Проект на тему сон. Дослідницька робота «Значення сну життя людини». Я запропонував хлопцям

Найдьонова Марія

Дослідження допомогли виявити, що всі бачать сни.З часом, хронічний недосипанняможе призвести до маси серйозних захворюваньвключаючи ожиріння, діабет, хвороби серця, і навіть рання смерть.

Навчіться прокидатися правильно.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Щоб користуватися попереднім переглядом презентацій, створіть собі обліковий запис ( обліковий запис) Google і увійдіть до нього: https://accounts.google.com

Підписи до слайдів:

Сни та Сновидіння Виконала учениця 4В класу Найденова Марія

Мета дослідницької роботи: з'ясувати значення сну та сновидінь для людини.

Мої Завдання 1. вивчити відомості на цю тему, використовуючи науково-популярну літературу, ресурси Інтернету. 2.Систематизувати отримані знання. 3. Подати свої висновки у презентації.

Гіпотези Людина бачить уві сні те, що думає. Людина бачить сни, які потім збуваються. Сон та сноведення життєво необхідні людині.

Історія вивчення сну Емпедокл Гіппократ Арістотель «Сон відбувається внаслідок деякого зменшення тепла, що міститься в крові». «Охолодження членів сплячого викликається відпливом крові та тепла у внутрішні ділянки тіла». «Безпосередня причина сну міститься в їжі, що поїдається нами, яка виділяє Духи. Тепло тіла спрямовує ці парфуми в голову, де вони накопичуються та викликають сонливість.

Що таке сон? Сон – це природний фізіологічний процесперебування у стані з мінімальним рівнем мозковий діяльностіта зниженою реакцією на навколишній світ.

Структура Сну У здорової людинисон починається з першої стадії повільного сну, що триває 5-10 хвилин. Потім настає 2-я стадія, що триває близько 20 хвилин. Ще 30-45 хвилин посідає період 3-4 стадій. Уся ця послідовність називається циклом. Перший цикл має тривалість 90-100 хвилин. Потім цикли повторюються, при цьому зменшується частка повільного сну і поступово наростає частка швидкого сну.

Функції Сну Сон забезпечує відпочинок організму. Сон сприяє переробці та зберіганню інформації. Сон (особливо повільний) полегшує закріплення вивченого матеріалу, швидкий сон реалізує підсвідомі моделі очікуваних подій. Сон – це пристосування організму до зміни освітленості. Сон відновлює імунітет шляхом активізації, що борються із застудними та вірусними захворюваннями.

Чому і коли не сняться сни Коли люди сплять, вони завжди бачать сни, навіть якщо здається, що це не так. Просто часто люди не запам'ятовують свої сновидіння. Причин тому може бути безліч, починаючи з поганих умовдля сну та закінчуючи його недостатньою тривалістю.

Існує багато теорій, пов'язаних з питанням «Чому ми бачимо сни?», деякі з них фізіологічні, інші психологічні, а деякі являють собою поєднання різних ідей Відносини між сном і денними заходами та емоціями Більшість досліджень підтверджують, що повсякденна діяльність, що відбувається з нами в неспаному стані, має деякий вплив на сновидіння, Крайній мірі, час сну. У багатьох випадках люди можуть побачити зв'язок між їхніми снами та надіями, страхами, занепокоєннями та переживаннями, що відбуваються у щоденному житті. Наші сновидіння можуть бути одним із механізмів, які використовує наш мозок, щоб знайти згоду між емоційно зарядженими або травмуючими подіями, які відбуваються з нами під час нашого неспання.

Теорія активація При розгляді питання «Чому ми бачимо сни?», теорія активації передбачає, що сни є результатом роботи мозку, який намагається організувати випадкові сигнали, повідомлення, спогади та повсякденну діяльність у щось пізнаване. Ця теорія вважає, що немає жодної реальної логіки чи причин, через які розвиваються наші сни. Фрейдистське пояснення Теоретично відповідь питанням «Чому ми бачимо сни?», який був популярний свого часу, але нині знизилася щодо нього увагу, висунуто Зигмундом Фрейдом. За його словами, З.Фрейд вважав, що сон може бути “прихованим звершенням придушених бажань”. Іншими словами, він вважав, що ми стримуємо певні емоції та дії у нашому свідомому світі, тому що вони можуть бути соціально неприйнятними. Тим не менш, під час сну, мозок почувається вільним, щоб досліджувати ці дії. Однак жодне дослідження не довело гіпотезу Фрейда.

Виправдання повсякденному життіЦе пізніша теорія про те, чому ми бачимо сни, яка ставить елементи різних теорій разом, щоб створити нову. Під час сну мозок займають думки, ідеї та емоції, які відчуває людина під час неспання та змішує інформації разом у спробі інтерпретувати та організувати її таким чином, що узгоджується з переконаннями кожної людини.

Коли ми лягаємо спати, про що зазвичай думаємо? Про прожитий час, в тому чи іншому відрізку, про те, як ми поводилися в тій чи іншій ситуації, про те, як треба було поводитися і щоб тоді сталося. А також мріємо про майбутнє, уявляючи різні його варіації. У зв'язку з цим сновидіння поділяються на три типи: Побутові, де людина бере участь у вирішенні різних життєвих ситуацій, або переживає якісь сумні події; Знакові, де відбуваються деякі дії, не характерні для реального життясновидця, і де спостерігаються деякі символи як цифр, що запам'ятовуються предметів чи слів, сказаних іншим персонажем; Речі, які можуть показати людині, що може статися або статися в тій чи іншій ситуації, і підказати, щоб уникнути небажаних подій. Люди, що бачать віщі снизустрічаються досить рідко і можуть називатися певною мірою обдарованими, оскільки їх мозок набагато більше здатний приймати інформацію з невидимих джерел, ніж в інших. За сотні тисяч років люди створювали різні сонники, засновані на спостереженнях та узагальнені в основні значення предметів та ситуацій. Але, як правило, важко судити про майбутню подію з одного предмета, взятого з контексту сну. Найчастіше нам сниться таке марення, що його не те, що значення визначити, його в сюжет щось загорнути неможливо.

Помічено так само, що найяскравіші та барвисті сни з повною гамою відчуттів сняться людям творчим, розвиненою уявою, а також дітям. Можливо, тому вони й запам'ятовуються краще. Суть питання ще й у тому, як ставитись до сновидінь як до факту, адже люди технічного сладу, скептики, мислення яких побудоване на «математиці», до снів ставляться так. Тобто без інтересу і вони зовсім не стурбовані тим, що вони бачать чи не бачать, у них інші турботи. Тому їх сни можуть бути тьмяними, чорно-білими, і легко забуватися. Існує також повір'я серед сновидців – якщо після пробудження одразу подивитися у вікно, сон забудеться.

Скільки потрібно спати? «П'ять годин сну для молодого та старого, шість – для купця, сім – для аристократів, а для ледарів та повних нероб – вісім годин» Лаузіус (давній поет) Немає єдиного необхідного часу сну для всіх людей. Тривалість і глибина сну залежить від характеру людини, віку, роботи, звичок, ступеня стомлення. Є "жайворонки", "сови", "голуби".

Наполеон лягав о 22-24 годині ночі і спав до 2 год ночі. Потім вставав, працював до 5 год ранку, потім засинав до 7 год ранку. -12 годин Короткоспіючі Довгоспючі

Час, необхідний для сну Новонароджені (0-2 місяців) 12-18 годин Немовлята (3-11 місяців) 14-15 годин Малята (1-3 років) 12-14 годин Дошкільнята (3-6 років) 11-13 годин Діти шкільного віку(6-10 років) 10-11 годин Підлітки (11-17 років) 8-9 годин Дорослі 7-9 годин

фактори, які можуть призвести до порушення сну Щоб добре виспатися, необхідно спати близько семи-дев'яти годин і усунути: напої з кофеїном; алкоголь; куріння; занадто гаряча або занадто холодна кімнатна температура; антидепресанти.

«Віщі сни» «Сон – це небувала комбінація колишніх вражень» Іван Сєченов. Що кому приснилося: Альберту Великому - План Кельнського собору Джузеппе Тартіні - Знаменита «Соната диявола» Данте - « Божественна комедія» Гете – Друга частина «Фауста» Грибоєдову – «Лихо з розуму» Д.І. Менделєєву – періодична таблиця хімічних елементівХіміку Августу Кекуле – формула бензолу, над якою він працював довгий час. А.С.Пушкіну - два рядки з вірша «Ліцинію» Вольтеру - ціла поема, це був перший варіант «Генріади». Лафонтен уві сні склав байку «Два голуби» Бетховен уві сні склав п'єсу. Державін уві сні склав останню строфу оди «Бог».

Цікаві факти про сни та сновидіння Стадія дрімоти з'являється у дітей віком 8-9 років. Хижаки бачать більше сновидінь, ніж їхні жертви. Нам сниться тільки те, що ми бачили. Наші сновидіння тривають від 5 до 30 хвилин. За ніч ми бачимо щонайменше 5 снів. Ми забуваємо 90% сновидінь Сліпі бачать сни. Сліпі з народження не бачать картинок, проте їхні сни сповнені звуків, запахів і тактильних відчуттів. Близько 12% зрячих людей бачать лише чорно-білі сни. Інші бачать сни в кольорі. У всіх людей бувають уві сні посмикування та різкі скорочення м'язів. Людина не бачить снів у той момент, коли хропе. Навіть в утробі матері малюк бачить сни. Фаза сновидінь (швидкий сон) допомагає розвитку мозку, тому до 2 років у дитини переважають сновидіння. Маленькі діти не бачать у снах себе до досягнення 3 років. З 3 до 8 років діти бачать більше жахів, ніж дорослі за все своє життя. Якщо вас розбудити під час стадії швидкого сну, ви запам'ятаєте свій сон до найменших подробиць. Під час сну у нас зупиняється подих приблизно на 10 секунд у середньому 5 разів за ніч. З віком збільшується кількість таких зупинок дихання.

Гігієна сну Необхідні регулярні вечірні прогулянки перед сном; Потрібно провітрити кімнату перед сном; Лягати спати щоночі в один і той же час; Разом із одягом необхідно скинути всі добові турботи; Не можна щільно вечеряти перед сном, пити міцний чайчи кави; І пам'ятайте, занадто довгий сонтакож шкідливий здоровому організму!

Висновки: Дослідження допомогли виявити, що всі бачать сни. Якщо розбудити людину під час фази швидкого сну, то вона зможе детально описати те, що їй снилося. У той самий час, майже неможливо згадати сон, перерваний на стадії повільного сну. З цієї причини багато хто вважає, що вони ніколи не бачать сновидінь. Насправді ж, вони відвідують кожного, просто багато хто їх не пам'ятає. Згодом, хронічний недосипання може призвести до маси серйозних захворювань, включаючи ожиріння, діабет, хвороби серця, і навіть ранню смерть. Навчіться прокидатися правильно. Змініть час для пробудження, щоб після дзвінка будильника залишалося ще 10-15 хвилин, щоб спокійно полежати в ліжку. Змініть мелодію будильника, щоб вона не виривала вас зі сну, а допомагала повільно прокинутися. Відразу після пробудження заблокуйте всі думки про майбутній день і про те, що вам потрібно зробити прямо зараз. Спробуйте пригадати свій сон. Якщо не вийде з першого разу – не засмучуйтесь. Згодом такі тренування дадуть свої плоди, і ви легше запам'ятовуватимете сни.

Сновидіння надають доступ до недоступних у стані неспання областям несвідомого. Не будучи фахівцем, можна побачити, що сни досить часто відбивають наші очікування, пов'язані з майбутнім. Так, страх провалитися на іспиті викликає у випускника школи сновидіння відповідного змісту. Однак мова сновидіння рідко буває настільки однозначною. Наприклад, ситуація іспиту може снитися людям, які давно закінчили навчання та не складають жодних іспитів. З іншого боку, сновидіння багаті дивні, незвичні «декорації», отже подія, усвідомлюване уві сні як «іспит» може найбільше нагадувати, з погляду повсякденного сприйняття, сцену з «п'єси абсурду». Категорія часу уві сні є набагато більш відносною, ніж у стані неспання. Наприклад, сновидець точно знає, «що буде далі» (тобто має чітку інформацію про «майбутнє»), але, водночас, не може визначити, «з чого все почалося» і як тут виявилося» (т. тобто не орієнтується в «минулому»). Фрейд зауважує, що, як правило, уві сні «думки, що виражають побажання на майбутнє, заміщені картиною, що протікає в сьогоденні».

Уві сні не дотримується така характеристика часу, як односпрямованість (з минулого до майбутнього). Тому уві сні ми часто стикаємося з темпоральними аномаліями: беремо участь одномоментно у взаємовиключних чи рознесених у «просторі» діях або переживаємо ситуацію «і тут усе почалося спочатку». Можливо, багата символами та складними взаємопереплетеннями подій тканина сновидіння має більше аналогій з поняттям «образ майбутнього», ніж наші раціональніші та систематизованіші «денні» уявлення. Адже, з одного боку, наше майбутнє конструюється на основі минулого досвіду, а сьогодення бачимо крізь призму майбутнього (взаємоперетікання, а не чіткий поділ). З іншого боку, образи майбутнього, як і образи снів - те, чого об'єктивно немає. І моделювання образом майбутнього можливе лише за допомогою мови символів - тобто тієї ж мови, за допомогою якої до нас звертаються сновидіння.

Втім, не всі сновидіння мають символічний характер і потребують «розшифрування». Засновник психоаналітичного підходу до тлумачення сновидінь Зигмунд Фрейд умовно поділяв сновидіння на три групи. У першу групу входили сновидіння, які мають явний зміст і відбивають буденну, реальну реальність. Другу групу складали сни, дія яких відбувалася у реалістичних умовах, але містила дивні, незвичайні події. І, нарешті, третя група сновидінь характеризувалася неясністю, абсурдністю, з погляду спати свідомості, тобто. це були сновидіння, що несуть у собі не явний, а символічний зміст. Як приклад снів першої категорії Фрейд розглядав сновидіння дітей. У цих снах, на думку Фрейда, у незміненому вигляді відображаються бажання, які можуть бути задоволені (або не задоволені) у найближчому майбутньому дитини.

Однак помилкою було б думати, що абсолютно всі дитячі сни буквальні і не несуть у собі жодного символічного навантаження. Молодші школярі вже досить часто бачать сни, які можна віднести як до другої, так і третьої групи. Особливо часто символічну природу в дитячих сновидіннях набувають загрозливих образів.

Цікавими є дані дослідження дитячих снів. Так, дев'ятирічному Тімі К. сниться страшний сон»- Він пролітає над вулканом, що вивергається. Події сну не можна назвати повсякденними, проте символічно вони відображають актуальну для хлопчика життєву ситуацію. Не вдаючись до психоаналітичних подробиць, зазначимо, що «вулкан» у Тіми асоціюється з «небезпекою» та викликає страх. Єдиним виходомйому видається піднятися якомога вище, щоб опинитися поза досяжністю для «вулкана». Зроблений ним малюнок сну включає тільки вулкан і маленьку фігурку сновидця, що пролітає над ним. На малюнку немає ні землі, ні будь-якої перспективи. У даному випадку, політ, ймовірно, символізує відхід від реального джерела небезпеки у світ фантазій, що підтверджується даними інших досліджень.

Функцією сновидіння по З. Фрейду є спроба задоволення бажання. Кожне бажання може мати відповідність з певною ділянкою поверхні тіла (йдеться про донарцисичне розщеплене тіло сновидіння), що й представляють часткові об'єкти. У філософсько-антропологічної теорії постструктуралізму висловлене нами відповідність об'єктів бажання тілу постає як «тіла без органів» - карти зчеплення часткових об'єктів. У своїй пізній роботі "Шизоаналітичні картографії" ("Cartographies schizoanalitiques", 1989) Ж. Делез і Ф. Гваттарі якраз і займаються побудовою таких карт для різних систем: несвідомого, соціуму, економіки.

"Я" як поле розгортання сновидіння саме знаходиться на поверхні і позначає деяку поверхню. Як «шкірної» структури, «Я» виражає єдність поверхні і кордону, оскільки формується з урахуванням відмінності «мого» і «іншого». Все це відбивається і в структурі сновидіння, про що нам каже наявність тілесної схеми у сновидінні. Але окрім цього, найбільш фундаментальний елемент цієї структури – «екран».

Поняття «екрану сновидіння» запропоновано психоаналітиком Б. Левіним і означає щось, потім проектується картина сновидіння, тоді як простір сновидіння - це психічна область, у якій процес сновидіння реалізується як емпірична реальність. Це дві різні, хоч і доповнюють одна одну психічні структури. Він інтерпретував екран як символ сну (бажання спати) і злиття «Я» з грудьми в сплощеній формі, до якої несвідомо прирівнюється сон, зорові образи сновидіння представляють бажання, здатні порушувати стан сну. У результаті, можна говорити про фундаментальну взаємодію Я та Іншого у сновидінні.

Крім кордону та поверхні є ще один ефект, що виникає принагідно з ними - сенс. Щодо ефектів тілесності сенс постає таким самим елементом загальної системи, будучи також невід'ємною частиною структури сновидіння.

Сенс, як невід'ємна частина будь-якого кордону, й у снові з'являється межі взаємодії «я» з Іншим, у просторі якого це «я» у снові перебуває. Причому цей кордон є продовженням взаємодії із зовнішнім іншим. Для ілюстрації сказаного можна уявити стрічку Мёбиуса, у якій лише слідуючи поверхні можна потрапити в інший її бік: стирається різницю між сторонами кордону, між сновидним і сновидящим тілом. Це поверхня ковзання сенсу.

Р. Барт висловлюється про сигнификации теоретично психоаналізу: «Відомо, що Фрейд розглядав психіку як густу мережу відносин значимості». Таким чином, один з елементів цього відношення є явним змістом (manifester trauminhalt) - означає, інший, наприклад, субстрат сновидіння - прихований (latente traumgedanken), дійсний - що означає. Є і третій елемент, який відповідно до семантичного трикутника, є результатом взаємодії перших двох - знак (само сновидіння).

Повернемося до базового становища Фрейда про сновидіння як галюцинаторне задоволення бажання. Бажання виражає нестачу. Згідно з Лаканом, воно має «контур», поверхню, яка формується простором втраченого об'єкта.

Сновидіння – є «метафора бажання» (Р.О. Якобсон). Бажання об'єкта, яке знає задоволення саме через відсутність цього - це «метонімія нестачі буття» (Ж. Лакан).

Кордон сновидіння - це розрив ланцюжка означають, що відокремлює прихований зміст від явного. Психічний апарат із «прихованого» матеріалу виробляє явний. Таке виробництво дає підстави деяким теоретикам розглядати психічний апарат як машину сновидінь. Але машина сновидінь виявляється і машиною поверхонь. Кожен елемент сновидіння є формою, поверхнею ковзання сенсу.

За Юнгом, сни відіграють важливу додаткову (чи компенсаторну) роль психіці Фрейджер, Фрейдимер. « Загальна функціяснів - спробувати відновити наш психологічний баланс продукування матеріалу сну, який відновлює важким способом загальну психічну рівновагу».

Юнг підходить до сновидінь як живих реальностей. Їх треба отримати за допомогою досвіду та уважно спостерігати. Інакше їх зрозуміти неможливо. Приділяючи увагу формі та змісту сновидіння, Юнг намагався розкрити значення символів сну і при цьому поступово відходив від властивого психоаналізу довіри до вільних асоціацій в аналізі сновидінь.

Тейлор, постулює основні припущення щодо снів:

1. Усі сни служать здоров'ю та цілісності.

2. Сни не просто розповідають сновидцю те, що він чи вона вже знає.

3. Тільки сновидець може впевнено сказати, чи може статися те, що означає сон.

4. Не буває сну лише з одним значенням.

5. Усі сни говорять універсальною мовою, мовою метафори та символу.

Більш важливим, ніж когнітивне розуміння сну, є його розуміння як акта отримання досвіду з матеріалу сну та прийняття цього матеріалу всерйоз.

Втрачена гармонія між свідомістю та несвідомим може бути відновлена за допомогою сновидінь. Вони приносять спогади, інсайти, переживання, пробуджують приховані якості особистості і розкривають несвідомі елементи у відносинах.

Завдяки їх компенсаторній поведінці аналіз сновидінь відкриває нові погляди та шляхи виходу з глухого кута.

У серіях сновидінь виділяється феномен, що чимось нагадує процес розвитку всередині особистості. Окремі акти компенсації перетворюються на подібність до плану, що веде до однієї спільної мети, наче кроки на шляху розвитку. Цей процес спонтанного самовираження у символіці серій сновидінь Юнг назвав процесом індивідуації.

Усі феномени сну можна розділити на три категорії:

1) Збіг психічного стану спостерігача з тим, що відбувається в момент цього стану, об'єктивною, зовнішньою подією, яка відповідає психічному стану або його вмісту (наприклад, скарабей), в якому не простежується причинний зв'язок між психічним станом і зовнішньою подією, і в якому, враховуючи психічну відносність часу та простору, такого зв'язку не може бути.

2) Збіг психічного стану з відповідною (що відбувається більш-менш у той же час) зовнішньою подією, що має місце за межами сприйняття спостерігача, тобто на відстані, переконатися в якому можна лише згодом (наприклад, стокгольмська пожежа).

3) Збіг психічного стану з відповідною, але ще не існуючою майбутньою подією, яка значно віддалена в часі і реальність якої також може бути встановлена лише згодом.

Фрейд припускав, що сновидіння символізують несвідомі потреби та занепокоєння людини. Він стверджував, що суспільство вимагає від нас придушувати багато наших бажань.

Працюючи зі сновидіннями необхідно також враховувати позицію Фрейда з приводу того, що зміст сновидінь походить із реальних переживань. Під час сну воно лише відтворюється, згадується, хоча після пробудження людина може заперечувати належність цього знання своєї поінформованості. Тобто людина в сновидінні знає щось, чого не пам'ятає в стані, що не спить.

Григор'єв Микита

Анотація (тези) до роботи «Значення сну у житті».

Проблема:
(чому виконувалось дослідження, проект?)

Вранці мені весь час хочеться спати. Чому? Скільки насправді людина має спати за добу, щоб почуватися добре? Багато хлопців перебувають у поганий настрійчерез недосипання. Яким має бути сон людини, щоб уникнути цього.

Об'єкт та предмет:
(що досліджувалося, проектувалося?)

Мої однокласники учні 4 «Б» класу, тривалість та якість їхнього сну.

Гіпотези:

1. Молодший школяр повинен спати щонайменше 9 годин на добу. Відхилення від норми призводить до розвитку захворювань, або свідчить про те, що в організмі людини не все гаразд. Чи так це? 2.Недосипання негативно позначається як у фізичне, і психічний стан учня. 3. Для гарного самопочуттянеобхідно дотримуватись гігієни сну.

Ціль:

1. Дізнатися думки вчених-фахівців про тривалість та якість сну.

2. Дізнатися, чому сон необхідний здоров'я людини.

3. Від чого залежить якість сну?

4. Що відбувається під час сну із людиною.

5. Провести дослідження у своєму класі для того, щоб дізнатися скільки часу учні віддають сну протягом тижня і як це впливає на їхню працездатність.

Завдання:
1. Вивчити теоретичний матеріал на тему.
2. Провести дослідження у класі з метою з'ясувати тривалість та якість сну моїх однокласників.

3. Зробити обробку результатів.
4. Зробити висновки, відобразити їх у вигляді таблиць та діаграм.

Методи дослідження:

Анкетування

Пошук інформації у літературі, в Інтернеті.

Висновки:

В результаті численних досліджень було зроблено остаточні висновки:

1. Сон абсолютно необхідний здоров'ю людини. Для нормального функціонуваннялюдині щодня потрібний тривалий та якісний сон.

2. Недосипання негативно позначається як у фізичному, і психічному стані організму.

3. Стан людини при пробудженні залежить від кількох факторів сну: від тривалості сну та від якості сну

4. Для хорошого самопочуття необхідно дотримуватися гігієни сну.

ПІДСУМОК: гіпотези підтвердилися.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Дослідницька робота«Значення сну життя людини».

Муніципальне автономне освітня установасередня загальноосвітня школа № 2 муніципальної освітиУсть-Лабинський район.

4 "Б" клас.

Вступ.

Цілі і завдання.
Обґрунтування вибору теми.

Основна частина.

1. Що таке сон?

2. Коли лягати спати?

3. Що відбувається в організмі людини, коли вона спить.

4. Як правильно спати?

5.Як довго людина може не спати.

6. Цікаві факти.

7. Що ми бачимо у своїх снах.

Практична робота.
Висновок.
Програми.

Вступ.

Цього літа в нашій родині сталася велика подія.Народилася моя сестричка Машенька. Я звернув увагу, що вона майже весь час спить. Я зацікавився, скільки ж повинна спати дитина та доросла людина.

А щоранку, коли я прокидаюся, мені чомусь увесь час хочеться спати. Я запитав себе « Чому? Скільки насправді людина має спати за добу, щоб почуватися добре?» Багато хлопців перебувають у поганому настрої через недосипання. Саме тому я вирішив зробити цю роботу.

(Проблема)

Щоранку, коли я прокидаюся, мені чомусь увесь час хочеться спати. Я запитав себе « Чому? Скільки насправді людина має спати за добу, щоб почуватися добре?» Багато хлопців перебувають у поганому настрої через недосипання.

Тому об'єктом свого дослідження я вибрав тривалість сну протягом дня та тижня.

(Гіпотеза) Молодший школяр має спати щонайменше 9 годин на добу. Відхилення від норми призводить до розвитку захворювань, що впливає на успішність.

Я поставив перед собою наступніцілі:

1. Дізнатися думки вчених-фахівців про тривалість та якість сну.

2. Дізнатися, чому сон необхідний здоров'я людини.

3. Від чого залежить якість сну?

4. Що відбувається під час сну із людиною.

5. Провести дослідження у своєму класі, щоб дізнатися, скільки часу учні віддають сну протягом тижня і як це впливає їх працездатність.

Основна частина.

На першому етапі своєї дослідницької роботи я звернувся до наукових джерел психології і з'ясував:

Сон - природний фізіологічний процес перебування у стані з мінімальним рівнем мозкової діяльності та зниженою реакцією на навколишній світ, властивий ссавцям, птахам, рибам та деяким іншим тваринам, у тому числі комахам.

Сон – це найкращий засібвідновлення витрачених сил.У ньому ми проводимо третину всього свого життя.

Проблема нашого століття полягає у тому, що люди постійно не висипаються. Вчені пояснюють, що багато людей зараз недосипають тому, що розмінюють час для сну на перегляд телепередач, "сидіння" в інтернеті... Крім того, вченими було виявлено, що 37% людей, яких вони опитували під час досліджень, страждають від безсоння а 24% мали інші проблеми зі сном.

Недостатня кількість часу для сну призводить до збоїв у роботі імунної системи, розумового перевтоми, втрати здатності до адекватного сприйняття дійсності. Найчастіше «недосип» за своїми руйнівними наслідками для людського організмуможе зрівнятися з повною відсутністюсну. Поширена думка, що можна привчити організм обходитися чотирма-п'ятьма годинами безперервного сну, не стикаючись при цьому з негативними наслідками.

Більшість знає, що в стародавньому звичаї засипати треба було із заходом сонця: із заходом сонця і потрібно було укладатися в ліжко. Нині ж у цей час тільки починається «життя», тим більше у містах. Тому необхідно виробити у собі вміння засипати.

Однак не варто думати, що збільшення кількості часу, відведеного на сон, понад норму сприяє відновленню та збереженню здоров'я. Хронічний пересип для здорової людини теж шкідливий. Сон довше дев'яти годин також призводить до різних порушень функціонування організму: головного болю, набору. зайвої ваги, болям у спині, депресії тощо. До речі, пересипання, як і недосипання, теж збільшує шанси захворювання на діабет.

У мене теж виникло питання «Скільки має спати дитина?» - тому що моя сестричка перші місяці багато спить. Тривалість дитячого снувдень і вночі – дуже болючі питання для багатьох батьків, які мають дітей. Скільки часу має спати дитина, впливає велика кількістьфакторів, наприклад, емоційний стан, стан здоров'я, активність, темперамент

До одного року - від 20 до 5 годин діти сплять днем, від 8 до 11 годин - вночі

Від 2 до 7 років - від 2 до 1,5 годин, від 11 до 10 годин - вночі

З 7 років денний сон у багатьох дітей відсутній, а нічний триває 9-11 годин. Встановлено, що нестача сну може виявлятися поганою поведінкоюдітей.

Скільки годин потрібно для відпочинку людини, для сну – це питання дуже індивідуальне. У різні історичні епохи видатні уми того часу задавалися цим питанням.

Томас Едісон - всесвітньо відомий американський винахідник та підприємець. Едісон отримав у США 1093 патенти та близько 3 тисяч в інших країнах світу. Він удосконалив телеграф, телефон, кіноапаратуру, розробив один із перших комерційно успішних варіантів електричної лампи розжарювання, побудував перші електровози, започаткував електроніку, винайшов фонограф. Йому вистачало на сон 4:00. Едісон вважав, що сон – це спадщина жителів того часу, і серйозно вірив у те, що його винахід – лампочка розжарювання, що дозволяє запалювати світло у будь-який час дня та ночі, покладе край цьому атавізму – сну – люди стануть набагато менше спати.

Прем'єр-міністр Великобританії

1940-1945

відомий політик Черчілль говорив, що ті, хто спить понад 6 годин на добу – неповноцінні люди. Були також приклади затятих сонь. Ейнштейн спав зазвичай по дванадцять годин на добу.

Коли лягати спати

Краще дотримуватись певного режимудня, що завжди виходить, але варто постаратися – тоді проблеми зі здоров'ям, пов'язані з порушенням сну, не відвідають вас.

Наш внутрішній біологічний годинник пов'язаний з тривалістю світлового дня. Коли сонечко хилиться до заходу сонця і світла стає менше, в нашому організмі починає більш активно синтезуватися гормон мелатонін – регулятор добових ритмів.

Він «дає сигнал» нашим органам: час, наприклад, знизити активність травної системи та дати відпочинок серцю. По-доброму, щоб не йти проти наших біологічного годинникапотрібно спати вночі, а не вдень.

Люди вирушають спати в різний час. Оптимально це має бути з 10 години вечора до півночі. Максимальна концентраціямелатоніну в крові спостерігається з 12 години ночі до 4 ранку. Наш сон закінчується на світанку.

Світло блокує синтез мелатоніну в організмі і «будить» нас. Якщо організм не встиг відновитись через те, що хтось пізно ліг спати, то користі від такого сну буде небагато.

Деякі люди зрушують засинання, сподіваючись встати раніше. Вони навмисно скорочують тривалість сну, сподіваючись перетворитися з «сови» на «жайворонка». Цього робити не слід, оскільки людина має спати певну кількість годин на добу. Порушення біологічного ритму може призвести до непередбачуваних наслідків. А сон менше 5 годин чи безсоння можуть стати причиною багатьох захворювань.

Що відбувається в організмі, коли ми спимо.

Під час сну в організмі відбувається багато важливих біохімічних процесів.

1) Відбувається активний синтез джерела енергії всім процесів, які у живих системах. Таким чином наш організм під час сну запасається енергією.

2)Синтезується до 75% гормону росту. Під час сну відбувається активне зростання молодого організму. Цей же гормон допомагає спалювати жир і збільшує масу м'язової тканини.

3)Під час сну відбувається синтез тестостерону, який відповідає за статевий розвитоклюдини. І, нарешті, за 8-9 годин відбувається самоочищення клітин та міжклітинних рідин організму від продуктів обміну.

Як правильно спати

Самої кращою позоюдля сну експерти визнають позицію"лежачи на спині" (рис.1.)Сплячі в такому становищі люди рідше за інших скаржаться на біль у спині, шиї та на головний біль.З погляду здоров'я вона може призвести до хропіння, особливо за наявності проблем з носоглоткою, астми, проблем із серцем. З корисних особливостейВарто відзначити властивість полегшувати біль у суглобах при артриті.

«Калачик» (рис.2)- вкрай корисна, оскільки дозволяє максимально розвантажити хребет, знизити тиск на хребетні диски, запобігаючи остеохондрозу.

Звичайно, протягом ночі людина перевертається неодноразово. Але засипати найкращена животі» (рис.3). Ця поза сприяє розпрямленню хребта. Отже, загальному розслабленню організму. А ще така поза дозволяє ниркам працювати максимально інтенсивно.

"На боці" (рис.4) -ця позиція має лікувальний ефект, знижуючи гостроту симптомів при печії.

Якщо ви вибрали найзручнішу та корисну позу, але провели в ній не більше п'яти-шостий годин, сон не можна вважати оздоровчим і відновлюючим.

Як довго людина може не спати

Точно відповісти на це запитання й досі не можуть навіть вчені. Кілька років тому було проведено цікавий експеримент. Протягом двох тижнів декільком молодим людям поступово зменшували сон з 8 до 4 години на добу. Виявилося, що у всіх до кінця спостережень різко підвищився тиск, було відзначено порушення психіки, у крові було підвищений змістцукру – перший ступінь до діабету.

18 днів, 21 година та 40 хвилин, саме стільки часу становить рекорд на найдовшу відсутність сну.

Вчені вважають, що людина може загинути через 5 діб, якщо їй не даватимуть спати. Проте дійсність дає сюрпризи. Наприклад, американець Р. Мак Дональдс не спав 19 діб. Його рекорд було зафіксовано у книзі рекордів Гіннесса.

Ще один приклад. Під час Першої світової війни угорський солдат П. Керн був поранений у лобну часткумозку. Лікарі його вилікували, але Пауль перестав спати. Медики вирішили, що його дні вважають. Однак Керн почував себе цілком пристойно і прожив багато років після поранення.

В епоху стародавніх римлян деякі сни були навіть представлені до розгляду та інтерпретації Римським сенатом. Вони думали, що сни були повідомленнями Богів, а під час воєн та великих кампаній полководці мали при собі людину, яка інтерпретує їхні сни.

Американські вчені, які займаються вивченням сновидінь, дійшли дуже цікавого висновку. Виявляється, сни бачать лише розумні люди. Такий висновок було зроблено в результаті дослідження понад дві тисячі осіб. Більшість опитаних не бачать або не запам'ятовують своїх снів. Тільки люди, які пройшли на добре ряд інтелектуальних тестів, могли з упевненістю говорити про те, що їм завжди сняться сни. Причому, чим людина інтелектуальніше розвинена, тим яскравіші і кольорові вона бачить сни.

Цікаві факти

Часто трапляється, що якщо людина не може протягом дня вирішити якесь дуже важливе для неї питання, то відповідь приходить уві сні. В історії відомі випадки, коли такі сни мали справді велике значення.

Менделєєв побачив сон, у якому йому наснилася таблиця, де хімічні елементи були розташовані в порядку зростання їхньої атомної ваги.

Хіміку Августу Кекуле наснилася формула бензолу, над якою він працював довгий час.

Скрипалеві та композитору Тартіні наснилася заключна частина сонати «Диявольські трелі», це соната вважається однією з найкращих його робіт.

Пушкіну наснилися два рядки з вірша «Ліцинію»

Бетховен уві сні склав п'єсу «Сон літньої ночі».

Державін уві сні склав останню строфу оди «Бог».

Що ми бачимо у своїх снах

Сліпі від народження люди не бачать уві сні картинок, натомість у їхніх снах присутні запахи, звуки та відчуття.

Люди дуже швидко забувають свої сни. Буквально за 5-10 хвилин після пробудження ми не пам'ятаємо і чверті того, що нам приснилося вночі.

У своїх снах ми бачимо безліч, здавалося б, незнайомих нам людей, проте це не вигадки нашої підсвідомості, насправді ми бачили цих незнайомців у реальному житті, тільки не запам'ятали їхніх осіб.

Не всі люди здатні бачити яскраві сновидіння, насичені багатою палітрою кольорів.

Приблизно 12% зрячих людей можуть бачити сни лише у чорно-білому кольорі.

Найбільш реалістичні та насичені сни бачать люди, які відмовилися від такої згубної пристрасті до куріння.

Практична робота.

На наступному етапісвоєї роботи я провів у класі дослідження, щоб дізнатися скільки часу хлопці відводять на сон і як це впливає на їхню працездатність, а також якість снів.

Я запропонував хлопцям:

Заповнити анкету.
Виконати завдання: на аркуші паперу щодня відзначати час, що відводиться на сон протягом тижня.
Намалювати малюнки про свої сна.

Результати моїх досліджень.

У зв'язку з тим, що проблема порушення режиму сну, недосипання часто зустрічаються в учнів, вирішив дослідити, скільки часу учні мого класу приділяють сну. Чи дотримуються вони гігієни сну, чи бачать сни.

Моїм однокласникам було запропоновано анкету (див. Додаток № 1). У ході аналізу анкети я отримав такі результати.

Порівнявши час відходу до сну та самопочуття дітей після пробудження, я спостерігаю залежність між якістю сну та часом засинання учнів. Чим пізніше засинає людина, тим гірше він почувається, т.к. він не висипається. 65% учнів лягають спати пізно, тому 44% – не висипаються.
О котрій вечір ви лягаєте спати

59% о 22.00

35% о 21.00

7% о 20.00

7% о 23.30

Як ви почуваєтеся після сну?

37% добре

15% нормально

44% сонні

Порівнявши тривалість сну своєї молодшої сестрички та

Однокласників, зробиввисновок:

Тривалість сну з віком

Людину зменшується майже вдвічі.

Дослідивши, як діти готуються до сну і що найчастіше вони бачать уві сні, я виявив залежність між якістю сну (сняться жахи – 27%) та шкідливими звичками(перегляд телевізора та прийом їжі перед сном) – 30%.

Чим займаєшся за 30 хвилин до сну?

4% нічого

15% читають, їдять, грають

15% дивляться телевізор

65% займаються гігієною

Що найчастіше бачиш уві сні?

7% нічого

11% живої природи

11% сім'ю

11% мультфільми, смішне

11% знайомих на святі

23% жахи

4% майданчик

4% один на вулиці

15% гоночні машини

Які сни сняться?

Кольорові 88%

Чорно-білі 12%

4. А ще мене зацікавила поза, в якій людина спить, і виявилося, що більшість дітей у нас у класі люблять спати на животі та на боці. Хоча пози сплячого мають певний сенс, не можна поспішно судити про людей. І все ж таки мені хочеться зробити висновок зі своїх спостережень: на думку вчених, люди, які сплять на животі - люблять командувати. І справді, майже половина моїх однокласників – лідери, вони люблять керувати іншими.

На спині 11%

На животі 35%

На боці 50%

- «калачиком» 4%

В результаті досліджень я встановив, що більшість моїх однокласників (78%) мають правильне уявлення про тривалість їх сну. Я думаю, що в іншої половини дітей їхня помилкова думка зміниться після того, як вони познайомляться з моєю роботою.

Як ти думаєш, скільки має спати вночі учень молодших класів?

63% 10 годин

7% 11 годин

15% 9 годин

7% 8 годин

4% 5 годин

Потім я роздав хлопцям завдання, яке допомогло мені з'ясувати, скільки все-таки часу йде на сон у них протягом тижня.

Я склав таблицю (Додаток 3) і мені вдалося підрахувати кількість часу, що відводиться на сон, у учнів протягом тижня, а також вивів середню кількість часу на сон на добу.

Оскільки, на думку фахівців, молодші школярі в середньому мають спати по 9 годин, то з проведеного дослідження видно, що

74% хлопців сплять певний час і більше.

Однак варто пам'ятати: за даними всебічного дослідження природи сну, навіть одна година регулярної нестачі часу сну ставить під загрозу ефективність функціонування мозку дитини, знижує уважність, а також призводить до наростання втоми рано ввечері.

Ось що вийшло:

37% дітей навчаються на задовільні позначки і сплять вони в середньому 8-9 годин на добу, а 63% - навчаються на добре і добре і сплять від 9-13 годин на добу.

На думку дослідників, нестача сну знижує у дітей здатність засвоювати граматику та орфографію. рідної мови, і навіть погіршує розуміння текстів. Тоді як ці здібності необхідні учням початкової школи, які лише вчаться писати.

Таким чином, я спостерігаю пряму залежність успішності учнів від тривалості їхнього сну: чим менше дитинаспить, тим нижча його успішність.

Як же можна допомогти моїм однокласникам покращити успішність? Я запропонував Ірині Анатоліївні провести класна годинана тему «Роль сну у житті людини», підготував хлопцям буклети з рекомендаціями. Думаю, що це певною мірою допоможе хлопцям переглянути свій режим дня та приділити увагу повноцінному сну.

Дійсно молодший школярповинен спати не менше 9 годин на добу, а то й більше. Відхилення від норми призводить до розвитку захворювань та впливає на успішність.

Тепер я зрозумів, чому моя сестричка так багато спить.

Висновок.

Гіпотеза підтвердилася. Справді, молодший школяр має спати щонайменше 9 годин на добу. Відхилення від норми призводить до розвитку захворювань, або свідчить про те, що в організмі людини не все гаразд. Недосипання негативно позначається на успішності учнів.

Висновки

В результаті численних досліджень було зроблено остаточні висновки:

Сон абсолютно необхідний здоров'ю людини. Для нормального функціонування людині щодня потрібний тривалий та якісний сон.
Недосипання негативно позначається як у фізичному, і психічному стані організму.
Стан людини при пробудженні залежить від кількох факторів сну: від тривалості сну та від якості сну
Для хорошого самопочуття необхідно дотримуватись гігієни сну.

ПІДСУМОК: гіпотези підтвердилися.

Додаток 1. Анкета

У якій позі найчастіше спиш?

На спині

На животі

На боці

- «калачиком»

О котрій ранку ви прокидаєтеся? _______

3) У скільки ввечері ви лягаєте спати

4) Чим займаєшся за 30 хвилин до сну?

5) Які сни сняться?

Кольорові

Чорно-білі

6) Що найчастіше бачиш уві сні?

7) Як часто тобі сняться сни?

8) Ви встаєте вранці самі чи вас будять батьки?

9) Як ти думаєш, скільки має спати вночі учень молодших

Класів?

10) Як ви почуваєтеся після сну?

11) Хто ви «жайворонки» чи «сови»?

12) Скільки разів на день ви спите у навчальні дні?

13) Скільки разів на день ви спите у вихідні?

Додаток 2.

Завдання для учнів

Дні тижня	Кількість часу на денний сон	Кількість часу на нічний сон	Кількість часу всього на сон
Понеділок
Вівторок
Середа
Четвер
П'ятниця
Субота
Неділя

Малюнки моїх однокласників «Мої сни»

Додаток 3.

№ п/п	П.І.Б.	Кількість часу на денний сон за тиждень	Кількість часу на нічний сон за тиждень	Кількість всього на сон за тиждень	Середня кількість у часі на сон на добу	Середній бал успішності уч-ся
	Андрєєв Філіп
	Базаров Єгор
	Баканова Мілена
	Володимирова Ганна
	Гавриш Ганна
	Григор'єв Микита
	Гусейнов Алім

Орос Камілла

Ця робота підтверджує гіпотезу, що хороший сон позитивно впливає на здоров'я людини, її настрій та працездатність.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Муніципальне загальноосвітня установа

основна загальноосвітня школа № 1 п. Спірове

Тверській області Спірівського району

Чим корисний сон для людини?

Виконала:

Орос Камілла Романівна,

Учениця 3 класу.

Керівник:

Горянова Ольга Петрівна.

2015 р

Вступ ………………………………………………………………… 3

Основна частина …...…………………………………………………….. 4- 10

1.Сон - дар природи.…………………………………………………...4- 6

1.1 Види сну……….. . ……………………………………………….. ...4

1.2 Знаменні відкриття.……………………………………….....5

1.3 Рекорд Ренді Гарднер. …………………………………………......6

2. Дослідження з моїми друзями.…………………………………7- 8

2.1 Дослідження № 1: скільки нам потрібно спати?……………………7

2.2 Дослідження № 2: скільки нам потрібно лягати спати?...........8

3. Засинаємо легко.……………………… ……………………………...9- 10

3.2 Поради лікарів………………………………………………………..10

Висновок …………………………………………………………….….11

………………………………….12

Програми ……………………………………………………………….13- 18

Вступ

Актуальність звернення до цієї теми обумовлена тим, що мама каже, що я повинна під час лягати спати, добре висипатися і тоді у мене буде гарний настрій, я бадьоро почуватимуся, а значить мені легко буде вчитися і з усіма справами я успішно впораюся. Але ж виходить, що стільки часу йде на сон. Я могла б у цей час пограти за комп'ютером, подивитися улюблені мультики, пограти з друзями і багато, багато чого ще. А доводиться лягати спати. І щоразу так не хочеться засипати. А вранці, що цікаво, я ледве розплющую очі.

Мені стало цікаво, що за таке явище “сон”? Саме його я обралаоб'єктом своєї роботи. Скільки часу мені треба, щоби виспатися? О котрій треба лягати спати? О котрій вставати? А ще коли ми спимо – бачимо сни. І часом вони такі цікаві, кумедні. А іноді страшні. І ось я вирішила провести своє дослідження, щоб прояснити усі ці питання.

Предмет дослідження -вплив сну для здоров'я людини.

Методи дослідження:

Анкетування,

Експеримент,

Аналіз, узагальнення.

Мета дослідження- Вивчити вплив сну на здоров'я людини.

У ході досліджень ми маємо підтвердитигіпотезу Хороший сон позитивно впливає на здоров'я людини, її настрій і працездатність.

Завдання роботи:

дізнатися, що відбувається з людиною під час сну;
визначити найкращий часдля сну та його тривалість;
з'ясувати, як легко засипати та прокидатися.

Основна частина.

1. Сон – дар природи.

Отже, сон. В електронній енциклопедії я знайшла таке визначення "сон - природний фізіологічний процес перебування в стані з мінімальним рівнем мозкової діяльності та зниженою реакцією на навколишній світ, властивий ссавцям, птахам, рибам та деяким іншим тваринам, у тому числі комах".

Багато вчених вивчали та продовжують вивчати дане явище. У різних джерелах я знайшла багато цікавого про сон:

1.1 Види сну.

Виявляється, що кожен з нас має два сни: сон “повільний”, тривалістю 60 хвилин і сон “швидкий” (тривалість 10 хвилин). За період сну (6-8 годин) повільний сонкілька разів змінюється швидким і за цей час людина і бачить сновидіння.

1.2 Знаменні відкриття.

Відомо чимало випадків, коли уві сні відбувалися знаменні відкриття. Д.І.Менделєєв уві сні зумів упорядкувати Періодичну системухімічних елементів,

Моцарт чув цілі симфонії, Пушкін бачив вірші, Бетховен уві сні написав п'єсу.

На думку вчених, такі осяяння можливі, тому що сновидіння створюють умови для самозанурення, підсвідомого опрацювання інформації, над якою творча людинаінтенсивно розмірковував у стані неспання.

1.3 Рекорд Ренді Гарднер.

Якоюсь мірою сон для людини важливіший за їжу. Людина може прожити без їжі 2 місяці, а без сну дуже мало. У стародавньому Китаїбула страта: людину позбавляли сну. І він не жив довше 10 днів.

Але найдовший проміжок часу без сну – вісімнадцять днів, двадцять одна година та сорок хвилин. Цей рекорд поставив сімнадцятирічний студент Ренді Гарднер у 1964 році.

Пізніше він розповідав про свій жахливий психічний стан. У нього з'являлися неврози – почуття страху, тривоги, напруженості, мерехтіли різні образи, погіршився зір, пам'ять та логіка. Після рекорду Ренді спав п'ятнадцять годин. Цього йому вистачило, щоби виспатися. З того часу рекорд так і не був побитий.

2. Дослідження з моїми друзями.

Я провела свої дослідження. Мені в цьому допомогли мої друзі Альбіна та Вадим.

2.1 Дослідження №1: скільки нам потрібно спати?

Існує думка, що діти віком від 7 до 12 років мають спати 9–10 годин. 3 дні ми спали – по 8 годин, потім 3 дні – по 10 годин та 3 дні – по 11 годин. Своє самопочуття ми оцінили за 10-ти бальною шкалою. І ось що вийшло:

Оцінка самопочуття

Дні

Як видно, найкраще самопочуття, у нас було з 4-го по 6-й день, тобто виходить, що нам дійсно кращеспати по 10:00. 8 годин нам мало, а більше 10-ти теж не йде на користь.

2.2 Дослідження № 2: у скільки нам потрібно лягати спати?

5 днів ми лягали о 8 годині, потім 5 днів – о 9 і 5 днів о 10. Потім ми відзначили, що о 8 годині нам було важко заснути, о 9 годині я і Альбіна швидко заснули, а Вадику було не заснути. А коли лягали о 10 годині, то відчували втому і дуже хотілося спати, а Вадим сказав, що для нього 10 годин – найкращий час для засинання. Як з'ясувалося, ми з Альбіною і раніше лягали спати о 9 годині, а Вадим – о 10. І ми зробили висновок, що це залежить від звичок людини, але лягати спати потрібно в один і той же час, тоді й заснути буде простіше.

3. Засинаємо легко.

Я перевірила їх. 5 днів я та мої друзі гуляли перед сном, приймали ванну та провітрювали кімнату. Обговоривши свої відчуття, ми зрозуміли, що ці рекомендації дійсно працюють: засипали ми швидше.

3.2 Поради лікарів.

А як же вранці легко встати? Лікарі радять:

А мені допомагає швидко стати цікава вправа, яку я придумала сама і показала своїм друзям. Потрібно перевернутися на спину, прибрати з-під голови подушку, лягти рівно "солдатиком" і імітувати рухи спійманої риби: верхня частинатулуба повинна залишатися майже нерухомою, а ногами – точніше стопами та гомілками, з'єднаними разом, потрібно рухати з боку в бік (при цьому стопи тягнути на себе).

Ми з друзями робимо цю веселу вправу щоранку, після чого відчуваємо себе бадьорими та настрій піднімається.

Висновок.

Ознайомившись із думками вчених і провівши свої дослідження я дійшла висновку, що сон – це не час “викреслений” з активного життя. Це процес, протягом якого наш організм набирається сил, готуючи нас до наступного дня. Гарний сон дає нам сили, ми почуваємося у формі, мислимо ясно. Він дозволяє нам сконцентруватися на роботі протягом усього дня. Найкращий спосіб зробити все, що ми запланували, – це дати нашому організму час відпочити уві сні.

Список використаної літератури

1. Комаровський Є.О. "Сон здорових дітей". - Ростов - на - Дону: вид. "Фенікс", 2001 р. http://www.kariguz.ru/articles/a3.html10 https://accounts.google.com

Підписи до слайдів:

Дозвольте представитись Орос Камілла Романівна, учениця 3 класу МОУООШ №1 п. Спирово Керівник: Горянова Ольга Петрівна, вчитель початкових класівМОУООШ №1 п. Спірове

Чим корисний сон для людини?

Актуальність: Щоб успішно справлятися з усіма справами, легко вчитися, бадьоро почуватися і бути в гарному настрої, Треба добре виспатися.

Об'єкт дослідження: * сон Предмет дослідження: * вплив сну на здоров'я людини

Ціль дослідження: вивчити вплив сну на здоров'я людини.

Гіпотеза хороший сон позитивно впливає на здоров'я людини, її настрій та працездатність.

Завдання роботи: дізнатися, що відбувається з людиною під час сну; визначити найкращий час для сну та його тривалість; з'ясувати, як легко засипати та прокидатися.

Сон – дар природи.

Види сну:

Сновидіння

Знаменні відкриття

Знаменні відкриття В.А.Моцарт А.С.Пушкін

Рекорд Ренді Гарднер

Дослідження з моїми друзями

Дослідження №1: скільки нам потрібно спати?

Дослідження №2: у скільки нам потрібно лягати спати?

Поради лікарів

Цікава вправа

Дайте організму відпочити уві сні

Муніципальний казенний загальноосвітній заклад Шелехівського району
«Середня загальноосвітня школа №5»

______________________________________________________________________________________

V-я РАЙОННА НАУКОВО-ПРАКТИЧНА КОНФЕРЕНЦІЯ

МОЛОДШИХ ШКОЛЬНИКІВ

«ПЕРШИЙ КРОК – 2014»

Сон та здоров'я

Виконав:

Данильченка Микита, 3 «Б» клас

Керівник:

Робова Лариса Валентинівна,

вчитель початкових класів

МКОУ ШР «ЗОШ №5»

Шелехів

2014

I. Вступ …………………………………………………………………

II. Основна частина: Сон і здоров'я…………………………………..

1. Навіщо ми спимо? .......……………………………………………………..

2. Сновидіння……. ………………………………………………………..

3. Третьокласники і сон …… …………………………………………

4.Експеримент…………………………………………………………….

III. Висновок …………………………………………………………….

Список використаних джерел ………………………………………

Додаток 1 Анкета для учнів …………………………………..

Додаток 2 Аналіз анкети у діаграмах……………………………

Додаток 3 Пам'ятка………………………………………………….

Вступ

З настанням вечора все навколо затихає, люди починають позіхати і лягають спати. Чому це відбувається? Навіщо людина спить? Чи необхідний сон?

Я помітив, що вранці можу бути бадьорим, а іноді – млявим, навіть якщо не хворію. Від чого це залежить? Може, від того, як я спав?

Всі ці питання викликали мій інтерес та визначили тему мого дослідження. Актуальність теми – у необхідності збереження найбільшого надбання кожної людини – її здоров'я. Я вирішив розібратися, що таке сон і як він впливає на моє самопочуття і взагалі на здоров'я. Чи можна знайти якісь умови у тому, щоб бути бадьорим і працездатним? Розпочавши роботу з цих питань, ми визначили:

Об'єкт дослідження:

Сон людини.

Предмет дослідження:

Умовиповноцінного сну молодшого школяра.

Ціль:

Вивчити роль сну у збереженні здоров'я людини.

Завдання:

Дослідити сон як процес;

Виявити зв'язок сну та здоров'я;

Вивчити особливості організації сну учнів 3 класів школи №5;

Методи дослідження:

Збір та аналіз інформації з різних джерел;

Бесіда;

Анкетування;

Досліди.

Гіпотеза дослідження: Сон – це не марна трата часу, а дуже важлива частина нашого життя, яка впливає на наше здоров'я та працездатність

З метою доказу нашої гіпотези ми вивчили теоретичний матеріал. Розшукуючи інформацію в книгах, енциклопедіях та інтернеті, я дізнався багато нового та цікавого. Виявляється, це питання займало багатьох вчених, серед яких всесвітньо відомі - Іван Павлов, Зігмунд Фрейд.

Основна частина

Навіщо ми спимо?

Сон - природний фізіологічний процес перебування у стані з мінімальним рівнем мозкової діяльності та зниженою реакцією на навколишній світ, властивий птахам, рибам та деяким іншим тваринам.

Фізіологічно звичайний сон відрізняється від інших, схожих на нього станів.(«сплячки» у тварин),, , , .

Ні людина, ні тварина не можуть завжди не спати. Виявляється, що при втомі організм потребує відпочинку. Сон – це відпочинок, захисна реакція організму. Особливо важливий сон для розслаблення та відпочинку нервової системи. Відомий той факт, що людина близько третини свого життя витрачає на сон. І тут нас чатує велика небезпека – якщо ставитися до свого сну зневажливо, це рано чи пізно позначиться на нашому загальному самопочуттіта на стані нашого здоров'я.

Експерименти зі сном проводилися у різний час. Відомий факт, коли французький суд засудив до смерті якогось китайця за вбивство дружини. Вирок говорив – позбавити вбивцю сну. До китайця приставили трьох стражників, які по черзі змінювали один одного. Вони мали будити покараного вбивцю. Через десять днів убивця благав: «Скаріть мене, четвертуйте, розстріляйте або повісьте - тільки припиніть ці нелюдські муки!» Про цей випадок повідомлялося в медичному журналі 1859 року. Крім цього в середині 20 століття вчені експериментальним шляхом за допомогою добровольців з'ясували, що на п'яту добу у людини, позбавленої сну, погіршується зір і слух, можуть початися галюцинації, порушується координація рухів, розсіюється увага, вона не здатна до цілеспрямованої діяльності.

Вчені зробили відкриття, що кожен з нас має два сни: сон повільний і сон швидкий. Протягом ночі повільний сон (тривалістю 60-90 хвилин) кілька разів змінюється швидким - на 10-20 хвилин. У ці короткі хвилини ми бачимо сновидіння. Їх у нас буває 4-5 за ніч. Коли ми спимо, мозок не діє. У цей час у головному мозку відбувається обмін речовин, нервові клітинимозку відновлюють свою працездатністьЖодна хвилина такого сну не проходить даремно, кожна стадія необхідна для повноцінного відновлення організму. Але, на жаль, більшість сучасних людейвже забули, що означає здоровий сон. Різні порушення сну, неправильний підхід до його організації – це вибиває з колії навіть здорових людей.

Отже, визначаємо головну рольсну – це відпочинок організму. Крім цього, він забезпечує впорядкування та обробку отриманої за час неспання інформації. А ще – оздоровлює під час хвороби: не дарма Народна мудрістьговорить: «Сон – найкращі ліки».

Сновидіння

Цікаве явище сну – сновидіння. Що це таке? Сновидіння - суб'єктивне образів, що виникають у свідомості людини. Людина під час зазвичай не розуміє, що спить, і сприймає сновидіння як об'єктивну .

Уві сні людина може бачити реалістичні та фантастичні події. Сни бувають кольоровими та чорно-білими. Також можна побачити приємний сон, А можна - жах. Найчастіше це залежить від того, що відбувалося з людиною протягом дня, що її хвилює. Якщо не згадати сон одразу після пробудження, то він дуже швидко забудеться. Дехто стверджує, що взагалі не бачать снів. З давніх-давен люди намагалися навчитися пояснювати сновидіння, вважаючи, що в снах міститься інформація про майбутнє. Відомо, що іноді справді сняться «віщі» сни. Деякі музиканти чують свої майбутні твори уві сні, а прокинувшись, поспішають записати музику нотами. Відомий вчений Д. Менделєєв таблицю хімічних елементів теж спочатку побачив уві сні.

3. Третьокласники та сон

Скільки ж мають спати наші третьокласники? Різні вчені та лікарі вказують різні норми. У середньому діти мають спати:

з 7 до 8 років – до 12 години на добу;
з 9 до 11 років – 10 годин на добу (вік учнів 3 класу);
з 12 до 15 років – 9 годин на добу.

У Останнім часоммедики відзначають зростання розладів сну. В основі цих розладів лежать перевтома, галасливі ігри, перегляд нічних кінофільмів, часто неправильна організація сну. Однією з причин порушення сну у людей є нестача в організмі гормону сну – мелатоніну, який виробляється у певний годинник: у дорослих – з 0 години до 3 години ночі, а у дітей – з 23-00 до 3-00. Значить, у цей час ми вже маємо спати! Всі процеси під час сну в нашому організмі відбуваються набагато повільніше, у тому числі травлення. Тому востаннє потрібно вживати їжу за 2 години до відходу до сну, щоб вона встигла переваритися, але не слід лягати спати і на голодний шлунок. За 1-2 години до сну необхідно припиняти розумову діяльність та фізичні навантаження, оскільки тіло, що втомилося за день, і нервові клітини піддаються ще більшому навантаженніщо призводить їх до виснаження. Це загрожує поганим засипаннямсном з кошмарами.

Щоб проаналізувати, чи правильно організують свій сон наші хлопці, ми провели анкетування серед 50 учнів 3А та 3Б класів. (Додаток 1)Результати виявилися сумними.

Відповіді на перші два питання показали, що 68% дітей сплять менше 10 годин, а отже – недосипають. Ці ж діти відповіли, що не відчувають себе бадьорими і бадьорими. Отже, брак сну позначається з їхньої самопочутті. Відповідь на питання про сновидіння показала, що 36% дітей частіше бачать тривожні сни 24% - взагалі страшні, і лише 32% - хороші сни (при цьому 8% дітей стверджують, що сни не бачать). Ті ж діти, хто бачить тривожні та страшні сни, прокидаються ночами – 56% і важко засинають – 52%. Отже, наші третьокласники не лише недостатньо сплять, а ще й сон їх не є повноцінним. (Додаток 2) Можливо, причина полягає в тому, що вони просто не знають, яких правил потрібно дотримуватися, щоб сон приносив максимальну користь? Це підтвердили відповіді дітей на відповідне питання. Донести до хлопців правила та необхідність їх дотримання – важливе завдання. Ми знайшли ці правила у різних джерелах. Вони практично однакові. Попросили дати рекомендації шкільного лікаря – Людмилу Василівну. Але потрібно експериментально переконатися, що вони діють. Я провів такий експеримент на собі.

Експеримент

Протягом 5 днів я змінював час сну та умови засинання. Ось що вийшло.

День 1.

Час сну – 8 годин. Перед сном грав на комп'ютері 1:00. Кімнату вирішив не провітрювати. З'їв перед сном яблуко.

Спав спокійно. Вранці – встав добре. Сон не пам'ятаю. На уроках не завжди був уважний, припускався помилок. Настрій не дуже.

2 день.

Час сну – 7 годин. Перед сном дивився фільм по телевізору. Кімнату не провітрював. Перед сном щільно поїв.

Довго не міг заснути. Снилося щось неприємне. Вранці вставати не хотілося. У школі був неуважним, через все сердився. Після обіду відчував утому.

3 день.

Час сну – 6 годин. Перед сном знову грав на комп'ютері. Кімнату не провітрював. Трохи поїв перед сном.

Заснув швидко. Вночі прокидався 1 раз. Сон не пам'ятаю. Встав зранку насилу. У школі втомився вже на другому уроці. Все дратує.

4 день.

Час сну – 10 годин. Перед сном прийняв душ. Трохи шанував. Провітрив кімнату. Випив склянку кефіру.

Заснув одразу. Спав, не прокидаючись, усю ніч. Сон не пам'ятаю. Прокинувся вранці легко. Почувався бадьоро. На уроках все виходило. Настрій гарний весьдень.

5 день.

Час сну – 10 годин. Перед сном пограв на комп'ютері, прийняв душ. Кімнату не провітрив. Трохи поїв перед сном.

Заснув не одразу. Вночі прокидався 1 раз. Наснився страшний сон. Встав зранку легко. У школі майже все гаразд. Втомився у другій половині дня.

Висновок: рекомендації лікаря діють! Моє самопочуття та працездатність залежать від того, як я спав. Здивував 4 день. Після трьох днів недосипання я поновив сили за 1 ніч! Тепер можна розповісти про це та випустити пам'ятку з рекомендаціями для хлопців та їхніх батьків. (Додаток 3)

Висновок

Наша гіпотеза підтвердилася: проведене нами дослідження показало, що сон є життєвою необхідністю. Здоровий сон – запорука денної активності людини, високого рівняйого працездатності. У людини, що спить менше норми, скорочується тривалість життя, виникають різні стресові стани, дратівливість, стомлення, захворювання внутрішніх органів. Здоров'я – це неоціненне щастя у житті будь-якої людини. Кожному з нас хочеться бути сильним та міцним, ніколи не хворіти. І, якщо ми дотримуватимемося правил здорового сну, то наступний день проходитиме більш насичено і радісно.

У процесі роботи я з'ясував, що при виконанні всіх необхідних для сну вимог настає здоровий і повноцінний сон. Мета досягнута та поставлені завдання вирішені. За підсумками проведеного дослідження було складено рекомендації для учнів, які представлені у пам'ятці. Робота має практичного значення.

Сон – лише один із факторів, що впливають на здоров'я. Мені стало цікаво дізнатися, від чого залежить наше здоров'я. Можливо, це питання буде темою мого наступного дослідження.

Список використаних джерел

1. Буянова Н. Ю.; Я пізнаю світ: Дитяча енциклопедія: Медицина - М.: ТОВ «Видавництво АСТ», 1998. –480 с.

2. Воліна Ст, Маклаков К.; Природознавство. (Книжка 1). - Єкатеринбург: Видавництво АРД ЛТД, 1998р. -414 с.

3. Ротенберг Р. Зростати здоровим: Дитяча енциклопедія здоров'я / пров. з англ.; - М.: Фізкультура та спорт, 1991. - 592 с.

4. Селезньова Є.В. . Я пізнаю світ. Дитяча енциклопедія: Психологія. М: ТОВ «Видавництво АСТ»; 2000р. 432 с.

5 .

Додаток 1

Анкета для учнів

У скільки ти лягаєш спати?

О котрій ти встаєш у робочі дні?

Чи почуваєшся ти бадьорим і виспався?

Чи бачиш ти сни? Які (радісні, страшні, тривожні)?

Чи прокидаєшся ти вночі?

Як швидко ти засинаєш (відразу через невеликий проміжок часу довго не можеш заснути)?

Яких правил потрібно дотримуватися, щоб добре відпочити під час сну?

Перед сном:

1. Пам'ятай, що коротка вечірня прогулянка на свіжому повітрідуже корисна.

2. Утримайся перед сном від великої розумової або фізичної роботи.

3. Заздалегідь припини рухливі та комп'ютерні ігри, фізичні вправи, перегляд телевізора.

4. Утримайся від їжі перед сном (за 2-3 години). Можна з'їсти фрукт або випити склянку молока.

5. Для кращого розслаблення в кінці важкого дня приймай теплий заспокійливий душ або просто ванну для ніг.

Як спати:

6. Спи в тиші та повній темряві.

7. Спи обов'язково у добре провітряній кімнаті. Не закривай обличчя ковдрою і не ховайся надто тепло.

8. Користуйся маленькою подушкою з натуральним наповнювачем та ортопедичним або зручним, не надто м'яким матрацом.