Багато батьків помилково вважають, що всі новонароджені діти сплять щонайменше 20 годин на добу, тобто майже весь вільний від годівлі час. Справді, такі соні трапляються. Найчастіше їхні батьки навіть не усвідомлюють свого везіння і щиро дивуються, як можна не встигнути приготувати вечерю та навіщо гладити пелюшки о 4 годині ранку. Тому цю статтю ми присвятимо мамам та татам, які день у день мріють виспатися. Отже, якщо ваша дитина мало спить, що робити для приведення дитячого режимуу норму? Але про все по порядку.
Скільки має спати дитина?
Суворо підлаштувати дитячий сонпід жорсткий розпорядок неможливо. У кожної, навіть найменшої людини, є свої біологічний годинник, За якими він спить, їсть і грає. Все ж таки не дарма придумано поділ на «сов» і «жайворонків». Але, попри це, є усереднені показники, які допомагають зорієнтуватися у питанні.
Тому, перш ніж бити на сполох, визначте, чи дійсно дитина мало спить. Деякі дітки сплять невеликими періодами, але в середньому набирають за добу. необхідне число«сонного» годинника. Підрахуйте загальну тривалість дитячого сну протягом доби та порівняйте з таблицею сну дитини. Можливо, ваш малюк не страждає на недосипання. Якщо ж отриманий результат змушує думати про те, що малюк спить недостатньо, насамперед визначте причину такого стану речей.
Причини недосипань
Чому малюк може не спати:
- Почуття голоду.
Голодна дитина, зрозуміло, не засне. Якщо йому не вистачає їжі, слід збільшити частоту годівлі.
- Проблеми із животом.
Кишкові коліки та газики завдають біль та заважають відпочинку. Щоб полегшити стан, зробіть легкий масаж живота, потім прикладіть нагріту праскою пелюшку або грілку (заходи допомоги при дитячих запорах: запор у немовляти). Багатьом діткам допомагає кропова вода.
- Ріжуться зуби.
Полегшити дискомфорт від прорізування зубів допоможуть спеціальні гелі та інші засоби, див. ріжуться зубки: чим допомогти дитині.
- У дитячій кімнаті надто світло.
Яскраве світло може стати на заваді денному сну. Щоб затемнити приміщення, закривайте штори або жалюзі.
- Перезбудження.
Коли малюки перезбуджуються, потім довго не можуть заснути. Перед відходом до сну виключіть активні ігри, а для заспокоєння використовуйте спокійну музику, колискові та заколисування.
- Духота у приміщенні.
Контролюйте температуру в спальні. Сперте повітря, спека, неприємні запахине сприяють міцному сну. Регулярно провітрюйте, стежте за тим, щоб у кімнаті з немовлям не було дуже жарко.
- Відчуття дискомфорту.
Мокрі пелюшки, несвіжий підгузок – найчастіші причини занепокоєння. Складки на пелюшках, зім'ята піжамка, які потрапили під тіло малюка, що намагається заснути, іграшки або інші сторонні предмети також викличуть дискомфорт. Деякі дітки терплячі, але більшості буде дуже некомфортно, і вони повідомлять про це плачемо.
Режим – це важливо
Організувати порядок дня малюка потрібно таким чином, щоб більша частина сну припадала на ніч.
- На час сну створюйте відповідну атмосферу. У нічний час організуйте цілковиту тишу та максимальну темряву. Вдень просто зашторьте вікна та залиште деякі побутові шуми (працююча пральна машина, тихі розмови, телевізор у сусідній кімнаті).
- Заведіть ритуали, що супроводжують відхід до сну. Вдень – читання книжки, увечері – купання та розповідь казок. Або, наприклад, на денний сон малюк укладає спати мама, а вночі за це відповідальний тато.
Не варто панікувати, якщо дитина мало спить. Знайшовши причину неспання, можна спробувати усунути її. Саме батьки відповідальні за організацію режиму малюка.
З появою дитини перед молодими батьками стоїть непросте завдання: навчитися розуміти дитину, поки вона ще сама не може пояснити своїх потреб. Більшу частину доби дитина витрачає на сон, тому насторожує батьків, якщо новонароджений спить мало. Така поведінка може бути пов'язана як із недоїданням, так і з проблемами зі здоров'ям. Тому важливо розібратися у причині неспокійного сну малюка, щоб уникнути можливих наслідків.
Які причини порушують тривалість сну немовляти
На те, що дитина мало спить, може вказувати її поведінку. По-перше, він прокидається вже через 15 хвилин після того, як заснув. По-друге, дитина стає примхливою, починає плакати і, як правило, черговий прийом їжі та активні заколисування його не заспокоюють. Протягом п'яти годин немовлят перебуває у стані неспання, що нехарактерно для дітей у перші місяці життя.
Проблему потрібно знайти та усунути самотужки чи за допомогою педіатра.
Не можна залишати поза увагою порушення сну дитини, адже це може згубно вплинути на його розвиток.
Серед причин, що сприяють розладу сну, виділяють такі:
- Зовнішні подразники, такі як шум і надто яскраве світло.
- Дискомфортні умови.
- Голод чи спрага.
- Невідповідний одяг.
- Потреба зміни пелюшки.
- Порушений режим.
- Перезбудливість.
- патології.
Важливість здорового та міцного сну для немовляти
Після народження дитини його центральна нервова система продовжує формуватися та міцніти. Розвиток її відбувається уві сні, тому його недолік призводить до порушень ЦНС, а також загальмовує зростання немовляти. Незважаючи на те, що немовля більшу частинудня спить, у житті відбувається активне пізнання світу. Для цього необхідно багато сил та енергії, які необхідно постійно заповнювати за допомогою сну.
У перші місяці життя новонароджений не відчуває різниці між днем і вночі, проте на нічний час припадає більша частина сну. На його спокій впливає присутність матері. Йому дуже важливо відчувати її тепло, запах, стукіт серця, до яких він так звик, перебуваючи в утробі.
Немовляті потрібно більше часу для повноцінного відпочинку. Варто уважно поставитися до проблеми, виявити та усунути причину, якщо він спить мало.
Читайте також
Заповітна мрія багатьох батьків, виснажених безсонними ночами – самостійне засипаннякрихти. Дорослим добре…
Скільки в нормі сплять немовлята
Для новонароджених дітей немає порядку дня. Якщо вони харчуються грудним молокомматері, то годування відбувається за потребою. Як правило, після того, як дитина поїсть, вона солодко засинає. Тому складно говорити про те, скільки часу має в нормі йти на сон вдень, а скільки відводитися на нічний відпочинок.
Вважається, що в нормі сон немовляти має тривати близько 18-20 години. Однак Останнім часоміснує тенденція скорочення загальна кількістьгодин відпочинку. Так що зміщення часу сну на пару годин у той чи інший бік не повинно лякати батьків. Необхідно звернути увагу на проблему в тому випадку, якщо немовля стабільно спить менше 15 годин, і його безперервне неспання становить більше 5 годин.
Вдень
Для новонародженого денний сон важливий, як і нічний відпочинок. У перший місяць життя дитина спить весь час, перериваючись на їжу. Співвідношення денного та нічного сну приблизно однакове. У міру дорослішання дитини кількість годин сну скорочується. Так, у два місяці він уже спить у середньому 8 годин у світлий час доби, близько трьох разів прокидається, при цьому інтервали неспання збільшуються. На півроку денний сон скорочується до 4 годин, а до року 3 години.
Вночі
Складно говорити про якийсь режим дня першого місяця життя немовлят. З другого місяця на нічний сондитину відводиться 9-10 годин. Коли режим дня стає відносно стабільним, тобто, починаючи з третього місяця, у середньому дитина має спокійно спати 10 годин на ніч. Чим старшим він стає, тим рідше прокидається для того, щоб підкріпитися.
Читайте також
Багато татків і мам стикаються з тим, що дитина плаче перед сном. Особливо часто це явище спостерігається у крихіт до ...
Шуми та яскраве світло
У місячному віцінемовля не особливо реагує на шум та світло. Однак різкі гучні звукиможуть його розбудити та налякати. Не потрібно голосно розмовляти, шуміти, включати музику чи телевізор поряд із дитячою кімнатою. Не можна різко вмикати світло у темний час доби. В період денного снуможна закрити фіранки, однак повної темряви не варто домагатися. При пробудженні дитина повинна вчитися орієнтуватися у добу.
Невідповідні кліматичні умови
Дуже негативно впливає на сон перебування в гарячій задушливій кімнаті. Терморегуляція у немовлят ще не сформована, тому вони відчувають сильний дискомфортза таких умов. До того ж, слизова оболонка носа пересихає, тріскається, і дитині стає складніше дихати. Оптимальна температура – 20-22 градуси, вологість повітря 60%. Приміщення має добре провітрюватися, але протягів необхідно уникати. Підвищити вологість допоможе спеціальний зволожувач повітря або регулярне вологе прибирання.
Жага та голод
Якщо немовля не отримав свою порцію їжі, його сон не буде спокійним і глибоким. Маленька людинаобов'язково прокинеться і вимагатиме від мами їжі. Але може бути таке, що в перший місяць життя дитина не регулярно прокидатиметься, щоб поїсти. У такому разі його потрібно будити і годувати, інакше він не буде належним чином набирати вагу, і можуть виникнути проблеми у розвитку.
Незручний одяг
Як і будь-якій людині, дитині незручно в одязі, який сковує рухи або не дає дихати тілу. Дитині, особливо для сну, необхідна вільна сорочечка і повзунки, щоб йому було комфортно прийняти необхідне становище. Буває, що дитина власними рухами себе лякає та прокидається. У цьому випадку можна застосувати легке сповивання. Тугі пелюшки, що сковують рухи, залишилися в минулому. Сьогодні немовля має більше свободи навіть уві сні.
Читайте також
Знайти батьків, які з першого дня життя малюки задоволені його сном, напевно, неможливо. Справа в тому, що дитячий та…
Мокрі пелюшки
Деякі діти спокійно сплять у мокрих пелюшках, але більшість все ж таки вимагає, щоб під ними було чисто і сухо. Для цього багато матусь, навіть коли намагаються відійти від спеціальних засобів, все ж таки на ніч надягають малюкові підгузник заради спокійного здорового сну.
Неправильний розпорядок дня
З другого місяця життя слід привчати дитину до режиму. Для цього бажано відійти від інтуїтивного годування та засинання та почати проводити найважливіші процедури одночасно. Ближче до вечора малюк повинен пильнувати, до ночі - достатньо втомитися (але не перевтомитися), щоб міцно заснути. Ще дуже корисно робити деякі ритуальні процедури перед нічним сном: купатися, робити масаж, розповідати казки, читати книжки. Ці дії допоможуть дитині налаштовуватися на засипання.
Порушений режим сну та неспання завдасть багато клопоту мамі та підвищить збудливість дитини. Чим більше часу він спить удень, тим менше спатиме вночі. До цього не можна звикати.
Емоційні навантаження
Причиною неспокійного сну може бути надмірна збудливість. Активність у денний часдіб – ознака здорової дитиниАле ближче до сну цю активність варто послабити або хоча б постаратися не посилити. Перед сном потрібно максимально заспокоїтися і налаштуватися на засипання. Для цього необхідно виключити активні ігри, гучну музику, вимкнути телевізор, який звуками та яскравим миготінням збуджує нервову систему.
Захворювання дитини
Самої небезпечною причиноюнеспокійного сну можуть бути різні хвороби.
- Нерідко в перші місяці, через несформовану мікрофлору кишечника, малюка мучать коліки. Показником служить неспокійна поведінка та здуття живота, яке можна відчути рукою. Для цього після їжі дитини краще 15-20 хвилин потримати у вертикальному положенні, щоб вона зригнула зайве повітря. Найкраще покласти немовля животиком на свій живіт, і йому стане легше.
- Застуда може викликати тривожний стан. При нежиті немовля не може дихати ротом, тому постійно прокидається і плаче. Потрібно почистити носик, щоб дитина змогла нормально дихати.
- Отити теж доставляють біль та страждання дітям. Якщо при торканні до вуха малюк і починає плакати, швидше за все, причиною цього є запалення вуха. У такому разі слід звернутися до лікаря.
- Підвищений тиск усередині черепної коробки супроводжується сильним головним болем. З цією проблемою також необхідно звернутися до лікаря.
Якщо неспокійний і недостатній сон малюка пов'язаний з будь-якими проблемами зі здоров'ям, слід негайно вдатися до допомоги фахівця. Своєчасне лікарське втручання допоможе уникнути багатьох ускладнень.
За якими симптомами можна визначити, що дитина недосипає
Іноді батьки занадто панікують, і через те, що немовля в перші місяці життя прокидається часто, вони вважають сон малюка неповноцінним. Однак переживати слід, якщо:
- У сукупності сон становить менше 15 годин на добу.
- Він не спить протягом 5 годин без перерви.
- Часто плаче, вередує і перебуває у стані збудження.
- Через 10-15 хвилин після засинання починає пхикати, після чого заходиться криком.
- Після довгого неспанняне може заснути навіть під час годування груддю.
Ці ознаки змусять батьків перевірити, наскільки у дитини комфортні умови для сну, чи не болить у нього живіт, чи немає інших проблем зі здоров'ям.
Наслідки недосипання
Втома, що породжує дефіцит сну, має властивість накопичуватися. Якщо немовля погано спить у перші місяці життя, відповідно, у період активного розвитку організму та формування центральної нервової системи це негативно позначається на його подальшому психічному стані.
Як правило, такі діти в підлітковому віцінадто імпульсивні, схильні до депресій, пасивні та схильні до різкої зміни настрою. До того ж вони частіше за інших страждають на ожиріння і розсіяною увагою. Якщо немовля недосипає через будь-яке захворювання, воно може перейти в хронічну форму.
Методи нормалізації сну
Щоб допомогти дитині міцно та солодко заснути, слід дотримуватись наступних рекомендацій:
- Регулярно робити вологе прибирання в кімнаті та провітрювати приміщення, особливо перед сном.
- У літній часроку слід напувати дитину чистою водоющоб він менше відчував спрагу.
- Забезпечити його зручним одягом.
- Не допускати, щоб дитина довгий часлежав у мокрих пелюшках, щоб уникнути подразнення шкіри.
- Якомога раніше привчати немовля до режиму дня.
- Перед сном виключити активні ігри, яскраве світло, гучні звуки, щоб заспокоїти малюка.
- Робити йому розслаблюючий масаж, проводити вечірній час у відносній тиші.
Якщо неспокійний сон пов'язаний із будь-яким захворюванням, потрібно негайно звернутися до лікаря. Це допоможе не лише нормалізувати повноцінний відпочинок, а й запобігти розвитку хронічних патологій.
Сон для малюка відіграє важливу роль. Адже саме уві сні карапуз росте, набирається сил для пізнання світу. Але, як і у дорослих, у маленьких дітей потреби відпочинку дуже індивідуальні. А оскільки молоді батьки тільки починають впізнавати свою дитину, то й режим сну вдень і вночі (не такий, як у сусідського малюка, який спить по 12 годин не прокидаючись) викликає безліч питань та занепокоєнь. Давайте розберемося з особливостями сну у новонароджених та немовлят, а також з'ясуємо, що ховається за фразою «дитина погано спить».
Норми сну від народження до 5 років
Це цікаво. Європейські сомнологи, спостерігаючи 10 000 тисяч чоловік різної статі та віку, дійшли висновку, що на тривалість сну, крім зовнішніх факторівта біологічних ритмів, впливає генетика. Так за наявності гена ABCC9 людині потрібно на годину більше часу провести в царстві Морфея, ніж тому, хто цей ген відсутній.
Кількість годин сну індивідуальна для кожної дитини
Новонароджений спить по 16-20 годин на добу, перериваючи сон на задоволення фізіологічних потребта пізнання навколишнього світу. З віком паузи між відвідуваннями володінь Морфея скорочуються, і дитина до 7 років спить вже близько 12 години. Як ми вже з'ясували, потреби у відпочинку у всіх дітей різні, але середні показники виділити все ж таки можна.
| Кількість денного сну за нормами | Норма денного сну у дитини в годиннику | Норми неспання у дитини в годиннику | Норма нічного сну у дитини в годиннику | Добова норма сну у дитини в годиннику |
| Вік 1-3 тижні | ||||
| Малюк не спить за суворим розпорядком і може прокинутися раніше чи пізніше за належний час. | 8–9 годин | Близько 4 годин | 10-12 годин, прокидається 3-4 рази, щоб поїсти | 18–20 годин |
| Вік 1-2 місяці | ||||
| 4 денних сну та 1 нічний | Близько 8 годин (2 рази по 2-3 години та 2 рази по 30-45 хвилин) | 4 години | 10 годин із 2 перервами | 18 годин |
| Вік 3-4 місяці | ||||
| 4 денних сну та 1 нічний | 6–7 годин (2 рази по 2–3 години та 2 поверхові сни по 30–45 хвилин) | 7 годин | 10:00 | 17–18 годин |
| Вік 5-6 місяців | ||||
| 3-4 денних сну | У 5 місяців – 6 годин (2 рази по 2 години та 1 раз 1–1,5 години), у 6 місяців – 5 годин (2 рази по 2,5 години) | 8–9 годин | 10:00 | 15–16 годин |
| Вік 7-9 місяців | ||||
| 2 денних сну | 2 рази по 2,5 години | 9–10 годин | 10-11 годин | 15 годин |
| Вік 10-12 місяців | ||||
| 2 денних сну | 2 рази по 2 години | 10:00 | 10:00 | |
| Вік від 1 до 1,5 років | ||||
| 2 денних | 2 рази по 1-1,5 години | 11 годин | 10–11 годин | 14 годин |
| Вік 1,5-2 роки | ||||
| 1 денний сон | 2,5–3 години | 11 годин | 10–11 годин | 13 годин |
| Вік 2-3 роки | ||||
| 1 денний сон | 2–2,5 години | 11 годин | 10–11 годин | 13 годин |
| Вік 3-5 років | ||||
| 1 денний сон | 2 години | 12:00 | 10:00 | 12:00 |
Коли турбуватися?
Наведені в таблиці дані є орієнтовними, але якщо відхилення від норми становлять 4–5 годин у більшу чи меншу сторону, це привід звернутися до лікаря-невролога. За інших випадках можна шукати причину самостійно.
Часто їсть
Буває, що карапуз часто прокидається, щоб поїсти. У цьому випадку в наявності проблема недоїдання. Якщо дитина знаходиться на грудному вигодовуванніможливо, потрібно додати в раціон суміші або переглянути режим і якість харчування мами. Для штучників проблема вирішується збільшенням порції. У будь-якому випадку, потрібно повідомити свої спостереження педіатру і тільки після цього робити якісь дії.
Не спить одразу після годування
Помітили, що дитина не спить після годування? Можливо, він переїдає, і це заважає віддатись сну.
Причиною поганого снуможе бути голод чи переїдання
Уявіть, що вас укладають спати після ситного та рясного обіду, і як, чи вийде заснути? І тут краще зменшити дозу. Щоправда, багато педіатри відстоюють думку, що малюка, який перебуває на грудному вигодовуванні, потрібно залишати біля грудей доти, доки він сам не покине. Антагоністи переконують молодих мам не тримати малюка біля грудей довше 20 хвилин, мовляв, він уже ситий і почне просто переїдати чи грати. Яку б точку зору ви не підтримали, перегляньте власний раціон. Адже деякі продукти важко засвоюються навіть організмом дорослого, чого вже говорити про дитину. Грудничкам, що знаходяться на штучному вигодовуванніварто трохи зменшити порцію суміші і поспостерігати за його поведінкою. Якщо режим сну не відновлюється, ймовірно, причина в іншому.
Не спить після купання
Водні процедури можуть стати причиною того, що малюк не може лягти спати. Як правило, карапузи люблять воду – вона нагадує їм природне середовищев утробі матері. Отже, такі негативні наслідки від купання, швидше за все, вина батьків. Отже, причини можуть бути такі:
- занадто гаряча/холодна вода (оптимальна температура - 37 градусів, але для деяких малюків це занадто гаряче, а для деяких, навпаки, занадто холодно) – зменшіть/збільшіть температуру на 1–1,5 градуса та подивіться на реакцію;
- затяжне купання (багато дорослих люблять довго перебуває у воді і апріорі переносять це на малюка) - врахуйте, що малюк ще не брудниться, щоб довго бути у ванночці - 2-3 хвилин у перші тижні достатньо, до року доводимо до 10 хвилин;
- багато глядачів (дбайливі бабусі, дідусі, подруги та діти подруг, звичайно, з кращих спонукань йдуть з вами у ванну, але малюкові така видовищність не зрозуміла) – зробіть вечірню ванну інтимною процедурою.
Якщо ви дивитеся телевізор, то, напевно, бачите безліч реклам засобів для купання малюків з лавандою, мелісою, «екстрактами здорового сну» та іншими маркетинговими хитрощами. Справа ваша вірити їм чи ні, але пам'ятайте, що шкіра малюка – не лабораторний матеріал. Якщо надумали використовувати якісь особливі засоби для купання, проконсультуйтеся з педіатром або дерматологом.
Чому новонароджений погано спить вдень чи вночі: причини порушення сну та способи вирішення проблеми
Режим сну - один із самих важливих елементівздоров'я дитини та її мами. Виробляти його потрібно вже з перших місяців життя. І якщо щось заважає цьому, то проблему необхідно негайно вирішувати.
Причин того, що малюк погано спить, може бути досить багато
Фактори порушення режиму сну, які не підходять під описані в попередньому пункті, можна розділити на дві категорії:
- викликані фізіологічними причинами;
- спровокованими зовнішніми факторами.
Розглянемо їх докладніше, забезпечивши інструкцією з усунення.
Фізіологічні причини
Це цікаво. Однією з найпоширеніших причин, чому не спить малюк, є прорізування зубів. Завдання батьків полегшити неприємні прояви мазями, кремами і потерпіти.
Колікі
Коли карапуз кричить чи їсть, він заковтує повітря. Нагромаджуючись, це викликає хворобливі відчуття. Потрібно знати, що кольки з'являються зазвичай на 3 тижні життя дитини і до 3 місяців проходять. Для полегшення симптомів можна давати карапузу кропову водуабо препарати, покликані позбавити кольк. Також допомогу можна надати,
- змінивши становище тіла малюка;
- забезпечивши йому тепло;
- поставивши газовідвідну трубку;
- зробивши клізму.
Для полегшення кольок необхідно змінити положення тіла дитини
Це цікаво. Пам'ятайте, що до симптомів колік не належать блювота та пронос. Ці прояви можуть спровоковані серйозними проблемами зі здоров'ям дитини. Тому потрібно негайно звернутися за медичною допомогою.
Голод
У перші дні життя малюки особливо чутливі до голоду. Іншими словами, якщо дитина хоче їсти, вони нізащо не засне. А ось одразу після того, як відчує насичення, за відсутності інших дратівливих факторів, із задоволенням засопить.
Дискомфорт
Якщо підгузник повний, малюкові мокро, це вже не налаштовує на сон. А якщо ще й попрілості утворилися, то вже й зовсім не до приємної дрімоти. На думку доктора Комаровського, добрий підгузник - це не правило, це вимога, яка забезпечує здоровий соні відмінний стан шкіри м'яких апетитних частин тіла крихти. Обов'язково вчасно змінюйте підгузки та стежте за станом шкіри, застосовуючи спеціальні засоби: креми, присипки. Чистий і сухий карапуз спатиме безтурботним сном.
Хвороби
Порушення біологічного ритму
Або просто дитина переплутала день з ніччю.
У немовля ще не виробився біологічний годинник, тому він може плутати день з ніччю
Досить поширена причина розладу режиму сну. Однак нічого страшного в цьому немає: просто у малюка ще не виробився його біологічний годинник.Правда, причиною можуть бути і батьки, що засиділися з гостями, розіграли карапуза на ніч дивлячись або задивилися цікавим фільмом. Для вирішення проблеми зусилля доведеться докласти всіх членів сім'ї:
- гуляти з карапузом на свіжому повітрі(лікар Комаровський наполягає на тому, що свіже повітря для здорового сну малюка не можна замінити нічим);
- грати та укладати малюк спати з дотриманням правильного режиму;
- дотримуватися «хитрощів 30 хвилин» (якщо ви будете ласкаво і ніжно будити дитину на 30 хвилин раніше того часу, коли вона повинна прокидатися, то і заснути вона захоче на ці 30 хвилин раніше - так поступово режим вирівняється).
Зовнішні фактори
Не дотримання температурного режиму
Якщо дитині спекотно чи холодно, вона спати не буде. Оптимальна температура в кімнаті має бути від 18 до 22 градусів, а рівень вологості – не нижче 60%. Також корисно перед сном добре провітрити кімнату, щоб забезпечити корисний мікроклімат.
Перезбудження
Маля, що розігралося, укласти спати складно, і поручитися за те, що він проспить потрібну кількість годин не зможе навіть Морфей
Перед сном жодних активних ігор – це правило має діяти для дитини у будь-якому віці.Укладати карапуза потрібно в тиші та спокої. При цьому в кімнаті не повинно бути нікого, окрім мами та малюка. Виняток хіба що для тата.
Стрес
Мама та малюк тісно пов'язані між собою. Будь-яке переживання жінки відбивається на стан здоров'я дитини.Так що уникайте негативних емоцій, не дозволяйте себе засмучувати, і ваш карапуз спатиме значно спокійніше і краще.
Це цікаво. Доктор Комаровський наказує всіх мам та тат: «Найбільше на світі - більше їжі та пиття, більше снуі свіжого повітря - дитині потрібні здорові, відпочили і люблячий другдруга мама та тато».
Відомий лікар-педіатр Євген Комаровський стверджує, що режим сну для дитини має бути зручним батькам. І зовсім неважливо, це буде з 21:00 до 05:00 або з 23:00 до 07:00! Важливо, щоб ви цей режим суворо дотримувалися.
Сон на свіжому повітрі – відмінне рішення для нормалізації режиму
Порадада № 1
Насамперед, потрібно проаналізувати режим годування. Маля не повинно бути голодним.
Рада №2
Сон має стати умовним рефлексом. А цьому сприяє дотримання спеціального, лише вашого, ритуалу. Наприклад, прогулянка, їда, купання, казка на ніч і сон. Причому не останню роль у цьому зв'язку грає саме купання. Воно має бути у прохолодній воді, у великій ванні.Перед гігієнічними процедурамикорисно провести розслаблюючий масаж, а після одягти малюка у зручний теплий одяг.
Рада №3
Слідкуйте за станом дитини і при найменших ознаках втоми укладаєте її спати. Якщо момент упустити, то, розігравшись, укласти малюка буде непростим завданням.
Рада №4
Не бійтеся будити! Якщо дитина в 6 місяців при добової нормио 15-16 годині, проспить 9 годин днем, то на нічний відпочинок залишиться 6-7 годин - і розраховувати на довгий міцний сон не доведеться. Так що намагайтеся вкластися в рамки денного сну, щоб забезпечити повноцінний ніч.
Порада №5
Слідкуйте за чистотою кімнати та температурним режимому ній. Забезпечте комфорт зручним одягом, в якому не буде ні спекотно, ні холодно, а також м'яким, випраним дитячим порошком і добре виполосканим, постільною білизною. Що стосується останнього, то лікар Комаровський доповнює цю вимогу так: щільний і рівний матрац (щоб тільце малюка не прогинало його) і подушка тільки після 2 років (розміром 60 на 60 см, товщиною, що дорівнює ширині плічка малюка).
Рада №6
Правильна компанія. Дитина до 1 року повинна спати в дитячому ліжечку в кімнаті батьків, з 1 року - в ліжечку в дитячій кімнаті. А перебування вночі в батьківського ліжкажодного відношення до здорового сну немає.
Відео. як покращити сон малюка та виспатися батькам - рекомендації доктора Комаровського
Вища філологічна освіта, 11 років стажу викладання англійської та російської мов, любов до дітей та об'єктивний погляд на сучасність – ключові лінії мого 31-річного життя. Сильні якості: відповідальність, бажання впізнавати нове та самовдосконалюватись.
Потреба відпочинку у кожного малюка індивідуальна: один більшу частину дня проводить уві сні, інший дуже погано спить вдень. Якщо малюк почувається добре, не вередує, його нічого не турбує, у батьків приводів для тривоги виникати не повинно. Однак буває і так, що малюк зовсім не спить вдень, при цьому плаче і не виявляє активності. Така поведінка може сигналізувати про будь-які збої в організмі.
Скільки мають спати новонароджені та діти першого року життя?
Повноцінний сон дуже важливий для немовляти. Якщо дорослому достатньо лише нічного відпочинку, то малюк має спати і вдень, і вночі. На думку багатьох психологів, денний сон необхідний насамперед для психічного здоров'я малюка.
Щоб батьки могли зрозуміти, чи достатньо їхнього малюка спить, їм потрібно знати середню нормучасу сну, що залежить від віку. Не варто забувати це, адже те, що добре, наприклад, для місячного малюканадто багато для піврічного.
Тривалість сну дітей до року:
| Вік, міс. | Загальний час денного сну, год. | Кількість періодів денного сну | Тривалість нічного сну, год. | Сумарний час сну, год. |
| 1–2 | 4 | 6–7 | 8–10 | 15–17 |
| 3–4 | 3–4 | 5–6 | 10–11 | 15–16 |
| 5–6 | 2–3 | 3–4 | 10–11 | 14–15 |
| 7–8 | 2 | 3–4 | 10–11 | 13–15 |
| 9–11 | 2 | 2–3 | 11–12 | 13–14 |
| 12 | 1–2 | 2–3 | 11–12 | 13 |
Звичайно, наведені в таблиці показники є середньостатистичними, і в кожному окремому випадку можливі відхилення як у більшу, так і меншу сторону. Як каже відомий доктор Комаровський, малюк нікому й нічого не винен, і спати він може стільки, скільки йому хочеться.
Чому малюк не спить?
Темперамент малюка закладається ще в утробі. Можливо, малюк не може заспокоїтися і заснути, тому що він не хоче відпочивати, йому набагато цікавіше вивчати навколишній простір. У цьому випадку малюк зазвичай добре і міцно спить уночі, а вдень ні. Однак бувають інші причини такого стану, на які батькам обов'язково варто звернути увагу.
Зовнішні причини
Ці фактори не обумовлені здоров'ям та станом дитини, вони залежать від умов довкілля, які часто бувають несприятливими для крихти Як правило, здоров'ю немовляти вони не загрожують, але можуть негативно позначитися на його самопочутті та психічному стані. В силах батьків змінити ситуацію на краще, тільки потрібно точно виявити причину.
Температура та вологість у кімнаті
Якщо мікроклімат у кімнаті дитини не відповідає нормам, необхідно вжити заходів, щоб виправити ситуацію. Пересушене повітря, вогкість, надто спекотно чи холодно – малюк не може заснути, коли йому некомфортно.
Активні рухи ручками та ніжками, а також чхання вказуватимуть на те, що малюк замерз. Порозовілі щоки та підвищена температуратіла - ознаки, що свідчать про те, що дитині спекотно. У дитячій спальні необхідно підтримувати оптимальний режим: температура повітря повинна бути в діапазоні від +17 до +23 градусів, а рівень вологості складатиме 50–70%.
Яскраве світло чи гучні звуки
Для спокійного та міцного снумалютці потрібна комфортна обстановка. Сліпучі промені сонця, що пробиваються через вікно, або яскраве штучне освітлення заважають повноцінного відпочинку. Також працюючий на повній гучності телевізор, музика, гучні розмови або крики, гавкіт собак, автомобілі, що проїжджають за вікном, та інші різкі звуки не сприяють гарному сну.
Мокрий підгузник, незручний одяг
Шкірні покривиновонародженого дуже ніжні та чутливі, а тому навіть найменші незручності доставляють масу проблем дитині. Тісний одяг, тугі гумки, що давлять, жорсткі шви, натирають шнурки не дадуть дитині розслабитися і спокійно заснути. Батькам варто звернути увагу на легкий одяг з натуральних матеріалів, що дихають, а також просторий крій і мінімальна кількість швів.
Мокрі пелюшки та підгузки не дадуть малюкові спокійно заснути. Є терплячі малюки, але більшість при відчутті дискомфорту обов'язково дадуть знати про це дорослим.
Проблеми малюка
Нерідко неспокійна поведінка немовляти та небажання засипати викликані фізичними або емоційними розладами. Особливо вразливий організм місячних малюків, оскільки після появи світ він піддається значним випробуванням і перевантаженням. Багато фізіологічні системизазнають змін, підлаштовуються під нові умови. Дитяча психіка також недостатньо стійка.
Мучають кольки
Кишкові коліки – найпоширеніша причина порушення сну у немовлят. У маленькому організмі травна системата мікрофлора сформовані ще не повністю, цей процес триває протягом двох років з моменту появи крихти на світ. Доки кишечник не заселиться корисними бактеріями, перетравлення їжі буде неповноцінним, тому в животі малюка утворюватимуться газики.
Коліки не лише доставляють дискомфорт, а й нерідко супроводжуються сильним болем, через що немовля не може заснути цілий день. Допомогти йому можна з допомогою легенімасажу, а також поклавши на животик грілку або теплу пелюшку. Відмінною профілактикою проблеми буде утримання крихти у вертикальному положенні (стовпчиком) протягом 10 хвилин після годування – так все повітря вийде зі стравоходу. Крім того, мамі, що годує, варто переглянути свою дієту, виключивши з неї всі продукти, що викликають підвищене газоутворення.
Хочеться їсти чи пити
Занадто жирне чи солодке материнське молоко може викликати спрагу у дитини. Не всі батьки допоюють малюків, але якщо новонародженому вже давали воду, то варто робити це регулярно, інакше спрага та сухість у роті стануть причинами для занепокоєння та відсутності сну.
Аналогічно на дитячий організмдіє голод. Викликаний він може бути кількома причинами:
Хочеться на ручки
Після появи на світ немовля відчуває перше сильне емоційне потрясіння, адже навколо нього стільки всього нового та невідомого, зовсім інші умови. Крихітка в цей період особливо гостро потребує піклування і любові. Саме потреба у близькості до мами стає причиною, чому місячна дитинане спить цілий день, плаче і вередує.
У цей момент варто забути про всі свої справи, взяти малюка на руки або прилягти з ним поряд. Є також такий чудовий пристрій, як слінг. Завдяки йому малюк зможе почуватися спокійно, а у мами залишаться вільними руки для виконання поточних домашніх справ. Відчуття близькості з рідною людиною дозволить немовляти розслабитися і безтурботно заснути.
Не спить, але почувається добре і не плаче
Часто у батьків бувають завищені очікування. Молода матуся, наслухавшись порад і начитавшись форумів, чекає, що її немовля спатиме стільки, скільки належить. Однак не варто забувати, що кожен малюк індивідуальний, а всі цифри є усередненими. Не потрібно орієнтуватися на дитину сусідки чи родички, можливо, що ваш немовля більш активний і непосидючий від народження і через свій темперамент. З цієї причини виходить так, що малюк погано засинає в денний час, але добре спить вночі.
Є ще кілька поширених причин тривалого неспання малюка протягом дня:
- Особливості раціону матері. Жінка п'є у великих кількостях каву та тонізуючі напої, дія яких позначається не тільки на її організмі, а й нервовій системі новонародженого, через що йому важко заснути.
- Малюк надто збуджений. Часта зміна обстановки, нове оточення, надлишок вражень та емоцій – все це відбивається на дитячій нервовій системі, і немовля погано спить вдень.
- Процес дорослішання. Для багатьох батьків їхнє власне чадо підростає непомітно, і вони просто не встигають відстежити всі зміни, що відбуваються. Наприклад, період неспання, характерний для першого тижня після народження, з 20 хвилин швидко збільшується більш ніж 2 рази до закінчення першого місяця життя. В результаті дорослим здається, що малюк спить дуже мало, але насправді дитячий сон цілком відповідає нормам.
Коли відсутність денного сну – ознака захворювання?
У деяких випадках денне безсоння може бути тривожним сигналом, що свідчить про наявність у крихти будь-якого захворювання Часто недосвідчені батьки, не знаючи явних ознак, що неспроможні відрізнити норму від патології.
На проблеми зі здоров'ям вказують такі ознаки:
- немовля постійно вередує, кричить, плаче або навіть влаштовує істерики;
- у малюка бувають судоми або раптова зупинкадихання уві сні;
- немовля погано і мало їсть, почав втрачати у вазі;
- протягом 4 годин або більше у крихти не виникає потреби уві сні та дрімоті;
- малюк став дуже дратівливим та нервовим;
- у малюка є явні ознакинездужання: підвищена температура, млявість, нежить, хрипи, кашель.
Залишати без уваги подібні симптомиНе можна, слід звернутися до дільничного педіатра. Тільки фахівець може провести необхідну діагностику, поставити точний діагнозта відповісти на запитання, чому дитина не спить вдень.
Найбільш частими причинами, за якими дитина не спить вдень, є:
Якщо місячна дитина не спить вдень або немовля постарше регулярно недосипає, можуть виникнути серйозні проблемиадже саме в період відпочинку продукується гормон росту, удосконалюються нейронні зв'язки головного мозку. Дбайливі батькиповинні уважно відстежувати будь-які зміни в поведінці крихти і у разі тривожних симптомів негайно бити на сполох.
У нової матері завжди багато турбот. Не дарма при поповненні в сім'ї бажають спокійних ночей, адже малюки рідко дають виспатися батькам А коли новонароджена дитина погано спить весь день, і не дає відпочити вночі, то мамі ніколи займатися домашніми справами, приділяти увагу чоловікові, і навіть до ладу привести себе в порядок. Чому у немовляти може бути тривожний і неглибокий сон? Скільки зазвичай сплять немовлята і як нормалізувати режим сну?
Тривалість сну у немовлят
Часто ще в пологовому будинку молоді матусі запитують у педіатрів, скільки немовля може спати на добу?
У перші три місяці новонароджена дитина спить близько 18-20 години. Кожен організм індивідуальний, і час сну в дітей віком варіюється від 16 до 20 годин. норми сну у новонароджених по місяцях.
Поки режим дня не сформувався, цей годинник рівномірно розподіляється на цілу добу. Але багато залежить від самопочуття та темпераменту крихти. Темперамент та біологічний ритм закладається ще в утробі. При вагітності жінці потрібно дотримуватися правильний режимдня. Засипати до півночі і прокидатися вранці, а не опівдні. Адже малюк уже тоді формує звички, і після народження вестиме ритм життя такий самий, як був у мами.
Якщо новонароджена дитина добре почувається, її не турбують хворобливі симптоми(Коліки, нежить, внутрішньочерепний тиск), то він може безтурботно проспати кілька годин. Потім настане година неспання, яка знову зміниться сном. Малятко може спати дуже міцно, не прокидаючись, навіть коли прийде черговий часгодівлі.
Коли дитина спить довше за п'ять годин – це тривожний симптом нервових розладівта інших захворювань. Найкраще проконсультуватися у педіатра.
У перші місяці життя здоровий сон компенсує відсутність їжі. Якщо сон обмежується чотирма годинами, будити новонародженого не потрібно. Прокинувшись, він добре поїсть, і буде у відмінному настрої.
Трапляється, що новонароджений погано спить уночі та вдень. На подібне потрібно звернути увагу, як і за надмірно тривалого сна. Головне, виявити причину та спробувати її усунути.
Причини поганого сну у дітей
На глибину та тривалість сну новонародженої дитини впливає багато факторів. Навряд чи він спатиме, коли протік підгузник, під ніжною спинкою зім'ялися пелюшки, а в сусідній кімнаті голосно стукають молотком.
Сон немовляти протікає у двох стадіях:
- швидкій (поверхневій) фазі;
- глибокої.
При засинанні починається швидка фаза. Якщо малютку до цього гойдали на руках, і спробували перекласти в ліжечко, коли він тільки заплющив очі, швидше за все він здригнеться, прокинеться, і почне плакати. А якщо його ганьбити і похитати трохи довше, настане глибока фаза. Тільце, ручки та ніжки розслабляться. Тоді можна спокійно покласти його в ліжко і навіть перевернути на бочок.
Поганий сон, у якому глибока фаза не настає чи настає довго, то, можливо з кількох причин.
Кишкові кольки
При годівлі з третього тижня життя дитина може заковтувати повітря, що викликає хворобливі коліки. Тому важливо перед їжею викладати новонародженого на животик, піднімати стовпчиком після кожного годування та погладжувати по спинці, щоб він міг відригнути. Коліки докучають малюкам 3-4 місяці, потім, якщо немає жодних патологій, це явище минає.
Можна прикласти теплу пелюшку або грілку до живота дитини, зробити масаж за годинниковою стрілкою, а якщо газоутворення сильне, застосувати газовідвідну трубочку. Успішно подолати неприємність можна кроповою водою. Її купують в аптеці або готують будинки з насіння кропу.
Неусталений денний та нічний режим
Коли новонароджене маля вночі, гуляє, грає і не спить, а вдень міцно спить, це означає, що біологічний годинник у нього вироблений неправильно. Потрібно ввести його в нормальний режим дня, частіше гуляти на вулиці, робити гімнастику та легкий масаж. Увечері обов'язкові ванни з заспокійливими травами і укладання одночасно. Батькам потрібно витратити багато сил і терпіння, поки сон дитини не нормалізується.
Несприятливі зовнішні чинники
До факторів, що впливають на сон новонародженої дитини, відносять:
- Психологічна атмосфера Після пологів жінки відчувають пригніченість, дратівливість, занепокоєння, нервозність. У сім'ї можуть виникнути сварки, несподівані ускладнення, стресові ситуації. На вигляд маленька дитина, яка нічого не розуміє, чуйно відчуває всі негативні сторони життя батьків і це негативно впливає на її сон. Адже емоційний зв'язокматусі та дитини в цей період дуже велика.
- Мокрі пелюшки або переповнений підгузник стає причиною дискомфорту, попрілостей, пітнички та висипань на шкірі новонародженого. Це завдає незручності малюкові. Суха, змащена якісними дитячими кремами або мазями, попка - запорука міцного сну у немовляти. Важливо підібрати одяг по сезону, не перекутувати малюка, і в спеку залишати його в бавовняному тонкому одязі, прикриваючи під час сну тонкою пелюшкою.
- Перезбуджена, перевтома, сильне хвилювання, яскраві емоції, нові люди, гучна музика позначаються на сні дитини. Гостей краще не приймати, поки малюк не підросте і не зміцніє. Увечері бажано пригасити яскраве світло, забезпечити тишу та спокій, щоб ніякі тривоги не завадили немовляті поїсти та мирно заснути.
- Жага. Малята погано сплять, відчуваючи спрагу. Від неї дитину на грудному вигодовуванні врятує мамине переднє молоко, а діток-штучників пляшечка з водою.
Температурний режим у приміщенні
Температура та свіжість повітря безпосередньо позначаються на сні новонароджених. У спеку та задуху погано спить будь-яка людина, не кажучи про малюків. Найкраща температурау дитячій кімнаті 18-22 градуси, вологість – 60%. Якщо відкрити вікно перед сном і провітрити кімнату 15 хвилин, сон дитини настане швидше і буде глибшим. Взимку достатньо 10 хвилин для повного провітрювання.
Захворювання та поганий сон
Якщо виключити зовнішні подразники, а немовля погано спить і часто вередує, значить, він хворий.
Якщо новонароджений вередує, погано спить уночі та протягом дня, неохоче їсть, втрачаючи вагу – це привід для звернення до лікаря. Він призначить обстеження, поставить правильний діагноз та визначить курс лікування. Займатися самолікуванням у таких випадках не можна. Можна посилити ситуацію, запустити хворобу, що спричинить серйозні ускладнення.
Як налаштувати дитину на сон
Не потрібно переживати, якщо без видимих причиннемовля погано спить уночі. До трирічного віку діти кілька разів за ніч прокидаються та засинають. Це нормально.
Мамці потрібно допомогти дитині, щоб нормалізувати сон:
- Ситість
Голод часто стає причиною порушення сну з частими пробудженнями. При грудному вигодовуванні годівлі з 3 до 8 ранку вважаються найважливішими. Тоді виробляється гормон пролактин, який відповідає за вироблення молока. Найчастіше прикладаючи до грудей малюка ночами, матуся зможе забезпечити йому достатня кількістьмолока вдень.
- Постійний режим
Налаштувати на сон. Потрібно щодня діяти за однаковою схемою одночасно. Спочатку прогулянка, потім купання, годування та заколисування у спокійній обстановці. Крихітка швидко звикне до такого режиму, і незабаром сам почне вередувати, якщо матуся зіб'ється з графіка. >> Що робити, якщо дитина переплутала день з ніччю
- Уникати перевтоми
Коли новонароджена дитина втомилася, вона може заснути, якщо її похитувати та підгодувати. Але іноді батьки дають йому "перегуляти". Нервова системанемовля перезбуджується, малюк починає балуватися, грати, активно пізнавати світ. Після цього його складно буде укласти, і сон буде неміцним.
- Створити зручності
Без особливої потреби не потрібно включати яскраве освітлення в кімнаті, шуміти або стукати, коли дитина засинає. Тиша, присутність мами, її тепло, запах, груди з молоком – ідеальні умови для засинання та спокійного сну новонароджених. Спільний сонз немовлямне прийнятний багатьма сім'ями та лікарями. Тут вибір стоїть за батьками. У такому разі дитяче ліжечко бажано поставити недалеко від батьківського ліжка.
Можна заспівати колискову, похитати немовля, посидіти поруч, якщо прийнято засинання без перебування на руках. Якщо малюка потрібно укласти вдень, можна затемнити вікна жалюзі або шторами. У напівтемряві малюк засне швидше.
Коли немовля починає прокидатися, не потрібно відразу поспішати до ліжечка. Новонароджена дитина може полежати кілька хвилин і знову заснути. А зробивши різкі рухи, доторкнувшись до нього, намагаючись підняти на руки і захитати, матуся остаточно розбудить його, розвіявши сон.
7 секретів безпечного та спокійного дитячого сну
Loading...