістю, вологою та мокротинням. Популярні були грязелікування, втирання, ванни, обкурювання димом і парами, компреси, що зігрівають, гарячі вологі і сухі припарки; при шкірних хвороб, особливо якщо вони супроводжувалися свербінням, хворих купали у штучних сірчаних ваннах чи природних мінеральних джерелах.

У період середньовіччя водолікування було забуте. Його відродження відноситься до другої половини XVII століття і першої половини XIX століття, коли воно почало розвиватися в деяких країнах Європи.

Довгий час застосування водолікувальних процедур будувалося на суто емпіричних, не підкріплених теорією уявленнях. Емпірики, захоплені успіхом своїх терапевтичних заходів, нерідко доходили у своїх методиках до курйозу. Вони наказували хворим потіти в парній лазні або в гарячій печі по 10 днів поспіль, тримали хворих у воді не лише вдень, а й уночі, змушували їх випивати на день до 80 склянок мінеральної води. А для того, щоб урізноманітнити тривале перебування хворих у воді, в басейн для водолікування поміщали плавучі столики із закусками. Такий фанатизм, звісно, ​​було сприяти розвитку водолікування як науки.

Науковий розвиток водолікування набуло у XIX столітті. У цей час воно набуло великої популярності на Заході. Великий внесок у його розвиток зробив простий селянин Вікентій Прісніц. Його учень, австрійський лікар, професор Вінтерніц, вивчивши практичний досвіді працю свого вчителя, поставив водолікування на міцну наукову основу. Вінтерниць ретельно розробив фізіологію водолікувальних прийомів та дав наукове пояснення спостережень та знань, здобутих Прісницем емпірично.

Збагатив водолікування новими методами священик Кнейпп, який також сприяв поширенню гідропатичних методів у всьому світі. В 1892 з'являються роботи з водолікування В. Камінського, видатного російського вченого, що присвятив своє життя питанням водолікування. Узагальнивши досвід своїх попередників, він вносить багато нового в цей метод лікування. Камінський вів велику практику, до нього приходили величезні натовпи спраглих зцілення.

Водолікування є природним фізичним факторомна організм людини. Воно відрізняється від багатьох інших засобів своєю доступністю, безпекою та ефективністю: при грамотному застосуванні води можна повною мірою виправляти багато функціональних розладів, успішно боротися із хворобами та зберігати працездатність до глибокої старості. Одним із найголовніших законів водолікування є закон реакції, що говорить: що сильніше роздратування, то сильніший приплив крові до місця подразнення. Або, як писав Авіценна, "купання в холодній воді відразу ж тримає в облозі природжену теплоту всередину тіла, потім вона заново прилипає до поверхні тіла, посилена в кілька разів".

Контрастні ванни є потужним подразником, володіють гартуючими властивостями, тренують кровоносні судини, знижують підвищений тиск, знімають нервові навантаження та стреси та покращують функції шкіри. Саме тому, поряд із повітряними ваннами, контрастні водні ванни увійшли до Системи здоров'я.

Звичайна гаряча панна, що викликає потіння, може призвести до втрати вологи, солей і вітаміну С, а також порушити в ньому кислотно-лужну рівновагу. Тому правильнішим буде чергувати холодну і гарячу ванну. Такі контрастні ванни підтримують організм у нормальному стані та допомагають йому зберегти кислотно-лужну рівновагу.

Тривалість та техніка виконання ванн залежить від стану здоров'я. Контрастні ванни особливо ефективні при невралгіях, ревматизмі, головних болях, діабеті, гіпертонії, хворобах серця та нирок, застуді, хворобі Аддісона, малярії, анемії, хворобах кровообігу, при втомі. Слід пам'ятати, що при деяких хворобах – алкалозі, ацидозі, застуді – часто виникають судоми або загальна млявість, ці протилежні симптоми можуть розвиватися поперемінно. Такі прояви свідчать про розвиток компенсуючого процесу, що позбавляє організм фізіологічно несумісних явищ. І тут допомагають контрастні ванни.

Що страждають на венеричні захворювання слід застосовувати контрастні водні ванни тільки після проведення лікування повітряними ваннами протягом 2-3 місяців. Тим, кому більше 30 років, або ослабленим людям краще починати з ручної або ножної ванни, з поступовим глибшим зануренням рук і ніг у ванну: спочатку по лікоть і коліно, потім - до плеча і паху. Через тиждень вже можна приймати повну ванну, тобто поринати у воду по горло.

Гарячу та холодну ванну приймають поперемінно. Температура гарячої ванни 42-43 °С. Температура холодної ванни 14-15 ° С.

Методика ванни із зануренням до паху наступна: спочатку потрібно прийняти звичайну ванну для всього тіла, потім ретельно витертися і приступити до контрастних ванн.

• Гаряча ванна – 1 хвилина, холодна ванна – 1 хвилина;
• Гаряча ванна – 1 хвилина, холодна ванна – 1 хвилина;
• Гаряча ванна – 1 хвилина, холодна ванна – 1 хвилина.

Остання ванна має бути холодною, після неї тіло ретельно витирають та залишаються оголеними на повітрі до повного висихання шкіри, від 6 до 30 хвилин, залежно від стану здоров'я. Худим людям потрібно залишатися в оголеному вигляді більш короткий час, повним – триваліший.

Контрастні ванни для хворих на атеросклероз.

У цьому випадку лікування починається за найменшої різниці температур між гарячою та холодною ванною. Поступово цю різницю збільшують, і в результаті вона повинна становити приблизно 30 ° С.

• Температура гарячої води, З: 39 40 41 42 43
• Температура холодної води, З: 35 30 25 20 14
• Скільки днів приймати таку ванну: 3 3 2 2 2
• Далі останню ванну приймають щодня.

Контрастні ванни для здорових людей.

Виконуються при температурі 41-43 ° С для гарячої ванни і 14-15 ° С для холодної. Кожна ванна триває одну хвилину, ванни чергуються. Рекомендується серія ванн із 11 циклів, а іноді курс доводиться до 61 циклу!

За відсутності можливості приймати ванну, можна обливати тіло холодною водою з-під крана, починаючи з ніг і поступово піднімаючи шланг. Можна використовувати для цього і відро: одне відро води для ніг, одне для колін, одне для області пупка, одне для лівого плеча, одне для правого (повторити три рази - всього по три відра на кожне плече).

Для очищення шкіри дуже корисно використовувати метод доктора Кнейппа - обгортання "іспанським плащем". Виконується ця процедура в такий спосіб. "Іспанський плащ" готують із товстого полотна у вигляді широкої сорочки з рукавами, яка закривається спереду, як кімоно. "Плащ" мочать у холодній чи теплій воді та надягають його. Пацієнт лягає на ковдру і загортається таким чином, щоб запобігти доступу повітря, а зверху прикривається периною. Можна використовувати прокладку із вощеного паперу. У жодному разі не можна використовувати поліетилен або клейонку. Одягати "плащ" і укутуватись потрібно досить швидко, а вся процедура триває 1,5-2 години.

Для того щоб переконатися в ефективності цієї процедури, достатньо подивитися на воду, в якій після такого загортання прополіскують "плащ": вона сповнена шкідливих речовин і слизу, що виходять разом із потом. Особливо корисною є ця процедура при загальному катаральному стані, при лихоманці, подагрі, суглобовому ревматизмі. А якщо "плащ" занурити у відварений труни або соснових гілок, він здатний вилікувати ломоту в суглобах і сечокам'яну хворобу.

Ця процедура є дуже корисною для очищення організму від токсинів, її можуть виконувати як дорослі, так і діти.

Повітряні та водні ванни не тільки посилюють шкірне дихання, не тільки стимулюють функцію виділення шкіри, а й тренують капіляри. Це особливо важливо, якщо згадати, що гломус, який діє як аварійний контролер і відіграє важливу роль у циркуляції крові, рясно розкиданий під шкірою.

Шкіра - дзеркало здоров'я

Шкіра виконує не тільки дихальну та видільну функції, шкіра в ширшому значенні - це тканина, що формує вміст різних органів. Тому при діагностуванні слід приділяти велику увагу стану шкіри. Наявність висипу, прищів, ластовиння, родимок, бородавок, сухість шкіри, роздратування - все це ознаки тих чи інших порушень в організмі.

На шкірі розташовані всі нервові закінчення, вона пронизана величезною кількістю венозних судин і безпосередньо пов'язана з ендокринною системою. З нею пов'язані усі життєві процеси.

Діагностування хвороб станом шкіри використовувалося з давніх часів. Так, у Стародавньому Китаї по зовнішніми ознакамивміли розпізнавати хвороби людини, це мистецтво називалося "Сянь мін". Знання це було таємним, і великі майстри Сянь мін усно передавали свій досвід небагатьом учням. Відповідно до цього вчення, вага мітки, що є на шкірі (родинні та пігментні плями, невуси), вказують на слабкі енергетичні зони та канали в людському організмі.

По картині змін шкіри обличчя визначали серцеві захворювання. Наприклад, червоний колір обличчя уражає захворювань серця. При гіпертонії, що починається, спостерігається блідість шкіри тільки в області чола. Серцева недостатність з ураженням мітрального клапана та застійними явищами у малому колі кровообігу проявляється синьо-червоним забарвленням щік. Дуже надійною діагностичною ознакою можливого інфаркту міокарда також є порушення чутливості, аж до оніміння шкірної зони між підборіддям та нижньою губою.

Дуже характерними для серцевої патології є зміни, що з'являються на носі або носі. Так, наприклад, якщо навколо носа виявляються кровоносні судини у вигляді сіточки, це вказує на порушення гемодинаміки, застій, тромбоз із запаленням вен. Про серцеві захворювання говорять і крила носа, що мають синьо-червоне забарвлення. Про порушення кровообігу свідчить також блідість вушних раковин із характерним восковим відтінком.

Комбінована серцево-легенева недостатність, із утрудненим диханням на ґрунті хронічного бронхіту, проявляє себе посинінням вушної раковини.

Зону особливої ​​увагиявляють собою віскі, які є показником життєвих енергетичних резервів організму. Вигнута скронева артерія, яка чітко виступає під шкірою, разом із почервонінням обличчя вказує на різке підвищення артеріального тиску, що може призвести до гіпертонічного кризу. Такий же стан скроневої артерії, але в поєднанні з збліднення шкіри обличчя, свідчить про склероз судин головного мозку, обтяжений підвищеним артеріальним тискомниркового походження.

Білі плями на тлі нормального забарвлення щік свідчать про астеноневротичний синдром зі стійкою гіпотонією. У разі синьо-червоного забарвлення шкіри шиї у поєднанні з потовщеними венами можна припускати серцеву недостатність.

Таким чином, для людини, яка розуміє, що організм - це єдина система, де все взаємопов'язано, будь-які зміни шкіри, разом із іншими ознаками, важливі у встановленні правильного діагнозу.

Шкірна патологія осяжна тільки на тлі загальної патологіїорганізму. Шкіра - важлива залоза зовнішньої та внутрішньої секреції, З великою поверхнею, багато забезпечена судинами, тісно пов'язана з усіма внутрішніми органами. Вона продукує тепло, електрику, радіацію, вона – осередок метаболізму безлічі органічних та мінеральних компонентів, вона – джерело численних гуморальних реакцій. Шкіра реагує гуморально на всі фізичні, хімічні та мікробні агенти, зовнішні чи внутрішні. Підтримуючи опірність та молодість шкіри, ми станемо більш пристосованими до боротьби з багатьма захворюваннями!

Запор та окис вуглецю запор як фактор ризику

Я вже говорив про те негативний впливна здоров'я, яке надає накопичення в організмі окису вуглецю. Одна з причин, що перешкоджають видаленню окису вуглецю з організму - нестача кисню, інша - запор.

Запор є наслідком розширення воротаря (виходу зі шлунка в кишечник) внаслідок ослаблення 5-го грудного хребця. Відомо, що шлунок має кисле середовище, а кишечник – лужне. При розширенні воротаря шлункова кислота зі шлунка виливається в кишечник, тим самим нейтралізуючи луг, що знаходиться там. Це спричиняє ослаблення функції кишечника. Якщо це явище виникає регулярно, з'являються запори і, як наслідок, в організмі накопичується окис вуглецю. А це, у свою чергу, веде до багатьох серйозних хвороб, серед яких рак.

Запор чомусь не прийнято розглядати як серйозну хворобу чи причину серйозного занепокоєння. Багато хто вважає, що з ним легко впоратися за допомогою проносних засобів або клізм. Але навряд чи ці кошти можуть допомогти, якщо причиною запору є ослаблення хребта. Дієву допомогу в цьому випадку можуть надати шість правил здоров'я, що дозволяють усунути підвивихи хребців, що зміцнюють їх і, крім того, посилюють перистальтику кишечника (особливо вправу для спини та живота та "Золота рибка").

Як тільки ви почнете регулярно, двічі на день виконувати ці вправи, ви відразу відчуєте позитивний результат. Ідеальним можна вважати регулярний стілець 1 раз на день.

Чим такі небезпечні запори і чому така велика увага приділена цій проблемі у Системі здоров'я?

Коли я працював над створенням Системи, мою увагу привернули досліди доктора Шибата, котрий штучно створював запори у кроликів, що призводило до розширення мозкових. кровоносних судинта крововиливу в мозок. Причому крововиливи спостерігалися лише в тих кроликів, які мали тривалі запори. Ось ця закономірність і навела мене на думку про новий спосіб лікування психічних захворювань.

Основною причиною психічних розладівя вважаю закупорку чи скручування кишечника. При запорі утворюються отрути, отрути всмоктуються в кров і, досягаючи мозку, отруюють його клітини. Це веде до розширення чи запалення капілярів, що у свою чергу призводить до порушення розумових функцій. Хороші результати, які дало лікування деяких душевнохворих ретельним прочистенням кишечника, підтверджують ці висновки. Можна стверджувати, що один із десяти недоумкуватих - людина, яка страждає від запору. Ця теорія була відома ще за часів Гіппократа. "Міцне здоров'я передбачає і досконале розвантаження", - говорили тоді. Незважаючи на те, що багато лікарів вважають пронос або запор лише невеликим відхиленням у здоров'ї, не можна применшувати небезпеку скупчення кишкових відходів.

При повному згорянні їжі утворюється вуглекислота, яка не шкодить організму. Але коли їжа згоряє не повністю, утворюється окис вуглецю, що руйнує тканини та органи тіла. Навіть більшість недбайливих слуг не забудуть прибрати золу з дна грубки перед тим, як завантажити в неї вугілля. Якщо ж вугілля кинути в грубку із золою на дні, буде більше диму, ніж вогню. Якщо ми хочемо мати міцне здоров'я, ми повинні подбати про досконале розвантаження. Отже, потрібно шукати методи очищення товстого кишечника та принципи раціонального харчування.

Але запор порушує як діяльність мозку. Отруєна кров, циркулюючи по всьому організму, викликає порушення у всіх його органах. Хронічний запорвиражається трьома різними стадіями:

• На першій стадії загальне виснаження, що з'явилося в результаті запору, знижує опірність організму, він схильний до будь-яких захворювань.
• На другій стадії загальний дискомфорт, який відчуває страждає на запор, проявляється туманом у голові, болями, порушеннями кров'яного тиску, хворобами серця, нирок та інших органів
• На третій стадії виникає самоотруєння. Від інтоксикації найбільше страждає мозок, його кровоносні судини або ненормально розширюються або розриваються.

Поразка мозку призводить до переродження всієї травної системи. При постійних запорах виникають хвороби, пов'язані з психозами, виразка дванадцятипалої кишки, захворювання товстого кишечника, апендицит, жовчнокам'яна хвороба, ревматизм, рак шлунка. При самоотруєнні шкіра стає блідою, жовтою, наповненою великою кількістю еритроцитів та сполук з окисом заліза. Відомо, що здоров'я організму багато в чому залежить стану крові: вона може або живити його, або руйнувати. Забруднена кров при запорах стає джерелом аутоінтоксикації. Зрозуміло тому, що ті, хто страждає на запори, можуть стати жертвами найрізноманітніших хвороб.

Постійно наповнений каловими масами товста кишкаперетворюється на розтягнутий нерухомий мішок. Він витісняє внутрішні органи зі своїх місць, підтискає діафрагму, яка, як відомо, має значення для нормального кровообігу, зміщує печінку, нирки, зменшує рухливість тонкого кишечникавикликає проблеми в сечостатевій системі.

Все це створює ґрунт для виникнення серйозних хвороб, у тому числі раку.

Зрозумівши, яку загрозу здоров'ю несуть запори, я зосередився на пошуку методів очищення, зміцнення кишківника та принципах правильного харчування. Тільки ці три складові здатні привести кишечник до нормального стану.

Лікування голодуванням

Лікування голодуванням успішно практикувалося з давніх часів майже у всіх народів. З джерел, що дійшли до нас, відомо, що більше двох тисяч років тому це лікування було наказане філософом природи Асклепіадом. Плутарху належить вислів: "Замість ліків краще поголодай день-два". У багатьох стародавніх писаннях, індуїстських та китайських, можна зустріти подібні рекомендації. З Біблії відомо, що не лише Христос, а й Мойсей та Ілля голодували 40 днів.

Каббала – таємна наука та містична філософія євреїв – теж наказує голодування. Майже у всіх давніх народів відмова від їжі вважалася способом очищення тіла. Жерці кельтів, друїди, мали проходити через тривалий піст, готуючись до посвяти у наступний щабель культу. Сонцепоклонники Персії піддавали себе 50-денному посту. Те саме практикується в Індії і досі. Махатма Ганді, знаменитий духовний вождь Індії, часто постив, іноді подовгу. У своїх записках Ганді неодноразово наказував голодування як для зцілення тіла, а й як духовного і розумового розвиткулюдини.

У X-XI століттях великий лікар Сходу Авіценна часто наказував голодування своїм пацієнтам, особливо хворим на віспу і сифіліс. Під час французької окупації Єгипту було зареєстровано багато випадків вилікування сифілісу в арабських госпіталях - шляхом голодування. Це було 1922 року. Трохи пізніше з'явилися роботи знаменитого доктора Грехема, який започаткував "грехемську науку". Докладніше вивчення лікування голодуванням було проведено доктором Е. Хоккару, який визначив голодування як особливий розділ нової науки. Не тільки за гострих захворюваннях, Але й у разі хронічних хвороб він наказував голодування, і це давало дуже добрі результати. Приблизно в той же час доктор Г. Таннер займався вивченням лікувального голодування, він сам двічі голодував по 40 днів, щоб на своєму прикладі довести іншим, що людина може без будь-якої шкоди для здоров'я залишатися без їжі протягом такого тривалого часу.

Вивчивши багато джерел, присвячені використанню голодування з лікувальною метою, я спробував відповісти на запитання: що ж відбувається в організмі під час голодування? Негайний результат голодування виявляється у зростанні в крові вуглекислоти, гістаміну, холіну тощо речовин, які сприяють звуженню вен, внаслідок чого виникає вакуум у тій частині, де венула зустрічається з капілярами. Цей стан у організмі породжує капілярний вакуум, який є руховою силою циркуляції крові. Оскільки вакуум – це сила, а голодувати – значить створювати вакуум, то голодуванням ми відроджуємо рухову міць всього людського організму.

Найбільш творчий процес в організмі - це травний процес. Але в тому випадку, коли травлення порушене і виникли запори, цей процес може з творчого перетворитися на руйнівний. Для того щоб усунути цей деструктивний фактор, необхідно на якийсь час призупинити процес травлення. І тоді звільнена життєва енергія буде спрямована на відновлення функцій організму.

Ми поглинаємо їжу, і в міру того, як вона проходить організмом, вона подрібнюється, перетравлюється, асимілюється, а зайве видаляється з організму. За видалення шкідливих речовин відповідають чотири органи: кишечник, легені, нирки та шкіра. Щоб ці органи добре працювали, організм повинен мати високий потенціал життя, тобто певні енергетичні можливості.

Адже, щоб видалити зайве, треба витратити енергію. Потрібна величезна кількість життєвої енергії, щоб пропустити велику кількість їжі через травний тракт, шлях завдовжки десять метрів, який тягнеться від рота до прямої кишки. Величезна кількість енергії потрібна для того, щоб пропустити рідину через два мільйони фільтрів нирок людини. Життєва енергія потрібна і для хімічних процесів у печінці та жовчному міхурі, які готують їжу для засвоєння її міріад клітин організму.

Багато енергії потрібно для збагачення киснем п'яти-восьми літрів крові та видалення з організму вуглекислого газу, життєва енергія потрібна також шкірі з її мільйонами пір, через які видаляються отруйні речовини.

Якщо зупинити ці енергетичні витрати на час, то життєва сила, що звільнилася, попрямує на інші нагальні потреби організму. Однак я не схильний розглядати голодування як панацею. Швидше я поділяю погляд на голодування як на профілактичний засіб, що допомагає запобігати багатьом захворюванням. У той же час голодування за моєю системою справді може впоратися з певними захворюваннями. До них відносяться хвороби шлунка, диспепсія, запори, збільшення печінки, апендицит, гепатит, гастроентерит, ревматизм, ожиріння, артрит, діабет, астма, високий тиск, водянка, ішіас, епілепсія, безсоння, безсилля, загальна паралізація, головний біль, мігрені, пневмонія, ожиріння, бронхіт, плеврит, зоб, малярія, тонзиліт, тиф, варикозне розширення судин, хвороби вух, рак, менінгіт, адені жовчнокам'яна хвороба, цистит, хронічний пронос, хвороби прямої кишки, параліч рухових нервів, анемія.

Безперечно наступне: лікування голодуванням - прекрасний спосіб на організм, що викликає поліпшення душевного і фізичного стану, відновлення нормальних функцій організму, підвищення розумових здібностей людини. Найбільшого успіху можна досягти, якщо голодувати 5 разів на рік. У чоловіків лікування голодуванням вперше має тривати 3 дні, другий - 5 днів, третій, четвертий і п'ятий - по 7 днів. У жінок - 2 дні вперше, 4 - вдруге, б-у третій, і два рази - по 8 днів.

Між курсами повинен дотримуватися інтервалу від 40 до 60 днів. У разі невпевненості або страху тривалішого голодування (протягом 7 і 8 днів) можна повторити короткий курс у 2 дні, перш ніж зазнати більш тривалого голодування.

Якщо бажаний результат досягнуто після перших двох курсів лікування голодуванням і якщо ви не хочете проводити три курси, то короткі голодування (2-4 дні для чоловіків і 3-5 для жінок) повинні бути повторені через 2 або 3 роки. Курси голодування мають проводитися під належним наглядом, попередньо необхідно провести очищення кишківника. Слід, проте, пам'ятати, що голодування має й тіньовий бік - можливість, що виникне кишкова непрохідність. Тому голодування може бути рекомендовано кожному.

Щоб усунути цей серйозний недолік голодування, я зробив над собою низку дослідів. В результаті мені вдалося розробити дієту, яка запобігає виникненню кишкової непрохідності під час голодування. Повне голодування замінюється дієтою, що складається з холодця агар-агар. В цьому випадку ніяких ускладнень не виникає, при повному збереженні переваг лікування.

Очищувальна дієта

Для видалення з організму старих фекалій та отруйних метаболітів, а також для стимулювання функцій органів виділення можна використовувати дієту, що очищає М. Бірхера-Беннера.

Проводиться вона так:

• Чотири дні поспіль вживайте тільки овочі та плоди, сирі або сушені фрукти, але замочені з вечора (настої випиваються теж), горіхи, настої з листя або кава з цикорію, зелений чай, мед, рослинна олія 1-3 ч. ложки, картопля лише у вигляді сирих соків. Нічого вареного. 100 г житнього хліба у підсушеному вигляді.
• На ці чотири дні з їжі виключаються: м'ясо, риба, яйця, ковбаса, білий хліб, сухарі, вироби зі здобного тіста, супи та бульйони, шоколад, цукерки та інші солодощі, алкоголь та тютюн.
• П'ятий день: те саме, що й у перші чотири дні, але додається один чорний сухар.
• Шостий день: те ж саме, в обід можна додати 2-3 картоплини, зварені без солі, або пюре.
• Сьомий день: те ж плюс два сухарі та півлітра кислого молока.
• Восьмий та дев'ятий день: додається одне яйце (жовток сирий). З десятого по чотирнадцятий день: додається 1 ч. ложка вершкового масла та 2 ст. ложки сиру з 1 ч. ложкою олії.
• Починаючи з п'ятнадцятого дня включається 100 г відвареного м'яса (не більше двох разів на тиждень), але два дні на тиждень (понеділок та вівторок, наприклад) повторюється режим перших чотирьох днів.

Система здоров'я Ніші надає цілющу дію на людський організм за допомогою спеціальної гімнастики, унікальної системи макробіотичного харчування та різних рекомендацій щодо покращення стану здоров'я.

Походження

Система Ніші прийшла до нас із Японії, її засновником став Кацудзо Ніші, який вважав, що основою всіх проблем зі здоров'ям є хребет, що неправильно функціонує, і порушення роботи капілярів. Теорія великого японського практика показала приголомшливі результати реальному житті. Кацудзо Ніші хворів на туберкульоз кишечника, і всі лікарі пророкували йому ранню смерть. Однак молодий японець відмовився від такої перспективи і прийняв рішення будь-що вилікуватися.

Кацудзо Ніші з дитинства любив спостерігати за безперервним рухом Природи, і одного разу до нього прийшло усвідомлення, що все живе у цьому світі намагається зберегти своє здоров'я та всіма силами уникнути початку хвороб. Людина ж, на думку Ніші, відмовилася від дотримання природних законів, намагаючись якнайшвидше позбутися хворобливого стану і не усвідомлюючи при цьому всієї сили своєї здорової сутності.

Тому, винаходячи свою незвичайну систему здоров'я, Кацудзо Ніші прагнув природного відновлення всіх життєво важливих систем організму без застосування. різних медикаментів, масажі та інші хитрощі. Він особливо акцентував увагу на регенерації природних функцій основи, несучої конструкції нашого організму – хребетного стовпа, а також здорової життєдіяльності капілярної системи, що покриває найдрібнішими кровоносними нитками все наше тіло.

Система Ніші передбачає регулярне виконання оздоровчої гімнастики, макробіотичне харчування, медитативні практики, а також застосування кисневих, сонячних ванн і водолікування для підтримки життєвого тонусу організму та відновлення його основних функцій.

Ліжко та подушка, які оберігають

На думку Кацудзо Ніші, запорукою міцного здоров'я є ідеально рівний хребет, що прекрасно функціонує, і, звичайно ж, правильний кровообіг. Для підтримки стабільної роботи всього хребетного апарату необхідно пильну увагу приділяти ліжку та подушці, на яких ми зазвичай спимо. На ліжку не допустимі пружинні матраци або м'які перини, оскільки вони в період сну не фіксують хребет у правильному положенні, допускають його викривлення, що в результаті
може викликати затискачі та зміщення хребців. Для довголіття та природного здоров'янеобхідно вибрати тверду поверхню сну. Наприклад, на ліжко можна підкласти дошку чи фанеру з дерева. Для досягнення ідеального ефекту варто спробувати поспати на підлозі, особливо в літній час. Тверда поверхня забезпечить рівне горизонтальне положення тіла, даючи цим можливість повноцінної циркуляції крові по всій капілярній системі.

Тверда подушка також є невід'ємним атрибутом здорової хребетної конструкції, оскільки вона правильно підтримує шию, не допускаючи її викривлення та вивихів у період сну. Практики системи Ніші рекомендують використовувати тугий валик або напівциліндр, власноруч зроблений з дерева, і підкладати його під шийний відділ. З незвички сон на твердому валику може бути досить болючим, проте згодом прийде приголомшливий ефект: підуть усі затискання та болі з шийного відділу, припиняться головні болі, нормалізується кровообіг області обличчя та шиї, зникнуть хронічні захворювання вух, горла та носа.

Макробіотика – шлях до довголіття

Японський практик Кацудзо Ніші наголосив на якості харчування. Його система здоров'я від аналогів відрізняється макробіотичним принципом харчування. Макробіотика розглядає їжу як джерело здоров'я, довголіття, сприятливого настрою. Вона включає лише продукти природного походження, оскільки вважається, що цілісна (природна) їжа зміцнює в нашому тілі здоровий духта насичує його необхідною життєвою енергією.
Система Ніші має на увазі поступову відмову від тваринної, м'ясної їжі, яку рекомендують їсти лише зрідка, на користь макробіотичних продуктів, перелік яких складають овочі, фрукти, злакові, бобові та інші продукти харчування рослинного походження. Такий раціон містить багатий комплекс вітамінів та мінералів, необхідних для підтримки життєвого тонусу організму та активізації внутрішньої енергії. Макробіотична система сприяє виведенню з організму різних токсинів та шлаків, повертає тілу природний стан здоров'я.

Сонце, повітря та вода…

У японській системі здоров'я пильна увага приділяється водолікуванню, кисневим та сонячним процедурам. Кацудзо Ніші вважав ефективним застосування контрастних ванн для нормалізації роботи капілярів та системи кровообігу загалом. Водолікування в системі Ніші проходить кількома курсами. Протягом процедури пацієнт приймає по черзі гарячі та холодні ванни, при цьому процедура закінчується прийомом холодної ванни для підтримки шкірного та судинного тонусу. Після завершення процедури пацієнт добре витирається рушником і залишається оголеним до повного висихання у випадку, якщо процедура проводиться на свіжому повітрі. Ефективність сонячних та контрастних повітряних ванн, відповідно, заснована на підживленні організму ультрафіолетом та змінному впливі атмосферного тепла та холоду. Повітряні ванни краще проводити в холодну пору року для отримання ефективного результату.

Система здоров'я Ніші наголошує і на вмінні розслаблятися, а також на позитивному мисленні. Кацудзо Ніші рекомендував не вносити з собою в спальню всі накопичені за день неприємності та негативні думки, намагатися позбавлятися їх задовго до відходу до сну. Основною функцією сну є відпочинок та нормалізація всіх систем організму, тому негатив та занепокоєння будуть не найкращими супутниками на етапі повноцінного відпочинку.

Також японський практик навчав своїх послідовників, що будь-яка проблема у житті – проходить, і треба лише прийняти її як даність.

Застосування гімнастики у системі Ніші

Оздоровча гімнастика є ключовим етапом у системі Ніші. Однак вона не дасть повноцінного ефекту без дотримання всіх перерахованих вище рекомендацій. Гімнастика орієнтована відновлення всього опорно-рухового апарату і капілярної системи, яка, згідно з вченням Ніші, є життєвим фундаментом нашого організму.

До вашої уваги пропонується кілька вправ з Шостого правила здоров'я Ніші, які дозволяють самостійно зміцнити здоров'я та надовго його зберегти. Втім, почати хочеться із вправи для капілярів.

Так як капіляри можна знайти в будь-якій частині нашого тіла, їх стан є провідним параметром здоров'я всього організму. Їх правильне функціонування забезпечує очищення клітин від продуктів розпаду, що накопичилися, і доставку свіжих, здорових елементів, а також гарантує повноцінне очищення. кровоносної системивід шкідливих речовин Найбільша кількість капілярів розташована на наших кінцівках. У разі нерухомого способу життя відбувається втрата їхньої еластичності та здатності скорочуватися, що стає причиною застою крові та накопичення продуктів розпаду. Позбутися застою і відновити життєдіяльність капілярів допоможуть вібрації, що створюються при струшуванні кінцівок. Система Ніші пропонує легку і цікаву вправу, що включає вібрації. Під час його виконання потрібно лягти на підлогу або тверду поверхню, підняти руки і ноги вгору і почати їх інтенсивно струшувати. Капілярні ділянки, що застоялися, активізуються, таким чином, нормалізуючи життєдіяльність рук і ніг по всій довжині.

Теплі ноги та біг на місці

Лікувальний ефект усьому опорно-руховому апарату несе звичайний біг дома. Система Ніші вибудовується у тому, що основою життя є рух. Навіть невимушений рух дома здатне принести Вашому організму довгоочікуване лікування. Щодня необхідно протягом декількох хвилин виконувати плавний біг підтюпцем на місці. При цьому не слід напружувати ноги, потрібно рухати ними вільно і поволі, руки опустити вздовж тулуба і дозволити їм просто бовтатися.
Спочатку такий вид бігу здасться незвичним, періодично виникатиме бажання побігти швидше або зробити якийсь різкий рух. Однак у одужанні важлива гармонія та неквапливість, тому саме неспішний щоденний біг на місці дасть приголомшливий результат.

Для позбавлення від синдрому постійно холодних кінцівок підійде ефективна вправа «Очерет на вітрі». Воно допомагає покращити циркуляцію крові, запобігає її застою. Вправа виконується, лежачи животом на твердій поверхні, ноги зігнуті в колінах і повністю розслаблені, ніби перетворені на найтонший очерет, схильний до будь-якого подиху вітру. Дозволивши ногам вільно переміщатися, з легкістю та без напруги починайте їх згинати та розгинати, намагаючись дістати п'ятами до сідниць. Навіть якщо спочатку у Вас не буде виходити дотягнутися до сідниць, не біда, головне плавне і поступове виконання цього вправи. Згодом щоденна гімнастика такого роду посилить кровотік, наситить м'язи та тканини корисними речовинами, зніме втому в нижній частині корпусу.

Невеликі перерви між вправами щоденної оздоровчої гімнастики можна також наповнити користю. Для цього необхідно, інтенсивно стискаючи, перекочувати між долонями два волоських горіхів. Аналогічний масаж здійснити і зі ступнями ніг, покатавши ступнями горіхи по підлозі. Даний вид масажу покращить кровообіг, розслабить нервову систему та поверне чудове самопочуття.

Здоров'я хребта – у його гнучкості

Гімнастика Ніші, спрямована на вирівнювання хребта та гармонізацію всієї хребетної сфери, дозволяє покращити циркуляцію крові, прибрати затискання, випрямити спину та поставити на місце хребці.

Завдяки ефективній вправі «Листок» нормалізується подання крові до головного мозку. На початку його виконання необхідно лягти обличчям на тверду поверхню і повністю розслабитися. Потім повільно згинаючи ноги в колінах без відриву п'ят від підлоги, намагайтеся максимально наблизити ноги до сідниць. Після цього повільно піднімайте голову і тягніть руки до колін без відриву хребта від підлоги. Максимально дотягнувшись до колін, замріть у такому положенні на деякий час, а потім плавно поверніться у вихідне положення і трохи відпочиньте. Вправа виконується щодня вранці та ввечері.

Вправа «Гілка верби» робиться в положенні стоячи, ноги ставляться якнайширше, спина випрямляється, і руки розташовуються на попереку. У вихідному положенні повністю розслабте тіло, відчуйте його начебто невагомим. Потім починайте не поспішаючи прогинатися назад, плавно закидаючи голову. Максимально прогнувшись, вільно опустіть руки і замріть на деякий час. З появою легкої втоми знову поставте руки на поперек і повільно випряміть у вихідну позицію. Вправу виконують щодня.

Поза «Тетива цибулі» відновить поперековий відділ і запобіжить відкладенню солей у хребетному стовпі. Для виконання вправи необхідно стати на коліна та розташувати руки вздовж корпусу. Потім плавно прогнутися назад і обхопити щиколотки руками, побути в такій позі кілька секунд, потім повернутися у вихідну позицію. Вправу необхідно робити щодня від трьох до десяти разів, залежно від віку та самопочуття.

Лікувальний самомасаж

Щоденна гімнастика Ніші завершується вправою "Гнучка лоза". Для його виконання необхідно стати прямо, руки розташувати на поперековому відділі. Потім не поспішаючи масажувати пальцями область вздовж хребта, поступово доходячи до шийного відділу. Далі слід нахилитися вперед, намагаючись дотягнутися руками до підлоги. Після цього випростатися і відразу ж плавно максимально прогнутися назад. Потім знову випростатися і зробити кілька нахилів тулубом праворуч і ліворуч. Вправа робиться щодня і є відмінним засобом для покращення кровопостачання та гнучкості всього опорно-рухового апарату.

Застосування системи Ніші дозволяє запобігти виникненню хронічних форм цілого спектра захворювань. Зважаючи на щадні підходи цього терапевтичного методу, у застосуванні системи здоров'я Ніші немає протипоказань. Однак будь-яке лікування необхідно проводити під уважним наглядом фахівця, тому попередня консультаціяіз застосування лікувальних ванн, або обговорення оптимального режимухарчування позитивно позначиться на стані Вашого здоров'я. Оздоровча гімнастика Ніші дозволить організму зажити по-новому і позбавитися проблем зі здоров'ям, навіть якщо вони вже перетворилися на застарілі.

Ці 5 способів-це п'ять простих вправ, більша їх частина добре відома у йозі. Якщо Ви їх легко виконуєте, то у Вас все добре

Буває у Вас таке: начебто непогано спали, а зранку болить голова чи живіт? І Ви починаєте аналізувати та шукати, в чому ж причини Вашого поганого самопочуття. У цьому випадку допоможе самодіагностика здоров'я-є 5 простих способів їх дає Кацудзо Ніші у своїй книзі “Медицина Ніші. Золоті правила здоров'я.Ці 5 способів - це п'ять простих вправ, більша частина добре відома в йозі. Якщо Ви їх легко виконуєте, то все добре.

1.Нахил вперед

Зігнувшись у попереку, нахилиться вперед. Коліна при цьому мають бути прямими.Намагайтеся доторкнутися пальцям до підлоги.Якщо це Вам вдалося, то Ваші шлунок та хребет перебувають у нормальному стані.

2. Упор на стіну

Встаньте обличчям до стіни, обіпріться про неї руками.Постарайтеся зробити кут зі стіною 60°. П'яти не відривайте від підлоги.Якщо Вам вдається перебувати в такому положенні, то в порядку Ваші статеві органи та сідничний нерв.

Вправа 3

Обіпріться спиною об стіл, поклавши на нього лікті. Обличчя спрямоване вгору.Ваше тіло має утворити кут 30° щодо підлоги. Ваша поза має нагадувати "дошку".Великі пальці рук лежать на столі, решта пальців звисає з краю столу. Якщо вам це вдалося, привітайте себе, з нирками у вас все добре.

4. Плуг

Ляжте на підлогу, на спину, руки витягніть уздовж тулуба.Підніміть прямі ноги вгору і покладіть їх за голову так, щоб кінчики великих пальців дістали до підлоги.Якщо при цьому Ви не відчуваєте суттєвого дискомфорту, то Ваша печінка в нормі!

5. Рибка

Сядьте на коліна, підкладіть зігнуті ноги під сідниці.Тепер із цього положення спробуйте лягти на спину.Коліна при цьому мають залишатися на підлозі. Чи вдалося? Значить, сечоводи та ваш кишечник у порядку.

Ось і вся самодіагностика здоров'я.

Якщо у Вас виникли проблеми з виконанням будь-якої з цих п'яти вправ, то ті органи й не в порядку, і Вам потрібно потренуватися.

Ви зможете зробити ці вправи набагато легше, якщо перед їх виконанням і після них повторите вправу для судин «капіляр».

Вправа для капілярів

Ляжте на спину на тверду та рівну поверхню. Під шию краще підкласти валик (можна згорнути рушник).

Підніміть вгору паралельно підлозі руки та ноги - ступні та долоні дивляться у стелю. У цьому положенні енергійно трусіть руками та ногами.

Вправу виконуйте від 1 до 3 хвилин.

Можна уявити собі, що Ви намагаєтеся підкинути м'ячики руками та ногами – це один з варіантів виконання цієї вправи.

Робіть вправу так, як можете. Якщо руки чи ноги не піднімаються- робіть на тій висоті, до якої піднімаються Ваші руки чи ноги. Згодом все у Вас вийде. Просто робіть вправу регулярно.

Виконувати вправу Ніші рекомендує двічі на день: вранці до сніданку і ввечері до вечері.

Подбайте про свої капіляри-це так просто!

Вправи необхідно виконувати у повільному темпі, без ривків та надмірних зусиль.Виконання цих вправ стимулює ті органи, індикатором здоров'я яких є.Тому тренуючись і виконуючи вказані вправи, Ви відновлюєте свій організм і сприяєте рятуванню від захворювань відповідних органів!опубліковано

Багато людей у сучасному світістраждають від болю у спині. Причин тому кілька: малорухливість, робота, що сидить, неправильний сон. Нерідко можна зустріти досить молодих людей, які мають проблеми з хребтом і не знають, що з цим робити. Деякі намагаються вдатися до медикаментозного лікування, або, у кращому разі, масажу. Але існує дуже проста і, головне, ефективна методика– гімнастика Кацудзо Ніші.

Суть методики

Систему гімнастичних вправ, спрямованих на реабілітацію та оздоровлення хребта, вигадав японець Кацудзо Ніші. У дитячому віцівін мав досить слабке здоров'я, страждав кількома захворюваннями.

У ході власних досліджень та вивчення літератури, він дійшов досить революційного на той час висновку: хвороби не виникають власними силами, незалежно одна від одної. Усі захворювання взаємопов'язані, до них застосуємо закон причини-наслідки, їх слід розглядати у системі.

Чи знаєте ви? За твердженням Кацудзо Ніші, здорова людина має мінімум 50 разів пережувати їжу, хвора - 100 разів або більше, а здорова, яка бажає зміцнити здоров'я - не менше 150 разів.

А причиною виникнення багатьох захворювань найчастіше виявляється неправильне функціонування нашого хребта. Можливо, такому кардинальному висновку сприяла відсутність традиційної медичної освіти (яка, цілком можливо, не дала б японцеві вийти за рамки класичних суджень у медицині).

Кацудзо Ніші справедливо розсудив, що хребетний стовп- ключовий орган нашого організму: по-перше, він є основою каркасу всього організму, по-друге, у ньому розташований спинний мозок - периферична нервова система, і, по-третє, згідно зі східними практиками та вченнями, у хребті знаходяться енергетичні центри (чакри ) людини.

Крім того, хребетний стовп пронизує маса капілярів - найтонших кровоносних судин, які є кінцевою ділянкою постачання органів киснем. Таким чином, проблеми з капілярами зводять нанівець все транспортування кисню до органів, він просто не доходитиме до місця призначення.
На підставі таких висновків японець створив систему гімнастичних вправ, спрямованих на оздоровлення капілярів та хребта. Основою гімнастики для відновлення функцій капілярів є рухи-вібрації.

Ще одним найважливішим фактором гімнастики слід назвати правильне дихання. Можна сміливо сказати, що дихання - початковий етап трафіку кисню, а капіляри - кінцевий.

Не меншу увагу у своїй системі Ніші приділяє правильному харчуванню (це основа енергообміну, будівельні матеріалиорганізму і всі ендокринні процеси), та психічному здоров'ю людини.

Ніші чимало критикував різні оздоровчі практики за їхню складність і вибірковий вплив (вправи для постави, вправи для шиї, для ніг). Його комплекс відрізняється граничною простотою, надає загальну оздоровлюючу дію.

Користь системи Ніші

При регулярних заняттях гімнастикою за системою Ніші прокидаються приховані ресурси людського організму. Крім оздоровлення загалом, можна назвати найхарактерніші окремі випадки оздоровлення окремих систем, і навіть лікування багатьох захворювань.
Система Кацудзо Ніші:

• підвищує імунітет;
• нормалізує кровообіг;
• оптимізує функціонування серця та судин;
• благотворно впливає на перетравлення та засвоєння їжі, тим самим наводячи норму стан шлунка і кишечника;
• виводить токсичні відходи життєдіяльності;
• благотворно впливає на легені;
• відновлює печінку та нирки;
• позбавляє мігрені;
• стимулює розумову діяльність;
• позбавляє сколіозу, формує красиву поставу;
• сприяє гарній розтяжці, гнучкості суглобів та зв'язок;
• благотворно впливає на статеву систему (як чоловічу, і жіночу);
• позбавляє ЛОР-захворювань;
• купірує зубний біль;
• помітно знижує наслідки вегетосудинної дистонії;
• приводить у норму діяльність нервової системи;
• нормалізує сон;
• позбавляє всіляких тривог, занепокоєння, спалахів паніки;
• допомагає досягти гармонії з собою та навколишнім світом;
• омолоджує організм.

Чи знаєте ви? Ніші вважав, що дерматологічні та онкологічне захворюванняне можна розглядати окремо. Ризик виникнення онкології прямо залежить стану шкіри, і тут прийнятний лише системний підхід. Ніші стверджував, що підшкірні судини виконують свого роду функцію додаткового серця. Без їх нормальної роботи неможлива правильна циркуляція крові та, відповідно, постачання тканин киснем.

7 вправ для жінок

Вправа 1

1. Ляжте на спину та розслабте м'язи. Уявіть, що ви знаходитесь на зеленому лузі, вас зігріває тепле, але не спекотне сонце. Руки витягніть убік, зігніть у колінах зведені разом ноги, покладіть стегна на живіт, витягуючи коліна до підборіддя.
2. Після глибокого вдиху рухайте ноги вліво доти, доки ліва нога не виявиться повністю на підлозі. Поверніть голову праворуч і зробіть повільний видих.
3. Торкніться правою щокоюповерхні, де робите вправу. Руки та плечовий пояс не повинні рухатися.
4. Прийміть початкову позицію та зробіть глибокий вдих.
5. Виконайте все з самого початку, тільки ноги нахиляйте в праву сторону, а голову - вліво.

На початку курсу виконайте 4-5 повторень, поступово довівши це число до 25.

Вправа 2

1. Ляжте на підлогу обличчям догори, руки мають бути притиснуті до корпусу, долонями до підлоги.
2. Одна ступня знаходиться за 30 см від іншої, зігніть коліна, ступні всією площею знаходяться на поверхні.
3. Глибоко зітхніть, наскільки можливо, скоротивши м'язи черевного преса.
4. Зробивши упор на лопатки та ступні, відірвіть від поверхні спину та тазову частину. Залишайтеся у такій позиції 7-19 сек. З видихом прийміть початкову позицію, після чого можна розслабитись.

Зробіть 5 повторень.

Важливо!Вкрай важливим елементомздорового існування людини є сон, адже уві сні ми проводимо майже третину нашого життя.

Вправа 3

1. Ляжте на живіт, притисніть до поверхні одну щоку. Руки витягніть уздовж тулуба долонями до поверхні. Злегка розсуньте ноги (відстань між ступнями – 15 см), сідниці повинні бути у напрузі.
2. Витягніть пальці ніг наскільки це можливо, відірвіть одну ногу від підлоги на 15 см, друга нога знаходиться на підлозі.
3. Залишайтеся 1-2 сек. у такому положенні, після чого прийміть початкову позицію.

Для кожної ноги робіть по 50 повторень.

Вправа 4

1. Ляжте на живіт, зігніть ліктьові суглоби, відірвіть від підлоги голову та плечовий пояс.
2. Долоні торкаються поверхні біля ваших плечей.
3. Синхронно відірвіть від підлоги обидві ноги на 15 см і застигніть у такій позиції на 1-2 сек.
4. З такого положення виконуйте поперемінні рухи ногами вгору-вниз, наслідуючи рухи ногами під час плавання.

Кількість повторень на кожну ногу 25-50 разів.

5 вправ від Кацудзо Ніші для самостійної діагностики здоров'я: відео

Вправа 5

1. Прийміть початкову позу – встаньте на коліна та прийміть упор долонями у підлогу. Долоні та ступні розташовані на ширині плечей.
2. Випряміть ліву ногу, підніміть її на 30 см від поверхні.

Виконайте 25 підйомів лівої, після чого змініть ногу.

Вправа 6

1. Прийміть початкову позу - опустіться на коліна і прийміть упор долонями на підлогу. Долоні та ступні розташовані на ширині плечей.
2. Опустіть голову та підніміть таз. Тягніть ліве коліно, прагнучи доторкнутися їм до чола.
3. Ліву ногу тягніть у протилежний бік (назад), спрямовуючи її вгору. Разом із цим рухом підніміть голову.

Зробіть 10 повторень, потім змініть ногу.

Вправа 7

1. Прийміть початкову позицію – встаньте на коліна, корпус тримайте прямо.
2. Опустіть руки вільно вниз. Тримаючи корпус рівно, прогніть назад. Залишайтеся в такій позиції 2-3 секунди, після чого прийміть початкову позу.

Зробіть 10 повторень.

Після того, як комплекс буде виконаний, розслабтеся, постарайтеся привести до норми дихання.
Налаштуйте себе на позитив: уявіть тепле вечірнє море, лагідний прибій, пляж, чистий білий пісок. Пам'ятайте про те, наскільки важливий позитивний настрій.

Важливо!Для посилення ефекту вправ найближчі дві години не робіть нічого, так чи інакше пов'язаного з водою.

Правила здоров'я

Свої шість "Золотих правил здоров'я" Ніші вперше оприлюднив у 20-30-х роках ХХ століття. Вони практично відразу набули популярності і прихильників не тільки в Японії, але і по всьому світу. Незважаючи на свою простоту, ці 6 правил і вправ, за умови їхнього суворого дотримання та виконання, по-справжньому дієві.

Перші два із шести золотих правил Кацудзо Ніші - це правила в буквальному сенсі, що дають нам теоретичні знання про правильний сон.

Інші 4 є вправами, що стимулюють і оздоровлюють різні системи нашого організму, надаючи основну дію через хребетний стовп.

Правило 1. Тверда постіль

Оскільки ми зайняті сном значну частину (близько 30%) нашого життя, цей час можна користуватися для здоров'я. Тим більше більшість людей спить неправильно, а ця обставина вкрай негативно позначається на хребті.
Коли ложе для сну досить жорстке і рівне, маса нашого тіла рівномірно розподіляється вздовж усієї спини, даючи можливість розслабитися м'язам. До того ж, таке ліжко допомагає розслабитись і безпосередньо хребту, особливо після фізичної праці.

З позитивних моментів сну на жорсткому ложі слід виділити такі:

• стимулює функції епідермісу;
• благотворно впливає стан підшкірних капілярів;
• перешкоджає опущенню печінки;
• стимулює кровообіг у всіх шарах шкірного покриву.

Правило 2. Тверда подушка

Хоча правило і називається «тверда подушка», у нашому традиційному розумінні, жорсткий валик (переважно дерев'яний), підібраний виходячи з ваших антропометричних особливостей, подушкою не є.
Тим не менш, валик, який уві сні повністю заповнює простір між вашими лопатками та потилицею, в Японії називають саме подушкою. Правильно виготовлена ​​подушка дає можливість абсолютно рівно розташувати на неї 3-й та 4-й хребці, які будуть у стані спокою.

Якщо наважитеся використовувати для сну валик, спершу вам буде украй незручно, можливо, навіть боляче. Це наслідок нашої звички спати на м'якому матраці та таких же м'яких подушках.

Ця звичка насправді досить згубно впливає на здоров'я, хоча, в нашому розумінні, м'яка подушка - цілком звичайна річ. Спочатку використання валика можна покривати його щільною тканиноюперіодично знімаючи її для того, щоб швидше звикнути до жорсткої поверхні.

Чи знаєте ви?Кацудзо Ніші народився 1884 року в Японії. Лікарі прогнозували, що термін його життя не перевищить 20 років. Однак багато в чому завдяки створеній ним системі гімнастичних вправ, правил сну, харчування та психічного здоров'я він прожив 75 років.

Правило 3

Дія вправи спрямовано розслаблення нервових закінчень спинного мозку. Регулярне виконання вправи позитивно діє на обіг крові, оптимізує функціонування серця, приводить у норму діяльність більшості систем нашого організму, зокрема нервову.
Виконують вправу так:

• ляжте на тверду поверхню (можна обличчям вниз, можна на спину), витягніть тулуб, намагаючись якнайдалі витягнути шкарпетки стоп;
• тягніть п'яту правої ногиу напрямку низу, руки тягніть у напрямку верху, потім змініть ноги;
• підкладіть руки під голову і робіть рухи, що звиваються в горизонтальній площині(імітуючи рух риби під час плавання), ваш хребет повинен рухатися у напрямку вліво-вправо;
• контролюйте, щоб лопатки, спина, ноги та п'яти були щільно притиснуті до поверхні.

Тривалість вправи 60-100 с. Виконувати бажано двічі на день – вранці та перед сном.

Правило 4. Вправа для капілярів

Дія цієї вправи орієнтована на нормалізацію кровотоку, шляхом стимулюючого впливу на капіляри. Крім того, вправа благотворно впливає на рух лімфи, відповідно сприяє очищенню організму.
Саме через те, що лімфа активно починає переміщатися організмом, виводячи з нього всі сторонні токсичні речовини, виконувати його краще повністю оголеним, для того, щоб шкіра добре дихала, а через пори йшли токсини.

Початкова поза: ляжте на спину на тверду поверхню, під голову покладіть валик.

• відірвіть з'єднані разом ноги від поверхні, тягніть їх доти, доки ваші ступні не опиняться в горизонтальному положенні, підніміть руки;
• трясіть усіма кінцівками протягом 60-150 сек.

Важливо!Регулярне виконання вправи цілком може замінити пробіжки, до того ж воно має деякі переваги перед традиційним бігом: відсутні кардіонавантаження, а ваші суглоби знаходяться в стані спокою.

Правило 5. Вправа «Змикання долонь та стоп»

Дія вправи спрямована на досягнення гармонії душевних та фізичних сил. Приводить до тонусу мускулатуру, судини, нормалізує нервову діяльність. Вправа сприятливо впливає на функціонування діафрагми, тим самим сприяючи руху крові в організмі і зводячи до мінімуму навантаження на серце.
Корисно для майбутніх мам незалежно від терміну вагітності. Вправа поділяється на 2 частини.

Попередня частина:

• початкова позиція - ляжте на тверду поверхню на валик, обличчям догори;
• зігніть коліна так, щоб підошви ваших ступнів щільно стикалися по всій площі;
• з'єднайте так само долоні зігнутих рук, зімкнуті долоні повинні бути у вас на грудях.

У цій позиції будуть виконуватись різні рухи, які слід повторити по 10 разів:

1. Перебуваючи у початковій позиції, тисніть подушечками пальців однієї руки інші.
2. Поступово переносіть тиск із подушечок на всю долоню.
3. Руки, зі з'єднаними разом долонями, витягніть за голову, якнайдалі. Звідти, не змінюючи положення долонь (пальці спрямовані вгору), ведіть зімкнуті руки вздовж тулуба до пояса.
4. Поверніть долоні (не розмикаючи їх) таким чином, щоб направити пальці у бік ніг, тягніть їх уздовж тулуба від пахвинної областідо живота.
5. Повторіть пункт 3 з тією різницею, що тягнути долоні потрібно не вздовж тіла, а якомога вище над тілом.
6. Підніміть руки якомога вище, поверніть у вихідне положення.
7. Тримайте складені долоні на грудях, рухаючи вгору-вниз зімкнутими ступнями.
8. З'єднайте рухи ногами (пункт 7) з аналогічними рухами руками.

Основна частина:

1. Прийміть початкову позицію - таку, як у попередній частині.
2. Закрийте очі і залишайтеся у початковій позиції 12-15 хвилин.

Правило 6. Вправа для живота та хребта

Однією з основних умов успіху у практиці даного комплексу виступають позитивний настрій, упевненість у собі, у майбутньому й у тому, що заняття з даної методиці увінчаються успіхом. У вас не повинно бути негативних думок, тільки оптимізм та позитив. Думки, як відомо, є матеріальними.

Важливо!Ця вправа допоможе вам розкрити власний потенціал, вільно входити та виходити прані (життєвої енергії) через ваші енергетичні центри. Оптимізує перебіг окисно-відновних процесів в організмі, нормалізує роботу мозку. Складається з попередньої та основної частин.

Попередня частина.

1. Прийміть початкову позицію: станьте навколішки, опустивши сідниці на п'яти. Виконуйте кожен рух по 10 повторень.
2. Сидячи в початковій позиції, піднімайте та опускайте плечові суглоби(виконуєте шраги). Кроки слід повторювати після кожного руху цієї вправи.
3. Виставте руки перед собою, після чого різко оберніться назад, ніби намагаючись побачити свій хвіст.
4. Поверніть голову в початкову позицію.
5. Повторіть те саме, тільки в інший бік.
6. Виконайте цю ж вправу з піднятими руками.
7. Зробіть нахили голови вправо та вліво, виконавши шраги між рухами.
8. Зробіть нахили вперед і назад (між рухами – шраги).
9. З'єднайте два попередні пункти: нахили вправо-вліво, вперед-назад.
10. Покладіть голову на плече, повільно перекотіть її на інше плече, таким чином, щоб потилична частинаголови перекочувалася по спині.
11. Зігніть руки в ліктях, стисніть долоні, голову відкиньте назад, торкаючись потилицею спини, погляд направте в стелю. Тягніть лікті, розставлені під кутом 90°, за спину, намагаючись звести лопатки. Підборіддя тягніть угору.

Для основної частини початкова поза та сама, що й попередньої.

1. Розслабте всі м'язи на 30-45 сек., потім розпряміть плечі та спину, підтягніть живіт.
2. Виконуйте розгойдування вправо-ліворуч, при цьому втягуючи та відпускаючи живіт.

Чи знаєте ви? Перші лекції, які знайомлять масову публіку зі своєю системою вправ, Ніші прочитав 1927 року. У системи дуже швидко з'явилася армія прихильників. Їх було так багато, а Національний складнастільки різноманітний, що вже через 9 років було випущено книгу англійською мовою. 1944 року читачі та послідовники Кацудзо Ніші побачили повне видання «Шість правил здоров'я».

Нехай вас не вводить в оману простота, навіть деяка примітивність цієї методики. Спробуйте займатися цією гімнастикою, і незабаром ви відчуєте разючі зміни у вашому організмі. Пам'ятайте тільки про необхідність регулярних занять, обов'язковий позитивний настрій і віру в успіх. Успіхів вам і міцного здоров'я!