Всі знають, що сон важливий для правильного функціонування людського організму. Його недолік може призвести до значно більших наслідків, ніж зменшення споживання їжі та рідини. При цьому більшість мам, уважно ставлячись до харчування маленьких дітей, не приділяють питанню здорового та повноцінного дитячого відпочинку пильної уваги.
Значення сну для дитини
Сон- Значна складова для повноцінного розвитку дитячого організму. Саме тим часом відбуваються важливі фізіологічні процеси.
- Розслаблення кінцівок.
- Відновлення тканин.
- Формування запасу енергії.
- Обробка та засвоєння інформації, отриманої під час неспання.
- Формування меланіну - гормону, що відповідає за зростання дитини.
- Формування та відновлення імунітету.
- Активна робота внутрішніх органів.
Скільки мають спати діти на рік
Для повноцінного відпочинку дітям так само, як і дорослим, необхідно спати певну кількість годин на добу. Для кожного віку ця цифра та склад сну різний. Для однорічного немовляти тривалість сну становить 12-14 годин. При цьому нічний сон триває 10-12 годин, а денний відпочинок 2-3 години. Денний спокій на початку другого року життя ще поділяється на два відрізки по 1-1.5 години.
Для малюка півтора року ці цифри трохи змінюються. Загальна тривалість сну дитини півтора року повинна становити щонайменше 10–12 годин. Вночі він має спати 10–11 годин. А ось денний відпочинок на цей час займає 2–2.5 і не ділиться на частини.
Звичайно, заганяти дитину в певні часові рамки, що суворо визначають кількість годин сну та неспання, не слід. Невеликі відхилення від норми є показником наявності у дитини проблем зі сновидіннями.
Порушення сну
Отже, визначившись скільки має спати однорічна дитина, батьки можуть орієнтуватися на ці цифри при розподілі часу спокою та періодів активності своїх дітей. Відхилення від цих рамок за годину-дві - не є проблемою. А ось якщо дитина спить більше або менше більшості своїх однолітків на дві і більше годин, необхідно насторожитися. Тільки уважно спостерігаючи за своїм чадом можна визначити, чи це відхилення індивідуальною особливістю малюка, чи має місце порушення функції відновлення організму.
Ознаками недосипання дітей 1 року можуть бути:
Ігнорування ознак недосипання в 1 рік може призвести в майбутньому до розладів нервової системи, порушення поведінки, хронічної втоми, зниження імунітетів, уповільнення швидкості реакцій та процесів обробки інформації головним мозком.
Для виправлення порушень сну у дітей у будь-якому віці, а у немовлят особливо, повинен дотримуватися стабільного режиму дня.
Розпорядок дня для дітей на 1 рік
Розробляючи порядок дня для своєї дитини можна дотримуватися рекомендацій педіатрів та психологів. Але основою для режиму дитини протягом дня мають стати його індивідуальні особливості та потреби.
Режим дня
Однорічна дитина отримує масу нової інформації. Для її успішного освоєння протягом дня йому необхідно 12–14 годин відпочинку. Нічний сон дитини на початку другого року життя має тривати 10–12 годин. Більшість фахівців кажуть, що оптимальним часом вечірнього засипання є 21 год. Це продиктовано особливостями дитячого організму. Сон з 21.00 до 1.00 вважається найпродуктивнішим, з погляду фізіологічних процесів.
Час пробудження дитини має підлаштовуватися під бажання батьків. Якщо маленька людина прокидається вранці о 6-7 годині - це нормально і прийнятно. Протягом дня однорічне немовля спить приблизно 2–3 години. Цей час краще поділити на дві частини по 1-1,5. Організм дитини в цьому віці ще не завжди готовий до тривалого періоду неспання. У 1 рік він становить 3-4 години. Перша половина цього часу присвячується активним іграм, прогулянкам на свіжому повітрі. У другій половині періоду неспання бажано зайняти малюка менш активними видами діяльності (малювання, читання книг, гра в кубики). Це допоможе йому і витратити енергію за час активної діяльності та підготуватися до денного сну.
В один рік дитина в більшості випадків не може заснути самостійно і сказати про свою втому. Завдання уважних батьків вчасно помітити втому свого малюка та допомогти йому заснути. Якщо цей момент пропустити та продовжити ігри, то укласти його спати буде досить важко. Зрозуміти чи готовий карапуз спати можна одним із двох способів.
Можна, спостерігаючи за іграми виявити дії малюка, які говорять про його втому:
Укладаючи дитину спати, орієнтуючись на рекомендації фахівців, необхідно зафіксувати час, коли цей процес проходить максимально спокійно та швидко. У цьому випадку починати приготування до засипання необхідно заздалегідь, за 15-20 хвилин.
Загальні правила підготовки до сну
p align="justify"> Для формування позитивних звичок у маленьких дітей важлива постійна послідовність дій, які повинні залишатися незмінними щодня. Це твердження правильне й у організації здорового і міцного дитячого сну.
Денний сон
Вже неодноразово відзначалася користь та необхідність денного сну для організму немовляти на рік. Під час денного відпочинку дитина обробляє інформацію, отриману вранці, відпочивають і розслабляються м'язи та кінцівки, малюк запасається енергією для активної діяльності у другій половині дня.
Скільки разів повинна однорічна дитина відпочивати протягом дня залежить від її індивідуальних особливостей та рухової активності. До півтора року нормою може бути чергування одного та дворазових денних снів. Неприйнятною у цьому віці є щоденна відмова від денного періоду спокою. Це є значним відхиленням від і вимагає рішучих дій від батьків.
Причин відмови засипати вдень кілька:
Нечасті випадки відмови від сну не можна вважати відхиленням. Але навіть якщо малюк відмовляється спати, він повинен мати час денного відпочинку, коли його організм перебуває в стані відносного спокою. Якщо однорічна дитина не засинає, то вона не повинна замість сну вставати з ліжка і переходити до ігор. Сон можна зайняти читанням книги, співом спокійної пісні, розповіддю казки.
Для легкого засинання малюка можна використовувати деякі прості прийоми. Мама може на час періоду засинання лягти поруч і погладжувати його по спинці, голові та ручкам. Фізичний контакт заспокоює та дає почуття комфорту. Провітрювання та щоденне вологе прибирання кімнати для дитячого сну обов'язкові! Небажано укладати малюка спати одразу після годування.
Якість нічного відпочинку безпосередньо залежить від достатньої його денної кількості. Якщо малюк днем мало спав або не спав взагалі, він не засне швидше увечері. Навпаки, його перезбуджена нервова система працюватиме на межі можливостей і не дасть заспокоїтись і вирушити до царства Морфея.
Велику роль як нічний сон грає час укладання. Не можна підлаштовувати графік сну немовля під потреби та бажання дорослих членів сім'ї. Діти віком до півтора року до 22 години повинні вже спати, незалежно від того, скільки разів вони спали вдень.
Підготуватись до нічного сну допоможе послідовний ритуал. У вечірній час бажані спокійні ігри без активного руху. За годину до сну (приблизно о 20-20:30) необхідно починати підготовку до сну: зібрати і укласти спати іграшки, прийняти водні процедури, почитати книгу. Як і вдень, у процесі засипання поруч має бути один із батьків (увечері це може бути тато).
Нічний сон рідко буває безперервним протягом усієї ночі. Скільки разів за ніч прокинеться малюк залежить від індивідуальних особливостей та умов у дитячій кімнаті. Якщо дитина в один рік прокидається за ніч 1-2 рази, це нормально. Приводом для цього може бути бажання сходити в туалет, дискомфорт у животі, страшні сни, голод. Якщо карапуз не має проблем зі сном, то він легко засне знову після задоволення своїх потреб. Але найчастіше діти на рік не можуть задрімати вночі самостійно. Допомогти їм у цьому має мама, погладжуваннями, тихим спокійним голосом, налаштовуючи дитину на продовження сновидінь.
Окремо потрібно торкнутися теми комфорту малюка під час сну. Нічний одяг не повинен обмежувати рухів, повинен виготовлятися з дихаючих матеріалів і бути комфортним на дотик. Дотримання режиму провітрювання, зволоження та прибирання приміщень забезпечать дитині здоровий, спокійний відпочинок.
Скільки має спати дитина на рік? Таке жорстке формулювання питання можливо не зовсім коректне, тому що дитина нічого не повинна навколишнім. Батьки, спираючись на рекомендації фахівців та індивідуальні особливості своїх дітей, повинні скласти певний режим дня та умови розвитку, за яких малюки зможуть повноцінно відпочивати вночі та протягом дня.
Нарешті ваше маля стало зовсім дорослим, я впевнена, що ви навіть не встигли помітити, як швидко він подорослішав. Багато хто вже навчився самостійно ходити, говорити деякі прості слова, такі, як: мама, тато, баба та інші. Що ж до режиму дня малюка на рік, то й тут усе нарешті почало налагоджуватися. Ви знаєте точно, коли він буде особливо активним і ви підете на дитячий майданчик, а коли він захоче спати. Сьогодні я пропоную обговорити тему сну, його місце та тривалість у розпорядку дня.
Давайте дізнаємося, скільки дитина в 1 рік спить, і що робити, якщо вона погано спить або взагалі не спить вдень чи вночі.
Дітям такого віку дуже важко назвати чіткі норми. Адже всі вони абсолютно різні, по-різному розвиваються вони самі та їхні системи. Комусь може вимагатися більше сну, а хтось потребує більш частого годування. Виходячи з таких особливостей, давайте розберемо кілька варіантів, скільки дитина може спати на 1 рік. Отже, добова норма сну становить 13-14,5 години. На нічний час припадає 10-12 годин, а час, що залишився, він досипає вдень.
Що ж до особливостей денного сну дитини на 1 рік, то тут є два варіанти:
- Деяким дітям цілком достатньо спати один раз на день, але протягом 2-3 годин, решта часу вони не сплять, грають і насолоджуються життям. При цьому вони завжди веселі і не відчувають браку відпочинку.
- У той же час є дітки, яким не вистачає одного денного сну, вони стають примхливими, їх важко відволікти та зайняти чимось. У такому випадку денний відпочинок ділиться на два рази по 1,5 години або можливий один довгий сон, наприклад, 2-3 години, і другий, зовсім короткий, на 20-30 хвилин, коли малюк знову втомиться.
Ви повинні стежити за своїм малюком і підлаштовуватися під його потреби. Якщо він не готовий спати 1 раз на денний час, то не потрібно його силоміць змушувати. В іншому випадку, подібні зміни не додадуть спокою ні вам, ні малюкові.
Особливості сну у цей період
У цьому віці у дітей є дві особливості, пов'язані зі сном: особливість із засинанням та частими нічними пробудженнями. Давайте детальніше розберемо кожну з них. Отже:
- Зараз ваш малюк став зовсім дорослим. Повірте, він відчуває нереальні відчуття та почуття, якщо він навчився вже самостійно ходити. Крім того, це досягнення стає і випробуванням для його нервової системи, оскільки для дитини відкрилося стільки нових горизонтів, які вона ще не досліджувала. В результаті всіх цих нововведень, у малюка можуть виникати труднощі із засипанням. Подумайте, як можна спати, коли стільки цікавого та незвіданого довкола. Незабаром його сон знову стане набагато міцнішим і спокійнішим, це станеться відразу, як тільки він звикне до своїх нових здібностей.
- Ви знову можете відчути, що у дитини виник страх віддалення від мами. Він може довго не відпускати вас від себе, вимагати постійної вашої присутності, це може стати причиною частих пробуджень малюка.
Як допомогти маленькій дитині спати спокійніше
- Якщо малюк вимагає вашої присутності і прокидається, як тільки ви відходите, спонукайте поряд з ним. Поговоріть, розкажіть про завтрашні плани і пообіцяйте малюкові, що ви обов'язково прийдете на його перший поклик. Зрозуміло, свої обіцянки необхідно стримувати, якщо ви цього не робитимете, карапуз може втратити до вас довіру.
- Ніколи не забувайте про складений режим дня і ті процедури, які підказують крихті, що скоро буде час відпочинку. Якщо до цього часу його не цікавили книги, то, можливо, зараз саме час для спроби ще раз познайомитися з читанням. Крім того, якісь спокійні ігри, наприклад, складання пазлів або розміщення іграшок по місцях і прощання з ними допоможуть малюкові заспокоїтися після насиченого дня. Ще один ритуал - або просто в прохолодній воді є корисним не тільки для новонароджених, але і для дітей старшого віку.
- Зрозуміло, якщо ви знаєте, що малюка щось турбує, наприклад, прорізування зубів, то особливо перед сном варто допомогти малюкові і зняти неприємні відчуття спеціальним лікарським засобом. Обов'язково уточніть у вашого дільничного педіатра, який препарат може підійти саме вашій дитині. Крім того, немовля може мучити, тоді вам обов'язково потрібно приділити належну увагу.
- Дуже важливою є така навичка карапуза в 1 рік, як самостійне засинання. Як тільки ви бачите, що він уже засинає, перекладайте його в ліжечко, і нехай засне там самостійно. Якщо ж він засинає у вас тільки після заколисування або з пустушкою, пляшкою або грудьми, то варто поступово відучувати його від таких звичок. Наприклад, малюк заснув із грудьми, через деякий час прокидається, а ні вас, ні грудей немає. Зрозуміло, які можуть бути подальші дії? Звичайно, він почне шукати вас, вставати в ліжечку, кликати, і відпочинок буде перервано. Тому у віці дуже важливо навчитися спати самостійно.
- Зараз малюк перебуває у такому віці, коли йому хочеться контролювати весь світ, і щоразу підтверджувати свою значущість. У такому разі, він може вимагати продовження гри, коли вже давно настав час спати. Щоб уникнути вечірніх сварок та суперечок, надайте дитині альтернативу, яка в той же час влаштовує і вас. Наприклад, ви можете спитати чадо: «У якій піжамці ти хочеш сьогодні спати»? або «Ми лягатимемо спати прямо зараз, або через 5 хвилин»? Яка б відповідь не вибрала ваш карапуз, він вас влаштує, а малюк відчуватиме свою значущість і самостійність.
- Проводьте годинник неспання активно. Якщо ваш немовля може грати сам, чудово. Якщо ж йому для веселощів не вистачає вашої компанії, не лінуйтеся і приділіть дитині цей час. Коли він вдосталь награється, його сон буде в рази міцнішим і тривалішим.
Чи потрібний дитині режим в 1 рік
У цьому віці режим не просто необхідний, він є одним з основних титанів, на чому тримається не лише фізичний, а й психічний та емоційний розвиток карапуза. Знаючи режим дня, малюк почувається комфортно та в безпеці.
Нічний сон дитини на 1 рік
Справді, у цьому віці може часто прокидатися вночі. Як ми з вами обговорювали вище, причиною є перезбудження протягом дня або відсутність того, з чим він засинав: похитування, пляшки, соски або музики. Найчастіше, якщо ви виключите ці моменти зі свого способу життя, то неспокійний відпочинок не буде вас турбувати. Однак є ще один неприємний момент, пов'язаний зі сном. Коли дитині виповнюється 1 рік, вона стає досить дорослою і самостійною. Тепер у разі, якщо він прокинеться і не виявить вас поряд, то він може вирішити вирушити на пошуки вас, спробувавши перелізти через поручні ліжечка. Як ви самі розумієте, такі трюки досить небезпечні для дітей.
Тому ви можете вжити низку заходів, щоб убезпечити свого малюка. Для цього потрібно:
- Опустити нижче матрац. У цьому випадку вашому карапузу буде в рази важче дертися по стінці ліжечка. І на 1 рік він навряд чи зможе подолати перешкоду такої висоти.
- Заберіть усі іграшки, подушки зсередини. Ваш малюк може використовувати їх як сходинку для того, щоб дістатися до вершини.
- Прослідкуйте за ним вдень. Встаньте в такому місці, щоб ви могли контролювати дії немовляти, але при цьому він вас не бачив. Як тільки ви побачите, що він почав підніматися по стіні ліжечка, негайно підійдіть і спокійно, але впевнено поясніть, що так робити не можна. Можливо, він із першого разу не запам'ятає це правило, проте після другої чи третьої заборони він перестане так робити.
- Навіть якщо малюк прокинувся посеред ночі і просить, щоб ви з ним пограли або походили, або щось поробили, не погоджуйтесь. Покладіть малюка і поговоріть недовго з ним, постарайтеся пояснити, що зараз час для відпочинку і всі навколо лягли спати, включаючи всі його іграшки. Він повинен звикнути і точно знати, що нічний час для сну, інакше бути не може.
Відео
Я пропоную подивитися вам короткий відеоролик, в якому розповідається про всі правила, які варто дотримуватись батьків, щоб сон дитини в 1 рік був міцним і тривалим. Крім того, ви зможете дізнатися про можливі проблеми та шляхи їх вирішення.
Як каже відомий лікар-педіатр – Комаровський, здоровим вважається такий сон, коли міцно можуть спати не лише дитина, а й мама з татом, причому абсолютно неважливо, скільки вашій дитині: 1 місяць чи рік.
Скільки має спати дитина в 1 рік? Над цим питанням розмірковують усі батьки. Особливої актуальності він набуває тоді, коли підходить час віддавати малюка до дошкільного закладу. Не секрет, що діти потребують відповідного їх віку порядку дня. І не важливо, скільки років дитині: півроку, рік, п'ять, сім чи десять років. Особливу увагу потрібно приділяти сну, оскільки його недолік негативно позначається на емоційному стані дитини, робить її дратівливою, примхливою, агресивною.
Небагато про важливість розпорядку дня
Діти віком 1 року потребують особливої уваги, оскільки кожен день наповнений відкриттями. Важливо й те, що менш ніж через рік більшість із них піде до дитячого садка. А значить, час розпочинати роботу зі звикання до нового способу життя. Задавшись метою з'ясувати, в 1 рік молоді батьки вивчають інформацію в інтернеті, радяться з друзями та родичами. Нерідкі ситуації, коли отримані з різних джерел дані суперечать одна одній. І тоді перед батьками постає питання, яким же має бути розпорядок дня однорічної дитини?
Важливо розуміти, що будь-хто є зразковим. При його складанні слід враховувати не лише рекомендації лікарів та психологів, а й індивідуальні особливості малюка. Однак батькам варто проявити обережність і не змінювати звичний спосіб життя різко, оскільки дитина в такому юному віці не може швидко адаптуватися. Раптові зміни можуть стати джерелом стресу, тому вносити зміни слід поступово.
Основні правила
Відповідаючи на запитання, скільки має спати дитина в 1 рік, більшість фахівців сходяться на думці, що загалом на цей процес має припадати 12-13 годин. На нічний сон потрібно відводити 8-10 годин, на денний - решта часу. Складаючи порядок дня для дитини, важливо дотримуватися не тільки цих рекомендацій, а й кількох нехитрих правил.
- По-перше, вставати вранці слід одночасно. Бажання мами полежати зайву годинку може негативно позначитися на малюку, який миттєво відчує настрій та відреагує відповідним чином.
- По-друге, початок нового дня має стати для малюка ритуалом. Слід в ігровій формі навчити його вмиватися, одягатися та робити зарядку. Процес можна супроводжувати тематичними віршами та піснями.
- По-третє, слід чітко дотримуватися обраного часу їди. Не варто давати слабину і дозволяти малюку протягом дня щось постійно жувати. У дитячому садку він такої можливості не матиме.
- По-четверте, прогулянки мають бути щоденними. Одна в першій половині дня, друга – після полудня. Якщо погода не сприяє гулянню, то можна вийти на балкон і разом з дитиною поспостерігати за тим, як йде дощ або сніг.
- По-п'яте, нічний сон повинні випереджати певні ритуали. Слід привчати малюка прибирати за собою іграшки, а перед сном всією сім'єю можна почитати казку і заспівати колискову пісню. Це дозволить малюкові заспокоїтися і налаштуватися на майбутній сон.
Режим дня половині дня
Будити однорічного малюка краще між 6:30 та 7:00. При цьому варто звернути увагу на звички інших дітей, якщо вони є у сім'ї.
На період з 7:30 до 8:00 слід запланувати сніданок. Перед першим прийомом їжі дитина буде півгодини, щоб вмитися і зробити зарядку. Вибираючи їжу на сніданок, слід віддати перевагу сиру, кашам, омлету. Ці страви не лише наситять дитину, а й подарують необхідний зранку заряд бадьорості.
На самостійні ігри малюкові слід відвести кілька годин. О 10.00-10.30 бажано організувати другий сніданок. Яблуко, банан або якийсь інший фрукт, сік, йогурт – вибір продукту залежить від переваг малюка. Не слід нехтувати цим прийомом їжі, адже травна система однорічної дитини ще недосконала, а тому тривале голодування не принесе їй користі.
У період з 11:00 до 12:00 найкраще виходити на прогулянку. Рухливі ігри на свіжому повітрі забезпечать гарний апетит під час обіду та міцний полуденний сон.
Розпорядок дня у другій половині дня
Планувати обід слід о 12:30.
Період з 12:30 до 15:00 – це час відпочинку. Сон дитини на 1 рік повинен становити приблизно дві з половиною-три години.
Між 15:00 та 15:30 дитина повинна опівдні. Після чергового прийому їжі настає час ігор.
16:30-17:30 – вечірня прогулянка.
О 18:00 дитині слід давати вечерю. Після нього настає час ігор. Віддавати перевагу бажано видам діяльності, які заспокоять малюка після активного дня, налаштують на майбутній сон.
З 20:00 розпочинається підготовка до сну: вмивання, перевдягання, читання казок на ніч.
Слід о 21:00. Не потрібно відкладати нічний сон і намагатись підлаштувати режим дитини під звички батьків. в 1 рік передбачає, що вночі малюк повинен спати щонайменше 8 годин. В іншому випадку він не зможе виспатися і наступного дня буде примхливим і легкозбудливим.
Організація денного сну
Коли малюкові виповнюється 1 рік, більшість батьків починає переводити його на одноразовий денний сон. До цього моменту багато дітей у денні години спали двічі-тричі на добу. У цей період батькам варто виявити терпіння і не нав'язувати новий порядок дня, інакше капризи та істерики забезпечені. Якщо дитині важко засипати одному, то мама може прилягти поряд. При цьому важливо розуміти, що дитина не повинна звикати спати разом з мамою, інакше у неї можуть виникнути труднощі в дитячому садку. Не варто чекати на миттєвий результат. Важливо розуміти, що звикання піде не один день.
Підготовка до вечірнього сну
Вечір – це час спокійних ігор. Рухливі ігри краще відкласти до ранку. Важливо, щоб дитина налаштувалася на майбутній сон, тому найкраще пропонувати малюкові види діяльності, що не потребують високої активності. Це може бути малювання, ліплення, читання книг. Вечірня тепла ванна – ще один спосіб розслабитися після довгого дня. Якщо дитина була відлучена від грудей порівняно недавно, і їй важко не отримувати їжу в нічний час, можна перед сном дати їй склянку кефіру або теплого молока.
Підведемо підсумки
Вирішити, скільки має спати дитина в 1 рік, можуть лише батьки. Важливими є не лише рекомендації фахівців - психологів, педіатрів, а й особистість дитини, її звички та характер. При цьому важливо критично ставитись до порад друзів та рідних, у яких ви дізнавалися, скільки сплять діти.
Розповіді про те, як живе сусідський хлопчик Вова чи дівчинка Лера, безумовно, будуть корисні, але лише як приклад. Не можна переносити звички та особливості розвитку однієї дитини на іншу. Чим живе малюк, що його цікавить, як він засинає, як прокидається – цією інформацією володіють лише батьки. Тому складати розпорядок дня однорічної дитини мають саме вони.
Типовий сон у цьому віці
Ваша дитина вже дуже велика. Але йому також, як і раніше, потрібно багато сну. До двох років дитина повинна спати 13-14 годин на день, із них 11 годин уночі. Решта увійде у денний сон. У 12 місяців він все ще потребуватиме двох денних снах, але до 18 місяців він уже готовий до одного (півтора або двогодинного) денного сну. Цей режим зберігається до чотирьох-п'яти років.
Перехід від двох денних снів до одного може бути важким. Фахівці рекомендують дні з двома денними снами чергувати з днями з одним денним відпочинком, залежно від того, скільки малюк спав напередодні вночі. Якщо дитина спала вдень один раз, краще її ввечері укласти раніше.
У цьому віці немає майже нічого нового, що допомогло б вашому малюку стати добрим сонею. Дотримуйтесь вивчених раніше стратегій.
Дотримуйтесь постійного ритуалу відходження до сну
Правильний ритуал відходження до сну допоможе вашій дитині поступово заспокоїтись наприкінці дня та підготуватися до сну.
Якщо дитина потребує виплеску надлишку енергії, дозвольте йому трохи побігати перед переходом до спокійніших занять (типу тихої гри, ванни або казки перед сном). Дотримуйтесь однієї і тієї ж схеми щовечора - навіть коли ви далеко від дому. Діти люблять, коли все чітко та ясно. Можливість передбачити, коли станеться та чи інша подія, допомагає їм контролювати ситуацію.
Переконайтеся, що ваша дитина має постійний режим денного і нічного сну
Сон дитини стане більш регулярним, якщо ви намагатиметеся дотримуватися режиму постійно. Якщо він спить вдень, їсть, грає, лягає спати щодня в один і той же час, швидше за все, йому буде легко заснути ввечері.
Давайте дитині можливість заснути самостійно
Не забувайте, наскільки важливо для вашої дитини – вміти засипати самостійно щовечора. Сон не повинен залежати від заколисування, годування або колискової пісні. Якщо така залежність існує, дитина, прокинувшись уночі, не зможе заснути самостійно і кликатиме вас. Що робити, якщо це трапляється – вирішувати вам.
У цьому віці дитина може мати труднощі із засипанням, а також може часто прокидатися вночі. Причина обох проблем - нові віхи у розвитку дитини, особливо стояння та ходіння. Ваш малюк так радий своїм новим умінням, що хоче продовжувати ними займатися, навіть якщо ви кажете, що зараз час сну.
Якщо дитина пручається і не хоче лягати спати, більшість експертів радить залишати її у своїй кімнаті на кілька хвилин, щоб перевірити, чи заспокоїться вона сама. Якщо дитина не втихомирюється, ви можете «дати дитині викричатися».
Вам також доведеться вирішити, що робити, якщо дитина прокидається вночі, не може заспокоїтися самостійно і кличе вас. Спробуйте зайти і подивитися: якщо він стоїть, ви повинні допомогти йому лягти. Але якщо дитина хоче, щоб ви залишилися та пограли з нею, не здавайтеся. Він повинен зрозуміти, що нічний час – для сну.
Від 18 до 24 місяців
Типовий сон у цьому віці
Зараз ваш малюк повинен спати приблизно 10-12 годин уночі плюс двогодинний післяобідній відпочинок. Деякі діти не можуть обійтися без двох коротших денних снів до двох років. Якщо ваша дитина – одна з них, не боріться з цим.
Як прищепити навички здорового сну?
Допомагайте дитині ламати погані звички, пов'язані зі сном
Ваша дитина повинна вміти самостійно засипати, без заколисування, годування грудьми або інших засобів, що «присипляють». Якщо його засинання залежить від будь-якого з цих зовнішніх факторів, вночі він не зможе сам заснути, якщо прокинеться, і вас не буде поряд.
Говорять експерти: "Уявіть, що ви засинаєте, лежачи на подушці, потім прокидаєтеся посеред ночі і виявляєте, що подушки немає. Швидше за все, ви будете стурбовані її відсутністю і почнете її шукати, тим самим остаточно прокидаючись від сну. Так само, якщо дитина засинає кожного вечора, слухаючи специфічний компакт-диск, то коли він прокинеться вночі і не почує музику, він поставить питання "що ж трапилося?" Збентежена дитина навряд чи зможе легко заснути. коли він сонний, але ще не спить, так, щоб він міг заснути сам.
Надайте дитині прийнятний вибір перед сном
У ці дні ваше маля починає перевіряти межі своєї нещодавно відкритої незалежності, бажаючи затвердити контроль над світом навколо себе. Щоб скоротити протистояння перед сном, дозвольте вашій дитині робити вибір щоразу, коли це можливо протягом його вечірнього ритуалу - яку казку він хотів би почути, яку піжаму він хотів би надіти.
Завжди пропонуйте лише дві чи три альтернативи та переконайтеся, що вас влаштовує будь-який вибір. Наприклад, не питайте: Ти хочеш лягати спати зараз? Звичайно ж, дитина відповість "Ні", а це неприйнятна відповідь. Натомість, спробуйте запитати: «Ти хочеш лягти спати зараз чи через п'ять хвилин?». Дитина рада, що вона може обирати, а ви перемагаєте незалежно від того, який вибір вона зробить.
Які складнощі можуть виникнути?
Дві найчастіші проблеми зі сном у дітей різного віку - труднощі із засипанням і часті нічні пробудження.
Ця вікова група має свою особливість. Коли-небудь між 18 і 24 місяцями, багато дітей починають підніматися зі свого ліжечка, потенційно наражаючи себе на небезпеку (падіння з ліжечка може бути досить болісно). На жаль, той факт, що ваш малюк може виходити зі свого ліжечка, не має на увазі, що він готовий до великого ліжка. Спробуйте вберегти його від небезпеки, користуючись наступними порадами.
- Знизьте матрац.Або зробіть стінки ліжечка вище. Якщо це можливо, звісно. Втім, коли дитина стане старшою, це може й не спрацювати.
- Звільніть ліжечко.Ваша дитина може використовувати іграшки та зайві подушки як підставки, що допомагають йому вилізти.
- Не заохочуйте спроби дитини вилізти з ліжка.Якщо дитина вилазить із ліжечка, не захоплюйтесь, не лайтеся і не дозволяйте йому лягти у ваше ліжко. Залишайтеся спокійними і нейтральними, твердо скажіть, що так робити не потрібно і покладіть дитину назад у її ліжечко. Він зрозуміє це правило досить швидко.
- Використовуйте балдахін для ліжечка.Ці вироби кріпляться до поручнів ліжечка та забезпечують безпеку малюка.
- Слідкуйте за дитиною.Станьте в такому місці, звідки ви можете бачити дитину в ліжечку, а вона не може вас бачити. Якщо він намагається вилізти, негайно кажіть йому цього не робити. Після того, як ви зробите зауваження кілька разів, він, ймовірно, стане слухнянішим.
- Зробіть навколишнє середовище безпечним.Якщо ви не можете перешкодити вашій дитині вилазити з ліжечка, ви можете принаймні переконатися, що вона залишається в безпеці. М'які подушки на підлозі навколо його ліжечка та на довколишніх ящиках, тумбочках та інших об'єктах, про які він міг би вдаритися. Якщо він зовсім не бажає припиняти вставати і вилазити з ліжка, ви можете знизити огородження ліжечка і залишати стілець поблизу. Принаймні тоді ви не хвилюватиметеся, що він впаде і завдасть собі шкоди.
Норми кількості та тривалості дитячого сну приблизні. Це означає, що якщо дитина спить менше або довше, частіше або рідше, не варто змушувати її спати, або, навпаки, будити раніше! Норми – лише орієнтир для мами, щоб правильно розподілити режим дня дитини.
Тривалість сну всіх дітей індивідуальна.
Як і для дорослої людини, на тривалість сну дитини впливає ціла низка факторів: від психологічного та фізичного стану до темпераменту та розпорядку дня. Якщо дитина здорова, почувається добре, бадьора і активна протягом дня, але при цьому дитина спить менше рекомендованого, хвилюватися не варто. Якщо, звичайно, йдеться про невеликі відхилення від зазначених норм. Однак, спостерігається закономірність: чим менше дитина, тим більше вона має спати.
Наведемо середні значення скільки має спати дитина залежно від віку:
Від 1 до 2 місяців дитина повинна спати близько 18 години;
Від 3 до 4 місяців дитина повинна спати 17-18 годин;
Від 5 до 6 місяців дитина повинна спати близько 16 години;
Від 7 до 9 місяців дитина повинна спати близько 15 години;
Від 10 до 12 місяців дитина повинна спати близько 13 години;
Від 1-го до 1,5 років дитина спить 2 рази на день: 1-й сон триває 2-2,5 години, 2-й сон триває 1,5 години, нічний сон триває 10-11 годин;
Від 1,5 до 2 років дитина спить 1 раз на день 2,5-3 години, нічний сон триває 10-11 годин;
Від 2 до 3 років дитина спить 1 раз на день 2-2,5 години, нічний сон триває 10-11 годин;
Від 3 до 7 років дитина спить 1 раз на день близько 2 годин, нічний сон триває 10 годин;
Після 7 років дитині не обов'язково спати вдень, вночі дитина у цьому віці має спати не менше 8-9 годин.
Сон від 0 до 3 місяців
До 3 місяців новонароджений спить досить багато - приблизно від 17 до 18 години на день протягом перших кількох тижнів і 15 -17 годин на день до трьох місяців.
Діти практично ніколи не сплять більше, ніж три-чотири години поспіль, ні вдень, ні вночі. Отже, і ви теж не зможете спати багато годин поспіль. Вночі вам доведеться вставати, щоб погодувати і переповити вашу дитину; протягом дня ви гратимете з ним. Деякі діти сплять всю ніч вже у віці 8 тижнів, але більшість малюків не сплять безперервно всю ніч не тільки до 5 або 6 місяців, але й довше. Необхідно від народження дотримуватися правил гарного сну.
Правила сну.
Ось що ви можете зробити в цьому віці, щоб допомогти вашій дитині набути правильних навичок сну:
Вивчайте ознаки втоми дитини
Перші шість-вісім тижнів ваша дитина не зможе спати більше, ніж дві години поспіль. Якщо ви не покладете його спати довше за цей час, він буде перевтомлений і не зможе добре заснути. Спостерігайте, доки не помітите, що дитина стає сонною. Він тре очі, смикає себе за вухо, у нього під очима з'являються слабкі темні кола? Якщо ви спостерігаєте ці або будь-які інші ознаки сонливості, відправляйте його прямо в ліжечко. Скоро ви так вивчите щоденні ритми вашої дитини та її поведінку, що у вас розвинеться шосте почуття і ви інстинктивно знатимете, коли вона готова до сну.
Починайте пояснювати йому різницю між днем і вночі
Деякі немовлята - сови (деякі натяки на це ви, можливо, вже помітили під час вагітності). І в той час, як ви захочете погасити світло, дитина може все ще залишатися дуже активною. У перші кілька днів ви не зможете нічого з цим вдіяти. Але як тільки дитині виповниться приблизно 2 тижні, ви можете починати навчати її відрізняти ніч від дня.
Коли дитина бадьора і активна протягом дня, грайте з нею, вмикайте світло в будинку та в його кімнаті, не намагайтеся зменшити звичайні денні шуми (звуки телефону, ТБ або посудомийної машини). Якщо він засинає під час годування, розбудіть його. Вночі з дитиною не грайте. Коли входите в кімнату для годування, приглушіть світло і шум, не розмовляйте з ним занадто довго. Мине не так багато часу, і ваш малюк почне розуміти, що нічний час – для сну.
Дайте йому шанс заснути самостійно
Коли дитині виповнюється від 6 до 8 тижнів, починайте давати шанс заснути самостійно. Як? Покладіть його в ліжечко, коли він сонний, але ще не спить, радять експерти. Вони відмовляють від заколисування чи годування дитини перед сном. «Батьки думають, що якщо вони почнуть привчати дитину зарано, це не дасть ефекту, - кажуть вони, - але це не так. Немовлята набувають звичок, пов'язаних зі сном. Якщо Ви качаєте вашу дитину перед сном щоночі протягом перших восьми тижнів, чому пізніше вона повинна очікувати щось інше?»
Які проблеми із сном можуть виникнути до трьох місяців?
До моменту, коли ваша дитина досягає 2-х або 3-х місяців, вона вже може прокидатися вночі частіше, ніж треба, а також розвинути негативні асоціації, пов'язані зі сном.
Новонароджені повинні прокидатися вночі для їжі, але деякі можуть випадково будити себе перш, ніж вони дійсно потребують годування. Щоб уникнути цього, спробуйте сповивати вашу дитину (затишно загорніть її в ковдру) перед тим, як класти в ліжечко на ніч.
Уникайте непотрібних асоціацій, пов'язаних зі сном – ваша дитина не повинна залежати від заколисування, годування для того, щоб заснути. Покладіть дитину в ліжко, перш ніж вона засне і дозвольте їй заснути самостійно.
Сон від 3 до 6 місяців
До 3 або 4 місяців більшість немовлят спить 15 -17 годин на день, 10 - 11 з них вночі, а решта часу розділена між 3, а в основному 4 денними снами по 2 години.
На початку цього періоду ви можете все ще вставати раз або два за ніч для годівлі, але до 6 місяців ваша дитина буде здатна спати всю ніч. Не факт, звичайно, що він безперервно спатиме всю ніч, але це залежатиме від того, чи виховаєте ви у нього навички сну.
Як укласти дитину спати?
Встановіть чіткий режим нічного та денного сну та дотримуйтесь його.
Поки ваша дитина була новонародженою, ви могли вирішити, коли укладати її протягом ночі, спостерігаючи за ознаками сонливості (третина ока, смикає вухо і так далі). Тепер, коли він став трохи старшим, ви повинні встановити для нього певний час для нічного та денного сну.
Увечері гарний час для дитини – між 19.00 та 20.30. Пізніше він, швидше за все, буде надто стомлений і йому буде важко заснути. Ваша дитина може не виглядати втомленим пізно ввечері - навпаки, вона може здаватися дуже енергійною. Але повірте, це - вірна ознака, що дитині час спати.
Так само ви можете встановлювати час денного сну - планувати його на один і той же час щодня, або йти на дотик, укладаючи дитину спати, коли ви бачите, що вона стомлена і повинна відпочити. Будь-який підхід є прийнятним, якщо дитина спить достатньо.
Починайте встановлювати ритуал відходження до сну
Якщо ви цього ще не робили, то у віці 3-6 місяців уже пора. Ритуал відходження дитини до сну може включати такі дії: зробіть йому ванну, пограйте з нею в тихі ігри, почитайте одну-дві казки на ніч, заспіваймо колискову. Поцілуйте його і побажайте «На добраніч».
Незалежно від того, що саме включає ритуал вашої сім'ї, ви повинні виконувати його в тому самому порядку, в один і той же час щовечора. Дітям необхідна послідовність, і сон перестав бути винятком.
Будіть вашу дитину вранці
Якщо ваша дитина часто спить більше 10-11 годин вночі, бажано розбудити її вранці. Тим самим ви допоможете йому відновити режим. Дотримання розкладу нічного сну може здатися вам не складним, але пам'ятайте, що ваша дитина повинна спати в режимі і протягом дня. Цьому допоможе пробудження в той самий час щоранку.
Які проблеми із сном можуть виникнути до 6 місяців?
Дві проблеми - нічні пробудження та розвиток негативних асоціацій, пов'язаних зі сном (коли ваша дитина звикає залежати від заколисування чи годування, як обов'язкових умов для засинання), стосуються і новонароджених, і старших дітей. Але приблизно до 3-6 місяців може виникнути ще одна проблема - проблеми із засипанням.
Якщо вашій дитині важко заснути ввечері, спочатку переконайтеся, що вона не лягає спати надто пізно (оскільки ми згадали, перевтомлена дитина важко засинає). Якщо справа не в цьому, то у нього, можливо, розвинулася одна чи кілька асоціацій, пов'язаних із сном. Зараз саме час їх позбутися. Дитина має навчитися засипати сама, але не біда, якщо у вас не вийде.
Деякі рекомендують почекати поки дитина «викричиться і засне», але що вам дорожче: нерви дитини чи власна зручність, коли поклала дитину в ліжко і забула? Деякі малюки при цьому не тільки не засинають, але й так перезбуджуються, що звичні методи присипання більше вам не допоможуть і дитина прокидатиметься з плачем усю ніч.
Сон від 6 до 9 місяців
Дітям у віці необхідно близько 14-15 годин сну на добу, причому вони можуть спати близько 7 годин поспіль. Якщо ваша дитина спить довше семи годин, вона, ймовірно, ненадовго прокидається, але вміє самостійно знову заснути – чудова ознака. Це означає, що у вас росте чудовий соня.
Він, ймовірно, засинає на пару півторагодинних або двогодинних денних снів, один раз вранці та вдень. Пам'ятайте: постійний режим денного та нічного сну допомагає регулювати навички сну.
Норма - 10-11 годин сну вночі та 3 рази по 1,5 -2 години вдень
Як укласти дитину спати?
Встановіть ритуал відходження до сну і завжди слідуйте йому
Хоча Ви, мабуть, вже давно встановили певний ритуал відходження до сну, ваша дитина тільки зараз дійсно почне в ньому брати участь. Ваш ритуал може включати прийняття дитиною ванни, тиху гру, читання однієї-двох казок на ніч, колискову пісеньку. Пам'ятайте, що ви повинні виконувати всі ці кроки в тому самому порядку і в один і той же час щовечора. Дитина оцінить вашу послідовність. Маленькі діти люблять постійний розклад, на який вони можуть покластися.
Ваш ритуал відходження до сну буде показувати, що настав час поступово заспокоюватись і готуватися до сну.
Дотримуйтесь постійного режиму денного та нічного сну
І ви, і ваша дитина отримаєте вигоду з постійного розкладу, який включає режим денного і нічного сну. Це означає, що ви повинні намагатися дотримуватися заздалегідь наміченого розкладу. Коли ваша дитина спить вдень, їсть, грає, лягає спати щодня в той самий час, їй буде набагато легше заснути. Переконайтеся, що Ви надаєте дитині можливість заснути самостійно.
Дитина має вчитися засипати самостійно. Покладіть його в ліжечко раніше, ніж він засне, і спробуйте не привчати його до зовнішніх факторів (заколисування або годування), як обов'язкові умови засипання. Якщо дитина плаче, то подальша поведінка залежить від вас. Більшість експертів радить почекати принаймні кілька хвилин, щоб зрозуміти, чи справді дитина засмучена. Інші радять не чекати, коли дитина розридається і виступають за спільний сон дитини з батьками.
Маленькі діти, які ніколи не мали проблем зі сном, можуть у цьому віці раптом почати прокидатися серед ночі або відчувати проблеми із засинанням. Порушення сну пов'язані частіше з тим, що саме зараз ваша дитина вчиться сидіти, перевертатися, повзати, і можливо навіть самостійно вставати, не дивно, що вона захоче випробувати свої нові навички та під час сну. Малюк може прокинутися вночі, щоб ще раз спробувати посидіти або постояти.
У напівсонному стані дитина сідає чи встає, а потім не може самостійно опуститися та лягти. Зрозуміло, він остаточно прокидається і починає плакати та кликати маму. Ваше завдання - заспокоїти дитину та допомогти їй лягти.
Якщо ваша дитина лягає спати після 20:30 і раптово починає прокидатися протягом ночі, спробуйте вкадувати його на півгодини раніше. Ви, на свій подив виявите, що дитина стала спати міцніше.
Сон від 9 до 12 місяців
Ваша дитина вже спить уночі від 10 до 12 години. І ще двічі на день по 1,5 -2 години. Переконайтеся, що цього достатньо - тривалість сну грає велику роль розвитку дитини. Також важливо дотримуватись постійного розкладу денного сну. Якщо цей графік ковзний, то велика ймовірність, що дитині буде важко заснути і вона буде часто прокидатися протягом ночі.
Як укласти дитину спати?
Вечірній ритуал
Дотримуйтесь постійного ритуалу вечірнього відходження до сну. Це важливо: ванна, казка перед сном, укладання в ліжко. Ви можете також додати тиху гру, тільки переконайтеся, що слідуєте одній і тій же схемі щовечора. Діти воліють послідовність і почуваються в безпеці, коли знають, чого чекати.
Режим денного та нічного сну
Сон дитини стане кращим, якщо ви дотримуватиметеся режиму не тільки вночі, а й вдень. Якщо дитина їсть, грає і лягає спати чітко по годинах, одночасно, швидше за все їй завжди легко заснути.
Давайте дитині можливість заснути самостійно. Не заважайте йому тренувати цю важливу навичку. Якщо сон дитини залежить від годівлі, заколисування або колискової пісні, йому буде важко заснути знову, коли він прокинеться протягом ночі. Можливо, він навіть плакатиме.
Які проблеми із сном можуть виникнути?
Розвиток дитини йде повним ходом: він уміє сідати, перевертатися, повзати, вставати і, нарешті, робить кілька кроків. У цьому віці він відточує і тренує свої навички. Це означає, що він може занадто збудитися і важко засинати, або може прокидатися вночі, щоб тренуватися.
Якщо дитина не може сама заспокоїтися і заснути, вона плакатиме і кликатиме вас. Підійдіть та заспокойте дитину.
Ваша дитина може також прокидатися вночі через страх бути покинутим, він сумує без вас і переживає, що ви більше ніколи не повернетеся. Швидше за все, він заспокоїться, як тільки ви підійдете до нього.
Норми сну. Від року до 3
Ваша дитина вже дуже велика. Але йому також, як і раніше, потрібно багато сну.
Сон від 12 до 18 місяців
До двох років дитина повинна спати 13-14 годин на день, із них 11 годин уночі. Решта увійде у денний сон. У 12 місяців він все ще потребуватиме двох денних снах, але до 18 місяців він уже готовий до одного (півтора або двогодинного) денного сну. Цей режим збережеться до 4-5 років.
Перехід від двох денних снів до одного може бути важким. Фахівці рекомендують дні з двома денними снами чергувати з днями з одним денним відпочинком, залежно від того, скільки малюк спав напередодні вночі. Якщо дитина спала вдень один раз, краще її ввечері укласти раніше.
Як укласти дитину спати?
До 2 років немає майже нічого нового, що допомогло б вашому малюку добре спати. Дотримуйтесь вивчених раніше стратегій.
Дотримуйтесь постійного ритуалу відходження до сну
Правильний ритуал відходження до сну допоможе вашій дитині поступово заспокоїтись наприкінці дня та підготуватися до сну.
Якщо дитина потребує виплеску надлишку енергії, дозвольте йому трохи побігати перед переходом до спокійніших занять (типу тихої гри, ванни або казки перед сном). Дотримуйтесь однієї і тієї ж схеми щовечора - навіть коли ви далеко від дому. Діти люблять, коли все чітко та ясно. Можливість передбачити, коли станеться та чи інша подія, допомагає їм контролювати ситуацію.
Переконайтеся, що ваша дитина має постійний режим денного і нічного сну
Сон дитини стане більш регулярним, якщо ви намагатиметеся дотримуватися режиму постійно. Якщо він спить вдень, їсть, грає, лягає спати щодня в один і той же час, швидше за все, йому буде легко заснути ввечері.
Давайте дитині можливість заснути самостійно
Не забувайте, наскільки важливо для вашої дитини – вміти засипати самостійно щовечора. Сон не повинен залежати від заколисування, годування або колискової пісні. Якщо така залежність існує, дитина, прокинувшись уночі, не зможе заснути самостійно і кликатиме вас. Що робити, якщо це трапляється – вирішувати вам.
У цьому віці дитина може мати труднощі із засипанням, а також може часто прокидатися вночі. Причина обох проблем - нові віхи у розвитку дитини, особливо стояння та ходіння. Ваш малюк так радий своїм новим умінням, що хоче продовжувати ними займатися, навіть якщо ви кажете, що зараз час сну.
Якщо дитина пручається і не хоче лягати спати, більшість експертів радить залишати її у своїй кімнаті на кілька хвилин, щоб перевірити, чи заспокоїться вона сама. Якщо дитина не втихомирюється, ви можете «дати дитині викричатися».
Вам також доведеться вирішити, що робити, якщо дитина прокидається вночі, не може заспокоїтися самостійно і кличе вас. Спробуйте зайти і подивитися: якщо він стоїть, ви повинні допомогти йому лягти. Але якщо дитина хоче, щоб ви залишилися та пограли з нею, не здавайтеся. Він повинен зрозуміти, що нічний час – для сну.
Сон від 18 до 24 місяців
Зараз ваш малюк повинен спати приблизно 10-12 годин уночі плюс двогодинний післяобідній відпочинок. Деякі діти не можуть обійтися без двох коротших денних снів до двох років. Якщо ваша дитина – одна з них, не боріться з цим.
Як допомогти дитині заснути?
Допомагайте дитині ламати погані звички, пов'язані зі сном
Ваша дитина повинна вміти самостійно засипати, без заколисування, годування грудьми або інших засобів, що «присипляють». Якщо його засинання залежить від будь-якого з цих зовнішніх факторів, вночі він не зможе сам заснути, якщо прокинеться, і вас не буде поряд.
Кажуть експерти: «Уявіть, що ви засинаєте, лежачи на подушці, потім прокидаєтеся посеред ночі і виявляєте, що подушки немає. Швидше за все, ви будете стурбовані її відсутністю і почнете її шукати, тим самим остаточно прокидаючись від сну. Так само, якщо дитина засинає кожного вечора, слухаючи специфічний компакт-диск, то коли він прокинеться вночі і не почує музику, він поставить питання "що ж сталося?". Здивована дитина навряд чи зможе легко заснути. Щоб запобігти такій ситуації, спробуйте укладати його в ліжко, коли він сонний, але все ще не спить, щоб він міг заснути сам.
Надайте дитині прийнятний вибір перед сном
У ці дні ваше маля починає перевіряти межі своєї нещодавно відкритої незалежності, бажаючи затвердити контроль над світом навколо себе. Щоб скоротити протистояння перед сном, дозвольте вашій дитині робити вибір щоразу, коли це можливо протягом його вечірнього ритуалу - яку казку він хотів би почути, яку піжаму він хотів би надіти.
Завжди пропонуйте лише дві чи три альтернативи та переконайтеся, що вас влаштовує будь-який вибір. Наприклад, не питайте: Ти хочеш лягати спати зараз? Звичайно ж, дитина відповість "Ні", а це неприйнятна відповідь. Натомість, спробуйте запитати: «Ти хочеш лягти спати зараз чи через п'ять хвилин?». Дитина рада, що вона може обирати, а ви перемагаєте незалежно від того, який вибір вона зробить.
Які складнощі зі сном та засипанням можуть виникнути?
Дві найчастіші проблеми зі сном у дітей різного віку - труднощі із засипанням і часті нічні пробудження.
Ця вікова група має свою особливість. Коли-небудь між 18 і 24 місяцями, багато дітей починають підніматися зі свого ліжечка, потенційно наражаючи себе на небезпеку (падіння з ліжечка може бути досить болісно). На жаль, той факт, що ваш малюк може виходити зі свого ліжечка, не має на увазі, що він готовий до великого ліжка. Спробуйте вберегти його від небезпеки, користуючись наступними порадами.
Знизьте матрац. Або зробіть стінки ліжечка вище. Якщо це можливо, звісно. Втім, коли дитина стане старшою, це може й не спрацювати.
Звільніть ліжечко. Ваша дитина може використовувати іграшки та зайві подушки як підставки, що допомагають йому вилізти.
Не заохочуйте спроби дитини вилізти з ліжка. Якщо дитина вилазить із ліжечка, не захоплюйтесь, не лайтеся і не дозволяйте йому лягти у ваше ліжко. Залишайтеся спокійними і нейтральними, твердо скажіть, що так робити не потрібно і покладіть дитину назад у її ліжечко. Він зрозуміє це правило досить швидко.
Використовуйте балдахін для ліжечка. Ці вироби кріпляться до поручнів ліжечка та забезпечують безпеку малюка.
Слідкуйте за дитиною. Станьте в такому місці, звідки ви можете бачити дитину в ліжечку, а вона не може вас бачити. Якщо він намагається вилізти, негайно кажіть йому цього не робити. Після того, як ви зробите зауваження кілька разів, він, ймовірно, стане слухнянішим.
Зробіть навколишнє середовище безпечним. Якщо ви не можете перешкодити вашій дитині вилазити з ліжечка, ви можете принаймні переконатися, що вона залишається в безпеці. М'які подушки на підлозі навколо його ліжечка та на довколишніх ящиках, тумбочках та інших об'єктах, про які він міг би вдаритися. Якщо він зовсім не бажає припиняти вставати і вилазити з ліжка, ви можете знизити огородження ліжечка і залишати стілець поблизу. Принаймні тоді ви не хвилюватиметеся, що він впаде і завдасть собі шкодиНорми сну: від двох до трьох
Типовий сон у цьому віці
Двох-трирічні діти потребують приблизно 11 годин сну вночі та одного-півтора-двогодинного післяобіднього відпочинку.
Більшість дітей у цьому віці лягає спати між 19:00 та 21:00 та встає між 6:30 та 8:00. Здається, що сон вашої дитини, нарешті, нагадує вашу, але різниця в тому, що дитина молодше чотирьох років більше часу проводить у так званому «легкому» чи «швидкому» сні. Результат? Оскільки він робить більше переходів від однієї стадії сну до іншої, він прокидається частіше, ніж ви. Саме тому так важливо, щоб дитина вміла сама себе заспокоїти і самостійно заснути.
Як прищепити навички здорового сну?
Тепер, коли ваша дитина стала старшою, Ви можете спробувати кілька нових методів для покращення нічного сну.
Переведіть дитину у велике ліжко і хвалите її, коли вона залишається в ній
У цьому віці ваш малюк, ймовірно, перейде з дитячого ліжечка у велике ліжко. Народження молодшого брата також може прискорити цей перехід.
Якщо Ви вагітні, переведіть дитину в нове ліжко принаймні за шість-вісім тижнів до призначеної дати пологів, радить експерт зі сну Джоді Мінделл: «Нехай ваша старша дитина як слід влаштується у своєму новому ліжку, перш ніж вона побачить дитину, яка її займає. ліжечко». Якщо ж дитина не бажає міняти ліжко, не поспішайте його. Зачекайте, поки його новонародженому братові/сестрі не виповниться три або чотири місяці. Немовля може провести ці місяці в плетеному кошику або колисці, а у вашої старшої дитини буде достатньо часу, щоб до неї звикнути. Це створить передумови для легшого переходу ліжечко-ліжко.
Головна причина, через яку вам доведеться задуматися про переведення дитини в ліжко - це її часті вилізання з дитячого ліжечка та привчання до туалету. Ваша дитина повинна стати вночі, щоб сходити в туалет.
Коли дитина переходить у нове ліжко, не забувайте хвалити її, коли вона лягає в неї спати і залишається в ній усю ніч. Після переходу з дитячого ліжечка дитина може вставати зі свого великого ліжка знову і знову лише тому, що йому зручно це робити. Якщо ваш малюк встає, не лайтеся і не нервуйте. Просто покладіть його назад у ліжко, твердо скажіть, що настав час йти спати, і йдіть.
Виконуйте всі його прохання та включайте їх у ваш ритуал відходження до сну
Ваше маля може намагатися відкладати час сну, випрошуючи «ще разок» - казку, пісню, склянку води. Спробуйте виконати всі розумні прохання дитини та зробіть їх частиною вашого ритуалу відходження до сну. Тоді ви можете дозволити дитині одне додаткове прохання – але лише одне. Дитині здаватиметься, що вона домагається свого, але ви знатимете, що насправді ви твердо стоїте на своєму.
Додатковий поцілунок та побажання на добраніч
Пообіцяйте вашій дитині додатковий поцілунок «на добраніч» після того, як ви вклали і прикрили його вперше. Скажіть йому, що ви повернетесь за кілька хвилин. Можливо, до часу вашого повернення він буде вже міцно спати.
Які складнощі зі сном можуть виникнути?
Якщо після переходу у велике ліжко ваше маля починає вставати частіше, ніж раніше, покладіть його назад в ліжечко і ніжно поцілуйте.
Інша широко поширена у цьому віці проблема сну – це відмова йти спати. Ви можете вирішити цю проблему, якщо самі керуватимете проханнями дитини перед сном. Тим не менш, будьте реалістами: жодна дитина не біжить радісно до ліжка щовечора, тому будьте готові до боротьби.
Ви, мабуть, помітили, що у дитини з'являються деякі нові нічні занепокоєння. Він може боятися темряви, чудовиськ під ліжком, розлуки з вами – це звичайні дитячі страхи, не треба турбуватися. Страхи – частина нормального розвитку вашої дитини. Якщо йому насниться жах, відразу ж підійдіть до нього, заспокойте і поговоріть про його поганий сон. Якщо страшні сни повторюються, необхідно шукати джерела занепокоєння у повсякденному житті дитини. Більшість експертів згодні, що якщо дитина дійсно злякана, її можна іноді пускати у ваше ліжко.
Норми сну приблизні!
Loading...