Слайд 1
Слайд 2
Презентація з ОБЖ (модуль « Здоровий образжиття») виконана Дерябіною Вікторією, ученицею 11 А класу МБОУ ЗОШ № 44 м. Томська Викладач-організатор ОБЖ Майстер Т.М.
Слайд 3
Це гальмування основних відділів кори великих півкуль, завдяки якому відбувається відпочинок нейронів та відновлення їхньої працездатності.
Слайд 4
Природа сну
Фази сну повільний сон (м'язи розслаблені, дихання рівне, серцебиття уповільнено) швидкий сон (ритм серцевої діяльності підвищується, очні яблука під закритими віками у русі)
Слайд 5
Структура сну
Сон - особливий стансвідомості людини і тварин, що включає ряд стадій, закономірно повторюються протягом ночі. Поява цих стадій зумовлена активністю різних структурмозку. У здорової людинисон починається з першої стадії повільного сну, Що триває 5-10 хвилин. Потім настає 2-я стадія, що триває близько 20 хвилин. Ще 30-45 хвилин посідає період 3-4 стадій. Після цього сплячий знову повертається до 2-ї стадії повільного сну, після якої виникає перший епізод швидкого сну, який має коротку тривалість – близько 5 хвилин. Уся ця послідовність називається циклом. Перший цикл має тривалість 90-100 хвилин. Потім цикли повторюються, при цьому зменшується частка повільного сну та поступово наростає частка швидкого сну, останній епізод якого в окремих випадках може досягати 1 години. У середньому при повноцінному здоровому сні відзначається п'ять повних циклів. Послідовність зміни стадій та їх тривалість зручно представляти як гіпнограми, яка наочно відображає структуру сну пацієнта.
Слайд 6
Регулярна зміна сну та неспання - це необхідний добовий цикл будь-якого живого організму. 1/3 життя людина проводить уві сні. Без сну життя неможливе. У проведених дослідах собака без їжі міг прожити 20-25 днів, хоча при цьому втрачав 50% ваги, а собака, позбавлена сну, гинула на 12 день, хоча у вазі втрачала всього 5%. Безсоння болісно. Невипадково у стародавньому Китаї засуджували до смертної карипозбавленням сну.
Слайд 7
Функції сну
Головна - Сон забезпечує відпочинок організму. Сон сприяє переробці та зберіганню інформації. Сон (особливо повільний) полегшує закріплення вивченого матеріалу, швидкий сон реалізує підсвідомі моделі очікуваних подій. Сон - це пристосування організму до зміни освітленості (день-ніч). Сон відновлює імунітет шляхом активізації T-лімфоцитів, що борються із застудними та вірусними захворюваннями.
Слайд 8
Необхідна тривалість сну
Необхідна тривалість сну Тривалість сну зазвичай становить 6-8 годин на добу, але можливі зміни у досить широких межах (4-10 годин). При порушеннях сну його тривалість може становити від кількох хвилин до кількох діб. Тривалість сну у новонароджених, дорослих та літніх людей становить 12-16, 6-8 та 4-6 год на добу відповідно. Тривалість сну менше 5 годин або порушення фізіологічної структуривважаються факторами ризику безсоння.
Слайд 9
У середньому людина може обійтися без сну трохи більше 3 діб.
Слайд 10
Управління сном Іноді спляча людина може усвідомлювати, що вона уві сні. Такий стан називається усвідомлене сновидіння.
Слайд 11
Летаргічний сон
У світовій практиці неодноразово трапляються випадки, коли медики встановлювали факт хибної смерті людини. Добре, якщо такий хворий вийде зі стану уявної смерті до власного похорону, але, мабуть, іноді в могилах опиняються живі люди... Так, наприклад, при перепохованні одного старого англійського цвинтаря при розтині безлічі трун у чотирьох з них були виявлені скелети, що лежать у неприродних позах, в яких їхні родичі в останній шлях проводити ніяк не могли.
Слайд 12
Є версія, що летаргічний сонМиколи Гоголя було помилково прийнято за його смерть. Цього висновку дійшли, коли при перепохованні на внутрішній обшивці труни виявили подряпини, шматочки обшивки були під нігтями Гоголя та змінено положення тіла («Перевернувся в труні»). Однак дослідники не розглядають цю версію всерйоз
Слайд 13
20 років непробудним сном проспала Надія Лебедін. Так і лежали вони поряд - спляча непробудним сном дочка і вмираюча мати. Родичі вже надію втратили, що хоч одна з них стане з ліжка. Але сталося диво. Надія Лебедін, дочка, раптом залилася сльозами і розплющила очі через 20 років, як заснула. По селі пішло ремствування. Надія прокинулася у день смерті матері. Людей на похорон зібралося мабуть-невидимо. Усі хотіли подивитися на ожилу. А виглядала вона на 34 роки, хоч їй уже було 54 роки. Вона ніяк не могла повірити, що ці беззубі бабусі її подружки. Без неї з'явились холодильник, телевізор. Всі 20 років, поки вона спала, у неї промацувався пульс, дихання було сповільнене. Перші два роки їй вводили їжу через зонд, але потім Надія стала сама приймати їжу з ложечки.
Слайд 14
Правила гарного сну
1. Дотримуйтесь регулярного часу підйому з ліжка навіть у вихідні дні. 2. Намагайтеся лягати в ліжко тільки за умови появи сонливості. 3. Якщо Ви не можете заснути протягом 20 хвилин, залиште спальню і займіться будь-якою спокійною справою в іншому місці. Не дозволяйте собі заснути поза спальнею. Повертайтеся в ліжко лише тоді, коли з'явиться сонливість. Повторюйте ці дії стільки разів, скільки потрібно протягом ночі.
Слайд 15
4. Уникайте денного сну. Якщо Ви лягаєте спати вдень, то намагайтеся це робити в один і той же час і спати не більше однієї години. Для більшості людей найбільш прийнятний час – близько 15:00. 5. Встановіть розслаблюючий ритуал, що передує сну, наприклад тепла ванна, легка закуска або десять хвилин читання. 6. Підтримуйте регулярну фізичну активність. Виконуйте інтенсивні фізичні навантаженняу більш ранній годинник, за Крайній мірі, за шість годин до сну, а легкі вправи - принаймні за чотири години до сну. 7. Зберігайте регулярний режим дня. Регулярний час їди, лікарських препаратів, виконання повсякденних обов'язків та інших видів активності допомагає внутрішнім годинникоморганізму більш рівно працювати. 8. Хоча легкий прийом їжі перед сном може сприяти міцному сну, уникайте прийомів великої кількостіїжі. 9. Уникайте прийому кофеїну за шість годин до сну.
Слайд 16
Здоровий сон
Ліжко Ліжко повинне використовуватися тільки для сну: робота, читання та розмови заважають організму розслабитися. Матрац має бути в міру твердий – це корисно для хребта, тіло вночі знаходиться у прямому положенні і не затікає, не втомлюється. Найкраще, якщо кожного сплячого припадає відстань полуторного ліжка.
Слайд 17
Подушка Постарайтеся звикнути спати на найнижчій подушці. У жодному разі не можна користуватися великою подушкою, туго набитою пір'ям. При цьому голова постійно перебуває в неприродно зігнутому положенні, що може призвести до головного болю та проблем з хребтом. Можна використовувати спеціальні контурні подушки. Постільна білизна Бажано використовувати м'яку бавовняну білизну. Атласні простирадла звичайно гарні, але надто ковзають і не пропускають повітря. Не використовуйте жодної синтетики. Останнім часомз'явилися дані про те, що темні забарвлення білизни сприяють найкращою якістюсну.
Кольори для спальні краще вибирати спокійних, м'яких тонів. Найкраще, якщо це будуть відтінки зеленого, блакитного, синього та фіолетового – вони уповільнюють усі активні процеси організму, знижують тиск, знижують частоту серцебиття, а саме те, що необхідно перед відходом до сну.
Оптимальна температура кімнати повинна бути близько 19°C.
Слайд 18
У чому спати? На думку медиків та психологів, питання, в чому спати, не має великого значення. Важливо лише, щоб тіло нормально дихало і ваше нічне вбрання не перешкоджало нормальному припливу повітря та регуляції температури. Якщо вам подобається спати в теплій піжамі – спіть, зручніше лягати оголеним – будь ласка. Аромати для засинання Хорошому сну сприяють ефірні олії ромашки, чайного дерева, мандарина листя і календули. Потрібно капнути трохи ефірної оліїна подушку або з двох сторін на ліжко або за 2 години до сну можна запалити в кімнаті аромалампу. А ще можна акуратно втерти кілька крапель у ступні, долоні, потилицю або у віскі.
Музика для сну Від безсоння врятує тиха спокійна музика з повільним темпом та чітким ритмом, якою можна тихо програвати перед сном. Наприклад, це можуть бути «Сумний вальс» Сібеліуса, «Мрії» Шумана, «Мелодія» Глюка, а також п'єси Чайковського.
Слайд 19
Ванна Якщо хочете добре розслабитися перед сном, приготуйте теплу ванну, бажано зі спеціальними ароматами. Температура води при цьому не повинна перевищувати 37 ° C і приймати її потрібно мінімум 20 хвилин: за цей час вода поступово охолоне, температура тіла знизиться, а це саме те, що потрібно для сну. Не любите лежати у ванній і немає часу на її приготування, прийміть душ – дзюрчання води саме по собі знімає напругу та присипляє.
Слайд 20
Питання для закріплення
Чи може людина обійтися без сну? Чи можна пити каву, колу перед сном? Яка температура добре підходить для сну? Як називається стан, коли людина розуміє, що спить? Потрібна тривалість сну? У чому полягає основна функція сну? Які кольори спальні найкраще підходять для сну? Які подушки правильно використовувати? Які аромати найкращі для сну? Якого письменника було поховано помилково?
Ширина блоку px
Скопіюйте цей код та вставте собі на сайт
Підписи до слайдів:
Презентація до уроку біології у 8 класі.Тема: «Сон та сновидіння»
- Колосова Анна Леонідівна
- 1.Що ми відносимо до вроджених програм поведінки?
- 2.Что належить до придбаних програм поведінки?
- Малюкові робила уколи медсестра в білому халаті. Він завжди плакав при її появі. Уколи скінчилися, але рефлекс залишився. Але згодом люди у білих халатах не викликатимуть у дитини плач. Чому?
- Урок праці. Дівчата в'яжуть. Раптом з вулиці лунає гучний, різкий звук. Усі біжать дивитись, покидавши свої роботи. Чим викликана така поведінка?
- Собака ставав на задні лапи, випрошуючи ласощі. Але раптом почала так само випрошувати прогулянку, хоча її цьому не вчили. Поясніть чому?
- Птах підлітає до гнізда, пташенята розкривають дзьоб. Схопивши їжу, пташенята відвертаються від матері. Назвіть форму поведінки.
- «Сон - найкращі ліки. Він заспокоює, відсуваючи всі турботи на майбутнє, дає відпочинок, відновлює сили, але водночас сон – це найлютіший ворог у момент небезпеки, коли потрібна повна мобілізація всіх здібностей. Він заколисує, коли треба пильнувати, нашіптує заспокійливі дурниці, коли треба дивитися в обоє».
- Елджернон Блеквуд
- 1) Вивчити явища сну.
- 2) Роз'яснити фізіологічну сутність сну, природу сну та сновидінь, циклічність, його значення в нормальному функціонуваннімозку.
- 3) розглянути правила гігієни сну.
- 1.Сон, фази сну
- 2.Причини сну
- 3.Порушення сну
- 4. Сновидіння
- 5. Гігієна сну
- 6. Закріплення пройденого матеріалу.
- 7.Домашнє завдання
- У Стародавньому Єгипті сон розглядався як послання богів.
- Існував навіть бог, який також захищав людей від нічних кошмарів.
- Богом сну є Гіпнос.
- Сновидіння стали причиною виникнення великого бізнесу, професійні тлумачі снів зводили вздовж Нілу храми, щоб допомагати людям розуміти свої сни, а також щоб допомагати людям, звертатися з проханнями до богів дати їм уві сні відповіді на запитання.
- У проведених дослідах собака без їжі міг прожити 20-25 днів, хоча при цьому втрачав 50% ваги, а собака, позбавлена сну, гинула на 12 день, хоча у вазі втрачала всього 5%.
- Регулярна зміна сну та неспання – це необхідний
- добовий цикл будь-якого живого організму.
- 1/3 життя людина проводить уві сні.
- Без сну життя неможливе. Безсоння болісно.
- Невипадково у стародавньому Китаї засуджували до страти позбавленням сну.
- СОН - це гальмування основних відділів кори великих півкуль, завдяки якому відбувається відпочинок нейронів та відновлення їх працездатності
- Що таке сон?
- Знайдіть визначення
- на с. 279 підручника.
- Фази сну
- повільний сон
- (м'язи розслаблені, дихання рівне, серцебиття уповільнено)
- швидкий сон
- (Ритм серцевої діяльності підвищується, очні яблука під закритими століттями в русі)
- Природний ритм Землі - зміна дня й ночі, якого пристосовані все живі організми.
- Втома.
- Звичка, рефлекс, вироблений тимчасово, на обстановку.
- Як ви думаєте,
- які причини сну?
- "сови"
- "жайворонки"
- "голуби"
- "Сови" - люди, у яких спостерігається відставання фази сну. У них відзначається період коливань циркадних ритмів більше ніж 24 години, або так званий синдром відставленої фази сну. Встановлено, що обличчя вечірнього типу легше пристосовуються до роботи в нічну зміну.
- «Совами» були
- Л. Н. Толстой,
- А. П. Чехов.
- «ЖАЙОРОНКИ»- люди у яких циркадний тип зсувається вперед,
- тобто мають синдром випереджувальної фази сну.
- У них період коливання навколодобових ритмів менший за 24 години.
- Вони рано хочуть спати, швидко засинають і дуже рано
- встають в один і той же ранковий годинник.
- Найкраще їм працюється
- вранці на «свіжу голову»,
- а до кінця дня їхня працездатність знижується.
- «ЖАЙОРОНКАМИ»
- були Оноре де Бальзак
- та Дмитро Менделєєв.
- Біоритм голуб зустрічається приблизно так само часто як сова, і є чимось середнім між жайворонком і совою. Легко прокидаючись, голуби чудово почуваються весь робочий день і не втрачають працездатність до вечора. Вони лягають вчасно спати і добре засинають. Як правило, біоритми голуба легко вписуються в класичний розпорядок дня, і ці люди відрізняються добрим здоров'ям, міцною психікою, завжди сповнені енергії.
- 1. Чи важко вам вставати рано-вранці?
- А) так Б) не завжди В) ні
- 2. В який час ви волієте лягати спати?
- А) після першої години ночі Б) близько 11 год. В) близько 10 год.
- 3. У який час ви волієте їсти рясно?
- А) вранці Б) в обід В) увечері
- 4. Коли вам легше вивчати уроки?
- А) пізно ввечері Б) днем В) у ранковий час
- - якщо більше відповідей А – ви «сова»
- - якщо більше відповідей В – ви «жайворонок»
- - якщо більше відповідей Б – ви «голуб».
- тимчасові, пов'язані зі змінами у способі життя, стресовими ситуаціямивдома чи роботі, зміною часових поясів під час переїзду.
- періодичні пов'язані з тривалим перебуванням у стані стресу, депресіями та алкоголізмом.
- хронічні.
- ПОРУШЕННЯ СНУ
- Летаргія – це хворобливий стан нерухомості, що зовні нагадує сон.
- (Будь-який сон більше 24 годин – це летаргічний сон)
- На напади летаргічного сну страждав відомий письменник
- Н. В. Гоголь.
- "Заповіваю тіла мого не ховати доти, доки не з'являться явні ознакирозкладання. Згадую про це тому, що вже під час самої хвороби знаходили на мене хвилини життєвого оніміння, серце та пульс переставали битися”.
- Н. В. Гоголь
- За однією з версій Гоголя було поховано у стані летаргічного сну. Цього висновку дійшли, коли при перепохованні на внутрішній обшивці труни виявили подряпини, шматочки обшивки були під нігтями Гоголя та змінено положення тіла («Перевернувся в труні»).
- це нормальна
- психічна діяльність мозку, що протікає уві сні та пов'язана з комбінацією усвідомлених та неусвідомлених явищ зовнішнього світу та фізіологічними
- процесами організму.
- ЗНОВИДЕННЯ
- 1. Не лягайте спати, доки не відчуєте сонливість.
- 2. Намагайтеся не спати у денний час.
- 3.Постарайтеся виробити звичку засипати і прокидатися одночасно, незалежно від цього, чекають вас будні чи вихідні.
- ГІГІЄНА СНУ
- 4.Займайтеся фізичними вправами, наприклад, робіть щодня півгодинні піші прогулянки. Дозовані навантаження у другій половині дня за 4-5 годин до сну покращать якість та кількість вашого нічного сну.
- 5. Відмовтеся від шкідливих звичок.
- 6. Зверніть увагу на режим живлення; останній прийомїжі має бути за 2 години до настання сну.
- 1. Людина уві сні проводить приблизно:
- одну третину свого життя.
- 2.Сон- це гальмування основних відділів кори великих півкуль,
- 3. Ми бачимо сни у фазу повільного сну.
- 4. «Сови» - це люди, у яких відбувається відставання фази сну;
- 5. Щоб краще виспатись, треба щільно поїсти перед сном.
- ЧИ НЕМАЄ НІ
- 1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -
- Перевіряємо себе
- Параграф 55
- Скласти синквейн
Клас: 8
Презентація до уроку
Назад вперед
Увага! Попередній перегляд слайдів використовується виключно для ознайомлення та може не давати уявлення про всі можливості презентації. Якщо вас зацікавила дана робота, будь ласка, завантажте повну версію.
Цілі:
- Вивчити явище сну
- Роз'яснити фізіологічну сутність сну, природу сну та сновидінь, циклічність, його значення у нормальному функціонуванні мозку;
- Показати, що цикли сну та сновидіння визначаються як внутрішніми, так і зовнішніми факторами;
- Ознайомити з теоріями сновидінь К. Юнга та З. Фрейда;
- Створити умови для придбання універсальних навчальних процесів.
Засоби навчання:презентація, таблиці із зображенням головного мозку.
Тип уроку:комбінований.
Хід уроку
I. Організаційний момент - вітання, повідомлення теми уроку та плану роботи, відмітка відсутніх.
Зовнішній хаос мороку та вогню
Мій мозок вганяє в чіткі межі
Дробить та клеїть, руйнує сміливо
І вічно будує тільки для мене
Виконані музики, значення,
Чудернацькі яскраві світи-
Творіння піднесеної гри,
Споруди внутрішнього зору.
Д. Леві(нейроестетик)
Стародавні греки вірили, що сни приносить і керує сновидіннями бог Гіпнос. Людям, які живуть по совісті, він приносить полегшення та спокій, охороняючи їх сни, і не впускає туди чудовиськ пекла. Але до тих, хто живе неправедно приходять уві сні Цербер (пекельний пес Аїда) і медузи горгони, що терзають душу, але не тіло. Напевно, кожен із вас хоч раз у житті прокидався в холодному поті від жаху чи страху, хтось, навпаки, бачив добре і прокидався з усмішкою, бо, на думку греків, до нього був його син бог Морфей, який навівав лише солодкі сни. . А скільки людей бачать віщі снивідомо, що Менделєєв побачив уві сні періодичну таблицю, а Ферма довів теорему, яку намагаються довести досі. Тема сну знаходить свій відбиток й у картинах художників, наприклад Сальвадор Далі у картині (як ви вважаєте, як називається картина?) “Сон, навіяний польотом бджоли навколо граната за секунду до пробудження” звернувся до теми сновидінь.
ІІ. Вивчення нового матеріалу.
Якщо вважати, що середня тривалість життя людини становить 75 років, то третину життя 25 років ми проводимо в стані сну. Стадія дрімоти у дітей у віці 8-9 років. До цього часу діти або сплять міцним сном, або не сплять, вони не вміють по-справжньому спати. Що таке сон? Знайдіть визначення сну у підручнику та випишіть його у зошит. Сон - глибоке охоронне гальмування, що запобігає перевтомі та виснаженню нервових клітин. Сон-це гальмування клітин кори великих півкуль головного мозку, але не всіх. Під час сну активність мозку не припиняється, лише перебудовується. Будь-який сон є розмова самого з собою, тому всі чудеса, які ми бачимо це наші думки, почуття та переживання.
Сон протікає кілька стадій, званих фазами.
Коли засинає людина, то відразу настає повільний сон, а за 1,5 години - настає швидкий сон. При повільному сні людини частота пульсу падає, дихання стає рідше, м'язи розслабляються. При швидкому сні, що триває 10-15 хвилин, активізується діяльність усіх внутрішніх органів. Швидкий сон яскравий, фантастичний. Повільний сон дуже корисний. Це глибокий сон, що відпочиває. Невипадково давньосхідні лікарі рекомендували стати сьогодні, а не завтра. Сон до півночі – найкорисніший сон.
У стовбурі головного мозку знаходиться центр сну та неспання. Були проведені досліди на тваринах: коли у сплячих тварин електродами збуджували центр неспання - тварини прокидалися, а коли у тварин, що не спали, дратували центр сну - вони дуже швидко засинали.
Дослідження показали, що сон – це загальне гальмування клітин головного мозку, під час якого клітини головного мозку відпочивають. Гальмування поступово поширюється на значну частину кори великих півкуль головного мозку.
Зміна сну та неспання - це повторення природного ритму Землі - зміна дня і ночі, до якого пристосовані всі живі організми. Навіть серед людей є сови та жайворонки. Жайворонок рано лягає, але й легко рано встає, а сови довго не сплять, але вранці люблять довше поспати.
Іншою причиною сну є втома.
І нарешті сон - це звичка, рефлекс, вироблений на якийсь час, на обстановку. Якщо людина звикає лягати спати одночасно, і навіть якщо не втомився, то все одно в певний час настає сонливість. Сон – це гальмування клітин кори великих півкуль головного мозку.
Якщо людина звикла лягати спати в один і той же час і навіть якщо не втомилася, то все одно в певний час настає сонливість.
То що ж таке сон? (Відповіді учнів)
Сон – це гальмування клітин кори великих півкуль головного мозку, але не всіх. Під час сну активність мозку не припиняється, лише перебудовується.
Усі тварини бачать сни, хижаки частіше, ніж жертви. Все через те, що хижаки менше побоюються за своє життя, а значить, можуть дозволити собі розслабитися (приклад кішки). Навіть малюк, що не народився, бачить сни. Фаза швидкого сну допомагає розвитку мозку, тому до двох років у дитини переважають сновидіння. У дорослої людини фаза сновидінь становить лише 25 % від загальної кількості сну. Під час фази повільного сну у нас зупиняється дихання приблизно на 10 секунд у середньому 5 разів за ніч, з віком кількість таких зупинок дихання збільшується. А любителі поспати бачать сни вдвічі частіше, ніж ті, хто мало спить. Найчастіше яскраві багатобарвні сни бачить ледар і ледар, бо швидкий сон це тренування тих центрів мозку, які відпочивали вдень.
Розлад сну.
І.П.Павлов спостерігав за хворим Качаліним, який заснув у 1898 році та проспав 20 років. Уві сні він постарів. Спав неспокійно, око не розплющував, до тями не приходив, але міг іноді підніматися і гризти насіння.
1963 року молода аргентинка, дізнавшись про вбивство Кеннеді, заснула на 13 років.
У Югославському місті Скоплемедіни зареєстрували особливий випадок. Одинадцятирічна дівчинка, дізнавшись про народження брата, заснула: "Ніякого брата мені не потрібно!", - А потім лягла і заснула. Прокинулася за 28 днів, коли маленький брат помер.
Бразильська співачка Сантос після автомобільної катастрофи, отримавши травму головного мозку, поринула у глибокий сон. Вона спала 7 років і 1976 року прокинулася.
Слово вчителя: У чому причина такого стану людини? Адже його в Наразілегко прийняти за померлого. Адже бували випадки, коли таких людей справді ховали живцем.
Микола Васильович Гоголь писав: "Заповідаю тіла мого не ховати доти, доки з'являться явні ознаки розкладання. Згадую це тому, що вже під час самої хвороби знаходили на мене хвилини життєвого оніміння, серце і пульс переставали битися".
Адже досі не вщухають суперечки з приводу смерті Миколи Васильовича Гоголя. Після розтину труни, при перенесенні на інший цвинтар, тіло Гоголя було перевернуто до труни. Виникає питання: а чи не поховали великого письменника у стані сну? Що за стан? Прокинувшись, він міг перевернутись у труні.
Будь-який сон більше 24 годин – це летаргічний сон.
Летаргія - у перекладі з грецької означає сплячка.
Летаргія - це хворобливий стан нерухомості, що зовні нагадує сон.
Летаргія – це глибоке гальмування рухових областей кори. При такому стані пульс ледь уловлюється, слабке дихання, температура тіла знижується. Причина летаргічного сну – істерія, шизофренія, тобто. сильний розлад нервової системи.
Замислювалися ви над тим, чому люди почуваються бадьорішими у певний час дня, року, чому одні люди до глибокої старостізберігають високу працездатність та розумову продуктивність, а інші в'януть у молодості?
На всі ці питання легше дати відповідь, якщо врахувати, що живі істоти мають “внутрішній механізм”, здатний виміряти час. Він забезпечує високу досконалість та гармонію життя в постійно мінливих умовах довкілля.
Між ритмом життя і здоров'ям є прямий і тісний зв'язок, який можна сформулювати так: ритм-це бадьорість і висока працездатність, порушення ритму - нездоров'я.
Як в організмі людини, так і в усьому живому світі повторюються певні явища, знаменуючи собою настання сну та неспання та багато інших циклічних процесів у природі - все це прояв біологічних ритмів.
Спробуємо зараз визначити ваш біоритм, за допомогою міні – анкети.для цього на полях робочого зошитазапишіть у стовпчик цифри від 1 до 4. Я вам зачитуватиму питання, а ви вибравши варіант відповіді відзначаєте його літерою А, Б або В.
1. Чи важко вам вставати рано-вранці?
А) так Б) не завжди В) ні
2. В який час ви волієте лягати спати?
А) після першої години ночі Б) близько 11 год. В) близько 10 год.
3. У який час ви волієте їсти рясно?
А) вранці Б) в обід В) увечері
4. Коли вам легше вивчати уроки?
А) пізно ввечері Б) днем В) у ранковий час
Інтерпретація відповідей:
Якщо більше відповідей А – ви сова
Якщо більше відповідей В – ви жайворонок
Якщо більше відповідей Б – ви аритмік.
Дуже важливо знати свій тип і враховувати його, оскільки порушення природної біоритміки веде до зниження вашої працездатності, поганого самопочуття, стресу, порушення сну.
Сновидіння - нормальна психічна діяльність мозку, що протікає уві сні і пов'язана з комбінацією усвідомлених і неусвідомлених явищ зовнішнього світу та фізіологічними процесами організму. (Визначення біологічний енциклопедичний словник). У стані сну свідомість спілкується з підсвідомістю, в результаті ми бачимо пророчі сни, які збуваються, вже доведено, що по-справжньому пророчі сни людина за все життя може побачити один-два рази. Причини сновидінь пояснювали по-різному, особливо цікаві теорії сновидінь Зигмунд Фрейд і Карл Юнг.
Існує також гігієна сну:
- Дотримуйтесь режиму
- Вечірній годинник – час для відпочинку та розслаблення
- Геть кофеїн, алкоголь та нікотин!
- Створіть собі гарну атмосферу для сну.
ПАМ'ЯТАЙ: сном неможливо запастися про запас, так само як і їжею. Надлишковий сон також шкідливий, як переїдання.
Міцний та здоровий сонзабезпечує відновлення працездатності клітин головного мозку, оберігає їх від надмірної напруги.
Недосипання – одна з найчастіших причин неврозів у дитячому та підлітковому віці.
А зараз проведемо експеримент.
Щоб визначити, яка півкуля у вас більш розвинена, проведемо наступний експеримент. На полях зошита напишіть цифри:1,2,3.
1. Переплетіть пальці рук кілька разів і ви помітите, що зверху завжди виявляється один і той же великий палецьлівої чи правої руки (напишіть букву Л чи П).
2. Схрестіть руки на грудях (поза Наполеона). Яка рука виявилася зверху? (Л чи П).
3. Зобразіть оплески. Яка долоня зверху? Якщо в експерименті у вас домінує буква “Л” – ліва півкуля – ви яскраві мислителі. У навчанні вам легше спиратися на чіткість понять, логіку зв'язків, висновків. Ви продуктивні та сприйнятливі в галузі абстрактно-логічного мислення. Якщо переважає літера "П" - праву півкулю - ви художники. Схильні все приймати через досвід, практику, емоційну бік предмета.
ІІІ. Закріплення дослідженого матеріалу.
Виконання тесту:
1. Людина уві сні проводить приблизно:
А) половину свого життя;
Б) дві третини свого життя;
В) одну третину свого життя.
2. Сон – особливий тип:
А) збудження;
Б) гальмування.
3. Природу сну науково обґрунтував:
А) І.М. Сєченов;
Б) І.П.Павлов;
В) Н.І. Пирогів.
4. Коли людина бачить сни?
а) під час швидкого сну;
б) повільного сну.
5. Сни бачать:
а) усі люди;
Б) лише деякі.
6. Чи всі ділянки кори півкулі охоплені під час сну гальмуванням:
Домашнє завдання, виставлення позначок.
людина бачить уві сні різні пригодичи дивовижні події.
У далекі часи подібні речі не могли залишитися без пояснення. І опис механізму утворення сновидінь не було, їх стали вважати проявом волі богів або посланням вищих сил.
Початок вивчення сну було покладено у Давньому Єгипті та Стародавню Грецію. існував бог сну – Морфей, який, приймаючи образ будь-якої людини чи істоти, був до людей у снах. Давні вважали, що сон потрібен людині, щоб він міг почути пророцтва богів, Сновидіння ретельно аналізувалися, .
Для нормальної життєдіяльностіорганізму, для відновлення сил після утомливої роботи необхідний повноцінний відпочиноктакий відпочинок забезпечує сон.
Сон (лат. somnus) – це природний фізіологічний процесперебування у стані з мінімальним рівнем мозковий діяльностіта зниженою реакцією на навколишній світ.
Якщо людину позбавити сну, вона з'являється м'язова слабкість і з часом розвиваються психічні розлади.
У дослідах на собаках вчені встановили, що життя без сну неможливе
Без їжі собаки жили 20-25 діб, втрата ваги становила 50%
Позбавлені сну гинули через 10-12 діб, а маса тіла зменшилася на 10%
Що відбувається з організмом під час сну? у давнину вважали, що уві сні душа залишає тіло і мандрує у просторі.
І.П.Павлов дав точне пояснення природі сну. Він розглядав його як охоронне гальмування
Під час сну клітини мозку відновлюють свою працездатність, тому людина, що виспалася, почувається свіжою, бадьорою, її розумові сили зростають.
«Ранок вечора мудріший»
Швидкий
(підвищується тиск, частішає пульс, дихання, посилюється обмін речовин, спостерігається рух очей
Повільний
(глибокий сон)
Усі люди бачать сни, але не всі їх запам'ятовують
Після швидкого сну людина може переказати свої сновидіння
Тетяна вірила переказам Простонародної старовини, І снам, і картковим ворожінням, І передбаченням місяця.
- І сниться чудовий сон Тетяні, Їй сниться, ніби вона Іде по сніговій галявині, Сумною імлою оточена.
- Але раптом кучугура заворушилася, І хто ж з-під нього вийшов? Великий, скуйовджений ведмідь; Тетяна ах! а він ревтиме, І лапу з гострими пазурами Їй простяг.. Її турбують сновидіння, Не помічаючи, як його зрозуміти, Мріяння страшного значення Тетяна хоче знайти .
Віщі сни
це сновидіння, які передбачають те, що трохи згодом станеться насправді: віщами прийнято називати сни, події з яких згодом відбуваються наяву. Зрозуміло, далеко не кожен сон - віщий: іноді якісь події, місця або люди сняться просто тому, що людина надто «зациклена» на якійсь проблемі.
Побачила уві сні пожежу – до скандалу, м'ясо – до хвороби. ?
Летаргічний сон
Жінка-феномен Назіра Рустемова, яка заснула у чотирирічному віці та проспала летаргічним сном 16 років!!!
Летаргічний сон
Микола Васильович Гоголь, який страждав на напади летаргічного сну, боявся бути живцем похованим. Зважаючи на те, що летаргію від смерті буває відрізнити дуже важко. Гоголь покарав своїм знайомим поховати його лише тоді, коли з'являться явні ознаки розкладання тіла
- Є версія, що летаргічний сон Миколи Гоголя було помилково прийнято за його смерть. Цього висновку дійшли, коли при перепохованні на внутрішній обшивці труни виявили подряпини, шматочки обшивки були під нігтями Гоголя та змінено положення тіла («Перевернувся в труні»).
- Кома ( коматозний стан ) -глибокий сон) - о. У вузькому значенні поняття «кома» означає найбільш значний ступінь пригнічення ЦНС (за якою слідує вже смерть мозку)
- гіпноз це соціально-медичне поняття про комплекс методик цілеспрямованого словесно-звукового впливу на психіку людини через загальмоване певним способом свідомість, що призводить до несвідомого виконання різних команд і реакцій, що знаходиться при цьому в штучно-викликаному стані загальмованості організму.
- відомий на весь світ гіпнотизер, провісник, ясновидець, телепат,
- естрадний артист, який виступав у СРСР із психологічними дослідами «з читання думок» глядачів.
Сон - природний фізіологічний процес перебування у стані з мінімальним рівнем мозкової діяльності та зниженою реакцією на оСон - природний фізіологічний процес перебування в
стані з мінімальним рівнем мозкової діяльності та
зниженою реакцією на навколишній світ чи загальне гальмування.
Фізіологічно
звичайний сон відрізняється
від інших, схожих на
його станів гіпнотичного сну,
коми, непритомність,
Летаргічний сон. Це
стан, необхідний
кожному живому
по суті, вивчають його
вже багато років, але поки
вченим так і не вдалося
зрозуміти, навіщо потрібний сон
. Настання сну також залежить від освітлення дня та кімнати, де ми спимо. Ближче до вечора організм людини починає виробляти гормон крейди
. Настання сну також залежить від освітлення дня та кімнати, де ми спимо. Ближче довечора організм людини починає виробляти гормон мелатоніну. Підвищення
рівня гормону та викликає у нас непереборне бажання спати. Засинаємо ми
завдяки мелатоніну. Цей гормон виробляється в мозку з настанням темряви
Сон настає, коли клітини мозку потребують відпочинку. Тому Павлов назвав сон охоронним гальмуванням. Сон, як зауважив Павлов, є
Сон настає, коли клітини мозку потребуютьвідпочинок. Тому Павлов назвав сон
охоронним гальмуванням. Сон, як зауважив
Павлов, є «виручником» нервової
системи, він захищає організм від втоми.
Викликати сон можуть ритмічні
роздратування: мірні удари
крапель, цокання годинника, стукіт
коліс вагона, монотонна
пісня. Павлов помітив, що
люди особливо не мають
сильним інтелектом, при
однакових подразненнях,
як би це не було недоречно
і невчасно, впадають у
непереборну сонливість.
Головною відповіддю на запитання "навіщо потрібний сон?" стає висновок - сон потрібен у тому, щоб жити.
Головнимвідповіддю на
питання "навіщо
потрібен сон?
стає
висновок - сон
потрібен для того,
щоб жити.
Саме під час сну старі
клітини видаляються,
заміщуються новими. До
хворим клітинам
доставляються необхідні
речовини для
самолікування, а у разі
невдачі клітина просто
відмирає, і на її місці
з'являється нова. Тобто
уві сні організм сам лікує
себе, причому без жодних
ліків!
. Фізіологія сну
Сон - особливий стан свідомості людини, що включає рядстадій, які закономірно повторюються протягом ночі. Поява цих
стадій зумовлено активністю різних структур мозку.
Поділяють дві фази сну: повільну та швидку. У фазі повільного
сну організм відновлюється фізично. У дорослих людей
Повільний сон займає 75%. Весь організм відпочиває. У фазі
глибокого повільного сну в мозку виробляється величезне
кількість мелатоніну. Але минає зовсім небагато часу, і
настає фаза швидкого сну. Очні яблукарухаються, мозок
активно працює, але людина, як і раніше, глибоко спить.
Послідовність фаз сну зберігається, якщо людина спить у
незвичайний час. Активність мозку під час сну часто перевершує
денний рівень. Сон не є застиглим несвідомим
станом.
Під час сну відзначається посилена мозкова активність, підвищується тиск крові, частішає пульс, підвищується витрата кисню. Походь
Під час сну відзначається посилена мозкова активність, підвищується тисккрові, частішає пульс, підвищується витрата кисню. Відбувається посилений
обмін речовин. Уві сні ми найшвидше втрачаємо здатність бачити і нюхати втрата нюху у сплячих дуже сильна. Уві сні частково зберігаються
здатності до сприйняття дотикових та слухових подразнень. У момент сну
знижується газообмін, менше витрачається енергії, падає кров'яний тиск,
рідше дихання, спокійніше і слабкіше удари серця, м'язи розслаблюються.
Сновидіння
Сновидіння - суб'єктивне сприйняття образів(зорових, слухових, тактильних та інших),
що виникають у свідомості сплячої людини. Сновидець
під час сну зазвичай не розуміє, що спить, та
сприймає сновидіння як об'єктивну реальність.
Життя уві сні небувала комбінація
колишніх вражень. Людина
неодмінно бачить сни, але багато хто
забувають їх. Часто думають, що вони
тривають лише секунди. Але це не так.
Вони тривають стільки ж
часу, скільки зажадало б
реальна дія наяву. Вони можуть
продовжуватися від 8 до 30 хвилин.
. Скільки людей має спати
Основне правило - людина має спатистільки, скільки потрібно для його гарного
самопочуття та відновлення організму.
Нестача сну веде до проблем із пам'яттю
До 4-х років більшість
дітей сплять по 12 годин
дорослій людині
необхідно спати вночі
8:00
Наслідки порушення сну
Причини безсоння
Безсоння (інсомнія) - церозлад сну, який
характеризується нездатністю
заснути протягом значного
періоду часу вночі.
дві основні
причини порушення
сну:
Перша причина називається психічною
Друга і не менш серйозна причинабезсоння - це
хронічна розумова перевтома
Способи заснути: Вечірня прогулянка; Добре заспокоює лазнева процедура; Масаж голови; Кімнатна повітряна ванна; Водні процедури; Самов
Способи заснути:Вечірня прогулянка;
Добре заспокоює лазнева
процедура;
Масаж голови;
Кімнатна повітряна ванна;
Водні процедури;
Самонавіювання.
При порушенні сну (безсоння) звернеться до лікаря, щоб уникнути тяжких наслідків і не спричинити надалі ще серйозніші. При нар
При порушенні сну (безсоння) звернеться до лікаря, щобуникнути тяжких наслідківі не спричинити надалі ще
серйозніші. При порушенні сну не слід користуватися
снодійними речовинами, не порадившись із лікарем: вони можуть
тільки нашкодити.
Не варто обмежувати час для здоров'я, навпаки слід приділити йому якомога більше уваги. Адже крім нас самих ніхто не зможе слідувати
Не варто обмежувати час для здоров'я, навпаки слід приділити йому якякнайбільше уваги. Адже, крім нас самих, ніхто не зможе стежити за нашим.
здоров'ям та самопочуттям.
Loading...